آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

اضطراب در سالمندان

۱۰ راه برای کاهش اضطراب در سالمندان برای بازگشت به زندگی عادی پس از کرونا

کاهش اضطراب در سالمندان Ease Anxiety in Seniors یکی از مهم ترین اقدامات برای حفظ سلامت و تندرستی آنها می باشد. از آنجایی که به نظر می رسد جهان در حال برگشت به شرایط عادی و رها شدن از  آثار سو  COVID-19 است و واکسن های مفیدی در حال توزیع هستند، بیشتر درباره جدول زمانی بازگشایی فروشگاه ها، سینماها و حتی پارک های تفریحی خواهید شنید. اما هیچ جدول زمانی برای بازگشت به حالت روحی عادی پس از این دوره زمانی سخت وجود ندارد.

کاهش اضطراب در سالمندان

هر کس باید همانطور که احساس راحتی می کند به مرحله بعدی نزدیک شود. داشتن احساس عدم اطمینان و اضطراب در چنین زمانی غیرعادی نیست. بر اساس گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، در واقع، حتی در زمان های عادی و قبل از شیوع کرونا، ۴۰ میلیون بزرگسال از اختلالات اضطرابی رنج می بردند.

سالمندانی که احساس می‌کنند نسبت به بیماری آسیب‌پذیر هستند، ممکن است بیشتر نگران پیوستن مجدد به خانواده و دوستان خود باشند. در این مقاله ۱۰ نکته بیان شده است که برای کمک به کاهش اضطراب ناشی از کرونا در افراد سالمند در مورد بازگشت به زندگی عادی سودمند است:

۱٫ از اضطراب سالمند آگاه باشید

علائم اضطراب COVID می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد. اضطراب در افراد سالمند ممکن است باعث ناراحتی متوسط، با افزایش ضربان قلب یا تنفس سریع شود. در موارد دیگر، سالمندان ممکن است حملات پانیک را تجربه کنند یا با  ترس از دست دادن کنترل خود علایم آن را نشان دهند. مراقب علائم اضطراب در سالمندان باشید و برای آرام نمودن آنها آمادگی کافی کسب نمایید.

۲٫ برای کاهش اضطراب در سالمندان ، به ترس ها و احساسات سالمند گوش فرا دهید

اگر آنها مشکلات ذکر شده در بالا را تجربه می کنند،بهتر است با آنها در این مورد گفتگو نمایید. بهتر است به صورت فعالانه به حرف های آنها گوش دهید و آنها را تشویق کنید تا ترس ها و نگرانی های خود را با شما در میان بگذارند.

به آنها اطلاع دهید که چیزی که تجربه می کنند طبیعی است و هزارن سالمند با این مشکل روبرو هستند .این وضعیت به آنها کمک می کند تا اطمینان خاطر یافته و به کاهش اضطراب در سالمندان کمک می کند.

۳٫ در مورد آنچه که آنها می توانند کنترل کنند فکر کنید

احساس عدم کنترل بر اوضاع سبب اضطراب و نگرانی در سالمندان است. در واقع تعدادی از عناصر وجود دارد که می توان آنها را کنترل نمود. به سالمند کمک کنید چیزهای بهتری برای وقت گذرانی پیدا کنند، مانند گردش در محیط اطراف منزل یا انجام سرگرمی جدیدی مانند نقاشی کردن. در حقیقت تحت کنترل داشتن امور می تواند اضطراب را کاهش دهد.

صدمات اضطراب در سالمندان

 

۴٫ خودداری از رفتار عجولانه برای کاهش اضطراب در سالمندان

سالمند ممکن است اضطراب قرنطینه خانگی داشته باشد، بنابراین از او بخواهید در سطح راحتی خود با دیگران معاشرت کند. بهتر است روابط سالمند با برقراری ارتباط با حلقه داخلی دوستان یا اعضای نزدیک خانواده شروع شود.

در این شرایط لازم است سالمند فقط به تعداد محدودی مکان آشنا برود، شاید در ابتدا در فضاهای باز مانند پارک ها یا ساحل راحت تر باشد. اگر برای حضور در خارج از منزل هنوز آماده نیستند،بهتر است سالمند هر روز تلفنی یا آنلاین با فرد دیگری صحبت کند.

 

۵٫ اهمیت رعایت بهداشت برای کاهش اضطراب در سالمندان

با یادآوری اینکه اگر سالمندان ماسک بپوشند، دستان خود را بشویند و فاصله اجتماعی را رعایت کنند،بیمار نخواهند شد می توان از بروز اضطراب در آنها جلوگیری نمود. این امر حتی اگر واکسینه شده باشند صادق است.

این وضعیت می تواند آنها را توانمند کند تا بدانند هر کاری که می توانند برای حفظ امنیت خود و عزیزانشان انجام می دهند. رعایت بهداشت می تواند به مدیریت موثرتر علائم اضطراب در افراد مسن کمک کند.

 

۶٫کاهش اضطراب در سالمندان با حفظ روال زندگی عادی

بهتر است صبح ها قبل از این که صبحانه به صورت کامل صرف نشده از روشن کردن تلویزیون و شنیدن اخبار مضطرب کننده اجتناب گردد. یک وعده شام ​​برنامه ریزی شده می تواند اثرات سندرم غروب آفتاب را در افراد مبتلا به زوال عقل کاهش دهد.

یک زمان ثابت برای بازدیدهای حضوری، تلفنی یا آنلاین تعیین کنید. از سرگیری یک روال و روتین می تواند به سالمندان کمک کند تا احساس ارتباط بیشتر و اضطراب کمتری داشته باشند.

اهمیت کاهش اضطراب در سالمندان

۷٫ انجام تمرینات ذهن آگاهی برای کاهش اضطراب در سالمندان

سالمند را تشویق کنید تا روش هایی را برای پاکسازی ذهن و مقابله با اضطراب تمرین کنند. برای برخی، این کار می تواند شامل مدیتیشن، یوگا، دعا یا یادداشت خاطرات روزانه باشد. برای سایر سالمندان، موسیقی، یک کتاب صوتی یا حتی یک حمام آرام و گرم می‌تواند به آنها کمک کند تا ذهن خود را آرام کنند.

۸٫ آنها را تشویق کنید تا فعال و سالم بمانند

ورزش تاثیر مثبت ثابت شده ای بر سلامت روحی و جسمی دارد و همین امر در مورد سالمندان نیز صدق می کند. افراد سالخورده ای که به طور منظم در کلاس های تناسب اندام در مراکز سالمندان شرکت می کنند یا به پیاده روی می روند، از سلامت و تندرستی بیشتری برخوردار هستند.

 

۹٫ اجتناب از کسب اطلاعات بیش از حد

افراد مسن بیشتر در معرض کلاهبرداری و اخبار نادرست در مورد کووید هستند. برخی ارتباطات ممکن است نوید محافظت از آینده مالی نامطمئن را بدهد.

اخبار نادرست با اطلاعات غیرمستند نیز می تواند باعث استرس و اضطراب در افراد مسن شود. به سالمندانی که تحت مراقبت شما هستند پیشنهاد دهید برای به‌روزرسانی‌های اطلاعات مربوط به کووید به منابع خبری  معتبر رجوع کنند و مطمئن شوند که اخبار دریافتی درست است.

روش های مقاله با اضطراب در سالمندان

۱۰٫یادآوری خاطرات خوش

اگر سالمند در حال حاضر منزوی است لازم است به او فعالیت هایی را پیشنهاد دهید که می تواند روحیه او را بالا ببرد و او را به یاد زمان های شادتر زندگی در گذشته بیاندازد . با سالمند وقت بگذرانید، داستان های قدیمی را به یاد بیاورید و عکس های قدیمی را مرور کنید. این کار کمک می کند تا تمرکز آنها از احساس عدم امنیت برداشته شود و به لحظات شاد و خاطرات خوش زندگی فکر نمایند.

موسسه پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

کدو تنبل

۶ دلیل مهم برای اینکه بیشتر کدو تنبل بخورید

 کدو تنبل Pumpkins گونه ای از کدو حلوایی زمستانه است که گرد با پوست صاف و کمی آجدار است و اغلب به رنگ زرد متمایل به نارنجی است. پوسته ضخیمی دارد و داخل آن حاوی دانه ها و پالپ است.

این گیاه بومی آمریکای شمالی (شمال شرقی مکزیک و جنوب ایالات متحده)، است . کدو تنبل یکی از قدیمی ترین گیاهان اهلی است که در اوایل ۷۰۰۰ تا ۵۵۰۰ قبل از میلاد مورد استفاده قرار گرفته است.

 کدو تنبل به طور گسترده برای استفاده تجاری و به عنوان غذا، زیبایی و اهداف تفریحی پرورش داده می شود . به عنوان مثال، پای کدو تنبل، بخشی سنتی از وعده های غذایی شکرگزاری در کانادا و ایالات متحده است، و کدو تنبل اغلب به عنوان فانوس برای تزئین در حوالی هالووین استفاده می شود.

در سال ۲۰۱۹، چین ۳۷ درصد از تولید کدو تنبل جهان را به خود اختصاص داده است.

فواید کدو تنبل

کدو تنبل نه تنها برای تزیینات تعطیلات عالی است، بلکه برای خوردن نیز عالی است! ا جای تعجب نیست که اینقدر محبوب هستند. گنجاندن کدو تنبل در رژیم غذایی فواید سلامتی زیادی دارد.

به طور کلی کدو تنبل شامل موارد زیر است:

۸۸ درصد کربوهیدرات
۳ درصد چربی
۹ درصد پروتئین

در لیست زیر مواد مغذی اصلی موجود در حدود ۱ فنجان یا ۲۴۵ گرم کدو تنبل پخته (له شده)  آمده است.

کالری: ۴۹ (۲%)
فیبر غذایی: ۳ گرم (۱۰%)
کربوهیدرات: ۱۲ گرم (۴%)
چربی: ۰٫۲ گرم (۰%)
پروتئین: ۱٫۸ گرم (۴%)
ویتامین A: 2650 واحد (۲۴۵%)
ویتامین C: 11.5 میلی گرم (۱۹%)
روی: ۱ میلی گرم (۱۰%)
کلسیم: ۳۶٫۷ میلی گرم (۴%)
آهن: ۱٫۴ میلی گرم (۸%)
پتاسیم: ۵۶۴ میلی گرم (۱۶%)

سایر مواد مغذی کدو تنبل عبارتند از:

اسیدهای چرب امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۶
آمینو اسید

در اینجا شش مزیت شگفت انگیز کدو تنبل برای سلامتی آورده شده است:

مزایای کدو تنبل

شماره ۱: کم کالری

اگر در حال بررسی یک برنامه غذایی کم کالری هستید، می توانید با خیال راحت کدو تنبل مصرف کنید. یک وعده ۲۴۵ گرمی حاوی حدود ۵۰ کالری است که تنها ۲ درصد از کل توصیه شده روزانه است. که فضای زیادی را برای سایر مواد سالم در وعده های غذایی شما، به ویژه میوه ها و سبزیجات باقی می گذارد.

همچنین توجه داشته باشید که کدو تنبل سرشار از فیبر رژیمی است و در هر ۲۴۵ گرم آن حدود ۲۳۰ گرم آب در هنگام پخت وجود دارد. این به این معنی است که هر وعده غذایی کدو تنبل باعث می شود که  شما را برای مدت طولانی‌تری سیرتر و هیدراته نگه دارد. هر چه در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشید، راحت تر از هوس های ناسالم جلوگیری می کنید.

شماره ۲: سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

مصرف منظم کدو تنبل می تواند دفاع بدن شما را در برابر بیماری ها بهبود بخشد. بر اساس تحقیقات، این کدو حلوایی محبوب حاوی بتاکاروتن است که یک آنتی اکسیدان مفید است که سیستم ایمنی را تقویت می کند. کدو تنبل همچنین ویتامین C زیادی را فراهم می کند که به محافظت از بدن  در برابر عفونت کمک می کند و باعث بهبودی سریع تر از بیماری ها  می شود.

شماره ۳: به سلامت چشم کمک می کند

حتی اگر از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به اختلالات چشمی نباشید، همیشه بهترین کار این است که راه هایی برای محافظت از بینایی خود بیابید. مطالعات نشان می دهد که بتاکاروتن موجود در کدو تنبل یکی از گروهی از آنتی اکسیدان های طبیعی است که ممکن است از چشم به روش های زیر محافظت کند:

مسدود کردن اجزای خاصی از نور مرئی از آسیب رساندن به شبکیه و عدسی
جلوگیری از التهاب چشم
جلوگیری از نقص های عملکردی که می تواند باعث بیماری چشم یا از دست دادن بینایی شود

خواص کدو تنبل

شماره ۴: سرشار از آنتی اکسیدان است و به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند

کدو تنبل منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است که می تواند خطر ابتلا به توده های سرطانی را در بدن کاهش دهد. نقش اصلی آنتی اکسیدان ها جلوگیری از اکسیداسیون در بدن است – فرآیندی که رادیکال های آزاد (مولکول های مضر) و واکنش های زنجیره ای تولید می کند.

آنها می توانند به محافظت از بدن شما در برابر سرطان و سایر عوارض مرتبط با استرس اکسیداتیو و آسیب به سلول ها کمک کنند.

برخی از قابل توجه ترین آنتی اکسیدان های موجود در کدو تنبل فلاونوئیدها هستند. یکی از آنها کامفرول نام دارد که محققان آن را به عنوان یک ماده بالقوه برای درمان سرطان می دانند. ثابت شده است که این ماده و سایر ترکیبات در جلوگیری از تولید رادیکال های آزاد موثر هستند.

شماره ۵: باعث سلامت قلب می شود

رژیم غذایی حاوی کدو تنبل می تواند به سلامت قلب کمک کند. می تواند ترکیباتی را فراهم کند که نقش کلیدی در پیشگیری از مشکلات عمده مرتبط با قلب دارند. به ویژه، تخم کدو حاوی فیبر و منیزیم است که به گفته انجمن قلب آمریکا می تواند فشار خون و خطرات بیماری قلبی و چاقی را کاهش دهد.

فلاونوئیدهای موجود در کدو تنبل می توانند با به حداقل رساندن اکسیداسیون کلسترول بد (لیپوپروتئین های با چگالی کم) خطر بیماری قلبی را کاهش دهند.

شماره ۶: خواب خوب را ترویج می کند

با مصرف منظم کدو تنبل می توانید کیفیت خواب خود را بهبود بخشید. آنها حاوی تریپتوفان، یک اسید آمینه طبیعی هستند که می تواند به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشید. به گفته متخصصان، سطوح بالای تریپتوفان می تواند به طرق مختلف بر خواب تأثیر بگذارد، از جمله:

افزایش مدت زمان خواب
کاهش یا حذف بیدار شدن در وسط خواب
به نوزادان کمک می کند سریعتر به خواب بروند

تغذیه از کدو تنبل

همانطور که منتظر تعطیلات هستید، به یاد داشته باشید که کدو تنبل چیزی بیش از ارزش تزئینی دارد . وقتی در رژیم غذایی شما گنجانده شود، می تواند فواید سلامتی زیادی را به همراه داشته باشد.

با این حال، اگر شما یا یکی از اعضای خانواده در مورد گنجاندن کدو تنبل در رژیم غذایی خود مطمئن نیستید، یا هر گونه عوارض جانبی احتمالی را تجربه کردید، باید با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

از فصل پاییز با خانواده و دوستان خود لذت ببرید، و اعجاز میوه و سبزیجات خوشمزه این فصل لذت ببرید.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

بیماری های چشمی

آیا دیابت می تواند باعث بروز بیماری های چشمی شود؟

گاهی بیماری های چشمی Diabetic eye disease با سایر مشکلات بدن به خصوص دیابت در ارتباط هستند .  در بسیاری از موارد تاری دید و مشاهده لکه های شناور از جمله علائم بیماری چشم مرتبط با دیابت است.

علل بیماری های چشمی

طبق گزارش مرکز کنترل بیماری (CDC) حدود ۳۰٫۳ میلیون بزرگسال در ایالات متحده به دیابت مبتلا هستند و ۹۰ درصد از آنها دیابت نوع ۲ دارند به این معنی که بدن آنها انسولین را به خوبی تحمل نمی کند و نمی تواند سطح قند خون طبیعی را حفظ کند.

 

علاوه بر این، از هر چهار بزرگسال در سن قبل از بازنشستگی، یک نفر (آنهایی که در اوایل ۲۰ سالگی تا اوایل ۶۰ سالگی خود هستند) دیابت نوع ۲ دارند، اما آنها از این موضوع اطلاعی ندارند.

بنابراین، اکثر آنها وقتی برای مشکل تاری دید یا مشاهده لکه های شناور به چشم پزشک مراجعه می‌کنند از اینکه باید از نظر دیابت مورد بررسی قرار بگیرند متعجب می شوند .

 

بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ در معرض افزایش خطر بیماری چشمی مرتبط با دیابت هستند. این بیماری ها گروهی از بیماری های چشمی مرتبط با دیابت مانند رتینوپاتی دیابتی و ادم ماکولا دیابتی (DME) هستند . تقریباً یک سوم بیماران دیابتی  قبل از شصت سالگی دچار  آسیب چشمی دیابتی می شوند  و رتینوپاتی دیابتی علت اصلی نابینایی در این گروه سنی است.

در صورت عدم درمان، بیماری های چشمی مرتبط با دیابت می تواند باعث آسیب دائمی بینایی و حتی نابینایی شود. شناخت علائم این بیماریها مهم است – حتی اگر دیابت فردی تشخیص داده نشده باشد باز هم باید علایم بیماری های چشمی مرتبط با دیابت را بشناسد .

 

علایم بیماری های چشمی

علائم بیماری چشم مرتبط با دیابت

 

رتینوپاتی دیابتی باعث آسیب عروق خونی در شبکیه می شود. این بیماری در صورت عدم درمان، می تواند باعث از دست دادن بینایی شود و به DME تبدیل شود.

تقریباً ۴۰ تا ۴۵ درصد از بیماران مبتلا به دیابت علائم رتینوپاتی دیابتی را دارند، اگرچه بسیاری از آنها متوجه این موضوع نمی شوند. علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:

 

تاری دید

فلوترها (مسدود کننده های بینایی سفید یا شفاف که می آیند و می روند)

مشاهده محو و کدر رنگ ها

مناطق خالی یا تاریک در میدان دید

ادم ماکولا دیابتی تجمع مایع در مرکز شبکیه یا ماکولا است. این قسمت از چشم مسئول دید واضح و توانایی دیدن رنگ ها است. علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:

 

دید تار یا موج دار در مرکز میدان دید

مشاهده لکه های شناور

رنگ ها محو یا کدر به نظر می رسند

هر دو نوع بیماری چشمی مرتبط با  دیابت قابل درمان هستند. انواع درمان و اثربخشی به شدت بیماری بستگی دارد.

تشخیص بیماری های چشمی

متخصصان معمولا از رویکرد های چند رشته‌ای برای تشخیص و درمان بیماری چشم مرتبط با دیابت استفاده می کنند . اگر علائم چشمی مرتبط با دیابت تشخیص داده شود و دیابت برای فرد تشخیص داده شد، می‌توان توصیه نمود که فرد با متخصص غدد مشورت نماید.

 

اگر فردی دارای نشانه هایی از آسیب چشم را نشان دهد اما نشانه ای از دیابت نداشته باشد  ، می توان او را به یک متخصص دیابت ارجاع نمود تا این موضوع به صورت دقیق بررسی گردد .

تیم چشم پزشکی با پزشکان غدد درون ریز  همکاری می کند تا مطمئن شود که بیمار تحت یک درمان مناسب و همه جانبه قرار گرفته است .

 

گزینه های درمانی برای بیماری چشم دیابتی

چشم پزشک برای تجویز یک برنامه درمانی بهینه شرایط بیمار را در نظر خواهد گرفت . دو نوع از رایج ترین استراتژی ها برای مدیریت بیماری چشم مرتبط با دیابت شامل کنترل دیابت و مداخلات پزشک است.

 

کنترل دیابت :

متخصصان سه مرحله کلیدی را برای کنترل دیابت توصیه می کنند:

 

انتخاب سبک زندگی سالم داشته باشید. فعالیت بدنی، مانند پیاده روی یا انجام یوگا، باید بخشی از برنامه روزانه شما باشد. تغذیه از یک رژیم غذایی سالم‌تر که شامل فیبر بیشتر است، مانند لوبیا، میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و غلات کامل و کربوهیدرات کمتر را در اولویت قرار دهید.

مراقب سطح قند خون خود باشید. با پزشک خود بررسی کنید که هر چند وقت یکبار لازم است قند خون را کنترل و ثبت کنید. آزمایش مرتب سطح A1C (درصد قند خون متصل به پروتئین خاصی که به خون اکسیژن می‌دهد) می‌تواند به شما کمک کند در مسیر درستی بمانید.

داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید. گاهی اوقات فشار خون یا داروهای کلسترول می تواند بر قند خون  تأثیر بگذارد. مهم است که این داروها را طبق دستور مصرف کنید و در صورت افزایش بیش از حد قند، با پزشک خود برای تنظیم دوز مصرف کنید.

داروی چشمی

درمان بیماری های چشمی

در طول ویزیت های منظم در مطب، چشم پزشک می تواند داروها را مستقیماً داخل چشم تجویز کند. درمان ضد فاکتور رشد اندوتلیال عروقی (anti-VEGF) یک درمان دارویی رایج برای کاهش تورم شبکیه و مهار رشد عروق خونی در شبکیه است.

گزینه دیگر داروهای کورتیکواستروئیدی است که می تواند التهاب ناشی از رتینوپاتی دیابتی را کاهش دهد.

 

جراحی چشم

برای برخی از بیماران، جراحی کم تهاجم می تواند به کند کردن پیشرفت بیماری چشم دیابتی کمک کند. روش‌های جراحی لیزری می‌توانند رگ‌های خونی را کوچک یا مسدود کنند تا تورم کاهش یابد.

 

هنگامی که مایع و خون از رگ های خونی نشت کند  چشم پزشک می تواند مایع زجاجیه ژل مانند را با سالین یا ماده استریل دیگری جایگزین کند که به درمان شناورهای چشم و سایر علائم مرتبط با دیابت کمک می کند.

هنگام مدیریت بیماری چشم مرتبط با دیابت، مهم است که قبل از شروع علائم، میزان بینایی کنترل شود. حتی اگر دیابت نوع ۲ برای فرد تشخیص داده نشده است، در صورت بروز مشکلات بینایی از معاینه چشم کوتاهی نکنید. بزرگسالان قبل از بازنشستگی می توانند با مراقبت های پیشگیرانه خطر ابتلا به بیماری چشم مرتبط با دیابت را تا حد زیادی کاهش دهند.

 

 

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

ترک سیگار

۶ روش ساده ترک سیگار برای کمک به افراد سالمند

سیگار کشیدن Smoking  با سرطان ، آمفیزم ، بیماری های قلبی و زوال عقل ارتباط دارد و ترک اعتیاد مادام العمر به سیگار دشوار است. سیگار کشیدن خطر ابتلا به دیابت ، سرطان ، بیماری های قلبی عروقی و بیماری های ریوی را افزایش می دهد.، ترک سیگار در هر سنی می تواند خطر را کاهش داده و سلامت سالمند را بهبود بخشد. میزان مرگ و میر در میان افراد مسن سیگاری سه برابر بیشتر از افراد مسن غیرسیگاری است.

مراحل ترک سیگار

 

استراتژی های زیر می تواند ترک سیگار را برای سالمندان کمی آسان کند.

 

۱٫ خطرات  سیگار را بشناسید

اگر می خواهند سیگار را ترک کنند ، باید سالمندان انگیزه داشته باشند ، اما فقط خطر سرطان به تنهایی برای ترک سیگار کافی نیست. ممکن است لازم باشد که تأکید کنید که سیگار کشیدن همچنین خطر عفونت و اختلالات قلبی را افزایش می دهد و مدت زمان بهبودی پس از جراحی را بسیار طولانی می کند.

اگرچه بیماری های قلبی و عروقی شایع ترین علت مرگ و میر بیشتر در میان سیگاری های جوان است ، اما سرطان ریه بزرگترین علت مرگ و میر ناشی از سیگار کشیدن  در سالمندان  بالای  ۶۰ سال است. و در سنین بالاتر میزان مرگ و میر ناشی از بیماری انسدادی مزمن ریه برابر با بیماری های قلبی عروقی است.

اگر ده ها سال است که سیگار می کشید ، ترمیم ریه های شما ده ها سال طول می کشد و به احتمال زیاد هرگز به حالت عادی بر نمی گردند. با این حال ، ترک سیگار پس از ۴۰ سال بهتر از ادامه سیگار کشیدن به مدت ۴۵ یا ۵۰ سال است

ترک سیگار تنها یکی از راه هایی است که افراد مسن می توانند سلامت خود را افزایش دهند. سالمندانی که می خواهند با افزایش سن سالم بمانند ، می توانند هنگام دریافت مراقبت های حرفه ای در منزل ، از روش های مختلفی بهره مند شوند.

مرکز پرستاری پرستار اول اینجاست تا به عزیزانتان در انجام کارهای روزمره ، جلوگیری از بیماری و تمرکز بر زندگی سالم و رضایت بخش کمک کند.

۲٫ به تدریج سیگار را ترک نمایید

قطع ناگهانی کشیدن سیگار ممکن است سریع ترین راه برای ترک سیگار باشد ، اما بسیاری از سالمندان این کار را تقریباً غیرممکن می دانند. تمام استرس ها می توانند فرد سالمند را در ذهنیت منفی نسبت به ترک سیگار قرار دهند که متوقف کردن این افکار منفی بسیار دشوار است.

بسیاری از سالمندان به راحتی می توانند به تدریج سیگار را به جای ترک فوری آن کنار بگذارند.

مضرات سیگار

۳٫ عوامل محرک سیگار کشیدن را شناسایی کنید

سیگار کشیدن ممکن است یک فعالیت جسمی به نظر برسد ، اما اغلب با سلامت احساسی و روانی ارتباط تنگاتنگی دارد. مواردی مانند برقراری ارتباط با یکی از اعضای خانواده در شرایط استرس زا ، بازدید از محل مناسب سیگار کشیدن ، یا داشتن درد جسمی زیاد ممکن است باعث شود سالمند بخواهد سیگار بکشد.

سعی کنید این عوامل محرک را شناسایی کنید تا بتوانید به سالمند کمک کنید از قرار گرفتن در موقعیتهایی که میل به سیگار کشیدن را زیاد میکند جلوگیری نمایید .

۴٫ راه هایی برای مشغول کردن دهان و انگشتان

بسیاری از افراد سیگاری می گویند نمی توانند سیگار را ترک کنند زیرا می خواهند با دهان یا انگشتانشان کاری داشته باشند. اگر سالمند میل به عصبانیت دارد ، سعی کنید راههای دیگری برای تسکین او غیر از سیگار پیدا کنید.

بسیاری از سالمندان به جای سیگار کشیدن از جویدن آدامس یا خوردن چیزهای کوچک مانند آجیل لذت می برند. در صورت تمایل به نگه داشتن یک سیگار در دست ، به سالمند یک فیجت اسپینر یا اسباب بازی دیگر برای بازی بدهید .

شناخت فواید ترک سیگار

 

۵٫ استفاده از سرگرمی های جدید را تشویق کنید

حواس پرتی سالمند ممکن است به او در ترک سیگار کمک کند. او می تواند سرگرمی هایی مانند باغبانی ، رقص ، قلاب بافی یا پازل را امتحان کند.
هر چیزی که سالمند را مشغول می کند و او را از سیگار کشیدن دور می کند ، می تواند میل به سیگار را کاهش دهد.

 

برخی از سالمندان نیاز به کمک باغبانی و مدیریت سایر امور زندگی دارند. در شرایطی که سالمند به کمک درکارهای اساسی خانه نیاز دارد یا شما به عنوان پرستار او نیاز به استراحت از وظایف مراقبت خود دارید مرکز پرستاری پرستار اول آماده ارائه خدمت به شما است.

 

۶٫ اجازه ندهید اشتباهات جلوی پیشرفت سالمند را بگیرد

بسیاری از سالمندان عادت دارند به محض انجام یک اشتباه و کشیدن سیگار ، هدف خود را برای ترک سیگار کنار بگذارند. سعی کنید سالمند را تشویق کنید تا روند ترک سیگار را ادامه دهد حتی اگر سالمند یک روز به اشتباه سیگار بکشد ، مجبور نیست روز بعد روند ترک سیگار را ادامه ندهد .

افراد سالمند می توانند با انتخاب چند شیوه برای داشتن یک زندگی سالم ، سیگار را ترک کنند. اگر فرد سالخورده برای مدیریت کارهای روزمره یا انتخاب شیوه زندگی سالم به کمک نیاز دارد ، به کمک یک پرستار سالمند ماهر می تواند این کار را به راحتی انجام دهد.

آیا روشهای طبیعی برای تمیز کردن ریه ها بعد از ترک سیگا ر وجود دارد؟

سرفه کردن.
ورزش..
از آلاینده ها دوری کنید.
مایعات گرم بنوشید.
چای سبز بنوشید.
کمی بخور را امتحان کنید
غذاهای ضد التهاب بخورید.

روش ترک سیگار

چگونه می توان بدن خود را پس از سیگار کشیدن سم زدایی کرد؟

نوشیدن مقدار زیادی آب. آب می تواند به دفع سموم و مواد شیمیایی از بدن شما کمک کند.

از رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها استفاده کنید.
به طور منظم ورزش  کنید .
از  استشمام دود سیگار خودداری کنید.
از آلودگی و هوای ناپاک دور شوید

 

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

تغذیه سالم و ارتباط آن با کاهش ریزش مو

آشنایی با ۱۶ ماده غذایی که باعث کاهش ریزش مو می شوند

ریزش مو  hair loss   یکی از مشکلاتی است که اکثر افراد با آن دست به گریبان هستند و ممکن است هزینه های گزافی را برای درمان آن متحمل شوند .
هر روزه شاهد تبلیغات وسیع در مورد داروهای جدید و مکملهای جلوگیری کننده از ریزش مو هستیم قافل از اینکه با اندکی توجه به رژیم غذایی و با کمک روشهای طبیعی می توانیم تا حدود زیادی این مشکل را بر طرف کنیم . در این مقاله سعی شده تا مواد غذایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند را بررسی کنیم با ما همراه باشید .

استفاده از تخم مرغ برای کاهش ریزش مو 

۱٫ تخم مرغ

یک تخم مرغ متوسط (۵۰ گرم) حاوی ۶٫۳ گرم پروتئین ، ویتامین های مختلف و مواد معدنی است ، که فولیکول های مو را تقویت می کند . شواهد نشان می دهد که تخم مرغ می تواند موها را براق و قوی کند و مانع شکنندگی مو شود .

یک مطالعه نشان داد که اسیدهای آمینه گوگرد موجود در پروتئین ها پیش ساز سنتز پروتئین مو ، کراتین هستند، که باعث تقویت ریشه مو و جلوگیری از ریزش مو می شود .

تخم مرغ حاوی یک عامل کلیدی رشد مو است ، که سلول های پاپیلای پوستی (گروهی از سلول ها که تولید و چرخه رشد مو را کنترل می کنند) را برای رشد موهای جدید تحریک می کند .

تخم مرغ مملو از ویتامین B8 یا بیوتین است . این ویتامین به رشد مو کمک کرده و از ریزش مو جلوگیری می کند. مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی Trichology نشان می دهد که کمبود بیوتین در بدن خانم ها می تواند منجر به ریزش مو شود .

۲٫ گوشت پرندگان

گوشت ماکینان منبع عالی پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی است . اینها مواد مغذی ضروری برای تغذیه مو و جلوگیری از ریزش و طاسی سر هستند. مطالعه منتشر شده در مجله Dermatology Practical & Conceptual بیان می کند که کمبود پروتئین بر ساختار مو و رشد مو تأثیر می گذارد و منجر به تلوژن افلوویوم (ریزش موی سر ) می شود.

مطالعه دیگری نشان می دهد که کمبود مواد مغذی می تواند منجر به آلوپسی آندروژنیک (ریزش مو به دلیل عدم تعادل هورمونی) ، طاسی با الگوی زنانه ، تلوژن افلوویوم مزمن و آلوپسی آرئاتا (ریزش موی منطقه ای ) شود .

چربی حیوانی موجود در گوشت طیور-اسیدهای چرب امگا ۶-باعث تحریک پاپیلای پوستی و کنترل چرخه رشد مو می شود .

۳٫ عدس

عدس مانند لوبیای سودانی ، عدس قرمز ، نخود فرنگی ، عدس زرد ، نخود و لوبیا قرمز غنی از اسید فولیک ، آهن ، فسفر ، روی ، منیزیم و فیبر است . یک مطالعه نشان داد که کمبود مواد معدنی و روی ، منجر به آلوپسی منتشر (توزیع کلی ریزش مو در پوست سر) در بین کودکان می شود.

۴٫ ماهی

ماهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ است که سلامت مو را بهبود می بخشد. یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی علوم مولکولی نشان داد که روغن ماهی خال مخالی (ماکرل ) سلول های پاپیلای پوستی را تحریک کرده و با فعال سازی مسیرهای آناژن (چرخه رشد مو ) باعث رشد مو می شود .

استفاده از ماهی خال مخالی برای کاهش ریزش مو 
مطالعه دیگری نشان داد که مکمل غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ باعث رشد مو و کاهش نازک شدن موها می شود.

۵٫ گوشت گاو بدون چربی

گوشت گاو بدون چربی سرشار از آهن ، روی ، سلنیوم ، ویتامین ها و پروتئین های مفید بیولوژیکی است که باعث رشد موها و کاهش ریزش مو می شود . مطالعه ای که در مجله علوم پزشکی کره منتشر شد ، رابطه معکوس بین کمبود آهن و ریزش مو را نشان داد. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی همچنین می تواند منجر به آلوپسی بدون زخم یا ریزش مو شود .

۶٫ گردو

گردو به عنوان “غذای مو” شناخته می شود زیرا حاوی اسیدهای چرب امگا ۳-مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت و شادابی مو است . گردو همچنین سرشار از پروتئین و مواد معدنی کلان است که برای رشد مو، مهم می باشد .

گردو همچنین حاوی روی ، آهن ، سلنیوم و ویتامین های B1 ، B6 و B9 است که باعث تحریک رشد مو و کاهش ریزش مو می شود. گردو علاوه براین حاوی بیوتین ، ویتامین E ، پروتئین و منیزیم است که موها را تقویت کرده و سلامت پوست سر را حفظ می کنند. کمبود این ویتامین ها و مواد معدنی منجر به ریزش مو می شود .

۷٫ بادام

بادام سرشار از منیزیم ، سلنیوم ، پروتئین ، اسیدهای چرب اشباع نشده و ویتامین ها است. مطالعات نشان داده است که منیزیم از طریق واکنشهای متابولیکی مختلف فولیکول های مو را تحریک به رشد می کند . روزانه ۴-۵ عدد بادام خیس خورده را برای تقویت مو و حفظ رشد موها مصرف کنید.

۸٫ دانه ها

دانه ها ، به ویژه تخمه آفتابگردان ، سرشار از بتا سیتوسترول هستند که در جلوگیری از آلوپسی آندروژنتیک موثر است و رشد و سلامت مو را افزایش می دهد .

مطالعه ای در مجله طب جایگزین و مکمل نشان داد که مهار کننده های ۵-آلفا ردوکتاز ، به ویژه عصاره نخل و بتا سیتوسترول ، در درمان آلوپسی آندروژنیک موثر هستند .

دانه های کتان منابع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ و جایگزینی برای محصولات دریایی به شمار می روند. مطالعه بر روی میمون های رزوس نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا ۳ باعث بهبود پوشش مو و جلوگیری از ریزش زودرس مو می شود.

دانه های کتان را خیس کرده و آسیاب کنید و به آب میوه ، سالاد یا دسر اضافه کنید. همچنین می توانید آنها را روی اسموتی یا کره بادام زمینی بپاشید.

۹٫ اسفناج

اسفناج یک سبزی برگ سبز است که سرشار از کلسیم ، آهن ، منیزیم ، فسفر ، اسید فولیک و ویتامین است. این مواد مغذی برای رشد مو ضروری هستند. سطوح بالای کلسیم در اسفناج جذب ویتامین D را تسهیل می کند . این ویتامین از ریزش موی زنانه یا تلوژن افلوویوم جلوگیری می کند.

اسفناج و کاهش ریزش مو 

اسفناج همچنین سرشار از آهن است که اکسیژن رسانی به پوست سر را برای رشد موها بهبود می بخشد. افراد مبتلا به ریزش مو با الگوی مردانه و ریزش مو با الگوی زنانه قبل از یائسگی ، سطوح پایین فریتین در خون را نشان می دهند . با گنجاندن غذاهای غنی از آهن در رژیم غذایی می توان این وضعیت را بهبود بخشید.

مطالعه ای که در مجله Dermatology هند منتشر شد نشان داد که آلوپسی آندروژنتیک زنانه با کاهش سطح روی و آهن ارتباط دارد. بنابراین ، یک کاسه اسفناج آبپز شده را ۲-۳ بار در هفته برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مصرف کنید.

۱۰٫ کلم پیچ

کلم پیچ دارای ویتامین A ، K ، C ، اسید فولیک ، کلسیم و منیزیم است. اینها مواد مغذی ضروری برای رشد مو هستند. پیری یا خاکستری شدن مو ، کاهش رشد مو یا افزایش ریزش مو ناشی از استرس اکسیداتیو( عدم تعادل بین رادیکالهای آزاد و آنتی اکسیدان در بدن ) است . ویتامین A و C موجود در کلم پیچ با کاهش و خنثی کردن رادیکالهای آزاد ، از کاهش رشد مو جلوگیری می کند .

۱۱٫ سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین حاوی مس ، آهن ، روی و پروتئین است که نقش مهمی در ریزش مو به ویژه آلوپسی آره آتا و تلوژن افلوویوم دارد . سیب زمینی شیرین همچنین سرشار از ویتامین A است که به عنوان یک آنتی اکسیدان برای کاهش اثرات مخرب رادیکال های آزاد – عامل اصلی ریزش مو و سفیدی مو- عمل می کند .

۱۲٫ هویج

هویج منبع ویتامین A و C ، کاروتنوئیدها و پتاسیم است. شواهد نشان می دهد که این سبزی ممکن است به سلامت مو کمک کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.

مقدار زیاد ویتامین A مانند کمبود آن برای مو مضر است . یک مطالعه نشان داد که کمبود ویتامین A منجر به خشکی و نازکی موها شده ، در حالی که مقدار زیاد آن منجر به ریزش مو می شود .

۱۳٫ فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای یکی از غنی ترین منابع ویتامین C است. این ماده غذایی از شکستگی و خشکی مو جلوگیری می کند. ویتامین C همچنین به جذب آهن کمک می کند و از نازک شدن موها جلوگیری می کند . علاوه بر این ، فلفل دلمه ای منبع اصلی ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که به درمان ریزش مو کمک می کند.

۱۴٫ پرتقال

پرتقال سرشار از ویتامین C است و رشد مو را تقویت می کند. پرتقال همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها ، فلاونوئیدها ، بتاکاروتن ، منیزیم و فیبر است. بنابراین ، مصرف آب پرتقال می تواند به بهبود سلامت موها کمک کند.

۱۵٫ جو

جو غنی از فیبر ، پروتئین ، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E است. مطالعه ای که در مجله Tropical Life Science Research منتشر شد نشان داد که مکمل توکوترینول (مشتق از ویتامینE ) باعث کاهش استرس اکسیداتیو در پوست سر می شود (یکی از دلایل اصلی ریزش زودرس مو).

مصرف جو و ارتباط آن با کاهش ریزش مو

۱۶٫ ماست یونانی

ماست یونانی یکی از غنی ترین منابع پروبیوتیک ها است که سلامت روده را افزایش داده و سلامت موهای ار تقویت می کند. یک مطالعه روی موش ها نشان داد که ماست غنی از پروبیوتیک باعث رشد فولیکول مو و تاخیر در ریزش مو می شود.

موسسه پرستاری پرستار اول با داشتن سالها تجربه در امر نگهداری و پرستاری از سالمند ، بیمار و کودک در منزل به همراه  کادری مجرب و کارآزموده در زمینه ارائه خدمات پرستای در منزل به صورت شبانه روزی در خدمت شما عزیزان است . برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید .

سرفه خونی در سالمندان

سرفه خونی در سالمندان چه دلایلی دارد و چگونه درمان می شود

سرفه خونی  Coughing up blood  می تواند نگران کننده باشد ، اما اگر شما فردی جوان و سالم هستید معمولاً نشانه یک مشکل جدی نیست. این امر بیشتر در افراد سالمند ، به ویژه کسانی که سیگار می کشند ، باعث نگرانی می شود. اصطلاح پزشکی برای سرفه کردن خون ، هموپتیزی است.

علایم سرفه خونی

در صورت بروز هموپتیزی ممکن است مقدار کمی خون قرمز روشن یا خلط لکه دار خونی سرفه کنید. خون معمولاً از ریه ها است و اغلب نتیجه سرفه طولانی مدت یا عفونت قفسه سینه است.

اگر خون تیره است و حاوی تکه های غذا یا شبیه به تفاله قهوه است ، ممکن است از سیستم گوارشی ناشی شود. این مشکل جدی تری است و باید فوراً به بیمارستان مراجعه نمایید .

اقدامات لازم در هنگام سرفه خونی

در صورت سرفه خونی ، حتی در صورت وجود چند نقطه یا لکه کوچک ، در اسرع وقت با پزشک تماس بگیرید.
پزشک وضعیت شما را بررسی می کند که آیا دارای یک بیماری پزشکی جدی هستید که نیاز به بررسی و درمان دارد یا خیر؟ در صورت سرفه خونی یا مشکل در تنفس ، بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید یا به نزدیکترین بخش حوادث و اورژانس مراجعه نمایید .

آزمایشات تشخیصی :

پزشک عمومی ممکن است تصمیم بگیرد که بیمار را به یک متخصص برای رادیوگرافی قفسه سینه یا اسکن دقیق تر ، مانند اسکن توموگرافی کامپیوتری (CT) ارجاع دهد.

ممکن است درآزمایشگاه از بیمار نمونه خلط بخواهند تا از نظر عفونت بررسی شود. آزمایشات دیگری مانند آزمایش خون نیز ممکن است مورد نیاز باشد.

در برخی موارد ، ممکن است به آزمایشات بیشتری نیاز باشد تا مشخص شود خون از کجا نشات پیدا می کند . به عنوان مثال ، ممکن است متخصص ریه آزمایشی به نام برونکوسکوپی را تجویز نماید تا با بررسی مجاری هوایی اصلی ریه با استفاده از لوله ای که در یک انتهای آن دوربین قرار دارد وضعیت داخلی ریه مشخص گردد .

هر چند که این مقاله می تواند ایده بهتری در مورد تشخیص علت ایجاد کننده سرفه خونی ارائه دهد ، اما لازم است از آن برای تشخیص خود استفاده نکنید. همیشه این کار را به پزشک بسپارید.

علایم سرفه خونی

علل شایع سرفه کردن خون

شایع ترین دلایل سرفه کردن خون عبارتند از:

سرفه طولانی مدت و شدید

عفونت قفسه سینه – در هنگام ظهور سرفه خونی احتمال عفونت قفسه سینه بیشتر است. در این شرایط خلط تغییر رنگ داده یا دارای چرک است ، فرد تب دارد یا احساس سفتی در قفسه سینه وجود دارد .

برونشکتازی – اگر بیمار خس خس سینه داشته باشد یا احساس تنگی نفس نماید این احتمال بیشتر وجود دارد که دچار برونشکتازی شده باشد .
گاهی اوقات خونریزی شدید بینی یا خونریزی از دهان یا گلو می تواند باعث ایجاد خون در بزاق فرد هنگام سرفه شود.

 

علل کمتر شایع سرفه خونی

سرفه خونی به ندرت ممکن است نتیجه موارد زیر باشد:

آمبولی ریه (لخته شدن خون در ریه) – این شرایط معمولاً باعث تنگی نفس ناگهانی و درد قفسه سینه می شود

بهبود سرفه خونی

ادم ریوی (مایع در ریه ها)-خلط بیمار صورتی و کف آلود خواهد بود ، و این مشکل معمولاً در افرادی با مشکلات قلبی قبلی ایجاد می شود

سرطان ریه – اگر بیمار بالای ۴۰ سال دارد و سیگار می کشد ، احتمال سرطان ریه بیشتر است

سل (TB) – عفونت شدید ریه همراه با تب و تعریق ؛ این مشکل در جهان رایج است ، اما می توان با آنتی بیوتیک های طولانی مدت آن را درمان کرد

سرطان گلو یا نای

مصرف داروهای ضد انعقاد – داروهایی که به جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کنند ، مانند وارفارین ، ریواروکسابان یا دبیگاتران

خلط خط دار خون در بسیاری از بیماریهای جزئی تنفسی مانند عفونتهای دستگاه تنفسی فوقانی (URIs) و برونشیت ویروسی شایع است. گاهی اوقات علت سرفه خونی در حقیقت خون بینی است که از گلو عبور کرده و سپس  به شکل سرفه خونی ظاهر می شود .

گلو درد شدید مانند استرپتوکوک یا التهاب لوزه گاهی می تواند منجر به کمی خون در بزاق یا تف شما شود. سرفه بد هم همینطور. اما هرگونه خونریزی مداوم یا شدید باید برای یافتن علت بررسی شود

گاهی اوقات ، هیچ علتی نمی توان پیدا کرد و هرگز این مشکل تکرار نمی شود.

بنابراین  ممکن است مقدار کمی خون قرمز روشن یا خلط لکه دار  در هنگام سرفه ظاهر شود . خون معمولاً از ریه های فرد است و اغلب نتیجه سرفه طولانی مدت یا عفونت قفسه سینه است.

درمان خانگی برای سرفه خونی :

نوشیدن مقدار زیادی آب  سبب رقیق شدن مخاط  و خلط می گردد و به بیمار کمک می کند تا راحت تر سرفه کند. اگر فردی دچار بیماری کلیوی ، قلبی یا کبدی است و ممکن است در مصرف مایعات محدودیت داشته باشد ، لازم است قبل از افزایش مصرف مایعات با پزشک خود مشورت کند. اگر پزشک آنتی بیوتیک تجویز کرده است ، بیمار باید آنها را طبق دستور مصرف نماید.

تشخیص سرفه خونی

آیا سرفه خونی می تواند باعث مرگ بیمار گردد ؟

سرفه خونی می تواند به سرعت به یک مشکل  اورژانسی تبدیل شود. وجود خون بیش از یک قاشق چای خوری در سرفه یک فوریت پزشکی محسوب می شود. سرفه کردن حدود  ۱۰۰ سانتی متر مکعب (سی سی) خون – حدود ۱/۳ فنجان – هموپتیزی بزرگ نامیده می شود و میزان مرگ و میر (مرگ) بالای ۵۰ درصد دارد.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

مشکل پروستات

هر آنچه لازم است در مورد مشکلات پروستات بدانید

مشکلات پروستات  Prostate problems تعدادی از  بیماری های شایع است که به ویژه در مردان بالای ۵۰ سال بیشتر دیده می شود . پروستات غده کوچکی است که فقط در مردان وجود دارد که لوله ای را که ادرار را از بدن (مجرای ادرار) خارج می کند احاطه کرده است.

غده پروستات مایع غلیظ و سفید رنگی تولید می کند که با اسپرم مخلوط شده و منی ایجاد می کند. غده پروستات  به اندازه و شکل یک گردو است اما با افزایش سن تمایل به بزرگ شدن دارد. گاهی اوقات ممکن است تحت شرایطی مانند پروستاتیت (التهاب پروستات) یا  سرطان پروستات نیز این غده افزایش اندازه پیدا نماید.

 بزرگ شدن پروستات

بزرگ شدن پروستات

بزرگ شدن پروستات یک بیماری بسیار شایع است که با افزایش سن همراه است. بیش از ۱ در ۳ از مردان بالای ۵۰ سال برخی از علائم بزرگ شدن پروستات را خواهند داشت.

مشخص نیست که چرا پروستات با بالا رفتن سن بزرگتر می شود ، اما این بیماری ناشی از سرطان نیست و خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش نمی دهد. بزرگ شدن پروستات می تواند بر مجرای ادراری فشار وارد کند که می تواند بر نحوه ادرار کردن شما تأثیر بگذارد.

علائم بزرگ شدن پروستات می تواند شامل موارد زیر باشد:

 

مشکل در شروع یا توقف ادرار کردن

جریان ضعیف ادرار

فشار در هنگام ادرار نمودن

عدم توانایی در تخلیه کامل ادرار از مثانه

فاصله زمانی طولانی برای ادرار کردن بعد از نوشیدن مایعات

نیاز به ادرار مکرر یا ناگهانی

بیدار شدن مکرر در طول شب برای ادرار کردن

مردان سالمند لازم است در صورت مشاهده هرگونه مشکل یا تغییر در الگوی معمول ادرار به پزشک متخصص مراجعه نمایند . اقدامات ساده مانند کاهش میزان نوشیدن (به ویژه چای ، قهوه و الکل) قبل از خواب گاهی اوقات می تواند به کنترل علائم این مشکل کمک کند. داروها می توانند به کاهش اندازه پروستات و شل شدن ماهیچه های مثانه کمک کنند.

در موارد شدید که با مصرف دارو بهبود نمی یابد ، می توان قسمت داخلی پروستات را با جراحی خارج کرد.

علل بیماری های پروستات

 

پروستاتیت

پروستاتیت شرایطی است که غده پروستات ملتهب (متورم) می شود. گاهی اوقات به دلیل عفونت باکتریایی ایجاد می شود ، اگرچه بیشتر اوقات هیچ عفونی یافت نمی شود و مشخص نیست که چرا این اتفاق افتاده است.

بر خلاف بزرگ شدن پروستات یا سرطان پروستات – که معمولاً مردان سالمند را درگیر می کند – پروستاتیت می تواند در مردان در هر سنی ایجاد شود. با این حال ، به طور کلی در مردان بین ۳۰ تا ۵۰ سال شایع تر است.

 

علائم پروستاتیت می تواند شامل موارد زیر باشد:

 

درد در لگن ، اندام تناسلی ، کمر و باسن

درد هنگام ادرار کردن

نیاز مکرر به ادرار کردن

مشکل در ادرار کردن ، مانند مشکل در شروع به دفع ادرار

درد هنگام انزال

درد در پرینه (ناحیه بین مقعد و کیسه بیضه) ، که اغلب با نشستن طولانی مدت بدتر می شود

در صورت داشتن این علائم به پزشک عمومی خود مراجعه کنید.

 

پروستاتیت را می توان با استفاده از ترکیبی از مسکن ها و نوعی دارو به نام مسدود کننده آلفا درمان کرد که می تواند به شل شدن عضلات پروستات و گردن مثانه کمک کند. داروهایی که غده پروستات را کوچک می کنند نیز ممکن است مفید باشند.

 

اکثر مردان ظرف چند هفته یا چند ماه بهبود می یابند ، اگرچه برخی از آنها علائم بیماری را به مدت طولانی ادامه می دهند

بیماری های  پروستات

سرطان پروستات

در بریتانیا ، سرطان پروستات شایع ترین نوع سرطان در مردان است و سالانه بیش از ۴۰ هزار مورد جدید تشخیص داده می شود. مشخص نیست که چرا این سرطان ایجاد می شود ، اما شانس ابتلا به سرطان پروستات با افزایش سن افزایش می یابد. این بیماری عمدتا مردان بالای ۶۵ سال را درگیر می کند ، اگرچه مردان بالای ۵۰ سال نیز در معرض خطر هستند.

 

خطر ابتلا به سرطان پروستات نیز بسته به موارد زیر افزایش می یابد:

نژاد -سرطان پروستات در بین مردان آفریقایی-کارائیب و آفریقایی تبار بیشتر از مردان آسیایی شایع است

سابقه خانوادگی – به نظر می رسد داشتن برادر یا پدری که مبتلا به سرطان پروستات در زیر ۶۰ سالگی شده اند ، خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد و داشتن یک زن نزدیک که مبتلا به سرطان سینه شده باشد نیز ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد.

تشخیص علائم سرطان پروستات با علائم بزرگ شدن پروستات دشوار است. این علایم  ممکن است شامل موارد زیر باشند:

 

نیاز به ادرار بیشتر ، اغلب در طول شب

نیاز به رفتن به توالت با عجله زیاد

مشکل در شروع به دفع ادرار (تردید)

فشار آوردن زیاد به مثانه برای ادرار

جریان ضعیف ادرار

احساس  عدم امکان تخلیه ادرار

وجود خون در ادرار یا خون در مایع منی

یک مرد سالمند در صورت داشتن این علائم باید به پزشک عمومی مراجعه کنید. به احتمال زیاد بزرگ شدن پروستات است ، اما رد احتمال سرطان مهم است.

سرطان پروستات

چشم انداز سرطان پروستات به طور کلی خوب است زیرا برخلاف بسیاری از انواع دیگر سرطان ، معمولاً بسیار کند پیشرفت می کند. بسیاری از مردان بیشتر از آنکه در اثر ابتلا به سرطان پروستات جان خود را از دست بدهند ، در اثر کهولت سن از دنیا می روند .

همواره این پنج نشانه هشدار دهنده سرطان پروستات را بشناسید ؟
احساس دردناک یا سوزش در هنگام ادرار یا انزال.
تکرر ادرار ، به ویژه در شب.
مشکل در توقف یا شروع ادرار.
اختلال نعوظ ناگهانی.
وجود خون در ادرار یا مایع منی.

بنابراین سرطان پروستات همیشه نیازی به درمان فوری ندارد. گاهی اوقات ، ممکن است در ابتدا لازم باشد که فرد  فقط تحت نظارت باشد و تنها در صورت بدتر شدن درمان شود.

موسسه پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

جراحی زیبایی

هر آنچه که لازم است در مورد جراحی زیبایی بینی بدانید

جراحی زیبایی بینی rhinoplasty  جراحی است که باعث تغییر شکل بینی می شود. انگیزه جراحی زیبایی بینی ممکن است تغییر شکل بینی ، بهبود تنفس یا هر دو باشد.

جراحی زیبایی

قسمت فوقانی ساختار بینی استخوانی است و قسمت پایین آن غضروف است. جراحی زیبایی بینی می تواند باعث تغییر استخوان ، غضروف ، پوست یا هر سه مورد شود.

هنگام برنامه ریزی جراحی بینی ، جراح سایر ویژگی های صورت ، پوست بینی و مواردی را که می خواهید تغییر دهید ، در نظر می گیرد.
جراحی زیبایی بینی می تواند اندازه ، شکل یا نسبت بینی به سایر اعضای صورت شما را تغییر دهد. ممکن است برای ترمیم ناهنجاری های ناشی از آسیب ، اصلاح نقص مادرزادی یا بهبود برخی از مشکلات تنفسی انجام شود.

 

خطرات

همانند هر عمل جراحی بزرگ ، جراحی زیبایی بینی خطراتی دارد که شامل موارد زیر است :

خون ریزی
عفونت
واکنش نامطلوب به بیهوشی
سایر خطرات احتمالی خاص برای جراحی زیبایی بینی شامل موارد زیر است:

مشکل تنفس از طریق بینی
بی حسی دائمی در بینی و اطراف آن
امکان بینی ناموزون
درد ، تغییر رنگ یا تورم که ممکن است ادامه داشته باشد
جای زخم
سوراخ در سپتوم (سوراخ تیغه بینی)
نیاز به جراحی اضافی

آمادگی قبل از عمل :

نتیجه جراحی زیبایی

قبل از تعیین زمان جراحی زیبایی بینی ، باید با جراح خود درمورد عوامل مهمی که عمل شما را تحت تاثیر قرار میدهد صحبت کنید.

این جلسه به طور کلی شامل موارد زیر است:

  •  سابقه پزشکی شما مهمترین سوالی که پزشک از شما خواهد پرسید در مورد انگیزه شما برای جراحی و اهداف شماست. پزشک همچنین در مورد سابقه پزشکی شما سوالاتی را می پرسد – از جمله سابقه انسداد بینی ، جراحی و هر دارویی که مصرف می کنید. اگر به اختلال خونریزی مانند هموفیلی مبتلا هستید ، ممکن است کاندید جراحی زیبایی بینی نباشید.
    معاینه بدنی شما یک معاینه کامل بدنی ، از جمله آزمایش خون است . وی همچنین ویژگی های صورت و داخل و خارج بینی شما را بررسی می کند.
  • معاینه فیزیکی به پزشک کمک می کند تا مشخص کند که چه تغییراتی باید ایجاد شود و ویژگی های جسمی شما مانند ضخامت پوست یا قدرت غضروف در انتهای بینی چگونه تغییر می نماید . معاینه فیزیکی نیز برای تعیین تأثیر جراحی زیبایی بینی بر تنفس شما بسیار مهم است.
  • ممکن است عکس هایی در مطب پزشک از زوایای مختلف بینی گرفته شود . جراح شما ممکن است از نرم افزار رایانه ای برای دستکاری عکس ها استفاده کند تا به شما نشان دهد چه نوع نتایج ممکن است محتمل باشد . پزشک شما از این عکس ها برای ارزیابی قبل و بعد ، مرجع در حین جراحی و بررسی طولانی مدت استفاده خواهد کرد.
  • شما و پزشک باید در مورد انگیزه ها و انتظارات خود صحبت کنید. پزشک توضیح خواهد داد که جراحی زیبایی بینی چه کاری می تواند برای شما انجام دهد و چه نتیجه ای می تواند داشته باشد. طبیعی است که در مورد ظاهر خود کمی خودآگاه باشید ، اما بسیار مهم است که در مورد خواسته ها و اهداف خود برای جراحی آگاه باشید .
  • همچنین اگر استخوان چانه کوچکی دارید ، ممکن است جراح با شما در مورد انجام جراحی برای افزایش طول چانه صحبت کند. این به این دلیل است که یک چانه کوچک توهم بزرگتر شدن بینی را ایجاد می کند. در چنین شرایطی نیازی به جراحی چانه نیست ، اما ممکن است مشخصات صورت را بهتر متعادل کند.
    پس از برنامه ریزی جراحی ، باید در صورت انجام عمل جراحی سرپایی ترتیبی دهید تا شخصی شما را به خانه برساند.
  • در چند روز اول بعد از بیهوشی ، ممکن است دچار افت حافظه ، کاهش سرعت واکنش و اختلال در قضاوت شوید. بنابراین ترتیب دهید که یکی از اعضای خانواده یا دوست شما یکی دو شب در کنار شما بماند تا هنگام بهبودی از جراحی در انجام کارها به شما کمک کند.
  • مراحل جراحی زیبایی

غذا و داروها

به مدت دو هفته قبل و بعد از جراحی از داروهای حاوی آسپرین یا ایبوپروفن خودداری کنید. این داروها ممکن است خونریزی را افزایش دهند. فقط آن دسته از داروهایی را که جراح تأیید یا تجویز کرده استفاده کنید. همچنین از داروهای گیاهی و مکمل های بدون نسخه خودداری کنید.

اگر سیگار می کشید ، سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن روند بهبودی را پس از جراحی کند می کند و احتمال ابتلای شما به عفونت را بیشتر می کند.

بعد از جراحی

بعد از جراحی برای کاهش خونریزی و تورم باید در رختخواب استراحت کنید و سرتان را بالاتر از سینه نگه دارید . بینی شما ممکن است به دلیل تورم یا به دلیل وجود آتل هایی که در داخل بینی قرار گرفته اند ، گرفتگی داشته باشد.

در بیشتر موارد ، پانسمان داخلی یک تا هفت روز پس از جراحی در جای خود باقی می ماند. پزشک همچنین برای محافظت و پشتیبانی از آتل بینی شما را پانسمان می کند . این پانسمان معمولاً حدود یک هفته در محل قرار دارد.

خونریزی جزئی و تخلیه مخاط و خون قدیمی برای چند روز پس از جراحی یا پس از برداشتن پانسمان معمولی است. ممکن است پزشک شما قطعه کوچکی از گاز استریل را در محل – زیر بینی شما قرار دهد تا ترشحات را جذب کند. گاز را طبق دستور پزشک عوض کنید. قطره چکان را محکم در داخل بینی قرار ندهید.

برای کاهش بیشتر احتمال خونریزی و تورم ، پزشک ممکن است از شما بخواهد تا چندین هفته پس از جراحی اقدامات احتیاطی را دنبال کنید.

مراقبت های بعداز عمل :

از انجام فعالیت های سنگین مانند ایروبیک و دویدن خودداری کنید.
در حالی که باند روی بینی خود دارید ، دوش نگیرید و تنها بدنتان را پاک کنید
بینی خود را باد نکنید.
برای جلوگیری از یبوست از غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. یبوست می تواند شما را تحت فشار قرار دهد و باعث فشار بر محل جراحی شود.
از حالت های شدید چهره مانند لبخند زدن یا خندیدن پرهیز کنید.
دندان های خود را به آرامی مسواک بزنید تا حرکت لب بالایی شما محدود شود.
لباسی بپوشید که جلوی آن بسته شود. لباس مانند پیراهن یا ژاکت را روی سر خود نکشید.
علاوه بر این ، برای جلوگیری از فشار روی بینی ، حداقل چهار هفته بعد از جراحی عینک یا عینک آفتابی را روی بینی خود قرار ندهید. می توانید از استراحت گونه استفاده کنید ، یا این که عینک را به پیشانی خود بچسبانید تا بینی شما خوب شود.

هنگام بیرون بودن از کرم ضد آفتاب SPF 30 مخصوصاً روی بینی خود استفاده کنید. آفتاب زیاد ممکن است باعث تغییر رنگ نامنظم دائمی در پوست بینی شما شود.

جراحی زیبایی

مقداری تورم موقتی یا تغییر رنگ پلک های سیاه و آبی می تواند به مدت دو تا سه هفته پس از جراحی بینی رخ دهد. رفع ورم بینی مدت زمان بیشتری طول می کشد. محدود کردن سدیم در رژیم غذایی به از بین رفتن سریعتر تورم کمک می کند. بعد از جراحی چیزی مانند بسته های یخ را روی بینی خود قرار ندهید.

بینی شما در طول زندگی تغییر می کند چه شما جراحی شوید و چه نکنید. به همین دلیل ، دشوار است بگویید چه زمانی “نتیجه نهایی” و مطلوب خود را بدست آورده اید. با این حال ، بیشتر تورم در طی یک سال از بین می رود

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

ارتباط با سالمند

برقراری ارتباط موثر با سالمند از چه روشهایی امکان پذیر است

ارتباط با سالمندان Communication with the elderly  از اهمیت زیادی برخوردار است . آیا تا به حال خواسته اید با فردی مسن تر از سن خود ارتباط برقرار کنید ، اما هنوز مطمئن نیستید که از چه راهی می توان این ارتباط را شروع کنید؟

ارتباط موثر باسالمند

حتی اگر از نسل های مختلف هستید ، با احترام گذاشتن به آنها می توانید با سالمندان ارتباط برقرار کنید. ما می دانیم که یافتن چیزهای مشترک بین شما ممکن است کمی چالش برانگیز باشد ، اما کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا نشان دهید که برای آنها چقدر ارزش قائل هستید.

به خواندن این مقاله ادامه دهید تا چند روش مختلف برای داشتن یک گفتگوی محترمانه با سالمند را بیاموزید و از این طریق بیشتر با سالمندان وقت بگذرانید و ارتباط معنی داری برقرار کنید!

 

به سالمند تلفن بزنید

سالمندان از شنیدن صدای شما و مورد توجه قرار گرفتن لذت می برند . درست است که اگر در کنار آنها زندگی نمی کنید ممکن است بازدید منظم از سالمندان دشوار باشد ، بنابراین کمی وقت بگذارید و با آنها تماس بگیرید.

اطمینان حاصل کنید که از نظر زمانی در ساعات خیلی زود یا دیر با سالمند تماس نمی گیرید تا هنگام استراحت آنها را از خواب بیدار نکنید.

فقط سلام کنید و قبل از اینکه حالتان را بگویید از آنها در مورد حال و احوالشان جویا شوید و بپرسید که روزشان چگونه می گذرد. حتی فقط چند دقیقه در هر روز یا هفته نشان می دهد که شما واقعاً  به آنها اهمیت می دهید.

اگر با کسی تماس می گیرید که کمی اهل تکنولوژی است ، حتی می توانید به او پیامک بزنید یا تماس ویدیویی برقرار کنید تا بتوانید چهره به چهره او را ببینید.

به ملاقات سالمندان بروید

اگر به اندازه کافی نزدیک محل زندگی سالمند زندگی می نمایید به آنها سر بزنید و دیدار داشته باشید . یک برنامه ریزی برای یک دیدار غافلگیرانه داشته باشید یا هر هفته همزمان آنها را ببینید تا این کار یک امر عادی شود.

مراجعه حضوری برای دیدن افراد مسن روشی عالی برای ایجاد تعامل اجتماعی و زیبایی روز آنهاست. به آنها بگویید از آخرین باری که آنها را دیده اید با چه کاری مشغول شده اید تا احساس کنند هنوز درگیر زندگی شما هستند.

اگر از آنها دیدن می کنید ، به وقت شناسی  اهمیت دهید و مطمین شوید که آنها برنامه دیگری ندارند . تا آنجا که ممکن است وقت شناس باشید تا مجبور نباشند منتظر شما بمانند.

بهترین ارتباط با سالمند

مودب و محترم باشید

حسن نیت، احترام و رفتار مودبانه داشته باشید. این ها  یک روش عالی برای ارتباط با سالمندان است و این احساس را به سالمند القا می نماید که برای شما قابل احترام و عزیز است .

با تکان دادن دست ، آغوش گرم گرفتن یا هر آنچه که آنها با آن راحت ترند به آنها سلام کنید. وقتی با سالمندان هستید ، با آنها با صدای تکلم عادی صحبت کنید و از به کار بردن کلمات یا عباراتی که باعث آزردگی یا گیج شدن آنها می شود خودداری کنید.

همانطور که آنها در حال صحبت هستند ، تلفن خود را پایین بگذارید و  مراقبت حواس پرتی های دیگر باشید  تا توجه کامل خود را به آنها بدهید.

به عنوان مثال ، از کلماتی نامناسب استفاده نکنید و در عوض ، آنها را “آقای” یا خانم  صدا کنید و در صورتی که از این کار راحت هستند با نام خانوادگی آنها را صدا بزنید.

از اینکه نسبت به سالمندان خود مودب نباشید اجتناب کنید زیرا این امر باعث می شود احساس بی احترامی کنند.

مراقب باشید حرف سالمندانتان را قطع نکنید. وقتی هنگام مکالمه مکث می کنند ، ممکن است فقط به کمی وقت اضافی برای جمع آوری افکار خود احتیاج داشته باشند.

از نصایح آنها استفاده نمایید

سالمندان چیزهای زیادی را تجربه کرده اند ، بنابراین ممکن است تجربه های مفیدی داشته باشند. شما هرگز نمی دانید که سالمندان شما با مسئله ای مشابه مسئله شما دست و پنجه نرم کرده اند ، بنابراین ببینید آیا آنها توصیه هایی در مورد چگونگی مقابله با یک شرایط دشوار دارند؟

متفکرانه به توصیه های آنها گوش دهید و مدام از آنها سوال کنید ، تا بتوانید از تجربیات آنها بیشتر بیاموزید.

استفاده از مشاوره سالمندان  به آنها کمک می کند احساس شنیده شدن داشته باشند و نشان می دهد که از تجربیات آنها قدردانی می کنید.

به عنوان مثال ، می توانید بپرسید ، “شما که چنین زندگی رضایت بخشی داشته اید. در مورد پیروی از احساسات در لحظه های بحرانی زندگی چه توصیه ای دارید؟ ”

همچنین می توانید چیزی مانند: “اگر بخواهید یک نصیحت در مورد سن من داشته باشید ، در مورد زندگی به من چه می گویید؟”

چگونگی ارتباط با سالمند

در مورد تاریخه خانوادگی از آنها سوال بپرسید

سالمندان از اینکه  فرصتی در اختیار داشته باشند تا خاطرات و افتخارات گذشته خود را با دیگران به اشتراک بگذارند  قدردانی خواهند کرد.

مکالمه خود را با پرسیدن سواالاتی درباره اینکه زندگی آنها در کودکی چگونه بود ، آنچه را که در بزرگسالی آموخته اند و آنچه در مورد خانواده خود به یاد می آورند ، آغاز کنید.

به اینکه سالمند واقعا چه کسی است و چه چیزی او را به این شخص تبدیل کرده است علاقه نشان دهید . مرتباً در مورد تجربیات آنها سوال بپرسید تا آنها فرصتی برای راحت تر شدن و احساس ارتباط با شما داشته باشند.

اگر با یکی از اقوام سالمند خود صحبت می کنید ، این موقع می تواند زمان خوبی برای صحبت در مورد سابقه پزشکی خانواده شما باشد ، بنابراین می توانید در مورد هر گونه مسئله مشترک بهداشتی و ژنتیکی آگاه باشید.

ابراز قدردانی از سالمند

هیچ چیز نمی تواند به انداز قدردانی از یک سالمند او را خوشحال نماید. از سالمندان خود تعارف و تحسین کنید تا آنها دقیقاً از احساس شما در مورد خودشان مطلع شوند.

هر زمان که تأثیر مثبتی روی شما گذاشتند ، به آنها بگویید که چگونه احساس خوبی در شما ایجاد کرده اند تا بدانند که چقدر برای شما مهم هستند.

افراد مسن ممکن است چندان با زبان بدن و نشانه های ظریف آن آشنایی نداشته باشند ، بنابراین بیان مستقیم احساسات شما به آنها کمک می کند تا گیج نشوند.

ارتباط با سالمندان

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

 

عمر طولانی

راز هایی برای داشتن عمر طولانی تر

داشتن عمر طولانی long life  یکی از راز هایی است که بشر همیشه به دنبال یافتن آن بوده است .  با افزایش سن ، انتهای کروموزوم های شما کوتاه می شود. این امر احتمال بیمار شدن شما را بیشتر می کند. اما تغییر در سبک زندگی می تواند آنزیمی را افزایش دهد که باعث طولانی شدن عمر می گردد .

عمر طولانی

به علاوه ، مطالعات نشان می دهد رژیم غذایی و ورزش می تواند به محافظت از بدن در مقابل پیری کمک کند.

نکته اساسی این است که عادات سالم ممکن است پیری را در سطح سلولی کاهش دهند. در این مقاله با چندین روش برای  بهبود کیفیت زندگی و افزایش عمر طولانی آشنا شوید :

-برای داشتن عمر طولانی تر  زیر دوش آواز بخوانید

براساس یافته های یک مطالعه مشترک دانشگاه هاروارد و ییل از ایالات متحده ، آواز خواندن به طور منظم می تواند یک بیمه نامه درمانی بهتر از مصرف ویتامین باشد.

آنها دریافتند که عضویت در گروه کر ، امید به زندگی را افزایش می دهد و نتیجه گرفتند به این دلیل است که یک آواز قدیمی خوب استرس را کاهش می دهد ، سلامت قلب را ارتقا می بخشد و به دفع افسردگی کمک می کند.

– دو برابر میوه و سبزیجات بخورید

گزارش اخیر در ژورنال قلب اروپا نشان داد که افرادی که روزانه هشت قسمت یا بیشتر میوه و سبزیجات می خورند تقریباً یک چهارم احتمال مرگ در اثر بیماری قلبی نسبت به فردی که فقط سه سیب می خورد دارند.

این به این دلیل است که هر بخش حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان های حیاتی است ، که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و با آسیب هایی که منجر به پیری زودرس می شود مبارزه می کند.

علایم عمر طولانی

– سعی کنید خوش بین باشید

به گفته محققان آمریکایی در کلینیک مایو ایالات متحده ، افراد خوش بین ۱۲ سال بیشتر از افراد بدبین زندگی می کنند. افراد بدبین نیز بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های ویروسی قرار دارند و احتمال انجام معاینات ضروری برای تشخیص سرطان پستان یا پوست در آنها بیشتر است.

– مقدار زیادی آب سیب بنوشید

بر اساس مطالعه اخیر در مجله بیماری آلزایمر ، آب سیب می تواند به جوان ماندن مغز و عمر طولانی شما کمک کند. محققان دریافتند که فقط دو لیوان در روز باعث جلوگیری از تشکیل پلاک های چسبنده موجود در مغز بیماران زوال عقل می شود.

– بیماری های ارثی و خانوادگی خود را بشناسید

دانستن سابقه سلامت خانواده می تواند به پیش بینی آینده وضعیت جیمی و سلامتی شما کمک کند ، زیرا بسیاری از بیماری ها پیوند ژنتیکی دارند.
متخصصان ژنتیک و پزشکی بیان می کنند که “ما به این موضوع مشکوک هستیم که احتمالا یک بیماری مانند بیماری قلبی یا سرطان پیشرفته ممکن است با مسائل ژنتیکی پیوند داشته باشد ”

با شناسایی بیماری هایی که به صورت ارثی در خانواده شما وجود دارد و علایمی که این بیماری ها دارند می توانید پیش از آنکه بیماری مشکل ساز شود برای درمان آن اقدام نمایید .

علل عمر طولانی

– هر شب یک ساعت کمتر تلویزیون تماشا کنید

دانشمندان موسسه ملی سرطان ایالات متحده بر این باورند که پس از ۲۵ سالگی ، هر ساعت تماشای تلویزیون می تواند حدود ۲۰ دقیقه از عمر شما را کمتر کند .

تصور می شود این امر به این دلیل است که هرچه بیشتر تلویزیون تماشا کنید ، بدن شما مدت طولانی تری نشسته و هیچ کاری انجام نمی دهد ، عضلات ورزش نمی کنند و کالری سوخته نمی شود – این شرایط باعث افزایش خطر بیماری و مرگ زودرس می شود.

– اطمینان حاصل کنید که آزمایشات غربالگری را به موقع انجام می دهید

متخصصان بر این باورند که وقتی برای فردی آزمایش تشخیصی تجویز می شود، این کار به دلیل مهمی انجام شده است و در صورتی که به موقع انجام شود می تواند با نجات زود هنگام از بیماری های مختلف ، جان انسان ها را نجات دهند.”
بنابراین اگر هر آزمایش غربالگری یا آزمایش فشار خون یا ماموگرافی به شما پیشنهاد می شود ، با مراجعه به موقع به آزمایشگاه این کار را در اولویت قرار دهید .”

– دور کمرتان را اندازه بگیرید – نه وزن خود را

دانشمندان کشف کرده اند که با اندازه گیری دور کمر پیش بینی احتمال وقوع بیماری قلبی بالاتر از زمانی که است که وزن یا شاخص توده بدنی مورد توجه قرار می گیرد.
زیرا اندازه دور کمر می تواند به وجود چربی احشایی اشاره کند که چربی خطرناکی که در اطراف اندام های حیاتی رسوب کرده است . بهتر است دور کمر برای مردان زیر ۹۴ سانتی متر و برای زنان زیر ۸۰ سانتی متر باشد.

عمر طولانی

– عمر طولانی و ازدواج

مردان متاهل سه برابر کمتر از مردانی که هرگز ازدواج نکرده اند در اثر بیماری قلبی می میرند ، در حالی که بر اساس مطالعه ای در سال ۲۰۰۹ ، ازدواج خطر مرگ قلبی را برای زنان کاهش می دهد.

– حداقل ۲۰ بار در روز بخندید

خنده سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، هورمون های استرس را تجزیه می کند و سلول های T قاتل را که با سرطان می جنگند تحریک می کند.

اما متاسفانه یک بزرگسال به طور متوسط پنج تا پانزده بار در روز می خندد ، در حالی که کودکان به راحتی می توانند بیش از صدبا ر در روز بخندد

– برای داشتن عمر طولانی سیگار را ترک کنید

طبق یک مطالعه طولانی مدت در کشور فنلاند، سیگار کشیدن نه تنها عمر انسان را حدود ۱۰ سال کوتاه تر می کند ، بلکه کیفیت زندگی را در سنین پیری نیز کاهش می دهد ، زیرا افراد سیگاری احتمالاً از بیماری های ناتوان کننده ای رنج خواهند برد .

– به خدواند ایمان و باور داشته باشید

بیش از ۱۰۰۰ تحقیق ارتباط بین ایمان و زندگی طولانی تر را یافته است. تصور می شود که داشتن باورهای قوی و ایمان به قدرتی فراتر از انسان ، به مردم کمک می کند تا با مشکلات روحی و روانی مقابله کنند و همچنین به نظر می رسد در برابر مشکلات قلبی ، تنفسی و گوارشی از آنها محافظت می کند.

عمر طولانی

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.