آدرس :

سعادت آباد، سرو غربی، بخشایش،بهار سوم

زخم بستر

۲۲ تکنیک برای پیشگیری از زخم بستر در مبتلایان به زوال عقل

زخم بستر Bed Sores یا زخم ناشی از فشار به زخم‌های پوستی گفته می‌شود که به علت قرارگیری  فشار مداوم یا وزن بیش‌ازحد روی یک ناحیه از پوست ایجاد می‌شوند. این آسیب ممکن است سطحی باشد یا به اعماق پایین، حتی به ماهیچه و استخوان‌ها برسد.

علل زخم بستر

شایع‌ترین نواحی بدن که در معرض ابتلا به زخم بستر هستند عبارت‌اند از: باسن، دنبالچه، پاشنه پا، مچ پا، تیغه‌های شانه، پشت و کناره‌های سر، گوش‌ها، آرنج‌ها و باسن.

پرستار سالمند نقش مهمی در پیشگیری از ابتلای سالمند به زخم بستر دارد. خوشبختانه اقدامات پیشگیرانه زیادی برای جلوگیری از بروز این مشکل در سالمند مبتلابه زوال عقل وجود دارد. قطعاً حضور یک پرستار سالمند حرفه‌ای در کنار سالمند به بهبود وضعیت جسمی و روانی او کمک چشمگیری خواهد کرد:

  1. بررسی منظم پوست

لازم است پرستار سالمند به‌صورت منظم پوست سالمند را در نقاط پرخطر مانند پاشنه پا، دنبالچه و باسن بررسی کند. زمان حمام کردن سالمند مناسب‌ترین زمان برای بررسی پوست سالمند است. می‌توان برای استحمام و ارزیابی پوست سالمند از قبل برنامه‌ریزی کرد و برای این کار زمان کافی را در نظر گرفت.

فوم برای جلوگیری از زخم بستر

  1. قرار دادن بالش زیر ساق پا

بهتر است برای راحتی پاها یک بالش زیر ساق پاها قرار دهید، اما از گذاشتن بالش در زیر زانو اجتناب کنید. وجود بالش در زیر ساق پا باعث قرار گرفتن پاشنه پا روی هوا می‌شود و از بروز تماس مداوم این قسمت با تشک پیشگیری می‌گردد.

 

  1. استفاده از گهواره پا

گهواره یک وسیله چادر مانند است که از قرار گرفتن ملحفه و پتو به‌طور مستقیم روی پای فردی که در رختخواب دراز کشیده است جلوگیری می‌کند.

  1. فوم محافظ در انتهای تخت

به‌جای اینکه اجازه دهید پاهای سالمند به روی تشک قرار بگیرند و دائما ساییده شوند، می‌توان در انتهای تخت فوم محافظ قرار دهید تا پاها روی آن قرار گیرند.

علایم  زخم بستر

  1. چرخش و جابجایی منظم بدن سالمند

لازم است بدن سالمند به‌صورت منظم بر روی تخت چرخیده و جابجا شود تا نواحی مختلف بدن به‌نوبت وزن بدن را تحمل کند.

  1. استفاده از پوشک مناسب

بسیاری از افراد مبتلابه زوال عقل دچار بی‌اختیاری ادرار می‌شوند. استفاده از پوشک‌هایی که مخصوص بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع سالمندان است در این شرایط بسیار مؤثر است.

این پوشک‌ها با خاصیت جذب زیاد، رطوبت اضافی را از سطح پوست سالمند جذب می‌کند.  همواره به‌صورت منظم پوشک را تعویض کنید همچنین برای تمیز کردن بدن سالمند از یک دستمال تمیز و نرم استفاده کنید.

  1. لوسیون‌های ضد‌ رطوبت

برخی از کرم‌ها و پمادهای درمانی وجود دارد که از پوست سالمند در مقابل رطوبت ناشی از  بی‌اختیاری ادرار و مدفوع محافظت می‌کنند.

 

  1. خدمات فیزیوتراپی یا کاردرمانی

گاهی اوقات انجام فیزیوتراپی و کاردرمانی (چه در خانه یا مرکز درمانی) به سالمند کمک می‌کند که  از مناسب‌ترین موقعیت‌ها برای نشستن یا خوابیدن استفاده کند.

بالش برای جلوگیری از  زخم بستر

  1. استفاده از چند بالش در اطراف سالمند

زمانی که فرد روی تخت به پهلو خوابیده است، یک بالش بین زانوهای او قرار دهید تا از تماس زانو به‌زانو جلوگیری شود. گاهی اوقات قرار دادن یک بالش دیگر در پشت سر به تغییر موقعیت سر کمک می‌کند.از موقعیت مناسب سالمند بروی ویلچر یا بستر اطمینان حاصل کنید

 

  1. آگاهی از وضعیت قرار‌گیری بدن

لازم است پرستار سالمند از موقعیت سالمند بر روی ویلچر یا بستر به خوبی آگاه باشد؛ به عنوان مثال، اگر فرد سالمند همیشه روی صندلی چرخدار به سمت چپ خم می‌شود، استفاده از بالشتک های فوم‌دار برای محافظت از سمت چپ بدن مفید خواهد بود. همچنین بالشتک های مخصوصی برای قرار دادن در قسمت صندلی ویلچر وجود دارد که به پیشگیری از زخم ناشی از فشارکمک می‌کند.

 

  1. استفاده از بالشتک مخصوص

استفاده از بالشتک تنها مخصوص افرادی که بر روی تخت بستری شده اند نیست به عنوان مثال، اگر پای فردی که از ویلچر استفاده می‌کند دایما روی پدال پای فلزی ویلچر قرار داشته باشد ممکن است دچار آسیب شود در حالیکه قراردادن یک بالشتک در کف پا باعث کاهش تاثرات منفی ناشی از فشار می‌شود.

تشک هوایی و  زخم بستر

  1. استفاده از تشک های هوایی

استفاده از تشک‌های کاهش‌دهنده فشار، از جمله “تشک‌های فشار هوای متناوب” که هوا در داخل آنها گردش می‌کند برای افرادی که در معرض خطر زخم بستر هستند مناسب است.

 

  1. تغذیه و مکمل ها

تامین پروتئین اضافی در رژیم غذایی در پیشگیری و بهبود زخم های پوست کمک می‌کند.

 

  1. کاهش زمان نشستن

اگر فرد سالمند به دلیل مشکلات جسمی قادر به راه رفتن نباشد و به‌صورت مداوم روی صندلی چرخ‌دار بنشیند ممکن است در ناحیه باسن دچار زخم بستر شوند.

برای جلوگیری از این مشکل لازم است پرستار به سالمند کمک کند که در موقعیت‌های دیگری قرار گیرد  تا فشار واردشده بر باسن را کاهش دهد.

  1. نوشیدن مایعات به مقدار کافی

تشویق سالمند به نوشیدن مایعات به سلامت پوست او کمک خواهد کرد و در پیشگیری و درمان زخم بستر مؤثر است.

جلوگیری از زخم بستر

  1. جلوگیری از کشیدگی پوست

اطمینان حاصل کنید که در هنگام تغییر موقعیت سالمند او را از جای خود بلند کنید و هرگز بدن سالمند را بر روی ملحفه‌ای تخت نکشید. کشیده شدن پوست روی ملحفه‌ها می‌تواند باعث بروز اصطکاک  و نازک شدن پوست شود و احتمال بروز زخم بستر را افزایش دهد.

لازم است برای جابه‌جا کردن سالمندی که کاملاً بی‌تحرک است یک ملحفه محکم را در زیر او قرار داده و با کمک شخصی که در طرف دیگر تخت ایستاده است، سالمند را بلند کنند.

  1. تحرک کافی

توانایی تحرک و انجام تمرینات ورزشی در سالمندان تأثیرات مثبتی بر پیشگیری از بروز زخم بستر دارد. ورزش کردن باعث افزایش جریان خون به لایه‌های مختلف پوست می‌شود و درترمیم و درمان زخم‌ها مؤثر خواهد بود.

  1. بالابرهای مکانیکی

گاهی اوقات، استفاده از دستگاه‌های بالابر برقی یا دستی، برای کمک به بلند کردن و قرار دادن مجدد سالمند بر روی تخت و بستر بسیار ضروری است و باعث جلوگیری از بروز آسیب‌های احتمالی به پوست سالمند می‌شود.

  1. اجتناب از سایش پوست

لازم است پوست سالمند پس از حمام به‌آرامی خشک شود و بنابراین باید از ساییدن یک حوله ضخیم بر پوست سالمند اجتناب کنید.

عوارض زخم بستر

  1. قرار گیری مناسب ملحفه‌ها

هرگز ملحفه را به‌صورتی که از دو طرف کشیده شده است، روی سالمند قرار ندهید زیرا این کار می‌تواند تحرک او را محدود کرده و احتمال ایجاد زخم‌های فشاری را افزایش دهد. به‌جای این کار یک ملحفه سبک را روی فرد قرار دهید.

  1. پاپوش با جنس فوم

گاهی اوقات بهترین راه برای محافظت از پاشنه، مچ پا و انگشتان پای سالمند استفاده از یک پاپوش فوم است. این نوع پاپوش که شکل پا را به خودش می‌گیرد، خیلی نرم و راحت است و به خوبی از پا مراقبت می‌کند.

  1. درخواست کمک از افراد حرفه‌ای

درنهایت، اگر فرد سالمند در معرض ابتلا به زخم بستر قرار دارد، لازم است با پزشک مشورت کنید و از راهنمایی کافی در مورد روش‌های پیشگیری و درمان زخم‌ها آگاه شوید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن سال‌ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به‌صورت شبانه‌روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.
کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل فرموده و مشاوره رایگان دریافت کنید.

هشدار! این مطلب صرفاً جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفاً به این مقاله امتیار دهید

صبحانه سالم

بهترین ایده ها برای صبحانه سالمند

صبحانه سالمند Breakfast For Seniors یک وعده غذایی فوق العاده رضایت بخش و سرشار از مواد مغذی می‌باشد. یک صبحانه کامل برای تامین انرژی روزانه یک فرد سالمند بسیار موثر است و  لازم است برای تهیه آن زمان کافی صرف شود.

همچنین بخوانید: پرستار سالمند

محققان علوم تغذیه معتقدند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است ، بنابراین لازم است هرگز از خوردن این وعده مهم صرف نظر نشود!

صبحانه سالم برای سالمند

واژه صبحانه به معنای واقعی کلمه به معنای شکستن روزه است. سالمندانی که خواب آرامی دارند معمولا تا زمانی که از خواب بیدار شوند، هشت تا ۱۰ ساعت چیزی نخورده اند. یک صبحانه مقوی ذخایر مواد مغذی و انرژی بدن سالمند را بازیابی می کند.

وعده غذایی صبحانه باید حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر ضروری باشد. یک صبحانه کامل  معمولا باعث تامین آهن، ویتامین های گروه B، فولات و کلسیم مورد نیاز بدن سالمندان می شود.

ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن سالمندان در درجه اول، از طریق غذاهای سالم تامین می شود.

سالمندانی که هر روز صبحانه می خورند بهتر می‌توانند وزن خود را کنترل کنند. صبحانه باعث می شود که گرسنگی فرد قبل از اینکه غیر قابل تحمل شود برطرف گردد.

مغز انسان برای عملکرد بهینه به گلوکز نیاز دارد. گلوکز انرژی و سوخت مورد نیاز مغز را برای تمرکز، حفظ توجه و به خاطر سپردن اطلاعات به مغز می‌رساند. بدون خوردن یک صبحانه متعادل، انجام کارهای روزانه ممکن است برای سالمندان دشوارتر شود.

برای بسیاری از سالمندان داروهایی تجویز می شود که باید صبح و با معده پر مصرف شوند. در نتیجه برای این گروه از سالمندان خوردن صبحانه به یک وعده غذایی ضروری تبدیل می شود.

علاوه بر این، خوردن یک صبحانه غنی از فیبر به سالمندان کمک می کند تا عملکرد روده بهتری داشته باشند. عادت کردن به خوردن صبحانه قطعا بخشی از یک سبک زندگی سالم است.

در حالی که فواید خوردن صبحانه بسیار زیاد است، برخی از افراد سالمند ممکن است از بیماری‌های مزمنی رنج ببرند که مانع از صرف وقت در آشپرخانه برای تهیه یک صبحانه متعادل روزانه می‌شود.

در این شرایط پرستار سالمند و خانواده او می توانند وارد عمل شوند و صبحانه های مغذی و آسان بیان شده در این مقاله را برای سالمند تهیه کنند.

صبحانه سالم برای سالمندان

۱-صبحانه های حاوی تخم مرغ

تخم مرغ یک انتخاب عالی برای صبحانه سالمندان است. تخم مرغ به عنوان منبع طبیعی پروتئین، انرژی مورد نیاز افراد مسن را در طول روز تامین می کند. تخم مرغ دارای مقادیر زیادی ویتامین D است که جذب کلسیم را افزایش می دهد و به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند. تخم مرغ نرم است و جویدن آن برای سالمندانی که مشکل دندانی دارند آسان تر است.

مافین‌های تخم مرغ را می توان با مخلوط کردن فلفل، پیاز، قارچ و گوجه فرنگی در چند عدد تخم مرغ تهیه نمود. اضافه کردن سوسیس و پنیر برای افزایش میزان پروتئین در این ترکیب دلخواه است. می‌توان این مخلوط را در قالب های کاپ کیک ریخته و در فر پخته شود. با سرو این وعده سالمند از یک صبحانه خوشمزه پر از کلسیم، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی لذت خواهد برد.

اگر سالمند دچار کلسترول بالا شده است باید استفاده از تخم مرغ را در وعده صبحانه محدود  نماید. در عوض، با تهیه خاگینه با توفو مقادیر کافی پروتئین را در اختیار سالمندان قرار دهید. یک فنجان توفو حاوی ۲۰ گرم پروتئین است. به سادگی توفو را با پنیر یا سبزیجات بپزید و به عنوان یک صبحانه سالم برای سالمند سرو  نمایید.

۲٫ صبحانه حاوی میوه

طالبی، بلوبری و پرتقال حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی هستند که به جلوگیری از بیماری کمک می کند. برای وعده صبحانه می ‌توان یک سالاد میوه رنگارنگ با تکه های میوه تهیه نمود. همچنین می توان با تهیه یک اسموتی میوه ای شامل انبه، پنیر، وانیل و بادام برای یک صبحانه سرشار از پروتئین و فیبر برای سالمند تهیه نمود.

تهیه صبحانه سالم

۳٫ صبحانه حاوی جو دوسر

مخلوط کردن میوه در بلغور جو دوسر باعث می شود که مقادیر فراوانی از آنتی اکسیدان های حیاتی در اختیار بدن سالمند قرار گیرد. برای داشتن بافت خامه ای در این ترکیب می‌توان از شیر کم چرب در بلغور جو دوسر استفاده نمود. میوه سبب شیرین شدن این ترکیب به صورت طبیعی می‌شود. جویدن و هضم جودوسر برای سالمند آسان است و برای سالمندانی که در جویدن مشکل دارند مفید است.

یک معمولی بلغور جو دوسر را با کنسرو کدو تنبل، دارچین، جوز هندی و وانیل شیرین کنید و آن را به ضیافتی برای جوانه های چشایی تبدیل کنید. بادام، گردو یا گردو بریزید و در شربت افرا بریزید. این صبحانه خوشمزه دوز سالمی از پتاسیم، منیزیم، ویتامین K و فیبر را فراهم می کند.

۴٫ صبحانه حاوی سیب زمینی

سیب زمینی پر از پتاسیم است، حتی مقدار این عنصر در سیب زمینی بیشتر از موز است. یک سیب زمینی حاوی بیش از ۲۵ درصد از نیاز روزانه یک فرد به پتاسیم است.

سیب زمینی ممکن است بیشتر به روش های ناسالم تهیه گردد، بنابراین بسیار مهم است که پرستار سالمند از روش های پخت سالم برای تهیه این ماده غذایی استفاده نماید.

بهترین روش برای تهیه یک صبحانه سالم برای سالمند خرد کردن سیب زمینی و تفت دادن آن در روغن زیتون به همراه مقداری سبزیجات تازه است. برای ترکیب سالم دیگر،می‌توان سیب زمینی ها را در برش های نازک خرد نموده و در یک تابه تفت دهید.

سیب زمینی هایی که به طور سالم تهیه می شوند، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را برای بدن فرد سالمند تامین می‌کنند.  همچنین سیب زمینی پخته شده به اندازه کافی نرم است و سالمندی که دارای مشکلات دهان و دندان می‌باشد به راحتی می‌تواند از آن تغذیه نماید.

 

۵٫ صبحانه های حاوی نان

نان‌های سبوس دار به همراه هوموس و یک شاخه اسفناج یک صبحانه عالی برای سالمند است. هوموس از نخود تهیه می شود و حاوی مقادیر کافی پروتئین است. همچنین می‌توان روی یک تکه نان تست چند تکه آووکادو قرار داد و میل نمود. این میوه سرشار از چربی های سالم است و نان نیز مقدار مناسبی از فیبر را برای بدن سالمند فراهم می کند.

همچنین با مالیدن مقداری آووکادوی له شده روی نان برشته به همرا مقداری مرغ خرد شده و یک گوجه فرنگی، می توان ترکیب بسیار لذیذی را برای صبحانه سالمند آماده نمود.

 

 

تهیه صبحانه سالم توسط پرستار سالمند

موسسه پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

ناتوانی های رشدی

با ۵ مورد از شایع ترین ناتوانی های رشدی در کودکان آَشنا شوید

ناتوانی های رشدی  Developmental Disabilities گروهی از اختلالات هستند که بر رشد کودکان تأثیر می گذارد. این ناتوانی های رشدی می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، عوامل محیطی و سایر مشکلات پزشکی باشد.

علل ناتوانی های رشدی

 

همچنین بخوانید: پرستار کودک

 

این ناتوانی های رشدی اغلب در اوایل کودکی یا نوزادی ظاهر می شوند، اما ممکن است تا زمانی که در فعالیت های روزانه تداخل نداشته باشند، مورد توجه قرار نگیرند.

بسته به سرعت شروع عملکردهای طبیعی همه این ناتوانی ها را می‌توان در هر مقطعی از زندگی تشخیص داد.تعدادی از این مشکلات ممکن است  بعداً به دلیل تصادفات یا سایر بیماری ها مانند بیماری آلزایمر رخ دهند.

درمان هایی خاصی برای این ناتوانی ها وجود دارد که شامل فیزیوتراپی، کاردرمانی، خدمات آسیب شناسی گفتار-زبان و غیره است. این فعالیت ها بستگی به نوع ناتوانی فرد دارد. یک پزشک یا یک متخصص اطفال می تواند در شناسایی این ناتوانی های رشدی کمک کند.

پنج نوع ناتوانی رشدی وجود دارد که شامل اختلال طیف اوتیسم (ASD)، فلج مغزی (CP)، ناتوانی ذهنی (ID)، اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) و اختلالات یادگیری است.

لازم است افرادی که دارای ناتوانی های رشدی هستند تحت درمان مناسب قرار گیرند تا بتوانند برای زندگی مستقل تا حد امکان توانایی داشته باشند. علایم اغلب در اوایل کودکی یا نوزادی ظاهر می شوند، اما ممکن است تا زمانی که این مشکلات در فعالیت های روزانه تداخل نداشته باشند، مورد توجه قرار نگیرند. هر پنج بیماری علائم و درمان های خاص خود را دارند.

ناتوانی های رشدی اوتیسم

اختلال طیف اوتیسم (ASD)

اختلال طیف اوتیسم یک ناتوانی رشدی است که بر نحوه ارتباط افراد، تعامل با دیگران و تجربه آنها از جهان تأثیر می گذارد. افراد مبتلا به ASD ممکن است در تعامل اجتماعی و مهارت های ارتباطی با مشکل مواجه شوند.

آنها همچنین اغلب رفتارها یا علایق تکراری را از خود نشان می دهند. این علائم می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد.

ناتوانی های رشدی فلج مغزی

فلج مغزی (CP)

فلج مغزی اختلالی است که مغز و نخاع را تحت تاثیر قرار می دهد. این مشکل می تواند بر حرکت، تون عضلانی، رفلکس ها، وضعیت بدن، تعادل و هماهنگی تأثیر بگذارد. انواع مختلفی از فلج مغزی با درجات متفاوتی از شدت وجود دارد.

شایع ترین علائم فلج مغزی شامل سفتی عضلات، حرکات غیر ارادی، مهارت های برنامه ریزی حرکتی ضعیف، مشکل در بلع و صحبت کردن، تشنج یا سایر مشکلات عصبی مانند ناتوانی های ذهنی است.

ناتوانی ذهنی (ID)

ناتوانی ذهنی یک اصطلاح کلی برای هر نوع اختلال شناختی یا ذهنی قابل توجهی است که بر توانایی فرد برای عملکرد در زندگی روزمره تأثیر می گذارد. این ناتوانی ها می توانند در یادگیری چیزهای جدید، به خاطر سپردن اطلاعات، حل مشکلات و برقراری ارتباط موثر با مشکل مواجه شوند.

افراد مبتلا به ID معمولاً با محدودیت های عملکردی فکری و انطباقی، از خفیف تا شدید مشخص می شوند. شدت این اختلال بسته به سن و محیط فرد بسیار متفاوت است.

ناتوانی های رشدی بیش فعالی

اختلال کمبود توجه و بیش فعالی (ADHD)

اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD) یک اختلال روانی است که بر تنظیم رفتار مغز تأثیر می گذارد. علائم ADHD شامل مشکل در توجه، بیش فعالی و تکانشگری است.

این علائم می تواند عملکرد افراد مبتلا به ADHD را در زندگی روزمره یا مدرسه دشوار کند. افراد مبتلا به ADHD ممکن است مشکلات دیگری مانند اضطراب، افسردگی، اختلالات یادگیری یا اختلالات طیف اوتیسم نیز داشته باشند.

ناتوانی های یادگیری

ناتوانی های یادگیری بر توانایی مغز برای دریافت، پردازش، ذخیره و پاسخ به اطلاعات تأثیر می گذارد. اصطلاح ناتوانی یادگیری اغلب با اصطلاحات دیگری مانند ناتوانی ذهنی، اختلال شناختی یا اختلال رشد استفاده می شود.

ناتوانی های یادگیری بیماری های روانی نیستند بلکه اختلالات عصبی هستند. انواع مختلفی از ناتوانی های یادگیری وجود دارد و می تواند در اثر عوامل متعددی از جمله ژنتیک، آسیب مغزی یا تأثیرات محیطی در هر سنی ایجاد شود.

 

کمک به مبتلایان به ناتوانی های رشدی

چگونه می توان از یک فرد دارای ناتوانی های رشدی حمایت کنید؟

برای درک بهتر اینکه چگونه می توانیم از فرد معلول حمایت کنیم، باید آنها را درک کنیم و در مورد نیازهای آنها بیاموزیم. در حالی که برخی از مکان ها پیشرفت هایی را در زمینه ادغام و حمایت از معلولان بر عهده دارند متاسفانه هنوز زمینه های زیادی برای پوشش دادن وجود دارد.

۱۰ نکته برای کار با افراد دارای معلولیت ذهنی

۱٫ آنها را بچه خطاب نکنید. این افراد از ۲ سال تا ۷۸ سال به بالا هستند!

۲٫ از زبان واضح و ساده استفاده کنید و سعی کنید آهسته تر صحبت کنید نه بلندتر.  معلولان درجات مختلفی از ناتوانی ذهنی دارند، اما لزوماً همه آنها کم شنوا نیستند – بلندتر صحبت کردن باعث نمی شود آنها اطلاعات را بهتر درک کنند.

۳٫ انتظارات را تعیین کنید. بسیاری از معلولان باید از قبل بدانند چه اتفاقی خواهد افتاد. همانطور که مراحل خود را طی می کنید، آنچه را که اکنون انجام خواهید داد و شاید یکی دو مرحله بعدی که در پی خواهد آمد نیز شرح دهید.

۴٫ همانطور که با همسالان خود رفتار می کنید با آنها رفتار کنید. با آنها حرف طبیعی حرف بزنید. آنها مانند ما عاشق یک شوخی خوب، خندیدن یا چالش هستند.

۵٫ مرزها را ترسیم کنید. به آنها اجازه ندهید که با دیگران رفتارهای بد داشته باشند – همانطور که به کسی که ناتوانی ذهنی ندارد اجازه نمی دهید رفتار بدی داشته باشد.

۶٫ افکارشان را از آنها بپرسید و اجازه دهید پاسخ دهند. کلمات را در دهان آنها نگذارید.

۷٫ قبل از اقدام و فرض اینکه واقعاً به کمک نیاز دارند، بپرسید که آیا می توانید به آنها کمک کنید.

۸٫ انتظار داشته باشید که سوالات زیادی بپرسند. بسیاری از معلولان در مورد کاری که انجام می دهید و همچنین در مورد شما بسیار کنجکاو هستند. اگر سؤالات بیش از حد تهاجمی هستند، بد نیست بگویید: “من راحت نیستم به این سوال جواب بدهم.”

۹٫ لذت ببرید و از صراحت آنها لذت ببرید! برای رک گویی آنها آماده باشید. کودکان معلول معمولا بسیار صادق هستند.

۱۰٫ مشتاق، خوش بین و حرفه ای باشید. و اگر این کار گاهی طاقت فرسا است، اشکالی ندارد که درخواست استراحت کنید تا ذهن خود را به حالت اولیه برگردانید.

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

پیوند پانکرانس

هر آنچه لازم است در مورد عمل پیوند پانکراس بدانید

پیوند پانکراس Pancreas transplant  عملی برای درمان دیابت وابسته به انسولین است. این عمل به فرد مبتلا به دیابت یک پانکراس سالم اهدا می کند که توانایی تولید انسولین را دارد و معمولا از فردی که اخیراً فوت کرده است دریافت می شود. این بدان معناست که فرد در نتیجه پیوند پانکراس می توانند انسولین مورد نیاز خود را تولید کنند و دیگر نیازی به تزریق آن ندارند.

جراحی پیوند پانکرانس

علل انجام پیوند پانکراس

 

پیوند پانکراس به افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ (دیابت تحت درمان با انسولین) اجازه می دهد تا دوباره انسولین تولید کنند.  این عمل یک درمان معمولی نیست زیرا خطراتی دارد و درمان با تزریق انسولین اغلب بی خطر تر است.

 

پیوند پانکراس معمولاً تنها در موارد زیر در پیشنهاد می شود:

 

اگر فرد علاوه بر مشکل دیابت به بیماری کلیوی شدید نیز مبتلا باشد  پیوند پانکراس ممکن است همزمان با پیوند کلیه در این موارد انجام شود.

اگر فرد دوره های شدید سطوح پایین خطرناک قند خون را تجربه می کند و این اتفاق بدون هشدار قبلی اتفاق می افتد و با انسولین کنترل نمی شود لازم است پیوند پانکراس انجام شود.

اگر پزشک تشخیص دهد که ممکن است فرد از پیوند پانکراس سود ببرد، باید ارزیابی دقیقی انجام دهد تا قبل از قرار گرفتن فرد در لیست انتظار،مشخص شود که آیا آنقدر سالم است که پیوند پانکراس برای او انجام شود یا خیر.

 

 

آنچه در طول پیوند پانکراس اتفاق می افتد

 

پیوند پانکراس باید در اسرع وقت پس از در دسترس شدن پانکراس اهداکننده انجام شود.  این عمل تحت بیهوشی عمومی کامل انجام می شود و فرد در طی عمل در خواب کامل خواهد بود.

 

در ابتدا برشی در امتداد شکم بیمار ایجاد می شود. پانکراس اهداکننده (و کلیه اهداکننده، اگر همزمان پیوند کلیه انجام گردد) داخل آن قرار می‌گیرد و به رگ‌های خونی مجاور و روده متصل می‌شود.

 

پانکراس جدید باید بلافاصله شروع به تولید انسولین کند. پانکراس آسیب دیده قدیمی در جای خود باقی می ماند و پس از پیوند به تولید شیره های گوارشی مهم ادامه می دهد.

 

مراحل پیوند پانکرانس

 

بهبودی پس از پیوند پانکراس

 

معمولاً بیمار باید پس از پیوند پانکراس باید حدود ۲ یا ۳ هفته در بیمارستان بماند.  اکثر افراد می توانند در عرض چند ماه به فعالیت های عادی خود بازگردند.

 

تیم پیوند پانکراس می تواند در مورد مدت زمان لازم برای اجتناب از فعالیت های خاص در طول بهبودی به فرد راهنمایی کند. لازم است پس از پیوند فرد بیمار باید با  تیم پیوند معاینات منظمی داشته باشد .

 

همچنین لازم است فرد بیمار باید تا آخر عمر از داروهایی به نام سرکوب کننده های ایمنی استفاده کند. بدون این داروها، ممکن است بدن فرد پانکراس جدید  را خارجی تشخیص داده و به آن حمله می کند در این وضعیت پیوند پس زده میشود.

 

 

خطرات پیوند پانکراس

پیوند پانکراس یک روش پیچیده و پرخطر است و ممکن است مشکلات و عوارضی را ایجاد کند :

خطرات پیوند پانکرانس

 

عوارض احتمالی عبارتند از:

 

سیستم ایمنی بدن پانکراس پیوندی را به عنوان خارجی تشخیص می دهد و به آن حمله می کند (رد پیوند)

تشکیل لخته های خون در رگ های خونی تامین کننده پانکراس اهدا کننده

التهاب کوتاه مدت پانکراس (پانکراتیت)، معمولاً بلافاصله پس از پیوند

عوارض جانبی داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی، مانند افزایش احتمال ابتلا به برخی عفونت ها، ایجاد فشار خون بالا، و ضعیف شدن استخوان ها (پوکی استخوان)

بسیاری از این مشکلات و بیماری ها  قابل درمان هستند، اگرچه گاهی اوقات ممکن است برداشتن پانکراس اهداکننده ضروری باشد.

 

 

چشم انداز زندگی بیمار پس از پیوند پانکراس

چشم انداز افرادی که پیوند پانکراس انجام میدهند معمولاً مناسب است. اکثر این افراد سال ها یا حتی دهه ها بعد از پیوند پانکراس زندگی می کنند. تقریباً همه حداقل یک سال بعد زنده می مانند و تقریباً از هر ۱۰ نفر ۹ نفر حداقل ۵ سال زندگی می کنند.

درمان با پیوند پانکراس

برای افرادی که پیوند لوزالمعده و کلیه را با هم انجام داده اند، حدود ۹ پانکراس از هر ۱۰ اهداکننده پانکراس پس از ۱ سال هنوز کار می کنند و حدود ۸ از ۱۰ پانکراس پس از ۵ سال هنوز به فعالیت خود ادامه می دهد.

 

برای افرادی که به تازگی پیوند لوزالمعده انجام داده اند، از هر ۱۰ پانکراس اهدایی، ۹ نفر هنوز بعد از ۱ سال کار می کنند و حدود نیمی از آنها بعد از ۵ سال هنوز کار می کنند.

 

اگر پانکراس اهداکننده از کار بیفتد می توان آن را خارج کرد و ممکن است بتوان فرد را در لیست انتظار برای پیوند دیگری قرار داد تا در اسرع وقت تحت عمل پیوند مجدد قرار گیرد.

 

 

بهبود پس از پیوند پانکراس

چه کسی ممکن است برای پیوند پانکراس مناسب نباشد؟

متأسفانه، عمل پیوند پانکراس برای تمام افراد قابل انجام نیست این موضوع به این دلیل است که این عمل فشار زیادی بر بدن وارد می کند و ممکن است به این معنی باشد که خطرات آن بیشتر از مزایای بالقوه آن است.

به عنوان مثال،افرادی که با مشکلات زیر روبرو هستند ممکن است برای پیوند پانکراس نامناسب در نظر گرفته شوند اگر:

  • بیماری قلبی شدید دارند
  • اخیراً دچار حمله قلبی شده اند
  • سرطان لاعلاج دارند
  • سلامت روان یا مشکلات رفتاری جدی دارند که به این معنی است که بعید است بتوانید داروهای مورد نیاز پس از پیوند پانکراس را به درستی مصرف کنید.
  • به طور کلی در وضعیت سلامتی ضعیفی هستند و بعید است که در برابر فشار جراحی و درمان پس از آن مقاومت کنند.
  • خیلی اضافه وزن دارند
  • زیاد بنوشید یا مواد مخدر مصرف کنید
  • سن عاملی برای تعیین مناسب بودن پیوند لوزالمعده نیست، اگرچه این روش به ندرت در افراد مسن انجام می شود زیرا افراد سالمند اغلب مشکلات سلامتی دیگری دارند که به معنای خطرناک بودن پیوند است.

 

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

جبران انرژی

تکنیک های جبران انرژی از دست رفته پس از بیماری

استفاده از روش های جبران انرژی از دست رفته پس از یک بیماری  Get Energy Back After an Illness  از اهمیت زیادی برخوردار است.  ممکن است اخیرا دچار  آنفولانزا، یا یک بیماری جدی‌تر شده باشید و این وضعیت باعث بروز احساس کسالت و ناراحتی شما شود  و این حس ناخوشایند تا مدت ها همراه شما باشد.

جبران انرژی پس از بیماری

متأسفانه، هیچ کلمه جادویی وجود ندارد که ما را بلافاصله پس از بیماری به شادابی و سلامت کامل برگرداند. اما، با این ۵ تکنیک برای جبران انرژی پس از یک بیماری، می توانید سریع تر احساس بهبودی را تجربه نمایید.

 

از خوردن غذاهای مناسب گرفته تا از سرگیری ورزش، می توانید با استفاده از روش های خاصی احساس بهتری در بدن خود ایجاد کنید تا بتوانید به سلامتی برگردید. البته باید یه این نکته توجه کنید که برگشتن به بهبودی کامل زمان می برد.

علاوه بر این، بیماری ها همه شبیه هم نیستند. سرماخوردگی که قبلا تنها سه روز طول می کشید، ممکن است این بار یک یا دو هفته شما را درگیر نماید. بنابراین بهنر است به صدای بدن خود گوش دهید و به اندازه کافی به استراحت و مراقبت از خود بپردازید.

واقعیت این است که شما مدیون خودتان هستید و باید برای خود وقت کافی بگذارید. بدن‌های خسته و پر استرس احتمال بیشتری دارد که دوباره بیمار شوند، و شما این را نمی‌خواهید.

 

۵ راه برای جبران انرژی پس از بیماری

 

غذای مناسب برای جبران انرژی

۱٫ به سراغ غذاهایی بروید که به بهبودی کمک می کنند.

اگر در اوایل دوران نقاهت هستید، به خصوص پس از بیماری معده یا روده، غذاهایی را انتخاب کنید که هضم آسانی دارند، مانند برنج قهوه ای، نان تست خشک، سیب یا موز.

هنگامی که بدن آماده پذیرش یک غذای معمولی است، غذاهای سالمی را انتخاب کنید که سرشار از مواد مغذی مورد نیاز برای بهبودی کامل هستند. لازم است این مواد  بدون مواد شیمیایی اضافه شده و مواد فرآوری شده باشند زیرا  بدن به آنها نیاز ندارد.

بهترین مواد غذایی انرژی زا بعد از بیماری عبارتند از سوپر غذاها که سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها هستند. اسموتی های ترکیبی که از چند ماده غذایی و گیاهی سالم تهیه شده اند نیز در این گروه قرار دارند. انتخاب های هوشمند میان وعده سالم نیز به بهبود سریعتر کمک می کند.

 

۲٫ به انداره کافی آب بنوشید

آب قهرمان گمنام بهبودی ما از بیماری ها است. این مایع حیاتی سموم را از سیستم بدن دفع می کند تا سلول ها بتوانند به جای مبارزه با میکروب ها، ویروس ها و سایر مضرات، انرژی خود را صرف بهبودی کنند.

آب همچنین جریان مناسب مایع لنفاوی را حفظ می‌کند، که به بدن کمک می‌کند با توزیع گلبول‌های سفید خون در سراسر سیستم بدن با آثار باقی مانده از بیماری مبارزه کند. از نوشیدن آب ساده لذت ببرید یا سایر مایعات سالم را در کنار آب بنوشید.

ورزش برای جبران انرژی

 

۳٫ از غذاهای ناسالم اجتناب کنید

به غذاهایی که انرژی را تخلیه می کنند، «نه» بگویید . غذاهایی که تنها حاوی کربوهیدرات و قند هستند مانند دونات یا غلات شیرین و فرآوری شده بدترین انتخاب غذایی پس از بیماری است.

نشاسته موجود در پاستاها و نان‌های سفید نیز می‌تواند با افزایش سطح قند خون و سپس کاهش سطح قند خون، احساس ضعف در بدن ایجاد کند. به جای آن از گندم کامل استفاده کنید.

علاوه بر این، غذاهای سرخ شده با وارد کردن فشار زیاد به سیستم گوارشی سطح انرژی را کاهش می دهند تا بتواند چربی اضافی را پردازش کند. با غذاهایی که باید از آنها پرهیز کرد و غذاهایی که باید در برنامه ریزی غذایی گنجانید، بهترین رژیم غذایی را جبران انرژی خود تهیه کنید.

 

۴٫ شروع به ورزش کنید.

ورزش باعث تولید انرژی در بدن می شود بنابراین وقتی نوبت به بهبودی از بیماری می رسد، ممکن است ورزش مقداری از خستگی ناشی از آن را جبران کند.

اما در ابتدا خیلی به خودتان فشار نیاورید، به خصوص اگر چند هفته از آخرین ورزش شما گذشته باشد. به عنوان مثال، اگر معمولاً ۲ کیلومتر در صبح می‌دوید، با مسافت‌های کوتاه‌تر شروع کنید تا بیش از حد به بدن فشار وارد نکنید.

گزینه های ورزش ای را امتحان کنید که به راحتی بازیابی سطوح انرژی را امکان پذیر نماید. ورزش یوگا علاوه بر بالا بردن سطح انرژی به افزایش آرامش نیز کمک می کند

(توجه: اگر در حال بهبودی از یک بیماری طولانی مدت یا جدی هستید، همیشه با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که از سرگیری ورزش مشکلی ندارد.)

جبران انرژی با درخواست کمک

 

۵٫ از اطرافیان درخواست  کمک کنید

زود بلند شدن از بستر بیماری و انجام مسئولیت های زندگی می تواند فرد را دوباره به بستر بیماری باز گرداند. با درخواست کمک از دیگران برای به عهده گرفتن موقت مسئولیت ها، به جبران انرژی پس از بیماری کمک کنید.

به عنوان مثال،  همسر، شریک زندگی یا والدین خود بخواهید که برای چند روز مسئولیت بچه ها را به عهده گیرند تا شما زمان بیشتری برای استراحت و بهبودی پیدا نمایید.

اگر از والدین سالخورده خود مراقبت می کنید،پرس و جو نمایید که آیا دوست یا یکی از اعضای خانواده می تواند برای یک یا دو روز مسئولیت را بر عهده بگیرد. البته ایده آل ترین کار در این شرایط استفاده از خدمات پرستاری از سالمند در منزل است که به راحتی قابل دسترس می باشد.

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

 

توده استخوانی

روش های حفظ توده استخوانی برای جلوگیری از پوکی استخوان

حفظ توده استخوانی preserve bone mass برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان در دوران سالمندی از اهمیت زیادی برخوردار است . بسیاری از افراد که در دوران سالمندی با مشکل پوکی استخوان دست به گریبان هستند سال ها قبل از مشخص شدن علایم به این مشکل مبتلا شده اند .

بسیاری از این مشکلات به دلیل این که دور از دید هستند ممکن است احتمال بروز آنها نیز دور از ذهن باشد .  وقتی نوبت به مراقبت از بدنمان می رسد، اغلب مراقبت از چیزهایی را که نمی بینیم، مانند استخوان هایمان را  فراموش می کنیم.

ترکیب توده استخوانی

آیا می دانستید که استخوان های ما در سن ۳۰ سالگی به تدریج وزن خود را از دست می دهند؟ این یکی از اولین علائم پوکی استخوان است.

پوکی استخوان چیست ؟

پوکی استخوان یک بیماری خاموش است که با کاهش تراکم مواد معدنی استخوان و تغییرات ساختاری استخوان مشخص می شود و ممکن است باعث ضعیف شدن و شکننده شدن استخوان ها شود.

به دلیل این تغییرات، افراد مبتلا به پوکی استخوان یا استئوپنی به دلیل  کاهش تراکم مواد معدنی استخوان که به عنوان پیش‌ساز پوکی استخوان دیده می‌شود – در معرض افزایش خطر شکستگی قرار دارند.

هر چه تراکم استخوان کمتر باشد، بیشتر در معرض خطر شکستگی قرار خواهید داشت. شایع ترین نواحی شکستگی که افراد مبتلا به پوکی استخوان را تحت تاثیر قرار می دهد، ستون فقرات، لگن و مچ دست است.

این شکستگی‌ها می‌توانند عواقب جدی داشته باشند که باعث کمردرد یا وضعیت بد بدن می‌شود و توانایی راه رفتن و زندگی مستقل را برای سالمند مختل می‌کند.

شیوع پوکی استخوان در جنسیت یا نژاد های مختلف تفاوتی ندارد . با این حال، زنان بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرند، به ویژه زنان آسیایی یا اروپایی. زنانی که وارد دوران یائسگی می شوند یا در سال های پس از یائسگی هستند نیز در برابر این بیماری آسیب پذیر هستند، زیرا کاهش سطح استروژن بر تراکم استخوان تأثیر می گذارد.

عواملی که خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد:

– برخی مشکلات جسمی که بر کلیه ها، ریه ها، قلب، معده، روده ها، کبد یا تیروئید تأثیر می گذارد.
– برخی داروها، مانند استفاده طولانی مدت از استروئید برای درمان آسم یا آرتریت، داروهای ضد تشنج، آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم و درمان سرطان
– اختلالات اشتها
– مصرف بیش از حد نوشابه
– شاخص توده بدنی پایین
– مصرف کم کلسیم و ویتامین D
– ستراحت طولانی در بستر در طول بیماری جدی
– سطح پایین تستوسترون در مردان
– سوء تغذیه
– یائسگی
– شیوه زندگی کم تحرک
– قد کوتاه  ساختار استخوانی کوچک
– پوست نازک یا شفاف
– مصرف تنباکو

اثر وزن بر توده استخوانی

اقدامات مهم برای حفظ توده استخوانی :

آگاهی از عوامل خطر مرتبط با پوکی استخوان و مشورت با پزشک اولین گام های قدرتمند در پیشگیری از پوکی استخوان و شکستگی است.

همچنین پیروی از یک سبک زندگی سالم برای حفظ سلامت استخوان ها در طول زندگی از اهمیت زیادی برخوردار است.  از جمله عوامل سبک زندگی سالم شامل موارد زیر است :

پروتئین

پروتئین یکی از اجزای سازنده استخوان است. با  پزشک خود در مورد میزان مناسب پروتئین برای قرار گیری در وعده های غذایی خود با توجه به سابقه پزشکی و بیماری هایی که دارید صحبت کنید.

کلسیم و حفظ توده استخوانی

کلسیم به ساخت و حفظ استخوان های قوی کمک می کند. میزان مصرف روزانه برای مردان و زنان ۱۸ تا ۵۰ ساله باید ۱۰۰۰ میلی گرم باشد. هنگامی که زنان ۵۰ ساله و مردان ۷۰ ساله می شوند، این مقدار روزانه باید به ۱۲۰۰ میلی گرم افزایش یابد.

منابع خوب کلسیم شامل محصولات لبنی است. سبزیجات سبز تیره و برگدار؛ ماهی سالمون کنسرو شده یا ساردین با استخوان؛ محصولات سویا؛ غلات غنی شده با کلسیم؛ و آب پرتقال

حفظ توده استخوانی با ویتامین دی

اثر ویتامین دی بر توده استخوانی

این ویتامین ضروری توانایی بدن را برای جذب کلسیم بهبود می بخشد و سلامت استخوان ها را از راه های دیگر بهبود می بخشد. شما می توانید مقداری ویتامین D را از نور خورشید دریافت کنید.

بیشتر بزرگسالان باید روزانه ۶۰۰ تا ۸۰۰ واحد بین المللی (IU) از این ویتامین را از طریق غذا یا مکمل ها دریافت کنند. تا ۴۰۰۰ واحد بین المللی ویتامین D در روز برای اکثر افراد بی خطر است.

ورزش و  حفظ توده استخوانی

ورزش می تواند به شما کمک کند برای خود استخوان های قوی بسازید و از بین رفتن استخوان را کند کنید. فعالیت هایی که باعث افزایش وزن در ستون فقرات می شود بسیار مفید هستند و ممکن است شامل پیاده روی، دویدن، رقصیدن، اسکی، طناب زدن، تنیس یا سایر ورزش های با راکت باشد.

افزودن ورزش های مقاومتی، مانند وزنه برداری، باندهای مقاومتی، یوگا ، فقط دو بار در هفته به روال خود نیز می تواند به خوبی به استخوان های شما فشار وارد کند تا تراکم آنها حفظ شود.

ورزش همچنین به بهبود تعادل شما کمک می کند، که ممکن است از سقوط جلوگیری کند.

فیزیوتراپی چگونه می تواند به درمان پوکی استخوان و جلوگیری از آسیب کمک کند؟

فیزیوتراپیست ها می توانند برای آموزش حرکات مناسب برای بدن به فعالیت های روزمره کمک کنند تا خطر شکستگی های آینده را به حداقل برسانند.

فیزیوتراپیست ها می توانند به افراد مبتلا به پوکی استخوان کمک کنند تا از اثرات مخرب شکستگی جلوگیری کنند و از حداکثر عملکرد و استقلال خود در طول زندگی خود لذت ببرند.

حفظ توده استخوانی

اگر قبلاً دچار شکستگی شده اید، فیزیوتراپی می تواند نقش کلیدی در توانبخشی تحرک، قدرت و عملکرد شما داشته باشد و به مدیریت درد شما کمک کند.

اگر در مورد سلامت استخوان و حفظ  توده استخوانی خود سوالی دارید با پزشک خود صحبت کنید و بپرسید که آیا انجام  فیزیوتراپی را برای شما توصیه می نماید یا خیر.

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

خود مراقبتی

بهترین روش های خودمراقبتی برای زنان

خودمراقبتی  SELF CARE TIPS FOR WOMEN تمرینی است که برای مراقبت از نیازهای جسمی و عاطفی انجام می گیرد . به همان سادگی که به نظر می رسد، بسیاری از زنان تمایل دارند که نیازهای خود را برای مراقبت از دیگران در اولویت قرار دهند.

خودمراقبتی به عنوان فرآیند مراقبت از خود با رفتارهایی که باعث ارتقای سلامت و مدیریت فعال بیماری در هنگام بروز آن می شود، تعریف شده است.افراد روزانه با انتخاب غذا، ورزش، خواب و مراقبت از دندان می توانند به نوعی از خودمراقبت کنند .

در حالی که مفهوم مراقبت از خود در سال‌های اخیر مورد توجه فزاینده‌ای قرار گرفته است، اما منشأ باستانی دارد. سقراط را بنیانگذار نهضت خودمراقبتی در یونان باستان می دانند و نشان داده شده است که مراقبت از خود و عزیزان از زمان ظهور انسان بر روی زمین وجود داشته است.

خود مراقبتی زنان

زنان، اغلب خودمراقبتی را به‌عنوان یک تفریح به جای یک ضرورت برای سلامت خود می‌بینیم. خودمراقبتی تمرینی است که زنان فقط لایق آن نیستند،بلکه  به آن نیاز دارند تا از نظر جسمی و ذهنی بهترین عملکرد را داشته باشند.

اگر آماده‌اید بهتر از خود مراقبت کنید، به خواندن ۶ نکته عملی برای به حداکثر رساندن مراقبت از خود برای زنان در این مقاله ادامه دهید.

 

۱٫ خودمراقبتی و انجام روانه فعالیت های فیزیکی

ورزش فواید بی پایانی برای سلامت جسمی و روحی زنان دارد. برای اینکه یک زن جسم خود را سالم و هم شاد نگه دارد،باید  هر روز برای حرکت دادن بدنش وقت بگذارد.

در نظر گرفتن این زمان برای احترام گذاشتن به خود، اقدام مهمی برای خود مراقبتی  است که به فرد یادآوری می کند که به بدن خود احترام بگذارد و آن را دوست داشته باشد.

حرکت فیزیکی در زنان ممکن است بسته به وضعیت روزانه متفاوت باشد  – بعضی روزها شاید تنها چیزی که نیاز دارند پیاده روی ملایم در اطراف محله باشد، در حالی که روزهای دیگر می توانند چیزهای چالش برانگیزتری مانند HIIT یا تمرینات قدرتی را انجام دهند . به یاد داشته باشید که به بدن خود گوش دهید و هر روز فعالیت های فیزیکی را با نیازهای خود تنظیم کنید!

 

۲٫ زمان اندکی را در تنهایی بگذرانید

وقت گذاشتن برای خودتان خودخواهانه نیست – وقت آن است که دوباره انرژی ههای از دست رفته خود را شارژ کنید. اختصاص زمانی برای تنهایی می تواند زمان مهمی برای پر کردن و شارژ مجدد انرژی باشد.

این به شما زمان می‌دهد تا افکارتان را پردازش کنید و حس خوب بودنتان را تقویت کنید. وقتی زمانی را به تنهایی می گذرانید، خود را بیشتر می شناسید و نیاز های خود را به خوبی درک می کنید.

گذراندن زمانی در تنهایی  نه تنها عشق به خود را افزایش می دهد بلکه به فرد کمک می کند تا با اطرافیان همدلی کند و روابط سالم تری ایجاد کند.

خود مراقبتی و خلاقیت

۳٫ برای خودمراقبتی یک سرگرمی خلاقانه انتخاب کنید

خلاقیت می تواند ابزاری عالی برای بسیاری برای کمک به کاهش استرس و تقویت خلق و خوی  باشد. داشتن یک سرگرمی می تواند به شکستن امور روزمره در روتین زندگی کمک کند و به زنان چیزی بدهد که در مورد آن احساس موفقیت و هیجان داشته باشند.

اگر احساس می‌کنید در تنگنا گیر کرده‌اید، سرگرمی‌ای را انتخاب کنید که برایتان جالب به نظر می‌رسد – مانند آشپزی، نقاشی، خواندن، حفظ شعر، نواختن ساز یا ورزش، یا خدمات اجتماعی.

هر چیزی که انتخاب می کنید، این زمان مختص شماست، بنابراین چیزی را انتخاب کنید که برای شما سرگرم کننده ترین فعالیت باشد و باعث لذت شما گردد !

۴٫ به خودتان پاداش های کوچک بدهید

دادن پاداش به خودتان ممکن است با یک سبک زندگی سالم مخالف به نظر برسد، با این حال، می تواند بسیار مفید باشد و به شما کمک کند تا در روال معمول خود شادی را  بیشتر احساس کنید .

شما مجبور نیستید با حرکات بزرگ، یا خرید وسایل گران قیمت، یا حتی زیاده خواهی های ناسالم رفتار کنید. خوراکی‌های کوچک و ساده می‌توانند به همان اندازه در شادی بخشیدن به روز شما مؤثر باشند.

با چیزهای کوچک شروع کنید، مانند خوردن یک اسموتی مغذی یا یک وعده غذایی سالم بعد از ورزش، رفتن به آرایشگاه برای مرتب کردن ناخن‌ ها یا پذیرایی از خودتان با یک ساندویچ لذیذ پس از یک روز سخت.

خود مراقبتی و خواب

۵٫ خواب را در اولویت  خودمراقبتی خود قرار دهید

خواب کافی نیاز روزانه انرژی هر فردی را پر می کند تا نه تنها انرژی لازم برای مراقبت از خود، بلکه انرژی کافی برای مراقبت از دیگران را نیز داشته باشید. اگر مضطرب هستید یا استرس دارید  – برنامه خواب خود را بررسی کنید. آیا به اندازه کافی خوابیده اید؟

شاید گفتن این که باید خواب کافی داشته باشید از انجام آن راحت تر باشد، اما قطعا ارزشش را دارد! بر کسی پوشیده نیست که خواب کافی باعث تقویت قوای بدنی می گردد و فرد ساعت های کارآمدتری در طول روز خواهد داشت .  بنابراین  آمادگی جسمی  برای به کارگیری بهترین عملکرد  از طریق خواب کافی تامین می گردد .

۶٫ برای روتین مراقبت از خود ارزش قائل شوید

در نهایت، برای روال مراقبت از خود ارزش قائل شوید! از آنجایی که خودمراقبتی یک تمرین روانی است، وارد شدن به یک روال منظم می تواند دشوار باشد.

در حالی که یک حمام آرامش بخش ممکن است خلق و خوی شما را بهبود بخشد، برای تامین انرژی مورد نیاز شما کافی نیست  . مهم است که به بدن، ذهن و خلق و خوی در حال تغییر خود گوش دهید تا در صورت نیاز از شیوه های مراقبت از خود بهتری استفاده کنید.

اما همچنین مهم است که روزانه زمان مشخصی را برای خود در تقویم  برنامه ریزی کنید. یک روال خودمراقبتی خوب نیاز به برنامه ریزی و تکرار دارد. ساختار یک روال منظم مراقبت از خود که به درستی انجام می شود به شما کمک می کند احساس امنیت، مراقبت، شادی و سلامت کنید.

برنامه خود مراقبتی

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

 

بیماری های چشمی

آیا دیابت می تواند باعث بروز بیماری های چشمی شود؟

گاهی بیماری های چشمی Diabetic eye disease با سایر مشکلات بدن به خصوص دیابت در ارتباط هستند .  در بسیاری از موارد تاری دید و مشاهده لکه های شناور از جمله علائم بیماری چشم مرتبط با دیابت است.

علل بیماری های چشمی

طبق گزارش مرکز کنترل بیماری (CDC) حدود ۳۰٫۳ میلیون بزرگسال در ایالات متحده به دیابت مبتلا هستند و ۹۰ درصد از آنها دیابت نوع ۲ دارند به این معنی که بدن آنها انسولین را به خوبی تحمل نمی کند و نمی تواند سطح قند خون طبیعی را حفظ کند.

 

علاوه بر این، از هر چهار بزرگسال در سن قبل از بازنشستگی، یک نفر (آنهایی که در اوایل ۲۰ سالگی تا اوایل ۶۰ سالگی خود هستند) دیابت نوع ۲ دارند، اما آنها از این موضوع اطلاعی ندارند.

بنابراین، اکثر آنها وقتی برای مشکل تاری دید یا مشاهده لکه های شناور به چشم پزشک مراجعه می‌کنند از اینکه باید از نظر دیابت مورد بررسی قرار بگیرند متعجب می شوند .

 

بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ در معرض افزایش خطر بیماری چشمی مرتبط با دیابت هستند. این بیماری ها گروهی از بیماری های چشمی مرتبط با دیابت مانند رتینوپاتی دیابتی و ادم ماکولا دیابتی (DME) هستند . تقریباً یک سوم بیماران دیابتی  قبل از شصت سالگی دچار  آسیب چشمی دیابتی می شوند  و رتینوپاتی دیابتی علت اصلی نابینایی در این گروه سنی است.

در صورت عدم درمان، بیماری های چشمی مرتبط با دیابت می تواند باعث آسیب دائمی بینایی و حتی نابینایی شود. شناخت علائم این بیماریها مهم است – حتی اگر دیابت فردی تشخیص داده نشده باشد باز هم باید علایم بیماری های چشمی مرتبط با دیابت را بشناسد .

 

علایم بیماری های چشمی

علائم بیماری چشم مرتبط با دیابت

 

رتینوپاتی دیابتی باعث آسیب عروق خونی در شبکیه می شود. این بیماری در صورت عدم درمان، می تواند باعث از دست دادن بینایی شود و به DME تبدیل شود.

تقریباً ۴۰ تا ۴۵ درصد از بیماران مبتلا به دیابت علائم رتینوپاتی دیابتی را دارند، اگرچه بسیاری از آنها متوجه این موضوع نمی شوند. علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:

 

تاری دید

فلوترها (مسدود کننده های بینایی سفید یا شفاف که می آیند و می روند)

مشاهده محو و کدر رنگ ها

مناطق خالی یا تاریک در میدان دید

ادم ماکولا دیابتی تجمع مایع در مرکز شبکیه یا ماکولا است. این قسمت از چشم مسئول دید واضح و توانایی دیدن رنگ ها است. علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:

 

دید تار یا موج دار در مرکز میدان دید

مشاهده لکه های شناور

رنگ ها محو یا کدر به نظر می رسند

هر دو نوع بیماری چشمی مرتبط با  دیابت قابل درمان هستند. انواع درمان و اثربخشی به شدت بیماری بستگی دارد.

تشخیص بیماری های چشمی

متخصصان معمولا از رویکرد های چند رشته‌ای برای تشخیص و درمان بیماری چشم مرتبط با دیابت استفاده می کنند . اگر علائم چشمی مرتبط با دیابت تشخیص داده شود و دیابت برای فرد تشخیص داده شد، می‌توان توصیه نمود که فرد با متخصص غدد مشورت نماید.

 

اگر فردی دارای نشانه هایی از آسیب چشم را نشان دهد اما نشانه ای از دیابت نداشته باشد  ، می توان او را به یک متخصص دیابت ارجاع نمود تا این موضوع به صورت دقیق بررسی گردد .

تیم چشم پزشکی با پزشکان غدد درون ریز  همکاری می کند تا مطمئن شود که بیمار تحت یک درمان مناسب و همه جانبه قرار گرفته است .

 

گزینه های درمانی برای بیماری چشم دیابتی

چشم پزشک برای تجویز یک برنامه درمانی بهینه شرایط بیمار را در نظر خواهد گرفت . دو نوع از رایج ترین استراتژی ها برای مدیریت بیماری چشم مرتبط با دیابت شامل کنترل دیابت و مداخلات پزشک است.

 

کنترل دیابت :

متخصصان سه مرحله کلیدی را برای کنترل دیابت توصیه می کنند:

 

انتخاب سبک زندگی سالم داشته باشید. فعالیت بدنی، مانند پیاده روی یا انجام یوگا، باید بخشی از برنامه روزانه شما باشد. تغذیه از یک رژیم غذایی سالم‌تر که شامل فیبر بیشتر است، مانند لوبیا، میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و غلات کامل و کربوهیدرات کمتر را در اولویت قرار دهید.

مراقب سطح قند خون خود باشید. با پزشک خود بررسی کنید که هر چند وقت یکبار لازم است قند خون را کنترل و ثبت کنید. آزمایش مرتب سطح A1C (درصد قند خون متصل به پروتئین خاصی که به خون اکسیژن می‌دهد) می‌تواند به شما کمک کند در مسیر درستی بمانید.

داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید. گاهی اوقات فشار خون یا داروهای کلسترول می تواند بر قند خون  تأثیر بگذارد. مهم است که این داروها را طبق دستور مصرف کنید و در صورت افزایش بیش از حد قند، با پزشک خود برای تنظیم دوز مصرف کنید.

داروی چشمی

درمان بیماری های چشمی

در طول ویزیت های منظم در مطب، چشم پزشک می تواند داروها را مستقیماً داخل چشم تجویز کند. درمان ضد فاکتور رشد اندوتلیال عروقی (anti-VEGF) یک درمان دارویی رایج برای کاهش تورم شبکیه و مهار رشد عروق خونی در شبکیه است.

گزینه دیگر داروهای کورتیکواستروئیدی است که می تواند التهاب ناشی از رتینوپاتی دیابتی را کاهش دهد.

 

جراحی چشم

برای برخی از بیماران، جراحی کم تهاجم می تواند به کند کردن پیشرفت بیماری چشم دیابتی کمک کند. روش‌های جراحی لیزری می‌توانند رگ‌های خونی را کوچک یا مسدود کنند تا تورم کاهش یابد.

 

هنگامی که مایع و خون از رگ های خونی نشت کند  چشم پزشک می تواند مایع زجاجیه ژل مانند را با سالین یا ماده استریل دیگری جایگزین کند که به درمان شناورهای چشم و سایر علائم مرتبط با دیابت کمک می کند.

هنگام مدیریت بیماری چشم مرتبط با دیابت، مهم است که قبل از شروع علائم، میزان بینایی کنترل شود. حتی اگر دیابت نوع ۲ برای فرد تشخیص داده نشده است، در صورت بروز مشکلات بینایی از معاینه چشم کوتاهی نکنید. بزرگسالان قبل از بازنشستگی می توانند با مراقبت های پیشگیرانه خطر ابتلا به بیماری چشم مرتبط با دیابت را تا حد زیادی کاهش دهند.

 

 

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

حس هدف داشتن

روشهای یافتن هدف در دوران سالمندی

داشتن احساس هدف  Finding Purpose  برای احساس خوشبختی همه جانبه ضروری است ، اما برای افراد سالمند در زندگی بسیار مهم تر است. با افزایش سن و شروع دوره سالمندی جای افراد در جامعه و مسئولیت های آنها تغییر می کند. سالمندان گاهی اوقات با گذراندن دوران بازنشستگی یا دور بودن از بعضی از اعضای خانواده مشکل دارند.

اهمیت هدف داشتن

نگرانی های مربوط به سلامتی و احساس پشیمانی از روند زندگی قبلی ممکن است در سالمند بوجود بیاید و چالش های خاص خود را ایجاد کند. وقتی نوبت به یافتن هدف در زندگی می رسد ، راه های متعددی وجود دارد که می توانید به سالمند کمک کنید تا حس معنا را دوباره در زندگی پیدا کند .

همچنین بخوانید: پرستار سالمند

 

در این مقاله به بیان تعدادی از روشهایی هدف مند کردن سالمندان اشاره شده است که می تواند برای پر بار کردن زندگی سالمند به کار گرفته شود :

خلاق بمانید:

تحقیقات جدید روانشناسان دانشگاه برکلی نشان می دهد که خلاقیت به طور کلی با افزایش سن تمایل به کاهش دارد.اما  با انجام یک سری آزمایشات ، مشخص شد که بزرگسالان نسبت به کودکان از فرایندهای تفکر خلاقانه تری استفاده می کنند.

مشخص شده است که مشارکت فعال در فعالیت های خلاقانه سلامت جسمی و روانی سالمندان را بهبود می بخشد.  سایر مطالعات نتایج مشابهی را برای افرادی که در فعالیت های خلاقانه فعالیت دارند ، پیدا کرده اند ، مانند کاهش سطح اضطراب ، بهبود رضایت از زندگی و کاهش افسردگی

انواع هنرها تأثیر مثبت زیادی بر سلامت عاطفی و حتی جسمی افراد سالمند دارد. سالمندان می توانند با جستجوی سرگرمی ها و هنرهایی که ممکن است در زمان کار یا تربیت فرزندان خود وقت پرداختن به آنها را نداشته اند ، در زندگی احساس هدف کنند.

بازنشستگی زمان مناسبی برای انتخاب و انجام کارهای خلاقانه جدید است ، از سفالگری تا نقاشی گرفته تا پازل تا شروع به خاطره نویسی در یک دفترچه یادداشت.

همواره سالمند را تشویق کنید تا آن رمانی را که همیشه در آرزویش بوده بنویسد یا در یک دوره آنلاین یا حضوری ثبت نام کند تا یک نوع هنری جدید را بیاموزد .

به یک روال پایبند باشید.

خستگی و بیقراری می تواند در مواقعی که روزها بدون ساختار و بی هدف هستند ، رخنه کند. با سالمند در مورد تعیین یک روال معمول مانند زمان خواب و زمان بیدار شدن ، روز خاصی از هفته که به سرگرمی ها یا گپ زدن با بستگان اختصاص داده شده است ، یا ساعات خاصی از روز که برای فعالیت های سرگرم کننده در نظر گرفته شده است ، صحبت کنید.

به یاد داشته باشید که گاهی لازم است از این روتین و چارچوب خارج شوید و اقدامات ضروری دیگری را انجام دهید و در مواقعی منطقی است که گاهی این کار را انجام دهید!

اهمیت هدف در پیری

کمک کردن به دیگران

همه می خواهند در زندگی احساس سودمند بودن کنند و افراد سالمند کمک های زیادی به جوامع خود می کنند. یک سالمند می تواند با بخشیدن زمان ، تجربه و منابع خود به افراد نیازمند به یافتن هدف در آینده خود و دیگران کمک کند.

سالمند را تشویق کنید تا راهی برای کمک به دیگران متناسب با علایق و توانایی های خود پیدا کند. او می تواند برای نگهداری از اعضای کوچک خانواده داوطلب شود ، یک حیوان خانگی یا چند گیاه آپارتمانی جدید که نیاز به مراقبت دارند ، را بپذیرد یا با یک موسسه خیریه محلی یا مدرسه مشارکت کند.

 

اجتماعی شدن را در اولویت قرار دهید.

سالمندان گاهی با افزایش سن منزوی می شوند. در ارتباط بودن با اعضای خانواده از طریق تماس های تلفنی منظم یا چت های تصویری می تواند به کاهش احساس تنهایی کمک کند.

به طور مشابه ، برقراری ارتباط با دوستان از طریق تماس های منظم یا ملاقات ها می تواند حس هدف یک سالمند را دوباره شعله ور کند. سالمند را تشویق کنید تا به دنبال ملاقات یا دوستان یا عضویت در باشگاه ورزشی یا باشگاه دوستان در منطقه زندگی خود باشد.

اگر نمی توانید شخصاً به ملاقات یکی سالمند در خانواده خود بروید یا نمی توانید حمل و نقل رفت و آمد برای او انجام دهید ، یک مراقب و پرستار سالمند در منزل می تواند مجرای عالی برای ادامه معاشرت سالمند با دیگران باشد.

اهمیت هدف داشتن در دوران سالمند ی
اگر سالمندی که نگران او هستید لازم است برای یافتن هدف و حفظ یک برنامه روزانه از کمک استفاده کند ،می توانید با مرکز پرستاری پرستار اول تماس بگیرید .

تیم مراقبان دلسوز این مرکز با دریافت آموزش های دوره ای و به روز  می توانند نیازهای مختلف سالمند را برآورده کنند. هر پرستار با درنظر گرفتن شرایط کامل سالمند و بررسی همه جانبه او انتخاب و اعزام می شود و علایق سالمند و خانواده او برای انتخاب پرستار سالمند در نظر گرفته می گردد .

 

برخی از خدماتی که این مرکز ارئه می نماید عبارتند از:

برنامه ریزی و تهیه غذا
مراقبت از خواب سالمند
کمک به بهداشت شخصی
حمل و نقل به گردشهای مفرح ، قرارهای پزشکی و غیره.
نظافت منزل و شستن لباس ها
حمایت از معاشرت و روابط اجتماعی سالمند
مراقبت های ویژه از سالمندان مبتلا به آلزایمر و سایر انواع زوال عقل
و خدمات دیگر

اهمیت هدف داشتن در پیری
شرکت پرستاری پرستار اول داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

فواید موز

با ۸ فایده موز برای سلامتی آشنا شوید

موز  Bananas یکی از میوه های اصلی در هر ظرف میوه خوری خانگی یا کیف ورزشی است.  عموم مردم می دانند که موز برای بدن مفید است ، سریع و آسان مصرف می شود و برای صبحانه یا میان وعده همه کاره است.

موز و سلامتی

با این حال ممکن است همه مزایای سلامتی خوردن یک موز در روز را ندانید .با خوردن موز  سیستم ایمنی بدن شما بهبود می یابد و خطر بیماری ها و مشکلات گوارشی را کاهش می دهید.

به علاوه موز شما را سیر می کند و به شما انرژی بیشتری نسبت به قبل می بخشد.  در این مقاله حقایقی در مورد فواید موز برای سلامتی بیان شده است

  1. حاوی مقدار زیاد پتاسیم

پتاسیم: یکی از مواد معدنی مهم است که به طور طبیعی توسط بدن ایجاد نمی شود ، بلکه دقیقاً همان چیزی است که بدن شما برای عملکرد خوب به آن نیاز دارد.

موز یکی از منابع غنی از پتاسیم است. خوردن فقط ۱-۲ موز در روز می تواند عملکرد مناسب قلب را حفظ کند و تأثیر سدیم و نمک را در افزایش فشار خون جبران می کند.

این میوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد. پتاسیم موجود در موز حتی از سنگ کلیه جلوگیری می کند.

پتاسیم با سرکوب دفع کلسیم در ادرار از تشکیل سنگ جلوگیری می کند و به این معنی که کلسیم بیشتری برای حفظ استخوان ها در دسترس است.

  1. انرژی ایجاد می کند

موز دارای تعادل طبیعی قند و فیبر محلول است. این امر باعث آزاد شدن آرام اما پایدار انرژی به بدن می شود ، به همین دلیل ورزشکاران اغلب قبل از تمرین موز می خورند.

موز را به عنوان یک جایگزین طبیعی برای یک نوشیدنی انرژی زا یا نوشیدنی ورزشی در نظر بگیرید. این خاصیت تقویت انرژی فقط برای ورزشکاران نیست.

می توانید از  موز هنگام خستگی و رکود ساعت ۳ بعد از ظهر استفاده کنید. خوردن موز به جای شکلات تخته ای یا سایر غذاهای ناخواسته به حفظ یک سبک زندگی سالم کمک می کند. به علاوه ، شیرینی طبیعی موز می تواند تمایل به مصرف شیرینی را راضی کند

موز و هضم غذا

  1. به هضم غذا کمک می کند

منبع اصلی غذایی که در رژیم غذایی  به هضم غذا کمک می کند فیبر است .  فیبر جریان غذا را از طریق دستگاه گوارش بهبود می بخشد و حرکت سالم روده را افزایش می دهد.

موز منبع قابل توجهی از فیبر غذایی است زیرا در الیگوساکاریدهای پری بیوتیک فراوان است ، که غذای باکتری های خوب در دستگاه گوارش  است. این سیستم به جذب موثرتر مواد مغذی در بدن کمک می کند.

بنابراین ، موز به دفع مدفوع کمک می کند. این عامل بدان معناست که این میوه یک جایگزین طبیعی برای کمک به یبوست گاه به گاه است. به جای مصرف ملین ، موز را امتحان کنید!

 

  1. ویتامین B6 را افزایش می دهد

ویتامین B6 به حفظ سطح صحیح قند خون ، ایجاد هموگلوبین برای خون سالم و تجزیه اسیدهای آمینه در بدن کمک می کند.

B6 به بدن کمک می کند تا آنتی بادی های بیشتری را برای پاسخ ایمنی قوی تر و قابل اطمینان تر تولید کند. سیستم ایمنی سالم به معنای شانس کمتری برای بیمار شدن است.

خوردن یک موز در روز به عنوان یک میان وعده خوشمزه یک جایگزین عالی برای دریافت روزانه ویتامین B6 به صورت مکمل است. طعم آن نیز بهتر است و شما را سیر می کند!

موز و بیماری ها

  1. از سوزش سر دل و زخم معده جلوگیری می کند

متعادل کردن سطح pH معده در مبارزه با سوزش سر دل ضروری است. موز این کار را با تقویت لایه مخاطی محافظ انجام می دهد ، که باعث تسکین درد و کمک به حرکت سریع غذا در دستگاه گوارش می شود. خوردن موز می تواند از برگشت اسید معده جلوگیری کند.

در مورد زخم معده ، لایه محافظ مخاط در معده که با خوردن موز ایجاد می کنید ، مانعی در برابر اسید کلریدریک است. موز  همچنین به از بین بردن باکتری های معده کمک می کنند که ممکن است منجر به زخم معده شود

  1. با سرطان مبارزه می کند

مطالعات نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های متعدد است.

موز ، به ویژه ، تحت برخی تحقیقات قرار گرفته است که نشان می دهد می تواند تعداد گلبول های سفید خون را افزایش دهد.

این مطالعه نشان داد که موزهای کاملاً رسیده ، با لکه های سیاه و گوشت نرم تر ، حاوی ترکیبی به نام TNF-a هستند.

این سیتوکین (حرکت عظیم سلول) باعث افزایش تعداد گلبول های سفید خون و افزایش ایمنی می شود. بنابراین ، می تواند با هرگونه تغییر خطرناک سلولی مبارزه کند.

ما به تحقیقات بیشتری در مورد ارتباط بین موز و توسعه سلول های سفید نیاز داریم ، اما مطالعات فعلی نشان می دهد که چرا موز می تواند برای بدن بسیار مفید باشد.

موز و ورزش

  1. استرس را کاهش می دهد

سروتونین در بدن به عنوان یک انتقال دهنده عصبی عمل می کند و سبب تعادل خلقی می شود . سطح سروتونین سالم استرس را کاهش می دهد ، چشم انداز کلی زندگی را تقویت می کند و به تنظیم الگوهای خواب کمک می کند.

موز دارای سطحی از آمینو اسید به نام تریپتوفان است و بدن انسان تریپتوفان را به سروتونین تبدیل می کند.

سطح تریپتوفان موجود در موز به اندازه برخی ویتامین ها و مواد معدنی دیگر نیست. با این حال ، خوردن موز ساده ترین راه برای ورود تریپتوفان به بدن است. بنابراین اگر احساس استرس می کنید بهتر است موز بخورید

  1. به سلامت پوست کمک می کند

مزایای موز فراتر از گوشت آن است. همچنین می توانید از خواص درمانی پوست موز برای کمک به مشکلات پوستی خود استفاده کنید.

کسانی که با آکنه یا پسوریازیس سروکار دارند می توانند داخل پوست موز را روی ناحیه آسیب دیده بمالند.

محتوای چربی پوست  موز جذب پوست شما می شود و همچنین می تواند یک اثر مرطوب کننده داشته باشد.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

تماس تلفنی