کاهش اضطراب در سالمندان Ease Anxiety in Seniors یکی از مهم ترین اقدامات برای حفظ سلامت و تندرستی آنها می باشد. از آنجایی که به نظر می رسد جهان در حال برگشت به شرایط عادی و رها شدن از آثار سو COVID-19 است و واکسن های مفیدی در حال توزیع هستند، بیشتر درباره جدول زمانی بازگشایی فروشگاه ها، سینماها و حتی پارک های تفریحی خواهید شنید. اما هیچ جدول زمانی برای بازگشت به حالت روحی عادی پس از این دوره زمانی سخت وجود ندارد.
هر کس باید همانطور که احساس راحتی می کند به مرحله بعدی نزدیک شود. داشتن احساس عدم اطمینان و اضطراب در چنین زمانی غیرعادی نیست. بر اساس گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، در واقع، حتی در زمان های عادی و قبل از شیوع کرونا، 40 میلیون بزرگسال از اختلالات اضطرابی رنج می بردند.
سالمندانی که احساس می‌کنند نسبت به بیماری آسیب‌پذیر هستند، ممکن است بیشتر نگران پیوستن مجدد به خانواده و دوستان خود باشند. در این مقاله 10 نکته بیان شده است که برای کمک به کاهش اضطراب ناشی از کرونا در افراد سالمند در مورد بازگشت به زندگی عادی سودمند است:
1. از اضطراب سالمند آگاه باشید
علائم اضطراب COVID می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد. اضطراب در افراد سالمند ممکن است باعث ناراحتی متوسط، با افزایش ضربان قلب یا تنفس سریع شود. در موارد دیگر، سالمندان ممکن است حملات پانیک را تجربه کنند یا با ترس از دست دادن کنترل خود علایم آن را نشان دهند. مراقب علائم اضطراب در سالمندان باشید و برای آرام نمودن آنها آمادگی کافی کسب نمایید.
2. برای کاهش اضطراب در سالمندان ، به ترس ها و احساسات سالمند گوش فرا دهید
اگر آنها مشکلات ذکر شده در بالا را تجربه می کنند،بهتر است با آنها در این مورد گفتگو نمایید. بهتر است به صورت فعالانه به حرف های آنها گوش دهید و آنها را تشویق کنید تا ترس ها و نگرانی های خود را با شما در میان بگذارند.
به آنها اطلاع دهید که چیزی که تجربه می کنند طبیعی است و هزارن سالمند با این مشکل روبرو هستند .این وضعیت به آنها کمک می کند تا اطمینان خاطر یافته و به کاهش اضطراب در سالمندان کمک می کند.
3. در مورد آنچه که آنها می توانند کنترل کنند فکر کنید
احساس عدم کنترل بر اوضاع سبب اضطراب و نگرانی در سالمندان است. در واقع تعدادی از عناصر وجود دارد که می توان آنها را کنترل نمود. به سالمند کمک کنید چیزهای بهتری برای وقت گذرانی پیدا کنند، مانند گردش در محیط اطراف منزل یا انجام سرگرمی جدیدی مانند نقاشی کردن. در حقیقت تحت کنترل داشتن امور می تواند اضطراب را کاهش دهد.
4. خودداری از رفتار عجولانه برای کاهش اضطراب در سالمندان
سالمند ممکن است اضطراب قرنطینه خانگی داشته باشد، بنابراین از او بخواهید در سطح راحتی خود با دیگران معاشرت کند. بهتر است روابط سالمند با برقراری ارتباط با حلقه داخلی دوستان یا اعضای نزدیک خانواده شروع شود.
در این شرایط لازم است سالمند فقط به تعداد محدودی مکان آشنا برود، شاید در ابتدا در فضاهای باز مانند پارک ها یا ساحل راحت تر باشد. اگر برای حضور در خارج از منزل هنوز آماده نیستند،بهتر است سالمند هر روز تلفنی یا آنلاین با فرد دیگری صحبت کند.
5. اهمیت رعایت بهداشت برای کاهش اضطراب در سالمندان
با یادآوری اینکه اگر سالمندان ماسک بپوشند، دستان خود را بشویند و فاصله اجتماعی را رعایت کنند،بیمار نخواهند شد می توان از بروز اضطراب در آنها جلوگیری نمود. این امر حتی اگر واکسینه شده باشند صادق است.
این وضعیت می تواند آنها را توانمند کند تا بدانند هر کاری که می توانند برای حفظ امنیت خود و عزیزانشان انجام می دهند. رعایت بهداشت می تواند به مدیریت موثرتر علائم اضطراب در افراد مسن کمک کند.
همچنین بخوانید: پرستار سالمند
6.کاهش اضطراب در سالمندان با حفظ روال زندگی عادی
بهتر است صبح ها قبل از این که صبحانه به صورت کامل صرف نشده از روشن کردن تلویزیون و شنیدن اخبار مضطرب کننده اجتناب گردد. یک وعده شام برنامه ریزی شده می تواند اثرات سندرم غروب آفتاب را در افراد مبتلا به زوال عقل کاهش دهد.
یک زمان ثابت برای بازدیدهای حضوری، تلفنی یا آنلاین تعیین کنید. از سرگیری یک روال و روتین می تواند به سالمندان کمک کند تا احساس ارتباط بیشتر و اضطراب کمتری داشته باشند.
7. انجام تمرینات ذهن آگاهی برای کاهش اضطراب در سالمندان
سالمند را تشویق کنید تا روش هایی را برای پاکسازی ذهن و مقابله با اضطراب تمرین کنند. برای برخی، این کار می تواند شامل مدیتیشن، یوگا، دعا یا یادداشت خاطرات روزانه باشد. برای سایر سالمندان، موسیقی، یک کتاب صوتی یا حتی یک حمام آرام و گرم می‌تواند به آنها کمک کند تا ذهن خود را آرام کنند.
8. آنها را تشویق کنید تا فعال و سالم بمانند
ورزش تاثیر مثبت ثابت شده ای بر سلامت روحی و جسمی دارد و همین امر در مورد سالمندان نیز صدق می کند. افراد سالخورده ای که به طور منظم در کلاس های تناسب اندام در مراکز سالمندان شرکت می کنند یا به پیاده روی می روند، از سلامت و تندرستی بیشتری برخوردار هستند.
9. اجتناب از کسب اطلاعات بیش از حد
افراد مسن بیشتر در معرض کلاهبرداری و اخبار نادرست در مورد کووید هستند. برخی ارتباطات ممکن است نوید محافظت از آینده مالی نامطمئن را بدهد.
اخبار نادرست با اطلاعات غیرمستند نیز می تواند باعث استرس و اضطراب در افراد مسن شود. به سالمندانی که تحت مراقبت شما هستند پیشنهاد دهید برای به‌روزرسانی‌های اطلاعات مربوط به کووید به منابع خبری معتبر رجوع کنند و مطمئن شوند که اخبار دریافتی درست است.
10.یادآوری خاطرات خوش
اگر سالمند در حال حاضر منزوی است لازم است به او فعالیت هایی را پیشنهاد دهید که می تواند روحیه او را بالا ببرد و او را به یاد زمان های شادتر زندگی در گذشته بیاندازد . با سالمند وقت بگذرانید، داستان های قدیمی را به یاد بیاورید و عکس های قدیمی را مرور کنید. این کار کمک می کند تا تمرکز آنها از احساس عدم امنیت برداشته شود و به لحظات شاد و خاطرات خوش زندگی فکر نمایند.
موسسه پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.
چنانچه نیاز به مشاوره و راهنمایی در مورد خدمات پرستاری؛ دارید کارشناسان ما به صورت شبانه‌روزی آماده پاسخگویی به سوالات شما هستند.
