آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

مشکل پروستات

هر آنچه لازم است در مورد مشکلات پروستات بدانید

مشکلات پروستات  Prostate problems تعدادی از  بیماری های شایع است که به ویژه در مردان بالای ۵۰ سال بیشتر دیده می شود . پروستات غده کوچکی است که فقط در مردان وجود دارد که لوله ای را که ادرار را از بدن (مجرای ادرار) خارج می کند احاطه کرده است.

غده پروستات مایع غلیظ و سفید رنگی تولید می کند که با اسپرم مخلوط شده و منی ایجاد می کند. غده پروستات  به اندازه و شکل یک گردو است اما با افزایش سن تمایل به بزرگ شدن دارد. گاهی اوقات ممکن است تحت شرایطی مانند پروستاتیت (التهاب پروستات) یا  سرطان پروستات نیز این غده افزایش اندازه پیدا نماید.

 بزرگ شدن پروستات

بزرگ شدن پروستات

بزرگ شدن پروستات یک بیماری بسیار شایع است که با افزایش سن همراه است. بیش از ۱ در ۳ از مردان بالای ۵۰ سال برخی از علائم بزرگ شدن پروستات را خواهند داشت.

مشخص نیست که چرا پروستات با بالا رفتن سن بزرگتر می شود ، اما این بیماری ناشی از سرطان نیست و خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش نمی دهد. بزرگ شدن پروستات می تواند بر مجرای ادراری فشار وارد کند که می تواند بر نحوه ادرار کردن شما تأثیر بگذارد.

علائم بزرگ شدن پروستات می تواند شامل موارد زیر باشد:

 

مشکل در شروع یا توقف ادرار کردن

جریان ضعیف ادرار

فشار در هنگام ادرار نمودن

عدم توانایی در تخلیه کامل ادرار از مثانه

فاصله زمانی طولانی برای ادرار کردن بعد از نوشیدن مایعات

نیاز به ادرار مکرر یا ناگهانی

بیدار شدن مکرر در طول شب برای ادرار کردن

مردان سالمند لازم است در صورت مشاهده هرگونه مشکل یا تغییر در الگوی معمول ادرار به پزشک متخصص مراجعه نمایند . اقدامات ساده مانند کاهش میزان نوشیدن (به ویژه چای ، قهوه و الکل) قبل از خواب گاهی اوقات می تواند به کنترل علائم این مشکل کمک کند. داروها می توانند به کاهش اندازه پروستات و شل شدن ماهیچه های مثانه کمک کنند.

در موارد شدید که با مصرف دارو بهبود نمی یابد ، می توان قسمت داخلی پروستات را با جراحی خارج کرد.

علل بیماری های پروستات

 

پروستاتیت

پروستاتیت شرایطی است که غده پروستات ملتهب (متورم) می شود. گاهی اوقات به دلیل عفونت باکتریایی ایجاد می شود ، اگرچه بیشتر اوقات هیچ عفونی یافت نمی شود و مشخص نیست که چرا این اتفاق افتاده است.

بر خلاف بزرگ شدن پروستات یا سرطان پروستات – که معمولاً مردان سالمند را درگیر می کند – پروستاتیت می تواند در مردان در هر سنی ایجاد شود. با این حال ، به طور کلی در مردان بین ۳۰ تا ۵۰ سال شایع تر است.

 

علائم پروستاتیت می تواند شامل موارد زیر باشد:

 

درد در لگن ، اندام تناسلی ، کمر و باسن

درد هنگام ادرار کردن

نیاز مکرر به ادرار کردن

مشکل در ادرار کردن ، مانند مشکل در شروع به دفع ادرار

درد هنگام انزال

درد در پرینه (ناحیه بین مقعد و کیسه بیضه) ، که اغلب با نشستن طولانی مدت بدتر می شود

در صورت داشتن این علائم به پزشک عمومی خود مراجعه کنید.

 

پروستاتیت را می توان با استفاده از ترکیبی از مسکن ها و نوعی دارو به نام مسدود کننده آلفا درمان کرد که می تواند به شل شدن عضلات پروستات و گردن مثانه کمک کند. داروهایی که غده پروستات را کوچک می کنند نیز ممکن است مفید باشند.

 

اکثر مردان ظرف چند هفته یا چند ماه بهبود می یابند ، اگرچه برخی از آنها علائم بیماری را به مدت طولانی ادامه می دهند

بیماری های  پروستات

سرطان پروستات

در بریتانیا ، سرطان پروستات شایع ترین نوع سرطان در مردان است و سالانه بیش از ۴۰ هزار مورد جدید تشخیص داده می شود. مشخص نیست که چرا این سرطان ایجاد می شود ، اما شانس ابتلا به سرطان پروستات با افزایش سن افزایش می یابد. این بیماری عمدتا مردان بالای ۶۵ سال را درگیر می کند ، اگرچه مردان بالای ۵۰ سال نیز در معرض خطر هستند.

 

خطر ابتلا به سرطان پروستات نیز بسته به موارد زیر افزایش می یابد:

نژاد -سرطان پروستات در بین مردان آفریقایی-کارائیب و آفریقایی تبار بیشتر از مردان آسیایی شایع است

سابقه خانوادگی – به نظر می رسد داشتن برادر یا پدری که مبتلا به سرطان پروستات در زیر ۶۰ سالگی شده اند ، خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد و داشتن یک زن نزدیک که مبتلا به سرطان سینه شده باشد نیز ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد.

تشخیص علائم سرطان پروستات با علائم بزرگ شدن پروستات دشوار است. این علایم  ممکن است شامل موارد زیر باشند:

 

نیاز به ادرار بیشتر ، اغلب در طول شب

نیاز به رفتن به توالت با عجله زیاد

مشکل در شروع به دفع ادرار (تردید)

فشار آوردن زیاد به مثانه برای ادرار

جریان ضعیف ادرار

احساس  عدم امکان تخلیه ادرار

وجود خون در ادرار یا خون در مایع منی

یک مرد سالمند در صورت داشتن این علائم باید به پزشک عمومی مراجعه کنید. به احتمال زیاد بزرگ شدن پروستات است ، اما رد احتمال سرطان مهم است.

سرطان پروستات

چشم انداز سرطان پروستات به طور کلی خوب است زیرا برخلاف بسیاری از انواع دیگر سرطان ، معمولاً بسیار کند پیشرفت می کند. بسیاری از مردان بیشتر از آنکه در اثر ابتلا به سرطان پروستات جان خود را از دست بدهند ، در اثر کهولت سن از دنیا می روند .

همواره این پنج نشانه هشدار دهنده سرطان پروستات را بشناسید ؟
احساس دردناک یا سوزش در هنگام ادرار یا انزال.
تکرر ادرار ، به ویژه در شب.
مشکل در توقف یا شروع ادرار.
اختلال نعوظ ناگهانی.
وجود خون در ادرار یا مایع منی.

بنابراین سرطان پروستات همیشه نیازی به درمان فوری ندارد. گاهی اوقات ، ممکن است در ابتدا لازم باشد که فرد  فقط تحت نظارت باشد و تنها در صورت بدتر شدن درمان شود.

موسسه پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

منافذ بزرگ پوست

۸ روش برای خلاص شدن از منافذ بزرگ پوست

منافذ بزرگ پوست  large pores ممکن است بسته به نوع پوست وی کم و بیش قابل توجه باشد. برخی از داروهای خانگی ممکن است به بهبود منافذ بزرگ پوست کمک کنند.

علل منافذ بزرگ پوست

منافذ پوست دو نوع هستند. یکی چربی طبیعی بدن را به نام سبوم آزاد می کند و دیگری عرق را آزاد می کند. بعضی اوقات ممکن است منافذ آزاد کننده چربی بزرگ تر از حد عادی به نظر برسند.

 

خلاص شدن از شر منافذ بزرگ امکان پذیر نیست ، اما روشهایی برای کاهش اندازه ظاهری آنها وجود دارد ، مانند:

با استفاده از محصولات پایه آب

استفاده از ماسک خاک رس

اجتناب از قرار گرفتن در معرض آفتاب زیاد

این مقاله به چگونگی کاهش منافذ بزرگ پوست می پردازد. همچنین در مورد چگونگی بهبود سلامت پوست و سایر روشهای درمانی آن صحبت شده است.

 

۸ روش برای به حداقل رساندن اندازه منافذ بزرگ پوست

خلاص شدن از شر منافذ بزرگ ممکن نیست ، اما روش هایی برای کوچک جلوه دادن آنها وجود دارد ، از جمله افزایش انعطاف پذیری پوست و مسدود شدن منافذ آن

 

در اینجا هشت روش موثر برای کاهش ظاهر منافذ بزرگ وجود دارد:

 

  1. انتخاب محصولات بهداشتی برپایه آب

محصولات مرطوب کننده حاوی مواد فعال مختلف هستند ، از جمله چربی ها. آکادمی پوست آمریکا (AAD) استفاده از محصولات بدون چربی ، از جمله مواد آرایشی بر پایه آب را توصیه می کند.

بهتر است افرادی که پوست چرب دارند به جای چربی از محصولی که سرشار از مواد مرطوب کننده است استفاده کنند . عسل و اوره نمونه هایی از مواد مرطوب کننده در محصولات مراقبت از پوست هستند.

محصولات با چربی حاوی چربی نارگیل و انواع دیگر چربی هستند. آنها به طور موثری پوست را مرطوب می کنند اما ممکن است برای افرادی با پوست چرب و منافذ بزرگ پوست مناسب نباشد. چربی اضافی که روی پوست جمع می شود می تواند منافذ را بزرگتر نشان دهد.

درمان منافذ بزرگ پوست

  1. شستن صورت هم صبح و هم شب

شستن صورت یک مراقبت اساسی از پوست است.  متخصصان موارد زیر را توصیه می کند:

شستن صورت تا دو بار در روز یا بیشتر پس از تعریق زیاد یا انجام ورزش

از آب ولرم و به آرامی از یک پاک کننده با انگشتان تمیز استفاده کنید

انتخاب یک پاک کننده ملایم که ساینده نباشد و حاوی الکل نباشد

جلوگیری از مالش شدید پوست

با حوله تمیز صورت را خشک کنید

شستن صورت هر روز صبح و عصر به رفع  چربی و آلودگی منافذ پوست کمک می کند. این می تواند به کمتر دیده شدن آنها کمک کند.

 

  1. انتخاب پاک کننده های مبتنی بر ژل

یک پاک کننده بر پایه ژل برای افرادی که پوستی چرب دارند و می خواهند منافذ پوست خود را کمتر نمایان کنند مناسب است. بهتر است از پاک کننده های چربیی یا الکلی خودداری کنید ، زیرا این مواد باعث تحریک پوست می شوند.

 

یک پاک کننده مرطوب کننده ممکن است در منافذ باقی بماند و چربی را افزایش دهد. یک شوینده مبتنی بر ژل به پاکسازی چربی از منافذ پوست کمک می کند و اندازه آنها را کاهش می دهد.

 

  1. لایه برداری

فردی با پوست چرب باید هفته ای یک یا دو بار لایه برداری کند تا ماده ای را که  منافذ پوست را مسدود کند ، از بین ببرد. پوست معمولا با مواد زیر مسدود می شود :

عرق

سلولهای مرده پوست

چربی اضافی

تشخیص منافذ بزرگ پوست

محصولات مناسب لایه بردار شامل موارد زیر باشد:

اسیدهای هیدروکسی بتا ، مانند اسید سالیسیلیک

اسیدهای پلی هیدروکسی ، مانند اسید لاکتوبیونیک و گلوکونولاکتون ، که به تقویت عملکرد سد پوست کمک می کند

ماندلیک اسید ، برای پوست های حساس

محصولات  دارویی بدون نسخه  معمولاً حاوی ۷-۱۰٪  ماده موثره هستند. درصد بسیار زیاد مواد ممکن است باعث تشدید مشکلات پوست شود ، اگرچه یک متخصص پوست ممکن است فرمولاسیون قوی تری نسبت به گزینه های بدون نسخه تجویز کند.

 

نباید بیش از دو بار در هفته لایه برداری کنید ، زیرا این امر باعث خشکی پوست می شود. اگرچه لایه برداری به بسته نشدن منافذ کمک می کند ، اما اگر پوست خیلی خشک شود ، منافذ می توانند بزرگتر به نظر برسند.

  1. مرطوب کننده روزانه

استفاده از مرطوب کننده پوست چرب ممکن است عاقلانه به نظر نرسد . با این حال ، یک مرطوب کننده بدون چربی می تواند به کاهش بزرگ شدن منافذ کمک کند.

 

ابتدا فرد باید پوست را بشویید و خشک کند ، سپس به آرامی از یک مرطوب کننده برای آبرسانی و لطافت پوست استفاده کنید. این اجازه می دهد تا چربی غدد چربی به جای اینکه در منافذ سطح باقی بماند ، در پوست نفوذ کند.

 

به این ترتیب ، مرطوب کننده از مسدود شدن منافذ با چربی جلوگیری می کند و از ظاهر آنها می کاهد.

 

  1. استفاده از ماسک رس

استفاده از ماسک رس یک یا دو بار در هفته می تواند به حذف چربی اضافی از منافذ کمک کند. این به این دلیل است که خاک رس سبوم را جذب می کند.

 

از بین بردن آن چربی می تواند از بزرگ شدن منافذ جلوگیری کرده و باعث کمتر دیده شدن آنها شود. توصیه می شود این کار را در روزهای مختلف و با فاصله زمانی انجام دهید  ، زیرا استفاده بیش از حد پوست از این لایه بردار ممکن است باعث تحریک پوست شود. تحریک می تواند باعث بزرگ شدن منافذ و ایجاد لکه شود.

 

 

  1. همیشه آرایش را در شب پاک کنید

همیشه پاک کردن آرایش قبل از خواب ضروری است. خوابیدن با آرایش یک شبه باعث انسداد منافذ پوست به دلیل تجمع آرایش ، چربی و باکتری می شود.

دستمال مرطوب تمیز کننده برای از بین بردن آرایش سریع ترین راه است.

 

  1. استفاده از ضد آفتاب

مراقبت از پوست هنگام آفتاب بسیار مهم است. قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند پوست را خشک کرده و باعث بزرگتر شدن منافذ شود. بسیاری از مرطوب کننده ها حاوی ضد آفتاب هستند. بهتر است محصولی رار انتخاب نمایید که SPF 30 یا بالاتر داشته باشد .

 

محافظت از پوست در برابر آفتاب ، آن را لطیف نگه می دارد. بهترین روشها برای انجام این کار:

 

استفاده از کلاه لبه پهن

هر روز ضد آفتاب استفاده کنید

ماندن در سایه وقتی زاویه تابش خورشید در شدیدترین حالت است

رفع منافذ بزرگ پوست

چرا منافذ بزرگ می شوند؟

موهایی ریز پوست انسان را می پوشاند ، به جز کف دست و پا. هر فولیکول مو در قسمت بالای خود منافذی دارد.

فولیکول مو درون خود غده ای دارد که چربی تولید می کند. به این غده، غده سباسه گفته می شود. وقتی غده چربی ، چربی آزاد می کند ، چربی به بالای پوست می رود و در منافذ جمع می شود.

 

دلایل اصلی بزرگ شدن منافذ:

 

سبوم بیش از حد: این زمانی است که غده چربی فرد مقدار زیادی چربی تولید می کند و منجر به چرب شدن پوست می شود.

کاهش خاصیت ارتجاعی اطراف منافذ: این مشکل زمانی است که پوست از لطافت کمتری برخوردار می شود.

افزایش حجم فولیکول مو: این  مشکل زمانی است که منافذ انتهای فولیکول مو مسدود می شود.

وقتی چربی در منافذ جمع شود و با عرق یا آرایش ترکیب شود ، منافذ مسدود می شود. این انسداد منافذ را کشیده و بزرگتر نشان میدهد . اگر منافذ پوست مسدود شود ، ممکن است جوش ایجاد شود.

ژنتیک و اندازه منافذ پوست به تعیین میزان فعالیت غدد چربی فرد  موثر است .

 

داشتن منافذ بزرگ دغدغه جدی برای سلامتی نیست. همانطور که یکی از مطالعات ۲۰۱۵ متذکر شده است  ، اندازه منافذ کاملاً یک موضوع زیبایی شناسی است.

 

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگر فردی به طور مداوم با مشکلات پوستی خود مانند آکنه روبرو است ، باید با پزشک مشورت کند.

پزشک عمومی می تواند بیمار را به یک متخصص پوست ، که می تواند یک درمان مناسب را توصیه کند ، ارجاع دهد.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

درد دست سالمند

علل اصلی درد دست در سالمندان و روشهای کنترل و درمان آن

بسیاری از سالمندان با افزایش سن متوجه تورم ، التهاب یا درد دست Hand Ailments in the Elderly  خود می شوند. این درد می تواند منجر به از دست دادن توانایی انجام کارهای مربوط به دست شود ، که می تواند زندگی یک سالمند را بسیار تحت تأثیر قرار دهد.

درد دست سالمندان
در این مقاله برای سالمندانی که با بیماری های مرتبط با دست زندگی می کنند ، چند روش عالی برای کاهش التهاب ، درد و سایر علائم آورده شده است.

علل اصلی درد دست در سالمندان:

درد دست یکی از ویژگی های التهاب مفصل یا (آرتروز) است که ممکن است در دست احساس شود. آرتریت روماتوئید و آرتروز دو نوع شایع آرتروز در دست هستند. آسیب های حرکتی تکراری ، از جمله سندرم تونل کارپ نیز می تواند باعث درد در مچ دست و سایر قسمت های دست شود

علائم اصلی آرتروز در دستان سالمند :

درد یکی از علائم متداول اولیه آرتروز در دست ها و انگشتان است
مفاصل ممکن است با استفاده بیش از حد متورم شوند.
تورم همچنین می تواند باعث شود که مفاصل در اثر لمس گرم شوند.
سختی مفاصل
خم شدن مفصل میانی.
بی حسی و گزگز دست
برجستگی در انگشتان دست
ضعف

آتل دستی

افراد مسنی که التهاب مفصلی دردناک دارند می توانند از آتل یا آتل استفاده کنند. آتل ها می توانند ثبات مفصلی را که بیش از حد تحت فشار قرار دارند را فراهم کنند ، که درد را به حداقل می رساند و از آسیب دیدن بیشتر مفصل جلوگیری می کند.

دستکش آرتروز با انگشتان باز برای سالمندانی که دچار درد دست ناشی از آرتروز هستند یک انتخاب ایده آل است. آتل های دیگر برای درمان آسیب دیدگی تونل کارپال یا مچ دست طراحی شده اند.

درد دست و آتل

خواه درد دست ناشی از آرتروز ، آسیب یا به پیری باشد ، احتمالاً برای آن مشکل آتلی وجود دارد که می تواند وضعیت را بهبود بخشد. سالمندان مبتلا به آرتروز یا سایر بیماری های جسمی می توانند از مراقبت های حرفه ای در خانه بهره مند شوند.

مرکز پرستاری پرستار اول  متشکل از پرستاران متخصص در زمینه مراقبت از سالمندان در منزل آمادگی دارد تا با اعزام پرستار به صورت تمام وقت یا نیمه وقت به سالمندان گرامی و خانواده های این عزیزان خدمت رسانی نماید.

پرستاران حرفه ای این مرکز در زمینه های مختلف به سالمندان خدمت می نمایند از جمله کمک به تحرک و ورزش گرفته تا خوراک و پوشاک و بهداشت ، حمل و نقل به مطب پزشک ، شرکت در رویدادهای اجتماعی و غیره . این مراقبان حرفه ای می توانند به سالمندان کمک کنند تا به طور مستقل زندگی خود را با کیفیت بالا ادامه دهند.

کرم و پماد

بسیاری از کرم ها و پماد ها برای کاهش درد دست مرتبط با آرتروز طراحی شده اند. این کرم ها موضعی هستند ، که به ویژه برای درد دست مفید است ، زیرا مفاصل دست درست زیر پوست قرار دارند.

معمولا پمادها دارای چند ماده اولیه مانند کپسایسین ، ضددردها و سالیسیلات ها هستند. این ترکیبات وقتی با هم ترکیب می شوند فشار مفصل را کاهش می دهند ، تورم را به حداقل می رسانند ، پوست را تسکین می دهند و توانایی تشخیص و احساس درد در پوست را مسدود می کنند.

درد دست پیری
گرچه این کرم ها می توانند موثر باشند ، اما فقط به صورت کوتاه مدت کارآمد هستند . بعد از چند ساعت ، افراد سالخورده باید کرم را دوباره بر روی مفاصل آسیب دیده تجدید نمایند .

انجام کارهای روزمره ضمن کنترل همزمان علائم یک بیماری جدی برای سالمندان می تواند چالش برانگیز باشد. پرستاران سالمند در مرکز پزشکی پرستار اول با ارائه خدمات به صورت ۲۴ ساعت شبانه روز در دسترس هستند.

هدف این مرکز این است تا اطمینان حاصل کند که سالمندان گرامی از مراقبت های لازم برای زندگی ایمن و آرام در هنگام پیری در محل زندگی خود برخوردار هستند .

گرما و سرما درمانی

سالمندان با مفاصل دست سفت و دردناک ممکن است تصمیم بگیرند که گرما و سرما درمانی را تجربه کنند. این روش های درمانی موضعی با تحریک توانایی بدن در بهبودی خود کار می کنند. وقتی یک پد گرم کننده به دست ها متصل می شود ، گردش خون در دستها را افزایش داده و رگ های خونی را گشاد می کند.

وقتی کمپرس سرد به دست ها متصل شود ، رگ های خونی منقبض می شوند که این شرایط تورم در منطقه دردناک را کاهش می دهد. گرما درمانی و سرما درمانی برای درد دست مفید است.

برخی از سالمندان ترجیح می دهند گرما درمانی خود را از طریق پدهای گرمایی انجام دهند ، در حالی که دیگران ترجیح می دهند دستان خود را در آب گرم قرار دهند. برای سرما درمانی ، سالمندان می توانند از بین پدهای سرد یا اسپری های خنک کننده غیر قابل اشتعال یکی را انتخاب کنند.

داروها

از آنجا که التهاب دلیل اصلی بیماری های دست است ، داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) یکی از محبوب ترین درمان ها در این گروه هستند.
NSAID ها تورم و درد مفاصل را کاهش می دهند و می توان آنها را بدون نسخه دریافت کرد. کورتیکواستروئیدها همچنین می توانند التهاب های دردناک را کنترل کنند.

این داروها با تأمین هورمونهایی مانند کورتیزون که سلامت مفاصل را تقویت می کنند ، عمل می کنند. این داروها به نسخه نیاز دارند و می توان آنها را به صورت خوراکی یا از طریق تزریق موضعی مصرف کرد.

درمان درد دست

سالمند باید چه زمانی به پزشک مراجعه نماید

سالمند باید به دلیل درد شدید ، مداوم یا تکرار شونده در دست ها یا مچ ها به پزشک مراجعه کند. زمانی برای درد دست به پزشک مراجعه کنید که با درمان خانگی درد بهتر نمی شود و به طور پیوسته بدتر می شود.

هنگامی که سالمندان دچار مشکلات و بیماری هایی در دستان خود می شوند و توانایی آنها به شدت محدود می گردد اما خانواده های آنها همیشه قادر به تأمین مراقبت های مورد نیاز سالمندان نیستند.

مراقبان حرفه ای می توانند به سالمندان در زمینه تحرک و ورزش ، یادآوری داروها و کارهای روزمره کمک کنند. اگر برای مراقبت از سالمند عزیزتان نیاز به کمک دارید مراقبت های تخصصی از سالمندان را به پرستاران حرفه ای مرکز پرستاری سلامت اول بسپارید .

پرستاران مرکز پرستاری پرستار اول  به صورت ۲۴ ساعت شبانه روز و ۷ روز هفته در دسترس هستند تا به شما و عزیزان سالمند تان خدمت رسانی نمایند .
برای استخدام یک پرستار سالمند با تجربه ، حرفه ای و دلسوز با شماره تلفن های این مرکز تماس حاصل نمایید تا به صورت رایگان با مشاورین ما گفتگو نمایید .

علایم حمله قلبی

۱۲ عامل افزایش دهنده خطر حمله قلبی که نباید نادیده گرفته شود

چه چیزی باعث حمله قلبی  heart attack می شود؟ عوامل خطر زا که می تواند احتمال حمله قلبی را افزایش دهد بشناسید :

 

هنگام ارزیابی خطر ابتلا به حمله قلبی ، مهم است که بدانید عواملی وجود دارد که می توانید کنترل کنید و سایر عواملی وجود دارد که از کنترل شما خارج است .

درمان حمله قلبی

برخی عوامل  مانند سن غیر قابل کنترل هستند. اما سایر موارد مربوط  مانند رژیم و ورزش ، از جمله مواردی هستند که ذر کنترل شما قرار دارند.

 

در هر صورت ، شناختن عواملی که ممکن است در حمله قلبی موثر باشند ، مهم است – این امر هنگامی اتفاق می افتد که عروق حمل کننده اکسیژن و مواد مغذی به قلب مسدود شوند در نتبجه  خون  رسانی به قلب به شدت محدود یا قطع می گردد.

 

شناختن و اصلاح این عوامل خطرزا  بسیار مهم است: انجمن قلب آمریکا اعلام می نماید  حدود ۷۹۰،۰۰۰ آمریکایی سالانه دچار حمله قلبی می شوند (تقریبا هر ۴۰ ثانیه یک بار).

 

از این تعداد ، ۱۱۴۰۰۰ نفر می میرند. این بخشی از ۸۰۰۰۰۰ مرگ سالانه مربوط به بیماری های قلبی عروقی است. با این عوامل موثر در بروز سکته قلبی آشنا شوید تا سلامت و تعادل خود را در بهترین حالت حفظ کنید.

 

عوامل خطرزای حمله قلبی که نمی توانید کنترل کنید:

سن.

بیشتر موارد مرگ سکته قلبی در بیماران ۶۵ سال به بالا اتفاق می افتد ، اما خطر ابتلا  مردان در ۴۵ سالگی افزایش می یابد (برای زنان از ۵۵ سالگی شروع می شود).

 

جنسیت

به طور کلی ، مردان  بیشتر در معرض خطر حمله قلبی هستند ، اما زنان بیشتر علائم حمله قلبی مانند خستگی و حالت تهوع را تجربه می کنند – نه فقط درد قفسه سینه.

 

ژن ها

سابقه خانوادگی می تواند مشکلات اولیه را رقم بزند. اگر پدر یا برادر شما در سن ۵۵ یا کمتر دچار بیماری عروق کرونر قلب بودند (یا ۶۵ سال برای مادر یا خواهرتان) به پزشک مراجعه کنید.

 

عوامل خطر حمله قلبی که می توانید کنترل کنید:

 

کلسترول

سطح سالم کلسترول LDL (“بد”) و HDL (“خوب”) به جلوگیری از تجمع پلاک های شریانی کمک می کند. تغییر سبک زندگی می تواند تعادل را ثابت کند ، اما ممکن است به دارو نیز نیاز داشته باشید.

 

رژیم غذایی.

غذای سالم سلاحی بسیار موثر در برابر بیماری های قلبی است. روی میوه ها ، سبزیجات و غلات – و همچنین لبنیات ، مرغ و ماهی کم چربی تمرکز کنید. گوشت قرمز و شکر را محدود کنید.

رژیم غذایی یک عامل خطر زای مهم در بیماری عروق کرونر قلب است. عوامل خطر مرتبط با غذا شامل چاقی ، فشار خون ، دیابت کنترل نشده و رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع شده است. رژیم غذایی  حاوی چربی اشباع کم ، فیبر بالا و گیاهی می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

 

نوشیدن الکل

می تواند احتمال حمله قلبی را تقویت کرده ، تری گلیسیرید را افزایش داده و باعث ضربان نامنظم قلب شود. لازم است نوشیدن الکل را ترک نمایید.

علایم حمله قلبی

 

فشار خون.

فشار خون بالا قلب را مجبور به کار بیشتر می کند و باعث آسیب تدریجی به قلب می شود. اگر فشار خون شما از ۸۰/ ۱۲۰ بالاتر باشد ، خطر حمله قلبی شما افزایش خواهد یافت .

 

دیابت.

بیماران دیابتی دو برابر بیشتر از سایرین احتمال دچار شدن به  بیماری کرونر قلب را دارند. این بدان دلیل است که اگر قند خون بالا کنترل نشود ، می تواند منجر به افزایش پلاک در رگ های فرد دیابتی شود.

علایم حمله قلبی

 

سیگار کشیدن.

سیگار کشیدن ارتباط مستقیمی با هر چهار نوع حمله قلبی دارد. افرادی که سیگار می کشند دو تا سه برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری دچار حمله قلبی می شوند

دود سیگار علاوه بر آسیب رساندن دائمی به قلب و رگ های خونی ، می تواند با تغییر در شیمی خون  باعث ایجاد ماده ای مومی متشکل از کلسترول ، بافت اسکار ، کلسیم ، چربی و سایر مواد  شود – عروق ، رگهای خونی اصلی که خون را از خود حمل می کنند.

 

فعالیت بدنی.

ورزش می تواند فشار خون ، کلسترول و وزن را کاهش دهد. هر روز فعال باشید – هر هفته سه تا چهار جلسه ۴۰ دقیقه ای با فعالیت متوسط تا شدید داشته باشید.

علل حمله قلبی

وزن.

اضافه وزن یا چاقی با چندین فاکتور خطر سکته قلبی مرتبط است. پزشک می تواند به شما در تعیین وزن ایده آل بر اساس قد و سن کمک کند.

اضافه وزن یا چاقی می تواند به بسیاری از بیماری های جدی قلبی منجر شود و می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و گردش خون مانند حمله قلبی ، سکته مغزی و زوال عقل عروقی را افزایش دهد.

 

احساسات.

استرس و اضطراب مزمن باعث بروز مشکلات جسمی فراوان از جمله سکته قلبی می گردد . استرس ممکن است باعث سفت شدن عروق و افزایش فشار خون شود. بهداشت روانی ضعیف نیز ممکن است باعث بی تحرکی و رژیم غذایی نامناسب شود که متعاقبا خطر بروز حمله قلبی را افزایش میدهد.

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

 

اختلالات خواب سالمند

روش های کاهش اختلالات خواب در سالمندان

اختلالات خواب در افراد مسن sleep problems in the elderly  پدیده ای پر تکرار است و ممکن است متوجه شوید که به تدریج با گذشت زمان بدتر می شود.

علت اختلالات خواب
سالمندان ممکن است زودتر از موعد در ابتدای شب احساس خواب کنند ،و همچنین ممکن است صبح ها زودتر بیدار شوند یا احساس کنند که نمی توانند خواب عمیقی را تجربه نمایند .

این نکات به سالمند کمک می کند تا با مشکلات خواب خود کنار بیاید و با آرامش بیشتری به خواب برود :

دلایل عمده کم خوابی در افراد مسن

درد داشتن در یکی از اندامهای بدن می تواند به خواب رفتن و در خواب ماندن را در طول شب دشوار کند. اگر سالمند از نظر سلامتی مشکلاتی داشته باشد مانند آرتروز لازم است برای تسکین درد مفاصل خود با یک پزشک مشورت نماید. در غیر اینصورت امکان دارد به دلیل درد حاصله از آرتروز نتوانند خواب راحتی داشته باشد . استفاده از یک روند درمانی ساده مانند تغییر وضعیت خواب برای رفع ناراحتی هایی که منجر به درد می شود می تواند تا حد زیادی جلوی آشفتگی خواب را بگیرد.

درد ناشی از بیماری‌ها مانند دیابت آسم پوکی استخوان و آلزایمر می توانند بر روی الگوهای خواب تاثیرات منفی بگذارند.
همچنین نیاز مداوم به دفع ادرار در طول شب می‌تواند یکی از مهم‌ترین دلایلی باشد که خواب سالمند را آشفته نماید. بهتر است در مورد درمان هرگونه از مشکلات و بیماری های فوق با پزشک مشورت نمایید.

چرا داشتن یک خواب خوب برای سالمند ضروری است

قطعاً درست خوابیدن و به اندازه کافی خوابیدن در افراد سالمند درست به اندازه افراد جوان حائز اهمیت است. خواب کافی می‌تواند بر بهبود تمرکز حافظه و ترمیم سلول های آسیب دیده بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیر گذار باشد.

اختلالات خواب سالمند
متخصصان خواب بر این باورند که افراد سالمندی که در طول شب به اندازه کافی نمی خوابند در طول روز بیشتر احساس خواب آلودگی خواهند داشت و دچار مشکلات حافظه و نقص در تمرکز خواهند شد و در نهایت دچار افسردگی می گردند. اختلال خواب می‌تواند عامل اصلی افزایش خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی، سرطان پستان در زنان و مشکلات اضافه وزن باشد.

همچنین کمبود خواب سبب زمین خوردن سالمند می گردد، بنابراین کمک به سالمندان برای داشتن خواب بهتر بسیار مهم است.

روشهای عملی کمک به سالمندان برای داشتن خواب بهتر

اگر سالمند تحت مراقبت شبانه روزی در منزل می باشد، لازم است پرستار سالمند از جنبه‌های مختلف زندگی روزمره سالمند باخبر باشد تا بتواند در الگوی خواب او تاثیر بگذارد .

ممکن است روال عادی زندگی سالمند دارای فاکتور هایی باشد که خواب خوب شبانه را مختل می نماید بنابراین لازم است پرستار سالمند این موضوع را با پزشک در میان بگذارد و با مشورت او روتین مشخصی را برای فعالیتهای روز و شب سالمند تعیین کنند تا ساعت خواب او منظم گردد.

با انجام تعدادی از اقدامات قبل از خواب، سالمند احساس آرامش بیشتری خواهد نمود و آمادگی بیشتری برای خوابیدن خواهد داشت.
یکی از عوامل اصلی بی خواب شدن سالمند استفاده از خوراکی ها و نوشیدنی های محرک درست قبل از خوابیدن است که باید برای داشتن خواب خوب از این کار اجتناب نمود.

همچنین لازم است یک کار آرام بخش مانند کتاب خواندن را برای دور کردن افکار منفی و نگرانی قبل از خواب انجام دهند .

احساس آرامش و کاهش اختلالات خواب

اگر سالمند به مراقبتهای شبانه روزی نیاز دارد یکی از مهم‌ترین مواردی که باید مورد توجه پرستارسالمند قرار گیرد اطمینان از راحت بودن تخت خواب و اتاق خواب سالمند است .

ممکن است سالمند به یک تشک و بالش جدید نیاز داشته باشد تا بتواند در رختخواب با آرامش بیشتری بخوابد . برخی از سالمندان در تشک هایی که دارای الیاف مصنوعی هستند به راحتی نمی خوابند ، بنابراین لازم است از روکش های نخی برای پوشاندن این نوع از تشک ها استفاده گردد.

اختلالات خواب و لوازم خواب
علاوه بر میزان راحتی تختخواب ، یکی از فاکتورهای مهم در نوع پوشش و لباس های سالمند است . لباسی که سالمند برای خوابیدن می پوشد ممکن است نوع خواب سالمند را تحت تاثیر قرار دهد. اگر فرد سالمند دچار مشکل زوال عقل یا آلزایمر است ممکن است از تحریک ، ناراحتی یا محدودیتی که لباس خواب برای او ایجاد می‌نماید آگاهی نداشته باشد.

لذا بهتر است لباس خواب سالمند را بررسی نموده و در صورتی که نیاز دارد از یک لباس خواب نخی گشاد برای بهتر خوابیدن استفاده نمایید.

برنامه ریزی برای سطح فعالیت

هر چقدر سن سالمند بالاتر برود ممکن است به صورت فزاینده‌ای انجام ورزش و فعالیت های این گونه را دشوار ببیند. به خصوص اگر دارای مشکلات جسمی و حرکتی باشد این مسئله برای او جدی تر می گردد . نقش پرستار سالمند در این میان بسیار مهم است زیرا یک پرستار سالمند ماهر می‌تواند با همراهی سالمند در یک پیاده روی کوتاه در فضای سبز یا رفتن به یک استخر محلی برای شنا تاثیر زیادی بر فعال نگه داشتن سالم داشته باشد.

محققان ثابت نمودند که پیاده روی در فضای سبز و انجام فعالیت‌های ورزشی می تواند تاثیر زیادی بر بهبود کیفیت خواب در سالمندان داشته باشد.
بهتر است این گونه فعالیت ها در فضای آزاد و زیر نور خورشید انجام پذیرد زیرا نور خورشید می تواند تحریک تولید ملاتونین در بدن را انجام دهد. این هورمون مقدار اکسیژن را در مغز افزایش میدهد و باعث بهبود سلامت عمومی و همچنین ارتقاء الگوی خواب سالم می شود.

علاوه بر فعالیت‌های بدنی داشتن تحریک های مناسب ذهنی نیز برای بهبود خواب سالمند می تواند نقش موثری داشته باشد.
ترغیب سالمند برای شرکت در سرگرمی هایی که از نظر ذهنی تحریک کننده است می تواند سبب استفاده بیشتر از مغز سالم گردد در نتیجه فرد سالخورده بیشتر خسته شده و آماده داشتن خواب شبانه با کیفیتی خواهد شد.

حل کردن پازل هایی مانند جدول کلمات متقاطع و سودوکو برای یک فرد سالمند که دچار اختلال خواب است فعالیتی ذهنی ایده‌آل است. اما باید دقت شود که این موارد بیش از حد چالش‌برانگیز نباشد زیرا ممکن است بیش از حد ذهن فرد سالمند را به چالش بکشد و آرامش او را از بین ببرد.

تاثیر اتاق خواب بر اختلالات خواب  :

لازم است از این موضوع اطمینان حاصل نمایید که اتاق خواب سالمند به اندازه کافی تاریک باشد. به خصوص اگر سالمند زودتر از بقیه افراد خانواده به رختخواب رفته باشد نور متساعد شده از اتاق های دیگر ممکن است خوابیدن را برای او دشوار کند.

استفاده از پرده های ضخیم بر روی پنجره یا خاموش کردن چراغ هایی که باعث اختلال در خواب سالمند می گردد سبب افزایش آرامش او در هنگام خوابیدن می شود لازم است . هرگونه وسیله برقی که می تواند از خود نور ساطع کند مانند تلویزیون یا ساعت خاموش شود یا از اطاق بیرون برده شود تا باعث حواس پرتی و اختلال خواب سالمندان نگردد.

اختلالات خواب و اتاق خواب

البته بعضی از سالمندان با خوابیدن در تاریکی مطلق مشکل دارند بنابراین می‌توان از یک چراغ خواب در خارج از اتاق آنها استفاده نمود .به ویژه اگر سالمند در طول شب نیاز به استفاده از دستشویی پیدا نماید این نور می تواند جلوی سقوط و زمین خوردن او را بگیرد.

با توجه به زمان زیادی که هر یک از ما در اتاق خواب خود می گذرانیم لازم است این مکان آرام بخش باشد.  هرچه اتاق خواب سالمند مکان آرامتری باشد احساس راحتی و امنیت در آن بیشتر می گردد.

داشتن عکس هایی از افرادی که برای سالمند عزیز هستند و خاطرات خوشی را برای او تداعی می‌کنند او در به خواب رفتن بسیار کمک خواهد کرد زیرا سبب آرامش زیادی در وی خواهد شد.

اگر پس از انجام این اقدامات سالمند همچنان در خوابیدن مشکل دارد  بهتر است همواره از عادت داشتن خواب طولانی در طول روز جلوگیری گردد زیرا این امر به نوبه خود سبب اختلال در خواب شبانه می گردد.  همواره با یک متخصص خواب در مورد اختلالات خواب سالمند مشورت نمایید تا در صورت نیاز راهنمایی های مفیدی را ارائه دهد.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

علل سرفه مزمن

سرفه مزمن چه دلایلی دارد و روش درمان آن چگونه است

سرفه مزمن Chronic cough  سرفه ای است که در بزرگسالان هشت هفته یا بیشتر یا در کودکان چهار هفته طول می کشد. سرفه مزمن چیزی فراتر از یک مشکل آزار دهنده است. سرفه مزمن می تواند خواب شما را قطع کرده و سبب احساس خستگی شما شود. موارد شدید سرفه مزمن می تواند باعث استفراغ ، سبکی سر و حتی شکستگی دنده شود.

 علایم سرفه مزمن

 

اگرچه گاهی اوقات تشخیص دقیق مشکلی که باعث ایجاد سرفه مزمن می شود ممکن است دشوار باشد ، اما بیشترین علت آن مصرف دخانیات ، داروهای پس از عمل ، آسم و ریفلاکس اسید معده است. خوشبختانه ، سرفه مزمن به طور معمول با درمان مشکل پایه ای برطرف می شود.

علائم سرفه مزمن

سرفه مزمن می تواند همراه با علائم و نشانه های دیگری باشد که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

آبریزش بینی یا گرفتگی بینی

احساس مایعی که از پشت گلو شما جریان دارد

پاکسازی مکرر گلو و گلو درد

گرفتگی صدا

خس خس سینه و تنگی نفس

سوزش معده یا طعم ترش در دهان شما

در موارد نادر ، سرفه کردن خونی

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگر سرفه ای دارید که هفته ها بطول می انجامد ، به خصوص سرفه ای که باعث ایجاد خلط یا خون می شود ، خواب شما را مختل می کند یا در عملکرد شما در مدرسه یا محل کار تأثیر می گذارد ، به پزشک مراجعه کنید.

درمان  سرفه مزمن

علل سرفه مزمن

سرفه های گاه به گاه طبیعی است زیرا به پاک سازی مواد تحریک کننده و ترشحات ریه ها کمک می کند و از عفونت جلوگیری می کند. با این حال ، سرفه ای که هفته ها ادامه دارد ، معمولاً به دلیل یک مشکل پزشکی است. در بسیاری از موارد ، بیش از یک علت وجود دارد.

برخی از دلایل دیگر سرفه مداوم عبارتند از: آلرژی های مزمن ، رفلاکس اسید می تواند تحریک طولانی مدت در گلو شما ایجاد کند و باعث سرفه مداوم شود. انواع خاصی از داروها ، به ویژه داروهای فشار خون ، دارای اثر جانبی سرفه هستند.

دلایل زیر ، به تنهایی یا به صورت ترکیبی ، عامل ایجاد اکثر  سرفه های مزمن هستند:

 

آبریزش بینی پس از زایمان :

وقتی بینی یا سینوس شما پس از زایمان مخاط اضافی ایجاد می کند ، می تواند در پشت گلو شما چکه کند و رفلکس سرفه را تحریک کند. به این بیماری سندرم سرفه راه هوایی فوقانی ( UACS) نیز گفته می شود.

آسم

سرفه مربوط به آسم ممکن است با گذشت زمان از بین برود ، پس از عفونت دستگاه تنفسی فوقانی ظاهر شود ، یا در صورت قرار گرفتن در معرض هوای سرد یا برخی مواد شیمیایی یا رایحه معطر ، بدتر شود. در یک نوع آسم (آسم نوع سرفه) ، سرفه علائم اصلی است.

بیماری ریفلاکس معده

در این شرایط شایع ، اسید معده به درون لوله ای که معده و گلو را به هم متصل می کند (مری) جریان می یابد. تحریک مداوم می تواند منجر به سرفه مزمن شود. سرفه ، به نوبه خود ، GERD را بدتر می کند و این  یک چرخه معیوب است.

عفونت ها

سرفه می تواند مدتها پس از برطرف شدن سایر علائم ذات الریه ، آنفولانزا ، سرماخوردگی یا سایر عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی ، به صورت طولانی ادامه یابد . یک علت شایع اما کم شناخته شده سرفه مزمن در بزرگسالان سیاه سرفه است که به عنوان سرفه سیاه نیز شناخته می شود.

سرفه مزمن همچنین می تواند با عفونت های قارچی ریه ، عفونت سل یا عفونت ریه با ارگانیسم های  باکتری غیر سل رخ دهد.

 سرفه مزمن و دارو

بیماری انسدادی مزمن ریوی

(COPD ، یک بیماری التهابی مزمن ریه است که باعث انسداد جریان هوا در ریه ها می شود ، که شامل برونشیت مزمن و آمفیزم است. برونشیت مزمن می تواند سرفه ای ایجاد کند که باعث ایجاد خلط رنگی شود. آمفیزم باعث تنگی نفس و آسیب رساندن به کیسه های هوا در ریه ها (آلوئول) می شود. بیشتر افراد مبتلا به COPD سیگاری های فعلی یا سابق هستند.

داروهای فشار خون

داروهای فشار خون بالا برای پیشگیری از طیف وسیعی از عوارض بیماری های مانند بیماری قلبی و سکته مغزی بسیار مهم هستند.

مشخص شده است مهارکننده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) ، که معمولاً برای فشار خون بالا و نارسایی قلبی تجویز می شوند ، باعث ایجاد سرفه مزمن در برخی از افراد می شود.

 

معمولاً سرفه مزمن کمتر ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:

 

آسپیراسیون (غذا در بزرگسالان ؛ اجسام خارجی در کودکان)

برونشکتازی (مجاری تنفسی آسیب دیده و متسع)

برونشیولیت (التهاب مجاری تنفسی بسیار کوچک ریه)

فیبروز سیستیک

ریفلاکس حنجره (اسید معده به داخل گلو می رود)

سرطان ریه

برونشیت ائوزینوفیلی غیر آسم (التهاب مجاری تنفسی ناشی از آسم)

سارکوئیدوز (مجموعه سلولهای التهابی در قسمتهای مختلف بدن شما ، معمولاً ریه ها)

فیبروز ریوی ایدیوپاتیک (اسکار مزمن ریه ها به علت نامعلوم)

عوامل خطر سرفه مزمن

سیگاری بودن یا سابقا سیگار کشیدن یکی از مهمترین عوامل خطر برای سرفه مزمن است. قرار گرفتن مداوم در معرض دود سیگار نیز می تواند منجر به سرفه و آسیب ریه شود.

 سرفه مزمن و سیگار

عوارض سرفه مزمن

سرفه مداوم می تواند طاقت فرسا باشد. سرفه می تواند مشکلات مختلفی ایجاد کند ، از جمله:

اختلال در خواب

سردرد

سرگیجه

استفراغ

تعریق بیش از حد

از دست دادن کنترل مثانه (بی اختیاری ادرار)

شکستگی دنده

(سنکوپ)

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.
کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

انواع نوشیدنی الکترولیت

نوشیدنی الکترولیت چه خواصی دارد و روش تهیه آن چگونه است ؟

نوشیدنی الکترولیت  electrolyte drinks   مایعاتی حاوی مواد معدنی مانند سدیم ، پتاسیم و منیزیم هستند. این مواد  در بافت ، خون و سایر مایعات بدن وجود دارند و برای عملکرد عصب و عضله ، تنظیم فشار خون و آبرسانی بسیار مهم هستند.

تهیه نوشیدنی الکترولیت
برخی از نوشیدنی ها به طور طبیعی غنی از الکترولیت هستند ، در حالی که برخی نیاز به اضافه کردن الکترولیت ها دارند. اصطلاح الکترولیت به این واقعیت اشاره دارد که الکترولیت ها موادی با بار الکتریکی هستند. بسیاری از عملکردهای بدن به جریان الکتریکی کوچکی وابسته هستند که الکترولیت ها آن را تأمین می کنند.

اکثر افراد می توانند تعادل سالم الکترولیت ها را با رژیم غذایی با مواد غذایی و نوشیدنی های غنی از الکترولیت حفظ کنند. گروهی از افراد ، مانند ورزشکاران با عملکرد بالا و افرادی که بیمار هستند و بدن کم آب دارند ، ممکن است نیاز به افزایش الکترولیت ها به نوشیدنی ها داشته باشند. بسیاری از نوشیدنی ها ، از جمله نوشیدنی هایی که مردم می توانند در خانه درست کنند ، سرشار از الکترولیت هستند.

در این مقاله در خصوص نوشیدنی الکترولیتی  و مقدار مناسب استفاده و منابع آنها توضیحاتی را بیان می نماییم :

 

تعریف الکترولیت

اصطلاح electrolytes به مواد شیمیایی گفته می شود که هنگام حل شدن در آب ، بار الکتریکی را حمل می کنند. از نظر تغذیه ، به مواد معدنی اشاره دارد که نقش مهمی در بدن دارند. الکترولیت ها در بافت ، خون ، ادرار و سایر مایعات بدن ظاهر می شوند. تعدادی از مهم ترین الکترولیتها عبارتند از:

سدیم
کلسیم
پتاسیم
کلرید
فسفات
منیزیم
این مواد معدنی برای بسیاری از عملکردهای بدن مانند هیدراته نگه داشتن بدن ، کنترل سیستم عصبی بدن و متعادل سازی سطح اسیدی و اساسی بدن pH مهم هستند.

فواید نوشیدنی الکترولیت

لیست نوشیدنی های حاوی الکترولیت زیاد

برخی از نوشیدنی ها به طور طبیعی سرشار از  الکترولیت هستند ، در حالی که برخی دیگر نیاز به اضافه نمودن مواد الکترولیت دارد . در زیر شش نوشیدنی معروف سرشار از الکترولیت وجود دارد:

شیر گاو

شیر گاو به طور طبیعی سرشار از الکترولیت است ، از جمله کلسیم ، سدیم و پتاسیم. بانک اطلاعاتی غذایی و مواد مغذی وزارت کشاورزی ایالات متحده میزان الکترولیت های موجود در شیرگاو را این گونه بیان می کند :

۳۰۰ میلی گرم کلسیم
۹۲٫۷ میلی گرم سدیم
۳۶۶ میلی گرم پتاسیم

علاوه بر این ، شیر گاو منبع خوبی از مواد مغذی و مفید است. برای افرادی که به شدت ورزش می کنند ، ترکیب الکترولیت ها و عناصر مغذی موجود در شیر گاو آن را تبدیل به یکی از بهترین نوشیدنی ها برای ورزشکاران نموده است .

اما شیر گاو ممکن است یک نوشیدنی مناسب برای همه مردم نباشد. به عنوان مثال ، شیر معمولی گاو به طور معمول گزینه ای برای افراد مبتلا به بیماری عدم تحمل لاکتوز نیست. شیر بدون لاکتوز ممکن است گزینه بهتری باشد.

به همین ترتیب ، هیچکدام از  شیرهای  مشتق شده از حیوانات (گاو یا غیر آن) گزینه ای برای افرادی که رژیم وگان را دنبال می کنند مناسب نیست.
بسیاری از گزینه های جایگزین لبنی مانند شیر سویا ، شیر بادام ، و شیر جو دو سر موجود است. اما برخی تحقیقات نشان می دهد که شیرهای گیاهی در مقایسه با شیر گاو، نه تنها قادر به تأمین سطح ویتامین ها و مواد معدنی نیستند ، بلکه ویتامین ها و مواد معدنی آنها به سختی جذب می گردد .

 

آب میوه

آب میوه ها مانند آب پرتقال ، آب گیلاس و آب هندوانه همه منابع خوبی از منیزیم ، پتاسیم و فسفر هستند. طبق معیار های اندزه گیری ، یک لیوان آب پرتقال طبیعی شامل
۱۳٫۶ میلی گرم منیزیم
۲۲۱ میلی گرم پتاسیم
۷/۳۴ میلی گرم فسفر

علاوه بر این ، آب میوه ها همچنین می توانند منبع خوبی برای آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها باشند. اما بیشتر آب میوه ها دارای سدیم کم و قند زیادی هستند.

همین یک ظرف آب پرتقال فقط ۲٫۴۸ میلی گرم سدیم اما ۱۰٫۳ گرم (گرم) قند دارد. بنابراین گرچه آب میوه ها منبع خوبی از الکترولیت ها هستند ، اما ممکن است نوشیدنی الکترولیت مناسبی برای جایگزینی سدیم از دست رفته ناشی از عرق نباشند.

نوشیدنی الکترولیت

آب نارگیل

آب نارگیل منبع دیگری از الکترولیت های خاص ، به ویژه پتاسیم ، کلسیم ، سدیم و منیزیم است. ۲۴۰ گرم آب نارگیل شیرین نشده حاوی الکترولیت های زیر است :

۳۹۶ میلی گرم پتاسیم
۱۶٫۸ میلی گرم کلسیم
۶۲٫۴ میلی گرم سدیم
۱۴٫۴ میلی گرم منیزیم

آب معدنی :

به طور کلی ، نوشیدنی های آب معدنی گزینه های خوبی برای نوشیدنی های الکترولیتی هستند. نوشیدنی های آبی که به آنها الکترولیت تزریق می شوند، مقدار قند و کالری مشابه آب میوه ها و نوشیدنی های ورزشی را ندارند. بسته به مارک ، آنها حتی ممکن است مخلوط متنوع تری از الکترولیت ها را فراهم کنند.

نوشیدنی الکترولیت ورزشی

نوشیدنی های ورزشی ، نوشیدنی های الکترولیتی خاصی هستند که در عین محبوب بودن ، دارای نقاط مثبت و منفی هستند. به عنوان مثال ، نوشیدن نوشیدنی های ورزشی راهی مناسب برای هیدراته نگه داشتن ورزشکاران با استقامت بالا و جبران مجدد الکترولیت های از دست رفته در اثر تعریق است. گزینه های بدون قند این نوع نوشیدنی وجود دارد و برخی از آنها ممکن است باعث تقویت انرژی شوند.

از طرف دیگر ، نوشیدنی های ورزشی معمولا حاوی الکترولیت بیشتر از حد متوسط است . این نوشیدنی غالباً حاوی مقدار زیادی قند هستند (یک وعده ۳۶۰ میلی لیتری یک نوشیدنی ورزشی می تواند شامل ۲۱ گرم منبع شکر باشد).

به طور کلی ، نوشیدنی های الکترولیت تجاری مانند نوشیدنی های ورزشی ممکن است انتخاب خوبی برای ورزشکاران باشد اما مناسب ترین گزینه برای یک فرد عادی نیست.

بهترین نوشیدنی الکترولیت

محلولهای الکترولیت خوراکی

محلول های الکترولیت خوراکی نوع دیگری از نوشیدنی الکترولیت تجاری است. تولید کنندگان به طور معمول این موارد را با تعادل مطلوب الکترولیت ها و قند برای کمک به افراد در بهبودی از کمبود آب بدن فرموله می کنند. به عنوان مثال ، یک وعده ۸ اونسی محلول الکترولیت خوراکی تجاری ممکن است حاوی موارد زیر باشد:

۲۴۴ میلی گرم سدیم
۱۸۴ میلی گرم پتاسیم
۲۹۴ میلی گرم کلرید

به طور خلاصه ، افراد ممکن است این نوع نوشیدنی ها را برای جبران کردن الکترولیت ها در کودکان مبتلا به اسهال یا استفراغ توصیه کنند. همچنین برای بزرگسالانی که ممکن است در معرض کمبود آب بدن باشند گزینه مناسبی است.

طرز تهیه نوشیدنی الکترولیت در خانه

روش های مختلفی وجود دارد که مردم می توانند نوشیدنی های الکترولیتی خود را در خانه درست کنند.

قرص الکترولیت

تهیه یک نوشیدنی الکترولیت در خانه می تواند به سادگی افزودن یک قرص الکترولیت به یک لیوان آّب باشد. قرص الکترولیت به صورت آنلاین و همچنین در بسیاری از فروشگاه های بهداشت و سلامتی در دسترس است.

اسموتی

اسموتی های میوه ای یا سبزیجاتی روش های آسان و پرطرفداری برای جبران کاهش الکترولیت های بدن در خانه هستند. افراد می توانند میوه ها و سبزیجات سرشار از الکترولیت زیر را برای اسموتی های خانگی انتخاب کنند ، از جمله:

موز
آووکادوها
اسفناج
کلم پیچ

مزایای نوشیدنی الکترولیت
دستورالعمل تهیه نوشیدنی الکترولیت در خانه :

افراد می توانند با استفاده از امکانات معمولی و ساده در آشپزخانه ، درمان های آبرسانی خود را انجام دهند. به عنوان مثال ، افراد می توانند با مخلوط کردن مواد زیر یک محلول آب رسان تهیه کنند:

۱ لیتر آب
۶ قاشق چای خوری قاشق چایخوری شکر
½ قاشق چایخوری نمک

مقدار توصیه شده الکترولیتها در نوشیدنی الکترولیت:

اکثر افراد برای حفظ تعادل بدن ، به مقدار توصیه شده روزانه الکترولیت نیاز دارند:

سدیم : حداکثر ۲۳۰۰ میلی گرم.
کلرید: تقریباً همان سدیم است زیرا بیشتر کلرید غذایی از نمک تأمین می شود.
پتاسیم: موسسه ملی بهداشت (۲،۶۰۰ میلی گرم برای زنان بالغ و ۳،۴۰۰ میلی گرم برای مردان بالغ را توصیه می کند.
کلسیم : ۱۰۰۰ میلی گرم برای افراد ۱۹ تا ۵۰ سال و مردان ۵۱ تا ۷۰ سال و ۱۲۰۰ میلی گرم برای زنان ۵۱ ساله و بالاتر و مردان ۷۱ سال به بالا پیشنهاد می کند.

فسفات: بزرگسالان ۱۹ سال به بالا ۷۰۰ میلی گرم نیاز دارند.
منیزیم : ۳۱۰ میلی گرم برای زنان و ۴۰۰ میلی گرم برای مردان با سن ۱۹ تا ۳۰ سال و ۳۲۰ میلی گرم برای زنان و ۴۲۰ میلی گرم برای مردان ۳۱ سال به بالا توصیه می کند.
افرادی که باردار یا شیرده هستند ممکن است به مقادیر بالاتر یا کمتری نیاز داشته باشند. پزشک آنها مقدار مناسبی را توصیه می کند.

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

حملات میگرن

رژیم های غذایی چه اثری بر حملات میگرن دارد

موارد بسیاری وجود دارند که باعث حملات میگرن Migraine attacks شوند ، از جمله آنچه می خوریم و می نوشیم. طبق گزارش بنیاد تحقیقات میگرن ، غذاهایی که میگرن را تحریک می کنند فقط در صورت ترکیب با سایر عوامل محرک می توانند این کار را انجام دهند.
اما این ترکیب – و به طور کلی هر محرکی – بسیار فردی است و تحقیق در این مورد را دشوار می کند.

 

چیزی به عنوان محرک میگرن به صورت قطعی و صد در صد وجود ندارد. اما برخی از محرک های متداول وجود دارد که می تواند در برخی افراد باعث بروز یا شدت گرفتن میگرن شود.

۱٫ کافئین

خوردن کافئین زیاد و تجربه ترک کافئین می تواند باعث میگرن یا سردرد شود.
اما طبق گزارش بنیاد میگرن آمریکا ، کافئین در واقع می تواند به جلوگیری از حملات میگرن کمک کند. همچنین با استفاده گاه به گاه باعث تسکین سردرد شود.
غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین شامل موارد زیر است:

قهوه
چای
شکلات

۲٫ شیرین کننده های مصنوعی

بسیاری از غذاهای فرآوری شده، حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند. این شیرین کننده ها ترکیبات شکری هستند که برای افزودن شیرینی به غذاها و نوشیدنی ها اضافه می شوند.
اما این شیرین کننده ها می توانند باعث میگرن شوند. تصور می شود که به طور خاص آسپارتام باعث ایجاد میگرن می شود.

۳٫ الکل

الکل یکی از شایع ترن محصولاتی است که تصور می شود میگرن را تحریک می کند. طبق یک مطالعه ، بیش از ۳۵٪ از شرکت کنندگان گزارش کردند که الکل یکی از عوامل اصلی شروع میگرن در آنها است.
به خصوص شراب قرمز در بیش از ۷۷ درصد از شرکت کنندگان که الکل را به عنوان یک محرک میگرن گزارش کرده اند.الکل می تواند باعث کم آبی بدن شود ، که تاثیر قابل توجهی در ایجاد سردرد دارد.

حملات میگرن و شکلات

۴٫ شکلات

طبق گزارش بنیاد میگرن آمریکا ، تصور می شود که شکلات دومین عامل شایع حملات میگرن بعد از الکل است. آنها می گویند برآورد می شود ۲۲ درصد از افرادی که میگرن را تجربه می کنند به دلیل خوردن شکلات دچار سردرد میگرنی می شوند.
شکلات هم حاوی کافئین و هم بتا فنیل اتیل آمین است که ممکن است در برخی افراد سردرد ایجاد کند.

۵٫ غذاهای حاوی MSG

مونوسدیم گلوتامات (MSG) نمک سدیم از اسید گلوتامیک است که به طور طبیعی در بدن ما وجود دارد.
MSG در غذاهای خاصی یافت می شود و در بسیاری از غذاها به عنوان یک ماده افزودنی غذایی وجود دارد. خوردن آن بی خطر است ، اما برخی از محققان آن را به حملات میگرن مرتبط می دانند.

بنیاد میگرن آمریکا خاطرنشان می کند که ممکن است در ۱۰ تا ۱۵ درصد مبتلایان به میگرن باعث بروز میگرن شود. سایر مواد نگهدارنده نیز ممکن است در برخی افراد محرک باشد.

۶٫ گوشت های پخته شده

گوشت های پخته شده – از جمله گوشت های خوراکی ، ژامبون ، هات داگ و سوسیس – همه حاوی مواد نگهدارنده ای به نام نیترات هستند که رنگ و عطر و طعم آنها را حفظ می کنند. این غذاها می توانند نیتریک اکسید را در خون آزاد کنند ، تصور می شود که رگ های خونی مغز را گشاد می کند.
برخی از شواهد وجود دارد که نشان می دهد اکسید نیتریک می تواند باعث ایجاد یا تشدید میگرن شود.

حملات میگرن و پنیر کهنه

۷٫ پنیرهای کهنه

پنیرهای کهنه دارای ماده ای به نام تیرامین هستند. وقتی کهنه شدن غذا باعث تجزیه پروتئین ها می شود ،تیرامین تشکیل می شود.هرچه پنیر بیشتر کهنه شود ، محتوای تیرامین بالاتر خواهد بود.

تیرامین ماده شیمیایی است که گفته می شود باعث ایجاد سردرد و میگرن می شود. پنیرهای شایع که سرشار از تیرامین هستند عبارتند از:

فتا
پنیر آبی
پنیر پارمزان

۸٫ غذاهای ترشی و تخمیر شده

مانند پنیرهای کهنه ، غذاهای ترشی و تخمیر شده می توانند حاوی مقادیر زیادی تیرامین باشند. این غذاها عبارتند از:

ترشی
کیمچی
کومبوچا (که همچنین می تواند دارای الکل باشد)
بامیه ترشی
انواع ترشی

حملات میگرن و غذای منجمد
۹٫ غذاهای منجمد

خوردن غذاها و نوشیدنی های یخ زده مانند بستنی یا اسلایس می تواند باعث ایجاد درد شدید در سر شود.
اگر به سرعت غذای سرد می خورید ، بعد از ورزش یا بیش از حد گرم ، سردردهایی را تجربه می کنید که به حملات میگرن تبدیل شوند.

۱۰٫ غذاهای شور

غذاهای شور – به ویژه غذاهای فرآوری شده نمکی که ممکن است حاوی مواد نگهدارنده مضر باشند – ممکن است در برخی افراد میگرن را تحریک کند.
مصرف مقادیر بالای سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد ، باعث سردرد یا حملات میگرن شود.

درمان میگرن

درمان میگرن می تواند شامل ترکیبی از داروهای بدون نسخه و داروهای با نسخه و داروهای جایگزین باشد.
برای سردردهای گاه به گاه یا میگرن ، می توانید از داروهای بدون نسخه مانند Excedrin Migraine برای تسکین درد استفاده کنید. همچنین ممکن است پزشک برای تسکین درد داروهای تریپتان تجویز کند.

اگر دوره های منظم میگرن را تجربه می کنید ، پزشک احتمالاً داروهای پیشگیرانه را برای شما تجویز می کند. اینها ممکن است مسدود کننده های بتا باشد ، که می تواند فشار خون را کاهش دهد و حملات میگرن را کاهش دهد.
داروهای ضد افسردگی نیز گاهی برای جلوگیری از علائم میگرن تجویز می شوند ، حتی در افرادی که افسردگی ندارند.

شواهدی وجود دارد که برخی از داروهای جایگزین می توانند به درمان میگرن کمک کنند. این شامل:

ماساژ درمانی ، که می تواند دفعات حملات میگرن را کاهش دهد
بیوفیدبک ، که به شما می آموزد چگونه واکنش های فیزیکی استرس مانند تنش عضلانی را کاهش کنید
ویتامین B2 (ریبوفلاوین ، که می تواند از بروز میگرن جلوگیری کند
مکمل های منیزیم

پیشگیری

دوره های سردرد میگرنی می تواند دردناک باشد و زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. خوشبختانه ،با اصلاح برخی از سبک های زندگی می توانید عاداتی را در پیش بگیرید که باعث جلوگیری از بروز سردرد میگرن می شود .

حملات میگرن و خواب

تغییرات در سبک زندگی شامل موارد زیر است :

به طور منظم غذا بخورید و هرگز از وعده های غذایی صرف نظر نکنید
مصرف کافئین را محدود کنید
خواب زیاد
با یوگا ، ذهن آگاهی یا مراقبه ، استرس زندگی خود را کاهش دهید
مدت زمانی را که به چراغهای روشن نگاه می کنید یا در معرض تابش مستقیم آفتاب هستید ، محدود می کند ، که می تواند باعث میگرن حسی شود
تماشای مکرر تلویزیون ، کامپیوتر و سایر صفحه ها را کاهش دهید
سعی در داشتن یک رژیم غذایی برای از بین بردن آلرژی به شما در شناسایی هرگونه حساسیت غذایی یا عدم تحمل غذایی که ممکن است عامل ایجاد سردرد باشد کمک می کند

حساسیت غذایی یک واکنش ناخوشایند یا خطرناک سیستم ایمنی بدن پس از خوردن یک ماده غذایی خاص است. علت آلرژی های غذایی ناشناخته است. در برخی موارد ، آلرژی های تجربه شده در دوران کودکی ممکن است در بزرگسالی برطرف شوند.

علائم واکنش می تواند شامل مشکلات گوارشی ، کهیر یا تورم مجاری تنفسی و سردرد شدید باشد. واکنش های شدید می تواند زندگی را تهدید کند.
داروهای آنتی هیستامین واکنش های خفیف را درمان می کنند. یک واکنش شدید نیاز به تزریق داروی اپی نفرین و مراقبت های اورژانس دارد.

مرکز پرستاری  پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
لطفا به این مقاله امتیلز دهید.

 

منابع کلسیم

کلسیم چه نقشی در سلامت بدن کودکان دارد ؟

کلسیم Calcium ماده معدنی است که استخوان های محکم بدن را می سازد. این ماده از راه های دیگر نیز به بدن کمک می کند. کلسیم اعصاب و عضلات را حفظ می کند. همچنین در سلامت قلب نقش دارد.

فواید کلسیم

چرا کودکان به کلسیم نیاز دارند؟

ما فقط یک فرصت داریم که استخوان های محکم بسازیم و آن هم زمانی است که کودک و نوجوان هستیم. کودکانی که به اندازه کافی کلسیم دریافت می کنند زندگی بزرگسالی خود را با قوی ترین استخوان های ممکن آغاز می کنند. که از آنها در مقابل از دست دادن استخوان در مراحل بعدی محافظت می کند.

کودکان و نوزادان برای جلوگیری از بیماری به نام راشیتیسم به کلسیم و ویتامین D نیاز دارند. راشیتیسم استخوان ها را نرم می کند و باعث داشتن پاهای ضعیف و خم ، توقف رشد و گاهی اوقات عضلات دردناک یا ضعیف می شود.

کلسیم از کجا می آید؟

کلسیم در غذا یافت می شود. بعضی از غذاها دارای مقدار زیادی کلسیم هستند.

غذاهای لبنی از بهترین منابع طبیعی کلسیم هستند که شامل :
شیر
ماست
پنیرهای سفت ، مانند چدار
درصد چربی موجود در شیر و سایر غذاهای لبنی بر میزان کلسیم آنها تأثیر نمی گذارد – شیر با چربی ۱٪ یا با چربی ۲٪ تقریباً همان مقدار کلسیم دارند. ارائه دهنده خدمات بهداشتی و پزشک به شما اطلاع خواهد داد که کدام نوع شیر برای فرزند شما مناسب است.

بعضی از بچه ها نمی توانند لبنیات بخورند و باید کلسیم را از غذاهای دیگر دریافت کنند ، مانند:

نوشیدنی های سویا غنی شده با کلسیم
توفو تنظیم شده با کلسیم
سویا
کلم بروکلی ، سبزی کلم پیچ ، کلم چینی و سایر سبزیجات برگ دار
بادام و دانه کنجد
لوبیای سفید ، لوبیای قرمز و نخود
پرتقال ، انجیر و آلو خشک
از آنجا که کلسیم بسیار مهم است ، شرکت های تولید کننده مواد غذایی اغلب آن را به غلات ، نان ، آب میوه و سایر غذاهای مناسب کودکان اضافه می کنند.

مزایای کلسیم
فرزند من چه مقدار کلسیم نیاز دارد؟

کلسیم بر حسب میلی گرم اندازه گیری می شود. در مراحل مختلف زندگی به مقادیر مختلفی نیاز داریم. بهتر است بچه ها بیشتر کلسیم خود را از طریق غذا دریافت کنند. اگر این امکان وجود نداشته باشد ، ارائه دهندگان خدمات بهداشتی ممکن است مکمل کلسیم را پیشنهاد دهند.مصرف دوزهای بالای مکمل کلسیم (مثلاً ۱۰۰۰ میلی گرم در روز) برای کودکان معمولاً  غیر ضروری است. یک مکمل کلسیم با ۲۰۰-۵۰۰ میلی گرم در روز ، برای کودک یکسال به بالا مناسب است و برای نوزادان توصیه نمی شود.

نوزادان

نوزادان کلسیم خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت می کنند:
نوزادان کمتر از ۶ ماه به ۲۰۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند.
نوزادان ۶ تا ۱۱ ماهه به ۲۶۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند.
تنها شیرهایی که نوزادان باید مصرف داشته باشند شیر مادر یا شیر خشک است. به نوزادان زیر ۱ سال شیر گاو ، شیر بز و شیر خشک خانگی ندهید.

کودکان و نوجوانان

بچه ها با افزایش سن به کلسیم بیشتری برای حمایت از رشد استخوان های خود نیاز دارند:

کودکان ۱ تا ۳ ساله به ۷۰۰ میلی گرم کلسیم در روز (۲-۳ وعده) نیاز دارند.
کودکان ۴ تا ۸ ساله روزانه به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم (۲-۳ وعده) نیاز دارند.
کودکان و نوجوانان ۹ تا ۱۸ ساله روزانه به ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم (۴ وعده) نیاز دارند.

چگونه می توانم به کودک کمک کنم کلسیم کافی دریافت کند؟

نوزادان تمام کلسیم خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت می کنند. بچه های کوچک و بچه های سن مدرسه که رژیم غذایی سالمی با لبنیات فراوان دارند نیز به اندازه کافی کلسیم دریافت می کنند. اما ممکن است لازم باشد نوجوانان و نوجوانان غذاهای غنی از کلسیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.

منابع کلسیم

برای اطمینان از دریافت کلسیم کافی کودکان و نوجوانان این نکات را رعایت کنند:

به همراه ماست ساده از میوه و غلات کامل استفاده کنید
اسموتی ها را با میوه های تازه و شیر کم چربی یا سویا یا شیر بادام غنی شده با کلسیم درست کنید.
میوه تازه را به پنیر خامه ای یا ماست اضافه کنید.

یک قطره شربت توت فرنگی یا شکلات را به شیر معمولی اضافه کنید. از نوشیدنی های شیر با طعم خریداری شده در فروشگاه خودداری کنید زیرا می توانند قند زیادی داشته باشند.
روی میان وعده ها و وعده های غذایی پنیر کم چربی بپاشید.

لوبیای سفید را به سوپ های مورد علاقه اضافه کنید.
دانه های کنجد را به غذاهای پخته شده اضافه کرده و یا روی سبزیجات بپاشید.
هوموس را با سبزیجات خرد شده سرو کنید.

توفو را به هم بزنید.
به جای کره بادام زمینی از کره بادام استفاده کنید.
سالاد یا غلات را با نخود و بادام خرد شده میل کنید

سبزیجات برگ تیره و سبز (مانند کلم بروکلی ، کلم پیچ ، سبزیجات کلم یا کلم چینی) را بیشتر در کنار وعده های غذایی سرو کنید.
کودکانی که نمی توانند لبنیات بخورند ممکن است کلسیم کافی دریافت نکنند. اگر کودک شما دچار عدم تحمل لاکتوز ، حساسیت به شیر یا رژیم وگان است ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی در مورد مکمل های کلسیم و ویتامین D صحبت کنید.

در مورد ویتامین D چطور؟

افراد برای کمک به جذب کلسیم در بدن به ویتامین D نیاز دارند. بدون آن ، کلسیم نمی تواند به جایی برسد که برای ساختن استخوان های قوی لازم است.

ویتامین D در بسیاری از غذاهایی که کودکان می خورند وجود ندارد. بنابراین ، ارائه دهندگان خدمات بهداشتی اغلب مکمل ها را توصیه می کنند.

نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند ، به زودی پس از تولد به مکمل ویتامین D نیاز دارند. در شیر خشک ویتامین D اضافه شده است ، بنابراین نوزادانی که بیش از ۳۲ اونس شیرخشک در روز می نوشند نیازی به ویتامین D اضافی ندارند.

از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود بپرسید که آیا کودک به مکمل ویتامین D نیاز دارد یا خیر.

منابع اصلی ویتامین D شامل موارد زیر است :

ماهی های روغنی – مانند ماهی آزاد ، ساردین ، شاه ماهی و ماهی خال مخالی.
گوشت قرمز.
کبد.
زرده تخم مرغ.
غذاهای غنی شده – مانند غلات صبحانه غنی شده

کلسیم و ویتامین دی

چگونه می توانم ویتامین D بیشتری دریافت کنم؟

زمان بیشتری را در زیر نور آفتاب سپری کنید. ویتامین D اغلب به عنوان “ویتامین آفتاب” شناخته می شود زیرا خورشید یکی از بهترین منابع این ماده مغذی است.
ماهی های چرب و غذاهای دریایی مصرف کنید.
بیشتر قارچ بخورید.
زرده تخم مرغ را در رژیم خود بگنجانید.
غذاهای غنی شده بخورید.
یک مکمل ویتامین دی مصرف کنید
لامپ UV را امتحان کنید

بهترین نوع توصیه شده ویتامین D ویتامین D3 یا کلکالسیفرول است. این فرم طبیعی ویتامین D است که بدن شما از نور خورشید درست می کند.

 

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد

علایم ریفلاکس معده

نوشیدنی های مجاز و غیر مجاز برای مبتلایان به ریفلاکس اسید معده

فرد مبتلا به ریفلاکس اسید معده  acid reflux یا سوزش سر دل ممکن است احساس سوزش دردناک در گلو و قفسه سینه خود داشته باشد. ممکن است لازم باشد این افراد برخی از غذاها یا نوشیدنی ها را از رژیم غذایی خود حذف کنند.

عوارض ریفلاکس معده
ریفلاکس اسید زمانی اتفاق می افتد که دریچه ای که معده را به مری متصل می کند ضعیف شود. وقتی این اتفاق می افتد ، اسید معده دوباره به داخل لوله غذا برمی گردد.

از آنجا که اسید معده تحریک کننده است ، پوشش لوله مری نیز ملتهب می شود و این باعث ناراحتی می شود.ریفلاکس اسید یا سوزش سر دل یکی از علائم رایج بیماری مزمن و در عین حال شایع سیستم گوارشی به نام ریفلاکس معده (مری) است.

در این مقاله نوشیدنی هایی که افرادی که دچار ریفلاکس اسید هستند ، نباید استفاده کنند و همچنین نوشیدنی هایی که می توانند به عنوان جایگزین استفاده شوند ، توضیح داده شده است.

نوشیدنی های غیر مجاز:

برخی نوشیدنی ها باعث تحریک ریفلاکس اسید معده می شوند. مدیریت علائم ریفلاکس اسید عمدتا شامل شناسایی و جلوگیری از عوامل محرک است. برخی از غذاها و نوشیدنی ها احتمالاً باعث ریفلاکس اسید معده می شوند.

از آنجا که ریفلاکس اسید معده سریعا پس از خوردن غذای محرک اتفاق می افتد ، کاهش علائم با حذف علایم محرک معمولاً امکان پذیر است .

الکل

الکل دریچه بین معده و مری را بیشتر سست می کند و معده را برای تولید اسید بیشتر تحریک می کند.

نوشیدنی های گازدار

حباب های موجود در نوشیدنی های گازدار در معده منتشر می شوند. این موضوع باعث فشار بر اسفنکتر می شود و می تواند اسید معده و محتویات را به درون لوله مری برگرداند.

نوشیدنی های کافئین دار

قهوه ، چای و نوشابه حاوی کافئین هستند و این ماده شیمیایی ریفلاکس اسید را تشدید می کند. تغییر رژیم غذایی به سوی غذاهای بدون کافئین می تواند به حداقل رساندن علائم ریفلاکس کمک کند.

شکلات

شکلات هم کافئین دارد و هم کاکائو و هر دو مورد علائم ریفلاکس اسید را افزایش می دهند. شیر کاکائو یا شکلات داغ نیز می تواند به عنوان یک محرک عمل کند.

آب مرکبات

آب میوه های تهیه شده از مرکبات مانند پرتقال یا گریپ فروت بسیار اسیدی هستند. این ماده می تواند ریفلاکس اسید را بدتر کند.

نوشیدنیهای مجاز :

طیف محدودی از مواد غذایی وجود دارد که می تواند ریفلاکس اسید را درمان کند. پرهیز از عوامل تحریک کننده و غذاهایی که باعث بروز علائم می شوند ، بهترین راه برای تسکین اثرات این بیماری است. با این حال ، برخی از نوشیدنی ها می توانند به کاهش علائم کمک کنند.

ریفلاکس معده و چای زنجبیل

چای زنجبیلی

چای زنجبیل می تواند به آرامش معده کمک کند. زنجبیل به طور طبیعی معده را آرام می کند و می تواند به کاهش تولید اسید معده کمک کند.
چای زنجبیل بدون کافئین ، با کمی عسل اضافه شده به عنوان شیرین کننده ، بهترین روش مصرف چای زنجبیل برای فرد مبتلا به ریفلاکس است.

بعید است که نوشابه زنجبیلی کمک کننده باشد ، زیرا گازدار است و ممکن است حاوی کافئین باشد. بیشتر نوشابه های شیرین زنجبیلی تجاری نیز حاوی زنجبیل کافی نیستند تا بتوانند اثری داشته باشند.

ماست

محصولات لبنی گاهی اوقات می توانند علائم ریفلاکس اسید معده را کاهش دهند. افرادی که ریفلاکس اسید دارند می توانند ماست ساده امتحان کنند و در صورت نیاز مقداری عسل برای شیرینی به آن اضافه کنند.

شیر

انواع شیر کم چرب یا بدون چربی می توانند کمک کنند ، اما محتوای چربی می تواند علائم را بدتر کند. شیر بادام همچنین می تواند موثر باشد ، زیرا قلیایی است و می تواند اسیدیته را خنثی کند.

بهترین روش نوشیدن :

روشی که فرد از نوشیدنی ها استفاده می کند می تواند ریفلاکس اسید یا سوزش معده را نیز بدتر کند.
در اینجا چند روش موثر برای کاهش علائم ریفلاکس اسید معده وجود دارد:

در طول روز آّب کافی بنوشید تا هیدراته بمانید و از نوشیدن مقادیر زیاد آب در یک وعده خودداری کنید.
نوشیدنی ها را در اواخر شب مصرف نکنید.
بعد از خوردن نوشیدنی ها در حالت ایستاده بمانید.
نکات بیشتر
سایر اقدامات مراقبتی می تواند به کنترل ریفلاکس اسید معده وعلایم آن کمک کند:
مدیریت وزن بدن
ترک سیگار
بالا بردن بالش هنگام خواب
اجتناب از لباسهای تنگ

داروها

تعدادی از داروها برای درمان سوزش معده و سایر علائم ریفلاکس اسید معده مکرر بدون نسخه وجود است.

این داروها شامل موارد زیر است :

آنتی اسیدهایی که اسید معده را خنثی می کنند ، مانند Gaviscon یا Tums
مسدود کننده های گیرنده H-2 که می توانند تولید اسید در معده را تا ۱۲ ساعت کاهش دهند
بازدارنده های پمپ پروتون PPI که به مدت کافی از تولید اسید جلوگیری می کند تا بتواند سوزش سر دل را بهبود بخشد
اگر داروهای بدون نسخه موثر نباشند ، مسدود کننده های گیرنده H-2 و PPI به صورت قوی تر و فقط با نسخه پزشک در دسترس هستند.
استفاده طولانی مدت ممکن است خطر شکستگی استخوان ، کمبود ویتامین B-12 و عفونت های خاص مانند ذات الریه و کلستریدیوم دیفیسیل را افزایش دهد.

درمان ریفلاکس معده

علائم ریفلاکس اسید معده مکرر شامل موارد زیر است:

ریفلاکس اسید یا سوزش سر دل ، که احساس سوزش در گلو یا قفسه سینه است
طعم ترش در دهان
مشکل در بلعیدن
درد قفسه سینه
گلو درد
صدایی خشن
سرفه خشک
حسی که گویی در گلو یک توده وجود دارد
برگرداندن غذا یا اسید
ریفلاکس اسید معمولاً یک علامت خفیف اما ناراحت کننده از GERD است.
بارداری می تواند باعث ریفلاکس اسید شود.
سایر افراد علائم جدی تر GERD دارند که در عملکرد روزانه آنها اختلال ایجاد می کنند.

برخی از مشکلات جسمی خطر علائم شدید ریفلاکس را افزایش می دهد ، از جمله:

چاقی
بارداری
مصرف نیکوتین
دهان خشک
دیابت
برخی از اختلالات بافت همبند
فتق هیاتال ، (بیماری ای که معده از طریق شکاف دیافراگم برآمده می شود)
اگر فردی دوره های منظم و شدیدی از ریفلاکس اسید یا سوزش سر دل را تجربه کند ، باید به پزشک مراجعه کند ، زیرا ممکن است به یک بیماری جدی تر تبدیل شود.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

ریفلاکس اسید اگرچه ناراحت کننده است اما مشکلی قابل درمان است. برخی از موارد را می توان با تغییر در سبک زندگی و جلوگیری از عوامل محرک به راحتی در خانه مدیریت کرد. علائم شدید ریفلاکس اسید معده مکرر ممکن است نیاز به استفاده از دارو یا در موارد نادر جراحی داشته باشد.

اگر فردی علائم شدید یا مکرر ریفلاکس اسید دارد ، باید برای تشخیص علت دقیق مشکل به پزشک مراجعه کند. با این حال ، افرادی که ریفلاکس گاه به گاه یا خفیف دارند ، معمولاً می توانند شرایط را با تغییر در سبک زندگی ، داروهای خانگی و داروهای بدون نسخه کنترل کنند.

تشخیص ریفلاکس معده

ممکن است پزشک لازم بداند که مری را به صورت مرتب مورد بررسی قرار دهد تا از بروز آسیب های جدی به بافت آن جلوگیری نماید.

اگر فردی دچار ریفلاکس اسید یا علائم دیگری از این بیماری شده است ، و همچنین علائم دیگری از جمله درد قفسه سینه ، تنگی نفس ، فک درد یا درد بازو راست دارد لازم است هر چه سریعتر به پزشک مراجعه نماید .

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.