اضطراب در کودکان چه دلایلی دارد و چگونه درمان می شود

اضطراب در کودکان چه دلایلی دارد و چگونه درمان می شود

اضطراب Anxiety یکی از مشکلات شایع در دوران کودکی است و برخلاق تصور  تنها یک مشکل در دوران بزرگسالی نیست. در طول سال گذشته، بسیاری از روال‌های خانوادگی به طور کامل توسط شیوع کرونا در جهان دچار آشفتگی گردید و این وضعیت منجر به افزایش اضطراب در کودکان و بزرگسالان می شود.

همچنین بخوانید: پرستار کودک

برای کودکان، رفتن به مدرسه به نشستن در مقابل صفحه نمایش و کامپیوتر تغییر کرد. مادر یا پدر ممکن است در این دوران شغل خود را از دست داده باشند و این موضوع به تشدید استرس منجر شده باشد .

در اثر شیوع کرونا ساختار زندگی روزانه برای میلیون ها بزرگسال و کودک از قاعده همیشگی خود خارج شد و همانطور که می دانید کودکان برای احساس آرامش و راحتی به روتین و نظم در زندگی خود نیاز دارند. بدون قواعد همیشگی، جهان ممکن است برای کودک ترسناک شود زیرا در این شرایط کودکان قادر به پیش بینی زندگی خود نیستند و این به افزایش اضطراب آنها منجر می شود .

اضطراب در کودکان یک پدیده نادر نیست

شیوع این بیماری همه گیر را به تجربیات نامطلوب زندگی مانند طلاق و اختلاف والدین ، آزار و اذیت هم سالان یا عوامل ژنتیکی که کودک را مستعد اضطراب می کند، اضافه کنید و در نتیجه دلایل محکمی برای مضطرب بودن کودک خواهید داشت .

در حال حاضر در بیش از ۴ میلیون کودک ۳ تا ۱۷ ساله در ایالات متحده اختلال اضطراب تشخیص داده شده است . احتمالاً میلیون‌ها نفر دیگر نیز با این مشکل وجود دارند که هنور اضطراب آنها تشخیص داده نشده‌اند.

علائم اضطراب در کودکان

کودک ممکن است علائم مختلفی از اضطراب را نشان دهد. شاید زمانی که والدین برای خروج از خانه آماده می شوند کودک دچار اضطراب شود. تعدادی از کودکان ممکن است در خواب دچار گریه و ناراحتی شوند.

کودک ممکن است در موقعیت‌هایی که معمولاً در آنها راحت نیست عصبانیت شود.  ممکن است کودک مدام بگوید سردرد یا معده درد دارد، زیرا دیگران احساسات او را درک نمی کنند و مهارت کلامی کافی ندارد که به والدین بگوید که مضطرب است.

بسیاری از کودکان مبتلا به اختلال یکپارچگی حسی از اضطراب رنج می برند. روال های جدید، محیط های مختلف، محرک های محیطی بیش از حد مانند نور روشن یا صداها، یا بافت های مختلف در لباس یا غذا می تواند باعث ایجاد اضطراب در کودکان مبتلا به این بیماری شود.

متخصصان کودک را از نظر اختلال پردازش حسی ارزیابی می کنند تا مشخص نمایند که آیا اختلال پردازشی دلیل اضطراب آنها است یا خیر. خبر خوب این است که کاردرمانگران  می توانند به ترمیم مجدد سیستم های حسی کودک  کمک کنند.

سیستم عصبی کودکان کوچکتر بسیار انعطاف پذیر است و متخصصان می توانند به کودک کمک کنند تا استرس و ترس های خود را مدیریت کند تا دیگر در زندگی روزمره او اختلال ایجاد نکند.

درمان های موثر برای اضطراب در کودکان

موارد زیر تنها چند مورد از راه‌هایی است که به کودکان در مدیریت و کاهش اضطراب کمک می‌کند. نکته مهم این است که والدین نیز در درمان این مشکل نقش مهمی دارند.

پردازش و ادغام حسی

اگر کودک دارای اختلال پردازش حسی است،شرایطی بوجود می آید که کودک ممکن است اطلاعات زیادی از طریق حواس دریافت می کنند یا این اطلاعات ممکن است خیلی کم باشد .

در این شرایط کودک  احساس امنیت نمی کندو اضطراب محصول جانبی این اختلال است. تجهیزات و امکانات ویژه، از جمله گودال توپ، تاب چرخان، و سایر وسایل به مغز کودک کمک می کند تا به محیط اطرافش واکنش بهتری نشان دهد.

او ممکن است با شن و ماسه و اقلام با بافت های دیگر بازی کند تا در هنگام پوشیدن لباس یا خوردن غذاهایی با بافت هایی که نمی تواند تحمل کند، رفتارهای خشن یا عصبانیت را کاهش دهد.

مدیریت استرس

درمانگران به کودک کمک می کنند بر احساسات اضطرابی که او را فلج می کند یا او را وادار به اضطراب می کند غلبه کند. درمانگران با کودک روی استراتژی های خاصی کار می کنند: ترسیم مکان مورد علاقه او. فکر کردن و صحبت کردن با حیوان عروسکی مورد علاقه اش. فشردن یک توپ خاص؛ تمرینات تنفس عمیق

درمانگر  ممکن است به کودک کمک کند تا جعبه ابزار مهارت های مقابله ای برای خود تهیه کند . او می تواند از کودک  بخواهد بیرون و داخل جعبه را تزئین کند.

جعبه حاوی اقلام مورد علاقه کودک است: یک شیشه ریز، یک شیشه برای دمیدن حباب ها، کارت هایی با فعالیت هایی که او می تواند در مواقعی که مضطرب است به آنها روی بیاورد.

والین و فرزندان  همچنین می توانند با ساختن یک جعبه ابزار مهارت مقابله با استرس برای استفاده در خانه به مدیریت استرس کمک نمایند .

شناسایی احساس اضطراب و بیرونی کردن آن

درمانگر کودک  ممکن است از او بخواهد که احساسات خود را ترسیم کند تا بتواند تشخیص دهد که چه زمانی اضطراب او طاقت فرسا می شود . او ممکن است نامی کودکانه به اضطراب بدهد تا بتواند او راخطاب قرار دهد و به او دستور دهد تا ناپدید شود. درمانگر به کودک کمک می کند تا بر احساس اضطراب خود کنترل داشته باشد.

ساختار ایجاد کنید

درمانگر می تواند ساختاری برای کودک مضطرب ایجاد نماید. او یاد می گیرد که در ساختار روزانه احساس امنیت کند. همچنین می توان به کودک  کمک نمود تا مدیریت تغییر در ساختار را یاد بگیرد. درمانگر با بررسی و ایجاد تغییرات در ساختار خانه به کاهش اضطراب کودک کمک می نماید .

فعالیت بدنی منظم

کودک  هر روز به یک ساعت فعالیت بدنی نیاز دارد.ورزش  به کاهش اضطراب کمک می کند. افزایش ضربان قلب، هورمون های مغز را تغییر می دهد. ورزش بخشی از مغز را تحریک می‌کند که از عملکرد اجرایی پشتیبانی می‌کند، که به کنترل آمیگدال گفته می شود .

این بخش از مغز به سیستم بدن در مواقعی که ما مضطرب هستیم، واکنش نشان می‌دهد و آن را تعدیل می کند .

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

با فواید تغذیه ای هویج برای کودکان آشنا شوید

هویج Carrots For Kids  به غذای ما رنگ و زیبایی می بخشد و بدن ما را نیز سالم نگه می دارد. این سبزی نه تنها مملو از مواد مغذی و ویتامین های ضروری است همچنین بسیار خوشمزه بوده و از نظر بصری نیز جذاب است.

همچنین بخوانید: پرستار کودک

در این مقاله به بیان مزایای مصرف هویج توسط کودکان پرداخته شده است :

حقایق تغذیه ای در مورد هویج

هویج یکی از محبوب ترین سبزیجات است زیرا به راحتی رشد و پرورش می یابد و همچنین برای بدن بسیار مفید و مقوی است. علل اصلی اینکه چرا هویج باید در رژیم غذایی روزمره کودک قرار گیرد به شرح زیر می باشد:

هویج سرشار از بتاکاروتن است .این ماده یک ماده مغذی ضروری است که باعث رشد متعادل در کودکان می شود. بتاکاروتن نقش مهمی در ایجاد ایمنی دارد و همچنین دارای خواص ضد پیری است.

بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود که برای دید در شب ضروری است.

هویج سرشار از تیامین ، نیاسین و ویتامین B6 است.

هویج دارای فیبر غذایی است که جذب قندها را در جریان خون کند می کند.

هویج منبع منگنز، ویتامین C و K. است . ریشه هویج تازه دارای مقدار زیادی ویتامین C است و ۹ درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تأمین می کند.

هویج همچنین سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم ، آهن ، پتاسیم ، مس و فسفر است.

تحقیقات دانشگاه نیوکاسل نشان داد که هویج همچنین دارای مقدار زیادی فالکارینول است . این ماده، یک آنتی اکسیدان است که می تواند به مبارزه با انواع خاصی از سرطان ها کمک کند.

فواید هویج برای سلامتی کودک

این یک واقعیت ثابت شده است که هویج بسیار مقوی و مغذی است . اما حقیقتا این سبزی چگونه بر بدن کودک تاثیر می گذارد و به رشد او کمک می کند ؟ در این قسمت حقایقی در مورد مزایای مصرف هویج برای کودکان و بزرگسالان بیان شده است .

۱٫ بینایی را بهبود می بخشد

ویتامین A برای بینایی قوی ضروری است. خبر خوب این است که این ویتامین به وفور در هویج موجود است.
هویج دارای بتاکاروتن است که در سلول های کبد به ویتامین A تبدیل می شود. خوردن هویج هر روز می تواند بینایی را بهبود بخشد و از خطر اختلالات مربوط به چشم مانند شب کوری جلوگیری کند.

۲٫ از دژنراسیون ماکولا جلوگیری می کند

خوردن هویج از خطر دژنراسیون ماکولا در چشم کودکان جلوگیری می کند. هویج مقدار متعادلی از بتاکاروتن را تأمین می کند که به کاهش خطر انحطاط ماکولا به میزان ۴۰ درصد کمک می کند.

همچنین ، بتاکاروتن تجزیه می شود و پرو ویتامین A را ایجاد می کند که دارای خواص آنتی اکسیدانی مربوط به بینایی است که برای بینایی خوب و شفاف مورد نیاز است.

۳٫ پوست سالم

هویج دارای بتاکاروتن است که رنگدانه ای است که به گیاه رنگ نارنجی می دهد. بتاکاروتن همچنین به پوست درخشندگی و زیبایی می بخشد .
ویتامین A و آنتی اکسیدان های موجود در سبزی از پوست در برابر آسیب های نور خورشید محافظت می کند.

کمبود ویتامین A همچنین منجر به شکنندگی مو ، ناخن و خشکی پوست می شود. رژیم غذایی سالم شامل هویج نیز می تواند روند پیری را کندتر نماید ، زیرا بتاکاروتن به ترمیم آسیب های پوستی ناشی از متابولیسم کمک می کند.

۴٫ هضم را تقویت کرده و از یبوست جلوگیری می کند

هویج حاوی مقادیر زیادی فیبر غذایی است و باعث هضم غذا می شود. همچنین ، فیبر ترشح آب معده را تحریک می کند و حرکات نرم در روده را تضمین می کند. بنابراین ، خوردن هویج از یبوست و سایر اختلالات معده جلوگیری می کند.

۵٫ اسهال را درمان می کند

هویج به درمان سریع و موثر اسهال بچه ها کمک می کند. نوشیدن سوپ یا آب هویج چند بار در روز به جبران کمبود آب بدن کمک می کند.

۶٫ کرم های روده ای را از بین می برد

هویج همچنین به از بین بردن کرم های روده ای که در معده کودک رشد می کنند ، کمک می کند. مصرف سوپ هویج یا هویج له شده به کودک کمک می کند تا اختلالات معده ناشی از کرم روده را از بین ببرند .

۷٫ حافظه را بهبود می بخشد

هویج همچنین نقش مهمی در رشد شناختی مغز دارد. آنها حاوی ترکیبی به نام لوتئولین هستند که می تواند از التهاب مغز و از دست دادن تدریجی حافظه ناشی از افزایش سن جلوگیری کند.

۸٫ بدن را پاکسازی می کند

یکی از بهترین حقایق در مورد هویج به عنوان میان وعده این است که کلسترول کمی دارد. این همه حقیقت نیست. هویج به دفع کلسترول بد یا چربی از کبد کمک می کند .

همچنین باعث کنترل و حفظ متعادل سطح صفرا در اندام می شود . گنجاندن هویج در رژیم غذایی می تواند به پاکسازی بدن از سموم کمک کند.
فیبر غذایی موجود در سبزیجات به تمیز نگه داشتن روده بزرگ کمک می کند و باعث دفع موثر مدفوع و مواد زائد از بدن می شود.

۹٫ کمک به سلامت دندان ها

هویج یک ساینده طبیعی است که به تمیز کردن دندان ها کمک می کند. آنها پلاک را از لثه ها و دندان ها پاک می کنند و هرگونه بوی بد ایجاد شده توسط غذاهایی که می خوریم را از بین می برد.
کلسیم و سایر مواد معدنی که هویج دارد با میکروب ها مقابله کرده و دندان ها را سالم و تمیز نگه می دارد.

نکته اصلی این است که هویج یک منبع قدرتمند از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای کودک بسیار مفید است. بنابراین لازم است آن را بخشی از رژیم غذایی خود و کودکان قرار دهید و آنها را تشویق کنید که به خوردن این سبزی مفید عادت نمایند.

موسسه پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

۵ گیاه مهم که باید در تغذیه کودک استفاده شوند

استفاده از سبزیجات در تغذیه کودک kids diet   یکی از مهم ترن چالش های والدین می باشد که لازم است با توجه به خواص سبزیجات حتما از این مواد در غذای کودک استفاده شود

همه ما می دانیم که کودکان در حال رشد به خوردن سبزیجات نیاز دارند اما متقاعد کردن آنها دشوار است! متخصصان تغذیه همواره والدین را به تهیه غذاهایی که با پنج نوع از سبزیجات برتر طبخ شده اند تشویق می نمایند.

تغذیه مناسب برای کودکان در هر سنی ضروری است و معرفی یک رژیم غذایی سالم و متنوع در اوایل زندگی مهم است.

 سبزیجات نقش مهمی در رشد کودک دارند ، اما آِیا همه سبزیجات یکسان هستند یا آیا یک سبزی بهتر از انواع دیگر است؟

متخصصان توصیه می کنند که پنج مورد زیر را در رژیم غذایی خود و کودک قرار دهید تا از تعادل مناسب مواد مغذی در وعده های غذایی اطمینان حاصل شود.

1. آووکادو

آووکادو درختی که احتمالاً از جنوب مرکزی مکزیک سرچشمه می گیرد ، به عنوان عضوی از خانواده گیاهان گلدار طبقه بندی می شود.

میوه این گیاه که آووکادو (یا گلابی آووکادویی یا گلابی تمساح) نیز نامیده می شود ، از نظر گیاه شناسی یک توت بزرگ است که حاوی یک دانه بزرگ است.

آووکادو سرشار از ویتامین C ، E و B-6 یک سبزی عالی برای تغذیه کودک است. این گیاه سرشار از چربی های مفید از جمله امگا ۳ هستند که برای رشد مغز ضروری است.

همچنین  آووکادو یک منبع عالی از فولات است که برای ساختن گلبول های قرمز و سفید در مغز استخوان مورد نیاز است و نقش مهمی در تجزیه کربوهیدرات ها به انرژی دارد.

نکته مهم این است که در دوره های سریع رشد در دوران نوزادی ، نوجوانی و بارداری این مواد  مورد نیاز هستند .

دستور العمل های غذایی استفاده از آووکادو

پنه مکزیکی با آووکادو

اسموتی آووکادو و توت فرنگی

رول مرغ ، هویج و آووکادو

همبرگر بوقلمون با آووکادو

2. سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین نه تنها یک گیاه  لذیذ است که بچه ها دوستش دارند ، بلکه دارای مواد مغذی زیادی نیز است. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین C ، B6 و مس ، بر اساس نام خود طعم طبیعی شیرینی دارد که با بو دادن می توان آن را بیشتر نمود .

ویتامین C نقش بسیار مهمی در بدن ایفا می کند زیرا سلامت پوست را حفظ می کند ، نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد و به جذب آهن کمک می کند.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد دوزهای زیاد منظم (۱ گرم در روز) می تواند طول دوره سرماخوردگی را تا ۱۳ درصد در کودکان کاهش دهد.

B6 نقش مهمی در رشد شناختی ، عملکرد سیستم ایمنی و تشکیل هموگلوبین دارد. مس همچنین در جذب آهن ، بهبود زخم و سیستم ایمنی نقش دارد.

دستور العمل های غذایی استفاده از سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین پخته و لوبیا

سیب زمینی شیرین و سوپ عدس

فلافل سیب زمینی شیرین با کلم پیچ

ماهی قزل آلا و سیب زمینی شیرین

3. گوجه فرنگی گیلاسی

گوجه فرنگی گیلاسی به عنوان یک میان وعده لذیذ یا به عنوان بخشی از وعده غذایی عالی است.  این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان لیکوپن است که علاوه بر کاهش خطر بیمای قلبی عروقی ، خطر ابتلا به سرطان ریه ، معده و پروستات را نیز کاهش می دهد.

این گوجه ها همچنین منبع خوبی از فیبر هستند و می توانند به کودک در دستیابی به نیاز روزانه خود به فیبر کمک کنند.

دستور العمل های غذایی استفاده از گوجه فرنگی گیلاسی

سس ماکارونی با گوجه فرنگی خرد شده

گوجه گیلاسی ، کلم پیچ ، ریکوتا و پاستای پستو

اسپاگتی با گوجه فرنگی گیلاسی و سس زیتون سیاه

ریکوتا ، گوجه فرنگی و اسفناج

4. هویج

هویج از گروه سبزیجات ریشه ای است که اولین بار در حدود ۹۰۰ سال بعد از میلاد در افغانستان کاشته شد.  رنگ نارنجی ممکن است شناخته شده ترین رنگ هویج باشد ، اما این گیاه در رنگهای دیگر از جمله بنفش ، زرد ، قرمز و سفید نیز وجود دارد.

هویج های اولیه بنفش یا زرد بودند. هویج نارنجی در حدود قرن ۱۵ یا ۱۶ در اروپای مرکزی تولید شد. بسته به رنگ ، اندازه و محل رشد ، طعم این سبزی محبوب و همه کاره ممکن است کمی متفاوت باشد.

شکر موجود در هویج طعم کمی شیرین به آنها می دهد ، اما این گیاه همچنین می تواند طعم خاکی یا تلخ داشته باشند. هویج به طور طبیعی شیرین و سرشار از فیبر است و منبع عالی ویتامین A و بتاکاروتن است. ویتامین A برای بینایی حیاتی است زیرا بخشی از پروتئینی است که نور را در چشم جذب می کند.

همچنین از رشد سلول ها پشتیبانی می کند و در عملکرد قلب ، ریه و کلیه ضروری است. بتاکاروتن یک آنتی اکسیدان است که به ویتامین A تبدیل می شود.  بتاکاروتن نقش مهمی در مبارزه با رادیکال های آزاد مضر در بدن دارد.

دستور العمل های غذایی استفاده از هویج

پوره هویج  با کره

پوره هویج و سیب زمینی شیرین

5. نخود فرنگی

نخود فرنگی معمولا  دست کم گرفته می شود ، با این حال ، تازه یا یخ زده این گیاه ، آنقدر خوب است که خوردن آن به نفع هر کودکی است.

نخود فرنگی یک منبع عالی از ویتامین C ، K ، فولات و فیبر است و دارای خواص مغذی زیادی است و مزایای سلامتی زیادی را برای کودکان به همراه دارد .

نخود به حفظ سلامت چشم ، مغز و استخوان کمک می کنند.

دستور العمل های  غذایی برای استفاده از نخود فرنگی

پستو نخود فرنگی با اشکال مختلف ماکارونی

ریزوتو کدو و نخود با میگو

ماکارونی با ماهی آزاد و نخود فرنگی

سالاد ماکارونی با نخود فرنگی

اگر کودک به سبزیجات با طعم های جدید تمایلی ندارد دلسرد نشوید – قبل از اینکه او غذای جدید را بپذیرد ، کمی طول می کشد. با صبر در این مسیر استقامت کنید.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

توصیه های مفید در مورد قولنج در نوزادان

قولنج در نوزادانColic in Babies   یکی مشکلات شایع در دوران کودکی است که چالش بزرگی برای والدین محسوب می گردد  .

کولیک چیست؟

قولنج یک اصطلاح عمومی است که برای توصیف نوزادی استفاده می شود که دارای گریه های غیرقابل کنترل است که بیش از ۳ ساعت در روز طول می کشد ، حداقل سه روز در هفته گریه می کند و این علائم گریه را حداقل به مدت سه هفته دارد.

البته ، همه نوزادان گریه می کنند و دلایل مختلفی برای گریه نوزاد وجود دارد ، مانند گرسنگی ، ناراحتی ، خستگی ، تحریک بیش از حد ، کسالت ، درد یا بیماری.

اما اگر کودک سالم است و تغذیه مناسبی داشته باشد و گریه خود را طبق توضیحات بالا نشان دهد (گریه غیرقابل کنترل بیش از ۳ ساعت در روز ، حداقل ۳ روز در هفته و حداقل سه هفته) ، ممکن است نوزاد قولنج داشته باشد .

علائم کولیک چیست؟

نوزادان مبتلا به قولنج با صدای بلند گریه می کنند و این گریه مداوم حدود ۱-۳ ساعت طول می کشد رنگ چهره نوزاد معمولا در حال گریه قرمز روشن است و پاهای خود را به داخل شکم خم و راست می نماید.

ممکن است نوزاد دست های کودک خود را مشت نماید و در خوابیدن با مشکل مواجه شود. نوزادانی که دچار قولنج هستند ممکن است سر یا پاهای خود را برای از دفع گاز بالا می برند یا ممکن است پوشک خود را با مدفوع پر کنند.

چه موقع کولیک ایجاد می شود؟

معمولاً قولنج حدود سه هفته پس از تولد ایجاد می شود ، در حدود شش هفته بدتر می شود و سپس معمولاً در حدود سه تا چهار ماهگی شروع به بهبود می کند. این مشکل می تواند روز یا شب رخ دهد ، اما معمولا در اواخر بعد از ظهر یا عصر شروع می شود .

چه عواملی باعث قولنج نوزادان می شود؟

علت قولنج مشخص نیست. در واقع احتمالاً به همان اندازه نظریه هایی در مورد علت قولنج وجود دارد که والدینی که از یک بچه کولیکی رنج می برند!

یکی از رایج ترین نظریه ها این است که سیستم گوارش نوزاد به طور کامل توسعه نیافته است و قولنج ناشی از سیستم گوارش نابالغ است که دچار اسپاسم می شود. این اسپاسم ها باعث ناراحتی معده برای نوزاد و طولانی شدن گریه می شوند.

نظریه دیگر این است که سیستم عصبی نوزاد به طور کامل توسعه نیافته است و قولنج ناشی از عکس العمل کودک در واکنش به تحریک عادی است (مانند چراغ ، سر و صدا ، تکان دادن ، و غیره). اما کلا هیچ کس واقعاً نمی داند چه چیزی باعث قولنج می شود.

چگونه می توانم قولنج نوزاد را درمان نمود ؟

بسیاری از والدین با این حقیقت روبرو هستند که آنچه برای نوزاد آنها موثر است برای نوزادان دیگر موثر نیست و ممکن است فقط برای مدتی کوتاه تاثیر گذار باشد .

توصیه های مشترکی در مورد تسکین و درمان کولیک در نوزادان د ر این قسمت بیان شده است عبارتند از:

۱٫ اگر به نوزاد خود شیر می دهید ، سعی کنید موارد خاصی را از رژیم غذایی مادر حذف کنید. برخی از والدین دریافتند که حذف لبنیات از رژیم غذایی آنها خوب عمل می کند و والدین دیگر غذاهای دیگر مانند پیاز ، کلم ، گل کلم ، غذاهای تند ، کافئین ، لوبیا و سایر غذاهای تولید کننده گاز یا اسیدی (مانند سس گوجه فرنگی) را حذف می کنند.

منابع بسیار خوبی برای راهنمایی در این زمینه وجود دارد . همیشه قبل از حذف غذاها از رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.

۲٫ اگر در حال تغذیه کودک با شیر خشک هستید ، سعی کنید مطمئن شوید که کودک هنگام غذا خوردن حباب هوا زیادی دریافت نمی کند.

بطری را به اندازه کافی راست نگه دارید تا از ورود هوا به ناحیه نوک پستانک جلوگیری شود. سعی کنید از بطری خمیده یا زاویه دار یا برخی از بطری های جدید که دارای سیستم های تهویه منحصر به فرد هستند استفاده کنید.

۳٫ پس از تغذیه نوزاد ، حتماً آروغ نوزاد را روی شانه یا روی زانو بگیرید تا مقداری گاز آزاد کند.

۴٫ به کودک خود فقط به این دلیل که او گریه می کند غذا ندهید. به یک برنامه غذایی ثابت پایبند باشید. کولیک می تواند در اثر تغذیه زیاد بدتر شود.

۵٫ سعی کنید تحریکات محیط اطراف کودک خود را کاهش دهید ، مانند نورهای شدید ، مناطق پر سر و صدا ، تعداد زیادی از اطرافیان و حتی نوزادان دیگر که گریه می کنند!

۶٫ سعی کنید کودک خود را برای پیاده روی با کالسکه یا با ماشین بیرون ببرید . گاهی اوقات این امر به تسکین گریه آنها کمک می کند.

۷٫ به کودک خود حمام گرم و آرامش بخش بدهید ، او را به آرامی روی صندلی گهواره ای تکان دهید و در غیر این صورت سعی کنید محیط آرامش بخشی ایجاد کنید.

۸٫ سعی کنید به نوزاد خود یک ماساژ ملایم شکمی بدهید. روغنهای ماساژ کودک فوق العاده ای وجود دارند که به آرامش نوزاد و کاهش اصطکاک کمک می کند .

۹٫ صبور باشید! با بزرگ شدن نوزاد قولنج از بین می رود. چند ماه اول زندگی با یک نوزاد مبتلا به کولیک می تواند برای خانواده جدید بسیار استرس زا باشد ، بنابراین تمام تلاش خود را برای سهولت و صبوری شرایط انجام دهید. زمان به کودک شما کمک می کند.

۱۰٫از داروها بدون اجازه پزشک متخصص اطفال استفاده نکنید: داروهای زیادی وجود دارد که می تواند به درمان سوء هاضمه ، ریفلاکس و استفراغ کردن کمک کند ، اما در صورت سوء استفاده برای نوزادان بسیار خطرناک است. از هیچ دارویی بدون مشورت با پزشک متخصص اطفال خود استفاده نکنید.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

روش های پیگشیری از بروز آنفولانزا در کودکان

پیشگیری از بروز آنفولانزا در کودکان  Protect Against Flu از اهمیت زیادی برخوردار است . کودکان زیر ۵ سال-به ویژه کودکان زیر ۲ سال-در معرض خطر بیشتری برای ایجاد عوارض جدی مرتبط با آنفولانزا هستند.

سالانه تعداد زیادی از کودکان به دلیل آنفولانزا در بیمارستان بستری می شوند و بسیاری دیگر باید به پزشک ، مرکز مراقبت های فوری یا اورژانس مراجعه کنند.

عوارض ناشی از آنفولانزا در کودکان می تواند شامل موارد زیر باشد:

ذات الریه (بیماری که در آن ریه ها عفونی و ملتهب می شوند) ،
کم آبی بدن (زمانی که بدن کودک آب و املاح زیادی از دست می دهد ، اغلب به این دلیل که میزان مایعات بدن از مصرف مایعات بیشتر است) ،
بدتر شدن بیماری های جسمی طولانی مدت مانند بیماری قلبی یا آسم ،
اختلال عملکرد مغز ،
مشکلات سینوسی و عفونت گوش.
در موارد نادر ، عوارض آنفولانزا می تواند منجر به مرگ شود.

واکسیناسیون آنفولانزا می تواند در کودکان نجات دهنده باشد

برای کاهش خطر ابتلا به آنفولانزا و عوارض احتمالی جدی آن ، CDC به همه افراد ۶ ماهه و بالاتر توصیه می کند واکسن آنفولانزای فصلی دریافت کنند.
دریافت واکسن فصلی به ویژه برای کودکان خردسال بسیار مهم است زیرا در معرض افزایش خطر ابتلا به بیماری شدید ناشی از آنفولانزا هستند.

واکسیناسیون آنفلوانزا خطر بیماری آنفولانزا ، بستری شدن و حتی مرگ کودکان را کاهش می دهد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ برای اولین بار در نوع خود بود که نشان داد واکسیناسیون آنفولانزا به طور قابل توجهی خطر مرگ کودک در اثر آنفولانزا را کاهش می دهد.

کودکان زیر ۶ ماه  بیشتر از سایرین در معرض خطر هستند

کودکان زیر ۶ ماه در مقایسه با کودکان در سنین دیگر بیشترین خطر را برای بستری شدن در برابر آنفولانزا دارند اما برای دریافت واکسن آنفولانزا بسیار کوچک هستند. از آنجا که واکسن آنفولانزا برای استفاده در کودکان زیر ۶ ماه تأیید نشده است ، محافظت از آنها در برابر آنفولانزا از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

نکاتی درباره نحوه مبارزه با آنفولانزا برای مراقبین کودکان زیر ۵ سال

برای دریافت واکسن در موعد مشخص برنامه ریزی نمایید
واکسن سالانه آنفولانزا اولین و بهترین راه برای محافظت در برابر آنفولانزا است.
واکسن آنفولانزا خطر بیماری آنفولانزا ، بستری شدن و مرگ در کودکان را کاهش می دهد.
اگر کودکی که از او مراقبت می کنید ۶ ماه یا بیشتر باشد ، باید هر سال واکسن آنفولانزا دریافت کند.

به عنوان مراقب کودک خردسال ، باید واکسن آنفولانزا دریافت کنید و مطمئن شوید که سایر مراقبین و همه اعضای خانواده ۶ ماه به بالا نیز هر سال واکسینه می شوند. با واکسیناسیون ، احتمال ابتلا به آنفولانزا کمتر است و بنابراین احتمال انتقال آنفولانزا به کودک کمتر است.
هر روز اقدامات پیشگیرانه انجام دهید

تا جایی که می توانید خود و کودک را تحت مراقبت خود از افراد بیمار دور نگه دارید.
در صورت بروز علائم آنفولانزا ، در صورت امکان از تماس با افراد دیگر از جمله کودک تحت مراقبت خودداری کنید. در نظر بگیرید تا در صورت امکان مراقبت کننده دیگری از کودک مراقبت کند تا او را بیمار نکنید.

هنگام سرفه یا عطسه بینی و دهان خود را با دستمال بپوشانید – بعد از استفاده از آن دستمال را دور بیندازید و دستان خود را بشویید.
دستان خود را اغلب با آب و صابون بشویید ، به ویژه پس از سرفه یا عطسه. اگر نزدیک آب نیستید ، از پاک کننده های دست حاوی الکل استفاده کنید.
سعی کنید به چشم ها ، بینی یا دهان خود دست نزنید. میکروبها اغلب از این طریق پخش می شوند.

سطوح مکرر لمس شده را تمیز و ضدعفونی کنید ، به ویژه هنگامی که بیمار است.
در صورت تجویز پزشک از داروهای ضد ویروسی برای درمان بیماری آنفولانزا استفاده کنید

داروهای ضد ویروسی برای درمان آنفولانزا در کودکان و بزرگسالان موجود است.

داروهای ضد ویروسی می توانند بیماری را خفیف کرده و مدت بیماری را کوتاه کنند. آنها همچنین ممکن است از عوارض جدی آنفولانزا جلوگیری کنند.
داروهای ضد ویروسی با آنتی بیوتیک هایی که عفونت های باکتریایی را درمان می کنند متفاوت است. آنها داروهای تجویزی (قرص ، مایع یا پودر استنشاقی) هستند که برای درمان آنفولانزا استفاده می شود.

داروهای ضد ویروسی زمانی بهترین کار را می کنند که درمان ظرف ۲ روز پس از ابتلا به آنفولانزا آغاز شود ، اما شروع به آنها بعداً می تواند مفید باشد ، به خصوص اگر فرد بیمار مبتلا به آنفولانزا بسیار مریض باشد یا در معرض خطر عوارض جدی آنفولانزا باشد. از دستورات پزشک خود برای مصرف یا دادن این داروها پیروی کنید.

درمان افرادی که بسیار مبتلا به آنفولانزا هستند یا در معرض خطر بیشتری برای عوارض آنفولانزا هستند با داروهای ضد ویروسی می تواند به معنای تفاوت بین داشتن بیماری خفیف تر با بیماری بسیار جدی باشد که می تواند منجر به بستری شدن در بیمارستان شود.

CDC توصیه می کند که افرادی که بیشتر در معرض عوارض جدی آنفولانزا هستند ، از جمله کودکان خردسال ، باید در صورت ابتلا به آنفولانزا در اسرع وقت با داروهای ضد ویروسی آنفولانزا درمان شوند.

اگرچه همه کودکان زیر ۵ سال بیشتر در معرض خطر عوارض ناشی از آنفولانزا هستند ، اما بیشترین خطر برای کودکان زیر ۲ سال است و بالاترین میزان بستری شدن و مرگ و میر در نوزادان زیر ۶ ماه است.

اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از انتشار آنفولانزا

آنفولانزا ممکن است باعث تب ، سرفه ، گلودرد ، آبریزش یا گرفتگی بینی ، بدن درد ، سردرد ، لرز و خستگی شود. کودکان خردسال همچنین ممکن است با علائم آنفولانزا استفراغ یا اسهال داشته باشند.

توجه به این نکته ضروری است که برخی از افراد مبتلا به آنفولانزا ممکن است تب نداشته باشند. اگر با کودک خردسال زندگی می کنید یا از او مراقبت می کنید و علائم آنفلوآنزا دارید ، اقدامات احتیاطی زیر را دنبال کنید تا از شیوع بیماری به کودک یا کودکان تحت مراقبت شما جلوگیری شود.

نحوه انتشار آنفولانزا را به خاطر بسپارید
تصور می شود که ویروس های آنفولانزا عمدتا توسط قطرات ایجاد شده هنگام سرفه ، عطسه یا صحبت کردن افراد مبتلا به آنفولانزا منتشر می شود. این قطرات می توانند در دهان یا بینی افرادی که در این نزدیکی هستند فرود بیایند. افراد مبتلا به آنفولانزا می توانند این بیماری را در فاصله ۶ فوت دیگر به دیگران منتقل کنند.

به ندرت ، ممکن است فرد با لمس سطحی یا جسمی که ویروس آنفلوآنزا روی آن وجود دارد و سپس دهان ، بینی یا احتمالاً چشم های خود را لمس کند.

این مراحل را انجام دهید :

در صورت بروز علائم آنفولانزا با متخصص مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید. آنها ممکن است بسته به عوامل از جمله سن و سلامت کلی کودک خردسال یا داروهای مصرفی او ، داروهای ضد ویروسی برای آنفولانزا تجویز کنند.

سعی کنید تا آنجا که ممکن است تماس با کودک تحت مراقبت خود را به حداقل برسانید ، به ویژه اگر کودک تحت مراقبت شما کمتر از ۲ سال سن دارد یا یک کودک بزرگتر با بیماری مزمن پزشکی است. این گروه در برابر آنفولانزا بسیار آسیب پذیر هستند.

هنگام عطسه یا سرفه بینی و دهان خود را با دستمال بپوشانید و دستمال مورد استفاده خود را در سطل زباله بگذارید و دستان خود را بشویید.

قبل از انجام هرگونه فعالیتی در فاصله ۶ فوت کودک تحت مراقبت شما (شامل تغذیه ، تعویض پوشک، تکان دادن ، خواندن برای کودک) ، دستان خود را کاملاً بشویید و خشک کنید.

کودک یا کودکان تحت مراقبت خود را از نظر علائم و نشانه های بیماری تنفسی به دقت مشاهده کنید. اگر کودک تب کرد (یا با لرز احساس تب کرد) ، سرفه ، گلو درد ، آبریزش یا گرفتگی بینی ، درد عضلات یا بدن ، سردرد ، خستگی ، یا استفراغ و/یا اسهال – با پزشک اطفال تماس بگیرید.

داروهای ضد ویروسی آنفولانزا می توانند برای درمان آنفولانزا استفاده شوند و برای استفاده در کودکان تأیید شده است. این داروها وقتی مفید هستند که درمان ضد ویروسی در اسرع وقت پس از شروع بیماری شروع شود ، بنابراین مهم است که به محض داشتن علائم آنفولانزا با پزشک  اطفال تماس بگیرید.

اگر کودک علائم هشدار دهنده اضطراری آنفولانزا را نشان داد ، فوراً به دنبال دریافت مراقبت های پزشکی باشید.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

چگونه به کودک نوپا صحبت کردن را بیاموزیم

از زمان تولد نوزاد صحبت کردن Teach Your Toddler to Talk  را دوست دارد و صداهای زیادی تولید می کند. این شامل غر زدن ، غرغر کردن و البته گریه کردن است. و اغلب اوقات قبل از پایان اولین سال زندگی ، کودک اولین کلمه خود را بر زبان می آورد.

این کلمه اول ممکن است “ماما” ، ” بابا ” یا چیز دیگری باشد ، اما به هر حال  یک نقطه عطف بزرگ و یک زمان هیجان انگیز برای  والدین است. کودکان یاد می گیرند که با سرعت های مختلف صحبت کنند. بنابراین اگر کودکی  دیرتر از خواهر و برادر بزرگتر خود صحبت می کند ، احتمالاً جای نگرانی وجود ندارد.

واقعیت این است که برخی از کودکان نوپا هنگام یادگیری صحبت کردن به کمک بیشتری نیاز دارند. این مقاله نقاط عادی  صحبت کردن کودک و همچنین چند فعالیت سرگرم کننده برای تشویق گفتار را مورد بحث قرار می دهد.

توسعه زبان از ۰ تا ۳۶ ماه

حتی اگر کودکان نوپا به تدریج مهارت های زبانی خود را توسعه دهند ، آنها از همان بدو تولد می توانند با اطرافیان خود ارتباط برقرار می کنند.

۰ تا ۶ ماه

برای بچه های ۰ تا ۶ ماه غیرعادی نیست که صداهایی را به صدا درآورند و با صدای بلند صحبت کنند. و در این سن ، آنها حتی می توانند بفهمند که  والدین در حال صحبت با آنها هستند . آنها اغلب سر خود را در جهت صداها یا آهنگ ها می چرخانند.

همانطور که آنها یاد می گیرند چگونه زبان و ارتباطات را درک کنند ، پیروی از دستورالعمل ها ، پاسخ به نام خود و در واقع گفتن اولین کلمه برای آنها آسان تر می شود.

۷ تا ۱۲ ماهگی

به طور معمول ، نوزادان ۷ تا ۱۲ ماهه ممکن است کلمات ساده مانند “نه” را درک کنند. آنها ممکن است از حرکات برای برقراری ارتباط استفاده کنند و ممکن است واژگان آنها حدود یک تا سه کلمه باشد ، اگرچه ممکن است اولین کلمات خود را تا بعد از ۱ سالگی بیان نکنند.

۱۳ تا ۱۸ ماهگی

در حدود ۱۳ تا ۱۸ ماهگی ، واژگان یک کودک نوپا می تواند به ۱۰ تا ۲۰ کلمه افزایش یابد. در این مرحله است که آنها شروع به تکرار کلمات می کنند (بنابراین مراقب آنچه می گویید باشید). آنها همچنین می توانند دستورات ساده ای مانند “کفش را بردار” را درک کنند و معمولاً می توانند درخواست های خاصی را بیان کنند.

۱۹ تا ۳۶ ماهگی

در سن ۱۹ تا ۲۴ ماهگی ، واژگان یک کودک نوپا به ۵۰ تا ۱۰۰ کلمه افزایش یافته است. آنها به احتمال زیاد می توانند چیزهایی مانند اعضای بدن و  افراد آشنا را نام ببرند. آنها ممکن است شروع به صحبت در عبارات یا جملات کوتاه کنند.

و زمانی که کودک نوپای   ۲ تا ۳ ساله می شود ، می تواند واژگان ۲۵۰ کلمه یا بیشتر داشته باشد. آنها می توانند سوال بپرسند ، مواردی را درخواست کنند و دستورالعمل های دقیق تری را دنبال کنند.

چگونه می توانید به کودک نوپا صحبت کردن را بیاموزید؟

حقیقت این است که برخی از کودکان نوپا مهارت های زبانی را کمی دیرتر از سایرین کسب می کنند. این بدان معنا نیست که مشکلی وجود دارد.

اگرچه کودک به احتمال زیاد خود می تواند مهارت های زبانی را فرا می گیرد ، اما کارهای زیادی وجود دارد که والدین می توانند در این بین انجام دهند تا گفتار را تشویق کرده و به توسعه مهارت های زبانی او کمک کنند.

با هم  کتاب بخوانید

کتاب خواندن برای کودک – تا حد امکان هر روز – یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای تشویق رشد زبان انجام دهید.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که کودکان از طریق خواندن کتابهای تصویری نسبت به شنیدن گفتار بزرگسالان در معرض واژگان گسترده تری قرار می گیرند.

در حقیقت ، بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ ، خواندن فقط قسمتی از یک کتاب در روز می تواند باعث شود کودکان در معرض ۱٫۴ میلیون کلمه بیشتر از کودکانی باشند که این کار برای آنها انجام نمی شود .

از زبان اشاره استفاده کنید

برای آموزش چند نشانه اساسی به کودک نوپا ، لازم نیست که به زبان اشاره مسلط باشید. بسیاری از والدین به نوزادان و کودکان نوپا خود یاد داده اند که چگونه کلماتی مانند “بیشتر” ، “شیر” و “تمام شد ” را یاد بدهند .

کودکان خردسال اغلب راحت تر از بزرگسالان زبان دوم را درک می کنند. این ممکن است به آنها این امکان را بدهد که در سنین بسیار کمتری ارتباط برقرار کرده و ابراز وجود کنند.

کلمه شیر را به هنگام شیر خوردن کودک بیان کنید و  این کار را به طور مکرر انجام دهید تا فرزند   علامت را بیاموزد و کلمه را با آن مرتبط کند. به کودک نوپا این توانایی را بدهید که هدف خود را از طریق زبان اشاره بیان کند .  کمک به آنها در برقراری ارتباط موثر ممکن است به ایجاد محیطی بهتر برای یادگیری بیشتر زبان کمک کند.

در مورد امور روزمره با کودک صحبت کنید

این که کودک   نمی تواند صحبت کند به این معنا نیست که   باید تمام روز در سکوت بنشینید. هرچه بیشتر صحبت کنید و ابراز وجود کنید ، یادگیری زبان برای کودک نوپا آسان تر  خواهد بود .

اگر پوشک کودک نوپای خود را عوض می کنید ، بگویید یا توضیح دهید که چه کاری انجام می دهید . آنها را از امور روزانه خود مطلع کنید ، یا در مورد هر چیز دیگری که به ذهنتان می رسد صحبت کنید. در صورت امکان از کلمات ساده و جملات کوتاه استفاده کنید.

همچنین می توانید با خواندن یک مطلب برای کودک نوپا  صحبت کردن را تشویق کنید. می توانید دستور غذا را هنگام آشپزی با هم بخوانید. یا اگر از پیاده روی در محله خود لذت می برید ، علائم خیابان را هنگام نزدیک شدن به آنها بخوانید. حتی می توانید برای فرزند خود آواز بخوانید – شاید لالایی مورد علاقه او یا آهنگ مورد علاقه خود را بخوانید.

از اصلاح مستقیم کلمات کودک خودداری کنید

وقتی بچه ها از کلمات اشتباه استفاده می کنند این اشتباه را مستقیما اصلاح نکنید . فقط با استفاده از کلمه درست و مناسب پاسخ دهید. به عنوان مثال ، اگر کوچولوی شما  به اشتباه از شما  می خواهد  غذای او را “ببندید” ، می توانید به سادگی بگویید “بله ، غذای تو را می دهم  “.

نام وسایل را به کودک بگویید

برخی از کودکان نوپا به جای درخواست کالای موردنظر خود به آن اشاره می کنند. کاری که می توانید انجام دهید این است که به عنوان مترجم فرزند خود عمل کنید و به او کمک کنید تا نام برخی موارد را بفهمد.

به عنوان مثال ، اگر کودک نوپا به یک فنجان آبمیوه اشاره می کند ، با گفتن این جمله پاسخ دهید: «آب میوه. آبمیوه می خواهی؟ » هدف این است که کودک خود را تشویق کنید تا کلمه “آب میوه” را بگوید. بنابراین دفعه بعد که آنها می خواهند چیزی بنوشند ، به جای اشاره ، آنها را تشویق کنید تا کلمه واقعی را بگویند.

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

با فواید ورزش های استقامتی برای کودکان آشنا شوید

ورزش های استقامتی Training Exercises for Children  شامل درگیر شدن ماهیچه ها برای قوی تر شدن از طریق مقاومت است ، بنابراین در این نوع ورزش عضلات  بیشتر از حد معمول کار می کنند و قدرت کلی آنها افزایش  پیدا می کند .

ورزش های استقامتی را می توان در هر رده سنی انجام داد و مزایای زیادی را به همراه دارد – به ویژه هنگامی که از سنین کودکی شروع  شود.

مطالعات اخیر نشان داده است که کودکان در ورزش های استقامتی می توانند قدرت ماهیچه های خود را بدون افزایش خطر آسیب در مقایسه با سایر انواع ورزش ها بهبود بخشند.

این تمرینات را نباید با بدنسازی یا وزنه برداری اشتباه گرفت. در عوض ، تمریناتی مانند اسکوات و لانگ نمونه های کاملی از ورزش های استقامتی هستند که از هیچ وسیله ای استفاده نمی کنند.

مزایای ورزش های استقامتی برای کودکان

دوره نوجوانی یکی از مهمترین دوره ها برای بهبود آگاهی بدن ، کنترل و تعادل کلی جسمی و روحی است. ورزش های استقامتی این مهارت ها را تقویت کرده و سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد.

فواید ورزش های استقامتی برای کودکان :

وقتی ورزش های استقامتی با دقت و زیر نظر متخصصان انجام شود ، می تواند به طرق زیر برای کودکان مفید باشد:

افزایش استقامت و به حداکثر رساندن عملکرد عضله هنگام انجام ورزش

ساختن  ماهیچه های قوی

افزایش حفاظت از ماهیچه ها و مفاصل ناشی از صدمات

توسعه کنترل و تکنیک های مناسب برای انجام فعالیت های مختلف

تقویت استخوان های کودک

تقویت یک قلب سالم و کنترل کلسترول

حفظ وزن مناسب و متعادل

افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس

افزایش تناسب اندام کلی و ارتقاء سلامتی و آرامش

نگرانی های زیادی در مورد مشارکت کودکان در فعالیت های تمرین قدرتی به دلیل خطرات احتمالی و آسیب های اولیه وجود دارد.

با این حال ، همانطور که در بالا ذکر شد ، ورزش های استقامتی را می توان بدون تجهیزات ، با استفاده از تمرینات با وزن بدن یا با استفاده از وزنه های سبک برای حرکات و برنامه های تکراری متفاوت از تمرینات بدنسازی انجام داد.

اگر کودک ورزش را شروع کرده است و در حدود ۷ سالگی است ، پس بدن او آماده است  که کمی ورزش های استقامتی انجام دهد. تحقیقات نشان می دهد که کودکان باید حداقل دو تا سه بار در هفته به ورزش های استقامتی بپردازند و این کار برای آنها ایمن و بی خطر است.

نکاتی برای آموزش ایمن ورزش های استقامتی

ایمنی در هر حالی و از جمله ورزش بسیار مهم است ، به ویژه هنگامی که صحبت از ورزش کودکان می شود. برای انجام تمرینات ایمن برای کودکان ، این نکات را رعایت کنید.

با یک ست ۸ تا ۱۵ تکرار  از ۶ تا ۸ تمرین مختلف که بر تقویت قسمت های بالای بدن ، پایین تنه و عضلات مرکزی کار می کند ، شروع کنید.

ورزش های استقامتی همیشه باید تحت هدایت یک مربی متخصص انجام شود.

جلسات گرم کردن و سرد کردن برای آماده سازی ماهیچه ها و ذهن برای ورزش  بسیار مهم است.

تمرینات باید سبک نگه داشته شوند.

ورزش را به آرامی شروع کنید و قبل از شروع ورزشهای سخت ، کنترل و تعادل را در عضلات ایجاد کنید.

تکنیک و فرم برای جلوگیری از آسیب بسیار مهم است. میزان وزن کمترین اهمیت را دارد. کودک باید با وزنه های سبک شروع کند و قبل از افزایش وزنه ها ، تکنیک های استفاده از آنها را به خوبی بیاموزد .

دوره های استراحت و بازیابی را بین تمرینات قرار دهید .

ورزش استقامتی را سبک و جذاب نگه دارید تا کودک از تمرینات لذت ببرد ، نه اینکه به یک کار سخت تبدیل شود و به مرور سبب دلزدگی و خستگی کودک شود .

با ورزش استقامتی اسکوآت یا چمباتمه آَشنا شوید :

اسکوآت نوعی از حرکات ورزش استقامتی است که طرفداران زیاید دارد و  نمی توان این واقعیت را که حرکت اسکوآت برای تناسب اندام کلی بسیار مفید است انکار نمود.

اسکوآت آسان است ؛ این تمرین نیازی به تجهیزات ندارد و یکی از تمریناتی است که  هر روز بدون آنکه متوجه شویم بارها آن را  انجام می دهیم.

صرف نظر از اینکه چند سال دارید و از چه نوع رژیم تناسب اندامی استفاده می کنید ، اسکوآت همیشه باید در دستور کار ورزش باشد.

تصور رایج این است که اسکوات به سادگی روی پاهای ما کار می کند ، با این حال ، اسکوآت فراتر از این است که  تنها باعث زیبایی پاها شود . اسکوات باعث کاهش وزن ، دویدن سریعتر و افزایش تحرک برای کل بدن می شود .

روش انجام اسکوآت

اسکوات یک تمرین قدرتی است که در آن فرد باسن خود را از حالت ایستاده پایین آورده و سپس به حالت ایستاده بلند می شود.

در هنگام فرود اسکوات ، مفاصل ران و زانو خم می شوند در حالی که مفصل مچ پا دچار انعطاف می شود. برعکس مفاصل ران و زانو باز می شوند و مفصل مچ پا هنگام ایستادن خم می شود.

تمرینات اسکوات برای چه مواردی مفید است؟

اسکوات کالری می سوزاند و ممکن است به فرد در کاهش وزن کمک کند. آنها همچنین شانس آسیب زانو و مچ پا را کاهش می دهند.

در حین ورزش اسکوآت ، حرکات آن  باعث تقویت تاندون ها ، استخوان ها و رباط های اطراف ماهیچه های ساق پا می شود و  مقداری از چربی زانو و مچ پا را از بین می برد.

چند اسکوات در روز نیاز دارید؟

برای کاهش وزن حداقل باید هر روز سه ست پانزده تکرار اسکوات انجام دهید. اسکوات یک نوع تمرین قدرتی است.

این بدان معناست که در این نوع ورزش توده عضلانی بدن افزایش می یابد . هرچه توده عضلانی فرد بیشتر باشد ، متابولیسم سریعتر انجام می شود.

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.