آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

اضطراب کودک

اضطراب در کودکان چه دلایلی دارد و چگونه درمان می شود

اضطراب Anxiety یکی از مشکلات شایع در دوران کودکی است و برخلاق تصور  تنها یک مشکل در دوران بزرگسالی نیست. در طول سال گذشته، بسیاری از روال‌های خانوادگی به طور کامل توسط شیوع کرونا در جهان دچار آشفتگی گردید و این وضعیت منجر به افزایش اضطراب در کودکان و بزرگسالان می شود.

مشکل اضطراب

برای کودکان، رفتن به مدرسه به نشستن در مقابل صفحه نمایش و کامپیوتر تغییر کرد. مادر یا پدر ممکن است در این دوران شغل خود را از دست داده باشند و این موضوع به تشدید استرس منجر شده باشد .

در اثر شیوع کرونا ساختار زندگی روزانه برای میلیون ها بزرگسال و کودک از قاعده همیشگی خود خارج شد و همانطور که می دانید کودکان برای احساس آرامش و راحتی به روتین و نظم در زندگی خود نیاز دارند. بدون قواعد همیشگی، جهان ممکن است برای کودک ترسناک شود زیرا در این شرایط کودکان قادر به پیش بینی زندگی خود نیستند و این به افزایش اضطراب آنها منجر می شود .

اضطراب در کودکان یک پدیده نادر نیست

شیوع این بیماری همه گیر را به تجربیات نامطلوب زندگی مانند طلاق و اختلاف والدین ، آزار و اذیت هم سالان یا عوامل ژنتیکی که کودک را مستعد اضطراب می کند، اضافه کنید و در نتیجه دلایل محکمی برای مضطرب بودن کودک خواهید داشت .

در حال حاضر در بیش از ۴ میلیون کودک ۳ تا ۱۷ ساله در ایالات متحده اختلال اضطراب تشخیص داده شده است . احتمالاً میلیون‌ها نفر دیگر نیز با این مشکل وجود دارند که هنور اضطراب آنها تشخیص داده نشده‌اند.

علایم اضطراب

علائم اضطراب در کودکان

کودک ممکن است علائم مختلفی از اضطراب را نشان دهد. شاید زمانی که والدین برای خروج از خانه آماده می شوند کودک دچار اضطراب شود. تعدادی از کودکان ممکن است در خواب دچار گریه و ناراحتی شوند.

کودک ممکن است در موقعیت‌هایی که معمولاً در آنها راحت نیست عصبانیت شود.  ممکن است کودک مدام بگوید سردرد یا معده درد دارد، زیرا دیگران احساسات او را درک نمی کنند و مهارت کلامی کافی ندارد که به والدین بگوید که مضطرب است.

بسیاری از کودکان مبتلا به اختلال یکپارچگی حسی از اضطراب رنج می برند. روال های جدید، محیط های مختلف، محرک های محیطی بیش از حد مانند نور روشن یا صداها، یا بافت های مختلف در لباس یا غذا می تواند باعث ایجاد اضطراب در کودکان مبتلا به این بیماری شود.

متخصصان کودک را از نظر اختلال پردازش حسی ارزیابی می کنند تا مشخص نمایند که آیا اختلال پردازشی دلیل اضطراب آنها است یا خیر. خبر خوب این است که کاردرمانگران  می توانند به ترمیم مجدد سیستم های حسی کودک  کمک کنند.

سیستم عصبی کودکان کوچکتر بسیار انعطاف پذیر است و متخصصان می توانند به کودک کمک کنند تا استرس و ترس های خود را مدیریت کند تا دیگر در زندگی روزمره او اختلال ایجاد نکند.

درمان های موثر برای اضطراب در کودکان

موارد زیر تنها چند مورد از راه‌هایی است که به کودکان در مدیریت و کاهش اضطراب کمک می‌کند. نکته مهم این است که والدین نیز در درمان این مشکل نقش مهمی دارند.

پردازش و ادغام حسی

اگر کودک دارای اختلال پردازش حسی است،شرایطی بوجود می آید که کودک ممکن است اطلاعات زیادی از طریق حواس دریافت می کنند یا این اطلاعات ممکن است خیلی کم باشد .

در این شرایط کودک  احساس امنیت نمی کندو اضطراب محصول جانبی این اختلال است. تجهیزات و امکانات ویژه، از جمله گودال توپ، تاب چرخان، و سایر وسایل به مغز کودک کمک می کند تا به محیط اطرافش واکنش بهتری نشان دهد.

او ممکن است با شن و ماسه و اقلام با بافت های دیگر بازی کند تا در هنگام پوشیدن لباس یا خوردن غذاهایی با بافت هایی که نمی تواند تحمل کند، رفتارهای خشن یا عصبانیت را کاهش دهد.

مدیریت اضطراب

مدیریت استرس

درمانگران به کودک کمک می کنند بر احساسات اضطرابی که او را فلج می کند یا او را وادار به اضطراب می کند غلبه کند. درمانگران با کودک روی استراتژی های خاصی کار می کنند: ترسیم مکان مورد علاقه او. فکر کردن و صحبت کردن با حیوان عروسکی مورد علاقه اش. فشردن یک توپ خاص؛ تمرینات تنفس عمیق

درمانگر  ممکن است به کودک کمک کند تا جعبه ابزار مهارت های مقابله ای برای خود تهیه کند . او می تواند از کودک  بخواهد بیرون و داخل جعبه را تزئین کند.

جعبه حاوی اقلام مورد علاقه کودک است: یک شیشه ریز، یک شیشه برای دمیدن حباب ها، کارت هایی با فعالیت هایی که او می تواند در مواقعی که مضطرب است به آنها روی بیاورد.

والین و فرزندان  همچنین می توانند با ساختن یک جعبه ابزار مهارت مقابله با استرس برای استفاده در خانه به مدیریت استرس کمک نمایند .

شناسایی احساس اضطراب و بیرونی کردن آن

درمانگر کودک  ممکن است از او بخواهد که احساسات خود را ترسیم کند تا بتواند تشخیص دهد که چه زمانی اضطراب او طاقت فرسا می شود . او ممکن است نامی کودکانه به اضطراب بدهد تا بتواند او راخطاب قرار دهد و به او دستور دهد تا ناپدید شود. درمانگر به کودک کمک می کند تا بر احساس اضطراب خود کنترل داشته باشد.

ساختار ایجاد کنید

درمانگر می تواند ساختاری برای کودک مضطرب ایجاد نماید. او یاد می گیرد که در ساختار روزانه احساس امنیت کند. همچنین می توان به کودک  کمک نمود تا مدیریت تغییر در ساختار را یاد بگیرد. درمانگر با بررسی و ایجاد تغییرات در ساختار خانه به کاهش اضطراب کودک کمک می نماید .

اضطراب و ورزش

فعالیت بدنی منظم

کودک  هر روز به یک ساعت فعالیت بدنی نیاز دارد.ورزش  به کاهش اضطراب کمک می کند. افزایش ضربان قلب، هورمون های مغز را تغییر می دهد. ورزش بخشی از مغز را تحریک می‌کند که از عملکرد اجرایی پشتیبانی می‌کند، که به کنترل آمیگدال گفته می شود .

این بخش از مغز به سیستم بدن در مواقعی که ما مضطرب هستیم، واکنش نشان می‌دهد و آن را تعدیل می کند .

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

دلیل انکوپرزیس

چگونه به کودک مبتلا به انکوپرزیس کمک کنیم؟

انکوپرزیس  Encopresis یک مشکل کاملاً رایج است که کودکان بین ۳ تا ۷ سال با آن مواجه می شوند. مشخصه این عارضه این است که کودک از رفتن به توالت برای اجابت مزاج خودداری می کند .

علایم انکوپرزیس

تنها در صورتی کودک حاضر به استفاده از دستشویی می شود که والدین به او اصرار زیادی نمایند یا مدفوع به لباس زیر کودک نشت کند .

به طور معمول این وضعیت باعث خجالت هم برای کودکان و هم برای والدین می شود، به خصوص اگر کودک بالای ۳ سال سن داشته باشد. اعتقاد بر این است که یبوست طولانی‌مدت دلیل اصلی انکوپرزیس است.

 

یبوست مدفوع را سفت می کند و در حین اجابت مزاج بسیار دردناک می شود. این درد و عذاب باعث پرهیز کودک از رفتن به توالت و در نتیجه کثیف کردن لباس زیر با مدفوع می شود.

 

انکوپرزیس اغلب توسط والدین بسیار دیر تشخیص داده می شود زیرا آنها کثیف کردن لباس را به عنوان یک مشکل رفتاری و نه یک مشکل پزشکی که کودک نمی تواند کنترل کند، درک می کنند.

 

گاهی اوقات، انکوپرزیس با عفونت دستگاه ادراری یا از دست دادن کنترل ادرار همراه است. مدیریت انکوپرزیس نیاز به صبر و حمایت زیادی از سوی والدین دارد.

 

زیرا جدا از رژیم غذایی مناسب و کمبود مصرف مایعات که باعث یبوست می شود، استرس نیز در ایجاد انکوپرزیس در کودک نقش دارد. بنابراین مهم است که علت این عارضه را شناسایی کرده و سپس برای دستیابی به هدف نهایی یعنی منظم کردن حرکات روده و جلوگیری از کثیف شدن لباس کودک، اقدام کنید.

این مقاله مروری کوتاه بر چگونگی کمک به کودک مبتلا به انکوپرزیس  ارائه می دهد.

 

چگونه به کودک مبتلا به انکوپرزیس کمک کنیم؟

 

انکوپرزیس می تواند برای بسیاری از والدین یک مسئله خسته کننده و پیچیده باشد، اما قطعاً چیزی است که می توان آن را بدون هیچ مشکلی حل کرد.

با این حال، باید توجه داشت که هر چه زودتر والدین به مشکل پی ببرند و اقدامات لازم را برای آن انجام دهند، درمان آن آسان تر می‌شود. برای شروع، والدین باید به کودک خود در مورد عملکرد دستگاه گوارش و چگونگی و چرایی دفع روده ها آموزش دهند.

 

همچنین باید به کودک گفته شود که چگونه ماهیچه های کنترل کننده روده را تقویت کنند تا در صورت لزوم از بی اختیاری در مدفوع خودداری کنند. باید توجه داشت که والدین هرگز نباید کودک را در قبال «حادثه‌ای» که رخ می‌دهد، مسئول بدانند، زیرا باعث ایجاد احساس گناه در او می‌شود و مشکل را بیشتر پیچیده‌تر می‌کند.

علایم انکوپرزیس

 

سرزنش ممنوع

سرزنش اعتماد به نفس کودک را از بین می برد و به او این احساس را می دهد که توانایی کافی برای حل مشکل را ندارد. والدین همچنین می توانند یک سیستم پاداش برای کودک در نظر بگیرند تا به او در مقابله با انکوپرزیس کمک کنند.

به عنوان مثال اگر کودک یک روز شلوار خود را کثیف نکند باید یک جایزه کوچک به شکل ستاره به کودک بدهند.  اگر این کار به مدت یک هفته  ادامه یابد، باید به کودک یک اسباب بازی بدهند یا به عنوان پاداش او را به شهر بازی ببرند .

این کار شاید بهترین روش برای کودکانی باشد که واقعاً مایلند از شر انکوپرزیس خلاص شوند و از شرمساری اجتماعی اجتناب کنند.

استرس و انکوپرزیس

برخی از کودکان مبتلا به انکوپرزیس هستند که به سختی می توان با آنها مقابله کرد زیرا به دلیل استرس یا محیط خانه مشکلات رفتاری قابل توجهی دارند.

برای چنین کودکانی بهتر است به مشاوره روانشناسی مراجعه شود تا بتوان اعتماد به نفس کودک را تقویت کرد و عزت نفس او را افزایش داد که بدیهی است در پایین ترین حد خود قرار دارد.

پس از رفع این مسائل، مشکل انکوپرزیس قطعا بهبود می یابد. این مسئله مهم است که والدین به کودک یادآوری کنند که او در این مشکل تنها نیست و کودکان زیادی هستند که همین مشکل را دارند.

تشخیص انکوپرزیس

این مشکل می تواند گریبانگیر برخی از دوستان، همسایه ها یا همکلاسی های آنها باشد. همیشه این احتمال وجود دارد که انکوپرزیس پس از درمان موفق عود کند.

احتمال عود انکوپرزیس

والدین نباید از این موضوع دلسرد شوند زیرا این امر کاملاً طبیعی است به خصوص زمانی که کودک درمان را تازه شروع می کند.  ممکن است ماه ها طول بکشد تا مشکل انکوپرزیس به طور کامل برطرف شود. در اینجا لازم به ذکر است که هر چه این عارضه زود تشخیص داده شود، درمان آن آسانتر می شود.

 

گاهی مشاهده شده است که بسیاری از والدین حتی کثیف شدن لباس کودک را به عنوان یک مشکل در نظر نمی گیرند  و فکر می کنند با افزایش سن این مشکل برطرف می شود.

این تصور همیشه درست نیست. بهتر است والدین هنگامی که می بینند کودک لباس های خود را بیش از حد کثیف می کند، با پزشک مشورت کرده و درمان آن را آغاز کنند.

 

درمان سریع بسیار مهم است زیرا به تعویق انداختن درمان ممکن است آسیب قابل توجهی به اعتماد به نفس کودک وارد کند و او را از نظر اجتماعی منزوی کند که هیچ سودی برای او نخواهد داشت .

 

در نتیجه، انکوپرزیس یا کثیفی مدفوع یک مشکل کاملاً رایج در بین کودکان ۳ تا ۷ ساله است. برخی از والدین اغلب این موضوع را یک مشکل رفتاری می دانند و حتی ممکن است کودک را سرزنش کنند. این ایده خوبی نیست زیرا انکوپرزیس وضعیتی است که خارج از کنترل کودک است.

 

راه های مختلفی وجود دارد که از طریق آنها والدین می توانند به کودک کمک کنند تا این مرحله شرم آور زندگی را پشت سر بگذارد. سیستم پاداش برای کثیف نشدن شلوار شاید بهترین راه برای افزایش اعتماد به نفس باشد.

درمان تشویقی انکوپرزیس

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

بیش فعالی در کودکان

ADHD یا بیش فعالی در کودکان را بیشتر بشناسید

بیش فعالی در کودکان یا  Parenting a Child With ADHD باعث می شود بچه ها نسبت به سنشان بیش از حد معمول بی توجه، بیش فعال و تکانشی باشند.

بیش فعالی در کودکان

ADHD رشد مهارت های کنترل کننده توجه، رفتار، احساسات و فعالیت را برای کودکان دشوارتر می کند. در نتیجه، آن‌ها اغلب به روش‌هایی عمل می‌کنند که برای والدین ایجاد مشکل و چالش می نمایند .

 

علایم بیش فعالی در کودکان  ADHD:

حواس پرت به نظر می رسد

به نظر نمی رسد به حرف ها گوش کند

در توجه کردن مشکل دارند

دستورالعمل ها را به خوبی دنبال نمی کند

برای انجام کارها به یادآوری های زیادی نیاز دارید

در انجام تکالیف مدرسه ضعیف عمل می کنند

در سازماندهی مشکل دارند

 

کودکان مبتلا به ADHD ممکن است علایم زیر را داشته باشند :

 

قادر به انجام کارها بدون سرو صدا نیستند و مدام به دنبال بازیهایی هستند که نیاز به صعود، پرش، یا بالاو پایین پریدن دارد

کودک بی قرار به نظر می رسد و قادر به نشستن نیست

به جای وقت گذاشتن بر روی کارها ، بیشتر اوقات عجله دارد

اشتباهات و بی دقتی های فراوانی را انجام می دهند

کودک به صورت دایم در حرکت است

درمان بیش فعالی در کودکان

علایم تکانشی بودن کودک مبتلا به ADHD ممکن است شامل موارد زیر باشد :

 

  • قطع کردن حرف دیگران
  • بدون فکر کردن کارها را انجام می دهند
  • کارهایی را که نباید انجام دهند به صورت ناخودآگاه انجام می دهند
  • در انجام کارهایی مانند انتظار کشیدن، نوبت گرفتن یا اشتراک گذاری مشکل دارد
  • طغیان های عاطفی دارد، کنترل عصبانیت خود را از دست می دهد یا خودکنترلی ندارد

در ابتدا، والدین ممکن است متوجه نشوند که این رفتارها بخشی از ADHD است. ممکن است در ابتدا به نظر برسد که کودک بد رفتار و بی انضباط است . ADHD می تواند والدین را دچار استرس، ناامیدی یا خشونت کند.

والدین ممکن است در حضور دیگران از رفتار فرزندشان خجالت بکشند. ممکن است سایرین تصور کنند که والدین تلاش زیادی برای درمان کودک انجام نداده اند .

اما لازم است اطرافیان به این نکته توجه کنند که برای بچه‌های مبتلا به ADHD، آموزش مهارت‌هایی که توجه، رفتار و فعالیت را کنترل می‌کنند به آسانی امکان پذیر نمی باشد .

هنگامی که والدین بیشتر در مورد ADHD و اینکه کدام رویکردهای فرزندپروری برای فرزندشان بهتر عمل می کند، اطلاعات کسب می کنند ، می توانند به بهبود و عملکرد بچه ها بیشتر کمک کنند.

 

چگونه والدین می توانند به کودک مبتلا به بیش فعالی کمک کنند؟

فرزندپروری به اندازه هر بخش دیگری از درمان ADHD مهم است. نحوه واکنش والدین می تواند ADHD را بهتر یا بدتر کند.

اقدامات مهم والدین پس از تشخیص قطعی اختلال  ADHD  در کودک شامل موارد زیر است :

تا جایی که ممکن است با کودک بیمار ارتباط برقرار کنید

لازم است والدین هرچه می توانند در مورد ADHD بیاموزند و درمانی را که ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی به کودک توصیه می کنند  را دنبال کنند.

 به تمام بازدیدهای درمانی توصیه شده بروید.

اگر کودک داروهای ADHD مصرف می کند، لازم است والدین داروها را در زمان توصیه شده به او بدهند. بدون مشورت با پزشک، هرگز میزان و دوز داروها نباید تغییرنماید . داروهای کودک را در مکانی امن نگهداری کنید که دیگران نتوانند به آنها دسترسی پیدا کنند.

 

تاثیرات ADHD را بر کودک بشناسید .

هر کودکی متفاوت است. مشکلاتی که فرزندتان به دلیل ADHD دارد را شناسایی کنید. برخی از کودکان باید در توجه و گوش دادن بهتر شوند.

دیگران باید کارها را با سرعت کمتری انجام دهند . از درمانگر کودک خود بخواهید نکات و روش هایی را که می توانید به کودک کمک کنید به شما بیاموزد .

روی آموزش یک چیز به فرزندتان تمرکز کنید.

سعی نکنید یکباره روی همه مشکلات کودک کار کنید. از کارهای کوچک شروع کنید. یک نقطه را برای تمرکز روی آن انتخاب کنید.همیشه تلاش فرزندتان را تحسین کنید.

 

با مدرسه فرزندتان همکاری کنید.

با معلم فرزندتان صحبت کنید تا بفهمید آیا فرزندتان لازم دارد که  برنامه فوق برنامه ای داشته باشد یاخیر . به طور منظم با معلمان کودک ملاقات کنید تا از وضعیت فرزندتان مطلع شوید.

با معلم همکاری کنید تا با روش های مناسب بتواند به فرزندتان کمک کند.

درمان بیش فعالی در کودکان

 

برای حمایت و آگاهی با دیگران ارتباط برقرار کنید.

بهتر است والدین در یک سازمان یا انجمن یا گروهی که برای کودکان مبتلا به  ADHD  بنیان گذاری شده شرکت نمایند تا با دریافت اطلاعات به روز در مورد درمان و غیره به کودک کمک نمایند .

 

ADHD اغلب در خانواده ها به صورت ارثی مشاهده می شود.

والدین (یا سایر بستگان) کودکان مبتلا به ADHD ممکن است ندانند که آنها نیز به آن مبتلا هستند. هنگامی که والدین مبتلا به ADHD تشخیص داده می شوند و درمان برای آنها شروع می شود، به آنها کمک می کند تا در بهترین حالت خود به عنوان والدین ظاهر شوند .

 

رعایت انضباط در حین روابط گرم و دوستانه

بیاموزید که چه رویکردهای انضباطی برای کودک مبتلا به ADHD بهترین است و کدامیک می تواند ADHD را بدتر کند.

از درمانگر فرزندتان در مورد راه های پاسخگویی به رفتارهای فرزندتان راهنمایی بگیرید. کودکان مبتلا به ADHD ممکن است نسبت به انتقاد حساس باشند.

اصلاح رفتار آنها بهتر است به گونه ای انجام شود که به جای تنبیه از روش های تشویق کننده و حمایت کننده استفاده گردد.

انتظارات روشنی از کودک داشته باشید .

قبل از اینکه به جایی بروید، با فرزندتان صحبت کنید تا نحوه رفتار او را توضیح دهید. به جای واکنش به کارهایی که نباید انجام دهد، انرژی بیشتری را روی آموزش دادن به فرزندتان متمرکز کنید.

در مورد مشکل کودک با او صحبت کنید

از صحبت با فرزندتان در مورد ADHD ابایی نداشته باشید. به بچه ها کمک کنید بفهمند که داشتن بیش فعالی تقصیر آنها نیست و آنها می توانند راه هایی برای بهبود مشکلات ناشی از آن را  بیاموزند.

هر روز زمان خاصی را با هم بگذرانید.

زمانی را برای صحبت کردن و لذت بردن از فعالیت های آرامش بخش و سرگرم کننده با فرزندتان اختصاص دهید – حتی اگر فقط برای چند دقیقه باشد.

توجه کامل خود را به کودک خود معطوف کنید. از رفتارهای مثبت کودک تعریف کنید. اما لازم است دقت نمایید که نباید زیاد تعریف نکنید، اما وقتی فرزندتان کار خوبی انجام می دهد، نظر مثبت بدهید.

به عنوان مثال، هنگامی که فرزندتان منتظر نوبت خود می شود، بگویید: «خیلی خوب نوبت می گیری».

کمک به بیش فعالی در کودکان

رابطه شما با فرزندتان بیشترین اهمیت را دارد.

کودکان مبتلا به ADHD اغلب احساس می کنند که دیگران را ناامید می کنند، کارهایی را اشتباه انجام می دهند یا در انجام کارها “خوب” نیستند

با صبور بودن، درک کردن و پذیرش از عزت نفس فرزندتان محافظت کنید. بگذارید فرزندتان بداند که به آنها اعتقاد و اعتماد دارید و همه چیزهای خوب را در مورد آنها می بینید. با مثبت و محبت آمیز نگه داشتن رابطه خود با فرزندتان، انعطاف پذیری بیشتری  را بین خود ایجاد کنید.

موسسه پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

محیط خواب ایمن

روش های ایجاد یک محیط خواب ایمن برای کودک

آماده سازی یک محیط خواب ایمن  safe sleep environment برای کودکان از اهمیت زیادی برخوردار است . عادات سالم خوابیدن برای سلامت جسمی و روحی کودک مهم است. بخش مهمی از ایجاد عادات خوب خواب، مربوط به محیط خواب کودک است .

تهیه محیط خواب ایمن

منظور از محیط خواب مکانی که کودک در آن می خوابد، نوع تخت ، نوع تشک و غیره همگی مهم هستند .

 

ایجاد یک محیط خواب ایمن همچنین خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را کاهش می دهد. این سندرم به شرایطی اطلاق میشود که یک نوزاد کمتر از یک سال به طور غیرمنتظره هنگام خواب می میرد. خواباندن نوزاد به پشت خطر مرگ ناگهانی نوزاد در خواب را کاهش می دهد.

 

انجمن اطفال توصیه می کند که نوزادان زیر یک سال در گهواره هایی که براساس استانداردهای ایمنی ساخته شده اند به پشت خوابانده شوند .
نوزادان نباید در رختخواب والدین خود بخوابند که به این کار اشتراک در رختخواب می گویند. تخت بزرگسالان برای نوزادان ایمن نیست.

بسیاری از مطالعات در مقیاس بزرگ نشان داده اند که به اشتراک گذاشتن رختخواب با نوزاد می تواند نوزادان را در معرض خطر بیشتری برای به گیر کردن در وضعیت خطرناک و خفگی قرار دهد.

اگر می‌خواهید نوزادتان در طول شب نزدیک شما باشد، می‌توانید یک تخت خواب در اتاقتان، درست کنار تخت خودتان قرار دهید.
بسیاری از مادران متوجه می شوند که این امر شیردهی در شب را آسان تر می کند. این نوع ترتیب خواب همچنین ممکن است خطر سندرم ناگهانی مرگ نوزاد را کاهش دهد.

هر روشی را که برای خواباندن نوزاد خود انتخاب می کنید، در این قسمت مواردی بیان شده است که لازم است والدین از آنها اطلاع داشته باشند تا در نتیجه خوابی خوب و ایمن در انتظار والدین و نوزاد باشد.

دستورالعمل های عمومی

برای اولین سال زندگی نوزاد ، امن ترین مکان برای خوابیدن، گهواره کودک است آن هم در شرایطی که به روی پشت خوابانده شده باشد . هنگامی که کودک می تواند خود به خود بچرخد، نیازی نیست که او را مجبور کنید به حالت پشت بخوابد . از تکه های فوم یا رول حوله برای نگه داشتن نوزادان در کنار خود نباید استفاده کرد.

 

نوزادان هرگز نباید روی بالش، تشک بادی، تخت آب، کوسن، مواد نرم یا ملافه های شل بخوابند. حتی زمانی که در سفر هستید، کودک باید جای امنی برای خوابیدن داشته باشد. صندلی ماشین و کریر نوزاد نباید برای جایگزینی تخت خواب کودک شما استفاده شود.

 

نوزاد باید در اتاقی آرام، تاریک و با دمای کمی خنک بخوابد.

در نظر داشته باشید که به کودک لباس خواب مناسب بپوشانید تا نیازی به پتو برای پوشاندن او نداشته باشید.

محیط خواب ایمن کودک

خطرات دود سیگار برای کودکان :

کودک را از دود سیگار دور نگه دارید. نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری سیگار می‌کشیدند و نوزادانی که پس از تولد همچنان در معرض دود سیگار هستند، در معرض خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد هستند.

دود تنباکو حاوی ترکیبی کشنده از بیش از ۷۰۰۰ ماده شیمیایی است. صدها ماده سمی دارد و باعث خدود ۷۰ نوع سرطان می شود. از آنجا که بدن آنها در حال رشد است، نوزادان و کودکان خردسال به ویژه در برابر سموم موجود در دود سیگار آسیب پذیر هستند.

هم نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری سیگار می کشند و هم نوزادانی که پس از تولد در معرض دود سیگار قرار می گیرند، نسبت به نوزادانی که در معرض دود سیگار نیستند، احتمال مرگ ناشی از سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) بیشتر است.

مادرانی که در دوران بارداری در معرض دود سیگار قرار می‌گیرند، احتمال تولد نوزادان با وزن کمتری دارند که این امر باعث ضعیف‌تر شدن نوزادان و افزایش خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامتی می‌شود.

نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری سیگار می‌کشند یا بعد از تولد در معرض دود سیگار قرار می‌گیرند، ریه‌های ضعیف‌تری نسبت به سایر نوزادان دارند که خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامتی را در آنها افزایش می‌دهد.

قرار گرفتن در معرض دود سیگار باعث عفونت های حاد دستگاه تنفسی تحتانی مانند برونشیت و ذات الریه در نوزادان و کودکان خردسال می شود.
قرار گرفتن در معرض دود سیگار باعث می شود کودکانی که قبلاً آسم دارند حملات مکرر و شدیدتری را تجربه کنند.

قرار گرفتن در معرض دود سیگار باعث علائم تنفسی، از جمله سرفه، خلط، خس خس سینه و تنگی نفس در کودکان مدرسه می شود.
کودکانی که در معرض دود سیگار قرار می‌گیرند، بیشتر در معرض خطر عفونت گوش هستند و به احتمال زیاد به عمل جراحی برای قرار دادن لوله‌های گوش برای تخلیه نیاز دارند.

محیط خواب ایمن نوزاد

خوابیدن در کنار نوزاد

هرگز در کنار کودک چرت نزنید و نخوابید و اجازه ندهید کودک تنها روی مبل یا صندلی راحتی بخوابد. این امر احتمال خطر خفگی را افزایش می دهد.

نوزادان زیر یک سال باید در گهواره خود به پشت بخوابند

کودک را روی یک سطح صاف و محکم به پشت بخوابانید. در رختخواب کودکتان از بالش‌های پر شده، روتختی، پتوهای حجیم، پدهای ضربه گیر یا وسایل بالش مانند استفاده نکنید.

هرگز بطری شیر یا آب میوه را در رختخواب کودک خود نگذارید.

یک روال و روتین آرامبخش قبل از خواب ایجاد کنید که ثابت و قابل پیش بینی باشد.

سعی کنید زمان خواب را هر روز در زمان یکسانی نگه دارید، حتی آخر هفته ها لازم است این کار را انجام دهید و به آن پایبند باشید .

۱۰ تا ۳۰ دقیقه را برای انجام کاری خاص با کودک خود قبل از خواب اختصاص دهید. بسته به سن کودک ، این کار می تواند یک صحبت آرام، بازی آرام یا خواندن کتاب باشد.

به نوزادان اجازه دهید تا خودشان بخوابند تا بتوانند آرامش یافتن و خوابیدن را بیاموزند.

محیط خواب ایمن برای کودکان

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

سوزش سردل

سوزش سر دل در بارداری و روش های درمان

به احتمال زیاد حدود ۸۰ درصد از زنان باردار در برخی مواقع به سوزش سر دل Heartburn in pregnancy  مبتلا می شوند.این مشکل بی ضرر است ، اما می تواند دردناک باشد.

سوزش سر دل یک احساس سوزش است که اغلب از پایین استخوان سینه تا پایین گلو منتشر می شود. این مشکل زمانی اتفاق می افتد که اسید معده وارد لوله (مری) شود.

علل سوزش سردل

اسید معده ممکن است به سمت بالا (رفلاکس) کند و به داخل گلو یا دهان فرد سرازیر شود و طعم ترش و تلخی به جا بگذارد. سوزش سر دل واقعاً مشکلی ناراحت کننده است و متأسفانه ممکن است یکی دیگر از عوارض بارداری باشد که مادر باردار را در طول شب بیدار نگه می دارد. اما خوشبختانه سوزش سر دل معمولاً پس از زایمان از بین می رود.

دلایل سوزش سر دل در بارداری چیست؟

تغییرات هورمونی و فیزیکی در بدن می تواند باعث سوزش سر دل و رفلاکس اسید شود. افزایش هورمون پروژسترون باعث می شود ماهیچه های صاف رحم را شل می کند و راه را برای نوزاد در حال رشد باز می کند.

این هورمون همچنین می تواند دریچه ای را که مری را از معده جدا می کند ، شل کند. این وضعیت به اسیدهای معده اجازه می دهد تا از معده خارج شده و باعث احساس سوزش سردل شوند.

پروژسترون همچنین انقباضات موجی شکم را کند می کند و باعث هضم غذا می شود. در اواخر بارداری ، کودک در حال رشد محتویات شکم مادر را به سمت بالا هل می دهد. این عمل هضم غذا را کند می کند و اسیدها را از معده به مری منتقل می کند.

در موارد زیر احتمال سوزش سر دل و سوء هاضمه بیشتر است.

سابقه سوزش سر دل قبل از بارداری
بارداری در سه ماهه سوم بارداری
سابقه بارداری
بارداری چند قلو

آیا نکاتی برای کمک به رفع سوزش سر دل وجود دارد؟

راههای زیادی وجود دارد که می توانید برای تسکین سوزش سر دل امتحان نمایید ، هرچند بعید است بتوانید به طور کامل از شر آن خلاص شوید.

محرک های اصلی سوزش سردل ، غذا خوردن بیش از حد در یک وعده و دراز کشیدن خیلی زود بعد از خوردن غذا است. سعی کنید در حجم کمتر و تقریباً هر سه ساعت یکبار غذا بخورید تا از وعده های غذایی بزرگ اجتناب کنید.

علایم سوزش سردل

برخی از موارد زیر نیز ممکن است باعث تسکین سوزش سر دل شود :

غذاها و نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که هضم آنها برای شما آسان است. این بدان معناست که غذاهای غنی ، پرچرب یا تند ، شکلات ، آب میوه ها ، نوشیدنی های گازدار و کافئین دار را کنار بگذارید.

ممکن است لازم باشد آزمایش کنید که کدام غذا و نوشیدنی سوزش سر دل را برای شما بدتر یا بهتر می کند. اگر سیگار می کشید ، سعی کنید هر چه سریع تر آن را ترک کنید. سیگار کشیدن دریچه بین معده و مری را شل می کند و احتمال رفلاکس اسید را بیشتر می کند. سیگار کشیدن برای نوزاد نیز مضر است.

خم شدن بیش از حد می تواند سوزش سر دل را بدتر کند ، به ویژه وقتی تازه غذا خورده اید . سعی در هنگام و بعد از غذا وضعیت مناسبی داشته باشید و هنگام غذا خوردن یا میان وعده به روشی بنشینید تا فشار را از روی معده بردارید.

اگر سوزش سر دل در شب بدتر است ، سعی کنید در سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید . بهار است سر تشک خود از حدود ۱۰ تا ۱۵ سانتی متر بالا ببرید یا با بالشتک یا بالش این کار را انجام دهید .

می توانید یک شی محکم مانند بلوک های چوبی یا آجر را در زیر در قسمت بالایی تخت قرار دهید. قبل از خوابیدن مطمئن شوید که تخت خواب ثابت است.

جاذبه به شما کمک می کند تا اسیدهای معده را در جایی که باید باشد نگه دارید تا هضم غذا به خوبی انجام شود . داروهای خاص برای سایر بیماری ها می توانند سوزش سر دل را بدتر کنند ، به عنوان مثال داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی از این دسته هستند . اگر نگران عوارض داروهای خود هستید با پزشک خود مشورت کنید.

 

درمان سوزش سردل

چه درمان هایی برای سوزش سر دل در بارداری وجود دارد؟

طیف وسیعی از درمان های بدون نسخه برای سوزش سر دل وجود دارد. همیشه قبل از استفاده از یک بدون نسخه حتما با یک پزشک عمومی ، ماما یا داروساز مشورت کنید.

برخی از درمانها ممکن است برای مادر و جنین متولد نشده ناامن باشند ، یا باعث ناراحتی شکم ، یا مشکلات گردش خون و تنفس شوند.

دو داروی رایج که برای زنان باردار بی خطر تلقی می شود عبارتند از:

آلژینات ها ، که یک پوشش محافظ بر روی دیواره های معده و گلوت ایجاد می کنند. این داروها برای جلوگیری از رفلاکس بهتر عمل می کنند.

آنتی اسیدها ، اسیدهای معده را خنثی می کنند. آنها بیشتر برای تسکین دوره های سوء هاضمه مفید هستند. اگر در شب دچار سوء هاضمه می شوید ، مصرف آنتی اسید هنگام غذا یا قبل از خواب مفید است.

Liquid Gaviscon یک داروی ترکیبی آلژینات و آنتی اسید است که اغلب برای زنان باردار توصیه می شود. ممکن است هر یک از داروها برای مادر باردار توصیه شود ، مهم است که دوز توصیه شده رعایت گردد.

اگر قرص آهن مصرف می کنید ، باید در زمان متفاوتی آنتی اسید مصرف کنید. این امر به این دلیل است که اگر آنتی اسیدها را در عرض دو ساعت پس از قرص آهن مصرف کنید ، می تواند در جذب آهن اختلال ایجاد کند.

گاهی ممکن است پزشک نوع دیگری از دارو (رانیتید یا امپرازول) را پیشنهاد کند که میزان اسید معده را کاهش می دهد.

داروهای سوزش سردل

آیا سوزش سر دلم می تواند نشانه مشکل دیگری باشد؟

سوزش سر دل در بارداری آنقدر شایع است که به احتمال زیاد دلیل اصلی ناراحتی شماست. اما گاهی ارزش این را دارد که در مورد علت درد جدی تر بررسی دقیق تری انجام شود .

درد سوزش سر دل معمولاً از پشت استخوان سینه به گلو منتشر می شود. با این حال ، درد شدید در بالای شکم در زیر دنده ها یا در سمت راست بالای شکم ، می تواند نشانه ای از عارضه نادر مرتبط با پره اکلامپسی باشد که سندرم HELLP نامیده می شود. در صورت عدم اطمینان ، بلافاصله با ماما یا پزشک خود تماس بگیرید.

یکی دیگر از دلایل احتمالی این است که ممکن است یک مشکل گوارشی غیر مرتبط با بارداری داشته باشید ، مانند زخم معده.

اگر خوردن غذا به دلیل سوزش سردل برای شما مشکل است ، بهتر است وزن خود را کاهش دهید یا اگر نگران علائم دیگری هستید ، مانند علائم ذکر شده در بالا ، با پزشک عمومی یا ماما صحبت کنید.

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

اهمیت هویج

با فواید تغذیه ای هویج برای کودکان آشنا شوید

هویج Carrots For Kids  به غذای ما رنگ و زیبایی می بخشد و بدن ما را نیز سالم نگه می دارد. این سبزی نه تنها مملو از مواد مغذی و ویتامین های ضروری است همچنین بسیار خوشمزه بوده و از نظر بصری نیز جذاب است.

هویج و تغذیه کودک
در این مقاله به بیان مزایای مصرف هویج توسط کودکان پرداخته شده است :

حقایق تغذیه ای در مورد هویج

هویج یکی از محبوب ترین سبزیجات است زیرا به راحتی رشد و پرورش می یابد و همچنین برای بدن بسیار مفید و مقوی است. علل اصلی اینکه چرا هویج باید در رژیم غذایی روزمره کودک قرار گیرد به شرح زیر می باشد:

هویج سرشار از بتاکاروتن است .این ماده یک ماده مغذی ضروری است که باعث رشد متعادل در کودکان می شود. بتاکاروتن نقش مهمی در ایجاد ایمنی دارد و همچنین دارای خواص ضد پیری است.

بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود که برای دید در شب ضروری است.

هویج سرشار از تیامین ، نیاسین و ویتامین B6 است.

هویج دارای فیبر غذایی است که جذب قندها را در جریان خون کند می کند.

هویج منبع منگنز، ویتامین C و K. است . ریشه هویج تازه دارای مقدار زیادی ویتامین C است و ۹ درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تأمین می کند.

هویج همچنین سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم ، آهن ، پتاسیم ، مس و فسفر است.

تحقیقات دانشگاه نیوکاسل نشان داد که هویج همچنین دارای مقدار زیادی فالکارینول است . این ماده، یک آنتی اکسیدان است که می تواند به مبارزه با انواع خاصی از سرطان ها کمک کند.

فواید هویج برای سلامتی کودک

این یک واقعیت ثابت شده است که هویج بسیار مقوی و مغذی است . اما حقیقتا این سبزی چگونه بر بدن کودک تاثیر می گذارد و به رشد او کمک می کند ؟ در این قسمت حقایقی در مورد مزایای مصرف هویج برای کودکان و بزرگسالان بیان شده است .

هویج و بینایی

۱٫ بینایی را بهبود می بخشد

ویتامین A برای بینایی قوی ضروری است. خبر خوب این است که این ویتامین به وفور در هویج موجود است.
هویج دارای بتاکاروتن است که در سلول های کبد به ویتامین A تبدیل می شود. خوردن هویج هر روز می تواند بینایی را بهبود بخشد و از خطر اختلالات مربوط به چشم مانند شب کوری جلوگیری کند.

۲٫ از دژنراسیون ماکولا جلوگیری می کند

خوردن هویج از خطر دژنراسیون ماکولا در چشم کودکان جلوگیری می کند. هویج مقدار متعادلی از بتاکاروتن را تأمین می کند که به کاهش خطر انحطاط ماکولا به میزان ۴۰ درصد کمک می کند.

همچنین ، بتاکاروتن تجزیه می شود و پرو ویتامین A را ایجاد می کند که دارای خواص آنتی اکسیدانی مربوط به بینایی است که برای بینایی خوب و شفاف مورد نیاز است.

۳٫ پوست سالم

هویج دارای بتاکاروتن است که رنگدانه ای است که به گیاه رنگ نارنجی می دهد. بتاکاروتن همچنین به پوست درخشندگی و زیبایی می بخشد .
ویتامین A و آنتی اکسیدان های موجود در سبزی از پوست در برابر آسیب های نور خورشید محافظت می کند.

کمبود ویتامین A همچنین منجر به شکنندگی مو ، ناخن و خشکی پوست می شود. رژیم غذایی سالم شامل هویج نیز می تواند روند پیری را کندتر نماید ، زیرا بتاکاروتن به ترمیم آسیب های پوستی ناشی از متابولیسم کمک می کند.

۴٫ هضم را تقویت کرده و از یبوست جلوگیری می کند

هویج حاوی مقادیر زیادی فیبر غذایی است و باعث هضم غذا می شود. همچنین ، فیبر ترشح آب معده را تحریک می کند و حرکات نرم در روده را تضمین می کند. بنابراین ، خوردن هویج از یبوست و سایر اختلالات معده جلوگیری می کند.

اثر هویج بر اسهال

۵٫ اسهال را درمان می کند

هویج به درمان سریع و موثر اسهال بچه ها کمک می کند. نوشیدن سوپ یا آب هویج چند بار در روز به جبران کمبود آب بدن کمک می کند.

۶٫ کرم های روده ای را از بین می برد

هویج همچنین به از بین بردن کرم های روده ای که در معده کودک رشد می کنند ، کمک می کند. مصرف سوپ هویج یا هویج له شده به کودک کمک می کند تا اختلالات معده ناشی از کرم روده را از بین ببرند .

۷٫ حافظه را بهبود می بخشد

هویج همچنین نقش مهمی در رشد شناختی مغز دارد. آنها حاوی ترکیبی به نام لوتئولین هستند که می تواند از التهاب مغز و از دست دادن تدریجی حافظه ناشی از افزایش سن جلوگیری کند.

۸٫ بدن را پاکسازی می کند

یکی از بهترین حقایق در مورد هویج به عنوان میان وعده این است که کلسترول کمی دارد. این همه حقیقت نیست. هویج به دفع کلسترول بد یا چربی از کبد کمک می کند .

همچنین باعث کنترل و حفظ متعادل سطح صفرا در اندام می شود . گنجاندن هویج در رژیم غذایی می تواند به پاکسازی بدن از سموم کمک کند.
فیبر غذایی موجود در سبزیجات به تمیز نگه داشتن روده بزرگ کمک می کند و باعث دفع موثر مدفوع و مواد زائد از بدن می شود.

۹٫ کمک به سلامت دندان ها

هویج یک ساینده طبیعی است که به تمیز کردن دندان ها کمک می کند. آنها پلاک را از لثه ها و دندان ها پاک می کنند و هرگونه بوی بد ایجاد شده توسط غذاهایی که می خوریم را از بین می برد.
کلسیم و سایر مواد معدنی که هویج دارد با میکروب ها مقابله کرده و دندان ها را سالم و تمیز نگه می دارد.

فواید هویج

نکته اصلی این است که هویج یک منبع قدرتمند از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای کودک بسیار مفید است. بنابراین لازم است آن را بخشی از رژیم غذایی خود و کودکان قرار دهید و آنها را تشویق کنید که به خوردن این سبزی مفید عادت نمایند.

موسسه پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

تغذیه کودک

۵ گیاه مهم که باید در تغذیه کودک استفاده شوند

استفاده از سبزیجات در تغذیه کودک kids diet   یکی از مهم ترن چالش های والدین می باشد که لازم است با توجه به خواص سبزیجات حتما از این مواد در غذای کودک استفاده شود

تغذیه سالم کودک

همه ما می دانیم که کودکان در حال رشد به خوردن سبزیجات نیاز دارند اما متقاعد کردن آنها دشوار است! متخصصان تغذیه همواره والدین را به تهیه غذاهایی که با پنج نوع از سبزیجات برتر طبخ شده اند تشویق می نمایند.

تغذیه مناسب برای کودکان در هر سنی ضروری است و معرفی یک رژیم غذایی سالم و متنوع در اوایل زندگی مهم است.

 سبزیجات نقش مهمی در رشد کودک دارند ، اما آِیا همه سبزیجات یکسان هستند یا آیا یک سبزی بهتر از انواع دیگر است؟

متخصصان توصیه می کنند که پنج مورد زیر را در رژیم غذایی خود و کودک قرار دهید تا از تعادل مناسب مواد مغذی در وعده های غذایی اطمینان حاصل شود.

 

  1. آووکادو

 

آووکادو درختی که احتمالاً از جنوب مرکزی مکزیک سرچشمه می گیرد ، به عنوان عضوی از خانواده گیاهان گلدار طبقه بندی می شود.

میوه این گیاه که آووکادو (یا گلابی آووکادویی یا گلابی تمساح) نیز نامیده می شود ، از نظر گیاه شناسی یک توت بزرگ است که حاوی یک دانه بزرگ است.

آووکادو سرشار از ویتامین C ، E و B-6 یک سبزی عالی برای تغذیه کودک است. این گیاه سرشار از چربی های مفید از جمله امگا ۳ هستند که برای رشد مغز ضروری است.

همچنین  آووکادو یک منبع عالی از فولات است که برای ساختن گلبول های قرمز و سفید در مغز استخوان مورد نیاز است و نقش مهمی در تجزیه کربوهیدرات ها به انرژی دارد.

نکته مهم این است که در دوره های سریع رشد در دوران نوزادی ، نوجوانی و بارداری این مواد  مورد نیاز هستند .

تغذیه کودک با آووکادو

 

دستور العمل های غذایی استفاده از آووکادو

 

پنه مکزیکی با آووکادو

اسموتی آووکادو و توت فرنگی

رول مرغ ، هویج و آووکادو

همبرگر بوقلمون با آووکادو

 

 

  1. سیب زمینی شیرین

 

سیب زمینی شیرین نه تنها یک گیاه  لذیذ است که بچه ها دوستش دارند ، بلکه دارای مواد مغذی زیادی نیز است. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین C ، B6 و مس ، بر اساس نام خود طعم طبیعی شیرینی دارد که با بو دادن می توان آن را بیشتر نمود .

ویتامین C نقش بسیار مهمی در بدن ایفا می کند زیرا سلامت پوست را حفظ می کند ، نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد و به جذب آهن کمک می کند.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد دوزهای زیاد منظم (۱ گرم در روز) می تواند طول دوره سرماخوردگی را تا ۱۳ درصد در کودکان کاهش دهد.

B6 نقش مهمی در رشد شناختی ، عملکرد سیستم ایمنی و تشکیل هموگلوبین دارد. مس همچنین در جذب آهن ، بهبود زخم و سیستم ایمنی نقش دارد.

تغذیه کودک با سیب زمینی

 

دستور العمل های غذایی استفاده از سیب زمینی شیرین

 

سیب زمینی شیرین پخته و لوبیا

سیب زمینی شیرین و سوپ عدس

فلافل سیب زمینی شیرین با کلم پیچ

ماهی قزل آلا و سیب زمینی شیرین

 

  1. گوجه فرنگی گیلاسی

 

گوجه فرنگی گیلاسی به عنوان یک میان وعده لذیذ یا به عنوان بخشی از وعده غذایی عالی است.  این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان لیکوپن است که علاوه بر کاهش خطر بیمای قلبی عروقی ، خطر ابتلا به سرطان ریه ، معده و پروستات را نیز کاهش می دهد.

این گوجه ها همچنین منبع خوبی از فیبر هستند و می توانند به کودک در دستیابی به نیاز روزانه خود به فیبر کمک کنند.

 

دستور العمل های غذایی استفاده از گوجه فرنگی گیلاسی

 

سس ماکارونی با گوجه فرنگی خرد شده

گوجه گیلاسی ، کلم پیچ ، ریکوتا و پاستای پستو

اسپاگتی با گوجه فرنگی گیلاسی و سس زیتون سیاه

ریکوتا ، گوجه فرنگی و اسفناج

تغذیه کودک با هویج

 

  1. هویج

 

هویج از گروه سبزیجات ریشه ای است که اولین بار در حدود ۹۰۰ سال بعد از میلاد در افغانستان کاشته شد.  رنگ نارنجی ممکن است شناخته شده ترین رنگ هویج باشد ، اما این گیاه در رنگهای دیگر از جمله بنفش ، زرد ، قرمز و سفید نیز وجود دارد.

 

هویج های اولیه بنفش یا زرد بودند. هویج نارنجی در حدود قرن ۱۵ یا ۱۶ در اروپای مرکزی تولید شد. بسته به رنگ ، اندازه و محل رشد ، طعم این سبزی محبوب و همه کاره ممکن است کمی متفاوت باشد.

شکر موجود در هویج طعم کمی شیرین به آنها می دهد ، اما این گیاه همچنین می تواند طعم خاکی یا تلخ داشته باشند. هویج به طور طبیعی شیرین و سرشار از فیبر است و منبع عالی ویتامین A و بتاکاروتن است. ویتامین A برای بینایی حیاتی است زیرا بخشی از پروتئینی است که نور را در چشم جذب می کند.

 

همچنین از رشد سلول ها پشتیبانی می کند و در عملکرد قلب ، ریه و کلیه ضروری است. بتاکاروتن یک آنتی اکسیدان است که به ویتامین A تبدیل می شود.  بتاکاروتن نقش مهمی در مبارزه با رادیکال های آزاد مضر در بدن دارد.

 

دستور العمل های غذایی استفاده از هویج

 

پوره هویج  با کره

پوره هویج و سیب زمینی شیرین

تغذیه کودک با نخود فرنگی

 

  1. نخود فرنگی

 

نخود فرنگی معمولا  دست کم گرفته می شود ، با این حال ، تازه یا یخ زده این گیاه ، آنقدر خوب است که خوردن آن به نفع هر کودکی است.

نخود فرنگی یک منبع عالی از ویتامین C ، K ، فولات و فیبر است و دارای خواص مغذی زیادی است و مزایای سلامتی زیادی را برای کودکان به همراه دارد .

نخود به حفظ سلامت چشم ، مغز و استخوان کمک می کنند.

 

دستور العمل های  غذایی برای استفاده از نخود فرنگی

 

پستو نخود فرنگی با اشکال مختلف ماکارونی

ریزوتو کدو و نخود با میگو

ماکارونی با ماهی آزاد و نخود فرنگی

سالاد ماکارونی با نخود فرنگی

 

اگر کودک به سبزیجات با طعم های جدید تمایلی ندارد دلسرد نشوید – قبل از اینکه او غذای جدید را بپذیرد ، کمی طول می کشد. با صبر در این مسیر استقامت کنید.

 

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

 

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

 

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

 

 

 

ضد عفونی اسباب بازی

با روش های شستشو و ضد عفونی اسباب بازی آشنا شوید

ضد عفونی اسباب بازی های Washing Toys  کودک یکی از مهم ترین اقدامات در حفظ سلامت و بهداشت عمومی کودک می باشد که باید به صورت منظم انجام گردد

روش ضد عفونی اسباب بازی

اگر فرزند شما زیاد مریض می شود ، علت این بیماری ها ممکن است چیزی باشد که انتظارش را نداشته باشید . گاهی اسباب بازی های آلوده کودک می تواند علت اصلی بیمار شدن او باشد .

دانشمندان دریافته اند که اسباب بازی های باریک و حتی کنترل های پلی استیشن محل مناسبی برای رشد باکتری های ایجاد کننده استفراغ هستند که باعث انواع مشکلات در دستگاه گوارش کودک می شوند.

زمانی که کودک اسباب بازی های خود را کنار می گذارد و به بدون شستن دست ها به سر میز شام می آید تقریبا می توان اطمینان داشت که دست های او مملو از آلودگی های میکروبی است .

در این مقاله نحوه شستن هر اسباب بازی ای که در جعبه اسباب بازی دارید ، بیان شده است .

اسباب بازی های مخمل دار

اکثر اسباب بازی های مخمل دار مدرن (از جمله خرس های پشمالو) را می توان به طور کلی با استفاده از یک شوینده ملایم در ماشین لباسشویی شستشو داد.

بهتر است اسباب بازی های نرم را با یک برنامه کم سرعت بشویید زیرا سرعت زیاد ممکن است آنها را خراب کند . بعضی از اسباب بازی ها برچسب شستشو دارند که روش صحیح شستشو آن را آموزش داده است بنابراین بهتر است از همان دستورالعمل استفاده نمایید .

اما اگر برچسب شستشویی بر روی اسباب بازی وجود نداشته باشد می توانید از روش های زیر برای نظافت و ضد عفونی اسباب بازی ها استفاده نمود .

این اسباب بازی ها را با ماشین لباسشویی نشوید:

هر اسباب بازی که باتری دارد
هر اسباب بازی که پخش موسیقی دارد
هر اسباب بازی که با دانه های فوم پر شده باشد نه پارچه
هر اسباب بازی که به خصوص گرانبها یا قدیمی است.

تقریباً هر چیز دیگری را می توان با استفاده از ماشین لباسشویی شست .

ضد عفونی اسباب بازی با ماشین

نحوه شستشو

۱٫ هرگونه لباس ، کمان ، دکمه یا مهره قابل جابجایی را بردارید.

۲٫ یک کیسه قابل شستشو پیدا کنید تا اسباب بازی ها را در آن قرار دهید. روکش بالش باید این کار را به خوبی انجام دهد.

۳٫ اگر در مورد نوع پارچه و ثبات رنگ های اسباب بازی شک دارید ،آنها را در آب سرد بشویید. در صورت وجود قطعات چسب دار ، حتماً آن را با آب سرد بشویید زیرا آب داغ ممکن است چسب را حل کند .

۴٫ شستشو در یک برنامه شستشو ملایم ، با استفاده از مواد شوینده فرموله شده برای اسباب بازی ها مناسب است اما به جای مواد شوینده می توانید از نصف فنجان سودا یا بوراکس استفاده کنید.

۵٫ خشک کردن اسباب بازی در هوای آزاد بهتر است ، اما اگر وسط زمستان باشید می توانید از دستگاه خشک کن یا سشوار استفاده نمایید .

۶٫ قبل از آوردن اسباب بازی برای بازی ، مطمئن شوید که بسیار خشک شده است. حتی یک اسباب بازی کمی مرطوب نیز در معرض ابتلا به کپک قرار دارد. اگر شک دارید ، آن را برای یک روز دیگر یا بیشتر کنار بگذارید.

اسباب بازی های پلاستیکی بدون باتری

برخی از اسباب بازی های پلاستیکی سخت می توانند در یک برنامه شستشو در قفسه بالای ماشین ظرفشویی قرار بگیرند ، اما استفاده از سینک ظرفشویی امن ترین راه است.

اگر می خواهید ماشین ظرفشویی را امتحان کنید ، اسباب بازی های پلاستیکی سخت مانند LEGO را بل این روش شستشو دهید اما بهتر است آنها را قبل از گذاشتن روی قفسه بالایی، داخل کیسه توری قرار دهید.

 

از آب داغ ، مایع شستشوی معمولی و یک اسفنج استفاده کنید و اسباب بازی ها را در سینک ظرفشویی فرو ببرید. می توانید آنها را به مدت یک ساعت بگذارید تا خیس شوند تا کپک آنها از بین برود. یک مسواک قدیمی برای شستشوی ترکها و شکافهای کوچک در دست داشته باشید.

در محلول شامل ۱ فنجان سرکه تا ۱۰ فنجان آب بشویید تا اسباب بازی ها به طور طبیعی ضد عفونی شوند. پس از تمیز کردن اسباب بازی ها آنها را در قفسه ظرف بگذارید تا در هوا خشک شود.

 

شستشوی اسباب بازی های حمام

اسباب بازی های حمام بیشتر از پلاستیک ساخته می شوند ، و ممکن است محیط مناسبی را برای بوجود اوردن کپک ، تجمع کف صابون و لجن را بوجود بیاورند.

به طور کلی ، برای تمیز کردن اسباب بازی حمام ، باید محلول ضدعفونی کننده (۱ قسمت روغن درخت چای ، ۵ قسمت سرکه ، ۲۰ قسمت آب) را مخلوط کرده و اسباب بازی ها را حداقل به مدت یک ساعت خیس کنید.

مواد ضدعفونی کننده را کاملاً بشویید و با یک مسواک قدیمی اسباب بازی ها را شستشو نمایید . پس از اتمام مرحله اولیه تمیز کردن ، می توانید طبق دستورالعمل های معمولی “اسباب بازی های لاستیکی یا پلاستیکی بدون باتری” شستشو دهید.

ایده خوبی است که اسباب بازی های حمام را در معرض نور آفتاب بگذارید تا خشک شوند ، به خصوص اگر از محلول ضدعفونی کننده برای شستن آنها استفاده کرده اید.

ضد عفونی اسباب بازی پلاستیکی

 

اسباب بازی های لاستیکی یا پلاستیکی با باتری

هر چیزی که دارای باتری باشد نمی تواند در آب غوطه ور شود ، بنابراین فقط باید از حمام اسفنجی استفاده شود . در صورت امکان باتری ها را از عروسک خارج کرده و پارچه ای را در آب داغ و مواد شوینده فرو کنید. پارچه را کاملاً بیرون بیاورید و سپس محکم روی اسباب بازی بکشید و از شستن قسمت های اطراف باتری اجتناب کنید.

عروسک پلاستیکی را با سرکه رقیق شده در آب پاک کنید و قبل از استفاده مجدد از اسباب بازی تا آنجا که می توانید از یک حوله مرطوب برای خشک کردن اسباب بازی استفاده کنید.

 

شما می توانید از این روش برای تمیز کردن اسباب بازی های الکترونیکی استفاده کنید ، از مرطوب نمودن تمام سیم کشی اجتناب کنید و قبل از خشک شدن کامل اسباب بازی از عدم اتصال آن به برق مطمئن شوید.

 

شستشو اسباب بازی های مودار

اسباب بازی هایی مانند باربی ها و دارای اجزای مودار همه می توانند به خوبی شستشو شوند . ابتدا قسمت های پلاستیکی عروسک را طبق توصیه های بالا بشویید.

می توانید اثر خودکار یا ماژیک را توسط پاک کننده لاک از روی باربی ها پاک نمایید . هنگامی که تکه های پلاستیکی تمیز شدند ، با استفاده از شامپو و نرم کننده معمولی موهای عروسک را بشویید.

برای شستشو موها با نرم کننده فقط به یک یا دو قطره نیاز دارید. موها را خیس کرده ، با شامپو ماساژ دهید ، آبکشی کرده و سپس حالت دهید. در حالی که نرم کننده هنوز در مو است موها را شانه کنید و سپس با آبکشی تمیز انجام دهید.

عروسک را صاف بگذارید تا خشک شود و موها را نیز صاف کنید. ناگفته نماند که سشوار کشیدن نه ضروری است و نه توصیه می شود. شما می توانید از همین روش برای شستن اسباب بازی های خزدار (اما نه اسباب بازی های مخملی ) استفاده کنید.

 

اسباب بازی های ساخته شده از چوب

برای شستن اسباب بازی های چوبی از یک پارچه نسبتا مرطوب که در محلول قسمت مساوی سرکه و آب آغشته شده است استفاده کنید.
اطمینان حاصل کنید که اسباب بازی چوبی به طور کامل خیس نمی شود و زیرا ممکن است چوب در اثر مرطوب شدن تاب بخورد و دچار انحنا و تغییر در ساختار شود .

ضد عفونی اسباب بازی و لباس ها

لباس های عروسک :

بیشتر لباس های عروسک باید با دست شسته شوند زیرا ممکن است پارچه ها ، مهره ها و روبان های ظریف آنها دستگاه های شوینده را خراب کنید.
با استفاده از مواد شوینده ملایم قسمتهای ظریف لباس را بشویید. به جای استفاده از برس یا حتی یک اسفنج ، اسباب بازی را در یک پارچه آغشته به مواد شوینده بشویید تا مناطق کثیف را تمیز کنید.

پس از تمیز کردن عروسک با مواد شوینده لازم است آن را دوباره با آب بشویید و آن را در هوای آزاد خشک کنید. قسمت هایی که ممکن است به راحتی خشک نشوند را با سشوار خشک نمایید .

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

علل قولنج در نوزادان

توصیه های مفید در مورد قولنج در نوزادان

قولنج در نوزادانColic in Babies   یکی مشکلات شایع در دوران کودکی است که چالش بزرگی برای والدین محسوب می گردد  .

علایم قولنج در نوزادان

 

کولیک چیست؟

قولنج یک اصطلاح عمومی است که برای توصیف نوزادی استفاده می شود که دارای گریه های غیرقابل کنترل است که بیش از ۳ ساعت در روز طول می کشد ، حداقل سه روز در هفته گریه می کند و این علائم گریه را حداقل به مدت سه هفته دارد.

 

البته ، همه نوزادان گریه می کنند و دلایل مختلفی برای گریه نوزاد وجود دارد ، مانند گرسنگی ، ناراحتی ، خستگی ، تحریک بیش از حد ، کسالت ، درد یا بیماری.

اما اگر کودک سالم است و تغذیه مناسبی داشته باشد و گریه خود را طبق توضیحات بالا نشان دهد (گریه غیرقابل کنترل بیش از ۳ ساعت در روز ، حداقل ۳ روز در هفته و حداقل سه هفته) ، ممکن است نوزاد قولنج داشته باشد .

 

علائم کولیک چیست؟

نوزادان مبتلا به قولنج با صدای بلند گریه می کنند و این گریه مداوم حدود ۱-۳ ساعت طول می کشد رنگ چهره نوزاد معمولا در حال گریه قرمز روشن است و پاهای خود را به داخل شکم خم و راست می نماید.

ممکن است نوزاد دست های کودک خود را مشت نماید و در خوابیدن با مشکل مواجه شود. نوزادانی که دچار قولنج هستند ممکن است سر یا پاهای خود را برای از دفع گاز بالا می برند یا ممکن است پوشک خود را با مدفوع پر کنند.

تشخیص قولنج در نوزادان

 

چه موقع کولیک ایجاد می شود؟

معمولاً قولنج حدود سه هفته پس از تولد ایجاد می شود ، در حدود شش هفته بدتر می شود و سپس معمولاً در حدود سه تا چهار ماهگی شروع به بهبود می کند. این مشکل می تواند روز یا شب رخ دهد ، اما معمولا در اواخر بعد از ظهر یا عصر شروع می شود .

 

چه عواملی باعث قولنج نوزادان می شود؟

علت قولنج مشخص نیست. در واقع احتمالاً به همان اندازه نظریه هایی در مورد علت قولنج وجود دارد که والدینی که از یک بچه کولیکی رنج می برند!

یکی از رایج ترین نظریه ها این است که سیستم گوارش نوزاد به طور کامل توسعه نیافته است و قولنج ناشی از سیستم گوارش نابالغ است که دچار اسپاسم می شود. این اسپاسم ها باعث ناراحتی معده برای نوزاد و طولانی شدن گریه می شوند.

 

نظریه دیگر این است که سیستم عصبی نوزاد به طور کامل توسعه نیافته است و قولنج ناشی از عکس العمل کودک در واکنش به تحریک عادی است (مانند چراغ ، سر و صدا ، تکان دادن ، و غیره). اما کلا هیچ کس واقعاً نمی داند چه چیزی باعث قولنج می شود.

چگونه می توانم قولنج نوزاد را درمان نمود ؟

بسیاری از والدین با این حقیقت روبرو هستند که آنچه برای نوزاد آنها موثر است برای نوزادان دیگر موثر نیست و ممکن است فقط برای مدتی کوتاه تاثیر گذار باشد .

توصیه های مشترکی در مورد تسکین و درمان کولیک در نوزادان د ر این قسمت بیان شده است عبارتند از:

۱٫ اگر به نوزاد خود شیر می دهید ، سعی کنید موارد خاصی را از رژیم غذایی مادر حذف کنید. برخی از والدین دریافتند که حذف لبنیات از رژیم غذایی آنها خوب عمل می کند و والدین دیگر غذاهای دیگر مانند پیاز ، کلم ، گل کلم ، غذاهای تند ، کافئین ، لوبیا و سایر غذاهای تولید کننده گاز یا اسیدی (مانند سس گوجه فرنگی) را حذف می کنند.

درمان قولنج در نوزادان

منابع بسیار خوبی برای راهنمایی در این زمینه وجود دارد . همیشه قبل از حذف غذاها از رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.

۲٫ اگر در حال تغذیه کودک با شیر خشک هستید ، سعی کنید مطمئن شوید که کودک هنگام غذا خوردن حباب هوا زیادی دریافت نمی کند.

بطری را به اندازه کافی راست نگه دارید تا از ورود هوا به ناحیه نوک پستانک جلوگیری شود. سعی کنید از بطری خمیده یا زاویه دار یا برخی از بطری های جدید که دارای سیستم های تهویه منحصر به فرد هستند استفاده کنید.

۳٫ پس از تغذیه نوزاد ، حتماً آروغ نوزاد را روی شانه یا روی زانو بگیرید تا مقداری گاز آزاد کند.

 

۴٫ به کودک خود فقط به این دلیل که او گریه می کند غذا ندهید. به یک برنامه غذایی ثابت پایبند باشید. کولیک می تواند در اثر تغذیه زیاد بدتر شود.

 

۵٫ سعی کنید تحریکات محیط اطراف کودک خود را کاهش دهید ، مانند نورهای شدید ، مناطق پر سر و صدا ، تعداد زیادی از اطرافیان و حتی نوزادان دیگر که گریه می کنند!

۶٫ سعی کنید کودک خود را برای پیاده روی با کالسکه یا با ماشین بیرون ببرید . گاهی اوقات این امر به تسکین گریه آنها کمک می کند.

 

۷٫ به کودک خود حمام گرم و آرامش بخش بدهید ، او را به آرامی روی صندلی گهواره ای تکان دهید و در غیر این صورت سعی کنید محیط آرامش بخشی ایجاد کنید.

 

۸٫ سعی کنید به نوزاد خود یک ماساژ ملایم شکمی بدهید. روغنهای ماساژ کودک فوق العاده ای وجود دارند که به آرامش نوزاد و کاهش اصطکاک کمک می کند .

۹٫ صبور باشید! با بزرگ شدن نوزاد قولنج از بین می رود. چند ماه اول زندگی با یک نوزاد مبتلا به کولیک می تواند برای خانواده جدید بسیار استرس زا باشد ، بنابراین تمام تلاش خود را برای سهولت و صبوری شرایط انجام دهید. زمان به کودک شما کمک می کند.

۱۰٫از داروها بدون اجازه پزشک متخصص اطفال استفاده نکنید: داروهای زیادی وجود دارد که می تواند به درمان سوء هاضمه ، ریفلاکس و استفراغ کردن کمک کند ، اما در صورت سوء استفاده برای نوزادان بسیار خطرناک است. از هیچ دارویی بدون مشورت با پزشک متخصص اطفال خود استفاده نکنید.

تسکین قولنج در نوزادان

 

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

سبزیجات زمستانی

با فواید سبزیجات زمستانی برای سلامتی آشنا شوید

سبزیجات زمستانی  Winter Vegetables گروهی از سیزیجات هستند که با سرد شدن هوا نه تنها از کیفیت آنها کاسته نمی شود بلکه بر کیفیت و مواد مغذی آنها افزوده می کردد .

تنوع سبزیجات زمستانی

خوردن سبزیجات تازه در فصول گرم سال و استفاده از مزایای سلامتی آنها امری طبیعی است  اما وقتی هوا سرد می شود یافتن سبزیجات سالم و مغذی می تواند چالش برانگیز باشد.

 

با این حال ، برخی از سبزیجات می توانند در فصل سرما حتی در زیر برف سالم بمانند . این سبزیجات به دلیل مقاومت در برابر آب و هوای سرد و سخت به عنوان سبزیجات زمستانی شناخته می شوند.

 

این سبزیجات به این دلیل در برابر سرما  مقاوم هستند که مقدار زیاد قند در ساختار آنها موجود می باشد و می توانند دمای یخبندان را تحمل کنند. قند موجود در آب سبزیجات زمستانی باعث یخ زدن آنها در نقطه پایینی می شود که به آنها اجازه می دهد در هوای سرد زنده بمانند.

 

علاوه بر این ، این فرآیند منجر به شیرین تر شدن سبزیجات مقاوم در ماه های سرد می شود و زمستان را به فصلی ایده آل برای برداشت و استفاده از آنها تبدیل می کند .

 

این مقاله نگاهی به ۱۰ مورد از سالم ترین سبزیجات زمستانی می اندازد و به این سوال که چرا باید آنها را در رژیم غذایی خود قرار دهید پاسخ می  دهد .

کلم پیچ در سبزیجات زمستانی

کلم پیچ

این گیاه سبز برگ نه تنها یکی از سالم ترین سبزیجات است ، بلکه در هوای سردتر نیز بهتر رشد می کند. این گیاه از خانواده سبزیجات چلیپایی است که شامل گیاهان مقاوم به سرما مانند کلم بروکلی ، کلم و شلغم است.

 

اگرچه کلم پیچ را می توان در طول سال برداشت کرد ، اما هوای سردتر را ترجیح می دهد و حتی می تواند شرایط برفی را تحمل کند . کلم پیچ سبز فوق العاده مغذی است. سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر ، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات قوی گیاهی است.

در حقیقت ، فقط یک فنجان (۶۷ گرم) کلم پیچ حاوی میزان توصیه شده روزانه ویتامین A ، C و K. است و همچنین سرشار از ویتامین های گروه B ، کلسیم ، مس ، منگنز ، پتاسیم و منیزیم است.

 

علاوه بر این ، کلم پیچ دارای آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی مانند کوئرستین و کامفرول است که دارای اثرات ضد التهابی قوی هستند. برخی از مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از فلاونوئیدها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان ریه و مری کمک کند.

جوانه بروکلی

مانند کلم پیچ ، جوانه بروکلی از خانواده سبزیجات چلیپایی غنی از مواد مغذی است. جوانه های کلم مانند گیاه جوانه بروکلی در ماه های سرد هوا شکوفا می شوند . آنها می توانند در دمای سرما مقاومت کنند. جوانه بروکلی اگرچه کوچک است اما حاوی مقدار قابل توجهی مواد مغذی است.

 

آنها یک منبع عالی از ویتامین K هستند. یک فنجان (۱۵۶ گرم) جوانه پخته بروکسل حاوی ۱۳۷٪ از میزان توصیه شده روزانه شما (۸) است. ویتامین K برای سلامت استخوان ها و قلب حیاتی است و برای عملکرد مغز مهم است. جوانه بروکلی همچنین منبع عالی ویتامین A ، B و C و مواد معدنی منگنز و پتاسیم است.

 

علاوه بر این ، جوانه بروکلی سرشار از فیبر و آلفا لیپوئیک اسید است که ثابت شده است که هر دوی آنها به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند .

 

فیبر فرآیند هضم را در بدن کند می کند و در نتیجه ترشح کندتر گلوکز در جریان خون ایجاد می شود. این بدان معناست که پس از مصرف یک وعده غذایی غنی از فیبر ، جهش قند خون کمتری وجود دارد .

 

آلفا لیپوئیک اسید یک آنتی اکسیدان است که ممکن است سطح بالای قند خون را کاهش داده و حساسیت بدن به انسولین را افزایش دهد. انسولین هورمونی است که برای جذب قند خون توسط سلول ها لازم است. سطح قند خون را بیش از حد بالا یا پایین نمی برد.

 

همچنین نشان داده شده است که آلفا لیپوئیک اسید علائم نوروپاتی دیابتی را کاهش می دهد که نوعی دردناک از آسیب عصبی است که بسیاری از افراد مبتلا به دیابت را تحت تاثیر قرار می دهد.

هویج در سبزیجات زمستانی

 

هویج

این سبزی ریشه ای محبوب را می توان در ماه های تابستان برداشت کرد اما در پاییز و زمستان به اوج شیرینی می رسد. شرایط سرد باعث می شود که هویج نشاسته ذخیره شده را به قند تبدیل کند تا آب سلول ها را از یخ زدن حفظ نماید.

 

این شرایط باعث می شود هویج در هوای سردتر طعم شیرینی بیشتری پیدا کند. در حقیقت ، هویج هایی که پس از یخبندان برداشت می شوند ، اغلب “هویج آب نباتی” نامیده می شوند.

 

این سبزی ترد همچنین بسیار مغذی است. هویج منبع عالی بتاکاروتن است که می تواند در بدن به ویتامین A تبدیل شود. یک هویج بزرگ (۷۲ گرم) حاوی ۲۴۱ درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین A است.

 

ویتامین A برای سلامت چشم ضروری است و همچنین برای عملکرد سیستم ایمنی و رشد و نمو مناسب مهم است. علاوه بر این ، هویج سرشار از آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدی است. این رنگدانه های گیاهی قوی به هویج رنگ روشن می دهند و ممکن است به کاهش خطر بیماری های مزمن کمک کند.

 

برخی از مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از کاروتنوئیدها به طور خاص می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان پروستات و سینه کمک کند.

 

سبزیجات زمستانی و کلم قرمز

کلم قرمز

 

کلم یک سبزی چلیپایی است که در هوای سرد رشد می کند. در حالی که هر دو کلم سبز و قرمز بسیار سالم هستند ، نوع قرمز دارای ویژگی های مغذی بیشتری است.

 

یک فنجان کلم قرمز خام (۸۹ گرم) حاوی ۸۵ درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین C و مقادیر بالای ویتامین A و K است. همچنین منبع خوبی از ویتامین B ، منگنز و پتاسیم است . با این حال ، جایی که کلم قرمز واقعاً می درخشد ، محتوای آنتی اکسیدانی آن است. رنگ روشن این سبزی از رنگدانه هایی به نام آنتوسیانین ناشی می شود.

آنتوسیانین ها متعلق به خانواده آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی هستند که مزایای سلامتی بیشماری دارد  . یکی از این مزایا پتانسیل کاهش خطر بیماری های قلبی است .

 

در مطالعه ای که بر روی ۹۳،۶۰۰ زن انجام شد ، محققان دریافتند زنانی که غذاهای غنی از آنتوسیانین بیشتر مصرف می کردند ، تا ۳۲ درصد کمتر از زنانی که غذاهای غنی از آنتوسیانین مصرف می کردند ، دچار حمله قلبی می شدند .

 

علاوه بر این ، دریافت زیاد آنتوسیانین ها خطر بیماری عروق کرونر را کاهش می دهد . شواهد آزمایشگاهی روی حیوانات نشان می دهد که آنتوسیانین ها ممکن است توانایی مبارزه با سرطان را نیز داشته باشند.

سبزیجات زمستانی و جعفری

 

 جعفری

 

در حالی که بسیاری از گیاهان با سرد شدن هوا از بین می روند ، جعفری می تواند در دمای سرد و حتی برف به رشد خود ادامه دهد. این سبز معطر علاوه بر استحکام فوق العاده مقاوم در برابر سرما ، سرشار از مواد مغذی است. یک اونس (۲۸ گرم) از این گیاه میزان توصیه شده روزانه ویتامین K را برآورده می کند و حاوی بیش از نیمی از میزان توصیه شده روزانه ویتامین C است.

 

همچنین دارای ویتامین A ، فولات ، آهن ، کلسیم و پتاسیم است. جعفری منبع عالی فلاونوئیدها از جمله آپیژنین و لوتئولین است که ترکیبات گیاهی هستند و مزایای بالقوه زیادی برای سلامتی دارند.

این فلاونوئیدها ممکن است به ویژه در مهار از دست دادن حافظه و تغییرات مرتبط با سن در مغز مفید باشند. یک مطالعه نشان داد که رژیم غذایی غنی از لوتئولین باعث کاهش التهاب ناشی از افزایش سن در مغز موش های مسن و بهبود حافظه با مهار ترکیبات التهابی می شود.

 

شلغم

 

این گیاه دارای مواد مغذی چشمگیری است . این سبزیجات ریشه ای در هوای سرد بهتر رشد می کنند و با سردتر شدن درجه حرارت در پاییز و زمستان طعم شیرین تری پیدا می کنند.

شلغم در سبزیجات زمستانی

همه قسمتهای گیاه شلغم قابل خوردن است ، از جمله قسمتهای سبز برگدار که از زمین چسبیده است. یک فنجان شلغم  پخته شده (۱۷۰ گرم) حاوی بیش از نیمی از میزان توصیه شده روزانه ویتامین C و ۱۶ درصد از میزان توصیه شده روزانه پتاسیم است .

 

پتاسیم برای عملکرد قلب و انقباض ماهیچه ها بسیار مهم است. همچنین نقش مهمی در کنترل فشار خون دارد. در واقع ، مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی غنی از پتاسیم ممکن است به کاهش فشار خون بالا کمک کند.

 

علاوه بر این ، مطالعات مشاهده ای مصرف منظم سبزیجات چلیپایی مانند شلغم را با بروز خطر کمتر بیماری قلبی مرتبط کرده است.

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.