حمله پانیک در شب  Nocturnal Panic Attack  می تواند تجربه ترسناکی باشند ، اما اگر شما را از خواب بیدار کند ممکن است ترسناک تر شوند.
این حملات به عنوان حملات وحشت شبانه شناخته می شوند و به طور بالقوه می توانند منجر به اختلالات خواب شده و سبب بروز احساس خستگی در طول روز بعد گردد.

علائم حمله پانیک در شب:

حملات وحشت شبانه می توانند بدون وجود محرک مشخصی شما را از خواب بیدار کنند. علایم جسمی مانند تعریق ، تپش قلب و درد قفسه سینه در این شرایط شایع است. احساس وحشت و ترس زیاد همراه با علایم جسمی ممکن است باعث از دست دادن کنترل خود شود.

مانند حملات وحشت در طول روز ، حمله پانیک در شب هنگامی رخ می دهد که فرد چهار مورد یا بیشتر از علائم زیر را تجربه کند:

درد قفسه سینه
لرز یا گرگرفتگی
احساس خفگی
نوسان شخصیتی
احساس سرگیجه ، سبکی سر یا ضعف
ترس از مردن
ترس از دست دادن کنترل
احساس گرفتگی
حالت تهوع یا شکم درد
بی حسی یا احساس سوزن سوزن شدن
تپش قلب یا ضربان قلب سریع
تنگی نفس
تعریق
لرزیدن

حتی اگر علائم حمله وحشت معمولاً در عرض چند دقیقه به اوج خود برسد ، قبل از فروکش تدریجی ، اثرات حمله می تواند مدت زمان طولانی تری بر فرد تأثیر بگذارد. نگرانی و ترس بیش از حد مرتبط با این تجربه اغلب می تواند منجر به بی خوابی شود.

حملات هراس معمولاً با اختلال وحشت همراه هستند اما همچنین ممکن است د رکنار مشکلات روانی مانند افسردگی ، اختلال استرس پس از سانحه PTSD ، آگورافوبیا و هراسهای خاص نیز وجود داشته است.

علل حمله پانیک در شب:

محققان هنوز در تلاشند بفهمند چرا برخی افراد حملات وحشت شبانه را تجربه می کنند. آنچه آنها می دانند این است كه حملات هراس شبانه در افراد مبتلا به اختلالات هراس مكرر است. تا 71٪ از افراد مبتلا به حملات هراس روزانه گزارش می کنند که حداقل یک بار دچار حمله وحشت شبانه شده اند . گفته می شود ،

متخصصان برخی از عواملی را شناسایی کرده اند که می تواند فرد را دچار حمله وحشت شبانه کند:

عدم تعادل شیمیایی در مغز
سابقه خانوادگی حملات وحشت
استرس زیاد در زندگی
بروز حوادث
شرایط زمینه ای مانند افسردگی یا اختلال اضطراب اجتماعی

بیشتر وحشت های شبانه در هنگام خواب غیر REM رخ می دهد ، این بدان معنی است که حملات وحشت شبانه با کابوس ها که بیشتر در هنگام خواب REM رخ می دهد متفاوت است.

نکته : REM مرحله ای از خواب در پستانداران و پرندگان است که با حرکت سریع چشم همراه با حرکات عضلانی کم و تمایل به خواب دیدن مشخص می شود. در طی یک خواب شبانه، بدن انسان چرخه های مختلف خواب را پشت سر می گذارد. هر مرحله از خواب برای بدن و ذهن ما مهم و مفید است ، اما خواب REM بیشتر از مراحل قبل تاثیر گذار است زیرا فعالیت مغز را افزایش می دهد ، یادگیری را تقویت می کند و رویاها را ایجاد می کند.

درمان حمله پانیک در شب :

چه حملات وحشت که خواب شما را قطع می کند و چه حملاتی که در ساعات بیداری فرد اتفاق می افتد ، درمان هایی در درسترس است . در بسیاری از افراد با مراجعه دوره ای به روانپزشک و مشاور اولین گام های خود را در جهت بهبود بر می دارند.

پزشک می تواند با منتفی دانستن سایر مشکلات پزشکی و بیماری ها ، به بهبود الگوی خواب بیمار کمک کند. پزشکان می توانند گزینه های درمانی مختلفی را برای درمان این بیماران استفاده نمایند که معمولا شامل روان درمانی ، دارو درمانی و یا ترکیبی از هر دو است.

روان درمانی و حمله پانیک در شب:

درمان شناختی-رفتاری CBT در درمان حملات وحشت روزانه و شبانه موثر شناخته شده است . در CBT ، یک درمانگر به فرد کمک می کند تا علائم بیماری را در یک محیط امن درک و تجربه نماید و با آنها مقابله کند.

CBT به افراد بیمار کمک می کند تا با تکنیک هایی ، اضطراب ناشی از وحشت را بهتر کنترل کنند و بهداشت بهتری در هنگام خواب ایجاد کنند. در درمان شناختی رفتاریبه افراد کمک میشود تا یاد بگیرند چگونه الگوهای تفکر مخرب یا ناراحت کننده را که تأثیر منفی بر رفتار و احساسات دارند شناسایی و برای همیشه تغییر دهند.

مطالعات اخیر در دانشکده پزشکی هاروارد نشان داد که CBT در درمان بی خوابی مزمن موثرتر از داروهای تجویز شده برای خواب است. CBT بیشترین تغییر را در توانایی خوابیدن بیماران ایجاد نموده و حتی یک سال پس از پایان درمان این مزایا به جای خود باقی مانده است. پس از 8 هفته درمان با روش فوق بی خوابی بیمار بهبود می یابد و توانایی ادامه یک زندگی نرمال را بدست خواهد آورد .

دارو درمانی در  حمله پانیک در شب :

علاوه بر روان درمانی ، پزشک ممکن است یک یا چند دارو را برای کمک به درمان اضطراب تجویز کند. ثابت شده است که درمان با مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین SSRIs یا بنزودیازپین ها در درمان افرادی که دچار حملات وحشت شبانه هستند بسیار موثر است .

حملات هراس اغلب با داروهای تجویز شده درمان می شوند. داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب ممکن است به کاهش دفعات و شدت حملات وحشت شبانه کمک کنند.

روش کنار آمدت با حمله پانیک در شب:

بزرگترین مشکل حملات وحشت شبانه این است که ، چون این حملات بدون هشدار قبلی اتفاق می افتد ، شما قادر به آماده سازی با پیشگیری از این مشکل نیستید .

اگرچه به نظر می رسد همه چیز از کنترل شما خارج است ، اما چندین راه کار برای کنترل حمله وجود دارد:

بیاموزید که چگونه تنفس خود را کنترل کنید
گفتگوهای درونی مثبت را تمرین کنید
با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده در مورد مشکلات صحبت کنید
عضلات خود را شل کنید
اگرچه این حملات تا حد زیادی قابل کنترل است ، اما مهم است که اگر تعداد حملات وحشت بیمار در حال بیشتر شدن است و بر سایر جنبه های زندگی فرد تأثیر گذار بوده است از متخصص کمک بگیرید.

بنابراین حملات وحشت در طول روز به خودی خود وقایع فوق العاده استرس زایی هستند. تجربه حمله وحشت در شب می تواند تجربه ای به مراتب وحشتناک تر باشد. اما خبر خوب این است که این مشکل همانطور که ذکر شد قابل کنترل و درمان است.

اگر فکر می کنید دچار حملات وحشت شبانه شده اید ، با پزشک یا متخصص بهداشت روان صحبت کنید. درمان ها و استراتژی های موثری وجود دارد که به افراد کمک می کند تا از حملات وحشت روزانه و شبانه به سلامت کامل عبور کنند. با کمک پزشک می توانید درمانی را بیابید که برای شما موثرتر و کاربردی تر باشد.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و متخصص آمادگی دارد در هر ساعت شبانه روز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار ارائه خدمت نماید.