آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

جرم گوش در کودکان

هر آنچه لازم است در مورد پاکسازی جرم گوش در کودکان بدانید ؟

جرم گوش ، که با اصطلاح پزشکی cerumen نیز شناخته می شود ، ماده مومی قهوه ای ، نارنجی ، قرمز ، مایل به زرد یا خاکستری است که در مجرای گوش انسان و سایر پستانداران ترشح می شود. از ماده از پوست مجرای گوش انسان محافظت می کند ، به تمیز کردن و روانکاری کمک می کند و گوش را از ورود باکتری ها ، قارچ ها و آب محافظت می کند.

فواید جرم گوش

چرا گوش ها جرم تولید می کنند ؟

جرم گوش در مجرای گوش خارجی ، ناحیه بین قسمت گوشتی گوش در خارج از سر و گوش میانی ساخته می شود. این ماده مخلوطی از ترشحات چسبناک غدد سباسه و کمتر لزج غدد عرق آپوکرین است.

جرم گوش از سلولهای مرده  پوستی ، مو و ترشحات سرموم توسط غدد سرمونی و چربی مجرای گوش خارجی تشکیل شده است. اجزای اصلی موم گوش ، اسیدهای چرب زنجیره بلند  اشباع و غیراشباع ، الکل ها ، اسکوالین و کلسترول هستند.

جرم گوش بیش از حد یا فشرده ، تجمع جرم گوش است که باعث انسداد کانال گوش می شود  و می تواند به لاله گوش فشار وارد کند یا کانال گوش خارجی را مسدود کند و به طور بالقوه باعث کاهش شنوایی شود.

 

جرم گوش دارای وظایف مهمی است که به شرح زیر می باشد :

به عنوان پوشش ضد آب کانال گوش عمل می کند و از  گوش در برابر میکروب هایی که می توانند باعث عفونت شوند محافظت می کند

خاک ، گرد و غبار و سایر ذرات را به دام می اندازد و از آسیب رساندن و تحریک لاله گوش جلوگیری می کند

جرم گوش از طریق مجرای گوش خارجی به دهانه گوش راه می یابد. سپس هنگام استحمام یا می افتد یا بیرون می آید. در بیشتر افراد ، مجرای گوش خارجی دائماً جرم گوش ایجاد می کند ، بنابراین کانال همیشه جرم کافی در خود دارد.

 

آیا جرم گوش باید  برداشته شود؟

معمولاً نیازی به برداشتن جرم گوش نیست زیرا خود به خود خارج می شود. قرار دادن هر چیزی در گوش کودک خطر عفونت یا آسیب به مجرای گوش یا لاله گوش را افزایش می دهد.

گوش پاک کن برای انواع نیازهای نظافتی مفید است ، اما نباید از آن برای برداشتن جرم گوش استفاده کرد. در بیشتر موارد ، استحمام منظم برای حفظ  نظافت گوش در سطح سالم کافی است.

در حالی که ترشحات گوش برخی از افراد بیشتر از دیگران است ، به طور کلی گوش هر فرد به اندازه مورد نیاز جرم تولید می کند.

گوش بچه ها به ندرت ،  بیش از حد جرم گوش تولید می کنند. و گاهی جرم گوش می تواند باعث جمع شدن و مسدود شدن مجرای گوش شود ، مخصوصاً وقتی که توسط انگشت ، گوش پاک کن یا جسم دیگری وارد مجرای گوش شوید.

به این شرایط به اصطلاح “impaction”  می گویند. اگر روی شنوایی تأثیر بگذارد یا باعث درد یا ناراحتی شود ، پزشک می تواند آن را برطرف کند.

والدین – و بچه ها – نباید سعی کنند جرم اضافی گوش را در خانه  از گوش خارج سازند  ، حتی با داروهای درمانی که تصور می شود موثر هستند این کار نباید انجام شود زیرا احتمال آسیب به مجرای گوش و احتمالاً شنوایی کودک وجود دارد.

جرم گوش کودک

والدین و جرم گوش کودکان :

اگر کودک شما از ناراحتی گوش شکایت دارد و می توانید جرم گوش را در گوش او مشاهده کنید ، پاک کردن قسمت بیرونی گوش با دست خوب است.

اما از پنبه ، انگشت یا هر چیز دیگری برای داخل کردن به گوش استفاده نکنید. اینکار می تواند به مجرای ظریف گوش و لاله گوش آسیب برساند یا جرم را حتی بیشتر فشرده و ناراحت کننده نماید .

قبل از اقدام به هر گونه پاک کردن جرم گوش در منزل با پزشک خود مشورت کنید.

 

چه موقع باید با دکتر تماس بگیرم؟

اگر در فرزندتان علایم زیر را مشاهده نمودید  با پزشک تماس بگیرید:

درد گوش ، خارش یا ناراحتی (مانند احساس انسداد در گوش)

مشکلات شنوایی

در نوزادان و کودکان نوپا ، کشیدن گوش می تواند نشانه درد در گوش نوزاد است.

علایم جرم گوش

 

در شرایط زیر پزشکان گوش را جرمگیری می کنند :

اگر گوش دردناک ، خارش دار یا ناراحت کننده باشد

اگر بر شنوایی تأثیر بگذارد

برای دیدن بهتر پرده گوش

برداشتن جرم گوش معمولاً در مطب پزشک انجام می شود. ممکن است کمی ناراحتی و درد  وجود داشته باشد اما خیلی دردناک نیست. اگر کودک نتواند بی حرکت بنشیند یا همکاری نکند ، پزشک می تواند جرم را در اتاق عمل از گوش او خارج کند در حالی که کودک تحت بیهوشی عمومی قرار دارد.

 

پزشکان می توانند جرم گوش را به روش های مختلف خارج سازند از جمله:

آن را با وسایل مخصوصی که برای این منظور طراحی شده اند ، بیرون بیاورد یا مکش کند

آن را با آب گرم بشوید. گاهی اوقات پزشک قطره هایی را به مجرای گوش می ریزد تا جرم نرم شده و از هم گسسته شود. یا ممکن است از شما بخواهند که این کار را در خانه انجام دهید و سپس برای برداشتن جرم به پزشک مراجعه کنید.

جرم گیری فقط چند دقیقه طول می کشد. اگر نشانه ای از عفونت در میان باشد ، پزشک ممکن است قطره گوش آنتی بیوتیکی تجویز کند.

پاکسازی جرم گوش

چه چیز دیگری باید بدانم؟

شمع پاکسازی مجرای گوش به عنوان یک درمان خانگی برای از بین بردن جرم گوش توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. اما ثابت نشده است که این کار ایمن نیست  و می تواند خطرناک باشد.

در این روش ، یک انتهای نوعی کاغذ مخصوص وارد مجرای گوش می شود و انتهای دیگر آن را آتش می زنند. روش کار این است که آتش و مخروط کاغذی یک خلا ایجاد می کنند و جرم را استخراج می کنند. اما امتحان این کار در خانه خطر بالایی را به همراه دارد:

 

خطرات شمع پاکسازی مجرای گوش :

آسیب زدن به لاله گوش ، که می تواند باعث آسیب شنوایی دائمی شود

هر زمان در مورد گوش یا شنوایی کودک خود نگرانی دارید ، با پزشک خود تماس بگیرید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد

 

بهداشت دهان

۶ نکته برای بهبود بهداشت دهان و دندان در سالمندان

بهداشت دهان و دندان Oral Hygiene در دوران سالمندی از اهمیت زیادی برخوردار است. خطر مشکلات دهان و دندان ، مانند بیماری لثه ، از دست دادن دندان ها ، خشکی دهان و پوسیدگی ریشه ، با افزایش سن در افراد سالخورده افزایش می یابد.

بهداشت دهان سالمندان

بهداشت دهان و دندان ضعیف همچنین می تواند منجر به عفونت ، بیماری قلبی و دیابت شود. بیماری ها ، اثرات داروها و سابقه خانوادگی می توانند نقش اساسی در پیش بینی سلامت دهان و دندان سالمند داشته باشند.

در این مقاله نکاتی بیان شده است که سالمند می تواند برای جلوگیری از مشکلات دهان و دندان و سایر بیماری ها از آن ها استفاده نماید :

 

  1. روزانه مسواک بزنید و نخ دندان بکشید

سالمند احتمالاً از کودکی در مورد اهمیت مسواک زدن و نخ دندان کشیدن چیز های زیادی شنیده است. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن به طور مرتب از بهترین راه های تقویت و حفظ سلامت دهان و دندان است.

بیشتر دندانپزشکان توصیه می کنند دو بار در روز مسواک بزنید. با افزایش سن سالمند ، ممکن است نیاز به فلوراید بیشتری داشته باشد ، بنابراین به دنبال خمیر دندان های حاوی مقادیر بیشتری از این ماده معدنی باشید.

سالمند را تشویق کنید هر روز یکبار نخ دندان بکشد. اگر آرتروز یا بیماری پزشکی دیگری بر توانایی سالمند در استفاده از نخ دندان تأثیر بگذارد ، او می تواند یک دستگاه نخ دندان یا واتر پیک که با فشار آب دندان را می شوید امتحان کند.

فردی که پیر می شود و در انجام کارهای روزمره نیاز به کمک دارد ، می تواند از مراقبت های خانگی یا پرستار سالمند قابل اعتماد برای زندگی روزمره خود بهره مند شوند.

مرکز پرستاری پرستار اول بر این باور است که سالمندان شایسته دریافت مراقبت های با کیفیت بالا هستند و باید پرستاران قابل اعتماد و متخصص این مسئولیت را به عهده بگیرند .

پرستاران این مرکز به خوبی در امر خدمت به  بهداشت سالمندان  آموزش دیده اند تا  از بیماری های جدی پیشگیری نموده و مشکلات سالمند را به خوبی مدیریت کنند و آنها را به داشتن زندگی با کیفیت تر تشویق نمایند.

 

  1. از مسواک خوب استفاده کنید

یک مسواک با پرز های نرم و سر کوچک که می تواند به پشت دهان برسد برای بهداشت سالمندان ایده آل است. به دنبال محصولات مورد تأیید انجمن های برجسته دندانپزشکی باشید.

اگر سالمند آرتروز یا بیماری دیگری دارد که مسواک زدن را دشوار می کند ، در نظر داشته باشید مسواکی را که با باتری کار می کند بخرید تا تمیز کردن روزانه دندان به خوبی انجام شود. هر سه ماه یکبار یا وقتی که پرزهای مسواک شروع به آزار لثه می کنند ، مسواک سالمند را تعویض کنید.

سالمندی که به صورت روزانه نیاز به کمک در خانه دارد ،می تواند در اموراتی نظیر رفت و آمد به قرارهای پزشکی و رویدادهای اجتماعی و ورزش از کمک یک پرستار سالمند در منزل استفاده نماید .

سالمندان در کنار یک پرستار سالمند دایمی ، می توانند استقلال بیشتری داشته و تحریکات ذهنی و اجتماعی بیشتری را تجربه نمایند . یک پرستار سالمند قابل اعتماد سبب آرامش و امنیت سالمند می شود و کیفیت زندگی او را بهبود می بخشد.

بهداشت دهان سالمندان

  1. از کشیدن دخانیات خودداری کنید

سالمند باید سیگار کشیدن و استفاده از تنباکو را ترک کند. سیگار کشیدن علاوه بر سرطان ریه ، می تواند باعث سرطان های دهان و گلو نیز شود.

دخانیات ، به ویژه محصولاتی که حاوی قند هستند ، حتی می توانند منجر به پوسیدگی دندان و بیماری لثه شوند. با پزشک سالمند در مورد راه های ترک سیگار برای همیشه صحبت کنید.

اگرچه بیماری های قلبی عروقی شایع ترین علت مرگ و میر  در بین افراد سیگاری جوان است ، سرطان ریه بزرگترین علت مرگ و میر ناشی از سیگار کشیدن بیش از ۶۰ سال است. و در سنین بالاتر میزان مرگ و میر ناشی از بیماری انسدادی مزمن ریه با بیماری قلبی عروقی برابر است.

 

۴- از دهانشویه ضد باکتری استفاده کنید

میکروب ها و باکتری های موجود در دهان می توانند باعث تجمع پلاک ، بیماری لثه و در نهایت از بین رفتن دندان ها ی سالمند شوند.

سالمند باید از دهان شویه با خاصیت ضد باکتری برای جلوگیری از این مشکلات دندانی استفاده کند. سالمند  را تشویق کنید هر وقت مسواک می کشد یا نخ دندان می کشد از دهانشویه  نیز استفاده کند تا دهان را از باکتری های  موجود در دهان پاک کند.

اگر سالمند از دندان مصنوعی استفاده کند ، ممکن است بیشتر در معرض تجمع باکتری های بیماری زا  باشد.

 

  1. هیدراته بمانید

آب برای تمام جنبه های سلامت بدن از جمله سلامت دهان و دندان مفید است. سالمند باید هر روز به اندازه کافی آب بنوشد ، خصوصاً اگر دارویی مصرف می کند که باعث خشکی دهان می شود.

سالمند باید مصرف الکل را کاهش دهد زیرا می تواند باعث کمبود آب بدن شود. وی همچنین باید جویدن آدامس های بدون قند را در نظر بگیرد که به ایجاد بزاق کمک می کند و می تواند از خشک شدن دهان جلوگیری کند.

بیش از ۳۰ درصد افراد مسن خشکی دهان را تجربه می کنند که می تواند منجر به بیماری لثه و پوسیدگی دندان و مشک بهداشت شود.

بهداشت دهان و پرستار سالمند

 

  1. به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید

معاینات منظم دندانپزشکی برای همه از جمله سالمندان توصیه می شود. سالمند ممکن است نیاز به مراجعه مکرر داشته باشد و در صورتی که در دهان تغییرات عمده ای از جمله لق شدن دندان ، مشکل در خوردن یا آشامیدن ، درد ، خونریزی ، تورم یا توده های دهان را تجربه می کند این مراجعات ضروری می باشد.

دندانپزشک باید در هر ویزیت ، از پوسیدگی دندان گرفته تا سرطان دهان ، مشکلات مختلف دندانپزشکی را بررسی کند. اگر برای مراقبت از سالمند عزیزتان دچار مشکلات هستید و نیاز به حمایت و پشتیانی دارید بهتر است که برای استخدام یک پرستار سالمند دایمی اقدام نمایید.استخدام یک مراقب حرفه ای  می تواند تاثیر بسزایی در بهبود و ارتقا کیفیت زندگی سالمند بگذارد.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد

غذا و التهاب

غذاهای مجاز و غیر مجاز در بیماری های التهابی بدن

التهاب در بدن و مواد غذایی  foods and inflammation  مصرفی با یکدیگر در ارتباط هستند . التهاب شرایطی است که با بیماری های خاصی مانند آسم ، آرتریت روماتوئید ، دیابت نوع ۲ ، پسوریازیس و چاقی اتفاق می افتد.

التهاب و بیماری

تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به چنین بیماری هایی ممکن است سطح بالاتری از عوامل التهابی را در بدن خود داشته باشند. اگرچه عوامل زیادی در بروز التهاب دخیل هستند ، اما برخی از غذاها ممکن است علائم التهابی را افزایش یا کاهش دهند.

این مقاله به بررسی غذاهایی می پردازد که ممکن است علائم التهابی را بدتر کنند. همچنین در مورد التهاب و تأثیر آن بر سلامتی بحث می شود. سرانجام ، مواد غذایی ضد التهاب ، از جمله سبزیجات و میوه ها ، و رژیم های ضد التهابی مانند DASH و رژیم های مدیترانه ای بررسی می شود.

 

غذاهایی که باعث التهاب می شوند:

بسیاری از غذاها ممکن است علائم التهاب را بدتر کنند. چنین غذاهایی شامل شکر ، چربی های ترانس ، کربوهیدرات های تصفیه شده و گوشت های قرمز یا فرآوری شده است.

قند

بر اساس یک بررسی دقیق در سال ۲۰۱۸ مشخص شد که یک رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی قند ممکن است با افزایش عوامل التهابی در خون ، بر التهاب مزمن تأثیر بگذارد.

علاوه بر این ، طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ مشخص شد ، مصرف بیش از حد قند ممکن است عوامل التهابی را در کودکان افزایش دهد و منجر به التهاب مزمن شود.

در این مطالعه کاهش قند ۴۶٪ با ۱۱٪ نشانگرهای پیش التهابی در ۱۱ کودک مقایسه شده است. محققان پیشنهاد می کنند که کاهش میزان نوشیدنی های شیرین شده با قند در دوران کودکی می تواند منجر به  افزایش سلامتی در آینده  و بزرگسالی شود.

مقاله دیگری در سال ۲۰۱۸ نشان می دهد که فروکتوز ممکن است باعث التهاب سلول ها شود. همچنین ممکن است فروکتوز اضافی باعث افزایش چربی در اطراف اندام های شکمی و افزایش میزان چربی در کبد شود.

چربی ترانس و التهاب

چربی های ترانس

چربی های ترانس ممکن است عوامل التهابی و خطر التهاب مزمن را افزایش دهد ، که می تواند منجر به بیماری هایی مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی شود.

چربی های ترانس ممکن است سطح لیپوپروتئین های کم چگال ( LDL) را افزایش دهند و در مقابل سطح لیپوپروتئین های با چگالی بالا (HDL) را کاهش می دهند .  ترکیب آخر ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.

اگرچه گوشت گاو و لبنیات حاوی مقادیر کمی چربی ترانس موجود در طبیعت هستند ، اما بیشتر چربی های ترانس وقتی  بوجود می آیند که تولید کنندگان روغن ،  مولکول هیدروژن را به روغن نباتی اضافه می کنند.

چربی های ترانس ممکن است به عنوان روغن هیدروژنه شناخته شده باشند  و در غذاهای فرآوری شده ، محصولات پخته شده کارخانه ای ، غذاهای سرخ شده و مارگارین وجود داشته باشد.

 

اسیدهای چرب امگا ۶

بدن برای رشد و نمو متعادل به مقدار مشخصی اسیدهای چرب امگا ۶ نیاز دارد. با این حال ، مقادیر بیش از حد اسیدهای چرب امگا ۶ می تواند باعث ایجاد مواد شیمیایی پیش التهابی در بدن شود.

سس مایونز و سس سالاد اغلب اسیدهای چرب امگا ۶ دارند. برخی روغن ها مانند ذرت ، گلرنگ ، آفتابگردان و روغن بادام زمینی نیز می توانند حاوی این ماده باشند.

 

کربوهیدرات های تصفیه شده

کربوهیدرات های تصفیه شده دارای شاخص گلیسمی بالا هستند که می تواند نوعی پروتئین به نام AGE را را افزایش دهد که ممکن است التهاب را افزایش دهد.

 

کربوهیدرات های تصفیه شده شامل محصولات تولید شده از آرد سفید شامل موارد زیر هستند :

نان و باگت سفید

بیسکوئیت

برنج سفید

برخی از غلات

 

گوشت قرمز و فرآوری شده

گوشت های قرمز و فرآوری شده سرشار از چربی های اشباع هستند ، که می تواند باعث التهاب در بافت چربی شود.

یک مطالعه معتبر در سال  ۲۰۱۶ نشان داد که گوشت قرمز و فرآوری شده با افزایش پاسخ التهابی در بدن ارتباط دارد و ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهد.

اثرات التهاب

التهاب چیست؟

دو نوع اصلی وجود دارد: التهاب  حاد و مزمن.

التهاب حاد پاسخی سریع بدن به آسیب یا عفونت است که باعث افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده می شود. گلبول های سفید خون به بازسازی بافت آسیب دیده کمک می کنند و التهاب حاد به طور کلی با بهبود زخم متوقف می شود.

التهاب مزمن یک بیماری طولانی مدت است که می تواند طی ماهها و سالها به تدریج ایجاد شود. دلایل التهاب مزمن می تواند شامل موارد زیر باشد:

 

عفونت طولانی مدت

قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی

اختلالات خود ایمنی

اختلالات خود التهابی

موارد مکرر التهاب حاد

استرس اکسیداتیو در بدن

عوامل خطرزا در التهاب مزمن عبارتند از:

سن بالاتر

چاقی

سیگار کشیدن

سطح پایین تستوسترون و استروژن

استرس جسمی و عاطفی

اختلالات خواب

غذاهای فرآوری شده ، چربی های اشباع ، چربی های ترانس و قند تصفیه شده می توانند خطر مولکول های پیش التهابی را افزایش دهند. این امر به ویژه در صورت اضافه وزن یا دیابت  بیشتر اتفاق می افتد .

 

التهاب چگونه می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟

طبق گزارش منبع ملی سرطان ، التهاب می تواند سبب آسیب به DNA شود که ممکن است منجر به سرطان شود. التهاب مزمن همچنین با بیماری های التهابی روده مانند کولیت اولسراتیو و بیماری کرون در ارتباط است که ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهد.

التهاب معمولاً در افراد مبتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی وجود دارد و ممکن است با پلاک های تشکیل شده در رگ ها ارتباط داشته باشد.

التهاب و بیماری

سایر بیماری هایی که سبب التهاب می شوند :

دیابت

بیماری مزمن کلیوی

بیماری کبد چرب غیر الکلی

بیماری خود ایمنی ، مانند لوپوس

بیماری تخریب عصبی ، مانند بیماری آلزایمر

آرتروز و بیماری مفصلی

آلرژی و آسم

بیماری انسداد مزمن ریوی

 

غذاها و رژیم های غذایی ضد التهابی:

التهاب به طور کلی بخشی از روند بهبود بدن است و همچنین می تواند به مبارزه با بیماری کمک کند. با این حال ، اگر فردی دچار التهاب  خفیف مکرر یا مداوم باشد ، برخی از غذاها و رژیم های غذایی ممکن است به فرد در کاهش علائم کمک کنند.

خوراکی ها

در حالی که غذاهای حاوی قند یا غذاهای فرآوری شده ممکن است التهاب را بدتر کنند ، یک رژیم غذایی سالم مبتنی بر غذاهای طبیعی و تازه  ، مانند سبزیجات و میوه ها ، ممکن است به کاهش علائم کمک کند.

غذاهایی که ممکن است اثرات ضد التهابی داشته باشند عبارتند از:

میوه ها و سبزیجات:

بسیاری از میوه ها و سبزیجات ، مانند انواع توت ها ، سیب و انواع کلم ، سرشار از آنتی اکسیدان و پلی فنول هستند که ممکن است اثرات ضد التهابی داشته باشند.

فیبر:

طبق نظر بنیاد آرتروز ، افزایش فیبر غذایی ممکن است به کاهش سیتوکین های التهابی خاص کمک کند.

ماهی روغنی:

برخی ماهی های روغنی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند ، که ممکن است به کاهش سطح پروتئین های التهابی بدن کمک کند.

آجیل:

برخی از مغزها ممکن است به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک کند.

زردچوبه:

کورکومین موجود در زردچوبه ممکن است به بهبود شرایط التهابی کمک کند.

رژیم های غذایی

علاوه بر رژیم غذایی سالم ، برخی از افراد ممکن است دریابند که رژیم های غذایی خاص بر روی التهاب تأثیر مفیدی دارند.

 

رژیم مدیترانه ای

تحقیقات نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است دارای اثر ضد التهابی شدیدی باشد و بدن را در برابر علائم بیماری های التهابی مزمن مانند سرطان ، دیابت و سندرم متابولیک محافظت کند.

این رژیم غذایی همچنین ممکن است به کاهش علائم و کاهش اثرات التهاب بر روی سیستم قلبی عروقی کمک کند.

رژیم غذایی مدیترانه ای شامل موارد زیر است:

مصرف زیاد مواد غذایی گیاهی ، از جمله میوه ها ، سبزیجات ، مغزها ، دانه ها ، حبوبات و روغن زیتون

مصرف متوسط ​​ماهی ، غذاهای دریایی ، ماست ، پنیر و شیر

مصرف کم گوشت قرمز و فرآوری شده

مصرف کم مواد غذایی سرشار از قند

التهاب و رژیم مدیترانه ای

رژیم دش (Dash diet )

رژیم دیگری که ممکن است به کاهش علائم التهاب کمک کند، DASH diet  (رویکردهای رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا) نام دارد.

مطالعات با بررسی اثرات DASH نشان داد که این نشانگرهای التهابی گردش خون را در بزرگسالان بهبود می بخشد و ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کند.

رژیم DASH مصرف چربی های اشباع شده و چربی های ترانس ، نوشیدنی های شیرین و شیرینی و نمک را محدود می کند. این رژیم غذایی متمرکز بر مصرف موارد زیر است:

سبزیجات و میوه ها

غلات کامل

محصولات لبنی بدون چربی یا کم چربی

ماکیان

ماهی

لوبیا و آجیل

روغن های گیاهی

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

رژیم غذایی مادران

۵ ماده غذایی که باید پس از زایمان در رژیم غذایی مادران گنجانده شود

رژیم غذایی مادران Healthy Food For New Moms diet پس از زایمان از اهمیت زیادی برخوردار است.  پس از نه ماه انتظار ، سرانجام کوک خود را در آغوش گرفته اید  و به نظر نمی رسد که  پیش از این  لذتی فراتر از این حس را در زندگی خود تجربه کرده باشید.

انواع رژیم غذایی مادران

نوزاد در آغوش شما چیزی بیش از یک جسم کوچک است و شما به معنای واقعی کلمه قطعا هر کاری انجام می دهید تا مطمئن شوید کودک شما دارای سلامت و تغذیه مناسب است.

ممکن است مادران در دوران بارداری به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشند ، اما لازم است بدانند که دوره اهمیت تغذیه مادر  ، هنوز تمام نشده است!

بارداری و زایمان انرژی و مواد مغذی زیادی از بدن شما می گیرد و مطمئناً نمی خواهید بلافاصله پس از تولد کودک بیمار شوید.

علاوه بر این ، شما هم اکنون با شیر خود نوزاد را تغذیه خواهید کرد ، بنابراین باید سالم ترین غذاهای ممکن را انتخاب کنید تا هم خود و هم کودک کوچک خود را سالم و پرانرژی نگه دارید.

برای کمک به شما ، غذاهایی را که باید بعد از زایمان کودک در رژیم غذایی خود بگنجانید در این مقاله بررسی نموده ایم .

 

غذاهایی که بعد از زایمان باید در رژیم غذایی مادران گنجانده شود:

 

در حالت ایده آل ، به دنبال تولد کودک ، هر غذایی که انتخاب می کنید باید سالم و مقوی باشد تا عمل سخت بارداری و زایمان را جبران کند. در اینجا ۵ گزینه غذایی سالم برای رژیم غذایی مادر بعد از زایمان آورده شده است:

  1. پروتئین ها و رژیم غذایی مادران:

طبق تحقیقی که توسط تیمی از محققان دانشگاه ایالتی اوهایو انجام شده است ، مادران پس از زایمان علاوه بر نیاز روزانه،  به حدود ۷۱ گرم پروتئین اضافی نیز نیاز دارند. بنابراین افزودن غذاهای پروتئینی بیشتر به رژیم غذایی در این دوره یک امر ضروری است.

بهتر است محصولات لبنی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید زیرا این مواد نه تنها پروتئین مورد نیاز شما را تأمین می کنند بلکه کلسیم اضافی مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کنند.

اگر وگان هستید ، می توانید برای دریافت پروتئین  ، دانه و حبوبات بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید در حالی که غیر گیاهخواران می توانند گوشت بدون چربی و غذاهای  مانند مرغ را مصرف کنند.

بهترین رژیم غذایی مادران

 

  1. غلات کامل:

کربوهیدرات ها سریعترین منبع تأمین انرژی در این دوره حیاتی در زندگی شما هستند و اکنون برای تولید شیر برای نوزادتان به انرژی زیادی احتیاج خواهید داشت.

اگرچه ممکن است قندهای ساده در هنگام دریافت انرژی گزینه خوبی به نظر برسند ، اما قابل اطمینان نیستند. آنها تمایل دارند سطح قند خون را به سرعت بالا ببرند و به طور ناگهانی پایین بیاورند ، که باعث می شود احساس خستگی و ضعف کنید.

کربوهیدرات های پیچیده موجود در غلات کامل مانند کینوا ، برنج قهوه ای ، جو ، بلغور جو دوسر گزینه خوبی هستند – این مواد  با سرعت بیشتری جذب می شوند و سطح قند خون شما را تثبیت می کنند و انرژی شما را تأمین می کنند بدون   اینکه نیاز به دریافت کالری اضافی از غذاهایی مانند غذاهای شیرین داشته باشید.

 

  1. چربی ها در رژیم غذایی مادران :

چربی ها بعد از زایمان قسمت بسیار مهمی از رژیم شما را تشکیل می دهند ، اما باید مطمئن شوید که نوع مناسب چربی ها را مصرف می کنید. ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که رشد مغز کودک شما را تقویت می کنند.

بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر هفته ۲ وعده ماهی گربه ماهی ، ماهی تن ، ماهی قزل آلا یا پولاک ، ترجیحاً از نوع کنسرو با کیفیت ، دریافت می کنید تا خطر سمیت ناشی از آن کاهش یابد. همچنین اگر هنوز چنین کاری نکرده اید ، زمان خوبی است که به سوی استفاده از روغن های پخت و پز سالم مانند روغن زیتون در دوران پس از زایمان حرکت نمایید .

 

  1. سبزیجات و میوه ها:

واضح است که این تعجب آور نیست که رژیم غذایی مادران باید سرشاز از سبزیجات و میوه ها باشد . وقتی صحبت از رژیم بعد از بارداری است ، سبزیجات و میوه ها بهترین انتخاب هستند. این مواد غذایی مملو از فیبر هستند که به سلامت هضم کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند. آنها همچنین ویتامین ها و مواد معدنی مهمی را به بدن می رسانند ، که اگر کودک خود را با شیر مادر تغذیه می کنید ، مصرف آنها بسیار مناسب است.

سبزیجات و میوه ها همچنین کربوهیدرات های سالم مورد نیاز بدن شما را پس از زایمان تأمین می کنند و اگر زایمان سزارین انجام داده اید و برای تسکین درد مواد مسکن مصرف می کنید ، بسیار مفید خواهد بود.

رژیم غذایی مادران و سبزیجات

اطمینان حاصل کنید که غذاهای ارگانیک را در این زمان انتخاب  و مصرف می نمایید  زیرا آنها در مقایسه با سایر میوه ها که معمولاً با کود شیمیایی تهیه شده اند  ، حاوی سموم دفع آفات و مواد افزودنی شیمیایی نیستند.

 

اگر به محصولات ارگانیک دسترسی ندارید ، اطمینان حاصل کنید که از اسفناج ، سیب ، توت فرنگی ، کرفس ، انگور و هلو پرهیز می کنید زیرا حاوی مقادیر زیادی سموم دفع آفات هستند .

اما برعکس پیاز ، آناناس ، آووکادو ، کیوی ، انبه ، بادمجان ، نخود فرنگی شیرین ، مارچوبه ، ذرت شیرین و طالبی  کمترین میزان باقی مانده سموم دفع آفات را دارند و بهتر است بیشتر مورد استفاده قرار گیرند.

 

  1. سایر غذاهای مجاز در رژیم غذایی مادران :

به غیر از موارد فوق ، بسیاری از غذاها وجود دارند که در بهتر است در رژیم غذایی مادران در دوران زایمان و شیردهی استفاده گردد .

زردچوبه: سرشار از پتاسیم ، ویتامین B6 ، ویتامین C و منگنز

پودر زنجبیل خشک: همراه با سلنیوم ، فیبر ، ویتامین E و منیزیم

جو دوسر: منبع عالی آهن ، فیبر ، کلسیم ، کربوهیدرات و پروتئین است.

دانه کاروم :  خاصیت آنتی اکسیدانی شگفت انگیزی است که رحم را پاک می کند.

غذاهایی که باید پس از  زایمان از آنها اجتناب کنید

اکنون که ما بر روی غذاهایی که پس از زایمان باید بخوریم متمرکز شده ایم ، در اینجا برخی از غذاهایی که در طی رژیم بعد از بارداری ممنوعیت دارند و لازم است از رژیم غذایی مادران خارج گردد  را بیان می نماییم

 

غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده در هر مقطع زمانی برای شما مضر هستند و اگر تازه بچه را به دنیا آورده اید ، بدن شما در واقع کمبود بسیاری از مواد مغذی را دارد و با توجه به اینکه به فرزندخود شیر می دهید ، بدن شما نیاز به استفاده از یک رژیم متعادل و غنی از مواد مغذی دارد و قطعا استفاده از یک غذای کنسرو شده چیزی نیست که بتواند نیاز های شما را تامین نماید .

رژیم غذایی مادران تازه

 

اطمینان حاصل کنید که بعد از زایمان از تمام این غذاها اجتناب می نمایید :

گوشت های فرآوری شده و پخته شده مانند سوسیس و کالباس

چیپس نمکی ، بیسکویت های شیرین و سایر تنقلات بسته بندی شده.

وعده های غذایی آماده

نوشیدنی های قندی مانند سودا و کولا

همه این غذاها به معنای واقعی کلمه با تمام مواد ناسالم احتمالی که می توانید انتظار داشته باشید اشباع شده اند و در واقع در دراز مدت به بدن شما آسیب می رسانند.

علاوه بر این ، کودک شما اکنون در سنی بسیار حساس است و در برابر هر چیزی که به او آسیب برساند آسیب پذیرتر است.

مصرف این غذاها می تواند ایمنی بدن  وی را تضعیف کرده و در معرض ابتلا به بسیاری از بیماری ها قرار گیرد . بنابراین بهتر است به شدت مراقب این موضوع باشید و امیدواریم که این مقاله به شما کمک کند تا هنگام انتخاب رژیم غذایی پس از زایمان ، انتخاب های معقولانه ای داشته باشید

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

سرطان چیست

سرطان و هر آنچه که لازم است درباره آن بدانیم

سرطان cancer  باعث تقسیم غیرقابل کنترل سلول ها می شود. این شرایط می تواند منجر به تشکیل تومورها ، آسیب به سیستم ایمنی بدن و سایر اختلالاتی شود که می تواند کشنده باشد.

بیماری سرطان
بر اساس گزارش سال ۲۰۱۸ انجمن سرطان آمریکا ، در ایالات متحده حدود ۱۵٫۵ میلیون نفر با سابقه سرطان از اول ژانویه ۲۰۱۶ شناسایی شده اند .
در این مقاله ، انواع سرطان ، چگونگی پیشرفت بیماری و بسیاری از روش های درمانی که به بهبود کیفیت زندگی کمک می کنند ، بررسی شده است:

سرطان چیست؟

سلول های سرطانی در نقطه طبیعی چرخه زندگی سلول نمی میرند. سرطان اصطلاحی گسترده و پیچیده است. این کلمه شرایطی را توصیف می کند که تغییرات سلولی باعث رشد و تقسیم غیرقابل کنترل سلولها می شود.

برخی از انواع سرطان باعث رشد سریع سلول می شوند ، در حالی که برخی دیگر باعث رشد و تقسیم سلول ها با سرعت کمتری می شوند.

اشکال خاصی از سرطان منجر به تشکیل غذه هایی به نام تومور می شود ، در حالی که موارد دیگر ، مانند سرطان خون ، چنین نیست. بیشتر سلولهای بدن عملکردهای مشخص و طول عمر معینی دارند.مرگ سلولی بخشی از یک پدیده طبیعی و مفید به نام آپوپتوز است.

یک سلول دستورات مرگ را دریافت می کند تا بدن بتواند سلول جدیدتری را که عملکرد بهتری دارد جایگزین کند. سلول های سرطانی فاقد اجزایی هستند که به آنها دستور داده شود که از تقسیم سلولی جلوگیری کرده و از بین بروند.

در نتیجه ، آنها با استفاده از اکسیژن و مواد مغذی که معمولاً سلولهای دیگر را تغذیه می کنند ، در بدن به حیات ادامه میدهند .
سلول های سرطانی می توانند تومور ایجاد کنند ، سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و تغییرات دیگری ایجاد کنند که از عملکرد منظم بدن جلوگیری می کند. سلولهای سرطانی ممکن است در یک ناحیه ظاهر شوند ، سپس از طریق غدد لنفاوی گسترش یابند.

علل سرطان :

دلایل زیادی برای بروز سرطان وجود دارد که برخی از آنها قابل پیشگیری هستند. به عنوان مثال ، طبق اطلاعات گزارش شده در سال ۲۰۱۴ ، بیش از ۴۸۰،۰۰۰ نفر هر ساله در ایالات متحده بر اثر سیگار کشیدن می میرند.

علاوه بر سیگار کشیدن ، عوامل خطرزا برای ابتلا به سرطان عبارتند از:

مصرف زیاد الکل
اضافه وزن بدن
بی تحرکی جسمی
تغذیه نامناسب

سایر دلایل سرطان قابل پیشگیری نیستند. در حال حاضر ، مهمترین عامل خطر غیر قابل پیشگیری سن است. طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا ، پزشکان در ایالات متحده ۸۷ درصد موارد سرطان را در افراد ۵۰ سال به بالا تشخیص می دهند.

سرطان  و ژنتیک

آیا سرطان ریشه ژنتیکی دارد؟

عوامل ژنتیکی می توانند به پیشرفت سرطان کمک کنند. کد ژنتیکی یک شخص به سلولهایش می گوید که چه موقع باید تقسیم و منقضی شوند. تغییر در ژن ها می تواند منجر به دستورالعمل های نادرست شود ، ومنجر به سرطان شود.

ژن ها همچنین بر تولید پروتئین سلول ها تأثیر می گذارند و پروتئین ها بسیاری از دستورالعمل های رشد و تقسیم سلولی را به همراه دارند.

برخی از ژن ها پروتئین هایی را تغییر می دهند که معمولاً سلول های آسیب دیده را ترمیم می کنند. این می تواند منجر به سرطان شود. اگر والدینی دارای این ژن ها باشند ، ممکن است دستورالعمل های تغییر یافته را به فرزندان خود منتقل کنند.

برخی از تغییرات ژنتیکی پس از تولد رخ می دهد و عواملی مانند سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض آفتاب می توانند خطر ابتلا را افزایش دهند.

درمان سرطان :

تحقیقات دانشمندان منجر به توسعه داروهای جدید و فن آوری های درمانی شده است . پزشکان معمولاً روش های درمانی را بر اساس نوع سرطان ، مرحله آن و سلامت کلی فرد تجویز می کنند.

در زیر نمونه هایی از روش های درمان سرطان آورده شده است:

شیمی درمانی

با هدف از بین بردن سلولهای سرطانی با داروهایی که سلولهای تقسیم کننده را هدف قرار می دهند ، است. این داروها همچنین می توانند به کوچک شدن تومورها کمک کنند ، اما عوارض آن ممکن است شدید باشد.

هورمون درمانی

شامل مصرف داروهایی است که نحوه عملکرد برخی هورمون ها را تغییر می دهد یا در توانایی تولید بدن در آنها اختلال ایجاد می کند. وقتی هورمون ها ، مانند سرطان پروستات و پستان ، نقش مهمی دارند ، این یک رویکرد درمانی معمول است.

ایمنی درمانی

از داروها و سایر روش های درمانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و تشویق آن برای مبارزه با سلول های سرطانی استفاده می شود.

داروی اختصاصی

رویکرد جدیدتر و در حال پیشرفت است. این داروها شامل استفاده از آزمایش ژنتیک برای تعیین بهترین روش های درمانی برای نمایش خاص سرطان در فرد است

.
پرتودرمانی

از پرتوهای با دوز بالا برای از بین بردن سلولهای سرطانی استفاده می کند. همچنین ، پزشک ممکن است استفاده از پرتودرمانی را برای کوچک کردن تومور قبل از جراحی یا کاهش علائم مرتبط با تومور توصیه کند.

پیوند سلول های بنیادی

می تواند به ویژه برای افراد مبتلا به سرطان های خون مانند سرطان خون یا لنفوم مفید باشد. این مورد شامل از بین بردن سلول هایی مانند سلول های قرمز یا سفید خون است که شیمی درمانی یا اشعه از بین رفته است. سپس تکنسین های آزمایشگاه سلول ها را تقویت می کنند و دوباره آنها را وارد بدن می کنند.

سرطان  و جراحی

جراحی

وقتی فرد به تومور سرطانی مبتلا باشد ، معمولاً جراحی بخشی از برنامه درمانی است. همچنین ، یک جراح ممکن است برای کاهش یا جلوگیری از شیوع بیماری ، غدد لنفاوی را بردارد.

روشهای درمانی هدفمند

عملکردهایی را در سلولهای سرطانی انجام می دهند تا از تکثیر آنها جلوگیری شود. همچنین می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. دو نمونه از این روش های درمانی ، داروهای با مولکول کوچک و آنتی بادی های مونوکلونال هستند.
پزشکان اغلب بیش از یک نوع روش درمانی را به کار می برند تا حداکثر اثربخشی را داشته باشند

.

انواع سرطان :

براساس موسسه ملی سرطان ، رایج ترین نوع سرطان در ایالات متحده سرطان پستان است و به دنبال آن سرطان های ریه و پروستات شایع ترین ها هستند .

هر ساله بیش از ۴۰۰۰۰ نفر در آمریکا به یکی از انواع سرطان های زیر مبتلا می شوند :

مثانه
روده بزرگ و مقعد
آندومتر
کلیه
سرطان خون
کبد
ملانوم
لنفوم غیر هوچکین
لوزالمعده
تیروئید

اشکال دیگر کمتر رایج است. براساس گزارش موسسه ملی سرطان ، بیش از ۱۰۰ نوع سرطان وجود دارد.
وقتی سلول های سرطانی به سایر قسمت های بدن گسترش می یابند ، اصطلاح پزشکی این شرایط متاستاز است. همچنین یک فرد می تواند همزمان بیش از یک نوع سرطان داشته باشد.

پیشگیری از سرطان :

بهبود در تشخیص سرطان ، افزایش آگاهی از خطرات سیگار کشیدن و کاهش مصرف دخانیات به کاهش سالانه تعداد تشخیص سرطان و مرگ منجر شده است.
براساس گزارش انجمن سرطان آمریکا ، میزان کلی مرگ و میر ناشی از سرطان بین سالهای ۱۹۹۱ و ۲۰۱۵ ۲۶ درصد کاهش یافته است.

هنگامی که فردی مبتلا به سرطان است ، چشم انداز پزشکان به شرایط این بیماری به شیوع بیماری و نوع ، شدت و محل آن بستگی خواهد داشت.
پس از سرطان پوست غیر ملانوم ، سرطان پستان شایع ترین نوع در ایالات متحده است. با این حال ، سرطان ریه علت اصلی مرگ ناشی از سرطان است.

سرطان و سیگار

درمان ها دائماً در حال بهبود هستند. نمونه هایی از روشهای فعلی شامل شیمی درمانی ، پرتودرمانی و جراحی است. برخی از افراد از گزینه های جدیدتر مانند پیوند سلول های بنیادی و داروی دقیق بهره مند می شوند. خوشبختانه میزان تشخیص و مرگ سرطان سالانه در حال کاهش است.

اگر سالمندیا بیماری در خانواده شما حضور دارد که برای ادامه زندگی با کیفیت نیاز به کمک و همراهی اطرافیان دارد می توانید با مراجعه به مرکز پرستاری پرستار اول نسبت به استخدام پرستار سالمند مناسب اقدام نمایید .

با تماس با کارشناسان این مرکز و دریافت مشاوره رایگان میتوانید با توجه به شرایط سالمند عزیزتان پرستار مناسب را انتخاب و استخدام نمایید .
امنیت و آرامش عزیزان سالمند اولیت کاری این مرکز می باشد و کلیه پرستاران ما با تعهد و دلسوزی در هر ساعت از شبانه روز آماده ارائه خدمات به همشهریان گرامی می باشند.

 

بیخوابی در سالمندان

۶ نکته برای کمک به سالمندان برای جلوگیری از بی خوابی

مشکل بی خوابی  Insomnia in the elderly معمولا در دوران سالمندی بیشتر خود را نشان می دهد . در حالی که همیشه باید در ابتدا به دنبال علت جسمی بی خوابی باشید مانند تغییرات مرتبط با هورمون همراه با یائسگی ، اما ممکن است دلیل واضحی برای بی خوابی شبانه و بی قراری پیدا نکنید.

بیخوابی در سالمندان و روتین خواب
شش استراتژی زیر را برای کمک به سالمندان برای پیشگیری از بی خوابی انجام دهید و منتظر مشاهده نتایج مطلوب آنها باشید

۱٫ اختصاص زمان مناسب برای ورزش

یکی از بهترین درمان های بی خوابی ، سوختن روزانه انرژی اضافی بدن است. سالمند چه از پیاده روی طولانی لذت ببرد و چه ایروبیک در آب انجام دهد ، باید با تأیید پزشک روزانه بین ۲۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش را انجام دهد.

با این حال ، اطمینان حاصل کنید که سالمند در دو ساعت آخر روز ورزش سختی انجام نمی دهد. فعالیت در نزدیکی زمان خواب می تواند ضربان قلب سالمند را افزایش داده و بدن وی را با هورمون هایی که در خواب تداخل دارند اشباع کند .

کمبود خواب می تواند منجر به تعدادی از مسائل بهداشتی و مشکلات جسمی در سالمندان شود. اگر در بدن سالمند یک بیماری جدی تشخیص داده شده است و در انجام کارهایی مانند آماده سازی غذا ، حمل و نقل ، استحمام و نظافت نیاز به کمک دارد ، با کمک مرکز پرستاری پرستار اول که یکی از مراکز پیشرو در ارائه خدمات مراقبت در منزل است تماس حاصل نمایید .

نقطه قوت ما اعتماد خانواده های زیادی می باشد که در طی سال های خدمت رسانی همواره مراقبت از عزیزان خود را به ما سپرده اند .همچنین پرستاران این مرکز از سالمندان مبتلا به زوال عقل ، آلزایمر و پارکینسون مراقبت های جامعی ارائه می نمایند.

۲٫ تقویت ارتباطات اجتماعی

سالمندان مبتلا به اضطراب یا افسردگی ممکن است بیشتر شب ها بیدار باشند و فکرهایشان را در ذهن خود بارها و بارها مرورکنند.
از آنجا که انزوا اغلب به الگوهای منفی تفکر منجر می شود ، معاشرت و داشتن روابط اجتماعی، درمانی ایده آل برای بی خوابی ناشی از پریشانی ذهنی است.

اطمینان حاصل کنید که سالمند این فرصت را دارد که بخندد و نظرات خود را با کسی در میان بگذارد. احساس ارتباط اجتماعی احساسات مثبتی ایجاد می کند که به سالمندان کمک می کند تا راحت تر به خواب بروند .

 

بر طبق گزارشات محققان افراد مسن رضایت بیشتر و تجربیات منفی کمتری را در روابط اجتماعی خود نسبت به  جوانان گزارش می کنند بنابراین بهتر است تا سالمندان در سال های طلایی عمر خود از ارتباطات اجتماعی مثبت لذت ببرند.

۳٫ عوارض جانبی داروها را بررسی کنید

برخی از داروها به دلیل برهم زدن الگوی خواب شناخته شده هستند. در حقیقت ، بسیاری از داروهای خواب معمولا در صورت مصرف نادرست می توانند باعث بی خوابی شوند.

بیخوابی در سالمندان  داروها
اگر سالمند بعد از شروع یا قطع داروی جدید به طور ناگهانی نمی تواند بخوابد ، با پزشک خود در مورد دوز اصلاح شده یا نوع دیگری از دارو مشورت کنید.
کمک به یک سلامند مبتلا به بی خوابی می تواند چالش برانگیز باشد.

خانواده هایی که مراقبت از عزیزان سالمند خود را بدون کمک متخصصان به عهده گرفته اند گاها دچار مشکلات زیادی در ارائه بهترین خدمات به سالمند می گردند و خود نیز در این میان با انواع مشکلات جسمی و روحی دست به گریبان می شوند ..

به صورت کلی داروهای زیر می توانند سبب بروز بی خوابی گردند :

۱) داروهای ضد افسردگی SSRI. …
۲) محرک ها
۳) داروهای ضد احتقان بینی یا مسکن های خوراکی
۴) کورتیکواستروئیدها.
۵) بلاکرها
۶) استاتین ها
۷) مهار کننده های ACE
۸) مهارکننده های کولین استراز.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مراقبان و پرستاران حرفه ای سالمند می توانند در هر ساعت از شباته روز برای مراقبت از سالمندان شما ارائه خدمت نمایند .
کادر متخصص این مرکز با استفاده از روشهای سودمند به سالمندان در انواع زمینه های تغذیه ، ورزش منظم ، تحریکات مثبت روحی و تشویق به اصلاح سبک زندگی کمک می نمایند .

بیخوابی در سالمندان و تغذیه

۴- استفاده از مواد تحریک کننده را قبل از خواب محدود کنید

یک فنجان قهوه عصرانه همراه با دسر می تواند یک دلیل ساده برای بی خوابی سالمند باشد. افراد سالخورده ای که همراه با شام یک لیوان شراب می نوشند نیز ممکن است بدنشان را برای بیدار ماندن تحریک کنند. به خاطر داشته باشید شکلات حاوی کافئین است و این ماده می تواند در غذای سالمند بعد از شام سبب بروز بی خوابی باشد.

غذاهایی که برای شام یا کمی قبل از خواب می خورید می توانند سبب بی خوابی گردند . گریپ فروت.کرفس. گوجه فرنگیها.پنیر پیتزا، الکل فلفل و لوبیای سیاه از جمله غذاهایی هستند که سبب بی خوابی می گردد.

۵- یک روال منظم برای خواب داشته باشید

اگر سالمندی دچار مشکل بی خوابی شده است ، ممکن است سعی کند تا زمان خواب را به تأخیر بیندازد تا از استرس بیدار ماندن در تخت جلوگیری کند.

با این حال ، پیروی از یک روتین خواب می تواند به بدن سالمند کمک کند تا بداند چه زمانی باید آماده خوابیدن شود. سالمند را تشویق کنید هر روز در یک ساعت مشخص بخوابد و بیدار شود. اگرچه ممکن است مدتی طول بکشد تا به این برنامه عادت نماید ، اما رعایت یک برنامه خواب منظم می تواند ساعت بدن را برای برطرف کردن مشکل بی خوابی و تنظیم زمان خواب آماده کند .

۶٫ یک محیط خواب آرام آماده نمایید

متاسفانه در زندگی های امروزی اتاق های خواب در بسیاری از خانه ها دارای تلویزیون یا تلفن های هوشمند است که سبب بهم خوردن تمرکز و آرامش افراد سالمند می گردد .

در حقیقت اتاق خواب دیگر مانند گذشته محل آرامش فرد نمی باشد بلکه گاهی به مرکز فعالیت آنها تبدیل شده است.
نحوه طراحی و ایجاد یک اتاق خواب مناسب برای سالمندان از اهمیت زیادی برخوردار می باشد . بهتر است برای دسترسی راحت تر ، اتاقی را در طبقه همکف انتخاب کنید.

با انتخاب اتاقی در طبقه همکف ، زندگی را برای سالمند آسان تر یم نمایید. همچنین لازم است برای جلوگیری از حوادث ، بهم ریختگی اتاق خواب را به حداقل برسانید. اطمینان حاصل کنید که تخت تمیز و محکم است و یک وسیله ورزشی مناسب را در اتاق خواب بگنجانید. از روشنایی کافی و کنترل دما نیز اطمینان حاصل کنید.

بیخوابی در سالمندان و اتاق خواب
لازم است بدانید که تمام نوری که از دستگاه های الکترونیکی ساطع می شود ، الگوی خواب سالمند را مختل می کند. بهتر است سالمند را تشویق کنید که یک ساعت قبل از خواب وسایل الکترونیک را خاموش کند

سپس ، برای تسکین ذهن سالمند ، یک فعالیت آرامبخش مانند ماساژ یا گوش دادن به موسیقی را برنامه ریزی کنید. داشتن یک خواب شبانه راحت و سرشار از آرامش یکی از راه های تضمین سلامتی جسمی و روحی سالمند است که لازم است از روشهای ذکر شده در این مقاله در جهت ارتقا این موضوع برنامه ریزی گردد.

اگر سالمندی در خانواده شما حضور دارد که برای ادامه زندگی با کیفیت نیاز به کمک و همراهی اطرافیان دارد می توانید با مراجعه به مرکز پرستاری پرستار اول نسبت به استخدام پرستار سالمند مناسب اقدام نمایید .

با تماس با کارشناسان این مرکز و دریافت مشاوره رایگان میتوانید با توجه به شرایط سالمند عزیزتان پرستار مناسب را انتخاب و استخدام نمایید .
امنیت و آرامش عزیزان سالمند اولیت کاری این مرکز می باشد و کلیه پرستاران ما با تعهد و دلسوزی در هر ساعت از شبانه روز آماده ارائه خدمات به همشهریان گرامی می باشند.

مضرات عسل برای نوزادان

چه زمانی خوردن عسل برای نوزادان بی خطر است؟

خوردن عسل برای نوزادان Baby eating honey  تا سن زیر یک سالگی خطرناک است و سبب بروز مسمومیت بوتولیسم می شود اما پس از آن به مقدار اندک بیخطر است.

وارد کردن مواد غذایی جدید به رژیم غذایی کودک مسئله ایی جذاب و در عین حال چالش برانگیر است . یکی از مواد غذایی که ممکن است والدین تمایل به وارد نمودن آن به رژیم غذایی کودک داشته باشد عسل است.

تغدیه با عسل برای نوزادان

عسل ماده ای شیرین و ملایم است ، بنابراین والدین و مراقبان ممکن است فکر کنند که از این ماده به عنوان یک شیرین کننده طبیعی استفاده نمایند .
با این حال ، متخصصان توصیه می کنند برای ورود عسل به رژیم غذایی کودک تا یک سالگی او صبر کنید و بعد آن را به تدریج به رژیم غذایی کودک وارد نمایید .

 

عسل شامل انواع مختلفی است و ممکن است در شکل عسل فله ، عسل تسویه شده ، عسل محلی یا عسل کارخانه ای در دسترس باشد .قانون منع استفاده از عسل شامل همه انواع عسل و همچنین در مورد همه غذاها و کالاهای پخته شده حاوی عسل است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ورود عسل به رژیم کودک ، از جمله خطرات ، فواید و نحوه معرفی آن ، ادامه مطلب را بخوانید.

خطرات خوردن عسل برای کودک

خطر اصلی که کودک را تهدید میکند وارد نمودن عسل به رژیم غذایی نوزاد زودتر از یک سالگی است . مخصوصا نوزادان زیر ۶ ماه در بیشترین خطر قرار دارند.

نوزاد می تواند با خوردن هاگ کلستریدیوم بوتولینوم موجود در خاک ، عسل و محصولات عسل توسط سم بوتولیسم دچار مسمومیت شود . این هاگ ها در روده ها به باکتری تبدیل شده و نوروتوکسین های مضر در بدن تولید می کنند.

 

بوتولیسم یک بیماری جدی است. حدود ۷۰ درصد از نوزادان مبتلا به بوتولیسم ممکن است به طور متوسط ۲۳ روز به تنفس با دستگاه نیاز داشته باشند.
متوسط بستری نوزادان در بیمارستان برای بوتولیسم در حدود ۴۴ روز است. ممکن است بسیاری از بهبودی کوچک و به دنبال آن وخامت های شدیددر حال بیمار ایجاد شود.

 

بیشتر نوزادان با درمان مناسب بهبود می یابند. میزان مرگ و میر کمتر از ۲ درصد است.سایر شیرین کننده های مایع مانند شربت ذرت نیز ممکن است برای نوزادان خطر بوتولیسم را داشته باشند.

 

شربت افرا به طور کلی ایمن در نظر گرفته می شود زیرا از داخل درخت می آید و نمی تواند توسط خاک آلوده شود.البته هنوز هم ، بعضی از پزشکان خوردن آن را برای کودکان توصیه نمی کنند . بهتر است قبل از وارد کردن شیرین کننده ها به عنوان بخشی از رژیم غذایی کودک ، با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید

علائم بوتولیسم

شایعترین علائم بوتولیسم عبارتند از:
ضعف
تغذیه ضعیف
یبوست
بی حالی

زیان عسل برای نوزادان
کودک همچنین ممکن است تحریک پذیر شود ، در تنفس مشکل داشته باشد یا گریه ضعیفی داشته باشد. همچنین نوزاد ممکن است دچار تشنج شود.
علائم مسمومیت به طور معمول در طی ۱۲ تا ۳۶ ساعت پس از خوردن غذاهای آلوده ظاهر می شوند و اغلب با یبوست شروع می شوند. با این حال ، برخی از نوزادان مبتلا به بوتولیسم ممکن است علائمی را تا ۱۴ روز پس از مواجهه نشان ندهند.

 

برخی از علائم بوتولیسم ، مانند بی حالی و تحریک پذیری ، ممکن است منجر به تشخیص نادرست سایر بیماری ها مانند سپسیس یا مننژوآنسفالیت شود ، بنابراین مهم است که به پزشک کودک خود اطلاع دهید که آیا کودک عسل خورده است یا خیر.

 

دادن اطلاعات درست به پزشک سبب یک تشخیص درست می شود و باعث درمان موثر کودک می شود . اگر کودک علائم بوتولیسم دارد و اخیراً عسل مصرف کرده است ، باید تو را به صورت اورژانسی درمان کنید. در اسرع وقت به اورژانس محلی خود مراجعه کنید.

فواید عسل

عسل دارای یکسری فواید غذایی است که کودک می تواند پس از رسیدن به ۱۲ ماهگی از آن بهره مند شود. عسل حاوی مقادیر کمیاب از:

آنزیم ها
آمینو اسید
مواد معدنی
آنتی اکسیدان ها

همچنین حاوی مقادیر ناچیزی ویتامین B و ویتامین C است. ارزش غذایی عسل به نوع آن بستگی دارد ، زیرا بیش از ۳۲۰ نوع عسل وجود دارد.
عسل همچنین شیرین تر از شکر استاندارد است. این بدان معناست که شما می توانید بسیار کمتر از قند از آن استفاده کنید و همچنان عطر و طعم خوبی بدست آورید.

 

سایر مزایای احتمالی عبارتند از:

ممکن است به عنوان سرکوب کننده سرفه عمل کند ، اما در کودکان زیر ۱۲ ماه نباید استفاده شود.اگر به صورت موضعی استفاده شود ، می تواند به ترمیم زخم کمک کند. باز هم ، این روش نباید در کودکان زیر ۱۲ ماه استفاده شود زیرا بوتولیسم می تواند از طریق زخم پوست وارد بدن شود.

 

اگر می خواهید از مزایای تغذیه ای عسل بهره مند شوید ، ممکن است بهترین کار این باشد که از انواع غیر فرآوری شده استفاده کنید.
خوردن عسل باید به مقدار کمی خورده شود تا واقعا ارزش غذایی داشته باشید. در حقیقت ، یک قاشق غذاخوری عسل مقدار مناسبی است و بیش از آن سبب دریافت کالری اضافی در بدن است .

 

بنابراین ، این ماده در صورت مصرف به اندازه کمتر بهتر است. همچنین ، برچسب های مواد غذایی حاوی عسل را به دقت بخوانید ، زیرا برخی از انواع معمولی عسل ممکن است حاوی قندهای اضافه شده و مواد دیگر باشند.

فواید عسل برای نوزادان

آیا عسل خام از انواع دیگر عسل بهتر است؟

عسل خام عسلی است که به هیچ وجه فیلتر یا فرآوری نشده است. این ماده مستقیماً از کندو خارج می شود و حاوی تمام ویتامین های طبیعی ، مواد معدنی و سایر ترکیبات سالم است.

 

عسل خام ممکن است دارای مقدار کمی گرده باشد ، بنابراین اگر برای رفع آلرژی های فصلی از عسل استفاده می کنید ، عسل خام مزایای بیشتری خواهد داشت.

 

عسل خام در صورت مصرف نوزادان زیر ۱ سال ممکن است باعث بوتولیسم شود. این عسل ممکن است گرانتر از عسل فیلتر شده یا فرآوری شده نیز باشد.

نحوه ورود عسل به رژیم غذایی کودک :

همانند تمام مواد غذایی شیرین، نیازی نیست برای ورود این ماده غذایی به رژیم غذایی کودک خود عجله کنید . اگر می خواهید عسل را وارد تغذیه کودک نمایید بهتر است به صورت ترکیب شده با مواد غذایی دیگر به کودک داده شود که بهتر است این مواد غذایی مورد علاقه کودک باشد .

 

مانند هر غذای جدید ، بهترین روش این است که تدریجت این ماده را به غذای کودک اضافه نمایید . بهتر است بعد از اولین استفاده کودک از عسل چهار روز صبر نمایید تا ببینید آیا کوچولوی شما واکنشی به این ماده نشان می دهد یا خیر. در صورت مشاهده واکنش ، با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید.

برای افزودن عسل به رژیم غذایی کودک ، یکی از موارد زیر را امتحان کنید:

عسل را در جو دوسر مخلوط کنید.
عسل را روی نان تست پخش کنید.
عسل را در ماست مخلوط کنید.
عسل را به یک اسموتی خانگی حاضر کنید.
روی وافل ها یا پنکیک ها به جای شربت شکلات از عسل استفاده کنید.

استفاده از عسل در دستور های پخت

می توانید در دستورالعمل های پخت کیک یا مواد غذایی مورد علاقه کودک به جای شکر از عسل استفاده نمایید .
میزان استفاده از عسل به شما بستگی دارد. عسل طعم شیرین تری از شکر دارد ، بنابراین ممکن است بخواهید از مقدار کمتری استفاده کنید.

استفاده از عسل برای نوزادان

خوردن عسل در زمان شیردهی

بوتولیسم از طریق شیر مادر قابل انتقال نیست. اگر کودک مبتلا به بوتولیسم شده است بهتر است برای تغذیه کودک از شیر مادر استفاده شود .عسل می تواند افزودنی خوبی برای رژیم غذایی کودک شما باشد ، اما مهم است که صبر کنید تا بعد از ۱۲ ماهگی این ماده را وارد رژیم غذایی کودک نمایید .

 

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد شامل عسل مایع ، شربت عسل ، عسل تسویه شده یا تسویه نشده و هر نوع غذای پخته یا فرآوری شده حاوی عسل هستند.

 

بهتر است با دقت برچسب های غذایی را بخوانید تا ببینید آیا غذاهای فرآوری شده حاوی عسل هستند یاخیر . اگر در مورد تغذیه نوزاد و زمان وارد کردن برخی از غذاها مانند عسل به رژیم کودک سوالی دارید ، با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید.

 

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه در عرصه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل و مجوز رسمی از وزارت بهداشت آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

 

علت بی میلی سالمند به غذا

۶ علت بی میلی سالمند به غذا و روشهای برطرف نمودن این مشکل

بی میلی سالمند به غذا Elderly reluctance to eat d یکی از چالش های اصلی مراقبین و پرستاران سالمند است که لازم است دلیل اصلی آن بررسی شود و در جهت برطرف نمودن این مشکل اقدام گردد.

دلایل بی میلی سالمند به غذا
ممکن است این تصویر برای شما آشنا باشد که با یک سالمند در سر میز غذا نشسته اید و متوجه می شوید که او با بی میلی در حال نگاه کردن به غذا است . حتی ممکن است سالمند از آمدن بر سر میز غذا امتناع نموده و خود را مشغول انجام کار دیگری نماید .
بعد از چند وقت متوجه می شوید که سالمند در حال وزن کم کردن است و دیگر شادابی و سلامتی قبلی در او دیده نمی شود .

در این شرایط اصرار کردن به سالمند برای تمام کردن غذا و خوردن میان وعده بی فایده است و تاثیری بر بی میلی سالمند ندارد .
بسیاری از مراقبان سالمند نسبت به بی میلی سالمند به غذا خوردن ، ابراز نگرانی می کنند. اما چگونه می توان فهمید که علت این مشکل چیست و چه راه هایی برای برطرف کردن آن وجود دارد ؟

مهمتر از همه ، چگونه می توانید اطمینان حاصل کنید که یک سالمند علیرغم کم شدن حجم غذایی مصرفی از تغذیه کافی برخوردار است ؟

یک نکته مهم در ابتدا توجه به این مسئله است که بسیاری از سالمندان مانند ممکن است مانند گذشته نیازی به زیاد غذا خوردن نداشته باشد.
وقتی فرد پیرتر می شود و فعالیت او کمتر می شود ، کالری مورد نیاز او کاهش می یابد. بنابراین ، یک فرد سالمند که زندگی کم تحرکی دارد برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن به کالری زیادی نیاز ندارد.
در نتیجه این کاهش کالری مورد نیاز می تواند به کاهش طبیعی اشتها منجر شود.

نکته مهم دیگر این است که آیا یک فرد سالمند رژیم غذایی متعادلی را برای تأمین نیازهای تغذیه ای خود دارد یا خیر ؟
اگر سالمند مقدار متعادلی از سبزیجات و میوه جات تازه ، گوشت بدون چربی ، غلات سبوس دار و لبنیات کم چربی در رژیم غذایی خود دارد ، ممکن است حتی اگر غذای زیادی هم نمی خورند ، از نظر تغذیه ای در وضعیت خوبی باشد .

اگر سالمند علایم سو تغذیه مانند کاهش وزن ، تاخیر در ترمیم زخم یا افزایش ضعف و شکنندگی را دارد ، ممکن است لازم باشد که عادات غذایی او را بررسی شود.
در اینجا شش دلیل بی میلی سالمند به غذا بیان شده است که لازم است هر مراقب و پرستار سالمندی نسبت به آنها توجه کافی نماید .

۱٫ مشکلات جویدن

منطقی است که سالمند برای لذت بردن از غذا به دندان های خوبی نیاز دارید. پروتزهای دندانی نامناسب ، حفره های بین دندانی یا بیماری های لثه می توانند جویدن غذا را برای یک سالخورده دشوار یا دردناک کنند ، بنابراین آنها از خوردن دست می کشند.
برای جلوگیری از این وضعیت ، مطمئن شوید که سالمند به طور منظم معاینات دندانپزشکی را انجام می دهد که شامل بررسی مناسب بودن پروتزهای دندانی است.

علل بی میلی سالمند به غذا

۲٫ داروهایی که با حس چشایی تداخل دارند

حس چشایی فرد به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد و بسیاری از داروها می توانند توانایی فرد در تشخیص طعم غذاها را بیشتر کاهش دهند.
در این صورت ، شما می توانید با یک دکتر صحبت کنید تا بدانید چگونه از نظر پزشکی می توان این مشکل را حل کنید.
. به سبزیجات و میوه های تازه ، نان ها و پاستاهای سبوس دار و طعم دهنده هایی مانند آب لیمو تازه اضافه کنید تا مزه غذاها برای سالمند دلچسب تر شود.

۳٫ افسردگی

وقایع زندگی که در سنین بالاتر اتفاق می افتد ، مانند از دست دادن همسر ، می تواند افسردگی خفیف یا جدی ایجاد کند. افسردگی یا استرس می تواند اشتها را سرکوب کرده و منجر به کمتر خوردن و تغذیه نامناسب شود.
اگر فکر می کنید سالمند ممکن است افسرده باشد ، سعی کنید بیشتر با او گفتگو نمایید . بسیاری از سالمندان از گفتگو در مورد احساسات خود احساس آرامش می کنند و بهتر است شرایط گفتگو را برای او مهیا نمایید. گاهی اوقات گفتگو درمانی یا داروهای ضد افسردگی ممکن است به کاهش افسردگی و بازگشت یک فرد سالمند به غذا خوردن طبیعی کمک کند

۴٫ ناتوانی در پخت و پز

حتی افرادی که در جوانی از پخت و پز لذت می بردند ،ممکن است با بالا رفتن سن در مورد جابه جا کردن قابلمه های سنگین ، خرد کردن سبزیجات و انجام کارهای سختگیرانه دیگری که برای تهیه غذا لازم است ، دچار مشکل شوند.
ممکن است سالمند به دلیل این مشکلات از تهیه غذای سالم و تازه چشم پوشی نماید . بهتر است هفته ای یک بعد از ظهر وقت بگذارید تا سبزیجات یا گوشت را خرد کرده و در ظروف کاملاً راحت برای سالمند قرار دهید تا در همان هفته استفاده کنند. همچنین می توانید با استخدام یک مراقبت حرفه ای برای انجام امور منزل سالمند زندگی را برای او راحت تر نمایید .

 رفع بی میلی سالمند به غذا

۵٫ ترجیحات غذایی

ممکن است در برنامه ریزی غذایی که برای سالمند داشته اید یک فهرست غذایی اماده کرده باشید و در آن به اجبار غذاهایی راگنجانده باشید که سالمند به خوردن انها علاقه ای نداشته باشد . بهتر است برای تهیه وعده های غذایی نظرات سالمند را جویا شویدو آنها را در برنامه غذایی قرار دهید .
تا زمانی که دلایل پزشکی برای یک رژیم غذایی خاص وجود نداشته باشد ، بهتر است لذت بردن از غذا و دریافت کافی کالری را مورد توجه قرار دهید .

۶٫ تنهایی به دلیل صرف غذا خوردن

تحقیقات مربوط به مراقبت از سالمندان نشان می دهد عدم داشتن همراه در هنگام صرف غذا بزرگترین چالش برای سالمندان برای صرف غذا است.
صرف غذا به تنهایی می تواند سبب بروز احساس افسردگی شود ، که به نوبه خود می تواند اشتها را سرکوب کرده و منجر به بی میلی سالمند به غذا شود.

بهتر است اوقاتی را برای صرف غذا به خانه سالمند بروید و با او غذا بخورید . داشتن تغذیه خوب به ارتقا کیفیت زندگی سالمندان کمک زیادی می کند.
هنگامی که دلایل اساسی بی میلی سالمند به غذا را شناسایی کردید ، می توانید از ۱۰ نکته زیر برای افزایش اشتیاق سالمند به تغذیه استفاده نمایید .

 

بی میلی سالمند به مواد غذایی

  • به جای ایده استفاده از یک تغذیه کامل ، بر آن غذایی که سالمند دوست دارد بخورد تمرکز کنید. تا زمانی که دلایل پزشکی برای یک رژیم غذایی خاص وجود نداشته باشد ، مهم است که سالمند از غذا لذا ببرد و کالری کافی دریافت نماید .
  • بهتر است سالمند به جای “سه وعده بزرگ” در طول روز وعده های غذایی کوچک میل کند.
  • غذا را برای فرد مبتلا به زوال عقل در بشقاب او بگذارید تا هنگام نشستن غذای او در محل همیشگی آماده باشد.
  • یک بشقاب را با مواد غذایی که از قبل به قطعات کوچک تقسیم شده است سرو کنید.
  • زیاد غذا در بشقاب نریزید. ممکن است مدیریت این مقدار غذا برای سالمند طاقت فرسا به نظر برسد.
  • با گیاهان و سایر طعم دهنده ها به راحتی غذا را خوشمزه تر کنید .
  • نظارت کنید که سالمند درحال غذا خوردن است .ممکن است لازم باشد در طول غذا به او یادآوری کنید.
  • تغذیه خوب به ارتقا کیفیت زندگی یک فرد مسن کمک زیادی می کند و خوردن فقط مقدار کمی غذا ممکن است به خودی خود نشانه ای از سو تغذیه در سالمندان نباشد.

اگر فکر می کنید که سالمند کالری کافی دریافت نمی کند و لاغر شده است ، عاقلانه است که به دنبال روش های مناسبی برای رفع بی میلی سالمند به غذا باشید. هنگامی که دلایل اساسی بی میلی سالمند به غذا را شناسایی کردید ، می توانید مراحل ذکر شده در بالا را برای کمک به بازگشت وی به مسیر سلامتی انجام دهید.

مرکز پرستاری مهر آپامه با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید .

روش داشتن حافظه بهتر

۷ اقدام ساده برای داشتن حافظه بهتر

داشتن حافظه بهتر Better Memory یکی از چالش های موجود بر سر راه افراد در گروه های مختلف سنی می باشد که همواره مورد بررسی محققان قرار گرفته است.

تمرین حافظه بهتر

اگر تلفن همراه خود را خاموش کنید و بلافاصله محل قرارگیری آن را فراموش کنید ، احتمال زیادی وجود دارد که حافظه شما درست کار نمی کند . فاکتورهای مختلفی وجود دارد که بر عملکرد شناختی و ذهنی فرد تأثیر می گذارد .

رعایت رژیم غذایی سالم ، ورزش منظم ، عدم استعمال دخانیات و کنترل فشار خون ، کلسترول و قند خون از راه های اثبات شده برای محافظت از حافظه است. داشتن یک زندگی فعال ذهنی نیز مهم است.

در این مقاله چند مرحله ساده برای ایجاد و تقویت حافظه بهتر بیان شده است :

۱- بهبود بهداشت خواب و حافظه بهتر

یکی از بزرگترین عوامل  موثر بر عملکرد حافظه ، کمیت و کیفیت خواب ماست. کمبود خواب باعث آسیب های زیادی بر قسمتهای مختلف بدن می شود از جمله بروز مشکل در عملکرد هورمونی ، کنترل وزن و هضم غذا ، مدیریت استرس و عملکرد ذهنی

با ایجاد یک محیط خواب ایده آل شروع کنید. برای کمک به بهبود بهداشت و وضعیت خواب لازم است به تنظیم ساعت خواب بدن بپردازید و همچنین از تاریک و خنک بودن اتاق اطمینان حاصل کنید.

حافظه بهتر و بهداشت خواب

اگر تشک یا بالش راحتی ندارید بهتر است به فکر اصلاح آن بوده و هر چه سریعتر از انواع بهتر آن استفاده نمایید . بهتر است زمانی به بستر بروید که احساس خواب آلودگی دارید و از ماندن در رخت خواب در حالتی که هوشیار هستید اجتناب ورزید.

همچنین لازم است استفاده از صفحه نمایش را کاهش دهید زیرا طول موج های آبی ساطع شده از رایانه ها و تلفن های هوشمند  سبب بهم خوردن سیکل منظم ساعت شبانه روزی بدن می شود.

ممکن است گاهی در حین استفاده از تلفن همراه بتوانید  بخوابید اما قطعا این خواب چندان با کیفیت نخواهد بود و منجر به ضعف حافظه خواهد شد .

 

۲- فعالیتهای چالش برانگیز برای مغز

مغز خود را به عنوان عضله ای تصور کنید که برای تقویت شدن به کار هدفمندانه ای  نیاز دارد. درگیر کردن مغز در فعالیت های چالش برانگیزمی تواند ذهن را به فعالیت وادارد و راهی عالی برای تقویت ذهن برای داشتن حافظه بهتر است.

فعالیت هایی مانند کتاب خواندن ، بیان خلاقانه ، معماهای منطقی و غیره ، همه به بهبود عملکرد اجرایی مغز کمک می کنند.

عملکرد اجرایی مغز همان چیزی است که به ذهن اجازه می دهد روی آنچه اتفاق می افتد تمرکز نماید و اطلاعات را در خود حفظ کند.

آیا تا به حال این اتفاق را تجربه نموده اید که در حین انجام یک کار تکراری متوجه چگونگی روند انجام آن نشده باشید و نتوانید مراحل انجام آن را به خاطر آورید ؟

گاهی این افت حافظه در هنگام انجام کارهای تکراری مانند رانندگی در مسیر همیشگی اتفاق می افتد زیرا عملکرد اجرایی مغز اطلاعات مورد نیاز را فیلتر می کند.

با این حال ، اگر در یک طوفان در حال رانندگی باشید ذهن با تمام تمرکز بر مسیر متوجه نموده و کل مراحل رانندگی را به خاطر خواهید آرود.

 

۳- برنامه خود مراقبتی و حافظه بهتر

استرس مزمن می تواند به حافظه  آسیب برساند و از حفظ اطلاعات مهم جلوگیری کند. در طول دوره های استرس شدید ، ذهن برای به خاطر سپردن خاطرات کوتاه مدت تلاش می کند.

علاوه بر این ، تبدیل خاطرات کوتاه مدت به خاطرات طولانی مدت باعث چالش بیشتر می شود. این شرایط مغزی به ویژه برای کسانی که با افسردگی یا اضطراب دست و پنجه نرم می کنند چالش بزرگتری است.

حافظه بهتر و شادی

بهتر است برای مراقبت از خود، زمانی را  اختصاص دهید تا استرس خود را کاهش داده و آن را از بین ببرید.

مراقبت از خود لازم نیست شامل فعالیت های خاصی مانند استفاده از  حمام های خاص یا یوگا باشد. این کار می تواند شامل توجه و آگاهی بیشتر نسبت به عملکردهای ذهنی باشد به عنوان مثال ارتباط بیشتر با افراد شاد و دوری از افراد مضطرب و نگران بهترین اقدام است .

۴- از فناوری  فاصله بگیرید :

در حالی که فناوری و تکنولوژی های مختلف فواید  زیادی برای دنیا  داشته است  ، اما همچنین می تواند به عزت نفس ، سطح استرس و حافظه شما آسیب برساند.

استفاده و وقت گذرانی  بدون هدف از تلفن همراه می تواند بر مغز تاثیرات منفی گذاشته و عملکرد حافظه  را دچار اخلال نماید .

 

بهتر است در طول روز برای استفاده از  فناوری ها محدودیت زمانی تعیین کنید. اگر تمام روز خود را با رایانه می گذرانید ، سعی کنید وقتی به خانه می روید به جای آنلاین بودن ، با خانواده خود وقت بگذرانید و با زمانی را به ورزش و استراحت اختصاص دهید .

بهتر است برای جلوگیری از جذب شدن به شبکه های اجتماعی مانند اینستاگرام یا تیک تاک اینتر نت گوشی خود را خاموش نمایید و حتی گاهی آن را از دسترس خارج نمایید .

این روش همچنین به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید و حافظه خود را بیش از پیش بهبود بخشید.

 

۵- تغذیه سالم و مقوی

غذایی که مصرف می کنید می تواند به بهبود حافظه شما نیز کمک کند. بدن و ذهن خود را با مقدار متعادلی پروتئین بدون چربی ، سبزیجات برگ دار و چربی های سالم تقویت نمایید.

ممکن است استفاده از مکمل های خاصی برای بدن و حافظه شما سودمند باشد که بهتر است با مشورت پزشک از آنها استفاده نمایید .

همچنین مصرف شکر کمتر بر بهبود حافظه تاثیر زیادی دارد. خوردن بیش از حد قند با مشکلات جسمی و  و بیماری های مزمن از جمله کاهش حافظه مرتبط است.

حافظه بهتر با تغذیه سالم

تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مملو از قند می تواند منجر به ضعف حافظه و کاهش حجم مغز ، به ویژه در بخشی از مغز که حافظه کوتاه مدت را ذخیره می کند شود.

استفاده از روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ نیز بر بهبود حافظه تاثیر زیادی می گذارد.  این چربی ها همچنین برای سلامت کلی بدن مهم هستند و ثابت شده است که خطر بیماری های قلبی ، التهاب ، استرس و اضطراب را از بین می برد.

۶- ارتباط حفظ وزن متعادل با حافظه بهتر :

حفظ وزن متعادل برای سلامتی بدن ضروری است و یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامت بدن و روان است.

 

چندین تحقیق وجود دارد که چاقی را به عنوان یک عامل خطرزا برای کاهش حافظه شناسایی کرده اند.

جالب اینجاست که چاقی در واقع می تواند باعث تغییر ژن های مرتبط با حافظه در مغز شود و بر حافظه تأثیر منفی بگذارد.

چاقی همچنین می تواند منجر به بروز مقاومت به انسولین و التهاب شود که هر دو می توانند بر روی عملکرد مغز تأثیر منفی بگذارند .

۷- استفاده از ویتامین

ویتامین D یک ماده مغذی مهم است که نقش های حیاتی بسیاری در بدن دارد. مقادیر کم ویتامین D با بسیاری از مشکلات بهداشتی از جمله کاهش عملکرد حافظه مرتبط است.

مطالعه ای که ۳۱۸ فرد مسن را به مدت پنج سال تحت نظر قرار داد ، نشان داد که کسانی که سطح ویتامین D خون آنها کمتر از ۲۰ نانوگرم در میلی لیتر بود ، حافظه و سایر توانایی های شناختی خود را سریعتر از افراد با سطح طبیعی ویتامین D از دست دادند.

مقادیر کم ویتامین D نیز با خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. با اجرای این مراحل ساده می توانید حافظه بهتر ی داشته و  تمرکز ، بهره وری ذهن خود را بهبود بخشید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

عامل زرد زخم

زرد زخم در کودکان چیست، علایم و روشهای درمان آن چگونه است

 زرد زخم یا Impetigo یک عفونت پوستی بسیار شایع در میان کودکان ، به ویژه کودکان پیش دبستانی و کودکان است.  این بیماری یک عفونت باکتریایی است که پوست سطحی را درگیر می کند.

درمان زرد زخم

شایعترین تظاهرات  این بیماری پوسته های مایل به زرد در صورت ، بازوها یا پاها است. کمتر معمولاً ممکن است تاول های بزرگی وجود داشته باشد که روی کشاله ران یا زیر بغل تأثیر بگذارد. ضایعات ممکن است دردناک یا خارش دار باشند. تب  در این بیماری غیر معمول است.

علل زرد زخم :

کودکان ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به زرد زخم قرار گیرند و در صورتی که پوست آنها قبلاً به دلیل مشکل دیگری مانند اگزما ، پیچک سمی ، گزش حشرات و بریدگی یا خراش تحریک شده باشد احتمال ابتلا به زرد زخم در آنها بالا خواهد رفت.

خراشیدن یا خاراندن یک زخم یا بثورات پوستی یکی از دلایل شایع بروز زرد زخم است – به عنوان مثال دستان کودک ممکن است با پیچک سمی آلوده شود و سبب کودک با خارش زیاد این منطقه شرایط بروز زرد زخم را مهیا نماید.

این اتفاق بیشتر در محیط های گرم و مرطوب رخ می دهد. اطمینان حاصل کنید که بچه ها دست و صورت خود را به خوبی می شویند و این کار می تواند از بروز زرد زخم تا حد زیادی جلوگیری کند.

 

علائم و نشانه های زرد زخم چیست؟

این بیماری ممکن است روی پوست در هر نقطه از بدن تأثیر بگذارد ، اما بیشتر در اطراف بینی و دهان ، دست ها و بازوها و در کودکان خردسال ،در ناحیه پوشک دیده می شود.

انواع زرد زخم :

این بیماری به سه نوع تقسیم می شود

– غیر تاولی (پوسته ای)
– تاول دار (تاول های بزرگ)
– اکتیما (زخم)

انواع زرد زخم

زخم غیر تاولی یا پوسته ای شایع ترین نوع این بیماری است. این بیماری به صورت تاول های ریزی شروع می شود که در نهایت می ترکد و لکه های مرطوب کوچکی از پوست قرمز ایجاد می کند که ممکن است مایع ای از آن ترشح شود.

به تدریج پوسته ای مایل به زرد یا قهوه ای مایل به زرد منطقه را پوشانده و به نظر می رسد که زخم با عسل یا شکر قهوه ای پوشانده شده است.
زخم تاول دار باعث ایجاد تاول های بزرگتر حاوی مایعات می شود که به نظر شفاف می رسند ، سپس کدر می شوند. این تاول ها به احتمال زیاد بدون ترکیدن روی پوست باقی می مانند.

زرد زخم از نوع اکتیما به نظر می رسد مانند زخم های سوراخ شده با پوسته زرد و لبه های قرمز است.

آیا زرد زخم مسری است؟

این بیمای مسری است و می تواند از یک شخص به شخص دیگر منتقل شود. این بیماری معمولاً توسط یکی از دو باکتری زیر ایجاد می شود:

– استافیلوکوکوس اورئوس
– استرپتوکوکوس پیوژنس (استرپتوکوک گروه A نیز نامیده می شود ، که باعث ایجاد استرپتوی گلو می شود).

زرد زخم می تواند از طریق لمس قسمت های آلوده پوست به دیگران منتقل گردد . همچنین استفاده از لوازم مشترک (مانند لباس ، حوله و ملافه) فرد بیمار نیز می تواند سبب بروز این بیماری گردد.

ممکن است کودک خارش داشته باشد و زخم خود را بخاراند و سپس به سایر قسمتهای بدن خود دست بزند واین عفونت را در تمام پوست خود منتقل نماید .

تشخیص زرد زخم :

در بیشتر موارد ، پزشکان می توانند بر اساس نوع بثورات این بیماری را تشخیص دهند. گاهی اوقات ممکن است لازم باشد برای آزمایش نمونه ای از مایع تاول ها تهیه شود و در آزمایشگاه مورد بررسی قرار گیرد.

 

درمان زرد زخم از چه روشهایی امکان پذیر است ؟

این بیماری به طور معمول با آنتی بیوتیک درمان می شود ، یا ممکن است از پماد یا دارویی که از طریق دهان مصرف می شود مورد درمان قرار گیرد. هنگامی که این بیماری فقط ناحیه کوچکی از پوست را تحت تأثیر قرار می دهد (و به خصوص اگر به صورت غیر برجسته باشد) ،درمان به مدت ۵ روز با پماد آنتی بیوتیک روش مناسبی برای معالجه آن می باشد .

اگر عفونت به مناطق دیگر بدن گسترش یافته باشد یا پماد موثر نباشد ، پزشک ممکن است یک قرص یا مایع آنتی بیوتیک را برای ۷ تا ۱۰ روز تجویز کند.
پس از شروع درمان با آنتی بیوتیک ، روند بهبود باید طی چند روز آغاز شود. مهم است که اطمینان حاصل کنید که کودک شما دارو را طبق دستورالعمل مصرف کرده است. در غیر این صورت ، عفونت پوستی عمیق تر و جدی تری ایجاد می شود.

دارو درمانی زرد زخم
در حالی که عفونت زرد زخم در حال بهبودی است لازم است که هر روز پوست را با گاز تمیز نموده و با صابون ضد عفونی کننده به آرامی بشویید.
برای کمک به از بین بردن لایه های پوسته پوسته شده ، هر قسمت از لایه پوسته شده را با آب گرم و صابون خیس کنید (لازم نیست همه آن را با فشار جدا کنید ).

 

برای جلوگیری از شیوع بیماری به سایر قسمت های بدن ، پزشک یا پرستار کودک احتمالاً توصیه می کنند که مناطق آلوده و زخم شده را با گاز و نوار یا باند شل بپوشانید. برای جلوگیری از خراشیدگی زخم در اثر خارش که می تواند منجر به عفونت بدتر شود ، ناخن های کودک خود را کوتاه و تمیز نگه دارید.

 

آیا می توان از زرد زخم جلوگیری کرد؟

– تمیز نگه داشتن پوست نوزاد می تواند به جلوگیری از سوختگی ناشی از ادرار و متعاقبا زرد زخم کمک کند.
– بچه ها باید دستانشان را به خوبی و مرتب بشویند و به طور منظم حمام یا دوش بگیرند.
– توجه ویژه ای به آسیب های پوستی (بریدگی ، خراش ، گزش و …) ، مناطق اگزما و بثوراتی مانند پیچک سمی داشته باشید. این مناطق را تمیز و پوشیده نگه دارید.

-هرکسی در خانواده شما مبتلا به زرد زخم باشد باید ناخن های خود را کوتاه کرده و زخم های آن را با گاز و باند استریل پوشانده باشد.

پیشگیری از زرد زخم

– برای جلوگیری از شیوع زرد زخم در بین اعضای خانواده ، اطمینان حاصل کنید که همه از لباس ، ملحفه ، تیغ ، صابون و حوله مخصوص خود استفاده می کنند.
ملافه ها ، حوله ها و لباس هرکسی را که مبتلا به زرد زخم است جدا کرده و در آب داغ بشویید. سطوح آشپزخانه و خانه خود را تمیز نگه دارید.

چه موقع باید با دکتر تماس بگیرم؟

اگر هر یک از کودکان علائم ابتلا به سوختگی ادرار دارد ، با پزشک تماس بگیرید. اگر کودک در حال حاضر به دلیل ابتلا به زرد زخم تحت معالجه قرار گرفته است ، زخم ها را زیر نظر داشته باشید و در صورت عدم بهبودی پوست پس از ۳ روز درمان یا ایجاد تب ، با پزشک تماس بگیرید. اگر ناحیه اطراف بثورات در اثر لمس قرمز ، گرم یا حساس شد ، فوراً با پزشک تماس بگیرید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و متخصص در عرصه ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به ارائه خدمات مراقبت و پرستاری بپردازد.

تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نمایید تا در اسرع وقت نسبت به اعزام پرستار کودک ، پرستار سالمند یا پرستار بیمار مورد نظر شما اقدام گردد .