آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

علل ترومبوسیتوپنی

ترومبوسیتوپنی چیست ،چه علایمی و چگونه درمان می شود؟

ترومبوسیتوپنی Thrombocytopenia به شرایطی اطلاق می شود که به اندازه لازم پلاکت در خون وجود نداشته باشد. پلاکت ها سلول های بسیار ریز و بی رنگ در خون هستند که به لخته شدن خون کمک می کنند. مانند تمام سلول های خونی ، پلاکت ها نیز در مغز استخوان (قسمت داخلی اسفنجی استخوان ها) ساخته می شوند.

تشخیص ترومبوسیتوپنی
ترومبوسیتوپنی ممکن است در نتیجه اختلال مغز استخوان مانند سرطان خون یا مشکل سیستم ایمنی بدن رخ دهد. یا می تواند از عوارض مصرف برخی داروها باشد. هم کودکان و هم بزرگسالان را درگیر می کند.

ترومبوسیتوپنی ممکن است خفیف باشد و علائم و نشانه های کمی ایجاد کند. در موارد نادر ، تعداد پلاکت ها می تواند به قدری کم باشد که خونریزی داخلی خطرناکی رخ دهد. گزینه های درمانی در دسترس هستند.

علائم و نشانه های ترومبوسیتوپنی چیست؟

کودکی که تعداد پلاکت آن اندکی کم شده است ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد. اما اگر تعداد به زیادی پلاکت از خون کم شود ، کودک ممکن است یک یا چند مورد از این مشکلات را داشته باشد:

کبودی آسان بدن
خونریزی لثه
خونریزی از زخم های جزئی یا خون دماغ که متوقف کردن آن دشوار است
لکه های کوچک قرمز یا بنفش روی پوست به نام پتشیا (peh-TEE-kee-eye)
لکه های بنفش مانند کبودی بنام پورپورا (PURR-pyur-ah)
خون در استفراغ ، ادرار یا مدفوع
جدی ترین نوع خونریزی که ممکن است اتفاق بیفتد خونریزی در مغز است. خونریزی در مغز یا اطراف آن بسیار نادر است ، اما می تواند باعث سردرد یا تغییر در توانایی تفکر یا رفتار فرد شود.

 

چه عواملی باعث ایجاد ترومبوسیتوپنی می شود؟

بسیاری از موارد می توانند باعث ترومبوسیتوپنی شوند. برخی از آنها بسیار جدی هستند و نیاز به مداخله و درمان پزشکی دارند. تعدادی از موارد نیز چندان جدی نیستند و ممکن است خود به خود با گذشت زمان بهبود یابند.

علل ترومبوسیتوپنی :

ترومبوسیتوپنی به این معنی است که در هر میکرولیتر خون در گردش کمتر از ۱۵۰،۰۰۰ پلاکت وجود داشته باشد. از آنجا که هر پلاکت فقط حدود ۱۰ روز زنده می ماند ، بدن با تولید پلاکت های جدید در مغز استخوان ، به طور معمول تأمین پلاکت را به طور مداوم تجدید می کند.
ترومبوسیتوپنی به ندرت ارثی است. یا می تواند توسط تعدادی از داروها یا بیماریها ایجاد شود. به هر علتی که ایجاد گردد ، پلاکت های در گردش با یک یا چند روش زیر کاهش می یابد

ترومبوسیتوپنی و طحال

گیر افتادن پلاکت در طحال:

طحال اندام کوچکی به اندازه مشت است که درست در زیر قفس سینه در سمت چپ شکم قرار دارد. به طور معمول ، طحال برای مقابله با عفونت و فیلتر کردن مواد ناخواسته از خون فعالیت می کند. بزرگ شدن طحال – که می تواند ناشی از تعدادی اختلال در بدن باشد – می تواند پلاکت زیادی را در خود نگه دارد ، که باعث کاهش تعداد پلاکت در گردش خون می شود.

 

کاهش تولید پلاکت
پلاکت ها در مغز استخوان تولید می شوند. عواملی که می توانند تولید پلاکت را کاهش دهند عبارتند از:
سرطان خون و سایر سرطان ها
برخی از انواع کم خونی
عفونت های ویروسی ، مانند هپاتیت C یا HIV
داروهای شیمی درمانی و پرتودرمانی
مصرف زیاد الکل

افزایش تجزیه پلاکت ها

برخی بیماری ها باعث می شود که بدن سریعتر از تولید پلاکت ها استفاده کرده یا آنها از بین ببرد و منجر به کمبود پلاکت در جریان خون شود. نمونه هایی از این شرایط عبارتند از:

بارداری.
ترومبوسیتوپنی ناشی از بارداری معمولاً خفیف است و بلافاصله پس از زایمان بهبود می یابد.

ترومبوسیتوپنی ایمنی.
بیماری های خود ایمنی مانند لوپوس و آرتریت روماتوئید باعث این نوع می شوند. سیستم ایمنی بدن به اشتباه پلاکت ها را مورد حمله قرار داده و از بین می برد. اگر علت دقیق این بیماری مشخص نباشد ، آن را پورپورای ترومبوسیتوپنی ایدیوپاتیک می نامند. این نوع بیشتر کودکان را تحت تأثیر قرار می دهد.

باکتری در خون.
عفونت های شدید باکتریایی شامل خون (باکتریمی) می تواند پلاکت ها را از بین ببرد.

پورپورای ترومبوتیک ترومبوسیتوپنیک.
این یک بیماری نادر است که هنگامی رخ می دهد که لخته های خون کوچک به طور ناگهانی در سراسر بدن ایجاد می شود و تعداد زیادی پلاکت استفاده می شود.

سندرم اورمیک همولیتیک.
این اختلال نادر باعث افت شدید پلاکت ها ، تخریب گلبول های قرمز خون و اختلال در عملکرد کلیه ها می شود.

ترومبوسیتوپنی و داروها

داروها
برخی از داروها می توانند تعداد پلاکت خون را کاهش دهند. گاهی اوقات یک دارو سیستم ایمنی بدن را اشتباه گرفته و باعث از بین رفتن پلاکت ها می شود. به عنوان مثال می توان به هپارین ، کینین ، آنتی بیوتیک حاوی سولفا و ضد تشنج اشاره کرد.

 

شرایطی که باعث بروز ترومبوسیتوپنی می گردد:

شیمی درمانی ، که می تواند سلول های پلاکت ساز را از بین ببرد یا به آنها آسیب برساند
داروهای دیگری که ممکن است تولید پلاکت را سرکوب کنند
پورپورای ترومبوسیتوپنی ایمنی (ITP) ، بیماری ای که سیستم ایمنی بدن پلاکت ها را از بین می برد
عفونت های ویروسی ، مانند مونونوکلئوز (مونو)
سرطان خون
نارسایی مغز استخوان (که گاهی آنمی آپلاستیک نامیده می شود)
بیماری های خود ایمنی مانند لوپوس
برخی از مشکلات ارثی (ژنتیکی)
سایر بیماری ها که پلاکت ها را از بین می برد یا عمر آنها را کوتاه می کند.

چگونه ترومبوسیتوپنی تشخیص داده می شود؟

اگر کودکی دارای یکی از علایم زیر باشد ممکن است پزشک وجود ترومبوسیتوپنی مشکوک شود:

خونریزی آسان
کبودی
لکه های قرمز روی پوست
پزشک کودک را معاینه می کند ، سوالاتی در مورد سوابق بیماری های کودک خواهد پرسید و آزمایش خونی به نام شمارش کامل سلول های خون (CBC) را تجویز می کند.

در صورت تشخیص ترومبوسیتوپنی ، آزمایشات بیشتری برای مشخص شدن علت ایجاد آن انجام می شود. آزمایشات مورد نیاز به سابقه پزشکی کودک ، نتایج امتحان و آنچه آزمایش خون نشان می دهد بستگی دارد.

بعضی اوقات ، پزشکان نمونه برداری از مغز استخوان را برای آزمایش و بررسی زیر میکروسکوپ انجام می دهند.

چگونه ترومبوسیتوپنی درمان می شود؟

درمان ترومبوسیتوپنی به موارد زیر بستگی دارد:

چه چیزی باعث آن شده است
تعداد پلاکت چقدر کم است
خونریزی وجود دارد یا نه
بعضی اوقات نیازی به هیچ درمانی نیست و ترومبوسیتوپنی خود به خود از بین می رود. اما در بعضی از انواع این بیماری ، برای بالا بردن میزان پلاکت به سطح ایمن و درمان علت زمینه ای نیاز به درمان دارویی وجود دارد.

ترومبوسیتوپنی معمولاً توسط یک متخصص خون ، “پزشکی که در تشخیص و درمان اختلالات خونی متخصص است” ، درمان می شود.

ترومبوسیتوپنی و خونریزی

اطلاعات مهم دیگر در مورد ترومبوسیتوپنی:

در بیشتر اوقات ، ترومبوسیتوپنی یا خود به خود از بین می رود یا می تواند با موفقیت درمان شود. اما کودکانی که تعداد پلاکت آنها کم است باید مراقب باشند تا از آسیب دیدگی مخصوصاً در ناحیه سر به دلیل خطر خونریزی جلوگیری کنند.

اگر کودک شما ترومبوسیتوپنی دارد ، پزشک به شما می گوید که کدام یک از فعالیت ها برای او بی خطر است و از کدام یک باید اجتناب کند.
کودک شما همچنین نباید از داروهای حاوی ایبوپروفن (مانند Motrin یا Advil) یا آسپرین استفاده کند زیرا این موارد می توانند خطر خونریزی را افزایش دهند.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

فواید طب سوزنی

طب سوزنی و هر آنچه باید در مورد مزایا و معایب آن بدانید

طب سوزنی Acupuncture نوعی درمان است که شامل قرار دادن سوزن های بسیار نازک از طریق پوست فرد در نقاط خاص بدن در اعماق مختلف است. تحقیقات نشان می دهد طب سوزنی می تواند به تسکین درد کمک کند و برای درمان طیف وسیعی از بیماری های دیگر مورد استفاده قرار می گیرد.

مزایای طب سوزنی

با این حال ، طبق گزارش مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچه تحقیقات محدودی در مورد اثربخشی طب سوزنی در مشکلاتی غیر از درد وجود دارد.

نحوه کار طب سوزنی از نظر علمی هنوز مشخص نیست. برخی از افراد ادعا می کنند که با تعادل انرژی حیاتی کار می کند ، در حالی که دیگران معتقدند که این کار اثر عصبی دارد.

 

طب سوزنی همچنان در میان پزشکان و دانشمندان پزشکی غربی بحث برانگیز است.

طب سوزنی چیست؟

 

طب سوزنی شامل قرار دادن سوزن در نقاط خاصی از بدن است. یک متخصص طب سوزنی سوزن ها را با هدف ایجاد تعادل در انرژی بدن او وارد می کند.

ادعا می شود ، طب سوزنی می تواند به تقویت سلامت کمک کند و ممکن است برخی از بیماری ها را درمان کند. مشکلاتی که برای درمان آن از طب سوزنی استفاده می شود شامل انواع مختلف درد ، مانند سردرد ، مشکلات فشار خون و سرفه سیاه است.

 

روش انجام طب سوزنی :

طب سنتی چینی توضیح می دهد که سلامتی نتیجه تعادل بین دو نیروی حیات به نام “یین” و “یانگ”  است که به “چی” معروف است و گفته می شود بیماری نتیجه عدم تعادل بین این دو نیرو است.

گفته می شود  این نیروها از طریق مدارها یا مسیرهایی در بدن انسان جریان دارد. این جریانهای انرژی از طریق ۳۵۰ نقطه طب سوزنی در بدن قابل دسترسی هستند.

گفته می شود که قرار دادن سوزن در این نقاط با روش مناسب ، جریان انرژی را به تعادل مناسب برمی گرداند. هیچ دلیل علمی مبنی بر وجود مسیرهای انرژی یا نقاط طب سوزنی وجود ندارد و اثبات وجود یا عدم وجود آنها دشوار است ، اما مطالعات متعدد نشان می دهد که طب سوزنی برای درمان برخی از بیماریها موثر است.

روش های طب سوزنی

برخی از متخصصان از علوم اعصاب برای توضیح طب سوزنی استفاده کرده اند. نقاط طب سوزنی به عنوان جاهایی شناخته می شوند که می توانند اعصاب ، عضلات و بافت همبند را تحریک کنند. این تحریک جریان خون را افزایش می دهد ، در عین حال باعث فعالیت مسکن های طبیعی بدن می شود.

 

به دلیل ماهیت تهاجمی طب سوزنی ،استاندارد سازی تحقیقات با استفاده از کنترل های علمی مناسب دشوار است. در یک مطالعه بالینی ، یک گروه کنترل باید تحت درمان ساختگی یا دارونما قرار گیرد تا نتایج با طب سوزنی اصلی مقایسه شود.

 

برخی از مطالعات به این نتیجه رسیده اند که طب سوزنی مزایای مشابهی را به عنوان دارونما برای بیمار فراهم می کند ، اما برخی دیگر نشان داده اند که فواید واقعی نیز وجود دارد. تحقیقات انجام شده در آلمان نشان داده است که طب سوزنی می تواند به تسکین سردردهای تنشی و میگرنی کمک کند.

 

 محققان خاطرنشان کرده اند که ثابت شده است که طب سوزنی به درمان موارد زیر کمک می کند:

درد کمر

گردن درد

آرتروز

زانو درد

سردرد و میگرن

 

در سال ۲۰۰۳ ، سازمان بهداشت جهانی (WHO) تعدادی از بیماری ها را ذکر کرد که به گفته آنها اثربخشی طب سوزنی برای درمان آنها اثبات شده است.

 

این  بیماری ها شامل موارد زیر است:

فشار خون بالا و پایین

تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی

برخی از مشکلات معده ، از جمله زخم معده

پریودهای دردناک

اسهال خونی

رینیت آلرژیک

درد صورت

بیماری تهوع صبحگاهی

روماتیسم مفصلی

آرنج درد ناشی از تنیس

سیاتیک

درد دندان

کاهش خطر سکته مغزی

القای زایمان

نقاط طب سوزنی

سایر شرایطی که WHO  سازمان بهداشت جهانی اعلام نموده است  طب سوزنی می تواند به درمان آنها کمک کند اما نیاز به شواهد بیشتری است عبارتند از:

فیبرومیالژیا

نورالژی

نقاهت بعد از عمل

وابستگی به مواد ، دخانیات و الکل

درد ستون فقرات

گرفتگی گردن

زوال عقل عروقی

یا سیاه سرفه

سندرم تورت

سازمان بهداشت جهانی همچنین اعلام نموده است که ممکن است طب سوزنی به درمان تعدادی از عفونت ها از جمله برخی از عفونت های دستگاه ادراری و تب خونریزی دهنده اپیدمی کمک کند.

با این حال ، آنها تاکید می نمایند که “فقط مقامات بهداشت ملی می توانند بیماری ها ، علائم و شرایطی را که می توان درمان طب سوزنی را برای آنها توصیه کرد تعیین کنند.”

 

فواید طب سوزنی :

طب سوزنی از این نظر می تواند مفید باشد:

 

اگر به درستی انجام شود ، ایمن است.

عوارض جانبی بسیار کمی وجود دارد.

می تواند به طور موثری با سایر روش های درمانی ترکیب شود.

این روش می تواند برخی از انواع درد را کنترل کند.

این روش ممکن است به بیمارانی که داروهای ضد درد برای آنها مناسب نیست کمک کند.

محققان به مردم توصیه می کند در هنگام بیماری  به جای مراجعه به یک پزشک و ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی معمولی ، از طب سوزنی استفاده نکنند.

 

پس از انجام طب سوزنی چه انتظاری باید داشت

طبق نظریه پزشکی سنتی چین ، نقاط طب سوزنی روی مسیرهایی قرار دارد که انرژی حیاتی از طریق آنها جریان می یابد. این انرژی به “چی” معروف است.

یک متخصص طب سوزنی بیمار را معاینه و وضعیت وی را ارزیابی می کند ، یک یا چند سوزن نازک و استریل وارد بدن او می کند و در مورد مراقبت از خود یا سایر درمان های مکمل مانند گیاهان چینی به بیماران مشاوره می دهد.

بسته به محل قرارگیری سوزن ها ، از بیمار خواسته می شود به پشت ، جلو یا یک طرف دراز بکشد. متخصص طب سوزنی باید از سوزن های استریل یکبار مصرف و یکبار مصرف استفاده کند. با قرار دادن هر سوزن ، بیمار ممکن است احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن کند.

 

بعد از قرار دادن سوزن ، گاهی اوقات در قاعده سوزن یک درد مبهم ایجاد می شود که سپس فروکش می کند. طب سوزنی معمولاً نسبتاً بدون درد است. گاهی اوقات سوزن ها پس از وارد کردن ، با منبع برق گرم یا تحریک می شوند. سوزن ها بین ۵ تا ۳۰ دقیقه در جای خود باقی می مانند.

 

تعداد دفعات و درمان های مورد نیاز به بیماری فرد بستگی دارد. فرد مبتلا به یک بیماری مزمن ممکن است به یک یا دو روش درمانی در هفته و طی چند ماه نیاز داشته باشد. یک بیماری حاد به طور معمول بعد از ۸ تا ۱۲ جلسه بهبود می یابد.

خطرات طب سوزنی

 

خطرات طب سوزنی :

همه روش های درمانی دارای خطرات و همچنین مزایایی هستند.

خطرات احتمالی طب سوزنی عبارتند از:

اگر بیمار اختلال خونریزی داشته باشد یا داروهای رقیق کننده خون مصرف کند این روش خطرناک است.

خونریزی ، کبودی و درد ممکن است در محل های قرارگیری  سوزن رخ دهد.

سوزن های غیراستریل ممکن است بیمار را آلوده کند.

در موارد نادر ، ممکن است یک سوزن شکسته و به ارگان داخلی آسیب برساند.

در صورت قرار گرفتن عمیق در قفسه سینه یا قسمت فوقانی کمر ، خطر نفوذ به ریه وجود دارد ، اما این امکان بسیار نادر است.

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (ایالات متحده) ( FDA) سوزن های طب سوزنی را به عنوان وسایل پزشکی  ارزیابی می کند.

تولید و برچسب گذاری سوزن ها باید از استانداردهای خاصی برخوردار باشد. سوزن ها باید توسط یک پزشک مجاز ، استریل ، غیر سمی و دارای مارک فقط برای یک بار استفاده باشند.

مانند هر روش درمانی مکمل ، توصیه می شود در موارد بیماری مزمن یا شدید از طب سوزنی در کنار درمان های معمول استفاده کنید.

 

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

 

حملات میگرن

رژیم های غذایی چه اثری بر حملات میگرن دارد

موارد بسیاری وجود دارند که باعث حملات میگرن Migraine attacks شوند ، از جمله آنچه می خوریم و می نوشیم. طبق گزارش بنیاد تحقیقات میگرن ، غذاهایی که میگرن را تحریک می کنند فقط در صورت ترکیب با سایر عوامل محرک می توانند این کار را انجام دهند.
اما این ترکیب – و به طور کلی هر محرکی – بسیار فردی است و تحقیق در این مورد را دشوار می کند.

 

چیزی به عنوان محرک میگرن به صورت قطعی و صد در صد وجود ندارد. اما برخی از محرک های متداول وجود دارد که می تواند در برخی افراد باعث بروز یا شدت گرفتن میگرن شود.

۱٫ کافئین

خوردن کافئین زیاد و تجربه ترک کافئین می تواند باعث میگرن یا سردرد شود.
اما طبق گزارش بنیاد میگرن آمریکا ، کافئین در واقع می تواند به جلوگیری از حملات میگرن کمک کند. همچنین با استفاده گاه به گاه باعث تسکین سردرد شود.
غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین شامل موارد زیر است:

قهوه
چای
شکلات

۲٫ شیرین کننده های مصنوعی

بسیاری از غذاهای فرآوری شده، حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند. این شیرین کننده ها ترکیبات شکری هستند که برای افزودن شیرینی به غذاها و نوشیدنی ها اضافه می شوند.
اما این شیرین کننده ها می توانند باعث میگرن شوند. تصور می شود که به طور خاص آسپارتام باعث ایجاد میگرن می شود.

۳٫ الکل

الکل یکی از شایع ترن محصولاتی است که تصور می شود میگرن را تحریک می کند. طبق یک مطالعه ، بیش از ۳۵٪ از شرکت کنندگان گزارش کردند که الکل یکی از عوامل اصلی شروع میگرن در آنها است.
به خصوص شراب قرمز در بیش از ۷۷ درصد از شرکت کنندگان که الکل را به عنوان یک محرک میگرن گزارش کرده اند.الکل می تواند باعث کم آبی بدن شود ، که تاثیر قابل توجهی در ایجاد سردرد دارد.

حملات میگرن و شکلات

۴٫ شکلات

طبق گزارش بنیاد میگرن آمریکا ، تصور می شود که شکلات دومین عامل شایع حملات میگرن بعد از الکل است. آنها می گویند برآورد می شود ۲۲ درصد از افرادی که میگرن را تجربه می کنند به دلیل خوردن شکلات دچار سردرد میگرنی می شوند.
شکلات هم حاوی کافئین و هم بتا فنیل اتیل آمین است که ممکن است در برخی افراد سردرد ایجاد کند.

۵٫ غذاهای حاوی MSG

مونوسدیم گلوتامات (MSG) نمک سدیم از اسید گلوتامیک است که به طور طبیعی در بدن ما وجود دارد.
MSG در غذاهای خاصی یافت می شود و در بسیاری از غذاها به عنوان یک ماده افزودنی غذایی وجود دارد. خوردن آن بی خطر است ، اما برخی از محققان آن را به حملات میگرن مرتبط می دانند.

بنیاد میگرن آمریکا خاطرنشان می کند که ممکن است در ۱۰ تا ۱۵ درصد مبتلایان به میگرن باعث بروز میگرن شود. سایر مواد نگهدارنده نیز ممکن است در برخی افراد محرک باشد.

۶٫ گوشت های پخته شده

گوشت های پخته شده – از جمله گوشت های خوراکی ، ژامبون ، هات داگ و سوسیس – همه حاوی مواد نگهدارنده ای به نام نیترات هستند که رنگ و عطر و طعم آنها را حفظ می کنند. این غذاها می توانند نیتریک اکسید را در خون آزاد کنند ، تصور می شود که رگ های خونی مغز را گشاد می کند.
برخی از شواهد وجود دارد که نشان می دهد اکسید نیتریک می تواند باعث ایجاد یا تشدید میگرن شود.

حملات میگرن و پنیر کهنه

۷٫ پنیرهای کهنه

پنیرهای کهنه دارای ماده ای به نام تیرامین هستند. وقتی کهنه شدن غذا باعث تجزیه پروتئین ها می شود ،تیرامین تشکیل می شود.هرچه پنیر بیشتر کهنه شود ، محتوای تیرامین بالاتر خواهد بود.

تیرامین ماده شیمیایی است که گفته می شود باعث ایجاد سردرد و میگرن می شود. پنیرهای شایع که سرشار از تیرامین هستند عبارتند از:

فتا
پنیر آبی
پنیر پارمزان

۸٫ غذاهای ترشی و تخمیر شده

مانند پنیرهای کهنه ، غذاهای ترشی و تخمیر شده می توانند حاوی مقادیر زیادی تیرامین باشند. این غذاها عبارتند از:

ترشی
کیمچی
کومبوچا (که همچنین می تواند دارای الکل باشد)
بامیه ترشی
انواع ترشی

حملات میگرن و غذای منجمد
۹٫ غذاهای منجمد

خوردن غذاها و نوشیدنی های یخ زده مانند بستنی یا اسلایس می تواند باعث ایجاد درد شدید در سر شود.
اگر به سرعت غذای سرد می خورید ، بعد از ورزش یا بیش از حد گرم ، سردردهایی را تجربه می کنید که به حملات میگرن تبدیل شوند.

۱۰٫ غذاهای شور

غذاهای شور – به ویژه غذاهای فرآوری شده نمکی که ممکن است حاوی مواد نگهدارنده مضر باشند – ممکن است در برخی افراد میگرن را تحریک کند.
مصرف مقادیر بالای سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد ، باعث سردرد یا حملات میگرن شود.

درمان میگرن

درمان میگرن می تواند شامل ترکیبی از داروهای بدون نسخه و داروهای با نسخه و داروهای جایگزین باشد.
برای سردردهای گاه به گاه یا میگرن ، می توانید از داروهای بدون نسخه مانند Excedrin Migraine برای تسکین درد استفاده کنید. همچنین ممکن است پزشک برای تسکین درد داروهای تریپتان تجویز کند.

اگر دوره های منظم میگرن را تجربه می کنید ، پزشک احتمالاً داروهای پیشگیرانه را برای شما تجویز می کند. اینها ممکن است مسدود کننده های بتا باشد ، که می تواند فشار خون را کاهش دهد و حملات میگرن را کاهش دهد.
داروهای ضد افسردگی نیز گاهی برای جلوگیری از علائم میگرن تجویز می شوند ، حتی در افرادی که افسردگی ندارند.

شواهدی وجود دارد که برخی از داروهای جایگزین می توانند به درمان میگرن کمک کنند. این شامل:

ماساژ درمانی ، که می تواند دفعات حملات میگرن را کاهش دهد
بیوفیدبک ، که به شما می آموزد چگونه واکنش های فیزیکی استرس مانند تنش عضلانی را کاهش کنید
ویتامین B2 (ریبوفلاوین ، که می تواند از بروز میگرن جلوگیری کند
مکمل های منیزیم

پیشگیری

دوره های سردرد میگرنی می تواند دردناک باشد و زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. خوشبختانه ،با اصلاح برخی از سبک های زندگی می توانید عاداتی را در پیش بگیرید که باعث جلوگیری از بروز سردرد میگرن می شود .

حملات میگرن و خواب

تغییرات در سبک زندگی شامل موارد زیر است :

به طور منظم غذا بخورید و هرگز از وعده های غذایی صرف نظر نکنید
مصرف کافئین را محدود کنید
خواب زیاد
با یوگا ، ذهن آگاهی یا مراقبه ، استرس زندگی خود را کاهش دهید
مدت زمانی را که به چراغهای روشن نگاه می کنید یا در معرض تابش مستقیم آفتاب هستید ، محدود می کند ، که می تواند باعث میگرن حسی شود
تماشای مکرر تلویزیون ، کامپیوتر و سایر صفحه ها را کاهش دهید
سعی در داشتن یک رژیم غذایی برای از بین بردن آلرژی به شما در شناسایی هرگونه حساسیت غذایی یا عدم تحمل غذایی که ممکن است عامل ایجاد سردرد باشد کمک می کند

حساسیت غذایی یک واکنش ناخوشایند یا خطرناک سیستم ایمنی بدن پس از خوردن یک ماده غذایی خاص است. علت آلرژی های غذایی ناشناخته است. در برخی موارد ، آلرژی های تجربه شده در دوران کودکی ممکن است در بزرگسالی برطرف شوند.

علائم واکنش می تواند شامل مشکلات گوارشی ، کهیر یا تورم مجاری تنفسی و سردرد شدید باشد. واکنش های شدید می تواند زندگی را تهدید کند.
داروهای آنتی هیستامین واکنش های خفیف را درمان می کنند. یک واکنش شدید نیاز به تزریق داروی اپی نفرین و مراقبت های اورژانس دارد.

مرکز پرستاری  پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
لطفا به این مقاله امتیلز دهید.

 

منابع کلسیم

کلسیم چه نقشی در سلامت بدن کودکان دارد ؟

کلسیم Calcium ماده معدنی است که استخوان های محکم بدن را می سازد. این ماده از راه های دیگر نیز به بدن کمک می کند. کلسیم اعصاب و عضلات را حفظ می کند. همچنین در سلامت قلب نقش دارد.

فواید کلسیم

چرا کودکان به کلسیم نیاز دارند؟

ما فقط یک فرصت داریم که استخوان های محکم بسازیم و آن هم زمانی است که کودک و نوجوان هستیم. کودکانی که به اندازه کافی کلسیم دریافت می کنند زندگی بزرگسالی خود را با قوی ترین استخوان های ممکن آغاز می کنند. که از آنها در مقابل از دست دادن استخوان در مراحل بعدی محافظت می کند.

کودکان و نوزادان برای جلوگیری از بیماری به نام راشیتیسم به کلسیم و ویتامین D نیاز دارند. راشیتیسم استخوان ها را نرم می کند و باعث داشتن پاهای ضعیف و خم ، توقف رشد و گاهی اوقات عضلات دردناک یا ضعیف می شود.

کلسیم از کجا می آید؟

کلسیم در غذا یافت می شود. بعضی از غذاها دارای مقدار زیادی کلسیم هستند.

غذاهای لبنی از بهترین منابع طبیعی کلسیم هستند که شامل :
شیر
ماست
پنیرهای سفت ، مانند چدار
درصد چربی موجود در شیر و سایر غذاهای لبنی بر میزان کلسیم آنها تأثیر نمی گذارد – شیر با چربی ۱٪ یا با چربی ۲٪ تقریباً همان مقدار کلسیم دارند. ارائه دهنده خدمات بهداشتی و پزشک به شما اطلاع خواهد داد که کدام نوع شیر برای فرزند شما مناسب است.

بعضی از بچه ها نمی توانند لبنیات بخورند و باید کلسیم را از غذاهای دیگر دریافت کنند ، مانند:

نوشیدنی های سویا غنی شده با کلسیم
توفو تنظیم شده با کلسیم
سویا
کلم بروکلی ، سبزی کلم پیچ ، کلم چینی و سایر سبزیجات برگ دار
بادام و دانه کنجد
لوبیای سفید ، لوبیای قرمز و نخود
پرتقال ، انجیر و آلو خشک
از آنجا که کلسیم بسیار مهم است ، شرکت های تولید کننده مواد غذایی اغلب آن را به غلات ، نان ، آب میوه و سایر غذاهای مناسب کودکان اضافه می کنند.

مزایای کلسیم
فرزند من چه مقدار کلسیم نیاز دارد؟

کلسیم بر حسب میلی گرم اندازه گیری می شود. در مراحل مختلف زندگی به مقادیر مختلفی نیاز داریم. بهتر است بچه ها بیشتر کلسیم خود را از طریق غذا دریافت کنند. اگر این امکان وجود نداشته باشد ، ارائه دهندگان خدمات بهداشتی ممکن است مکمل کلسیم را پیشنهاد دهند.مصرف دوزهای بالای مکمل کلسیم (مثلاً ۱۰۰۰ میلی گرم در روز) برای کودکان معمولاً  غیر ضروری است. یک مکمل کلسیم با ۲۰۰-۵۰۰ میلی گرم در روز ، برای کودک یکسال به بالا مناسب است و برای نوزادان توصیه نمی شود.

نوزادان

نوزادان کلسیم خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت می کنند:
نوزادان کمتر از ۶ ماه به ۲۰۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند.
نوزادان ۶ تا ۱۱ ماهه به ۲۶۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند.
تنها شیرهایی که نوزادان باید مصرف داشته باشند شیر مادر یا شیر خشک است. به نوزادان زیر ۱ سال شیر گاو ، شیر بز و شیر خشک خانگی ندهید.

کودکان و نوجوانان

بچه ها با افزایش سن به کلسیم بیشتری برای حمایت از رشد استخوان های خود نیاز دارند:

کودکان ۱ تا ۳ ساله به ۷۰۰ میلی گرم کلسیم در روز (۲-۳ وعده) نیاز دارند.
کودکان ۴ تا ۸ ساله روزانه به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم (۲-۳ وعده) نیاز دارند.
کودکان و نوجوانان ۹ تا ۱۸ ساله روزانه به ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم (۴ وعده) نیاز دارند.

چگونه می توانم به کودک کمک کنم کلسیم کافی دریافت کند؟

نوزادان تمام کلسیم خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت می کنند. بچه های کوچک و بچه های سن مدرسه که رژیم غذایی سالمی با لبنیات فراوان دارند نیز به اندازه کافی کلسیم دریافت می کنند. اما ممکن است لازم باشد نوجوانان و نوجوانان غذاهای غنی از کلسیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.

منابع کلسیم

برای اطمینان از دریافت کلسیم کافی کودکان و نوجوانان این نکات را رعایت کنند:

به همراه ماست ساده از میوه و غلات کامل استفاده کنید
اسموتی ها را با میوه های تازه و شیر کم چربی یا سویا یا شیر بادام غنی شده با کلسیم درست کنید.
میوه تازه را به پنیر خامه ای یا ماست اضافه کنید.

یک قطره شربت توت فرنگی یا شکلات را به شیر معمولی اضافه کنید. از نوشیدنی های شیر با طعم خریداری شده در فروشگاه خودداری کنید زیرا می توانند قند زیادی داشته باشند.
روی میان وعده ها و وعده های غذایی پنیر کم چربی بپاشید.

لوبیای سفید را به سوپ های مورد علاقه اضافه کنید.
دانه های کنجد را به غذاهای پخته شده اضافه کرده و یا روی سبزیجات بپاشید.
هوموس را با سبزیجات خرد شده سرو کنید.

توفو را به هم بزنید.
به جای کره بادام زمینی از کره بادام استفاده کنید.
سالاد یا غلات را با نخود و بادام خرد شده میل کنید

سبزیجات برگ تیره و سبز (مانند کلم بروکلی ، کلم پیچ ، سبزیجات کلم یا کلم چینی) را بیشتر در کنار وعده های غذایی سرو کنید.
کودکانی که نمی توانند لبنیات بخورند ممکن است کلسیم کافی دریافت نکنند. اگر کودک شما دچار عدم تحمل لاکتوز ، حساسیت به شیر یا رژیم وگان است ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی در مورد مکمل های کلسیم و ویتامین D صحبت کنید.

در مورد ویتامین D چطور؟

افراد برای کمک به جذب کلسیم در بدن به ویتامین D نیاز دارند. بدون آن ، کلسیم نمی تواند به جایی برسد که برای ساختن استخوان های قوی لازم است.

ویتامین D در بسیاری از غذاهایی که کودکان می خورند وجود ندارد. بنابراین ، ارائه دهندگان خدمات بهداشتی اغلب مکمل ها را توصیه می کنند.

نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند ، به زودی پس از تولد به مکمل ویتامین D نیاز دارند. در شیر خشک ویتامین D اضافه شده است ، بنابراین نوزادانی که بیش از ۳۲ اونس شیرخشک در روز می نوشند نیازی به ویتامین D اضافی ندارند.

از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود بپرسید که آیا کودک به مکمل ویتامین D نیاز دارد یا خیر.

منابع اصلی ویتامین D شامل موارد زیر است :

ماهی های روغنی – مانند ماهی آزاد ، ساردین ، شاه ماهی و ماهی خال مخالی.
گوشت قرمز.
کبد.
زرده تخم مرغ.
غذاهای غنی شده – مانند غلات صبحانه غنی شده

کلسیم و ویتامین دی

چگونه می توانم ویتامین D بیشتری دریافت کنم؟

زمان بیشتری را در زیر نور آفتاب سپری کنید. ویتامین D اغلب به عنوان “ویتامین آفتاب” شناخته می شود زیرا خورشید یکی از بهترین منابع این ماده مغذی است.
ماهی های چرب و غذاهای دریایی مصرف کنید.
بیشتر قارچ بخورید.
زرده تخم مرغ را در رژیم خود بگنجانید.
غذاهای غنی شده بخورید.
یک مکمل ویتامین دی مصرف کنید
لامپ UV را امتحان کنید

بهترین نوع توصیه شده ویتامین D ویتامین D3 یا کلکالسیفرول است. این فرم طبیعی ویتامین D است که بدن شما از نور خورشید درست می کند.

 

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد

غذا و التهاب

غذاهای مجاز و غیر مجاز در بیماری های التهابی بدن

التهاب در بدن و مواد غذایی  foods and inflammation  مصرفی با یکدیگر در ارتباط هستند . التهاب شرایطی است که با بیماری های خاصی مانند آسم ، آرتریت روماتوئید ، دیابت نوع ۲ ، پسوریازیس و چاقی اتفاق می افتد.

التهاب و بیماری

تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به چنین بیماری هایی ممکن است سطح بالاتری از عوامل التهابی را در بدن خود داشته باشند. اگرچه عوامل زیادی در بروز التهاب دخیل هستند ، اما برخی از غذاها ممکن است علائم التهابی را افزایش یا کاهش دهند.

این مقاله به بررسی غذاهایی می پردازد که ممکن است علائم التهابی را بدتر کنند. همچنین در مورد التهاب و تأثیر آن بر سلامتی بحث می شود. سرانجام ، مواد غذایی ضد التهاب ، از جمله سبزیجات و میوه ها ، و رژیم های ضد التهابی مانند DASH و رژیم های مدیترانه ای بررسی می شود.

 

غذاهایی که باعث التهاب می شوند:

بسیاری از غذاها ممکن است علائم التهاب را بدتر کنند. چنین غذاهایی شامل شکر ، چربی های ترانس ، کربوهیدرات های تصفیه شده و گوشت های قرمز یا فرآوری شده است.

قند

بر اساس یک بررسی دقیق در سال ۲۰۱۸ مشخص شد که یک رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی قند ممکن است با افزایش عوامل التهابی در خون ، بر التهاب مزمن تأثیر بگذارد.

علاوه بر این ، طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ مشخص شد ، مصرف بیش از حد قند ممکن است عوامل التهابی را در کودکان افزایش دهد و منجر به التهاب مزمن شود.

در این مطالعه کاهش قند ۴۶٪ با ۱۱٪ نشانگرهای پیش التهابی در ۱۱ کودک مقایسه شده است. محققان پیشنهاد می کنند که کاهش میزان نوشیدنی های شیرین شده با قند در دوران کودکی می تواند منجر به  افزایش سلامتی در آینده  و بزرگسالی شود.

مقاله دیگری در سال ۲۰۱۸ نشان می دهد که فروکتوز ممکن است باعث التهاب سلول ها شود. همچنین ممکن است فروکتوز اضافی باعث افزایش چربی در اطراف اندام های شکمی و افزایش میزان چربی در کبد شود.

چربی ترانس و التهاب

چربی های ترانس

چربی های ترانس ممکن است عوامل التهابی و خطر التهاب مزمن را افزایش دهد ، که می تواند منجر به بیماری هایی مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی شود.

چربی های ترانس ممکن است سطح لیپوپروتئین های کم چگال ( LDL) را افزایش دهند و در مقابل سطح لیپوپروتئین های با چگالی بالا (HDL) را کاهش می دهند .  ترکیب آخر ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.

اگرچه گوشت گاو و لبنیات حاوی مقادیر کمی چربی ترانس موجود در طبیعت هستند ، اما بیشتر چربی های ترانس وقتی  بوجود می آیند که تولید کنندگان روغن ،  مولکول هیدروژن را به روغن نباتی اضافه می کنند.

چربی های ترانس ممکن است به عنوان روغن هیدروژنه شناخته شده باشند  و در غذاهای فرآوری شده ، محصولات پخته شده کارخانه ای ، غذاهای سرخ شده و مارگارین وجود داشته باشد.

 

اسیدهای چرب امگا ۶

بدن برای رشد و نمو متعادل به مقدار مشخصی اسیدهای چرب امگا ۶ نیاز دارد. با این حال ، مقادیر بیش از حد اسیدهای چرب امگا ۶ می تواند باعث ایجاد مواد شیمیایی پیش التهابی در بدن شود.

سس مایونز و سس سالاد اغلب اسیدهای چرب امگا ۶ دارند. برخی روغن ها مانند ذرت ، گلرنگ ، آفتابگردان و روغن بادام زمینی نیز می توانند حاوی این ماده باشند.

 

کربوهیدرات های تصفیه شده

کربوهیدرات های تصفیه شده دارای شاخص گلیسمی بالا هستند که می تواند نوعی پروتئین به نام AGE را را افزایش دهد که ممکن است التهاب را افزایش دهد.

 

کربوهیدرات های تصفیه شده شامل محصولات تولید شده از آرد سفید شامل موارد زیر هستند :

نان و باگت سفید

بیسکوئیت

برنج سفید

برخی از غلات

 

گوشت قرمز و فرآوری شده

گوشت های قرمز و فرآوری شده سرشار از چربی های اشباع هستند ، که می تواند باعث التهاب در بافت چربی شود.

یک مطالعه معتبر در سال  ۲۰۱۶ نشان داد که گوشت قرمز و فرآوری شده با افزایش پاسخ التهابی در بدن ارتباط دارد و ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهد.

اثرات التهاب

التهاب چیست؟

دو نوع اصلی وجود دارد: التهاب  حاد و مزمن.

التهاب حاد پاسخی سریع بدن به آسیب یا عفونت است که باعث افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده می شود. گلبول های سفید خون به بازسازی بافت آسیب دیده کمک می کنند و التهاب حاد به طور کلی با بهبود زخم متوقف می شود.

التهاب مزمن یک بیماری طولانی مدت است که می تواند طی ماهها و سالها به تدریج ایجاد شود. دلایل التهاب مزمن می تواند شامل موارد زیر باشد:

 

عفونت طولانی مدت

قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی

اختلالات خود ایمنی

اختلالات خود التهابی

موارد مکرر التهاب حاد

استرس اکسیداتیو در بدن

عوامل خطرزا در التهاب مزمن عبارتند از:

سن بالاتر

چاقی

سیگار کشیدن

سطح پایین تستوسترون و استروژن

استرس جسمی و عاطفی

اختلالات خواب

غذاهای فرآوری شده ، چربی های اشباع ، چربی های ترانس و قند تصفیه شده می توانند خطر مولکول های پیش التهابی را افزایش دهند. این امر به ویژه در صورت اضافه وزن یا دیابت  بیشتر اتفاق می افتد .

 

التهاب چگونه می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟

طبق گزارش منبع ملی سرطان ، التهاب می تواند سبب آسیب به DNA شود که ممکن است منجر به سرطان شود. التهاب مزمن همچنین با بیماری های التهابی روده مانند کولیت اولسراتیو و بیماری کرون در ارتباط است که ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهد.

التهاب معمولاً در افراد مبتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی وجود دارد و ممکن است با پلاک های تشکیل شده در رگ ها ارتباط داشته باشد.

التهاب و بیماری

سایر بیماری هایی که سبب التهاب می شوند :

دیابت

بیماری مزمن کلیوی

بیماری کبد چرب غیر الکلی

بیماری خود ایمنی ، مانند لوپوس

بیماری تخریب عصبی ، مانند بیماری آلزایمر

آرتروز و بیماری مفصلی

آلرژی و آسم

بیماری انسداد مزمن ریوی

 

غذاها و رژیم های غذایی ضد التهابی:

التهاب به طور کلی بخشی از روند بهبود بدن است و همچنین می تواند به مبارزه با بیماری کمک کند. با این حال ، اگر فردی دچار التهاب  خفیف مکرر یا مداوم باشد ، برخی از غذاها و رژیم های غذایی ممکن است به فرد در کاهش علائم کمک کنند.

خوراکی ها

در حالی که غذاهای حاوی قند یا غذاهای فرآوری شده ممکن است التهاب را بدتر کنند ، یک رژیم غذایی سالم مبتنی بر غذاهای طبیعی و تازه  ، مانند سبزیجات و میوه ها ، ممکن است به کاهش علائم کمک کند.

غذاهایی که ممکن است اثرات ضد التهابی داشته باشند عبارتند از:

میوه ها و سبزیجات:

بسیاری از میوه ها و سبزیجات ، مانند انواع توت ها ، سیب و انواع کلم ، سرشار از آنتی اکسیدان و پلی فنول هستند که ممکن است اثرات ضد التهابی داشته باشند.

فیبر:

طبق نظر بنیاد آرتروز ، افزایش فیبر غذایی ممکن است به کاهش سیتوکین های التهابی خاص کمک کند.

ماهی روغنی:

برخی ماهی های روغنی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند ، که ممکن است به کاهش سطح پروتئین های التهابی بدن کمک کند.

آجیل:

برخی از مغزها ممکن است به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک کند.

زردچوبه:

کورکومین موجود در زردچوبه ممکن است به بهبود شرایط التهابی کمک کند.

رژیم های غذایی

علاوه بر رژیم غذایی سالم ، برخی از افراد ممکن است دریابند که رژیم های غذایی خاص بر روی التهاب تأثیر مفیدی دارند.

 

رژیم مدیترانه ای

تحقیقات نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است دارای اثر ضد التهابی شدیدی باشد و بدن را در برابر علائم بیماری های التهابی مزمن مانند سرطان ، دیابت و سندرم متابولیک محافظت کند.

این رژیم غذایی همچنین ممکن است به کاهش علائم و کاهش اثرات التهاب بر روی سیستم قلبی عروقی کمک کند.

رژیم غذایی مدیترانه ای شامل موارد زیر است:

مصرف زیاد مواد غذایی گیاهی ، از جمله میوه ها ، سبزیجات ، مغزها ، دانه ها ، حبوبات و روغن زیتون

مصرف متوسط ​​ماهی ، غذاهای دریایی ، ماست ، پنیر و شیر

مصرف کم گوشت قرمز و فرآوری شده

مصرف کم مواد غذایی سرشار از قند

التهاب و رژیم مدیترانه ای

رژیم دش (Dash diet )

رژیم دیگری که ممکن است به کاهش علائم التهاب کمک کند، DASH diet  (رویکردهای رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا) نام دارد.

مطالعات با بررسی اثرات DASH نشان داد که این نشانگرهای التهابی گردش خون را در بزرگسالان بهبود می بخشد و ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کند.

رژیم DASH مصرف چربی های اشباع شده و چربی های ترانس ، نوشیدنی های شیرین و شیرینی و نمک را محدود می کند. این رژیم غذایی متمرکز بر مصرف موارد زیر است:

سبزیجات و میوه ها

غلات کامل

محصولات لبنی بدون چربی یا کم چربی

ماکیان

ماهی

لوبیا و آجیل

روغن های گیاهی

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

رژیم غذایی مادران

۵ ماده غذایی که باید پس از زایمان در رژیم غذایی مادران گنجانده شود

رژیم غذایی مادران Healthy Food For New Moms diet پس از زایمان از اهمیت زیادی برخوردار است.  پس از نه ماه انتظار ، سرانجام کوک خود را در آغوش گرفته اید  و به نظر نمی رسد که  پیش از این  لذتی فراتر از این حس را در زندگی خود تجربه کرده باشید.

انواع رژیم غذایی مادران

نوزاد در آغوش شما چیزی بیش از یک جسم کوچک است و شما به معنای واقعی کلمه قطعا هر کاری انجام می دهید تا مطمئن شوید کودک شما دارای سلامت و تغذیه مناسب است.

ممکن است مادران در دوران بارداری به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشند ، اما لازم است بدانند که دوره اهمیت تغذیه مادر  ، هنوز تمام نشده است!

بارداری و زایمان انرژی و مواد مغذی زیادی از بدن شما می گیرد و مطمئناً نمی خواهید بلافاصله پس از تولد کودک بیمار شوید.

علاوه بر این ، شما هم اکنون با شیر خود نوزاد را تغذیه خواهید کرد ، بنابراین باید سالم ترین غذاهای ممکن را انتخاب کنید تا هم خود و هم کودک کوچک خود را سالم و پرانرژی نگه دارید.

برای کمک به شما ، غذاهایی را که باید بعد از زایمان کودک در رژیم غذایی خود بگنجانید در این مقاله بررسی نموده ایم .

 

غذاهایی که بعد از زایمان باید در رژیم غذایی مادران گنجانده شود:

 

در حالت ایده آل ، به دنبال تولد کودک ، هر غذایی که انتخاب می کنید باید سالم و مقوی باشد تا عمل سخت بارداری و زایمان را جبران کند. در اینجا ۵ گزینه غذایی سالم برای رژیم غذایی مادر بعد از زایمان آورده شده است:

  1. پروتئین ها و رژیم غذایی مادران:

طبق تحقیقی که توسط تیمی از محققان دانشگاه ایالتی اوهایو انجام شده است ، مادران پس از زایمان علاوه بر نیاز روزانه،  به حدود ۷۱ گرم پروتئین اضافی نیز نیاز دارند. بنابراین افزودن غذاهای پروتئینی بیشتر به رژیم غذایی در این دوره یک امر ضروری است.

بهتر است محصولات لبنی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید زیرا این مواد نه تنها پروتئین مورد نیاز شما را تأمین می کنند بلکه کلسیم اضافی مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کنند.

اگر وگان هستید ، می توانید برای دریافت پروتئین  ، دانه و حبوبات بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید در حالی که غیر گیاهخواران می توانند گوشت بدون چربی و غذاهای  مانند مرغ را مصرف کنند.

بهترین رژیم غذایی مادران

 

  1. غلات کامل:

کربوهیدرات ها سریعترین منبع تأمین انرژی در این دوره حیاتی در زندگی شما هستند و اکنون برای تولید شیر برای نوزادتان به انرژی زیادی احتیاج خواهید داشت.

اگرچه ممکن است قندهای ساده در هنگام دریافت انرژی گزینه خوبی به نظر برسند ، اما قابل اطمینان نیستند. آنها تمایل دارند سطح قند خون را به سرعت بالا ببرند و به طور ناگهانی پایین بیاورند ، که باعث می شود احساس خستگی و ضعف کنید.

کربوهیدرات های پیچیده موجود در غلات کامل مانند کینوا ، برنج قهوه ای ، جو ، بلغور جو دوسر گزینه خوبی هستند – این مواد  با سرعت بیشتری جذب می شوند و سطح قند خون شما را تثبیت می کنند و انرژی شما را تأمین می کنند بدون   اینکه نیاز به دریافت کالری اضافی از غذاهایی مانند غذاهای شیرین داشته باشید.

 

  1. چربی ها در رژیم غذایی مادران :

چربی ها بعد از زایمان قسمت بسیار مهمی از رژیم شما را تشکیل می دهند ، اما باید مطمئن شوید که نوع مناسب چربی ها را مصرف می کنید. ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که رشد مغز کودک شما را تقویت می کنند.

بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر هفته ۲ وعده ماهی گربه ماهی ، ماهی تن ، ماهی قزل آلا یا پولاک ، ترجیحاً از نوع کنسرو با کیفیت ، دریافت می کنید تا خطر سمیت ناشی از آن کاهش یابد. همچنین اگر هنوز چنین کاری نکرده اید ، زمان خوبی است که به سوی استفاده از روغن های پخت و پز سالم مانند روغن زیتون در دوران پس از زایمان حرکت نمایید .

 

  1. سبزیجات و میوه ها:

واضح است که این تعجب آور نیست که رژیم غذایی مادران باید سرشاز از سبزیجات و میوه ها باشد . وقتی صحبت از رژیم بعد از بارداری است ، سبزیجات و میوه ها بهترین انتخاب هستند. این مواد غذایی مملو از فیبر هستند که به سلامت هضم کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند. آنها همچنین ویتامین ها و مواد معدنی مهمی را به بدن می رسانند ، که اگر کودک خود را با شیر مادر تغذیه می کنید ، مصرف آنها بسیار مناسب است.

سبزیجات و میوه ها همچنین کربوهیدرات های سالم مورد نیاز بدن شما را پس از زایمان تأمین می کنند و اگر زایمان سزارین انجام داده اید و برای تسکین درد مواد مسکن مصرف می کنید ، بسیار مفید خواهد بود.

رژیم غذایی مادران و سبزیجات

اطمینان حاصل کنید که غذاهای ارگانیک را در این زمان انتخاب  و مصرف می نمایید  زیرا آنها در مقایسه با سایر میوه ها که معمولاً با کود شیمیایی تهیه شده اند  ، حاوی سموم دفع آفات و مواد افزودنی شیمیایی نیستند.

 

اگر به محصولات ارگانیک دسترسی ندارید ، اطمینان حاصل کنید که از اسفناج ، سیب ، توت فرنگی ، کرفس ، انگور و هلو پرهیز می کنید زیرا حاوی مقادیر زیادی سموم دفع آفات هستند .

اما برعکس پیاز ، آناناس ، آووکادو ، کیوی ، انبه ، بادمجان ، نخود فرنگی شیرین ، مارچوبه ، ذرت شیرین و طالبی  کمترین میزان باقی مانده سموم دفع آفات را دارند و بهتر است بیشتر مورد استفاده قرار گیرند.

 

  1. سایر غذاهای مجاز در رژیم غذایی مادران :

به غیر از موارد فوق ، بسیاری از غذاها وجود دارند که در بهتر است در رژیم غذایی مادران در دوران زایمان و شیردهی استفاده گردد .

زردچوبه: سرشار از پتاسیم ، ویتامین B6 ، ویتامین C و منگنز

پودر زنجبیل خشک: همراه با سلنیوم ، فیبر ، ویتامین E و منیزیم

جو دوسر: منبع عالی آهن ، فیبر ، کلسیم ، کربوهیدرات و پروتئین است.

دانه کاروم :  خاصیت آنتی اکسیدانی شگفت انگیزی است که رحم را پاک می کند.

غذاهایی که باید پس از  زایمان از آنها اجتناب کنید

اکنون که ما بر روی غذاهایی که پس از زایمان باید بخوریم متمرکز شده ایم ، در اینجا برخی از غذاهایی که در طی رژیم بعد از بارداری ممنوعیت دارند و لازم است از رژیم غذایی مادران خارج گردد  را بیان می نماییم

 

غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده در هر مقطع زمانی برای شما مضر هستند و اگر تازه بچه را به دنیا آورده اید ، بدن شما در واقع کمبود بسیاری از مواد مغذی را دارد و با توجه به اینکه به فرزندخود شیر می دهید ، بدن شما نیاز به استفاده از یک رژیم متعادل و غنی از مواد مغذی دارد و قطعا استفاده از یک غذای کنسرو شده چیزی نیست که بتواند نیاز های شما را تامین نماید .

رژیم غذایی مادران تازه

 

اطمینان حاصل کنید که بعد از زایمان از تمام این غذاها اجتناب می نمایید :

گوشت های فرآوری شده و پخته شده مانند سوسیس و کالباس

چیپس نمکی ، بیسکویت های شیرین و سایر تنقلات بسته بندی شده.

وعده های غذایی آماده

نوشیدنی های قندی مانند سودا و کولا

همه این غذاها به معنای واقعی کلمه با تمام مواد ناسالم احتمالی که می توانید انتظار داشته باشید اشباع شده اند و در واقع در دراز مدت به بدن شما آسیب می رسانند.

علاوه بر این ، کودک شما اکنون در سنی بسیار حساس است و در برابر هر چیزی که به او آسیب برساند آسیب پذیرتر است.

مصرف این غذاها می تواند ایمنی بدن  وی را تضعیف کرده و در معرض ابتلا به بسیاری از بیماری ها قرار گیرد . بنابراین بهتر است به شدت مراقب این موضوع باشید و امیدواریم که این مقاله به شما کمک کند تا هنگام انتخاب رژیم غذایی پس از زایمان ، انتخاب های معقولانه ای داشته باشید

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

علایم ریفلاکس معده

نوشیدنی های مجاز و غیر مجاز برای مبتلایان به ریفلاکس اسید معده

فرد مبتلا به ریفلاکس اسید معده  acid reflux یا سوزش سر دل ممکن است احساس سوزش دردناک در گلو و قفسه سینه خود داشته باشد. ممکن است لازم باشد این افراد برخی از غذاها یا نوشیدنی ها را از رژیم غذایی خود حذف کنند.

عوارض ریفلاکس معده
ریفلاکس اسید زمانی اتفاق می افتد که دریچه ای که معده را به مری متصل می کند ضعیف شود. وقتی این اتفاق می افتد ، اسید معده دوباره به داخل لوله غذا برمی گردد.

از آنجا که اسید معده تحریک کننده است ، پوشش لوله مری نیز ملتهب می شود و این باعث ناراحتی می شود.ریفلاکس اسید یا سوزش سر دل یکی از علائم رایج بیماری مزمن و در عین حال شایع سیستم گوارشی به نام ریفلاکس معده (مری) است.

در این مقاله نوشیدنی هایی که افرادی که دچار ریفلاکس اسید هستند ، نباید استفاده کنند و همچنین نوشیدنی هایی که می توانند به عنوان جایگزین استفاده شوند ، توضیح داده شده است.

نوشیدنی های غیر مجاز:

برخی نوشیدنی ها باعث تحریک ریفلاکس اسید معده می شوند. مدیریت علائم ریفلاکس اسید عمدتا شامل شناسایی و جلوگیری از عوامل محرک است. برخی از غذاها و نوشیدنی ها احتمالاً باعث ریفلاکس اسید معده می شوند.

از آنجا که ریفلاکس اسید معده سریعا پس از خوردن غذای محرک اتفاق می افتد ، کاهش علائم با حذف علایم محرک معمولاً امکان پذیر است .

الکل

الکل دریچه بین معده و مری را بیشتر سست می کند و معده را برای تولید اسید بیشتر تحریک می کند.

نوشیدنی های گازدار

حباب های موجود در نوشیدنی های گازدار در معده منتشر می شوند. این موضوع باعث فشار بر اسفنکتر می شود و می تواند اسید معده و محتویات را به درون لوله مری برگرداند.

نوشیدنی های کافئین دار

قهوه ، چای و نوشابه حاوی کافئین هستند و این ماده شیمیایی ریفلاکس اسید را تشدید می کند. تغییر رژیم غذایی به سوی غذاهای بدون کافئین می تواند به حداقل رساندن علائم ریفلاکس کمک کند.

شکلات

شکلات هم کافئین دارد و هم کاکائو و هر دو مورد علائم ریفلاکس اسید را افزایش می دهند. شیر کاکائو یا شکلات داغ نیز می تواند به عنوان یک محرک عمل کند.

آب مرکبات

آب میوه های تهیه شده از مرکبات مانند پرتقال یا گریپ فروت بسیار اسیدی هستند. این ماده می تواند ریفلاکس اسید را بدتر کند.

نوشیدنیهای مجاز :

طیف محدودی از مواد غذایی وجود دارد که می تواند ریفلاکس اسید را درمان کند. پرهیز از عوامل تحریک کننده و غذاهایی که باعث بروز علائم می شوند ، بهترین راه برای تسکین اثرات این بیماری است. با این حال ، برخی از نوشیدنی ها می توانند به کاهش علائم کمک کنند.

ریفلاکس معده و چای زنجبیل

چای زنجبیلی

چای زنجبیل می تواند به آرامش معده کمک کند. زنجبیل به طور طبیعی معده را آرام می کند و می تواند به کاهش تولید اسید معده کمک کند.
چای زنجبیل بدون کافئین ، با کمی عسل اضافه شده به عنوان شیرین کننده ، بهترین روش مصرف چای زنجبیل برای فرد مبتلا به ریفلاکس است.

بعید است که نوشابه زنجبیلی کمک کننده باشد ، زیرا گازدار است و ممکن است حاوی کافئین باشد. بیشتر نوشابه های شیرین زنجبیلی تجاری نیز حاوی زنجبیل کافی نیستند تا بتوانند اثری داشته باشند.

ماست

محصولات لبنی گاهی اوقات می توانند علائم ریفلاکس اسید معده را کاهش دهند. افرادی که ریفلاکس اسید دارند می توانند ماست ساده امتحان کنند و در صورت نیاز مقداری عسل برای شیرینی به آن اضافه کنند.

شیر

انواع شیر کم چرب یا بدون چربی می توانند کمک کنند ، اما محتوای چربی می تواند علائم را بدتر کند. شیر بادام همچنین می تواند موثر باشد ، زیرا قلیایی است و می تواند اسیدیته را خنثی کند.

بهترین روش نوشیدن :

روشی که فرد از نوشیدنی ها استفاده می کند می تواند ریفلاکس اسید یا سوزش معده را نیز بدتر کند.
در اینجا چند روش موثر برای کاهش علائم ریفلاکس اسید معده وجود دارد:

در طول روز آّب کافی بنوشید تا هیدراته بمانید و از نوشیدن مقادیر زیاد آب در یک وعده خودداری کنید.
نوشیدنی ها را در اواخر شب مصرف نکنید.
بعد از خوردن نوشیدنی ها در حالت ایستاده بمانید.
نکات بیشتر
سایر اقدامات مراقبتی می تواند به کنترل ریفلاکس اسید معده وعلایم آن کمک کند:
مدیریت وزن بدن
ترک سیگار
بالا بردن بالش هنگام خواب
اجتناب از لباسهای تنگ

داروها

تعدادی از داروها برای درمان سوزش معده و سایر علائم ریفلاکس اسید معده مکرر بدون نسخه وجود است.

این داروها شامل موارد زیر است :

آنتی اسیدهایی که اسید معده را خنثی می کنند ، مانند Gaviscon یا Tums
مسدود کننده های گیرنده H-2 که می توانند تولید اسید در معده را تا ۱۲ ساعت کاهش دهند
بازدارنده های پمپ پروتون PPI که به مدت کافی از تولید اسید جلوگیری می کند تا بتواند سوزش سر دل را بهبود بخشد
اگر داروهای بدون نسخه موثر نباشند ، مسدود کننده های گیرنده H-2 و PPI به صورت قوی تر و فقط با نسخه پزشک در دسترس هستند.
استفاده طولانی مدت ممکن است خطر شکستگی استخوان ، کمبود ویتامین B-12 و عفونت های خاص مانند ذات الریه و کلستریدیوم دیفیسیل را افزایش دهد.

درمان ریفلاکس معده

علائم ریفلاکس اسید معده مکرر شامل موارد زیر است:

ریفلاکس اسید یا سوزش سر دل ، که احساس سوزش در گلو یا قفسه سینه است
طعم ترش در دهان
مشکل در بلعیدن
درد قفسه سینه
گلو درد
صدایی خشن
سرفه خشک
حسی که گویی در گلو یک توده وجود دارد
برگرداندن غذا یا اسید
ریفلاکس اسید معمولاً یک علامت خفیف اما ناراحت کننده از GERD است.
بارداری می تواند باعث ریفلاکس اسید شود.
سایر افراد علائم جدی تر GERD دارند که در عملکرد روزانه آنها اختلال ایجاد می کنند.

برخی از مشکلات جسمی خطر علائم شدید ریفلاکس را افزایش می دهد ، از جمله:

چاقی
بارداری
مصرف نیکوتین
دهان خشک
دیابت
برخی از اختلالات بافت همبند
فتق هیاتال ، (بیماری ای که معده از طریق شکاف دیافراگم برآمده می شود)
اگر فردی دوره های منظم و شدیدی از ریفلاکس اسید یا سوزش سر دل را تجربه کند ، باید به پزشک مراجعه کند ، زیرا ممکن است به یک بیماری جدی تر تبدیل شود.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

ریفلاکس اسید اگرچه ناراحت کننده است اما مشکلی قابل درمان است. برخی از موارد را می توان با تغییر در سبک زندگی و جلوگیری از عوامل محرک به راحتی در خانه مدیریت کرد. علائم شدید ریفلاکس اسید معده مکرر ممکن است نیاز به استفاده از دارو یا در موارد نادر جراحی داشته باشد.

اگر فردی علائم شدید یا مکرر ریفلاکس اسید دارد ، باید برای تشخیص علت دقیق مشکل به پزشک مراجعه کند. با این حال ، افرادی که ریفلاکس گاه به گاه یا خفیف دارند ، معمولاً می توانند شرایط را با تغییر در سبک زندگی ، داروهای خانگی و داروهای بدون نسخه کنترل کنند.

تشخیص ریفلاکس معده

ممکن است پزشک لازم بداند که مری را به صورت مرتب مورد بررسی قرار دهد تا از بروز آسیب های جدی به بافت آن جلوگیری نماید.

اگر فردی دچار ریفلاکس اسید یا علائم دیگری از این بیماری شده است ، و همچنین علائم دیگری از جمله درد قفسه سینه ، تنگی نفس ، فک درد یا درد بازو راست دارد لازم است هر چه سریعتر به پزشک مراجعه نماید .

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.

مواد غذایی طبیعی سرکوب کننده اشتها را بشناسیم

آشنایی با روشهای طبیعی سرکوب کننده اشتها

سرکوب کننده اشتها  appetite suppressant ،غذا ، مکمل یا روشی است که احساس گرسنگی فرد را متوقف می کند. برخی از روش ها برای سرکوب اشتها موثرتر از روش های دیگر هستند.

تولیدکنندگان قرص های مهارکننده اشتها ادعاهای بزرگی در مورد توانایی قرص ها در سرکوب اشتها و کمک به کاهش وزن دارند. با این حال ، اثربخشی این قرص ها مشخص نیست و انستیتوی ملی بهداشت (NIH) عنوان کرده که ، این داروها اغلب با عوارض جانبی خطرناکی همراه هستند.

آشنایی با روشهای سرکوب کننده اشتها

در عوض ، فرد می تواند از طیف وسیعی از روش های طبیعی و سالم  برای سرکوب یا کنترل  اشتهای خود استفاده کند  بدون اینکه با عوارض جانبی خاصی درگیر شود .

در این مقاله ، لیستی از روش های مبتنی بر شواهد ارائه می دهیم که فرد می تواند بدون نیاز به قرص های رژیمی ، اشتهای خود را سرکوب کند. همچنین عنوان می کنیم که کدام غذاها بهترین مهار کننده های اشتها هستند.

مهار کننده های طبیعی اشتهای

می توانید از ده روش امتحان شده  زیر به عنوان سرکوب کننده اشتها و جلوگیری از پرخوری استفاده کنید:

پروتئین و چربی های مفید بیشتری مصرف کنید

خوردن غذاهای غنی از پروتئین یا چربی می تواند ولع و گرسنگی را کاهش داده و اشتها را سرکوب کند.

همه غذاها گرسنگی را به یک اندازه برطرف نمی کنند. در مقایسه با کربوهیدرات ها ، پروتئین و برخی از چربی ها برای رفع گرسنگی و احساس سیری طولانی تر موثر هستند.

می توانید برخی از منابع کربوهیدرات را با پروتئین ها و چربی های مفید جایگزین کنید تا اشتها را تحت کنترل داشته باشید. به عنوان مثال:

گوشت لخم – گوشت کم چربی

تخم مرغ

لوبیا و نخود فرنگی

محصولات سویا

ماست یونانی

در این دستورالعمل ها همچنین توصیه می شود که فرد چربی های مفید خود را از منابع طبیعی مانند آجیل و دانه ها ، آووکادو و روغن زیتون دریافت کند.

قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید

نوشیدن یک لیوان بزرگ آب مستقیماً قبل از غذا خوردن باعث می شود که  بعد از غذا احساس سیری ، رضایت و گرسنگی کمتری داشته باشید .

مطالعه انجام شده ، بر روی اشتها ۵۰ زن دارای اضافه وزن  نشان داد که نوشیدن ۱٫۵ لیتر آب در روز به مدت ۸ هفته باعث کاهش اشتها و وزن می شود و همچنین منجر به کاهش چربی بدن می شود.

خوردن سوپ در ابتدای غذا ممکن است اشتها را نیز کاهش دهد . تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۷ نشان داد که افرادی که در ابتدای غذا از سوپ به عنوان استارتر استفاده می کنند احساس سیری بیشتری دارند .

غذاهای حاوی فیبر بیشتر بخورید

فیبر مانند سایر مواد غذایی تجزیه نمی شود ، بنابراین مدت بیشتری در بدن می ماند. این عمل هضم را کند کرده و احساس سیری را در طول روز در افراد ایجاد می کند.

تحقیقات نشان می دهد که فیبر می تواند یک سرکوب کننده اشتها باشد. رژیم های غذایی با فیبر بالا نیز با کاهش میزان چاقی همراه هستند. تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود کدام منابع فیبر برای سرکوب اشتها موثر هستند.

شناسایی مواد غذایی سرکوب کننده اشتها

غذاهای مفید با فیبر بالا عبارتند از:

غلات کامل

لوبیا و حبوبات

سیب و آووکادو

بادام ها

دانه های چیا

سبزیجات

قبل از غذا ورزش کنید

ورزش یکی دیگر از مهارکننده های اشتها در بدن سالم است.

یک بررسی بر اساس ۲۰ مطالعه مختلف نشان داد که هورمون های اشتها بلافاصله بعد از ورزش ، به ویژه تمرینات با شدت بالا سرکوب می شوند.

آزمایش های انجام شده نشان داده است که مقدار کمی هورمون گرلین ghrelin ( هورمون گرسنگی ) پس از ورزش در بدن ترشح می شود و در مقابل آن هورمون سیری مانند PPY  و GLP-1 افزایش پیدا می کنند .

چای یربا ماته بنوشید

مطالعات  نشان می دهد که چای به نام Yerba Maté  ، که از گیاه Ilex paraguariensis بدست می آید  ، هنگامی که پس از  ورزش با شدت زیاد استفاده  می شود می تواند باعث کاهش اشتها و بهبود خلق و خو شود.

 

مقداری زنجبیل بخورید

نشان داده شده است که مصرف مقدار کمی پودر زنجبیل باعث کاهش اشتها و افزایش سیری می شود ، احتمالاً به دلیل اثر تحریک کننده آن بر سیستم هضم است . این مطالعه در مقیاس کوچک انجام شده است  ، بنابراین برای تأیید این موضوع  تحقیقات بیشتری لازم است.

غذاهای حجیم و کم کالری بخورید

کاهش مقدار مصرف غذای هنگام رژیم می تواند افراد را دچار گرسنگی شدید کند. این فرانید می تواند  باعث عود پرخوری شود. با این حال ، رژیم گرفتن به معنای گرسنه ماندن نیست. بعضی از غذاها دارای مواد مغذی و انرژی زیادی هستند اما کالری کمی دارند. اینها شامل سبزیجات ، میوه ها ، لوبیا و غلات کامل است.

خوردن حجم زیادی از این غذاها جلوی ضعف معده را می گیرد و همچنان باعث می شود فرد کالری بیشتری از آنچه مصرف می کند بسوزاند.

مصرف شکلات تلخ

ثابت شده است که شکلات تلخ اشتها را در مقایسه با شکلات های شیرین  سرکوب می کند. یک مطالعه نشان داد که افرادی که شکلات تیره یا تلخ استفاده می کنند غذای کمتری استفاده می کنند .

شکلات تلخ به عنوان یک سرکوب کننده اشتها

استرس کمتری داشته باشید

زیاد غذا خوردن به دلیل استرس ، عصبانیت یا غم و اندوه با گرسنگی جسمی متفاوت است. مطالعات انجام شده استرس را با افزایش میل به غذا خوردن ، پرخوری و خوردن غذای غیر مغذی مرتبط دانسته است.

شیوه های آگاهی و ذهن آگاهی ممکن است باعث کاهش پرخوری مرتبط با استرس شود. خواب منظم ، ارتباط اجتماعی و اوقات فراغت نیز می تواند به مقابله با استرس کمک کند.

آگاهانه خوردن

مغز یکی از بازیگران اصلی تصمیم گیری در مورد خوردن و زمان خوردن فرد است. اگر شخصی به جای تماشای تلویزیون در طول وعده غذایی به غذایی که می خورد توجه کند ، باعث می شود که غذای کمتری بخورد .

تحقیقات منتشر شده در مجله Appetite نشان داد که خوردن یک وعده غذایی زیاد در تاریکی باعث می شود افراد ۳۶ درصد بیشتر غذا بخورند . توجه به غذا در هنگام وعده های غذایی می تواند به فرد در کاهش پرخوری کمک کند.

 

مقاله دیگری نشان داد که ذهن آگاهی ممکن است باعث کاهش پرخوری شود ، که  عامل مهم بر چاقی است. انستیتوی ملی سلامت توصیه می کند برای جلوگیری از اشتها از تکنیک های مبتنی بر ذهن و بدن مانند مدیتیشن و یوگا استفاده کنید.

 

غذاهایی که اشتها را به حداقل می رسانند

برخی غذاها برای سرکوب اشتها بهتر از سایر مواد غذایی هستند ، از جمله:

غذاهای غنی از پروتئین و چربی های مفید. اینها شامل گوشت بدون چربی ، آووکادو ، لوبیا ، آجیل و پنیر است.

غذاهای پر فیبر. غذاهای غنی از فیبر برای مدت طولانی تری احساس سیری در فرد ایجاد می کند. نمونه های خوب غلات سبوس دار ، لوبیا ، میوه ها و سبزیجات است.

براساس یک بررسی در سال ۲۰۱۷ ، حبوبات  مانند لوبیا ، عدس و نخود می توانند به طور مستقیم احساس سیری را افزایش دهند و همچنین ممکن است مصرف  غذا را کاهش دهند .

تخم مرغ سرشار از پروتئین و چربی است و ممکن است احساس سیری را افزایش داده و گرسنگی را در طول روز کاهش دهد.

فلفل کاین ممکن است باعث کاهش اشتها در افرادی شود که به غذاهای تند عادت ندارند.

راههای کاربردی سرکوب کننده اشتها

عسل ممکن است هورمون گرسنگی گرلین را سرکوب کند و به این ترتیب افراد مدت بیشتری احساس سیری می کنند. مردم باید سعی کنند به جای شکر از عسل استفاده کنند .

مرکز پرستاری پرستاری اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و کادری مجرب و حرفه ای در زمینه ارائه خدمات پرستاری در منزل به صورت شبانه روزی در خدمت شما غزیزان است برای دریافت اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید .

سرطان چیست

سرطان و هر آنچه که لازم است درباره آن بدانیم

سرطان cancer  باعث تقسیم غیرقابل کنترل سلول ها می شود. این شرایط می تواند منجر به تشکیل تومورها ، آسیب به سیستم ایمنی بدن و سایر اختلالاتی شود که می تواند کشنده باشد.

بیماری سرطان
بر اساس گزارش سال ۲۰۱۸ انجمن سرطان آمریکا ، در ایالات متحده حدود ۱۵٫۵ میلیون نفر با سابقه سرطان از اول ژانویه ۲۰۱۶ شناسایی شده اند .
در این مقاله ، انواع سرطان ، چگونگی پیشرفت بیماری و بسیاری از روش های درمانی که به بهبود کیفیت زندگی کمک می کنند ، بررسی شده است:

سرطان چیست؟

سلول های سرطانی در نقطه طبیعی چرخه زندگی سلول نمی میرند. سرطان اصطلاحی گسترده و پیچیده است. این کلمه شرایطی را توصیف می کند که تغییرات سلولی باعث رشد و تقسیم غیرقابل کنترل سلولها می شود.

برخی از انواع سرطان باعث رشد سریع سلول می شوند ، در حالی که برخی دیگر باعث رشد و تقسیم سلول ها با سرعت کمتری می شوند.

اشکال خاصی از سرطان منجر به تشکیل غذه هایی به نام تومور می شود ، در حالی که موارد دیگر ، مانند سرطان خون ، چنین نیست. بیشتر سلولهای بدن عملکردهای مشخص و طول عمر معینی دارند.مرگ سلولی بخشی از یک پدیده طبیعی و مفید به نام آپوپتوز است.

یک سلول دستورات مرگ را دریافت می کند تا بدن بتواند سلول جدیدتری را که عملکرد بهتری دارد جایگزین کند. سلول های سرطانی فاقد اجزایی هستند که به آنها دستور داده شود که از تقسیم سلولی جلوگیری کرده و از بین بروند.

در نتیجه ، آنها با استفاده از اکسیژن و مواد مغذی که معمولاً سلولهای دیگر را تغذیه می کنند ، در بدن به حیات ادامه میدهند .
سلول های سرطانی می توانند تومور ایجاد کنند ، سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و تغییرات دیگری ایجاد کنند که از عملکرد منظم بدن جلوگیری می کند. سلولهای سرطانی ممکن است در یک ناحیه ظاهر شوند ، سپس از طریق غدد لنفاوی گسترش یابند.

علل سرطان :

دلایل زیادی برای بروز سرطان وجود دارد که برخی از آنها قابل پیشگیری هستند. به عنوان مثال ، طبق اطلاعات گزارش شده در سال ۲۰۱۴ ، بیش از ۴۸۰،۰۰۰ نفر هر ساله در ایالات متحده بر اثر سیگار کشیدن می میرند.

علاوه بر سیگار کشیدن ، عوامل خطرزا برای ابتلا به سرطان عبارتند از:

مصرف زیاد الکل
اضافه وزن بدن
بی تحرکی جسمی
تغذیه نامناسب

سایر دلایل سرطان قابل پیشگیری نیستند. در حال حاضر ، مهمترین عامل خطر غیر قابل پیشگیری سن است. طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا ، پزشکان در ایالات متحده ۸۷ درصد موارد سرطان را در افراد ۵۰ سال به بالا تشخیص می دهند.

سرطان  و ژنتیک

آیا سرطان ریشه ژنتیکی دارد؟

عوامل ژنتیکی می توانند به پیشرفت سرطان کمک کنند. کد ژنتیکی یک شخص به سلولهایش می گوید که چه موقع باید تقسیم و منقضی شوند. تغییر در ژن ها می تواند منجر به دستورالعمل های نادرست شود ، ومنجر به سرطان شود.

ژن ها همچنین بر تولید پروتئین سلول ها تأثیر می گذارند و پروتئین ها بسیاری از دستورالعمل های رشد و تقسیم سلولی را به همراه دارند.

برخی از ژن ها پروتئین هایی را تغییر می دهند که معمولاً سلول های آسیب دیده را ترمیم می کنند. این می تواند منجر به سرطان شود. اگر والدینی دارای این ژن ها باشند ، ممکن است دستورالعمل های تغییر یافته را به فرزندان خود منتقل کنند.

برخی از تغییرات ژنتیکی پس از تولد رخ می دهد و عواملی مانند سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض آفتاب می توانند خطر ابتلا را افزایش دهند.

درمان سرطان :

تحقیقات دانشمندان منجر به توسعه داروهای جدید و فن آوری های درمانی شده است . پزشکان معمولاً روش های درمانی را بر اساس نوع سرطان ، مرحله آن و سلامت کلی فرد تجویز می کنند.

در زیر نمونه هایی از روش های درمان سرطان آورده شده است:

شیمی درمانی

با هدف از بین بردن سلولهای سرطانی با داروهایی که سلولهای تقسیم کننده را هدف قرار می دهند ، است. این داروها همچنین می توانند به کوچک شدن تومورها کمک کنند ، اما عوارض آن ممکن است شدید باشد.

هورمون درمانی

شامل مصرف داروهایی است که نحوه عملکرد برخی هورمون ها را تغییر می دهد یا در توانایی تولید بدن در آنها اختلال ایجاد می کند. وقتی هورمون ها ، مانند سرطان پروستات و پستان ، نقش مهمی دارند ، این یک رویکرد درمانی معمول است.

ایمنی درمانی

از داروها و سایر روش های درمانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و تشویق آن برای مبارزه با سلول های سرطانی استفاده می شود.

داروی اختصاصی

رویکرد جدیدتر و در حال پیشرفت است. این داروها شامل استفاده از آزمایش ژنتیک برای تعیین بهترین روش های درمانی برای نمایش خاص سرطان در فرد است

.
پرتودرمانی

از پرتوهای با دوز بالا برای از بین بردن سلولهای سرطانی استفاده می کند. همچنین ، پزشک ممکن است استفاده از پرتودرمانی را برای کوچک کردن تومور قبل از جراحی یا کاهش علائم مرتبط با تومور توصیه کند.

پیوند سلول های بنیادی

می تواند به ویژه برای افراد مبتلا به سرطان های خون مانند سرطان خون یا لنفوم مفید باشد. این مورد شامل از بین بردن سلول هایی مانند سلول های قرمز یا سفید خون است که شیمی درمانی یا اشعه از بین رفته است. سپس تکنسین های آزمایشگاه سلول ها را تقویت می کنند و دوباره آنها را وارد بدن می کنند.

سرطان  و جراحی

جراحی

وقتی فرد به تومور سرطانی مبتلا باشد ، معمولاً جراحی بخشی از برنامه درمانی است. همچنین ، یک جراح ممکن است برای کاهش یا جلوگیری از شیوع بیماری ، غدد لنفاوی را بردارد.

روشهای درمانی هدفمند

عملکردهایی را در سلولهای سرطانی انجام می دهند تا از تکثیر آنها جلوگیری شود. همچنین می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. دو نمونه از این روش های درمانی ، داروهای با مولکول کوچک و آنتی بادی های مونوکلونال هستند.
پزشکان اغلب بیش از یک نوع روش درمانی را به کار می برند تا حداکثر اثربخشی را داشته باشند

.

انواع سرطان :

براساس موسسه ملی سرطان ، رایج ترین نوع سرطان در ایالات متحده سرطان پستان است و به دنبال آن سرطان های ریه و پروستات شایع ترین ها هستند .

هر ساله بیش از ۴۰۰۰۰ نفر در آمریکا به یکی از انواع سرطان های زیر مبتلا می شوند :

مثانه
روده بزرگ و مقعد
آندومتر
کلیه
سرطان خون
کبد
ملانوم
لنفوم غیر هوچکین
لوزالمعده
تیروئید

اشکال دیگر کمتر رایج است. براساس گزارش موسسه ملی سرطان ، بیش از ۱۰۰ نوع سرطان وجود دارد.
وقتی سلول های سرطانی به سایر قسمت های بدن گسترش می یابند ، اصطلاح پزشکی این شرایط متاستاز است. همچنین یک فرد می تواند همزمان بیش از یک نوع سرطان داشته باشد.

پیشگیری از سرطان :

بهبود در تشخیص سرطان ، افزایش آگاهی از خطرات سیگار کشیدن و کاهش مصرف دخانیات به کاهش سالانه تعداد تشخیص سرطان و مرگ منجر شده است.
براساس گزارش انجمن سرطان آمریکا ، میزان کلی مرگ و میر ناشی از سرطان بین سالهای ۱۹۹۱ و ۲۰۱۵ ۲۶ درصد کاهش یافته است.

هنگامی که فردی مبتلا به سرطان است ، چشم انداز پزشکان به شرایط این بیماری به شیوع بیماری و نوع ، شدت و محل آن بستگی خواهد داشت.
پس از سرطان پوست غیر ملانوم ، سرطان پستان شایع ترین نوع در ایالات متحده است. با این حال ، سرطان ریه علت اصلی مرگ ناشی از سرطان است.

سرطان و سیگار

درمان ها دائماً در حال بهبود هستند. نمونه هایی از روشهای فعلی شامل شیمی درمانی ، پرتودرمانی و جراحی است. برخی از افراد از گزینه های جدیدتر مانند پیوند سلول های بنیادی و داروی دقیق بهره مند می شوند. خوشبختانه میزان تشخیص و مرگ سرطان سالانه در حال کاهش است.

اگر سالمندیا بیماری در خانواده شما حضور دارد که برای ادامه زندگی با کیفیت نیاز به کمک و همراهی اطرافیان دارد می توانید با مراجعه به مرکز پرستاری پرستار اول نسبت به استخدام پرستار سالمند مناسب اقدام نمایید .

با تماس با کارشناسان این مرکز و دریافت مشاوره رایگان میتوانید با توجه به شرایط سالمند عزیزتان پرستار مناسب را انتخاب و استخدام نمایید .
امنیت و آرامش عزیزان سالمند اولیت کاری این مرکز می باشد و کلیه پرستاران ما با تعهد و دلسوزی در هر ساعت از شبانه روز آماده ارائه خدمات به همشهریان گرامی می باشند.

 

بیخوابی در سالمندان

۶ نکته برای کمک به سالمندان برای جلوگیری از بی خوابی

مشکل بی خوابی  Insomnia in the elderly معمولا در دوران سالمندی بیشتر خود را نشان می دهد . در حالی که همیشه باید در ابتدا به دنبال علت جسمی بی خوابی باشید مانند تغییرات مرتبط با هورمون همراه با یائسگی ، اما ممکن است دلیل واضحی برای بی خوابی شبانه و بی قراری پیدا نکنید.

بیخوابی در سالمندان و روتین خواب
شش استراتژی زیر را برای کمک به سالمندان برای پیشگیری از بی خوابی انجام دهید و منتظر مشاهده نتایج مطلوب آنها باشید

۱٫ اختصاص زمان مناسب برای ورزش

یکی از بهترین درمان های بی خوابی ، سوختن روزانه انرژی اضافی بدن است. سالمند چه از پیاده روی طولانی لذت ببرد و چه ایروبیک در آب انجام دهد ، باید با تأیید پزشک روزانه بین ۲۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش را انجام دهد.

با این حال ، اطمینان حاصل کنید که سالمند در دو ساعت آخر روز ورزش سختی انجام نمی دهد. فعالیت در نزدیکی زمان خواب می تواند ضربان قلب سالمند را افزایش داده و بدن وی را با هورمون هایی که در خواب تداخل دارند اشباع کند .

کمبود خواب می تواند منجر به تعدادی از مسائل بهداشتی و مشکلات جسمی در سالمندان شود. اگر در بدن سالمند یک بیماری جدی تشخیص داده شده است و در انجام کارهایی مانند آماده سازی غذا ، حمل و نقل ، استحمام و نظافت نیاز به کمک دارد ، با کمک مرکز پرستاری پرستار اول که یکی از مراکز پیشرو در ارائه خدمات مراقبت در منزل است تماس حاصل نمایید .

نقطه قوت ما اعتماد خانواده های زیادی می باشد که در طی سال های خدمت رسانی همواره مراقبت از عزیزان خود را به ما سپرده اند .همچنین پرستاران این مرکز از سالمندان مبتلا به زوال عقل ، آلزایمر و پارکینسون مراقبت های جامعی ارائه می نمایند.

۲٫ تقویت ارتباطات اجتماعی

سالمندان مبتلا به اضطراب یا افسردگی ممکن است بیشتر شب ها بیدار باشند و فکرهایشان را در ذهن خود بارها و بارها مرورکنند.
از آنجا که انزوا اغلب به الگوهای منفی تفکر منجر می شود ، معاشرت و داشتن روابط اجتماعی، درمانی ایده آل برای بی خوابی ناشی از پریشانی ذهنی است.

اطمینان حاصل کنید که سالمند این فرصت را دارد که بخندد و نظرات خود را با کسی در میان بگذارد. احساس ارتباط اجتماعی احساسات مثبتی ایجاد می کند که به سالمندان کمک می کند تا راحت تر به خواب بروند .

 

بر طبق گزارشات محققان افراد مسن رضایت بیشتر و تجربیات منفی کمتری را در روابط اجتماعی خود نسبت به  جوانان گزارش می کنند بنابراین بهتر است تا سالمندان در سال های طلایی عمر خود از ارتباطات اجتماعی مثبت لذت ببرند.

۳٫ عوارض جانبی داروها را بررسی کنید

برخی از داروها به دلیل برهم زدن الگوی خواب شناخته شده هستند. در حقیقت ، بسیاری از داروهای خواب معمولا در صورت مصرف نادرست می توانند باعث بی خوابی شوند.

بیخوابی در سالمندان  داروها
اگر سالمند بعد از شروع یا قطع داروی جدید به طور ناگهانی نمی تواند بخوابد ، با پزشک خود در مورد دوز اصلاح شده یا نوع دیگری از دارو مشورت کنید.
کمک به یک سلامند مبتلا به بی خوابی می تواند چالش برانگیز باشد.

خانواده هایی که مراقبت از عزیزان سالمند خود را بدون کمک متخصصان به عهده گرفته اند گاها دچار مشکلات زیادی در ارائه بهترین خدمات به سالمند می گردند و خود نیز در این میان با انواع مشکلات جسمی و روحی دست به گریبان می شوند ..

به صورت کلی داروهای زیر می توانند سبب بروز بی خوابی گردند :

۱) داروهای ضد افسردگی SSRI. …
۲) محرک ها
۳) داروهای ضد احتقان بینی یا مسکن های خوراکی
۴) کورتیکواستروئیدها.
۵) بلاکرها
۶) استاتین ها
۷) مهار کننده های ACE
۸) مهارکننده های کولین استراز.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مراقبان و پرستاران حرفه ای سالمند می توانند در هر ساعت از شباته روز برای مراقبت از سالمندان شما ارائه خدمت نمایند .
کادر متخصص این مرکز با استفاده از روشهای سودمند به سالمندان در انواع زمینه های تغذیه ، ورزش منظم ، تحریکات مثبت روحی و تشویق به اصلاح سبک زندگی کمک می نمایند .

بیخوابی در سالمندان و تغذیه

۴- استفاده از مواد تحریک کننده را قبل از خواب محدود کنید

یک فنجان قهوه عصرانه همراه با دسر می تواند یک دلیل ساده برای بی خوابی سالمند باشد. افراد سالخورده ای که همراه با شام یک لیوان شراب می نوشند نیز ممکن است بدنشان را برای بیدار ماندن تحریک کنند. به خاطر داشته باشید شکلات حاوی کافئین است و این ماده می تواند در غذای سالمند بعد از شام سبب بروز بی خوابی باشد.

غذاهایی که برای شام یا کمی قبل از خواب می خورید می توانند سبب بی خوابی گردند . گریپ فروت.کرفس. گوجه فرنگیها.پنیر پیتزا، الکل فلفل و لوبیای سیاه از جمله غذاهایی هستند که سبب بی خوابی می گردد.

۵- یک روال منظم برای خواب داشته باشید

اگر سالمندی دچار مشکل بی خوابی شده است ، ممکن است سعی کند تا زمان خواب را به تأخیر بیندازد تا از استرس بیدار ماندن در تخت جلوگیری کند.

با این حال ، پیروی از یک روتین خواب می تواند به بدن سالمند کمک کند تا بداند چه زمانی باید آماده خوابیدن شود. سالمند را تشویق کنید هر روز در یک ساعت مشخص بخوابد و بیدار شود. اگرچه ممکن است مدتی طول بکشد تا به این برنامه عادت نماید ، اما رعایت یک برنامه خواب منظم می تواند ساعت بدن را برای برطرف کردن مشکل بی خوابی و تنظیم زمان خواب آماده کند .

۶٫ یک محیط خواب آرام آماده نمایید

متاسفانه در زندگی های امروزی اتاق های خواب در بسیاری از خانه ها دارای تلویزیون یا تلفن های هوشمند است که سبب بهم خوردن تمرکز و آرامش افراد سالمند می گردد .

در حقیقت اتاق خواب دیگر مانند گذشته محل آرامش فرد نمی باشد بلکه گاهی به مرکز فعالیت آنها تبدیل شده است.
نحوه طراحی و ایجاد یک اتاق خواب مناسب برای سالمندان از اهمیت زیادی برخوردار می باشد . بهتر است برای دسترسی راحت تر ، اتاقی را در طبقه همکف انتخاب کنید.

با انتخاب اتاقی در طبقه همکف ، زندگی را برای سالمند آسان تر یم نمایید. همچنین لازم است برای جلوگیری از حوادث ، بهم ریختگی اتاق خواب را به حداقل برسانید. اطمینان حاصل کنید که تخت تمیز و محکم است و یک وسیله ورزشی مناسب را در اتاق خواب بگنجانید. از روشنایی کافی و کنترل دما نیز اطمینان حاصل کنید.

بیخوابی در سالمندان و اتاق خواب
لازم است بدانید که تمام نوری که از دستگاه های الکترونیکی ساطع می شود ، الگوی خواب سالمند را مختل می کند. بهتر است سالمند را تشویق کنید که یک ساعت قبل از خواب وسایل الکترونیک را خاموش کند

سپس ، برای تسکین ذهن سالمند ، یک فعالیت آرامبخش مانند ماساژ یا گوش دادن به موسیقی را برنامه ریزی کنید. داشتن یک خواب شبانه راحت و سرشار از آرامش یکی از راه های تضمین سلامتی جسمی و روحی سالمند است که لازم است از روشهای ذکر شده در این مقاله در جهت ارتقا این موضوع برنامه ریزی گردد.

اگر سالمندی در خانواده شما حضور دارد که برای ادامه زندگی با کیفیت نیاز به کمک و همراهی اطرافیان دارد می توانید با مراجعه به مرکز پرستاری پرستار اول نسبت به استخدام پرستار سالمند مناسب اقدام نمایید .

با تماس با کارشناسان این مرکز و دریافت مشاوره رایگان میتوانید با توجه به شرایط سالمند عزیزتان پرستار مناسب را انتخاب و استخدام نمایید .
امنیت و آرامش عزیزان سالمند اولیت کاری این مرکز می باشد و کلیه پرستاران ما با تعهد و دلسوزی در هر ساعت از شبانه روز آماده ارائه خدمات به همشهریان گرامی می باشند.