آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

فواید دوچرخه سواری

دوچرخه سواری و فواید آن برای سلامتی جسم و روان

دوچرخه سواری Cycling  به طور منظم ، یکی از بهترین راه ها برای کاهش خطر مشکلات سلامتی مرتبط با سبک زندگی بی تحرک است. دوچرخه سواری ورزش کم خطر است که افراد در هر سنی ، از کودک خردسال گرفته تا بزرگسالان می توانند از آن لذت ببرند .

برای داشتن تناسب اندام و سلامتی باید از نظر جسمی تحرک داشته باشید. فعالیت بدنی منظم می تواند شما را در برابر بیماری های جدی مانند چاقی ، بیماری های قلبی ، سرطان ، بیماری های روحی ، دیابت و آرتروز محافظت کند.

دوچرخه سواری و ارتباط آن با سلامتی

این ورزش ، ارزان ، سرگرم کننده و مفید برای سلامت و بهداشت محیط زیست است . تخمین زده می شود که روزانه یک میلیارد نفر برای ورزش ، تفریح یا حمل و نقل از دوچرخه استفاده می کنند

 با دوچرخه سواری سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

محققان با بررسی بزرگسالان بالای  ۸۵ سال دریافتند که ورزش فواید زیادی برای سلامتی دستگاه تنفسی فوقانی دارد . بنابراین با بهبود کارکرد ریه ها مصادیق  سرماخوردگی را کاهش می دهد .

ورزشهای هوازی مثل دوچرخه سواری علاوه بر مزایای بهداشتی که برای پیشگیری از بیماری دارند می تواند تا ۴۰% طول دوره بیماری را کاهش دهد . این روزها با پندمی کرونا ، دوچرخه سواری بیشتر باید مورد توجه قرار بگیرد .

وقتی شما برای رفتن به سرکار یا خرید روزانه  از دوچرخه استفاده کنید ، تا حد زیادی در زمان صرفه جویی کرده و علاوه بر آن از فضای آلوده به میکروبها (کرونا) در اتوبوس یا تاکسی مصون خواهید ماند .

تحقیقات اخیر نشان داده اند که ورزش ملایم می تواند با تولید پروتئین های خاص در بدن و فعال کردن گلبولهای سفید ،  سیستم ایمنی بدن را تقویت کند .

دوچرخه سواری باعث کاهش وزن می شود

دوچرخه سواری روش خوبی برای کنترل یا کاهش وزن است ، زیرا باعث افزایش میزان متابولیسم ، عضله سازی و چربی سوزی  بدن می شود. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، دوچرخه سواری باید با یک برنامه غذایی سالم همراه باشد.

دوچرخه سواری نوعی ورزش راحت و ساده  است که تقریبا همه در کودکی آموزش دیده اند و حتی اگر سالها از این فعالیت دور  بوده اید  فقط  کافی است که یک بار دیگر امتحان کنید ، می بینید که مهارت را دوباره به یاد خواهید آورد .

هنگامیکه از دوچرخه سواری ثابت استفاده می کنید در هر ساعت حدود ۱۲۰۰ کیلوژول (حدود ۳۰۰ کالری) چربی از دست می دهید . تحقیقات نشان داده است که اگر هر روز نیم ساعت دوچرخه سواری کنید در طی یک سال نزدیک پنج کیلوگرم چربی می سوزانید .

دوچرخه سواری بیماری قلبی و خطر سرطان را کاهش می دهد

دوچرخه سواری منظم ،عملکرد  قلب ، ریه ها و گردش خون شما را تحریک و بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد . دوچرخه سواری باعث تقویت عضلات قلب و کاهش سطح چربی خون می شود.

تاثیرات دوچرخه سواری بر سلامت قلب

بسیاری از محققان رابطه بین ورزش و سرطان ، به ویژه سرطان روده بزرگ و پستان را بررسی کرده اند. تحقیقات نشان داده است که اگر دوچرخه سواری کنید ، احتمال سرطان روده کاهش می یابد . برخی شواهد نشان می دهد که دوچرخه سواری منظم خطر ابتلا به سرطان پستان را کم می کند .

دیابت و دوچرخه سواری

این روزها میزان ابتلا به دیابت نوع دو روبه افزایش است . تصور می شود عدم فعالیت بدنی دلیل اصلی ایجاد این بیماری در افراد است. تحقیقات گسترده در فنلاند نشان داد که افرادی که بیش از ۳۰ دقیقه در روز دوچرخه سواری می کنند ۴۰ درصد کمتر دچار این بیماری می شوند .

دوچرخه سواری مهارت های جهت یابی  را بهبود می بخشد

استفاده روز افزون از جهت یابهای ماهواره ای که به لطف تکنولوژی ناطق نیز شده اند بیش از بیش فعالیت مغز را در جهت انتخاب درست مسیر کاهش داده است .

تصور کنید که در یک بزرگهراه در حال رانندگی هستید و طبق معمول از جهت یابها برای رسیدن به مقصد استفاده می کنید اصلا نیازنیست که به تابلوها نگاه کنید فقط کافی است گوش دهید که جهت یاب چه فرمانی می دهد .

در حالی که  سرعت عمل شما در انتخاب مسیر بالا می رود ولی عملکرد طبیعی مغز شما در جهت یابی کاهش پیدا می کند شما به این ابزارها وابسته شده اید .

هنگام دوچرخه سواری در محیط باز ضمن اینکه از این فعالیت لذت می برید سیستم جهت یابی که به طور طبیعی در مغز شما وجود دارد تقویت می شود مثلا بدون استفاده از جهت یاب می توانید تشخیص دهید که غرب کدام سمت است .

دوچرخه سواری کیفیت خواب را بالا می برد

محققان دانشگاه جورجیا مردان و زنان ۲۰ تا ۸۵ ساله را در مدت ۳۵ سال مورد بررسی قرار دادند ، و دریافتند که کاهش تناسب اندام ، ۲٪ در مردان و ۴٪ در زنان منجر به اختلال خواب می شود .

دوچرخه سواری و بهبود در کیفیت خواب

فعالیتهای ورزش مثل دوچرخه سواری استرس را کاهش داده و در نتیجه توانایی به خوب رفتن را افزایش می دهند . بررسیها نشان می دهند که افزایش وزن مرتبط با سن بر اثر اختلال خواب ایجاد می شود .

دوچرخه سواری باعث سلامت مغز می شود

انجام حرکات منظم ورزشی با سلامت مغز ارتباط مستقیم دارد . تغییرات شناختی که به مرور زمان  در مغز ایجاد می شود ، می تواند در آینده باعث زوال عقل شود ، ورزش از این فرایند به طور موثری پیشگیری می کند .

مطالعه ای در سال ۲۰۱۳ نشان داد که در حین ورزش ، جریان خون دوچرخه سواران در مغز ۲۸ درصد و در مناطق خاص تا ۷۰ درصد افزایش می یابد . این بهبود جریان خون برای سلامتی ما لازم است زیرا نقل و انتقال مواد مغذی و دفع مواد سمی سریعتر و مفیدتر انجام می شود .

دوچرخه سواری آسیب کمتری به بدن وارد می کند

وقتی در مورد ورزش صحبت می کنیم و دوچرخه سواری را پیشنهاد می دهیم ممکن است شما فکر کنید دویدن راه بهتری برای ورزش کردن است . هنگامیکه می دوید پاهای شما باید وزن بدن را تحمل کنند پس در نتیجه میزان آسیب دیدگی افزایش پیدا می کند.

دانشمندان گروه ورزشکاران – دوندگان مسافت طولانی و دوچرخه سواران را با یکدیگر مقایسه کردند ، دریافتند که دوندگان ۱۳۳-۱۴۴ درصد آسیب عضلانی بیشتر و ۲۵۶ درصد بیشتر دچار التهاب شده و ۸۷% بیشتر مشکل عضلانی DOMS  را نشان داده اند.

دوچرخه سواری باعث کشیدگی عضلات شده و بدین ترتیب  عضلات به استخوان فشرده می شوند ، این فرایند در ساخته شدن استخوان نقش داشته و تراکم استخوانها را بالا  برده و از پوکی استخوان جلوگیری می کند .

دوچرخ سواری باعث بهبود روابط خانوادگی میشود

این روزها با پیشرفت تکنولوژی و هوشمند شدن تلفنهای همراه روابط حقیقی بین انسانها کاهش پیدا کرده است اما در مقابل آن روابط مجازی که بعضا می تواند آسیب زا باشد رو به کسترش است .

با دوچرخه سواری خانوادگی میتوانید کالری بسوزانید ، از بیماریها پیشگیری کنید ،  و همزمان با آن اوقات خوشی را کنار خانواده خود سپری کنید . با این کار هم سلامت خود را تضمین کرده اید هم پیوندهای خانوادگی خود را محکمتر می کنید .

دوچرخه سواری و روابط اجتماعی

دوچرخه سواری خلاقیت شما را بالا می برد

هنگامیکه شما فعالیتهای خاص مثل نویسندگی یا کارهای هنری یا موسیقی انجام می دهید خلافیت بسیار موضوع مهمی است . گاهی اوقات بر اثر خستگی و بی حوصلگی یا دلایل دیگر ذهن مسدود می شود و خلاقیت اوفت پیدا می کند

دوچرخه سواری بهترین فعالیتی است که می تواند انسداد فکری شما را از بین ببرد . هنگامیکه بیرون می روید و دوچرخه سواری می کنید نسیم ملایمی که بر اثر حرکت حس می کنید به شما آرامش را القا می کند و این حس خلاقیت را بالا می برد .

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و حرفه ای به صورت بیست و چهار ساعت آماده ارایه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل در خدمت شما عزیزات  است .

علل کاهش اشتها

کاهش اشتها چه دلایلی دارد و روشهای کنترل و درمان این مشکل چگونه است

اینکه چه دلایلی برای کاهش اشتها  Loss of Appetite وجود دارد در افراد و شرایط مختلف متفاوت است اما به طور کلی وقتی اشتیاق شما برای خوردن غذا کاهش می یابد ، اشتها کاهش می یابد. این مشکل ممکن است به صورت کم اشتهایی یا از دست دادن اشتها شناخته شود.

دلایل کاهش اشتها

شرایط مختلفی می تواند باعث کاهش اشتهای شما شود. این شرایط ممکن است حاصل بیماری های روحی و جسمی است.

اگر دچار بی اشتهایی شوید ، ممکن است به همراه آن علائم مرتبطی مانند کاهش وزن یا سو تغذیه نیز داشته باشید. در صورت عدم درمان این مشکل ، این موارد می تواند تبدیل به مشکلات جدی شود ، بنابراین مهم است که دلیل کاهش اشتها را پیدا کرده و آن را درمان کنید.

چه عواملی باعث کاهش اشتها می شود؟

مواردی وجود دارد که می تواند منجر به کاهش اشتها شود. در بیشتر موارد ، با درمان بیماری یا از بین رفتن دلیل اصلی کاهش اشتها ، اشتهای شما به حالت طبیعی برمی گردد.

باکتری ها و ویروس ها

از دست دادن اشتها می تواند به دلیل عفونت های باکتریایی ، ویروسی ، قارچی یا سایر موارد در هر قسمتی از بدن ایجاد شود :
عفونت دستگاه تنفس فوقانی
ذات الریه
ورم معده و روده
کولیت
عفونت پوستی
مننژیت
پس از درمان مناسب این بیماری ها مشکل کاهش اشتها برطرف می گردد.

علل روانشناختی

دلایل مختلف روانشناختی برای کاهش اشتها وجود دارد. بسیاری از افراد مسن اشتهای خود را از دست می دهند ، اگرچه کارشناسان دقیقاً دلیل آن را نمی دانند.

اشتهای شما ممکن است هنگامی که غمگین ، افسرده یا مضطرب هستید کاهش یابد. بی حوصلگی و استرس نیز با کاهش اشتها مرتبط است.

اختلالات خوردن ، مانند بی اشتهایی عصبی ، نیز می تواند به طور کلی باعث کاهش اشتها شود. فرد مبتلا به بی اشتهایی عصبی دچار گرسنگی نمی شود و یا با روش های خاصی به دنبال کاهش وزن است.
افرادی که به این بیماری مبتلا هستند به طور معمول کم وزن هستند و ترس از افزایش وزن دارند. بی اشتهایی عصبی همچنین می تواند باعث سو تغذیه شود.

مشکلات پزشکی

مشکلات پزشکی زیر ممکن است باعث کاهش اشتها شود:
بیماری مزمن کبدی
نارسایی کلیه
نارسایی قلبی
هپاتیت
اچآیوی
زوال عقل
کم کاری تیروئید

سرطان همچنین می تواند باعث از دست دادن اشتها شود ، به خصوص اگر سرطان در مناطق زیر متمرکز باشد:

روده بزرگ
معده
تخمدان
لوزالمعده
بارداری همچنین می تواند باعث کاهش اشتها در سه ماهه اول بارداری شود

انواع کاهش اشتها

داروها

برخی از داروها ممکن است اشتهای شما را کاهش دهند. این داروها شامل داروهای غیرقانونی – مانند کوکائین ، هروئین و آمفتامین – همراه با داروهای تجویز شده باشد

برخی از داروهای تجویزی که اشتها را کاهش می دهند عبارتند از:

آنتی بیوتیک های خاص
کدئین
مورفین
داروهای شیمی درمانی

چه موقع به دنبال درمان فوری باشید

اگر بدون دلیل مشخص شروع به کاهش سریع وزن نموده اید ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.

همچنین اگر کاهش اشتها ناشی از افسردگی ، الکل یا اختلال در خوردن غذا مانند بی اشتهایی عصبی یا پرخوری باشد ، به دنبال کمک فوری پزشکی باشید.

کاهش اشتها چگونه درمان می شود؟

درمان کاهش اشتها به علت بوجود آورنده آن بستگی دارد. اگر علت آن عفونت باکتریایی یا ویروسی باشد ، معمولاً به درمان خاصی برای این مشکل نیاز نخواهید داشت ، زیرا با بهبود عفونت اشتها به سرعت برمی گردند.

مراقبت در منزل

اگر کاهش اشتها به دلیل بیماری هایی مانند سرطان یا بیماری مزمن باشد ، تحریک اشتها دشوار است. با این حال ، لذت بردن از غذا با صرف غذا در کنار خانواده و دوستان ، پختن غذاهای مورد علاقه خود یا بیرون رفتن برای صرف غذا در رستوران ها ممکن است به تشویق غذا خوردن کمک کند.

برای کمک به کمبود اشتها ، ممکن است بهتر باشد که روی خوردن یک وعده غذایی کامل در روز ، و میان وعده های سبک ، تمرکز کنید.
خوردن وعده های غذایی مکرر و کوچک نیز می تواند مفید باشد ، و هضم این وعده ها در معده از وعده های غذایی بزرگ و کامل آسان تر است.

ورزش سبک نیز ممکن است به افزایش اشتها کمک کند. برای اطمینان از دریافت مواد مغذی کافی از غذا ، وعده های غذایی باید کالری و پروتئین زیادی داشته باشند. همچنین ممکن است بهتر باشد که نوشیدنی های پروتئینی مایع را امتحان کنید.

یادداشت برداری از آنچه می خورید و می نوشید در طی چند روز تا یک هفته می تواند مفید باشد. اینکار به پزشک کمک می کند تا میزان تغذیه شما و میزان اشتهای شما را راحت تر ارزیابی کند

مراقبت پرشکی در کاهش اشتها

مراقبت پزشکی

در طول ملاقات با پزشک ، پزشک شما سعی می کند با سوالات و معاینات کافی، تصویری کامل از علائم بی اشتهایی در شما تر سیم کند . آنها وزن و قد شما را اندازه می گیرند و این اعداد را با میانگین جمعیت هم سن و سال شما مقایسه می کنند.

همچنین از شما در مورد سابقه پزشکی ، داروهای مصرفی و رژیم غذای تان سوال خواهد شد. آماده پاسخگویی به پرسش هایی در مورد زیر باشد :

چه وقتی علائم شروع شد
آیا بی اشتهایی شما خفیف است یا شدید
چقدر وزن کم کردید
آیا در مدت اخیر حادثه ای برای شما رخ داده است
آیا علائم دیگری به جز کم اشتهایی دارید؟
بنابراین ممکن است لازم باشد آزمایشاتی انجام شود تا علت کاهش اشتهای شما پیدا شود.

آزمایشات احتمالی شامل موارد زیر است:

سونوگرافی از شکم
آزمایش کامل خون
آزمایشات عملکرد کبد ، تیروئید و کلیه (ا معمولاً فقط به نمونه خون نیاز دارند)
یک سری GI فوقانی ، که شامل اشعه ایکس است که مری ، معده و روده کوچک را بررسی می کند
سی تی اسکن از سر ، سینه ، شکم یا لگن

در برخی موارد ، شما از نظر بارداری و HIV آزمایش خواهید شد. ادرار نیز ممکن است از نظر ردیابی داروها آزمایش شود.

اگر کاهش اشتها منجر به سو تغذیه شده باشد ، ممکن است از طریق یک تزریق داخل وریدی مواد مغذی به شما داده شود. همچنین ممکن است پزشک برای تحریک اشتهای شما داروی خوراکی تجویز کند.

اگر کاهش اشتها در نتیجه افسردگی ، اختلال در غذا خوردن یا سو مصرف دارو باشد ، ممکن است به یک متخصص بهداشت روان ارجاع شوید.

از دست دادن اشتها ناشی از داروها با تغییر در دوز دارو یا تغییر در نسخه تجویز شده امکان پذیر است. بدون مشورت با پزشک خود هرگز داروهای خود را تغییر ندهید.

درمان کاهش اشتها

اگر کاهش اشتها درمان نشود ، چه نتیجه ای خواهد داشت؟

اگر کاهش اشتهای شما به دلیل یک بیماری کوتاه مدت است ، به طور طبیعی و بدون هیچگونه اثر طولانی مدت بهبود خواهید یافت.

با این حال ، اگر به کاهش اشتها به علت یک بیماری باشد ، بدون درمان ممکن است وضعیت بدتر شود.

در صورت عدم درمان ، کاهش اشتها همچنین می تواند با علائم شدیدتری همراه باشد ، مانند:

خستگی مفرط
کاهش وزن
ضربان قلب سریع
تب
تحریک پذیری
احساس مریضی عمومی یا بی حالی

اگر مشکل کاهش اشتها ادامه یابد و دچار سوتغذیه یا کمبود ویتامین و الکترولیت شوید ، ممکن است عوارض تهدید کننده زندگی و مرگ به دنبال داشته باشد . بنابراین ، در صورت کم اشتهایی که بعد از یک بیماری حاد برطرف نمی شود یا بیش از چند هفته طول می کشد ، مراجعه به پزشک ضروری است.

مرکز پرستاری پرستاری اول با داشتن کادری مجرب و حرفه ای آماده ارائه خدمات مراقبت و پرستاری به صورت شبانه روزی و در منزل است . کافی است با کارشناسان این مرکز تماس حاصل فرمایید تا در اسرع وقت نسبت به اعزام پرستار دلخواه شما اقدام گردد.

ورزش در هنگام بیماری سالمند

آیا ورزش در هنگام بیماری کار درستی است و چه مزایا و معایبی دارد؟

ورزش در هنگام بیماری Exercise during illness یکی از چالش های ورزشکاران است که لازم است در هنگام بیماری تکنیک های خاصی را رعایت نمایند .
بسیاری از افراد که ورزش کردن قسمتی از روتین زندگی روزانه آنها است ممکن است دچار بیماری شده و تمایل خواهند داشت که در ایام بیماری به ورزش خود ادامه دهند. با این حال ، وقتی حال خوبی نداشته باشند اغلب مجبور به ایجاد تغییراتی در تمرینات خود هستند . اگر بدون توجه و تغییر برنامه ورزشی به ورزش ادامه دهند ،ممکن است بیماری تشدید شود .

 

فواید ورزش در هنگام بیماری
بهبودی سریع همیشه در هنگام بیمار شدن هدف است ، اما ممکن تشخیص زمان اینکه چه زمانی مناسب است که به برنامه ورزش عادی خود برگردید کار مشکلی باشد. ورزش یک عادت سالم و عالی است ، و طبیعی است که بخواهید به تمرین خود ادامه دهید ، حتی وقتی که احساس بیماری می نمایید.در این مقاله راهنمایی های کلی برای ورزش کردن در هنگام بیماری بیان شده است

قانون بالای گردن :

ورزش در هنگام بیماری می تواند در شرایط خاص کاملاً بر بدن تاثیرات مثبتی بگذارد اما اگر علائم خاصی را تجربه کنید نیز مضر خواهد بود. بسیاری از متخصصان هنگام مشاوره به بیماران در مورد ادامه کار در حین بیماری ، از قانون “بالای گردن” استفاده می کنند.

مطابق این نظریه ، اگر فقط علائمی در بالای گردن خود احساس می کنید ، مانند گرفتگی بینی ، عطسه یا گوش درد ، احتمالاً مشکلی برای انجام ورزش ندارید

از طرف دیگر ، اگر در زیر گردن خود علائمی مانند حالت تهوع ، بدن درد ، تب ، اسهال ، سرفه یا گرفتگی قفسه سینه احساس می کنید ، ممکن است بهتر باشد که از تمرین خود صرف نظر کنید تا حالتان بهتر شود.

 

هنگام بیماری ورزش کنید:اما محدودیت های خود را در هنگام بیماری بدانید و بر همان اساس ورزش نمایید.

ورزش در هنگام بیماری یک قانون کلی دارد:

همانطور که بیان شد اگر بیماری از ناحیه گردن و بالاتر باشد ، در هنگام تمرین نسبتا ایمن هستید. اگر از سینه به پایین بیمار هستید به بدن خود استراحت بیشتری دهید.

بیماری هایی که به طور کلی در هنگام ابتلا به آن ورزش کردن قابل انجام است شامل موارد زیر است : گرفتگی بینی ، گلو درد ، گوش درد ، فشار سینوس و سر درد است.

بیماری هایی که به طور کلی در هنگام ابتلا به آن ورزش کردن غیر قابل انجام است شامل موارد زیر است: معده درد ، استفراغ ، تب بالاتر از ۹۹ درجه فارنهایت ، اسهال ، تنگی نفس یا سرفه و درد عضلانی رنج

محدودیت های خود را بشناسید. اگر احساس می کنید علائم شما بعد از تمرین یا حین تمرین بدتر می شود ، حتما ورزش نمودن را متوقف نمایید.

رعایت بهداشت ورزش در هنگام بیماری

رعایت ورزش در ورزشگاه

در هنگام بیماری میکروب ها به راحتی پخش می شوند. اگر بیمار هستید و تمرین در ورزشگاه و باشگاه را انتخاب می کنید ، اقدامات احتیاطی مناسبی را انجام دهید. اعضای دیگری که در ورزشگاه مشغول ورزش هستند قطعا تمایلی به بیمار شدن ندارند.

ورزش در هنگام بیماری و لزوم رعایت بهداشت مناسب

قبل و پس از استفاده از تجهیزات ورزشی آنها را با اسپری ضدعفونی کننده تمیزکنید
در صورت سرفه یا عطسه دهان خود را با حوله و دستمال بپوشانید
در تمام مدت تمرین خود از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید
دستان خود را به طور مرتب بشویید
تمریناتی که می توانید و مناسب با وضعیت جسمی است انجام دهید

صبور باشید

اگر دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا شده اید ، به احتمال زیاد علائم شما برای مدتی باقی می ماند. بهبودی کامل معمولاً تا ۱۰ روز ، یا گاهی بیشتر طول می کشد.
برای بهتر شدن روند بهبودی و ایجاد حداقل اختلال در امور روزمره ، توصیه می کنیم در هنگام بدترین علائم از ورزش خودداری کنید.
با شروع بهبود علائم می توانید به آرامی به روال عادی خود برگردید. آهسته شروع کنید ، تمرینات خود را کوتاه تر نمایید و به خود زمان کافی بدهید تا دوباره به همه چیز بازگردید.

در حین ورزش در هنگام بیماری به زیان بدن خود گوش دهید

اگر علائم شما خفیف  است ، مانند عطسه یا سرفه سبک ، احتمالاً اشکالی ندارد که به روال عادی ورزش خود ادامه دهید. به بدن خود گوش فرا دهید و از بهترین قضاوت خود بر اساس بازخورد بدن خود استفاده کنید.

اگر علائم شدیدتری مانند تب ، حالت تهوع ، سردرد یا اسهال را تجربه می کنید ، استفاده از سالن بدن سازی ممنوعیت قطعی دارد. ورزش با این شرایط می تواند اوضاع جسمی شما را بدتر کرده و عوارض جدی ایجاد کند. در مورد علائم خود با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی و پزشک متخصص مشورت کنید و برای بهبود علائم وقت بگذارید.

رعایت نظافت در ورزش در هنگام بیماری

همواره این قانون ساده را در حین ورزش در هنگام بیماری دنبال کنید:

فقط به همان اندازه که می توانید ورزش کنید. ممکن است برای یک جلسه یوگا احساس خوبی داشته باشید ، اما تردمیل شما را بیش از حد خسته کند. یا شاید شما اصلاً بدنبال ورزش کردن در این شرایط نیستید ، و این تصمیم اشکالی ندارد. بدن شما از کم شدن فشار در چند روز بیماری و انجام استراحت اضافی از شما متشکر خواهد بود.

روش کاهش تمرینات روتین در هنگام بیماری :

کاهش روتین تمرین و عاداتی که در حین ورزش داشته اید می تواند برای بهبودی از یک بیماری ضروری و لازم باشد. برای بهبودی سریعتر باید به بدن خود استراحت دهید.
با کاهش ۵۰ درصدی تمرینات خود را شروع کنید. اگر معمولاً ۳۰ دقیقه می دوید ، در عوض ۱۵ دقیقه راه بروید.
در کلاسهای تناسب اندام ملایم مانند یوگا شرکت کنید. از همه مهمتر ، به زبان بدن خود گوش دهید. اگر ورزش باعث می شود تا علایم بیماری تشدید شود لازم است تا چند روز ورزش را متوقف نمایید تا علائم بیماری تسکین یابد.

مراقبت از بدن در هنگام بیماری بسیار مهم است. غالباً ، مجبور نیستید تمرین خود را متوقف کنید اما احتمالاً روال ورزش شما باید اصلاح شود. به بدن خود گوش دهید تا به سرعت بهبود یابد.

چه زمانی برای بازگشت به روال عادی ورزش مناسب است؟

بسیاری از مردم پس از بهبودی از بیماری مضطرب هستند که چه زمانی به ورزشگاه برگردند. ورزش منظم با تقویت سیستم ایمنی بدن شما می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش دهد.
با این حال ، مهم است که بدن خود را قبل از بازگشت به ورزش به طور کامل از یک بیماری پاک نمایید ، و حتی اگر قادر به تمرین طولانی مدت نیستید ، نباید استرس داشته باشید.

استراحت و ورزش در هنگام بیماری

در حالی که برخی از افراد نگرانند که چند روز تعطیلی از سالن بدنسازی آنها را از برنامه روزانه ورزشی عقب بیندازد و باعث از بین رفتن عضله و قدرت بدنی شود ، اما اینطور نیست.

بسیاری از مطالعات نشان می دهد که برای اکثر افراد ، از دست دادن عضلات پس از تقریباً سه هفته بدون تمرین شروع می شود .

با کم شدن علائم ، به تدریج فعالیت بدنی بیشتری را در روز شروع کنید ، مراقب باشید در این کار زیاده روی نکنید. در روز اول بازگشت به باشگاه ، با یک تمرین کم شدت و کوتاه تر شروع کنید و هنگام ورزش حتماً با آب بدن را هیدراته نگه دارید. به یاد داشته باشید ، بدن شما ممکن است احساس ضعف کند ، به خصوص اگر در حال بهبودی از بیماری معده یا آنفولانزا هستید ، و توجه به احساس خود و وضعیت بدن بسیار مهم است.

 

اگر این پرسش را دارید که آیا می توانید هنگام بهبودی از بیماری با خیال راحت تمرین کنید ، از پزشک خود راهنمایی بخواهید. علاوه بر این ، حتی اگر ممکن احساس بهبود کامل می نمایید ، به خاطر داشته باشید که هنوز هم می توانید بیماری خود را به دیگران منتقل کنید. به عنوان مثال بزرگسالان تا هفت روز پس از اولین تجربه علائم آنفلوآنزا ، می توانند دیگران را به آنفلوانزا آلوده کنند.

اگرچه بازگشت به سالن ورزشی بعد از بیماری برای سلامت کلی شما موثر است ، اما هنگام تصمیم گیری در مورد توانایی کافی برای انجام فعالیت های شدید ، گوش دادن به زبان بدن و گرفتن مشورت از پزشک ضروری است.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و حرفه ای در قالب پرستار کودک، پرستار سالمند و پرستار بیمار آماده ارائه خدمات شبانه روزی به همشهریان گرامی می باشد.

پرستاری از بیمار بعد از عمل جراحی چگونه باید باشد؟

پرستاری از بیمار بعد از عمل جراحی می بایستی بلافاصله پس از عمل آغاز گردد. حال ممکن است این مراقبت هم چنان در بیمارستان ادامه داشته باشد. و یا بعد از مرخصی از بیمارستان در منزل می بایستی ادامه داشته باشد.  این مسله بسیار مهم می باشد که به عنوان همراه بیمار در بیمارستان به کارکنان؛ پرستاران؛ و هم چنین پزشکان بیمارستان روابط حسنه ای داشته باشید و هم چنین اطلاعات لازم را در خصوص بیمر خود گرفته باشید. پرستاری از بیمار بعد از عمل جراحی بسیار مهم می باشد. زیرا در صورتی که همراه بیمار دانش کافی نداشته باشد ممکن است نتواند مراقبت های لازم را انجام دهد . این نکته برای بیمار خطرناک می باشد. دریافت اطلاعات صحیح باید به موقع انجام گیرد زیرا که این اطلاعات می تواند به شما و خانواده شما کمک کند که خود و محیط را برای ورود و پرستاری از بیمار بعد از عمل جراحی آماده کنید.

انجام خدمت توانبخشی و مراقبتی در بسیاری از مواقع در پرستاری از بیمار بعد از عمل جراحی لازم و ضروری می باشد. نوع پرستاری از بیمار بعد از عمل جراحی بستگی زیادی به عمل جراحی که انجام داده شده؛ وضعیت سلامتی ؛ نحوه بهبودی و … دارد.

پرستری از بیمار بعد از عمل جراحی

 

پرستاری از بیمار بعد از عمل جراحی چگونه باید صورت گیرد؟

داشتن یک عمل چه کوچک و یا چه بزرگ، هم بیمار و هم بستگان را تحت تاثیر قرار می دهد. در برخی موارد دوره نقاهت بعد از بیماری کوتاه می باشد و بیمار نیاز به همراه دایمی ندارد ولی در برخی موارد دیگر دوره نقاهت بسیار طولانی می باشد و عمل جراحی به طور کلی سبب تغییر روند زندگی بیمار و اطرافیان او می گردد. و این خود سبب می گردد که برای پرستاری از بیمار بعد از عمل جراحی نیاز به پرستار و همراه بیمار حرفه ای داشته باشید. به طور کلی خدمات حرفه ای انجام شده توسط همراه بیمار و پرستار بیمار در روند بهبودی بسیار موثر خواهد بود. و زندگی را به مراتب برای بیمار و بستگان او راحت خواهد کرد.

هر نوع جراحی نیاز به یک دوره بهبودی دارد تا بیمار بتواند بهبود پیدا کرده و سلامت خود را بازیابد.  به همین دلیل بر اساس نظر پزشک برای دوره بهبود می توانید اقدام به استخدام همراه بیمار نمایید این استخدام همراه بیمار می تواند از چند روز تا چند ماه متفاوت باشد.  وظایف همراه بیمار و پرستار بیمار می تواند دوره نقاهت، به ویژه از محل آسایش بیمار در طول روز، به دلیل رفع نیازهای فوری، آن را به طور منظم و یا سس گوجه فرنگی مراقبت از زخم از آن ساخته شده و اگر شما نیاز به مطمئن شوید که دارو را دریافت. زمان استخدام می تواند از چند روز تا چند ماه متفاوت باشد و پشتیبانی حرفه ای که به صورت منظم انجام می شود پس از جراحی عامل مهمی در کوتاه شدن دوره بهبودی می باشد.

به طور قطعی بیمار بعد از عمل احساس خستگی مفرط می کند که گاهی این احساس خستگی می تواند با درد همراه باشد. آن چه لازم است بدانید این است که این پیغام از بدن شما صادر می گردد که در واقع نیاز شما به بازتوانی و استراحت و بازتوانی را نشان می دهد. هنگامی که به عنوان نزدیکان بیمار بیمارستان را ترک می کنید بسیار مهم است بدانید که شما و خانواده تان برای مدتی نیاز به کمک تخصصی برای مراقبت از بیمار دارید.

پرستاری از بیمار بعد از عمل جراحی

مراقبت از  بیمار بعد از عمل جراحی در خانه

پس از مرخص شدن بیمار از بیمارستان  و منتقل شدن به خانه، اولین چیزی که برای رفع نیازهای بیمار نیاز دارید  همراهی بیمار برای سپری کردن دوره نقاهت می باشد. این در واقع با حمایت و همراهی بیمار توسط بستگان و نزدیکانش ممکن می گردد. با این حال، گاهی اوقات بستگان بیمار به دلایل متنوعی مانند درگیری ها و مشغله های خانوادگی و نداشتن تایم و تخصص و … نمی توانند بر بیمار متمرکز گردند. در این موارد بهتر است که شما از خدمات موسسه پرستاری که می توانند برای بیمار شما همراه بیمار در بیمارستان و یا همراه بیمار در منزل بفرستند استفاده کنید.

وظایف همراه بیمار چیست؟

پرستاری از بیمار بعد از عمل جراحی و مرخص شدن از بیمارستان در منزل شامل طیف گسترده ای از بخش ها می باشد، که می تواند متشکل از یک تیم حرفه ای شامل پزشکان، پرستاران، فیزیوتراپیست ها و پرستار در منزل باشد. در این میان سعی شده است وظایف همراه بیمار به اختصار ذکر گردد.

  1. کمک به فعالیت های روزمره
  2. کمک در دستشویی رفتن
  3. کمک در حمام کردن
  4. کمک در مسواک زدن
  5. کمک در جابه جا شدن در تخت خواب
  6. کمک در راه رفتن و جابه جا شدن
  7. پانسمان کردن
  8. تعویض پانسمان
  9. دادن دارو ها بر اساس برنامه های مشخص شده
  10. تزریق سرم
  11. تزریق آمپول
  12. ماساژ
  13. همدلی
  14. … .

کمک های روانشناسی برای پرستاری از بیمار بعد از عمل جراحی

لازم به تذکر است در صورتی که یکی از اطرافیان شما می بایستی عمل جراحی انجام دهد و حتی اگر این عمل جراحی بسیار ساده باشد می بایستی از یک روانشناس کمک بگیرید. بهتر است که دور و بر بیمار ارادی قرار گرفته باشند که با افکار و رفتار مثبت باشند و توصیه می شود از افراد با انرژی منفی و بدبین در این دوران دوری کنید. بسیار مهم است که در این دوران احساس اضطراب و افسردگی نکنید و خوشحال و امیدوار باشید.  در این بین درخواست کمک تخصصی از یک روانشناس می تواند به شما بسیار کمک کند.

پرستاری از بیمار بعد از عمل جراحی

 

فعالیت های فیزیکی بیمار بعد از عمل جراحی چگونه باید باشد؟

  1. در طول هفته های اول به خصوص ۶ الی ۸ هفته اول بعد از عمل جراحی به بیمار توصیه می گردد که از انجام دادن کارهای خانه حتی اگر سبک باشد خودداری کند.
  2. به هیچ عنوان اشاء سنگین بلند نکنید و یا آن ها را جابه جا نکنید.
  3. سعی کنید هر روز حتی اگر کم هم باشد پیاده روی کنید.
  4. با احتیاط از پله ها بالا بروید و یا پایین بیایید.
  5. در نوع و نحوه ی غذایی که می خورید توجه ویژه داشته باشید. شما به هیچ عنوان نباید وزنتان بیشتر از ۵ کیلو کاهش داشته باشد.
  6. از آن جایی که بدن بیمار بعد از عمل جراحی نیاز به استراحت دارد از فعالیت ها و رویدادهای استرس زا دوری کنید.

موسسه پرستاری