آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

تومور غدد بزاقی

تومور غدد بزاقی: علل،علایم،روش های پیشگیری و درمان

تومور غدد بزاقی Salivary gland tumors  رشد غیر طبیعی سلول ها است که از غدد بزاقی شروع می شود. خوشبختانه تومورهای غدد بزاقی نادر هستند.

غدد بزاقی غدد تولید کننده بزاق هستند که به بلع و هضم غذا کمک می کند و از دندان های شما در برابر باکتری ها محافظت می کند. سه غدد بزاقی اصلی وجود دارد: غدد پاروتید در جلوی گوش در گونه ها. غدد زیر فکی زیر چانه. غدد زیر زبانی

علل تومور غدد بزاقی

غدد بزاقی بزاق تولید می کنند و دهان را مرطوب نگه می دارد. بسیاری از غدد بزاقی ریز دیگر در لب‌ها، داخل گونه‌ها و در سرتاسر دهان و گلو قرار دارند.

تومورهای غدد بزاقی می توانند در هر یک از غدد بزاقی  شروع شوند. بیشتر آنها غیر سرطانی (خوش خیم) هستند، اما گاهی اوقات می توانند سرطانی باشند. بیشتر تومورهای غدد بزاقی در غدد پاروتید ایجاد می شوند.

درمان تومورهای غدد بزاقی معمولاً با جراحی برای برداشتن تومور انجام می شود. افراد مبتلا به سرطان غدد بزاقی ممکن است به درمان های دیگری نیاز داشته باشند.

علائم تومور غدد بزاقی

علائم و نشانه های تومور غدد بزاقی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

یک توده یا تورم روی یا نزدیک فک یا در گردن یا دهان
بی حسی در بخشی از صورت
ضعف عضلانی در یک طرف صورت
درد مداوم در ناحیه غده بزاقی
مشکل در بلع
مشکل در باز کردن گسترده دهان

تشخیص تومور غدد بزاقی

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

در صورت مشاهده هر گونه علائم و نشانه های مداوم که نگران کننده باشد باید به پزشک مراجعه گردد. داشتن یک توده یا ناحیه ای متورم در نزدیکی غده بزاقی شایع ترین علامت تومور غدد بزاقی است، اما به این معنی نیست که فر سرطان دارد.

بیشتر تومورهای غدد بزاقی غیر سرطانی و (خوش خیم) هستند. بسیاری از بیماری های غیرسرطانی دیگر ممکن است منجر به تورم غده بزاقی شوند، از جمله عفونت یا سنگ در مجرای غدد بزاقی.

علل تومور غدد بزاقی

تومورهای غدد بزاقی نادر هستند. علت بروز آنها مشخص نیست. تومورهای غدد بزاقی زمانی شروع می شوند که برخی سلول ها در غده بزاقی تغییراتی (جهش) در DNA خود ایجاد کنند. DNA سلول حاوی دستورالعمل هایی است که به سلول می گوید چه کاری انجام دهد.

تغییرات به سلول ها دستور می دهد که به سرعت رشد کرده و تقسیم شوند. سلول های غیر طبیعی زمانی به زندگی خود ادامه می دهند که سلول های سالم می میرند. سلول های تجمع یافته یک تومور را تشکیل می دهند.

اگر تغییرات اضافی در DNA اتفاق بیفتد، سلول های غیر طبیعی ممکن است سرطانی شوند. سلول های سرطانی می توانند به بافت های مجاور حمله کرده و آنها را از بین ببرند. آنها همچنین می توانند از تومور جدا شده و به نواحی دیگر بدن گسترش یابند (متاستاز).

انواع تومورهای غدد بزاقی

انواع مختلفی از تومورهای غدد بزاقی وجود دارد. پزشکان تومورهای غدد بزاقی را بر اساس نوع سلول های درگیر در تومورها طبقه بندی می کنند. شناختن نوع تومور غدد بزاقی به پزشک کمک می کند تا بهترین گزینه های درمانی را برای بیمار تعیین کند.

انواع تومورهای غیر سرطانی (خوش خیم) غدد بزاقی عبارتند از:

آدنوم پلئومورفیک
آدنوم سلول بازال
آدنوم کانالی
انکوسیتوم
تومور وارتین

انواع تومورهای سرطانی (بدخیم) غدد بزاقی عبارتند از:

کارسینوم سلول اسینیک
آدنوکارسینوما
کارسینوم کیستیک آدنوئید
کارسینوم سلول شفاف
تومور مختلط بدخیم
کارسینوم موکواپیدرموئید
سرطان انکوسیتیک
آدنوکارسینوم چند شکلی با درجه پایین
کارسینوم مجرای بزاقی
سرطان سلول سنگفرشی

عوارض تومور غدد بزاقی

درمان:

درمان تومورهای غدد بزاقی معمولاً با جراحی برای برداشتن تومور است. افراد مبتلا به سرطان غدد بزاقی ممکن است به درمان های اضافی مانند پرتودرمانی و شیمی درمانی نیاز داشته باشند.

عمل جراحی
جراحی برای تومورهای غدد بزاقی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

برداشتن بخشی از غده بزاقی آسیب دیده.
برداشتن کل غده بزاقی.
برداشتن غدد لنفاوی گردن
جراحی ترمیمی.

پرتو درمانی
اگر سرطان غدد بزاقی در فردی تشخیص داده شود، پزشک ممکن است پرتودرمانی را توصیه کند. پرتودرمانی از پرتوهای انرژی پرقدرت مانند اشعه ایکس و پروتون برای از بین بردن سلول های سرطانی استفاده می کند.

در طول پرتودرمانی، بیمار روی یک تخت مخصوص دراز می‌کشد در حالی که یک دستگاه در اطراف او حرکت می‌کند و پرتوهای پرقدرت را به نقاط خاصی از بدن بیمار هدایت می‌کند.

شیمی درمانی
شیمی درمانی یک درمان دارویی است که از داروها برای از بین بردن سلول های سرطانی استفاده می کند. شیمی درمانی در حال حاضر به عنوان یک درمان استاندارد برای سرطان غدد بزاقی استفاده نمی شود، اما محققان در حال بررسی استفاده از آن هستند.

مراقبت حمایتی (تسکین دهنده).
مراقبت تسکینی یک مراقبت پزشکی تخصصی است که بر تسکین درد و سایر علائم یک بیماری جدی تمرکز دارد.

متخصصان مراقبت های تسکینی با بیمار، خانواده و سایر پزشکان همکاری می کنند تا به بیمار حمایتی را ارائه دهند که مکمل مراقبت های مداوم  باشد. مراقبت تسکینی را می توان در حین انجام سایر درمان های تهاجمی مانند جراحی، شیمی درمانی یا پرتودرمانی استفاده کرد.

جراحی تومور غده بزاقی

عوامل خطرساز تومور غدد بزاقی

عواملی که ممکن است خطر ابتلا به تومورهای غدد بزاقی را افزایش دهند عبارتند از:

  • سن بالاتر. اگرچه تومورهای غدد بزاقی می توانند در هر سنی ایجاد شوند، اما بیشتر در افراد مسن رخ می دهند.
  • قرارگیری در معرض تشعشع. پرتو درمانی برای سرطان، مانند پرتوهای مورد استفاده برای درمان سرطان سر و گردن، ممکن است خطر ابتلا به تومورهای غدد بزاقی را افزایش دهد.
  • قرار گرفتن در محل کار با برخی مواد-  افرادی که با مواد خاصی کار می کنند ممکن است خطر ابتلا به تومورهای غدد بزاقی در آنها افزایش  یابد . مشاغل مرتبط با تومورهای غدد بزاقی شامل مشاغلی است که در تولید لاستیک، استخراج آزبست و لوله کشی نقش دارند.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

خود مراقبتی

بهترین روش های خودمراقبتی برای زنان

خودمراقبتی  SELF CARE TIPS FOR WOMEN تمرینی است که برای مراقبت از نیازهای جسمی و عاطفی انجام می گیرد . به همان سادگی که به نظر می رسد، بسیاری از زنان تمایل دارند که نیازهای خود را برای مراقبت از دیگران در اولویت قرار دهند.

خودمراقبتی به عنوان فرآیند مراقبت از خود با رفتارهایی که باعث ارتقای سلامت و مدیریت فعال بیماری در هنگام بروز آن می شود، تعریف شده است.افراد روزانه با انتخاب غذا، ورزش، خواب و مراقبت از دندان می توانند به نوعی از خودمراقبت کنند .

در حالی که مفهوم مراقبت از خود در سال‌های اخیر مورد توجه فزاینده‌ای قرار گرفته است، اما منشأ باستانی دارد. سقراط را بنیانگذار نهضت خودمراقبتی در یونان باستان می دانند و نشان داده شده است که مراقبت از خود و عزیزان از زمان ظهور انسان بر روی زمین وجود داشته است.

خود مراقبتی زنان

زنان، اغلب خودمراقبتی را به‌عنوان یک تفریح به جای یک ضرورت برای سلامت خود می‌بینیم. خودمراقبتی تمرینی است که زنان فقط لایق آن نیستند،بلکه  به آن نیاز دارند تا از نظر جسمی و ذهنی بهترین عملکرد را داشته باشند.

اگر آماده‌اید بهتر از خود مراقبت کنید، به خواندن ۶ نکته عملی برای به حداکثر رساندن مراقبت از خود برای زنان در این مقاله ادامه دهید.

 

۱٫ خودمراقبتی و انجام روانه فعالیت های فیزیکی

ورزش فواید بی پایانی برای سلامت جسمی و روحی زنان دارد. برای اینکه یک زن جسم خود را سالم و هم شاد نگه دارد،باید  هر روز برای حرکت دادن بدنش وقت بگذارد.

در نظر گرفتن این زمان برای احترام گذاشتن به خود، اقدام مهمی برای خود مراقبتی  است که به فرد یادآوری می کند که به بدن خود احترام بگذارد و آن را دوست داشته باشد.

حرکت فیزیکی در زنان ممکن است بسته به وضعیت روزانه متفاوت باشد  – بعضی روزها شاید تنها چیزی که نیاز دارند پیاده روی ملایم در اطراف محله باشد، در حالی که روزهای دیگر می توانند چیزهای چالش برانگیزتری مانند HIIT یا تمرینات قدرتی را انجام دهند . به یاد داشته باشید که به بدن خود گوش دهید و هر روز فعالیت های فیزیکی را با نیازهای خود تنظیم کنید!

 

۲٫ زمان اندکی را در تنهایی بگذرانید

وقت گذاشتن برای خودتان خودخواهانه نیست – وقت آن است که دوباره انرژی ههای از دست رفته خود را شارژ کنید. اختصاص زمانی برای تنهایی می تواند زمان مهمی برای پر کردن و شارژ مجدد انرژی باشد.

این به شما زمان می‌دهد تا افکارتان را پردازش کنید و حس خوب بودنتان را تقویت کنید. وقتی زمانی را به تنهایی می گذرانید، خود را بیشتر می شناسید و نیاز های خود را به خوبی درک می کنید.

گذراندن زمانی در تنهایی  نه تنها عشق به خود را افزایش می دهد بلکه به فرد کمک می کند تا با اطرافیان همدلی کند و روابط سالم تری ایجاد کند.

خود مراقبتی و خلاقیت

۳٫ برای خودمراقبتی یک سرگرمی خلاقانه انتخاب کنید

خلاقیت می تواند ابزاری عالی برای بسیاری برای کمک به کاهش استرس و تقویت خلق و خوی  باشد. داشتن یک سرگرمی می تواند به شکستن امور روزمره در روتین زندگی کمک کند و به زنان چیزی بدهد که در مورد آن احساس موفقیت و هیجان داشته باشند.

اگر احساس می‌کنید در تنگنا گیر کرده‌اید، سرگرمی‌ای را انتخاب کنید که برایتان جالب به نظر می‌رسد – مانند آشپزی، نقاشی، خواندن، حفظ شعر، نواختن ساز یا ورزش، یا خدمات اجتماعی.

هر چیزی که انتخاب می کنید، این زمان مختص شماست، بنابراین چیزی را انتخاب کنید که برای شما سرگرم کننده ترین فعالیت باشد و باعث لذت شما گردد !

۴٫ به خودتان پاداش های کوچک بدهید

دادن پاداش به خودتان ممکن است با یک سبک زندگی سالم مخالف به نظر برسد، با این حال، می تواند بسیار مفید باشد و به شما کمک کند تا در روال معمول خود شادی را  بیشتر احساس کنید .

شما مجبور نیستید با حرکات بزرگ، یا خرید وسایل گران قیمت، یا حتی زیاده خواهی های ناسالم رفتار کنید. خوراکی‌های کوچک و ساده می‌توانند به همان اندازه در شادی بخشیدن به روز شما مؤثر باشند.

با چیزهای کوچک شروع کنید، مانند خوردن یک اسموتی مغذی یا یک وعده غذایی سالم بعد از ورزش، رفتن به آرایشگاه برای مرتب کردن ناخن‌ ها یا پذیرایی از خودتان با یک ساندویچ لذیذ پس از یک روز سخت.

خود مراقبتی و خواب

۵٫ خواب را در اولویت  خودمراقبتی خود قرار دهید

خواب کافی نیاز روزانه انرژی هر فردی را پر می کند تا نه تنها انرژی لازم برای مراقبت از خود، بلکه انرژی کافی برای مراقبت از دیگران را نیز داشته باشید. اگر مضطرب هستید یا استرس دارید  – برنامه خواب خود را بررسی کنید. آیا به اندازه کافی خوابیده اید؟

شاید گفتن این که باید خواب کافی داشته باشید از انجام آن راحت تر باشد، اما قطعا ارزشش را دارد! بر کسی پوشیده نیست که خواب کافی باعث تقویت قوای بدنی می گردد و فرد ساعت های کارآمدتری در طول روز خواهد داشت .  بنابراین  آمادگی جسمی  برای به کارگیری بهترین عملکرد  از طریق خواب کافی تامین می گردد .

۶٫ برای روتین مراقبت از خود ارزش قائل شوید

در نهایت، برای روال مراقبت از خود ارزش قائل شوید! از آنجایی که خودمراقبتی یک تمرین روانی است، وارد شدن به یک روال منظم می تواند دشوار باشد.

در حالی که یک حمام آرامش بخش ممکن است خلق و خوی شما را بهبود بخشد، برای تامین انرژی مورد نیاز شما کافی نیست  . مهم است که به بدن، ذهن و خلق و خوی در حال تغییر خود گوش دهید تا در صورت نیاز از شیوه های مراقبت از خود بهتری استفاده کنید.

اما همچنین مهم است که روزانه زمان مشخصی را برای خود در تقویم  برنامه ریزی کنید. یک روال خودمراقبتی خوب نیاز به برنامه ریزی و تکرار دارد. ساختار یک روال منظم مراقبت از خود که به درستی انجام می شود به شما کمک می کند احساس امنیت، مراقبت، شادی و سلامت کنید.

برنامه خود مراقبتی

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

 

محیط خواب ایمن

روش های ایجاد یک محیط خواب ایمن برای کودک

آماده سازی یک محیط خواب ایمن  safe sleep environment برای کودکان از اهمیت زیادی برخوردار است . عادات سالم خوابیدن برای سلامت جسمی و روحی کودک مهم است. بخش مهمی از ایجاد عادات خوب خواب، مربوط به محیط خواب کودک است .

تهیه محیط خواب ایمن

منظور از محیط خواب مکانی که کودک در آن می خوابد، نوع تخت ، نوع تشک و غیره همگی مهم هستند .

 

ایجاد یک محیط خواب ایمن همچنین خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را کاهش می دهد. این سندرم به شرایطی اطلاق میشود که یک نوزاد کمتر از یک سال به طور غیرمنتظره هنگام خواب می میرد. خواباندن نوزاد به پشت خطر مرگ ناگهانی نوزاد در خواب را کاهش می دهد.

 

انجمن اطفال توصیه می کند که نوزادان زیر یک سال در گهواره هایی که براساس استانداردهای ایمنی ساخته شده اند به پشت خوابانده شوند .
نوزادان نباید در رختخواب والدین خود بخوابند که به این کار اشتراک در رختخواب می گویند. تخت بزرگسالان برای نوزادان ایمن نیست.

بسیاری از مطالعات در مقیاس بزرگ نشان داده اند که به اشتراک گذاشتن رختخواب با نوزاد می تواند نوزادان را در معرض خطر بیشتری برای به گیر کردن در وضعیت خطرناک و خفگی قرار دهد.

اگر می‌خواهید نوزادتان در طول شب نزدیک شما باشد، می‌توانید یک تخت خواب در اتاقتان، درست کنار تخت خودتان قرار دهید.
بسیاری از مادران متوجه می شوند که این امر شیردهی در شب را آسان تر می کند. این نوع ترتیب خواب همچنین ممکن است خطر سندرم ناگهانی مرگ نوزاد را کاهش دهد.

هر روشی را که برای خواباندن نوزاد خود انتخاب می کنید، در این قسمت مواردی بیان شده است که لازم است والدین از آنها اطلاع داشته باشند تا در نتیجه خوابی خوب و ایمن در انتظار والدین و نوزاد باشد.

دستورالعمل های عمومی

برای اولین سال زندگی نوزاد ، امن ترین مکان برای خوابیدن، گهواره کودک است آن هم در شرایطی که به روی پشت خوابانده شده باشد . هنگامی که کودک می تواند خود به خود بچرخد، نیازی نیست که او را مجبور کنید به حالت پشت بخوابد . از تکه های فوم یا رول حوله برای نگه داشتن نوزادان در کنار خود نباید استفاده کرد.

 

نوزادان هرگز نباید روی بالش، تشک بادی، تخت آب، کوسن، مواد نرم یا ملافه های شل بخوابند. حتی زمانی که در سفر هستید، کودک باید جای امنی برای خوابیدن داشته باشد. صندلی ماشین و کریر نوزاد نباید برای جایگزینی تخت خواب کودک شما استفاده شود.

 

نوزاد باید در اتاقی آرام، تاریک و با دمای کمی خنک بخوابد.

در نظر داشته باشید که به کودک لباس خواب مناسب بپوشانید تا نیازی به پتو برای پوشاندن او نداشته باشید.

محیط خواب ایمن کودک

خطرات دود سیگار برای کودکان :

کودک را از دود سیگار دور نگه دارید. نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری سیگار می‌کشیدند و نوزادانی که پس از تولد همچنان در معرض دود سیگار هستند، در معرض خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد هستند.

دود تنباکو حاوی ترکیبی کشنده از بیش از ۷۰۰۰ ماده شیمیایی است. صدها ماده سمی دارد و باعث خدود ۷۰ نوع سرطان می شود. از آنجا که بدن آنها در حال رشد است، نوزادان و کودکان خردسال به ویژه در برابر سموم موجود در دود سیگار آسیب پذیر هستند.

هم نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری سیگار می کشند و هم نوزادانی که پس از تولد در معرض دود سیگار قرار می گیرند، نسبت به نوزادانی که در معرض دود سیگار نیستند، احتمال مرگ ناشی از سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) بیشتر است.

مادرانی که در دوران بارداری در معرض دود سیگار قرار می‌گیرند، احتمال تولد نوزادان با وزن کمتری دارند که این امر باعث ضعیف‌تر شدن نوزادان و افزایش خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامتی می‌شود.

نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری سیگار می‌کشند یا بعد از تولد در معرض دود سیگار قرار می‌گیرند، ریه‌های ضعیف‌تری نسبت به سایر نوزادان دارند که خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامتی را در آنها افزایش می‌دهد.

قرار گرفتن در معرض دود سیگار باعث عفونت های حاد دستگاه تنفسی تحتانی مانند برونشیت و ذات الریه در نوزادان و کودکان خردسال می شود.
قرار گرفتن در معرض دود سیگار باعث می شود کودکانی که قبلاً آسم دارند حملات مکرر و شدیدتری را تجربه کنند.

قرار گرفتن در معرض دود سیگار باعث علائم تنفسی، از جمله سرفه، خلط، خس خس سینه و تنگی نفس در کودکان مدرسه می شود.
کودکانی که در معرض دود سیگار قرار می‌گیرند، بیشتر در معرض خطر عفونت گوش هستند و به احتمال زیاد به عمل جراحی برای قرار دادن لوله‌های گوش برای تخلیه نیاز دارند.

محیط خواب ایمن نوزاد

خوابیدن در کنار نوزاد

هرگز در کنار کودک چرت نزنید و نخوابید و اجازه ندهید کودک تنها روی مبل یا صندلی راحتی بخوابد. این امر احتمال خطر خفگی را افزایش می دهد.

نوزادان زیر یک سال باید در گهواره خود به پشت بخوابند

کودک را روی یک سطح صاف و محکم به پشت بخوابانید. در رختخواب کودکتان از بالش‌های پر شده، روتختی، پتوهای حجیم، پدهای ضربه گیر یا وسایل بالش مانند استفاده نکنید.

هرگز بطری شیر یا آب میوه را در رختخواب کودک خود نگذارید.

یک روال و روتین آرامبخش قبل از خواب ایجاد کنید که ثابت و قابل پیش بینی باشد.

سعی کنید زمان خواب را هر روز در زمان یکسانی نگه دارید، حتی آخر هفته ها لازم است این کار را انجام دهید و به آن پایبند باشید .

۱۰ تا ۳۰ دقیقه را برای انجام کاری خاص با کودک خود قبل از خواب اختصاص دهید. بسته به سن کودک ، این کار می تواند یک صحبت آرام، بازی آرام یا خواندن کتاب باشد.

به نوزادان اجازه دهید تا خودشان بخوابند تا بتوانند آرامش یافتن و خوابیدن را بیاموزند.

محیط خواب ایمن برای کودکان

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

سوزش سردل

سوزش سر دل در بارداری و روش های درمان

به احتمال زیاد حدود ۸۰ درصد از زنان باردار در برخی مواقع به سوزش سر دل Heartburn in pregnancy  مبتلا می شوند.این مشکل بی ضرر است ، اما می تواند دردناک باشد.

سوزش سر دل یک احساس سوزش است که اغلب از پایین استخوان سینه تا پایین گلو منتشر می شود. این مشکل زمانی اتفاق می افتد که اسید معده وارد لوله (مری) شود.

علل سوزش سردل

اسید معده ممکن است به سمت بالا (رفلاکس) کند و به داخل گلو یا دهان فرد سرازیر شود و طعم ترش و تلخی به جا بگذارد. سوزش سر دل واقعاً مشکلی ناراحت کننده است و متأسفانه ممکن است یکی دیگر از عوارض بارداری باشد که مادر باردار را در طول شب بیدار نگه می دارد. اما خوشبختانه سوزش سر دل معمولاً پس از زایمان از بین می رود.

دلایل سوزش سر دل در بارداری چیست؟

تغییرات هورمونی و فیزیکی در بدن می تواند باعث سوزش سر دل و رفلاکس اسید شود. افزایش هورمون پروژسترون باعث می شود ماهیچه های صاف رحم را شل می کند و راه را برای نوزاد در حال رشد باز می کند.

این هورمون همچنین می تواند دریچه ای را که مری را از معده جدا می کند ، شل کند. این وضعیت به اسیدهای معده اجازه می دهد تا از معده خارج شده و باعث احساس سوزش سردل شوند.

پروژسترون همچنین انقباضات موجی شکم را کند می کند و باعث هضم غذا می شود. در اواخر بارداری ، کودک در حال رشد محتویات شکم مادر را به سمت بالا هل می دهد. این عمل هضم غذا را کند می کند و اسیدها را از معده به مری منتقل می کند.

در موارد زیر احتمال سوزش سر دل و سوء هاضمه بیشتر است.

سابقه سوزش سر دل قبل از بارداری
بارداری در سه ماهه سوم بارداری
سابقه بارداری
بارداری چند قلو

آیا نکاتی برای کمک به رفع سوزش سر دل وجود دارد؟

راههای زیادی وجود دارد که می توانید برای تسکین سوزش سر دل امتحان نمایید ، هرچند بعید است بتوانید به طور کامل از شر آن خلاص شوید.

محرک های اصلی سوزش سردل ، غذا خوردن بیش از حد در یک وعده و دراز کشیدن خیلی زود بعد از خوردن غذا است. سعی کنید در حجم کمتر و تقریباً هر سه ساعت یکبار غذا بخورید تا از وعده های غذایی بزرگ اجتناب کنید.

علایم سوزش سردل

برخی از موارد زیر نیز ممکن است باعث تسکین سوزش سر دل شود :

غذاها و نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که هضم آنها برای شما آسان است. این بدان معناست که غذاهای غنی ، پرچرب یا تند ، شکلات ، آب میوه ها ، نوشیدنی های گازدار و کافئین دار را کنار بگذارید.

ممکن است لازم باشد آزمایش کنید که کدام غذا و نوشیدنی سوزش سر دل را برای شما بدتر یا بهتر می کند. اگر سیگار می کشید ، سعی کنید هر چه سریع تر آن را ترک کنید. سیگار کشیدن دریچه بین معده و مری را شل می کند و احتمال رفلاکس اسید را بیشتر می کند. سیگار کشیدن برای نوزاد نیز مضر است.

خم شدن بیش از حد می تواند سوزش سر دل را بدتر کند ، به ویژه وقتی تازه غذا خورده اید . سعی در هنگام و بعد از غذا وضعیت مناسبی داشته باشید و هنگام غذا خوردن یا میان وعده به روشی بنشینید تا فشار را از روی معده بردارید.

اگر سوزش سر دل در شب بدتر است ، سعی کنید در سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید . بهار است سر تشک خود از حدود ۱۰ تا ۱۵ سانتی متر بالا ببرید یا با بالشتک یا بالش این کار را انجام دهید .

می توانید یک شی محکم مانند بلوک های چوبی یا آجر را در زیر در قسمت بالایی تخت قرار دهید. قبل از خوابیدن مطمئن شوید که تخت خواب ثابت است.

جاذبه به شما کمک می کند تا اسیدهای معده را در جایی که باید باشد نگه دارید تا هضم غذا به خوبی انجام شود . داروهای خاص برای سایر بیماری ها می توانند سوزش سر دل را بدتر کنند ، به عنوان مثال داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی از این دسته هستند . اگر نگران عوارض داروهای خود هستید با پزشک خود مشورت کنید.

 

درمان سوزش سردل

چه درمان هایی برای سوزش سر دل در بارداری وجود دارد؟

طیف وسیعی از درمان های بدون نسخه برای سوزش سر دل وجود دارد. همیشه قبل از استفاده از یک بدون نسخه حتما با یک پزشک عمومی ، ماما یا داروساز مشورت کنید.

برخی از درمانها ممکن است برای مادر و جنین متولد نشده ناامن باشند ، یا باعث ناراحتی شکم ، یا مشکلات گردش خون و تنفس شوند.

دو داروی رایج که برای زنان باردار بی خطر تلقی می شود عبارتند از:

آلژینات ها ، که یک پوشش محافظ بر روی دیواره های معده و گلوت ایجاد می کنند. این داروها برای جلوگیری از رفلاکس بهتر عمل می کنند.

آنتی اسیدها ، اسیدهای معده را خنثی می کنند. آنها بیشتر برای تسکین دوره های سوء هاضمه مفید هستند. اگر در شب دچار سوء هاضمه می شوید ، مصرف آنتی اسید هنگام غذا یا قبل از خواب مفید است.

Liquid Gaviscon یک داروی ترکیبی آلژینات و آنتی اسید است که اغلب برای زنان باردار توصیه می شود. ممکن است هر یک از داروها برای مادر باردار توصیه شود ، مهم است که دوز توصیه شده رعایت گردد.

اگر قرص آهن مصرف می کنید ، باید در زمان متفاوتی آنتی اسید مصرف کنید. این امر به این دلیل است که اگر آنتی اسیدها را در عرض دو ساعت پس از قرص آهن مصرف کنید ، می تواند در جذب آهن اختلال ایجاد کند.

گاهی ممکن است پزشک نوع دیگری از دارو (رانیتید یا امپرازول) را پیشنهاد کند که میزان اسید معده را کاهش می دهد.

داروهای سوزش سردل

آیا سوزش سر دلم می تواند نشانه مشکل دیگری باشد؟

سوزش سر دل در بارداری آنقدر شایع است که به احتمال زیاد دلیل اصلی ناراحتی شماست. اما گاهی ارزش این را دارد که در مورد علت درد جدی تر بررسی دقیق تری انجام شود .

درد سوزش سر دل معمولاً از پشت استخوان سینه به گلو منتشر می شود. با این حال ، درد شدید در بالای شکم در زیر دنده ها یا در سمت راست بالای شکم ، می تواند نشانه ای از عارضه نادر مرتبط با پره اکلامپسی باشد که سندرم HELLP نامیده می شود. در صورت عدم اطمینان ، بلافاصله با ماما یا پزشک خود تماس بگیرید.

یکی دیگر از دلایل احتمالی این است که ممکن است یک مشکل گوارشی غیر مرتبط با بارداری داشته باشید ، مانند زخم معده.

اگر خوردن غذا به دلیل سوزش سردل برای شما مشکل است ، بهتر است وزن خود را کاهش دهید یا اگر نگران علائم دیگری هستید ، مانند علائم ذکر شده در بالا ، با پزشک عمومی یا ماما صحبت کنید.

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

فواید چای سیاه

با مزایای چای سیاه برای سلامتی آشنا شوید

در حالی که افراط در انجام هر کاری خوب نیست ، نوشیدن چای سیاه  Black Tea به مقدار متوسط ​​دارای مزایای بسیار متنوعی برای سلامتی است. چای سیاه باعث سلامت دهان می شود و در عین حال از ایجاد پوسیدگی و تشکیل پلاک جلوگیری می کند.

فواید چای سیاه

چای سیاه به دلیل خواص ضد سرطانی اش مشهور است و همچنین از بروز دیابت جلوگیری می کند و همچنین به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند.

رنگ سیاه می تواند از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کند ، همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و رشد سالم استخوان ها را افزایش می دهد.

 

آشنایی با چای سیاه

چای سیاه نوع خاصی از چای است که نسبت به سایر چای ها مانند چای سبز ، چای اولانگ و چای سفید اکسیداسیون بیشتری دارد. چای سیاه از نظر طعم قوی تر از چای های کمتر اکسید شده است.

 

چای سیاه از برگ درختچه Camellia sinensis تهیه می شود. به طور کلی ، چای های سیاه بدون ترکیب از ناحیه ای که در آن تولید می شوند نامگذاری شده اند.

ارزش غذایی چای سیاه

چای سیاه حاوی ۲ تا ۴ درصد کافئین است که بر تفکر و هوشیاری تأثیر می گذارد ، خروجی ادرار را افزایش می دهد و ممکن است علائم بیماری پارکینسون را کاهش دهد.

همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها و سایر مواد است که ممکن است به محافظت از قلب و عروق خونی کمک کند. چای سیاه کالری یا مواد مغذی بسیار کمی دارد یا هیچ کالری ندارد.

اثرات چای سیاه

فواید چای سیاه برای سلامتی

بهترین مزایای چای سیاه برای سلامتی در این قسمت بیان شده است . خواص آنتی اکسیدانی  چای باعث تقویت سلامت قلب و کاهش فشار خون می شود.

بنابراین بهتر است برای بهبود سلامت روده و سیستم ایمنی بدن خود چای سیاه بنوشید. همچنین نحوه استفاده از چای سیاه برای اهداف مختلف سلامتی و زمان عدم مصرف چای سیاه برای جلوگیری از عوارض جانبی را در این مقاله ذکر کرده ایم :

 

 

۱- چای سیاه برای برفک دهان مفید است

مصرف چای سیاه می تواند سبب مقاومت دندان در برابر پوسیدگی دندان و پلاک گردد. همچنین می تواند به تازه شدن نفس شما کمک کند.

چای سیاه دارای خواص ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی است که از عفونت های استافیلوکوک جلوگیری می کند. علاوه بر این ، فلوراید موجود در چای سیاه از عفونت دندان جلوگیری می کند.

 

۲- چای سیاه رادیکال های آزاد بدن را از بین می برد

رادیکالهای آزاد اکسیژن در نتیجه تغییر در متابولیسم یا تأثیرات خارجی مانند سیگار کشیدن ، آلودگی و غیره تولید می شوند که منجر به بارگذاری بیش از حد رادیکالهای آزاد در بدن می شود.

 

رادیکال های آزاد به طور کلی برای بدن بسیار سمی هستند. چای سیاه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به خنثی سازی و دفع این رادیکال های آزاد کمک می کند.

خواص چای سیاه

۳- چای سیاه از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند

سنگ کلیه در نتیجه افزایش دفع مواد تشکیل دهنده کریستال مانند اگزالات ، کلسیم و اسید اوریک در بدن ایجاد می شود. نوشیدن چای سیاه می تواند خطر تشکیل سنگ کلیه را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

 

۴- چای سیاه قبل از خواب برای کاهش وزن

چاقی یکی از علل اصلی بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و دیابت است. مشابه چای سبز ، مصرف روزانه چای سیاه نیز در صورت مصرف همراه با ایجاد تغییرات لازم در شیوه زندگی می تواند به کاهش وزن کمک کند.

چای سیاه با کاهش بیان ژن هایی که باعث التهاب می شوند ، به کاهش چربی احشایی کمک می کند. از آنجا که یک دوره طولانی التهاب در بدن می تواند باعث چاقی شود ، با نوشیدن چای سیاه می توانید از چاقی ناشی از التهاب جلوگیری کنید.

 

۵- چای سیاه سطح کلسترول را کاهش می دهد

سطح بالای کلسترول در نتیجه شیوه زندگی ناسالم و عادات بد غذایی است. تجمع کلسترول LDL (کلسترول بد) می تواند منجر به تجمع پلاک در دیواره شریان ها شده و در نتیجه جریان خون را محدود کرده و منجر به حمله قلبی ، سکته مغزی و حمله ایسکمیک شود.

 

نوشیدن چای سیاه به طور منظم می تواند سطح کلسترول بد را کاهش دهد. علاوه بر این ، چای سیاه در افراد چاق و مستعد بیماری های قلبی دارای اثر ضد کلسترول بالا است.

مزایای چای سیاه

۶- چای سیاه دستگاه گوارش را سالم نگه می دارد

چای سیاه در سالم نگه داشتن دستگاه گوارش و اطمینان از عملکرد صحیح آن بسیار موثر است. پلی فنول های چای سیاه به عنوان یک پری بیوتیک عمل می کنند که به افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند.

به علاوه ، این پلی فنول ها همچنین از رشد سایر باکتری های مضر در روده جلوگیری می کنند. چای سیاه همچنین می تواند به کاهش زخم معده و سرطان روده بزرگ ، مری/معده کمک کند.

 

۷- چای سیاه سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد

با افزایش سن ، استحکام استخوان ها در بدن کاهش می یابد. با این حال ، مطالعات ثابت کرده اند که نوشیدن روزانه چای سیاه می تواند تراکم استخوان را به میزان قابل توجهی بازگرداند.

 

چای سیاه یک جایگزین عالی برای کلسیم است. به همین دلیل است که نوشیدن منظم چای سیاه می تواند از خطر شکستگی و پوکی استخوان در افراد مسن جلوگیری کند.

نوشیدن چای سیاه

۸- چای سیاه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

چای سرشار از آنتی اکسیدان است که به از بین بردن رادیکال های آزاد اکسیژن در بدن کمک می کند. رادیکال های اکسیژن تمایل به جهش DNA و مانع عملکرد طبیعی سلول ها دارند.

این امر می تواند منجر به التهاب و فعال شدن مسیرهای التهابی شود ، که به نوبه خود می تواند بدن را در وضعیت استرس قرار دهد.

چای سیاه به دفع رادیکال های اکسیژن کمک می کند و در نتیجه به بازسازی عملکردهای طبیعی سلول ها و بدن کمک می کند و ایمنی را تقویت می کند.

 

۹-چای سیاه خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد

دیابت یک بیماری است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان مبتلا می کند. اگر این بیماری متابولیک در مراحل اولیه بررسی شود ، می توان به بهترین نحو درمان شود.

 

ثابت شده است که نوشیدن چای سیاه خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد. کاتچین ها و تئافلاوین های موجود در چای سیاه به بدن حساسیت بیشتری به انسولین می دهد و از اختلال عملکرد سلول های بتا جلوگیری می کند.

چای سیاه و خواص ضد سرطانی

۱۰- چای سیاه خطر ابتلا به سرطان تخمدان را کاهش می دهد

سرطان یک بیماری کشنده است که جان میلیون ها نفر را گرفته است. همانند کاتچین های موجود در چای سبز ، تئافلاوین های موجود در چای سیاه می توانند از تکثیر سلول های سرطانی تخمدان جلوگیری کنند.

مطالعات نشان داده است که خطر ابتلا به سرطان تخمدان در بیمارانی که روزانه ۲-۳ فنجان چای سیاه می نوشند کاهش می یابد.

 

۱۱- چای سیاه سلامت قلب را افزایش می دهد

قلب یکی از مهمترین اعضای بدن است و عملکرد سالم قلب یکی از اولویت های اصلی بدن است. چای سیاه سرشار از فلاون است که به بهبود سلامت قلب کمک می کند.

 

نوشیدن حدود ۲-۳ فنجان چای سیاه در روز می تواند خطر بیماری های عروق کرونر قلب را کاهش دهد. علاوه بر این ، چای سیاه همچنین با کاهش ایسکمی ، انفارکتوس میوکارد و مرگ و میر قلبی عروقی مرتبط است.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

کمبود وزن

کمبود وزن در بزرگسالان و روش درمان آن

کمبود وزن Underweight adults   برای سلامتی افراد مفید نیست. اگر نگران کمبود وزن خودتان یا شخص دیگری هستید ، بهتر است بدانید که بهتر است چه کاری برای رفع این وضعیت انجام دهید.

علل کمبود وزن

وزن بسیار کم ممکن است باعث ضعف سیستم ایمنی بدن ، شکنندگی استخوان ها و احساس خستگی شود. با استفاده از فرمول محاسبه شاخص توده بدنی می توانید کمبود وزن را بررسی نمود. شاخص توده بدنی یا BMI از تقسیم وزن (کیلوگرم) به مربع قد (متر) به دست می آید.

BMI به صورت مستقیم میزان چربی های بدن را اندازه گیری نمی کند بلکه میزان بافت چربی بدن را در مقایسه با بافت های استخوان و عضله نشان میدهد .

اگر BMI فردی زیر ۱۸٫۵ باشد ، این عدد نشان می دهد که وزن فرد خیلی پایین است . اگر کم وزن هستید یا نگران این مشکل در فرزند یا یکی از نزدیکان خود هستید ، به پزشک مراجعه کنید.

 

علل کمبود وزن :

اگر عدد شاخص توده بدنی مشخص نموده است که ممکن است کمبود وزن داشته باشید ، باید به دنبال یافتن علل اصلی این مشکل باشید و ممکن است مشکلات و بیماری های زیر را داشته باشید :

احساس ناخوشی که ممکن است یک علت پزشکی زمینه ای برای کمبود وزن باشد ، مانند پرکاری تیروئید.

آیا برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل با وعده های غذایی معمولی مشکل دارید ؟

آیا اشتهای خود را به دلیل نگرانی یا استرس از دست داده اید ؟

 

اختلالات اشتها

اگر هنگام غذا خوردن احساس اضطراب یا نگرانی می کنید ، یا احساس می کنید استرس یا اعتماد به نفس پایین بر نحوه غذا خوردن شما تأثیر گذاشته است ممکن ممکن است دچار اختلالات خوردن شده باشید .

اگر فکر می کنید ممکن است دچار این اختلال شده باشید بهتر است سریعا با پزشک خود دراین مورد مشورت نمایید .

چرا کمبود وزن می تواند مشکل ساز باشد

 

کمبود وزن به دلایل زیر برای سلامتی افراد مضر است :

کمبودهای تغذیه ای:

اگر کمبود وزن دارید ، به احتمال زیاد از رژیم غذایی سالم و متعادلی استفاده نمی کنید ، که می تواند منجر به کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن برای عملکرد صحیح شود.

به عنوان مثال ، کلسیم برای حفظ استخوان های قوی و سالم در بدن مهم است. در صورت عدم دریافت کلسیم کافی ، احتمال ابتلا به پوکی استخوان (بیماری شکننده استخوان) وجود دارد.

اگر به اندازه کافی آهن دریافت نکنید ، ممکن است دچار کم خونی شوید که می تواند احساس خستگی و بی حالی در شما ایجاد کند.

علایم کمبود وزن
سیستم ایمنی ضعیف:

سیستم ایمنی بدن در هنگام کمبود وزن به صورت ۱۰۰٪ کارایی ندارد ، بنابراین احتمال ابتلا به سرماخوردگی ، آنفولانزا یا سایر عفونت ها بیشتر است.

مشکلات باروری:

زنانی که کم وزن هستند ممکن است دچار توقف پریود شوند که این امر بر باروری آنها تاثیرگذار است .

اگر نامناسب بودن رژیم غذایی علت کمبود وزن شما باشد ، تغییر در رژیم غذایی سالم و متعادل که میزان کالری مناسب برای سن ، قد و میزان فعالیت شما را تامین کند می تواند به شما در رسیدن به وزن سالم کمک کند.

افزایش وزن را به تدریج تا رسیدن به وزن سالم ادامه دهید .

 

سعی کنید برای افزایش وزن از تکیه بر غذاهای پرکالری پر از چربی اشباع و قند-مانند شکلات ، کیک و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید. این غذاها می توانند به جای توده بدون چربی بدن ، چربی بدن را افزایش داده و خطر ابتلا به سطوح بالای کلسترول در خون را افزایش دهند.

 

در عوض ، وعده های غذایی منظم و میان وعده های گاه به گاه را در نظر بگیرید و رژیم غذایی خود را بر اساس راهنمایی یک متخصص تغذیه تنظیم کنید. این امر به معنای این است که باید اقدامات زیر را انجام دهید :

تغذیه سالم و کمبود وزن

خوردن حداقل ۵ وعده از انواع میوه و سبزیجات در روز.

وعده های غذایی را بر اساس سیب زمینی ، نان ، برنج ، ماکارونی یا سایر کربوهیدراتهای نشاسته ای تنظیم کنید. در صورت امکان غلات سبوس دار را انتخاب کنید.

استفاده از لبنیات و برخی از جایگزین های لبنی (مانند نوشیدنی های سویا و ماست). تا زمانی که وزن خود را افزایش نداده اید ، شیر کامل و (پرچرب) بخورید.

خوردن برخی حبوبات ، ماهی ، تخم مرغ ، گوشت و سایر پروتئین ها. هر هفته خوردن ۲ وعده ماهی را در نظر بگیرید – ۱ وعده از این ماهی ها باید روغنی باشد ، مانند ماهی قزل آلا یا ماهی خال مخالی.

انتخاب روغن ها و سس های اشباع نشده مانند آفتابگردان یا کلزا.

نوشیدن مایعات فراوان. متخصصان معمولا نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان در روز را توصیه می کند. اما سعی کنید درست قبل از غذا نوشیدنی مصرف نکنید تا از احساس سیری برای خوردن جلوگیری کنید.

اگر از غذاها و نوشیدنی های سرشار از چربی ، نمک و شکر استفاده می کنید ، این موارد را به مقدار کم مصرف کنید.

با این حال ، مهم است که به یاد داشته باشید که استفاده از دستورالعمل های یک متخصص تغذیه برای دریافت یک رژیم غذایی مناسب بهترین اقدام است .

نکاتی برای افزایش میزان کالری دریافتی:

اگر سعی می کنید وزن خود را افزایش دهید ، غذاهایی بخورید که نه تنها سالم هستند ، بلکه دارای انرژی بالایی نیز هستند. موارد زیر را امتحان کنید:

برای صبحانه ، فرنی با شیر کامل (پر چرب) با میوه خرد شده که کشمش روی آن پاشیده شده باشد . یا تخم مرغ روی نان تست

میلک شیک یک میان وعده عالی است (می توانید آن را در خانه درست کنید و به محل کار یا دانشگاه ببرید). آنها را با پودر مکمل برای پروتئین و کالری اضافی تقویت کنید.

آب و کمبود وزن

برای یک ناهار سالم ، یک سیب زمینی با لوبیای پخته به همراه ماهی تن را امتحان کنید که حاوی کربوهیدرات ها و پروتئین های نشاسته ای انرژی زا است.

کره بادام زمینی روی نان تست یک میان وعده عالی با انرژی بالا است

ماست و پودینگ های شیری مانند پودر برنج دارای انرژی بالایی هستند.

آجیل بدون نمک.

خوردن انواع میوه و سبزیجات و اسموتی ها

موسسه پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

تغذیه سالم و ارتباط آن با کاهش ریزش مو

آشنایی با ۱۶ ماده غذایی که باعث کاهش ریزش مو می شوند

ریزش مو  hair loss   یکی از مشکلاتی است که اکثر افراد با آن دست به گریبان هستند و ممکن است هزینه های گزافی را برای درمان آن متحمل شوند .
هر روزه شاهد تبلیغات وسیع در مورد داروهای جدید و مکملهای جلوگیری کننده از ریزش مو هستیم قافل از اینکه با اندکی توجه به رژیم غذایی و با کمک روشهای طبیعی می توانیم تا حدود زیادی این مشکل را بر طرف کنیم . در این مقاله سعی شده تا مواد غذایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند را بررسی کنیم با ما همراه باشید .

استفاده از تخم مرغ برای کاهش ریزش مو 

۱٫ تخم مرغ

یک تخم مرغ متوسط (۵۰ گرم) حاوی ۶٫۳ گرم پروتئین ، ویتامین های مختلف و مواد معدنی است ، که فولیکول های مو را تقویت می کند . شواهد نشان می دهد که تخم مرغ می تواند موها را براق و قوی کند و مانع شکنندگی مو شود .

یک مطالعه نشان داد که اسیدهای آمینه گوگرد موجود در پروتئین ها پیش ساز سنتز پروتئین مو ، کراتین هستند، که باعث تقویت ریشه مو و جلوگیری از ریزش مو می شود .

تخم مرغ حاوی یک عامل کلیدی رشد مو است ، که سلول های پاپیلای پوستی (گروهی از سلول ها که تولید و چرخه رشد مو را کنترل می کنند) را برای رشد موهای جدید تحریک می کند .

تخم مرغ مملو از ویتامین B8 یا بیوتین است . این ویتامین به رشد مو کمک کرده و از ریزش مو جلوگیری می کند. مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی Trichology نشان می دهد که کمبود بیوتین در بدن خانم ها می تواند منجر به ریزش مو شود .

۲٫ گوشت پرندگان

گوشت ماکینان منبع عالی پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی است . اینها مواد مغذی ضروری برای تغذیه مو و جلوگیری از ریزش و طاسی سر هستند. مطالعه منتشر شده در مجله Dermatology Practical & Conceptual بیان می کند که کمبود پروتئین بر ساختار مو و رشد مو تأثیر می گذارد و منجر به تلوژن افلوویوم (ریزش موی سر ) می شود.

مطالعه دیگری نشان می دهد که کمبود مواد مغذی می تواند منجر به آلوپسی آندروژنیک (ریزش مو به دلیل عدم تعادل هورمونی) ، طاسی با الگوی زنانه ، تلوژن افلوویوم مزمن و آلوپسی آرئاتا (ریزش موی منطقه ای ) شود .

چربی حیوانی موجود در گوشت طیور-اسیدهای چرب امگا ۶-باعث تحریک پاپیلای پوستی و کنترل چرخه رشد مو می شود .

۳٫ عدس

عدس مانند لوبیای سودانی ، عدس قرمز ، نخود فرنگی ، عدس زرد ، نخود و لوبیا قرمز غنی از اسید فولیک ، آهن ، فسفر ، روی ، منیزیم و فیبر است . یک مطالعه نشان داد که کمبود مواد معدنی و روی ، منجر به آلوپسی منتشر (توزیع کلی ریزش مو در پوست سر) در بین کودکان می شود.

۴٫ ماهی

ماهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ است که سلامت مو را بهبود می بخشد. یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی علوم مولکولی نشان داد که روغن ماهی خال مخالی (ماکرل ) سلول های پاپیلای پوستی را تحریک کرده و با فعال سازی مسیرهای آناژن (چرخه رشد مو ) باعث رشد مو می شود .

استفاده از ماهی خال مخالی برای کاهش ریزش مو 
مطالعه دیگری نشان داد که مکمل غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ باعث رشد مو و کاهش نازک شدن موها می شود.

۵٫ گوشت گاو بدون چربی

گوشت گاو بدون چربی سرشار از آهن ، روی ، سلنیوم ، ویتامین ها و پروتئین های مفید بیولوژیکی است که باعث رشد موها و کاهش ریزش مو می شود . مطالعه ای که در مجله علوم پزشکی کره منتشر شد ، رابطه معکوس بین کمبود آهن و ریزش مو را نشان داد. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی همچنین می تواند منجر به آلوپسی بدون زخم یا ریزش مو شود .

۶٫ گردو

گردو به عنوان “غذای مو” شناخته می شود زیرا حاوی اسیدهای چرب امگا ۳-مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت و شادابی مو است . گردو همچنین سرشار از پروتئین و مواد معدنی کلان است که برای رشد مو، مهم می باشد .

گردو همچنین حاوی روی ، آهن ، سلنیوم و ویتامین های B1 ، B6 و B9 است که باعث تحریک رشد مو و کاهش ریزش مو می شود. گردو علاوه براین حاوی بیوتین ، ویتامین E ، پروتئین و منیزیم است که موها را تقویت کرده و سلامت پوست سر را حفظ می کنند. کمبود این ویتامین ها و مواد معدنی منجر به ریزش مو می شود .

۷٫ بادام

بادام سرشار از منیزیم ، سلنیوم ، پروتئین ، اسیدهای چرب اشباع نشده و ویتامین ها است. مطالعات نشان داده است که منیزیم از طریق واکنشهای متابولیکی مختلف فولیکول های مو را تحریک به رشد می کند . روزانه ۴-۵ عدد بادام خیس خورده را برای تقویت مو و حفظ رشد موها مصرف کنید.

۸٫ دانه ها

دانه ها ، به ویژه تخمه آفتابگردان ، سرشار از بتا سیتوسترول هستند که در جلوگیری از آلوپسی آندروژنتیک موثر است و رشد و سلامت مو را افزایش می دهد .

مطالعه ای در مجله طب جایگزین و مکمل نشان داد که مهار کننده های ۵-آلفا ردوکتاز ، به ویژه عصاره نخل و بتا سیتوسترول ، در درمان آلوپسی آندروژنیک موثر هستند .

دانه های کتان منابع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ و جایگزینی برای محصولات دریایی به شمار می روند. مطالعه بر روی میمون های رزوس نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا ۳ باعث بهبود پوشش مو و جلوگیری از ریزش زودرس مو می شود.

دانه های کتان را خیس کرده و آسیاب کنید و به آب میوه ، سالاد یا دسر اضافه کنید. همچنین می توانید آنها را روی اسموتی یا کره بادام زمینی بپاشید.

۹٫ اسفناج

اسفناج یک سبزی برگ سبز است که سرشار از کلسیم ، آهن ، منیزیم ، فسفر ، اسید فولیک و ویتامین است. این مواد مغذی برای رشد مو ضروری هستند. سطوح بالای کلسیم در اسفناج جذب ویتامین D را تسهیل می کند . این ویتامین از ریزش موی زنانه یا تلوژن افلوویوم جلوگیری می کند.

اسفناج و کاهش ریزش مو 

اسفناج همچنین سرشار از آهن است که اکسیژن رسانی به پوست سر را برای رشد موها بهبود می بخشد. افراد مبتلا به ریزش مو با الگوی مردانه و ریزش مو با الگوی زنانه قبل از یائسگی ، سطوح پایین فریتین در خون را نشان می دهند . با گنجاندن غذاهای غنی از آهن در رژیم غذایی می توان این وضعیت را بهبود بخشید.

مطالعه ای که در مجله Dermatology هند منتشر شد نشان داد که آلوپسی آندروژنتیک زنانه با کاهش سطح روی و آهن ارتباط دارد. بنابراین ، یک کاسه اسفناج آبپز شده را ۲-۳ بار در هفته برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مصرف کنید.

۱۰٫ کلم پیچ

کلم پیچ دارای ویتامین A ، K ، C ، اسید فولیک ، کلسیم و منیزیم است. اینها مواد مغذی ضروری برای رشد مو هستند. پیری یا خاکستری شدن مو ، کاهش رشد مو یا افزایش ریزش مو ناشی از استرس اکسیداتیو( عدم تعادل بین رادیکالهای آزاد و آنتی اکسیدان در بدن ) است . ویتامین A و C موجود در کلم پیچ با کاهش و خنثی کردن رادیکالهای آزاد ، از کاهش رشد مو جلوگیری می کند .

۱۱٫ سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین حاوی مس ، آهن ، روی و پروتئین است که نقش مهمی در ریزش مو به ویژه آلوپسی آره آتا و تلوژن افلوویوم دارد . سیب زمینی شیرین همچنین سرشار از ویتامین A است که به عنوان یک آنتی اکسیدان برای کاهش اثرات مخرب رادیکال های آزاد – عامل اصلی ریزش مو و سفیدی مو- عمل می کند .

۱۲٫ هویج

هویج منبع ویتامین A و C ، کاروتنوئیدها و پتاسیم است. شواهد نشان می دهد که این سبزی ممکن است به سلامت مو کمک کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.

مقدار زیاد ویتامین A مانند کمبود آن برای مو مضر است . یک مطالعه نشان داد که کمبود ویتامین A منجر به خشکی و نازکی موها شده ، در حالی که مقدار زیاد آن منجر به ریزش مو می شود .

۱۳٫ فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای یکی از غنی ترین منابع ویتامین C است. این ماده غذایی از شکستگی و خشکی مو جلوگیری می کند. ویتامین C همچنین به جذب آهن کمک می کند و از نازک شدن موها جلوگیری می کند . علاوه بر این ، فلفل دلمه ای منبع اصلی ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که به درمان ریزش مو کمک می کند.

۱۴٫ پرتقال

پرتقال سرشار از ویتامین C است و رشد مو را تقویت می کند. پرتقال همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها ، فلاونوئیدها ، بتاکاروتن ، منیزیم و فیبر است. بنابراین ، مصرف آب پرتقال می تواند به بهبود سلامت موها کمک کند.

۱۵٫ جو

جو غنی از فیبر ، پروتئین ، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E است. مطالعه ای که در مجله Tropical Life Science Research منتشر شد نشان داد که مکمل توکوترینول (مشتق از ویتامینE ) باعث کاهش استرس اکسیداتیو در پوست سر می شود (یکی از دلایل اصلی ریزش زودرس مو).

مصرف جو و ارتباط آن با کاهش ریزش مو

۱۶٫ ماست یونانی

ماست یونانی یکی از غنی ترین منابع پروبیوتیک ها است که سلامت روده را افزایش داده و سلامت موهای ار تقویت می کند. یک مطالعه روی موش ها نشان داد که ماست غنی از پروبیوتیک باعث رشد فولیکول مو و تاخیر در ریزش مو می شود.

موسسه پرستاری پرستار اول با داشتن سالها تجربه در امر نگهداری و پرستاری از سالمند ، بیمار و کودک در منزل به همراه  کادری مجرب و کارآزموده در زمینه ارائه خدمات پرستای در منزل به صورت شبانه روزی در خدمت شما عزیزان است . برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید .

ُسلامت ناخن ها

۱۰ هشدار مهم در مورد سلامتی که ناخن ها به ما می دهند

داشتن ناخن های قوی و سالم  Nails  می تواند نشانه سلامت عمومی در بدن باشند و همچنین مشاهده علائم خاصی روی ناخن ها نیز می تواند علامت هشدار برای مشکلاتی در سلامتی فرد باشد .

 

همانطور که چشم ها می توانند پنجره ای برای درک وضعیت روحی انسان باشند ،  ناخن ها  نیز می توانند ساخصی مهم برای  شناسایی وضعیت سلامتی فرد باشد .

این مقاله در مورد علایمی که بر روی ناخن ها ظاهر می شوند و نباید نادیده گرفته شوند پرداخته است .

 ناخن های زرد

 

مشکل: ناخن های زرد

متخصصان بر این باورند مشاهده این ناخن ها  می تواند به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق بیفتد.اما گاهی اوقات به دلیل لاک ناخن یا کاشت ناخن اکریلیک نیز رخ می دهد.

اگر به صورت معمول از ناخن های  مصنوعی استفاه می نمایید یا به ناخن های خود لاک می زنید احتمالا با این مشکل روبرو می شوید .

برای بهتر شدن وضعیت ناخن ها بهتر است سعی کنید مدتی  کاشت ناخن را ترک نمایید و به ناخن ها فرصت بازیابی و استراحت بدهید.

یکی دیگر از علل احتمالی ناخن های زرد سیگار کشیدن است ، که می تواند ناخن ها را لکه دار کرده و رنگ مایل به زرد به آنها بدهد.

 

مشکل: ناخن های خشک ، ترک خورده یا شکننده

 

این مسئله یک مشکل نسبتا شایع است و دلایل احتمالی دیگری نیز ممکن است وجود داشته باشد .  متخصصان اظهار می کنند ناخن های نرم و شکننده می توانند از خشکی روی صفحه ناخن ایجاد شوند.

این مشکل می تواند ناشی از شنا ، استفاده بیش از حد از پاک کننده لاک ناخن ، شستشوی مکرر ظرف بدون دستکش یا فقط زندگی در محیطی با رطوبت کم باشد.

 ناخن های بیمار

 

سایر علل احتمالی نیز شامل قرار گیری در معرض مواد شیمیایی (مانند مواردی که اغلب در معرض محصولات تمیز کننده هستید) یا افزایش سن  است.

با این حال ، اگر ناخن های شکننده یک مشکل مداوم و همیشگی برای فرد باشد بهتر است با پزشک در این مورد صحبت نماید . گاهی اوقات کم کاری تیروئید (شرایطی که تیروئید خیلی کند کار می کند) باعث این عارضه جانبی نیز می شود.

 

برای تسکین ناخن های ترک خورده ، سعی کنید آنها را با لوسیون مرطوب کننده بمالید. ناخن ها مانند پوست  جاذب هستند و لوسیون می تواند در آینده از خشک شدن آنها جلوگیری کند.

بهتر است برای مرطوب نمودن ناخن ها از محصولاتی استفاده نمایید که حاوی اسید هیالورونیک  و گلیسیرین باشند . همچنین می توانید ویتامین بیوتین را نیز امتحان کنید ،که یک مکمل غذایی بدون نسخه است و  باعث رشد سالم ناخن می شود.

 

مشکل: ناخن های خمیده

ناخنهای خمیده زمانی رخ میدهد که انتهای ناخن ها  متورم می شود و ناخن خمیده و گرد می شود – گاهی می تواند نشانه بیماری کبد یا کلیه باشد.” اگر این مشکل را دارید ، با پزشک مشورت نمایید .

 

مشکل: لکه های سفید

بسیاری از مردم معتقدند که لکه های سفید روی ناخن ها نشان دهنده کمبود کلسیم است ، اما به طور معمول اینطور نیست. بر طبق نظر کارشناسان معمولاً این لکه های سفید خیلی مهم نیستند.

آنها اغلب نتیجه ضربه های جزئی هستند ، مانند این که انگشت خود را به چیزی فشار دهید و به طور کلی به کلسیم مربوط نمی شود.

 ناخن های برجسته افقی

مشکل: برجستگی های افقی

متخصصان بر این باورند که گاهی برآمدگی های عرضی (پهلو به پهلو) روی ناخن ها ظاهر می شود . این به طور معمول نتیجه ضربه مستقیم به ناخن یا بیماری جدی تر است .

در این صورت این علامت را روی بیش از یک ناخن در یک زمان مشاهده خواهید کرد. این موضوع به این دلیل است که وقتی بدن برای مبارزه با بیماری بیش از حد کار می کند ، انرژی خود را برای موارد مهم ذخیره می کند. و به تعبیری بدن به معنای واقعی کلمه می گوید:  من کارهای بهتری نسبت به ایجاد ناخن دارم “و رشد آنها را متوقف می کند.

 

یکی دیگر از علل احتمالی برجستگی های پهلو به پهلو یا خطوط افقی در سراسر صفحه ناخن نیز می تواند ناشی از واکنش دارویی باشد ، به عنوان مثال اگر بیمار اخیراً شیمی درمانی کرده باشد ممکن است این علامت را روی ناخن خود مشاهده نماید .

 

مشکل: برجستگی های عمودی

این مشکل معمولاً نشانه طبیعی پیری است. درست مانند چین و چروک صورت ، با افزایش سن خطوطی روی ناخن ایجاد می شود.

جویدن ناخن یک عادت شایع است ، اما اگر بیش از حد باشد-مثلاً گاز گرفتن مداوم یا گرفتن پوست اطراف ناخن ها-می تواند نشانه ای از اختلال وسواس فکری-عملی باشد.

بر طبق نظر کارشناسان گاهی اوقات داروهای روانپزشکی برای درمان ناخن جویدن ناشی از OCD مورد نیاز است. ترکیبی با طعم تلخ که روی ناخن ها جلا داده شود نیز می تواند مفید باشد.

 ناخن ها با برجستگی عمودی

مشکل: ناخن “قاشقی”

ناخن “قاشقی” اشاره به ناخن بسیار نازکی دارد که شکل مقعر داشته است. این مشکل معمولاً نشانه کم خونی و فقر آهن است. می توان آن را با مکمل های آهن درمان کرد. ناخن های بسیار رنگ پریده نیز می تواند نشانه کم خونی فقر آهن باشد.

 

مشکل: سوراخ شدن

متخصصان می گویند که اگر ناخن ها پوشیده از گودال یا فرورفتگی باشد لازم است دراین مورد با پزشک مشورت نمایید ، زیرا این می تواند نشانه ای از ابتلا به پسوریازیس باشد.

 ناخن ها با رگه سیاه

مشکل : رگه سیاه

اگر ناخن ها دچار تغییررنگ شده باشند و  رنگ سیاهی مانند (مانند رگه های سیاه) روی ناخن را گرفته باشد یا محل رشد ناخن دردناک باشد  ،لازم است  فوراً به پزشک  مراجعه گردد .

علامت ملانوم روی ناخن جدی است و گاهی اوقات می تواند باعث ایجاد خطوط سیاه یا نوارهایی روی ناخن شود. بنابراین اگر می بینید این تغییرات روی ناخن شما اتفاق می افتد ، مراجعه به پزشک مهم است.

اگرچه ملانوم عموماً در جمعیتهای اسپانیایی ، آسیایی و سیاهپوست کمتر شایع است ، اما این بیماران ممکن است در صورت وجود بیماری ، خطوط تیره را بیشتر  روی ناخن خود ببینند و این امر باعث می شود که مراجعه به پزشک اهمیت بیشتری پیدا کند.

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

 

خانواده شاد

۵ ترفند برای داشتن یک خانواده سالم و شاد

داشتن یک زندگی خانواده شاد و سالم   Happy Family از اهمیت زیادی برخوردار است و لازم است همین امروز برای رسیدن به این هدف برنامه ریزی و اقدام نمایید .

عادات خانواده شاد

یک خانواده خوشبخت خانواده ای است که دارای روابط عمیق و معنی دار در زندگی خود است.  از کاهش استرس گرفته تا گذراندن وقت با کیفیت در کنار خانواده ، همه ما می خواهیم زندگی خانوادگی سالم و شادی داشته باشیم.

خانواده های قوی و شاد حس خوبی را در  هر یک از اعضای خانواده ایجاد می کنند. احساس خوشبختی در خانواده شامل سلامت جسمی ، روانی ، عاطفی و اجتماعی فرد است. خانواده های قوی و شاد یکدیگر را تشویق و حمایت می کنند تا خوش بین ، امیدوار باشند و با هم تلاش کنند تا به صورت فردی و خانوادگی به موفقیت برسند.

 در این مقاله پنج ترفند برای داشتن یک خانواده سالم و شاد بیان شده است که به شما کمک می کند در مسیر درست  ساختن چنین زندگی ای قدم های سازنده را بردارید :

 

به یاد داشته باشید ، هر خانواده متفاوت است ، بنابراین ممکن است لازم باشد مراحل زیر را متناسب با زندگی و نیازهای خود تنظیم و برنامه ریزی مجدد نمایید  ، اما  قطعا انجام این کارها  برای شما و همه اعضای خانواده شما نتیجه بخش خواهد بود .

 

  1. ساده سازی کنید

والدین اغلب مسائل را بیش از حد پیچیده می کنند. در بسیاری از موارد ، این کار عمدی نیست ، اما ممکن است بارها و بارها اتفاق  افتد.

به عنوان مثال با تهیه یک وعده غذایی ساده برای خانواده  و اطمینان از اینکه خود را متعهد به فعالیت ها و مسئولیت های زیاد نمی کنید ، کار را برای خود آسان کنید . واگذاری یک وظیفه کوچک به هر کودک برای شاده کردن او کافی است.

 

  1. کارها را سیستم بندی و برنامه ریزی نمایید

داشتن یک سیستم و طبقه بندی در همه کار ها و اطمینان از کار کردن آن بسیار مفید است . با این کار ، بار روانی و استرس خود را کاهش می دهید ، اما اهمیت مسئولیت پذیری را نیز به فرزند خود خواهید آموخت.

وقتی زندگی خود را منظم می کنید ، می توانید تحت استرس کمتری قرار بگیرید – و تمام اعضای خانواده بدون این که بارها و بارها از شما سوال بپرسند می توانند  وارد عمل  شوند و شما یک گام دیگر به داشتن یک خانواده شاد و آرام نزدیک تر می شوید .

زندگی در خانواده شاد

  1. سازماندهی کنید

سازماندهی می تواند زندگی را برای همه آسان کند. شما می دانید که هر چیز کجاست و می توانید سرگردانی را که در بدترین لحظات ممکن اتفاق افتد متوقف کنید.

اطمینان حاصل کنید که همه چیز را سازماندهی کرده اید – از اسباب بازی ها و لباس ها ، گرفته تا کفش ، جوراب ، وسایل آشپزخانه و موارد دیگر.

در حالی که در ابتدا کار زیادی برای انجام خواهید داشت ، اما در دراز مدت ارزش آن را خواهد داشت. قطعا دلیلی وجود دارد که کتاب هایی که در مورد برنامه ریزی و سازندماندهی نوشته شده است همواره جزو پرفروش ترین کتاب ها قرار دارد .

 

  1. ارتباط ایجاد نمایید

ارتباطات کلید اصلی داشتن خانواده شاد است – ۵۳ درصد از مردم موافقند که توانایی صحبت در مورد هر چیزی با هم مهمترین عنصر برای داشتن یک خانواده شاد است.

شما باید راهی برای ارتباط با فرزندان خود و هر یک از اعضای خانواده پیدا کنید. به عنوان مثال ، آنها چه چیزی را دوست دارند ، با چه کسانی در مدرسه دوست هستند؟ … و غیره

بهتر است کمی وقت بگذارید تا واقعاً با فرزندان خود آشنا شوید. با این کار ، آنها احساس راحتی بیشتری با شما خواهند داشت و شما نیز رابطه نزدیکتری با فرزند خود خواهید داشت.

این یک موقعیت برد-برد است. یک روش موثر برای اطمینان از ارتباط بهتر با اعضای خانواده این است که برای هر یک از اعضای خانواده وقت ویژه اختصاص دهید.

هر ماه یکبار یک گردش ویژه برای مادر و پدر برنامه ریزی کنید تا به طور جداگانه با هر کودک بگذرانند. این زمان  ویژه منجر به گفتگوها و تجربیات نزدیک می شود که اعضای خانواده را به یکدیگر نزدیک می کند.

آرامش در خانواده شاد

  1. آرام باشید

روند زندگی نباید یک وضعیت وحشتناک و استرس زا باشد. سرعت خود را کم کرده و زمانی را برای استراحت اختصاص دهید.  اگر احساس ناراحتی می کنید ، مراحل بالا را یکبار دیگر مرور کنید. آنها برای کمک به شما برای داشتن زندگی بهتر طراحی شده اند.

همچنین اطمینان حاصل کنید که داشتن آرامش و استراحت در برنامه روزانه  شما قرار دارد . با این کار همه اعضای خانواده شاد تر و سالم تر خواهند بود.

 

این نکات را امتحان کنید تا ببینید چگونه بر زندگی شما تاثیر گذار است . به احتمال زیاد ، آنها زندگی را تغییر خواهند داد و خانواده شما را شادتر خواهد نمود .

خانواده یکی از مهمترین و ارزشمندترین هدیه های زندگی ما است. خانواده به معنی تشویق ، آسایش ، نصیحت ، ارزش ها ، اخلاق ، ایمان ، درک ، امید و موارد دیگر است. این موارد در زندگی بسیار مهم هستند زیرا باعث می شوند بدون توجه به آنچه در زندگی خارجی اتفاق می افتد افراد در درون احساس شادی کنند.

با این حال ، گاهی اوقات ممکن است علیرغم تلاش زیادی که برای بهبود زندگی در خانه تلاش می کنید ، فرزند شما چندان تمایلی به هماهنگ شدن با اعضای خانواده نداشته باشد .

در این شرایط بهتر است با یک مشاور و روانشناس مشورت نمایید تا با استفاده از دستورالعمل های تخصصی بهترین روشهای ساختن یک خانواده شاد و زیستن درکنار خانواده و فرزندان را بیاموزید و اجرا نمایید .

 

 

شرکت پرستاری پرستار اول با  داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

 

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

 

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

منافذ بزرگ پوست

۸ روش برای خلاص شدن از منافذ بزرگ پوست

منافذ بزرگ پوست  large pores ممکن است بسته به نوع پوست وی کم و بیش قابل توجه باشد. برخی از داروهای خانگی ممکن است به بهبود منافذ بزرگ پوست کمک کنند.

علل منافذ بزرگ پوست

منافذ پوست دو نوع هستند. یکی چربی طبیعی بدن را به نام سبوم آزاد می کند و دیگری عرق را آزاد می کند. بعضی اوقات ممکن است منافذ آزاد کننده چربی بزرگ تر از حد عادی به نظر برسند.

 

خلاص شدن از شر منافذ بزرگ امکان پذیر نیست ، اما روشهایی برای کاهش اندازه ظاهری آنها وجود دارد ، مانند:

با استفاده از محصولات پایه آب

استفاده از ماسک خاک رس

اجتناب از قرار گرفتن در معرض آفتاب زیاد

این مقاله به چگونگی کاهش منافذ بزرگ پوست می پردازد. همچنین در مورد چگونگی بهبود سلامت پوست و سایر روشهای درمانی آن صحبت شده است.

 

۸ روش برای به حداقل رساندن اندازه منافذ بزرگ پوست

خلاص شدن از شر منافذ بزرگ ممکن نیست ، اما روش هایی برای کوچک جلوه دادن آنها وجود دارد ، از جمله افزایش انعطاف پذیری پوست و مسدود شدن منافذ آن

 

در اینجا هشت روش موثر برای کاهش ظاهر منافذ بزرگ وجود دارد:

 

  1. انتخاب محصولات بهداشتی برپایه آب

محصولات مرطوب کننده حاوی مواد فعال مختلف هستند ، از جمله چربی ها. آکادمی پوست آمریکا (AAD) استفاده از محصولات بدون چربی ، از جمله مواد آرایشی بر پایه آب را توصیه می کند.

بهتر است افرادی که پوست چرب دارند به جای چربی از محصولی که سرشار از مواد مرطوب کننده است استفاده کنند . عسل و اوره نمونه هایی از مواد مرطوب کننده در محصولات مراقبت از پوست هستند.

محصولات با چربی حاوی چربی نارگیل و انواع دیگر چربی هستند. آنها به طور موثری پوست را مرطوب می کنند اما ممکن است برای افرادی با پوست چرب و منافذ بزرگ پوست مناسب نباشد. چربی اضافی که روی پوست جمع می شود می تواند منافذ را بزرگتر نشان دهد.

درمان منافذ بزرگ پوست

  1. شستن صورت هم صبح و هم شب

شستن صورت یک مراقبت اساسی از پوست است.  متخصصان موارد زیر را توصیه می کند:

شستن صورت تا دو بار در روز یا بیشتر پس از تعریق زیاد یا انجام ورزش

از آب ولرم و به آرامی از یک پاک کننده با انگشتان تمیز استفاده کنید

انتخاب یک پاک کننده ملایم که ساینده نباشد و حاوی الکل نباشد

جلوگیری از مالش شدید پوست

با حوله تمیز صورت را خشک کنید

شستن صورت هر روز صبح و عصر به رفع  چربی و آلودگی منافذ پوست کمک می کند. این می تواند به کمتر دیده شدن آنها کمک کند.

 

  1. انتخاب پاک کننده های مبتنی بر ژل

یک پاک کننده بر پایه ژل برای افرادی که پوستی چرب دارند و می خواهند منافذ پوست خود را کمتر نمایان کنند مناسب است. بهتر است از پاک کننده های چربیی یا الکلی خودداری کنید ، زیرا این مواد باعث تحریک پوست می شوند.

 

یک پاک کننده مرطوب کننده ممکن است در منافذ باقی بماند و چربی را افزایش دهد. یک شوینده مبتنی بر ژل به پاکسازی چربی از منافذ پوست کمک می کند و اندازه آنها را کاهش می دهد.

 

  1. لایه برداری

فردی با پوست چرب باید هفته ای یک یا دو بار لایه برداری کند تا ماده ای را که  منافذ پوست را مسدود کند ، از بین ببرد. پوست معمولا با مواد زیر مسدود می شود :

عرق

سلولهای مرده پوست

چربی اضافی

تشخیص منافذ بزرگ پوست

محصولات مناسب لایه بردار شامل موارد زیر باشد:

اسیدهای هیدروکسی بتا ، مانند اسید سالیسیلیک

اسیدهای پلی هیدروکسی ، مانند اسید لاکتوبیونیک و گلوکونولاکتون ، که به تقویت عملکرد سد پوست کمک می کند

ماندلیک اسید ، برای پوست های حساس

محصولات  دارویی بدون نسخه  معمولاً حاوی ۷-۱۰٪  ماده موثره هستند. درصد بسیار زیاد مواد ممکن است باعث تشدید مشکلات پوست شود ، اگرچه یک متخصص پوست ممکن است فرمولاسیون قوی تری نسبت به گزینه های بدون نسخه تجویز کند.

 

نباید بیش از دو بار در هفته لایه برداری کنید ، زیرا این امر باعث خشکی پوست می شود. اگرچه لایه برداری به بسته نشدن منافذ کمک می کند ، اما اگر پوست خیلی خشک شود ، منافذ می توانند بزرگتر به نظر برسند.

  1. مرطوب کننده روزانه

استفاده از مرطوب کننده پوست چرب ممکن است عاقلانه به نظر نرسد . با این حال ، یک مرطوب کننده بدون چربی می تواند به کاهش بزرگ شدن منافذ کمک کند.

 

ابتدا فرد باید پوست را بشویید و خشک کند ، سپس به آرامی از یک مرطوب کننده برای آبرسانی و لطافت پوست استفاده کنید. این اجازه می دهد تا چربی غدد چربی به جای اینکه در منافذ سطح باقی بماند ، در پوست نفوذ کند.

 

به این ترتیب ، مرطوب کننده از مسدود شدن منافذ با چربی جلوگیری می کند و از ظاهر آنها می کاهد.

 

  1. استفاده از ماسک رس

استفاده از ماسک رس یک یا دو بار در هفته می تواند به حذف چربی اضافی از منافذ کمک کند. این به این دلیل است که خاک رس سبوم را جذب می کند.

 

از بین بردن آن چربی می تواند از بزرگ شدن منافذ جلوگیری کرده و باعث کمتر دیده شدن آنها شود. توصیه می شود این کار را در روزهای مختلف و با فاصله زمانی انجام دهید  ، زیرا استفاده بیش از حد پوست از این لایه بردار ممکن است باعث تحریک پوست شود. تحریک می تواند باعث بزرگ شدن منافذ و ایجاد لکه شود.

 

 

  1. همیشه آرایش را در شب پاک کنید

همیشه پاک کردن آرایش قبل از خواب ضروری است. خوابیدن با آرایش یک شبه باعث انسداد منافذ پوست به دلیل تجمع آرایش ، چربی و باکتری می شود.

دستمال مرطوب تمیز کننده برای از بین بردن آرایش سریع ترین راه است.

 

  1. استفاده از ضد آفتاب

مراقبت از پوست هنگام آفتاب بسیار مهم است. قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند پوست را خشک کرده و باعث بزرگتر شدن منافذ شود. بسیاری از مرطوب کننده ها حاوی ضد آفتاب هستند. بهتر است محصولی رار انتخاب نمایید که SPF 30 یا بالاتر داشته باشد .

 

محافظت از پوست در برابر آفتاب ، آن را لطیف نگه می دارد. بهترین روشها برای انجام این کار:

 

استفاده از کلاه لبه پهن

هر روز ضد آفتاب استفاده کنید

ماندن در سایه وقتی زاویه تابش خورشید در شدیدترین حالت است

رفع منافذ بزرگ پوست

چرا منافذ بزرگ می شوند؟

موهایی ریز پوست انسان را می پوشاند ، به جز کف دست و پا. هر فولیکول مو در قسمت بالای خود منافذی دارد.

فولیکول مو درون خود غده ای دارد که چربی تولید می کند. به این غده، غده سباسه گفته می شود. وقتی غده چربی ، چربی آزاد می کند ، چربی به بالای پوست می رود و در منافذ جمع می شود.

 

دلایل اصلی بزرگ شدن منافذ:

 

سبوم بیش از حد: این زمانی است که غده چربی فرد مقدار زیادی چربی تولید می کند و منجر به چرب شدن پوست می شود.

کاهش خاصیت ارتجاعی اطراف منافذ: این مشکل زمانی است که پوست از لطافت کمتری برخوردار می شود.

افزایش حجم فولیکول مو: این  مشکل زمانی است که منافذ انتهای فولیکول مو مسدود می شود.

وقتی چربی در منافذ جمع شود و با عرق یا آرایش ترکیب شود ، منافذ مسدود می شود. این انسداد منافذ را کشیده و بزرگتر نشان میدهد . اگر منافذ پوست مسدود شود ، ممکن است جوش ایجاد شود.

ژنتیک و اندازه منافذ پوست به تعیین میزان فعالیت غدد چربی فرد  موثر است .

 

داشتن منافذ بزرگ دغدغه جدی برای سلامتی نیست. همانطور که یکی از مطالعات ۲۰۱۵ متذکر شده است  ، اندازه منافذ کاملاً یک موضوع زیبایی شناسی است.

 

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگر فردی به طور مداوم با مشکلات پوستی خود مانند آکنه روبرو است ، باید با پزشک مشورت کند.

پزشک عمومی می تواند بیمار را به یک متخصص پوست ، که می تواند یک درمان مناسب را توصیه کند ، ارجاع دهد.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.