آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

فواید طب سوزنی

طب سوزنی و هر آنچه باید در مورد مزایا و معایب آن بدانید

طب سوزنی Acupuncture نوعی درمان است که شامل قرار دادن سوزن های بسیار نازک از طریق پوست فرد در نقاط خاص بدن در اعماق مختلف است. تحقیقات نشان می دهد طب سوزنی می تواند به تسکین درد کمک کند و برای درمان طیف وسیعی از بیماری های دیگر مورد استفاده قرار می گیرد.

مزایای طب سوزنی

با این حال ، طبق گزارش مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچه تحقیقات محدودی در مورد اثربخشی طب سوزنی در مشکلاتی غیر از درد وجود دارد.

نحوه کار طب سوزنی از نظر علمی هنوز مشخص نیست. برخی از افراد ادعا می کنند که با تعادل انرژی حیاتی کار می کند ، در حالی که دیگران معتقدند که این کار اثر عصبی دارد.

 

طب سوزنی همچنان در میان پزشکان و دانشمندان پزشکی غربی بحث برانگیز است.

طب سوزنی چیست؟

 

طب سوزنی شامل قرار دادن سوزن در نقاط خاصی از بدن است. یک متخصص طب سوزنی سوزن ها را با هدف ایجاد تعادل در انرژی بدن او وارد می کند.

ادعا می شود ، طب سوزنی می تواند به تقویت سلامت کمک کند و ممکن است برخی از بیماری ها را درمان کند. مشکلاتی که برای درمان آن از طب سوزنی استفاده می شود شامل انواع مختلف درد ، مانند سردرد ، مشکلات فشار خون و سرفه سیاه است.

 

روش انجام طب سوزنی :

طب سنتی چینی توضیح می دهد که سلامتی نتیجه تعادل بین دو نیروی حیات به نام “یین” و “یانگ”  است که به “چی” معروف است و گفته می شود بیماری نتیجه عدم تعادل بین این دو نیرو است.

گفته می شود  این نیروها از طریق مدارها یا مسیرهایی در بدن انسان جریان دارد. این جریانهای انرژی از طریق ۳۵۰ نقطه طب سوزنی در بدن قابل دسترسی هستند.

گفته می شود که قرار دادن سوزن در این نقاط با روش مناسب ، جریان انرژی را به تعادل مناسب برمی گرداند. هیچ دلیل علمی مبنی بر وجود مسیرهای انرژی یا نقاط طب سوزنی وجود ندارد و اثبات وجود یا عدم وجود آنها دشوار است ، اما مطالعات متعدد نشان می دهد که طب سوزنی برای درمان برخی از بیماریها موثر است.

روش های طب سوزنی

برخی از متخصصان از علوم اعصاب برای توضیح طب سوزنی استفاده کرده اند. نقاط طب سوزنی به عنوان جاهایی شناخته می شوند که می توانند اعصاب ، عضلات و بافت همبند را تحریک کنند. این تحریک جریان خون را افزایش می دهد ، در عین حال باعث فعالیت مسکن های طبیعی بدن می شود.

 

به دلیل ماهیت تهاجمی طب سوزنی ،استاندارد سازی تحقیقات با استفاده از کنترل های علمی مناسب دشوار است. در یک مطالعه بالینی ، یک گروه کنترل باید تحت درمان ساختگی یا دارونما قرار گیرد تا نتایج با طب سوزنی اصلی مقایسه شود.

 

برخی از مطالعات به این نتیجه رسیده اند که طب سوزنی مزایای مشابهی را به عنوان دارونما برای بیمار فراهم می کند ، اما برخی دیگر نشان داده اند که فواید واقعی نیز وجود دارد. تحقیقات انجام شده در آلمان نشان داده است که طب سوزنی می تواند به تسکین سردردهای تنشی و میگرنی کمک کند.

 

 محققان خاطرنشان کرده اند که ثابت شده است که طب سوزنی به درمان موارد زیر کمک می کند:

درد کمر

گردن درد

آرتروز

زانو درد

سردرد و میگرن

 

در سال ۲۰۰۳ ، سازمان بهداشت جهانی (WHO) تعدادی از بیماری ها را ذکر کرد که به گفته آنها اثربخشی طب سوزنی برای درمان آنها اثبات شده است.

 

این  بیماری ها شامل موارد زیر است:

فشار خون بالا و پایین

تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی

برخی از مشکلات معده ، از جمله زخم معده

پریودهای دردناک

اسهال خونی

رینیت آلرژیک

درد صورت

بیماری تهوع صبحگاهی

روماتیسم مفصلی

آرنج درد ناشی از تنیس

سیاتیک

درد دندان

کاهش خطر سکته مغزی

القای زایمان

نقاط طب سوزنی

سایر شرایطی که WHO  سازمان بهداشت جهانی اعلام نموده است  طب سوزنی می تواند به درمان آنها کمک کند اما نیاز به شواهد بیشتری است عبارتند از:

فیبرومیالژیا

نورالژی

نقاهت بعد از عمل

وابستگی به مواد ، دخانیات و الکل

درد ستون فقرات

گرفتگی گردن

زوال عقل عروقی

یا سیاه سرفه

سندرم تورت

سازمان بهداشت جهانی همچنین اعلام نموده است که ممکن است طب سوزنی به درمان تعدادی از عفونت ها از جمله برخی از عفونت های دستگاه ادراری و تب خونریزی دهنده اپیدمی کمک کند.

با این حال ، آنها تاکید می نمایند که “فقط مقامات بهداشت ملی می توانند بیماری ها ، علائم و شرایطی را که می توان درمان طب سوزنی را برای آنها توصیه کرد تعیین کنند.”

 

فواید طب سوزنی :

طب سوزنی از این نظر می تواند مفید باشد:

 

اگر به درستی انجام شود ، ایمن است.

عوارض جانبی بسیار کمی وجود دارد.

می تواند به طور موثری با سایر روش های درمانی ترکیب شود.

این روش می تواند برخی از انواع درد را کنترل کند.

این روش ممکن است به بیمارانی که داروهای ضد درد برای آنها مناسب نیست کمک کند.

محققان به مردم توصیه می کند در هنگام بیماری  به جای مراجعه به یک پزشک و ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی معمولی ، از طب سوزنی استفاده نکنند.

 

پس از انجام طب سوزنی چه انتظاری باید داشت

طبق نظریه پزشکی سنتی چین ، نقاط طب سوزنی روی مسیرهایی قرار دارد که انرژی حیاتی از طریق آنها جریان می یابد. این انرژی به “چی” معروف است.

یک متخصص طب سوزنی بیمار را معاینه و وضعیت وی را ارزیابی می کند ، یک یا چند سوزن نازک و استریل وارد بدن او می کند و در مورد مراقبت از خود یا سایر درمان های مکمل مانند گیاهان چینی به بیماران مشاوره می دهد.

بسته به محل قرارگیری سوزن ها ، از بیمار خواسته می شود به پشت ، جلو یا یک طرف دراز بکشد. متخصص طب سوزنی باید از سوزن های استریل یکبار مصرف و یکبار مصرف استفاده کند. با قرار دادن هر سوزن ، بیمار ممکن است احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن کند.

 

بعد از قرار دادن سوزن ، گاهی اوقات در قاعده سوزن یک درد مبهم ایجاد می شود که سپس فروکش می کند. طب سوزنی معمولاً نسبتاً بدون درد است. گاهی اوقات سوزن ها پس از وارد کردن ، با منبع برق گرم یا تحریک می شوند. سوزن ها بین ۵ تا ۳۰ دقیقه در جای خود باقی می مانند.

 

تعداد دفعات و درمان های مورد نیاز به بیماری فرد بستگی دارد. فرد مبتلا به یک بیماری مزمن ممکن است به یک یا دو روش درمانی در هفته و طی چند ماه نیاز داشته باشد. یک بیماری حاد به طور معمول بعد از ۸ تا ۱۲ جلسه بهبود می یابد.

خطرات طب سوزنی

 

خطرات طب سوزنی :

همه روش های درمانی دارای خطرات و همچنین مزایایی هستند.

خطرات احتمالی طب سوزنی عبارتند از:

اگر بیمار اختلال خونریزی داشته باشد یا داروهای رقیق کننده خون مصرف کند این روش خطرناک است.

خونریزی ، کبودی و درد ممکن است در محل های قرارگیری  سوزن رخ دهد.

سوزن های غیراستریل ممکن است بیمار را آلوده کند.

در موارد نادر ، ممکن است یک سوزن شکسته و به ارگان داخلی آسیب برساند.

در صورت قرار گرفتن عمیق در قفسه سینه یا قسمت فوقانی کمر ، خطر نفوذ به ریه وجود دارد ، اما این امکان بسیار نادر است.

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (ایالات متحده) ( FDA) سوزن های طب سوزنی را به عنوان وسایل پزشکی  ارزیابی می کند.

تولید و برچسب گذاری سوزن ها باید از استانداردهای خاصی برخوردار باشد. سوزن ها باید توسط یک پزشک مجاز ، استریل ، غیر سمی و دارای مارک فقط برای یک بار استفاده باشند.

مانند هر روش درمانی مکمل ، توصیه می شود در موارد بیماری مزمن یا شدید از طب سوزنی در کنار درمان های معمول استفاده کنید.

 

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

 

مردان سالمند

مشکلات جسمی شایع در مردان سالمند

در مردان سالمند Older Adults  بیماری های شایعی وجود دارد که با اطلاع از آنها و اقدام به موقع جهت جلوگیری از آنها می توان از بروز مشکلات جدی جلوگیری نمود

بیمار یهای مردان سالمند

داده های اخیر نشان می دهد که در آینده مردم به طور متوسط ۲۰ سال بیشتر از مردم این دوره عمر خواهند کرد . اما داشتن طول عمر به معنای این نیست که این افراد از سلامت در دروان سالمندی برخوردار هستند .

طول عمر بیشتر باعث می شود که سالمندان برای حفظ سبک زندگی سالم بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا کنند ، به ویژه آقایانی که طول عمر متوسط آنها در مقایسه با زنان کمتر است.

اگر از پدر یا پدربزرگ پیر خود در منزل مراقبت می کنید ، لازم است از شایع ترین مشکلات جسمی و بهداشتی مردان بالای شصت سال مطلع شوید :

سرطان و مردان سالمند

دومین علت اصلی مرگ و میر در مردان بالای ۶۵ سال سرطان است و اطلاعات موجود نشان می دهد ۲۸ درصد مردان در ایالات متحده با سرطان زندگی می کنند.
لازم است سالمند تحت مراقبت خود را به طور منظم برای ملاقات با پزشک همراهی نمایید تا اگر احیانا نشانه های شروع ابتلا به سرطان در سالمند مشاهده گردید سریعا اقدامات درمانی و موثری برای درمان او انجام گیرد .

احتمال ابتلا به سرطان پروستات که بالاترین خطر ابتلا به سرطان در مردان را دارد با افزایش سن افزایش می یابد. سرطان های پروستات در مردان ۶۵ سال به بالا بیشتر مشاهده می شود .

مردان سالمند و سرطان
سرطان ریه دومین سرطان شایع در مردان است که استعمال دخانیات علت اصلی این سرطان است. ترک سیگار بهترین راه برای کاهش خطر است.
سرطان روده بزرگ (سرطان روده بزرگ یا راست روده) چهارمین سرطان شایع در ایالات متحده است و اغلب به لطف غربالگری قابل پیشگیری است.
این بیماری خیلی زود قابل درمان است ، اما همچنان دومین علت اصلی مرگ ناشی از سرطان در ایالات متحده است. بیش از ۲۷۰۰۰ مرد هر ساله بر اثر سرطان روده بزرگ می میرند.

مردان چهار برابر بیشتر از زنان در معرض سرطان مثانه هستند. در حالی که آزمایش غربالگری مثانه هنوز در دسترس نیست ، تحقیقات ثابت کرده است که بین سبک زندگی بی تحرک و خطر ابتلا به این نوع سرطان ارتباط وجود دارد.

ملانوما یک نوع جدی از سرطان پوست است که در سلول های تولید کننده ملانین ایجاد می شود که رنگدانه ای است که به پوست رنگ می دهد. در سن ۶۵ سالگی مردان دو برابر بیشتر از زنان و در ۸۰ سالگی سه برابر دچار ملانوم می شوند.

بهداشت دهان و دندان در مردان سالمند

آمارها نشان می دهد ۲۴ درصد مردان بالای ۶۵ سال فاقد هرگونه دندان طبیعی هستند. برای کمک به حفظ دندان های سالمندان و جلوگیری از خطرات پزشکی مرتبط با مراقبت های نامناسب دهان ، باید مراقبت از دندان را در اولویت قرار دهید.
یکی از راه های انجام این کار این است که مطمئن شوید سالمند هر شش ماه یکبار معاینه منظم دندانپزشکی دارد .

لازم است جهت تهیه محصولات مراقبت از دهان و دندان مخصوص افراد سالمند از دندانپزشک مشورت دربافت نمایید و محصولاتی را تهیه نمایید که با توجه با شرایط سالمند طراحی و ساخته شده اند .

مراقبت از دندان ها و لثه ها با افزایش سن می تواند از بروز مشکلاتی مانند دندان درد ، پوسیدگی دندان (حفره در دندان) و از دست رفتن دندان جلوگیری کند. دهان سالم همچنین باعث می شود که سالمند به خوبی غذا بخورد و از غذا لذت ببرید.

در صورت داشتن بیماری مانند دیابت یا بیماری قلبی – یا در صورت استفاده از داروهایی که می توانند باعث مشکلات بهداشت دهان شوند ، مراقبت از دندانها و لثه ها بسیار مهم است.

مردان سالمند و دیابت

این یک حقیقت است که ۲۴ درصد از سالمندان بالای ۶۵ سال مبتلا به دیابت هستند. هرچه سالمند زودتر متوجه ابتلا به این بیماری شود ، زودتر می تواند درمان خود را شروع کند و تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کند تا به کاهش خطرات مرتبط با دیابت کمک کند.

بیماری های مردان سالمند
اگر مطمئن شوید که سالمند رژیم غذایی سالمی دارد و به طور منظم ورزش می کند ، احتمالاً می توانید خطر ابتلا به دیابت را در او کاهش دهید.
علائم اولیه دیابت اغلب قابل تشخیص نیستند زیرا ممکن است آنقدر جدی به نظر نرسند.

برخی از خفیف ترین علائم دیابت اولیه عبارتند از:
تکرر ادرار
خستگی غیرمعمول
تاری دید
کاهش وزن ، حتی بدون رژیم گرفتن
سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دست ها و پاها
اگر دیابت درمان نشود ، عوارضی رخ می دهد که ین عوارض شامل موارد زیر است:
مشکلات پوست
چشم ها
کلیه
اعصاب ، از جمله آسیب عصبی

مراقب عفونت های باکتریایی در پلک ها (حالت ناخن ها) ، فولیکول های مو (فولیکولیت) یا ناخن های دست یا پا باشید. بعلاوه ، هرگونه درد تیرکشنده در دست و پایتان را یادداشت کنید. همه اینها سیگنالهایی هستند مبنی بر اینکه ممکن است دچار عوارض دیابت شده باشید.

افسردگی در مردان سالمند

بیش از ۱۱ درصد مردان سالمند علائم افسردگی را گزارش می کنند. ممکن است به نظر برسد که افسردگی یک بیماری کشنده نمی باشد ، اما افسردگی مسئله ای جدی است که می تواند منجر به مشکلات پزشکی قابل توجهی برای سالمندان شما شود.

افسردگی چیزی فراتر از احساس ناراحتی است. این یک اختلال خلقی شایع اما جدی است که نیاز به درمان دارد. این علائم شدیدی ایجاد می کند که بر احساس ، فکر کردن و کنترل فعالیتهای روزمره مانند خواب ، غذا خوردن و کار تأثیر می گذارد.

اگر شک دارید که سالمند افسرده است ، در اسرع وقت با پزشک وی قرار ملاقات بگذارید. همچنین می توانید سالمند را به داشتن تعامل اجتماعی با خانواده ، دوستان ، سایر افراد سالخورده در جامعه تشویق نمایید . حضور یک پرستار سالمند قابل اعتماد در خانه سالمند تنها برای جلوگیری از احساس تنهایی و انزوا ، می تواند برای جلوگیری از افسردگی او موثر باشد .

 

بیماری تنفسی و مردان سالمند

بیش از ۱۰ درصد مردان سالخورده مبتلا به آسم هستند و همچنین آمارها نشان می دهد که ۱۰ درصد مردان سالخورده در ایالات متحده با آمفیزم یا برونشیت مزمن زندگی می کنند.

مردان سالمند و بیماری تنفسی
در افراد مبتلا به آسم یا COPD – که شامل آمفیزم و برونشیت مزمن است – جریان هوا و تنگی نفس کاهش می یابد.
این نوع مسائل تنفسی می تواند منجر به مشکلات جسمی مهلک ، از جمله ذات الریه شود. اطمینان حاصل کنید که سالمند از داروهای صحیح استفاده می کند ، در هوای پاک تنفس می نماید و آزمایشات منظم عملکرد ریه را انجام می دهد تا خطر ابتلا به هر نوع بیماری تنفسی را به حداقل برساند.

تعداد زیادی از آمریکایی ها دچار انسداد ریه می شوند.این یک مشکل اساسی است ؛ این سومین عامل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است

.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید

بهداشت دهان

۶ نکته برای بهبود بهداشت دهان و دندان در سالمندان

بهداشت دهان و دندان Oral Hygiene در دوران سالمندی از اهمیت زیادی برخوردار است. خطر مشکلات دهان و دندان ، مانند بیماری لثه ، از دست دادن دندان ها ، خشکی دهان و پوسیدگی ریشه ، با افزایش سن در افراد سالخورده افزایش می یابد.

بهداشت دهان سالمندان

بهداشت دهان و دندان ضعیف همچنین می تواند منجر به عفونت ، بیماری قلبی و دیابت شود. بیماری ها ، اثرات داروها و سابقه خانوادگی می توانند نقش اساسی در پیش بینی سلامت دهان و دندان سالمند داشته باشند.

در این مقاله نکاتی بیان شده است که سالمند می تواند برای جلوگیری از مشکلات دهان و دندان و سایر بیماری ها از آن ها استفاده نماید :

 

  1. روزانه مسواک بزنید و نخ دندان بکشید

سالمند احتمالاً از کودکی در مورد اهمیت مسواک زدن و نخ دندان کشیدن چیز های زیادی شنیده است. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن به طور مرتب از بهترین راه های تقویت و حفظ سلامت دهان و دندان است.

بیشتر دندانپزشکان توصیه می کنند دو بار در روز مسواک بزنید. با افزایش سن سالمند ، ممکن است نیاز به فلوراید بیشتری داشته باشد ، بنابراین به دنبال خمیر دندان های حاوی مقادیر بیشتری از این ماده معدنی باشید.

سالمند را تشویق کنید هر روز یکبار نخ دندان بکشد. اگر آرتروز یا بیماری پزشکی دیگری بر توانایی سالمند در استفاده از نخ دندان تأثیر بگذارد ، او می تواند یک دستگاه نخ دندان یا واتر پیک که با فشار آب دندان را می شوید امتحان کند.

فردی که پیر می شود و در انجام کارهای روزمره نیاز به کمک دارد ، می تواند از مراقبت های خانگی یا پرستار سالمند قابل اعتماد برای زندگی روزمره خود بهره مند شوند.

مرکز پرستاری پرستار اول بر این باور است که سالمندان شایسته دریافت مراقبت های با کیفیت بالا هستند و باید پرستاران قابل اعتماد و متخصص این مسئولیت را به عهده بگیرند .

پرستاران این مرکز به خوبی در امر خدمت به  بهداشت سالمندان  آموزش دیده اند تا  از بیماری های جدی پیشگیری نموده و مشکلات سالمند را به خوبی مدیریت کنند و آنها را به داشتن زندگی با کیفیت تر تشویق نمایند.

 

  1. از مسواک خوب استفاده کنید

یک مسواک با پرز های نرم و سر کوچک که می تواند به پشت دهان برسد برای بهداشت سالمندان ایده آل است. به دنبال محصولات مورد تأیید انجمن های برجسته دندانپزشکی باشید.

اگر سالمند آرتروز یا بیماری دیگری دارد که مسواک زدن را دشوار می کند ، در نظر داشته باشید مسواکی را که با باتری کار می کند بخرید تا تمیز کردن روزانه دندان به خوبی انجام شود. هر سه ماه یکبار یا وقتی که پرزهای مسواک شروع به آزار لثه می کنند ، مسواک سالمند را تعویض کنید.

سالمندی که به صورت روزانه نیاز به کمک در خانه دارد ،می تواند در اموراتی نظیر رفت و آمد به قرارهای پزشکی و رویدادهای اجتماعی و ورزش از کمک یک پرستار سالمند در منزل استفاده نماید .

سالمندان در کنار یک پرستار سالمند دایمی ، می توانند استقلال بیشتری داشته و تحریکات ذهنی و اجتماعی بیشتری را تجربه نمایند . یک پرستار سالمند قابل اعتماد سبب آرامش و امنیت سالمند می شود و کیفیت زندگی او را بهبود می بخشد.

بهداشت دهان سالمندان

  1. از کشیدن دخانیات خودداری کنید

سالمند باید سیگار کشیدن و استفاده از تنباکو را ترک کند. سیگار کشیدن علاوه بر سرطان ریه ، می تواند باعث سرطان های دهان و گلو نیز شود.

دخانیات ، به ویژه محصولاتی که حاوی قند هستند ، حتی می توانند منجر به پوسیدگی دندان و بیماری لثه شوند. با پزشک سالمند در مورد راه های ترک سیگار برای همیشه صحبت کنید.

اگرچه بیماری های قلبی عروقی شایع ترین علت مرگ و میر  در بین افراد سیگاری جوان است ، سرطان ریه بزرگترین علت مرگ و میر ناشی از سیگار کشیدن بیش از ۶۰ سال است. و در سنین بالاتر میزان مرگ و میر ناشی از بیماری انسدادی مزمن ریه با بیماری قلبی عروقی برابر است.

 

۴- از دهانشویه ضد باکتری استفاده کنید

میکروب ها و باکتری های موجود در دهان می توانند باعث تجمع پلاک ، بیماری لثه و در نهایت از بین رفتن دندان ها ی سالمند شوند.

سالمند باید از دهان شویه با خاصیت ضد باکتری برای جلوگیری از این مشکلات دندانی استفاده کند. سالمند  را تشویق کنید هر وقت مسواک می کشد یا نخ دندان می کشد از دهانشویه  نیز استفاده کند تا دهان را از باکتری های  موجود در دهان پاک کند.

اگر سالمند از دندان مصنوعی استفاده کند ، ممکن است بیشتر در معرض تجمع باکتری های بیماری زا  باشد.

 

  1. هیدراته بمانید

آب برای تمام جنبه های سلامت بدن از جمله سلامت دهان و دندان مفید است. سالمند باید هر روز به اندازه کافی آب بنوشد ، خصوصاً اگر دارویی مصرف می کند که باعث خشکی دهان می شود.

سالمند باید مصرف الکل را کاهش دهد زیرا می تواند باعث کمبود آب بدن شود. وی همچنین باید جویدن آدامس های بدون قند را در نظر بگیرد که به ایجاد بزاق کمک می کند و می تواند از خشک شدن دهان جلوگیری کند.

بیش از ۳۰ درصد افراد مسن خشکی دهان را تجربه می کنند که می تواند منجر به بیماری لثه و پوسیدگی دندان و مشک بهداشت شود.

بهداشت دهان و پرستار سالمند

 

  1. به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید

معاینات منظم دندانپزشکی برای همه از جمله سالمندان توصیه می شود. سالمند ممکن است نیاز به مراجعه مکرر داشته باشد و در صورتی که در دهان تغییرات عمده ای از جمله لق شدن دندان ، مشکل در خوردن یا آشامیدن ، درد ، خونریزی ، تورم یا توده های دهان را تجربه می کند این مراجعات ضروری می باشد.

دندانپزشک باید در هر ویزیت ، از پوسیدگی دندان گرفته تا سرطان دهان ، مشکلات مختلف دندانپزشکی را بررسی کند. اگر برای مراقبت از سالمند عزیزتان دچار مشکلات هستید و نیاز به حمایت و پشتیانی دارید بهتر است که برای استخدام یک پرستار سالمند دایمی اقدام نمایید.استخدام یک مراقب حرفه ای  می تواند تاثیر بسزایی در بهبود و ارتقا کیفیت زندگی سالمند بگذارد.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد

مواد غذایی طبیعی سرکوب کننده اشتها را بشناسیم

آشنایی با روشهای طبیعی سرکوب کننده اشتها

سرکوب کننده اشتها  appetite suppressant ،غذا ، مکمل یا روشی است که احساس گرسنگی فرد را متوقف می کند. برخی از روش ها برای سرکوب اشتها موثرتر از روش های دیگر هستند.

تولیدکنندگان قرص های مهارکننده اشتها ادعاهای بزرگی در مورد توانایی قرص ها در سرکوب اشتها و کمک به کاهش وزن دارند. با این حال ، اثربخشی این قرص ها مشخص نیست و انستیتوی ملی بهداشت (NIH) عنوان کرده که ، این داروها اغلب با عوارض جانبی خطرناکی همراه هستند.

آشنایی با روشهای سرکوب کننده اشتها

در عوض ، فرد می تواند از طیف وسیعی از روش های طبیعی و سالم  برای سرکوب یا کنترل  اشتهای خود استفاده کند  بدون اینکه با عوارض جانبی خاصی درگیر شود .

در این مقاله ، لیستی از روش های مبتنی بر شواهد ارائه می دهیم که فرد می تواند بدون نیاز به قرص های رژیمی ، اشتهای خود را سرکوب کند. همچنین عنوان می کنیم که کدام غذاها بهترین مهار کننده های اشتها هستند.

مهار کننده های طبیعی اشتهای

می توانید از ده روش امتحان شده  زیر به عنوان سرکوب کننده اشتها و جلوگیری از پرخوری استفاده کنید:

پروتئین و چربی های مفید بیشتری مصرف کنید

خوردن غذاهای غنی از پروتئین یا چربی می تواند ولع و گرسنگی را کاهش داده و اشتها را سرکوب کند.

همه غذاها گرسنگی را به یک اندازه برطرف نمی کنند. در مقایسه با کربوهیدرات ها ، پروتئین و برخی از چربی ها برای رفع گرسنگی و احساس سیری طولانی تر موثر هستند.

می توانید برخی از منابع کربوهیدرات را با پروتئین ها و چربی های مفید جایگزین کنید تا اشتها را تحت کنترل داشته باشید. به عنوان مثال:

گوشت لخم – گوشت کم چربی

تخم مرغ

لوبیا و نخود فرنگی

محصولات سویا

ماست یونانی

در این دستورالعمل ها همچنین توصیه می شود که فرد چربی های مفید خود را از منابع طبیعی مانند آجیل و دانه ها ، آووکادو و روغن زیتون دریافت کند.

قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید

نوشیدن یک لیوان بزرگ آب مستقیماً قبل از غذا خوردن باعث می شود که  بعد از غذا احساس سیری ، رضایت و گرسنگی کمتری داشته باشید .

مطالعه انجام شده ، بر روی اشتها ۵۰ زن دارای اضافه وزن  نشان داد که نوشیدن ۱٫۵ لیتر آب در روز به مدت ۸ هفته باعث کاهش اشتها و وزن می شود و همچنین منجر به کاهش چربی بدن می شود.

خوردن سوپ در ابتدای غذا ممکن است اشتها را نیز کاهش دهد . تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۷ نشان داد که افرادی که در ابتدای غذا از سوپ به عنوان استارتر استفاده می کنند احساس سیری بیشتری دارند .

غذاهای حاوی فیبر بیشتر بخورید

فیبر مانند سایر مواد غذایی تجزیه نمی شود ، بنابراین مدت بیشتری در بدن می ماند. این عمل هضم را کند کرده و احساس سیری را در طول روز در افراد ایجاد می کند.

تحقیقات نشان می دهد که فیبر می تواند یک سرکوب کننده اشتها باشد. رژیم های غذایی با فیبر بالا نیز با کاهش میزان چاقی همراه هستند. تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود کدام منابع فیبر برای سرکوب اشتها موثر هستند.

شناسایی مواد غذایی سرکوب کننده اشتها

غذاهای مفید با فیبر بالا عبارتند از:

غلات کامل

لوبیا و حبوبات

سیب و آووکادو

بادام ها

دانه های چیا

سبزیجات

قبل از غذا ورزش کنید

ورزش یکی دیگر از مهارکننده های اشتها در بدن سالم است.

یک بررسی بر اساس ۲۰ مطالعه مختلف نشان داد که هورمون های اشتها بلافاصله بعد از ورزش ، به ویژه تمرینات با شدت بالا سرکوب می شوند.

آزمایش های انجام شده نشان داده است که مقدار کمی هورمون گرلین ghrelin ( هورمون گرسنگی ) پس از ورزش در بدن ترشح می شود و در مقابل آن هورمون سیری مانند PPY  و GLP-1 افزایش پیدا می کنند .

چای یربا ماته بنوشید

مطالعات  نشان می دهد که چای به نام Yerba Maté  ، که از گیاه Ilex paraguariensis بدست می آید  ، هنگامی که پس از  ورزش با شدت زیاد استفاده  می شود می تواند باعث کاهش اشتها و بهبود خلق و خو شود.

 

مقداری زنجبیل بخورید

نشان داده شده است که مصرف مقدار کمی پودر زنجبیل باعث کاهش اشتها و افزایش سیری می شود ، احتمالاً به دلیل اثر تحریک کننده آن بر سیستم هضم است . این مطالعه در مقیاس کوچک انجام شده است  ، بنابراین برای تأیید این موضوع  تحقیقات بیشتری لازم است.

غذاهای حجیم و کم کالری بخورید

کاهش مقدار مصرف غذای هنگام رژیم می تواند افراد را دچار گرسنگی شدید کند. این فرانید می تواند  باعث عود پرخوری شود. با این حال ، رژیم گرفتن به معنای گرسنه ماندن نیست. بعضی از غذاها دارای مواد مغذی و انرژی زیادی هستند اما کالری کمی دارند. اینها شامل سبزیجات ، میوه ها ، لوبیا و غلات کامل است.

خوردن حجم زیادی از این غذاها جلوی ضعف معده را می گیرد و همچنان باعث می شود فرد کالری بیشتری از آنچه مصرف می کند بسوزاند.

مصرف شکلات تلخ

ثابت شده است که شکلات تلخ اشتها را در مقایسه با شکلات های شیرین  سرکوب می کند. یک مطالعه نشان داد که افرادی که شکلات تیره یا تلخ استفاده می کنند غذای کمتری استفاده می کنند .

شکلات تلخ به عنوان یک سرکوب کننده اشتها

استرس کمتری داشته باشید

زیاد غذا خوردن به دلیل استرس ، عصبانیت یا غم و اندوه با گرسنگی جسمی متفاوت است. مطالعات انجام شده استرس را با افزایش میل به غذا خوردن ، پرخوری و خوردن غذای غیر مغذی مرتبط دانسته است.

شیوه های آگاهی و ذهن آگاهی ممکن است باعث کاهش پرخوری مرتبط با استرس شود. خواب منظم ، ارتباط اجتماعی و اوقات فراغت نیز می تواند به مقابله با استرس کمک کند.

آگاهانه خوردن

مغز یکی از بازیگران اصلی تصمیم گیری در مورد خوردن و زمان خوردن فرد است. اگر شخصی به جای تماشای تلویزیون در طول وعده غذایی به غذایی که می خورد توجه کند ، باعث می شود که غذای کمتری بخورد .

تحقیقات منتشر شده در مجله Appetite نشان داد که خوردن یک وعده غذایی زیاد در تاریکی باعث می شود افراد ۳۶ درصد بیشتر غذا بخورند . توجه به غذا در هنگام وعده های غذایی می تواند به فرد در کاهش پرخوری کمک کند.

 

مقاله دیگری نشان داد که ذهن آگاهی ممکن است باعث کاهش پرخوری شود ، که  عامل مهم بر چاقی است. انستیتوی ملی سلامت توصیه می کند برای جلوگیری از اشتها از تکنیک های مبتنی بر ذهن و بدن مانند مدیتیشن و یوگا استفاده کنید.

 

غذاهایی که اشتها را به حداقل می رسانند

برخی غذاها برای سرکوب اشتها بهتر از سایر مواد غذایی هستند ، از جمله:

غذاهای غنی از پروتئین و چربی های مفید. اینها شامل گوشت بدون چربی ، آووکادو ، لوبیا ، آجیل و پنیر است.

غذاهای پر فیبر. غذاهای غنی از فیبر برای مدت طولانی تری احساس سیری در فرد ایجاد می کند. نمونه های خوب غلات سبوس دار ، لوبیا ، میوه ها و سبزیجات است.

براساس یک بررسی در سال ۲۰۱۷ ، حبوبات  مانند لوبیا ، عدس و نخود می توانند به طور مستقیم احساس سیری را افزایش دهند و همچنین ممکن است مصرف  غذا را کاهش دهند .

تخم مرغ سرشار از پروتئین و چربی است و ممکن است احساس سیری را افزایش داده و گرسنگی را در طول روز کاهش دهد.

فلفل کاین ممکن است باعث کاهش اشتها در افرادی شود که به غذاهای تند عادت ندارند.

راههای کاربردی سرکوب کننده اشتها

عسل ممکن است هورمون گرسنگی گرلین را سرکوب کند و به این ترتیب افراد مدت بیشتری احساس سیری می کنند. مردم باید سعی کنند به جای شکر از عسل استفاده کنند .

مرکز پرستاری پرستاری اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و کادری مجرب و حرفه ای در زمینه ارائه خدمات پرستاری در منزل به صورت شبانه روزی در خدمت شما غزیزان است برای دریافت اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید .

بیخوابی در سالمندان

۶ نکته برای کمک به سالمندان برای جلوگیری از بی خوابی

مشکل بی خوابی  Insomnia in the elderly معمولا در دوران سالمندی بیشتر خود را نشان می دهد . در حالی که همیشه باید در ابتدا به دنبال علت جسمی بی خوابی باشید مانند تغییرات مرتبط با هورمون همراه با یائسگی ، اما ممکن است دلیل واضحی برای بی خوابی شبانه و بی قراری پیدا نکنید.

بیخوابی در سالمندان و روتین خواب
شش استراتژی زیر را برای کمک به سالمندان برای پیشگیری از بی خوابی انجام دهید و منتظر مشاهده نتایج مطلوب آنها باشید

۱٫ اختصاص زمان مناسب برای ورزش

یکی از بهترین درمان های بی خوابی ، سوختن روزانه انرژی اضافی بدن است. سالمند چه از پیاده روی طولانی لذت ببرد و چه ایروبیک در آب انجام دهد ، باید با تأیید پزشک روزانه بین ۲۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش را انجام دهد.

با این حال ، اطمینان حاصل کنید که سالمند در دو ساعت آخر روز ورزش سختی انجام نمی دهد. فعالیت در نزدیکی زمان خواب می تواند ضربان قلب سالمند را افزایش داده و بدن وی را با هورمون هایی که در خواب تداخل دارند اشباع کند .

کمبود خواب می تواند منجر به تعدادی از مسائل بهداشتی و مشکلات جسمی در سالمندان شود. اگر در بدن سالمند یک بیماری جدی تشخیص داده شده است و در انجام کارهایی مانند آماده سازی غذا ، حمل و نقل ، استحمام و نظافت نیاز به کمک دارد ، با کمک مرکز پرستاری پرستار اول که یکی از مراکز پیشرو در ارائه خدمات مراقبت در منزل است تماس حاصل نمایید .

نقطه قوت ما اعتماد خانواده های زیادی می باشد که در طی سال های خدمت رسانی همواره مراقبت از عزیزان خود را به ما سپرده اند .همچنین پرستاران این مرکز از سالمندان مبتلا به زوال عقل ، آلزایمر و پارکینسون مراقبت های جامعی ارائه می نمایند.

۲٫ تقویت ارتباطات اجتماعی

سالمندان مبتلا به اضطراب یا افسردگی ممکن است بیشتر شب ها بیدار باشند و فکرهایشان را در ذهن خود بارها و بارها مرورکنند.
از آنجا که انزوا اغلب به الگوهای منفی تفکر منجر می شود ، معاشرت و داشتن روابط اجتماعی، درمانی ایده آل برای بی خوابی ناشی از پریشانی ذهنی است.

اطمینان حاصل کنید که سالمند این فرصت را دارد که بخندد و نظرات خود را با کسی در میان بگذارد. احساس ارتباط اجتماعی احساسات مثبتی ایجاد می کند که به سالمندان کمک می کند تا راحت تر به خواب بروند .

 

بر طبق گزارشات محققان افراد مسن رضایت بیشتر و تجربیات منفی کمتری را در روابط اجتماعی خود نسبت به  جوانان گزارش می کنند بنابراین بهتر است تا سالمندان در سال های طلایی عمر خود از ارتباطات اجتماعی مثبت لذت ببرند.

۳٫ عوارض جانبی داروها را بررسی کنید

برخی از داروها به دلیل برهم زدن الگوی خواب شناخته شده هستند. در حقیقت ، بسیاری از داروهای خواب معمولا در صورت مصرف نادرست می توانند باعث بی خوابی شوند.

بیخوابی در سالمندان  داروها
اگر سالمند بعد از شروع یا قطع داروی جدید به طور ناگهانی نمی تواند بخوابد ، با پزشک خود در مورد دوز اصلاح شده یا نوع دیگری از دارو مشورت کنید.
کمک به یک سلامند مبتلا به بی خوابی می تواند چالش برانگیز باشد.

خانواده هایی که مراقبت از عزیزان سالمند خود را بدون کمک متخصصان به عهده گرفته اند گاها دچار مشکلات زیادی در ارائه بهترین خدمات به سالمند می گردند و خود نیز در این میان با انواع مشکلات جسمی و روحی دست به گریبان می شوند ..

به صورت کلی داروهای زیر می توانند سبب بروز بی خوابی گردند :

۱) داروهای ضد افسردگی SSRI. …
۲) محرک ها
۳) داروهای ضد احتقان بینی یا مسکن های خوراکی
۴) کورتیکواستروئیدها.
۵) بلاکرها
۶) استاتین ها
۷) مهار کننده های ACE
۸) مهارکننده های کولین استراز.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مراقبان و پرستاران حرفه ای سالمند می توانند در هر ساعت از شباته روز برای مراقبت از سالمندان شما ارائه خدمت نمایند .
کادر متخصص این مرکز با استفاده از روشهای سودمند به سالمندان در انواع زمینه های تغذیه ، ورزش منظم ، تحریکات مثبت روحی و تشویق به اصلاح سبک زندگی کمک می نمایند .

بیخوابی در سالمندان و تغذیه

۴- استفاده از مواد تحریک کننده را قبل از خواب محدود کنید

یک فنجان قهوه عصرانه همراه با دسر می تواند یک دلیل ساده برای بی خوابی سالمند باشد. افراد سالخورده ای که همراه با شام یک لیوان شراب می نوشند نیز ممکن است بدنشان را برای بیدار ماندن تحریک کنند. به خاطر داشته باشید شکلات حاوی کافئین است و این ماده می تواند در غذای سالمند بعد از شام سبب بروز بی خوابی باشد.

غذاهایی که برای شام یا کمی قبل از خواب می خورید می توانند سبب بی خوابی گردند . گریپ فروت.کرفس. گوجه فرنگیها.پنیر پیتزا، الکل فلفل و لوبیای سیاه از جمله غذاهایی هستند که سبب بی خوابی می گردد.

۵- یک روال منظم برای خواب داشته باشید

اگر سالمندی دچار مشکل بی خوابی شده است ، ممکن است سعی کند تا زمان خواب را به تأخیر بیندازد تا از استرس بیدار ماندن در تخت جلوگیری کند.

با این حال ، پیروی از یک روتین خواب می تواند به بدن سالمند کمک کند تا بداند چه زمانی باید آماده خوابیدن شود. سالمند را تشویق کنید هر روز در یک ساعت مشخص بخوابد و بیدار شود. اگرچه ممکن است مدتی طول بکشد تا به این برنامه عادت نماید ، اما رعایت یک برنامه خواب منظم می تواند ساعت بدن را برای برطرف کردن مشکل بی خوابی و تنظیم زمان خواب آماده کند .

۶٫ یک محیط خواب آرام آماده نمایید

متاسفانه در زندگی های امروزی اتاق های خواب در بسیاری از خانه ها دارای تلویزیون یا تلفن های هوشمند است که سبب بهم خوردن تمرکز و آرامش افراد سالمند می گردد .

در حقیقت اتاق خواب دیگر مانند گذشته محل آرامش فرد نمی باشد بلکه گاهی به مرکز فعالیت آنها تبدیل شده است.
نحوه طراحی و ایجاد یک اتاق خواب مناسب برای سالمندان از اهمیت زیادی برخوردار می باشد . بهتر است برای دسترسی راحت تر ، اتاقی را در طبقه همکف انتخاب کنید.

با انتخاب اتاقی در طبقه همکف ، زندگی را برای سالمند آسان تر یم نمایید. همچنین لازم است برای جلوگیری از حوادث ، بهم ریختگی اتاق خواب را به حداقل برسانید. اطمینان حاصل کنید که تخت تمیز و محکم است و یک وسیله ورزشی مناسب را در اتاق خواب بگنجانید. از روشنایی کافی و کنترل دما نیز اطمینان حاصل کنید.

بیخوابی در سالمندان و اتاق خواب
لازم است بدانید که تمام نوری که از دستگاه های الکترونیکی ساطع می شود ، الگوی خواب سالمند را مختل می کند. بهتر است سالمند را تشویق کنید که یک ساعت قبل از خواب وسایل الکترونیک را خاموش کند

سپس ، برای تسکین ذهن سالمند ، یک فعالیت آرامبخش مانند ماساژ یا گوش دادن به موسیقی را برنامه ریزی کنید. داشتن یک خواب شبانه راحت و سرشار از آرامش یکی از راه های تضمین سلامتی جسمی و روحی سالمند است که لازم است از روشهای ذکر شده در این مقاله در جهت ارتقا این موضوع برنامه ریزی گردد.

اگر سالمندی در خانواده شما حضور دارد که برای ادامه زندگی با کیفیت نیاز به کمک و همراهی اطرافیان دارد می توانید با مراجعه به مرکز پرستاری پرستار اول نسبت به استخدام پرستار سالمند مناسب اقدام نمایید .

با تماس با کارشناسان این مرکز و دریافت مشاوره رایگان میتوانید با توجه به شرایط سالمند عزیزتان پرستار مناسب را انتخاب و استخدام نمایید .
امنیت و آرامش عزیزان سالمند اولیت کاری این مرکز می باشد و کلیه پرستاران ما با تعهد و دلسوزی در هر ساعت از شبانه روز آماده ارائه خدمات به همشهریان گرامی می باشند.

تاثیرات موز  در بهبود خواب

تاثیرات موز بر بهبود کیفیت خواب که لازم است بدانیم

تاثیرات موز  BananaS impacts  بر بهبود کیفیت خواب و بر طرف شدن اختلالات خواب سال هاست که توسط محققان ثابت شده است . هنگام جستجوی راه هایی برای بهبود کیفیت خواب ، ممکن است نکات و ترفندهای بی شماری پیدا کنید ، به خصوص اگر گاهی دچار مشکلات و  دوره های بی خوابی می شوید.

تاثیرات موز  بر بی خوابی

بی خوابی یک اختلال خواب است که با دشواری خوابیدن ،  یا خواب بیش از حد یا هر دو مشخص می شود. این مشکل معمولاً منجر به خواب آلودگی در روز ، بی حالی و احساس خستگی و بی حوصلگی می شود ، پیداست با چنین شرایطی کیفیت و کارکرد فرد دچار افت شدید می شود .

دستورالعمل خوردن موز قبل از خواب برای مدت طولانی به عنوان درمان اختلال خواب استفاده شده است و  به نظر می رسد تحقیقات نشان می دهد که این ایده توسط برخی از دانشمندان پشتیبانی می شود. این مقاله به بررسی چگونگی تاثیرات موز در بهبود کیفیت خواب می پردازد.

 

موز و کیفیت خواب

 

موز حاوی چند ماده مغذی است که ممکن است به تقویت خواب و آرامش کمک کند

 

منیزیم

یک موز متوسط ​​(۱۲۶ گرم) حاوی حدود ۳۴ میلی گرم منیزیم یا ۸٪ مقدار روزانه است . منیزیم ممکن است خواب شما را از طریق چندین مسیر مختلف افزایش دهد.

اول ، منیزیم به حفظ یک چرخه شبانه روزی طبیعی کمک می کند ، که به ساعت داخلی بدن شما مربوط می شود . این ساعت مسئول حفظ دوره خواب و بیداری بدن است.

علاوه بر این ، مطالعات نشان می دهد که مکمل روزانه ۵۰۰ میلی گرم منیزیم ممکن است تولید ملاتونین را افزایش داده و سطح کورتیزول را کاهش دهد. کورتیزول به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود

ملاتونین هورمونی است که در طول چرخه خواب تولید میشود و ممکن است به شما در پیروی از الگوی خواب سالم کمک کند. این هورمون به کاهش زمان لازم برای به خواب رفتن  کمک می کند و ممکن است باعث افزایش زمان ماندن در خواب شود . علاوه بر این ، مصرف کم منیزیم با بی خوابی همراه است و  مشخصه آن دوره خواب کمتر از ۵ ساعت می باشد.

بنابراین ، با خوردن یک موز در شب ، ممکن است از اثرات تقویت کننده منیزیم بهره مند شوید . سایر منابع غذایی غنی از منیزیم شامل آووکادو ، آجیل ، حبوبات و غلات کامل است.

 

تریپتوفان و تاثیرات موز

تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری است ، به این معنی که شما باید آن را از غذاهایی مانند موز دریافت کنید زیرا بدن شما آن را تولید نمی کند

شواهد نشان می دهد که  غذاهای حاوی تریپتوفان سبب بهبود خواب می شود و بر  افزایش زمان خواب و کیفیت بهتر ، مشکل کمتر در به خواب رفتن و عدم بیدار شدن در طول خواب شبانه اثر دارد.

تریپتوفان کیفیت خواب را بهبود می بخشد زیرا پس از ورود به مغز به سروتونین تبدیل می شود. سروتونین هورمونی است که برای تنظیم خواب به عنوان پیش ماده ملاتونین شناخته می شود .

به عبارت دیگر ، تریپتوفان با تقویت تولید سروتونین ، که منجر به افزایش سطح ملاتونین می شود ، کیفیت خواب را افزایش می دهد.

سایر مواد مغذی که در بهبود کیفیت خواب نقش دارند

موز حاوی چند ماده مغذی دیگر است که ممکن است به تقویت خواب کمک کند. آنها عبارتند از:

کربوهیدرات

شواهد نشان می دهد که غذاهای پر کربوهیدرات ممکن است احتمال ورود تریپتوفان به مغز را برای تبدیل به سروتونین و ملاتونین افزایش دهد. همچنین ممکن است زمان لازم برای به خواب رفتن را کاهش دهند .

تاثیرات موز بر سلامی و خواب راحت

پتاسیم

سطح پایین پتاسیم ممکن است خواب در افراد مبتلا به فشار خون را مختل کند. همچنین ممکن است با کاهش گرفتگی عضلات در شب کیفیت خواب را بهبود بخشد

در حالی که به نظر می رسد تحقیقات از تأثیرات مفید مواد مغذی موجود در موز برای خواب بهتر پشتیبانی می کند ، هیچ مطالعه ای اثرات مستقیم موز بر خواب را تجزیه و تحلیل نکرده است.

موز سرشار از مواد مغذی تقویت کننده خواب مانند منیزیم ، تریپتوفان ، ویتامین B6 ، کربوهیدرات و پتاسیم است که همه با بهبود خواب ارتباط دارند.

سایر فواید و تاثیرات موز قبل از خواب

موز علاوه بر تأمین مواد مغذی تقویت کننده خواب ، ممکن است با کاهش هضم و تقویت احساس سیری به بهبود خواب شما کمک کند.

تاثیرات موز بر هضم غذا 

موز سرشار از نشاسته مقاوم است ، نوعی نشاسته که بدن شما نمی تواند هضم کند. در عوض ، باکتری های موجود در روده می توانند آن را تخمیر کنند ، به این معنی که به عنوان یک پروبیوتیک یا غذا برای آنها عمل می کند

تخمیر نشاسته مقاوم منجر به تولید اسیدهای چرب کوتاه زنجیره ای (SCFA) مانند بوتیرات می شود.

تحقیقات نشان داده است که بوتیرات با کاهش التهاب و تقویت عملکرد روده ، باعث بهبود هضم می شود

شواهد نشان می دهد که افراد مبتلا به التهاب مزمن روده معمولا کم خوابی و کارایی کمتری در خواب دارند.

 

تاثیرات موز بر احساس سیری 

موز سرشار از پکتین است ، نوعی فیبر محلول که معمولاً در میوه ها و سبزیجات یافت می شود.

تحقیقات نشان می دهد که پکتین ممکن است با تأخیر در تخلیه معده احساس سیری را افزایش دهد.

بنابراین ، با خوردن یک موز در شب ، ممکن است خواب کم مربوط به احساس گرسنگی را کاهش دهید

موز ممکن است به بهبود هضم کمک کرده و احساس سیری ایجاد کند ، که به نوبه خود باعث خواب بهتر می شود.

تاثیرات موز  بر آرامش شبانه و خواب راحت

 

بهبود بهداشت خواب

بهبود بهداشت خواب یکی از اولین مراحل درمان اختلالات خواب است. در اینجا چند استراتژی آورده شده است که ممکن است کمک کننده باشد :

 

داشتن برنامه ثابت خواب و بیداری .

رعایت یک برنامه ثابت خواب و بیداری راهی موثر برای بهبود کیفیت خواب و کاهش اختلالات خواب است

محیط خواب خود را بهینه کنید.

بهینه سازی محیط خواب با کاهش سر و صدا ، تنظیم درجه حرارت و تاریک شدن اتاق در شب نیز ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد

قبل از خواب آرامش کسب کنید .

اجرای تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس آرام ، مدیتیشن و تمرین یوگا قبل از خواب از استراتژی های موثر و کم هزینه برای بهبود خواب و درمان بی خوابی است

از مصرف الکل و کافئین قبل از خواب خودداری کنید.

هم الکل و هم کافئین محرک هایی هستند که ممکن است خواب را مختل کنند. آنها همچنین منجر به کاهش سطح ملاتونین می شوند

اوایل روز ورزش کنید.

ورزش  خواب را تقویت می کند و اغلب به درمان بی خوابی کمک می کند. با این حال ، ورزش شبانه به دلیل اثر تحریکی ممکن است منجر به اختلالات خواب در افراد حساس شود

تاثیرات موز بر کیفیت خواب

بنابر این علاوه بر خوردن موز قبل از خواب ، بهینه سازی بهداشت خواب ممکن است به خواب بهتر کمک کند.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و متخصص اماده ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل می باشد. کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار کودک و پرستار بیمار در هر ساعت از شبانه روز آماده ارائه خدمات مراقبتی در منزل می باشد. تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نمایید تا در اسرع وقت نسبت به اعزام پرستار موردنظر شما اقدام گردد.

 

آشنایی با خواص زیره 

آشنایی با خواص زیره و فواید آن برای سلامتی

زیره  Cumin   گیاهی پربرگ است که در چین ، هند ، خاورمیانه و منطقه مدیترانه در سطح زمین ( بوته ای ) رشد می کند. میوه این گیاه دانه زیره نامیده می شود ، و در سراسر جهان به عنوان ادویه محبوبیت زیادی دارد .امروزه تحقیقات زیادی در زمینه کشف خواص این ادویه در حال انجام است زیرا شواهدی وجود دارد که تایید می کند خواص و مزایای  زیادی برا ی سلامتی دارد .

فواید زیره  برای لاغری

بیشتر مزایای ذکر شده در مورد  زیره مربوط به هضم ، سیستم ایمنی بدن و گردش خون است. برخی از مزایای زیره را می توان با مطالعات بالینی اثبات کرد ، در حالی که اثبات برخی از آنها دشوار است.

فواید زیره برای سلامتی

حاوی آنتی اکسیدان است

دانه های زیره حاوی موادی است که به طور طبیعی حاوی آنتی اکسیدان هستند. این بدان معناست که این مواد (به نام های آپیژنین و لوتئولین) باعث می شوند که رادیکال های آزاد نتوانند به سلولهای حمله کنند . آنتی اکسیدان ها به شما کمک می کنند تا سلامتی و انرژی بیشتری داشته باشید وهمچنین از پیری پوست جلوگیری می کند .

خاصیت ضد سرطانی دارد

برخی آزمایشها نشان دادند   ، زیره  توانایی  جلوگیری از تکثیر سلول های سرطانی را دارد. در یک مطالعه ، موش هایی که از زیره تغذیه می کردند در برابر سرطان روده بزرگ  مصون  ماندند. محققان در تحقیقی دیگر دریافتند که از بین ۹ گیاه و ادویه جات محبوب ، ریحان و زیره قوی ترین گیاهان ضد سرطان هستند.

ممکن است به درمان اسهال کمک کند

پزشکان طب سنتی قرن هاست که زیره را برای درمان اسهال توصیه می کنند. طب غربی شروع به استفاده از این مزیت زیره  کرده است . عصاره دانه زیره به موشهایی که اسهال داشتند ، داده شد. محققان نتیجه گرفتند که این عصاره به علائم آنها کمک می کند.

 

به کنترل قند خون کمک می کند

زیره به عنوان بخشی از آزمایش داروهای گیاهی برای دیابت استفاده  شد. این دارو با موفقیت به افراد دیابتی کمک کرد  تا  شرایط خود را مدیریت کنند.

حیوانات دیابتی نیز در مطالعات آزمایشگاهی از مصرف زیره بهره مند شدند. به طور کلی پذیرفته شده است که روغن زیره یک عامل کاهش قند خون است.

 

با باکتری ها و انگلها مبارزه می کند

روغن استخراج شده از دانه های زیره به عنوان یک ماده لارو کش و ضد عفونی کننده موثر استفاده شده است. این روغن حتی گونه های باکتری را که در برابر سایر ضد عفونی کننده ها مقاوم هستند از بین می برد. محققان معتقدند که زیره سبز می تواند به از بین بردن باکتری های مضر که سعی در حمله به سیستم ایمنی بدن دارند کمک کند. این موضوع  ممکن است توضیح دهد که چرا از قرن ها قبل زیره به عنوان ماده نگهدارنده در غذا استفاده می شده است.

شناخت خواص زیره 

دارای اثر ضد التهابی است

مواد موثره موجود در دانه های زیره سبز اثر ضد التهابی و ضد عفونی کنندگی دارند. به این معنی که اگر شما درد یا التهابی دارید که باعث بیماری های دیگر می شود ، زیره در رژیم غذایی شما ممکن است اثرات آن را خنثی کند.

روغن عصاره زیره به تنهایی دارای خواص ضد التهابی نیست. اما خود دانه های زیره برای کاهش درد و التهاب در یک مطالعه آزمایشگاهی که روی موش ها انجام شد ، موثر بودند .

 

ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند

زیره  از طریق کاهش چربی خون  به بدن شما کمک می کند تا مقادیر بالای چربی هایی را که به قلب و سطح کلسترول شما آسیب می رساند کنترل کنید . گفته  می شود که زیره دارای خواص کاهش چربی خون است.

یک مکمل غذایی پودر زیره مخلوط شده در ماست در یک مطالعه به کاهش کلسترول کمک کرد. گروه دیگری از افراد مبتلا به کلسترول بالا پس از مصرف زیره نتایج مفیدی بدست آوردند .

 

به کاهش وزن کمک می کند

چندین مطالعه گروهی بررسی کرده است که زیره سبز می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. تحقیقات بیشتری لازم است ، اما نتایج این مطالعات امیدوار کننده است. زنان دارای اضافه وزن که به آنها پودر زیره داده شده و رژیم غذایی سالمی داشته اند ، از نظر وزن و آمار حیاتی خود بهبودی را نشان داده اند. مطالعه دیگر نشان داد که جمعیت مخلوطی از مردان و زنان دارای اضافه وزن ،با استفاده از قرص زیره توانستند وزن خود را کاهش دهند .

علائم IBS را بهبود می بخشد

محققان عصاره زیره را برای درمان گرفتگی ، اسپاسم گوارشی ، حالت تهوع و نفخ همراه با سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ارزیابی کرده اند. عصاره زیره قادر بود این علائم را تا زمانی که شرکت کنندگان آن را در یک مطالعه معتبر مصرف می کردند ، درمان کند.

آنقدر موثر است که محققان امیدوارند زیره سبز بتواند جایگزینی  برای افرادی باشد که توانایی  تهیه  داروهای  گران قیمت نسخه ای را برای درمان IBS  ندارند.

کاهش وزن با زیره 

حافظه را تقویت می کند

زیره سبز سیستم عصبی مرکزی  را تحریک کرده و کارکرد آن را بالا می برد . این می تواند به یک حافظه تیزتر و کنترل  بیشتر روی اندام شما منجر شود. زیره سبز حتی می تواند به درمان بیماری پارکینسون کمک کند زیرا به عملکرد سیستم عصبی مرکزی بدن کمک می کند.

خطرات و عوارض جانبی

زیره به نظر می رسد بسیار ایمن و به طور کلی غیر سمی باشد ، حتی در دوزهای بالاتر. اما اگر دوست دارید از آن استفاده کنید ، برخی از عوارض جانبی نیز وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید. دوز معمول زیره به عنوان مکمل گیاهی ۳۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم در روز است.

 

محققان شواهدی یافتند که زیره سطح تستوسترون را سرکوب می کند ، به این معنی که در صورت مصرف مردان می تواند باعث باروری کمتر شود. برخی از فرهنگ ها از زیره سبز به عنوان ماده ای برای سقط جنین استفاده می کردند  ، بنابراین زنانی که باردار هستند یا قصد باردار شدن دارند باید این نکته را بخاطر بسپارند.

دستور پخت غذا با زیره

زیره یک ادویه فوق العاده خوش طعم است که می تواند در بسیاری از دستورهای غذایی با کلسترول کم برای سلامتی قلب استفاده شود. افزودن به غذاهایی ، مثل غلات و غذاهای کناری( مزه ها )  باعث می شود که عطر و طعم فوق العاده ای را تجربه کنید .

مثلا مزه دار کردن ماهی سالمون با این ادویه ها ، زیره ، پاپریکا ، گشنیز ، و لیموی تازه باعث می شود که ضمن اینکه بوی نا مطلوب ماهی گرفته می شود از خواص این ادویه ها نیز بهره مند می شود .

 

گزینه دیگر برنج زیره لیمویی با پیاز خرد شده است. این غذا ساده است و شامل تهیه برنج همانطور که معمولاً انجام می دهید و افزودن دانه های زیره و روغن کانولا به برنج که تقریباً پخته شده است.

استفاده از زیره  در آشپزی

مطالعات علمی در مورد زیره

علیرغم تمام مزایای اثبات شده ، زیره منع مصرف یا عوامل خطر بسیار کمی دارد. و علاوه بر فوایدی که در مقالات علمی  فعلی به اثبات رسیده است ، حتی ممکن است فواید بیشتر زیره نیز به زودی آشکار شود. بهبود کیفیت خون ، تراکم استخوان و تعداد اسپرم تنها برخی از موضوعاتی  است که محققان مطالعات حیوانی را انجام داده اند که به نظر می رسد زیره مکمل ارزشمندی است.

همیشه قبل از شروع مصرف  مکملهای  گیاهی با پزشک خود مشورت کنید. اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل های مربوط به مصرف مناسب مکمل را از روی بروشور دنبال کنید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن سالها تجربه و کادر ی مجرب و حرفه ای در زمینه ارائه خدمات پرستاری درمنزل به طور شبانه روزی در خدمت شما عزیزان است . برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید .

دلایل بروز آریتمی قلبی

علل و خطرات ناشی از آریتمی قلبی را بشناسیم

آریتمی قلبی Cardiac Arrhythmias یکی از مشکلات شایع در تمام گروه های سنی می باشد. سیستم الکتریکی قلب اهمیت حیاتی در کارکرد قلب دارد. این سیستم سرعت ضربان قلب را تعیین می کند و همچنین ضربان عضلات قلب را هماهنگ و سازماندهی می کند .

ناهنجاری در سیستم الکتریکی قلب می تواند ضربان قلب را خیلی سریع یا خیلی آهسته کند، یا عملکرد طبیعی قلب را کاملا مختل کند حتی اگر عضلات و دریچه های قلب کاملا طبیعی باشند ، این اختلال آریتمی قلبی Cardiac Arrhythmias نامیده می شود.

اگر قلب را مانند خانه تصور کنیم ، سیستم الکتریکی قلب در واقع سیمکشی برق خانه است که تامین کننده انرژی است . ممکن است در مواردی سیستم سیمکشی خانه دچار نقص شود درحالیکه ساختار خانه کاملا سالم است.

آریتمی قلبی و راههای پیشگیری از آن

آسیب به سیستم الکتریکی قلب اغلب علت مرگ ناگهانی همراه با حمله قلبی است . حتی اگر آسیب به قلب ناشی از حمله قلبی خفیف یا متوسط باشد . یکی از دلایل انجام CPR و استفاده از دفیبریلاتورها(الکتروشوک) در حقیقت بازیابی ضربان قلب است .

دلایل آریتمی قلبی را می توان به چند دسته تقسیم کرد ، در این مطلب به شرح مختصری از دلایل اصلی ایجاد آریتمی قلبی می پردازیم

عدم تعادل سیستم عصبی خود مختار

سیستم عصبی خودمختار به طور کلی عملکردهای حیاتی را کنترل می کند که به طور معمول آگاهانه درباره آنها فکر نمی کنیم ، مانند تنفس ، تعریق و ضربان قلب . در واقع سیستم عصبی خودمختار ما را زنده نگه می دارد .

سیستم عصبی خود مختار شامل اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک است . عصب واگ مهمترین بخش سیستم عصبی خود مختار است.

برادی کاردیا Brady cardias (ریتم کند قلب) و تاکی کاردی Tachycardias (ریتم سریع قلب) غالبا در نتیجه فعالیت بیش از حد عصب واگ یا اعصاب سمپاتیک است .این فعالیت شدید عصب واگ ممکن است به علت استفراغ ، یبوست شدید یا انسداد ادرار باشد.

مقدار زیاد آدرنالین حاصل اعصاب سمپاتیک که خود بر اثر استرس حاد یا ترس ناگهانی بوجود می آید می تواند باعث افزایش چشمگیر ضربان قلب (تاکی کاردی) شود .

راه درمان آریتمی که به دلیل عدم تعادل اعصاب خود مختار بوجود می آید ، از بین بردن علت بالا بودن فعالیت عصب واگ یا اعصاب سمپاتیک است .این آریتمی ها با برطرف شدن عدم تعادل سیستم خودمختار از بین می روند

بیماری قلبی

هر نوع بیماری قلبی می تواند در سیستم الکتریکی قلب تاثیر بگذارد و باعث آریتمی قلبی شود . آریتمی قلبی که ناشی از بیماری قلبی است دامنه وسیعی دارد . می تواند از مشکلات خوش خیم بطنی تا فیبریلاسیون بطنی بسیار بدخیم را شامل شود

مشکلات ساختار قلب، شایعترین علت آریتمی قلبی خطرناک است .

اختلالات قلبی که معمولا مشکلات جدی قلبی به شمار می روند شامل ، بیماری عروق کرونر، کاردیومیوپاتی (بیماری عضلات قلب) و بیماری دریچه قلب هستند.

در واقع خطر مرگ ناگهانی در افرادی که دچار حملات قلبی یا نارسایی قلبی هستند بسیار بالا است و یکی از اهداف اصلی پزشک معالج اقدامات لازم برای کاهش قابل ملاحظه این خطر است

مواد مخدر و بعضی داروها

مواد مخدر می تواند عامل محرکی برای ایجاد آریتمی قلبی باشند ، مخصوصا در افرادی که بیماری زمینه ای دارند یا به دلایل ژنتیکی احتمال بروز بیماری در آنها زیاد است .

البته استفاده از بعضی داروها نیز ممکن است مشکل آریتمی قلبی ایجاد کند . مثل داروهای ضد التهابی به ویژه کینیدین و دیسوپیرامید و پروکایین آمید ….

استفاده از آنتی بیوتیکها مثل اریترومایسین ، آزیترومایسین ،کلاریترومایسین و سیپروفلوکسامین

آنتی هیستامینهای غیرآرامبخش مانند ترفنادین و آستمیزول

داروهای روانگردان به ویژه هالوپریدول ، تورازین و متادون

مصرف کوکایین و زیاده روی در مصرف الکل

اختلالات ژنتیکی

طی تحقیقاتی که از سال ۲۰۰۰ صورت گرفته محققان چندین جهش ژنتیکی را شناسایی کرده اند که اکنون بسیاری از آریتمی های قلبی با دلایل ناشناخته را توضیح می دهد.

ارتباط ژنتیک و آریتمی قلبی

در اینجا لیستی از شایعترین آریتمی های قلبی که اکنون می دانیم وابستگی ژنتیکی دارند را ذکر می کنیم .مسلم است که با پیشرفت تحقیقات آریتمی های دیگری نیز به این لیست اضافه خواهند شد.

سندرم QT طولانی

سندرم بروگادا

بعضی از شکلهای انسداد قلب

سندرم سینوس بیمار در جوانان

انواع خاصی از فیبریلاسیون دهلیزی

انواع خاصی از تاکی کاردی بطنی

 

سالخوردگی

به دلایلی که مشخص نیست پیری خود با نوعی فیبروز منتشر(زخم) در عضله قلب همراه است که ممکن است منجر به سندرم سینوس بیمار ، انسداد قلب ، یا فیبریلاسیون دهلیزی و در نهایت آریتمی قلبی شود .

آریتمی قلبی و ابزار کنترل کننده آن

فیبروز قلبی ناشی از پیری متداول ترین دلیل نیاز افراد مسن به تنظیم کننده ضربان قلب است .

اختلالات الکترولیت یا متالولیک

اختلالات مختلف الکترولیت های سرم خون و اسیدیته خون می تواند باعث آریتمی قلبی شود . این اختلال معمولا در افرادی دیده می شود که به بیماری کلیوی و دیابت مبتلا هستند و داروهای خاصی مصرف می کنند به مخصوص داروهای ادرارآور . این افراد معمولا کمبود آب و بیماری حاد دارند.

اختلالات متابولیکی و اکترولیتی که به طور برجسته باعث آریتمی قلبی می شوند شامل

هیپوکالمی (سطح پتاسیم پایین)

هیپرکالمی (سطح بالای پتاسیم)

هیپومنیزمی (سطح منیزیم پایین)

هیپوکلسمی (سطح کلسیم پایین)

اسیدوز (خون بیش از حد اسیدی است)

آلکالوز(خون بیش از حد قلیایی است)

بیهوشی

آریتمی قلبی در افرادی که تحت بیهوشی عمومی قرار می گیرند شایع است . در حالی که بیشتر این آریتمی ها خوش خیم هستند و به راحتی کنترل می شوند برخی از آنها می توانند خطرناک باشند

بیهوشی به دلایل مختلف با آریتمی قلبی همراه است از جمله

اختلالات الکترولیت و متابولیکی که ممکن است در حین بیهوشی رخ دهد

نوسانات فشار خون

عدم تعادل دستگاه عصبی خودمختار بر اثر بیهوشی

آسیب های قلبی عروقی در حین جراحی به ویژه جراحی قلب

 

ضربه قلبی

ضربه قلبی ناشی از هرگونه آسیب به قفسه سینه یا در نتیجه جراحی قلب می تواند هر نوع آریتمی قلبی را ایجاد کند

 

ایدیوپاتیک

اگر پس از یک تحقیق دقیق علت اصلی آریتمی قلبی ناشناخته باقی بماند ، آریتمی قلبی ایدیوپاتیک تلقی می شود .

ایدیوپاتیک اصطلاح پزشکی است که زمانی بکار می رود که ما نمی دانیم علت اصلی بیماری چیست.

در ساهای اخیر بسیاری از آریتمی هایی که قبلا به عنوان ایدیوپاتیک طبقه بندی می شدند اکنون می دانیم که ریشه ژنتیکی دارند

پیشگیری

بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به آریتمی قلبی ، پیشگیری از ابتلا به بیماری قلبی است .

کاهش دادن عوامل ایجاد کننده بیماری قلبی برای بسیاری از مردم می تواند سخت باشد ولی باید بدانید که ارزش تلاش کردن را دارد.

تغییر در سبک زندگی می تواند تا حدود زیادی خطر ابتلا را کاهش دهد .

راههای جلوگیری از آریتمی قلبی

این تغییرات شامل :

سیگار نکشید

مدیریت افزایش کلسترول یا تری گلیسیرید

ورزش زیاد

درمان فشار خون بالا

مدیریت دیابت

اجتناب از چاقی یا در صورت نیاز کاهش وزن

اکثر قریب به اتفاق آریتمی های قلبی که برای زندگی خطرناک است ناشی از بیماریهای قلبی است که تا حد زیادی قابل پیشگیری است .

در حالی که امروزه بیشتر آریتمی های قلبی را وابسته به عوامل ژنتیکی می دانیم ، انجام آزمایش ژنتیک چندان کار ساز نیست ، زیرا ژنتیک آریتمی قلبی بسیار پیچیده است و نمی توان با ترجمه تست ژنتیک به راه کارهای عملی رسید. ولی در خانواده هایی که مشکل آریتمی قلبی وابسته به عوامل ژنتیکی دارند می توان توصیه به انجام کارهای پیشگیرانه مثل تغییر در سبک زندگی ،تغذیه سالم ، اجتناب از مصرف غذاهای فرآوری شده به ویژه سرخ شده است . در پایان باید بدانید که مهمترین عامل سلامت قلب آرامش و پرهیز از عوامل استرس زا است .

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و کادری مجرب متشکل از پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به ارایه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل بپردازد.

مواد غذایی محرک سردرد میگرنی

آشنایی با غذاهایی که محرک سردرد میگرنی هستند

شناخت غذاهای محرک سردرد میگرنی Diet Can Trigger Migraines  و اجتناب از آنها می تواند کمک بزرگی به کاهش تعداد حملات میگرن در افراد مبتلا نماید.

محرک سردرد میگرنی

عوامل تحریک کننده میگرن در رژیم غذایی بسیار متنوع هستند . بعضی از افراد در طی چند دقیقه یا حداکثر چند ساعت پس از مصرف برخی غذاها یا نوشیدنی ها دچار حمله میگرن می شوند.

اگرچه ممکن است در پاسخ به هر یک از تحریکات شناخته شده میگرن در رژیم غذایی عکس العمل نداشته باشید ، اما بهتر است با شایع ترین غذاهای القا کننده میگرن آشنا شوید و پس از خوردن آنها مراقب علائم  بروز میگرن باشید.

 

ترکیباتی که در غذاهای محرک سردرد میگرنی وجود دارند :

چندین ماده طبیعی و افزودنی وجود دارد که با میگرن مرتبط هستند و غذاهای مختلفی که باعث ایجاد این سردردها شده اند ممکن است یک یا چند ترکیب از این مواد را داشته باشند.

محرک های غذایی که سبب ایجاد میگرن می شوند می توانند از چند طریق سبب بروز این مشکل گردند  مانند تغییر در آزاد شدن سروتونین ، ایجاد انقباض (باریک شدن) یا گشاد شدن (گشاد شدن) رگ های خونی یا تحریک مستقیم مسیرهای عصبی در مغز

الکل محرک سردرد میگرنی

الکل

تعدادی از مکانیسم های  وجود دارد که ممکن است ارتباط بین الکل و میگرن را توضیح دهد ، از جمله تأثیر الکل بر رگ های خونی مغز ، التهاب و تعامل انتقال دهنده عصبی. الکل در میان متداول ترین عوامل محرک سردرد میگرنی است.

کافئین

کافئین یک انقباض کننده عروق قوی است (عاملی که رگهای خونی را باریک می کند) و با انتقال دهنده های عصبی که درد را تعدیل می کنند تعامل دارد.  برخی از افراد به کافئین بسیار حساس هستند و می توانند به دلیل مصرف آن ، میگرن را تجربه کنند.

نیترات

یک ماده نگهدارنده که باکتری ها را از بین می برد و  از نیترات ها برای دوام بیشتر گوشت های فرآوری شده استفاده می شود. این ماده همچنین رنگ صورتی به مواد غذایی اضافه می کند.

نیرات می تواند باعث گشاد شدن عروق (گشاد شدن رگهای خونی) شوند و همچنین ممکن است مستقیماً مسیرهای عصبی مغز را تحریک کرده و درد  میگرنی ایجاد کند.

تیرامین

تیرامین نوعی ماده است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد . تیرامین می تواند انتقال دهنده های عصبی در مغز را تغییر دهد ، از جمله سروتونین ، که درد و خلق و خو را تعدیل می کند.

به خاطر داشته باشید که اگر داروی ضد افسردگی در گروه بازدارنده های مونامین اکسیداز مصرف می کنید ، باید از مصرف تیرامین در رژیم غذایی خود اجتناب کنید.

محرک سردرد میگرنی در غذاها

فنیل اتیل آمین

این ماده نوعی ماده شیمیایی طبیعی موجود در برخی غذاها است  که می تواند عملکرد انتقال دهنده عصبی در مغز را تغییر دهد ، فنیل اتیل آمین به عنوان محرک سردرد میگرنی شناخته شده است.

هیستامین

هیستامین که یک ماده طبیعی  است که در چندین ماده غذایی وجود دارد و می تواند با ایجاد التهاب باعث ایجاد میگرن شود

مونوسدیم گلوتامات (MSG)

MSG که بعضاً به عنوان تقویت کننده طعم در غذاهای چینی اضافه می شود ، در سوپ های تجاری ، سس سویا ، سس سالاد ، شام های منجمد ، مخلوط سوپ ، کروتون  و چیپس های میان وعده نیز یافت می شود.

در برچسب های مواد غذایی ، MSG ممکن است با نام های دیگری مانند کازئینات سدیم ، پروتئین های هیدرولیز یا مخمر اتولیز شده خوانده شود. MSG ممکن است باعث گشاد شدن عروق شود و یا گیرنده های عصبی را مستقیماً تحریک کند ، که هر دو می توانند باعث میگرن شوند.

آسپارتام

آسپارتام که جز افزودنی شیرین کننده های مصنوعی است ، ممکن است با سروتونین تداخل داشته باشد و سبب بروز سردرد میگرنی شود.

مخمر

برخی گزارش ها حاکی از آن است که مخمر موجود در مواد غذایی  پخته شده می تواند به بروز میگرن کمک کند ، اگرچه مکانیسم آن کمی گنگ بوده  و پیوند آن مانند سایر عوامل محرک سردرد میگرنی در رژیم غذایی به صورت دقیق مشخص نیست.

غذاهای که حاوی ترکیبات محرک سردرد میگرنی هستند

غذاهایی که حاوی MSG یا آسپارتام هستند به طور کلی این مواد افزودنی را روی برچسب دارند.  همچنین می توانیم تشخیص دهیم که یک نوشیدنی  حاوی الکل هست یا خیر  اما برخی از غذاهای القا کننده میگرن چندان واضح نیستند زیرا تعیین ترکیبات آنها دشوارتر است.

برخی از اجزای متداول محرک سردرد میگرنی در غذاهایی وجود دارد که به طور معمول بسته بندی نمی شوند و معمولاً دارای برچسب غذایی نیستند.

محرک سردرد میگرنی و کافئین

کافئین در قهوه ، و همچنین سایر مواد غذایی و نوشیدنی ها وجود دارد ، از جمله:

چای
نوشیدنی بدون الکل
کاکائو داغ
شکلات و شکلات حاوی تنقلات و دسرها

نیترات در برخی از انواع گوشت ها یافت می شود ، از جمله:

هات داگ
سوسیس و کالباس و جایگزین های گوشت  (غالباً به عنوان افزودنی رنگی)

تیرامین در غلظت های بالاتر در غذاهایی که تخمیر شده اند یافت می شود ، مانند:

پنیر پیر یا آبی
ماست
گوشت یا ماهی دودی
شراب قرمز یا آبجو
سس سویا ، میسو

کیک پنیر محرک سردرد میگرنی

غذاهای حاوی فنیل اتیل آمین عبارتند از:

کیک پنیر
پنیرهای زرد
شکلات
مرکبات
کاکائو
توت کنسرو شده
شراب قرمز

غذاهای حاوی هیستامین عبارتند از:

موز
گوشت گاو ، گوشت خوک
آبجو
پنیر ، به خصوص زرد
جگر مرغ
بادمجان
ماهی ، صدف
گوشت فرآوری شده ، مانند سالامی
کلم ترش
تمپه ، توفو ، میسو ، تاماری
اسفناج
توت فرنگی
گوجه فرنگی ، سس گوجه فرنگی ، رب گوجه فرنگی
شراب
مخمر و غذاهای حاوی مخمر
آناناس
مرکبات
شکلات

 رژیم غذایی پیشگیری از  عوامل محرک سردرد میگرنی:

از بین بردن همزمان تمام غذاهای محرک سردرد میگرنی به دلیل تعداد زیاد عوامل محرک احتمالی ایده خوبی نیست. به نظر بسیاری از افراد ، این نوع رژیم غذایی بیش از حد محدود و رعایت آن دشوار است. همچنین غیرضروری است زیرا بیشتر افراد در پاسخ به تمام عوامل تحریک کننده غذا میگرن ندارند.

شناخت محرک سر درد

درعوض ، به خاطر سپردن زمان سردرد و دفتر یاد داشت رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند تا از زمان شروع علائم و غذاهایی که ممکن است قبل از شروع میگرن خورده باشید ،آگاهی داشته باشید. اگر بتوانید الگوهای میگرن  را از این طریق شناسایی کنید ، اجتناب از انتخاب مواد غذایی محرک سردرد میگرنی به شما کمک می کند.

 

به خاطر داشته باشید که کنار گذاشتن و حذف وعده های غذایی می تواند باعث ایجاد میگرن شود ، بنابراین خوردن وعده های غذایی منظم و متعادل یکی از اجزای اصلی پیشگیری از میگرن است.

اگر فکر می کنید غذاها علائم میگرن شما را بدتر می کنند یا می خواهید رژیم میگرن را امتحان کنید ، حتماً با پزشک خود صحبت کنید. تأخیر در تشخیص استاندارد و مراقبت های پزشکی می تواند عواقب جدی داشته باشد.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و متخصص در عرصه ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی و د ر قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید . کافی است با کارشناسان این مرکز تماس حاصل فرمایید تا در اسرع وقت نسبت به اعزام پرستار مورد نظر شما اقدام گردد.

علت بی میلی سالمند به غذا

۶ علت بی میلی سالمند به غذا و روشهای برطرف نمودن این مشکل

بی میلی سالمند به غذا Elderly reluctance to eat d یکی از چالش های اصلی مراقبین و پرستاران سالمند است که لازم است دلیل اصلی آن بررسی شود و در جهت برطرف نمودن این مشکل اقدام گردد.

دلایل بی میلی سالمند به غذا
ممکن است این تصویر برای شما آشنا باشد که با یک سالمند در سر میز غذا نشسته اید و متوجه می شوید که او با بی میلی در حال نگاه کردن به غذا است . حتی ممکن است سالمند از آمدن بر سر میز غذا امتناع نموده و خود را مشغول انجام کار دیگری نماید .
بعد از چند وقت متوجه می شوید که سالمند در حال وزن کم کردن است و دیگر شادابی و سلامتی قبلی در او دیده نمی شود .

در این شرایط اصرار کردن به سالمند برای تمام کردن غذا و خوردن میان وعده بی فایده است و تاثیری بر بی میلی سالمند ندارد .
بسیاری از مراقبان سالمند نسبت به بی میلی سالمند به غذا خوردن ، ابراز نگرانی می کنند. اما چگونه می توان فهمید که علت این مشکل چیست و چه راه هایی برای برطرف کردن آن وجود دارد ؟

مهمتر از همه ، چگونه می توانید اطمینان حاصل کنید که یک سالمند علیرغم کم شدن حجم غذایی مصرفی از تغذیه کافی برخوردار است ؟

یک نکته مهم در ابتدا توجه به این مسئله است که بسیاری از سالمندان مانند ممکن است مانند گذشته نیازی به زیاد غذا خوردن نداشته باشد.
وقتی فرد پیرتر می شود و فعالیت او کمتر می شود ، کالری مورد نیاز او کاهش می یابد. بنابراین ، یک فرد سالمند که زندگی کم تحرکی دارد برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن به کالری زیادی نیاز ندارد.
در نتیجه این کاهش کالری مورد نیاز می تواند به کاهش طبیعی اشتها منجر شود.

نکته مهم دیگر این است که آیا یک فرد سالمند رژیم غذایی متعادلی را برای تأمین نیازهای تغذیه ای خود دارد یا خیر ؟
اگر سالمند مقدار متعادلی از سبزیجات و میوه جات تازه ، گوشت بدون چربی ، غلات سبوس دار و لبنیات کم چربی در رژیم غذایی خود دارد ، ممکن است حتی اگر غذای زیادی هم نمی خورند ، از نظر تغذیه ای در وضعیت خوبی باشد .

اگر سالمند علایم سو تغذیه مانند کاهش وزن ، تاخیر در ترمیم زخم یا افزایش ضعف و شکنندگی را دارد ، ممکن است لازم باشد که عادات غذایی او را بررسی شود.
در اینجا شش دلیل بی میلی سالمند به غذا بیان شده است که لازم است هر مراقب و پرستار سالمندی نسبت به آنها توجه کافی نماید .

۱٫ مشکلات جویدن

منطقی است که سالمند برای لذت بردن از غذا به دندان های خوبی نیاز دارید. پروتزهای دندانی نامناسب ، حفره های بین دندانی یا بیماری های لثه می توانند جویدن غذا را برای یک سالخورده دشوار یا دردناک کنند ، بنابراین آنها از خوردن دست می کشند.
برای جلوگیری از این وضعیت ، مطمئن شوید که سالمند به طور منظم معاینات دندانپزشکی را انجام می دهد که شامل بررسی مناسب بودن پروتزهای دندانی است.

علل بی میلی سالمند به غذا

۲٫ داروهایی که با حس چشایی تداخل دارند

حس چشایی فرد به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد و بسیاری از داروها می توانند توانایی فرد در تشخیص طعم غذاها را بیشتر کاهش دهند.
در این صورت ، شما می توانید با یک دکتر صحبت کنید تا بدانید چگونه از نظر پزشکی می توان این مشکل را حل کنید.
. به سبزیجات و میوه های تازه ، نان ها و پاستاهای سبوس دار و طعم دهنده هایی مانند آب لیمو تازه اضافه کنید تا مزه غذاها برای سالمند دلچسب تر شود.

۳٫ افسردگی

وقایع زندگی که در سنین بالاتر اتفاق می افتد ، مانند از دست دادن همسر ، می تواند افسردگی خفیف یا جدی ایجاد کند. افسردگی یا استرس می تواند اشتها را سرکوب کرده و منجر به کمتر خوردن و تغذیه نامناسب شود.
اگر فکر می کنید سالمند ممکن است افسرده باشد ، سعی کنید بیشتر با او گفتگو نمایید . بسیاری از سالمندان از گفتگو در مورد احساسات خود احساس آرامش می کنند و بهتر است شرایط گفتگو را برای او مهیا نمایید. گاهی اوقات گفتگو درمانی یا داروهای ضد افسردگی ممکن است به کاهش افسردگی و بازگشت یک فرد سالمند به غذا خوردن طبیعی کمک کند

۴٫ ناتوانی در پخت و پز

حتی افرادی که در جوانی از پخت و پز لذت می بردند ،ممکن است با بالا رفتن سن در مورد جابه جا کردن قابلمه های سنگین ، خرد کردن سبزیجات و انجام کارهای سختگیرانه دیگری که برای تهیه غذا لازم است ، دچار مشکل شوند.
ممکن است سالمند به دلیل این مشکلات از تهیه غذای سالم و تازه چشم پوشی نماید . بهتر است هفته ای یک بعد از ظهر وقت بگذارید تا سبزیجات یا گوشت را خرد کرده و در ظروف کاملاً راحت برای سالمند قرار دهید تا در همان هفته استفاده کنند. همچنین می توانید با استخدام یک مراقبت حرفه ای برای انجام امور منزل سالمند زندگی را برای او راحت تر نمایید .

 رفع بی میلی سالمند به غذا

۵٫ ترجیحات غذایی

ممکن است در برنامه ریزی غذایی که برای سالمند داشته اید یک فهرست غذایی اماده کرده باشید و در آن به اجبار غذاهایی راگنجانده باشید که سالمند به خوردن انها علاقه ای نداشته باشد . بهتر است برای تهیه وعده های غذایی نظرات سالمند را جویا شویدو آنها را در برنامه غذایی قرار دهید .
تا زمانی که دلایل پزشکی برای یک رژیم غذایی خاص وجود نداشته باشد ، بهتر است لذت بردن از غذا و دریافت کافی کالری را مورد توجه قرار دهید .

۶٫ تنهایی به دلیل صرف غذا خوردن

تحقیقات مربوط به مراقبت از سالمندان نشان می دهد عدم داشتن همراه در هنگام صرف غذا بزرگترین چالش برای سالمندان برای صرف غذا است.
صرف غذا به تنهایی می تواند سبب بروز احساس افسردگی شود ، که به نوبه خود می تواند اشتها را سرکوب کرده و منجر به بی میلی سالمند به غذا شود.

بهتر است اوقاتی را برای صرف غذا به خانه سالمند بروید و با او غذا بخورید . داشتن تغذیه خوب به ارتقا کیفیت زندگی سالمندان کمک زیادی می کند.
هنگامی که دلایل اساسی بی میلی سالمند به غذا را شناسایی کردید ، می توانید از ۱۰ نکته زیر برای افزایش اشتیاق سالمند به تغذیه استفاده نمایید .

 

بی میلی سالمند به مواد غذایی

  • به جای ایده استفاده از یک تغذیه کامل ، بر آن غذایی که سالمند دوست دارد بخورد تمرکز کنید. تا زمانی که دلایل پزشکی برای یک رژیم غذایی خاص وجود نداشته باشد ، مهم است که سالمند از غذا لذا ببرد و کالری کافی دریافت نماید .
  • بهتر است سالمند به جای “سه وعده بزرگ” در طول روز وعده های غذایی کوچک میل کند.
  • غذا را برای فرد مبتلا به زوال عقل در بشقاب او بگذارید تا هنگام نشستن غذای او در محل همیشگی آماده باشد.
  • یک بشقاب را با مواد غذایی که از قبل به قطعات کوچک تقسیم شده است سرو کنید.
  • زیاد غذا در بشقاب نریزید. ممکن است مدیریت این مقدار غذا برای سالمند طاقت فرسا به نظر برسد.
  • با گیاهان و سایر طعم دهنده ها به راحتی غذا را خوشمزه تر کنید .
  • نظارت کنید که سالمند درحال غذا خوردن است .ممکن است لازم باشد در طول غذا به او یادآوری کنید.
  • تغذیه خوب به ارتقا کیفیت زندگی یک فرد مسن کمک زیادی می کند و خوردن فقط مقدار کمی غذا ممکن است به خودی خود نشانه ای از سو تغذیه در سالمندان نباشد.

اگر فکر می کنید که سالمند کالری کافی دریافت نمی کند و لاغر شده است ، عاقلانه است که به دنبال روش های مناسبی برای رفع بی میلی سالمند به غذا باشید. هنگامی که دلایل اساسی بی میلی سالمند به غذا را شناسایی کردید ، می توانید مراحل ذکر شده در بالا را برای کمک به بازگشت وی به مسیر سلامتی انجام دهید.

مرکز پرستاری مهر آپامه با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید .