آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

مواد غذایی محرک سردرد میگرنی

آشنایی با غذاهایی که محرک سردرد میگرنی هستند

شناخت غذاهای محرک سردرد میگرنی Diet Can Trigger Migraines  و اجتناب از آنها می تواند کمک بزرگی به کاهش تعداد حملات میگرن در افراد مبتلا نماید.

محرک سردرد میگرنی

عوامل تحریک کننده میگرن در رژیم غذایی بسیار متنوع هستند . بعضی از افراد در طی چند دقیقه یا حداکثر چند ساعت پس از مصرف برخی غذاها یا نوشیدنی ها دچار حمله میگرن می شوند.

اگرچه ممکن است در پاسخ به هر یک از تحریکات شناخته شده میگرن در رژیم غذایی عکس العمل نداشته باشید ، اما بهتر است با شایع ترین غذاهای القا کننده میگرن آشنا شوید و پس از خوردن آنها مراقب علائم  بروز میگرن باشید.

 

ترکیباتی که در غذاهای محرک سردرد میگرنی وجود دارند :

چندین ماده طبیعی و افزودنی وجود دارد که با میگرن مرتبط هستند و غذاهای مختلفی که باعث ایجاد این سردردها شده اند ممکن است یک یا چند ترکیب از این مواد را داشته باشند.

محرک های غذایی که سبب ایجاد میگرن می شوند می توانند از چند طریق سبب بروز این مشکل گردند  مانند تغییر در آزاد شدن سروتونین ، ایجاد انقباض (باریک شدن) یا گشاد شدن (گشاد شدن) رگ های خونی یا تحریک مستقیم مسیرهای عصبی در مغز

الکل محرک سردرد میگرنی

الکل

تعدادی از مکانیسم های  وجود دارد که ممکن است ارتباط بین الکل و میگرن را توضیح دهد ، از جمله تأثیر الکل بر رگ های خونی مغز ، التهاب و تعامل انتقال دهنده عصبی. الکل در میان متداول ترین عوامل محرک سردرد میگرنی است.

کافئین

کافئین یک انقباض کننده عروق قوی است (عاملی که رگهای خونی را باریک می کند) و با انتقال دهنده های عصبی که درد را تعدیل می کنند تعامل دارد.  برخی از افراد به کافئین بسیار حساس هستند و می توانند به دلیل مصرف آن ، میگرن را تجربه کنند.

نیترات

یک ماده نگهدارنده که باکتری ها را از بین می برد و  از نیترات ها برای دوام بیشتر گوشت های فرآوری شده استفاده می شود. این ماده همچنین رنگ صورتی به مواد غذایی اضافه می کند.

نیرات می تواند باعث گشاد شدن عروق (گشاد شدن رگهای خونی) شوند و همچنین ممکن است مستقیماً مسیرهای عصبی مغز را تحریک کرده و درد  میگرنی ایجاد کند.

تیرامین

تیرامین نوعی ماده است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد . تیرامین می تواند انتقال دهنده های عصبی در مغز را تغییر دهد ، از جمله سروتونین ، که درد و خلق و خو را تعدیل می کند.

به خاطر داشته باشید که اگر داروی ضد افسردگی در گروه بازدارنده های مونامین اکسیداز مصرف می کنید ، باید از مصرف تیرامین در رژیم غذایی خود اجتناب کنید.

محرک سردرد میگرنی در غذاها

فنیل اتیل آمین

این ماده نوعی ماده شیمیایی طبیعی موجود در برخی غذاها است  که می تواند عملکرد انتقال دهنده عصبی در مغز را تغییر دهد ، فنیل اتیل آمین به عنوان محرک سردرد میگرنی شناخته شده است.

هیستامین

هیستامین که یک ماده طبیعی  است که در چندین ماده غذایی وجود دارد و می تواند با ایجاد التهاب باعث ایجاد میگرن شود

مونوسدیم گلوتامات (MSG)

MSG که بعضاً به عنوان تقویت کننده طعم در غذاهای چینی اضافه می شود ، در سوپ های تجاری ، سس سویا ، سس سالاد ، شام های منجمد ، مخلوط سوپ ، کروتون  و چیپس های میان وعده نیز یافت می شود.

در برچسب های مواد غذایی ، MSG ممکن است با نام های دیگری مانند کازئینات سدیم ، پروتئین های هیدرولیز یا مخمر اتولیز شده خوانده شود. MSG ممکن است باعث گشاد شدن عروق شود و یا گیرنده های عصبی را مستقیماً تحریک کند ، که هر دو می توانند باعث میگرن شوند.

آسپارتام

آسپارتام که جز افزودنی شیرین کننده های مصنوعی است ، ممکن است با سروتونین تداخل داشته باشد و سبب بروز سردرد میگرنی شود.

مخمر

برخی گزارش ها حاکی از آن است که مخمر موجود در مواد غذایی  پخته شده می تواند به بروز میگرن کمک کند ، اگرچه مکانیسم آن کمی گنگ بوده  و پیوند آن مانند سایر عوامل محرک سردرد میگرنی در رژیم غذایی به صورت دقیق مشخص نیست.

غذاهای که حاوی ترکیبات محرک سردرد میگرنی هستند

غذاهایی که حاوی MSG یا آسپارتام هستند به طور کلی این مواد افزودنی را روی برچسب دارند.  همچنین می توانیم تشخیص دهیم که یک نوشیدنی  حاوی الکل هست یا خیر  اما برخی از غذاهای القا کننده میگرن چندان واضح نیستند زیرا تعیین ترکیبات آنها دشوارتر است.

برخی از اجزای متداول محرک سردرد میگرنی در غذاهایی وجود دارد که به طور معمول بسته بندی نمی شوند و معمولاً دارای برچسب غذایی نیستند.

محرک سردرد میگرنی و کافئین

کافئین در قهوه ، و همچنین سایر مواد غذایی و نوشیدنی ها وجود دارد ، از جمله:

چای
نوشیدنی بدون الکل
کاکائو داغ
شکلات و شکلات حاوی تنقلات و دسرها

نیترات در برخی از انواع گوشت ها یافت می شود ، از جمله:

هات داگ
سوسیس و کالباس و جایگزین های گوشت  (غالباً به عنوان افزودنی رنگی)

تیرامین در غلظت های بالاتر در غذاهایی که تخمیر شده اند یافت می شود ، مانند:

پنیر پیر یا آبی
ماست
گوشت یا ماهی دودی
شراب قرمز یا آبجو
سس سویا ، میسو

کیک پنیر محرک سردرد میگرنی

غذاهای حاوی فنیل اتیل آمین عبارتند از:

کیک پنیر
پنیرهای زرد
شکلات
مرکبات
کاکائو
توت کنسرو شده
شراب قرمز

غذاهای حاوی هیستامین عبارتند از:

موز
گوشت گاو ، گوشت خوک
آبجو
پنیر ، به خصوص زرد
جگر مرغ
بادمجان
ماهی ، صدف
گوشت فرآوری شده ، مانند سالامی
کلم ترش
تمپه ، توفو ، میسو ، تاماری
اسفناج
توت فرنگی
گوجه فرنگی ، سس گوجه فرنگی ، رب گوجه فرنگی
شراب
مخمر و غذاهای حاوی مخمر
آناناس
مرکبات
شکلات

 رژیم غذایی پیشگیری از  عوامل محرک سردرد میگرنی:

از بین بردن همزمان تمام غذاهای محرک سردرد میگرنی به دلیل تعداد زیاد عوامل محرک احتمالی ایده خوبی نیست. به نظر بسیاری از افراد ، این نوع رژیم غذایی بیش از حد محدود و رعایت آن دشوار است. همچنین غیرضروری است زیرا بیشتر افراد در پاسخ به تمام عوامل تحریک کننده غذا میگرن ندارند.

شناخت محرک سر درد

درعوض ، به خاطر سپردن زمان سردرد و دفتر یاد داشت رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند تا از زمان شروع علائم و غذاهایی که ممکن است قبل از شروع میگرن خورده باشید ،آگاهی داشته باشید. اگر بتوانید الگوهای میگرن  را از این طریق شناسایی کنید ، اجتناب از انتخاب مواد غذایی محرک سردرد میگرنی به شما کمک می کند.

 

به خاطر داشته باشید که کنار گذاشتن و حذف وعده های غذایی می تواند باعث ایجاد میگرن شود ، بنابراین خوردن وعده های غذایی منظم و متعادل یکی از اجزای اصلی پیشگیری از میگرن است.

اگر فکر می کنید غذاها علائم میگرن شما را بدتر می کنند یا می خواهید رژیم میگرن را امتحان کنید ، حتماً با پزشک خود صحبت کنید. تأخیر در تشخیص استاندارد و مراقبت های پزشکی می تواند عواقب جدی داشته باشد.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و متخصص در عرصه ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی و د ر قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید . کافی است با کارشناسان این مرکز تماس حاصل فرمایید تا در اسرع وقت نسبت به اعزام پرستار مورد نظر شما اقدام گردد.

روش داشتن حافظه بهتر

۷ اقدام ساده برای داشتن حافظه بهتر

داشتن حافظه بهتر Better Memory یکی از چالش های موجود بر سر راه افراد در گروه های مختلف سنی می باشد که همواره مورد بررسی محققان قرار گرفته است.

تمرین حافظه بهتر

اگر تلفن همراه خود را خاموش کنید و بلافاصله محل قرارگیری آن را فراموش کنید ، احتمال زیادی وجود دارد که حافظه شما درست کار نمی کند . فاکتورهای مختلفی وجود دارد که بر عملکرد شناختی و ذهنی فرد تأثیر می گذارد .

رعایت رژیم غذایی سالم ، ورزش منظم ، عدم استعمال دخانیات و کنترل فشار خون ، کلسترول و قند خون از راه های اثبات شده برای محافظت از حافظه است. داشتن یک زندگی فعال ذهنی نیز مهم است.

در این مقاله چند مرحله ساده برای ایجاد و تقویت حافظه بهتر بیان شده است :

۱- بهبود بهداشت خواب و حافظه بهتر

یکی از بزرگترین عوامل  موثر بر عملکرد حافظه ، کمیت و کیفیت خواب ماست. کمبود خواب باعث آسیب های زیادی بر قسمتهای مختلف بدن می شود از جمله بروز مشکل در عملکرد هورمونی ، کنترل وزن و هضم غذا ، مدیریت استرس و عملکرد ذهنی

با ایجاد یک محیط خواب ایده آل شروع کنید. برای کمک به بهبود بهداشت و وضعیت خواب لازم است به تنظیم ساعت خواب بدن بپردازید و همچنین از تاریک و خنک بودن اتاق اطمینان حاصل کنید.

حافظه بهتر و بهداشت خواب

اگر تشک یا بالش راحتی ندارید بهتر است به فکر اصلاح آن بوده و هر چه سریعتر از انواع بهتر آن استفاده نمایید . بهتر است زمانی به بستر بروید که احساس خواب آلودگی دارید و از ماندن در رخت خواب در حالتی که هوشیار هستید اجتناب ورزید.

همچنین لازم است استفاده از صفحه نمایش را کاهش دهید زیرا طول موج های آبی ساطع شده از رایانه ها و تلفن های هوشمند  سبب بهم خوردن سیکل منظم ساعت شبانه روزی بدن می شود.

ممکن است گاهی در حین استفاده از تلفن همراه بتوانید  بخوابید اما قطعا این خواب چندان با کیفیت نخواهد بود و منجر به ضعف حافظه خواهد شد .

 

۲- فعالیتهای چالش برانگیز برای مغز

مغز خود را به عنوان عضله ای تصور کنید که برای تقویت شدن به کار هدفمندانه ای  نیاز دارد. درگیر کردن مغز در فعالیت های چالش برانگیزمی تواند ذهن را به فعالیت وادارد و راهی عالی برای تقویت ذهن برای داشتن حافظه بهتر است.

فعالیت هایی مانند کتاب خواندن ، بیان خلاقانه ، معماهای منطقی و غیره ، همه به بهبود عملکرد اجرایی مغز کمک می کنند.

عملکرد اجرایی مغز همان چیزی است که به ذهن اجازه می دهد روی آنچه اتفاق می افتد تمرکز نماید و اطلاعات را در خود حفظ کند.

آیا تا به حال این اتفاق را تجربه نموده اید که در حین انجام یک کار تکراری متوجه چگونگی روند انجام آن نشده باشید و نتوانید مراحل انجام آن را به خاطر آورید ؟

گاهی این افت حافظه در هنگام انجام کارهای تکراری مانند رانندگی در مسیر همیشگی اتفاق می افتد زیرا عملکرد اجرایی مغز اطلاعات مورد نیاز را فیلتر می کند.

با این حال ، اگر در یک طوفان در حال رانندگی باشید ذهن با تمام تمرکز بر مسیر متوجه نموده و کل مراحل رانندگی را به خاطر خواهید آرود.

 

۳- برنامه خود مراقبتی و حافظه بهتر

استرس مزمن می تواند به حافظه  آسیب برساند و از حفظ اطلاعات مهم جلوگیری کند. در طول دوره های استرس شدید ، ذهن برای به خاطر سپردن خاطرات کوتاه مدت تلاش می کند.

علاوه بر این ، تبدیل خاطرات کوتاه مدت به خاطرات طولانی مدت باعث چالش بیشتر می شود. این شرایط مغزی به ویژه برای کسانی که با افسردگی یا اضطراب دست و پنجه نرم می کنند چالش بزرگتری است.

حافظه بهتر و شادی

بهتر است برای مراقبت از خود، زمانی را  اختصاص دهید تا استرس خود را کاهش داده و آن را از بین ببرید.

مراقبت از خود لازم نیست شامل فعالیت های خاصی مانند استفاده از  حمام های خاص یا یوگا باشد. این کار می تواند شامل توجه و آگاهی بیشتر نسبت به عملکردهای ذهنی باشد به عنوان مثال ارتباط بیشتر با افراد شاد و دوری از افراد مضطرب و نگران بهترین اقدام است .

۴- از فناوری  فاصله بگیرید :

در حالی که فناوری و تکنولوژی های مختلف فواید  زیادی برای دنیا  داشته است  ، اما همچنین می تواند به عزت نفس ، سطح استرس و حافظه شما آسیب برساند.

استفاده و وقت گذرانی  بدون هدف از تلفن همراه می تواند بر مغز تاثیرات منفی گذاشته و عملکرد حافظه  را دچار اخلال نماید .

 

بهتر است در طول روز برای استفاده از  فناوری ها محدودیت زمانی تعیین کنید. اگر تمام روز خود را با رایانه می گذرانید ، سعی کنید وقتی به خانه می روید به جای آنلاین بودن ، با خانواده خود وقت بگذرانید و با زمانی را به ورزش و استراحت اختصاص دهید .

بهتر است برای جلوگیری از جذب شدن به شبکه های اجتماعی مانند اینستاگرام یا تیک تاک اینتر نت گوشی خود را خاموش نمایید و حتی گاهی آن را از دسترس خارج نمایید .

این روش همچنین به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید و حافظه خود را بیش از پیش بهبود بخشید.

 

۵- تغذیه سالم و مقوی

غذایی که مصرف می کنید می تواند به بهبود حافظه شما نیز کمک کند. بدن و ذهن خود را با مقدار متعادلی پروتئین بدون چربی ، سبزیجات برگ دار و چربی های سالم تقویت نمایید.

ممکن است استفاده از مکمل های خاصی برای بدن و حافظه شما سودمند باشد که بهتر است با مشورت پزشک از آنها استفاده نمایید .

همچنین مصرف شکر کمتر بر بهبود حافظه تاثیر زیادی دارد. خوردن بیش از حد قند با مشکلات جسمی و  و بیماری های مزمن از جمله کاهش حافظه مرتبط است.

حافظه بهتر با تغذیه سالم

تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مملو از قند می تواند منجر به ضعف حافظه و کاهش حجم مغز ، به ویژه در بخشی از مغز که حافظه کوتاه مدت را ذخیره می کند شود.

استفاده از روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ نیز بر بهبود حافظه تاثیر زیادی می گذارد.  این چربی ها همچنین برای سلامت کلی بدن مهم هستند و ثابت شده است که خطر بیماری های قلبی ، التهاب ، استرس و اضطراب را از بین می برد.

۶- ارتباط حفظ وزن متعادل با حافظه بهتر :

حفظ وزن متعادل برای سلامتی بدن ضروری است و یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامت بدن و روان است.

 

چندین تحقیق وجود دارد که چاقی را به عنوان یک عامل خطرزا برای کاهش حافظه شناسایی کرده اند.

جالب اینجاست که چاقی در واقع می تواند باعث تغییر ژن های مرتبط با حافظه در مغز شود و بر حافظه تأثیر منفی بگذارد.

چاقی همچنین می تواند منجر به بروز مقاومت به انسولین و التهاب شود که هر دو می توانند بر روی عملکرد مغز تأثیر منفی بگذارند .

۷- استفاده از ویتامین

ویتامین D یک ماده مغذی مهم است که نقش های حیاتی بسیاری در بدن دارد. مقادیر کم ویتامین D با بسیاری از مشکلات بهداشتی از جمله کاهش عملکرد حافظه مرتبط است.

مطالعه ای که ۳۱۸ فرد مسن را به مدت پنج سال تحت نظر قرار داد ، نشان داد که کسانی که سطح ویتامین D خون آنها کمتر از ۲۰ نانوگرم در میلی لیتر بود ، حافظه و سایر توانایی های شناختی خود را سریعتر از افراد با سطح طبیعی ویتامین D از دست دادند.

مقادیر کم ویتامین D نیز با خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. با اجرای این مراحل ساده می توانید حافظه بهتر ی داشته و  تمرکز ، بهره وری ذهن خود را بهبود بخشید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

عامل زرد زخم

زرد زخم در کودکان چیست، علایم و روشهای درمان آن چگونه است

 زرد زخم یا Impetigo یک عفونت پوستی بسیار شایع در میان کودکان ، به ویژه کودکان پیش دبستانی و کودکان است.  این بیماری یک عفونت باکتریایی است که پوست سطحی را درگیر می کند.

درمان زرد زخم

شایعترین تظاهرات  این بیماری پوسته های مایل به زرد در صورت ، بازوها یا پاها است. کمتر معمولاً ممکن است تاول های بزرگی وجود داشته باشد که روی کشاله ران یا زیر بغل تأثیر بگذارد. ضایعات ممکن است دردناک یا خارش دار باشند. تب  در این بیماری غیر معمول است.

علل زرد زخم :

کودکان ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به زرد زخم قرار گیرند و در صورتی که پوست آنها قبلاً به دلیل مشکل دیگری مانند اگزما ، پیچک سمی ، گزش حشرات و بریدگی یا خراش تحریک شده باشد احتمال ابتلا به زرد زخم در آنها بالا خواهد رفت.

خراشیدن یا خاراندن یک زخم یا بثورات پوستی یکی از دلایل شایع بروز زرد زخم است – به عنوان مثال دستان کودک ممکن است با پیچک سمی آلوده شود و سبب کودک با خارش زیاد این منطقه شرایط بروز زرد زخم را مهیا نماید.

این اتفاق بیشتر در محیط های گرم و مرطوب رخ می دهد. اطمینان حاصل کنید که بچه ها دست و صورت خود را به خوبی می شویند و این کار می تواند از بروز زرد زخم تا حد زیادی جلوگیری کند.

 

علائم و نشانه های زرد زخم چیست؟

این بیماری ممکن است روی پوست در هر نقطه از بدن تأثیر بگذارد ، اما بیشتر در اطراف بینی و دهان ، دست ها و بازوها و در کودکان خردسال ،در ناحیه پوشک دیده می شود.

انواع زرد زخم :

این بیماری به سه نوع تقسیم می شود

– غیر تاولی (پوسته ای)
– تاول دار (تاول های بزرگ)
– اکتیما (زخم)

انواع زرد زخم

زخم غیر تاولی یا پوسته ای شایع ترین نوع این بیماری است. این بیماری به صورت تاول های ریزی شروع می شود که در نهایت می ترکد و لکه های مرطوب کوچکی از پوست قرمز ایجاد می کند که ممکن است مایع ای از آن ترشح شود.

به تدریج پوسته ای مایل به زرد یا قهوه ای مایل به زرد منطقه را پوشانده و به نظر می رسد که زخم با عسل یا شکر قهوه ای پوشانده شده است.
زخم تاول دار باعث ایجاد تاول های بزرگتر حاوی مایعات می شود که به نظر شفاف می رسند ، سپس کدر می شوند. این تاول ها به احتمال زیاد بدون ترکیدن روی پوست باقی می مانند.

زرد زخم از نوع اکتیما به نظر می رسد مانند زخم های سوراخ شده با پوسته زرد و لبه های قرمز است.

آیا زرد زخم مسری است؟

این بیمای مسری است و می تواند از یک شخص به شخص دیگر منتقل شود. این بیماری معمولاً توسط یکی از دو باکتری زیر ایجاد می شود:

– استافیلوکوکوس اورئوس
– استرپتوکوکوس پیوژنس (استرپتوکوک گروه A نیز نامیده می شود ، که باعث ایجاد استرپتوی گلو می شود).

زرد زخم می تواند از طریق لمس قسمت های آلوده پوست به دیگران منتقل گردد . همچنین استفاده از لوازم مشترک (مانند لباس ، حوله و ملافه) فرد بیمار نیز می تواند سبب بروز این بیماری گردد.

ممکن است کودک خارش داشته باشد و زخم خود را بخاراند و سپس به سایر قسمتهای بدن خود دست بزند واین عفونت را در تمام پوست خود منتقل نماید .

تشخیص زرد زخم :

در بیشتر موارد ، پزشکان می توانند بر اساس نوع بثورات این بیماری را تشخیص دهند. گاهی اوقات ممکن است لازم باشد برای آزمایش نمونه ای از مایع تاول ها تهیه شود و در آزمایشگاه مورد بررسی قرار گیرد.

 

درمان زرد زخم از چه روشهایی امکان پذیر است ؟

این بیماری به طور معمول با آنتی بیوتیک درمان می شود ، یا ممکن است از پماد یا دارویی که از طریق دهان مصرف می شود مورد درمان قرار گیرد. هنگامی که این بیماری فقط ناحیه کوچکی از پوست را تحت تأثیر قرار می دهد (و به خصوص اگر به صورت غیر برجسته باشد) ،درمان به مدت ۵ روز با پماد آنتی بیوتیک روش مناسبی برای معالجه آن می باشد .

اگر عفونت به مناطق دیگر بدن گسترش یافته باشد یا پماد موثر نباشد ، پزشک ممکن است یک قرص یا مایع آنتی بیوتیک را برای ۷ تا ۱۰ روز تجویز کند.
پس از شروع درمان با آنتی بیوتیک ، روند بهبود باید طی چند روز آغاز شود. مهم است که اطمینان حاصل کنید که کودک شما دارو را طبق دستورالعمل مصرف کرده است. در غیر این صورت ، عفونت پوستی عمیق تر و جدی تری ایجاد می شود.

دارو درمانی زرد زخم
در حالی که عفونت زرد زخم در حال بهبودی است لازم است که هر روز پوست را با گاز تمیز نموده و با صابون ضد عفونی کننده به آرامی بشویید.
برای کمک به از بین بردن لایه های پوسته پوسته شده ، هر قسمت از لایه پوسته شده را با آب گرم و صابون خیس کنید (لازم نیست همه آن را با فشار جدا کنید ).

 

برای جلوگیری از شیوع بیماری به سایر قسمت های بدن ، پزشک یا پرستار کودک احتمالاً توصیه می کنند که مناطق آلوده و زخم شده را با گاز و نوار یا باند شل بپوشانید. برای جلوگیری از خراشیدگی زخم در اثر خارش که می تواند منجر به عفونت بدتر شود ، ناخن های کودک خود را کوتاه و تمیز نگه دارید.

 

آیا می توان از زرد زخم جلوگیری کرد؟

– تمیز نگه داشتن پوست نوزاد می تواند به جلوگیری از سوختگی ناشی از ادرار و متعاقبا زرد زخم کمک کند.
– بچه ها باید دستانشان را به خوبی و مرتب بشویند و به طور منظم حمام یا دوش بگیرند.
– توجه ویژه ای به آسیب های پوستی (بریدگی ، خراش ، گزش و …) ، مناطق اگزما و بثوراتی مانند پیچک سمی داشته باشید. این مناطق را تمیز و پوشیده نگه دارید.

-هرکسی در خانواده شما مبتلا به زرد زخم باشد باید ناخن های خود را کوتاه کرده و زخم های آن را با گاز و باند استریل پوشانده باشد.

پیشگیری از زرد زخم

– برای جلوگیری از شیوع زرد زخم در بین اعضای خانواده ، اطمینان حاصل کنید که همه از لباس ، ملحفه ، تیغ ، صابون و حوله مخصوص خود استفاده می کنند.
ملافه ها ، حوله ها و لباس هرکسی را که مبتلا به زرد زخم است جدا کرده و در آب داغ بشویید. سطوح آشپزخانه و خانه خود را تمیز نگه دارید.

چه موقع باید با دکتر تماس بگیرم؟

اگر هر یک از کودکان علائم ابتلا به سوختگی ادرار دارد ، با پزشک تماس بگیرید. اگر کودک در حال حاضر به دلیل ابتلا به زرد زخم تحت معالجه قرار گرفته است ، زخم ها را زیر نظر داشته باشید و در صورت عدم بهبودی پوست پس از ۳ روز درمان یا ایجاد تب ، با پزشک تماس بگیرید. اگر ناحیه اطراف بثورات در اثر لمس قرمز ، گرم یا حساس شد ، فوراً با پزشک تماس بگیرید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و متخصص در عرصه ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به ارائه خدمات مراقبت و پرستاری بپردازد.

تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نمایید تا در اسرع وقت نسبت به اعزام پرستار کودک ، پرستار سالمند یا پرستار بیمار مورد نظر شما اقدام گردد .

 

 

ورود نوزاد جدید

چگونه کودک خود را برای ورود نوزاد جدید آماده کنید

آماده کردن بچه ها برای ورود نوزاد جدید Preparing for a New Sibling یکی از چالش های جدی بسیاری از والدین است. ورود یک نوزاد جدید می تواند تغییرات زیادی را در یک خانواده ایجاد کند. والدین انرژی زیادی را برای آماده سازی اتاق و وسایل کودک صرف می کنند و پس از ورود کودک ، بیشتر توجه خانواده صرف مراقبت  از نوزاد  تازه وارد می شود .

ورود نوزاد جدید و عکس العمل کودک بزرگتر

تحمل این همه تغییر می تواند برای خواهر و برادر بزرگتر سخت باشد. معمولا خواهر یا برادر بزرگتر نسبت به نوزاد تازه حسادت می کنند و با بدخلقی و بهانه گیری نسبت به این آشفتگی واکنش نشان می دهند.

اما والدین می توانند بچه ها ی بزرگتر را برای ورود عضو جدید خانواده آماده کنند. گفتگو در مورد بارداری مادر ، انجام برخی هماهنگی ها و همچنین شراکت  بچه های بزرگتر در مراقبت از نوزاد می تواند کارها را برای همه آسان تر کند.

در دوران بارداری

برای گفتگو با کودک در مورد ورود نوزاد جدید و  خواهر و برادری که بزودی قرار است به دنیا بیاید ،  سطح رشد فکری فرزند خود را در نظر بگیرید.

به عنوان مثال ، کودکان پیش دبستانی ممکن است مفاهیم زمانی را درک نکنند ، بنابراین اگر بگویید نوزاد در عرض چند ماه آینده می آید برای آنها معنای زیادی ندارد.

بهتر است برای کودک توضیح دهیم  که قرار است کودک در فصلی خاص مانند زمستان یا وقتی که هوا سرد و برفی می شود  بدنیا می آید.

چه مقدار جزئیات باید در مورد شرایط آینده ارائه دهید؟ بگذارید سوالات فرزندتان راهنمای شما باشد. به عنوان مثال ، ممکن است یک کودک ۴ ساله بپرسد: “بچه ها از کجا می آیند ؟” علی رغم اینکه به نظر می رسد ، کودک از شما نمی خواهد که  مسائل جنسی را توضیح دهید اما احتمالاً می خواهد بداند که به معنای واقعی کلمه از کجا آمده اند.

ممکن است برای توضیح ورود نوزاد جدید کافی باشد که بگویید : “کودک از رحم که در داخل شکم مادر بدنیا می آید ” کودکی که می خواهد بیشتر بداند قطعا دوباره در این مورد سوال خواهد کرد.

اگر کودک شما علاقه بیشتری به جزییات  تولد نوزاد نشان می دهد ، می توانید این موارد را انجام دهید :

مرور تصاویر کودکی خودش

خواندن کتاب در مورد زایمان (مطمئن شوید که متناسب با سن آنها باشد)

دیدار با دوستانی که نوزاد دارند

آماده سازی یک کیف برای بیمارستان

بررسی نام های احتمالی نوزاد

رفتن به دکتر برای شنیدن ضربان قلب کودک

همچنین  می توانید کودک را به کلاسهای پیش از تولد بروید ، که بسیاری از بیمارستانها برای گرایش و ارتباط برقرار کردن خواهران و برادران با کودک نورس ارائه می دهند.

این کلاسها می تواند شامل درسهایی در مورد نحوه نگهداری نوزاد ، توضیحاتی در مورد نحوه تولد نوزاد و فرصتهایی برای بچه ها در مورد بیان احساسات خود در مورد داشتن یک خواهر یا برادر جدید باشد.

برنامه ریزی ورود نوزاد جدید

برنامه ریزی برای روز  زایمان

با نزدیک شدن به موعد زایمان ، بهتر است کودکان بزرگتر را برای اتفاقاتی که در روز زایمان اتاق می افتد آماده نمایید . اینکه باید به بیمارستان بروید و شاید لازم باشد که چند شب در آنجا بمانید درباره این برنامه ها با کودک گفتگو کنید تا بچه ها بدانند که وقتی روزمقرر  فرا می رسد باید چه انتظاری داشته باشند.

به فرزندتان اجازه دهید که در اسرع وقت پس از تولد و ورود نوزاد جدید به بیمارستان و ملاقات شما بیایند . بهتر است زمانی به ملاقات شما بیانید که هیچ بازدید کننده دیگری در اتاق حضور نداشته باشد .  این امر  باعث می شود که تولد نوزاد تازه وارد به عنوان یک رویداد صمیمی خانوادگی تلقی شود.

اگر کودک شما به یک مرحله مهم از تربیت رسیده است و با تغییراتی  مانند آموزش استفاده از دستشویی یا جدا شدن از اتاق پدر و مادر و رفتن به اتاق خودش نزدیک شده است ، سعی کنید این تغییرات را قبل از موعد زایمان انجام دهید یا آنها را به بعد از زمانی که نوزاد نورس برای مدتی در خانه است موکول کنید.

 

آوردن نوزاد به خانه

هنگامی که نوزاد را به خانه می آورید می توانید به مرور می توانید به سایر کودکان بیاموزید که با تغییرات پیش آمده کنار بیایند.  تا جایی که امکان دارد آنها را در فعالیتهای روزمره  نوزاد مشارکت دهید تا کودکان احساس کنند کنار گذاشته شدن را نداشته باشند .

بسیاری از بچه ها می خواهند در امور مراقبت از نوزاد جدید نقشی داشته باشند و کمک نمایند .  اگرچه این “کمک” ممکن است به معنای طولانی تر شدن هر کاری باشد ، اما می تواند به کودک بزرگتر فرصت تعامل مثبت با نوزاد تازه وارد را بدهد.

یک برادر یا خواهر بزرگ ممکن است بتواند در این موارد نقش کمک کننده باشد : کودک را در هنگام تعویض پوشک سرگرم کند ، هل دادن کالسکه ، صحبت با کودک در هنگام لباس پوشیدن ، استحمام و آروغ زدن کودک

آماده سازی ورود نوزاد جدید

اگر کودک شما علاقه ای به ورود نوزاد جدید نشان نمی دهد ، نگران نشوید و او را مجبور به نزدیک شدن به نوزاد نکنید. برای بعضی از کودکان پذیرش نوزاد جدید ممکن است زمان بر باشد.

در مواقعی مانند شیردهی ممکن است توجه والدین نسبت به کودک بزرگتر کمتر شود و لازم است  برای این اوقات ، سعی کنید کودک  اسباب بازی های مورد علاقه اش را در دسترس داشته باشد تا با آنها سرگرم شود .

 

برای بچه های بزرگتر از فرصت های یک به یک استفاده کنید. یعنی  زمانی که نوزاد در خواب است بهتر است با کودک بزرگتر وقت بگذرانید و در صورت امکان هر روز برای بچه های بزرگتر وقت بگذارید . اینکه کودک بداند که والدین زمان ویژه ای را به او اختصاص میدهد  ، ممکن است به کاهش هرگونه کینه و عصبانیت در مورد ورود نوزاد جدید کمک کند.

 

همچنین به نزدیکان و دوستان خود یادآوری کنید که فرزند بزرگتر شما ممکن است بخواهد درباره چیز دیگری غیر از ورود نوزاد جدید صحبت کند. بهتر است اقوام یا دوستان یک فعالیت سرگرم کننده  را برای کودک بزرگتر در نظر گرفته و زمان مشخصی را صرف وقت گذراندن با کودک نمایند.

اگر نمیتوانید مانند گذشته کودک را تامدرسه همراهی کنید بهتر است این کار را به یک پرستار کودک یا سایر دوستان مورد اعتماد بسپارید . از آنجا که اکنون بیشتر اوقات با نوزاد در خانه هستید ، احساس گناه در مورد تنها  فرستادن فرزند بزرگتر به مدرسه امری طبیعی است.

اما  تلاش کنید که با برنامه ریزی و اختصاص زمان های خاصی به کودک بزرگتر شرایط موجود را متعادل نمایید . بهتر است برای داشتن اوقات با کیفیت از قبل برای زمانهای مناسب برنامه ریزی نمایید .

ورود نوزاد جدید

شناسایی احساسات

علیرغم تمام تغییراتی که یک نوزاد جدید می تواند در خانواده ایجاد کند ، برخی از بچه های بزرگتر ممکن است خود به خود تلاش کنند که خود را با ورود نوزاد جدید وفق دهند .

بچه های بزرگتر را تشویق کنید تا در مورد احساسات خود در مورد نوزاد جدید صحبت کنند. اگر کودکی نتوانست آن احساسات را ابراز کند ، تعجب نکنید . ممکن است کودک برای آغاز گفتگو نیاز به این داشته باشد که شما در مورد آن موضوع صحبت کنید .

اگر کودک شما بدرفتاری می کند سعی کنید  تا متوجه شوید که چه احساساتی می تواند باعث ایجاد این رفتار ها شود.

گاهی این رفتارها نشان دهنده این است که کودک نیاز دارند که والدین بیشتر با آنها وقت بگذرانند . بهتر است برای کودک این نکته را روشن کنید که اگرچه احساسات او برای شما مهم است  ، اما باید به شیوه های مناسب بیان شود.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و متخصص آماده ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل است . تنها کافی است با کارشناسان ما در این مرکز تماس حاصل نمایید تا در اسرع وقت نسبت به اعزام پرستار موردنظر شما اقدام گردد.

استرس پدر شدن

استرس های پدر شدن و روشهای کسب آمادگی برای پذیرش این مسئولیت

استرس های پدر شدن Becoming a Father  جزو احساساتی است که بیشتر مردانی که طعم بچه دار شدن را برای اولین بار می چشند این استرس را نیز تجربه می نمایند.

انواع استرس های پدر شدن
زنان باردار در طول بارداری احساسات و تغییرات مختلفی را تجربه می کنند. اما در عین حال ، بیشتر مردانی که برای اولین بار پدر میشوند نیز احساسات و استرس های پدر شدن را تجربه میکنند که باید با آنها کنار بیایند. اگر به عنوان یک پدر تازه کار ، احساس شوک ، وحشت ، آشفتگی ، ترس ، یا عدم امادگی را تجربه می نمایید ذر این حس تنها نیستید.

باید بدانید که مانند هر تغییر بزرگ دیگری در زندگی ، پدر شدن نیز نیازمند آمادگی  کافی و یادگیری روشهایی برای کاهش استرس دارد. مخصوصا  اگر بارداری ناگهانی و بدون برنامه ریزی اتفاق افتاده باشد ممکن است  این استرس ها به مراتب شدیدتر باشد .

چند نمونه از استرس های پدر شدن عبارتند از :

آیا قادر به مراقبت از یک نوزاد خواهم بود؟

هیچ کس  وجود ندارد که بدون آموزش و تجربه کافی بر اصول بچه داری مسلط باشد. حتی همسر باردار شما نیز ممکن است  اطلاعات کاملی از مسیری که پیش رو دارد نداشته باشد.  به همین دلیل برای آموزش به والدین کلاس های آمادگی قبل از زایمان برگزار می شود.

برای کنترل استرس های پدر شدن می توانید در کلاس هایی که از هفته ۱۲ بارداری یا کلاسهایی که فقط بر روز زایمان متمرکز هستند شرکت کنید. بعضی از کلاس های آمادگی قبل از زایمان فقط برای پدرانی طراحی شده است که برای اولین بار صاحب فرزند می شوند. در بیشتر کلاس ها نحوه تعویض پوشک ، نگه داشتن کودک ، تغذیه و آروغ زدن کودک ، خواباندن کودک ، نصب صندلی ماشین و محافظت از کودک در خانه آموزش داده می شود.

شما همچنین  در این دوره ها یاد خواهید گرفت که هنگام رسیدن به بیمارستان ماشین خود را در کجا پارک کنید ، همچنین هنگامی که از بیمارستان به خانه می روید چگونه از کودک و همسرتان مراقبت کنید.  پرستاران و مربیان زایمان که این کلاس ها را رهبری می کنند پدران را در حالت های مختلف عاطفی دیده اند ، بنابراین در مورد درخواست کمک از آنها در مورد نگرانی های خود ،  احساس خجالت و تردید نکنید.

شایع ترین استرس های پدر شدن

زنان باردار تغییرات جسمی ، هورمونی و عاطفی عظیمی را تجربه می کنند ، در حالی که پدران آینده نیز با این مشکلات دست و پنجه نرم می کنند. اگر در رابطه با همسر خود احساس ثبات ندارید ، سعی کنید هرچه زودتر مشکلات را حل کنید.

بسیاری از زوجین به اشتباه تصور می کنند که با بچه دار شدن همه مشکلات حل می شوند. اما یک کودک نمی تواند یک رابطه آشفته را آرام کند و  این وظیفه شما و همسرتان است که هرچه زودتر راهی برای حل مشکلات بین خود پیدا کنید.

چگونه می توانم در هنگام زایمان در کنار همسرم باشم؟

هیچ قانونی وجود ندارد که  پدر  باید هنگام به دنیا آمدن کودک ، در اتاق زایمان حضور داشته باشد اما لازم  است بدانید که حضور پدر باعث دلگرمی همسرش می شود. یک پدر مسئولیت پذیر در کلاسهای زایمان با روشهای ماساژ و  کنترل درد مادر  آشنا خواهد شد. البته مادران باردار ، سخت ترین کار را موقع زایمان انجام می دهند ، اما پدران می توانند به انجام این کار مهم کمک نمایند.

آیا من پدر خوبی خواهم بود؟

به یاد داشته باشید که  به عنوان یک پدر ، مجبور نیستید به یک باره با  تمام  استرس های پدر شدن کنار بیایید. در چند سال اول ، بسیاری از والدین مهارت هایی که لازم است در چند ماه اول برای پرورش کودک داشته باشند را  می آموزند و به مرور زمان از طریق تمرین مهارت های فوق تسلط بیشتری را کسب می نمایند .

پدر شدن شباهت زیادی به نقش های دیگری دارد که ممکن است در زندگی خود بر عهده گرفته باشید. برای مثال اگر متاهل هستید ، به طور خودکار نمی دانستید که چگونه یک شوهر خوب باشید.

شما همسرداری  را در طی زناشویی با همسرتان یاد گرفتید. ممکن است صحبت کردن با پدران دیگر برای شما کمک کننده باشد. می توانید با پدران با تجربه در مورد مسائلی که ممکن است با آنها درگیر شوید گفتگو نمایید.

استرس های پدر شدن و تامین هزینه های جدید

قطعا تغذیه ، پوشاک و آموزش یک انسان دیگر ، هزینه های زیادی را در پی خواهد داشت  . اما به عنوان یک پدر می توانید استرس خود را از طریق برنامه ریزی امور مالی و پیش بینی هزینه های احتمالی ، در مورد امور مالی کاهش دهید .

همچنین بهتر است با سایر دوستانی که قبلا پدرشده اند در خصوص نحوه مدیریت هزینه های غیرمنتظره مشورت نمایید  .انجام این کار به شما کمک میکند تا متوجه شوید که هزینه های شما بلافاصله پس از تولد کودک تا چه حدی تغییر خواهد نمود.

استرس های پدر شدن چیست

ممکن است بخواهید برای تأمین هزینه مواردی مانند شیر خشک  و پوشک ، هرهفته مقداری پول کنار بگذارید. به این ترتیب ، شما در مورد تأمین نیازهای مالی فرزندتان از قبل برنامه ریزی خواهید داشت.

به یاد داشته باشید ، گاهی شما مجبور به پرداخت بعضی از پرداخت ها نخواهید بود. به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما تصمیم به شیردهی گرفته باشد ، میتوانید در هزینه شیر خشک پس انداز نمایید.

همچنین ، بسیاری از خانواده ها ، لباس های بارداری و کودک را به اشتراک می گذارند زیرا زنان باردار و نوزادان برای مدت کوتاهی از اندازه خاصی از لباس استفاده می کنند .

استرس های پدر شدن و ترس از دست دادن استقلال

پدر شدن به معنای پایان استقلال و تمام شدن لذت های زندگی شما نیست. درست است که ممکن است در طول چند ماه اول خواب راحت و وقت زیادی برای خود نداشته باشید . اما کودک شما به زودی در طول شب شروع به خوابیدن خواهد نمود و وقتی کودک بیشتر بخوابد ، شما و همسرتان وقت بیشتری برای وقت  گذراندن با هم و یا پردختن به کارهای مورد علاقه خودتان به صورت جداگانه خواهید داشت .

همکاری با یکدیگر ، برقراری ارتباط و مسئولیت پذیری در مراقبت از کودک  بسیار مهم است . در سال های اولیه تولد کودک ، شما می توانید با کودک کوچک خود به بسیاری از فعالیت ها بپردازید یکی از بهترین و مهمترین آنها خواندن کتاب برای کودک است .

شواهد تحقیقاتی نشان می دهد که صحبت کردن یا کتاب خواندن برای کودک یکی از مهمترین کارهایی است که والدین می توانند برای تحریک رشد مغز کودک انجام دهند.

برای بسیاری از والدین تازه کار ترس از دست دادن اوقات فراغت و استقلال مسئله ای ترسناک است  اما بیشتر مادرها و پدرها زمانی که فرزندشان به دنیا می آید متوجه می شوند ، که وقت گذراندن با کودکشان ارزشمند تر از هر تفریح دیگری است .

چگونه می توانم به شریک زندگی خود کمک کنم؟

شما می توانید کارهای زیادی برای کمک به شریک زندگی خود و نوزاد متولد نشده در طول بارداری انجام دهید. اگر خانواده های دیگری با نوزادان و بچه های کوچک می شناسید ، ممکن است گذراندن وقت با آنها مفید باشد .

سعی کنید با همسرتان به ملاقات های دکتر بروید ، تا جایی که می توانید از پرشک در مورد ابهامات خود سئوال بپرسید و  اطلاعات کافی را جمع آوری کنید ، ضربان قلب کودک را بشنوید و تصویر کودک را در سونوگرافی ببینید .

استرس های پدر شدن

همچنین بهتر است که درباره ی بیمارستان یا مرکزی که قصد دارید فرزند خود را در آنجا به دنیا آورید ، تحقیق کنید . با انجام هرگونه اصلاح یا بازسازی در منزل ، خانه خود را برای کودک آماده کنید.

به یاد داشته باشید که استرس های پدر شدن و اضطراب در مورد بارداری مانند اضطرابی است که ممکن است نسبت به هر چیز جدیدی احساس کنید. از تکینیک های کاهش استرس استفاده کنید. برای مثال: ورزش کنید یا از فیلم ، کتاب ، موسیقی لذت ببرید .

به یاد داشته باشید که میلیاردها مرد قبل از زایمان همسرشان استرس های پدر شدن را تجربه کرده اند و از آن جان سالم به در برده اند . شما قرار نیست به طور ذاتی بدانید که چگونه یک پدر خوب باشید. فقط سعی کنید بیاموزید که بعد از زایمان چه چیزی پیش می آیدو برای آن آمادگی کسب نمایید .

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن  کادری مجرب و  تجارب ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل امادگی دارد به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد .

روش نه گفتن به فرزند

روشهای نه گفتن به فرزند بدون استفاده از کلمه نه

نه گفتن به فرزند saying no to children  بدون استفاده از کلمه نه یکی از مهمترین روشهای فرزندپروری است . به یکی از آن روزهای خسته کننده ای که گاهی اوقات دارید فکر کنید. یکی از آن روزهایی که هیچ چیز درست پیش نمی رود. لیست کارهای شما به جای کوتاهتر شدن طولاتی تر می شود و هر کسی را که ملاقات می کنید به نظر می رسد برنامه ریزی شده که شما را دیوانه کند.

روشهای جایگزین نه گفتن به فرزند

 

تنها چیزی که شمار را از دیوانگی حفظ می کند و حواستان را از ترافیکی که در راه خانه در آن گیر افتاده اید پرت می کند، فکر کردن در مورد بستنی مورد علاقه شماست که در فریزر انتظار شما را می کشد.

وقتی به خانه رسیدید مستقیم به سمت فریزر می روید در حالی که می خواهید آن قاشق حلال همه مشکلات را در دهان خود بگذارید همسرتان وارد می شود و فریاد می زند  نه  فکر می کنی چیکار داری می کنی ؟ اکنون نمی توانی بستنی بخوری  تقریبا وقت شام است بستنی را برگردان سر جایش

واکنشی که شما نشان خواهید داد شاید

  1. از همسرتان قدردانی کنید به خاطر اهمیتی که برای شما قایل است
  2. جنگ و دعوای تمام عیاری را به راه می اندازید

ما به عنوان والدین چنان درگیر تربیت صحیح فرزندان خود هستیم که فراموش می کنیم با فرزندان خود درست رفتار کنیم  ما فراموش می کنیم که آنها افراد کوچکی هستند که در روز خود ٬ فراز و نشیبهایی را پشت سر می گذارند ٬ احساساتی دارند و درست مثل ما ناامید و خسته می شوند و ما با آنها به روشی صحبت می کنیم که هرگز نمی پذیریم که همسر ٬رییس یا دوستان ما با ما اینگونه صحبت کنند .

به عنوان والدین خوب آیا نباید به دنبال روش بهتری برای نه گفتن به فرزند باشیم ؟

اینجا روشهای مختلف برای نه گفتن به فرزند ذکر شده ٬ روشهایی که فرزند شما حتی متوجه نمی شوند که شما به او نه گفته اید .

برای شرح درست این روشها از یک داستان ساده استفاده خواهیم کرد. مثلا وقت شام است و فرزندمان می خواهد قبل از شام شکلات بخورد و لازم است که ما نه بگویم .

چگونه نه گفتن به فرزند

  • موافقت :

باشه عزیزم به محض اینکه شام خودت را تمام کردی می توانی شکلات بخوری ٬ شما در اصل به خوردن شکلات قبل از شام نه گفته اید اما صورت ماجرا تغییر کرده است. هرچند باید به شما هشدار بدهیم این روش ممکن است همیشه کار ساز نباشد.

اگرکودک در مقابل شما ایستاد و لجوجانه اصرار به انجام کار خودش داشت و یا با گریه و زاری درخواست کرد که “مامان لطفا من شکلات می خوام” در این زمان باید سراغ گزینه های دیگر بروید .

 

  • به او حق انتخاب دهید :

بهتر است برای نه گفتن به فرزند ، به او بگویید “اگر قبل از شام شکلات بخوری اشتهایت از بین خواهد رفت اما به نظر می رسد که خیلی دوست داری شکلات بخوری …خوب …دوتا انتخاب داری

 

۱) الان شکلات بخوری

۲) بعد از شام شکلات بخوری  انتخاب کن”

 

  • یگ گزینه جایگزین پیشنهاد دهید:

به او بگویید ” تو امروز صبح شکلات خوردی ، چطوره به جای شکلات مقداری توت بخوری”

 

البته گرینه ای که شما پیشنهاد می دهید بهتر است که از نظر کودکتان قابل مقایسه با گزینه ای که رد کرده اید باشد . به عنوان مثال بهتر است به کودک پیشنهاد خوراکیهای سالمی مثل هویج یا توت را بدهید.  توت یا هویج بهتر است از اینکه هیچ اسنکی دریافت نکند

 

  • برای نه گفتن به فرزند ، حواسش را پرت کنید :

برای انجام این کار بگویید ” نگاه کن گربه برگشته ….خیلی وقت بود پیدایش نبود …فکر می کنی تا حالا کجا بود ….اسمش چی بود ؟”

این بازی را ادامه دهید تا شکلات را فراموش کند .احتمالا این ساده ترین ترفندی است که در کتابها ذکر شده ٬اما تاریخ انقضایی نیز دارد

قوانین نه گفتن به فرزند

برای کودکان بزرگتر ممکن است این روش چندان موثر نباشد اما اگر در حال رانندگی هستید می توانید از این روش برای جلب توجه او به چیزهای جالب در حاشیه خیابان استفاده کنید. اما در خانه که عوامل حواس پرتی چندان جذاب نیستند این روش کمی سخت است .

 

  • از شخصیتهای کارتونی یا داستانی مورد علاقه فرزندتان کمک بگیرید :

مثلا  اگر شنگول و منگول و حبه انگور می خواستند قبل از شام شکلات بخورند آیا مادرشان اجازه می داد؟ …..در ببیشتر موارد به نوعی پذیرش قوانین از طرف مثلا فلان شخصیت کارتونی یا داستانی برای کودک شما آسانتر است تا اینکه از طرف مادر خودش باشد .

 

  • برای نه گفتن به فرزند ،از افراد نزدیک مورد علاقه کودک استفاده کنید:

به عنوان مثال به او بگویید “فکر نکنم بتونیم قبل از شام شکلات بخوریم . می دونی چیه …دفعه بعد که به دیدن دکتر(نام پزشک کودکتان) رفتیم یادم بنداز که از او در این مورد سوال کنم ” بسته به شرایط می توانیم از شخصیتهای مورد علاقه فرزندتان استفاده کنید

  • اگر نمی توانید شکستشان دهید به آنها بپیوندید :

با این جمله نشان دهید که شما هم طرف او هستید “می دانم من هم مقداری شکلات می خواهم ای کاش قانونی در مورد نخوردن شکلات قبل از شام وجود نداشت در این موقع هر دوی ما چهره غمگین می گیریم و بعد در مورد ظالمانه بودن این قانون از هم دلجویی می کنیم و بعد موضوع فراموش می شود” .

شرایط نه گفتن به فرزند

  • شکلات را به او بدهید اما اجازه ندهید که آن را بخورد :

به عنوان مثال به او بگویید “بسیار خوب توی این ظرف ۴ عدد شکلات است من این ظرف را درست جایی می گذارم که بتوانی آن را ببینی ، به محض اینکه شام شما تمام شد بگو تا شکلات را به شما بدهم “.

 

  • از منطق کودک برای نه گفتن به فرزند کمک بگیرید :

به او بگویید “تو می دانی وقتی قبل از شام شکلات بخوری چه اتفاقی می افتد. شکلات اشتهای تو را از بین خواهد برد و نمی توانی شام بخوری. وقتی شام نخوری به انداره دختر عمویت بزرگ نمی شوی “.

 

  • تظاهرکنید که در کتابها به دنبال راه حل هستید :

با جمله “عزیزم من نمی دانم می توانیم قبل از شام شکلات بخوریم یا نه …بیا در کتابها دنبال این موضوع بگردیم “.

از آنجاییکه آنها هنوز سواد خواندن ندارند شما می توانید از هر کتابی ( دیکشنری ٬ خاطرات و ….) برای استخراج و تنظیم قانون مورد نظر خود استفاده کنید .اینکه یک قانون از داخل کتاب بیاید خیلی ارزش بیشتری دارد تا اینکه مامان و بابا آن را بگویند .

 

  • به او مسولیت بدهید :

بهتر است بگویید “من شنیدم که حنا (عروسک دخترم ) شکلات می خواهد می توانی برای او توضیح دهی که چرا نمی تواند قبل از شام شکلات بخورد” .

 

  • از تابلو استفاده کنید :

انجام این ایده ساده است.کافی است  دو تابلو درست کنید که روی یکی نوشته شده ( خوب است ) و روی  تابلو دیگر نوشته شده ( خوب نیست ).

ترجیحا به عنوان یک کاردستی  کودک خود را در ساخت این تابلو مشارکت دهید . هر وقت که کار مناسبی انجام نمی دهد با نشان دادن تابلو خوب نیست به  او نشان می دهید که کار او درست نیست . تابلوها را در مکانی بگذارید که کودک هم بتواند از آنها استفاده کند مثلا مواقعی که از او می خواهید کاری انجام دهد می تواند با استفاده از تابلو نظر خود را اعلام کند . تنها راه موفق بودن این روش استفاده دوطرفه است .

راههای نه گفتن به فرزند

تمرین نه گفتن به فرزند برای والدین:

بهتر است والدین زمان اندکی را  به انجام این تمرین ساده اختصاص دهند. یک  دوره زمانی کوتاه که با فرزندان خود سپری کرده اید را به یاد بیاورید.

مثلا امروز صبح قبل از فرستادن آنها به مدرسه یا شب گذشته قبل از خواباندن آنها ،چندبار به آنها نه گفته اید . یکی از مواردی را که نه گفته اید انتخاب کنید و فکر کنید به جای اینکه مستقیم نه بگویید بهتر بود از چه روشهای جایگزینی استفاده می کردید

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و آموزش دیده در عرصه پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار آمادگی دارد به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد .

علل کاهش اشتها

کاهش اشتها چه دلایلی دارد و روشهای کنترل و درمان این مشکل چگونه است

اینکه چه دلایلی برای کاهش اشتها  Loss of Appetite وجود دارد در افراد و شرایط مختلف متفاوت است اما به طور کلی وقتی اشتیاق شما برای خوردن غذا کاهش می یابد ، اشتها کاهش می یابد. این مشکل ممکن است به صورت کم اشتهایی یا از دست دادن اشتها شناخته شود.

دلایل کاهش اشتها

شرایط مختلفی می تواند باعث کاهش اشتهای شما شود. این شرایط ممکن است حاصل بیماری های روحی و جسمی است.

اگر دچار بی اشتهایی شوید ، ممکن است به همراه آن علائم مرتبطی مانند کاهش وزن یا سو تغذیه نیز داشته باشید. در صورت عدم درمان این مشکل ، این موارد می تواند تبدیل به مشکلات جدی شود ، بنابراین مهم است که دلیل کاهش اشتها را پیدا کرده و آن را درمان کنید.

چه عواملی باعث کاهش اشتها می شود؟

مواردی وجود دارد که می تواند منجر به کاهش اشتها شود. در بیشتر موارد ، با درمان بیماری یا از بین رفتن دلیل اصلی کاهش اشتها ، اشتهای شما به حالت طبیعی برمی گردد.

باکتری ها و ویروس ها

از دست دادن اشتها می تواند به دلیل عفونت های باکتریایی ، ویروسی ، قارچی یا سایر موارد در هر قسمتی از بدن ایجاد شود :
عفونت دستگاه تنفس فوقانی
ذات الریه
ورم معده و روده
کولیت
عفونت پوستی
مننژیت
پس از درمان مناسب این بیماری ها مشکل کاهش اشتها برطرف می گردد.

علل روانشناختی

دلایل مختلف روانشناختی برای کاهش اشتها وجود دارد. بسیاری از افراد مسن اشتهای خود را از دست می دهند ، اگرچه کارشناسان دقیقاً دلیل آن را نمی دانند.

اشتهای شما ممکن است هنگامی که غمگین ، افسرده یا مضطرب هستید کاهش یابد. بی حوصلگی و استرس نیز با کاهش اشتها مرتبط است.

اختلالات خوردن ، مانند بی اشتهایی عصبی ، نیز می تواند به طور کلی باعث کاهش اشتها شود. فرد مبتلا به بی اشتهایی عصبی دچار گرسنگی نمی شود و یا با روش های خاصی به دنبال کاهش وزن است.
افرادی که به این بیماری مبتلا هستند به طور معمول کم وزن هستند و ترس از افزایش وزن دارند. بی اشتهایی عصبی همچنین می تواند باعث سو تغذیه شود.

مشکلات پزشکی

مشکلات پزشکی زیر ممکن است باعث کاهش اشتها شود:
بیماری مزمن کبدی
نارسایی کلیه
نارسایی قلبی
هپاتیت
اچآیوی
زوال عقل
کم کاری تیروئید

سرطان همچنین می تواند باعث از دست دادن اشتها شود ، به خصوص اگر سرطان در مناطق زیر متمرکز باشد:

روده بزرگ
معده
تخمدان
لوزالمعده
بارداری همچنین می تواند باعث کاهش اشتها در سه ماهه اول بارداری شود

انواع کاهش اشتها

داروها

برخی از داروها ممکن است اشتهای شما را کاهش دهند. این داروها شامل داروهای غیرقانونی – مانند کوکائین ، هروئین و آمفتامین – همراه با داروهای تجویز شده باشد

برخی از داروهای تجویزی که اشتها را کاهش می دهند عبارتند از:

آنتی بیوتیک های خاص
کدئین
مورفین
داروهای شیمی درمانی

چه موقع به دنبال درمان فوری باشید

اگر بدون دلیل مشخص شروع به کاهش سریع وزن نموده اید ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.

همچنین اگر کاهش اشتها ناشی از افسردگی ، الکل یا اختلال در خوردن غذا مانند بی اشتهایی عصبی یا پرخوری باشد ، به دنبال کمک فوری پزشکی باشید.

کاهش اشتها چگونه درمان می شود؟

درمان کاهش اشتها به علت بوجود آورنده آن بستگی دارد. اگر علت آن عفونت باکتریایی یا ویروسی باشد ، معمولاً به درمان خاصی برای این مشکل نیاز نخواهید داشت ، زیرا با بهبود عفونت اشتها به سرعت برمی گردند.

مراقبت در منزل

اگر کاهش اشتها به دلیل بیماری هایی مانند سرطان یا بیماری مزمن باشد ، تحریک اشتها دشوار است. با این حال ، لذت بردن از غذا با صرف غذا در کنار خانواده و دوستان ، پختن غذاهای مورد علاقه خود یا بیرون رفتن برای صرف غذا در رستوران ها ممکن است به تشویق غذا خوردن کمک کند.

برای کمک به کمبود اشتها ، ممکن است بهتر باشد که روی خوردن یک وعده غذایی کامل در روز ، و میان وعده های سبک ، تمرکز کنید.
خوردن وعده های غذایی مکرر و کوچک نیز می تواند مفید باشد ، و هضم این وعده ها در معده از وعده های غذایی بزرگ و کامل آسان تر است.

ورزش سبک نیز ممکن است به افزایش اشتها کمک کند. برای اطمینان از دریافت مواد مغذی کافی از غذا ، وعده های غذایی باید کالری و پروتئین زیادی داشته باشند. همچنین ممکن است بهتر باشد که نوشیدنی های پروتئینی مایع را امتحان کنید.

یادداشت برداری از آنچه می خورید و می نوشید در طی چند روز تا یک هفته می تواند مفید باشد. اینکار به پزشک کمک می کند تا میزان تغذیه شما و میزان اشتهای شما را راحت تر ارزیابی کند

مراقبت پرشکی در کاهش اشتها

مراقبت پزشکی

در طول ملاقات با پزشک ، پزشک شما سعی می کند با سوالات و معاینات کافی، تصویری کامل از علائم بی اشتهایی در شما تر سیم کند . آنها وزن و قد شما را اندازه می گیرند و این اعداد را با میانگین جمعیت هم سن و سال شما مقایسه می کنند.

همچنین از شما در مورد سابقه پزشکی ، داروهای مصرفی و رژیم غذای تان سوال خواهد شد. آماده پاسخگویی به پرسش هایی در مورد زیر باشد :

چه وقتی علائم شروع شد
آیا بی اشتهایی شما خفیف است یا شدید
چقدر وزن کم کردید
آیا در مدت اخیر حادثه ای برای شما رخ داده است
آیا علائم دیگری به جز کم اشتهایی دارید؟
بنابراین ممکن است لازم باشد آزمایشاتی انجام شود تا علت کاهش اشتهای شما پیدا شود.

آزمایشات احتمالی شامل موارد زیر است:

سونوگرافی از شکم
آزمایش کامل خون
آزمایشات عملکرد کبد ، تیروئید و کلیه (ا معمولاً فقط به نمونه خون نیاز دارند)
یک سری GI فوقانی ، که شامل اشعه ایکس است که مری ، معده و روده کوچک را بررسی می کند
سی تی اسکن از سر ، سینه ، شکم یا لگن

در برخی موارد ، شما از نظر بارداری و HIV آزمایش خواهید شد. ادرار نیز ممکن است از نظر ردیابی داروها آزمایش شود.

اگر کاهش اشتها منجر به سو تغذیه شده باشد ، ممکن است از طریق یک تزریق داخل وریدی مواد مغذی به شما داده شود. همچنین ممکن است پزشک برای تحریک اشتهای شما داروی خوراکی تجویز کند.

اگر کاهش اشتها در نتیجه افسردگی ، اختلال در غذا خوردن یا سو مصرف دارو باشد ، ممکن است به یک متخصص بهداشت روان ارجاع شوید.

از دست دادن اشتها ناشی از داروها با تغییر در دوز دارو یا تغییر در نسخه تجویز شده امکان پذیر است. بدون مشورت با پزشک خود هرگز داروهای خود را تغییر ندهید.

درمان کاهش اشتها

اگر کاهش اشتها درمان نشود ، چه نتیجه ای خواهد داشت؟

اگر کاهش اشتهای شما به دلیل یک بیماری کوتاه مدت است ، به طور طبیعی و بدون هیچگونه اثر طولانی مدت بهبود خواهید یافت.

با این حال ، اگر به کاهش اشتها به علت یک بیماری باشد ، بدون درمان ممکن است وضعیت بدتر شود.

در صورت عدم درمان ، کاهش اشتها همچنین می تواند با علائم شدیدتری همراه باشد ، مانند:

خستگی مفرط
کاهش وزن
ضربان قلب سریع
تب
تحریک پذیری
احساس مریضی عمومی یا بی حالی

اگر مشکل کاهش اشتها ادامه یابد و دچار سوتغذیه یا کمبود ویتامین و الکترولیت شوید ، ممکن است عوارض تهدید کننده زندگی و مرگ به دنبال داشته باشد . بنابراین ، در صورت کم اشتهایی که بعد از یک بیماری حاد برطرف نمی شود یا بیش از چند هفته طول می کشد ، مراجعه به پزشک ضروری است.

مرکز پرستاری پرستاری اول با داشتن کادری مجرب و حرفه ای آماده ارائه خدمات مراقبت و پرستاری به صورت شبانه روزی و در منزل است . کافی است با کارشناسان این مرکز تماس حاصل فرمایید تا در اسرع وقت نسبت به اعزام پرستار دلخواه شما اقدام گردد.

علل خستگی مزمن

دلیل احساس خستگی مزمن چیست و روش درمان آن چگونه است

خستگی مزمن Chronic fatigue یکی از مشکلات در افراد بالای ۳۰ سال است که در زنان بیشتر از مردان شایع است . آیا همیشه از احساس خستگی رنج می برید و نمی توانید دلیل آن را بفهمید؟ عوامل مختلفی می تواند منجر به خستگی شود ، اما لازم است از اشتباه گرفتن خستگی عمومی با خستگی بدون دلیل و همیشگی اجتناب نماییم.

دلیل خستگی مزمن
خستگی که غیرقابل توجیه ، مداوم و مکرر باشد و بر عملکرد فعالیت های روزمره تأثیر می گذارد باید مورد بررسی قرار گیرد. این احساس شبیه کمبود خواب یا خستگی زیاد هنگام ابتلا به بیماری آنفولانزا است. دلایل خستگی شامل مشکلات جسمی مربوط به سلامتی ، استرس ، سبک زندگی بی تحرک و نگرانی از بیماری های زمینه ای شدید است.

وضعیت سلامتی شما چگونه است؟

خستگی مزمن و کمبود خواب

افرادی که مشکل کمبود خواب دارند به دلیل خستگی زیاد و احتماله خواب ماندن در صبح ، در کنار میز خود یک ساعت زنگ دار و تلفن همراه کوک شده دارند . بنابراین بارزترین دلیل احساس خستگی کمبود خواب می باشد.
افراد بالغ تقریباً هر شب به هفت ساعت خواب نیاز دارند تا بدن آنها به طور موثر کار کند.

در اینجا چند نکته برای کمک به شما در جهت حفظ چرخه خواب آورده شده است:

هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید. این شامل آخر هفته ها و روزهای تعطیل هم هست .
از چرت زدن میان روز پرهیز کنید. خواب های اضافی الگوی خواب منظم شما را از بین می برد.
زمان بیدار بودن در رختخواب را به حداقل برسانید.

مصرف کافئین خود را کاهش دهید و بعد از ظهر از نوشیدنی های کافئین دار استفاده نکنید.
قبل از خواب از دخانیات و الکل خودداری کنید.
شرایط اتاق خواب خود را تغییر دهید. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تا آنجا که ممکن است ساکت ، تاریک و در دمای مناسب قرار دارد.

تاثیر رژیم غذایی بر خستگی مزمن

داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای داشتن انرژی بیشتر عامل اصلی سلامتی است. مشکلات تغذیه ای باعث ایجاد سطوح مختلف خستگی و همچنین پرخوری یا کم خوری در افراد می شود.
داشتن رژیم غذایی نامتعادل می تواند باعث بروز خستگی شود ،

اما در اینجا چند نکته اساسی آورده شده است که باید در مورد وعده های غذایی به خاطر بسپارید:

کالری مورد نیاز خود را در نظر بگیرید.

هر کس بر اساس جنس ، سن ، وزن و موارد دیگر نیازهای متفاوتی دارد. از پزشک یا متخصص تغذیه خود بپرسید چه میزان کالری برای نیازهای روزانه شما مورد نیاز است.

مراقبت و درمان در منزل
یک بشقاب رنگارنگ درست کنید.

بیشتر روی پر کردن بشقاب خود با میوه ها و سبزیجات تمرکز کنید ، سپس در مورد کربوهیدرات هایی که می خورید تأمل کنید. اطمینان حاصل کنید که از غلات کامل مانند برنج قهوه ای ، بلغور جو دوسر و نان سبوس دار استفاده می کنید. باقی مانده بشقاب شما باید پروتئین باشد. گوشت بدون چربی و مرغ غنی از امگا ۳ دارای چربی کمتری است.

هرگز از صبحانه صرف نظر نکنید.

صبحانه وعده غذایی است که برای بقیه روز انرژی بدن شما را تأمین می کند. حذف صبحانه باعث می شود که مواد مغذی ضروری را از دست دهید.

آب دوست بدن شماست.

کمبود آب بدن می تواند منجر به بروز خستگی شود ، اما نوشیدن آب بیشتر می تواند از بروز این مسئله جلوگیری کند.

اصلاح شیوه زندگی برای رفع خستگی مزمن

فعال بودن برای جلوگیری از خستگی بسیار مهم است. یک مطالعه توسط دانشگاه جورجیا در آتن ثابت کرد که شرکت در ورزش متوسط تا شدید به مدت ۲۰ دقیقه باعث افزایش انرژی بیشتر از بی تحرکی می شود.
این تحقیقات همچنین کشف کرد که وقتی افراد کم تحرک تمرینات بدنی منظمی را انجام می دهند ، خستگی آنها نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند بیشتر می شود.

استرس شما چقدر است؟

همه افراد معمولا در زندگی خود دارای عامل استرس زا هستند ، اما فشار بیش از حد می تواند منجر به بروز فرسودگی و گاهی بیماری شود.
گاهی استرس های شدید می تواند مربوط به مشکلات خانوادگی ، وقایع مهم زندگی ، انتقال به مکان دیگر و بیکاری باشد.
این یک فرایند استرس زای شدید و بسیار طاقت فرسا برای بدن انسان است که اغلب منجر به خستگی ، سردرد و میگرن می شود.

استرس و خستگی مزمن
روش کاهش سطح استرس :

نوشتن در یک دفتر خاطرات

جزئیاتی راجع به احساس خود و چگونگی انجام فعالیتهای روزمره خود بنویسید. اینکار به شناسایی نقاط موفقیت و الگوهای مختلف استرس زا در زندگی شما کمک می کند.

ارتباط و بیان احساسات :

بیاموزید که چگونه احساسات خود را بیان کنید ، به ویژه به کسانی که باعث استرس بیش از حد شما می شوند.

قبول کنید که نمی توانید همه چیز را تغییر دهید.

برخی عوامل استرس زا از کنترل شما خارج شده و اجتناب ناپذیر است. بیمار شدن یا مرگ یکی از عزیزان نمونه هایی از رویدادهایی است که می تواند در مدت طولانی استرس زیادی ایجاد کند. دستیابی به کمک و یادگیری مکانیسم های جدید برای مقابله با چنین شرایطی کلیدی است.
منبع استرس را کشف کنید

تا زمانی که متوجه نشوید چه چیزی باعث استرس شما شده است ، پایین آوردن سطح استرس دشوار خواهد بود. اگر این مسئله به خودی خود چالش برانگیز است ، صحبت با یک مشاور یا روانپزشک را در نظر بگیرید تا به شما در کشف مسئله اصلی کمک کند.

آیا علائم و نشانه های دیگری دارید؟

همیشه در نوبت های مشخص با پزشک خود همراه باشید تا اطمینان حاصل کنید مشکلات اساسی در مورد شما وجود ندارد. چندین مشکل جسمی و روانی وجود دارد که خستگی می تواند یکی از علایم آن باشد :

کمبود ویتامین و مواد معدنی

حتی اگر تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کرده باشید و رژیم غذایی خود را بهبود بخشیده باشید ، باز هم ممکن است چندین ماده مغذی حیاتی را از قلم انداخته باشید.
گاهی اوقات می توان با قرار دادن یک مولتی ویتامین روزانه در رژیم ، این مشکل را برطرف کرد. قبل از شروع هر برنامه غذایی با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که مقدار مناسب ویتامین ها و مواد معدنی را مصرف می کنید.

ارتباط افسردگی و اضطراب با خستگی مزمن

اگرچه گاهی اوقات افسردگی یا ناراحتی طبیعی است ، تداوم این احساس به صورت روزمره و تکراری خطرناک است . اگر علائم حداقل دو هفته به طور مداوم ادامه داشته باشند و زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار دهند ، روحیه ناراحت شما واجد شرایط ابتلا به افسردگی است.

اگر این احساسات منجر به عصبی شدن شدید ، نگرانی و ترس شود ، ممکن است این شرایط یک مورد اضطراب موقتی نیز تلقی شود. اگر فکر می کنید علائم افسردگی یا اضطراب دارید با پزشک خود صحبت کنید. آنها شما را به متخصصان مناسب ارجاع می نمایند. لازم است برای گذر از این شرایط برنامه ریزی کنید و از گزینه های درمانی مناسب برای خود استفاده نمایید.

سندرم خستگی مزمن

این وضعیت باعث بروز خستگی شدید در افراد می شود اما با استراحت برطرف نمی شود. اعتقاد بر این است که سندرم خستگی مزمن CFS به دلیل مشکلات جسمی بروز نمیکند.

دلیل خستگی مزمن

حتی اگر علت خستگی مزمن کشف نشده باشد ، این حقایق در مورد سندرم خستگی مزمن شناسایی شده است:

علائم حداقل شش ماه طول می کشد
CFS فرد را برای انجام عملکردهای روزمره مانند وظایف خانه و محل کار باعث ایجاد چالش می کند.
متداول ترین گروه سنی متأثر از ۵۰ تا ۳۰ سال است.

زنان در معرض خطر CFS بیشتر از مردان هستند.
کودکان و نوجوانان معمولاً تحت تأثیر این بیماری قرار نمی گیرند.

سایر مشکلات جسمی که باعث خستگی مزمن می شوند:

تیروئید کم کار
دیابت
بارداری
بیماری قلبی
عدم تحمل غذا
کم خونی
تب غده ای
عفونت مجاری ادراری

به طور کلی ، با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی ، تغییر رژیم غذایی ، ایجاد یک الگوی خواب ثابت و افزایش سطح فعالیت ، می توان بر خستگی غلبه کرد.
با این حال ، اگر این تغییرات باعث بهبود سطح انرژی شما نشوند ، ممکن است ازسندرم خستگی مزمن رنج می برید.  بهتر است پزشک خود را در جریان این مشکل بگذارید و برای حل آن از کمک تخصصی بهره مند گردید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و آموزش دیده آماده ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل است. با کارشناسان ما در تماس باشید تا در اسرع وقت نسبت به اعزام پرستار دلخواه شما اقدام گردد.

دلیل تنفر کودک از مدرسه

تنفر کودک از مدرسه چه دلایلی دارد و چگونه می توان این مشکل را برطرف نمود

تنفر کودک از مدرسه  child hates school  ممکن است برای بعضی از والدین تبدیل به یک چالش جدی گردد.  اگر کودک شما روزی از مدرسه به خانه بیاید و با ناراحتی این کلمه را تکرار می کند “من از مدرسه متنفرم ، و دیگر برنخواهم گشت!” چه جوابی باید به کودک بدهید ؟

دلایل تنفر کودک از مدرسه

آیا تا به حال به این شرایط فکر کرده اید؟ بچه های زیادی این موضوع را مطرح می کنند. معمولاً تنفر کودک از مدرسه زیاد دوام نمی آورد. اما اگر بیش از حد این احساس را داشته باشند و بر آن پافشاری کنند چه اتفاقی می افتد؟ مدرسه رفتن یک واقعیت زندگی است و تحصیلات می تواند به کودک در ساختن  زندگی آینده آنها کمک کند.

بنابراین لازم است والدین و پرستار کودک بتوانند در مورد مدرسه با کودک صحبت کنند و علت  اینکه چه چیزی را در مدرسه دوست ندارند و چه کاری برای حل آن مشکل می توانند انجام دهند  را پیدا کنند.

 

علائم استرس و تنفر کودک از مدرسه

وقتی کودک نگران مدرسه رفتن  است ، این استرس می تواند بدن او را تحت تأثیر قرار دهد. بچه ای که در مدرسه احساس استرس می کند ممکن است سردرد یا معده درد ، احساس تهوع یا استفراغ پیدا کند.

 

مشکل در خواب نیز نشانه استرس در کودک است. و اگر  فرزندتان در طول شب خواب کافی ندارد ، احتمالاً در طول روز نیز در مدرسه احساس مشکل و خستگی می کند. احساس خستگی می تواند مشکلات مدرسه کودک را برای او حتی بدتر جلوه دهد.

 

اگر  کودک استرس داشته باشد ، ممکن است در تصمیم گیری خود بر سر مسائل مختلف دچار مشکل شود.

قطعا کودک صبح نمی تواند تصمیم بگیرید که چه چیزی بخورد ، چه لباسی بپوشد ، یا چه چیزی برای ناهار آماده و به مدرسه ببرد.

از آنجایی که کودک نمی خواهد به مدرسه برود ، بنابراین جمع آوری وسایل خود را به تاخیر می اندازد یا اصلا آن را انجام نمی دهد .در این شرایط ممکن است کودک به دلیل عدم امادگی برای مدرسه رفتن سرویس یا اتوبوس مدرسه را از دست بدهد و دیرتر به مدرسه برسد.

موضوع تاخیر در مدرسه رسیدن ممکن است برای کودک به صورت یک عادت تبدیل گردد . درست است که در خانه ماندن برای کودکی که از مدرسه متنفر است برای یک روز بتواند خوب به نظر برسد اما فقط رفتن به مدرسه در روز بعد را دشوار تر می کند.

 

تشخیص تنفر کودک از مدرسه

چرا مشکل تنفر کودک از مدرسه برای بعضی از کودکان چالشی جدی می شود ؟

اگر کودک مدرسه را دوست ندارد ، اولین قدم فهمیدن دلیل آن است. ممکن است مدرسه را دوست نداشته باشد زیرا کودکی زورگو و به اصطلاح قلدر او را آزار می دهد یا بچه ای بخواهد به زور با او دوست شود .

یا شاید  مشکلاتی با معلم خود داشته باشد .  همچنین ممکن است کودک در مواردی نسبت به دیگران متفاوت بوده  و نگران باشد که دوستان کافی ندارد و تنها مانده است .

 

گاهی اوقات مشکلی در کلاسها و انجام تکالیف مدرسه وجود دارد.  شاید تکالیف خیلی راحت باشد و اما کودک خیلی زود خسته میشود. یا شاید  انجام تکالیف خیلی سخت است و کودک  به اندازه بچه های دیگر احساس هوشمندی نمی کند.

 

خواندن یا ریاضیات ممکن است برای کودک دشوار باشد ، اما  از او انتظار می رود که بسیاری از آنها را انجام دهد. ممکن است  کودک به نظر برسد که هرگز نمی تواند مانند سایر همکلاسی ها تکالیف مدرسه خود را به انجام برساند . شاید کودک با نگرانی ها ، استرس ها یا مشکلاتی روبرو است که تمرکز او را برای انجام کارهای مدرسه دشوار می کند.

 

وقتی تنفر کودک از مدرسه  جلوی رفتن او را به مدرسه می گیرد معمولا والدین  به این فکر می کنند که چرا فرزند من مدرسه را دوست ندارد. خوشبختانه  قدم هایی برای بهتر شدن اوضاع وجود دارد که والدین می توانند سریعا برای حل این مشکل اقدام نمایند .

 

یافتن راه حل تنفر کودک از مدرسه:

بهتر است کودک با کسی در مورد مشکلات خود در مدرسه صحبت کند. مادر ، پدر ، اقوام ، معلم یا مشاور مدرسه می توانند به او کمک کنند. اگر مشکل این است که کودک مورد آزار و اذیت قرار می گیرید یا شخصی از نظر جسمی  به او صدمه می زند ، بسیار مهم است که این موضوع را به یک بزرگسال اطلاع دهد.

نوشتن دلیل تنفر کودک از مدرسه

ایده خوب دیگر این است که کودک را تشویق نمایید تا احساسات خود را درباره مدرسه و علل تنفر کودک از مدرسه در یک دفترچه یادداشت کند.

می توانید از یک دفترچه خاطرات زیبا برای کودک استفاده کنید تا او را نوشتن تشویق نمایید اما در صورت نبودن دفتر چه خاطرات یک دفترچه عادی نیز کارگشا خواهد بود .

این یک روش عالی برای بیرون ریختن و تخلیه احساسات منفی است که ممکن است در درون کودک ایجاد مشکل و عقده کرده است .

لازم نیست آنچه را که کودک نوشته است توسط بزرگسالان و اطرافیان خوانده شود و تنها کافی است که کودک با احساس امنیت کامل این موارد را در دفتر خود نوشته و آرامش پیدا کند .

 

اگر کودک در ذهن خود احساس بی نظمی می کند و نمی تواند از پس تکالیف مدرسه برآید ، معلمان و مشاوران مدرسه می توانند به کودک کمک کنند.

معلمان انتظار دارند که وقتی کودک در یادگیری  موضوعی مشکل دارد از آنها کمک بخواهد.

 

اگر همه موضوعات  برای کودک واقعاً سخت به نظر می رسد ، یک مشاور مدرسه می تواند به او کمک کند تا مسائل را در ذهن خود مرتب کند. در صورت نیاز حتی می توان از روانشناس در این زمینه کمک تخصصی گرفته شود.

بهتر است والدین خیلی سریع برای برطرف کردن مشکلات کودک اقدام کنند تا حل  این مشکلات بیش از حد پیچیده و طولانی نشود .

 

برطرف نمودن احساس تنفر کودک از مدرسه و  ایجاد احساس بهتر : 

 

هنگامی که کودک نسبت به مدرسه احساس تنفر دارد این اقدامات را انجام دهید :

به او کمک کنید که در مورد هر آنچه که از مدرسه دوست ندارد بنویسد.

سپس لیستی از چیزهای خوبی که در مدرسه از آنها  لذت می برد را  تهیه کنید (حتی اگر فقط تعطیلات آخر هفته یا ساعت تفریح  و ناهار باشد).

اکنون ،  به کودک بگویید که چه چیزی را می تواند در لیست “دوست ندارم” تغییر دهد؟

 

آیا اگر در کلاس  معلم اسم کودک را برای یک سوال صدا بزند انجام تکالیف آن درس به او کمک خواهد کرد که سر کلاس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد؟

آیا می توان در مورد کارهای سخت مدرسه از والدین کمک بگیرد؟

در مورد نگرانی یا مشکلی که کودک  با آن روبرو است و دلیل  تنفر کودک از مدرسه شده است ، با چه کسی  می تواندصحبت کرد؟

 آیا می توان راهی برای نشان دادن علایق و استعدادهای خاص کودک پیدا کرد؟

رفع احساس تنفر کودک از مدرسه

آیا  با پیدا کردن فقط یک دوست جدید ، کودک احساس تنهایی کمتری خواهد کرد؟

آیا  اگر به  کودک دیگری کمک کند تا  احساس تنهایی کمتری داشته باشد ، ممکن است خود نیز احساس بهتری داشته باشد ؟

چه رفتارهایی را می توان در دیدرا با دوستان انجام داد که به او در یافتن دوستان جدید کمک کند ؟

 

البته ممکن است  والدین و پرستار کودک نتوانند همه موارد موجود در لیست “دوست ندارم”  و دلایل تنفر کودک از مدرسه را تغییر دهند.

 

مشکل یک کودک زورگو و قلدر در مدرسه ممکن است به سادگی حل نشود . خواندن مباحث جدید ممکن است همیشه برای کودک یک چالش باشد.

اما مشکلی نیست تنها  روی آنچه می توانید تغییر دهید تمرکز کنید و شاید بتوانید  سایر مشکلات کودک در مدرسه را باصبر و آموزش و مشورت تخصصی به صورت تدریج برطرف نمایید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و آموزش دیده در عرصه ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل ،آمادگی دارد به صورت شبانه روزی در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار در خدمت همشهریان گرامی باشد.

 

ارزیابی اختلال رشد در کودکان

اختلال در رشد کودکان: نقش والدین و پرستار کودک در درمان این اختلال چیست

اختلال در رشد کودکان  Failure to Thrive وقتی رخ می دهد که کودک در سن رشد آنطور که باید وزن اضافه نمی کند و علایم رشد در او قابل مشاهده نیست.
اختلال در رشد کودکان به خودی خود یک بیماری یا اختلال جدی نیست. بلکه این نشانه کمبودهایی در بدن کودک است. به طور کلی ، کودکانی که به خوبی رشد نمیکنند کالری کافی برای رشد و افزایش وزن به روش سالم را دریافت نمی کنند.

اختلال در رشد

وقتی بچه ها نمی توانند وزن خود را افزایش دهند ، ممکن است اغلب قد بلندی نداشته باشند و در این مورد هم دچار نقص باشند. بچه ها باید کالری کافی دریافت نمایند تا به خوبی رشد کنند. بنابراین بچه هایی که موفق به رشد کافی نشده باشند ممکن است دیرتر از بچه های دیگر شروع به راه رفتن و صحبت کنند و در یادگیری در مدرسه نیز مشکل داشته باشند.

چه عواملی باعث اختلال در رشد کودکان می شوند؟

موارد مختلف می توانند باعث این مشکل شوند ، از جمله:

عدم دریافت کالری کافی

گاهی اوقات والدین یا پرستارکودک ، شیر خشک را به اشتباه اندازه گیری یا مخلوط می کند ، بنابراین کودک از شیر خشک کالری کافی دریافت نمی کند. مشکلات مربوط به شیردهی یا شروع به تغذیه از مواد جامد نیز می تواند باعث اختلال در رشد کودکان شود. بعضی از خانواده ها در تهیه غذای کافی برای فرزندان خود مشکل دارند. و گاهی والدین نشانه های گرسنگی فرزندان خود را به خوبی نمی شناسند.

کم غذایی کودک :

بعضی از کودکان در خوردن غذای کافی مشکل دارند. این حالت ممکن است به دلیل اختلال در رشد کودکان یا یک بیماری باشد که در بلع تأثیر می گذارد (مانند فلج مغزی یا شکاف کام) ، یا بیماری مانند اوتیسم که در آن کودکان دوست ندارند غذاهای با بافت یا طعم های خاصی بخورند.

مشکلات سیستم گوارش.

مشکلات سیستم گوارشی می تواند از افزایش وزن کودک جلوگیری کند. شرایطی مانند ریفلاکس معده ، اسهال مزمن ، فیبروز کیستیک ، بیماری مزمن کبدی و بیماری سلیاک می تواند جذب مواد مغذی و کالری کافی برای افزایش وزن را برای بچه ها دشوار کند و سبب اختلال در رشد کودکان گردد.

عدم تحمل غذا

عدم تحمل غذا به معنای حساسیت بدن به برخی غذاها است. به عنوان مثال ، عدم تحمل پروتئین شیر به این معنی است که بدن نمی تواند غذاهایی مانند ماست و پنیر را جذب کند ، که این امر می تواند منجر به اختلال در رشد کودکان شود.

مشکل اختلال در رشد کودکان

وجود یک بیماری

کودکانی که بیماری قلبی ، ریوی یا غدد درون ریز دارند ، ممکن است بیش از بچه های دیگر مشکلات کالری داشته باشند. خوردن غذای کافی برای برخی از کودکان در اینن شرایط دشوار است.

عفونت ها

بدن در هنگام مقابله با عفونت ممکن است مقدار زیادی کالری مصرف کند. و کودکانی که وضعیت جسمی خوبی ندارند ممکن است کمتر از حد معمول غذا بخورند.

اختلالات متابولیکی

این اختلال نوعی مشکل در بدن کودک است که تجزیه ، پردازش یا تولید انرژی از غذا را برای بدن سخت می کنند. همچنین می تواند باعث کم خوردن غذا یا استفراغ در کودک شود.

گاهی اوقات ترکیبی از موارد فوق منجر به اختلال در رشد کودکان می شود.

به عنوان مثال ، اگر نوزادی مبتلا به رفلاکس شدید باشد و تمایلی به غذا خوردن نداشته باشد ، زمان تغذیه می تواند برای او استرس زا باشد. کودک ممکن است ناراحت و نا آرام شود و پرستار کودک نتواند به اندازه کافی به کودک غذا بدهد.

اما در موارد خاصی ، پزشکان مطمئن نیستند که دقیقاً چه چیزی باعث بروز این مشکل شده است

تشخیص اختلال در رشد کودکان

اختلال در رشد کودکان چگونه تشخیص داده می شود؟

بسیاری از نوزادان و کودکان دوره های کوتاهی را پشت سر می گذارند که به اندازه انتظار وزن نمی گیرند. اما اگر کودک به صورت طولانی مدت به اندازه کافی چاق نمی شود یا مدام لاغرتر می شود ، پزشکان سعی می کنند دلیل آن را دریابند.

 

پزشکان معمولا سابقه سلامتی کودک ، از جمله سابقه تغذیه را از والدین و پرستار کودک می خواهند. داشتن این سابقه به پزشک کمک می کند تا تشخیص دهد که کمبود غذا ، استرس های خانگی یا مشکلات تغذیه ای ممکن است باعث بروز این مشکل شود.

یک متخصص تغذیه یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی نیز ممکن است کالری موجود در رژیم غذایی کودک را ارزیابی کنند تا مطمئن شوند که کودک به اندازه کافی انرژی دریافت می کند.

 

پزشکان در هر معاینه وزن کودک ، قد و اندازه دور سر کودک را اندازه می گیرند و نتایج را در نمودار رشد قرار می دهند. اگر وزن کمتری نسبت به اکثر بچه های همسن خود داشته باشند یا سرعت کافی در وزن گیری نداشته باشند ، ممکن است بچه مبتلا به اختلال در رشد کودکان باشد.

 

پزشکان ممکن است آزمایشاتی (مانند آزمایش خون یا آزمایش ادرار) را برای بررسی مشکلات پزشکی که می تواند بر وزن و رشد کودک تأثیر بگذارد ، تجویز کنند.

اختلال در رشد کودکان چگونه درمان می شود؟

معالجه کودکانی که اختلال در رشد دارند به این صورت است که کودک باید به اندازه کافی کالری مورد نیاز برای رشد را دریافت نماید . تیم مراقبت از کودک با روشهای مختلف به علت عدم رشد کافی کودک پی خواهند برد و آن را درمان خواهد کرد .

تیم ارزیابی اختلال در رشد کودکان ممکن است شامل افراد زیر باشد:

پزشک مراقبت های اولیه
یک متخصص تغذیه
متخصصان کاردرمانی برای کمک به مشکلات حسی یا هماهنگی
گفتاردرمانی برای کمک به هرگونه مشکل مکیدن یا بلعیدن

اگر خانواده ای در تهیه غذای کافی مشکل داشته باشد ، یک مددکار اجتماعی
روانشناسان و سایر متخصصان بهداشت روان برای هرگونه مسائل رفتاری
متخصصان (مانند متخصص قلب ، مغز و اعصاب یا متخصص گوارش) برای درمان بیماری های جسمی که می تواند بر وزن کودک تأثیر بگذارد

معمولاً کودکانی که اختلال در رشد دارند می توانند در خانه درمان شوند. همچنین لازم است برای بررسی افزایش وزن به طور منظم کودک را به نزد پزشک ببرند . پزشکان اغلب برای کودکان غذاهای پرکالری و برای نوزادان فرمول های شیر پرکالری توصیه می کنند.

درمان اختلال در رشد کودکان

پزشکان همچنین ممکن است موارد زیر را توصیه کنند:

برای اطمینان از گرسنگی کودکان ، بین وعده های غذایی فواصلی تعیین می گردد
جلوگیری از کالری “کاذب” مانند آب میوه ها و آب نبات ها
اگر مشکلات حسی و بلعی وجود دارد ، غذاهای دارای بافت خاص را ارائه دهید
سایر استراتژی ها بسته به علت اختلال در رشد کودکان مشخص و تعیین می گردد.

افزایش وزن معمولا زمان می برد ، بنابراین ممکن است چندین ماه طول بکشد تا کودک در محدوده طبیعی وزنی قرار گیرد.

برخی از کودکان با اختلال در رشد ممکن است در بیمارستان به مراقبت نیاز داشته باشند. آنها چند ساعت (یا بیشتر) به صورت شبانه روزی تغذیه و تحت مراقبت قرار می گیرند تا اینکه مقداری وزن اضافه کنند. پس از خروج از بیمارستان ، معالجه کودک از خانه ادامه خواهد داد.

نقش والدین و پرستار کودک در درمان اختلال در رشد کودکان :

ممکن است پذیرفتن این مسئله که کودک شما مبتلا به اختلال در رشد کودکان است برای والدین آسان نباشد . مهم نیست که چه چیزی باعث بروز این مشکل می شود ، روش هایی برای کمک و حمایت از کودک شما وجود دارد که والدین و پرستار کودک قادر به انجام ان هستند :

 

توصیه های پزشک یا متخصص تغذیه را دنبال کنید.
کودک خود را در زمان های مقرر به همه ویزیت های دکتر برسانید
در صورت بروز علائم جدیدی در کودک ، مانند اسهال یا استفراغ مکرر ، با پزشک تماس بگیرید.
در مورد هر گونه بیماری و اختلالی که پزشک در فرزند شما تشخیص میدهد اطلاعات کافی را کسب کنید.
اگر از مشکلات مربوط به تغذیه فرزند خود احساس استرس یا ناامیدی کردید با پزشک متخصص و روان شناس صحبت کنید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و متخصص در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل، آمادگی دارد به صورت شبانه روزی و در قالب پرستار کودک، پرستار سالمند و پرستار بیمار در خدمت همشهریان گرامی باشد. کافی است با کارشناسان ما در تماس باشید تا در اسرع وقت نسبت به اعزام پرستار مورد نظر اقدام گردد.