آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

علل ترومبوسیتوپنی

ترومبوسیتوپنی چیست ،چه علایمی و چگونه درمان می شود؟

ترومبوسیتوپنی Thrombocytopenia به شرایطی اطلاق می شود که به اندازه لازم پلاکت در خون وجود نداشته باشد. پلاکت ها سلول های بسیار ریز و بی رنگ در خون هستند که به لخته شدن خون کمک می کنند. مانند تمام سلول های خونی ، پلاکت ها نیز در مغز استخوان (قسمت داخلی اسفنجی استخوان ها) ساخته می شوند.

تشخیص ترومبوسیتوپنی
ترومبوسیتوپنی ممکن است در نتیجه اختلال مغز استخوان مانند سرطان خون یا مشکل سیستم ایمنی بدن رخ دهد. یا می تواند از عوارض مصرف برخی داروها باشد. هم کودکان و هم بزرگسالان را درگیر می کند.

ترومبوسیتوپنی ممکن است خفیف باشد و علائم و نشانه های کمی ایجاد کند. در موارد نادر ، تعداد پلاکت ها می تواند به قدری کم باشد که خونریزی داخلی خطرناکی رخ دهد. گزینه های درمانی در دسترس هستند.

علائم و نشانه های ترومبوسیتوپنی چیست؟

کودکی که تعداد پلاکت آن اندکی کم شده است ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد. اما اگر تعداد به زیادی پلاکت از خون کم شود ، کودک ممکن است یک یا چند مورد از این مشکلات را داشته باشد:

کبودی آسان بدن
خونریزی لثه
خونریزی از زخم های جزئی یا خون دماغ که متوقف کردن آن دشوار است
لکه های کوچک قرمز یا بنفش روی پوست به نام پتشیا (peh-TEE-kee-eye)
لکه های بنفش مانند کبودی بنام پورپورا (PURR-pyur-ah)
خون در استفراغ ، ادرار یا مدفوع
جدی ترین نوع خونریزی که ممکن است اتفاق بیفتد خونریزی در مغز است. خونریزی در مغز یا اطراف آن بسیار نادر است ، اما می تواند باعث سردرد یا تغییر در توانایی تفکر یا رفتار فرد شود.

 

چه عواملی باعث ایجاد ترومبوسیتوپنی می شود؟

بسیاری از موارد می توانند باعث ترومبوسیتوپنی شوند. برخی از آنها بسیار جدی هستند و نیاز به مداخله و درمان پزشکی دارند. تعدادی از موارد نیز چندان جدی نیستند و ممکن است خود به خود با گذشت زمان بهبود یابند.

علل ترومبوسیتوپنی :

ترومبوسیتوپنی به این معنی است که در هر میکرولیتر خون در گردش کمتر از ۱۵۰،۰۰۰ پلاکت وجود داشته باشد. از آنجا که هر پلاکت فقط حدود ۱۰ روز زنده می ماند ، بدن با تولید پلاکت های جدید در مغز استخوان ، به طور معمول تأمین پلاکت را به طور مداوم تجدید می کند.
ترومبوسیتوپنی به ندرت ارثی است. یا می تواند توسط تعدادی از داروها یا بیماریها ایجاد شود. به هر علتی که ایجاد گردد ، پلاکت های در گردش با یک یا چند روش زیر کاهش می یابد

ترومبوسیتوپنی و طحال

گیر افتادن پلاکت در طحال:

طحال اندام کوچکی به اندازه مشت است که درست در زیر قفس سینه در سمت چپ شکم قرار دارد. به طور معمول ، طحال برای مقابله با عفونت و فیلتر کردن مواد ناخواسته از خون فعالیت می کند. بزرگ شدن طحال – که می تواند ناشی از تعدادی اختلال در بدن باشد – می تواند پلاکت زیادی را در خود نگه دارد ، که باعث کاهش تعداد پلاکت در گردش خون می شود.

 

کاهش تولید پلاکت
پلاکت ها در مغز استخوان تولید می شوند. عواملی که می توانند تولید پلاکت را کاهش دهند عبارتند از:
سرطان خون و سایر سرطان ها
برخی از انواع کم خونی
عفونت های ویروسی ، مانند هپاتیت C یا HIV
داروهای شیمی درمانی و پرتودرمانی
مصرف زیاد الکل

افزایش تجزیه پلاکت ها

برخی بیماری ها باعث می شود که بدن سریعتر از تولید پلاکت ها استفاده کرده یا آنها از بین ببرد و منجر به کمبود پلاکت در جریان خون شود. نمونه هایی از این شرایط عبارتند از:

بارداری.
ترومبوسیتوپنی ناشی از بارداری معمولاً خفیف است و بلافاصله پس از زایمان بهبود می یابد.

ترومبوسیتوپنی ایمنی.
بیماری های خود ایمنی مانند لوپوس و آرتریت روماتوئید باعث این نوع می شوند. سیستم ایمنی بدن به اشتباه پلاکت ها را مورد حمله قرار داده و از بین می برد. اگر علت دقیق این بیماری مشخص نباشد ، آن را پورپورای ترومبوسیتوپنی ایدیوپاتیک می نامند. این نوع بیشتر کودکان را تحت تأثیر قرار می دهد.

باکتری در خون.
عفونت های شدید باکتریایی شامل خون (باکتریمی) می تواند پلاکت ها را از بین ببرد.

پورپورای ترومبوتیک ترومبوسیتوپنیک.
این یک بیماری نادر است که هنگامی رخ می دهد که لخته های خون کوچک به طور ناگهانی در سراسر بدن ایجاد می شود و تعداد زیادی پلاکت استفاده می شود.

سندرم اورمیک همولیتیک.
این اختلال نادر باعث افت شدید پلاکت ها ، تخریب گلبول های قرمز خون و اختلال در عملکرد کلیه ها می شود.

ترومبوسیتوپنی و داروها

داروها
برخی از داروها می توانند تعداد پلاکت خون را کاهش دهند. گاهی اوقات یک دارو سیستم ایمنی بدن را اشتباه گرفته و باعث از بین رفتن پلاکت ها می شود. به عنوان مثال می توان به هپارین ، کینین ، آنتی بیوتیک حاوی سولفا و ضد تشنج اشاره کرد.

 

شرایطی که باعث بروز ترومبوسیتوپنی می گردد:

شیمی درمانی ، که می تواند سلول های پلاکت ساز را از بین ببرد یا به آنها آسیب برساند
داروهای دیگری که ممکن است تولید پلاکت را سرکوب کنند
پورپورای ترومبوسیتوپنی ایمنی (ITP) ، بیماری ای که سیستم ایمنی بدن پلاکت ها را از بین می برد
عفونت های ویروسی ، مانند مونونوکلئوز (مونو)
سرطان خون
نارسایی مغز استخوان (که گاهی آنمی آپلاستیک نامیده می شود)
بیماری های خود ایمنی مانند لوپوس
برخی از مشکلات ارثی (ژنتیکی)
سایر بیماری ها که پلاکت ها را از بین می برد یا عمر آنها را کوتاه می کند.

چگونه ترومبوسیتوپنی تشخیص داده می شود؟

اگر کودکی دارای یکی از علایم زیر باشد ممکن است پزشک وجود ترومبوسیتوپنی مشکوک شود:

خونریزی آسان
کبودی
لکه های قرمز روی پوست
پزشک کودک را معاینه می کند ، سوالاتی در مورد سوابق بیماری های کودک خواهد پرسید و آزمایش خونی به نام شمارش کامل سلول های خون (CBC) را تجویز می کند.

در صورت تشخیص ترومبوسیتوپنی ، آزمایشات بیشتری برای مشخص شدن علت ایجاد آن انجام می شود. آزمایشات مورد نیاز به سابقه پزشکی کودک ، نتایج امتحان و آنچه آزمایش خون نشان می دهد بستگی دارد.

بعضی اوقات ، پزشکان نمونه برداری از مغز استخوان را برای آزمایش و بررسی زیر میکروسکوپ انجام می دهند.

چگونه ترومبوسیتوپنی درمان می شود؟

درمان ترومبوسیتوپنی به موارد زیر بستگی دارد:

چه چیزی باعث آن شده است
تعداد پلاکت چقدر کم است
خونریزی وجود دارد یا نه
بعضی اوقات نیازی به هیچ درمانی نیست و ترومبوسیتوپنی خود به خود از بین می رود. اما در بعضی از انواع این بیماری ، برای بالا بردن میزان پلاکت به سطح ایمن و درمان علت زمینه ای نیاز به درمان دارویی وجود دارد.

ترومبوسیتوپنی معمولاً توسط یک متخصص خون ، “پزشکی که در تشخیص و درمان اختلالات خونی متخصص است” ، درمان می شود.

ترومبوسیتوپنی و خونریزی

اطلاعات مهم دیگر در مورد ترومبوسیتوپنی:

در بیشتر اوقات ، ترومبوسیتوپنی یا خود به خود از بین می رود یا می تواند با موفقیت درمان شود. اما کودکانی که تعداد پلاکت آنها کم است باید مراقب باشند تا از آسیب دیدگی مخصوصاً در ناحیه سر به دلیل خطر خونریزی جلوگیری کنند.

اگر کودک شما ترومبوسیتوپنی دارد ، پزشک به شما می گوید که کدام یک از فعالیت ها برای او بی خطر است و از کدام یک باید اجتناب کند.
کودک شما همچنین نباید از داروهای حاوی ایبوپروفن (مانند Motrin یا Advil) یا آسپرین استفاده کند زیرا این موارد می توانند خطر خونریزی را افزایش دهند.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

علایم ریفلاکس معده

نوشیدنی های مجاز و غیر مجاز برای مبتلایان به ریفلاکس اسید معده

فرد مبتلا به ریفلاکس اسید معده  acid reflux یا سوزش سر دل ممکن است احساس سوزش دردناک در گلو و قفسه سینه خود داشته باشد. ممکن است لازم باشد این افراد برخی از غذاها یا نوشیدنی ها را از رژیم غذایی خود حذف کنند.

عوارض ریفلاکس معده
ریفلاکس اسید زمانی اتفاق می افتد که دریچه ای که معده را به مری متصل می کند ضعیف شود. وقتی این اتفاق می افتد ، اسید معده دوباره به داخل لوله غذا برمی گردد.

از آنجا که اسید معده تحریک کننده است ، پوشش لوله مری نیز ملتهب می شود و این باعث ناراحتی می شود.ریفلاکس اسید یا سوزش سر دل یکی از علائم رایج بیماری مزمن و در عین حال شایع سیستم گوارشی به نام ریفلاکس معده (مری) است.

در این مقاله نوشیدنی هایی که افرادی که دچار ریفلاکس اسید هستند ، نباید استفاده کنند و همچنین نوشیدنی هایی که می توانند به عنوان جایگزین استفاده شوند ، توضیح داده شده است.

نوشیدنی های غیر مجاز:

برخی نوشیدنی ها باعث تحریک ریفلاکس اسید معده می شوند. مدیریت علائم ریفلاکس اسید عمدتا شامل شناسایی و جلوگیری از عوامل محرک است. برخی از غذاها و نوشیدنی ها احتمالاً باعث ریفلاکس اسید معده می شوند.

از آنجا که ریفلاکس اسید معده سریعا پس از خوردن غذای محرک اتفاق می افتد ، کاهش علائم با حذف علایم محرک معمولاً امکان پذیر است .

الکل

الکل دریچه بین معده و مری را بیشتر سست می کند و معده را برای تولید اسید بیشتر تحریک می کند.

نوشیدنی های گازدار

حباب های موجود در نوشیدنی های گازدار در معده منتشر می شوند. این موضوع باعث فشار بر اسفنکتر می شود و می تواند اسید معده و محتویات را به درون لوله مری برگرداند.

نوشیدنی های کافئین دار

قهوه ، چای و نوشابه حاوی کافئین هستند و این ماده شیمیایی ریفلاکس اسید را تشدید می کند. تغییر رژیم غذایی به سوی غذاهای بدون کافئین می تواند به حداقل رساندن علائم ریفلاکس کمک کند.

شکلات

شکلات هم کافئین دارد و هم کاکائو و هر دو مورد علائم ریفلاکس اسید را افزایش می دهند. شیر کاکائو یا شکلات داغ نیز می تواند به عنوان یک محرک عمل کند.

آب مرکبات

آب میوه های تهیه شده از مرکبات مانند پرتقال یا گریپ فروت بسیار اسیدی هستند. این ماده می تواند ریفلاکس اسید را بدتر کند.

نوشیدنیهای مجاز :

طیف محدودی از مواد غذایی وجود دارد که می تواند ریفلاکس اسید را درمان کند. پرهیز از عوامل تحریک کننده و غذاهایی که باعث بروز علائم می شوند ، بهترین راه برای تسکین اثرات این بیماری است. با این حال ، برخی از نوشیدنی ها می توانند به کاهش علائم کمک کنند.

ریفلاکس معده و چای زنجبیل

چای زنجبیلی

چای زنجبیل می تواند به آرامش معده کمک کند. زنجبیل به طور طبیعی معده را آرام می کند و می تواند به کاهش تولید اسید معده کمک کند.
چای زنجبیل بدون کافئین ، با کمی عسل اضافه شده به عنوان شیرین کننده ، بهترین روش مصرف چای زنجبیل برای فرد مبتلا به ریفلاکس است.

بعید است که نوشابه زنجبیلی کمک کننده باشد ، زیرا گازدار است و ممکن است حاوی کافئین باشد. بیشتر نوشابه های شیرین زنجبیلی تجاری نیز حاوی زنجبیل کافی نیستند تا بتوانند اثری داشته باشند.

ماست

محصولات لبنی گاهی اوقات می توانند علائم ریفلاکس اسید معده را کاهش دهند. افرادی که ریفلاکس اسید دارند می توانند ماست ساده امتحان کنند و در صورت نیاز مقداری عسل برای شیرینی به آن اضافه کنند.

شیر

انواع شیر کم چرب یا بدون چربی می توانند کمک کنند ، اما محتوای چربی می تواند علائم را بدتر کند. شیر بادام همچنین می تواند موثر باشد ، زیرا قلیایی است و می تواند اسیدیته را خنثی کند.

بهترین روش نوشیدن :

روشی که فرد از نوشیدنی ها استفاده می کند می تواند ریفلاکس اسید یا سوزش معده را نیز بدتر کند.
در اینجا چند روش موثر برای کاهش علائم ریفلاکس اسید معده وجود دارد:

در طول روز آّب کافی بنوشید تا هیدراته بمانید و از نوشیدن مقادیر زیاد آب در یک وعده خودداری کنید.
نوشیدنی ها را در اواخر شب مصرف نکنید.
بعد از خوردن نوشیدنی ها در حالت ایستاده بمانید.
نکات بیشتر
سایر اقدامات مراقبتی می تواند به کنترل ریفلاکس اسید معده وعلایم آن کمک کند:
مدیریت وزن بدن
ترک سیگار
بالا بردن بالش هنگام خواب
اجتناب از لباسهای تنگ

داروها

تعدادی از داروها برای درمان سوزش معده و سایر علائم ریفلاکس اسید معده مکرر بدون نسخه وجود است.

این داروها شامل موارد زیر است :

آنتی اسیدهایی که اسید معده را خنثی می کنند ، مانند Gaviscon یا Tums
مسدود کننده های گیرنده H-2 که می توانند تولید اسید در معده را تا ۱۲ ساعت کاهش دهند
بازدارنده های پمپ پروتون PPI که به مدت کافی از تولید اسید جلوگیری می کند تا بتواند سوزش سر دل را بهبود بخشد
اگر داروهای بدون نسخه موثر نباشند ، مسدود کننده های گیرنده H-2 و PPI به صورت قوی تر و فقط با نسخه پزشک در دسترس هستند.
استفاده طولانی مدت ممکن است خطر شکستگی استخوان ، کمبود ویتامین B-12 و عفونت های خاص مانند ذات الریه و کلستریدیوم دیفیسیل را افزایش دهد.

درمان ریفلاکس معده

علائم ریفلاکس اسید معده مکرر شامل موارد زیر است:

ریفلاکس اسید یا سوزش سر دل ، که احساس سوزش در گلو یا قفسه سینه است
طعم ترش در دهان
مشکل در بلعیدن
درد قفسه سینه
گلو درد
صدایی خشن
سرفه خشک
حسی که گویی در گلو یک توده وجود دارد
برگرداندن غذا یا اسید
ریفلاکس اسید معمولاً یک علامت خفیف اما ناراحت کننده از GERD است.
بارداری می تواند باعث ریفلاکس اسید شود.
سایر افراد علائم جدی تر GERD دارند که در عملکرد روزانه آنها اختلال ایجاد می کنند.

برخی از مشکلات جسمی خطر علائم شدید ریفلاکس را افزایش می دهد ، از جمله:

چاقی
بارداری
مصرف نیکوتین
دهان خشک
دیابت
برخی از اختلالات بافت همبند
فتق هیاتال ، (بیماری ای که معده از طریق شکاف دیافراگم برآمده می شود)
اگر فردی دوره های منظم و شدیدی از ریفلاکس اسید یا سوزش سر دل را تجربه کند ، باید به پزشک مراجعه کند ، زیرا ممکن است به یک بیماری جدی تر تبدیل شود.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

ریفلاکس اسید اگرچه ناراحت کننده است اما مشکلی قابل درمان است. برخی از موارد را می توان با تغییر در سبک زندگی و جلوگیری از عوامل محرک به راحتی در خانه مدیریت کرد. علائم شدید ریفلاکس اسید معده مکرر ممکن است نیاز به استفاده از دارو یا در موارد نادر جراحی داشته باشد.

اگر فردی علائم شدید یا مکرر ریفلاکس اسید دارد ، باید برای تشخیص علت دقیق مشکل به پزشک مراجعه کند. با این حال ، افرادی که ریفلاکس گاه به گاه یا خفیف دارند ، معمولاً می توانند شرایط را با تغییر در سبک زندگی ، داروهای خانگی و داروهای بدون نسخه کنترل کنند.

تشخیص ریفلاکس معده

ممکن است پزشک لازم بداند که مری را به صورت مرتب مورد بررسی قرار دهد تا از بروز آسیب های جدی به بافت آن جلوگیری نماید.

اگر فردی دچار ریفلاکس اسید یا علائم دیگری از این بیماری شده است ، و همچنین علائم دیگری از جمله درد قفسه سینه ، تنگی نفس ، فک درد یا درد بازو راست دارد لازم است هر چه سریعتر به پزشک مراجعه نماید .

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.

بیخوابی در سالمندان

۶ نکته برای کمک به سالمندان برای جلوگیری از بی خوابی

مشکل بی خوابی  Insomnia in the elderly معمولا در دوران سالمندی بیشتر خود را نشان می دهد . در حالی که همیشه باید در ابتدا به دنبال علت جسمی بی خوابی باشید مانند تغییرات مرتبط با هورمون همراه با یائسگی ، اما ممکن است دلیل واضحی برای بی خوابی شبانه و بی قراری پیدا نکنید.

بیخوابی در سالمندان و روتین خواب
شش استراتژی زیر را برای کمک به سالمندان برای پیشگیری از بی خوابی انجام دهید و منتظر مشاهده نتایج مطلوب آنها باشید

۱٫ اختصاص زمان مناسب برای ورزش

یکی از بهترین درمان های بی خوابی ، سوختن روزانه انرژی اضافی بدن است. سالمند چه از پیاده روی طولانی لذت ببرد و چه ایروبیک در آب انجام دهد ، باید با تأیید پزشک روزانه بین ۲۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش را انجام دهد.

با این حال ، اطمینان حاصل کنید که سالمند در دو ساعت آخر روز ورزش سختی انجام نمی دهد. فعالیت در نزدیکی زمان خواب می تواند ضربان قلب سالمند را افزایش داده و بدن وی را با هورمون هایی که در خواب تداخل دارند اشباع کند .

کمبود خواب می تواند منجر به تعدادی از مسائل بهداشتی و مشکلات جسمی در سالمندان شود. اگر در بدن سالمند یک بیماری جدی تشخیص داده شده است و در انجام کارهایی مانند آماده سازی غذا ، حمل و نقل ، استحمام و نظافت نیاز به کمک دارد ، با کمک مرکز پرستاری پرستار اول که یکی از مراکز پیشرو در ارائه خدمات مراقبت در منزل است تماس حاصل نمایید .

نقطه قوت ما اعتماد خانواده های زیادی می باشد که در طی سال های خدمت رسانی همواره مراقبت از عزیزان خود را به ما سپرده اند .همچنین پرستاران این مرکز از سالمندان مبتلا به زوال عقل ، آلزایمر و پارکینسون مراقبت های جامعی ارائه می نمایند.

۲٫ تقویت ارتباطات اجتماعی

سالمندان مبتلا به اضطراب یا افسردگی ممکن است بیشتر شب ها بیدار باشند و فکرهایشان را در ذهن خود بارها و بارها مرورکنند.
از آنجا که انزوا اغلب به الگوهای منفی تفکر منجر می شود ، معاشرت و داشتن روابط اجتماعی، درمانی ایده آل برای بی خوابی ناشی از پریشانی ذهنی است.

اطمینان حاصل کنید که سالمند این فرصت را دارد که بخندد و نظرات خود را با کسی در میان بگذارد. احساس ارتباط اجتماعی احساسات مثبتی ایجاد می کند که به سالمندان کمک می کند تا راحت تر به خواب بروند .

 

بر طبق گزارشات محققان افراد مسن رضایت بیشتر و تجربیات منفی کمتری را در روابط اجتماعی خود نسبت به  جوانان گزارش می کنند بنابراین بهتر است تا سالمندان در سال های طلایی عمر خود از ارتباطات اجتماعی مثبت لذت ببرند.

۳٫ عوارض جانبی داروها را بررسی کنید

برخی از داروها به دلیل برهم زدن الگوی خواب شناخته شده هستند. در حقیقت ، بسیاری از داروهای خواب معمولا در صورت مصرف نادرست می توانند باعث بی خوابی شوند.

بیخوابی در سالمندان  داروها
اگر سالمند بعد از شروع یا قطع داروی جدید به طور ناگهانی نمی تواند بخوابد ، با پزشک خود در مورد دوز اصلاح شده یا نوع دیگری از دارو مشورت کنید.
کمک به یک سلامند مبتلا به بی خوابی می تواند چالش برانگیز باشد.

خانواده هایی که مراقبت از عزیزان سالمند خود را بدون کمک متخصصان به عهده گرفته اند گاها دچار مشکلات زیادی در ارائه بهترین خدمات به سالمند می گردند و خود نیز در این میان با انواع مشکلات جسمی و روحی دست به گریبان می شوند ..

به صورت کلی داروهای زیر می توانند سبب بروز بی خوابی گردند :

۱) داروهای ضد افسردگی SSRI. …
۲) محرک ها
۳) داروهای ضد احتقان بینی یا مسکن های خوراکی
۴) کورتیکواستروئیدها.
۵) بلاکرها
۶) استاتین ها
۷) مهار کننده های ACE
۸) مهارکننده های کولین استراز.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مراقبان و پرستاران حرفه ای سالمند می توانند در هر ساعت از شباته روز برای مراقبت از سالمندان شما ارائه خدمت نمایند .
کادر متخصص این مرکز با استفاده از روشهای سودمند به سالمندان در انواع زمینه های تغذیه ، ورزش منظم ، تحریکات مثبت روحی و تشویق به اصلاح سبک زندگی کمک می نمایند .

بیخوابی در سالمندان و تغذیه

۴- استفاده از مواد تحریک کننده را قبل از خواب محدود کنید

یک فنجان قهوه عصرانه همراه با دسر می تواند یک دلیل ساده برای بی خوابی سالمند باشد. افراد سالخورده ای که همراه با شام یک لیوان شراب می نوشند نیز ممکن است بدنشان را برای بیدار ماندن تحریک کنند. به خاطر داشته باشید شکلات حاوی کافئین است و این ماده می تواند در غذای سالمند بعد از شام سبب بروز بی خوابی باشد.

غذاهایی که برای شام یا کمی قبل از خواب می خورید می توانند سبب بی خوابی گردند . گریپ فروت.کرفس. گوجه فرنگیها.پنیر پیتزا، الکل فلفل و لوبیای سیاه از جمله غذاهایی هستند که سبب بی خوابی می گردد.

۵- یک روال منظم برای خواب داشته باشید

اگر سالمندی دچار مشکل بی خوابی شده است ، ممکن است سعی کند تا زمان خواب را به تأخیر بیندازد تا از استرس بیدار ماندن در تخت جلوگیری کند.

با این حال ، پیروی از یک روتین خواب می تواند به بدن سالمند کمک کند تا بداند چه زمانی باید آماده خوابیدن شود. سالمند را تشویق کنید هر روز در یک ساعت مشخص بخوابد و بیدار شود. اگرچه ممکن است مدتی طول بکشد تا به این برنامه عادت نماید ، اما رعایت یک برنامه خواب منظم می تواند ساعت بدن را برای برطرف کردن مشکل بی خوابی و تنظیم زمان خواب آماده کند .

۶٫ یک محیط خواب آرام آماده نمایید

متاسفانه در زندگی های امروزی اتاق های خواب در بسیاری از خانه ها دارای تلویزیون یا تلفن های هوشمند است که سبب بهم خوردن تمرکز و آرامش افراد سالمند می گردد .

در حقیقت اتاق خواب دیگر مانند گذشته محل آرامش فرد نمی باشد بلکه گاهی به مرکز فعالیت آنها تبدیل شده است.
نحوه طراحی و ایجاد یک اتاق خواب مناسب برای سالمندان از اهمیت زیادی برخوردار می باشد . بهتر است برای دسترسی راحت تر ، اتاقی را در طبقه همکف انتخاب کنید.

با انتخاب اتاقی در طبقه همکف ، زندگی را برای سالمند آسان تر یم نمایید. همچنین لازم است برای جلوگیری از حوادث ، بهم ریختگی اتاق خواب را به حداقل برسانید. اطمینان حاصل کنید که تخت تمیز و محکم است و یک وسیله ورزشی مناسب را در اتاق خواب بگنجانید. از روشنایی کافی و کنترل دما نیز اطمینان حاصل کنید.

بیخوابی در سالمندان و اتاق خواب
لازم است بدانید که تمام نوری که از دستگاه های الکترونیکی ساطع می شود ، الگوی خواب سالمند را مختل می کند. بهتر است سالمند را تشویق کنید که یک ساعت قبل از خواب وسایل الکترونیک را خاموش کند

سپس ، برای تسکین ذهن سالمند ، یک فعالیت آرامبخش مانند ماساژ یا گوش دادن به موسیقی را برنامه ریزی کنید. داشتن یک خواب شبانه راحت و سرشار از آرامش یکی از راه های تضمین سلامتی جسمی و روحی سالمند است که لازم است از روشهای ذکر شده در این مقاله در جهت ارتقا این موضوع برنامه ریزی گردد.

اگر سالمندی در خانواده شما حضور دارد که برای ادامه زندگی با کیفیت نیاز به کمک و همراهی اطرافیان دارد می توانید با مراجعه به مرکز پرستاری پرستار اول نسبت به استخدام پرستار سالمند مناسب اقدام نمایید .

با تماس با کارشناسان این مرکز و دریافت مشاوره رایگان میتوانید با توجه به شرایط سالمند عزیزتان پرستار مناسب را انتخاب و استخدام نمایید .
امنیت و آرامش عزیزان سالمند اولیت کاری این مرکز می باشد و کلیه پرستاران ما با تعهد و دلسوزی در هر ساعت از شبانه روز آماده ارائه خدمات به همشهریان گرامی می باشند.

تاثیرات موز  در بهبود خواب

تاثیرات موز بر بهبود کیفیت خواب که لازم است بدانیم

تاثیرات موز  BananaS impacts  بر بهبود کیفیت خواب و بر طرف شدن اختلالات خواب سال هاست که توسط محققان ثابت شده است . هنگام جستجوی راه هایی برای بهبود کیفیت خواب ، ممکن است نکات و ترفندهای بی شماری پیدا کنید ، به خصوص اگر گاهی دچار مشکلات و  دوره های بی خوابی می شوید.

تاثیرات موز  بر بی خوابی

بی خوابی یک اختلال خواب است که با دشواری خوابیدن ،  یا خواب بیش از حد یا هر دو مشخص می شود. این مشکل معمولاً منجر به خواب آلودگی در روز ، بی حالی و احساس خستگی و بی حوصلگی می شود ، پیداست با چنین شرایطی کیفیت و کارکرد فرد دچار افت شدید می شود .

دستورالعمل خوردن موز قبل از خواب برای مدت طولانی به عنوان درمان اختلال خواب استفاده شده است و  به نظر می رسد تحقیقات نشان می دهد که این ایده توسط برخی از دانشمندان پشتیبانی می شود. این مقاله به بررسی چگونگی تاثیرات موز در بهبود کیفیت خواب می پردازد.

 

موز و کیفیت خواب

 

موز حاوی چند ماده مغذی است که ممکن است به تقویت خواب و آرامش کمک کند

 

منیزیم

یک موز متوسط ​​(۱۲۶ گرم) حاوی حدود ۳۴ میلی گرم منیزیم یا ۸٪ مقدار روزانه است . منیزیم ممکن است خواب شما را از طریق چندین مسیر مختلف افزایش دهد.

اول ، منیزیم به حفظ یک چرخه شبانه روزی طبیعی کمک می کند ، که به ساعت داخلی بدن شما مربوط می شود . این ساعت مسئول حفظ دوره خواب و بیداری بدن است.

علاوه بر این ، مطالعات نشان می دهد که مکمل روزانه ۵۰۰ میلی گرم منیزیم ممکن است تولید ملاتونین را افزایش داده و سطح کورتیزول را کاهش دهد. کورتیزول به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود

ملاتونین هورمونی است که در طول چرخه خواب تولید میشود و ممکن است به شما در پیروی از الگوی خواب سالم کمک کند. این هورمون به کاهش زمان لازم برای به خواب رفتن  کمک می کند و ممکن است باعث افزایش زمان ماندن در خواب شود . علاوه بر این ، مصرف کم منیزیم با بی خوابی همراه است و  مشخصه آن دوره خواب کمتر از ۵ ساعت می باشد.

بنابراین ، با خوردن یک موز در شب ، ممکن است از اثرات تقویت کننده منیزیم بهره مند شوید . سایر منابع غذایی غنی از منیزیم شامل آووکادو ، آجیل ، حبوبات و غلات کامل است.

 

تریپتوفان و تاثیرات موز

تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری است ، به این معنی که شما باید آن را از غذاهایی مانند موز دریافت کنید زیرا بدن شما آن را تولید نمی کند

شواهد نشان می دهد که  غذاهای حاوی تریپتوفان سبب بهبود خواب می شود و بر  افزایش زمان خواب و کیفیت بهتر ، مشکل کمتر در به خواب رفتن و عدم بیدار شدن در طول خواب شبانه اثر دارد.

تریپتوفان کیفیت خواب را بهبود می بخشد زیرا پس از ورود به مغز به سروتونین تبدیل می شود. سروتونین هورمونی است که برای تنظیم خواب به عنوان پیش ماده ملاتونین شناخته می شود .

به عبارت دیگر ، تریپتوفان با تقویت تولید سروتونین ، که منجر به افزایش سطح ملاتونین می شود ، کیفیت خواب را افزایش می دهد.

سایر مواد مغذی که در بهبود کیفیت خواب نقش دارند

موز حاوی چند ماده مغذی دیگر است که ممکن است به تقویت خواب کمک کند. آنها عبارتند از:

کربوهیدرات

شواهد نشان می دهد که غذاهای پر کربوهیدرات ممکن است احتمال ورود تریپتوفان به مغز را برای تبدیل به سروتونین و ملاتونین افزایش دهد. همچنین ممکن است زمان لازم برای به خواب رفتن را کاهش دهند .

تاثیرات موز بر سلامی و خواب راحت

پتاسیم

سطح پایین پتاسیم ممکن است خواب در افراد مبتلا به فشار خون را مختل کند. همچنین ممکن است با کاهش گرفتگی عضلات در شب کیفیت خواب را بهبود بخشد

در حالی که به نظر می رسد تحقیقات از تأثیرات مفید مواد مغذی موجود در موز برای خواب بهتر پشتیبانی می کند ، هیچ مطالعه ای اثرات مستقیم موز بر خواب را تجزیه و تحلیل نکرده است.

موز سرشار از مواد مغذی تقویت کننده خواب مانند منیزیم ، تریپتوفان ، ویتامین B6 ، کربوهیدرات و پتاسیم است که همه با بهبود خواب ارتباط دارند.

سایر فواید و تاثیرات موز قبل از خواب

موز علاوه بر تأمین مواد مغذی تقویت کننده خواب ، ممکن است با کاهش هضم و تقویت احساس سیری به بهبود خواب شما کمک کند.

تاثیرات موز بر هضم غذا 

موز سرشار از نشاسته مقاوم است ، نوعی نشاسته که بدن شما نمی تواند هضم کند. در عوض ، باکتری های موجود در روده می توانند آن را تخمیر کنند ، به این معنی که به عنوان یک پروبیوتیک یا غذا برای آنها عمل می کند

تخمیر نشاسته مقاوم منجر به تولید اسیدهای چرب کوتاه زنجیره ای (SCFA) مانند بوتیرات می شود.

تحقیقات نشان داده است که بوتیرات با کاهش التهاب و تقویت عملکرد روده ، باعث بهبود هضم می شود

شواهد نشان می دهد که افراد مبتلا به التهاب مزمن روده معمولا کم خوابی و کارایی کمتری در خواب دارند.

 

تاثیرات موز بر احساس سیری 

موز سرشار از پکتین است ، نوعی فیبر محلول که معمولاً در میوه ها و سبزیجات یافت می شود.

تحقیقات نشان می دهد که پکتین ممکن است با تأخیر در تخلیه معده احساس سیری را افزایش دهد.

بنابراین ، با خوردن یک موز در شب ، ممکن است خواب کم مربوط به احساس گرسنگی را کاهش دهید

موز ممکن است به بهبود هضم کمک کرده و احساس سیری ایجاد کند ، که به نوبه خود باعث خواب بهتر می شود.

تاثیرات موز  بر آرامش شبانه و خواب راحت

 

بهبود بهداشت خواب

بهبود بهداشت خواب یکی از اولین مراحل درمان اختلالات خواب است. در اینجا چند استراتژی آورده شده است که ممکن است کمک کننده باشد :

 

داشتن برنامه ثابت خواب و بیداری .

رعایت یک برنامه ثابت خواب و بیداری راهی موثر برای بهبود کیفیت خواب و کاهش اختلالات خواب است

محیط خواب خود را بهینه کنید.

بهینه سازی محیط خواب با کاهش سر و صدا ، تنظیم درجه حرارت و تاریک شدن اتاق در شب نیز ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد

قبل از خواب آرامش کسب کنید .

اجرای تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس آرام ، مدیتیشن و تمرین یوگا قبل از خواب از استراتژی های موثر و کم هزینه برای بهبود خواب و درمان بی خوابی است

از مصرف الکل و کافئین قبل از خواب خودداری کنید.

هم الکل و هم کافئین محرک هایی هستند که ممکن است خواب را مختل کنند. آنها همچنین منجر به کاهش سطح ملاتونین می شوند

اوایل روز ورزش کنید.

ورزش  خواب را تقویت می کند و اغلب به درمان بی خوابی کمک می کند. با این حال ، ورزش شبانه به دلیل اثر تحریکی ممکن است منجر به اختلالات خواب در افراد حساس شود

تاثیرات موز بر کیفیت خواب

بنابر این علاوه بر خوردن موز قبل از خواب ، بهینه سازی بهداشت خواب ممکن است به خواب بهتر کمک کند.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و متخصص اماده ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل می باشد. کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار کودک و پرستار بیمار در هر ساعت از شبانه روز آماده ارائه خدمات مراقبتی در منزل می باشد. تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نمایید تا در اسرع وقت نسبت به اعزام پرستار موردنظر شما اقدام گردد.

 

آشنایی با خواص زیره 

آشنایی با خواص زیره و فواید آن برای سلامتی

زیره  Cumin   گیاهی پربرگ است که در چین ، هند ، خاورمیانه و منطقه مدیترانه در سطح زمین ( بوته ای ) رشد می کند. میوه این گیاه دانه زیره نامیده می شود ، و در سراسر جهان به عنوان ادویه محبوبیت زیادی دارد .امروزه تحقیقات زیادی در زمینه کشف خواص این ادویه در حال انجام است زیرا شواهدی وجود دارد که تایید می کند خواص و مزایای  زیادی برا ی سلامتی دارد .

فواید زیره  برای لاغری

بیشتر مزایای ذکر شده در مورد  زیره مربوط به هضم ، سیستم ایمنی بدن و گردش خون است. برخی از مزایای زیره را می توان با مطالعات بالینی اثبات کرد ، در حالی که اثبات برخی از آنها دشوار است.

فواید زیره برای سلامتی

حاوی آنتی اکسیدان است

دانه های زیره حاوی موادی است که به طور طبیعی حاوی آنتی اکسیدان هستند. این بدان معناست که این مواد (به نام های آپیژنین و لوتئولین) باعث می شوند که رادیکال های آزاد نتوانند به سلولهای حمله کنند . آنتی اکسیدان ها به شما کمک می کنند تا سلامتی و انرژی بیشتری داشته باشید وهمچنین از پیری پوست جلوگیری می کند .

خاصیت ضد سرطانی دارد

برخی آزمایشها نشان دادند   ، زیره  توانایی  جلوگیری از تکثیر سلول های سرطانی را دارد. در یک مطالعه ، موش هایی که از زیره تغذیه می کردند در برابر سرطان روده بزرگ  مصون  ماندند. محققان در تحقیقی دیگر دریافتند که از بین ۹ گیاه و ادویه جات محبوب ، ریحان و زیره قوی ترین گیاهان ضد سرطان هستند.

ممکن است به درمان اسهال کمک کند

پزشکان طب سنتی قرن هاست که زیره را برای درمان اسهال توصیه می کنند. طب غربی شروع به استفاده از این مزیت زیره  کرده است . عصاره دانه زیره به موشهایی که اسهال داشتند ، داده شد. محققان نتیجه گرفتند که این عصاره به علائم آنها کمک می کند.

 

به کنترل قند خون کمک می کند

زیره به عنوان بخشی از آزمایش داروهای گیاهی برای دیابت استفاده  شد. این دارو با موفقیت به افراد دیابتی کمک کرد  تا  شرایط خود را مدیریت کنند.

حیوانات دیابتی نیز در مطالعات آزمایشگاهی از مصرف زیره بهره مند شدند. به طور کلی پذیرفته شده است که روغن زیره یک عامل کاهش قند خون است.

 

با باکتری ها و انگلها مبارزه می کند

روغن استخراج شده از دانه های زیره به عنوان یک ماده لارو کش و ضد عفونی کننده موثر استفاده شده است. این روغن حتی گونه های باکتری را که در برابر سایر ضد عفونی کننده ها مقاوم هستند از بین می برد. محققان معتقدند که زیره سبز می تواند به از بین بردن باکتری های مضر که سعی در حمله به سیستم ایمنی بدن دارند کمک کند. این موضوع  ممکن است توضیح دهد که چرا از قرن ها قبل زیره به عنوان ماده نگهدارنده در غذا استفاده می شده است.

شناخت خواص زیره 

دارای اثر ضد التهابی است

مواد موثره موجود در دانه های زیره سبز اثر ضد التهابی و ضد عفونی کنندگی دارند. به این معنی که اگر شما درد یا التهابی دارید که باعث بیماری های دیگر می شود ، زیره در رژیم غذایی شما ممکن است اثرات آن را خنثی کند.

روغن عصاره زیره به تنهایی دارای خواص ضد التهابی نیست. اما خود دانه های زیره برای کاهش درد و التهاب در یک مطالعه آزمایشگاهی که روی موش ها انجام شد ، موثر بودند .

 

ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند

زیره  از طریق کاهش چربی خون  به بدن شما کمک می کند تا مقادیر بالای چربی هایی را که به قلب و سطح کلسترول شما آسیب می رساند کنترل کنید . گفته  می شود که زیره دارای خواص کاهش چربی خون است.

یک مکمل غذایی پودر زیره مخلوط شده در ماست در یک مطالعه به کاهش کلسترول کمک کرد. گروه دیگری از افراد مبتلا به کلسترول بالا پس از مصرف زیره نتایج مفیدی بدست آوردند .

 

به کاهش وزن کمک می کند

چندین مطالعه گروهی بررسی کرده است که زیره سبز می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. تحقیقات بیشتری لازم است ، اما نتایج این مطالعات امیدوار کننده است. زنان دارای اضافه وزن که به آنها پودر زیره داده شده و رژیم غذایی سالمی داشته اند ، از نظر وزن و آمار حیاتی خود بهبودی را نشان داده اند. مطالعه دیگر نشان داد که جمعیت مخلوطی از مردان و زنان دارای اضافه وزن ،با استفاده از قرص زیره توانستند وزن خود را کاهش دهند .

علائم IBS را بهبود می بخشد

محققان عصاره زیره را برای درمان گرفتگی ، اسپاسم گوارشی ، حالت تهوع و نفخ همراه با سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ارزیابی کرده اند. عصاره زیره قادر بود این علائم را تا زمانی که شرکت کنندگان آن را در یک مطالعه معتبر مصرف می کردند ، درمان کند.

آنقدر موثر است که محققان امیدوارند زیره سبز بتواند جایگزینی  برای افرادی باشد که توانایی  تهیه  داروهای  گران قیمت نسخه ای را برای درمان IBS  ندارند.

کاهش وزن با زیره 

حافظه را تقویت می کند

زیره سبز سیستم عصبی مرکزی  را تحریک کرده و کارکرد آن را بالا می برد . این می تواند به یک حافظه تیزتر و کنترل  بیشتر روی اندام شما منجر شود. زیره سبز حتی می تواند به درمان بیماری پارکینسون کمک کند زیرا به عملکرد سیستم عصبی مرکزی بدن کمک می کند.

خطرات و عوارض جانبی

زیره به نظر می رسد بسیار ایمن و به طور کلی غیر سمی باشد ، حتی در دوزهای بالاتر. اما اگر دوست دارید از آن استفاده کنید ، برخی از عوارض جانبی نیز وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید. دوز معمول زیره به عنوان مکمل گیاهی ۳۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم در روز است.

 

محققان شواهدی یافتند که زیره سطح تستوسترون را سرکوب می کند ، به این معنی که در صورت مصرف مردان می تواند باعث باروری کمتر شود. برخی از فرهنگ ها از زیره سبز به عنوان ماده ای برای سقط جنین استفاده می کردند  ، بنابراین زنانی که باردار هستند یا قصد باردار شدن دارند باید این نکته را بخاطر بسپارند.

دستور پخت غذا با زیره

زیره یک ادویه فوق العاده خوش طعم است که می تواند در بسیاری از دستورهای غذایی با کلسترول کم برای سلامتی قلب استفاده شود. افزودن به غذاهایی ، مثل غلات و غذاهای کناری( مزه ها )  باعث می شود که عطر و طعم فوق العاده ای را تجربه کنید .

مثلا مزه دار کردن ماهی سالمون با این ادویه ها ، زیره ، پاپریکا ، گشنیز ، و لیموی تازه باعث می شود که ضمن اینکه بوی نا مطلوب ماهی گرفته می شود از خواص این ادویه ها نیز بهره مند می شود .

 

گزینه دیگر برنج زیره لیمویی با پیاز خرد شده است. این غذا ساده است و شامل تهیه برنج همانطور که معمولاً انجام می دهید و افزودن دانه های زیره و روغن کانولا به برنج که تقریباً پخته شده است.

استفاده از زیره  در آشپزی

مطالعات علمی در مورد زیره

علیرغم تمام مزایای اثبات شده ، زیره منع مصرف یا عوامل خطر بسیار کمی دارد. و علاوه بر فوایدی که در مقالات علمی  فعلی به اثبات رسیده است ، حتی ممکن است فواید بیشتر زیره نیز به زودی آشکار شود. بهبود کیفیت خون ، تراکم استخوان و تعداد اسپرم تنها برخی از موضوعاتی  است که محققان مطالعات حیوانی را انجام داده اند که به نظر می رسد زیره مکمل ارزشمندی است.

همیشه قبل از شروع مصرف  مکملهای  گیاهی با پزشک خود مشورت کنید. اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل های مربوط به مصرف مناسب مکمل را از روی بروشور دنبال کنید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن سالها تجربه و کادر ی مجرب و حرفه ای در زمینه ارائه خدمات پرستاری درمنزل به طور شبانه روزی در خدمت شما عزیزان است . برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید .

احساس خستگی در سالمندان و دلایل ایجاد کننده آن

علل اصلی احساس خستگی در سالمندان

احساس خستگی feeling exhausted در سالمندان می تواند به دلایل متعددی ایجاد  شود .داشتن خواب با کیفیت برای همه گروه های سنی مهم است ، اما خواب برای افراد سالمند می تواند بسیار بی کیفیت باشد و این موضوع ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد.

داشتن هوشیاری کافی در طول روز از اهمیت زیادی برخوردار است ،به عنوان مثال فرد در روز نیازمند استفاده از توانایی های مختلف خود دارد که ممکن است به دلیل بی خوابی و احساس خستگی نتواند بهره وری کافی داشته باشد .

عوارض احساس خستگی در سالمندان

همچنین سالمند ممکن است به دلیل کم خوابی و خستگی توانایی تحرک و تعادل خود را از دست بدهد و احتمال زمین خوردن و سقوط آنها بیشتر شود. در این مقاله به بررسی دلایل اصلی بروز خستگی در سالمندان پرداخته شده است .

کم خونی

یکی از دلایل احساس خستگی در سالمندان می تواند ناشی از کم خونی باشد . انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد ، اما شایع ترین دلیل کم خونی کمبود آهن تشخیص داده شده است ،یکی از بارزترین علائم کم خونی ناشی از  فقر آهن ، خستگی ، همراه با تنگی نفس و رنگ پریدگی پوست است.

تحقیقات صورت گرفته در این زمینه،  احساس خستگی ناشی از کمبود آهن  را این گونه توضیح می دهد  : کمبود آهن از شکل گیری هموگلوبین که یکی از مهمترین ترکیبات سازنده سلول قرمز خون است جلوگیری می کند همانطور که می دانید اکسیژن از طریق  اتصال به هموگلوبین انتقال پیدا می کند پس کمبود آهن می تواند باعث کاهش میزان اکسیژن در خون شود .

این شرایط ، به نوبه خود ، اکسیژن کمتری را برای کارخانه های تولید انرژی میتوکندری در سلول ها باقی می گذارد .میتوکندری با استفاده از اکسیژن می تواند کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی هایی که می خورید را به ATP یا آدنوزین تری فسفات- تبدیل کند ،که همان منبع انرژی در بدن است و اینجاست که خستگی ایجاد می شود.

اگر کسی از علایم فوق رنج می برد ، اولین قدم مشورت با دکتر است . افزایش مصرف آهن در فرد برای غلبه بر علائم و درمان کم خونی فقر آهن ضروری است.
بهبود رژیم غذایی ، کلید افزایش مصرف آهن در فرد است و غذایی که سرشار از آهن باشد شامل گوشت قرمز ، سبزیجات برگ سبز تیره ، میوه های خشک و مغزها است.

احساس خستگی در سالمندان و راههای کنترل آن

افسردگی

یکی از رایج ترین علائم افسردگی ، خستگی و بی حالی است . معمولا تشخیص علت اصلی خستگی می تواند دشوار باشد و افراد به جای در نظر گرفتن افسردگی بر خستگی تمرکز می کنند.

 

انرژی عاطفی اتلاف شده در مشکلات افسردگی عاملی برای ایجاد خستگی است و معمولا برای یک فرد افسرده اتاق های خواب اغلب محل راحتی هستند و ترک آنها می تواند باعث اضطراب شود.

بر طبق نظر محققان معمولا یک فرد مسن بیشتر از اینکه از غم و اندوه یا روحیه پایین شکایت کند بیشتر در مورد مشکلات مختلف جسمی و مشکل در خواب به پزشک عمومی مراجعه می کند.

اگر سالمندی نگران است که آیا با افسردگی دست و پنجه نرم می کند یا خیر ، اولین قدم او باید مراجعه به پزشک باشد.
فعال بودن از نظر جسمی و اجتماعی می تواند به مثبت ماندن سالمند و دوری از افسردگی کمک می کند.

تغذیه نامناسب

تغذیه نامناسب یکی از عوامل موثر در بروز خستگی در افراد سالمند است. غالباً خوردن غذاهای بیش از حد فرآوری شده که دارای مقدار زیادی قند و کربوهیدرات تصفیه شده هستند می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود که برای بدن سالمند تولید خستگی می کند.

 

در این شرایط بدن سعی در تعادل سطح قند خون دارد و ترشح بیش از حد انسولین باعث می شود تریپتوفان به مغز منتقل شود و در آنجا به سروتونین و ملاتونین متابولیزه می شود.

این انتقال دهنده های عصبی اثر آرام بخشی دارند و به تنظیم خواب کمک می کنند. برای کمک به تعادل قند خون و سطح انسولین ، غذاهای طبیعی را که سرشار از فیبر و پروتئین هستند مانند غلات کامل ، حبوبات و مغزها را انتخاب کنید.

زمینه دیگری که می تواند باعث بروز خستگی در سالمند شود عدم تحمل قند است. اگر بدن فرد سالمند قادر به پردازش گلوتن یا لاکتوز نباشد ، می تواند اثرات منفی مانند نفخ یا خستگی در بدن ایجاد کند.

بهترین راه برای تغییر رژیم غذایی به روش مثبت ، خوردن بیشتر محصولات تازه و پرهیز از غذاهای فرآوری شده است.
میوه و سبزیجات تازه ، اجتناب از کربوهیدرات های نشاسته ای ، انرژی بیشتری را در افراد ایجاد می کند و بهره وری آنها را بهبود می بخشد

عوارض جانبی دارو

از آنجا که در سن پیری مصرف دارو برای یک بیماری خاص یا چند بیماری بسیار شایع است ممکن است ، برخی از عوارض جانبی داروها سبب باعث خستگی شود. خستگی یکی از رایج ترین عوارض جانبی داروهای بدون نسخه است.

احساس خستگی در سالمندان و ارتباط آن با عوارض داروها

داروهای آلرژی و آنتی هیستامین ها و برخی از داروهای اضطراب و افسردگی علت بروز خستگی هستند. داروهای فشار خون یکی دیگر از دلایل عمده خستگی است و همچنین در میان افراد سالمند شیوع دارد. برخی از داروهای ضد درد (به دلیل وجود مواد مسکن) نیز در افراد سالمند سبب خستگی است.

برای سالمندانی که علت خستگی ناشی از دارو است ،بهتر است پزشک داروهای بیمار را بررسی کند که آیا این دارو می تواند جایگزین شود یا خیر .
اگر دارو غیر قابل جایگزینی باشد ، صحبت با پزشک در مورد راه های حفظ انرژی فرد و یافتن راه هایی برای تقویت آن ممکن است تنها گزینه باشد.

کیفیت پایین خواب

خواب منقطع یا بی کیفیت اغلب دلیل واضحی برای احساس خستگی در طول روز است. دلایل زیادی وجود دارد که باعث از بین رفتن کیفیت خواب می شود ، برخی از آنها محیطی هستند مانند آلودگی نوری ، صدا ، دما ، یا گاهی اوقات شخصی است ، مانند درد.

اطمینان از مناسب بودن محیط برای داشتن یک خواب آرام ، اولین گام در داشتن یک خواب با کیفیت است.پرده های بسته بهترین راه برای از بین بردن هرگونه آلودگی نوری برای بیدار نگه داشتن فرد است. جلوگیری از سر و صدا مشگل تر است ، اما بیرون بردن وسایل برقی صدا دار و بی صدا کردن

موبایل و هرگونه دستگاه های الکترونیکی در خارج از اتاق خواب روش خوبی برای اطمینان از عدم اختلال در خواب است.روتختی هایی که از جنس مواد طبیعی مانند پنبه خالص هستند روش خوبی برای مطمئن شدن از این موضوع است که سالمند در طول شب احساس گرما نمی کند. در ادامه به بررسی سایر علل بروز خستگی در سالمندان اشاره می شود:

مشکلات تیروئید

کم کاری تیروئید با افزایش سن بیشتر دیده می شود و با عملکرد کم تیروئید نسبت به حالت طبیعی مشخص می شود. کسانی که به کم کاری تیروئید مبتلا هستند ممکن است همراه با افزایش وزن، یبوست ، ریزش مو همچنین دچار خستگی شوند.

 

اختلالات التهابی

بیماری های مرتبط با التهاب ، مانند آرتریت روماتوئید و لوپوس ، می تواند باعث خستگی و همچنین سفتی و درد مفاصل شود.

سرطان

سلول های سرطانی به سرعت رشد و گسترش می یابند ، که می تواند از بسیاری از منابع انرژی فرد استفاده کرده و فرد سالمند احساس خستگی کند.

سندرم خستگی مزمن

سندرم خستگی مزمن دلیل شناخته شده ای ندارد اما می تواند باعث شود که یک فرد سالمند در طی ماهها و سالها به طور مداوم احساس خستگی را تجربه کند.

احساس خستگی و عوارض ناشی از آن

عفونت مزمن

عفونت های مزمن مانند سل و HIV می توانند باعث خستگی قابل توجهی در بیماران شوند.
کلیه این موارد باید تحت نظر پزشک قرار گیرد و برای تشخیص به موقع ودرمان آنها در اسرع وقت اقدام شود. بنابراین وجود خستگی در فرد سالمند علل مختلفی دارد و نباید ساده انگاشته شود.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری حرفه ای و کارآزموده در زمینه ارئه خدمات پرستری در منزل به صورت شبانه روزی در خدمت شما عزیزان است برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید .

آشنایی با بیماری ALS 

راههای شناخت و کنترل بیماری ALS 

بیماری ALS  اسکلروز جانبی آمیوتروفیک Amyotrophic lateral sclerosis    که به بیماری لو گریگ یا نورون حرکتی نیز معروف است ، یک بیماری پیش رونده و تحلیل برنده است که سلول های عصبی کنترل کننده حرکت ارادی عضلات را از بین می برد.

این سلول ها که “نورون های حرکتی” نامیده می شوند ، از مغز از طریق ساقه مغز یا نخاع به ماهیچه هایی می روند که حرکت در بازوها ، پاها ، سینه ، گلو و دهان را کنترل می کنند.

راههای کنترل بیماری ALS 

در افراد مبتلا به ALS ، این سلول ها از بین می روند و باعث از بین رفتن بافت های عضلانی می شوند. ALS بر عملکردهای حسی یا توانایی های ذهنی فرد تأثیر نمی گذارد. سلولهای عصبی غیر حرکتی دیگر مانند نورونهای حسی که اطلاعات را از اندامهای حسی به مغز می رسانند ، سالم می مانند.

 

به طور کلی ، ALS به یکی از دو روش طبقه بندی می شود: بیماری نورون حرکتی فوقانی بر اعصاب مغز تأثیر می گذارد ، در حالی که بیماری نورون حرکتی تحتانی بر اعصاب ناشی از نخاع یا ساقه مغز تأثیر می گذارد.

در هر دو مورد ، نورون های حرکتی آسیب دیده و در نهایت می میرند. ALS کشنده است. متوسط ​​امید به زندگی پس از تشخیص دو تا پنج سال است ، اما برخی از بیماران ممکن است سالها یا حتی دهه ها زندگی کنند. (به عنوان مثال استیون هاوکینگ فیزیکدان مشهور ، پس از تشخیص بیش از ۵۰ سال زندگی کرد.) هیچ درمانی شناخته شده برای توقف یا معکوس کردن ALS وجود ندارد.

 

هر فرد مبتلا به ALS نسبت متفاوتی ازمرگ  نورونهای حرکتی فوقانی و تحتانی را  تجربه می کند. این علائم در افراد مختلف متفاوت است. این بیماری پیشرفت می کند و با گذشت زمان سلول های عصبی بیشتری را تحت تأثیر قرار می دهد.

با بدتر شدن بافت های عضلانی ، عضلات ضعیف و آتروفی می شوند (پژمرده می شوند) و ممکن است اندام های فرد لاغرتر به نظر برسند. با این حال ، عضلات نیز می توانند اسپاستیک شوند (به طور غیر ارادی حرکت می کنند) و این ممکن است منجر به افزایش عضله در برخی از قسمت های بدن شود.

علائم ALS چیست؟

علائم اولیه ALS می تواند به طور قابل توجهی از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و همچنین میزان پیشرفت ALS نیز متفاوت است. همه افراد مبتلا به ALS علائم یکسان یا توالی یا الگوهای پیشرفت یکسانی ندارند. با این حال ، همه افراد مبتلا به ALS دچار ضعف عضلانی و فلج پیشرونده می شوند.

 

در مراحل اولیه بیماری ALS ، علائم ممکن است به قدری جزئی باشند که نادیده گرفته شوند. علائم رایج عبارتند از:

ضعف در عضلات دست ، دست یا پاها

نقص در استفاده از دست و پا

گرفتگی عضلات ، به ویژه عضلات دست و پا

ضعف در عضلات کنترل کننده گفتار ، بلع یا تنفس

گفتار آهسته یا ضعیف (که به آن دیس آرتریا یا “گفتار ضخیم” گفته می شود) و مشکل در فراخوانی صدا

در مراحل پیشرفته تر ، ALS باعث تنگی نفس و دشواری در تنفس و بلع می شود ، که در نهایت منجر به مرگ فرد می شود.

چه کسانی به بیماری ALS  مبتلا می شوند

براساس مطالعات جمعیتی ایالات متحده ، هر ساله کمی بیش از ۵۶۰۰ نفر در ایالات متحده مبتلا به ALS تشخیص داده می شوند – تقریباً هر روز ۱۵ مورد جدید. تخمین زده می شود که در هر زمان ۳۰،۰۰۰ آمریکایی به این بیماری مبتلا باشند. حدود ۶۰٪ از افراد گزارش شده مبتلا به ALS در ایالات متحده مرد و ۹۳٪ بیماران قفقازی ( سفید پوست ) هستند.

دلایل ابتلا به بیماری ALS 

بیشتر افراد در سنین ۴۰ تا ۷۰ سالگی دچار ALS می شوند که در زمان تشخیص به طور متوسط ​​۵۵ سال دارند. با این حال ، موارد نادر این بیماری در افراد ۲۰ تا ۳۰ ساله رخ می دهد. تقریباً ۵۰٪ از افراد مبتلا به ALS حداقل سه سال یا بیشتر پس از تشخیص زندگی می کنند. حدود ۲۵٪ پنج سال یا بیشتر و تا ۱۰٪ بیش از ۱۰ سال زندگی می کنند.

چه عواملی باعث بروز بیماری  ALS می شود؟

اگرچه علت ALS کاملاً مشخص نیست ، تحقیقات اخیر نشان می دهد که چندین فاکتور پیچیده در مرگ سلول های عصبی حرکتی نقش دارند. عوامل خطر خاص برای ALS به طور قطعی مشخص نشده است ، اما تحقیقات مداوم در حال بررسی نقش احتمالی ژنتیک و / یا عوامل محیطی است. تحقیقات منتشر شده در سال ۲۰۰۹ نشان می دهد که استعمال دخانیات ممکن است خطر ابتلا به ALS را در فرد افزایش دهد.

هر یک از عوامل زیر ممکن است مسئول این بیماری باشد:

نقص در متابولیسم گلوتامات

آسیب رادیکال آزاد

اختلال عملکرد میتوکندریایی

نقص ژن

مرگ سلولی یا آپوپتوز برنامه ریزی شده

نقایص پروتئین اسکلت سلولی

مکانیسم های خود ایمنی و التهابی

تجمع سنگدانه های پروتئین (توده ها)

عفونت های ویروسی

همچنین این احتمال وجود دارد که جهش های خاص ژنی و یا عامل وراثت در ابتلا موثر باشد .

 راههای تشخیص  بیماری ALS

تشخیص ALS دشوار است زیرا هیچ آزمایش پزشکی واحدی برای آن وجود ندارد. همچنین ، از آنجا که بسیاری از بیماری های مغز و اعصاب علائم مشابهی ایجاد می کنند ، ابتدا باید این موارد دیگر از طریق معاینات بالینی و آزمایشات پزشکی  منتفی  شود. یک آزمایش جامع تشخیصی شامل  روشهای زیر می باشد:

راههای درمان بیماری ALS 

آزمایشات الکترو دیاگونیک شامل الکتومیوموگرافی  EMG) ) و سرعت انتقال عصب  ( NCV)  ، ارزیابی مناطقی که درگیر هستند مانند ناحیه پیاز ، (سر ، گردن و مغز برای گفتار و بلع) و همچنین ناحیه گردن (بازوها ، دیافراگم) ، ناحیه قفسه سینه (عضلات تنفس) و ناحیه کمر (پاها)

مطالعات خون و ادرار ، از جمله الکتروفورز پروتئین سرم با وضوح بالا ، سطح هورمون تیروئید و پاراتیروئید و جمع آوری ۲۴ ساعته ادرار برای فلزات سنگین ، به منظور رد هر گونه بیماری ایمنی یا التهابی.

شیر نخاعی

اشعه ایکس و / یا تصویربرداری تشدید مغناطیسی MRI))

سی تی اسکن ستون فقرات گردنی

بیوپسی عضله و / یا عصب

معاینه عصبی کامل

پزشکان براساس معاینه فیزیکی و نتایج آزمایشات پزشکی قبلی بیمار تعیین می کنند که کدام یک از آزمایشات فوق  باید انجام شود .

گزینه های درمان

در حال حاضر هیچ درمان یا درمانی شناخته نشده است که پیشرفت ALS را متوقف یا معکوس کند. با این حال ، داروهای مورد تایید  FDA ، riluzole    با نام های تجاری Rilutek)  ، Teglutik  ) و edaravone (Radicava)  نشان داده اند که پیشرفت ALS را به طور متوسط ​​کاهش می دهند.

علاوه بر این ، چندین آزمایش بالینی امیدوار کننده در سراسر جهان انجام شده است که اطلاعات مهمی در مورد چگونگی مبارزه با این بیماری ارائه می دهد.

در حالی که جستجوی  برای یک درمان موثر ادامه دارد ، تیم های چند رشته ای در سراسر جهان به بیماران و خانواده های آنها کمک می کنند تا با بسیاری از چالش های زندگی با ALS سازگار شوند.

این تیم متخصصان از دستگاه ها و روش های درمانی برای کمک به بیماران در کنترل علائم ALS و کمک به افراد برای حفظ استقلال و کیفیت زندگی کمک می کنند. همچنین نشان داده شده است که این رویکرد چند رشته ای بقای افرادی را که مبتلا به ALS هستند ، طولانی می کند.

 

درمان ها و مداخلات ممکن است شامل موارد زیر باشد:

موقعیت مناسب بدن

رژیم های ورزشی ، فیزیکی و کاردرمانی

دستگاه ها و پشتیبانی هایی برای کمک به افراد در راه رفتن

مهاربند و آتل مخصوص پاها و بازوها

صندلی چرخدار سفارشی

راههای تشخیص  بیماری ALS 

ارزیابی خانه برای سهولت رفت و آمد در خانه

دستگاه های فن آوری که به مردم کمک می کند تا ارتباط برقرار کنند

پیشنهاداتی برای خوردن غذاها و مایعات با سهولت بیشتر

حمایت یک متخصص تغذیه

لوله های تغذیه

پیسرهای دیافراگمی

استفاده از دستگاه های ویژه  برای کمک و  حمایت از تنفس

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری حرفه ای و مجرب در زمینه ارئه خدمات پرستاری در منزل ، پرستار سالمند ، پرستار کودک ، پرستار بیمار به صورت شبانه روزی در خدمت شما عزیزان است برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید .

 

 

دلایل بروز آریتمی قلبی

علل و خطرات ناشی از آریتمی قلبی را بشناسیم

آریتمی قلبی Cardiac Arrhythmias یکی از مشکلات شایع در تمام گروه های سنی می باشد. سیستم الکتریکی قلب اهمیت حیاتی در کارکرد قلب دارد. این سیستم سرعت ضربان قلب را تعیین می کند و همچنین ضربان عضلات قلب را هماهنگ و سازماندهی می کند .

ناهنجاری در سیستم الکتریکی قلب می تواند ضربان قلب را خیلی سریع یا خیلی آهسته کند، یا عملکرد طبیعی قلب را کاملا مختل کند حتی اگر عضلات و دریچه های قلب کاملا طبیعی باشند ، این اختلال آریتمی قلبی Cardiac Arrhythmias نامیده می شود.

اگر قلب را مانند خانه تصور کنیم ، سیستم الکتریکی قلب در واقع سیمکشی برق خانه است که تامین کننده انرژی است . ممکن است در مواردی سیستم سیمکشی خانه دچار نقص شود درحالیکه ساختار خانه کاملا سالم است.

آریتمی قلبی و راههای پیشگیری از آن

آسیب به سیستم الکتریکی قلب اغلب علت مرگ ناگهانی همراه با حمله قلبی است . حتی اگر آسیب به قلب ناشی از حمله قلبی خفیف یا متوسط باشد . یکی از دلایل انجام CPR و استفاده از دفیبریلاتورها(الکتروشوک) در حقیقت بازیابی ضربان قلب است .

دلایل آریتمی قلبی را می توان به چند دسته تقسیم کرد ، در این مطلب به شرح مختصری از دلایل اصلی ایجاد آریتمی قلبی می پردازیم

عدم تعادل سیستم عصبی خود مختار

سیستم عصبی خودمختار به طور کلی عملکردهای حیاتی را کنترل می کند که به طور معمول آگاهانه درباره آنها فکر نمی کنیم ، مانند تنفس ، تعریق و ضربان قلب . در واقع سیستم عصبی خودمختار ما را زنده نگه می دارد .

سیستم عصبی خود مختار شامل اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک است . عصب واگ مهمترین بخش سیستم عصبی خود مختار است.

برادی کاردیا Brady cardias (ریتم کند قلب) و تاکی کاردی Tachycardias (ریتم سریع قلب) غالبا در نتیجه فعالیت بیش از حد عصب واگ یا اعصاب سمپاتیک است .این فعالیت شدید عصب واگ ممکن است به علت استفراغ ، یبوست شدید یا انسداد ادرار باشد.

مقدار زیاد آدرنالین حاصل اعصاب سمپاتیک که خود بر اثر استرس حاد یا ترس ناگهانی بوجود می آید می تواند باعث افزایش چشمگیر ضربان قلب (تاکی کاردی) شود .

راه درمان آریتمی که به دلیل عدم تعادل اعصاب خود مختار بوجود می آید ، از بین بردن علت بالا بودن فعالیت عصب واگ یا اعصاب سمپاتیک است .این آریتمی ها با برطرف شدن عدم تعادل سیستم خودمختار از بین می روند

بیماری قلبی

هر نوع بیماری قلبی می تواند در سیستم الکتریکی قلب تاثیر بگذارد و باعث آریتمی قلبی شود . آریتمی قلبی که ناشی از بیماری قلبی است دامنه وسیعی دارد . می تواند از مشکلات خوش خیم بطنی تا فیبریلاسیون بطنی بسیار بدخیم را شامل شود

مشکلات ساختار قلب، شایعترین علت آریتمی قلبی خطرناک است .

اختلالات قلبی که معمولا مشکلات جدی قلبی به شمار می روند شامل ، بیماری عروق کرونر، کاردیومیوپاتی (بیماری عضلات قلب) و بیماری دریچه قلب هستند.

در واقع خطر مرگ ناگهانی در افرادی که دچار حملات قلبی یا نارسایی قلبی هستند بسیار بالا است و یکی از اهداف اصلی پزشک معالج اقدامات لازم برای کاهش قابل ملاحظه این خطر است

مواد مخدر و بعضی داروها

مواد مخدر می تواند عامل محرکی برای ایجاد آریتمی قلبی باشند ، مخصوصا در افرادی که بیماری زمینه ای دارند یا به دلایل ژنتیکی احتمال بروز بیماری در آنها زیاد است .

البته استفاده از بعضی داروها نیز ممکن است مشکل آریتمی قلبی ایجاد کند . مثل داروهای ضد التهابی به ویژه کینیدین و دیسوپیرامید و پروکایین آمید ….

استفاده از آنتی بیوتیکها مثل اریترومایسین ، آزیترومایسین ،کلاریترومایسین و سیپروفلوکسامین

آنتی هیستامینهای غیرآرامبخش مانند ترفنادین و آستمیزول

داروهای روانگردان به ویژه هالوپریدول ، تورازین و متادون

مصرف کوکایین و زیاده روی در مصرف الکل

اختلالات ژنتیکی

طی تحقیقاتی که از سال ۲۰۰۰ صورت گرفته محققان چندین جهش ژنتیکی را شناسایی کرده اند که اکنون بسیاری از آریتمی های قلبی با دلایل ناشناخته را توضیح می دهد.

ارتباط ژنتیک و آریتمی قلبی

در اینجا لیستی از شایعترین آریتمی های قلبی که اکنون می دانیم وابستگی ژنتیکی دارند را ذکر می کنیم .مسلم است که با پیشرفت تحقیقات آریتمی های دیگری نیز به این لیست اضافه خواهند شد.

سندرم QT طولانی

سندرم بروگادا

بعضی از شکلهای انسداد قلب

سندرم سینوس بیمار در جوانان

انواع خاصی از فیبریلاسیون دهلیزی

انواع خاصی از تاکی کاردی بطنی

 

سالخوردگی

به دلایلی که مشخص نیست پیری خود با نوعی فیبروز منتشر(زخم) در عضله قلب همراه است که ممکن است منجر به سندرم سینوس بیمار ، انسداد قلب ، یا فیبریلاسیون دهلیزی و در نهایت آریتمی قلبی شود .

آریتمی قلبی و ابزار کنترل کننده آن

فیبروز قلبی ناشی از پیری متداول ترین دلیل نیاز افراد مسن به تنظیم کننده ضربان قلب است .

اختلالات الکترولیت یا متالولیک

اختلالات مختلف الکترولیت های سرم خون و اسیدیته خون می تواند باعث آریتمی قلبی شود . این اختلال معمولا در افرادی دیده می شود که به بیماری کلیوی و دیابت مبتلا هستند و داروهای خاصی مصرف می کنند به مخصوص داروهای ادرارآور . این افراد معمولا کمبود آب و بیماری حاد دارند.

اختلالات متابولیکی و اکترولیتی که به طور برجسته باعث آریتمی قلبی می شوند شامل

هیپوکالمی (سطح پتاسیم پایین)

هیپرکالمی (سطح بالای پتاسیم)

هیپومنیزمی (سطح منیزیم پایین)

هیپوکلسمی (سطح کلسیم پایین)

اسیدوز (خون بیش از حد اسیدی است)

آلکالوز(خون بیش از حد قلیایی است)

بیهوشی

آریتمی قلبی در افرادی که تحت بیهوشی عمومی قرار می گیرند شایع است . در حالی که بیشتر این آریتمی ها خوش خیم هستند و به راحتی کنترل می شوند برخی از آنها می توانند خطرناک باشند

بیهوشی به دلایل مختلف با آریتمی قلبی همراه است از جمله

اختلالات الکترولیت و متابولیکی که ممکن است در حین بیهوشی رخ دهد

نوسانات فشار خون

عدم تعادل دستگاه عصبی خودمختار بر اثر بیهوشی

آسیب های قلبی عروقی در حین جراحی به ویژه جراحی قلب

 

ضربه قلبی

ضربه قلبی ناشی از هرگونه آسیب به قفسه سینه یا در نتیجه جراحی قلب می تواند هر نوع آریتمی قلبی را ایجاد کند

 

ایدیوپاتیک

اگر پس از یک تحقیق دقیق علت اصلی آریتمی قلبی ناشناخته باقی بماند ، آریتمی قلبی ایدیوپاتیک تلقی می شود .

ایدیوپاتیک اصطلاح پزشکی است که زمانی بکار می رود که ما نمی دانیم علت اصلی بیماری چیست.

در ساهای اخیر بسیاری از آریتمی هایی که قبلا به عنوان ایدیوپاتیک طبقه بندی می شدند اکنون می دانیم که ریشه ژنتیکی دارند

پیشگیری

بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به آریتمی قلبی ، پیشگیری از ابتلا به بیماری قلبی است .

کاهش دادن عوامل ایجاد کننده بیماری قلبی برای بسیاری از مردم می تواند سخت باشد ولی باید بدانید که ارزش تلاش کردن را دارد.

تغییر در سبک زندگی می تواند تا حدود زیادی خطر ابتلا را کاهش دهد .

راههای جلوگیری از آریتمی قلبی

این تغییرات شامل :

سیگار نکشید

مدیریت افزایش کلسترول یا تری گلیسیرید

ورزش زیاد

درمان فشار خون بالا

مدیریت دیابت

اجتناب از چاقی یا در صورت نیاز کاهش وزن

اکثر قریب به اتفاق آریتمی های قلبی که برای زندگی خطرناک است ناشی از بیماریهای قلبی است که تا حد زیادی قابل پیشگیری است .

در حالی که امروزه بیشتر آریتمی های قلبی را وابسته به عوامل ژنتیکی می دانیم ، انجام آزمایش ژنتیک چندان کار ساز نیست ، زیرا ژنتیک آریتمی قلبی بسیار پیچیده است و نمی توان با ترجمه تست ژنتیک به راه کارهای عملی رسید. ولی در خانواده هایی که مشکل آریتمی قلبی وابسته به عوامل ژنتیکی دارند می توان توصیه به انجام کارهای پیشگیرانه مثل تغییر در سبک زندگی ،تغذیه سالم ، اجتناب از مصرف غذاهای فرآوری شده به ویژه سرخ شده است . در پایان باید بدانید که مهمترین عامل سلامت قلب آرامش و پرهیز از عوامل استرس زا است .

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و کادری مجرب متشکل از پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به ارایه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل بپردازد.

فواید دوچرخه سواری

دوچرخه سواری و فواید آن برای سلامتی جسم و روان

دوچرخه سواری Cycling  به طور منظم ، یکی از بهترین راه ها برای کاهش خطر مشکلات سلامتی مرتبط با سبک زندگی بی تحرک است. دوچرخه سواری ورزش کم خطر است که افراد در هر سنی ، از کودک خردسال گرفته تا بزرگسالان می توانند از آن لذت ببرند .

برای داشتن تناسب اندام و سلامتی باید از نظر جسمی تحرک داشته باشید. فعالیت بدنی منظم می تواند شما را در برابر بیماری های جدی مانند چاقی ، بیماری های قلبی ، سرطان ، بیماری های روحی ، دیابت و آرتروز محافظت کند.

دوچرخه سواری و ارتباط آن با سلامتی

این ورزش ، ارزان ، سرگرم کننده و مفید برای سلامت و بهداشت محیط زیست است . تخمین زده می شود که روزانه یک میلیارد نفر برای ورزش ، تفریح یا حمل و نقل از دوچرخه استفاده می کنند

 با دوچرخه سواری سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

محققان با بررسی بزرگسالان بالای  ۸۵ سال دریافتند که ورزش فواید زیادی برای سلامتی دستگاه تنفسی فوقانی دارد . بنابراین با بهبود کارکرد ریه ها مصادیق  سرماخوردگی را کاهش می دهد .

ورزشهای هوازی مثل دوچرخه سواری علاوه بر مزایای بهداشتی که برای پیشگیری از بیماری دارند می تواند تا ۴۰% طول دوره بیماری را کاهش دهد . این روزها با پندمی کرونا ، دوچرخه سواری بیشتر باید مورد توجه قرار بگیرد .

وقتی شما برای رفتن به سرکار یا خرید روزانه  از دوچرخه استفاده کنید ، تا حد زیادی در زمان صرفه جویی کرده و علاوه بر آن از فضای آلوده به میکروبها (کرونا) در اتوبوس یا تاکسی مصون خواهید ماند .

تحقیقات اخیر نشان داده اند که ورزش ملایم می تواند با تولید پروتئین های خاص در بدن و فعال کردن گلبولهای سفید ،  سیستم ایمنی بدن را تقویت کند .

دوچرخه سواری باعث کاهش وزن می شود

دوچرخه سواری روش خوبی برای کنترل یا کاهش وزن است ، زیرا باعث افزایش میزان متابولیسم ، عضله سازی و چربی سوزی  بدن می شود. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، دوچرخه سواری باید با یک برنامه غذایی سالم همراه باشد.

دوچرخه سواری نوعی ورزش راحت و ساده  است که تقریبا همه در کودکی آموزش دیده اند و حتی اگر سالها از این فعالیت دور  بوده اید  فقط  کافی است که یک بار دیگر امتحان کنید ، می بینید که مهارت را دوباره به یاد خواهید آورد .

هنگامیکه از دوچرخه سواری ثابت استفاده می کنید در هر ساعت حدود ۱۲۰۰ کیلوژول (حدود ۳۰۰ کالری) چربی از دست می دهید . تحقیقات نشان داده است که اگر هر روز نیم ساعت دوچرخه سواری کنید در طی یک سال نزدیک پنج کیلوگرم چربی می سوزانید .

دوچرخه سواری بیماری قلبی و خطر سرطان را کاهش می دهد

دوچرخه سواری منظم ،عملکرد  قلب ، ریه ها و گردش خون شما را تحریک و بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد . دوچرخه سواری باعث تقویت عضلات قلب و کاهش سطح چربی خون می شود.

تاثیرات دوچرخه سواری بر سلامت قلب

بسیاری از محققان رابطه بین ورزش و سرطان ، به ویژه سرطان روده بزرگ و پستان را بررسی کرده اند. تحقیقات نشان داده است که اگر دوچرخه سواری کنید ، احتمال سرطان روده کاهش می یابد . برخی شواهد نشان می دهد که دوچرخه سواری منظم خطر ابتلا به سرطان پستان را کم می کند .

دیابت و دوچرخه سواری

این روزها میزان ابتلا به دیابت نوع دو روبه افزایش است . تصور می شود عدم فعالیت بدنی دلیل اصلی ایجاد این بیماری در افراد است. تحقیقات گسترده در فنلاند نشان داد که افرادی که بیش از ۳۰ دقیقه در روز دوچرخه سواری می کنند ۴۰ درصد کمتر دچار این بیماری می شوند .

دوچرخه سواری مهارت های جهت یابی  را بهبود می بخشد

استفاده روز افزون از جهت یابهای ماهواره ای که به لطف تکنولوژی ناطق نیز شده اند بیش از بیش فعالیت مغز را در جهت انتخاب درست مسیر کاهش داده است .

تصور کنید که در یک بزرگهراه در حال رانندگی هستید و طبق معمول از جهت یابها برای رسیدن به مقصد استفاده می کنید اصلا نیازنیست که به تابلوها نگاه کنید فقط کافی است گوش دهید که جهت یاب چه فرمانی می دهد .

در حالی که  سرعت عمل شما در انتخاب مسیر بالا می رود ولی عملکرد طبیعی مغز شما در جهت یابی کاهش پیدا می کند شما به این ابزارها وابسته شده اید .

هنگام دوچرخه سواری در محیط باز ضمن اینکه از این فعالیت لذت می برید سیستم جهت یابی که به طور طبیعی در مغز شما وجود دارد تقویت می شود مثلا بدون استفاده از جهت یاب می توانید تشخیص دهید که غرب کدام سمت است .

دوچرخه سواری کیفیت خواب را بالا می برد

محققان دانشگاه جورجیا مردان و زنان ۲۰ تا ۸۵ ساله را در مدت ۳۵ سال مورد بررسی قرار دادند ، و دریافتند که کاهش تناسب اندام ، ۲٪ در مردان و ۴٪ در زنان منجر به اختلال خواب می شود .

دوچرخه سواری و بهبود در کیفیت خواب

فعالیتهای ورزش مثل دوچرخه سواری استرس را کاهش داده و در نتیجه توانایی به خوب رفتن را افزایش می دهند . بررسیها نشان می دهند که افزایش وزن مرتبط با سن بر اثر اختلال خواب ایجاد می شود .

دوچرخه سواری باعث سلامت مغز می شود

انجام حرکات منظم ورزشی با سلامت مغز ارتباط مستقیم دارد . تغییرات شناختی که به مرور زمان  در مغز ایجاد می شود ، می تواند در آینده باعث زوال عقل شود ، ورزش از این فرایند به طور موثری پیشگیری می کند .

مطالعه ای در سال ۲۰۱۳ نشان داد که در حین ورزش ، جریان خون دوچرخه سواران در مغز ۲۸ درصد و در مناطق خاص تا ۷۰ درصد افزایش می یابد . این بهبود جریان خون برای سلامتی ما لازم است زیرا نقل و انتقال مواد مغذی و دفع مواد سمی سریعتر و مفیدتر انجام می شود .

دوچرخه سواری آسیب کمتری به بدن وارد می کند

وقتی در مورد ورزش صحبت می کنیم و دوچرخه سواری را پیشنهاد می دهیم ممکن است شما فکر کنید دویدن راه بهتری برای ورزش کردن است . هنگامیکه می دوید پاهای شما باید وزن بدن را تحمل کنند پس در نتیجه میزان آسیب دیدگی افزایش پیدا می کند.

دانشمندان گروه ورزشکاران – دوندگان مسافت طولانی و دوچرخه سواران را با یکدیگر مقایسه کردند ، دریافتند که دوندگان ۱۳۳-۱۴۴ درصد آسیب عضلانی بیشتر و ۲۵۶ درصد بیشتر دچار التهاب شده و ۸۷% بیشتر مشکل عضلانی DOMS  را نشان داده اند.

دوچرخه سواری باعث کشیدگی عضلات شده و بدین ترتیب  عضلات به استخوان فشرده می شوند ، این فرایند در ساخته شدن استخوان نقش داشته و تراکم استخوانها را بالا  برده و از پوکی استخوان جلوگیری می کند .

دوچرخ سواری باعث بهبود روابط خانوادگی میشود

این روزها با پیشرفت تکنولوژی و هوشمند شدن تلفنهای همراه روابط حقیقی بین انسانها کاهش پیدا کرده است اما در مقابل آن روابط مجازی که بعضا می تواند آسیب زا باشد رو به کسترش است .

با دوچرخه سواری خانوادگی میتوانید کالری بسوزانید ، از بیماریها پیشگیری کنید ،  و همزمان با آن اوقات خوشی را کنار خانواده خود سپری کنید . با این کار هم سلامت خود را تضمین کرده اید هم پیوندهای خانوادگی خود را محکمتر می کنید .

دوچرخه سواری و روابط اجتماعی

دوچرخه سواری خلاقیت شما را بالا می برد

هنگامیکه شما فعالیتهای خاص مثل نویسندگی یا کارهای هنری یا موسیقی انجام می دهید خلافیت بسیار موضوع مهمی است . گاهی اوقات بر اثر خستگی و بی حوصلگی یا دلایل دیگر ذهن مسدود می شود و خلاقیت اوفت پیدا می کند

دوچرخه سواری بهترین فعالیتی است که می تواند انسداد فکری شما را از بین ببرد . هنگامیکه بیرون می روید و دوچرخه سواری می کنید نسیم ملایمی که بر اثر حرکت حس می کنید به شما آرامش را القا می کند و این حس خلاقیت را بالا می برد .

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و حرفه ای به صورت بیست و چهار ساعت آماده ارایه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل در خدمت شما عزیزات  است .

مواد غذایی محرک سردرد میگرنی

آشنایی با غذاهایی که محرک سردرد میگرنی هستند

شناخت غذاهای محرک سردرد میگرنی Diet Can Trigger Migraines  و اجتناب از آنها می تواند کمک بزرگی به کاهش تعداد حملات میگرن در افراد مبتلا نماید.

محرک سردرد میگرنی

عوامل تحریک کننده میگرن در رژیم غذایی بسیار متنوع هستند . بعضی از افراد در طی چند دقیقه یا حداکثر چند ساعت پس از مصرف برخی غذاها یا نوشیدنی ها دچار حمله میگرن می شوند.

اگرچه ممکن است در پاسخ به هر یک از تحریکات شناخته شده میگرن در رژیم غذایی عکس العمل نداشته باشید ، اما بهتر است با شایع ترین غذاهای القا کننده میگرن آشنا شوید و پس از خوردن آنها مراقب علائم  بروز میگرن باشید.

 

ترکیباتی که در غذاهای محرک سردرد میگرنی وجود دارند :

چندین ماده طبیعی و افزودنی وجود دارد که با میگرن مرتبط هستند و غذاهای مختلفی که باعث ایجاد این سردردها شده اند ممکن است یک یا چند ترکیب از این مواد را داشته باشند.

محرک های غذایی که سبب ایجاد میگرن می شوند می توانند از چند طریق سبب بروز این مشکل گردند  مانند تغییر در آزاد شدن سروتونین ، ایجاد انقباض (باریک شدن) یا گشاد شدن (گشاد شدن) رگ های خونی یا تحریک مستقیم مسیرهای عصبی در مغز

الکل محرک سردرد میگرنی

الکل

تعدادی از مکانیسم های  وجود دارد که ممکن است ارتباط بین الکل و میگرن را توضیح دهد ، از جمله تأثیر الکل بر رگ های خونی مغز ، التهاب و تعامل انتقال دهنده عصبی. الکل در میان متداول ترین عوامل محرک سردرد میگرنی است.

کافئین

کافئین یک انقباض کننده عروق قوی است (عاملی که رگهای خونی را باریک می کند) و با انتقال دهنده های عصبی که درد را تعدیل می کنند تعامل دارد.  برخی از افراد به کافئین بسیار حساس هستند و می توانند به دلیل مصرف آن ، میگرن را تجربه کنند.

نیترات

یک ماده نگهدارنده که باکتری ها را از بین می برد و  از نیترات ها برای دوام بیشتر گوشت های فرآوری شده استفاده می شود. این ماده همچنین رنگ صورتی به مواد غذایی اضافه می کند.

نیرات می تواند باعث گشاد شدن عروق (گشاد شدن رگهای خونی) شوند و همچنین ممکن است مستقیماً مسیرهای عصبی مغز را تحریک کرده و درد  میگرنی ایجاد کند.

تیرامین

تیرامین نوعی ماده است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد . تیرامین می تواند انتقال دهنده های عصبی در مغز را تغییر دهد ، از جمله سروتونین ، که درد و خلق و خو را تعدیل می کند.

به خاطر داشته باشید که اگر داروی ضد افسردگی در گروه بازدارنده های مونامین اکسیداز مصرف می کنید ، باید از مصرف تیرامین در رژیم غذایی خود اجتناب کنید.

محرک سردرد میگرنی در غذاها

فنیل اتیل آمین

این ماده نوعی ماده شیمیایی طبیعی موجود در برخی غذاها است  که می تواند عملکرد انتقال دهنده عصبی در مغز را تغییر دهد ، فنیل اتیل آمین به عنوان محرک سردرد میگرنی شناخته شده است.

هیستامین

هیستامین که یک ماده طبیعی  است که در چندین ماده غذایی وجود دارد و می تواند با ایجاد التهاب باعث ایجاد میگرن شود

مونوسدیم گلوتامات (MSG)

MSG که بعضاً به عنوان تقویت کننده طعم در غذاهای چینی اضافه می شود ، در سوپ های تجاری ، سس سویا ، سس سالاد ، شام های منجمد ، مخلوط سوپ ، کروتون  و چیپس های میان وعده نیز یافت می شود.

در برچسب های مواد غذایی ، MSG ممکن است با نام های دیگری مانند کازئینات سدیم ، پروتئین های هیدرولیز یا مخمر اتولیز شده خوانده شود. MSG ممکن است باعث گشاد شدن عروق شود و یا گیرنده های عصبی را مستقیماً تحریک کند ، که هر دو می توانند باعث میگرن شوند.

آسپارتام

آسپارتام که جز افزودنی شیرین کننده های مصنوعی است ، ممکن است با سروتونین تداخل داشته باشد و سبب بروز سردرد میگرنی شود.

مخمر

برخی گزارش ها حاکی از آن است که مخمر موجود در مواد غذایی  پخته شده می تواند به بروز میگرن کمک کند ، اگرچه مکانیسم آن کمی گنگ بوده  و پیوند آن مانند سایر عوامل محرک سردرد میگرنی در رژیم غذایی به صورت دقیق مشخص نیست.

غذاهای که حاوی ترکیبات محرک سردرد میگرنی هستند

غذاهایی که حاوی MSG یا آسپارتام هستند به طور کلی این مواد افزودنی را روی برچسب دارند.  همچنین می توانیم تشخیص دهیم که یک نوشیدنی  حاوی الکل هست یا خیر  اما برخی از غذاهای القا کننده میگرن چندان واضح نیستند زیرا تعیین ترکیبات آنها دشوارتر است.

برخی از اجزای متداول محرک سردرد میگرنی در غذاهایی وجود دارد که به طور معمول بسته بندی نمی شوند و معمولاً دارای برچسب غذایی نیستند.

محرک سردرد میگرنی و کافئین

کافئین در قهوه ، و همچنین سایر مواد غذایی و نوشیدنی ها وجود دارد ، از جمله:

چای
نوشیدنی بدون الکل
کاکائو داغ
شکلات و شکلات حاوی تنقلات و دسرها

نیترات در برخی از انواع گوشت ها یافت می شود ، از جمله:

هات داگ
سوسیس و کالباس و جایگزین های گوشت  (غالباً به عنوان افزودنی رنگی)

تیرامین در غلظت های بالاتر در غذاهایی که تخمیر شده اند یافت می شود ، مانند:

پنیر پیر یا آبی
ماست
گوشت یا ماهی دودی
شراب قرمز یا آبجو
سس سویا ، میسو

کیک پنیر محرک سردرد میگرنی

غذاهای حاوی فنیل اتیل آمین عبارتند از:

کیک پنیر
پنیرهای زرد
شکلات
مرکبات
کاکائو
توت کنسرو شده
شراب قرمز

غذاهای حاوی هیستامین عبارتند از:

موز
گوشت گاو ، گوشت خوک
آبجو
پنیر ، به خصوص زرد
جگر مرغ
بادمجان
ماهی ، صدف
گوشت فرآوری شده ، مانند سالامی
کلم ترش
تمپه ، توفو ، میسو ، تاماری
اسفناج
توت فرنگی
گوجه فرنگی ، سس گوجه فرنگی ، رب گوجه فرنگی
شراب
مخمر و غذاهای حاوی مخمر
آناناس
مرکبات
شکلات

 رژیم غذایی پیشگیری از  عوامل محرک سردرد میگرنی:

از بین بردن همزمان تمام غذاهای محرک سردرد میگرنی به دلیل تعداد زیاد عوامل محرک احتمالی ایده خوبی نیست. به نظر بسیاری از افراد ، این نوع رژیم غذایی بیش از حد محدود و رعایت آن دشوار است. همچنین غیرضروری است زیرا بیشتر افراد در پاسخ به تمام عوامل تحریک کننده غذا میگرن ندارند.

شناخت محرک سر درد

درعوض ، به خاطر سپردن زمان سردرد و دفتر یاد داشت رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند تا از زمان شروع علائم و غذاهایی که ممکن است قبل از شروع میگرن خورده باشید ،آگاهی داشته باشید. اگر بتوانید الگوهای میگرن  را از این طریق شناسایی کنید ، اجتناب از انتخاب مواد غذایی محرک سردرد میگرنی به شما کمک می کند.

 

به خاطر داشته باشید که کنار گذاشتن و حذف وعده های غذایی می تواند باعث ایجاد میگرن شود ، بنابراین خوردن وعده های غذایی منظم و متعادل یکی از اجزای اصلی پیشگیری از میگرن است.

اگر فکر می کنید غذاها علائم میگرن شما را بدتر می کنند یا می خواهید رژیم میگرن را امتحان کنید ، حتماً با پزشک خود صحبت کنید. تأخیر در تشخیص استاندارد و مراقبت های پزشکی می تواند عواقب جدی داشته باشد.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و متخصص در عرصه ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی و د ر قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید . کافی است با کارشناسان این مرکز تماس حاصل فرمایید تا در اسرع وقت نسبت به اعزام پرستار مورد نظر شما اقدام گردد.