آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

آکرومگالی

آکرومگالی و هر آنچه که لازم است در این مورد بدانید

آکرومگالی Acromegaly  یک بیماری نادر است که در آن بدن بیش از حد هورمون رشد تولید می کند و باعث رشد سریعتر بافت ها و استخوان های بدن می شود.

تشخیص آکرومگالی

با گذشت زمان ، این بیماری منجر به بزرگ شدن غیر عادی دست ها و پاها ، و طیف گسترده ای از علائم دیگر می شود.

آکرومگالی معمولاً در بزرگسالان ۳۰ تا ۵۰ ساله تشخیص داده می شود ، اما می تواند افراد در هر سنی را درگیر کند. هنگامی که قبل از پایان بلوغ ایجاد شود ، شخص به عنوان “غول پیکر” شناخته می شود.

 

علائم آکرومگالی

آکرومگالی می تواند طیف وسیعی از علائم را ایجاد کند که با گذشت زمان بسیار آهسته گسترش می یابد.

علائم اولیه شامل موارد زیر است:

دست و پا متورم – ممکن است تغییر در اندازه حلقه یا کفش خود را مشاهده کنید

خستگی و دشواری در خواب ، و گاهی اوقات آپنه خواب

تغییرات تدریجی در ویژگی های صورت ، مانند بزرگتر شدن ابرو ، فک پایین و بینی ، یا فاصله افتادن بین دندان ها

بی حسی و ضعف در دستان شما ، ناشی از عصب فشرده (سندرم تونل کارپ)

قد کودکان و نوجوانان مبتلا به این بیماری غیرطبیعی خواهد بود.

 

با گذشت زمان ، علائم شایع عبارتند از:

 

دست و پا به طور غیر عادی بزرگ

ویژگی های بزرگ ، برجسته صورت (مانند بینی و لب ها) و زبان بزرگ شده

تغییرات پوستی – مانند پوست ضخیم ، درشت ، چرب ، برچسب های پوستی ، یا تعریق زیاد

تعمیق صدا در نتیجه بزرگ شدن سینوس ها و تارهای صوتی

درد مفصل

خستگی و ضعف

سردرد

تاری دید یا کاهش دید

از دست دادن میل جنسی

دوره های غیرطبیعی (در زنان) و مشکلات نعوظ (در مردان)

علائم غالباً با افزایش سن بیشتر مورد توجه قرار می گیرند.

اگر فکر می کنید آکرومگالی دارید بلافاصله به پزشک عمومی مراجعه کنید.

ابتلا به آکرومگالی

 

آکرومگالی معمولاً با موفقیت قابل درمان است ، اما تشخیص و درمان به موقع برای جلوگیری از بدتر شدن علائم و کاهش احتمال بروز عوارض مهم است.

 

خطرات آکرومگالی

اگر این بیماری را درمان نکنید ، ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماری های زیر باشید:

 

دیابت نوع ۲

فشار خون بالا (فشار خون بالا)

بیماری قلبی

بیماری عضله قلب (کاردیومیوپاتی)

آرتروز

پولیپ روده ، که در صورت عدم درمان به طور بالقوه می تواند به سرطان روده تبدیل شود

به دلیل خطر ابتلا به پولیپ روده ، در صورت تشخیص آکرومگالی ، ممکن است روشی به نام کولونوسکوپی توصیه شود. غربالگری منظم کولونوسکوپی نیز ممکن است لازم باشد.

دلایل آکرومگالی

آکرومگالی به این دلیل اتفاق می افتد زیرا غده هیپوفیز (غده ای به اندازه نخود درست در زیر مغز) بیش از حد هورمون رشد تولید می کند.

علت این امر معمولاً تومور غیر سرطانی در غده هیپوفیز است که آدنوم نامیده می شود.

بیشتر علائم آکرومگالی به دلیل ترشح بیش از حد هورمون رشد است ، اما برخی از آنها ناشی از فشار تومور بر روی بافت های مجاور است. به عنوان مثال ، اگر تومور به اعصاب اطراف فشار بیاورد ، ممکن است دچار سردرد و مشکلات بینایی شوید.

 

آکرومگالی گاهی در خانواده ها به صورت تکراری دیده می شود ، اما بیشتر اوقات ارثی نیست. آدنوم ها معمولاً خود به خود به دلیل تغییر ژنتیکی در سلول غده هیپوفیز ایجاد می شوند. این تغییر باعث رشد کنترل نشده سلولهای آسیب دیده و ایجاد تومور می شود.

 

آکرومگالی به ندرت در اثر تومور در قسمت دیگری از بدن مانند ریه ها ، پانکراس یا قسمت دیگری از مغز ایجاد می شود. همچنین ممکن است با برخی مشکلات ژنتیکی مرتبط باشد.

 

درمان آکرومگالی

درمان آکرومگالی به علائم بیمار بستگی دارد. معمولاً هدف این است که:

تولید هورمون رشد  به سطح طبیعی کاهش داده شود

فشارهایی را که تومور ممکن است به بافتهای اطراف وارد کند کاهش داده شود

هرگونه کمبود هورمون درمان شود

جراحی آکرومگالی

در بیشتر افراد مبتلا به آکرومگالی برای برداشتن تومور هیپوفیز را جراحی می کنند. گاهی اوقات ممکن است بعد از جراحی ، یا به جای آن ، به دارو یا رادیوتراپی نیاز باشد.

 

عمل جراحی

جراحی معمولاً موثر است و می تواند آکرومگالی را به طور کامل درمان کند. اما گاهی اوقات تومور خیلی بزرگ است که نمی تواند به طور کامل برداشته شود و بیمار ممکن است نیاز به یک عمل جراحی دیگر یا درمان بیشتر با دارو یا رادیوتراپی داشته باشید.

 

تحت بیهوشی عمومی ، جراح برای دسترسی به غده هیپوفیز یک برش کوچک در داخل بینی یا پشت لب بالایی بیمار ایجاد می کند.

 

یک لوله باریک ، نازک و انعطاف پذیر که در انتهای آن یک دوربین سبک فیلمبرداری قرار دارد ، آندوسکوپ نامیده می شود ، به دهانه وارد می شود تا پزشک بتواند تومور را ببیند. ابزارهای جراحی از همان دهانه عبور می کنند و برای برداشتن تومور استفاده می شوند.

 

برداشتن تومور باید فوراً سطح هورمون رشد را کاهش داده و فشار بر روی بافت اطراف را کاهش دهد. ویژگی های صورت معمولاً به حالت طبیعی برمی گردند و در طی چند روز تورم بهبود می یابد.

با جراحی ، خطر زیر وجود دارد:

 

آسیب رساندن به قسمتهای سالم غده هیپوفیز

نشت مایعی که مغز شما را احاطه کرده و از آن محافظت می کند

مننژیت – اگرچه این نادر است

جراح قبل از انجام کار در مورد این خطرات با بیمار صحبت می کند و به سوالات او پاسخ می دهد.

علل آکرومگالی

 

دارو

اگر بعد از جراحی سطح هورمون رشد هنوز بالاتر از حد طبیعی باشد یا اگر امکان جراحی وجود نداشته باشد ، ممکن است دارو تجویز شود.

 

۳ نوع مختلف دارو استفاده می شود:

 

تزریق ماهیانه یا اکتروتید ، لانرئوتید یا پسییروتید – این کار باعث کاهش سرعت ترشح هورمون رشد می شود و همچنین گاهی اوقات می تواند تومورها را کوچک کند

تزریق pegvisomant روزانه – این دارو اثرات هورمون رشد را مسدود می کند و می تواند علائم را به طور قابل توجهی بهبود بخشد

قرص های بروموکریپتین یا کابرگولین – اینها می توانند تولید هورمون رشد را متوقف کنند ، اما فقط در تعداد کمی از افراد به صورت موثر کار می کنند

هر یک از این داروها مزایا و معایب مختلفی دارند. با پزشک خود در مورد گزینه های موجود و مزایا و خطرات هر یک صحبت کنید.

 

پرتودرمانی

اگر جراحی امکان پذیر نباشد ، یا نتوانند همه تومور را بردارند ، یا اگر دارو جواب نداده باشد ، ممکن است  رادیوتراپی پیشنهاد شود.

 

این کار در نهایت می تواند سطح هورمون رشد را کاهش دهد ، اما ممکن است برای چندین سال تأثیر قابل توجهی نداشته باشد و در این فاصله ممکن است نیاز به مصرف دارو داشته باشید.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

رویش دندان

۷ واقعیت در مورد رویش اولین دندان های کودک

روبش اولین دندان Baby’s First Tooth یکی از مهم ترین مراحل زندگی کودک است.

رویش دندان نوزاد

۱٫ بیشتر نوزادان بین ۶ تا ۱۲ ماهگی دندان پیدا می کنند.

طیف گسترده ای در مورد زمان رویش اولین دندان وجود دارد – برخی از نوزادان ممکن است تا اولین سالگرد تولدشان هیچ دندانی نداشته باشند!
در حدود ۳ ماهگی ، نوزادان با دهان خود جهان را کاوش می کنند و بزاق بیشتری دارند و دستان خود را در دهان می گذارند.

بسیاری از والدین سوال می کنند که آیا این به معنای دندان درآوردن کودک آنها است یا نه ، اما اولین دندان معمولاً در حدود ۶ ماهگی ظاهر می شود.
به طور معمول ، اولین دندان هایی که وارد می رویند تقریباً همیشه دندان های جلویی تحتانی (دندان های شکاف مرکزی پایین) هستند و بیشتر کودکان معمولاً تا ۳ سالگی تمام دندان های شیری خود را دارند.

 

۲٫ فلوراید باید در ۶ ماهگی به رژیم غذایی کودک شما اضافه شود.

فلوراید ماده معدنی است که با سخت شدن مینای دندان از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. خبر خوب این است که فلوراید اغلب به آب لوله کشی اضافه می شود.
هنگامی که تغذیه کودک خود را با غذاهای جامد (حدود ۶ ماهگی) شروع می کنید ، چند اونس آب در یک فنجان یا نی به او بدهید.
با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید تا ببینید آیا آب منطقه شما حاوی فلوراید است یا اینکه کودک شما به مکمل های فلوراید نیاز دارد.

 

۳٫ ماساژ لثه های دردناک ، دادن چیزی سرد یا استامینوفن ، می تواند به تسکین درد دندان درآوردن کودک شما کمک کند.

معمولاً دندان درآوردن باعث ناراحتی بیش از حد کودکان نمی شود ، با این حال ، بسیاری از والدین می توانند درد کودک خود را در زمان دندان درآوردن تشخیص دهند.

نوزادان ممکن است در ناحیه رویش دندان علائم ناراحتی نشان دهند ، لثه های اطراف دندان متورم و حساس باشد و کودک بسیار بیشتر از حد معمول دچار ریزش بزاق شود.

والدین می توانند با ماساژ دادن لثه کودک خود با انگشتان تمیز ، ارائه دندان ساب دندانه دار جامد یا پر از مایع ، یا یک دستمال تمیز و منجمد یا مرطوب ، درد دندان درآوردن را کاهش دهند.

رویش دندان کودک
اگر بیسکویت دندان درآوردن به کودک می دهید ، حتماً کودک را در حالی کهبیسکوییت می خورد ، تماشا کنید.
تکه های بیسکوییت به راحتی جدا می شود و منجر به خفگی می شوند. همچنین ، این بیسکویت ها بسیار مغذی نیستند و بیشتر حاوی شکر و نمک هستند.

در هنگام دندان درآوردن ممکن است دمای بدن کودک کمی افزایش یابد. با این حال ، طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ در کودکان ، تب واقعی (دمای بیش از ۱۰۰٫۴ درجه فارنهایت یا ۳۸ درجه سانتیگراد) با دندان درآوردن ارتباط ندارد و در واقع نشانه بیماری یا عفونت است که ممکن است نیاز به درمان داشته باشد.

اگر کودک شما به وضوح ناراحت است ، با پزشک متخصص اطفال در مورد دادن دوز مناسب استامینوفن (به عنوان مثال ، تایلنول) یا در صورت بیش از ۶ ماه ، ایبوپروفن صحبت کنید.

با توجه به سن و وزن کودک خود ، حتماً از پزشک متخصص اطفال دوز مناسب را بپرسید . با این حال ، بسیاری از کودکان وقتی دندانهایشان می رویند ، مشکلی نخواهند داشت!

۴- از قرص های دندان درآوردن ، ژل های دارای بنزوکائین ، ژل یا قرص دندان درآوردن هومیوپاتی یا گردنبندهای دندان کهربایی استفاده نکنید.

از قرص های دندان درآوردن که حاوی گیاه سمی بلادونا و ژل های بنزوکائین است ، خودداری کنید. بلادونا و بنزوکائین برای بی حس کردن درد کودک شما به بازار عرضه می شود ، اما FDA به دلیل عوارض جانبی بالقوه ، هشدارهایی را درباره هر دو داده است.

علاوه بر این ، گردنبندهای دندان درآوردن کهربا توصیه نمی شود. گردنبندهایی که در اطراف گردن نوزاد قرار می گیرند می توانند خطر خفگی داشته باشند.
همچنین هیچ تحقیقی برای حمایت از اثربخشی گردنبند وجود ندارد.

علایم رویش دندان

۵٫ باید دندان های کودک خود را روزی دو بار با خمیر دندانهای حاوی فلوراید مسواک بزنید.

هنگامی که کودک شما دندان درآورد ، باید دو بار در روز با مقدار جزیی خمیر دندان حاوی فلوراید به اندازه یک دانه برنج برای کودک مسواک بزنید ، به خصوص بعد از آخرین نوشیدنی یا غذای روزانه .

به یاد داشته باشید که کودک خود را با یک بطری شیر در رختخواب قرار ندهید – این می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود.

هنگامی که کودک شما ۳ ساله شد ، آکادمی اطفال آمریکا (AAP) ، انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) و آکادمی دندانپزشکی اطفال آمریکا (AAPD) توصیه می کنند هنگام مسواک زدن از مقدار خمیر دندان فلوراید به اندازه یک نخود استفاده شود.

هنگامی که کودک شما قادر مسواک بزند ، به او بیاموزید که خمیر دندان اضافی را بیرون بریزد . بهتر است خمیر دندان را تا زمانی که کودک شما در ۶ سالگی نباشد روی مسواک قرار دهید والدین باید کودک خود را هنگام مسواک زدن کنترل کنند و به او کمک کنند تا سن او حدود ۷ یا ۸ سال باشد.
هنگامی که کودک شما می تواند نام خود را به خوبی بنویسد ، این توانایی را دارد که به خوبی مسواک بزند.

۶٫ از دندانپزشک و متخصص اطفال در مورد دندانها و لاک فلوراید کودک مشورت بگیرید .

در هنگام مراجعه منظم به پزشک متخصص اطفال ، او دندان ها و لثه های کودک شما را بررسی می کند تا از سالم بودن آنها اطمینان حاصل کند و در مورد نحوه نگهداری آنها با شما صحبت می کند.

گروه ویژه خدمات پیشگیری از بیماری ها در ایالات متحده همچنین توصیه می کنند که کودکان پس از رویش دندان ، لاک فلوراید دریافت کنند.
اگر کودک شما هنوز دندانپزشک ندارد ، از پزشک متخصص اطفال خود بپرسید که آیا می تواند لاک فلوراید را روی دندان های کودک شما بمالد.

هنگامی که کودک شما توسط دندانپزشک معاینه شد، می توان لاک را در مطب روی دندان کودک بمالد . هر چه کودک شما زودتر وارنیش فلوراید دریافت کند ، بهتر است چون از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.

سن رویش دندان

۷٫ اولین مراجعه به دندانپزشکی اطفال را در هنگام رویش اولین دندان تعیین کنید.

سعی کنید اولین قرار دندانپزشکی کودک خود را پس از رویش اولین دندان و تا اولین سالگرد تولد او انجام دهید. متخصصان توصیه می کنند که همه کودکان به دندانپزشک کودکان مراجعه کنند. یک دندانپزشک اطفال مطمئن می شود که همه دندان ها به طور طبیعی رشد می کنند و هیچ مشکلی در رویش دندان وجود ندارد.

وی همچنین در مورد بهداشت مناسب به کودک شما مشاوره بیشتری خواهد داد. اگر در اطراف خود دندانپزشک کودکان ندارید ، یک دندانپزشک عمومی پیدا کنید که کودکان را ویزیت می نماید .

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید. هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

علل اضطراب امتحان

۱۰ تکنیک برای غلبه بر اضطراب امتحان

آیا تا به حال دچار اضطراب امتحان Test Anxiety  شده اید ؟  آیا برای شما پیش آمده است که به شدت برای یک درس مطالعه نموده باشید  اما وقتی  آزمون شروع می شود ، ذهن شما از اطلاعات خالی شده باشد و هنگام شروع امتحان ،کف دست های شما عرق کرده و دردی ناراحت کنند در معده خود داشته باشید .

علایم اضطراب امتحان

اضطراب امتحان ترکیبی از علائم جسمی و واکنش های عاطفی است که در توانایی شما برای عملکرد خوب در آزمون ها اختلال ایجاد می کند. به دلایل مختلف بسیاری از دانشجویان سطح متفاوتی از اضطراب امتحان را تجربه می کنند.

اگر شما نیز این علایم را قبل از  امتحان تجربه نموده باشید قطعا نمرات آزمون شما توانایی واقعی شما را نشان نمی دهد. بنابراین بهتر است روشهای کنترل اضطراب امتحان را قبل و در طی یک امتحان استرس زا یاد بگیرید.

 

اضطراب امتحان چیست؟

گرچه احساس کمی عصبی بودن قبل از امتحان کاملاً طبیعی است ، اما برخی از دانش آموزان اضطراب امتحان را ناتوان کننده می دانند.

افکار رقابتی ، عدم توانایی در تمرکز ، یا احساس ترس می توانند با علائم جسمی مانند ضربان  سریع قلب ، سردرد یا حالت تهوع ترکیب شوند.

صرف نظر از نوع امتحان ، اضطراب امتحان این قدرت را دارد که هفته ها و ماه ها زحمت شما را از بین ببرد و نتیجه امتحان با چیزی که توقع داشتید فاصله داشته باشد .

 

تکنیک برطرف نمودن اضطراب امتحان

طبق نظر متخصصان دلایل اضطراب امتحان ممکن است شامل ترس از عدم موفقیت ، کمبود زمان کافی عدم آمادگی ، یا تجربیات بد در انجام امتحانات در گذشته باشد.

اگر با اضطراب امتحان  روبرو هستید شما در این مورد تنها نیستید! در اینجا کارهایی بیان شده است که می توانید برای حفظ آرامش در روزهای منتهی به امتحان و در طی آزمون انجام دهید.

درمان اضطراب امتحان

 

  1. آمادگی داشته باشید.

بله ، به نظر واضح است ، اما این مشکل تکرار می شود. اگر احساس اطمینان می کنید که کاملاً مقدمات را آماده کرده اید ، با اطمینان بیشتری وارد آزمون می شوید.

برای بررسی مفاهیم سخت یا انواع سوالات به کمک نیاز دارید؟ از کلاس های کمکی یا  متخصصان آمادگی قبل از آزمون استفاده نمایید زیرا آنها می توانند برای احساس متمرکز بودن،  جمع شدن و تقویت حواس کمک بیشتری به شما کنند.

 

  1. خواب خوب داشته باشید.

کم خوابی هرگز جوابگو نیست و بیدار ماندن  شبانه روزی می تواند باعث تشدید مشکلات اعصاب شود. داشتن استراحت کافی (۹-۱۰ ساعت در شب) احتمالاً مفیدتر از بازخوانی متن تا سحر امتحان خواهد بود

 

  1. تغذیه مناسب داشته باشید.

قبل از امتحان یک صبحانه مقوی بخورید و میان وعده های هوشمندانه را برای انرژی مداوم تهیه کنید. به دنبال غذاهایی باشید که جریان مداوم مواد مغذی را برای بدن شما فراهم می آوردو تنها باعث بالا رفتن قند خون شما نمی شود .

دلیل اضطراب امتحان

 

۴- زود به کلاس یا سایت آزمون بروید

احساس عجله فقط اضطراب را تقویت می کند. شب  قبل وسایلی که برای امتحان نیاز دارید را بسته بندی کنید و زنگ ساعت را تنظیم کنید ، تا بتوانید به موقع از منزل خارج شوید.

 

۵- نگرش ذهنی مثبت داشته باشید.

تصویری شاد از مکان امتحان خود به ذهن  بیاورید یا با یک مانترا تقویت کننده روحیه مانند “من می توانم این کار را انجام دهم” یا “من سخت کار کردم و لیاقت این موفقیت را دارم.” درست قبل از شروع آزمون ، به تصویر ذهنی شاد  خود نگاه کنید یا مانترا مثبت را تکرار کنید .

 

  1. با دقت بخوانید.

قبل از انتخاب یا شروع پاسخ دادن  ، سوالات را به طور کامل بخوانید و همه پاسخ ها را در نظر  بگیرید. هیچ چیز بدتر از این نیست که بعد از امتحان متوجه شوید که تعدادی از سوالات را با دقت نخوانده اید و جواب اشتباه را نوشته اید.

به اندازه کافی  وقت بگذارید تا متوجه شوید منظور اصلی سوال چیست . کاهش سرعت می تواند به شما در حفظ تمرکز کمک کند.

 

  1. فقط شروع کنید.

صفحه خالی می تواند اضطراب شما را به حداکثر برساند. بعد از اینکه سوال ها را خواندید ، با ایجاد یک طرح کلی برای پاسخ سوالات، کار خود را شروع کنید.

سوالاتی را پیدا کنید که می توانید برای تقویت اعتماد به نفس و حرکت خود برای شروع از آنها استفاده کنید. در صورت لزوم همیشه می توانید برگردید و بعداً جواب ها را تغییر دهید ، اما چند پاسخ سریع می تواند بمب اعتماد به نفس باشد .

رفع اضطراب امتحان

 

۸- به کاری که دیگران انجام می دهند توجه نکنید.

بقیه تقلب می کنند ؟ دیگران  نمی دانند که شما چقدر تلاش کرده اید ؟ مهم نیست به تست و سرعت خود توجه کنید و سایر دانشجویان اتاق را فراموش کنید.

 

  1. مراقبت زمان باشید .

فهمیدن اینکه زمان تقریباً به پایان رسیده و تعداد زیادی از سوالات ازمون باقی مانده است ، انجام هر کاری مفید در آن دقایق پایانی را دشوار می کند. قبل از شروع ، با برنامه ریزی زمانی ، سرعت خود را حفظ کنید. به صورت ذهنی زمان زیادی را برای هر بخش اختصاص ندهید. اگر وقت برای بررسی مجدد باقی بماند بهتر است.

 

  1. بر تنفس آرام و افکار مثبت تمرکز کنید.

تنفس عمیق می تواند مشکلات قلب یا ذهن را کاهش دهد  ، بنابراین این تکنیک ها را در خانه تمرین کنید. تمرکز بر تنفس و تفکر می تواند از نظر بیومتریک احساسات اضطرابی را تغییر دهد.

 

گاهی اوقات فقط یادآوری اینکه برخی از اضطراب های امتحان  بخشی طبیعی از دوران مدرسه است ، می تواند به شما کمک کند تا کنترل آن راحت تر باشد.

اگر به افزایش اعتماد به نفس نیاز دارید ، جلسه ای را با یک معلم خصوصی آنلاین امتحان کنید. بهتر است از متخصصان برای حل این مشکل مشاوره دریافت نمایید  آنها می دانند که چگونه اضطراب شما را از بین ببرند.

مرکز پرستاری پرستار اول  با سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

دلایل ترس از پرواز و راههای کنترل آن

نکاتی که برای کنترل ترس از پرواز و مدیریت آن باید بدانیم

آیا شما ترس از پرواز Flight Anxiety  دارید ، نگران نباشید طبق آمار ارائه شده توسط انستیتو Statistic Brain  حدود ۷ درصد مردم ترس از پرواز دارند خوب می بینید که فقط شما اینگونه نیستید .

آشنایی با علتهای ترس از پرواز و کنترل آن

البته اخبارهای مربوط به سقوط هواپیما مثل سقوط هواپیمای ( ام اچ ۳۷۰ ) مالزی در سال ۲۰۱۴ که ساعتی پس از پرواز با ۲۳۹سرنشین ناپدید شد و هنوز پیدا نشده است و سقوط هواپیمای دیگری از همین شرکت در اکراین که باعث کشته شدن ۲۹۸ نفر شد و اخبارهای دیگری از این دست در سرتاسر دنیا باعث شده است که ترس از پرواز افزایش پیدا کند .

تر

اما اگر ترس از پرواز شما تا حدی زیاد و آزاد دهنده است که حتی حاضر نیستید پروازهای ضروری را انجام دهید یا مثلا در فکر این هستید که از مسافرت  آینده خود به علت ترس از پرواز صرفنظرکنید ، خوب بهتر است عجله نکنید ، کارشناسان صنعت همگی بر این موضوع اتفاق نظر دارند که پرواز با هواپیماهای بزرگ امنیت بیشتری دارند .

 

مدیر عامل CheapAir.com ، جف کلی ، که پروازهای کاری زیادی را به علت شغل خود انجام می دهد نکاتی را که باعث کاهش اضطراب پرواز می شود و البته خود بکار می برد  را با ABC News  به اشتراک گذاشته است .

 

به صنعت هواپیمایی اعتماد کنید

 

حقیقت این است که در بسیاری ازموارد ترس از پرواز نابجا است و نوعی فرافکنی است مثلا بیشتر مواقع نگرانی شما در پرواز به علت اینکه آیا در صندلی خود ایمن هستید یا نه نیست بلکه شما احساس راحتی نمی کنید زیرا کنترل شخصی اوضاع را از دست داده اید .

قرار نیست که صندلی هواپیما مانند صندلی خانه شما که به آن عادت کرده اید  راحت و آرام بخش باشد . حتی مسافران باتجربه ما هم انکار نمی کنند که این صندلیها فضای محدودی دارند .

بهتراست که با حقیقت روبه رو شویم بعضی از ما مقداری ترس از فضای بسته claustrophobia داریم . طبیعی است که وقتی زانو به زانو با چند قریبه در یک پرواز طولانی می نشینیم این ترس افزایش پیدا کند.

اندکی تمرکز و مراقبه و کنترل ذهن قبل از پرواز شاید مقداری وقت گیر باشد اما می تواند تا حدود زیادی به ما در کنترل این ترسها کمک کند . شما می توانید با شناسایی اضطرابهای خود، مثلا راحت نبودن صندلی یا از دست دادن کنترل شخصی خود بر اوضاع را از احساس نا امنی جدا کنید ، این مدیریت احساسی به مقدار زیادی به شما کمک خواهد کرد .

 

با احساسات خود همراه شوید

 

یک لحظه صبر کنید ، ممکن است بگویید. درست از لحظه ای که از گیت عبور می کنید احساس اضطراب و ترس شما شروع می شود و لحظه به لحظه زیادتر هم می شوید آیا باید با این احساس بجنگید ؟ خوب ،پاسخ هم  بله  است و هم خیر ، اساساً ، علم نشان می دهد که مبارزه با احساس اضطراب در واقع می تواند این احساسات را قوی تر کند .

روشهای از بین بردن ترس از پرواز

هنگامی که احساس می کنید از کنترل خارج شده اید و وحشت زده اید ، پاسخ معمول این است که احساسات را فرو ببرید و برای تلاش بر غلبه بر احساسات بجنگید. بیشتر اوقات ، این تاکتیک درست جواب نمی دهد. شما در واقع با مبارزه با خودتان در وضعیت بسیار مضطرب تری قرار می گیرید .

اگر در حال پرواز هستید و احساس اضطراب می کنید ، لحظه ای وقت بگذارید تا این احساسات را تشخیص داده و آنها را تأیید کنید. می تواند به همین سادگی باشد که با خود بگویید ، “من احساس اضطراب می کنم. من نگران ایمنی هواپیما هستم. قلبم شروع به تپیدن می کند.

” گام بعدی این است که این احساسات را بپذیرید و جمله مثبتی برای خود بگویید ، مانند: “این کار دشوار خواهد بود اما من می توانم از پس این احساسات برآیم. من می توانم آن را به پایان برسانم  ” در آخر ، برای مقابله با تنفس کم عمق ، که می تواند منجر به حمله وحشت ( panic  ) شود ، از بینی دم عمیق و از طریق دهان با بازدم عمیق هوا را خارج کنید .

با مسئولیت آشامیدنی یا داروهای آرم بخش استفاده کنید

اگر احساس اضطراب می کنید ، احتمالاً قصد دارید از مقدار زیادی نوشیدنی الکلی یا قرص آرم بخش  قبل از پرواز هواپیما و چند مورد دیگر در مسیر داشته باشید. اگرچه به نظر خوب  می رسد ، اما توصیه می کنیم در یک پرواز بین المللی مست یا خیلی بی حال نباشید .

چگونه  ترس از پرواز  را کنترل کنیم

پرواز در حالی که بی حال هستید شاید خیلی راحت به نظر برسد ، خوب در این حالت احتمالا احساس کمی از ترس خواهید داشت . اما فکرش را بکنید که به مقصد رسیده اید و حالا با هوشیاری کمی که دارید باید چمدانهای خود را پیدا کنید و به طرف مقصد اصلی خود در شهر مورد نظر بروید !فکر خوبی نیست ! موافق هستید ؟

تصور کنید که چمدانهای شما گم شده و شما باید مشخصات وسایل گمشده خود را در حالی که تحت تاثیر داروهای آمبخش هستید برای مسئولین مورد نظر توضیح دهید ! اصلا تصویر زیبایی نیست .

جدای از همه اینها یک جهانگرد مست یا از خود بیخود که وارد یک کشور خارجی شده هدف بسیار مناسبی برای سارقین محسوب می شود .

از طرف دیگر ، کم آبی بدن نیز  دشمن شما است  – بنابراین در مورد نوشیدن مقدار زیادی آب چه قبل و چه در حین پرواز برنامه ریزی کنید.

و در آخر ، خبرهای بدتر. اگر مستعد حملات وحشت هستید از مصرف کافئین و قهوه خودداری کنید.بهتر است از چند روز قبل از پرواز خوردن آن را متوقف کنید. ذهن تحریک شده می تواند درگیر انواع افکار هراس انگیز و هولناک شود پس بهتر است این شرایط را کنترل کنید .

 

 به حقایق توجه کنید

 

به خود یادآوری کنید که خطرناک ترین قسمت سفر شما قسمتی است که به سمت فرودگاه رانندگی کرده اید. احتمال انکه شما در یک فاجعه هوایی باشید تقریباً یک در هر سه میلیون است. برای جمع آوری سه میلیون پرواز باید بیش از ۸۲۰۰ سال یک بار در روز پرواز کنید.

اگرچه باید از اخبار مربوط به فاجعه دوری  کنید ، اما ممکن است که ایده بدی نباشد مقداری مطالعه برای کسب اطلاعات در مورد ویژگیهای یک پرواز نرمال داشته باشید ، مثلا صداهایی که هنگام پرواز شنیده می شوند ، برای بسیاری از صداهای به ظاهر ناراحت کننده در هواپیما توضیحات منطقی وجود دارد.

حتی می توانید یک ویدیوی عالی به نام پرواز بدون ترس از Virgin Atlantic را در YouTube تماشا کنید که اصوات و حرکات معمول هنگام برخاستن و فرود آمدن را نشان می دهد. راحت و آسان !

 

 حواس خود را پرت کنید

اگر می دانید که مضطرب خواهید شد ، خود را با لذت های آشنا از خانه احاطه کنید. iPad را با عکسهای قدیمی مدرسه یا  عکسهای خاطره انگیز خانوادگی پرکنید ، به چند آلبوم موسیقی آرامش بخش مورد علاقه خود گوش دهید. قبل از شروع سفر مطالعه  یک کتاب عالی را شروع کنید و در طول پرواز خواندن اواسط کتاب را ادامه دهید .

روشهای کنترل ترس از پرواز

اساساً به برنامه های شرکت هواپیمایی  برای سرگرم کردن خود وابسته نباشید، ممکن است آن برنامه ها برای شما زیاد مناسب یا موثر نباشند تا حواس شما را پرت کند. نکته اصلی این است که برای حواس پرتی از چیزهایی که به آنها عادت دارید و به شما آرامش می دهند استفاده کنید. آن را به عنوان غذایی راحت برای ذهن خود در نظر بگیرید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و کادری مجرب و کارآزموده در زمینه ارائه خدمات پرستاری در منزل به طور شبانه روزی در خدمت شما عزیزان است برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید .

مکالمه موثر با فرزند

۱۰ مکالمه موثر که هر پدر باید با نوجوان خود داشته باشد

اگر کودکی دارید که وارد دوره نوجوانی می شود ،داشتن مکالمه موثر  Effective conversation درباره آشفتگی و نوساناتی که با آن روبرو می گردد امری حیاتی است .

روش مکالمه موثر

شما باید به عنوان پدر برنامه ریزی کنید تا در مورد موارد زیر با نوجوان خود صحبت کنید: تغییرات جسمی ، فشار همسالان ، انتظارات تحصیلی ، سو مصرف مواد ، جنسیت ، آزادی ، دوستان و ارتباط آنها با شما و غیره.

حتی می توانید آخر هفته ای را برنامه ریزی کنید و زمان مشخصی را برای مکالمه موثر در مورد موضوعات خاص اختصاص دهید.

 

اطمینان حاصل کنید که اینکار را به عنوان یک سخنرانی یک طرفه انجام نمی دهید ، بلکه باید این مکالمه به صورت دو طرفه و پویا  باشد .  هر مکالمه باید ادامه دار  باشد.

هر چقدر صحبت می کنید به حرف های نوجوان هم گوش کنید. آخر هفته را با نشان دادن عشق  و محبت خود به فرزندتان به پایان برسانید.

اگر از گفتگو در مورد برخی از موضوعات ناراحت هستید یا اطلاعات کمی دارید ، در اینجا ۱۰ موضوع اصلی برای  مکالمه موثر با نوجوانان بیان شده است .

 

  1. تغییرات جسمی و احساسی

بلوغ. به علت بلوغ بدن فرزندتان تغییرات عمده ای را تجربه می کند و دیدن این تغییرات با چشم امکان پذیر است .

با این حال ، ذهن آنها همان تغییرات انفجاری را پشت سر می گذارد و تغییرات ذهن چیزی است که گاه از قلم می افتد و چندان مورد توجه والدین قرار نمی گیرد .

این موضوع یک نقطه شروع عالی برای آغاز یک مکالمه موثر  است. اگر بتوانید در این مورد گفتگو را باز کنید ، بقیه موضوعات درست پشت سرش جریان می یابد.

 

  1. استعدادها

“هر کودکی هدیه و استعداد خاصی دارد و اکنون زمان آن است که آنها را به طور کامل مشخص کنیم و به رشد آنها کمک نماییم.” هر کودکی هدیه های خاصی دارد و اکنون زمان آن است که آنها را به طور کامل مشخص کنیم و رشد دهیم. وقتی رویاها و ایده هایشان را به شما می گویند ، به آنها گوش فرا دهید و با حمایت درست  آنها را راهنمایی کنید.

 

  1. انتظارات تحصیلی

سن نوجوانی زمانی است که فعالیت آنها در مدرسه واقعاً مهم  است  ولازم است مورد بررسی دقیق قرار گیرد. در مورد وضعیت فعلی که فرزند شما در حال حاضر از نظر تحصیلی قرار دارد ، به طور واضح گفتگو نمایید  و سپس برنامه ای برای حفظ یا حل نقاط مشکل دار تهیه کنید.

در صورت لزوم برای رساندن سرعت فرزند خود به سطح تحصیلی منطقی مورد نیاز از کمک های خارجی مانند کلاس تقویتی یا معلم در منزل استفاده کنید.

مکالمه موثر با نوجوان

  1. مواد مخدر و الکل

در این سن ممکن است احتمال این موضوع وجود داشته باشد که  خوردن الکل به فرزند شما پیشنهاد شده باشد و یا افرادی در اطراف آنها سیگار بکشند یا حتی خودشان سیگار بکشند.

لازم است به عنوان یک پدر آگاه در این شرایط  مواردی را که می دانید و در همان سن دیده اید به نوجوان بگویید و از آنها بپرسید که آیا در زمینه همان مسائل تجربه ای دارند؟

همانطور که صلاح می دانید موضوع را با او در میان بگذارید  ، اما  مکالمه موثر در مورد این موضوع نه تنها در این مقطع زمانی لازم است بلکه باید یک بحث مداوم و بدون پایان در طول سالهای نوجوانی او باشد.

 

  1. مسائل جنسی

در این سن کودکان با تخیل رابطه جنسی محاصره می شوند. همه ما اعتقادات و موازین اخلاقی خود را در این زمینه داریم ، اما  همه ما می توانیم توافق کنیم که هیچ یک از ما دوست نداریم نوجوانان در این مرحله از زندگی از نظر جنسی فعال باشند. وظیفه پدر  در اینجا این است که از راهی مناسب به نوجوان بفهماند که چرا نباید در این سن به دنبال تجربه جنسی باشد .

 

  1. آزادی شخصی

ما نمی توانیم برای مراقبت از فرزندان همیشه بچه هایمان را در خانه پنهان و منزوی کنیم و لازم است به آنها آزادی دهیم . با این حال ، با آزادی شخصی مسئولیت شخصی نیز به وجود می آید.

با نوجوان در مورد اعتماد و عمدتا در مورد عزت نفس صحبت کنید و به آنها گوشزد نمایید که زندگی آنها ممکن است با تصمیمات نادرست خراب شود. لازم است بدانند که همراه با آزادی ، مسئولیت کاری که برای  آن تصمیم گیری انجام می دهند نیز بر دوش آنها  و والدین است.

ارتباط و مکالمه موثر

  1. دوستان و فشار همسالان

به عنوان پدر با فرزند خود در مورد تجربیات گذشته و اشتباهات خود صحبت کنید . از آنها بخواهید برخی از موارد قبلی خود را که تجربه کرده اند با شما به اشتراک بگذارند. بهترین و وفادارترین فرد در زندگی آنها شما هستید و مطمئن شوید که آنها نیز عمیقا این موضوع را درک می کنند.

 

  1.  ارتباطات با والدین

برقراری ارتباط برای موفقیت شما به عنوان پدر و مادر و فرزند ضروری است. سعی کنید در مورد این موضوع به توافق برسید که تا همیشه بتوانید آزادانه و صادقانه با یکدیگر صحبت کنید. دستیابی به این هدف دشوار است اما از بسیاری از مشکلات احتمالی جلوگیری خواهد کرد.

 

  1. وضعبت ظاهر

زبانی که آنها در گفتگو به کار می برند و نوع ظاهری که دارند تصویری از آن ها در ذهن مخاطب ایجاد می کند که مشخص می نماید که آنها واقعا چه کسی هستند . شما باید به نوجوان فضای کافی برای اظهار وجود را بدهید اما  در عین حال لازم است به نوجوان درباره اهمیت داشتن  سطحی از احترام به خود در نحوه ارائه تصویر ظاهری و تاثیر آن بر مخاطب ارائه دهید.   .

مکالمه موثر با فرزند

  1. ایمان و معنویت

این یک موضوع کاملاً شخصی برای هر خانواده و هر فرد است. لازم است نوجوان این را بداند که  ایمان فروتنی و احترام به خود و بشریت را فراهم می کند. همچنین احساس عشق و تعلق خاطر را  بوجود می آورد و بهتر است این برداشت اصلی از کل ایمان باشد.

 

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

آشنایی با دلایل گاز گرفتن در کودکان

آشنایی با دلایل گاز گرفتن در کودکان و راههای کنترل آن

گاز گرفتن  Biting یک رفتار معمول و طبیعی است که اغلب در نوزادان ، کودکان نوپا و کودکان ۲ ساله دیده می شود.  وقتی کودکان بزرگتر می شوند ، توانایی خودکنترلی  و مهارت حل مسئله پیدا می کنند و معمولاً این رفتار را پشت سر می گذارند.

راههای کنترل رفتار گاز گرفتن در کودکان

گاز گرفتن می تواند یک رفتار ناراحت کننده و  مضر باشد که بهتر است از همان ابتدا این رفتار را کنترل و برطرف کنید.  این مقاله به شما کمک می کند دلایل گاز گرفتن کودکان خردسال را درک کرده و ایده ها و راهکارهایی برای پاسخ مناسب به شما را ارائه دهد.

 

چرا کودکان خردسال گاز می گیرند؟

 

بعضی از کودکان به طور غریزی گاز می گیرند ، زیرا در آنها توانایی خود کنترلی هنوز رشد  پیدا نکرده است.

به عنوان مثال ، وقتی کودک سه ساله یک عروسک از دوست ۲ ساله اش  می خواهد  ، اولین رفتار او گاز گرفتن کودک کوچکتر و گرفتن عروسک از او است.

کودک گاز گیرنده این رفتار را  متوقف نمی کند  و به عکس العمل یا نتیجه اقدامات خود فکر نمی کند. دلایل بسیار دیگری نیز وجود دارد که باعث گاز گرفتن در کودکان می شود.

 

دلایل گاز گرفتن در کودکان :

 

درد ناشی از دندان درآوردن را تسکین دهد.

علت و معلول را کاوش می کند  (“اینکه وقتی گاز می گیرم چه اتفاقی می افتد؟”).

احساس گاز گرفتن را تجربه کند.

نیاز به تحریک دهانی – حرکتی را برآورده کند.

از کودکان و بزرگسالان دیگر تقلید کند.

احساس قدرت و کنترل کند.

جلب توجه کند

در دفاع از خود عمل کند.

نیازها و خواسته ها ، مانند گرسنگی یا خستگی را بیان کند.

برقراری ارتباط یا ابراز احساسات دشوار ، مانند ناامیدی ، عصبانیت ، گیجی یا ترس  به عنوان مثال بیان این موضوع که (“افراد زیادی در اینجا هستند و من احساس ناراحتی می کنم”).

دلایل گاز گرفتن در کودکان

برای جلوگیری از گاز گرفتن ، خانواده ها چه کاری می توانند انجام دهند؟

کارهای مختلفی وجود دارد که خانواده ها می توانند برای جلوگیری از گاز گرفتن در کودکان انجام دهند. این کارها کمک می کند تا انتظارات متناسب با سن کودک را بر اساس مهارت ها و توانایی های فعلی او داشته باشید.

اطمینان حاصل کنید که برنامه کودک ، روال و قابل پیش بینی و سازگار است. در وعده های غذایی و خواب ، سعی کنید کارها را به همان روش و در همان زمان انجام دهید. کودکان خردسال وقتی می دانند چه اتفاقی خواهد افتاد ، رشد می کنند.

فعالیت ها و موادی را در اختیار او قرار دهید  که به کودک شما اجازه دهد آرام شود و تنش را آزاد کند. بعضی از کودکان یوگا یا تنفس عمیق را دوست دارند. بازی با خمیر ، گلوله های کف ، حباب ، موسیقی ملایم و سایر موارد کاهش دهنده فشار را ارائه دهید.

از استراتژی های راهنمای مثبت برای کمک به کودک در کنترل خود استفاده کنید. به عنوان مثال ، به طور ملایم به آنها یادآور شوید که چه کارهایی را باید انجام دهند یا اینکه از آنها انتظار می رود که چگونه باید رفتار کنند .

به عنوان مثال  به آنها بگویید که  “حتما کت خود را روی قلاب آویزان کنید.” “هر یک می توانید یک سطل داشته باشید تا در جعبه شن استفاده کنید.” ”یک نقطه کوچک از خمیر دندان روی مسواک  خود قرار دهید. برای تمیز کردن دندانهایتان نیازی به چیزهای زیادی نخواهید داشت. ”

وسایلی را برای گاز گرفتن تهیه کنید ، مانند حلقه های دندان درآوردن یا حولهای  تمیز و مرطوب و سرد که در یخچال نگهداری می شوند. این به کودکان کمک می کند بدون آسیب رساندن به شخص دیگری آنچه را که می توانند ، با خیال راحت گاز بگیرند.

وقتی فرزندم گاز می گیرد چگونه باید پاسخ دهم؟

 

با اینکه شرایط می تواند متفاوت باشد اما در اینجا دستورالعملهای کلی مطرح شده که به والدین کمک می کند تا بهترین واکنش را نسبت به رفتار گاز گرفتن کودک خود داشته باشند .

نوزادان

نوزادان با دست ، چشم و دهان خود محیط اطراف را کاووش می کنند . اما نوزادان برای یاد گیری اینکه چه چیز را گاز بگیرند و چه چیزی را نباید گاز بگیرند نیاز به آموزش دارند .

اگر نوزاد شما گاز آزمایشی از پستان مادر یا شانه پدربزرگ – مادر بزرگ خود می گیرد ، خونسردی خود را حفظ کنید و از سیگنال های واضحی برای برقراری ارتباط استفاده کنید تا این موضوع را به کودک بفهمانید که این  اشکال دارد که یک نفر ، فرد دیگری را گاز بگیرد.  کلمه  “نه” یا ” گاز گرفتن نداریم ” یک پاسخ مناسب به کودک است .

واکنش مناسب به رفتار گاز گرفتن در کودک

کودکان نوپا و پیش دبستانی

 

کودکان نوپا احساسات شدیدی دارند  و در حال یاد گرفتن مدیریت احساسات خود هستند . کودکان نوپا ممکن است برای ابراز خشم یا ناامیدی گاز بگیرند و یا به دلیل نداشتن مهارت های زبانی لازم برای ابراز احساسات از این رفتار استفاده کنند .

رفتار گاز گرفتن در کودکان پیش دبستانی کمتر از کودکان نوپا است. وقتی کودک پیش دبستانی گاز می گیرد ، ممکن است به دلیل مشکلی در خانه یا روش مراقبت از کودک باشد که باعث ناراحتی ، ناامیدی ، گیجی یا ترس او شود.

کودک پیش دبستانی همچنین ممکن است برای جلب توجه یا اقدام به دفاع از خود گاز بگیرد .

روشهای  زیر را هم با کودکان نوپا و هم با کودکان پیش دبستانی می توانید دنبال کنید.

اگر شاهد  گاز گرفتن کودک بودید  ،سریع به سمت صحنه حرکت کنید به کودکی که گاز گرفته  با لحنی جدی و محکم بگویید : ”جای گاز گرفتن نیست. گاز گرفتن صدمه می زند. من نمی توانم اجازه دهم که شما ( اسم کودک گاز گرفته شده ) یا دیگران را آزار دهید. ”

در مرحله بعد ، یک انتخاب را ارائه دهید: “شما می توانید از  ( کودک گاز گرفته شده ) عذرخواهی کنید ، یا می توانید آرام بنشینید تا اینکه من با شما صحبت کنم.” در صورت لزوم به کودک کمک کنید تا انتخاب را دنبال کند.

در پاسخ به کودکی که گاز گرفته شده با کلمات آرام از او دلجویی کنید مثلا به او بگویید از اینکه اسیب دیده متاسف هستید یا بگویید بیا مقداری یخ روی مکان آسیب دیده بگذاریم ،در صورت لزوم از کمکهای اولیه استفاده کنید .

بهتر است از کودک خاطی در این کار کمک بگیرید – در صورت توافق هر دو طرف. به کودکی که آسیب دیده کمک کنید تا کاری برای سرگرمی انجام دهد .

در آخر ، با کودکی که گاز گرفته است صحبت کنید. با استفاده از لحن آرام و محکم ، تماس چشمی خود را حفظ کرده و با کلمات ساده صحبت کنید. سعی کنید بفهمید چه اتفاقی افتاده است که منجر به حادثه شده است.

قانون را دوباره تکرار کنید ، “گاز گرفتن  ممنوع است  “. برای صحبت با کودک از جملاتی استفاده کنید که احساسات را توصیف می کنند مثالا بگویید : آیا او توپ تو را گرفته بود و تو عصبانی شده بودی و باعث شد که او را گاز بگیرید ؟

راههای متوقف کردن رفتار گاز گرفتن در کودکان

من نمی توانم به شما اجازه دهم که او را ازار بدهی باید بدانید که گاز گرفتن کار درستی نیست . درباره رفتار مناسب در شرایط مشابه در آینده به کودک خود آموزش دهید و با او صحبت کنید .

موسسه پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و کادری مجرب در زمینه ارائه خدمات پرستاری در منزل به صورت شبانه روزی در خدمت شما عزیزان است برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان تماس حاصل فرمایید .

درمان دیابت نوع 2

آیا رژیم غذایی و ورزش می توانند از دیابت نوع ۲ پیشگیری نمایند

چه مشکل دیابت نوع ۲  type 2 diabetes  در شما تشخیص داده شده باشد و چه در معرض خطر ابتلا به آن هستید ، با کمک یک رژیم غذایی و ورزش متعادل ، می توانید خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ یا اثرات بالقوه آن را از بین ببرید .

علل دیابت نوع 2

با این حال ، اگر به دیابت نوع ۲ مبتلا هستید ، درمان دقیق آن می تواند به شما در کنترل بهتر این بیماری  کمک کند.  درمان دیابت نوع ۲ با نظارت منظم بر سطح قند خون و استفاده از انسولین یا داروی دیابت در صورت لزوم آغاز می شود.

پزشک دیابت قطعا به شما توصیه خواهد نمود که با کمک رژیم غذایی و ورزش،  وزن اضافی خود را کاهش دهید.  برخی از داروهای دیابت به عنوان یک عارضه جانبی اثرات کاهش وزن دارند که می تواند در روند کاهش اثرات دیابت نیز مفید باشد.

دیابت نوع ۲ چیست :

دیابت نوع ۲ نوعی اختلال در نحوه تنظیم و استفاده از قند (گلوکز) به عنوان سوخت در بدن است. این بیماری طولانی مدت (مزمن) منجر به گردش بیش از حد قند در جریان خون می شود. در نهایت ، سطح بالای قند خون می تواند منجر به اختلالات سیستم گردش خون ، عصبی و سیستم ایمنی بدن شود.

در دیابت نوع ۲ ، در درجه اول دو مشکل مرتبط  وجود دارد. لوزالمعده شما انسولین کافی تولید نمی کند -( هورمونی که حرکت قند را به درون سلول های شما تنظیم می کند) – و سلول ها به انسولین پاسخ ضعیفی می دهند و قند کمتری دریافت می کنند.

دیابت نوع ۲ قبلاً به عنوان دیابت بزرگسالان شناخته می شد ، اما دیابت نوع ۱ و دیابت نوع ۲ می توانند از دوران کودکی و بزرگسالی شروع شوند. نوع ۲ بیشتر در بزرگسالان مسن دیده می شود ، اما افزایش تعداد کودکان مبتلا به چاقی منجر به موارد بیشتری از دیابت نوع ۲ در افراد جوان شده است.

هیچ درمانی برای دیابت نوع ۲ وجود ندارد ، اما کاهش وزن ، خوب غذا خوردن و ورزش  متعادل می تواند به شما در مدیریت بیماری کمک کند. اگر رژیم و ورزش برای کنترل قند خون کافی نیست ، ممکن است به داروهای دیابت یا انسولین درمانی نیز نیاز داشته باشید.

 

چه عواملی باعث بروز دیابت نوع ۲ می شوند؟

عوامل مختلفی در ایجاد دیابت نوع ۲ نقش دارند. چاقی یا اضافه وزن یکی از بزرگترین عوامل خطر است. اگرچه این عوامل بزرگترین تاثیر را دارند ، گفته می شود که ژنتیک و کم تحرکی ، عادات غذایی ، عدم فعالیت بدنی و غیره نیز از عوامل موثر در ابتلا به دیابت نوع ۲  هستند.

علایم دیابت نوع 2

علائم ابتلا به دیابت نوع ۲ :

خستگی

تاری دید

تشنگی بیش از حد

ادرار زیاد

کاهش وزن ناسالم

لکه های تیره روی پوست

 

آیا می توان از  دیابت نوع ۲  پیشگیری نمود

متأسفانه معکوس کردن روند ابتلا به دیابت یا درمان آن امکان پذیر نیست. دیابت باید با داروها و اصلاح سبک زندگی کنترل شود.  با این حال ، هنگامی که شروع به خوردن غذای سالم ، فعالیت بدنی بیشتر و کاهش وزن می کنید ، در مسیر موفقیت براب کنترل این بیماری قرار دارید. شما با این روش قادر خواهید بود تمام علائم دیابت نوع ۲ را کاهش دهید.

 

کاهش وزن یکی از عوامل اصلی در موفقیت مدیریت دیابت نوع ۲ است. این امر عمدتا به این دلیل است که چربی بیش از حد در بدن ما بر عملکرد انسولین تأثیر می گذارد و مقاومت به انسولین یکی از مهمترین دلایل ابتلا به دیابت نوع ۲ است.

 

این بیماری به دلیل چربی بیش از  حد موجود در داخل لوزالمعده و کبد افرادی است که مستعد آسیب ناشی از چربی هستند. با کاهش حدود ۱۵٪ از وزن بدن می توانید این چربی را کاملا از لوزالمعده پاک کنید و نتیجه آن عملکرد بهتر انسولین و پاسخ مناسب به انسولین توسط بافتهای بدن است .

 

تمام آنچه شما نیاز دارید یک برنامه ریزی منظم و مداوم برای ورزش و برخی تغییرات مناسب در رژیم غذایی است .

دیابت نوع 2 و ورزش

 

اقدامات لازم  ورزشی و رژیم غذایی :

ورزش معمولاً برای سلامت جسمی و روانی ما بسیار مناسب است. این کار به شما کمک می کند با از بین بردن وزن اضافی ، علائم دیابت نوع ۲ را مدیریت کنید.

با پزشک دیابت خود صحبت کنید تا تمریناتی را که بیشتر با شرایط شما مطابقت دارد پیشنهاد کند و موارد زیر را به خاطر بسپارید

تمرینات خود را به آرامی شروع کنید و به تدریج با شدت و مدت زمان کافی تمرین را انجام دهید

سریع راه بروید.  پیاده روی سریع ضربان قلب شما را پمپ می کند و یک نوع عالی از ورزش است

قبل و بعد از تمرین حتماً سطح قند خون خود را چک کنید

همیشه در حین تمرین ، یک میان وعده یا ظرف آب میوه را در کنار خود داشته باشید تا در صورت افت قند ناگهانی از آن استفاده نمایید.

 

اشتباهات رایج در  دیابت نوع ۲ که باید از آن اجتناب کنید:

برای کاهش وزن  از رایج ترین اشتباهات در هنگام ورزش خودداری کنید.

محاسبه کالری کربوهیدرات ها و نه هیچ  چیز دیگر ،  یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که افراد در روند لاغری انجام می دهند.

اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما کمی از همه مواد غذایی سالم را شامل می شود و کالری چربی ها ، پروتئین ها و کربوهیدرات ها را بر این اساس محاسبه کنید.

کم خوابیدن دومین اشتباه رایج در این شرایط است. نداشتن خواب مناسب بر روند کاهش وزن  اثرات سوئی دارد . خواب کمتر همچنین می تواند منجر به کنترل کمتر قند خون و مقاومت به انسولین شود.

پرهیز از میوه ها به دلیل شیرین بودن آنها نیز یکی از اشتباهات شایع است. سعی کنید بسیاری از مرکبات و توت ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

کنار گذاشتن وعده های غذایی منجر به کاهش وزن نمی شود ، اما قطعاً منجر به بی نظمی سطح قند خون ، انرژی کم ، افزایش گرسنگی و … می شود.

روش های مهم پیشگیری و معکوس کردن ابتلا به دیابت نوع ۲

درمان دیابت نوع 2

موارد زیر را بخاطر بسپارید تا در کمترین زمان شرایط خود را بهتر کنید:

 

  • علت اصلی مقاومت به انسولین را کاهش دهید
  • قندهای اضافه شده را از بین ببرید
  • از نوشیدنی های طعم دار صرف نظر کنید
  • برای آبرسانی آب با طعم مناسب انتخاب کنید
  • کربوهیدرات های تصفیه شده را از حذف نمایید
  • کمبود ویتامین D خود را برطرف کنید
  • بیشتر ویتامین D را از خورشید دریافت کنید
  • از ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A ، D و K2  به همراه غذای چرب استفاده کنید.
  • اطمینان حاصل کنید که کمبود منیزیم نداشته باشید
  • رفع آپنه خواب ، خروپف و بهبود خواب
  • تنفس و تمرینات زبان را انجام دهید
  • اطمینان حاصل کنید که خواب باکیفیتی دارید
  • مراقبه کنید و روش های کاهش استرس را در آن بگنجانید
  • سبزیجات پری بیوتیک را در رژیم غذایی دیابت خود بگنجانید
  • فیبر بیشتری بخورید
  • غذاهای تخمیر شده را روزانه دو یا سه بار وارد رژیم غذایی خود نمایید
  • از پروبیوتیک و بیوتیک خوراکی برای بهبود سیستم هضم استفاده کنید
  • ورزش و تمرینات قدرتی را دو بار در هفته بگنجانید
  • روزه داری متناوب را با کنار گذاشتن صبحانه یک یا دو بار در هفته امتحان کنید (قبل از شروع با پزشک خود صحبت کنید)
  • دیابت نوع 2 و تغذیه

مرکز پرستاری پرستاری اول   با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.
کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

رشد مغز نوزاد

با بهترین روش ها برای تقویت رشد مغز نوزاد آشنا شوید

رشد مغز نوزاد grow-newborn-brain یکی از مهم ترین نکاتی است که در طول فرزند پروری برای والدین مورد اهمیت است .

تکنیک رشد مغز نوزاد

مغز انسان ۱۰۰ میلیارد سلول عصبی دارد که همگی از بدو تولد وجود دارند اما ارتباط کمی بین آنها وجود دارد. مغز بچه ها با ایجاد یک شبکه پیچیده بین این سلول ها ایجاد می شود.

تحقیقات نشان می دهد انواع خاصی از فعالیت ها وجود دارد که می توانید با کودک خود انجام بدهید تا این اتصالات پایدار بین سلول های عصبی ایجاد شود و خبر خوب این است که انجام همه آنها آسان است.

محافظت در برابر سر و صداهای متعدد و شلوغ برای رشد مغز نوزاد

سیستم عصبی نوزاد تازه متولد شده فیلتر ندارد: آنها نمی توانند هر چیزی را که چشم آنها می بیند ، گوش آنها می شنود یا پوست احساس می کند ، غربال کنند.

همزمان چندین منبع صدا – حتی یک فضای کافی شاپ همراه با پخش موسیقی ، صحبت چند نفر ، سر و صدای ترافیک و غیره – به راحتی می توانند بیش از حد کودک را تحریک کرده و او را گیج کنند و باعث نارحتی او شود. نوزاد تازه متولد شده شما شنیدن صدای یک نفر و آهنگ های آرام و موزون را ترجیح می دهد.

رشد مغز نوزاد با نور کم در هنگام بیداری

پس از ۹ ماه در نور کم رحم ، چشمان نوزاد تازه متولد شده چند هفته طول می کشد تا با نور شدیدتر خارج از رحم سازگار شود. در نور کم و هنگام بیداری ، نوزادان تازه متولد شده چشمان خود را باز می کنند و چند لحظه به اطراف اتاق نگاه می کنند.

این نگاه اولیه به اطراف به نوزاد کمک می کند تا هر دو چشم با هم هماهنگ کار کنند ( زیرا گاهی چشمان نوزاد دارای عدم تعادل ) و همچنین رفلکس مردمک چشم آنها تقویت گردد .

با تغییر تدریجی شدت نور ، می توانید به توسعه ارتباط مغز و چشم کودک کمک کنید (از نورهای شدید مانند آفتاب مستقیم خودداری کنید). هنگامی که کودک شما هوشیار است می توانید از چراغ کم نور یا پرده استفاده کنید.

رشد مغز نوزاد با ارتباط پوستی

 ارتباط پوست به پوست با نوزاد برای رشد مغز نوزاد

داشتن ارتباط پوستی با نوزاد گاهی ممکن است ناخوشایند باشد ، اما ارزشش را دارد. این کار مزایای زیادی را برای کودک فراهم می کند: هضم بهتر ، تنظیم دمای بدن ، افزایش وزن ، بهبود ایمنی ، بهبود خواب و حتی رشد مغز می شود .

نکات مربوط به ارتباط پوستی با نوزاد :

زمان تغذیه یک فرصت عالی برای زمان ارتباط پوستی با نوزاد است . کودک را بدون لباس و با پوشک در آغوش بکشید ، پیراهن خود را در بیاورید و برای گرم شدن از پتو روی شانه های خود استفاده کنید.

قبل از اینکه لباس خود را در بیاورید ، سعی کنید به یاد داشته باشید که حمام رفته باشید ، یک لیوان آب ، تلفن ، کتاب یا هر چیز دیگری را که لازم است در کنار خود بگذارید تا وقتی کودک به خواب رفت نیازی به جابه جایی نداشته باشید .

سعی کنید با کودک خود حمام کنید و از این طریق با او ارتباط پوستی داشته باشید . اگر کودک شما از ماساژ لذت می برد ، نوزاد را با روغن نارگیل و با دستان نرم و گرم ماساژ دهید . ماساژ برای نوزادان بیشترین آرامش را به وجود می آورد ، بنابراین ماساژ را با سینه کودک شروع کنید و به سمت پاها و بازوها حرکت کنید.

ارتباط پوستی می تواند با پدر و پدر بزرگ ، مادر بزرگ ها و حتی خواهر و برادر ها انجام شود .در هر صورت مقادیر قابل توجهی اکسی توسین ترشح می شود که باعث کاهش استرس و نگرانی طرفین می شود

استفاده از تصاویر با کنتراست برای رشد مغز نوزاد

چندین دهه تحقیق نشان می دهد که زمان صرف تماشای تصاویر با کنتراست بالا برای رشد شناختی و مغز کودک مهم است. تا حدود ماه پنجم ، نوزادان از چشم خود به عنوان منبع اصلی اطلاعات برای شناخت دنیا استفاده می کنند. هنگامی که چشم های کودک شما شروع به هماهنگ شدن می کند ، تصاویر با کنتراست بالا او را جلب می کند .

چند نکته برای رشد چشم کودک:

با تصاویر ساده در حدود ۱۲ اینچ فاصله از صورت کودک (تقریباً از مچ دست تا آرنج) شروع کنید. تصاویر را ثابت نگه دارید و سعی کنید آنها را تغییر ندهید تا زمانی که کودک شما توجه خود را از دست بدهد ، این نشانه ای است که آنها از این کار خسته شده اند .

رشد مغز نوزاد با کتابخوانی

وقتی آنها علاقه خود را به یک تصویر از دست دادند ، به یک تصویر جدید تغییر دهید و در نهایت با قدرت گرفتن چشم او ، تصاویر را با تصاویر پیچیده تری تعویض کنید.

می توانید با حرکت آهسته یک تصویر به صورت افقی به جلو و عقب در جلوی صورت آنها ، به پیشرفت ردیابی بصری او کمک کنید تا به آنها کمک کند با یک چشم یک چیز متحرک را دنبال کنند. این مهارت مهمی است که بعداً برای خواندن ، نوشتن و هماهنگی چشم ها مورد نیاز است

 

برای رشد مغز نوزاد به کشش عضلات نوزاد کمک کنید

پس از آن همه مدت در رحم ماندن ، برای نوزادان جدید بسیار مهم است که از موقعیت جنین خارج شوند و از عضلات خود به روش های جدید استفاده کنند.
قرار گیری در موقعیت های فیزیکی مختلف در طول روز می تواند به کودک کمک کند تا از ایجاد قسمت های صاف و تخت شده بر روی سر نوزاد جلوگیری کند و به مغز وی کمک می کند تا درک کند بدن در کجا قرار گرفته است و چه حالتی دارد .

 

برخی نکات برای جلوگیری از ایجاد قسمت های تخت در سر نوزاد و ایجاد کشش عضلانی بدن:

کاردرمانگرها توصیه می کنند برای جلوگیری از تشکیل قسمت های تخت بر روی سر و محکم شدن عضلات گردن ، سر کودک خود را از این طرف به آن طرف برگردانید.

بیشتر نوزادان نمی توانند سر خود را به سمت بالا نگه دارند و سر آنها به یک طرف می افتد و می چرخد. بنابراین مهم است که به کودک کمک کنید تا سر خود را به هر دو جهت بچرخاند.

دراز کشیدن به پهلو به کودک کمک می کند تا در عضلات پشت و شکم خود قدرت ایجاد کند و همچنین او را تشویق می کند که دستان خود را کنار هم بیاورد و این یک مرحله مهم در رشد نوزاد است.

 

تخصیص زمان برای خوابیدن به روی شکم برای رشد مغز نوزاد

آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که زمان خوابیدن روی شکم باید تحت نظارت والدین انجام شود و از نظر زمانی درست بعد از افتادن بند ناف شروع می شود .

بعضی از نوزادان این حالت را دوست دارند اما تعدادی نیز از این حالت لذت نمی برند. حتی اگر کودک شما از خوبیدن روی شکم خوشش نمی آید لازم است بدانید که این کار برای ساختن عضلات و هماهنگی لازم برای غلتیدن ، خزیدن ، راه رفتن و بازی ضروری است.

 

اثر صدای والدین بر رشد مغز نوزاد

صحبت کردن با نوزادی که هنوز صحبت نمی کند ناخوشایند است ، اما تحقیقات نشان داده است – بین هوش کودک و تعداد کلمات صحبت شده یک رابطه مستقیم وجود دارد.

رشد مغز نوزاد و شنوایی

در چند ماه اول ، کودک شما به طور مداوم به آهنگ ، ریتم و الگوهای صدای خانواده گوش می دهد. حتی اگر آنها هنوز نمی توانند آنچه شما می گویید را درک کنند ، اما مغز آنها زمینه را برای دستیابی به زبان فراهم می کند.

چند نکته برای صحبت با کودک:

برای کودک کتاب بخوانید و اگر کودک در هنگام کتاب خوانی چهره شما را ببیند ، به احتمال زیاد به کتابی که می خوانید علاقه مند می شود!
با نوزاد به یک تور گردشگری در خانه بروید . هنگامی که کودک شما بیدار است ،او را به سمت بیرون بقل کنید و در خانه بگردید و از آنچه می بینید و تجربه می کنید صحبت کنید.

با کودک خود در مورد کارهایی که با هم انجام می دهید با صدای بلند صحبت کنید – وقایع روز خود را تعریف کنید. در طول تغییر زمان و شب و روز با نوزاد صحبت کنید.

با نوزاد تماس چشمی برقرار کرده و به نشانه های آنها پاسخ دهید. اگر آنها شروع به سر و صدا کردند با آنها ، صحبت کنید.
برای کودک خود آواز بخوانید ، حتی اگر فکر می کنید که صدای خوبی ندارید – کودک شما آن را دوست خواهد داشت زیرا شما خواننده هستید. نوزادان حتی بیش از صحبت کردن ، آواز خواندن را دوست دارند .

با صدای آهسته و آرام برای نوزاد صحبت کنید.

به شریک زندگی خود ، پدربزرگ و مادربزرگ کودک و سایر مراقبان بگویید که صحبت کردن برای رشد مغز کودک شما چقدر مهم است.
آنها را تشویق کنید تا راه های گفتگو با کودک را پیدا کنند – هرچه کودک کلمات بیشتری را بشنود ، بعداً زبان آموزی برای او راحت تر می شود.

جستجوی صداهای جدید برای رشد مغز نوزاد :

در حدود ۴ هفته ، کودک احتمالاً علاقه بیشتری به انواع صدا و الگوها نشان می دهد. با قرار دادن نوزاد در معرض اصوات زندگی واقعی ، به جای صداهای از پیش ضبط شده توسط اسباب بازی های الکترونیکی ، به نوزاد کمک کنید تا شبکه های عصبی ماندگارتری ایجاد کنند.

هنگامی که کودک شما هوشیار است و اتاق ساکت است ، صداهای ساده ای را در کنار او ایجاد کنید:

روی شیشه ضربه بزنید ، کلیدهایتان را تکان دهید ، دستان خود را به آرامی به هم بزنید. این صداهای روزمره برای شما عادی است ، اما برای کودک شما کاملاً جدید است (و بنابراین جالب است).
سعی کنید کودک را تا آنجا که ممکن است با صداها درگیر کنید ، در مورد آنچه که انجام می دهید و آنچه که او می بیند صحبت کنید.

برخی از ایده های جستجوی صدا توسط نوزاد :

جلوی کودک کاغذ را پاره یا مچاله کنید.
ماکارونی خشک را درون یک تابه بریزید ، یک قاشق را روی ظرف بکشید یا صداهای معمول پخت و پز دیگر را ایجاد کنید.
دستگیره در را بچرخانید ، زنگ در را بزنید و پرده ها یا پنجره ها را باز یا بسته کنید.
موسیقی بگذارید و برقصید.
مانند سایر اشکال تحریک ، به واکنشهای کودک نیز دقت نمایید . اگر نوزاد ناراضی است ، وقت آن رسیده که کمی به او استراحت دهید .

راه های کشف جهان اطراف برای رشد مغز نوزاد  (حدود ۸ هفته)

تحقیقات نشان داده است که اگر دستکش های سفید طرح دار را روی دستان کودک خود بگذارید ، ممکن است چندین هفته زودتر از آنچه معمول است متوجه دستان خود شود . کشف دست گام مهمی در مسیر کنترل دستان کودک است.

می توانید دستکش های طرح دار سیاه و سفید تهیه کنید یا با بستن تکه ای پارچه با طرح سیاه و سفید به دور دست کودک او را به شناختن دست ها تشویق نمایید .

روش رشد مغز نوزاد
کودک را روی یک پتو ساده به صورت دراز کشیده بگذارید و تصاویر با کنتراست بالا را در معرض دید آنها بگذارید . دستکش های سیاه و سفید را در حالی که کودک روی پشت یا پهلو یا بروی شکم خوابیده است ، روی دستان آنها قرار دهید.

ببینید آیا نوزاد شروع به شناخت و درک دستان خود می کند یا نه. در غیر اینصورت ، می توانید دستهای نوزاد را به آرامی در خط دید آنها حرکت دهید.
و برای مادر شیرده ، یک نکته خوب در مورد مغز کودک این است که سعی کنید هر روز به کودک خود قطره ویتامین D بدهید ، قبل از تغذیه یا پستانک کودک یک قطره ویتامین را بر روی پستانک بچکانید (ویتامین D برای رشد سالم بدن ضروری است و مقدار کافی در آن در شیر مادر یافت نمی شود ).

 

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

نوزاد سه ماهه

هر آنچه که لازم است در مورد مراقبت از نوزاد سه ماهه بدانید

نوزاد سه ماهه three month old baby در این ماه ظاهر جدیدی به خود می گیرد و مهارت های هیجان انگیز زیادی را پیدا می کند ، مانند یافتن دست های خود ، لبخند بیشتر و شاید مهم ترین پیشرفت – احتمالاً  بهبود خواب شبانه است .

رشد نوزاد سه ماهه

نکات کلیدی

  • در ۳ ماهگی ، کودک شما ممکن است شروع به خوابیدن در شب ها نماید ، این بدان معناست که شما ممکن است روی  ساعات طولانی تری از خواب حساب کنید .
  • هرگز نوزاد را روی صندلی اتومبیل یا در چرخ فروشگاه های مواد غذایی ، به ویژه در هرجای نزدیکی دسته ها قرار ندهید ، زیرا می تواند باعث  یک ور شدن کودک و وارد شدن آسیب جدی به او شود.
  • اگر کودک شما مدام انگشا شست خود را می مکد  در حال حاضر هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد.
  • پزشکان توصیه می کنند که تا ۶ ماهگی با کودک خود در اتاق مشترک بخوابید ، حتی اگر کودک  کل شب را می خوابد .

 

کودک شما ممکن است در طول شب شروع به خوابیدن کند اما همچنان به خواب زیادی در طول روز احتیاج دارد. شما باید روی ایجاد روالهای ثابت برای هر دو زمان خواب و زمان بیداری تمرکز کنید.

اگر کودک شما شروع به مکیدن شست کرده است نگران نباشید. مکیدن شست در نوزادان در این سن کاملاً طبیعی است و نشان دهنده این است که نوزادان دست و انگشتان خود را کشف نموده است  ، این یک مرحله رشد سالم است.

در ۳ ماهگی ، کودک شما بیش از ۳۰ درصد از وزن بدن خود را به دست آورده است و طول آن ۲۰ درصد افزایش یافته است .  کودک شما به خصوص در سه ماه آینده به پیشرفت های عظیم ادامه خواهد داد.

 

 

نقاط عطف رشد نوزاد سه ماهه

بسیاری از کارشناسان ۱۲ هفته اول پس از تولد کودک را “سه ماهه چهارم” می نامند زیرا در آن بازه زمانی رشد زیادی اتفاق می افتد

با تمام این پیشرفت ها ، ممکن است کودک درد جدی در حال رشد داشته باشد ، اما همانطور که در این ماه به پیش می روید احتمالا متوجه تغییرات جدید زیادی در نوزاد میشوید.

گریه در طول شب شروع به فروکش کردن می کند و ممکن است نوزاد در بیشتر ساعات روز یک کودک خوشحال و لبخند به لب  باشد.

 

وضعیت بدن نوزاد سه ماهه

مکیدن انگشت شست یا  سایر انگشتان دست:

بسیاری از نوزادان در این زمان شروع به مکیدن شست یا انگشتان دست خود می کنند زیرا  در این سن شروع به کشف دستان خود نموده اند .

در ۳ ماهگی ، نوزادان می توانند دستان خود را به طور مداوم به دهان نزدیک کنند و ممکن است مجذوب انگشتان خود شوند و یا با مکیدن شست راحت باشند.

تشخیص رایحه:

کودک شما قطعاً می تواند رایحه و بوی بدن  مادر یا مراقب اصلی خود را تشخیص دهد. در حالی که این مهارت در بدو تولد وجود داشت ، اکنون کودک شما این مهارت را کسب کرده است.

ترجیح بافت نرم یا زبر:

در ۳ ماهگی ، کوچولوی شما نسبت به لمس و بافتی که آرامش بخش یا ناراحت کننده هستند ،عکس العمل و حتی واکنش های شدیدی نشان می دهد.

بدن نوزاد سه ماهه

سر را بیشتر به سمت بالا بگیرد:

کودک شما باید بتواند از هفته دوازدهم  سر خود را با زاویه ۹۰ درجه بالا ببرد

با پشتیبانی می تواند  بنشیند:

به عنوان مثال هنگامی که کودک خود را در آغوش خود نگه داشته اید ، آنها باید بتوانند به حالت ایستاده قرار گیرند  و سر خود را کاملاً ثابت نگه دارند.

تحمل وزن بر روی پاها:

مشاهده خواهید کرد که پزشک در معاینات نوزاد این مهارت را در مطب آزمایش می کند ، اما می توانید با نگه داشتن کودک در وضعیت “ایستاده” خود آن را در خانه بررسی کنید.

قفسه سینه را به سمت بالا بلند می کند :

در زمانی که نوزاد روی شکم قرار دارد  شروع به بلند کردن تنه خود با دست می کند.

 

رشد مغز نوزاد سه ماهه

وضعیت رشد مغز نوزاد سه ماهه:

افزایش بینایی:

نوزاد می توانند اشیا ۸ تا ۱۵ اینچ را به وضوح تشخیص دهند.

افزایش وضوح شنوایی:

کودک شما باید به سمت صداهای بلند برمی گردد و شروع به تقلید از صداهای گفتاری میکند

اشیا را دنبال می کند:

اگرچه ممکن است کودک شما در هفته های گذشته با چشم ردیابی اشیا را شروع کرده باشد ، اما اکنون آنها باید بتوانند اشیا  اطراف را از زاویه ۱۸۰ درجه کامل دنبال کنند.

افزایش تمرکز چشم :

تا این مرحله ، طبیعی است که نوزادان در تمرکز چشم خود مشکل داشته باشند. شما ممکن است متوجه شده باشید که چشمان کودک شما اندکی نا موزون  به نظر می رسد ، به ویژه هنگامی که می خواهید روی جسمی نزدیک به صورت او تمرکز کند. اما اکنون ، کودک شما باید بتواند بدون اینکه چشمهایش ضربدر شود تمرکز کند.

 

مراقب این علایم باشید:

اگر در موارد زیر نگرانی دارید با پزشک  نوزاد مشورت داشته باشید:

  • اگر کودک شما خوب غذا نمی خورد یا به نظر می رسد وزن اضافه نمی کند
  • اگر کودک شما نمی تواند چشمان خود را متمرکز کند یا هنوز مرتباً چشمانش حالت انحراف دارد

وضعیت گفتار نوزاد

در این سن ، کودک ۳ ماهه شما هنوز زیاد صحبت نخواهد کرد ، اما شما می توانید به روش بسیار ساده ای در تشویق رشد زبان آنها کمک کنید:  با صحبت با آنها. در حقیقت ، آکادمی اطفال آمریکا به والدین توصیه می کند تا برای نوزادان خود صحبت کنند یا آواز بخوانند.

اگر مطمئن نیستید که چه چیزی باید بگویید ، می توانید در هر لحظه با روایت آنچه انجام می دهید شروع کنید ، مانند تغییر پوشک کودک ، لباس پوشیدن یا حمام دادن.

همچنین  می توانید :

از برخی صداهایی که کودک ایجاد می کند تقلید کنید

درباره مواردی که کودک شما به آنها نگاه می کند یا به نظر می رسد علاقه مند است صحبت کنید

وقتی کودک شما صداهایی ایجاد می کند و سعی می کند صحبت کند به او نشان دهید که هیجان زده شده اید

ممکن است وسوسه شوید که  کودک کوچک شما برای یادگیری زبان شروع به گوش دادن به نمایش های تلویزیونی کند ، اما توصیه می شود کودکان زیر ۱۸ ماه از رسانه های دیجیتال استفاده نکند .

اصول مراقبت از نوزاد سه ماهه

شاید هرگز انتظار نداشتید که اینقدر به اجابت مزاج شخص دیگری علاقه داشته باشید ، اما به عنوان یک والد، قطعا  ​​وقت زیادی را صرف تعویض پوشک وبررسی مدفوع کودک خود خواهید کرد. و همه تغییرات مدفوع و پوشک می تواند اطلاعات مهمی در مورد سلامت کودک به شما بدهد. به عنوان مثال ، رنگ مدفوع کودک شما می تواند نشان دهنده وضعیت سلامت و بیماری او باشد.

ریزش آب از دهان نوزاد :

این موضع می تواند به دلیل دندان در آوردن نوزاد باشد البته بسیاری از نوزادان تا ۶ ماهگی دندان در نمی آورند اما در بعضی از نوزادان گاهی اتفاق می افتد. همچنین ممکن است به طور عادی در این سن دهان نوزاد آبریزش داشته باشد که امری طبیعی است .بهتر است از پیش بند استفاده نمایید تا مدام مجبور به تعویض لباس او نشوید .

 

تغذیه و شیردهی به نوزاد سه ماهه

در ۳ ماهگی ، بیش از نیمی از مادران هنوز شیر میدهند . با این حال کودک کوچک شما رشد می کند ، ممکن است در مسیر شیردهی با چالش های بیشتری روبرو شوید ، از جمله بازگشت به کار یا  کاهش حجم شیر یا بیماری هایی که ممکن است به داروهایی نیاز داشته باشد که با شیردهی سازگار نباشد.

 

اگر  شیردهی به نوزاد با چالش هایی روبرو شدید ، بدانید که همیشه گزینه هایی دارید که می توانند به شما کمک کنند. می توانید با پزشک خود صحبت کنید ، قرار ملاقات با یک مشاور شیردهی بگذارید یا در مورد محل های قانونی مادران شیرده با کارفرمای خود صحبت کنید.

 

در هنگام بیماری هایی که ممکن است شما را مجبور به مصرف دارو کند ، می توانید با پزشک خود در مورد داروهای بدون اثر بر شیردهی صحبت کنید.

و اگر در نتیجه چالش ها ، شرایط بیماری یا دلایل شخصی باید شیر دهی را متوقف نمایید ، مطمئن باشید که تغذیه با شیر خشک  نیز یک گزینه کاملاً سالم و معتبر برای کودک شما خواهد بود

حرکت نوزاد سه ماهه

خواب نوزاد سه ماهه

در حدود ۳ ماهگی ، کودک شما ممکن است شبها بیشتر بخوابد ، که برای یک نوزاد به معنای خوابیدن حدود هفت تا نه ساعت به طور غیر منقطع است.

علاوه بر خواب شبانه ، اکثر نوزادان در ۳ ماهگی نیز ۴٫۵ ساعت اضافی در طول روز می خوابند ، که در طی دو تا چهار چرت انجام می شود.

 علائم نزدیک شدن به زمان خواب نوزاد :

به چشمهایشان می مالند

سر و صدا میکنند

تمایل به شیر خوردن  یا غذا خوردن دارند  حتی اگر واقعاً گرسنه نباشند

ممکن است فکر کنید که بیدار نگه داشتن نوزاد در طول روز به او کمک می کند  تا شب ها بیشتر بخوابد ، اما معمولاً این یک استراتژی نادرست است. متأسفانه ، خسته شدن بیش از حد ممکن است برنامه خواب کودک را مختل کرده و باعث کم خوابیدن او شود.

همیشه برای خواب و بیداری نوزاد از یک روال ثابت استفاده کنید تا کودک به آن عادت نماید. آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که والدین تا ۶ ماهگی با نوزاد در یک اتاق مشترک بخوابند.

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

 

 

علل سرفه مزمن

سرفه مزمن چه دلایلی دارد و روش درمان آن چگونه است

سرفه مزمن Chronic cough  سرفه ای است که در بزرگسالان هشت هفته یا بیشتر یا در کودکان چهار هفته طول می کشد. سرفه مزمن چیزی فراتر از یک مشکل آزار دهنده است. سرفه مزمن می تواند خواب شما را قطع کرده و سبب احساس خستگی شما شود. موارد شدید سرفه مزمن می تواند باعث استفراغ ، سبکی سر و حتی شکستگی دنده شود.

 علایم سرفه مزمن

 

اگرچه گاهی اوقات تشخیص دقیق مشکلی که باعث ایجاد سرفه مزمن می شود ممکن است دشوار باشد ، اما بیشترین علت آن مصرف دخانیات ، داروهای پس از عمل ، آسم و ریفلاکس اسید معده است. خوشبختانه ، سرفه مزمن به طور معمول با درمان مشکل پایه ای برطرف می شود.

علائم سرفه مزمن

سرفه مزمن می تواند همراه با علائم و نشانه های دیگری باشد که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

آبریزش بینی یا گرفتگی بینی

احساس مایعی که از پشت گلو شما جریان دارد

پاکسازی مکرر گلو و گلو درد

گرفتگی صدا

خس خس سینه و تنگی نفس

سوزش معده یا طعم ترش در دهان شما

در موارد نادر ، سرفه کردن خونی

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگر سرفه ای دارید که هفته ها بطول می انجامد ، به خصوص سرفه ای که باعث ایجاد خلط یا خون می شود ، خواب شما را مختل می کند یا در عملکرد شما در مدرسه یا محل کار تأثیر می گذارد ، به پزشک مراجعه کنید.

درمان  سرفه مزمن

علل سرفه مزمن

سرفه های گاه به گاه طبیعی است زیرا به پاک سازی مواد تحریک کننده و ترشحات ریه ها کمک می کند و از عفونت جلوگیری می کند. با این حال ، سرفه ای که هفته ها ادامه دارد ، معمولاً به دلیل یک مشکل پزشکی است. در بسیاری از موارد ، بیش از یک علت وجود دارد.

برخی از دلایل دیگر سرفه مداوم عبارتند از: آلرژی های مزمن ، رفلاکس اسید می تواند تحریک طولانی مدت در گلو شما ایجاد کند و باعث سرفه مداوم شود. انواع خاصی از داروها ، به ویژه داروهای فشار خون ، دارای اثر جانبی سرفه هستند.

دلایل زیر ، به تنهایی یا به صورت ترکیبی ، عامل ایجاد اکثر  سرفه های مزمن هستند:

 

آبریزش بینی پس از زایمان :

وقتی بینی یا سینوس شما پس از زایمان مخاط اضافی ایجاد می کند ، می تواند در پشت گلو شما چکه کند و رفلکس سرفه را تحریک کند. به این بیماری سندرم سرفه راه هوایی فوقانی ( UACS) نیز گفته می شود.

آسم

سرفه مربوط به آسم ممکن است با گذشت زمان از بین برود ، پس از عفونت دستگاه تنفسی فوقانی ظاهر شود ، یا در صورت قرار گرفتن در معرض هوای سرد یا برخی مواد شیمیایی یا رایحه معطر ، بدتر شود. در یک نوع آسم (آسم نوع سرفه) ، سرفه علائم اصلی است.

بیماری ریفلاکس معده

در این شرایط شایع ، اسید معده به درون لوله ای که معده و گلو را به هم متصل می کند (مری) جریان می یابد. تحریک مداوم می تواند منجر به سرفه مزمن شود. سرفه ، به نوبه خود ، GERD را بدتر می کند و این  یک چرخه معیوب است.

عفونت ها

سرفه می تواند مدتها پس از برطرف شدن سایر علائم ذات الریه ، آنفولانزا ، سرماخوردگی یا سایر عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی ، به صورت طولانی ادامه یابد . یک علت شایع اما کم شناخته شده سرفه مزمن در بزرگسالان سیاه سرفه است که به عنوان سرفه سیاه نیز شناخته می شود.

سرفه مزمن همچنین می تواند با عفونت های قارچی ریه ، عفونت سل یا عفونت ریه با ارگانیسم های  باکتری غیر سل رخ دهد.

 سرفه مزمن و دارو

بیماری انسدادی مزمن ریوی

(COPD ، یک بیماری التهابی مزمن ریه است که باعث انسداد جریان هوا در ریه ها می شود ، که شامل برونشیت مزمن و آمفیزم است. برونشیت مزمن می تواند سرفه ای ایجاد کند که باعث ایجاد خلط رنگی شود. آمفیزم باعث تنگی نفس و آسیب رساندن به کیسه های هوا در ریه ها (آلوئول) می شود. بیشتر افراد مبتلا به COPD سیگاری های فعلی یا سابق هستند.

داروهای فشار خون

داروهای فشار خون بالا برای پیشگیری از طیف وسیعی از عوارض بیماری های مانند بیماری قلبی و سکته مغزی بسیار مهم هستند.

مشخص شده است مهارکننده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) ، که معمولاً برای فشار خون بالا و نارسایی قلبی تجویز می شوند ، باعث ایجاد سرفه مزمن در برخی از افراد می شود.

 

معمولاً سرفه مزمن کمتر ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:

 

آسپیراسیون (غذا در بزرگسالان ؛ اجسام خارجی در کودکان)

برونشکتازی (مجاری تنفسی آسیب دیده و متسع)

برونشیولیت (التهاب مجاری تنفسی بسیار کوچک ریه)

فیبروز سیستیک

ریفلاکس حنجره (اسید معده به داخل گلو می رود)

سرطان ریه

برونشیت ائوزینوفیلی غیر آسم (التهاب مجاری تنفسی ناشی از آسم)

سارکوئیدوز (مجموعه سلولهای التهابی در قسمتهای مختلف بدن شما ، معمولاً ریه ها)

فیبروز ریوی ایدیوپاتیک (اسکار مزمن ریه ها به علت نامعلوم)

عوامل خطر سرفه مزمن

سیگاری بودن یا سابقا سیگار کشیدن یکی از مهمترین عوامل خطر برای سرفه مزمن است. قرار گرفتن مداوم در معرض دود سیگار نیز می تواند منجر به سرفه و آسیب ریه شود.

 سرفه مزمن و سیگار

عوارض سرفه مزمن

سرفه مداوم می تواند طاقت فرسا باشد. سرفه می تواند مشکلات مختلفی ایجاد کند ، از جمله:

اختلال در خواب

سردرد

سرگیجه

استفراغ

تعریق بیش از حد

از دست دادن کنترل مثانه (بی اختیاری ادرار)

شکستگی دنده

(سنکوپ)

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.
کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.