کشیدگی کشاله ران یکی از آسیب‌های شایع است که می‌تواند برای بسیاری از افراد، به ویژه ورزشکاران رخ دهد. این نوع آسیب معمولاً خفیف است و با استفاده از روشهای خانگی قابل درمان است؛ اما در مواردی نیز ممکن است شدت بیشتری داشته باشد که در این صورت نیاز به مشاوره پزشکی و کمک یک پرستار در منزل وجود دارد. نکته مهم این است که اگر به کشیدگی ساده عضله بی‌توجهی شود و فرد به فعالیت‌های ورزشی ادامه دهد، این وضعیت ممکن است به پارگی عضله تبدیل شده و مشکلات جدی‌تری ایجاد کند. بنابراین، آشنایی با علائم این مشکل و روشهای درمان آن اهمیت زیادی دارد. در این مقاله به بررسی همه جوانب مرتبط با این موضوع خواهیم پرداخت.
جای عضله کشاله ران
پیش از اینکه به بررسی کشیدگی کشاله ران بپردازیم، باید به این موضوع اشاره کنیم که عضله کشاله ران در کجا قرار داد. در آناتومی بدن انسان، کشاله ران ناحیه‌ای است که شکم را به ران‌ها در دو طرف استخوان باسن متصل می‌کند. به زبان ساده، می‌توان گفت که کشاله ران بخش داخلی ران‌ها را تشکیل می‌دهد. وقتی صحبت از کشیدگی عضله کشاله ران به میان می‌آید، منظور این است که عضلات و تاندون‌های این ناحیه در حین انجام ورزش یا فعالیت‌های بدنی دچار کشیدگی و آسیب شده‌اند.
کشیدگی کشاله ران به چه معناست؟
کشیدگی کشاله ران به معنای کشش بیش از حد یا آسیب پارگی عضلات داخلی یا جلوی ران است. این نوع کشیدگی می‌تواند فعالیت‌هایی مانند راه رفتن، بلند کردن زانو یا حرکت دادن پا را از بدن و به سمت بدن دشوار و دردناک کند. علت این مشکل معمولاً استفاده بیش از حد یا انقباض ناگهانی عضلات است. کشیدگی عضله کشاله ران بیشتر در زمان انجام فعالیت‌هایی که نیاز به حرکت‌های شدید پا دارند، مانند دویدن، شوت کردن و پریدن یا تغییر جهت در هنگام دویدن، رخ می‌دهد. به ویژه ورزشکاران که حرکات غیرمعمول و سنگینی انجام می‌دهند، بیشتر در معرض این آسیب قرار دارند. فیزیوتراپیست‌ها با کاهش درد و کمک به بیماران در تقویت عضلات، بهبود حرکت پا و افزایش سرعت بهبودی، به درمان کشیدگی عضله کشاله ران می‌پردازند. درد سیاتیک در حالت های بسیار حاد خود موجب درد کشاله ران هم می شود.
علائم کشیدگی کشاله ران
فردی که دچار کشیدگی عضله ران می‌شود، معمولاً احساس ترکیدن یا ضربه خوردن را به عنوان نشانه‌ای از پارگی عضله توصیف می‌کند. ناحیه اطراف آسیب ممکن است حساس باشد و در صورت آسیب به رگ‌های خونی، کبودی قابل مشاهده‌ای نیز ایجاد می‌شود.
علائم رایج کشیدگی کشاله ران شامل ضعف، تورم، التهاب و گرفتگی است. گاهی اوقات، علت درد کشاله ران به واسطه کشیدگی عضلات این ناحیه است. شدت درد به درجه کشیدگی عضلات بستگی دارد. برای مثال، درد ناشی از کشیدگی درجه یک خفیف‌تر است، در حالی که کشیدگی درجه دو معمولاً در لمس، درد شدیدی را ایجاد می‌کند. در کشیدگی درجه سه، عضلات دچار پارگی می‌شوند و درد سوزشی بسیار شدید ایجاد می‌کند، به‌نحوی‌که فرد قادر به راه رفتن نخواهد بود. مثلا در پارگی رباط صلیبی علائم و درد آن بسیار شبیه به کشیدگی کشاله ران است
علاوه بر این، اغلب در محل پارگی یک فرورفتگی و یک توده در بالای آن مشاهده می‌شود. بعد از چند روز، با آسیب‌های درجه دو و سه، کبودی بزرگی در زیر محل آسیب به وجود می‌آید که ناشی از خونریزی در بافت‌ها است. کشیدگی درجه سه ران به معنای پارگی کامل عضله و یک آسیب جدی است که بلافاصله با درد سوزشی یا خنجری همراه است و ورزشکار نمی‌تواند بدون درد راه برود.
درمان های کشیدگی کشاله ران
هنگامی که یک کشیدگی عضلانی، مانند کشیدگی عضله ران، رخ می‌دهد، عضله به دلیل آسیب‌پذیری در برابر آسیب‌های مجدد، به مراقبت و بهبودی صحیح نیاز دارد. بنابراین، ضروری است که روند بهبود عضله ران به دقت دنبال شود. پزشک شما ممکن است بر اساس شدت درد و درجه کشیدگی، یک ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند آسپرین یا مسکن‌های دیگر را برای کاهش درد تجویز کند.
استراحت، استفاده از کمپرس یخ، فشرده‌سازی با بانداژ و بالا نگه داشتن ناحیه آسیب‌دیده، روشهای مؤثری برای درمان بیشتر آسیب‌های مرتبط با ورزش یا فعالیت‌های مشابه هستند. در موارد شدید کشیدگی کشاله ران، به ویژه آسیب‌های همسترینگ، ممکن است نیاز به جراحی وجود داشته باشد. به طور کلی، پیروی از این راهکارها و توصیه‌ها می‌تواند به تسریع فرآیند بهبودی کمک کند و از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری نماید. در ادامه به بررسی دقیق‌تر راهکارهای درمانی کشیدگی عضله ران می‌پردازیم.
به نقل از clevelandclinic :
شما می توانید با استفاده از روش RICE اکثر سویه های کشاله ران را در خانه درمان کنید:
استراحت: برای جلوگیری از آسیب بیشتر به ماهیچه، فعالیت بدنی که باعث کشیدگی شده است را متوقف کنید.
یخ: در روز اول پس از آسیب هر ساعت یک کمپرس یخ یا کمپرس سرد به مدت 10 تا 15 دقیقه اعمال کنید. بعد از یک روز، می توانید هر سه تا چهار ساعت یکبار یخ بزنید. یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید (بسته یخ را در یک حوله یا پارچه بپیچید).
فشرده سازی: فشرده سازی جریان خون را در عضله آسیب دیده کاهش می دهد و تورم را تسکین می دهد. یک باند فشاری بمالید یا دور ران خود بپیچید. همچنین می‌توانید شورت یا شلوار فشرده‌ای بپوشید تا فشار روی ماهیچه‌های تحت فشار خود را حفظ کنید.
ارتفاع: در صورت امکان، پا و پایین بدن خود را بالاتر از سطح قلب خود بلند کنید. پای خود را با بالش، پتو یا کوسن حمایت کنید.
درمان دارویی
پزشکان ممکن است برخی از مسکن‌ها و داروهای ضدالتهابی را برای کاهش درد ناشی از کشیدگی عضلات ران تجویز کنند. داروهایی مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن معمولاً به کاهش درد و التهاب کمک می‌کنند. در موارد خاص، پزشک ممکن است داروهای شل‌کننده عضلات، مانند متوکاربامول یا سلکوکسیب، را نیز تجویز کند.
برای کاهش درد و التهاب ناشی از کشیدگی عضله ران، می‌توان از پمادهای موضعی استفاده کرد. بسیاری از پزشکان این پمادها را به مصرف داروهای خوراکی ترجیح می‌دهند، زیرا عوارض جانبی کمتری دارند. از جمله این پمادها می‌توان به دیکلوفناک و سالیسیلات اشاره کرد که برای کاهش درد و گرفتگی عضلات کشاله ران مؤثر هستند.
در موارد نادر، برای درمان کشیدگی عضله چهار سر ران یا کشاله ران، ممکن است از آمپول‌های ضددرد یا شل‌کننده‌های عضلانی استفاده شود. این آمپول‌ها می‌توانند اسپاسم‌های شدید را به سرعت برطرف کرده و اثر فوری داشته باشند. آمپول‌های بتامتازون و متوکاربامول از جمله گزینه‌های درمانی تزریقی برای کشیدگی عضله ران هستند.
درمان کشیدگی کشاله ران با فیزیوتراپی
فیزیوتراپی می‌تواند به افرادی که دچار کشیدگی عضله ران شده‌اند، کمک کند تا دوباره ثبات و قدرت مفصل و اندام آسیب دیده خود را بازیابند و دامنه حرکتی خود را بهبود بخشند. این نوع درمان به ویژه برای آسیب‌های شدیدتر و درجات حاد کشیدگی کشاله ران، یا در مواقعی که جراحی صورت گرفته است، به عنوان یک درمان مکمل ضروری است. فیزیوتراپی با کاهش درد و تورم، به بهبود دامنه حرکتی و قدرت عضلات کمک می‌کند. تمرینات مقاومتی ملایم و کشش ران از اهمیت بالایی برخوردارند، زیرا به تسریع فرآیند بهبودی و افزایش قدرت کششی عضله ران کمک می‌کنند.
درمان خانگی کشیدگی کشاله ران
درمان خانگی کشیدگی کشاله ران و مراقبت‌های اولیه شامل چندین مورد است. در این زمینه، استراحت یکی از مهم‌ترین عوامل بهبود به شمار می‌آید که فشار وارده به مفصل و عضلات را کاهش داده و در نتیجه درد را تسکین می‌دهد. همچنین، باید از فعالیت‌هایی که ممکن است مشکل را تشدید کنند، خودداری کرد. استفاده از کمپرس یخ در ناحیه آسیب‌دیده می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
علاوه بر این، برخی روشهای سنتی نیز می‌توانند در درمان کشیدگی کشاله ران مؤثر باشند. روغن درمانی و استفاده از روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون یا روغن نارگیل، از جمله این راهکارها هستند که می‌توانند به تسکین درد و بهبود گردش خون در ناحیه آسیب‌دیده کمک کنند.
علت های درد در عضله کشاله ران
همانطور که اشاره شد، کشیدگی کشاله ران یک مشکل رایج است که می‌تواند برای اکثر ورزشکاران حرفه‌ای و حتی تازه‌کارها اتفاق بیفتد. این آسیب عمدتاً به دلیل کشیدگی عضلات اداکتور (نزدیک‌کننده) ران‌ها به وجود می‌آید و معمولاً در پای غالب فرد بروز می‌کند؛ به عنوان مثال، در یک فرد راست‌پا، احتمال آسیب‌دیدگی پای راست بیشتر از پای چپ است.
از جمله دلایل بروز کشیدگی ران در ورزش، می‌توان به فعالیت‌هایی مانند بازی اسکیت، ضربه زدن، پرش ناگهانی، تمرینات قدرتی و چرخش‌های سریع اشاره کرد. این نوع فعالیت‌ها می‌توانند فشار زیادی به عضلات کشاله ران وارد کنند و به آسیب‌دیدگی منجر شوند. علاوه بر عوامل ورزشی، برخی دلایل غیرورزشی نیز می‌توانند باعث کشیدگی عضله کشاله ران شوند. زمین‌خوردن و بلند کردن اجسام سنگین از جمله این عوامل هستند که ممکن است به این آسیب منجر شوند.
عوارض کشیدگی کشاله ران
کشیدگی کشاله ران به آسیب عضلات و بافت‌های این ناحیه در اثر حرکات شدید و ناگهانی به سه درجه تقسیم می‌شود و عوارض نیز به درجات آن بستگی دارد:
- درجه یک: باعث ایجاد درد و سفتی می‌شود، اما پارگی عضلات در این حالت بسیار جزئی است.
- درجه دو: منجر به درد، سفتی، ضعف و گاهی کبودی می‌شود.
- درجه سه: شدیدترین نوع کشیدگی است که با درد، کبودی و کاهش عملکرد عضله همراه است.
عوارض کشیدگی عضله کشاله ران ممکن است شامل درد شدید، اختلال در حرکت و سرایت درد به نواحی مانند پهلو و بیضه‌ها باشد. در صورت مشاهده هر یک از این عوارض لازم است به پزشک مراجعه کنید.
درد کشاله ران در آقایان
درد کشاله ران سمت راست در مردان می‌تواند نشانه‌ای از کشیدگی کشاله ران یا مشکلات جدی‌تری مانند پیچ‌خوردگی بیضه و آپاندیسیت باشد. تورم و درد در این ناحیه ممکن است به عنوان یک علامت هشدار برای وجود مسائل مختلف از جمله فتق یا تورم غدد لنفاوی باشد.
عوامل ایجادکننده این علائم می‌توانند شامل سنگ‌های کلیوی تا سرطان‌ها باشند، لذا بررسی دقیق و تشخیص آن‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از دلایل شایع تورم در کشاله ران، بزرگ شدن غدد لنفاوی است. معمولاً افراد تا زمانی که این غدد متورم نشوند، از وجود آن‌ها بی‌خبرند، در حالی که غدد لنفاوی بخشی حیاتی از سیستم ایمنی هستند و در ناحیه کشاله ران تجمع یافته‌اند.
عوامل نادرتر درد کشاله ران شامل شکستگی یا آسیب استخوانی، فتق و سنگ‌های کلیوی است. اگرچه درد کشاله ران و درد بیضه متفاوت‌اند، اما مشکلات بیضه می‌توانند دردی ایجاد کنند که به کشاله ران نیز منتشر شود.
درد کشاله ران در بانوان
درد کشاله ران در خانم‌ها می‌تواند به دلایل متعددی فراتر از کشیدگی کشاله ران، آسیب‌دیدگی‌های عضلانی، رباطی یا تاندونی ناشی شود. در اینجا به چند دلیل دیگر اشاره می‌کنیم:
- آرتروز در باسن: ورم مفاصل ران می‌تواند باعث ایجاد درد عمیق در ناحیه کشاله ران شود که معمولاً به قسمت داخلی پا و زانو تابیده می‌شود. این درد ممکن است با ایستادن یا راه رفتن به مدت طولانی تشدید گردد.
- بزرگ شدن غدد لنفاوی: گره‌های لنفاوی که به عنوان غدد لنفاوی نیز شناخته می‌شوند، می‌توانند به دلایل مختلفی مانند آسیب، عفونت (لنفادنیت) یا به ندرت سرطان در ناحیه کشاله ران (غدد لنفاوی اینگوینال) دچار تورم شوند و ناراحتی ایجاد کنند.
- فتق فمورال: این حالت بیشتر در زنان نسبت به مردان رخ می‌دهد و به معنی برآمدگی و بیرون‌زدگی احشا در قسمت بالای ران نزدیک کشاله ران است. فتق فمورال زمانی اتفاق می‌افتد که قسمتی از روده باریک وارد کانال فمورال می‌شود که حاوی گره‌های لنفاوی و عروق لنفاوی است.
- عفونت‌های ادراری: عفونت‌های ادراری می‌توانند باعث درد در ناحیه کشاله ران شوند و به ویژه در خانم‌ها شایع‌تر هستند.
- کیست تخمدان: وجود کیست‌ها بر روی تخمدان‌ها می‌تواند موجب درد در ناحیه کشاله ران شود که معمولاً با چرخه قاعدگی مرتبط است.
- اندومتریوز: این بیماری زمانی رخ می‌دهد که بافتی شبیه به بافت رحم در خارج از آن رشد کند و می‌تواند باعث درد در ناحیه کشاله ران و شکم شود.
- عفونت‌های مقاربتی: برخی از عفونت‌های مقاربتی، مانند کلامیدیا و سوزاک، می‌توانند باعث درد در ناحیه کشاله ران شوند.
- پولیپ‌های روده: این پولیپ‌ها در روده بزرگ ممکن است به درد کشاله ران و ناحیه شکم منجر شوند.
- سندرم درد پاتلا: این سندرم معمولاً با درد در ناحیه زانو شروع می‌شود، اما می‌تواند به کشاله ران نیز کشیده شود.
- بیماری‌های عروقی: مشکلاتی مانند ترومبوز ورید عمقی می‌توانند باعث درد در کشاله ران شوند، به ویژه اگر همراه با تورم و تغییر رنگ در ناحیه آسیب‌دیده باشد.
- ورم استخوان پوبیس: سمفیز پوبیس یک مفصل غضروفی است که از فیبرو غضروف تشکیل شده و توسط لیگامان‌های قوی احاطه شده است. این ساختار موجب محدودیت در حرکات این مفصل می‌شود و التهاب آن می‌تواند به احساس درد و ناراحتی در ناحیه کشاله ران منجر شود.
- کیست تخمدان: کیست تخمدان ممکن است علائم مختلفی ایجاد کند، از جمله درد که می‌تواند از کشاله ران به سمت دنده‌های تحتانی و لگن متمایل شود.
- فشار روی عصب: زمانی که بافت‌های اطراف یک عصببه آن فشار وارد کنند، عملکرد عصب مختل می‌شود. این فشار می‌تواند منجر به سوزش یا درد شدید در کشاله ران شود.
- درد در دوران بارداری: در دوران بارداری، درد کشاله ران می‌تواند به دلایل مختلفی بروز کند. گسترش رحم می‌تواند منجر به احساس ناراحتی در ناحیه کشاله ران شود.
جمع بندی
در این مقاله از پرستار اول توضیح دادیم که کشیدگی کشاله ران یک آسیب رایج در ورزشکاران است که ناشی از پارگی یا کشیدگی عضلات این ناحیه به دلیل حرکات ناگهانی و شدید می‌باشد. این آسیب به سه درجه مختلف تقسیم می‌شود که هر کدام با علائم متفاوتی مانند درد، سفتی و کبودی همراه است. درد کشاله ران می‌تواند ناشی از عوامل متنوعی باشد، از جمله مشکلات عضلانی، فتق، عفونت یا حتی مشکلات جدی‌تری مانند سنگ کلیه یا سرطان. در صورت بروز درد شدید، تورم، خونریزی یا هر علامت نگران‌کننده دیگر، مراجعه به پزشک عمومی الزامی است. تشخیص و درمان به موقع می‌تواند به بهبود سریع‌تر و جلوگیری از عوارض بعدی کمک کند.
سوالات متداول
کشیدگی کشاله ران چیست و چه علائمی دارد؟
کشیدگی عضله کشاله ران ناشی از پارگی یا کشیدگی عضلات ناحیه داخلی ران است. علائم معمول شامل درد، سفتی، کبودی و کاهش قدرت در ناحیه آسیب‌دیده می‌باشد.
چه عواملی می‌توانند باعث کشیدگی عضله کشاله ران شوند؟
عواملی مانند حرکات ناگهانی در ورزش، پرش، چرخش ناگهانی یا استفاده بیش از حد از عضلات کشاله ران می‌توانند باعث این آسیب شوند. همچنین، زمین‌خوردن یا بلند کردن اجسام سنگین نیز می‌تواند به کشیدگی منجر شود.
چگونه می‌توان کشیدگی عضله کشاله ران را درمان کرد؟
درمان‌های خانگی شامل استراحت، کمپرس یخ و استفاده از بانداژ فشاری است. در موارد شدیدتر، فیزیوتراپی و درمان‌های پزشکی ممکن است نیاز باشد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر درد شدید کشاله ران بعد از چند روز بهبود نیابد یا اگر با علائمی مانند تورم یا خونریزی همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.
آیا کشیدگی عضله کشاله ران می‌تواند عوارض جدی داشته باشد؟
بله، در صورت عدم درمان صحیح، کشیدگی کشاله ران می‌تواند به مشکلات جدی‌تری مانند آسیب‌های دائمی، اختلال در عملکرد عضله و مشکلات حرکتی منجر شود.
