آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

مشکل پروستات

هر آنچه لازم است در مورد مشکلات پروستات بدانید

مشکلات پروستات  Prostate problems تعدادی از  بیماری های شایع است که به ویژه در مردان بالای ۵۰ سال بیشتر دیده می شود . پروستات غده کوچکی است که فقط در مردان وجود دارد که لوله ای را که ادرار را از بدن (مجرای ادرار) خارج می کند احاطه کرده است.

غده پروستات مایع غلیظ و سفید رنگی تولید می کند که با اسپرم مخلوط شده و منی ایجاد می کند. غده پروستات  به اندازه و شکل یک گردو است اما با افزایش سن تمایل به بزرگ شدن دارد. گاهی اوقات ممکن است تحت شرایطی مانند پروستاتیت (التهاب پروستات) یا  سرطان پروستات نیز این غده افزایش اندازه پیدا نماید.

 بزرگ شدن پروستات

بزرگ شدن پروستات

بزرگ شدن پروستات یک بیماری بسیار شایع است که با افزایش سن همراه است. بیش از ۱ در ۳ از مردان بالای ۵۰ سال برخی از علائم بزرگ شدن پروستات را خواهند داشت.

مشخص نیست که چرا پروستات با بالا رفتن سن بزرگتر می شود ، اما این بیماری ناشی از سرطان نیست و خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش نمی دهد. بزرگ شدن پروستات می تواند بر مجرای ادراری فشار وارد کند که می تواند بر نحوه ادرار کردن شما تأثیر بگذارد.

علائم بزرگ شدن پروستات می تواند شامل موارد زیر باشد:

 

مشکل در شروع یا توقف ادرار کردن

جریان ضعیف ادرار

فشار در هنگام ادرار نمودن

عدم توانایی در تخلیه کامل ادرار از مثانه

فاصله زمانی طولانی برای ادرار کردن بعد از نوشیدن مایعات

نیاز به ادرار مکرر یا ناگهانی

بیدار شدن مکرر در طول شب برای ادرار کردن

مردان سالمند لازم است در صورت مشاهده هرگونه مشکل یا تغییر در الگوی معمول ادرار به پزشک متخصص مراجعه نمایند . اقدامات ساده مانند کاهش میزان نوشیدن (به ویژه چای ، قهوه و الکل) قبل از خواب گاهی اوقات می تواند به کنترل علائم این مشکل کمک کند. داروها می توانند به کاهش اندازه پروستات و شل شدن ماهیچه های مثانه کمک کنند.

در موارد شدید که با مصرف دارو بهبود نمی یابد ، می توان قسمت داخلی پروستات را با جراحی خارج کرد.

علل بیماری های پروستات

 

پروستاتیت

پروستاتیت شرایطی است که غده پروستات ملتهب (متورم) می شود. گاهی اوقات به دلیل عفونت باکتریایی ایجاد می شود ، اگرچه بیشتر اوقات هیچ عفونی یافت نمی شود و مشخص نیست که چرا این اتفاق افتاده است.

بر خلاف بزرگ شدن پروستات یا سرطان پروستات – که معمولاً مردان سالمند را درگیر می کند – پروستاتیت می تواند در مردان در هر سنی ایجاد شود. با این حال ، به طور کلی در مردان بین ۳۰ تا ۵۰ سال شایع تر است.

 

علائم پروستاتیت می تواند شامل موارد زیر باشد:

 

درد در لگن ، اندام تناسلی ، کمر و باسن

درد هنگام ادرار کردن

نیاز مکرر به ادرار کردن

مشکل در ادرار کردن ، مانند مشکل در شروع به دفع ادرار

درد هنگام انزال

درد در پرینه (ناحیه بین مقعد و کیسه بیضه) ، که اغلب با نشستن طولانی مدت بدتر می شود

در صورت داشتن این علائم به پزشک عمومی خود مراجعه کنید.

 

پروستاتیت را می توان با استفاده از ترکیبی از مسکن ها و نوعی دارو به نام مسدود کننده آلفا درمان کرد که می تواند به شل شدن عضلات پروستات و گردن مثانه کمک کند. داروهایی که غده پروستات را کوچک می کنند نیز ممکن است مفید باشند.

 

اکثر مردان ظرف چند هفته یا چند ماه بهبود می یابند ، اگرچه برخی از آنها علائم بیماری را به مدت طولانی ادامه می دهند

بیماری های  پروستات

سرطان پروستات

در بریتانیا ، سرطان پروستات شایع ترین نوع سرطان در مردان است و سالانه بیش از ۴۰ هزار مورد جدید تشخیص داده می شود. مشخص نیست که چرا این سرطان ایجاد می شود ، اما شانس ابتلا به سرطان پروستات با افزایش سن افزایش می یابد. این بیماری عمدتا مردان بالای ۶۵ سال را درگیر می کند ، اگرچه مردان بالای ۵۰ سال نیز در معرض خطر هستند.

 

خطر ابتلا به سرطان پروستات نیز بسته به موارد زیر افزایش می یابد:

نژاد -سرطان پروستات در بین مردان آفریقایی-کارائیب و آفریقایی تبار بیشتر از مردان آسیایی شایع است

سابقه خانوادگی – به نظر می رسد داشتن برادر یا پدری که مبتلا به سرطان پروستات در زیر ۶۰ سالگی شده اند ، خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد و داشتن یک زن نزدیک که مبتلا به سرطان سینه شده باشد نیز ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد.

تشخیص علائم سرطان پروستات با علائم بزرگ شدن پروستات دشوار است. این علایم  ممکن است شامل موارد زیر باشند:

 

نیاز به ادرار بیشتر ، اغلب در طول شب

نیاز به رفتن به توالت با عجله زیاد

مشکل در شروع به دفع ادرار (تردید)

فشار آوردن زیاد به مثانه برای ادرار

جریان ضعیف ادرار

احساس  عدم امکان تخلیه ادرار

وجود خون در ادرار یا خون در مایع منی

یک مرد سالمند در صورت داشتن این علائم باید به پزشک عمومی مراجعه کنید. به احتمال زیاد بزرگ شدن پروستات است ، اما رد احتمال سرطان مهم است.

سرطان پروستات

چشم انداز سرطان پروستات به طور کلی خوب است زیرا برخلاف بسیاری از انواع دیگر سرطان ، معمولاً بسیار کند پیشرفت می کند. بسیاری از مردان بیشتر از آنکه در اثر ابتلا به سرطان پروستات جان خود را از دست بدهند ، در اثر کهولت سن از دنیا می روند .

همواره این پنج نشانه هشدار دهنده سرطان پروستات را بشناسید ؟
احساس دردناک یا سوزش در هنگام ادرار یا انزال.
تکرر ادرار ، به ویژه در شب.
مشکل در توقف یا شروع ادرار.
اختلال نعوظ ناگهانی.
وجود خون در ادرار یا مایع منی.

بنابراین سرطان پروستات همیشه نیازی به درمان فوری ندارد. گاهی اوقات ، ممکن است در ابتدا لازم باشد که فرد  فقط تحت نظارت باشد و تنها در صورت بدتر شدن درمان شود.

موسسه پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

علل فلج

هر آنچه لازم است در مورد فلج بدانید

فلج Paralysis عبارت است از، از دست دادن توانایی حرکت بخش یا تمام بدن. این مشکل می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که برخی از آنها می تواند جدی باشد. بسته به علت ، فلج ممکن است موقتی یا دائمی باشد.

علایم فلج

 

علائم فلج

علامت اصلی فلج ،  ناتوانی در جابجایی قسمتی از بدن یا عدم توانایی در حرکت است. فلج می تواند به طور ناگهانی یا تدریجی شروع شود. گاهی این مشکل حالت رفت و برگشت دارد .

فلج می تواند هر قسمت از بدن را تحت تأثیر قرار دهد ، از جمله:

صورت

دستها

یک دست یا یک پا (مونوپلژی)

یک طرف بدن (همی پلژی)

هر دو پا (پاراپلژی)

هر دو دست و پا (تترا پلژی یا چهارقلو)

بیمار ممکن است در قسمت آسیب دیده بدن حالات زیر را تجربه نماید :

 

سفتی (فلج اسپاستیک) ، با اسپاسم گاه به گاه عضلات

فلاپی (فلج شل)

بی حسی ، دردناک بودن عضله یا گزگز

در صورت ابتلا به فلج به پزشک  مراجعه کنید. اگر فلج یا ضعف عضلات دارید پزشک  می تواند با انجام  برخی آزمایشات مشکل را تشخیص دهد.

عموما فلج با این علایم شناخته می شود :

 

به تدریج شروع شد

به آرامی بدتر می شود

می آید و می رود

در صورت عدم اطمینان از علت علائم  ، پزشک ممکن است بیمار را برای انجام آزمایشات بیشتر به متخصص در بیمارستان ارجاع دهند.

فلج ناگهانی

علت فلج ناگهانی چیست ؟

پس از آسیب جدی مانند سقوط یا تصادف اتومبیل شروع می شود

باعث ایجاد مشکل در گفتار ، تنفس یا بلع می شود

این مشکلات می تواند نشانه ای از مشکلی جدی باشد که باید فوراً در بیمارستان درمان شود.

 

علل فلج

علل احتمالی برای فلج  وجود دارد. بهتر است سعی نکنید علت فلج را خودتان تشخیص دهید. برای تشخیص صحیح مشکل باید به پزشک مراجعه کنید.

 

برخی از علل اصلی فلج عبارتند از:

 

ضعف ناگهانی در یک طرف صورت ، با ضعف بازو یا تار شدن گفتار-سکته مغزی یا حمله ایسکمی گذرا (TIA یا “سکته مغزی کوچک”)

ضعف ناگهانی در یک طرف صورت ، با گوش درد یا درد در صورت – فلج بل

فلج موقتی هنگام بیدار شدن یا به خواب رفتن – فلج خواب

فلج خواب احساسی شبیه هوشیاری است اما فرد قادر به حرکت نیست. زمانی اتفاق می افتد که فرد بین مراحل بیداری و خواب می گذرد. در طول این انتقال ها ، ممکن است نتوانید چند ثانیه تا چند دقیقه حرکت کنید یا صحبت کنید. برخی از افراد نیز ممکن است احساس فشار یا احساس خفگی کنند

برای اکثر مردم ، فلج خواب یک مشکل جدی نیست. این بیماری به عنوان یک وضعیت خوش خیم طبقه بندی می شود و معمولاً آنقدر زیاد اتفاق نمی افتد که باعث ایجاد مشکلات جدی در سلامتی شود. با این حال ، تخمین زده می شود که ۱۰ تفر از افراد دوره های مکرر یا آزاردهنده تری دارند که باعث فلج خواب ناراحت کننده در آنها می شود.

فلج بعد از تصادف یا آسیب جدی – آسیب شدید به سر یا آسیب نخاعی (کمر)

ضعف در صورت ، بازوها یا پاها که می آید و می رود – مولتیپل اسکلروزیس یا به ندرت میاستنی گراویس یا فلج دوره ای هیپوکالمی

 

علل دیگر فلج :

سایر علل فلج عبارتند از:

 

ضعف تدریجی در یک طرف بدن – تومور مغزی

ضعف تدریجی در پاها – پاراپلژی اسپاستیک ارثی ، آتاکسی فردریش یا دیستروفی عضلانی

ضعف تدریجی در بازوها و پاها-بیماری نورون حرکتی ، آتروفی عضلانی نخاعی یا سندرم میساتنیک لامبرت-ایتون

فلج در پاها که طی چند روز یا چند هفته به بازوها و صورت گسترش می یابد-سندرم گیلن باره

فلج از بدو تولد – فلج مغزی ، اسپینا بیفیدا یا آتروفی عضلانی نخاعی

فلج که در هفته ها ، ماه ها یا سالها پس از نیش کنه شروع می شود – بیماری لایم

فلج که سالها پس از عفونت فلج اطفال شروع می شود-سندرم پس از فلج اطفال

ضعف تدریجی در قسمت های صورت – تومور روی عصب ، سرطان پوست ملانوم یا سرطان سر و گردن

درمان فلج

 

درمان و حمایت از بیمار فلج

فلج می تواند تأثیر زیادی بر زندگی بیمار داشته باشد ، اما پشتیبانی های سودمندی برای بیماران مبتلا در دسترس است تا به بیمار کمک کند تا آنجا که می تواند مستقل زندگی کند و بهترین کیفیت ممکن را عملکرد خود داشته باشید.

 

میزان کمک مورد نیاز تا حد زیادی به علت فلج شدن بیمار بستگی دارد.

برخی از مواردی که می تواند به افراد فلج کمک کند عبارتند از:

 

تجهیزات تحرک – مانند صندلی چرخدار و تکیه گاه اندام (بریس)

فیزیوتراپی به بیمارکمک می کند تا آنجا که می تواند قدرت و حجم عضلانی خود را حفظ کند. فیزیوتراپی به بازگرداندن حرکت و عملکرد هنگامی که فردی تحت آسیب ، بیماری یا ناتوانی قرار می گیرد ، کمک می کند. همچنین می تواند به کاهش خطر آسیب یا بیماری در آینده کمک کند.

چه زمانی از فیزیوتراپی استفاده می شود؟

فیزیوتراپی می تواند برای افراد در تمام سنین با طیف گسترده ای از بیماری ها مفید باشد ، از جمله مشکلات زیر:

استخوان ها ، مفاصل و بافت نرم – مانند کمردرد ، گردن درد ، شانه درد و آسیب های ورزشی

مغز یا سیستم عصبی – مانند مشکلات حرکتی ناشی از سکته مغزی ، ام اس یا بیماری پارکینسون

قلب و گردش خون – مانند توانبخشی پس از حمله قلبی

ریه ها و تنفس – مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) و فیبروز کیستیک

فیزیوتراپی می تواند فعالیت بدنی بیمار را بهبود بخشد در حالی که به او در جلوگیری از آسیب های بیشتر کمک می کند.

فلج و کاردرمانی

کاردرمانی برای کمک به تطبیق خانه بیمار با شرایط جسمی او  ، بنابراین کارهای روزمره مانند لباس پوشیدن و آشپزی آسان تر خواهد شد . کاردرمانی با هدف افزایش توانایی بیمار در انجام کارهای روزمره اقدامات مورد نیاز را انجام می دهد

داروهایی برای تسکین مشکلات مانند درد ، سفتی و اسپاسم عضلانی

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

ارتباط با سالمند

برقراری ارتباط موثر با سالمند از چه روشهایی امکان پذیر است

ارتباط با سالمندان Communication with the elderly  از اهمیت زیادی برخوردار است . آیا تا به حال خواسته اید با فردی مسن تر از سن خود ارتباط برقرار کنید ، اما هنوز مطمئن نیستید که از چه راهی می توان این ارتباط را شروع کنید؟

ارتباط موثر باسالمند

حتی اگر از نسل های مختلف هستید ، با احترام گذاشتن به آنها می توانید با سالمندان ارتباط برقرار کنید. ما می دانیم که یافتن چیزهای مشترک بین شما ممکن است کمی چالش برانگیز باشد ، اما کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا نشان دهید که برای آنها چقدر ارزش قائل هستید.

به خواندن این مقاله ادامه دهید تا چند روش مختلف برای داشتن یک گفتگوی محترمانه با سالمند را بیاموزید و از این طریق بیشتر با سالمندان وقت بگذرانید و ارتباط معنی داری برقرار کنید!

 

به سالمند تلفن بزنید

سالمندان از شنیدن صدای شما و مورد توجه قرار گرفتن لذت می برند . درست است که اگر در کنار آنها زندگی نمی کنید ممکن است بازدید منظم از سالمندان دشوار باشد ، بنابراین کمی وقت بگذارید و با آنها تماس بگیرید.

اطمینان حاصل کنید که از نظر زمانی در ساعات خیلی زود یا دیر با سالمند تماس نمی گیرید تا هنگام استراحت آنها را از خواب بیدار نکنید.

فقط سلام کنید و قبل از اینکه حالتان را بگویید از آنها در مورد حال و احوالشان جویا شوید و بپرسید که روزشان چگونه می گذرد. حتی فقط چند دقیقه در هر روز یا هفته نشان می دهد که شما واقعاً  به آنها اهمیت می دهید.

اگر با کسی تماس می گیرید که کمی اهل تکنولوژی است ، حتی می توانید به او پیامک بزنید یا تماس ویدیویی برقرار کنید تا بتوانید چهره به چهره او را ببینید.

به ملاقات سالمندان بروید

اگر به اندازه کافی نزدیک محل زندگی سالمند زندگی می نمایید به آنها سر بزنید و دیدار داشته باشید . یک برنامه ریزی برای یک دیدار غافلگیرانه داشته باشید یا هر هفته همزمان آنها را ببینید تا این کار یک امر عادی شود.

مراجعه حضوری برای دیدن افراد مسن روشی عالی برای ایجاد تعامل اجتماعی و زیبایی روز آنهاست. به آنها بگویید از آخرین باری که آنها را دیده اید با چه کاری مشغول شده اید تا احساس کنند هنوز درگیر زندگی شما هستند.

اگر از آنها دیدن می کنید ، به وقت شناسی  اهمیت دهید و مطمین شوید که آنها برنامه دیگری ندارند . تا آنجا که ممکن است وقت شناس باشید تا مجبور نباشند منتظر شما بمانند.

بهترین ارتباط با سالمند

مودب و محترم باشید

حسن نیت، احترام و رفتار مودبانه داشته باشید. این ها  یک روش عالی برای ارتباط با سالمندان است و این احساس را به سالمند القا می نماید که برای شما قابل احترام و عزیز است .

با تکان دادن دست ، آغوش گرم گرفتن یا هر آنچه که آنها با آن راحت ترند به آنها سلام کنید. وقتی با سالمندان هستید ، با آنها با صدای تکلم عادی صحبت کنید و از به کار بردن کلمات یا عباراتی که باعث آزردگی یا گیج شدن آنها می شود خودداری کنید.

همانطور که آنها در حال صحبت هستند ، تلفن خود را پایین بگذارید و  مراقبت حواس پرتی های دیگر باشید  تا توجه کامل خود را به آنها بدهید.

به عنوان مثال ، از کلماتی نامناسب استفاده نکنید و در عوض ، آنها را “آقای” یا خانم  صدا کنید و در صورتی که از این کار راحت هستند با نام خانوادگی آنها را صدا بزنید.

از اینکه نسبت به سالمندان خود مودب نباشید اجتناب کنید زیرا این امر باعث می شود احساس بی احترامی کنند.

مراقب باشید حرف سالمندانتان را قطع نکنید. وقتی هنگام مکالمه مکث می کنند ، ممکن است فقط به کمی وقت اضافی برای جمع آوری افکار خود احتیاج داشته باشند.

از نصایح آنها استفاده نمایید

سالمندان چیزهای زیادی را تجربه کرده اند ، بنابراین ممکن است تجربه های مفیدی داشته باشند. شما هرگز نمی دانید که سالمندان شما با مسئله ای مشابه مسئله شما دست و پنجه نرم کرده اند ، بنابراین ببینید آیا آنها توصیه هایی در مورد چگونگی مقابله با یک شرایط دشوار دارند؟

متفکرانه به توصیه های آنها گوش دهید و مدام از آنها سوال کنید ، تا بتوانید از تجربیات آنها بیشتر بیاموزید.

استفاده از مشاوره سالمندان  به آنها کمک می کند احساس شنیده شدن داشته باشند و نشان می دهد که از تجربیات آنها قدردانی می کنید.

به عنوان مثال ، می توانید بپرسید ، “شما که چنین زندگی رضایت بخشی داشته اید. در مورد پیروی از احساسات در لحظه های بحرانی زندگی چه توصیه ای دارید؟ ”

همچنین می توانید چیزی مانند: “اگر بخواهید یک نصیحت در مورد سن من داشته باشید ، در مورد زندگی به من چه می گویید؟”

چگونگی ارتباط با سالمند

در مورد تاریخه خانوادگی از آنها سوال بپرسید

سالمندان از اینکه  فرصتی در اختیار داشته باشند تا خاطرات و افتخارات گذشته خود را با دیگران به اشتراک بگذارند  قدردانی خواهند کرد.

مکالمه خود را با پرسیدن سواالاتی درباره اینکه زندگی آنها در کودکی چگونه بود ، آنچه را که در بزرگسالی آموخته اند و آنچه در مورد خانواده خود به یاد می آورند ، آغاز کنید.

به اینکه سالمند واقعا چه کسی است و چه چیزی او را به این شخص تبدیل کرده است علاقه نشان دهید . مرتباً در مورد تجربیات آنها سوال بپرسید تا آنها فرصتی برای راحت تر شدن و احساس ارتباط با شما داشته باشند.

اگر با یکی از اقوام سالمند خود صحبت می کنید ، این موقع می تواند زمان خوبی برای صحبت در مورد سابقه پزشکی خانواده شما باشد ، بنابراین می توانید در مورد هر گونه مسئله مشترک بهداشتی و ژنتیکی آگاه باشید.

ابراز قدردانی از سالمند

هیچ چیز نمی تواند به انداز قدردانی از یک سالمند او را خوشحال نماید. از سالمندان خود تعارف و تحسین کنید تا آنها دقیقاً از احساس شما در مورد خودشان مطلع شوند.

هر زمان که تأثیر مثبتی روی شما گذاشتند ، به آنها بگویید که چگونه احساس خوبی در شما ایجاد کرده اند تا بدانند که چقدر برای شما مهم هستند.

افراد مسن ممکن است چندان با زبان بدن و نشانه های ظریف آن آشنایی نداشته باشند ، بنابراین بیان مستقیم احساسات شما به آنها کمک می کند تا گیج نشوند.

ارتباط با سالمندان

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

 

دلایل ترس از پرواز و راههای کنترل آن

نکاتی که برای کنترل ترس از پرواز و مدیریت آن باید بدانیم

آیا شما ترس از پرواز Flight Anxiety  دارید ، نگران نباشید طبق آمار ارائه شده توسط انستیتو Statistic Brain  حدود ۷ درصد مردم ترس از پرواز دارند خوب می بینید که فقط شما اینگونه نیستید .

آشنایی با علتهای ترس از پرواز و کنترل آن

البته اخبارهای مربوط به سقوط هواپیما مثل سقوط هواپیمای ( ام اچ ۳۷۰ ) مالزی در سال ۲۰۱۴ که ساعتی پس از پرواز با ۲۳۹سرنشین ناپدید شد و هنوز پیدا نشده است و سقوط هواپیمای دیگری از همین شرکت در اکراین که باعث کشته شدن ۲۹۸ نفر شد و اخبارهای دیگری از این دست در سرتاسر دنیا باعث شده است که ترس از پرواز افزایش پیدا کند .

تر

اما اگر ترس از پرواز شما تا حدی زیاد و آزاد دهنده است که حتی حاضر نیستید پروازهای ضروری را انجام دهید یا مثلا در فکر این هستید که از مسافرت  آینده خود به علت ترس از پرواز صرفنظرکنید ، خوب بهتر است عجله نکنید ، کارشناسان صنعت همگی بر این موضوع اتفاق نظر دارند که پرواز با هواپیماهای بزرگ امنیت بیشتری دارند .

 

مدیر عامل CheapAir.com ، جف کلی ، که پروازهای کاری زیادی را به علت شغل خود انجام می دهد نکاتی را که باعث کاهش اضطراب پرواز می شود و البته خود بکار می برد  را با ABC News  به اشتراک گذاشته است .

 

به صنعت هواپیمایی اعتماد کنید

 

حقیقت این است که در بسیاری ازموارد ترس از پرواز نابجا است و نوعی فرافکنی است مثلا بیشتر مواقع نگرانی شما در پرواز به علت اینکه آیا در صندلی خود ایمن هستید یا نه نیست بلکه شما احساس راحتی نمی کنید زیرا کنترل شخصی اوضاع را از دست داده اید .

قرار نیست که صندلی هواپیما مانند صندلی خانه شما که به آن عادت کرده اید  راحت و آرام بخش باشد . حتی مسافران باتجربه ما هم انکار نمی کنند که این صندلیها فضای محدودی دارند .

بهتراست که با حقیقت روبه رو شویم بعضی از ما مقداری ترس از فضای بسته claustrophobia داریم . طبیعی است که وقتی زانو به زانو با چند قریبه در یک پرواز طولانی می نشینیم این ترس افزایش پیدا کند.

اندکی تمرکز و مراقبه و کنترل ذهن قبل از پرواز شاید مقداری وقت گیر باشد اما می تواند تا حدود زیادی به ما در کنترل این ترسها کمک کند . شما می توانید با شناسایی اضطرابهای خود، مثلا راحت نبودن صندلی یا از دست دادن کنترل شخصی خود بر اوضاع را از احساس نا امنی جدا کنید ، این مدیریت احساسی به مقدار زیادی به شما کمک خواهد کرد .

 

با احساسات خود همراه شوید

 

یک لحظه صبر کنید ، ممکن است بگویید. درست از لحظه ای که از گیت عبور می کنید احساس اضطراب و ترس شما شروع می شود و لحظه به لحظه زیادتر هم می شوید آیا باید با این احساس بجنگید ؟ خوب ،پاسخ هم  بله  است و هم خیر ، اساساً ، علم نشان می دهد که مبارزه با احساس اضطراب در واقع می تواند این احساسات را قوی تر کند .

روشهای از بین بردن ترس از پرواز

هنگامی که احساس می کنید از کنترل خارج شده اید و وحشت زده اید ، پاسخ معمول این است که احساسات را فرو ببرید و برای تلاش بر غلبه بر احساسات بجنگید. بیشتر اوقات ، این تاکتیک درست جواب نمی دهد. شما در واقع با مبارزه با خودتان در وضعیت بسیار مضطرب تری قرار می گیرید .

اگر در حال پرواز هستید و احساس اضطراب می کنید ، لحظه ای وقت بگذارید تا این احساسات را تشخیص داده و آنها را تأیید کنید. می تواند به همین سادگی باشد که با خود بگویید ، “من احساس اضطراب می کنم. من نگران ایمنی هواپیما هستم. قلبم شروع به تپیدن می کند.

” گام بعدی این است که این احساسات را بپذیرید و جمله مثبتی برای خود بگویید ، مانند: “این کار دشوار خواهد بود اما من می توانم از پس این احساسات برآیم. من می توانم آن را به پایان برسانم  ” در آخر ، برای مقابله با تنفس کم عمق ، که می تواند منجر به حمله وحشت ( panic  ) شود ، از بینی دم عمیق و از طریق دهان با بازدم عمیق هوا را خارج کنید .

با مسئولیت آشامیدنی یا داروهای آرم بخش استفاده کنید

اگر احساس اضطراب می کنید ، احتمالاً قصد دارید از مقدار زیادی نوشیدنی الکلی یا قرص آرم بخش  قبل از پرواز هواپیما و چند مورد دیگر در مسیر داشته باشید. اگرچه به نظر خوب  می رسد ، اما توصیه می کنیم در یک پرواز بین المللی مست یا خیلی بی حال نباشید .

چگونه  ترس از پرواز  را کنترل کنیم

پرواز در حالی که بی حال هستید شاید خیلی راحت به نظر برسد ، خوب در این حالت احتمالا احساس کمی از ترس خواهید داشت . اما فکرش را بکنید که به مقصد رسیده اید و حالا با هوشیاری کمی که دارید باید چمدانهای خود را پیدا کنید و به طرف مقصد اصلی خود در شهر مورد نظر بروید !فکر خوبی نیست ! موافق هستید ؟

تصور کنید که چمدانهای شما گم شده و شما باید مشخصات وسایل گمشده خود را در حالی که تحت تاثیر داروهای آمبخش هستید برای مسئولین مورد نظر توضیح دهید ! اصلا تصویر زیبایی نیست .

جدای از همه اینها یک جهانگرد مست یا از خود بیخود که وارد یک کشور خارجی شده هدف بسیار مناسبی برای سارقین محسوب می شود .

از طرف دیگر ، کم آبی بدن نیز  دشمن شما است  – بنابراین در مورد نوشیدن مقدار زیادی آب چه قبل و چه در حین پرواز برنامه ریزی کنید.

و در آخر ، خبرهای بدتر. اگر مستعد حملات وحشت هستید از مصرف کافئین و قهوه خودداری کنید.بهتر است از چند روز قبل از پرواز خوردن آن را متوقف کنید. ذهن تحریک شده می تواند درگیر انواع افکار هراس انگیز و هولناک شود پس بهتر است این شرایط را کنترل کنید .

 

 به حقایق توجه کنید

 

به خود یادآوری کنید که خطرناک ترین قسمت سفر شما قسمتی است که به سمت فرودگاه رانندگی کرده اید. احتمال انکه شما در یک فاجعه هوایی باشید تقریباً یک در هر سه میلیون است. برای جمع آوری سه میلیون پرواز باید بیش از ۸۲۰۰ سال یک بار در روز پرواز کنید.

اگرچه باید از اخبار مربوط به فاجعه دوری  کنید ، اما ممکن است که ایده بدی نباشد مقداری مطالعه برای کسب اطلاعات در مورد ویژگیهای یک پرواز نرمال داشته باشید ، مثلا صداهایی که هنگام پرواز شنیده می شوند ، برای بسیاری از صداهای به ظاهر ناراحت کننده در هواپیما توضیحات منطقی وجود دارد.

حتی می توانید یک ویدیوی عالی به نام پرواز بدون ترس از Virgin Atlantic را در YouTube تماشا کنید که اصوات و حرکات معمول هنگام برخاستن و فرود آمدن را نشان می دهد. راحت و آسان !

 

 حواس خود را پرت کنید

اگر می دانید که مضطرب خواهید شد ، خود را با لذت های آشنا از خانه احاطه کنید. iPad را با عکسهای قدیمی مدرسه یا  عکسهای خاطره انگیز خانوادگی پرکنید ، به چند آلبوم موسیقی آرامش بخش مورد علاقه خود گوش دهید. قبل از شروع سفر مطالعه  یک کتاب عالی را شروع کنید و در طول پرواز خواندن اواسط کتاب را ادامه دهید .

روشهای کنترل ترس از پرواز

اساساً به برنامه های شرکت هواپیمایی  برای سرگرم کردن خود وابسته نباشید، ممکن است آن برنامه ها برای شما زیاد مناسب یا موثر نباشند تا حواس شما را پرت کند. نکته اصلی این است که برای حواس پرتی از چیزهایی که به آنها عادت دارید و به شما آرامش می دهند استفاده کنید. آن را به عنوان غذایی راحت برای ذهن خود در نظر بگیرید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و کادری مجرب و کارآزموده در زمینه ارائه خدمات پرستاری در منزل به طور شبانه روزی در خدمت شما عزیزان است برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید .

علل لو گهریگ

هر آنچه لازم است در مورد بیماری لو گهریگ بدانید

این که چگونه خطر بیماری اسکلروز جانبی آمیوتروفیک Amyotrophic lateral sclerosis   یا ALS –  بیماری لو گهریگ را در افراد سالمند کاهش دهیم یکی از مهم ترین سوالاتی است که در ذهن خانواده و پرستار سالمند به وجود می آید .

علایم بیماری لوگهریک

بیماری لو گهریگ چیست :

بیماری لو گهریگ که به عنوان اسکلروز جانبی آمیوتروفیک جانبی (ALS) نیز شناخته می شود ، یک اختلال عصبی است که به ماهیچه ها آسیب می رساند و انجام وظایف اساسی را دشوار می کند.

این بیماری یک بیماری نورون‌های حرکتی است که موجب تخریب پیشرونده و غیرقابل ترمیم در دستگاه عصبی مرکزی (مغز و نخاع) و دستگاه عصبی محیطی می‌شود.

اسکلروز جانبی آمیوتروفیک شایعترین بیماری نورون‌های حرکتی می‌باشد؛ بنابراین این بیماری هم علایم نورون محرکه فوقانی و هم نشانه‌های نورون محرکه تحتانی را ایجاد می‌کند. در حقیقت در ALS نشانه‌های فلج مرکزی و محیطی تواماً ایجاد می‌شود.

بیماران مبتلا به این بیماری معمولاً دچار ناتوانی‌های حرکتی شده و ۳ تا ۵ سال پس از ابتلا به این بیماری جان خود را از دست می‌دهند. اگر چه ۲۰ درصد این بیماران تا ۵ سال و ۱۰ درصد آن‌ها تا ۱۰ سال زنده خواهند ماند. در این بیماری دستگاه عصبی مرکزی و ماهیچه‌ها به ویژه ماهیچه‌های دست، پا، ساعد، سر و گردن به شدت صدمه می‌بینند.

این بیماری منجر به از دست رفتن تدریجی عملکرد عضلات (به ویژه عضلات مخطط) می‌گردد و با تضعیف ماهیچه‌ها به تدریج فرد به فلج عمومی مبتلا می‌شود. به‌طوری‌که توانایی هرگونه حرکتی از شخص سلب خواهد شد. معمولاً مبتلایان به این بیماری مدت زمان زیادی زنده نمی‌مانند.

در حال حاضر هیچ درمانی دائمی برای ALS وجود ندارد ، به همین دلیل مهم است که افراد سالخورده خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهند.

 در این مقاله چند روش بیان شده است که افراد مسن می توانند از بروز ALS جلوگیری کنند.

علایم لو گهریگ

سیگار نکشید

محققان معتقدند بیشتر سالمندان مبتلا به ALS به دلیل ژنتیک به این بیماری مبتلا می شوند. سیگار کشیدن ممکن است تنها عامل محیطی باشد که می تواند باعث بیماری لو گهریگ شود.

فقط در طی چند روز از ترک سیگار ، افراد سالخورده شروع به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، ALS ، سرطان ریه و سایر بیماری های جسمی می کنند.

بزرگسالانی که توانایی ترک سیگار را ندارند  بهتر است برای ترک سیگار با پزشک در مورد داروهای خاص که می تواند اشتیاق آنها را سرکوب کند صحبت کنند.

برای بسیاری از افراد ترک سیگار سخت است ، اما یکی از بهترین کارهایی است که سالمندان می توانند برای سلامتی خود انجام دهند همین کار است .

 

حفظ کیفیت زندگی  برای برخی از سالمندان می تواند چالش برانگیز باشد ، اما مراقبان حرفه ای می توانند به آنها در دستیابی به این هدف کمک کنند.

خانواده فرد سالمند می توانند با مراجعه به متخصصان مراقبت از سالمند  در مرکز پرستاری پرستار اول با اعتماد کامل مراقبت از سالمند را به این مرکز بسپارند . با استفاده از یک پرستار سالمند حرفه ای می توان به  عزیزان سالخورده کمک نمود تا  با انتخاب یک سبک زندگی سالم عوارض ناشی از این بیماری را کاهش دهند.

 

خانه را برای احتمال وجود سموم آزمایش کنید

هیچ ماده شیمیایی واحدی با بیماری لو گهریگ ارتباط نداشته است ، اما سالمندانی که به طور منظم در معرض سموم محیطی هستند میزان ALS  در آنها بسیار بالاتر است.

برخی از محققان معتقدند که قرار گرفتن در معرض سرب باعث ایجاد ALS می شود یا علائم این بیماری را تقویت می کند.

سالمندان باید لوله ها و رنگ داخل منزل خود را از نظر سرب و سایر مواد سرطان زا آزمایش کنند. کم ترین کاری که می توان در این شرایط انجام داد این است که سالمندان و مراقبان آنها باید در مورد استفاده از فیلترهای نصب قابل نصب روی شیر آب ، که می توانند سرب آن را از بین ببرند ، سرمایه گذاری کنند.

تغذیه در بیماری لو گهریگ

سبزیجات رنگارنگ مصرف کنید

سبزیجات رنگارنگ مملو از آنتی اکسیدان ها و کاروتنوئیدها هستند که می توانند از بروز اختلالات عصبی جلوگیری کنند.

مطالعه اخیر منتشر شده در مجله  Annals of Neurology نشان داد که سالمندانی که مقادیر زیادی کاروتنوئید مصرف می کنند ، احتمال ابتلا به بیماری لو گهریگ بسیار کمتری دارند.

در هنگام خرید رفتن برای آَشپزخانه سالمند بهتر است ، او را تشویق کنید که سبد خرید را با محصولاتی مانند گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، کلم پیچ ، سیب زمینی شیرین و کلم بروکلی پر کند.

برخلاف بسیاری دیگر از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در محصولات گیاهی ، هنگام پخت سبزیجات ، کاروتنوئیدها از بین نمی روند.

کمک به یک سالمند در مدیریت سلامتی او می تواند چالش برانگیز باشد. برخی از سالخوردگان نیاز به کمک های گاه و بیگاه در خانه دارند و اغلب ممکن است اعضای خانواده که از آنها مراقبت می کنند برای انجام کارها ، استراحت یا رفتن به محل کار یا تعطیلات خود به زمان بیشتری احتیاج داشته باشند.

مرکز پرستاری پرستار اول با استفاده از کادر مجرب و حرفه ای در این شرایط آمادگی دارد که با پشتیبانی از خانواده افراد سالمند  ، بهترین خدمات مراقبت در منزل را به صورت شبانه روزی ارائه نماید .

متخصصان مراقبت از سالمند در منزل در صورت لزوم در هر ساعت از شبانه روز در منزل در دسترس هستند و به خانواده فرد سالمند آرامش خاطر می بخشند که عزیزان آنها در آرامش و  امنیت کامل قرار دارند .

ورزش و بیماری لو گهریگ

ورزش منظم داشته باشید

ورزش با شدت متوسط ​​می تواند علائم ALS را به تأخیر بیندازد. این بیماری نوعی اختلال عصبی است که به عضلات آسیب می رساند و تقویت آن عضلات با ورزش منظم می تواند کیفیت زندگی را افزایش دهد. چند مطالعه اولیه ارتباط بالقوه بین ورزش و کاهش میزان ALS را نشان داده است ، اما قبل از نتیجه گیری ، تحقیقات بیشتری لازم است.

 

مراقبت از یک سالمند با بیماری لو گهریگ  نیاز به فداکاری دارد. زندگی با یک بیماری جدی می تواند زندگی سالمند را در منزل او چالش برانگیز کند.

با این حال ، سالمندان می توانند کیفیت زندگی بالاتری را با کمک مراقبت های حرفه ای  تجربه نمایند . سالمندان تحت مراقبت مرکز پرستاری پرستار اول می توانند از خدمات در زمینه آماده سازی غذا ، استحمام ، حمل و نقل به مطب پزشک ، یادآوری های دارو و موارد دیگر استفاده کنند.

خواه سالمند در انجام فعالیتهای روزمره خود نیاز به کمک داشته باشد و یا با یک بیماری جدی مانند سرطان یا زوال عقل و غیره روبرو باشد کادر متخصص و مجرب این مرکز آماده ارائه خدمات حرفه ای در این خصوص می باشد .

درمان دیابت نوع 2

آیا رژیم غذایی و ورزش می توانند از دیابت نوع ۲ پیشگیری نمایند

چه مشکل دیابت نوع ۲  type 2 diabetes  در شما تشخیص داده شده باشد و چه در معرض خطر ابتلا به آن هستید ، با کمک یک رژیم غذایی و ورزش متعادل ، می توانید خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ یا اثرات بالقوه آن را از بین ببرید .

علل دیابت نوع 2

با این حال ، اگر به دیابت نوع ۲ مبتلا هستید ، درمان دقیق آن می تواند به شما در کنترل بهتر این بیماری  کمک کند.  درمان دیابت نوع ۲ با نظارت منظم بر سطح قند خون و استفاده از انسولین یا داروی دیابت در صورت لزوم آغاز می شود.

پزشک دیابت قطعا به شما توصیه خواهد نمود که با کمک رژیم غذایی و ورزش،  وزن اضافی خود را کاهش دهید.  برخی از داروهای دیابت به عنوان یک عارضه جانبی اثرات کاهش وزن دارند که می تواند در روند کاهش اثرات دیابت نیز مفید باشد.

دیابت نوع ۲ چیست :

دیابت نوع ۲ نوعی اختلال در نحوه تنظیم و استفاده از قند (گلوکز) به عنوان سوخت در بدن است. این بیماری طولانی مدت (مزمن) منجر به گردش بیش از حد قند در جریان خون می شود. در نهایت ، سطح بالای قند خون می تواند منجر به اختلالات سیستم گردش خون ، عصبی و سیستم ایمنی بدن شود.

در دیابت نوع ۲ ، در درجه اول دو مشکل مرتبط  وجود دارد. لوزالمعده شما انسولین کافی تولید نمی کند -( هورمونی که حرکت قند را به درون سلول های شما تنظیم می کند) – و سلول ها به انسولین پاسخ ضعیفی می دهند و قند کمتری دریافت می کنند.

دیابت نوع ۲ قبلاً به عنوان دیابت بزرگسالان شناخته می شد ، اما دیابت نوع ۱ و دیابت نوع ۲ می توانند از دوران کودکی و بزرگسالی شروع شوند. نوع ۲ بیشتر در بزرگسالان مسن دیده می شود ، اما افزایش تعداد کودکان مبتلا به چاقی منجر به موارد بیشتری از دیابت نوع ۲ در افراد جوان شده است.

هیچ درمانی برای دیابت نوع ۲ وجود ندارد ، اما کاهش وزن ، خوب غذا خوردن و ورزش  متعادل می تواند به شما در مدیریت بیماری کمک کند. اگر رژیم و ورزش برای کنترل قند خون کافی نیست ، ممکن است به داروهای دیابت یا انسولین درمانی نیز نیاز داشته باشید.

 

چه عواملی باعث بروز دیابت نوع ۲ می شوند؟

عوامل مختلفی در ایجاد دیابت نوع ۲ نقش دارند. چاقی یا اضافه وزن یکی از بزرگترین عوامل خطر است. اگرچه این عوامل بزرگترین تاثیر را دارند ، گفته می شود که ژنتیک و کم تحرکی ، عادات غذایی ، عدم فعالیت بدنی و غیره نیز از عوامل موثر در ابتلا به دیابت نوع ۲  هستند.

علایم دیابت نوع 2

علائم ابتلا به دیابت نوع ۲ :

خستگی

تاری دید

تشنگی بیش از حد

ادرار زیاد

کاهش وزن ناسالم

لکه های تیره روی پوست

 

آیا می توان از  دیابت نوع ۲  پیشگیری نمود

متأسفانه معکوس کردن روند ابتلا به دیابت یا درمان آن امکان پذیر نیست. دیابت باید با داروها و اصلاح سبک زندگی کنترل شود.  با این حال ، هنگامی که شروع به خوردن غذای سالم ، فعالیت بدنی بیشتر و کاهش وزن می کنید ، در مسیر موفقیت براب کنترل این بیماری قرار دارید. شما با این روش قادر خواهید بود تمام علائم دیابت نوع ۲ را کاهش دهید.

 

کاهش وزن یکی از عوامل اصلی در موفقیت مدیریت دیابت نوع ۲ است. این امر عمدتا به این دلیل است که چربی بیش از حد در بدن ما بر عملکرد انسولین تأثیر می گذارد و مقاومت به انسولین یکی از مهمترین دلایل ابتلا به دیابت نوع ۲ است.

 

این بیماری به دلیل چربی بیش از  حد موجود در داخل لوزالمعده و کبد افرادی است که مستعد آسیب ناشی از چربی هستند. با کاهش حدود ۱۵٪ از وزن بدن می توانید این چربی را کاملا از لوزالمعده پاک کنید و نتیجه آن عملکرد بهتر انسولین و پاسخ مناسب به انسولین توسط بافتهای بدن است .

 

تمام آنچه شما نیاز دارید یک برنامه ریزی منظم و مداوم برای ورزش و برخی تغییرات مناسب در رژیم غذایی است .

دیابت نوع 2 و ورزش

 

اقدامات لازم  ورزشی و رژیم غذایی :

ورزش معمولاً برای سلامت جسمی و روانی ما بسیار مناسب است. این کار به شما کمک می کند با از بین بردن وزن اضافی ، علائم دیابت نوع ۲ را مدیریت کنید.

با پزشک دیابت خود صحبت کنید تا تمریناتی را که بیشتر با شرایط شما مطابقت دارد پیشنهاد کند و موارد زیر را به خاطر بسپارید

تمرینات خود را به آرامی شروع کنید و به تدریج با شدت و مدت زمان کافی تمرین را انجام دهید

سریع راه بروید.  پیاده روی سریع ضربان قلب شما را پمپ می کند و یک نوع عالی از ورزش است

قبل و بعد از تمرین حتماً سطح قند خون خود را چک کنید

همیشه در حین تمرین ، یک میان وعده یا ظرف آب میوه را در کنار خود داشته باشید تا در صورت افت قند ناگهانی از آن استفاده نمایید.

 

اشتباهات رایج در  دیابت نوع ۲ که باید از آن اجتناب کنید:

برای کاهش وزن  از رایج ترین اشتباهات در هنگام ورزش خودداری کنید.

محاسبه کالری کربوهیدرات ها و نه هیچ  چیز دیگر ،  یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که افراد در روند لاغری انجام می دهند.

اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما کمی از همه مواد غذایی سالم را شامل می شود و کالری چربی ها ، پروتئین ها و کربوهیدرات ها را بر این اساس محاسبه کنید.

کم خوابیدن دومین اشتباه رایج در این شرایط است. نداشتن خواب مناسب بر روند کاهش وزن  اثرات سوئی دارد . خواب کمتر همچنین می تواند منجر به کنترل کمتر قند خون و مقاومت به انسولین شود.

پرهیز از میوه ها به دلیل شیرین بودن آنها نیز یکی از اشتباهات شایع است. سعی کنید بسیاری از مرکبات و توت ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

کنار گذاشتن وعده های غذایی منجر به کاهش وزن نمی شود ، اما قطعاً منجر به بی نظمی سطح قند خون ، انرژی کم ، افزایش گرسنگی و … می شود.

روش های مهم پیشگیری و معکوس کردن ابتلا به دیابت نوع ۲

درمان دیابت نوع 2

موارد زیر را بخاطر بسپارید تا در کمترین زمان شرایط خود را بهتر کنید:

 

  • علت اصلی مقاومت به انسولین را کاهش دهید
  • قندهای اضافه شده را از بین ببرید
  • از نوشیدنی های طعم دار صرف نظر کنید
  • برای آبرسانی آب با طعم مناسب انتخاب کنید
  • کربوهیدرات های تصفیه شده را از حذف نمایید
  • کمبود ویتامین D خود را برطرف کنید
  • بیشتر ویتامین D را از خورشید دریافت کنید
  • از ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A ، D و K2  به همراه غذای چرب استفاده کنید.
  • اطمینان حاصل کنید که کمبود منیزیم نداشته باشید
  • رفع آپنه خواب ، خروپف و بهبود خواب
  • تنفس و تمرینات زبان را انجام دهید
  • اطمینان حاصل کنید که خواب باکیفیتی دارید
  • مراقبه کنید و روش های کاهش استرس را در آن بگنجانید
  • سبزیجات پری بیوتیک را در رژیم غذایی دیابت خود بگنجانید
  • فیبر بیشتری بخورید
  • غذاهای تخمیر شده را روزانه دو یا سه بار وارد رژیم غذایی خود نمایید
  • از پروبیوتیک و بیوتیک خوراکی برای بهبود سیستم هضم استفاده کنید
  • ورزش و تمرینات قدرتی را دو بار در هفته بگنجانید
  • روزه داری متناوب را با کنار گذاشتن صبحانه یک یا دو بار در هفته امتحان کنید (قبل از شروع با پزشک خود صحبت کنید)
  • دیابت نوع 2 و تغذیه

مرکز پرستاری پرستاری اول   با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.
کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

علایم حمله قلبی

۱۲ عامل افزایش دهنده خطر حمله قلبی که نباید نادیده گرفته شود

چه چیزی باعث حمله قلبی  heart attack می شود؟ عوامل خطر زا که می تواند احتمال حمله قلبی را افزایش دهد بشناسید :

 

هنگام ارزیابی خطر ابتلا به حمله قلبی ، مهم است که بدانید عواملی وجود دارد که می توانید کنترل کنید و سایر عواملی وجود دارد که از کنترل شما خارج است .

درمان حمله قلبی

برخی عوامل  مانند سن غیر قابل کنترل هستند. اما سایر موارد مربوط  مانند رژیم و ورزش ، از جمله مواردی هستند که ذر کنترل شما قرار دارند.

 

در هر صورت ، شناختن عواملی که ممکن است در حمله قلبی موثر باشند ، مهم است – این امر هنگامی اتفاق می افتد که عروق حمل کننده اکسیژن و مواد مغذی به قلب مسدود شوند در نتبجه  خون  رسانی به قلب به شدت محدود یا قطع می گردد.

 

شناختن و اصلاح این عوامل خطرزا  بسیار مهم است: انجمن قلب آمریکا اعلام می نماید  حدود ۷۹۰،۰۰۰ آمریکایی سالانه دچار حمله قلبی می شوند (تقریبا هر ۴۰ ثانیه یک بار).

 

از این تعداد ، ۱۱۴۰۰۰ نفر می میرند. این بخشی از ۸۰۰۰۰۰ مرگ سالانه مربوط به بیماری های قلبی عروقی است. با این عوامل موثر در بروز سکته قلبی آشنا شوید تا سلامت و تعادل خود را در بهترین حالت حفظ کنید.

 

عوامل خطرزای حمله قلبی که نمی توانید کنترل کنید:

سن.

بیشتر موارد مرگ سکته قلبی در بیماران ۶۵ سال به بالا اتفاق می افتد ، اما خطر ابتلا  مردان در ۴۵ سالگی افزایش می یابد (برای زنان از ۵۵ سالگی شروع می شود).

 

جنسیت

به طور کلی ، مردان  بیشتر در معرض خطر حمله قلبی هستند ، اما زنان بیشتر علائم حمله قلبی مانند خستگی و حالت تهوع را تجربه می کنند – نه فقط درد قفسه سینه.

 

ژن ها

سابقه خانوادگی می تواند مشکلات اولیه را رقم بزند. اگر پدر یا برادر شما در سن ۵۵ یا کمتر دچار بیماری عروق کرونر قلب بودند (یا ۶۵ سال برای مادر یا خواهرتان) به پزشک مراجعه کنید.

 

عوامل خطر حمله قلبی که می توانید کنترل کنید:

 

کلسترول

سطح سالم کلسترول LDL (“بد”) و HDL (“خوب”) به جلوگیری از تجمع پلاک های شریانی کمک می کند. تغییر سبک زندگی می تواند تعادل را ثابت کند ، اما ممکن است به دارو نیز نیاز داشته باشید.

 

رژیم غذایی.

غذای سالم سلاحی بسیار موثر در برابر بیماری های قلبی است. روی میوه ها ، سبزیجات و غلات – و همچنین لبنیات ، مرغ و ماهی کم چربی تمرکز کنید. گوشت قرمز و شکر را محدود کنید.

رژیم غذایی یک عامل خطر زای مهم در بیماری عروق کرونر قلب است. عوامل خطر مرتبط با غذا شامل چاقی ، فشار خون ، دیابت کنترل نشده و رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع شده است. رژیم غذایی  حاوی چربی اشباع کم ، فیبر بالا و گیاهی می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

 

نوشیدن الکل

می تواند احتمال حمله قلبی را تقویت کرده ، تری گلیسیرید را افزایش داده و باعث ضربان نامنظم قلب شود. لازم است نوشیدن الکل را ترک نمایید.

علایم حمله قلبی

 

فشار خون.

فشار خون بالا قلب را مجبور به کار بیشتر می کند و باعث آسیب تدریجی به قلب می شود. اگر فشار خون شما از ۸۰/ ۱۲۰ بالاتر باشد ، خطر حمله قلبی شما افزایش خواهد یافت .

 

دیابت.

بیماران دیابتی دو برابر بیشتر از سایرین احتمال دچار شدن به  بیماری کرونر قلب را دارند. این بدان دلیل است که اگر قند خون بالا کنترل نشود ، می تواند منجر به افزایش پلاک در رگ های فرد دیابتی شود.

علایم حمله قلبی

 

سیگار کشیدن.

سیگار کشیدن ارتباط مستقیمی با هر چهار نوع حمله قلبی دارد. افرادی که سیگار می کشند دو تا سه برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری دچار حمله قلبی می شوند

دود سیگار علاوه بر آسیب رساندن دائمی به قلب و رگ های خونی ، می تواند با تغییر در شیمی خون  باعث ایجاد ماده ای مومی متشکل از کلسترول ، بافت اسکار ، کلسیم ، چربی و سایر مواد  شود – عروق ، رگهای خونی اصلی که خون را از خود حمل می کنند.

 

فعالیت بدنی.

ورزش می تواند فشار خون ، کلسترول و وزن را کاهش دهد. هر روز فعال باشید – هر هفته سه تا چهار جلسه ۴۰ دقیقه ای با فعالیت متوسط تا شدید داشته باشید.

علل حمله قلبی

وزن.

اضافه وزن یا چاقی با چندین فاکتور خطر سکته قلبی مرتبط است. پزشک می تواند به شما در تعیین وزن ایده آل بر اساس قد و سن کمک کند.

اضافه وزن یا چاقی می تواند به بسیاری از بیماری های جدی قلبی منجر شود و می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و گردش خون مانند حمله قلبی ، سکته مغزی و زوال عقل عروقی را افزایش دهد.

 

احساسات.

استرس و اضطراب مزمن باعث بروز مشکلات جسمی فراوان از جمله سکته قلبی می گردد . استرس ممکن است باعث سفت شدن عروق و افزایش فشار خون شود. بهداشت روانی ضعیف نیز ممکن است باعث بی تحرکی و رژیم غذایی نامناسب شود که متعاقبا خطر بروز حمله قلبی را افزایش میدهد.

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

 

آبریزش چشم

دلایل آبریزش چشم و روش های درمان آن چگونه است

آبریزش چشم  watering eyes ، اپی فورا یا چشم های آبکی ، وضعیتی است که در آن چشم ها بدون دلیل خاصی تولید اشک می نماید و این اشک ها بر روی صورت جاری میشود .

دلایل آبریزش چشم

در این حالت تخلیه اشک از مجرای داخل چشم به بینی کافی نیست. به جای این که اشک از طریق مجرای چشم – بینی تخلیه شود ، اشک ها به صورت سرازیر می شوند.

وجود اشک برای سالم نگه داشتن سطح چشم و حفظ دید لازم است ، اما اشک زیاد باعث می شود که وضح دید نیز با مشکل روبرو شود. این مسئله می تواند رانندگی را دشوار یا خطرناک کند.

Epiphora در هر سنی ممکن است ایجاد شود ، اما در سنین زیر ۱۲ ماه یا بالای ۶۰ سال شیوع بیشتری دارد. ممکن است روی یک یا هر دو چشم تأثیر بگذارد. آبریزش چشم معمولاً به طور موثر قابل درمان است.

علل آبریزش چشم

دو دلیل اصلی آبریزش چشم ، مسدود شدن مجاری اشک و تولید زیاد اشک است.

– مسدود شدن مجاری اشک

مجاری مسدود شده شایعترین علت آبریزش چشم در بزرگسالان است. برخی از نوزادان با مجاری اشک رشد نکرده متولد می شوند. نوزادان تازه متولد شده اغلب آبریزش چشم دارند که با توسعه مجاری در عرض چند هفته این مشکل برطرف می شود.

شایعترین علت آبریزش چشم در بزرگسالان و کودکان بزرگتر، مجاری مسدود یا مجاری بسیار باریک است. مجاری اشک باریک معمولاً در اثر تورم یا التهاب ایجاد می شوند.

اگر مجاری اشک باریک یا مسدود شده باشد ، اشک نمی تواند تخلیه شود و در کیسه اشک جمع می شود.

راکد ماندن اشک در کیسه اشک باعث افزایش عفونت می شود و در نتیجه چشم مایعی چسبناک تولید می کند و مشکل را بدتر می کند. عفونت همچنین می تواند منجر به التهاب در مجرای بین چشم و بینی گردد.

کانال های باریک تخلیه در قسمت داخلی چشم (کانالچه ها) می توانند مسدود شوند. این امر در اثر تورم یا زخم ایجاد می شود

– تولید بیش از حد اشک

هنگامی که بدن سعی می کند مواد تحریک کننده را از بین ببرد ، ممکن است چشم های تحریک شده بیش از حد طبیعی، اشک ایجاد کند.

محرک آبریزش چشم

محرک های زیر می توانند باعث تولید بیش از حد اشک شوند:

برخی مواد شیمیایی مانند بخار و حتی پیاز
ملتحمه عفونی
ورم ملتحمه آلرژیک
آسیب به چشم ، مانند خراش یا کمی ریگ (سنگریزه کوچک یا گردو خاک)
تریشیازیس ، جایی که مژه ها به سمت داخل رشد می کنند
اکتروپیون:، شرایطی که پلک پایین به سمت خارج چرخانده می شود

برخی از افراد اشک با محتوای چربی بالایی دارند. این شرایط ممکن است در پخش شدن مایع حتی در سطح چشم تداخل داشته باشد و ترک لکه های خشکی ایجاد شود که دردناک ، تحریک شده و باعث تولید اشک بیشتر در چشم شوند.

علل دیگر آبریزش چشم

دلایل زیادی برای آبریزش چشم وجود دارد. شرایط زیر می تواند منجر به سرریز شدن اشک از چشم شود:
کراتیت ، عفونت قرنیه
زخم قرنیه ، یک زخم باز که روی چشم ایجاد می شود
توده هایی که می توانند در لبه پلک رشد کنند
فلج بل
خشکی چشم
آلرژی ، از جمله تب یونجه
مشکلی در غدد پلک به نام غدد میبومیا وجود دارد
استفاده از داروهای خاص

درمان آبریزش چشم

درمان به میزان شدت مشکل و علت آن بستگی دارد. در موارد خفیف ، پزشکان ممکن است فقط انتظار هوشیارانه را توصیه کنند ، یا هیچ کاری انجام ندهند و پیشرفت بیماری را کنترل کنند.

دلایل مختلف آبریزش چشم گزینه های درمانی خاصی دارند:

 

تحریک:

اگر مایع در اثر ورم ملتحمه عفونی ایجاد شده باشد ، پزشک ممکن است ترجیح دهد یک هفته صبر کند تا ببیند آیا مشکل بدون استفاده از آنتی بیوتیک برطرف می شود یا خیر.

علل آبریزش چشم

تریشیازیس:

مژه ای که به داخل رشد می کند یا برخی از اجسام خارجی که در چشم قرار دارد ،توسط پزشک برداشته می شود .

اکتروپیون:

پلک به سمت بیرون چرخانده می شود – ممکن است بیمار نیاز به جراحی داشته باشد که در آن تاندون پلک خارجی را در محل خود تثبیت کند.

مجاری اشک مسدود شده:

جراحی می تواند کانال جدیدی از کیسه اشک به داخل بینی ایجاد کند. اینکار اجازه می دهد تا اشک ها ی مسدود شده مجرای اشک را دور بزنند. به این روش جراحی داکریوسیستورینوستومی (DCR) گفته می شود.

اگر کانال های تخلیه یا کانال های داخل چشم باریک شوند اما کاملاً مسدود نباشند ، پزشک ممکن است از یک پروب برای پهن کردن آنها استفاده کند. هنگامی که کانال ها کاملاً مسدود شده اند ، ممکن است یک عمل جراحی مورد نیاز باشد.

آبریزش چشم در نوزادان

در نوزادان تازه متولد شده ، این وضعیت معمولاً ظرف چند هفته برطرف می شود. گاهی ممکن است مایع چسبنده ای در اطراف چشم یا چشمان کودک ایجاد شود. می توانید از یک تکه پنبه که در آب استریل آغشته شده است برای تمیز کردن چشم استفاده کنید.

آب استریل باید جوشانده شود ، اما اطمینان حاصل کنید که قبل از قرار دادن پنبه در آن ، سرد شود. گاهی اوقات می توان با ماساژ آرام مجاری اشک ، اشک را از چشم خارج کرد. با فشار انگشت شست به قسمت خارجی بینی می توانید مجاری چشم را باز کنید .

درمانهای خانگی

برخی موارد آبریزش چشم بدون مراجعه به پزشک قابل درمان است. در اینجا چند پیشنهاد برای درمان خانگی وجود دارد:

مدتی از خواندن ، تماشای تلویزیون یا استفاده از رایانه اجتناب ورزید
چشم ها را با قطره های چرب مرطوب کنید
یک پارچه گرم و مرطوب را روی چشم ها بگیرید و پلک ها را ماساژ دهید تا انسداد برطرف شود.
علائم آبریزش چشم
در صورت بروز علائم زیر ، فرد باید به پزشک مراجعه کند:
کاهش بینایی
درد یا تورم در اطراف چشم
احساس جسم خارجی در چشم
قرمزی مداوم در چشم

تشخیص آبریزش چشم

تشخیص آبریزش چشم

اگر یک پزشک نتواند علت آبریزش چشم را تشخیص دهد ، ممکن است بیمار را به متخصص چشم ارجاع دهد.
تشخیص Epiphora نسبتاً آسان است. پزشک سعی خواهد کرد بفهمد علت آن ضایعه ، عفونت ، آنتروپیون (پلک چرخاننده داخل) یا اکتروپیون (پلک چرخاننده رو به خارج) است.

در بعضی موارد ، بیمار ممکن است به یک پزشک متخصص چشم ارجاع شود و احتمالاً بیمار تحت بیهوشی قرار می گیرد و چشم او معاینه می گردد

ممکن است یک سوزن مخصوص به کانال های باریک تخلیه داخل چشم وارد شود تا ببیند مسدود شده اند یا خیر.

مایع مخصوصی ممکن است به داخل چشم ریخته شود تا مشخص شود از از مجرای اشک در بینی تخلیه می گردد یا خیر .
اگر مشخص شود که مجرا مسدود شده است ، ممکن است یک رنگ تزریق شود تا محل دقیق انسداد را پیدا کند – این کار با استفاده از تصویر اشعه ایکس انجام می شود. رنگ در اشعه ایکس نشان داده می شود.

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

اختلالات خواب سالمند

روش های کاهش اختلالات خواب در سالمندان

اختلالات خواب در افراد مسن sleep problems in the elderly  پدیده ای پر تکرار است و ممکن است متوجه شوید که به تدریج با گذشت زمان بدتر می شود.

علت اختلالات خواب
سالمندان ممکن است زودتر از موعد در ابتدای شب احساس خواب کنند ،و همچنین ممکن است صبح ها زودتر بیدار شوند یا احساس کنند که نمی توانند خواب عمیقی را تجربه نمایند .

این نکات به سالمند کمک می کند تا با مشکلات خواب خود کنار بیاید و با آرامش بیشتری به خواب برود :

دلایل عمده کم خوابی در افراد مسن

درد داشتن در یکی از اندامهای بدن می تواند به خواب رفتن و در خواب ماندن را در طول شب دشوار کند. اگر سالمند از نظر سلامتی مشکلاتی داشته باشد مانند آرتروز لازم است برای تسکین درد مفاصل خود با یک پزشک مشورت نماید. در غیر اینصورت امکان دارد به دلیل درد حاصله از آرتروز نتوانند خواب راحتی داشته باشد . استفاده از یک روند درمانی ساده مانند تغییر وضعیت خواب برای رفع ناراحتی هایی که منجر به درد می شود می تواند تا حد زیادی جلوی آشفتگی خواب را بگیرد.

درد ناشی از بیماری‌ها مانند دیابت آسم پوکی استخوان و آلزایمر می توانند بر روی الگوهای خواب تاثیرات منفی بگذارند.
همچنین نیاز مداوم به دفع ادرار در طول شب می‌تواند یکی از مهم‌ترین دلایلی باشد که خواب سالمند را آشفته نماید. بهتر است در مورد درمان هرگونه از مشکلات و بیماری های فوق با پزشک مشورت نمایید.

چرا داشتن یک خواب خوب برای سالمند ضروری است

قطعاً درست خوابیدن و به اندازه کافی خوابیدن در افراد سالمند درست به اندازه افراد جوان حائز اهمیت است. خواب کافی می‌تواند بر بهبود تمرکز حافظه و ترمیم سلول های آسیب دیده بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیر گذار باشد.

اختلالات خواب سالمند
متخصصان خواب بر این باورند که افراد سالمندی که در طول شب به اندازه کافی نمی خوابند در طول روز بیشتر احساس خواب آلودگی خواهند داشت و دچار مشکلات حافظه و نقص در تمرکز خواهند شد و در نهایت دچار افسردگی می گردند. اختلال خواب می‌تواند عامل اصلی افزایش خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی، سرطان پستان در زنان و مشکلات اضافه وزن باشد.

همچنین کمبود خواب سبب زمین خوردن سالمند می گردد، بنابراین کمک به سالمندان برای داشتن خواب بهتر بسیار مهم است.

روشهای عملی کمک به سالمندان برای داشتن خواب بهتر

اگر سالمند تحت مراقبت شبانه روزی در منزل می باشد، لازم است پرستار سالمند از جنبه‌های مختلف زندگی روزمره سالمند باخبر باشد تا بتواند در الگوی خواب او تاثیر بگذارد .

ممکن است روال عادی زندگی سالمند دارای فاکتور هایی باشد که خواب خوب شبانه را مختل می نماید بنابراین لازم است پرستار سالمند این موضوع را با پزشک در میان بگذارد و با مشورت او روتین مشخصی را برای فعالیتهای روز و شب سالمند تعیین کنند تا ساعت خواب او منظم گردد.

با انجام تعدادی از اقدامات قبل از خواب، سالمند احساس آرامش بیشتری خواهد نمود و آمادگی بیشتری برای خوابیدن خواهد داشت.
یکی از عوامل اصلی بی خواب شدن سالمند استفاده از خوراکی ها و نوشیدنی های محرک درست قبل از خوابیدن است که باید برای داشتن خواب خوب از این کار اجتناب نمود.

همچنین لازم است یک کار آرام بخش مانند کتاب خواندن را برای دور کردن افکار منفی و نگرانی قبل از خواب انجام دهند .

احساس آرامش و کاهش اختلالات خواب

اگر سالمند به مراقبتهای شبانه روزی نیاز دارد یکی از مهم‌ترین مواردی که باید مورد توجه پرستارسالمند قرار گیرد اطمینان از راحت بودن تخت خواب و اتاق خواب سالمند است .

ممکن است سالمند به یک تشک و بالش جدید نیاز داشته باشد تا بتواند در رختخواب با آرامش بیشتری بخوابد . برخی از سالمندان در تشک هایی که دارای الیاف مصنوعی هستند به راحتی نمی خوابند ، بنابراین لازم است از روکش های نخی برای پوشاندن این نوع از تشک ها استفاده گردد.

اختلالات خواب و لوازم خواب
علاوه بر میزان راحتی تختخواب ، یکی از فاکتورهای مهم در نوع پوشش و لباس های سالمند است . لباسی که سالمند برای خوابیدن می پوشد ممکن است نوع خواب سالمند را تحت تاثیر قرار دهد. اگر فرد سالمند دچار مشکل زوال عقل یا آلزایمر است ممکن است از تحریک ، ناراحتی یا محدودیتی که لباس خواب برای او ایجاد می‌نماید آگاهی نداشته باشد.

لذا بهتر است لباس خواب سالمند را بررسی نموده و در صورتی که نیاز دارد از یک لباس خواب نخی گشاد برای بهتر خوابیدن استفاده نمایید.

برنامه ریزی برای سطح فعالیت

هر چقدر سن سالمند بالاتر برود ممکن است به صورت فزاینده‌ای انجام ورزش و فعالیت های این گونه را دشوار ببیند. به خصوص اگر دارای مشکلات جسمی و حرکتی باشد این مسئله برای او جدی تر می گردد . نقش پرستار سالمند در این میان بسیار مهم است زیرا یک پرستار سالمند ماهر می‌تواند با همراهی سالمند در یک پیاده روی کوتاه در فضای سبز یا رفتن به یک استخر محلی برای شنا تاثیر زیادی بر فعال نگه داشتن سالم داشته باشد.

محققان ثابت نمودند که پیاده روی در فضای سبز و انجام فعالیت‌های ورزشی می تواند تاثیر زیادی بر بهبود کیفیت خواب در سالمندان داشته باشد.
بهتر است این گونه فعالیت ها در فضای آزاد و زیر نور خورشید انجام پذیرد زیرا نور خورشید می تواند تحریک تولید ملاتونین در بدن را انجام دهد. این هورمون مقدار اکسیژن را در مغز افزایش میدهد و باعث بهبود سلامت عمومی و همچنین ارتقاء الگوی خواب سالم می شود.

علاوه بر فعالیت‌های بدنی داشتن تحریک های مناسب ذهنی نیز برای بهبود خواب سالمند می تواند نقش موثری داشته باشد.
ترغیب سالمند برای شرکت در سرگرمی هایی که از نظر ذهنی تحریک کننده است می تواند سبب استفاده بیشتر از مغز سالم گردد در نتیجه فرد سالخورده بیشتر خسته شده و آماده داشتن خواب شبانه با کیفیتی خواهد شد.

حل کردن پازل هایی مانند جدول کلمات متقاطع و سودوکو برای یک فرد سالمند که دچار اختلال خواب است فعالیتی ذهنی ایده‌آل است. اما باید دقت شود که این موارد بیش از حد چالش‌برانگیز نباشد زیرا ممکن است بیش از حد ذهن فرد سالمند را به چالش بکشد و آرامش او را از بین ببرد.

تاثیر اتاق خواب بر اختلالات خواب  :

لازم است از این موضوع اطمینان حاصل نمایید که اتاق خواب سالمند به اندازه کافی تاریک باشد. به خصوص اگر سالمند زودتر از بقیه افراد خانواده به رختخواب رفته باشد نور متساعد شده از اتاق های دیگر ممکن است خوابیدن را برای او دشوار کند.

استفاده از پرده های ضخیم بر روی پنجره یا خاموش کردن چراغ هایی که باعث اختلال در خواب سالمند می گردد سبب افزایش آرامش او در هنگام خوابیدن می شود لازم است . هرگونه وسیله برقی که می تواند از خود نور ساطع کند مانند تلویزیون یا ساعت خاموش شود یا از اطاق بیرون برده شود تا باعث حواس پرتی و اختلال خواب سالمندان نگردد.

اختلالات خواب و اتاق خواب

البته بعضی از سالمندان با خوابیدن در تاریکی مطلق مشکل دارند بنابراین می‌توان از یک چراغ خواب در خارج از اتاق آنها استفاده نمود .به ویژه اگر سالمند در طول شب نیاز به استفاده از دستشویی پیدا نماید این نور می تواند جلوی سقوط و زمین خوردن او را بگیرد.

با توجه به زمان زیادی که هر یک از ما در اتاق خواب خود می گذرانیم لازم است این مکان آرام بخش باشد.  هرچه اتاق خواب سالمند مکان آرامتری باشد احساس راحتی و امنیت در آن بیشتر می گردد.

داشتن عکس هایی از افرادی که برای سالمند عزیز هستند و خاطرات خوشی را برای او تداعی می‌کنند او در به خواب رفتن بسیار کمک خواهد کرد زیرا سبب آرامش زیادی در وی خواهد شد.

اگر پس از انجام این اقدامات سالمند همچنان در خوابیدن مشکل دارد  بهتر است همواره از عادت داشتن خواب طولانی در طول روز جلوگیری گردد زیرا این امر به نوبه خود سبب اختلال در خواب شبانه می گردد.  همواره با یک متخصص خواب در مورد اختلالات خواب سالمند مشورت نمایید تا در صورت نیاز راهنمایی های مفیدی را ارائه دهد.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

علل سرفه مزمن

سرفه مزمن چه دلایلی دارد و روش درمان آن چگونه است

سرفه مزمن Chronic cough  سرفه ای است که در بزرگسالان هشت هفته یا بیشتر یا در کودکان چهار هفته طول می کشد. سرفه مزمن چیزی فراتر از یک مشکل آزار دهنده است. سرفه مزمن می تواند خواب شما را قطع کرده و سبب احساس خستگی شما شود. موارد شدید سرفه مزمن می تواند باعث استفراغ ، سبکی سر و حتی شکستگی دنده شود.

 علایم سرفه مزمن

 

اگرچه گاهی اوقات تشخیص دقیق مشکلی که باعث ایجاد سرفه مزمن می شود ممکن است دشوار باشد ، اما بیشترین علت آن مصرف دخانیات ، داروهای پس از عمل ، آسم و ریفلاکس اسید معده است. خوشبختانه ، سرفه مزمن به طور معمول با درمان مشکل پایه ای برطرف می شود.

علائم سرفه مزمن

سرفه مزمن می تواند همراه با علائم و نشانه های دیگری باشد که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

آبریزش بینی یا گرفتگی بینی

احساس مایعی که از پشت گلو شما جریان دارد

پاکسازی مکرر گلو و گلو درد

گرفتگی صدا

خس خس سینه و تنگی نفس

سوزش معده یا طعم ترش در دهان شما

در موارد نادر ، سرفه کردن خونی

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگر سرفه ای دارید که هفته ها بطول می انجامد ، به خصوص سرفه ای که باعث ایجاد خلط یا خون می شود ، خواب شما را مختل می کند یا در عملکرد شما در مدرسه یا محل کار تأثیر می گذارد ، به پزشک مراجعه کنید.

درمان  سرفه مزمن

علل سرفه مزمن

سرفه های گاه به گاه طبیعی است زیرا به پاک سازی مواد تحریک کننده و ترشحات ریه ها کمک می کند و از عفونت جلوگیری می کند. با این حال ، سرفه ای که هفته ها ادامه دارد ، معمولاً به دلیل یک مشکل پزشکی است. در بسیاری از موارد ، بیش از یک علت وجود دارد.

برخی از دلایل دیگر سرفه مداوم عبارتند از: آلرژی های مزمن ، رفلاکس اسید می تواند تحریک طولانی مدت در گلو شما ایجاد کند و باعث سرفه مداوم شود. انواع خاصی از داروها ، به ویژه داروهای فشار خون ، دارای اثر جانبی سرفه هستند.

دلایل زیر ، به تنهایی یا به صورت ترکیبی ، عامل ایجاد اکثر  سرفه های مزمن هستند:

 

آبریزش بینی پس از زایمان :

وقتی بینی یا سینوس شما پس از زایمان مخاط اضافی ایجاد می کند ، می تواند در پشت گلو شما چکه کند و رفلکس سرفه را تحریک کند. به این بیماری سندرم سرفه راه هوایی فوقانی ( UACS) نیز گفته می شود.

آسم

سرفه مربوط به آسم ممکن است با گذشت زمان از بین برود ، پس از عفونت دستگاه تنفسی فوقانی ظاهر شود ، یا در صورت قرار گرفتن در معرض هوای سرد یا برخی مواد شیمیایی یا رایحه معطر ، بدتر شود. در یک نوع آسم (آسم نوع سرفه) ، سرفه علائم اصلی است.

بیماری ریفلاکس معده

در این شرایط شایع ، اسید معده به درون لوله ای که معده و گلو را به هم متصل می کند (مری) جریان می یابد. تحریک مداوم می تواند منجر به سرفه مزمن شود. سرفه ، به نوبه خود ، GERD را بدتر می کند و این  یک چرخه معیوب است.

عفونت ها

سرفه می تواند مدتها پس از برطرف شدن سایر علائم ذات الریه ، آنفولانزا ، سرماخوردگی یا سایر عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی ، به صورت طولانی ادامه یابد . یک علت شایع اما کم شناخته شده سرفه مزمن در بزرگسالان سیاه سرفه است که به عنوان سرفه سیاه نیز شناخته می شود.

سرفه مزمن همچنین می تواند با عفونت های قارچی ریه ، عفونت سل یا عفونت ریه با ارگانیسم های  باکتری غیر سل رخ دهد.

 سرفه مزمن و دارو

بیماری انسدادی مزمن ریوی

(COPD ، یک بیماری التهابی مزمن ریه است که باعث انسداد جریان هوا در ریه ها می شود ، که شامل برونشیت مزمن و آمفیزم است. برونشیت مزمن می تواند سرفه ای ایجاد کند که باعث ایجاد خلط رنگی شود. آمفیزم باعث تنگی نفس و آسیب رساندن به کیسه های هوا در ریه ها (آلوئول) می شود. بیشتر افراد مبتلا به COPD سیگاری های فعلی یا سابق هستند.

داروهای فشار خون

داروهای فشار خون بالا برای پیشگیری از طیف وسیعی از عوارض بیماری های مانند بیماری قلبی و سکته مغزی بسیار مهم هستند.

مشخص شده است مهارکننده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) ، که معمولاً برای فشار خون بالا و نارسایی قلبی تجویز می شوند ، باعث ایجاد سرفه مزمن در برخی از افراد می شود.

 

معمولاً سرفه مزمن کمتر ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:

 

آسپیراسیون (غذا در بزرگسالان ؛ اجسام خارجی در کودکان)

برونشکتازی (مجاری تنفسی آسیب دیده و متسع)

برونشیولیت (التهاب مجاری تنفسی بسیار کوچک ریه)

فیبروز سیستیک

ریفلاکس حنجره (اسید معده به داخل گلو می رود)

سرطان ریه

برونشیت ائوزینوفیلی غیر آسم (التهاب مجاری تنفسی ناشی از آسم)

سارکوئیدوز (مجموعه سلولهای التهابی در قسمتهای مختلف بدن شما ، معمولاً ریه ها)

فیبروز ریوی ایدیوپاتیک (اسکار مزمن ریه ها به علت نامعلوم)

عوامل خطر سرفه مزمن

سیگاری بودن یا سابقا سیگار کشیدن یکی از مهمترین عوامل خطر برای سرفه مزمن است. قرار گرفتن مداوم در معرض دود سیگار نیز می تواند منجر به سرفه و آسیب ریه شود.

 سرفه مزمن و سیگار

عوارض سرفه مزمن

سرفه مداوم می تواند طاقت فرسا باشد. سرفه می تواند مشکلات مختلفی ایجاد کند ، از جمله:

اختلال در خواب

سردرد

سرگیجه

استفراغ

تعریق بیش از حد

از دست دادن کنترل مثانه (بی اختیاری ادرار)

شکستگی دنده

(سنکوپ)

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.
کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.