آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

علایم آلزایمر

۱۰ نشانه اولیه آلزایمر را بشناسید

آیا با نشانه های اولیه آلزایمر  Signs of Alzheimer’s  آشنایی دارید ؟ آیا نگران وضعیت سلامت ذهنی و حافظه خود یا یکی از عزیزان سالمند خود هستید؟  فراموشی خفیف می تواند بخشی طبیعی از روند پیری باشد.

علایم آلزایمر

 اگر در به خاطر سپردن نام کسی مشکل دارید اما بعداً به یاد شما می آید ، این وضعیت یک مشکل جدی در حافظه نیست.

 

اما اگر مشکلات حافظه به طور جدی بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد ، می تواند نشانه های اولیه شروع بیماری آلزایمر باشد. در حالی که تعداد علائم بیماری آلزایمر و شدت آنها متفاوت است ، شناسایی علائم اولیه بسیار مهم است. در این مقاله با علایم اولیه شروع بیماری آلزایمز آشنا می شوید :

 

  1. از دست دادن حافظه

 

این علامت شایع ترین علامت است. آیا اطلاعاتی را که تازه یاد گرفته اید به راحتی فراموش می کنید؟ آیا تاریخ وقایع ، نام افراد  و رویدادهای مهم را به راحتی فراموش می نمایید ؟

آیا  حتی اتفاقات بزرگ را فراموش می کنید؟ آیا بارها و بارها از اطرافیانتان همان اطلاعات یکسان را پرس و جو می نمایید ؟

آیا به شدت به ابزارهای کمک به حافظه مانند یادداشت های روی دیوار  یا یادآوری در تلفن هوشمند خود تکیه می نمایید

 

  1. ناتوانی در برنامه ریزی برای حل مشکل

 

آیا در برنامه ریزی و پایبندی به آنها مشکل دارید؟ آیا پیروی از دستور العمل ها ، حتی آن چیزی که بارها از آن استفاده کرده اید برایتان دشوار است؟

آیا تمرکز روی کارهای دقیق ، به ویژه اگر شامل اعداد باشد ، دشوار است؟ به عنوان مثال ، آیا می توانید صورت حساب های بانکی خود را پیگیری کرده و دفترچه چک خود را بررسی کنید؟

 

  1. کارهای روزانه یک چالش هستند

 

برای فردی که در آستانه ابتلا به آلزایمر است حتی چیزهای آشنا می توانند سخت شوند. آیا به تازگی برای رانندگی به مکانی که اغلب به آن می روید ، مشکل دارید؟

آیا می توانید یک کار معمولی را در محل کار خود انجام دهید؟ آیا قوانین بازی مورد علاقه خود را فراموش کرده اید؟

نشانه های آلزایمر

 

۴- زمان و مکان برای شما گیج کننده است

 

آیا می توانید به طور کامل چیزی را که در حال حاضر در حال اتفاق افتادن است درک کنید؟ آیا شما برای رسیدن به مکان مورد نظر بارها از مسیر اصلی منحرف شده اید؟ آیا به راحتی گم می شوید؟ آیا فراموش می کنید کجا هستید؟ یادتان هست چطور به آنجا رسیده اید ؟

 

  1. تغییرات در بینایی

 

آیا خواندن کلمات موجود در صفحه کتاب یا مانیتور برای شما سخت تر شده است؟ آیا در قضاوت فاصله مشکل دارید؟ آیا می توانید رنگ ها را از هم تشخیص دهید؟ این مشکل بسیار مهم است زیرا می تواند بر رانندگی شما تأثیر بگذارد.

 

  1. تاتوانی در انجام مکالمه موثر

 

برای  فردی که در آستانه ابتلا به آلزایمر است پیدا کردن واژگان سخت می شود. آیا می توانید کلمه مناسب مورد نظر خود را پیدا کنید؟ یا همه چیز را با نام اشتباه صدا می زنید؟

برای چنین فردی گفتگوها می تواند تبدیل به یک چالش شود . آیا از پیوستن در گفتگوهای اجتماعی اجتناب می کنید؟

آیا قادر به پیگیری مسائل خود از طریق گفتگو با افراد دیگر هستید؟ آیا ناگهان وسط بحث متوقف می شوید زیرا نمی دانید چه چیزی باید بگویید؟ آیا مدام حرف های خود را تکرار می کنید؟

آلزایمر و تغییر رفتار

  1. اشتباهات مکرر در مورد مسائل مختلف

 

همه گاه و بیگاه  در بعضی چیز ها دچار اشتباه می شوند  ، اما آیا می توانید مراحلی که اشتباه انجام داده اید را به عقب برگردید و دوباره از مسیر درست قدم بردارید ؟

آیا وسایل را در مکانهای غیر معمول مانند ساعت خود در یخچال قرار می دهید؟ آیا مردم را به دزدیدن یا جابه جا کردن وسایلتان متهم می کنید؟

 

  1. مشکل در قضاوت

 

آیا اخیراً تصمیمات ضعیفی گرفته اید؟ آیا در نحوه خرج کردن پول اشتباه می کنید ، مانند پس دادن آن به جای گرفتن بقیه پول ؟ آیا مانند گذشته دوش می گیرید و به بهداشت فردی خود اهیمت می دهید ؟ آیا کمتر از قبل  مراقب خود هستید؟ آیا برای آب و هوای نامناسب لباس مناسبی می پوشید؟

 

  1. کناره گیری اجتماعی

 

آیا پروژه های خود را در محل کار کاهش داده اید ؟ آیا کمتر با سرگرمی های مورد علاقه خود درگیر هستید؟ آیا برای انجام کارها و پروژه ها انگیزه ندارید؟ آیا خودتان را بیشتر از حد معمول در حال تماشای تلویزیون می بینید یا بیشتر از قبل می خوابید؟

 

  1. تغییر در خلق و خو

 

آیابه تازگی به راحتی در مورد مسائل جزیی ناراحت می شوید؟ آیا احساس افسردگی ، ترس یا اضطراب می کنید؟ آیا به مردم مشکوک هستید؟

 

آیا زمان مراجعه به پزشک رسیده است؟

در صورت مشاهده  علائم فوق لازم است سریعا با پزشک خود مشورت کنید. یک متخصص سلامت جسمی و روحی شما را ارزیابی خواهند کرد.

آنها سابقه پزشکی شما را بررسی کرده و یک آزمایش وضعیت روانی انجام می دهند که در آن حافظه ، توانایی حل مشکلات ساده و مهارت های تفکر شما بررسی می شود. آنها همچنین ممکن است آزمایشات تصویربرداری خون یا مغز را انجام دهند.

 

سپس ممکن است شما را به فردی متخصص در زمینه آلزایمر ، مانند متخصص مغز و اعصاب ، روانپزشک ، روانشناس یا متخصص سالمندان (پزشکی متخصص در درمان افراد مسن) ارجاع دهند. همچنین می توانید از طریق انجمن محلی آلزایمر یا مراکز بیماری آلزایمر متخصص خود را پیدا کنید.

درمان آلزایمر

چرا باید همین حالا به پزشک مراجعه نمایید ؟

هرچه زودتر بیماری آلزایمر تشخیص داده شود ، بهتر است. شروع درمان ممکن است به تسکین علائم و حفظ استقلال طولانی مدت فرد بیمار کمک کند.

 

همچنین تشخیص زود هنگام به فرد سالمند کمک می کند تا با یک برنامه ریزی مناسب در روند درمان خود حضور فعال تری داشته باشد .

شما می توانید قبل از شدت گرفتن بیماری شرایط زندگی را تنظیم کنید ، تصمیمات مالی و قانونی بگیرید و شبکه پشتیبانی محکمی برای خود ایجاد کنید.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

ورزش های استقامتی کودک

با فواید ورزش های استقامتی برای کودکان آشنا شوید

ورزش های استقامتی Training Exercises for Children  شامل درگیر شدن ماهیچه ها برای قوی تر شدن از طریق مقاومت است ، بنابراین در این نوع ورزش عضلات  بیشتر از حد معمول کار می کنند و قدرت کلی آنها افزایش  پیدا می کند .

ورزش های استقامتی را می توان در هر رده سنی انجام داد و مزایای زیادی را به همراه دارد – به ویژه هنگامی که از سنین کودکی شروع  شود.

فواید ورزش های استقامتی

مطالعات اخیر نشان داده است که کودکان در ورزش های استقامتی می توانند قدرت ماهیچه های خود را بدون افزایش خطر آسیب در مقایسه با سایر انواع ورزش ها بهبود بخشند.

 

این تمرینات را نباید با بدنسازی یا وزنه برداری اشتباه گرفت. در عوض ، تمریناتی مانند اسکوات و لانگ نمونه های کاملی از ورزش های استقامتی هستند که از هیچ وسیله ای استفاده نمی کنند.

 

مزایای ورزش های استقامتی برای کودکان

دوره نوجوانی یکی از مهمترین دوره ها برای بهبود آگاهی بدن ، کنترل و تعادل کلی جسمی و روحی است. ورزش های استقامتی این مهارت ها را تقویت کرده و سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد.

 

فواید ورزش های استقامتی برای کودکان :

وقتی ورزش های استقامتی با دقت و زیر نظر متخصصان انجام شود ، می تواند به طرق زیر برای کودکان مفید باشد:

 

افزایش استقامت و به حداکثر رساندن عملکرد عضله هنگام انجام ورزش

ساختن  ماهیچه های قوی

افزایش حفاظت از ماهیچه ها و مفاصل ناشی از صدمات

توسعه کنترل و تکنیک های مناسب برای انجام فعالیت های مختلف

تقویت استخوان های کودک

تقویت یک قلب سالم و کنترل کلسترول

حفظ وزن مناسب و متعادل

افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس

افزایش تناسب اندام کلی و ارتقاء سلامتی و آرامش

نگرانی های زیادی در مورد مشارکت کودکان در فعالیت های تمرین قدرتی به دلیل خطرات احتمالی و آسیب های اولیه وجود دارد.

با این حال ، همانطور که در بالا ذکر شد ، ورزش های استقامتی را می توان بدون تجهیزات ، با استفاده از تمرینات با وزن بدن یا با استفاده از وزنه های سبک برای حرکات و برنامه های تکراری متفاوت از تمرینات بدنسازی انجام داد.

اگر کودک ورزش را شروع کرده است و در حدود ۷ سالگی است ، پس بدن او آماده است  که کمی ورزش های استقامتی انجام دهد. تحقیقات نشان می دهد که کودکان باید حداقل دو تا سه بار در هفته به ورزش های استقامتی بپردازند و این کار برای آنها ایمن و بی خطر است.

مزایای ورزش های استقامتی

نکاتی برای آموزش ایمن ورزش های استقامتی

ایمنی در هر حالی و از جمله ورزش بسیار مهم است ، به ویژه هنگامی که صحبت از ورزش کودکان می شود. برای انجام تمرینات ایمن برای کودکان ، این نکات را رعایت کنید.

با یک ست ۸ تا ۱۵ تکرار  از ۶ تا ۸ تمرین مختلف که بر تقویت قسمت های بالای بدن ، پایین تنه و عضلات مرکزی کار می کند ، شروع کنید.

ورزش های استقامتی همیشه باید تحت هدایت یک مربی متخصص انجام شود.

جلسات گرم کردن و سرد کردن برای آماده سازی ماهیچه ها و ذهن برای ورزش  بسیار مهم است.

تمرینات باید سبک نگه داشته شوند.

ورزش را به آرامی شروع کنید و قبل از شروع ورزشهای سخت ، کنترل و تعادل را در عضلات ایجاد کنید.

تکنیک و فرم برای جلوگیری از آسیب بسیار مهم است. میزان وزن کمترین اهمیت را دارد. کودک باید با وزنه های سبک شروع کند و قبل از افزایش وزنه ها ، تکنیک های استفاده از آنها را به خوبی بیاموزد .

دوره های استراحت و بازیابی را بین تمرینات قرار دهید .

ورزش استقامتی را سبک و جذاب نگه دارید تا کودک از تمرینات لذت ببرد ، نه اینکه به یک کار سخت تبدیل شود و به مرور سبب دلزدگی و خستگی کودک شود .

ورزش های استقامتی اسکوآت

با ورزش استقامتی اسکوآت یا چمباتمه آَشنا شوید :

اسکوآت نوعی از حرکات ورزش استقامتی است که طرفداران زیاید دارد و  نمی توان این واقعیت را که حرکت اسکوآت برای تناسب اندام کلی بسیار مفید است انکار نمود.

اسکوآت آسان است ؛ این تمرین نیازی به تجهیزات ندارد و یکی از تمریناتی است که  هر روز بدون آنکه متوجه شویم بارها آن را  انجام می دهیم.

صرف نظر از اینکه چند سال دارید و از چه نوع رژیم تناسب اندامی استفاده می کنید ، اسکوآت همیشه باید در دستور کار ورزش باشد.

تصور رایج این است که اسکوات به سادگی روی پاهای ما کار می کند ، با این حال ، اسکوآت فراتر از این است که  تنها باعث زیبایی پاها شود . اسکوات باعث کاهش وزن ، دویدن سریعتر و افزایش تحرک برای کل بدن می شود .

روش انجام اسکوآت

اسکوات یک تمرین قدرتی است که در آن فرد باسن خود را از حالت ایستاده پایین آورده و سپس به حالت ایستاده بلند می شود.

در هنگام فرود اسکوات ، مفاصل ران و زانو خم می شوند در حالی که مفصل مچ پا دچار انعطاف می شود. برعکس مفاصل ران و زانو باز می شوند و مفصل مچ پا هنگام ایستادن خم می شود.

تمرینات اسکوات برای چه مواردی مفید است؟

اسکوات کالری می سوزاند و ممکن است به فرد در کاهش وزن کمک کند. آنها همچنین شانس آسیب زانو و مچ پا را کاهش می دهند.

در حین ورزش اسکوآت ، حرکات آن  باعث تقویت تاندون ها ، استخوان ها و رباط های اطراف ماهیچه های ساق پا می شود و  مقداری از چربی زانو و مچ پا را از بین می برد.

چند اسکوات در روز نیاز دارید؟

برای کاهش وزن حداقل باید هر روز سه ست پانزده تکرار اسکوات انجام دهید. اسکوات یک نوع تمرین قدرتی است.

این بدان معناست که در این نوع ورزش توده عضلانی بدن افزایش می یابد . هرچه توده عضلانی فرد بیشتر باشد ، متابولیسم سریعتر انجام می شود.

ورزش های استقامتی کودکان

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

ویروس کرونا

تاثیرات شیوع کرونا بر رشد مغزی نوزادان متولد شده در این دوران

نوزادانی که در دوران بیماری همه گیر COVID-19 متولد شده اند توانایی های ذهنی کمتری دارند . نوزادانی که در دوران همه گیری متولد شده اند مهارت های شناختی ، کلامی و حرکتی کمتری نسبت به نوزادانی که قبل از مارس ۲۰۲۰ به دنیا آمده اند نشان می دهند.

شیوع ویروس کرونا

همه گیری ویروس کرونا افراد در هر سنی را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است ، اما تحقیقات جدیدی با هدف تعیین تأثیر آن بر نوزادان انجام شده است.

محققان دانشگاه براون در پراویدنس شواهدی را کشف کرده اند که نشان می دهد نوزادان متولد شده در طول بیماری همه گیر متفاوت از نوزادانی که قبلاً به دنیا آمده اند ، رشد می کنند.

محققان دریافتند کودکانی که پس از مارس ۲۰۲۰ متولد شده اند نسبت به همتایان خود که زودتر متولد شده اند مهارت های کلامی ، حرکتی و شناختی کمتری از خود نشان داده اند. این موارد عبارتند از:

 

مهارت های کلامی:

به ارتباطی اطلاق می شود که از کلمات برای به اشتراک گذاری اطلاعات با افراد دیگر استفاده می کند. این می تواند شامل گفتار و نوشتار باشد.

مهارت های حرکتی:

به توانایی یادگیری یک حرکت یا مهارت فیزیکی مانند هماهنگی چشم و دست اشاره دارد.

مهارتهای شناختی:

به ظرفیت فکری مغز شامل توانایی تفکر ، خواندن ، یادگیری ، خاطرات ، توجه ، و موارد دیگر اشاره دارد.

کودکانی که در این مطالعه مورد بررسی قرار گرفتند در سنین ۳ ماهه تا ۳ سال بودند. برخی از کودکان قبل از همه گیری متولد شده اند و برخی دیگر پس از آن به دنیا آمده اند.

به طور کلی ، کودکانی که قبل از شروع همه گیری متولد شده اند ، الگوهای رشد قوی تری را در همه زمینه ها نشان داده اند. به نظر می رسد عوامل خاصی علاوه بر متولد شدن در دوران شیوع ، خطر داشتن مهارتهای کلامی ، حرکتی و شناختی کمتر در کودک را افزایش می دهد.

کودکان متولد شده در خانواده هایی با زمینه های اجتماعی و اقتصادی پایین تر بود بیشتر تحت تاثیر این همه گیری قرار گرفته بودند.

همه گیری ویروس کرونا

از زمانی که سازمان بهداشت جهانی (WHO) سال گذشته COVID-19 را یک بیماری همه گیر جهانی اعلام کرد ، نگرانی های فزاینده ای در مورد اینکه چگونه این امر می تواند بر رشد و نمو کودکان تأثیر بگذارد بوجود آمده بود.

این تاثیرات  به ویژه در پی محدودیت های فاصله اجتماعی و افزایش استرس والدین  ​​افزایش یافته است. سپتامبر ۲۰۲۰، یک مطالعه مشابه منتشر شد که بر خطرات انزوای کودکان در میان همه گیری کرونا تاکید می کرد.

نتایج این تحقیق در مجله Pediatrics منتشر شد. محققان بر اهمیت تعامل و اجتماعی شدن برای رشد شخصی ، به ویژه در کودکان خردسال تأکید کردند ، اما این امر با انزوای ناشی از قرنطینه به خطر افتاده است.

عوامل خطر ساز

محققان عوامل مختلفی را که بر سلامت روحی و جسمی کودکان در طول همه گیری تأثیر می گذارد ذکر کردند ، از جمله:

 

انزوا از دوستان و خانواده

تعطیلی مدارس

کاهش فعالیت بدنی

تغییر در برنامه روزانه

مشکلات خوابیدن

درگیری در خانه

محدودیت های مالی در خانه

استفاده بیش از حد از صفحه نمایش

انتخاب های غذایی ناسالم

محققان تأکید می کنند که سیاست گذاران هنگام طراحی سیاست هایی برای عکس العمل به بحران کرونا باید این ملاحظات را در نظر داشته باشند.

در غیر این صورت ، پیامدهای غیرمستقیم می تواند برای نسل های آینده منجر به آسیب های جدی شود.

عوارض ویروس کرونا

اطلاعات کلیدی در مورد بیماری کرونا :

بیماری کروناویروس (COVID-19) یک بیماری عفونی است که توسط ویروس SARS-CoV-2 ایجاد می شود. اکثر افراد مبتلا به این ویروس بیماری تنفسی خفیف تا متوسط ​​را تجربه می کنند و بدون نیاز به درمان خاصی بهبود می یابند.

 

با این حال ، برخی از آنها به شدت بیمار می شوند و نیاز به مراقبت پزشکی دارند. افراد مسن و افرادی که دارای بیماریهای زمینه ای مانند بیماری های قلبی عروقی ، دیابت ، بیماریهای مزمن تنفسی یا سرطان هستند ، بیشتر در معرض بیماری جدی قرار دارند.

هر فردی ممکن است به بیماری کووید -۱۹ مبتلا شود و در هر سنی دچار بیماری شدید شود یا بمیرد. بهترین راه برای پیشگیری و کاهش سرعت انتقال ، آگاهی کامل از بیماری و نحوه انتشار ویروس است. با فاصله حداقل ۱ متری از دیگران ، پوشیدن ماسک مناسب و شستن دستها یا استفاده مکرر از الکل ، از خود و دیگران در برابر عفونت محافظت کنید.

 

وقتی نوبت شما شد واکسینه شوید و از راهنمایی های مراکز بهداشت پیروی کنید. ویروس می تواند از دهان یا بینی فرد آلوده در ذرات مایع کوچک هنگام سرفه ، عطسه ، صحبت ، آواز یا تنفس منتقل شود.

این ذرات از قطرات تنفسی بزرگتر تا آئروسلهای کوچکتر متغیر هستند. بسیار مهم است که آداب تنفسی را رعایت کنید ، به عنوان مثال با سرفه در آرنج خم شده  سرفه کنید، و در خانه بمانید و تا زمانی که بهبودی نیافته اید خود را قرنطینه کنید.

 

برای محافظت از خود و دیگران در برابر COVID-19 چه باید کرد؟

حداقل یک متر فاصله بین خود و دیگران را رعایت کنید تا خطر عفونت هنگام سرفه ، عطسه یا صحبت کردن کاهش یابد.

وقتی در خانه هستید ، فاصله بیشتری بین خود و دیگران را حفظ کنید. هر چه دورتر ، بهتر.

پوشیدن ماسک را بخشی عادی از بودن در کنار افراد دیگر قرار دهید. استفاده ، نگهداری و تمیز کردن یا دفع مناسب ماسک برای تأثیرگذاری هرچه بیشتر ماسک ها ضروری است.

ماسک و ویروس کرونا

اصول استفاده از ماسک :

 

قبل از گذاشتن ماسک و همچنین قبل و بعد از برداشتن آن و بعد از لمس آن در هر زمان دستان خود را تمیز کنید.

مطمئن شوید که ماسک بینی ، دهان و چانه شما را می پوشاند.

هنگام برداشتن ماسک ، آن را در کیسه پلاستیکی تمیز  بگذارید و آن را در سطل زباله بیندازید .  هر روز  ماسک پارچه ای را بشویید.

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

 

تغذیه سالم و ارتباط آن با کاهش ریزش مو

آشنایی با ۱۶ ماده غذایی که باعث کاهش ریزش مو می شوند

ریزش مو  hair loss   یکی از مشکلاتی است که اکثر افراد با آن دست به گریبان هستند و ممکن است هزینه های گزافی را برای درمان آن متحمل شوند .
هر روزه شاهد تبلیغات وسیع در مورد داروهای جدید و مکملهای جلوگیری کننده از ریزش مو هستیم قافل از اینکه با اندکی توجه به رژیم غذایی و با کمک روشهای طبیعی می توانیم تا حدود زیادی این مشکل را بر طرف کنیم . در این مقاله سعی شده تا مواد غذایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند را بررسی کنیم با ما همراه باشید .

استفاده از تخم مرغ برای کاهش ریزش مو 

۱٫ تخم مرغ

یک تخم مرغ متوسط (۵۰ گرم) حاوی ۶٫۳ گرم پروتئین ، ویتامین های مختلف و مواد معدنی است ، که فولیکول های مو را تقویت می کند . شواهد نشان می دهد که تخم مرغ می تواند موها را براق و قوی کند و مانع شکنندگی مو شود .

یک مطالعه نشان داد که اسیدهای آمینه گوگرد موجود در پروتئین ها پیش ساز سنتز پروتئین مو ، کراتین هستند، که باعث تقویت ریشه مو و جلوگیری از ریزش مو می شود .

تخم مرغ حاوی یک عامل کلیدی رشد مو است ، که سلول های پاپیلای پوستی (گروهی از سلول ها که تولید و چرخه رشد مو را کنترل می کنند) را برای رشد موهای جدید تحریک می کند .

تخم مرغ مملو از ویتامین B8 یا بیوتین است . این ویتامین به رشد مو کمک کرده و از ریزش مو جلوگیری می کند. مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی Trichology نشان می دهد که کمبود بیوتین در بدن خانم ها می تواند منجر به ریزش مو شود .

۲٫ گوشت پرندگان

گوشت ماکینان منبع عالی پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی است . اینها مواد مغذی ضروری برای تغذیه مو و جلوگیری از ریزش و طاسی سر هستند. مطالعه منتشر شده در مجله Dermatology Practical & Conceptual بیان می کند که کمبود پروتئین بر ساختار مو و رشد مو تأثیر می گذارد و منجر به تلوژن افلوویوم (ریزش موی سر ) می شود.

مطالعه دیگری نشان می دهد که کمبود مواد مغذی می تواند منجر به آلوپسی آندروژنیک (ریزش مو به دلیل عدم تعادل هورمونی) ، طاسی با الگوی زنانه ، تلوژن افلوویوم مزمن و آلوپسی آرئاتا (ریزش موی منطقه ای ) شود .

چربی حیوانی موجود در گوشت طیور-اسیدهای چرب امگا ۶-باعث تحریک پاپیلای پوستی و کنترل چرخه رشد مو می شود .

۳٫ عدس

عدس مانند لوبیای سودانی ، عدس قرمز ، نخود فرنگی ، عدس زرد ، نخود و لوبیا قرمز غنی از اسید فولیک ، آهن ، فسفر ، روی ، منیزیم و فیبر است . یک مطالعه نشان داد که کمبود مواد معدنی و روی ، منجر به آلوپسی منتشر (توزیع کلی ریزش مو در پوست سر) در بین کودکان می شود.

۴٫ ماهی

ماهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ است که سلامت مو را بهبود می بخشد. یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی علوم مولکولی نشان داد که روغن ماهی خال مخالی (ماکرل ) سلول های پاپیلای پوستی را تحریک کرده و با فعال سازی مسیرهای آناژن (چرخه رشد مو ) باعث رشد مو می شود .

استفاده از ماهی خال مخالی برای کاهش ریزش مو 
مطالعه دیگری نشان داد که مکمل غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ باعث رشد مو و کاهش نازک شدن موها می شود.

۵٫ گوشت گاو بدون چربی

گوشت گاو بدون چربی سرشار از آهن ، روی ، سلنیوم ، ویتامین ها و پروتئین های مفید بیولوژیکی است که باعث رشد موها و کاهش ریزش مو می شود . مطالعه ای که در مجله علوم پزشکی کره منتشر شد ، رابطه معکوس بین کمبود آهن و ریزش مو را نشان داد. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی همچنین می تواند منجر به آلوپسی بدون زخم یا ریزش مو شود .

۶٫ گردو

گردو به عنوان “غذای مو” شناخته می شود زیرا حاوی اسیدهای چرب امگا ۳-مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت و شادابی مو است . گردو همچنین سرشار از پروتئین و مواد معدنی کلان است که برای رشد مو، مهم می باشد .

گردو همچنین حاوی روی ، آهن ، سلنیوم و ویتامین های B1 ، B6 و B9 است که باعث تحریک رشد مو و کاهش ریزش مو می شود. گردو علاوه براین حاوی بیوتین ، ویتامین E ، پروتئین و منیزیم است که موها را تقویت کرده و سلامت پوست سر را حفظ می کنند. کمبود این ویتامین ها و مواد معدنی منجر به ریزش مو می شود .

۷٫ بادام

بادام سرشار از منیزیم ، سلنیوم ، پروتئین ، اسیدهای چرب اشباع نشده و ویتامین ها است. مطالعات نشان داده است که منیزیم از طریق واکنشهای متابولیکی مختلف فولیکول های مو را تحریک به رشد می کند . روزانه ۴-۵ عدد بادام خیس خورده را برای تقویت مو و حفظ رشد موها مصرف کنید.

۸٫ دانه ها

دانه ها ، به ویژه تخمه آفتابگردان ، سرشار از بتا سیتوسترول هستند که در جلوگیری از آلوپسی آندروژنتیک موثر است و رشد و سلامت مو را افزایش می دهد .

مطالعه ای در مجله طب جایگزین و مکمل نشان داد که مهار کننده های ۵-آلفا ردوکتاز ، به ویژه عصاره نخل و بتا سیتوسترول ، در درمان آلوپسی آندروژنیک موثر هستند .

دانه های کتان منابع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ و جایگزینی برای محصولات دریایی به شمار می روند. مطالعه بر روی میمون های رزوس نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا ۳ باعث بهبود پوشش مو و جلوگیری از ریزش زودرس مو می شود.

دانه های کتان را خیس کرده و آسیاب کنید و به آب میوه ، سالاد یا دسر اضافه کنید. همچنین می توانید آنها را روی اسموتی یا کره بادام زمینی بپاشید.

۹٫ اسفناج

اسفناج یک سبزی برگ سبز است که سرشار از کلسیم ، آهن ، منیزیم ، فسفر ، اسید فولیک و ویتامین است. این مواد مغذی برای رشد مو ضروری هستند. سطوح بالای کلسیم در اسفناج جذب ویتامین D را تسهیل می کند . این ویتامین از ریزش موی زنانه یا تلوژن افلوویوم جلوگیری می کند.

اسفناج و کاهش ریزش مو 

اسفناج همچنین سرشار از آهن است که اکسیژن رسانی به پوست سر را برای رشد موها بهبود می بخشد. افراد مبتلا به ریزش مو با الگوی مردانه و ریزش مو با الگوی زنانه قبل از یائسگی ، سطوح پایین فریتین در خون را نشان می دهند . با گنجاندن غذاهای غنی از آهن در رژیم غذایی می توان این وضعیت را بهبود بخشید.

مطالعه ای که در مجله Dermatology هند منتشر شد نشان داد که آلوپسی آندروژنتیک زنانه با کاهش سطح روی و آهن ارتباط دارد. بنابراین ، یک کاسه اسفناج آبپز شده را ۲-۳ بار در هفته برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مصرف کنید.

۱۰٫ کلم پیچ

کلم پیچ دارای ویتامین A ، K ، C ، اسید فولیک ، کلسیم و منیزیم است. اینها مواد مغذی ضروری برای رشد مو هستند. پیری یا خاکستری شدن مو ، کاهش رشد مو یا افزایش ریزش مو ناشی از استرس اکسیداتیو( عدم تعادل بین رادیکالهای آزاد و آنتی اکسیدان در بدن ) است . ویتامین A و C موجود در کلم پیچ با کاهش و خنثی کردن رادیکالهای آزاد ، از کاهش رشد مو جلوگیری می کند .

۱۱٫ سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین حاوی مس ، آهن ، روی و پروتئین است که نقش مهمی در ریزش مو به ویژه آلوپسی آره آتا و تلوژن افلوویوم دارد . سیب زمینی شیرین همچنین سرشار از ویتامین A است که به عنوان یک آنتی اکسیدان برای کاهش اثرات مخرب رادیکال های آزاد – عامل اصلی ریزش مو و سفیدی مو- عمل می کند .

۱۲٫ هویج

هویج منبع ویتامین A و C ، کاروتنوئیدها و پتاسیم است. شواهد نشان می دهد که این سبزی ممکن است به سلامت مو کمک کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.

مقدار زیاد ویتامین A مانند کمبود آن برای مو مضر است . یک مطالعه نشان داد که کمبود ویتامین A منجر به خشکی و نازکی موها شده ، در حالی که مقدار زیاد آن منجر به ریزش مو می شود .

۱۳٫ فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای یکی از غنی ترین منابع ویتامین C است. این ماده غذایی از شکستگی و خشکی مو جلوگیری می کند. ویتامین C همچنین به جذب آهن کمک می کند و از نازک شدن موها جلوگیری می کند . علاوه بر این ، فلفل دلمه ای منبع اصلی ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که به درمان ریزش مو کمک می کند.

۱۴٫ پرتقال

پرتقال سرشار از ویتامین C است و رشد مو را تقویت می کند. پرتقال همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها ، فلاونوئیدها ، بتاکاروتن ، منیزیم و فیبر است. بنابراین ، مصرف آب پرتقال می تواند به بهبود سلامت موها کمک کند.

۱۵٫ جو

جو غنی از فیبر ، پروتئین ، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E است. مطالعه ای که در مجله Tropical Life Science Research منتشر شد نشان داد که مکمل توکوترینول (مشتق از ویتامینE ) باعث کاهش استرس اکسیداتیو در پوست سر می شود (یکی از دلایل اصلی ریزش زودرس مو).

مصرف جو و ارتباط آن با کاهش ریزش مو

۱۶٫ ماست یونانی

ماست یونانی یکی از غنی ترین منابع پروبیوتیک ها است که سلامت روده را افزایش داده و سلامت موهای ار تقویت می کند. یک مطالعه روی موش ها نشان داد که ماست غنی از پروبیوتیک باعث رشد فولیکول مو و تاخیر در ریزش مو می شود.

موسسه پرستاری پرستار اول با داشتن سالها تجربه در امر نگهداری و پرستاری از سالمند ، بیمار و کودک در منزل به همراه  کادری مجرب و کارآزموده در زمینه ارائه خدمات پرستای در منزل به صورت شبانه روزی در خدمت شما عزیزان است . برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید .

آکرومگالی

آکرومگالی و هر آنچه که لازم است در این مورد بدانید

آکرومگالی Acromegaly  یک بیماری نادر است که در آن بدن بیش از حد هورمون رشد تولید می کند و باعث رشد سریعتر بافت ها و استخوان های بدن می شود.

تشخیص آکرومگالی

با گذشت زمان ، این بیماری منجر به بزرگ شدن غیر عادی دست ها و پاها ، و طیف گسترده ای از علائم دیگر می شود.

آکرومگالی معمولاً در بزرگسالان ۳۰ تا ۵۰ ساله تشخیص داده می شود ، اما می تواند افراد در هر سنی را درگیر کند. هنگامی که قبل از پایان بلوغ ایجاد شود ، شخص به عنوان “غول پیکر” شناخته می شود.

 

علائم آکرومگالی

آکرومگالی می تواند طیف وسیعی از علائم را ایجاد کند که با گذشت زمان بسیار آهسته گسترش می یابد.

علائم اولیه شامل موارد زیر است:

دست و پا متورم – ممکن است تغییر در اندازه حلقه یا کفش خود را مشاهده کنید

خستگی و دشواری در خواب ، و گاهی اوقات آپنه خواب

تغییرات تدریجی در ویژگی های صورت ، مانند بزرگتر شدن ابرو ، فک پایین و بینی ، یا فاصله افتادن بین دندان ها

بی حسی و ضعف در دستان شما ، ناشی از عصب فشرده (سندرم تونل کارپ)

قد کودکان و نوجوانان مبتلا به این بیماری غیرطبیعی خواهد بود.

 

با گذشت زمان ، علائم شایع عبارتند از:

 

دست و پا به طور غیر عادی بزرگ

ویژگی های بزرگ ، برجسته صورت (مانند بینی و لب ها) و زبان بزرگ شده

تغییرات پوستی – مانند پوست ضخیم ، درشت ، چرب ، برچسب های پوستی ، یا تعریق زیاد

تعمیق صدا در نتیجه بزرگ شدن سینوس ها و تارهای صوتی

درد مفصل

خستگی و ضعف

سردرد

تاری دید یا کاهش دید

از دست دادن میل جنسی

دوره های غیرطبیعی (در زنان) و مشکلات نعوظ (در مردان)

علائم غالباً با افزایش سن بیشتر مورد توجه قرار می گیرند.

اگر فکر می کنید آکرومگالی دارید بلافاصله به پزشک عمومی مراجعه کنید.

ابتلا به آکرومگالی

 

آکرومگالی معمولاً با موفقیت قابل درمان است ، اما تشخیص و درمان به موقع برای جلوگیری از بدتر شدن علائم و کاهش احتمال بروز عوارض مهم است.

 

خطرات آکرومگالی

اگر این بیماری را درمان نکنید ، ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماری های زیر باشید:

 

دیابت نوع ۲

فشار خون بالا (فشار خون بالا)

بیماری قلبی

بیماری عضله قلب (کاردیومیوپاتی)

آرتروز

پولیپ روده ، که در صورت عدم درمان به طور بالقوه می تواند به سرطان روده تبدیل شود

به دلیل خطر ابتلا به پولیپ روده ، در صورت تشخیص آکرومگالی ، ممکن است روشی به نام کولونوسکوپی توصیه شود. غربالگری منظم کولونوسکوپی نیز ممکن است لازم باشد.

دلایل آکرومگالی

آکرومگالی به این دلیل اتفاق می افتد زیرا غده هیپوفیز (غده ای به اندازه نخود درست در زیر مغز) بیش از حد هورمون رشد تولید می کند.

علت این امر معمولاً تومور غیر سرطانی در غده هیپوفیز است که آدنوم نامیده می شود.

بیشتر علائم آکرومگالی به دلیل ترشح بیش از حد هورمون رشد است ، اما برخی از آنها ناشی از فشار تومور بر روی بافت های مجاور است. به عنوان مثال ، اگر تومور به اعصاب اطراف فشار بیاورد ، ممکن است دچار سردرد و مشکلات بینایی شوید.

 

آکرومگالی گاهی در خانواده ها به صورت تکراری دیده می شود ، اما بیشتر اوقات ارثی نیست. آدنوم ها معمولاً خود به خود به دلیل تغییر ژنتیکی در سلول غده هیپوفیز ایجاد می شوند. این تغییر باعث رشد کنترل نشده سلولهای آسیب دیده و ایجاد تومور می شود.

 

آکرومگالی به ندرت در اثر تومور در قسمت دیگری از بدن مانند ریه ها ، پانکراس یا قسمت دیگری از مغز ایجاد می شود. همچنین ممکن است با برخی مشکلات ژنتیکی مرتبط باشد.

 

درمان آکرومگالی

درمان آکرومگالی به علائم بیمار بستگی دارد. معمولاً هدف این است که:

تولید هورمون رشد  به سطح طبیعی کاهش داده شود

فشارهایی را که تومور ممکن است به بافتهای اطراف وارد کند کاهش داده شود

هرگونه کمبود هورمون درمان شود

جراحی آکرومگالی

در بیشتر افراد مبتلا به آکرومگالی برای برداشتن تومور هیپوفیز را جراحی می کنند. گاهی اوقات ممکن است بعد از جراحی ، یا به جای آن ، به دارو یا رادیوتراپی نیاز باشد.

 

عمل جراحی

جراحی معمولاً موثر است و می تواند آکرومگالی را به طور کامل درمان کند. اما گاهی اوقات تومور خیلی بزرگ است که نمی تواند به طور کامل برداشته شود و بیمار ممکن است نیاز به یک عمل جراحی دیگر یا درمان بیشتر با دارو یا رادیوتراپی داشته باشید.

 

تحت بیهوشی عمومی ، جراح برای دسترسی به غده هیپوفیز یک برش کوچک در داخل بینی یا پشت لب بالایی بیمار ایجاد می کند.

 

یک لوله باریک ، نازک و انعطاف پذیر که در انتهای آن یک دوربین سبک فیلمبرداری قرار دارد ، آندوسکوپ نامیده می شود ، به دهانه وارد می شود تا پزشک بتواند تومور را ببیند. ابزارهای جراحی از همان دهانه عبور می کنند و برای برداشتن تومور استفاده می شوند.

 

برداشتن تومور باید فوراً سطح هورمون رشد را کاهش داده و فشار بر روی بافت اطراف را کاهش دهد. ویژگی های صورت معمولاً به حالت طبیعی برمی گردند و در طی چند روز تورم بهبود می یابد.

با جراحی ، خطر زیر وجود دارد:

 

آسیب رساندن به قسمتهای سالم غده هیپوفیز

نشت مایعی که مغز شما را احاطه کرده و از آن محافظت می کند

مننژیت – اگرچه این نادر است

جراح قبل از انجام کار در مورد این خطرات با بیمار صحبت می کند و به سوالات او پاسخ می دهد.

علل آکرومگالی

 

دارو

اگر بعد از جراحی سطح هورمون رشد هنوز بالاتر از حد طبیعی باشد یا اگر امکان جراحی وجود نداشته باشد ، ممکن است دارو تجویز شود.

 

۳ نوع مختلف دارو استفاده می شود:

 

تزریق ماهیانه یا اکتروتید ، لانرئوتید یا پسییروتید – این کار باعث کاهش سرعت ترشح هورمون رشد می شود و همچنین گاهی اوقات می تواند تومورها را کوچک کند

تزریق pegvisomant روزانه – این دارو اثرات هورمون رشد را مسدود می کند و می تواند علائم را به طور قابل توجهی بهبود بخشد

قرص های بروموکریپتین یا کابرگولین – اینها می توانند تولید هورمون رشد را متوقف کنند ، اما فقط در تعداد کمی از افراد به صورت موثر کار می کنند

هر یک از این داروها مزایا و معایب مختلفی دارند. با پزشک خود در مورد گزینه های موجود و مزایا و خطرات هر یک صحبت کنید.

 

پرتودرمانی

اگر جراحی امکان پذیر نباشد ، یا نتوانند همه تومور را بردارند ، یا اگر دارو جواب نداده باشد ، ممکن است  رادیوتراپی پیشنهاد شود.

 

این کار در نهایت می تواند سطح هورمون رشد را کاهش دهد ، اما ممکن است برای چندین سال تأثیر قابل توجهی نداشته باشد و در این فاصله ممکن است نیاز به مصرف دارو داشته باشید.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

علل اضطراب امتحان

۱۰ تکنیک برای غلبه بر اضطراب امتحان

آیا تا به حال دچار اضطراب امتحان Test Anxiety  شده اید ؟  آیا برای شما پیش آمده است که به شدت برای یک درس مطالعه نموده باشید  اما وقتی  آزمون شروع می شود ، ذهن شما از اطلاعات خالی شده باشد و هنگام شروع امتحان ،کف دست های شما عرق کرده و دردی ناراحت کنند در معده خود داشته باشید .

علایم اضطراب امتحان

اضطراب امتحان ترکیبی از علائم جسمی و واکنش های عاطفی است که در توانایی شما برای عملکرد خوب در آزمون ها اختلال ایجاد می کند. به دلایل مختلف بسیاری از دانشجویان سطح متفاوتی از اضطراب امتحان را تجربه می کنند.

اگر شما نیز این علایم را قبل از  امتحان تجربه نموده باشید قطعا نمرات آزمون شما توانایی واقعی شما را نشان نمی دهد. بنابراین بهتر است روشهای کنترل اضطراب امتحان را قبل و در طی یک امتحان استرس زا یاد بگیرید.

 

اضطراب امتحان چیست؟

گرچه احساس کمی عصبی بودن قبل از امتحان کاملاً طبیعی است ، اما برخی از دانش آموزان اضطراب امتحان را ناتوان کننده می دانند.

افکار رقابتی ، عدم توانایی در تمرکز ، یا احساس ترس می توانند با علائم جسمی مانند ضربان  سریع قلب ، سردرد یا حالت تهوع ترکیب شوند.

صرف نظر از نوع امتحان ، اضطراب امتحان این قدرت را دارد که هفته ها و ماه ها زحمت شما را از بین ببرد و نتیجه امتحان با چیزی که توقع داشتید فاصله داشته باشد .

 

تکنیک برطرف نمودن اضطراب امتحان

طبق نظر متخصصان دلایل اضطراب امتحان ممکن است شامل ترس از عدم موفقیت ، کمبود زمان کافی عدم آمادگی ، یا تجربیات بد در انجام امتحانات در گذشته باشد.

اگر با اضطراب امتحان  روبرو هستید شما در این مورد تنها نیستید! در اینجا کارهایی بیان شده است که می توانید برای حفظ آرامش در روزهای منتهی به امتحان و در طی آزمون انجام دهید.

درمان اضطراب امتحان

 

  1. آمادگی داشته باشید.

بله ، به نظر واضح است ، اما این مشکل تکرار می شود. اگر احساس اطمینان می کنید که کاملاً مقدمات را آماده کرده اید ، با اطمینان بیشتری وارد آزمون می شوید.

برای بررسی مفاهیم سخت یا انواع سوالات به کمک نیاز دارید؟ از کلاس های کمکی یا  متخصصان آمادگی قبل از آزمون استفاده نمایید زیرا آنها می توانند برای احساس متمرکز بودن،  جمع شدن و تقویت حواس کمک بیشتری به شما کنند.

 

  1. خواب خوب داشته باشید.

کم خوابی هرگز جوابگو نیست و بیدار ماندن  شبانه روزی می تواند باعث تشدید مشکلات اعصاب شود. داشتن استراحت کافی (۹-۱۰ ساعت در شب) احتمالاً مفیدتر از بازخوانی متن تا سحر امتحان خواهد بود

 

  1. تغذیه مناسب داشته باشید.

قبل از امتحان یک صبحانه مقوی بخورید و میان وعده های هوشمندانه را برای انرژی مداوم تهیه کنید. به دنبال غذاهایی باشید که جریان مداوم مواد مغذی را برای بدن شما فراهم می آوردو تنها باعث بالا رفتن قند خون شما نمی شود .

دلیل اضطراب امتحان

 

۴- زود به کلاس یا سایت آزمون بروید

احساس عجله فقط اضطراب را تقویت می کند. شب  قبل وسایلی که برای امتحان نیاز دارید را بسته بندی کنید و زنگ ساعت را تنظیم کنید ، تا بتوانید به موقع از منزل خارج شوید.

 

۵- نگرش ذهنی مثبت داشته باشید.

تصویری شاد از مکان امتحان خود به ذهن  بیاورید یا با یک مانترا تقویت کننده روحیه مانند “من می توانم این کار را انجام دهم” یا “من سخت کار کردم و لیاقت این موفقیت را دارم.” درست قبل از شروع آزمون ، به تصویر ذهنی شاد  خود نگاه کنید یا مانترا مثبت را تکرار کنید .

 

  1. با دقت بخوانید.

قبل از انتخاب یا شروع پاسخ دادن  ، سوالات را به طور کامل بخوانید و همه پاسخ ها را در نظر  بگیرید. هیچ چیز بدتر از این نیست که بعد از امتحان متوجه شوید که تعدادی از سوالات را با دقت نخوانده اید و جواب اشتباه را نوشته اید.

به اندازه کافی  وقت بگذارید تا متوجه شوید منظور اصلی سوال چیست . کاهش سرعت می تواند به شما در حفظ تمرکز کمک کند.

 

  1. فقط شروع کنید.

صفحه خالی می تواند اضطراب شما را به حداکثر برساند. بعد از اینکه سوال ها را خواندید ، با ایجاد یک طرح کلی برای پاسخ سوالات، کار خود را شروع کنید.

سوالاتی را پیدا کنید که می توانید برای تقویت اعتماد به نفس و حرکت خود برای شروع از آنها استفاده کنید. در صورت لزوم همیشه می توانید برگردید و بعداً جواب ها را تغییر دهید ، اما چند پاسخ سریع می تواند بمب اعتماد به نفس باشد .

رفع اضطراب امتحان

 

۸- به کاری که دیگران انجام می دهند توجه نکنید.

بقیه تقلب می کنند ؟ دیگران  نمی دانند که شما چقدر تلاش کرده اید ؟ مهم نیست به تست و سرعت خود توجه کنید و سایر دانشجویان اتاق را فراموش کنید.

 

  1. مراقبت زمان باشید .

فهمیدن اینکه زمان تقریباً به پایان رسیده و تعداد زیادی از سوالات ازمون باقی مانده است ، انجام هر کاری مفید در آن دقایق پایانی را دشوار می کند. قبل از شروع ، با برنامه ریزی زمانی ، سرعت خود را حفظ کنید. به صورت ذهنی زمان زیادی را برای هر بخش اختصاص ندهید. اگر وقت برای بررسی مجدد باقی بماند بهتر است.

 

  1. بر تنفس آرام و افکار مثبت تمرکز کنید.

تنفس عمیق می تواند مشکلات قلب یا ذهن را کاهش دهد  ، بنابراین این تکنیک ها را در خانه تمرین کنید. تمرکز بر تنفس و تفکر می تواند از نظر بیومتریک احساسات اضطرابی را تغییر دهد.

 

گاهی اوقات فقط یادآوری اینکه برخی از اضطراب های امتحان  بخشی طبیعی از دوران مدرسه است ، می تواند به شما کمک کند تا کنترل آن راحت تر باشد.

اگر به افزایش اعتماد به نفس نیاز دارید ، جلسه ای را با یک معلم خصوصی آنلاین امتحان کنید. بهتر است از متخصصان برای حل این مشکل مشاوره دریافت نمایید  آنها می دانند که چگونه اضطراب شما را از بین ببرند.

مرکز پرستاری پرستار اول  با سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

انواع گروه های خونی

هر آنچه که باید در مورد گروه های خونی مختلف بدانید

گروه های خونی Blood Types مختلفی در انسان وجود دارد که شناسایی هر نوع از اهمیت بسزایی در هنگام انتقال خون دارد.

انتقال خون برای بسیاری از مردم جهان یک درمان نجات دهنده است. انتقال خون به دلایل زیادی از جمله جراحی ، پس از تصادفات و بیماران با بیماری های مزمن و سرطان مورد نیاز است.

تشخیص گروه های خونی

خون به طور مصنوعی ساخته نمی شود ، بنابراین پزشکان به کمک های داوطلبانه برای اهدای خون نیاز دارند . برای ایمن نگه داشتن خون ، هر اهدا کننده از نظر گروه خونی آزمایش می شود و از نظر بیماری های عفونی نیز بررسی می گردد.

 

اجزای تشکیل دهنده خون چیست ؟

تمام خون حاوی این اجزای اساسی است:

 

سلول های قرمز خون

گلبول های سفید خون

پلاکت

پلاسما

اما همه انسان ها  گروه خونی یکسانی ندارند.

 

انواع  گروه های خون کدامند؟

طبقه بندی گروه های خونی براساس نوع به افراد گیرنده در جلوگیری از واکنش خطرناک در هنگام انتقال خون کمک می کند.

گلبول های قرمز خون در سطح خود مارکرهایی دارند که نوع سلول را مشخص می کند. این مارکرها (آنتی ژن ها نیز نامیده می شوند) پروتئین ها و قندهایی هستند که بدن ما از آنها برای شناسایی سلول های خونی متعلق به خود استفاده می کند.

 

دو تقسیم بندی اصلی خون ABO و Rh هستند.

سیستم خونی ABO چهار نوع اصلی دارد:

نوع A: این گروه خونی دارای نشانگر معروف به A است.

نوع B: این گروه خونی دارای نشانگر معروف به B است.

نوع AB: این گروه خونی هر دو نشانگر A و B دارد.

نوع O: این گروه خونی هیچ نشانگر A یا B ندارد.

و در مرحله بعد  خون به عنوان “Rh مثبت” (یعنی دارای فاکتور Rh) یا “Rh منفی” (بدون عامل Rh) طبقه بندی می شود.

گروه های خونی انسان

 

بنابراین ، هشت گروه خونی ممکن است وجود داشته باشد:

او منفی این گروه خونی فاقد مارکرهای A یا B است و فاکتور Rh نیز ندارد.

او مثبت این گروه خونی فاقد مارکرهای A یا B است ، اما دارای فاکتور Rh است. خون مثبت یکی از دو گروه خونی رایج است (دیگری A مثبت است).

منفی این گروه خونی فقط مارکر دارد.

آ مثبت. این گروه خونی دارای نشانگر A و عامل Rh است ، اما نشانگر B ندارد. همراه با O مثبت ، یکی از دو گروه خونی رایج است.

B منفی این گروه خونی فقط نشانگر B دارد.

مثبت این گروه خونی دارای نشانگر B و عامل Rh است ، اما نشانگر A ندارد.

AB منفی این گروه خونی دارای نشانگرهای A و B است ، اما عامل Rh ندارد.

AB مثبت است. این گروه خونی دارای هر سه نوع نشانگر است – A ، B و عامل Rh.

داشتن هر یک از این مارکرها (یا هیچ یک از آنها) خون فرد را سالم یا قویتر نمی کند. این فقط یک تفاوت ژنتیکی است ، مانند داشتن چشم های سبز به جای آبی یا موهای صاف به جای موج دار.

 

چرا شناسایی انواع گروه خونی مهم هستند؟

سیستم ایمنی بدن محافظ بدن در برابر مهاجمان است. این سیستم می تواند آنتی ژن ها را به عنوان خودی یا غیر خودی شناسایی کند. برای ایمن سازی انتقال خون ، سیستم ایمنی بدن فرد باید سلولهای اهدا کننده را با سلولهای خودش مطابقت دهد. اگر مطابقت شناسایی نشود ، سلولها رد می شوند.

تنوع گروه های خونی

سیستم ایمنی بدن پروتئین هایی به نام آنتی بادی ایجاد می کند که در صورت ورود سلول های بیگانه به بدن به عنوان محافظ عمل می کنند. بسته به نوع گروه خونی ، سیستم ایمنی بدن باعث ایجاد آنتی بادی هایی خواهد شد که در برابر سایر گروه های خون واکنش نشان می دهند.

 

اگر بیمار گروه خونی اشتباهی دریافت کند ، آنتی بادی ها بلافاصله برای تخریب سلولهای مهاجم حرکت می کنند. این واکنش تهاجمی است و در کل بدن می تواند باعث عکس العمل هایی مانند تب ، لرز و افت گردد. حتی می تواند باعث از کار افتادن سیستم های حیاتی بدن – مانند تنفس یا کلیه ها – شود.

در اینجا مثالی از نحوه عملکرد فرآیند آنتی بادی گروه خونی آورده شده است:

 

فرض کنیم شما گروه خون نوع A دارید. از آنجا که خون شما حاوی نشانگر A است ، باعث ایجاد آنتی بادی B می شود.

اگر مارکرهایB (در نوع B یا خون نوع AB وجود دارد) وارد بدن شما شود ، سیستم ایمنی نوع A شما در برابر آنها واکنش نشان می هد .

این بدان معناست که شما فقط می توانید از کسی که دارای خون A یا O است ، خون دریافت نمایید نه از کسی که دارای خون B یا AB باشد.

به همین ترتیب ، اگر نشانگر B داشته باشید ، بدن شما آنتی بادی های A می سازد. بنابراین به عنوان یک فرد با خون نوع B ، می توانید از شخصی که دارای خون B یا O است ، خون دریافت نمایید  ، اما نه ازکسی که گروه  A یا AB. دارد

شناسایی گروه های خونی

 

اوضاع برای افراد با نوع AB یا خون نوع O کمی متفاوت است:

 

اگر هر دو نشانگر A و B در سطح سلولهای خود (نوع خون AB) وجود داشته باشد ، بدن شما نیازی به مبارزه با حضور هیچ یک از آنها ندارد.

این بدان معنی است که فردی با خون AB می تواند از فردی با خون A ، B ، AB یا O انتقال یابد.

اما اگر خون نوع O دارید ، گلبول های قرمز خون شما هیچ نشانگر A یا B ندارند. بنابراین:

بدن شما هر دو آنتی بادی A و B خواهد داشت و بنابراین نیاز به دفاع از خود در برابر خون A ، B و AB  دارد .

فرد مبتلا به O خون فقط می تواند از گروه خونی O خون دریافت کند .

انتقال خون یکی از متداول ترین روش های نجات بیماران در بیمارستان ها است. هر ۲ ثانیه یک نفر به انتقال خون نیاز دارد. بنابراین همیشه نیاز به اهدا کنندگان خون وجود دارد. یک بار اهدای خون می تواند زندگی  سه نفر را نجات دهد.

مرکز پرستاری پرستار اول با  سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

دلایل ترس از پرواز و راههای کنترل آن

نکاتی که برای کنترل ترس از پرواز و مدیریت آن باید بدانیم

آیا شما ترس از پرواز Flight Anxiety  دارید ، نگران نباشید طبق آمار ارائه شده توسط انستیتو Statistic Brain  حدود ۷ درصد مردم ترس از پرواز دارند خوب می بینید که فقط شما اینگونه نیستید .

آشنایی با علتهای ترس از پرواز و کنترل آن

البته اخبارهای مربوط به سقوط هواپیما مثل سقوط هواپیمای ( ام اچ ۳۷۰ ) مالزی در سال ۲۰۱۴ که ساعتی پس از پرواز با ۲۳۹سرنشین ناپدید شد و هنوز پیدا نشده است و سقوط هواپیمای دیگری از همین شرکت در اکراین که باعث کشته شدن ۲۹۸ نفر شد و اخبارهای دیگری از این دست در سرتاسر دنیا باعث شده است که ترس از پرواز افزایش پیدا کند .

تر

اما اگر ترس از پرواز شما تا حدی زیاد و آزاد دهنده است که حتی حاضر نیستید پروازهای ضروری را انجام دهید یا مثلا در فکر این هستید که از مسافرت  آینده خود به علت ترس از پرواز صرفنظرکنید ، خوب بهتر است عجله نکنید ، کارشناسان صنعت همگی بر این موضوع اتفاق نظر دارند که پرواز با هواپیماهای بزرگ امنیت بیشتری دارند .

 

مدیر عامل CheapAir.com ، جف کلی ، که پروازهای کاری زیادی را به علت شغل خود انجام می دهد نکاتی را که باعث کاهش اضطراب پرواز می شود و البته خود بکار می برد  را با ABC News  به اشتراک گذاشته است .

 

به صنعت هواپیمایی اعتماد کنید

 

حقیقت این است که در بسیاری ازموارد ترس از پرواز نابجا است و نوعی فرافکنی است مثلا بیشتر مواقع نگرانی شما در پرواز به علت اینکه آیا در صندلی خود ایمن هستید یا نه نیست بلکه شما احساس راحتی نمی کنید زیرا کنترل شخصی اوضاع را از دست داده اید .

قرار نیست که صندلی هواپیما مانند صندلی خانه شما که به آن عادت کرده اید  راحت و آرام بخش باشد . حتی مسافران باتجربه ما هم انکار نمی کنند که این صندلیها فضای محدودی دارند .

بهتراست که با حقیقت روبه رو شویم بعضی از ما مقداری ترس از فضای بسته claustrophobia داریم . طبیعی است که وقتی زانو به زانو با چند قریبه در یک پرواز طولانی می نشینیم این ترس افزایش پیدا کند.

اندکی تمرکز و مراقبه و کنترل ذهن قبل از پرواز شاید مقداری وقت گیر باشد اما می تواند تا حدود زیادی به ما در کنترل این ترسها کمک کند . شما می توانید با شناسایی اضطرابهای خود، مثلا راحت نبودن صندلی یا از دست دادن کنترل شخصی خود بر اوضاع را از احساس نا امنی جدا کنید ، این مدیریت احساسی به مقدار زیادی به شما کمک خواهد کرد .

 

با احساسات خود همراه شوید

 

یک لحظه صبر کنید ، ممکن است بگویید. درست از لحظه ای که از گیت عبور می کنید احساس اضطراب و ترس شما شروع می شود و لحظه به لحظه زیادتر هم می شوید آیا باید با این احساس بجنگید ؟ خوب ،پاسخ هم  بله  است و هم خیر ، اساساً ، علم نشان می دهد که مبارزه با احساس اضطراب در واقع می تواند این احساسات را قوی تر کند .

روشهای از بین بردن ترس از پرواز

هنگامی که احساس می کنید از کنترل خارج شده اید و وحشت زده اید ، پاسخ معمول این است که احساسات را فرو ببرید و برای تلاش بر غلبه بر احساسات بجنگید. بیشتر اوقات ، این تاکتیک درست جواب نمی دهد. شما در واقع با مبارزه با خودتان در وضعیت بسیار مضطرب تری قرار می گیرید .

اگر در حال پرواز هستید و احساس اضطراب می کنید ، لحظه ای وقت بگذارید تا این احساسات را تشخیص داده و آنها را تأیید کنید. می تواند به همین سادگی باشد که با خود بگویید ، “من احساس اضطراب می کنم. من نگران ایمنی هواپیما هستم. قلبم شروع به تپیدن می کند.

” گام بعدی این است که این احساسات را بپذیرید و جمله مثبتی برای خود بگویید ، مانند: “این کار دشوار خواهد بود اما من می توانم از پس این احساسات برآیم. من می توانم آن را به پایان برسانم  ” در آخر ، برای مقابله با تنفس کم عمق ، که می تواند منجر به حمله وحشت ( panic  ) شود ، از بینی دم عمیق و از طریق دهان با بازدم عمیق هوا را خارج کنید .

با مسئولیت آشامیدنی یا داروهای آرم بخش استفاده کنید

اگر احساس اضطراب می کنید ، احتمالاً قصد دارید از مقدار زیادی نوشیدنی الکلی یا قرص آرم بخش  قبل از پرواز هواپیما و چند مورد دیگر در مسیر داشته باشید. اگرچه به نظر خوب  می رسد ، اما توصیه می کنیم در یک پرواز بین المللی مست یا خیلی بی حال نباشید .

چگونه  ترس از پرواز  را کنترل کنیم

پرواز در حالی که بی حال هستید شاید خیلی راحت به نظر برسد ، خوب در این حالت احتمالا احساس کمی از ترس خواهید داشت . اما فکرش را بکنید که به مقصد رسیده اید و حالا با هوشیاری کمی که دارید باید چمدانهای خود را پیدا کنید و به طرف مقصد اصلی خود در شهر مورد نظر بروید !فکر خوبی نیست ! موافق هستید ؟

تصور کنید که چمدانهای شما گم شده و شما باید مشخصات وسایل گمشده خود را در حالی که تحت تاثیر داروهای آمبخش هستید برای مسئولین مورد نظر توضیح دهید ! اصلا تصویر زیبایی نیست .

جدای از همه اینها یک جهانگرد مست یا از خود بیخود که وارد یک کشور خارجی شده هدف بسیار مناسبی برای سارقین محسوب می شود .

از طرف دیگر ، کم آبی بدن نیز  دشمن شما است  – بنابراین در مورد نوشیدن مقدار زیادی آب چه قبل و چه در حین پرواز برنامه ریزی کنید.

و در آخر ، خبرهای بدتر. اگر مستعد حملات وحشت هستید از مصرف کافئین و قهوه خودداری کنید.بهتر است از چند روز قبل از پرواز خوردن آن را متوقف کنید. ذهن تحریک شده می تواند درگیر انواع افکار هراس انگیز و هولناک شود پس بهتر است این شرایط را کنترل کنید .

 

 به حقایق توجه کنید

 

به خود یادآوری کنید که خطرناک ترین قسمت سفر شما قسمتی است که به سمت فرودگاه رانندگی کرده اید. احتمال انکه شما در یک فاجعه هوایی باشید تقریباً یک در هر سه میلیون است. برای جمع آوری سه میلیون پرواز باید بیش از ۸۲۰۰ سال یک بار در روز پرواز کنید.

اگرچه باید از اخبار مربوط به فاجعه دوری  کنید ، اما ممکن است که ایده بدی نباشد مقداری مطالعه برای کسب اطلاعات در مورد ویژگیهای یک پرواز نرمال داشته باشید ، مثلا صداهایی که هنگام پرواز شنیده می شوند ، برای بسیاری از صداهای به ظاهر ناراحت کننده در هواپیما توضیحات منطقی وجود دارد.

حتی می توانید یک ویدیوی عالی به نام پرواز بدون ترس از Virgin Atlantic را در YouTube تماشا کنید که اصوات و حرکات معمول هنگام برخاستن و فرود آمدن را نشان می دهد. راحت و آسان !

 

 حواس خود را پرت کنید

اگر می دانید که مضطرب خواهید شد ، خود را با لذت های آشنا از خانه احاطه کنید. iPad را با عکسهای قدیمی مدرسه یا  عکسهای خاطره انگیز خانوادگی پرکنید ، به چند آلبوم موسیقی آرامش بخش مورد علاقه خود گوش دهید. قبل از شروع سفر مطالعه  یک کتاب عالی را شروع کنید و در طول پرواز خواندن اواسط کتاب را ادامه دهید .

روشهای کنترل ترس از پرواز

اساساً به برنامه های شرکت هواپیمایی  برای سرگرم کردن خود وابسته نباشید، ممکن است آن برنامه ها برای شما زیاد مناسب یا موثر نباشند تا حواس شما را پرت کند. نکته اصلی این است که برای حواس پرتی از چیزهایی که به آنها عادت دارید و به شما آرامش می دهند استفاده کنید. آن را به عنوان غذایی راحت برای ذهن خود در نظر بگیرید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و کادری مجرب و کارآزموده در زمینه ارائه خدمات پرستاری در منزل به طور شبانه روزی در خدمت شما عزیزان است برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید .

درد دست سالمند

علل اصلی درد دست در سالمندان و روشهای کنترل و درمان آن

بسیاری از سالمندان با افزایش سن متوجه تورم ، التهاب یا درد دست Hand Ailments in the Elderly  خود می شوند. این درد می تواند منجر به از دست دادن توانایی انجام کارهای مربوط به دست شود ، که می تواند زندگی یک سالمند را بسیار تحت تأثیر قرار دهد.

درد دست سالمندان
در این مقاله برای سالمندانی که با بیماری های مرتبط با دست زندگی می کنند ، چند روش عالی برای کاهش التهاب ، درد و سایر علائم آورده شده است.

علل اصلی درد دست در سالمندان:

درد دست یکی از ویژگی های التهاب مفصل یا (آرتروز) است که ممکن است در دست احساس شود. آرتریت روماتوئید و آرتروز دو نوع شایع آرتروز در دست هستند. آسیب های حرکتی تکراری ، از جمله سندرم تونل کارپ نیز می تواند باعث درد در مچ دست و سایر قسمت های دست شود

علائم اصلی آرتروز در دستان سالمند :

درد یکی از علائم متداول اولیه آرتروز در دست ها و انگشتان است
مفاصل ممکن است با استفاده بیش از حد متورم شوند.
تورم همچنین می تواند باعث شود که مفاصل در اثر لمس گرم شوند.
سختی مفاصل
خم شدن مفصل میانی.
بی حسی و گزگز دست
برجستگی در انگشتان دست
ضعف

آتل دستی

افراد مسنی که التهاب مفصلی دردناک دارند می توانند از آتل یا آتل استفاده کنند. آتل ها می توانند ثبات مفصلی را که بیش از حد تحت فشار قرار دارند را فراهم کنند ، که درد را به حداقل می رساند و از آسیب دیدن بیشتر مفصل جلوگیری می کند.

دستکش آرتروز با انگشتان باز برای سالمندانی که دچار درد دست ناشی از آرتروز هستند یک انتخاب ایده آل است. آتل های دیگر برای درمان آسیب دیدگی تونل کارپال یا مچ دست طراحی شده اند.

درد دست و آتل

خواه درد دست ناشی از آرتروز ، آسیب یا به پیری باشد ، احتمالاً برای آن مشکل آتلی وجود دارد که می تواند وضعیت را بهبود بخشد. سالمندان مبتلا به آرتروز یا سایر بیماری های جسمی می توانند از مراقبت های حرفه ای در خانه بهره مند شوند.

مرکز پرستاری پرستار اول  متشکل از پرستاران متخصص در زمینه مراقبت از سالمندان در منزل آمادگی دارد تا با اعزام پرستار به صورت تمام وقت یا نیمه وقت به سالمندان گرامی و خانواده های این عزیزان خدمت رسانی نماید.

پرستاران حرفه ای این مرکز در زمینه های مختلف به سالمندان خدمت می نمایند از جمله کمک به تحرک و ورزش گرفته تا خوراک و پوشاک و بهداشت ، حمل و نقل به مطب پزشک ، شرکت در رویدادهای اجتماعی و غیره . این مراقبان حرفه ای می توانند به سالمندان کمک کنند تا به طور مستقل زندگی خود را با کیفیت بالا ادامه دهند.

کرم و پماد

بسیاری از کرم ها و پماد ها برای کاهش درد دست مرتبط با آرتروز طراحی شده اند. این کرم ها موضعی هستند ، که به ویژه برای درد دست مفید است ، زیرا مفاصل دست درست زیر پوست قرار دارند.

معمولا پمادها دارای چند ماده اولیه مانند کپسایسین ، ضددردها و سالیسیلات ها هستند. این ترکیبات وقتی با هم ترکیب می شوند فشار مفصل را کاهش می دهند ، تورم را به حداقل می رسانند ، پوست را تسکین می دهند و توانایی تشخیص و احساس درد در پوست را مسدود می کنند.

درد دست پیری
گرچه این کرم ها می توانند موثر باشند ، اما فقط به صورت کوتاه مدت کارآمد هستند . بعد از چند ساعت ، افراد سالخورده باید کرم را دوباره بر روی مفاصل آسیب دیده تجدید نمایند .

انجام کارهای روزمره ضمن کنترل همزمان علائم یک بیماری جدی برای سالمندان می تواند چالش برانگیز باشد. پرستاران سالمند در مرکز پزشکی پرستار اول با ارائه خدمات به صورت ۲۴ ساعت شبانه روز در دسترس هستند.

هدف این مرکز این است تا اطمینان حاصل کند که سالمندان گرامی از مراقبت های لازم برای زندگی ایمن و آرام در هنگام پیری در محل زندگی خود برخوردار هستند .

گرما و سرما درمانی

سالمندان با مفاصل دست سفت و دردناک ممکن است تصمیم بگیرند که گرما و سرما درمانی را تجربه کنند. این روش های درمانی موضعی با تحریک توانایی بدن در بهبودی خود کار می کنند. وقتی یک پد گرم کننده به دست ها متصل می شود ، گردش خون در دستها را افزایش داده و رگ های خونی را گشاد می کند.

وقتی کمپرس سرد به دست ها متصل شود ، رگ های خونی منقبض می شوند که این شرایط تورم در منطقه دردناک را کاهش می دهد. گرما درمانی و سرما درمانی برای درد دست مفید است.

برخی از سالمندان ترجیح می دهند گرما درمانی خود را از طریق پدهای گرمایی انجام دهند ، در حالی که دیگران ترجیح می دهند دستان خود را در آب گرم قرار دهند. برای سرما درمانی ، سالمندان می توانند از بین پدهای سرد یا اسپری های خنک کننده غیر قابل اشتعال یکی را انتخاب کنند.

داروها

از آنجا که التهاب دلیل اصلی بیماری های دست است ، داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) یکی از محبوب ترین درمان ها در این گروه هستند.
NSAID ها تورم و درد مفاصل را کاهش می دهند و می توان آنها را بدون نسخه دریافت کرد. کورتیکواستروئیدها همچنین می توانند التهاب های دردناک را کنترل کنند.

این داروها با تأمین هورمونهایی مانند کورتیزون که سلامت مفاصل را تقویت می کنند ، عمل می کنند. این داروها به نسخه نیاز دارند و می توان آنها را به صورت خوراکی یا از طریق تزریق موضعی مصرف کرد.

درمان درد دست

سالمند باید چه زمانی به پزشک مراجعه نماید

سالمند باید به دلیل درد شدید ، مداوم یا تکرار شونده در دست ها یا مچ ها به پزشک مراجعه کند. زمانی برای درد دست به پزشک مراجعه کنید که با درمان خانگی درد بهتر نمی شود و به طور پیوسته بدتر می شود.

هنگامی که سالمندان دچار مشکلات و بیماری هایی در دستان خود می شوند و توانایی آنها به شدت محدود می گردد اما خانواده های آنها همیشه قادر به تأمین مراقبت های مورد نیاز سالمندان نیستند.

مراقبان حرفه ای می توانند به سالمندان در زمینه تحرک و ورزش ، یادآوری داروها و کارهای روزمره کمک کنند. اگر برای مراقبت از سالمند عزیزتان نیاز به کمک دارید مراقبت های تخصصی از سالمندان را به پرستاران حرفه ای مرکز پرستاری سلامت اول بسپارید .

پرستاران مرکز پرستاری پرستار اول  به صورت ۲۴ ساعت شبانه روز و ۷ روز هفته در دسترس هستند تا به شما و عزیزان سالمند تان خدمت رسانی نمایند .
برای استخدام یک پرستار سالمند با تجربه ، حرفه ای و دلسوز با شماره تلفن های این مرکز تماس حاصل نمایید تا به صورت رایگان با مشاورین ما گفتگو نمایید .

علل ترومبوسیتوپنی

ترومبوسیتوپنی چیست ،چه علایمی و چگونه درمان می شود؟

ترومبوسیتوپنی Thrombocytopenia به شرایطی اطلاق می شود که به اندازه لازم پلاکت در خون وجود نداشته باشد. پلاکت ها سلول های بسیار ریز و بی رنگ در خون هستند که به لخته شدن خون کمک می کنند. مانند تمام سلول های خونی ، پلاکت ها نیز در مغز استخوان (قسمت داخلی اسفنجی استخوان ها) ساخته می شوند.

تشخیص ترومبوسیتوپنی
ترومبوسیتوپنی ممکن است در نتیجه اختلال مغز استخوان مانند سرطان خون یا مشکل سیستم ایمنی بدن رخ دهد. یا می تواند از عوارض مصرف برخی داروها باشد. هم کودکان و هم بزرگسالان را درگیر می کند.

ترومبوسیتوپنی ممکن است خفیف باشد و علائم و نشانه های کمی ایجاد کند. در موارد نادر ، تعداد پلاکت ها می تواند به قدری کم باشد که خونریزی داخلی خطرناکی رخ دهد. گزینه های درمانی در دسترس هستند.

علائم و نشانه های ترومبوسیتوپنی چیست؟

کودکی که تعداد پلاکت آن اندکی کم شده است ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد. اما اگر تعداد به زیادی پلاکت از خون کم شود ، کودک ممکن است یک یا چند مورد از این مشکلات را داشته باشد:

کبودی آسان بدن
خونریزی لثه
خونریزی از زخم های جزئی یا خون دماغ که متوقف کردن آن دشوار است
لکه های کوچک قرمز یا بنفش روی پوست به نام پتشیا (peh-TEE-kee-eye)
لکه های بنفش مانند کبودی بنام پورپورا (PURR-pyur-ah)
خون در استفراغ ، ادرار یا مدفوع
جدی ترین نوع خونریزی که ممکن است اتفاق بیفتد خونریزی در مغز است. خونریزی در مغز یا اطراف آن بسیار نادر است ، اما می تواند باعث سردرد یا تغییر در توانایی تفکر یا رفتار فرد شود.

 

چه عواملی باعث ایجاد ترومبوسیتوپنی می شود؟

بسیاری از موارد می توانند باعث ترومبوسیتوپنی شوند. برخی از آنها بسیار جدی هستند و نیاز به مداخله و درمان پزشکی دارند. تعدادی از موارد نیز چندان جدی نیستند و ممکن است خود به خود با گذشت زمان بهبود یابند.

علل ترومبوسیتوپنی :

ترومبوسیتوپنی به این معنی است که در هر میکرولیتر خون در گردش کمتر از ۱۵۰،۰۰۰ پلاکت وجود داشته باشد. از آنجا که هر پلاکت فقط حدود ۱۰ روز زنده می ماند ، بدن با تولید پلاکت های جدید در مغز استخوان ، به طور معمول تأمین پلاکت را به طور مداوم تجدید می کند.
ترومبوسیتوپنی به ندرت ارثی است. یا می تواند توسط تعدادی از داروها یا بیماریها ایجاد شود. به هر علتی که ایجاد گردد ، پلاکت های در گردش با یک یا چند روش زیر کاهش می یابد

ترومبوسیتوپنی و طحال

گیر افتادن پلاکت در طحال:

طحال اندام کوچکی به اندازه مشت است که درست در زیر قفس سینه در سمت چپ شکم قرار دارد. به طور معمول ، طحال برای مقابله با عفونت و فیلتر کردن مواد ناخواسته از خون فعالیت می کند. بزرگ شدن طحال – که می تواند ناشی از تعدادی اختلال در بدن باشد – می تواند پلاکت زیادی را در خود نگه دارد ، که باعث کاهش تعداد پلاکت در گردش خون می شود.

 

کاهش تولید پلاکت
پلاکت ها در مغز استخوان تولید می شوند. عواملی که می توانند تولید پلاکت را کاهش دهند عبارتند از:
سرطان خون و سایر سرطان ها
برخی از انواع کم خونی
عفونت های ویروسی ، مانند هپاتیت C یا HIV
داروهای شیمی درمانی و پرتودرمانی
مصرف زیاد الکل

افزایش تجزیه پلاکت ها

برخی بیماری ها باعث می شود که بدن سریعتر از تولید پلاکت ها استفاده کرده یا آنها از بین ببرد و منجر به کمبود پلاکت در جریان خون شود. نمونه هایی از این شرایط عبارتند از:

بارداری.
ترومبوسیتوپنی ناشی از بارداری معمولاً خفیف است و بلافاصله پس از زایمان بهبود می یابد.

ترومبوسیتوپنی ایمنی.
بیماری های خود ایمنی مانند لوپوس و آرتریت روماتوئید باعث این نوع می شوند. سیستم ایمنی بدن به اشتباه پلاکت ها را مورد حمله قرار داده و از بین می برد. اگر علت دقیق این بیماری مشخص نباشد ، آن را پورپورای ترومبوسیتوپنی ایدیوپاتیک می نامند. این نوع بیشتر کودکان را تحت تأثیر قرار می دهد.

باکتری در خون.
عفونت های شدید باکتریایی شامل خون (باکتریمی) می تواند پلاکت ها را از بین ببرد.

پورپورای ترومبوتیک ترومبوسیتوپنیک.
این یک بیماری نادر است که هنگامی رخ می دهد که لخته های خون کوچک به طور ناگهانی در سراسر بدن ایجاد می شود و تعداد زیادی پلاکت استفاده می شود.

سندرم اورمیک همولیتیک.
این اختلال نادر باعث افت شدید پلاکت ها ، تخریب گلبول های قرمز خون و اختلال در عملکرد کلیه ها می شود.

ترومبوسیتوپنی و داروها

داروها
برخی از داروها می توانند تعداد پلاکت خون را کاهش دهند. گاهی اوقات یک دارو سیستم ایمنی بدن را اشتباه گرفته و باعث از بین رفتن پلاکت ها می شود. به عنوان مثال می توان به هپارین ، کینین ، آنتی بیوتیک حاوی سولفا و ضد تشنج اشاره کرد.

 

شرایطی که باعث بروز ترومبوسیتوپنی می گردد:

شیمی درمانی ، که می تواند سلول های پلاکت ساز را از بین ببرد یا به آنها آسیب برساند
داروهای دیگری که ممکن است تولید پلاکت را سرکوب کنند
پورپورای ترومبوسیتوپنی ایمنی (ITP) ، بیماری ای که سیستم ایمنی بدن پلاکت ها را از بین می برد
عفونت های ویروسی ، مانند مونونوکلئوز (مونو)
سرطان خون
نارسایی مغز استخوان (که گاهی آنمی آپلاستیک نامیده می شود)
بیماری های خود ایمنی مانند لوپوس
برخی از مشکلات ارثی (ژنتیکی)
سایر بیماری ها که پلاکت ها را از بین می برد یا عمر آنها را کوتاه می کند.

چگونه ترومبوسیتوپنی تشخیص داده می شود؟

اگر کودکی دارای یکی از علایم زیر باشد ممکن است پزشک وجود ترومبوسیتوپنی مشکوک شود:

خونریزی آسان
کبودی
لکه های قرمز روی پوست
پزشک کودک را معاینه می کند ، سوالاتی در مورد سوابق بیماری های کودک خواهد پرسید و آزمایش خونی به نام شمارش کامل سلول های خون (CBC) را تجویز می کند.

در صورت تشخیص ترومبوسیتوپنی ، آزمایشات بیشتری برای مشخص شدن علت ایجاد آن انجام می شود. آزمایشات مورد نیاز به سابقه پزشکی کودک ، نتایج امتحان و آنچه آزمایش خون نشان می دهد بستگی دارد.

بعضی اوقات ، پزشکان نمونه برداری از مغز استخوان را برای آزمایش و بررسی زیر میکروسکوپ انجام می دهند.

چگونه ترومبوسیتوپنی درمان می شود؟

درمان ترومبوسیتوپنی به موارد زیر بستگی دارد:

چه چیزی باعث آن شده است
تعداد پلاکت چقدر کم است
خونریزی وجود دارد یا نه
بعضی اوقات نیازی به هیچ درمانی نیست و ترومبوسیتوپنی خود به خود از بین می رود. اما در بعضی از انواع این بیماری ، برای بالا بردن میزان پلاکت به سطح ایمن و درمان علت زمینه ای نیاز به درمان دارویی وجود دارد.

ترومبوسیتوپنی معمولاً توسط یک متخصص خون ، “پزشکی که در تشخیص و درمان اختلالات خونی متخصص است” ، درمان می شود.

ترومبوسیتوپنی و خونریزی

اطلاعات مهم دیگر در مورد ترومبوسیتوپنی:

در بیشتر اوقات ، ترومبوسیتوپنی یا خود به خود از بین می رود یا می تواند با موفقیت درمان شود. اما کودکانی که تعداد پلاکت آنها کم است باید مراقب باشند تا از آسیب دیدگی مخصوصاً در ناحیه سر به دلیل خطر خونریزی جلوگیری کنند.

اگر کودک شما ترومبوسیتوپنی دارد ، پزشک به شما می گوید که کدام یک از فعالیت ها برای او بی خطر است و از کدام یک باید اجتناب کند.
کودک شما همچنین نباید از داروهای حاوی ایبوپروفن (مانند Motrin یا Advil) یا آسپرین استفاده کند زیرا این موارد می توانند خطر خونریزی را افزایش دهند.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.