آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

توده استخوانی

روش های حفظ توده استخوانی برای جلوگیری از پوکی استخوان

حفظ توده استخوانی preserve bone mass برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان در دوران سالمندی از اهمیت زیادی برخوردار است . بسیاری از افراد که در دوران سالمندی با مشکل پوکی استخوان دست به گریبان هستند سال ها قبل از مشخص شدن علایم به این مشکل مبتلا شده اند .

بسیاری از این مشکلات به دلیل این که دور از دید هستند ممکن است احتمال بروز آنها نیز دور از ذهن باشد .  وقتی نوبت به مراقبت از بدنمان می رسد، اغلب مراقبت از چیزهایی را که نمی بینیم، مانند استخوان هایمان را  فراموش می کنیم.

ترکیب توده استخوانی

آیا می دانستید که استخوان های ما در سن ۳۰ سالگی به تدریج وزن خود را از دست می دهند؟ این یکی از اولین علائم پوکی استخوان است.

پوکی استخوان چیست ؟

پوکی استخوان یک بیماری خاموش است که با کاهش تراکم مواد معدنی استخوان و تغییرات ساختاری استخوان مشخص می شود و ممکن است باعث ضعیف شدن و شکننده شدن استخوان ها شود.

به دلیل این تغییرات، افراد مبتلا به پوکی استخوان یا استئوپنی به دلیل  کاهش تراکم مواد معدنی استخوان که به عنوان پیش‌ساز پوکی استخوان دیده می‌شود – در معرض افزایش خطر شکستگی قرار دارند.

هر چه تراکم استخوان کمتر باشد، بیشتر در معرض خطر شکستگی قرار خواهید داشت. شایع ترین نواحی شکستگی که افراد مبتلا به پوکی استخوان را تحت تاثیر قرار می دهد، ستون فقرات، لگن و مچ دست است.

این شکستگی‌ها می‌توانند عواقب جدی داشته باشند که باعث کمردرد یا وضعیت بد بدن می‌شود و توانایی راه رفتن و زندگی مستقل را برای سالمند مختل می‌کند.

شیوع پوکی استخوان در جنسیت یا نژاد های مختلف تفاوتی ندارد . با این حال، زنان بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرند، به ویژه زنان آسیایی یا اروپایی. زنانی که وارد دوران یائسگی می شوند یا در سال های پس از یائسگی هستند نیز در برابر این بیماری آسیب پذیر هستند، زیرا کاهش سطح استروژن بر تراکم استخوان تأثیر می گذارد.

عواملی که خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد:

– برخی مشکلات جسمی که بر کلیه ها، ریه ها، قلب، معده، روده ها، کبد یا تیروئید تأثیر می گذارد.
– برخی داروها، مانند استفاده طولانی مدت از استروئید برای درمان آسم یا آرتریت، داروهای ضد تشنج، آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم و درمان سرطان
– اختلالات اشتها
– مصرف بیش از حد نوشابه
– شاخص توده بدنی پایین
– مصرف کم کلسیم و ویتامین D
– ستراحت طولانی در بستر در طول بیماری جدی
– سطح پایین تستوسترون در مردان
– سوء تغذیه
– یائسگی
– شیوه زندگی کم تحرک
– قد کوتاه  ساختار استخوانی کوچک
– پوست نازک یا شفاف
– مصرف تنباکو

اثر وزن بر توده استخوانی

اقدامات مهم برای حفظ توده استخوانی :

آگاهی از عوامل خطر مرتبط با پوکی استخوان و مشورت با پزشک اولین گام های قدرتمند در پیشگیری از پوکی استخوان و شکستگی است.

همچنین پیروی از یک سبک زندگی سالم برای حفظ سلامت استخوان ها در طول زندگی از اهمیت زیادی برخوردار است.  از جمله عوامل سبک زندگی سالم شامل موارد زیر است :

پروتئین

پروتئین یکی از اجزای سازنده استخوان است. با  پزشک خود در مورد میزان مناسب پروتئین برای قرار گیری در وعده های غذایی خود با توجه به سابقه پزشکی و بیماری هایی که دارید صحبت کنید.

کلسیم و حفظ توده استخوانی

کلسیم به ساخت و حفظ استخوان های قوی کمک می کند. میزان مصرف روزانه برای مردان و زنان ۱۸ تا ۵۰ ساله باید ۱۰۰۰ میلی گرم باشد. هنگامی که زنان ۵۰ ساله و مردان ۷۰ ساله می شوند، این مقدار روزانه باید به ۱۲۰۰ میلی گرم افزایش یابد.

منابع خوب کلسیم شامل محصولات لبنی است. سبزیجات سبز تیره و برگدار؛ ماهی سالمون کنسرو شده یا ساردین با استخوان؛ محصولات سویا؛ غلات غنی شده با کلسیم؛ و آب پرتقال

حفظ توده استخوانی با ویتامین دی

اثر ویتامین دی بر توده استخوانی

این ویتامین ضروری توانایی بدن را برای جذب کلسیم بهبود می بخشد و سلامت استخوان ها را از راه های دیگر بهبود می بخشد. شما می توانید مقداری ویتامین D را از نور خورشید دریافت کنید.

بیشتر بزرگسالان باید روزانه ۶۰۰ تا ۸۰۰ واحد بین المللی (IU) از این ویتامین را از طریق غذا یا مکمل ها دریافت کنند. تا ۴۰۰۰ واحد بین المللی ویتامین D در روز برای اکثر افراد بی خطر است.

ورزش و  حفظ توده استخوانی

ورزش می تواند به شما کمک کند برای خود استخوان های قوی بسازید و از بین رفتن استخوان را کند کنید. فعالیت هایی که باعث افزایش وزن در ستون فقرات می شود بسیار مفید هستند و ممکن است شامل پیاده روی، دویدن، رقصیدن، اسکی، طناب زدن، تنیس یا سایر ورزش های با راکت باشد.

افزودن ورزش های مقاومتی، مانند وزنه برداری، باندهای مقاومتی، یوگا ، فقط دو بار در هفته به روال خود نیز می تواند به خوبی به استخوان های شما فشار وارد کند تا تراکم آنها حفظ شود.

ورزش همچنین به بهبود تعادل شما کمک می کند، که ممکن است از سقوط جلوگیری کند.

فیزیوتراپی چگونه می تواند به درمان پوکی استخوان و جلوگیری از آسیب کمک کند؟

فیزیوتراپیست ها می توانند برای آموزش حرکات مناسب برای بدن به فعالیت های روزمره کمک کنند تا خطر شکستگی های آینده را به حداقل برسانند.

فیزیوتراپیست ها می توانند به افراد مبتلا به پوکی استخوان کمک کنند تا از اثرات مخرب شکستگی جلوگیری کنند و از حداکثر عملکرد و استقلال خود در طول زندگی خود لذت ببرند.

حفظ توده استخوانی

اگر قبلاً دچار شکستگی شده اید، فیزیوتراپی می تواند نقش کلیدی در توانبخشی تحرک، قدرت و عملکرد شما داشته باشد و به مدیریت درد شما کمک کند.

اگر در مورد سلامت استخوان و حفظ  توده استخوانی خود سوالی دارید با پزشک خود صحبت کنید و بپرسید که آیا انجام  فیزیوتراپی را برای شما توصیه می نماید یا خیر.

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

اضطراب کودک

اضطراب در کودکان چه دلایلی دارد و چگونه درمان می شود

اضطراب Anxiety یکی از مشکلات شایع در دوران کودکی است و برخلاق تصور  تنها یک مشکل در دوران بزرگسالی نیست. در طول سال گذشته، بسیاری از روال‌های خانوادگی به طور کامل توسط شیوع کرونا در جهان دچار آشفتگی گردید و این وضعیت منجر به افزایش اضطراب در کودکان و بزرگسالان می شود.

مشکل اضطراب

برای کودکان، رفتن به مدرسه به نشستن در مقابل صفحه نمایش و کامپیوتر تغییر کرد. مادر یا پدر ممکن است در این دوران شغل خود را از دست داده باشند و این موضوع به تشدید استرس منجر شده باشد .

در اثر شیوع کرونا ساختار زندگی روزانه برای میلیون ها بزرگسال و کودک از قاعده همیشگی خود خارج شد و همانطور که می دانید کودکان برای احساس آرامش و راحتی به روتین و نظم در زندگی خود نیاز دارند. بدون قواعد همیشگی، جهان ممکن است برای کودک ترسناک شود زیرا در این شرایط کودکان قادر به پیش بینی زندگی خود نیستند و این به افزایش اضطراب آنها منجر می شود .

اضطراب در کودکان یک پدیده نادر نیست

شیوع این بیماری همه گیر را به تجربیات نامطلوب زندگی مانند طلاق و اختلاف والدین ، آزار و اذیت هم سالان یا عوامل ژنتیکی که کودک را مستعد اضطراب می کند، اضافه کنید و در نتیجه دلایل محکمی برای مضطرب بودن کودک خواهید داشت .

در حال حاضر در بیش از ۴ میلیون کودک ۳ تا ۱۷ ساله در ایالات متحده اختلال اضطراب تشخیص داده شده است . احتمالاً میلیون‌ها نفر دیگر نیز با این مشکل وجود دارند که هنور اضطراب آنها تشخیص داده نشده‌اند.

علایم اضطراب

علائم اضطراب در کودکان

کودک ممکن است علائم مختلفی از اضطراب را نشان دهد. شاید زمانی که والدین برای خروج از خانه آماده می شوند کودک دچار اضطراب شود. تعدادی از کودکان ممکن است در خواب دچار گریه و ناراحتی شوند.

کودک ممکن است در موقعیت‌هایی که معمولاً در آنها راحت نیست عصبانیت شود.  ممکن است کودک مدام بگوید سردرد یا معده درد دارد، زیرا دیگران احساسات او را درک نمی کنند و مهارت کلامی کافی ندارد که به والدین بگوید که مضطرب است.

بسیاری از کودکان مبتلا به اختلال یکپارچگی حسی از اضطراب رنج می برند. روال های جدید، محیط های مختلف، محرک های محیطی بیش از حد مانند نور روشن یا صداها، یا بافت های مختلف در لباس یا غذا می تواند باعث ایجاد اضطراب در کودکان مبتلا به این بیماری شود.

متخصصان کودک را از نظر اختلال پردازش حسی ارزیابی می کنند تا مشخص نمایند که آیا اختلال پردازشی دلیل اضطراب آنها است یا خیر. خبر خوب این است که کاردرمانگران  می توانند به ترمیم مجدد سیستم های حسی کودک  کمک کنند.

سیستم عصبی کودکان کوچکتر بسیار انعطاف پذیر است و متخصصان می توانند به کودک کمک کنند تا استرس و ترس های خود را مدیریت کند تا دیگر در زندگی روزمره او اختلال ایجاد نکند.

درمان های موثر برای اضطراب در کودکان

موارد زیر تنها چند مورد از راه‌هایی است که به کودکان در مدیریت و کاهش اضطراب کمک می‌کند. نکته مهم این است که والدین نیز در درمان این مشکل نقش مهمی دارند.

پردازش و ادغام حسی

اگر کودک دارای اختلال پردازش حسی است،شرایطی بوجود می آید که کودک ممکن است اطلاعات زیادی از طریق حواس دریافت می کنند یا این اطلاعات ممکن است خیلی کم باشد .

در این شرایط کودک  احساس امنیت نمی کندو اضطراب محصول جانبی این اختلال است. تجهیزات و امکانات ویژه، از جمله گودال توپ، تاب چرخان، و سایر وسایل به مغز کودک کمک می کند تا به محیط اطرافش واکنش بهتری نشان دهد.

او ممکن است با شن و ماسه و اقلام با بافت های دیگر بازی کند تا در هنگام پوشیدن لباس یا خوردن غذاهایی با بافت هایی که نمی تواند تحمل کند، رفتارهای خشن یا عصبانیت را کاهش دهد.

مدیریت اضطراب

مدیریت استرس

درمانگران به کودک کمک می کنند بر احساسات اضطرابی که او را فلج می کند یا او را وادار به اضطراب می کند غلبه کند. درمانگران با کودک روی استراتژی های خاصی کار می کنند: ترسیم مکان مورد علاقه او. فکر کردن و صحبت کردن با حیوان عروسکی مورد علاقه اش. فشردن یک توپ خاص؛ تمرینات تنفس عمیق

درمانگر  ممکن است به کودک کمک کند تا جعبه ابزار مهارت های مقابله ای برای خود تهیه کند . او می تواند از کودک  بخواهد بیرون و داخل جعبه را تزئین کند.

جعبه حاوی اقلام مورد علاقه کودک است: یک شیشه ریز، یک شیشه برای دمیدن حباب ها، کارت هایی با فعالیت هایی که او می تواند در مواقعی که مضطرب است به آنها روی بیاورد.

والین و فرزندان  همچنین می توانند با ساختن یک جعبه ابزار مهارت مقابله با استرس برای استفاده در خانه به مدیریت استرس کمک نمایند .

شناسایی احساس اضطراب و بیرونی کردن آن

درمانگر کودک  ممکن است از او بخواهد که احساسات خود را ترسیم کند تا بتواند تشخیص دهد که چه زمانی اضطراب او طاقت فرسا می شود . او ممکن است نامی کودکانه به اضطراب بدهد تا بتواند او راخطاب قرار دهد و به او دستور دهد تا ناپدید شود. درمانگر به کودک کمک می کند تا بر احساس اضطراب خود کنترل داشته باشد.

ساختار ایجاد کنید

درمانگر می تواند ساختاری برای کودک مضطرب ایجاد نماید. او یاد می گیرد که در ساختار روزانه احساس امنیت کند. همچنین می توان به کودک  کمک نمود تا مدیریت تغییر در ساختار را یاد بگیرد. درمانگر با بررسی و ایجاد تغییرات در ساختار خانه به کاهش اضطراب کودک کمک می نماید .

اضطراب و ورزش

فعالیت بدنی منظم

کودک  هر روز به یک ساعت فعالیت بدنی نیاز دارد.ورزش  به کاهش اضطراب کمک می کند. افزایش ضربان قلب، هورمون های مغز را تغییر می دهد. ورزش بخشی از مغز را تحریک می‌کند که از عملکرد اجرایی پشتیبانی می‌کند، که به کنترل آمیگدال گفته می شود .

این بخش از مغز به سیستم بدن در مواقعی که ما مضطرب هستیم، واکنش نشان می‌دهد و آن را تعدیل می کند .

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

خود مراقبتی

بهترین روش های خودمراقبتی برای زنان

خودمراقبتی  SELF CARE TIPS FOR WOMEN تمرینی است که برای مراقبت از نیازهای جسمی و عاطفی انجام می گیرد . به همان سادگی که به نظر می رسد، بسیاری از زنان تمایل دارند که نیازهای خود را برای مراقبت از دیگران در اولویت قرار دهند.

خودمراقبتی به عنوان فرآیند مراقبت از خود با رفتارهایی که باعث ارتقای سلامت و مدیریت فعال بیماری در هنگام بروز آن می شود، تعریف شده است.افراد روزانه با انتخاب غذا، ورزش، خواب و مراقبت از دندان می توانند به نوعی از خودمراقبت کنند .

در حالی که مفهوم مراقبت از خود در سال‌های اخیر مورد توجه فزاینده‌ای قرار گرفته است، اما منشأ باستانی دارد. سقراط را بنیانگذار نهضت خودمراقبتی در یونان باستان می دانند و نشان داده شده است که مراقبت از خود و عزیزان از زمان ظهور انسان بر روی زمین وجود داشته است.

خود مراقبتی زنان

زنان، اغلب خودمراقبتی را به‌عنوان یک تفریح به جای یک ضرورت برای سلامت خود می‌بینیم. خودمراقبتی تمرینی است که زنان فقط لایق آن نیستند،بلکه  به آن نیاز دارند تا از نظر جسمی و ذهنی بهترین عملکرد را داشته باشند.

اگر آماده‌اید بهتر از خود مراقبت کنید، به خواندن ۶ نکته عملی برای به حداکثر رساندن مراقبت از خود برای زنان در این مقاله ادامه دهید.

 

۱٫ خودمراقبتی و انجام روانه فعالیت های فیزیکی

ورزش فواید بی پایانی برای سلامت جسمی و روحی زنان دارد. برای اینکه یک زن جسم خود را سالم و هم شاد نگه دارد،باید  هر روز برای حرکت دادن بدنش وقت بگذارد.

در نظر گرفتن این زمان برای احترام گذاشتن به خود، اقدام مهمی برای خود مراقبتی  است که به فرد یادآوری می کند که به بدن خود احترام بگذارد و آن را دوست داشته باشد.

حرکت فیزیکی در زنان ممکن است بسته به وضعیت روزانه متفاوت باشد  – بعضی روزها شاید تنها چیزی که نیاز دارند پیاده روی ملایم در اطراف محله باشد، در حالی که روزهای دیگر می توانند چیزهای چالش برانگیزتری مانند HIIT یا تمرینات قدرتی را انجام دهند . به یاد داشته باشید که به بدن خود گوش دهید و هر روز فعالیت های فیزیکی را با نیازهای خود تنظیم کنید!

 

۲٫ زمان اندکی را در تنهایی بگذرانید

وقت گذاشتن برای خودتان خودخواهانه نیست – وقت آن است که دوباره انرژی ههای از دست رفته خود را شارژ کنید. اختصاص زمانی برای تنهایی می تواند زمان مهمی برای پر کردن و شارژ مجدد انرژی باشد.

این به شما زمان می‌دهد تا افکارتان را پردازش کنید و حس خوب بودنتان را تقویت کنید. وقتی زمانی را به تنهایی می گذرانید، خود را بیشتر می شناسید و نیاز های خود را به خوبی درک می کنید.

گذراندن زمانی در تنهایی  نه تنها عشق به خود را افزایش می دهد بلکه به فرد کمک می کند تا با اطرافیان همدلی کند و روابط سالم تری ایجاد کند.

خود مراقبتی و خلاقیت

۳٫ برای خودمراقبتی یک سرگرمی خلاقانه انتخاب کنید

خلاقیت می تواند ابزاری عالی برای بسیاری برای کمک به کاهش استرس و تقویت خلق و خوی  باشد. داشتن یک سرگرمی می تواند به شکستن امور روزمره در روتین زندگی کمک کند و به زنان چیزی بدهد که در مورد آن احساس موفقیت و هیجان داشته باشند.

اگر احساس می‌کنید در تنگنا گیر کرده‌اید، سرگرمی‌ای را انتخاب کنید که برایتان جالب به نظر می‌رسد – مانند آشپزی، نقاشی، خواندن، حفظ شعر، نواختن ساز یا ورزش، یا خدمات اجتماعی.

هر چیزی که انتخاب می کنید، این زمان مختص شماست، بنابراین چیزی را انتخاب کنید که برای شما سرگرم کننده ترین فعالیت باشد و باعث لذت شما گردد !

۴٫ به خودتان پاداش های کوچک بدهید

دادن پاداش به خودتان ممکن است با یک سبک زندگی سالم مخالف به نظر برسد، با این حال، می تواند بسیار مفید باشد و به شما کمک کند تا در روال معمول خود شادی را  بیشتر احساس کنید .

شما مجبور نیستید با حرکات بزرگ، یا خرید وسایل گران قیمت، یا حتی زیاده خواهی های ناسالم رفتار کنید. خوراکی‌های کوچک و ساده می‌توانند به همان اندازه در شادی بخشیدن به روز شما مؤثر باشند.

با چیزهای کوچک شروع کنید، مانند خوردن یک اسموتی مغذی یا یک وعده غذایی سالم بعد از ورزش، رفتن به آرایشگاه برای مرتب کردن ناخن‌ ها یا پذیرایی از خودتان با یک ساندویچ لذیذ پس از یک روز سخت.

خود مراقبتی و خواب

۵٫ خواب را در اولویت  خودمراقبتی خود قرار دهید

خواب کافی نیاز روزانه انرژی هر فردی را پر می کند تا نه تنها انرژی لازم برای مراقبت از خود، بلکه انرژی کافی برای مراقبت از دیگران را نیز داشته باشید. اگر مضطرب هستید یا استرس دارید  – برنامه خواب خود را بررسی کنید. آیا به اندازه کافی خوابیده اید؟

شاید گفتن این که باید خواب کافی داشته باشید از انجام آن راحت تر باشد، اما قطعا ارزشش را دارد! بر کسی پوشیده نیست که خواب کافی باعث تقویت قوای بدنی می گردد و فرد ساعت های کارآمدتری در طول روز خواهد داشت .  بنابراین  آمادگی جسمی  برای به کارگیری بهترین عملکرد  از طریق خواب کافی تامین می گردد .

۶٫ برای روتین مراقبت از خود ارزش قائل شوید

در نهایت، برای روال مراقبت از خود ارزش قائل شوید! از آنجایی که خودمراقبتی یک تمرین روانی است، وارد شدن به یک روال منظم می تواند دشوار باشد.

در حالی که یک حمام آرامش بخش ممکن است خلق و خوی شما را بهبود بخشد، برای تامین انرژی مورد نیاز شما کافی نیست  . مهم است که به بدن، ذهن و خلق و خوی در حال تغییر خود گوش دهید تا در صورت نیاز از شیوه های مراقبت از خود بهتری استفاده کنید.

اما همچنین مهم است که روزانه زمان مشخصی را برای خود در تقویم  برنامه ریزی کنید. یک روال خودمراقبتی خوب نیاز به برنامه ریزی و تکرار دارد. ساختار یک روال منظم مراقبت از خود که به درستی انجام می شود به شما کمک می کند احساس امنیت، مراقبت، شادی و سلامت کنید.

برنامه خود مراقبتی

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

 

دلیل انکوپرزیس

چگونه به کودک مبتلا به انکوپرزیس کمک کنیم؟

انکوپرزیس  Encopresis یک مشکل کاملاً رایج است که کودکان بین ۳ تا ۷ سال با آن مواجه می شوند. مشخصه این عارضه این است که کودک از رفتن به توالت برای اجابت مزاج خودداری می کند .

علایم انکوپرزیس

تنها در صورتی کودک حاضر به استفاده از دستشویی می شود که والدین به او اصرار زیادی نمایند یا مدفوع به لباس زیر کودک نشت کند .

به طور معمول این وضعیت باعث خجالت هم برای کودکان و هم برای والدین می شود، به خصوص اگر کودک بالای ۳ سال سن داشته باشد. اعتقاد بر این است که یبوست طولانی‌مدت دلیل اصلی انکوپرزیس است.

 

یبوست مدفوع را سفت می کند و در حین اجابت مزاج بسیار دردناک می شود. این درد و عذاب باعث پرهیز کودک از رفتن به توالت و در نتیجه کثیف کردن لباس زیر با مدفوع می شود.

 

انکوپرزیس اغلب توسط والدین بسیار دیر تشخیص داده می شود زیرا آنها کثیف کردن لباس را به عنوان یک مشکل رفتاری و نه یک مشکل پزشکی که کودک نمی تواند کنترل کند، درک می کنند.

 

گاهی اوقات، انکوپرزیس با عفونت دستگاه ادراری یا از دست دادن کنترل ادرار همراه است. مدیریت انکوپرزیس نیاز به صبر و حمایت زیادی از سوی والدین دارد.

 

زیرا جدا از رژیم غذایی مناسب و کمبود مصرف مایعات که باعث یبوست می شود، استرس نیز در ایجاد انکوپرزیس در کودک نقش دارد. بنابراین مهم است که علت این عارضه را شناسایی کرده و سپس برای دستیابی به هدف نهایی یعنی منظم کردن حرکات روده و جلوگیری از کثیف شدن لباس کودک، اقدام کنید.

این مقاله مروری کوتاه بر چگونگی کمک به کودک مبتلا به انکوپرزیس  ارائه می دهد.

 

چگونه به کودک مبتلا به انکوپرزیس کمک کنیم؟

 

انکوپرزیس می تواند برای بسیاری از والدین یک مسئله خسته کننده و پیچیده باشد، اما قطعاً چیزی است که می توان آن را بدون هیچ مشکلی حل کرد.

با این حال، باید توجه داشت که هر چه زودتر والدین به مشکل پی ببرند و اقدامات لازم را برای آن انجام دهند، درمان آن آسان تر می‌شود. برای شروع، والدین باید به کودک خود در مورد عملکرد دستگاه گوارش و چگونگی و چرایی دفع روده ها آموزش دهند.

 

همچنین باید به کودک گفته شود که چگونه ماهیچه های کنترل کننده روده را تقویت کنند تا در صورت لزوم از بی اختیاری در مدفوع خودداری کنند. باید توجه داشت که والدین هرگز نباید کودک را در قبال «حادثه‌ای» که رخ می‌دهد، مسئول بدانند، زیرا باعث ایجاد احساس گناه در او می‌شود و مشکل را بیشتر پیچیده‌تر می‌کند.

علایم انکوپرزیس

 

سرزنش ممنوع

سرزنش اعتماد به نفس کودک را از بین می برد و به او این احساس را می دهد که توانایی کافی برای حل مشکل را ندارد. والدین همچنین می توانند یک سیستم پاداش برای کودک در نظر بگیرند تا به او در مقابله با انکوپرزیس کمک کنند.

به عنوان مثال اگر کودک یک روز شلوار خود را کثیف نکند باید یک جایزه کوچک به شکل ستاره به کودک بدهند.  اگر این کار به مدت یک هفته  ادامه یابد، باید به کودک یک اسباب بازی بدهند یا به عنوان پاداش او را به شهر بازی ببرند .

این کار شاید بهترین روش برای کودکانی باشد که واقعاً مایلند از شر انکوپرزیس خلاص شوند و از شرمساری اجتماعی اجتناب کنند.

استرس و انکوپرزیس

برخی از کودکان مبتلا به انکوپرزیس هستند که به سختی می توان با آنها مقابله کرد زیرا به دلیل استرس یا محیط خانه مشکلات رفتاری قابل توجهی دارند.

برای چنین کودکانی بهتر است به مشاوره روانشناسی مراجعه شود تا بتوان اعتماد به نفس کودک را تقویت کرد و عزت نفس او را افزایش داد که بدیهی است در پایین ترین حد خود قرار دارد.

پس از رفع این مسائل، مشکل انکوپرزیس قطعا بهبود می یابد. این مسئله مهم است که والدین به کودک یادآوری کنند که او در این مشکل تنها نیست و کودکان زیادی هستند که همین مشکل را دارند.

تشخیص انکوپرزیس

این مشکل می تواند گریبانگیر برخی از دوستان، همسایه ها یا همکلاسی های آنها باشد. همیشه این احتمال وجود دارد که انکوپرزیس پس از درمان موفق عود کند.

احتمال عود انکوپرزیس

والدین نباید از این موضوع دلسرد شوند زیرا این امر کاملاً طبیعی است به خصوص زمانی که کودک درمان را تازه شروع می کند.  ممکن است ماه ها طول بکشد تا مشکل انکوپرزیس به طور کامل برطرف شود. در اینجا لازم به ذکر است که هر چه این عارضه زود تشخیص داده شود، درمان آن آسانتر می شود.

 

گاهی مشاهده شده است که بسیاری از والدین حتی کثیف شدن لباس کودک را به عنوان یک مشکل در نظر نمی گیرند  و فکر می کنند با افزایش سن این مشکل برطرف می شود.

این تصور همیشه درست نیست. بهتر است والدین هنگامی که می بینند کودک لباس های خود را بیش از حد کثیف می کند، با پزشک مشورت کرده و درمان آن را آغاز کنند.

 

درمان سریع بسیار مهم است زیرا به تعویق انداختن درمان ممکن است آسیب قابل توجهی به اعتماد به نفس کودک وارد کند و او را از نظر اجتماعی منزوی کند که هیچ سودی برای او نخواهد داشت .

 

در نتیجه، انکوپرزیس یا کثیفی مدفوع یک مشکل کاملاً رایج در بین کودکان ۳ تا ۷ ساله است. برخی از والدین اغلب این موضوع را یک مشکل رفتاری می دانند و حتی ممکن است کودک را سرزنش کنند. این ایده خوبی نیست زیرا انکوپرزیس وضعیتی است که خارج از کنترل کودک است.

 

راه های مختلفی وجود دارد که از طریق آنها والدین می توانند به کودک کمک کنند تا این مرحله شرم آور زندگی را پشت سر بگذارد. سیستم پاداش برای کثیف نشدن شلوار شاید بهترین راه برای افزایش اعتماد به نفس باشد.

درمان تشویقی انکوپرزیس

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

سوزش سردل

سوزش سر دل در بارداری و روش های درمان

به احتمال زیاد حدود ۸۰ درصد از زنان باردار در برخی مواقع به سوزش سر دل Heartburn in pregnancy  مبتلا می شوند.این مشکل بی ضرر است ، اما می تواند دردناک باشد.

سوزش سر دل یک احساس سوزش است که اغلب از پایین استخوان سینه تا پایین گلو منتشر می شود. این مشکل زمانی اتفاق می افتد که اسید معده وارد لوله (مری) شود.

علل سوزش سردل

اسید معده ممکن است به سمت بالا (رفلاکس) کند و به داخل گلو یا دهان فرد سرازیر شود و طعم ترش و تلخی به جا بگذارد. سوزش سر دل واقعاً مشکلی ناراحت کننده است و متأسفانه ممکن است یکی دیگر از عوارض بارداری باشد که مادر باردار را در طول شب بیدار نگه می دارد. اما خوشبختانه سوزش سر دل معمولاً پس از زایمان از بین می رود.

دلایل سوزش سر دل در بارداری چیست؟

تغییرات هورمونی و فیزیکی در بدن می تواند باعث سوزش سر دل و رفلاکس اسید شود. افزایش هورمون پروژسترون باعث می شود ماهیچه های صاف رحم را شل می کند و راه را برای نوزاد در حال رشد باز می کند.

این هورمون همچنین می تواند دریچه ای را که مری را از معده جدا می کند ، شل کند. این وضعیت به اسیدهای معده اجازه می دهد تا از معده خارج شده و باعث احساس سوزش سردل شوند.

پروژسترون همچنین انقباضات موجی شکم را کند می کند و باعث هضم غذا می شود. در اواخر بارداری ، کودک در حال رشد محتویات شکم مادر را به سمت بالا هل می دهد. این عمل هضم غذا را کند می کند و اسیدها را از معده به مری منتقل می کند.

در موارد زیر احتمال سوزش سر دل و سوء هاضمه بیشتر است.

سابقه سوزش سر دل قبل از بارداری
بارداری در سه ماهه سوم بارداری
سابقه بارداری
بارداری چند قلو

آیا نکاتی برای کمک به رفع سوزش سر دل وجود دارد؟

راههای زیادی وجود دارد که می توانید برای تسکین سوزش سر دل امتحان نمایید ، هرچند بعید است بتوانید به طور کامل از شر آن خلاص شوید.

محرک های اصلی سوزش سردل ، غذا خوردن بیش از حد در یک وعده و دراز کشیدن خیلی زود بعد از خوردن غذا است. سعی کنید در حجم کمتر و تقریباً هر سه ساعت یکبار غذا بخورید تا از وعده های غذایی بزرگ اجتناب کنید.

علایم سوزش سردل

برخی از موارد زیر نیز ممکن است باعث تسکین سوزش سر دل شود :

غذاها و نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که هضم آنها برای شما آسان است. این بدان معناست که غذاهای غنی ، پرچرب یا تند ، شکلات ، آب میوه ها ، نوشیدنی های گازدار و کافئین دار را کنار بگذارید.

ممکن است لازم باشد آزمایش کنید که کدام غذا و نوشیدنی سوزش سر دل را برای شما بدتر یا بهتر می کند. اگر سیگار می کشید ، سعی کنید هر چه سریع تر آن را ترک کنید. سیگار کشیدن دریچه بین معده و مری را شل می کند و احتمال رفلاکس اسید را بیشتر می کند. سیگار کشیدن برای نوزاد نیز مضر است.

خم شدن بیش از حد می تواند سوزش سر دل را بدتر کند ، به ویژه وقتی تازه غذا خورده اید . سعی در هنگام و بعد از غذا وضعیت مناسبی داشته باشید و هنگام غذا خوردن یا میان وعده به روشی بنشینید تا فشار را از روی معده بردارید.

اگر سوزش سر دل در شب بدتر است ، سعی کنید در سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید . بهار است سر تشک خود از حدود ۱۰ تا ۱۵ سانتی متر بالا ببرید یا با بالشتک یا بالش این کار را انجام دهید .

می توانید یک شی محکم مانند بلوک های چوبی یا آجر را در زیر در قسمت بالایی تخت قرار دهید. قبل از خوابیدن مطمئن شوید که تخت خواب ثابت است.

جاذبه به شما کمک می کند تا اسیدهای معده را در جایی که باید باشد نگه دارید تا هضم غذا به خوبی انجام شود . داروهای خاص برای سایر بیماری ها می توانند سوزش سر دل را بدتر کنند ، به عنوان مثال داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی از این دسته هستند . اگر نگران عوارض داروهای خود هستید با پزشک خود مشورت کنید.

 

درمان سوزش سردل

چه درمان هایی برای سوزش سر دل در بارداری وجود دارد؟

طیف وسیعی از درمان های بدون نسخه برای سوزش سر دل وجود دارد. همیشه قبل از استفاده از یک بدون نسخه حتما با یک پزشک عمومی ، ماما یا داروساز مشورت کنید.

برخی از درمانها ممکن است برای مادر و جنین متولد نشده ناامن باشند ، یا باعث ناراحتی شکم ، یا مشکلات گردش خون و تنفس شوند.

دو داروی رایج که برای زنان باردار بی خطر تلقی می شود عبارتند از:

آلژینات ها ، که یک پوشش محافظ بر روی دیواره های معده و گلوت ایجاد می کنند. این داروها برای جلوگیری از رفلاکس بهتر عمل می کنند.

آنتی اسیدها ، اسیدهای معده را خنثی می کنند. آنها بیشتر برای تسکین دوره های سوء هاضمه مفید هستند. اگر در شب دچار سوء هاضمه می شوید ، مصرف آنتی اسید هنگام غذا یا قبل از خواب مفید است.

Liquid Gaviscon یک داروی ترکیبی آلژینات و آنتی اسید است که اغلب برای زنان باردار توصیه می شود. ممکن است هر یک از داروها برای مادر باردار توصیه شود ، مهم است که دوز توصیه شده رعایت گردد.

اگر قرص آهن مصرف می کنید ، باید در زمان متفاوتی آنتی اسید مصرف کنید. این امر به این دلیل است که اگر آنتی اسیدها را در عرض دو ساعت پس از قرص آهن مصرف کنید ، می تواند در جذب آهن اختلال ایجاد کند.

گاهی ممکن است پزشک نوع دیگری از دارو (رانیتید یا امپرازول) را پیشنهاد کند که میزان اسید معده را کاهش می دهد.

داروهای سوزش سردل

آیا سوزش سر دلم می تواند نشانه مشکل دیگری باشد؟

سوزش سر دل در بارداری آنقدر شایع است که به احتمال زیاد دلیل اصلی ناراحتی شماست. اما گاهی ارزش این را دارد که در مورد علت درد جدی تر بررسی دقیق تری انجام شود .

درد سوزش سر دل معمولاً از پشت استخوان سینه به گلو منتشر می شود. با این حال ، درد شدید در بالای شکم در زیر دنده ها یا در سمت راست بالای شکم ، می تواند نشانه ای از عارضه نادر مرتبط با پره اکلامپسی باشد که سندرم HELLP نامیده می شود. در صورت عدم اطمینان ، بلافاصله با ماما یا پزشک خود تماس بگیرید.

یکی دیگر از دلایل احتمالی این است که ممکن است یک مشکل گوارشی غیر مرتبط با بارداری داشته باشید ، مانند زخم معده.

اگر خوردن غذا به دلیل سوزش سردل برای شما مشکل است ، بهتر است وزن خود را کاهش دهید یا اگر نگران علائم دیگری هستید ، مانند علائم ذکر شده در بالا ، با پزشک عمومی یا ماما صحبت کنید.

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

علل قولنج در نوزادان

توصیه های مفید در مورد قولنج در نوزادان

قولنج در نوزادانColic in Babies   یکی مشکلات شایع در دوران کودکی است که چالش بزرگی برای والدین محسوب می گردد  .

علایم قولنج در نوزادان

 

کولیک چیست؟

قولنج یک اصطلاح عمومی است که برای توصیف نوزادی استفاده می شود که دارای گریه های غیرقابل کنترل است که بیش از ۳ ساعت در روز طول می کشد ، حداقل سه روز در هفته گریه می کند و این علائم گریه را حداقل به مدت سه هفته دارد.

 

البته ، همه نوزادان گریه می کنند و دلایل مختلفی برای گریه نوزاد وجود دارد ، مانند گرسنگی ، ناراحتی ، خستگی ، تحریک بیش از حد ، کسالت ، درد یا بیماری.

اما اگر کودک سالم است و تغذیه مناسبی داشته باشد و گریه خود را طبق توضیحات بالا نشان دهد (گریه غیرقابل کنترل بیش از ۳ ساعت در روز ، حداقل ۳ روز در هفته و حداقل سه هفته) ، ممکن است نوزاد قولنج داشته باشد .

 

علائم کولیک چیست؟

نوزادان مبتلا به قولنج با صدای بلند گریه می کنند و این گریه مداوم حدود ۱-۳ ساعت طول می کشد رنگ چهره نوزاد معمولا در حال گریه قرمز روشن است و پاهای خود را به داخل شکم خم و راست می نماید.

ممکن است نوزاد دست های کودک خود را مشت نماید و در خوابیدن با مشکل مواجه شود. نوزادانی که دچار قولنج هستند ممکن است سر یا پاهای خود را برای از دفع گاز بالا می برند یا ممکن است پوشک خود را با مدفوع پر کنند.

تشخیص قولنج در نوزادان

 

چه موقع کولیک ایجاد می شود؟

معمولاً قولنج حدود سه هفته پس از تولد ایجاد می شود ، در حدود شش هفته بدتر می شود و سپس معمولاً در حدود سه تا چهار ماهگی شروع به بهبود می کند. این مشکل می تواند روز یا شب رخ دهد ، اما معمولا در اواخر بعد از ظهر یا عصر شروع می شود .

 

چه عواملی باعث قولنج نوزادان می شود؟

علت قولنج مشخص نیست. در واقع احتمالاً به همان اندازه نظریه هایی در مورد علت قولنج وجود دارد که والدینی که از یک بچه کولیکی رنج می برند!

یکی از رایج ترین نظریه ها این است که سیستم گوارش نوزاد به طور کامل توسعه نیافته است و قولنج ناشی از سیستم گوارش نابالغ است که دچار اسپاسم می شود. این اسپاسم ها باعث ناراحتی معده برای نوزاد و طولانی شدن گریه می شوند.

 

نظریه دیگر این است که سیستم عصبی نوزاد به طور کامل توسعه نیافته است و قولنج ناشی از عکس العمل کودک در واکنش به تحریک عادی است (مانند چراغ ، سر و صدا ، تکان دادن ، و غیره). اما کلا هیچ کس واقعاً نمی داند چه چیزی باعث قولنج می شود.

چگونه می توانم قولنج نوزاد را درمان نمود ؟

بسیاری از والدین با این حقیقت روبرو هستند که آنچه برای نوزاد آنها موثر است برای نوزادان دیگر موثر نیست و ممکن است فقط برای مدتی کوتاه تاثیر گذار باشد .

توصیه های مشترکی در مورد تسکین و درمان کولیک در نوزادان د ر این قسمت بیان شده است عبارتند از:

۱٫ اگر به نوزاد خود شیر می دهید ، سعی کنید موارد خاصی را از رژیم غذایی مادر حذف کنید. برخی از والدین دریافتند که حذف لبنیات از رژیم غذایی آنها خوب عمل می کند و والدین دیگر غذاهای دیگر مانند پیاز ، کلم ، گل کلم ، غذاهای تند ، کافئین ، لوبیا و سایر غذاهای تولید کننده گاز یا اسیدی (مانند سس گوجه فرنگی) را حذف می کنند.

درمان قولنج در نوزادان

منابع بسیار خوبی برای راهنمایی در این زمینه وجود دارد . همیشه قبل از حذف غذاها از رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.

۲٫ اگر در حال تغذیه کودک با شیر خشک هستید ، سعی کنید مطمئن شوید که کودک هنگام غذا خوردن حباب هوا زیادی دریافت نمی کند.

بطری را به اندازه کافی راست نگه دارید تا از ورود هوا به ناحیه نوک پستانک جلوگیری شود. سعی کنید از بطری خمیده یا زاویه دار یا برخی از بطری های جدید که دارای سیستم های تهویه منحصر به فرد هستند استفاده کنید.

۳٫ پس از تغذیه نوزاد ، حتماً آروغ نوزاد را روی شانه یا روی زانو بگیرید تا مقداری گاز آزاد کند.

 

۴٫ به کودک خود فقط به این دلیل که او گریه می کند غذا ندهید. به یک برنامه غذایی ثابت پایبند باشید. کولیک می تواند در اثر تغذیه زیاد بدتر شود.

 

۵٫ سعی کنید تحریکات محیط اطراف کودک خود را کاهش دهید ، مانند نورهای شدید ، مناطق پر سر و صدا ، تعداد زیادی از اطرافیان و حتی نوزادان دیگر که گریه می کنند!

۶٫ سعی کنید کودک خود را برای پیاده روی با کالسکه یا با ماشین بیرون ببرید . گاهی اوقات این امر به تسکین گریه آنها کمک می کند.

 

۷٫ به کودک خود حمام گرم و آرامش بخش بدهید ، او را به آرامی روی صندلی گهواره ای تکان دهید و در غیر این صورت سعی کنید محیط آرامش بخشی ایجاد کنید.

 

۸٫ سعی کنید به نوزاد خود یک ماساژ ملایم شکمی بدهید. روغنهای ماساژ کودک فوق العاده ای وجود دارند که به آرامش نوزاد و کاهش اصطکاک کمک می کند .

۹٫ صبور باشید! با بزرگ شدن نوزاد قولنج از بین می رود. چند ماه اول زندگی با یک نوزاد مبتلا به کولیک می تواند برای خانواده جدید بسیار استرس زا باشد ، بنابراین تمام تلاش خود را برای سهولت و صبوری شرایط انجام دهید. زمان به کودک شما کمک می کند.

۱۰٫از داروها بدون اجازه پزشک متخصص اطفال استفاده نکنید: داروهای زیادی وجود دارد که می تواند به درمان سوء هاضمه ، ریفلاکس و استفراغ کردن کمک کند ، اما در صورت سوء استفاده برای نوزادان بسیار خطرناک است. از هیچ دارویی بدون مشورت با پزشک متخصص اطفال خود استفاده نکنید.

تسکین قولنج در نوزادان

 

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

آنفولانزا در کودکان

روش های پیگشیری از بروز آنفولانزا در کودکان

پیشگیری از بروز آنفولانزا در کودکان  Protect Against Flu از اهمیت زیادی برخوردار است . کودکان زیر ۵ سال-به ویژه کودکان زیر ۲ سال-در معرض خطر بیشتری برای ایجاد عوارض جدی مرتبط با آنفولانزا هستند.

علل آنفولانزا در کودکان

سالانه تعداد زیادی از کودکان به دلیل آنفولانزا در بیمارستان بستری می شوند و بسیاری دیگر باید به پزشک ، مرکز مراقبت های فوری یا اورژانس مراجعه کنند.

عوارض ناشی از آنفولانزا در کودکان می تواند شامل موارد زیر باشد:

ذات الریه (بیماری که در آن ریه ها عفونی و ملتهب می شوند) ،
کم آبی بدن (زمانی که بدن کودک آب و املاح زیادی از دست می دهد ، اغلب به این دلیل که میزان مایعات بدن از مصرف مایعات بیشتر است) ،
بدتر شدن بیماری های جسمی طولانی مدت مانند بیماری قلبی یا آسم ،
اختلال عملکرد مغز ،
مشکلات سینوسی و عفونت گوش.
در موارد نادر ، عوارض آنفولانزا می تواند منجر به مرگ شود.

واکسیناسیون آنفولانزا می تواند در کودکان نجات دهنده باشد

برای کاهش خطر ابتلا به آنفولانزا و عوارض احتمالی جدی آن ، CDC به همه افراد ۶ ماهه و بالاتر توصیه می کند واکسن آنفولانزای فصلی دریافت کنند.
دریافت واکسن فصلی به ویژه برای کودکان خردسال بسیار مهم است زیرا در معرض افزایش خطر ابتلا به بیماری شدید ناشی از آنفولانزا هستند.

واکسیناسیون آنفلوانزا خطر بیماری آنفولانزا ، بستری شدن و حتی مرگ کودکان را کاهش می دهد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ برای اولین بار در نوع خود بود که نشان داد واکسیناسیون آنفولانزا به طور قابل توجهی خطر مرگ کودک در اثر آنفولانزا را کاهش می دهد.

کودکان زیر ۶ ماه  بیشتر از سایرین در معرض خطر هستند

کودکان زیر ۶ ماه در مقایسه با کودکان در سنین دیگر بیشترین خطر را برای بستری شدن در برابر آنفولانزا دارند اما برای دریافت واکسن آنفولانزا بسیار کوچک هستند. از آنجا که واکسن آنفولانزا برای استفاده در کودکان زیر ۶ ماه تأیید نشده است ، محافظت از آنها در برابر آنفولانزا از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

نکاتی درباره نحوه مبارزه با آنفولانزا برای مراقبین کودکان زیر ۵ سال

برای دریافت واکسن در موعد مشخص برنامه ریزی نمایید
واکسن سالانه آنفولانزا اولین و بهترین راه برای محافظت در برابر آنفولانزا است.
واکسن آنفولانزا خطر بیماری آنفولانزا ، بستری شدن و مرگ در کودکان را کاهش می دهد.
اگر کودکی که از او مراقبت می کنید ۶ ماه یا بیشتر باشد ، باید هر سال واکسن آنفولانزا دریافت کند.

به عنوان مراقب کودک خردسال ، باید واکسن آنفولانزا دریافت کنید و مطمئن شوید که سایر مراقبین و همه اعضای خانواده ۶ ماه به بالا نیز هر سال واکسینه می شوند. با واکسیناسیون ، احتمال ابتلا به آنفولانزا کمتر است و بنابراین احتمال انتقال آنفولانزا به کودک کمتر است.
هر روز اقدامات پیشگیرانه انجام دهید

علایم آنفولانزا در کودکان
تا جایی که می توانید خود و کودک را تحت مراقبت خود از افراد بیمار دور نگه دارید.
در صورت بروز علائم آنفولانزا ، در صورت امکان از تماس با افراد دیگر از جمله کودک تحت مراقبت خودداری کنید. در نظر بگیرید تا در صورت امکان مراقبت کننده دیگری از کودک مراقبت کند تا او را بیمار نکنید.

هنگام سرفه یا عطسه بینی و دهان خود را با دستمال بپوشانید – بعد از استفاده از آن دستمال را دور بیندازید و دستان خود را بشویید.
دستان خود را اغلب با آب و صابون بشویید ، به ویژه پس از سرفه یا عطسه. اگر نزدیک آب نیستید ، از پاک کننده های دست حاوی الکل استفاده کنید.
سعی کنید به چشم ها ، بینی یا دهان خود دست نزنید. میکروبها اغلب از این طریق پخش می شوند.

سطوح مکرر لمس شده را تمیز و ضدعفونی کنید ، به ویژه هنگامی که بیمار است.
در صورت تجویز پزشک از داروهای ضد ویروسی برای درمان بیماری آنفولانزا استفاده کنید

داروهای ضد ویروسی برای درمان آنفولانزا در کودکان و بزرگسالان موجود است.

داروهای ضد ویروسی می توانند بیماری را خفیف کرده و مدت بیماری را کوتاه کنند. آنها همچنین ممکن است از عوارض جدی آنفولانزا جلوگیری کنند.
داروهای ضد ویروسی با آنتی بیوتیک هایی که عفونت های باکتریایی را درمان می کنند متفاوت است. آنها داروهای تجویزی (قرص ، مایع یا پودر استنشاقی) هستند که برای درمان آنفولانزا استفاده می شود.

داروهای ضد ویروسی زمانی بهترین کار را می کنند که درمان ظرف ۲ روز پس از ابتلا به آنفولانزا آغاز شود ، اما شروع به آنها بعداً می تواند مفید باشد ، به خصوص اگر فرد بیمار مبتلا به آنفولانزا بسیار مریض باشد یا در معرض خطر عوارض جدی آنفولانزا باشد. از دستورات پزشک خود برای مصرف یا دادن این داروها پیروی کنید.

درمان افرادی که بسیار مبتلا به آنفولانزا هستند یا در معرض خطر بیشتری برای عوارض آنفولانزا هستند با داروهای ضد ویروسی می تواند به معنای تفاوت بین داشتن بیماری خفیف تر با بیماری بسیار جدی باشد که می تواند منجر به بستری شدن در بیمارستان شود.

CDC توصیه می کند که افرادی که بیشتر در معرض عوارض جدی آنفولانزا هستند ، از جمله کودکان خردسال ، باید در صورت ابتلا به آنفولانزا در اسرع وقت با داروهای ضد ویروسی آنفولانزا درمان شوند.

اگرچه همه کودکان زیر ۵ سال بیشتر در معرض خطر عوارض ناشی از آنفولانزا هستند ، اما بیشترین خطر برای کودکان زیر ۲ سال است و بالاترین میزان بستری شدن و مرگ و میر در نوزادان زیر ۶ ماه است.

پیشگیری از آنفولانزا در کودکان

اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از انتشار آنفولانزا

آنفولانزا ممکن است باعث تب ، سرفه ، گلودرد ، آبریزش یا گرفتگی بینی ، بدن درد ، سردرد ، لرز و خستگی شود. کودکان خردسال همچنین ممکن است با علائم آنفولانزا استفراغ یا اسهال داشته باشند.

توجه به این نکته ضروری است که برخی از افراد مبتلا به آنفولانزا ممکن است تب نداشته باشند. اگر با کودک خردسال زندگی می کنید یا از او مراقبت می کنید و علائم آنفلوآنزا دارید ، اقدامات احتیاطی زیر را دنبال کنید تا از شیوع بیماری به کودک یا کودکان تحت مراقبت شما جلوگیری شود.

 

نحوه انتشار آنفولانزا را به خاطر بسپارید
تصور می شود که ویروس های آنفولانزا عمدتا توسط قطرات ایجاد شده هنگام سرفه ، عطسه یا صحبت کردن افراد مبتلا به آنفولانزا منتشر می شود. این قطرات می توانند در دهان یا بینی افرادی که در این نزدیکی هستند فرود بیایند. افراد مبتلا به آنفولانزا می توانند این بیماری را در فاصله ۶ فوت دیگر به دیگران منتقل کنند.

به ندرت ، ممکن است فرد با لمس سطحی یا جسمی که ویروس آنفلوآنزا روی آن وجود دارد و سپس دهان ، بینی یا احتمالاً چشم های خود را لمس کند.

این مراحل را انجام دهید :

در صورت بروز علائم آنفولانزا با متخصص مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید. آنها ممکن است بسته به عوامل از جمله سن و سلامت کلی کودک خردسال یا داروهای مصرفی او ، داروهای ضد ویروسی برای آنفولانزا تجویز کنند.

سعی کنید تا آنجا که ممکن است تماس با کودک تحت مراقبت خود را به حداقل برسانید ، به ویژه اگر کودک تحت مراقبت شما کمتر از ۲ سال سن دارد یا یک کودک بزرگتر با بیماری مزمن پزشکی است. این گروه در برابر آنفولانزا بسیار آسیب پذیر هستند.

هنگام عطسه یا سرفه بینی و دهان خود را با دستمال بپوشانید و دستمال مورد استفاده خود را در سطل زباله بگذارید و دستان خود را بشویید.

قبل از انجام هرگونه فعالیتی در فاصله ۶ فوت کودک تحت مراقبت شما (شامل تغذیه ، تعویض پوشک، تکان دادن ، خواندن برای کودک) ، دستان خود را کاملاً بشویید و خشک کنید.

کودک یا کودکان تحت مراقبت خود را از نظر علائم و نشانه های بیماری تنفسی به دقت مشاهده کنید. اگر کودک تب کرد (یا با لرز احساس تب کرد) ، سرفه ، گلو درد ، آبریزش یا گرفتگی بینی ، درد عضلات یا بدن ، سردرد ، خستگی ، یا استفراغ و/یا اسهال – با پزشک اطفال تماس بگیرید.

داروهای ضد ویروسی آنفولانزا می توانند برای درمان آنفولانزا استفاده شوند و برای استفاده در کودکان تأیید شده است. این داروها وقتی مفید هستند که درمان ضد ویروسی در اسرع وقت پس از شروع بیماری شروع شود ، بنابراین مهم است که به محض داشتن علائم آنفولانزا با پزشک  اطفال تماس بگیرید.

اگر کودک علائم هشدار دهنده اضطراری آنفولانزا را نشان داد ، فوراً به دنبال دریافت مراقبت های پزشکی باشید.

آنفولانزا در کودکان

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

ترک سیگار

۶ روش ساده ترک سیگار برای کمک به افراد سالمند

سیگار کشیدن Smoking  با سرطان ، آمفیزم ، بیماری های قلبی و زوال عقل ارتباط دارد و ترک اعتیاد مادام العمر به سیگار دشوار است. سیگار کشیدن خطر ابتلا به دیابت ، سرطان ، بیماری های قلبی عروقی و بیماری های ریوی را افزایش می دهد.، ترک سیگار در هر سنی می تواند خطر را کاهش داده و سلامت سالمند را بهبود بخشد. میزان مرگ و میر در میان افراد مسن سیگاری سه برابر بیشتر از افراد مسن غیرسیگاری است.

مراحل ترک سیگار

 

استراتژی های زیر می تواند ترک سیگار را برای سالمندان کمی آسان کند.

 

۱٫ خطرات  سیگار را بشناسید

اگر می خواهند سیگار را ترک کنند ، باید سالمندان انگیزه داشته باشند ، اما فقط خطر سرطان به تنهایی برای ترک سیگار کافی نیست. ممکن است لازم باشد که تأکید کنید که سیگار کشیدن همچنین خطر عفونت و اختلالات قلبی را افزایش می دهد و مدت زمان بهبودی پس از جراحی را بسیار طولانی می کند.

اگرچه بیماری های قلبی و عروقی شایع ترین علت مرگ و میر بیشتر در میان سیگاری های جوان است ، اما سرطان ریه بزرگترین علت مرگ و میر ناشی از سیگار کشیدن  در سالمندان  بالای  ۶۰ سال است. و در سنین بالاتر میزان مرگ و میر ناشی از بیماری انسدادی مزمن ریه برابر با بیماری های قلبی عروقی است.

اگر ده ها سال است که سیگار می کشید ، ترمیم ریه های شما ده ها سال طول می کشد و به احتمال زیاد هرگز به حالت عادی بر نمی گردند. با این حال ، ترک سیگار پس از ۴۰ سال بهتر از ادامه سیگار کشیدن به مدت ۴۵ یا ۵۰ سال است

ترک سیگار تنها یکی از راه هایی است که افراد مسن می توانند سلامت خود را افزایش دهند. سالمندانی که می خواهند با افزایش سن سالم بمانند ، می توانند هنگام دریافت مراقبت های حرفه ای در منزل ، از روش های مختلفی بهره مند شوند.

مرکز پرستاری پرستار اول اینجاست تا به عزیزانتان در انجام کارهای روزمره ، جلوگیری از بیماری و تمرکز بر زندگی سالم و رضایت بخش کمک کند.

۲٫ به تدریج سیگار را ترک نمایید

قطع ناگهانی کشیدن سیگار ممکن است سریع ترین راه برای ترک سیگار باشد ، اما بسیاری از سالمندان این کار را تقریباً غیرممکن می دانند. تمام استرس ها می توانند فرد سالمند را در ذهنیت منفی نسبت به ترک سیگار قرار دهند که متوقف کردن این افکار منفی بسیار دشوار است.

بسیاری از سالمندان به راحتی می توانند به تدریج سیگار را به جای ترک فوری آن کنار بگذارند.

مضرات سیگار

۳٫ عوامل محرک سیگار کشیدن را شناسایی کنید

سیگار کشیدن ممکن است یک فعالیت جسمی به نظر برسد ، اما اغلب با سلامت احساسی و روانی ارتباط تنگاتنگی دارد. مواردی مانند برقراری ارتباط با یکی از اعضای خانواده در شرایط استرس زا ، بازدید از محل مناسب سیگار کشیدن ، یا داشتن درد جسمی زیاد ممکن است باعث شود سالمند بخواهد سیگار بکشد.

سعی کنید این عوامل محرک را شناسایی کنید تا بتوانید به سالمند کمک کنید از قرار گرفتن در موقعیتهایی که میل به سیگار کشیدن را زیاد میکند جلوگیری نمایید .

۴٫ راه هایی برای مشغول کردن دهان و انگشتان

بسیاری از افراد سیگاری می گویند نمی توانند سیگار را ترک کنند زیرا می خواهند با دهان یا انگشتانشان کاری داشته باشند. اگر سالمند میل به عصبانیت دارد ، سعی کنید راههای دیگری برای تسکین او غیر از سیگار پیدا کنید.

بسیاری از سالمندان به جای سیگار کشیدن از جویدن آدامس یا خوردن چیزهای کوچک مانند آجیل لذت می برند. در صورت تمایل به نگه داشتن یک سیگار در دست ، به سالمند یک فیجت اسپینر یا اسباب بازی دیگر برای بازی بدهید .

شناخت فواید ترک سیگار

 

۵٫ استفاده از سرگرمی های جدید را تشویق کنید

حواس پرتی سالمند ممکن است به او در ترک سیگار کمک کند. او می تواند سرگرمی هایی مانند باغبانی ، رقص ، قلاب بافی یا پازل را امتحان کند.
هر چیزی که سالمند را مشغول می کند و او را از سیگار کشیدن دور می کند ، می تواند میل به سیگار را کاهش دهد.

 

برخی از سالمندان نیاز به کمک باغبانی و مدیریت سایر امور زندگی دارند. در شرایطی که سالمند به کمک درکارهای اساسی خانه نیاز دارد یا شما به عنوان پرستار او نیاز به استراحت از وظایف مراقبت خود دارید مرکز پرستاری پرستار اول آماده ارائه خدمت به شما است.

 

۶٫ اجازه ندهید اشتباهات جلوی پیشرفت سالمند را بگیرد

بسیاری از سالمندان عادت دارند به محض انجام یک اشتباه و کشیدن سیگار ، هدف خود را برای ترک سیگار کنار بگذارند. سعی کنید سالمند را تشویق کنید تا روند ترک سیگار را ادامه دهد حتی اگر سالمند یک روز به اشتباه سیگار بکشد ، مجبور نیست روز بعد روند ترک سیگار را ادامه ندهد .

افراد سالمند می توانند با انتخاب چند شیوه برای داشتن یک زندگی سالم ، سیگار را ترک کنند. اگر فرد سالخورده برای مدیریت کارهای روزمره یا انتخاب شیوه زندگی سالم به کمک نیاز دارد ، به کمک یک پرستار سالمند ماهر می تواند این کار را به راحتی انجام دهد.

آیا روشهای طبیعی برای تمیز کردن ریه ها بعد از ترک سیگا ر وجود دارد؟

سرفه کردن.
ورزش..
از آلاینده ها دوری کنید.
مایعات گرم بنوشید.
چای سبز بنوشید.
کمی بخور را امتحان کنید
غذاهای ضد التهاب بخورید.

روش ترک سیگار

چگونه می توان بدن خود را پس از سیگار کشیدن سم زدایی کرد؟

نوشیدن مقدار زیادی آب. آب می تواند به دفع سموم و مواد شیمیایی از بدن شما کمک کند.

از رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها استفاده کنید.
به طور منظم ورزش  کنید .
از  استشمام دود سیگار خودداری کنید.
از آلودگی و هوای ناپاک دور شوید

 

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

صحبت کردن کودک

چگونه به کودک نوپا صحبت کردن را بیاموزیم

از زمان تولد نوزاد صحبت کردن Teach Your Toddler to Talk  را دوست دارد و صداهای زیادی تولید می کند. این شامل غر زدن ، غرغر کردن و البته گریه کردن است. و اغلب اوقات قبل از پایان اولین سال زندگی ، کودک اولین کلمه خود را بر زبان می آورد.

آموزش صحبت کردن به کودک

این کلمه اول ممکن است “ماما” ، ” بابا ” یا چیز دیگری باشد ، اما به هر حال  یک نقطه عطف بزرگ و یک زمان هیجان انگیز برای  والدین است. کودکان یاد می گیرند که با سرعت های مختلف صحبت کنند. بنابراین اگر کودکی  دیرتر از خواهر و برادر بزرگتر خود صحبت می کند ، احتمالاً جای نگرانی وجود ندارد.

واقعیت این است که برخی از کودکان نوپا هنگام یادگیری صحبت کردن به کمک بیشتری نیاز دارند. این مقاله نقاط عادی  صحبت کردن کودک و همچنین چند فعالیت سرگرم کننده برای تشویق گفتار را مورد بحث قرار می دهد.

 

توسعه زبان از ۰ تا ۳۶ ماه

حتی اگر کودکان نوپا به تدریج مهارت های زبانی خود را توسعه دهند ، آنها از همان بدو تولد می توانند با اطرافیان خود ارتباط برقرار می کنند.

 

۰ تا ۶ ماه

 

برای بچه های ۰ تا ۶ ماه غیرعادی نیست که صداهایی را به صدا درآورند و با صدای بلند صحبت کنند. و در این سن ، آنها حتی می توانند بفهمند که  والدین در حال صحبت با آنها هستند . آنها اغلب سر خود را در جهت صداها یا آهنگ ها می چرخانند.

 

همانطور که آنها یاد می گیرند چگونه زبان و ارتباطات را درک کنند ، پیروی از دستورالعمل ها ، پاسخ به نام خود و در واقع گفتن اولین کلمه برای آنها آسان تر می شود.

 

۷ تا ۱۲ ماهگی

 

به طور معمول ، نوزادان ۷ تا ۱۲ ماهه ممکن است کلمات ساده مانند “نه” را درک کنند. آنها ممکن است از حرکات برای برقراری ارتباط استفاده کنند و ممکن است واژگان آنها حدود یک تا سه کلمه باشد ، اگرچه ممکن است اولین کلمات خود را تا بعد از ۱ سالگی بیان نکنند.

 

۱۳ تا ۱۸ ماهگی

 

در حدود ۱۳ تا ۱۸ ماهگی ، واژگان یک کودک نوپا می تواند به ۱۰ تا ۲۰ کلمه افزایش یابد. در این مرحله است که آنها شروع به تکرار کلمات می کنند (بنابراین مراقب آنچه می گویید باشید). آنها همچنین می توانند دستورات ساده ای مانند “کفش را بردار” را درک کنند و معمولاً می توانند درخواست های خاصی را بیان کنند.

صحبت کردن با کودک

۱۹ تا ۳۶ ماهگی

در سن ۱۹ تا ۲۴ ماهگی ، واژگان یک کودک نوپا به ۵۰ تا ۱۰۰ کلمه افزایش یافته است. آنها به احتمال زیاد می توانند چیزهایی مانند اعضای بدن و  افراد آشنا را نام ببرند. آنها ممکن است شروع به صحبت در عبارات یا جملات کوتاه کنند.

 

و زمانی که کودک نوپای   ۲ تا ۳ ساله می شود ، می تواند واژگان ۲۵۰ کلمه یا بیشتر داشته باشد. آنها می توانند سوال بپرسند ، مواردی را درخواست کنند و دستورالعمل های دقیق تری را دنبال کنند.

 

 

چگونه می توانید به کودک نوپا صحبت کردن را بیاموزید؟

حقیقت این است که برخی از کودکان نوپا مهارت های زبانی را کمی دیرتر از سایرین کسب می کنند. این بدان معنا نیست که مشکلی وجود دارد.

 

اگرچه کودک به احتمال زیاد خود می تواند مهارت های زبانی را فرا می گیرد ، اما کارهای زیادی وجود دارد که والدین می توانند در این بین انجام دهند تا گفتار را تشویق کرده و به توسعه مهارت های زبانی او کمک کنند.

 

با هم  کتاب بخوانید

 

کتاب خواندن برای کودک – تا حد امکان هر روز – یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای تشویق رشد زبان انجام دهید.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که کودکان از طریق خواندن کتابهای تصویری نسبت به شنیدن گفتار بزرگسالان در معرض واژگان گسترده تری قرار می گیرند.

 

در حقیقت ، بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ ، خواندن فقط قسمتی از یک کتاب در روز می تواند باعث شود کودکان در معرض ۱٫۴ میلیون کلمه بیشتر از کودکانی باشند که این کار برای آنها انجام نمی شود .

صحبت کردن کودک نوپا

 

از زبان اشاره استفاده کنید

 

برای آموزش چند نشانه اساسی به کودک نوپا ، لازم نیست که به زبان اشاره مسلط باشید. بسیاری از والدین به نوزادان و کودکان نوپا خود یاد داده اند که چگونه کلماتی مانند “بیشتر” ، “شیر” و “تمام شد ” را یاد بدهند .

کودکان خردسال اغلب راحت تر از بزرگسالان زبان دوم را درک می کنند. این ممکن است به آنها این امکان را بدهد که در سنین بسیار کمتری ارتباط برقرار کرده و ابراز وجود کنند.

 

کلمه شیر را به هنگام شیر خوردن کودک بیان کنید و  این کار را به طور مکرر انجام دهید تا فرزند   علامت را بیاموزد و کلمه را با آن مرتبط کند. به کودک نوپا این توانایی را بدهید که هدف خود را از طریق زبان اشاره بیان کند .  کمک به آنها در برقراری ارتباط موثر ممکن است به ایجاد محیطی بهتر برای یادگیری بیشتر زبان کمک کند.

 

در مورد امور روزمره با کودک صحبت کنید

این که کودک   نمی تواند صحبت کند به این معنا نیست که   باید تمام روز در سکوت بنشینید. هرچه بیشتر صحبت کنید و ابراز وجود کنید ، یادگیری زبان برای کودک نوپا آسان تر  خواهد بود .

 

اگر پوشک کودک نوپای خود را عوض می کنید ، بگویید یا توضیح دهید که چه کاری انجام می دهید . آنها را از امور روزانه خود مطلع کنید ، یا در مورد هر چیز دیگری که به ذهنتان می رسد صحبت کنید. در صورت امکان از کلمات ساده و جملات کوتاه استفاده کنید.

 

همچنین می توانید با خواندن یک مطلب برای کودک نوپا  صحبت کردن را تشویق کنید. می توانید دستور غذا را هنگام آشپزی با هم بخوانید. یا اگر از پیاده روی در محله خود لذت می برید ، علائم خیابان را هنگام نزدیک شدن به آنها بخوانید. حتی می توانید برای فرزند خود آواز بخوانید – شاید لالایی مورد علاقه او یا آهنگ مورد علاقه خود را بخوانید.

 

از اصلاح مستقیم کلمات کودک خودداری کنید

وقتی بچه ها از کلمات اشتباه استفاده می کنند این اشتباه را مستقیما اصلاح نکنید . فقط با استفاده از کلمه درست و مناسب پاسخ دهید. به عنوان مثال ، اگر کوچولوی شما  به اشتباه از شما  می خواهد  غذای او را “ببندید” ، می توانید به سادگی بگویید “بله ، غذای تو را می دهم  “.

تشویق صحبت کردن کودک

نام وسایل را به کودک بگویید

برخی از کودکان نوپا به جای درخواست کالای موردنظر خود به آن اشاره می کنند. کاری که می توانید انجام دهید این است که به عنوان مترجم فرزند خود عمل کنید و به او کمک کنید تا نام برخی موارد را بفهمد.

 

به عنوان مثال ، اگر کودک نوپا به یک فنجان آبمیوه اشاره می کند ، با گفتن این جمله پاسخ دهید: «آب میوه. آبمیوه می خواهی؟ » هدف این است که کودک خود را تشویق کنید تا کلمه “آب میوه” را بگوید. بنابراین دفعه بعد که آنها می خواهند چیزی بنوشند ، به جای اشاره ، آنها را تشویق کنید تا کلمه واقعی را بگویند.

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

بهداشت شخصی

بهترین تکنیکهای آموزش بهداشت شخصی به کودکان

آموزش بهداشت شخصی به کودکان Personal Hygiene for Kids از اهمیت بسیار زیادی در رشد فردی و اجتماعی آنها برخوردار است. با توجه به اهمیت این موضوع در این مقاله به بررسی بهترین تکنیک های آموزش بهداشت شخصی به کودکان پرداخته ایم

بهداشت شخصی مواد غذایی

۱٫ بهداشت مواد غذایی برای کودکان

عادات غذایی ناسالم می تواند باعث مسمومیت غذایی شود و منجر به مشکلاتی مانند اسهال ، استفراغ یا درد معده شود. به عنوان والدین ، هنگام تهیه ، سرو کردن یا غذا دادن به کودک خود باید از سالم بودن آن اطمینان حاصل کنید.

وقتی به کودک خود در مورد بهداشت غذا آموزش می دهید ، بهتر است از اصول اولیه شروع کنید و در مورد میکروب ها و باکتری هایی که باعث بیماری می شوند ، به او اطلاعات کافی ارائه دهید .

به کودک آموزش دهید که چگونه این میکروب ها می توانند بدن آنها را آلوده کرده و از دستانشان به غذا سرایت کنند.
همچنین بر عاداتی که می تواند به او در پیشگیری از بیماری ها کمک کند ، تاکید کنید. در این قسمت مواردی بیان شده است که می توانید برای آموزش بهداشت مواد غذایی به فرزند خود بیاموزید.

روش آموزش بهداشت مواد غذایی به کودکان:

اگر شما بیشتر آشپزی را انجام می دهید ، رعایت نکات بهداشتی را عادت دهید:

همیشه از پیش بند استفاده کنید و موهای خود را ببندید.
برای جلوگیری از ایجاد چربی یا لکه روی لباس ، آستین ها را بالا بزنید.
در غذا سرفه یا عطسه نکنید ، همیشه هر زمان که مجبور شدید از غذا دور شوید تا از آلوده شدن غذا به میکروب جلوگیری کنید. قبل از لمس مجدد غذا ، دستان خود را کاملاً ضد عفونی کنید/بشویید.

نگهداری مواد غذایی:

عادات غذایی سالم شامل نگهداری مناسب آنها است. به کودک خود بیاموزید که چگونه غذا را در یخچال جدا کرده و نگهداری نماید .
همچنین به او اطلاع دهید که چه غذاهایی را می توان در بیرون از یخچال نگهداری کرد و کدام باید در یخچال نگهداری شود.
هیچ غذایی را بدون پوشش نگذارید و همچنین در ظروف را تمیز نگه دارید تا از انتقال باکتری جلوگیری شود.

شستن دست ها:

حتماً دستان خود را کاملاً بشویید و به کودک خود بیاموزید که چگونه دستان خود را به درستی با آب و صابون بشوید.
مطمئن شوید که این فعالیت را قبل و بعد از هر وعده غذایی انجام می دهید. علاوه بر این ، یک دستمال پاک کننده تمیز برای کودک خود تهیه کنید تا دستانش را پاک کند. پارچه را باید مرتب شستشو داده یا عوض نمایید .

بهداشت شخصی دست

۲٫ بهداشت دست برای کودکان

شستن مکرر دست ها می تواند شانس ابتلا به بیماری هایی مانند اسهال را کاهش دهد. ساده ترین راه برای رعایت بهداشت دست ، آموزش نحوه شستن کامل دست ها به کودک است.

گام به گام نحوه شستن دست ها را به کودک خود نشان دهید و مطمئن شوید که تمام مراحل را به درستی انجام داده است.

آموزش شستن دست به کودک :

دستان خود را با آب خیس کنید.
صابون را به دستان خود بمالید و مالش دهید تا حالت کف پیدا کند.
اطمینان حاصل کنید که کودک شما حتی بین انگشتان و زیر ناخن ها را تمیز می کند.
صابون را کاملاً با آب تمیز بشویید.
بهداشت برای کودکان شامل تمیز نگه داشتن دست ها در همه زمان ها است.

مواقع ضروری شستن دست :

بعد از استفاده از دستشویی
بعد از بیرون بازی کردن
بعد از نظافت وسایل دیگر
بعد از لمس حیوانات
بعد از ملاقات با یک دوست بیمار
بعد از عطسه یا سرفه
قبل از خوردن چیزی
بعد از اتمام خوردن غذا
بعد از برگشتن از مدرسه یا پارک

۳٫ بهداشت خواب برای کودکان

خواب برای کودکان و بزرگسالان بسیار مهم است زیرا بدن از خواب برای بازسازی سلول ها و ثبت خاطرات استفاده می کند. بهداشت خواب شامل همه چیزهایی است که به کودک شما کمک می کند تا شب راحت بخوابد.

این به شما کمک می کند تا الگوی “بیدار در طول روز و استراحت در طول شب” را ایجاد کنید تا کودک شما شب ها به اندازه کافی بخوابد تا بتواند در طول روز فعال بماند.

همچنین می توانید اهمیت خواب را برای علاقمندی بیشتر فرزندتان به یادگیری مزایای آن بیاموزید.

بهداشت شخصی خواب

روش آموزش بهداشت خواب به کودکان :

به کودک اجازه ندهید که در ساعات روز به صورت طولانی مدت بخوابد تا بتواند شب ها خوب بخوابد. با این حال ، برخی از کودکان بعد از ظهرها چرت کوتاهی می زنند که برخی معتقدند روش درستی نیست .

تخت باید فقط برای خواب استفاده شود و نه برای تماشای تلویزیون یا انجام تکالیف. محیطی آرام ایجاد کنید.
می توانید چراغ های کم نور داشته باشید که به کودک شما اجازه می دهد استراحت کند. همچنین می توانید لالایی بخوانید.
وسایل و آلارم ها را از کودکان دور نگه دارید تا از بیدار شدن آنها جلوگیری شود.

کودک خود را هر روز در ساعت معینی بخوابانید.
شب ها یا آخر هفته ها ساعت خواب یکسانی داشته باشید.
اجازه ندهید فرزندتان گرسنه بخوابد. یک میان وعده سبک مانند شیر و شیرینی برای قبل از خواب مناسب است.
وعده های غذایی سنگین در عرض یک یا دو ساعت قبل از خواب باعث اختلال در خواب می شود.

چند ساعت قبل از خواب از مصرف محصولات حاوی کافئین مانند نوشابه های کافئین دار ، چای ، قهوه و شکلات خودداری کنید.
اطمینان حاصل کنید که فرزند شما هر روز مقداری از وقت خود را بیرون از خانه می گذراند.
دمای مناسب را در اتاق نگه دارید. یعنی ۲۴-۲۶ درجه
از اتاق خواب برای تنبیه کودک استفاده نکنید.

۴٫ بهداشت صوتی برای کودکان

بهداشت صوتی مجموعه روش هایی است که می توانید برای کمک به کودک در دستیابی به صدای تنظیم شده و متعادل استفاده کنید. اکثر کودکان ممکن است عادت به فریاد زدن زیاد داشته باشند.

اگر به آنها توجه نشود و این رفتار نادیده گرفته شود ؛ تارهای صوتی فرزند شما ممکن است استرس بیش از حد را تجربه کرده و آسیب ببیند و این مورد برای  بهداشت شخصی آنها مضر است .

روش آموزش بهداشت صوتی به کودکان :

با دادن آب کافی برای نوشیدن هر روز به کودک ، او را هیدراته نگه دارید.
از دادن مکرر نوشیدنی های سرد یا بستنی به کودک خودداری کنید.
کودک خود را تشویق کنید در حین مکالمه با یک لحن صحبت کند.

به کودکان بیاموزید که تکرار عادت صاف کردن گلو گاهی اوقات می تواند بر نحوه صدا آنها تأثیر بگذارد اما تکرار آن به حنجره کودک آسیب می رساند .
کودک را از فریاد یا زمزمه بیش از حد بازدارید زیرا این کار بر تارهای صوتی فشار می آورد

آموزش بهداشت شخصی

۵٫ بهداشت دهان و دندان

همچنین مراقبت از دهان و دندان کودک در بهداشت شخصی بسیار مهم است. بدون مراقبت مناسب ، کودک ممکن است دچار پوسیدگی دندان ، بوی بد دهان و سایر بیماری های دهان شود.

اگرچه دندان های شیری در نهایت می افتند ، اما به کودک شما در جویدن غذا کمک نموده و در رشد گفتار موثر هستند.

روش آموزش سالم نگه داشتن دندان های کودک :

اطمینان حاصل کنید که کودک شما حداقل دو بار در روز مسواک می زند.
همیشه برای او مسواک کودک تهیه نمایید زیرا کوچکتر است و همچنین برای لثه های در حال رشد نرم است.
در ۱۲ ماه اول ، فقط لثه های کودک را با یک پارچه تمیز پاک کنید. هنگامی که اولین مجموعه دندان ظاهر می شود ، سطح را به آرامی با مسواک و مقداری آب پاک کنید.

اجازه دهید کودکتان از دو سالگی شروع به استفاده از خمیردندان کند.
نباید غذای شیرین را برای مدت طولانی در اطراف دندان ها رها کرد زیرا می تواند باعث ایجاد پوسیدگی شود.
با استفاده از کتاب و فیلم های آموزشی روش صحیح مسواک زدن را به فرزند خود بیاموزید. در ابتدا ، دندانهای آنها را خودتان مسواک بزنید و به آرامی روش صحیح این کار را به آنها بیاموزید.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.