آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

انواع نوشیدنی الکترولیت

نوشیدنی الکترولیت چه خواصی دارد و روش تهیه آن چگونه است ؟

نوشیدنی الکترولیت  electrolyte drinks   مایعاتی حاوی مواد معدنی مانند سدیم ، پتاسیم و منیزیم هستند. این مواد  در بافت ، خون و سایر مایعات بدن وجود دارند و برای عملکرد عصب و عضله ، تنظیم فشار خون و آبرسانی بسیار مهم هستند.

تهیه نوشیدنی الکترولیت
برخی از نوشیدنی ها به طور طبیعی غنی از الکترولیت هستند ، در حالی که برخی نیاز به اضافه کردن الکترولیت ها دارند. اصطلاح الکترولیت به این واقعیت اشاره دارد که الکترولیت ها موادی با بار الکتریکی هستند. بسیاری از عملکردهای بدن به جریان الکتریکی کوچکی وابسته هستند که الکترولیت ها آن را تأمین می کنند.

اکثر افراد می توانند تعادل سالم الکترولیت ها را با رژیم غذایی با مواد غذایی و نوشیدنی های غنی از الکترولیت حفظ کنند. گروهی از افراد ، مانند ورزشکاران با عملکرد بالا و افرادی که بیمار هستند و بدن کم آب دارند ، ممکن است نیاز به افزایش الکترولیت ها به نوشیدنی ها داشته باشند. بسیاری از نوشیدنی ها ، از جمله نوشیدنی هایی که مردم می توانند در خانه درست کنند ، سرشار از الکترولیت هستند.

در این مقاله در خصوص نوشیدنی الکترولیتی  و مقدار مناسب استفاده و منابع آنها توضیحاتی را بیان می نماییم :

 

تعریف الکترولیت

اصطلاح electrolytes به مواد شیمیایی گفته می شود که هنگام حل شدن در آب ، بار الکتریکی را حمل می کنند. از نظر تغذیه ، به مواد معدنی اشاره دارد که نقش مهمی در بدن دارند. الکترولیت ها در بافت ، خون ، ادرار و سایر مایعات بدن ظاهر می شوند. تعدادی از مهم ترین الکترولیتها عبارتند از:

سدیم
کلسیم
پتاسیم
کلرید
فسفات
منیزیم
این مواد معدنی برای بسیاری از عملکردهای بدن مانند هیدراته نگه داشتن بدن ، کنترل سیستم عصبی بدن و متعادل سازی سطح اسیدی و اساسی بدن pH مهم هستند.

فواید نوشیدنی الکترولیت

لیست نوشیدنی های حاوی الکترولیت زیاد

برخی از نوشیدنی ها به طور طبیعی سرشار از  الکترولیت هستند ، در حالی که برخی دیگر نیاز به اضافه نمودن مواد الکترولیت دارد . در زیر شش نوشیدنی معروف سرشار از الکترولیت وجود دارد:

شیر گاو

شیر گاو به طور طبیعی سرشار از الکترولیت است ، از جمله کلسیم ، سدیم و پتاسیم. بانک اطلاعاتی غذایی و مواد مغذی وزارت کشاورزی ایالات متحده میزان الکترولیت های موجود در شیرگاو را این گونه بیان می کند :

۳۰۰ میلی گرم کلسیم
۹۲٫۷ میلی گرم سدیم
۳۶۶ میلی گرم پتاسیم

علاوه بر این ، شیر گاو منبع خوبی از مواد مغذی و مفید است. برای افرادی که به شدت ورزش می کنند ، ترکیب الکترولیت ها و عناصر مغذی موجود در شیر گاو آن را تبدیل به یکی از بهترین نوشیدنی ها برای ورزشکاران نموده است .

اما شیر گاو ممکن است یک نوشیدنی مناسب برای همه مردم نباشد. به عنوان مثال ، شیر معمولی گاو به طور معمول گزینه ای برای افراد مبتلا به بیماری عدم تحمل لاکتوز نیست. شیر بدون لاکتوز ممکن است گزینه بهتری باشد.

به همین ترتیب ، هیچکدام از  شیرهای  مشتق شده از حیوانات (گاو یا غیر آن) گزینه ای برای افرادی که رژیم وگان را دنبال می کنند مناسب نیست.
بسیاری از گزینه های جایگزین لبنی مانند شیر سویا ، شیر بادام ، و شیر جو دو سر موجود است. اما برخی تحقیقات نشان می دهد که شیرهای گیاهی در مقایسه با شیر گاو، نه تنها قادر به تأمین سطح ویتامین ها و مواد معدنی نیستند ، بلکه ویتامین ها و مواد معدنی آنها به سختی جذب می گردد .

 

آب میوه

آب میوه ها مانند آب پرتقال ، آب گیلاس و آب هندوانه همه منابع خوبی از منیزیم ، پتاسیم و فسفر هستند. طبق معیار های اندزه گیری ، یک لیوان آب پرتقال طبیعی شامل
۱۳٫۶ میلی گرم منیزیم
۲۲۱ میلی گرم پتاسیم
۷/۳۴ میلی گرم فسفر

علاوه بر این ، آب میوه ها همچنین می توانند منبع خوبی برای آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها باشند. اما بیشتر آب میوه ها دارای سدیم کم و قند زیادی هستند.

همین یک ظرف آب پرتقال فقط ۲٫۴۸ میلی گرم سدیم اما ۱۰٫۳ گرم (گرم) قند دارد. بنابراین گرچه آب میوه ها منبع خوبی از الکترولیت ها هستند ، اما ممکن است نوشیدنی الکترولیت مناسبی برای جایگزینی سدیم از دست رفته ناشی از عرق نباشند.

نوشیدنی الکترولیت

آب نارگیل

آب نارگیل منبع دیگری از الکترولیت های خاص ، به ویژه پتاسیم ، کلسیم ، سدیم و منیزیم است. ۲۴۰ گرم آب نارگیل شیرین نشده حاوی الکترولیت های زیر است :

۳۹۶ میلی گرم پتاسیم
۱۶٫۸ میلی گرم کلسیم
۶۲٫۴ میلی گرم سدیم
۱۴٫۴ میلی گرم منیزیم

آب معدنی :

به طور کلی ، نوشیدنی های آب معدنی گزینه های خوبی برای نوشیدنی های الکترولیتی هستند. نوشیدنی های آبی که به آنها الکترولیت تزریق می شوند، مقدار قند و کالری مشابه آب میوه ها و نوشیدنی های ورزشی را ندارند. بسته به مارک ، آنها حتی ممکن است مخلوط متنوع تری از الکترولیت ها را فراهم کنند.

نوشیدنی الکترولیت ورزشی

نوشیدنی های ورزشی ، نوشیدنی های الکترولیتی خاصی هستند که در عین محبوب بودن ، دارای نقاط مثبت و منفی هستند. به عنوان مثال ، نوشیدن نوشیدنی های ورزشی راهی مناسب برای هیدراته نگه داشتن ورزشکاران با استقامت بالا و جبران مجدد الکترولیت های از دست رفته در اثر تعریق است. گزینه های بدون قند این نوع نوشیدنی وجود دارد و برخی از آنها ممکن است باعث تقویت انرژی شوند.

از طرف دیگر ، نوشیدنی های ورزشی معمولا حاوی الکترولیت بیشتر از حد متوسط است . این نوشیدنی غالباً حاوی مقدار زیادی قند هستند (یک وعده ۳۶۰ میلی لیتری یک نوشیدنی ورزشی می تواند شامل ۲۱ گرم منبع شکر باشد).

به طور کلی ، نوشیدنی های الکترولیت تجاری مانند نوشیدنی های ورزشی ممکن است انتخاب خوبی برای ورزشکاران باشد اما مناسب ترین گزینه برای یک فرد عادی نیست.

بهترین نوشیدنی الکترولیت

محلولهای الکترولیت خوراکی

محلول های الکترولیت خوراکی نوع دیگری از نوشیدنی الکترولیت تجاری است. تولید کنندگان به طور معمول این موارد را با تعادل مطلوب الکترولیت ها و قند برای کمک به افراد در بهبودی از کمبود آب بدن فرموله می کنند. به عنوان مثال ، یک وعده ۸ اونسی محلول الکترولیت خوراکی تجاری ممکن است حاوی موارد زیر باشد:

۲۴۴ میلی گرم سدیم
۱۸۴ میلی گرم پتاسیم
۲۹۴ میلی گرم کلرید

به طور خلاصه ، افراد ممکن است این نوع نوشیدنی ها را برای جبران کردن الکترولیت ها در کودکان مبتلا به اسهال یا استفراغ توصیه کنند. همچنین برای بزرگسالانی که ممکن است در معرض کمبود آب بدن باشند گزینه مناسبی است.

طرز تهیه نوشیدنی الکترولیت در خانه

روش های مختلفی وجود دارد که مردم می توانند نوشیدنی های الکترولیتی خود را در خانه درست کنند.

قرص الکترولیت

تهیه یک نوشیدنی الکترولیت در خانه می تواند به سادگی افزودن یک قرص الکترولیت به یک لیوان آّب باشد. قرص الکترولیت به صورت آنلاین و همچنین در بسیاری از فروشگاه های بهداشت و سلامتی در دسترس است.

اسموتی

اسموتی های میوه ای یا سبزیجاتی روش های آسان و پرطرفداری برای جبران کاهش الکترولیت های بدن در خانه هستند. افراد می توانند میوه ها و سبزیجات سرشار از الکترولیت زیر را برای اسموتی های خانگی انتخاب کنند ، از جمله:

موز
آووکادوها
اسفناج
کلم پیچ

مزایای نوشیدنی الکترولیت
دستورالعمل تهیه نوشیدنی الکترولیت در خانه :

افراد می توانند با استفاده از امکانات معمولی و ساده در آشپزخانه ، درمان های آبرسانی خود را انجام دهند. به عنوان مثال ، افراد می توانند با مخلوط کردن مواد زیر یک محلول آب رسان تهیه کنند:

۱ لیتر آب
۶ قاشق چای خوری قاشق چایخوری شکر
½ قاشق چایخوری نمک

مقدار توصیه شده الکترولیتها در نوشیدنی الکترولیت:

اکثر افراد برای حفظ تعادل بدن ، به مقدار توصیه شده روزانه الکترولیت نیاز دارند:

سدیم : حداکثر ۲۳۰۰ میلی گرم.
کلرید: تقریباً همان سدیم است زیرا بیشتر کلرید غذایی از نمک تأمین می شود.
پتاسیم: موسسه ملی بهداشت (۲،۶۰۰ میلی گرم برای زنان بالغ و ۳،۴۰۰ میلی گرم برای مردان بالغ را توصیه می کند.
کلسیم : ۱۰۰۰ میلی گرم برای افراد ۱۹ تا ۵۰ سال و مردان ۵۱ تا ۷۰ سال و ۱۲۰۰ میلی گرم برای زنان ۵۱ ساله و بالاتر و مردان ۷۱ سال به بالا پیشنهاد می کند.

فسفات: بزرگسالان ۱۹ سال به بالا ۷۰۰ میلی گرم نیاز دارند.
منیزیم : ۳۱۰ میلی گرم برای زنان و ۴۰۰ میلی گرم برای مردان با سن ۱۹ تا ۳۰ سال و ۳۲۰ میلی گرم برای زنان و ۴۲۰ میلی گرم برای مردان ۳۱ سال به بالا توصیه می کند.
افرادی که باردار یا شیرده هستند ممکن است به مقادیر بالاتر یا کمتری نیاز داشته باشند. پزشک آنها مقدار مناسبی را توصیه می کند.

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

رنگ مدفوع نوزاد

علل سبزشدن رنگ مدفوع نوزدان چیست؟

رنگ مدفوع سبز در کودکان GREEN POOP  می تواند نگران کننده باشد ، اما معمولاً خیلی جای نگرانی نیست. رژیم غذایی ، مانند خوردن سبزیجات برگ دار ، اغلب باعث مدفوع سبز رنگ می شود. در غیر این صورت ، ممکن است به اسهال یا عفونت های باکتریایی مرتبط باشد.

تنوع رنگ مدفوع

مدفوع  معمولاً قهوه ای است اما می تواند روزانه تغییر رنگ دهد و این موضوع معمولاً جای نگرانی ندارد. دلایل مدفوع سبز در کودکان ممکن است متفاوت باشد ، بسته به سن آنها ، از جمله در نوزادان ، نوپا و کودکان.

 

ادامه مطلب را بخوانید تا متوجه شوید که چه عواملی باعث می شود بچه ها مدفوع سبز داشته باشند و چه موقع باید آنها را به پزشک ببرید.

 

چه عواملی باعث سبز شدن مدفوع می شود؟

مدفوع سبز می تواند یک اتفاق معمول در کودکان باشد. مدفوع معمولاً قهوه ای است زیرا حاوی صفرا است. صفرا مایعی به رنگ سبز مایل به قهوه ای است که کبد تولید می کند. مدفوع قهوه ای به طور کلی به این معنی است که کبد و پانکراس به طور طبیعی کار می کنند و صفرا را به اندازه کافی به مدفوع اضافه می کنند.

 

از آنجا که صفرا رنگ سبز مایل به قهوه ای دارد ، گاهی اوقات باعث می شود که مدفوع سبز به نظر برسد. در حقیقت ، مدفوع سبز در نوزادان و کودکان غیر معمول نیست.

 

گاهی اوقات ، به دلیل اختلاط صفرا با رژیم غذایی کودک ، ممکن است مدفوع حتی زرد یا کمی نارنجی به نظر برسد.

 

نوع رژیم غذایی و اسهال از مهمترین دلایل سبز شدن مدفوع کودکان است:

 

رژیم غذایی

بیشتر اوقات ، مدفوع بچه سبز می شود زیرا کودک چیز سبزی خورده است. غذاهایی که حاوی کلروفیل هستند ، ماده ای که باعث سبز رنگ شدن گیاهان می شود ، می توانند مدفوع را سبز کنند. رنگ آمیزی مواد غذایی مصنوعی نیز می تواند همین تأثیر را داشته باشد.

رنگ سبز مدفوع

 

غذاهایی که می توانند در بچه ها مدفوع سبز رنگ ایجاد کنند عبارتند از:

سبزیجات برگ دار ، از جمله اسفناج ، کلم پیچ و کاهو

آب نبات ، بستنی یخی یا کیک هایی که حاوی رنگ آمیزی مصنوعی هستند

مکمل های آهن ، که می تواند مدفوع را سبز یا سیاه کند

اسهال

اسهال اغلب دلیل اصلی در تغییر رنگ مدفوع است. اسهال زمانی اتفاق می افتد که روده کوچک نتواند آب کافی جذب کند ، که اغلب ممکن است به دلیل وجود ویروس باشد.

از آنجا که اسهال میزان آب و الکترولیت های موجود در مدفوع را تغییر می دهد و از آنجا که مواد با سرعت بیشتری از حد معمول در سیستم هضم حرکت می کنند ، می توانند رنگ مدفوع را تغییر دهند.

 

برخی از دلایل عمده اسهال در نوزادان و کودکان عبارتند از:

 

نورو ویروس

روتا ویروس ، که پزشکان اکثر کودکان را در برابر آن واکسینه می کنند

عفونت های باکتریایی ، مانند سالمونلا

داروها ، مانند آنتی بیوتیک ها

کافئین

مسمومیت غذایی

اسهال مزمن در کودک یا نوزاد می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد ، مانند:

 

بیماری التهابی روده (IBD)

بیماری کرون

سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

آلرژی غذایی یا عدم تحمل ، مانند گلوتن به دلیل بیماری سلیاک

پرکاری تیروئید

سرطان ، اگرچه این بسیار نادر است

انگل ها نیز می توانند باعث اسهال شوند. از آنجا که کودکان  در مورد شستن دست خود معمولا چندان دقیق نیستند ممکن است، در برابر انگل آسیب پذیرتر باشند.

رنگ مدفوع در کودکان

ژیاردیا انگلی است که از طریق تماس با حرکات روده آلوده منتشر می شود. افراد مبتلا به ژیاردیازیس اغلب دچار اسهال و مدفوع ظاهری چرب می شوند. گاهی مدفوع سبز به نظر می رسد.

مدفوع سبز در نوزادان و کودکان – که مربوط به کودکان زیر ۱ سال است – طبیعی و حتی آرامش آور است.

 

از آنجا که نوزادان و کودکان شیرخوار فقط باید شیر مادر یا شیر خشک مصرف کنند ، رنگ مدفوع آنها نسبت به کودکان بزرگتر ثابت تر است. طبق  گزارش آکادمی اطفال آمریکا:

نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند معمولاً مدفوع زرد خردلی دارند. ممکن است به نظر کم رنگ باشد یا کمی  رنگ سبز داشته باشد. رنگ مدفوع ممکن است با رژیم غذایی مادر تغییر کند.

نوزادانی که از شیر خشک تغذیه می شوند باید مدفوع برنزه یا زرد همراه با ردپای رنگ سبز داشته باشند. بعضی اوقات ممکن است مدفوع بیش از روز های دیگر سبز به نظر برسد.

در حالی که مدفوع سبز در نوزادان جای نگرانی ندارد ، مدفوع سبز همراه با اسهال خطرناک است. در سراسر جهان ، اسهال دومین عامل اصلی مرگ و میر در کودکان زیر ۵ سال است.

 

خطر اصلی اسهال کمبود آب بدن است. مراقبینی که علائم اسهال را در نوزادان مشاهده می کنند باید به دقت علائم کم آبی بدن را کنترل کنند

علایک کم آبی در بدن کودک :

 

عدم مرطوب شدن پوشک  به مدت ۳ ساعت یا بیشتر

بدون اشک گریه کردن

خشکی لب یا دهان

چشمان یا گونه های فرو رفته در موارد پیشرفته

همچنین در موارد پیشرفته ، قسمت نرم در بالای سر که فرو رفته است

مدفوع شل در نوزادان زیر ۱۰ روز طبیعی است. اگر کودک علائم دیگری از بیماری نشان نمی دهد ، احتمالاً مدفوع شل یا مدفوع سبز به دلیل اسهال نیست.

مراقبان باید نوزادان زیر ۲ ماه را که مبتلا به اسهال هستند ، به متخصص اطفال برسانند.

هنگامی که کودک دچار اسهال می شود ، به طور معمول تغذیه آنها را ادامه دهید مگر اینکه متخصص اطفال توصیه دیگری داشته باشد. کودکان بیمار به ویژه از شیر مادر سود می برند  تغذیه از شیر مادر  می تواند از کمبود آب بدن جلوگیری کند ، بنابراین هر زمان که کودک بخواهد غذا بخورد ، حتی اگر بیشتر از حد معمول باشد ،  او  را با شیر تغذیه کنید.

مدفوع سبز در کودکان نوپا و کودکان

همانطور که کودکان شروع به خوردن مواد جامد می کنند و سرانجام از شیر مادر یا شیر خشک جدا می شوند ، غذا و نوع آن علت مدفوع سبز می شود. این غذاها  شامل سبزیجات برگ دار و مواد غذایی با رنگ آمیزی مصنوعی است.

رنگ سبز مدفوع

اسهال در کودکان می تواند خطرناک باشد ، به خصوص اگر چندین روز طول بکشد. والدین باید علائم کم آبی بدن را کنترل کنند که شامل موارد زیر است:

عدم دفع ادرار

لبهای خشک و چاک خورده

خشکی یا خارش پوست

انرژی کم

عرق نکردن

کمبود اشک هنگام گریه

ادرار بسیار تیره

تحریک پذیری

برای جلوگیری از کم آبی بدن ، مراقبان می توانند به کودک  نوشیدنی الکترولیت کودک دهند و کودک را به ادامه نوشیدن آب تشویق کنند.

 

در بیشتر موارد اسهال بدون درمان برطرف می شود ، اما گاهی اوقات مشکل جدی تر است. بسیار مهم است که علائم را کنترل کنید و از کودک بخواهید در صورت بروز احساس بدتر به شما بگوید.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

پزشک باید وضعیت کودکی را که دارای مدفوع خیلی تیره یا کم رنگ است ارزیابی کند. همه تغییرات رنگ مدفوع به اندازه مدفوع سبز بی ضرر نیست.

 

 رنگ مدفوع کمرنگ

 

مدفوع رنگ پریده یا به رنگ خاک رس ممکن است به معنی وجود مشکلی در کبد ، کیسه صفرا یا لوزالمعده باشد. این موضوع به این دلیل است که صفرا در مدفوع کمتر است زیرا این ماده یکی از رنگ دهنده ها به مدفوع است. در صورت بروز این مسئله ، فرد باید فوراً با پزشک مشورت کند.

اگر علائم دیگری مانند درد یا استفراغ وجود دارد ، باید به اورژانس مراجعه کنند.

 

 رنگ مدفوع تیره

 

مدفوع بسیار تیره در نوزادانی که چند روزه هستند طبیعی است. این مدفوع مکونیوم نام دارد و به زودی از بین خواهد رفت.

 

در نوزادان و کودکان بلندتر ، مدفوع بسیار تیره می تواند به معنی خونریزی دستگاه گوارش باشد. نظارت دقیق بر علائم ضروری است ، همانطور که اگر در ۱۲ ساعت بهبود نیافت ، تماس با پزشک نیز ضروری است.

 

اگر در مدفوع کودک خون وجود دارد یا کودکی خون دفع می کند ، باید بلافاصله به اورژانس منتقل شود.

علائم هشدار دهنده

هنگام ابتلای کودک به اسهال و علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:

علائم کم آبی بدن

استفراغ بیش از یک روز

تب بالاتر از ۱۰۰٫۴ درجه فارنهایت

عدم علاقه به غذا خوردن

 

فرزندپروری برای بیشتر والدین سرشاز  از لحظات ترسناک است. بسیاری از والدین می توانند به راحتی تغییر در مدفوع فرزندشان را متوجه شوند و علائم اولیه بیماری را تشخیص دهند.

اما مدفوع سبز تقریباً هرگز به معنای بروز خطری جدی نیست ، یعنی والدین می توانند این نگرانی را از لیست خطرهایی که نوزاد را تهدید می کند خارج نمایند .

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

فواید طب سوزنی

طب سوزنی و هر آنچه باید در مورد مزایا و معایب آن بدانید

طب سوزنی Acupuncture نوعی درمان است که شامل قرار دادن سوزن های بسیار نازک از طریق پوست فرد در نقاط خاص بدن در اعماق مختلف است. تحقیقات نشان می دهد طب سوزنی می تواند به تسکین درد کمک کند و برای درمان طیف وسیعی از بیماری های دیگر مورد استفاده قرار می گیرد.

مزایای طب سوزنی

با این حال ، طبق گزارش مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچه تحقیقات محدودی در مورد اثربخشی طب سوزنی در مشکلاتی غیر از درد وجود دارد.

نحوه کار طب سوزنی از نظر علمی هنوز مشخص نیست. برخی از افراد ادعا می کنند که با تعادل انرژی حیاتی کار می کند ، در حالی که دیگران معتقدند که این کار اثر عصبی دارد.

 

طب سوزنی همچنان در میان پزشکان و دانشمندان پزشکی غربی بحث برانگیز است.

طب سوزنی چیست؟

 

طب سوزنی شامل قرار دادن سوزن در نقاط خاصی از بدن است. یک متخصص طب سوزنی سوزن ها را با هدف ایجاد تعادل در انرژی بدن او وارد می کند.

ادعا می شود ، طب سوزنی می تواند به تقویت سلامت کمک کند و ممکن است برخی از بیماری ها را درمان کند. مشکلاتی که برای درمان آن از طب سوزنی استفاده می شود شامل انواع مختلف درد ، مانند سردرد ، مشکلات فشار خون و سرفه سیاه است.

 

روش انجام طب سوزنی :

طب سنتی چینی توضیح می دهد که سلامتی نتیجه تعادل بین دو نیروی حیات به نام “یین” و “یانگ”  است که به “چی” معروف است و گفته می شود بیماری نتیجه عدم تعادل بین این دو نیرو است.

گفته می شود  این نیروها از طریق مدارها یا مسیرهایی در بدن انسان جریان دارد. این جریانهای انرژی از طریق ۳۵۰ نقطه طب سوزنی در بدن قابل دسترسی هستند.

گفته می شود که قرار دادن سوزن در این نقاط با روش مناسب ، جریان انرژی را به تعادل مناسب برمی گرداند. هیچ دلیل علمی مبنی بر وجود مسیرهای انرژی یا نقاط طب سوزنی وجود ندارد و اثبات وجود یا عدم وجود آنها دشوار است ، اما مطالعات متعدد نشان می دهد که طب سوزنی برای درمان برخی از بیماریها موثر است.

روش های طب سوزنی

برخی از متخصصان از علوم اعصاب برای توضیح طب سوزنی استفاده کرده اند. نقاط طب سوزنی به عنوان جاهایی شناخته می شوند که می توانند اعصاب ، عضلات و بافت همبند را تحریک کنند. این تحریک جریان خون را افزایش می دهد ، در عین حال باعث فعالیت مسکن های طبیعی بدن می شود.

 

به دلیل ماهیت تهاجمی طب سوزنی ،استاندارد سازی تحقیقات با استفاده از کنترل های علمی مناسب دشوار است. در یک مطالعه بالینی ، یک گروه کنترل باید تحت درمان ساختگی یا دارونما قرار گیرد تا نتایج با طب سوزنی اصلی مقایسه شود.

 

برخی از مطالعات به این نتیجه رسیده اند که طب سوزنی مزایای مشابهی را به عنوان دارونما برای بیمار فراهم می کند ، اما برخی دیگر نشان داده اند که فواید واقعی نیز وجود دارد. تحقیقات انجام شده در آلمان نشان داده است که طب سوزنی می تواند به تسکین سردردهای تنشی و میگرنی کمک کند.

 

 محققان خاطرنشان کرده اند که ثابت شده است که طب سوزنی به درمان موارد زیر کمک می کند:

درد کمر

گردن درد

آرتروز

زانو درد

سردرد و میگرن

 

در سال ۲۰۰۳ ، سازمان بهداشت جهانی (WHO) تعدادی از بیماری ها را ذکر کرد که به گفته آنها اثربخشی طب سوزنی برای درمان آنها اثبات شده است.

 

این  بیماری ها شامل موارد زیر است:

فشار خون بالا و پایین

تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی

برخی از مشکلات معده ، از جمله زخم معده

پریودهای دردناک

اسهال خونی

رینیت آلرژیک

درد صورت

بیماری تهوع صبحگاهی

روماتیسم مفصلی

آرنج درد ناشی از تنیس

سیاتیک

درد دندان

کاهش خطر سکته مغزی

القای زایمان

نقاط طب سوزنی

سایر شرایطی که WHO  سازمان بهداشت جهانی اعلام نموده است  طب سوزنی می تواند به درمان آنها کمک کند اما نیاز به شواهد بیشتری است عبارتند از:

فیبرومیالژیا

نورالژی

نقاهت بعد از عمل

وابستگی به مواد ، دخانیات و الکل

درد ستون فقرات

گرفتگی گردن

زوال عقل عروقی

یا سیاه سرفه

سندرم تورت

سازمان بهداشت جهانی همچنین اعلام نموده است که ممکن است طب سوزنی به درمان تعدادی از عفونت ها از جمله برخی از عفونت های دستگاه ادراری و تب خونریزی دهنده اپیدمی کمک کند.

با این حال ، آنها تاکید می نمایند که “فقط مقامات بهداشت ملی می توانند بیماری ها ، علائم و شرایطی را که می توان درمان طب سوزنی را برای آنها توصیه کرد تعیین کنند.”

 

فواید طب سوزنی :

طب سوزنی از این نظر می تواند مفید باشد:

 

اگر به درستی انجام شود ، ایمن است.

عوارض جانبی بسیار کمی وجود دارد.

می تواند به طور موثری با سایر روش های درمانی ترکیب شود.

این روش می تواند برخی از انواع درد را کنترل کند.

این روش ممکن است به بیمارانی که داروهای ضد درد برای آنها مناسب نیست کمک کند.

محققان به مردم توصیه می کند در هنگام بیماری  به جای مراجعه به یک پزشک و ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی معمولی ، از طب سوزنی استفاده نکنند.

 

پس از انجام طب سوزنی چه انتظاری باید داشت

طبق نظریه پزشکی سنتی چین ، نقاط طب سوزنی روی مسیرهایی قرار دارد که انرژی حیاتی از طریق آنها جریان می یابد. این انرژی به “چی” معروف است.

یک متخصص طب سوزنی بیمار را معاینه و وضعیت وی را ارزیابی می کند ، یک یا چند سوزن نازک و استریل وارد بدن او می کند و در مورد مراقبت از خود یا سایر درمان های مکمل مانند گیاهان چینی به بیماران مشاوره می دهد.

بسته به محل قرارگیری سوزن ها ، از بیمار خواسته می شود به پشت ، جلو یا یک طرف دراز بکشد. متخصص طب سوزنی باید از سوزن های استریل یکبار مصرف و یکبار مصرف استفاده کند. با قرار دادن هر سوزن ، بیمار ممکن است احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن کند.

 

بعد از قرار دادن سوزن ، گاهی اوقات در قاعده سوزن یک درد مبهم ایجاد می شود که سپس فروکش می کند. طب سوزنی معمولاً نسبتاً بدون درد است. گاهی اوقات سوزن ها پس از وارد کردن ، با منبع برق گرم یا تحریک می شوند. سوزن ها بین ۵ تا ۳۰ دقیقه در جای خود باقی می مانند.

 

تعداد دفعات و درمان های مورد نیاز به بیماری فرد بستگی دارد. فرد مبتلا به یک بیماری مزمن ممکن است به یک یا دو روش درمانی در هفته و طی چند ماه نیاز داشته باشد. یک بیماری حاد به طور معمول بعد از ۸ تا ۱۲ جلسه بهبود می یابد.

خطرات طب سوزنی

 

خطرات طب سوزنی :

همه روش های درمانی دارای خطرات و همچنین مزایایی هستند.

خطرات احتمالی طب سوزنی عبارتند از:

اگر بیمار اختلال خونریزی داشته باشد یا داروهای رقیق کننده خون مصرف کند این روش خطرناک است.

خونریزی ، کبودی و درد ممکن است در محل های قرارگیری  سوزن رخ دهد.

سوزن های غیراستریل ممکن است بیمار را آلوده کند.

در موارد نادر ، ممکن است یک سوزن شکسته و به ارگان داخلی آسیب برساند.

در صورت قرار گرفتن عمیق در قفسه سینه یا قسمت فوقانی کمر ، خطر نفوذ به ریه وجود دارد ، اما این امکان بسیار نادر است.

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (ایالات متحده) ( FDA) سوزن های طب سوزنی را به عنوان وسایل پزشکی  ارزیابی می کند.

تولید و برچسب گذاری سوزن ها باید از استانداردهای خاصی برخوردار باشد. سوزن ها باید توسط یک پزشک مجاز ، استریل ، غیر سمی و دارای مارک فقط برای یک بار استفاده باشند.

مانند هر روش درمانی مکمل ، توصیه می شود در موارد بیماری مزمن یا شدید از طب سوزنی در کنار درمان های معمول استفاده کنید.

 

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

 

منابع کلسیم

کلسیم چه نقشی در سلامت بدن کودکان دارد ؟

کلسیم Calcium ماده معدنی است که استخوان های محکم بدن را می سازد. این ماده از راه های دیگر نیز به بدن کمک می کند. کلسیم اعصاب و عضلات را حفظ می کند. همچنین در سلامت قلب نقش دارد.

فواید کلسیم

چرا کودکان به کلسیم نیاز دارند؟

ما فقط یک فرصت داریم که استخوان های محکم بسازیم و آن هم زمانی است که کودک و نوجوان هستیم. کودکانی که به اندازه کافی کلسیم دریافت می کنند زندگی بزرگسالی خود را با قوی ترین استخوان های ممکن آغاز می کنند. که از آنها در مقابل از دست دادن استخوان در مراحل بعدی محافظت می کند.

کودکان و نوزادان برای جلوگیری از بیماری به نام راشیتیسم به کلسیم و ویتامین D نیاز دارند. راشیتیسم استخوان ها را نرم می کند و باعث داشتن پاهای ضعیف و خم ، توقف رشد و گاهی اوقات عضلات دردناک یا ضعیف می شود.

کلسیم از کجا می آید؟

کلسیم در غذا یافت می شود. بعضی از غذاها دارای مقدار زیادی کلسیم هستند.

غذاهای لبنی از بهترین منابع طبیعی کلسیم هستند که شامل :
شیر
ماست
پنیرهای سفت ، مانند چدار
درصد چربی موجود در شیر و سایر غذاهای لبنی بر میزان کلسیم آنها تأثیر نمی گذارد – شیر با چربی ۱٪ یا با چربی ۲٪ تقریباً همان مقدار کلسیم دارند. ارائه دهنده خدمات بهداشتی و پزشک به شما اطلاع خواهد داد که کدام نوع شیر برای فرزند شما مناسب است.

بعضی از بچه ها نمی توانند لبنیات بخورند و باید کلسیم را از غذاهای دیگر دریافت کنند ، مانند:

نوشیدنی های سویا غنی شده با کلسیم
توفو تنظیم شده با کلسیم
سویا
کلم بروکلی ، سبزی کلم پیچ ، کلم چینی و سایر سبزیجات برگ دار
بادام و دانه کنجد
لوبیای سفید ، لوبیای قرمز و نخود
پرتقال ، انجیر و آلو خشک
از آنجا که کلسیم بسیار مهم است ، شرکت های تولید کننده مواد غذایی اغلب آن را به غلات ، نان ، آب میوه و سایر غذاهای مناسب کودکان اضافه می کنند.

مزایای کلسیم
فرزند من چه مقدار کلسیم نیاز دارد؟

کلسیم بر حسب میلی گرم اندازه گیری می شود. در مراحل مختلف زندگی به مقادیر مختلفی نیاز داریم. بهتر است بچه ها بیشتر کلسیم خود را از طریق غذا دریافت کنند. اگر این امکان وجود نداشته باشد ، ارائه دهندگان خدمات بهداشتی ممکن است مکمل کلسیم را پیشنهاد دهند.مصرف دوزهای بالای مکمل کلسیم (مثلاً ۱۰۰۰ میلی گرم در روز) برای کودکان معمولاً  غیر ضروری است. یک مکمل کلسیم با ۲۰۰-۵۰۰ میلی گرم در روز ، برای کودک یکسال به بالا مناسب است و برای نوزادان توصیه نمی شود.

نوزادان

نوزادان کلسیم خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت می کنند:
نوزادان کمتر از ۶ ماه به ۲۰۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند.
نوزادان ۶ تا ۱۱ ماهه به ۲۶۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند.
تنها شیرهایی که نوزادان باید مصرف داشته باشند شیر مادر یا شیر خشک است. به نوزادان زیر ۱ سال شیر گاو ، شیر بز و شیر خشک خانگی ندهید.

کودکان و نوجوانان

بچه ها با افزایش سن به کلسیم بیشتری برای حمایت از رشد استخوان های خود نیاز دارند:

کودکان ۱ تا ۳ ساله به ۷۰۰ میلی گرم کلسیم در روز (۲-۳ وعده) نیاز دارند.
کودکان ۴ تا ۸ ساله روزانه به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم (۲-۳ وعده) نیاز دارند.
کودکان و نوجوانان ۹ تا ۱۸ ساله روزانه به ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم (۴ وعده) نیاز دارند.

چگونه می توانم به کودک کمک کنم کلسیم کافی دریافت کند؟

نوزادان تمام کلسیم خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت می کنند. بچه های کوچک و بچه های سن مدرسه که رژیم غذایی سالمی با لبنیات فراوان دارند نیز به اندازه کافی کلسیم دریافت می کنند. اما ممکن است لازم باشد نوجوانان و نوجوانان غذاهای غنی از کلسیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.

منابع کلسیم

برای اطمینان از دریافت کلسیم کافی کودکان و نوجوانان این نکات را رعایت کنند:

به همراه ماست ساده از میوه و غلات کامل استفاده کنید
اسموتی ها را با میوه های تازه و شیر کم چربی یا سویا یا شیر بادام غنی شده با کلسیم درست کنید.
میوه تازه را به پنیر خامه ای یا ماست اضافه کنید.

یک قطره شربت توت فرنگی یا شکلات را به شیر معمولی اضافه کنید. از نوشیدنی های شیر با طعم خریداری شده در فروشگاه خودداری کنید زیرا می توانند قند زیادی داشته باشند.
روی میان وعده ها و وعده های غذایی پنیر کم چربی بپاشید.

لوبیای سفید را به سوپ های مورد علاقه اضافه کنید.
دانه های کنجد را به غذاهای پخته شده اضافه کرده و یا روی سبزیجات بپاشید.
هوموس را با سبزیجات خرد شده سرو کنید.

توفو را به هم بزنید.
به جای کره بادام زمینی از کره بادام استفاده کنید.
سالاد یا غلات را با نخود و بادام خرد شده میل کنید

سبزیجات برگ تیره و سبز (مانند کلم بروکلی ، کلم پیچ ، سبزیجات کلم یا کلم چینی) را بیشتر در کنار وعده های غذایی سرو کنید.
کودکانی که نمی توانند لبنیات بخورند ممکن است کلسیم کافی دریافت نکنند. اگر کودک شما دچار عدم تحمل لاکتوز ، حساسیت به شیر یا رژیم وگان است ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی در مورد مکمل های کلسیم و ویتامین D صحبت کنید.

در مورد ویتامین D چطور؟

افراد برای کمک به جذب کلسیم در بدن به ویتامین D نیاز دارند. بدون آن ، کلسیم نمی تواند به جایی برسد که برای ساختن استخوان های قوی لازم است.

ویتامین D در بسیاری از غذاهایی که کودکان می خورند وجود ندارد. بنابراین ، ارائه دهندگان خدمات بهداشتی اغلب مکمل ها را توصیه می کنند.

نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند ، به زودی پس از تولد به مکمل ویتامین D نیاز دارند. در شیر خشک ویتامین D اضافه شده است ، بنابراین نوزادانی که بیش از ۳۲ اونس شیرخشک در روز می نوشند نیازی به ویتامین D اضافی ندارند.

از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود بپرسید که آیا کودک به مکمل ویتامین D نیاز دارد یا خیر.

منابع اصلی ویتامین D شامل موارد زیر است :

ماهی های روغنی – مانند ماهی آزاد ، ساردین ، شاه ماهی و ماهی خال مخالی.
گوشت قرمز.
کبد.
زرده تخم مرغ.
غذاهای غنی شده – مانند غلات صبحانه غنی شده

کلسیم و ویتامین دی

چگونه می توانم ویتامین D بیشتری دریافت کنم؟

زمان بیشتری را در زیر نور آفتاب سپری کنید. ویتامین D اغلب به عنوان “ویتامین آفتاب” شناخته می شود زیرا خورشید یکی از بهترین منابع این ماده مغذی است.
ماهی های چرب و غذاهای دریایی مصرف کنید.
بیشتر قارچ بخورید.
زرده تخم مرغ را در رژیم خود بگنجانید.
غذاهای غنی شده بخورید.
یک مکمل ویتامین دی مصرف کنید
لامپ UV را امتحان کنید

بهترین نوع توصیه شده ویتامین D ویتامین D3 یا کلکالسیفرول است. این فرم طبیعی ویتامین D است که بدن شما از نور خورشید درست می کند.

 

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد

رژیم غذایی مادران

۵ ماده غذایی که باید پس از زایمان در رژیم غذایی مادران گنجانده شود

رژیم غذایی مادران Healthy Food For New Moms diet پس از زایمان از اهمیت زیادی برخوردار است.  پس از نه ماه انتظار ، سرانجام کوک خود را در آغوش گرفته اید  و به نظر نمی رسد که  پیش از این  لذتی فراتر از این حس را در زندگی خود تجربه کرده باشید.

انواع رژیم غذایی مادران

نوزاد در آغوش شما چیزی بیش از یک جسم کوچک است و شما به معنای واقعی کلمه قطعا هر کاری انجام می دهید تا مطمئن شوید کودک شما دارای سلامت و تغذیه مناسب است.

ممکن است مادران در دوران بارداری به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشند ، اما لازم است بدانند که دوره اهمیت تغذیه مادر  ، هنوز تمام نشده است!

بارداری و زایمان انرژی و مواد مغذی زیادی از بدن شما می گیرد و مطمئناً نمی خواهید بلافاصله پس از تولد کودک بیمار شوید.

علاوه بر این ، شما هم اکنون با شیر خود نوزاد را تغذیه خواهید کرد ، بنابراین باید سالم ترین غذاهای ممکن را انتخاب کنید تا هم خود و هم کودک کوچک خود را سالم و پرانرژی نگه دارید.

برای کمک به شما ، غذاهایی را که باید بعد از زایمان کودک در رژیم غذایی خود بگنجانید در این مقاله بررسی نموده ایم .

 

غذاهایی که بعد از زایمان باید در رژیم غذایی مادران گنجانده شود:

 

در حالت ایده آل ، به دنبال تولد کودک ، هر غذایی که انتخاب می کنید باید سالم و مقوی باشد تا عمل سخت بارداری و زایمان را جبران کند. در اینجا ۵ گزینه غذایی سالم برای رژیم غذایی مادر بعد از زایمان آورده شده است:

  1. پروتئین ها و رژیم غذایی مادران:

طبق تحقیقی که توسط تیمی از محققان دانشگاه ایالتی اوهایو انجام شده است ، مادران پس از زایمان علاوه بر نیاز روزانه،  به حدود ۷۱ گرم پروتئین اضافی نیز نیاز دارند. بنابراین افزودن غذاهای پروتئینی بیشتر به رژیم غذایی در این دوره یک امر ضروری است.

بهتر است محصولات لبنی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید زیرا این مواد نه تنها پروتئین مورد نیاز شما را تأمین می کنند بلکه کلسیم اضافی مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کنند.

اگر وگان هستید ، می توانید برای دریافت پروتئین  ، دانه و حبوبات بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید در حالی که غیر گیاهخواران می توانند گوشت بدون چربی و غذاهای  مانند مرغ را مصرف کنند.

بهترین رژیم غذایی مادران

 

  1. غلات کامل:

کربوهیدرات ها سریعترین منبع تأمین انرژی در این دوره حیاتی در زندگی شما هستند و اکنون برای تولید شیر برای نوزادتان به انرژی زیادی احتیاج خواهید داشت.

اگرچه ممکن است قندهای ساده در هنگام دریافت انرژی گزینه خوبی به نظر برسند ، اما قابل اطمینان نیستند. آنها تمایل دارند سطح قند خون را به سرعت بالا ببرند و به طور ناگهانی پایین بیاورند ، که باعث می شود احساس خستگی و ضعف کنید.

کربوهیدرات های پیچیده موجود در غلات کامل مانند کینوا ، برنج قهوه ای ، جو ، بلغور جو دوسر گزینه خوبی هستند – این مواد  با سرعت بیشتری جذب می شوند و سطح قند خون شما را تثبیت می کنند و انرژی شما را تأمین می کنند بدون   اینکه نیاز به دریافت کالری اضافی از غذاهایی مانند غذاهای شیرین داشته باشید.

 

  1. چربی ها در رژیم غذایی مادران :

چربی ها بعد از زایمان قسمت بسیار مهمی از رژیم شما را تشکیل می دهند ، اما باید مطمئن شوید که نوع مناسب چربی ها را مصرف می کنید. ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که رشد مغز کودک شما را تقویت می کنند.

بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر هفته ۲ وعده ماهی گربه ماهی ، ماهی تن ، ماهی قزل آلا یا پولاک ، ترجیحاً از نوع کنسرو با کیفیت ، دریافت می کنید تا خطر سمیت ناشی از آن کاهش یابد. همچنین اگر هنوز چنین کاری نکرده اید ، زمان خوبی است که به سوی استفاده از روغن های پخت و پز سالم مانند روغن زیتون در دوران پس از زایمان حرکت نمایید .

 

  1. سبزیجات و میوه ها:

واضح است که این تعجب آور نیست که رژیم غذایی مادران باید سرشاز از سبزیجات و میوه ها باشد . وقتی صحبت از رژیم بعد از بارداری است ، سبزیجات و میوه ها بهترین انتخاب هستند. این مواد غذایی مملو از فیبر هستند که به سلامت هضم کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند. آنها همچنین ویتامین ها و مواد معدنی مهمی را به بدن می رسانند ، که اگر کودک خود را با شیر مادر تغذیه می کنید ، مصرف آنها بسیار مناسب است.

سبزیجات و میوه ها همچنین کربوهیدرات های سالم مورد نیاز بدن شما را پس از زایمان تأمین می کنند و اگر زایمان سزارین انجام داده اید و برای تسکین درد مواد مسکن مصرف می کنید ، بسیار مفید خواهد بود.

رژیم غذایی مادران و سبزیجات

اطمینان حاصل کنید که غذاهای ارگانیک را در این زمان انتخاب  و مصرف می نمایید  زیرا آنها در مقایسه با سایر میوه ها که معمولاً با کود شیمیایی تهیه شده اند  ، حاوی سموم دفع آفات و مواد افزودنی شیمیایی نیستند.

 

اگر به محصولات ارگانیک دسترسی ندارید ، اطمینان حاصل کنید که از اسفناج ، سیب ، توت فرنگی ، کرفس ، انگور و هلو پرهیز می کنید زیرا حاوی مقادیر زیادی سموم دفع آفات هستند .

اما برعکس پیاز ، آناناس ، آووکادو ، کیوی ، انبه ، بادمجان ، نخود فرنگی شیرین ، مارچوبه ، ذرت شیرین و طالبی  کمترین میزان باقی مانده سموم دفع آفات را دارند و بهتر است بیشتر مورد استفاده قرار گیرند.

 

  1. سایر غذاهای مجاز در رژیم غذایی مادران :

به غیر از موارد فوق ، بسیاری از غذاها وجود دارند که در بهتر است در رژیم غذایی مادران در دوران زایمان و شیردهی استفاده گردد .

زردچوبه: سرشار از پتاسیم ، ویتامین B6 ، ویتامین C و منگنز

پودر زنجبیل خشک: همراه با سلنیوم ، فیبر ، ویتامین E و منیزیم

جو دوسر: منبع عالی آهن ، فیبر ، کلسیم ، کربوهیدرات و پروتئین است.

دانه کاروم :  خاصیت آنتی اکسیدانی شگفت انگیزی است که رحم را پاک می کند.

غذاهایی که باید پس از  زایمان از آنها اجتناب کنید

اکنون که ما بر روی غذاهایی که پس از زایمان باید بخوریم متمرکز شده ایم ، در اینجا برخی از غذاهایی که در طی رژیم بعد از بارداری ممنوعیت دارند و لازم است از رژیم غذایی مادران خارج گردد  را بیان می نماییم

 

غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده در هر مقطع زمانی برای شما مضر هستند و اگر تازه بچه را به دنیا آورده اید ، بدن شما در واقع کمبود بسیاری از مواد مغذی را دارد و با توجه به اینکه به فرزندخود شیر می دهید ، بدن شما نیاز به استفاده از یک رژیم متعادل و غنی از مواد مغذی دارد و قطعا استفاده از یک غذای کنسرو شده چیزی نیست که بتواند نیاز های شما را تامین نماید .

رژیم غذایی مادران تازه

 

اطمینان حاصل کنید که بعد از زایمان از تمام این غذاها اجتناب می نمایید :

گوشت های فرآوری شده و پخته شده مانند سوسیس و کالباس

چیپس نمکی ، بیسکویت های شیرین و سایر تنقلات بسته بندی شده.

وعده های غذایی آماده

نوشیدنی های قندی مانند سودا و کولا

همه این غذاها به معنای واقعی کلمه با تمام مواد ناسالم احتمالی که می توانید انتظار داشته باشید اشباع شده اند و در واقع در دراز مدت به بدن شما آسیب می رسانند.

علاوه بر این ، کودک شما اکنون در سنی بسیار حساس است و در برابر هر چیزی که به او آسیب برساند آسیب پذیرتر است.

مصرف این غذاها می تواند ایمنی بدن  وی را تضعیف کرده و در معرض ابتلا به بسیاری از بیماری ها قرار گیرد . بنابراین بهتر است به شدت مراقب این موضوع باشید و امیدواریم که این مقاله به شما کمک کند تا هنگام انتخاب رژیم غذایی پس از زایمان ، انتخاب های معقولانه ای داشته باشید

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

آلرژی به شیر

هر آنچه که باید در مورد آلرژی به شیر در کودکان بدانید

بسیاری از افراد دچار آلرژی به شیر  milk allergies و ماست هستند. از آنجا که ماست یک فرآورده شیر تخمیر شده است ، شخصی که بعد از خوردن آن احساس ناراحتی می کند ممکن است به شیر حساسیت داشته باشد یا مشکل عدم تحمل لاکتوز داشته باشد.

علایم آلرژی به شیر

حساسیت به شیر از جمله شایع ترین آلرژی های غذایی در کودکان خردسال است. آلرژی به ماست اساساً یک آلرژی لبنی است زیرا تولید این ماده غذایی شامل تخمیر شیر است.

با این حال ، در برخی موارد ، عدم تحمل لاکتوز ممکن است علائم ناشی از مصرف لبنیات را ایجاد کند.
در این مقاله آلرژی به ماست و شیر و عدم تحمل لاکتوز ، علل این حساسیت ، روشهای درمان و خطرات این آلرژی مورد بررسی قرار گرفته است.

آلرژی به ماست و شیر چیست؟

آلرژی به شیر گاو و فرآورده های شیر نوعی آلرژی غذایی شایع در نوزادان و کودکان خردسال است که در حدود ۲٫۵٪ کودکان زیر ۳ سال رخ می دهد.
اگرچه افراد معمولاً آلرژی به شیر را پشت سر می گذارند و مشکل جدی برای آنها پیش نمی آید ، اما گاهی اوقات ممکن است در بزرگسالی نیز این مشکل ادامه پیدا کند.

اگر کودکی به شیر تازه حساسیت دارد اما می تواند شیر جوشیده شده را بدون واکنش آلرژیک تحمل کند ، به احتمال زیاد آلرژی او به زودی برطرف خواهد شد.

از طرف دیگر ، اگر کودکی مقادیر زیادی آنتی بادی علیه شیر گاو تولید نماید ، احتمالا آلرژی او تا بزرگسالی ادامه خواهد داشت .
یک پزشک متخصص می تواند از آزمایش خون برای اندازه گیری این آنتی بادی ها استفاده کند و پیش بینی کند که آیا کودک می تواند حساسیت به شیر را تحمل کند یا خیر.

متخصص آلرژی همچنین می تواند با انجام یک آزمایش از راه دهان به تعیین شدت آلرژی کودک پی ببرد و در جهت درمان آن اقدام نماید آلرژی به شیر پاسخ و عکس العمل بدن به پروتئین موجود در شیر است.

هنگامی که کودکی که به شیر حساسیت دارد این ماده را مصرف می کند ، پروتئین های شیر به آنتی بادی های ایمونوگلوبولین از سیستم ایمنی بدن وی متصل می شوند. سیستم دفاعی بدن این شرایط را یک تهدید می داند و منجر به پاسخ علائم واکنش آلرژیک می شود.

سایر منابع شیر گاو :

بسیاری از افراد مبتلا به آلرژی به شیر گاو ، معمولا شیر حیوانات دیگر مانند گوسفند و بز را نیز تحمل نمی کنند. علاوه بر این ، پروتئین های شیر ممکن است در منابع غذایی دیگری نیز وجود داشته باشند ، مانند:

ماهی کنسرو شده
سوسیس
گوشت های خوراکی
آدامس
محصولات بدن سازی و نوشیدنی های انرژی زا

علل آلرژی به شیر
بر اساس قانون آلرژی زایی مواد غذایی و حمایت از مصرف کننده از سال ۲۰۰۴ مقرر شده است که اگر کالایی حاوی شیر یا پروتئین های شیر باشد ،باید برچسب حاوی این اطلاعات را داشته باشد.

بنابراین افرادی که به شیر آلرژی دارند ، بهتر است وقتی برای اولین بار یک غذای جدید را امتحان می کنند که ممکن است از پروتین شیر تهیه شده باشد ، احتیاط کنند.

علائم آلرژی به شیر:

علائم آلرژی به شیر ممکن است از خفیف تا شدید باشد و حتی ممکن است گاهی اوقات تهدید کننده زندگی فرد باشد. این علایم معمولاً ظرف ۲ ساعت اتفاق می افتند و شامل علایم زیر می باشد :

کهیر و خارش
ناراحتی معده
دل درد
اسهال

شیر گاو به طور بالقوه می تواند یک واکنش شدید به نام شوک آنافیلاکسی ایجاد کند ، علائم آن می تواند به طور ناگهانی رخ دهد و به سرعت پیشرفت کند.

علائم شوک آنافیلاکسی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

مشکل در تنفس یا صحبت کردن
تنگ شدن گلو
استفراغ
سرگیجه
احساس ضعف
ضربان سریع قلب
فشار خون پایین
هر کودک یا بزرگسالی که این علائم را تجربه کند باید فوراً تحت مراقبت پزشکی قرار گیرد.

درمان آلرژی به شیر:

بهترین روش برای کنترل آلرژی به شیر اجتناب از غذاهای حاوی شیر است. این محصولات شامل:
شیر سایر حیوانات
ماست
پنیر
کره
بستنی

اگر فردی علائم خفیف آلرژی به شیر را نشان داد ، ممکن است پزشک استفاده از آنتی هیستامین مانند دیفن هیدرامین (بنادریل) یا هیدروکلراید ستیریزین (Zyrtec) را پیشنهاد کند. حساسیت شدید به شیر که منجر به شوک آنافیلاکسی شود نیاز به درمان فوری با اپی نفرین دارد.

عدم تحمل لاکتوز

عدم تحمل لاکتوز با داشتن حساسیت به شیر متفاوت است. آلرژی به شیر شامل واکنش ایمنی بدن به پروتئین های شیر است. در مقابل ، در افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز ، روده کوچک توانایی تولید لاکتاز کافی را ندارد .

لاکتاز آنزیمی است که باعث تجزیه لاکتوز یا همان قند شیر می شود. علاوه بر این ، در حالی که کسانی که به شیر آلرژی دارند باید از مصرف تمام محصولات شیر خودداری کنند ، ممکن است فردی که دچار عدم تحمل لاکتوز است از رژیم غذایی خود کلسیم کافی دریافت نکند و بتواند خوردن ماست را در رژیم غذایی خود داشته باشد . حدود ۳۶٪ مردم ایالات متحده در هضم لاکتوز مشکل دارند.

آلرژی کودک به شیر

علائم عدم تحمل لاکتوز:

وقتی لاکتوز هضم نشده به روده بزرگ منتقل شود ، در آنجا شروع به تخمیر می کند و باعث ایجاد علائم عدم تحمل لاکتوز می شود ، مانند:
نفخ شکم
اسهال
گاز
دل درد

علل عدم تحمل لاکتوز:

عدم تحمل لاکتوز می تواند ژنتیکی باشد یا علت ثانویه ای داشته باشد ، مانند:
بیماری کرون
بیماری سلیاک
پرتو درمانی
داروهای خاص
تولد زودرس

عدم تحمل لاکتوز معمولا باعث می شود که بیمار، بعضی از محصولات لبنی را نسبت به سایر محصولات بیشتر تحمل نماید . تحقیقات نشان می دهد که برخی از افراد حساس می توانند تا ۱۲ گرم لاکتوز را بدون علائم قابل توجهی مصرف کنند.

نژادهای حساس به لاکتوز :

اسپانیایی زبان
لاتین
آمریکایی آسیایی
هندی آمریکایی
آفریقایی آمریکایی

گزینه های جایگزین شیر

برخی از افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز ممکن است محصولات شیر کم لاکتوز مانند ماست و پنیرهای خاصی را بیشتر تحمل کنند. صاف کردن ماست یونانی در حین فرآوری سبب می شود که مقدار لاکتوز آن کاهش یابد و برای افراد حساس قابل تحمل باشد . ماست یونانی کمترین مقدار قند لاکتوز را دارد بنابراین ، ماست یونانی ممکن است گزینه مناسبی برای فردی باشد که دچار عدم تحمل لاکتوز است.

درمان

افراد باید با پزشک یا متخصص تغذیه در مورد مدیریت رژیم غذایی خود صحبت کنند تا علائم عدم تحمل لاکتوز را به حداقل برسانند. متخصص تغذیه ممکن است قرص های جایگزین لاکتاز را نیز تجویز نماید.

جایگزین های لبنیات:

اکنون بیشتر فروشگاه های مواد غذایی انواع مختلفی از محصولات لبنی را در اختیار دارند که به مردم این فرصت را می دهد که از شیر گاو و محصولات حاوی آن اجتناب کنند. مردم می توانند کره و مارگارین بدون لبنیات گیاهی ، شیر ، ماست و پنیر را خریداری کنند.

در ایالات متحده ، این اجبار وجود دارد که بر روی برچسب مواد تشکیل دهنده محصولات غذایی در مورد وجود شیر و محصولات شیر اطلاع رسانی شود . افراد می توانند این برچسب را با دقت بخوانند و از نظر وجود آلرژن های احتمالی ، مانند پروتئین های شیر مانند کازئین و لاکتوفرین مطلع شوند.

تشخیص آلرژی به شیر
توصیه های پزشکی:

اگر فردی مشکوک به آلرژی ماست است ، باید برای تشخیص دقیق به دنبال مشاوره پزشکی باشد. پزشک معمولا با انجام آزمایشاتی مانند آزمایش خارش پوست برای تعیین شدت حساسیت فرد به شیر استفاده می نماید. آزمایش خارش پوست شامل قرار دادن مقدار کمی مایع حاوی ماده حساسیت زای لبنی در زیر پوست بازو یا پشت است.
اگر یک توده قرمز ظاهر شود ، این ممکن است یک واکنش آلرژیک در نظر گرفته شود . پزشک همچنین ممکن است آزمایش خون برای اندازه گیری آنتی بادی ها را تجویز نماید.

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است. برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.

 

مواد غذایی محرک سردرد میگرنی

آشنایی با غذاهایی که محرک سردرد میگرنی هستند

شناخت غذاهای محرک سردرد میگرنی Diet Can Trigger Migraines  و اجتناب از آنها می تواند کمک بزرگی به کاهش تعداد حملات میگرن در افراد مبتلا نماید.

محرک سردرد میگرنی

عوامل تحریک کننده میگرن در رژیم غذایی بسیار متنوع هستند . بعضی از افراد در طی چند دقیقه یا حداکثر چند ساعت پس از مصرف برخی غذاها یا نوشیدنی ها دچار حمله میگرن می شوند.

اگرچه ممکن است در پاسخ به هر یک از تحریکات شناخته شده میگرن در رژیم غذایی عکس العمل نداشته باشید ، اما بهتر است با شایع ترین غذاهای القا کننده میگرن آشنا شوید و پس از خوردن آنها مراقب علائم  بروز میگرن باشید.

 

ترکیباتی که در غذاهای محرک سردرد میگرنی وجود دارند :

چندین ماده طبیعی و افزودنی وجود دارد که با میگرن مرتبط هستند و غذاهای مختلفی که باعث ایجاد این سردردها شده اند ممکن است یک یا چند ترکیب از این مواد را داشته باشند.

محرک های غذایی که سبب ایجاد میگرن می شوند می توانند از چند طریق سبب بروز این مشکل گردند  مانند تغییر در آزاد شدن سروتونین ، ایجاد انقباض (باریک شدن) یا گشاد شدن (گشاد شدن) رگ های خونی یا تحریک مستقیم مسیرهای عصبی در مغز

الکل محرک سردرد میگرنی

الکل

تعدادی از مکانیسم های  وجود دارد که ممکن است ارتباط بین الکل و میگرن را توضیح دهد ، از جمله تأثیر الکل بر رگ های خونی مغز ، التهاب و تعامل انتقال دهنده عصبی. الکل در میان متداول ترین عوامل محرک سردرد میگرنی است.

کافئین

کافئین یک انقباض کننده عروق قوی است (عاملی که رگهای خونی را باریک می کند) و با انتقال دهنده های عصبی که درد را تعدیل می کنند تعامل دارد.  برخی از افراد به کافئین بسیار حساس هستند و می توانند به دلیل مصرف آن ، میگرن را تجربه کنند.

نیترات

یک ماده نگهدارنده که باکتری ها را از بین می برد و  از نیترات ها برای دوام بیشتر گوشت های فرآوری شده استفاده می شود. این ماده همچنین رنگ صورتی به مواد غذایی اضافه می کند.

نیرات می تواند باعث گشاد شدن عروق (گشاد شدن رگهای خونی) شوند و همچنین ممکن است مستقیماً مسیرهای عصبی مغز را تحریک کرده و درد  میگرنی ایجاد کند.

تیرامین

تیرامین نوعی ماده است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد . تیرامین می تواند انتقال دهنده های عصبی در مغز را تغییر دهد ، از جمله سروتونین ، که درد و خلق و خو را تعدیل می کند.

به خاطر داشته باشید که اگر داروی ضد افسردگی در گروه بازدارنده های مونامین اکسیداز مصرف می کنید ، باید از مصرف تیرامین در رژیم غذایی خود اجتناب کنید.

محرک سردرد میگرنی در غذاها

فنیل اتیل آمین

این ماده نوعی ماده شیمیایی طبیعی موجود در برخی غذاها است  که می تواند عملکرد انتقال دهنده عصبی در مغز را تغییر دهد ، فنیل اتیل آمین به عنوان محرک سردرد میگرنی شناخته شده است.

هیستامین

هیستامین که یک ماده طبیعی  است که در چندین ماده غذایی وجود دارد و می تواند با ایجاد التهاب باعث ایجاد میگرن شود

مونوسدیم گلوتامات (MSG)

MSG که بعضاً به عنوان تقویت کننده طعم در غذاهای چینی اضافه می شود ، در سوپ های تجاری ، سس سویا ، سس سالاد ، شام های منجمد ، مخلوط سوپ ، کروتون  و چیپس های میان وعده نیز یافت می شود.

در برچسب های مواد غذایی ، MSG ممکن است با نام های دیگری مانند کازئینات سدیم ، پروتئین های هیدرولیز یا مخمر اتولیز شده خوانده شود. MSG ممکن است باعث گشاد شدن عروق شود و یا گیرنده های عصبی را مستقیماً تحریک کند ، که هر دو می توانند باعث میگرن شوند.

آسپارتام

آسپارتام که جز افزودنی شیرین کننده های مصنوعی است ، ممکن است با سروتونین تداخل داشته باشد و سبب بروز سردرد میگرنی شود.

مخمر

برخی گزارش ها حاکی از آن است که مخمر موجود در مواد غذایی  پخته شده می تواند به بروز میگرن کمک کند ، اگرچه مکانیسم آن کمی گنگ بوده  و پیوند آن مانند سایر عوامل محرک سردرد میگرنی در رژیم غذایی به صورت دقیق مشخص نیست.

غذاهای که حاوی ترکیبات محرک سردرد میگرنی هستند

غذاهایی که حاوی MSG یا آسپارتام هستند به طور کلی این مواد افزودنی را روی برچسب دارند.  همچنین می توانیم تشخیص دهیم که یک نوشیدنی  حاوی الکل هست یا خیر  اما برخی از غذاهای القا کننده میگرن چندان واضح نیستند زیرا تعیین ترکیبات آنها دشوارتر است.

برخی از اجزای متداول محرک سردرد میگرنی در غذاهایی وجود دارد که به طور معمول بسته بندی نمی شوند و معمولاً دارای برچسب غذایی نیستند.

محرک سردرد میگرنی و کافئین

کافئین در قهوه ، و همچنین سایر مواد غذایی و نوشیدنی ها وجود دارد ، از جمله:

چای
نوشیدنی بدون الکل
کاکائو داغ
شکلات و شکلات حاوی تنقلات و دسرها

نیترات در برخی از انواع گوشت ها یافت می شود ، از جمله:

هات داگ
سوسیس و کالباس و جایگزین های گوشت  (غالباً به عنوان افزودنی رنگی)

تیرامین در غلظت های بالاتر در غذاهایی که تخمیر شده اند یافت می شود ، مانند:

پنیر پیر یا آبی
ماست
گوشت یا ماهی دودی
شراب قرمز یا آبجو
سس سویا ، میسو

کیک پنیر محرک سردرد میگرنی

غذاهای حاوی فنیل اتیل آمین عبارتند از:

کیک پنیر
پنیرهای زرد
شکلات
مرکبات
کاکائو
توت کنسرو شده
شراب قرمز

غذاهای حاوی هیستامین عبارتند از:

موز
گوشت گاو ، گوشت خوک
آبجو
پنیر ، به خصوص زرد
جگر مرغ
بادمجان
ماهی ، صدف
گوشت فرآوری شده ، مانند سالامی
کلم ترش
تمپه ، توفو ، میسو ، تاماری
اسفناج
توت فرنگی
گوجه فرنگی ، سس گوجه فرنگی ، رب گوجه فرنگی
شراب
مخمر و غذاهای حاوی مخمر
آناناس
مرکبات
شکلات

 رژیم غذایی پیشگیری از  عوامل محرک سردرد میگرنی:

از بین بردن همزمان تمام غذاهای محرک سردرد میگرنی به دلیل تعداد زیاد عوامل محرک احتمالی ایده خوبی نیست. به نظر بسیاری از افراد ، این نوع رژیم غذایی بیش از حد محدود و رعایت آن دشوار است. همچنین غیرضروری است زیرا بیشتر افراد در پاسخ به تمام عوامل تحریک کننده غذا میگرن ندارند.

شناخت محرک سر درد

درعوض ، به خاطر سپردن زمان سردرد و دفتر یاد داشت رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند تا از زمان شروع علائم و غذاهایی که ممکن است قبل از شروع میگرن خورده باشید ،آگاهی داشته باشید. اگر بتوانید الگوهای میگرن  را از این طریق شناسایی کنید ، اجتناب از انتخاب مواد غذایی محرک سردرد میگرنی به شما کمک می کند.

 

به خاطر داشته باشید که کنار گذاشتن و حذف وعده های غذایی می تواند باعث ایجاد میگرن شود ، بنابراین خوردن وعده های غذایی منظم و متعادل یکی از اجزای اصلی پیشگیری از میگرن است.

اگر فکر می کنید غذاها علائم میگرن شما را بدتر می کنند یا می خواهید رژیم میگرن را امتحان کنید ، حتماً با پزشک خود صحبت کنید. تأخیر در تشخیص استاندارد و مراقبت های پزشکی می تواند عواقب جدی داشته باشد.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و متخصص در عرصه ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی و د ر قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید . کافی است با کارشناسان این مرکز تماس حاصل فرمایید تا در اسرع وقت نسبت به اعزام پرستار مورد نظر شما اقدام گردد.

روش داشتن حافظه بهتر

۷ اقدام ساده برای داشتن حافظه بهتر

داشتن حافظه بهتر Better Memory یکی از چالش های موجود بر سر راه افراد در گروه های مختلف سنی می باشد که همواره مورد بررسی محققان قرار گرفته است.

تمرین حافظه بهتر

اگر تلفن همراه خود را خاموش کنید و بلافاصله محل قرارگیری آن را فراموش کنید ، احتمال زیادی وجود دارد که حافظه شما درست کار نمی کند . فاکتورهای مختلفی وجود دارد که بر عملکرد شناختی و ذهنی فرد تأثیر می گذارد .

رعایت رژیم غذایی سالم ، ورزش منظم ، عدم استعمال دخانیات و کنترل فشار خون ، کلسترول و قند خون از راه های اثبات شده برای محافظت از حافظه است. داشتن یک زندگی فعال ذهنی نیز مهم است.

در این مقاله چند مرحله ساده برای ایجاد و تقویت حافظه بهتر بیان شده است :

۱- بهبود بهداشت خواب و حافظه بهتر

یکی از بزرگترین عوامل  موثر بر عملکرد حافظه ، کمیت و کیفیت خواب ماست. کمبود خواب باعث آسیب های زیادی بر قسمتهای مختلف بدن می شود از جمله بروز مشکل در عملکرد هورمونی ، کنترل وزن و هضم غذا ، مدیریت استرس و عملکرد ذهنی

با ایجاد یک محیط خواب ایده آل شروع کنید. برای کمک به بهبود بهداشت و وضعیت خواب لازم است به تنظیم ساعت خواب بدن بپردازید و همچنین از تاریک و خنک بودن اتاق اطمینان حاصل کنید.

حافظه بهتر و بهداشت خواب

اگر تشک یا بالش راحتی ندارید بهتر است به فکر اصلاح آن بوده و هر چه سریعتر از انواع بهتر آن استفاده نمایید . بهتر است زمانی به بستر بروید که احساس خواب آلودگی دارید و از ماندن در رخت خواب در حالتی که هوشیار هستید اجتناب ورزید.

همچنین لازم است استفاده از صفحه نمایش را کاهش دهید زیرا طول موج های آبی ساطع شده از رایانه ها و تلفن های هوشمند  سبب بهم خوردن سیکل منظم ساعت شبانه روزی بدن می شود.

ممکن است گاهی در حین استفاده از تلفن همراه بتوانید  بخوابید اما قطعا این خواب چندان با کیفیت نخواهد بود و منجر به ضعف حافظه خواهد شد .

 

۲- فعالیتهای چالش برانگیز برای مغز

مغز خود را به عنوان عضله ای تصور کنید که برای تقویت شدن به کار هدفمندانه ای  نیاز دارد. درگیر کردن مغز در فعالیت های چالش برانگیزمی تواند ذهن را به فعالیت وادارد و راهی عالی برای تقویت ذهن برای داشتن حافظه بهتر است.

فعالیت هایی مانند کتاب خواندن ، بیان خلاقانه ، معماهای منطقی و غیره ، همه به بهبود عملکرد اجرایی مغز کمک می کنند.

عملکرد اجرایی مغز همان چیزی است که به ذهن اجازه می دهد روی آنچه اتفاق می افتد تمرکز نماید و اطلاعات را در خود حفظ کند.

آیا تا به حال این اتفاق را تجربه نموده اید که در حین انجام یک کار تکراری متوجه چگونگی روند انجام آن نشده باشید و نتوانید مراحل انجام آن را به خاطر آورید ؟

گاهی این افت حافظه در هنگام انجام کارهای تکراری مانند رانندگی در مسیر همیشگی اتفاق می افتد زیرا عملکرد اجرایی مغز اطلاعات مورد نیاز را فیلتر می کند.

با این حال ، اگر در یک طوفان در حال رانندگی باشید ذهن با تمام تمرکز بر مسیر متوجه نموده و کل مراحل رانندگی را به خاطر خواهید آرود.

 

۳- برنامه خود مراقبتی و حافظه بهتر

استرس مزمن می تواند به حافظه  آسیب برساند و از حفظ اطلاعات مهم جلوگیری کند. در طول دوره های استرس شدید ، ذهن برای به خاطر سپردن خاطرات کوتاه مدت تلاش می کند.

علاوه بر این ، تبدیل خاطرات کوتاه مدت به خاطرات طولانی مدت باعث چالش بیشتر می شود. این شرایط مغزی به ویژه برای کسانی که با افسردگی یا اضطراب دست و پنجه نرم می کنند چالش بزرگتری است.

حافظه بهتر و شادی

بهتر است برای مراقبت از خود، زمانی را  اختصاص دهید تا استرس خود را کاهش داده و آن را از بین ببرید.

مراقبت از خود لازم نیست شامل فعالیت های خاصی مانند استفاده از  حمام های خاص یا یوگا باشد. این کار می تواند شامل توجه و آگاهی بیشتر نسبت به عملکردهای ذهنی باشد به عنوان مثال ارتباط بیشتر با افراد شاد و دوری از افراد مضطرب و نگران بهترین اقدام است .

۴- از فناوری  فاصله بگیرید :

در حالی که فناوری و تکنولوژی های مختلف فواید  زیادی برای دنیا  داشته است  ، اما همچنین می تواند به عزت نفس ، سطح استرس و حافظه شما آسیب برساند.

استفاده و وقت گذرانی  بدون هدف از تلفن همراه می تواند بر مغز تاثیرات منفی گذاشته و عملکرد حافظه  را دچار اخلال نماید .

 

بهتر است در طول روز برای استفاده از  فناوری ها محدودیت زمانی تعیین کنید. اگر تمام روز خود را با رایانه می گذرانید ، سعی کنید وقتی به خانه می روید به جای آنلاین بودن ، با خانواده خود وقت بگذرانید و با زمانی را به ورزش و استراحت اختصاص دهید .

بهتر است برای جلوگیری از جذب شدن به شبکه های اجتماعی مانند اینستاگرام یا تیک تاک اینتر نت گوشی خود را خاموش نمایید و حتی گاهی آن را از دسترس خارج نمایید .

این روش همچنین به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید و حافظه خود را بیش از پیش بهبود بخشید.

 

۵- تغذیه سالم و مقوی

غذایی که مصرف می کنید می تواند به بهبود حافظه شما نیز کمک کند. بدن و ذهن خود را با مقدار متعادلی پروتئین بدون چربی ، سبزیجات برگ دار و چربی های سالم تقویت نمایید.

ممکن است استفاده از مکمل های خاصی برای بدن و حافظه شما سودمند باشد که بهتر است با مشورت پزشک از آنها استفاده نمایید .

همچنین مصرف شکر کمتر بر بهبود حافظه تاثیر زیادی دارد. خوردن بیش از حد قند با مشکلات جسمی و  و بیماری های مزمن از جمله کاهش حافظه مرتبط است.

حافظه بهتر با تغذیه سالم

تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مملو از قند می تواند منجر به ضعف حافظه و کاهش حجم مغز ، به ویژه در بخشی از مغز که حافظه کوتاه مدت را ذخیره می کند شود.

استفاده از روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ نیز بر بهبود حافظه تاثیر زیادی می گذارد.  این چربی ها همچنین برای سلامت کلی بدن مهم هستند و ثابت شده است که خطر بیماری های قلبی ، التهاب ، استرس و اضطراب را از بین می برد.

۶- ارتباط حفظ وزن متعادل با حافظه بهتر :

حفظ وزن متعادل برای سلامتی بدن ضروری است و یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامت بدن و روان است.

 

چندین تحقیق وجود دارد که چاقی را به عنوان یک عامل خطرزا برای کاهش حافظه شناسایی کرده اند.

جالب اینجاست که چاقی در واقع می تواند باعث تغییر ژن های مرتبط با حافظه در مغز شود و بر حافظه تأثیر منفی بگذارد.

چاقی همچنین می تواند منجر به بروز مقاومت به انسولین و التهاب شود که هر دو می توانند بر روی عملکرد مغز تأثیر منفی بگذارند .

۷- استفاده از ویتامین

ویتامین D یک ماده مغذی مهم است که نقش های حیاتی بسیاری در بدن دارد. مقادیر کم ویتامین D با بسیاری از مشکلات بهداشتی از جمله کاهش عملکرد حافظه مرتبط است.

مطالعه ای که ۳۱۸ فرد مسن را به مدت پنج سال تحت نظر قرار داد ، نشان داد که کسانی که سطح ویتامین D خون آنها کمتر از ۲۰ نانوگرم در میلی لیتر بود ، حافظه و سایر توانایی های شناختی خود را سریعتر از افراد با سطح طبیعی ویتامین D از دست دادند.

مقادیر کم ویتامین D نیز با خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. با اجرای این مراحل ساده می توانید حافظه بهتر ی داشته و  تمرکز ، بهره وری ذهن خود را بهبود بخشید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

عامل زرد زخم

زرد زخم در کودکان چیست، علایم و روشهای درمان آن چگونه است

 زرد زخم یا Impetigo یک عفونت پوستی بسیار شایع در میان کودکان ، به ویژه کودکان پیش دبستانی و کودکان است.  این بیماری یک عفونت باکتریایی است که پوست سطحی را درگیر می کند.

درمان زرد زخم

شایعترین تظاهرات  این بیماری پوسته های مایل به زرد در صورت ، بازوها یا پاها است. کمتر معمولاً ممکن است تاول های بزرگی وجود داشته باشد که روی کشاله ران یا زیر بغل تأثیر بگذارد. ضایعات ممکن است دردناک یا خارش دار باشند. تب  در این بیماری غیر معمول است.

علل زرد زخم :

کودکان ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به زرد زخم قرار گیرند و در صورتی که پوست آنها قبلاً به دلیل مشکل دیگری مانند اگزما ، پیچک سمی ، گزش حشرات و بریدگی یا خراش تحریک شده باشد احتمال ابتلا به زرد زخم در آنها بالا خواهد رفت.

خراشیدن یا خاراندن یک زخم یا بثورات پوستی یکی از دلایل شایع بروز زرد زخم است – به عنوان مثال دستان کودک ممکن است با پیچک سمی آلوده شود و سبب کودک با خارش زیاد این منطقه شرایط بروز زرد زخم را مهیا نماید.

این اتفاق بیشتر در محیط های گرم و مرطوب رخ می دهد. اطمینان حاصل کنید که بچه ها دست و صورت خود را به خوبی می شویند و این کار می تواند از بروز زرد زخم تا حد زیادی جلوگیری کند.

 

علائم و نشانه های زرد زخم چیست؟

این بیماری ممکن است روی پوست در هر نقطه از بدن تأثیر بگذارد ، اما بیشتر در اطراف بینی و دهان ، دست ها و بازوها و در کودکان خردسال ،در ناحیه پوشک دیده می شود.

انواع زرد زخم :

این بیماری به سه نوع تقسیم می شود

– غیر تاولی (پوسته ای)
– تاول دار (تاول های بزرگ)
– اکتیما (زخم)

انواع زرد زخم

زخم غیر تاولی یا پوسته ای شایع ترین نوع این بیماری است. این بیماری به صورت تاول های ریزی شروع می شود که در نهایت می ترکد و لکه های مرطوب کوچکی از پوست قرمز ایجاد می کند که ممکن است مایع ای از آن ترشح شود.

به تدریج پوسته ای مایل به زرد یا قهوه ای مایل به زرد منطقه را پوشانده و به نظر می رسد که زخم با عسل یا شکر قهوه ای پوشانده شده است.
زخم تاول دار باعث ایجاد تاول های بزرگتر حاوی مایعات می شود که به نظر شفاف می رسند ، سپس کدر می شوند. این تاول ها به احتمال زیاد بدون ترکیدن روی پوست باقی می مانند.

زرد زخم از نوع اکتیما به نظر می رسد مانند زخم های سوراخ شده با پوسته زرد و لبه های قرمز است.

آیا زرد زخم مسری است؟

این بیمای مسری است و می تواند از یک شخص به شخص دیگر منتقل شود. این بیماری معمولاً توسط یکی از دو باکتری زیر ایجاد می شود:

– استافیلوکوکوس اورئوس
– استرپتوکوکوس پیوژنس (استرپتوکوک گروه A نیز نامیده می شود ، که باعث ایجاد استرپتوی گلو می شود).

زرد زخم می تواند از طریق لمس قسمت های آلوده پوست به دیگران منتقل گردد . همچنین استفاده از لوازم مشترک (مانند لباس ، حوله و ملافه) فرد بیمار نیز می تواند سبب بروز این بیماری گردد.

ممکن است کودک خارش داشته باشد و زخم خود را بخاراند و سپس به سایر قسمتهای بدن خود دست بزند واین عفونت را در تمام پوست خود منتقل نماید .

تشخیص زرد زخم :

در بیشتر موارد ، پزشکان می توانند بر اساس نوع بثورات این بیماری را تشخیص دهند. گاهی اوقات ممکن است لازم باشد برای آزمایش نمونه ای از مایع تاول ها تهیه شود و در آزمایشگاه مورد بررسی قرار گیرد.

 

درمان زرد زخم از چه روشهایی امکان پذیر است ؟

این بیماری به طور معمول با آنتی بیوتیک درمان می شود ، یا ممکن است از پماد یا دارویی که از طریق دهان مصرف می شود مورد درمان قرار گیرد. هنگامی که این بیماری فقط ناحیه کوچکی از پوست را تحت تأثیر قرار می دهد (و به خصوص اگر به صورت غیر برجسته باشد) ،درمان به مدت ۵ روز با پماد آنتی بیوتیک روش مناسبی برای معالجه آن می باشد .

اگر عفونت به مناطق دیگر بدن گسترش یافته باشد یا پماد موثر نباشد ، پزشک ممکن است یک قرص یا مایع آنتی بیوتیک را برای ۷ تا ۱۰ روز تجویز کند.
پس از شروع درمان با آنتی بیوتیک ، روند بهبود باید طی چند روز آغاز شود. مهم است که اطمینان حاصل کنید که کودک شما دارو را طبق دستورالعمل مصرف کرده است. در غیر این صورت ، عفونت پوستی عمیق تر و جدی تری ایجاد می شود.

دارو درمانی زرد زخم
در حالی که عفونت زرد زخم در حال بهبودی است لازم است که هر روز پوست را با گاز تمیز نموده و با صابون ضد عفونی کننده به آرامی بشویید.
برای کمک به از بین بردن لایه های پوسته پوسته شده ، هر قسمت از لایه پوسته شده را با آب گرم و صابون خیس کنید (لازم نیست همه آن را با فشار جدا کنید ).

 

برای جلوگیری از شیوع بیماری به سایر قسمت های بدن ، پزشک یا پرستار کودک احتمالاً توصیه می کنند که مناطق آلوده و زخم شده را با گاز و نوار یا باند شل بپوشانید. برای جلوگیری از خراشیدگی زخم در اثر خارش که می تواند منجر به عفونت بدتر شود ، ناخن های کودک خود را کوتاه و تمیز نگه دارید.

 

آیا می توان از زرد زخم جلوگیری کرد؟

– تمیز نگه داشتن پوست نوزاد می تواند به جلوگیری از سوختگی ناشی از ادرار و متعاقبا زرد زخم کمک کند.
– بچه ها باید دستانشان را به خوبی و مرتب بشویند و به طور منظم حمام یا دوش بگیرند.
– توجه ویژه ای به آسیب های پوستی (بریدگی ، خراش ، گزش و …) ، مناطق اگزما و بثوراتی مانند پیچک سمی داشته باشید. این مناطق را تمیز و پوشیده نگه دارید.

-هرکسی در خانواده شما مبتلا به زرد زخم باشد باید ناخن های خود را کوتاه کرده و زخم های آن را با گاز و باند استریل پوشانده باشد.

پیشگیری از زرد زخم

– برای جلوگیری از شیوع زرد زخم در بین اعضای خانواده ، اطمینان حاصل کنید که همه از لباس ، ملحفه ، تیغ ، صابون و حوله مخصوص خود استفاده می کنند.
ملافه ها ، حوله ها و لباس هرکسی را که مبتلا به زرد زخم است جدا کرده و در آب داغ بشویید. سطوح آشپزخانه و خانه خود را تمیز نگه دارید.

چه موقع باید با دکتر تماس بگیرم؟

اگر هر یک از کودکان علائم ابتلا به سوختگی ادرار دارد ، با پزشک تماس بگیرید. اگر کودک در حال حاضر به دلیل ابتلا به زرد زخم تحت معالجه قرار گرفته است ، زخم ها را زیر نظر داشته باشید و در صورت عدم بهبودی پوست پس از ۳ روز درمان یا ایجاد تب ، با پزشک تماس بگیرید. اگر ناحیه اطراف بثورات در اثر لمس قرمز ، گرم یا حساس شد ، فوراً با پزشک تماس بگیرید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و متخصص در عرصه ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به ارائه خدمات مراقبت و پرستاری بپردازد.

تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نمایید تا در اسرع وقت نسبت به اعزام پرستار کودک ، پرستار سالمند یا پرستار بیمار مورد نظر شما اقدام گردد .

 

 

استرس پدر شدن

استرس های پدر شدن و روشهای کسب آمادگی برای پذیرش این مسئولیت

استرس های پدر شدن Becoming a Father  جزو احساساتی است که بیشتر مردانی که طعم بچه دار شدن را برای اولین بار می چشند این استرس را نیز تجربه می نمایند.

انواع استرس های پدر شدن
زنان باردار در طول بارداری احساسات و تغییرات مختلفی را تجربه می کنند. اما در عین حال ، بیشتر مردانی که برای اولین بار پدر میشوند نیز احساسات و استرس های پدر شدن را تجربه میکنند که باید با آنها کنار بیایند. اگر به عنوان یک پدر تازه کار ، احساس شوک ، وحشت ، آشفتگی ، ترس ، یا عدم امادگی را تجربه می نمایید ذر این حس تنها نیستید.

باید بدانید که مانند هر تغییر بزرگ دیگری در زندگی ، پدر شدن نیز نیازمند آمادگی  کافی و یادگیری روشهایی برای کاهش استرس دارد. مخصوصا  اگر بارداری ناگهانی و بدون برنامه ریزی اتفاق افتاده باشد ممکن است  این استرس ها به مراتب شدیدتر باشد .

چند نمونه از استرس های پدر شدن عبارتند از :

آیا قادر به مراقبت از یک نوزاد خواهم بود؟

هیچ کس  وجود ندارد که بدون آموزش و تجربه کافی بر اصول بچه داری مسلط باشد. حتی همسر باردار شما نیز ممکن است  اطلاعات کاملی از مسیری که پیش رو دارد نداشته باشد.  به همین دلیل برای آموزش به والدین کلاس های آمادگی قبل از زایمان برگزار می شود.

برای کنترل استرس های پدر شدن می توانید در کلاس هایی که از هفته ۱۲ بارداری یا کلاسهایی که فقط بر روز زایمان متمرکز هستند شرکت کنید. بعضی از کلاس های آمادگی قبل از زایمان فقط برای پدرانی طراحی شده است که برای اولین بار صاحب فرزند می شوند. در بیشتر کلاس ها نحوه تعویض پوشک ، نگه داشتن کودک ، تغذیه و آروغ زدن کودک ، خواباندن کودک ، نصب صندلی ماشین و محافظت از کودک در خانه آموزش داده می شود.

شما همچنین  در این دوره ها یاد خواهید گرفت که هنگام رسیدن به بیمارستان ماشین خود را در کجا پارک کنید ، همچنین هنگامی که از بیمارستان به خانه می روید چگونه از کودک و همسرتان مراقبت کنید.  پرستاران و مربیان زایمان که این کلاس ها را رهبری می کنند پدران را در حالت های مختلف عاطفی دیده اند ، بنابراین در مورد درخواست کمک از آنها در مورد نگرانی های خود ،  احساس خجالت و تردید نکنید.

شایع ترین استرس های پدر شدن

زنان باردار تغییرات جسمی ، هورمونی و عاطفی عظیمی را تجربه می کنند ، در حالی که پدران آینده نیز با این مشکلات دست و پنجه نرم می کنند. اگر در رابطه با همسر خود احساس ثبات ندارید ، سعی کنید هرچه زودتر مشکلات را حل کنید.

بسیاری از زوجین به اشتباه تصور می کنند که با بچه دار شدن همه مشکلات حل می شوند. اما یک کودک نمی تواند یک رابطه آشفته را آرام کند و  این وظیفه شما و همسرتان است که هرچه زودتر راهی برای حل مشکلات بین خود پیدا کنید.

چگونه می توانم در هنگام زایمان در کنار همسرم باشم؟

هیچ قانونی وجود ندارد که  پدر  باید هنگام به دنیا آمدن کودک ، در اتاق زایمان حضور داشته باشد اما لازم  است بدانید که حضور پدر باعث دلگرمی همسرش می شود. یک پدر مسئولیت پذیر در کلاسهای زایمان با روشهای ماساژ و  کنترل درد مادر  آشنا خواهد شد. البته مادران باردار ، سخت ترین کار را موقع زایمان انجام می دهند ، اما پدران می توانند به انجام این کار مهم کمک نمایند.

آیا من پدر خوبی خواهم بود؟

به یاد داشته باشید که  به عنوان یک پدر ، مجبور نیستید به یک باره با  تمام  استرس های پدر شدن کنار بیایید. در چند سال اول ، بسیاری از والدین مهارت هایی که لازم است در چند ماه اول برای پرورش کودک داشته باشند را  می آموزند و به مرور زمان از طریق تمرین مهارت های فوق تسلط بیشتری را کسب می نمایند .

پدر شدن شباهت زیادی به نقش های دیگری دارد که ممکن است در زندگی خود بر عهده گرفته باشید. برای مثال اگر متاهل هستید ، به طور خودکار نمی دانستید که چگونه یک شوهر خوب باشید.

شما همسرداری  را در طی زناشویی با همسرتان یاد گرفتید. ممکن است صحبت کردن با پدران دیگر برای شما کمک کننده باشد. می توانید با پدران با تجربه در مورد مسائلی که ممکن است با آنها درگیر شوید گفتگو نمایید.

استرس های پدر شدن و تامین هزینه های جدید

قطعا تغذیه ، پوشاک و آموزش یک انسان دیگر ، هزینه های زیادی را در پی خواهد داشت  . اما به عنوان یک پدر می توانید استرس خود را از طریق برنامه ریزی امور مالی و پیش بینی هزینه های احتمالی ، در مورد امور مالی کاهش دهید .

همچنین بهتر است با سایر دوستانی که قبلا پدرشده اند در خصوص نحوه مدیریت هزینه های غیرمنتظره مشورت نمایید  .انجام این کار به شما کمک میکند تا متوجه شوید که هزینه های شما بلافاصله پس از تولد کودک تا چه حدی تغییر خواهد نمود.

استرس های پدر شدن چیست

ممکن است بخواهید برای تأمین هزینه مواردی مانند شیر خشک  و پوشک ، هرهفته مقداری پول کنار بگذارید. به این ترتیب ، شما در مورد تأمین نیازهای مالی فرزندتان از قبل برنامه ریزی خواهید داشت.

به یاد داشته باشید ، گاهی شما مجبور به پرداخت بعضی از پرداخت ها نخواهید بود. به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما تصمیم به شیردهی گرفته باشد ، میتوانید در هزینه شیر خشک پس انداز نمایید.

همچنین ، بسیاری از خانواده ها ، لباس های بارداری و کودک را به اشتراک می گذارند زیرا زنان باردار و نوزادان برای مدت کوتاهی از اندازه خاصی از لباس استفاده می کنند .

استرس های پدر شدن و ترس از دست دادن استقلال

پدر شدن به معنای پایان استقلال و تمام شدن لذت های زندگی شما نیست. درست است که ممکن است در طول چند ماه اول خواب راحت و وقت زیادی برای خود نداشته باشید . اما کودک شما به زودی در طول شب شروع به خوابیدن خواهد نمود و وقتی کودک بیشتر بخوابد ، شما و همسرتان وقت بیشتری برای وقت  گذراندن با هم و یا پردختن به کارهای مورد علاقه خودتان به صورت جداگانه خواهید داشت .

همکاری با یکدیگر ، برقراری ارتباط و مسئولیت پذیری در مراقبت از کودک  بسیار مهم است . در سال های اولیه تولد کودک ، شما می توانید با کودک کوچک خود به بسیاری از فعالیت ها بپردازید یکی از بهترین و مهمترین آنها خواندن کتاب برای کودک است .

شواهد تحقیقاتی نشان می دهد که صحبت کردن یا کتاب خواندن برای کودک یکی از مهمترین کارهایی است که والدین می توانند برای تحریک رشد مغز کودک انجام دهند.

برای بسیاری از والدین تازه کار ترس از دست دادن اوقات فراغت و استقلال مسئله ای ترسناک است  اما بیشتر مادرها و پدرها زمانی که فرزندشان به دنیا می آید متوجه می شوند ، که وقت گذراندن با کودکشان ارزشمند تر از هر تفریح دیگری است .

چگونه می توانم به شریک زندگی خود کمک کنم؟

شما می توانید کارهای زیادی برای کمک به شریک زندگی خود و نوزاد متولد نشده در طول بارداری انجام دهید. اگر خانواده های دیگری با نوزادان و بچه های کوچک می شناسید ، ممکن است گذراندن وقت با آنها مفید باشد .

سعی کنید با همسرتان به ملاقات های دکتر بروید ، تا جایی که می توانید از پرشک در مورد ابهامات خود سئوال بپرسید و  اطلاعات کافی را جمع آوری کنید ، ضربان قلب کودک را بشنوید و تصویر کودک را در سونوگرافی ببینید .

استرس های پدر شدن

همچنین بهتر است که درباره ی بیمارستان یا مرکزی که قصد دارید فرزند خود را در آنجا به دنیا آورید ، تحقیق کنید . با انجام هرگونه اصلاح یا بازسازی در منزل ، خانه خود را برای کودک آماده کنید.

به یاد داشته باشید که استرس های پدر شدن و اضطراب در مورد بارداری مانند اضطرابی است که ممکن است نسبت به هر چیز جدیدی احساس کنید. از تکینیک های کاهش استرس استفاده کنید. برای مثال: ورزش کنید یا از فیلم ، کتاب ، موسیقی لذت ببرید .

به یاد داشته باشید که میلیاردها مرد قبل از زایمان همسرشان استرس های پدر شدن را تجربه کرده اند و از آن جان سالم به در برده اند . شما قرار نیست به طور ذاتی بدانید که چگونه یک پدر خوب باشید. فقط سعی کنید بیاموزید که بعد از زایمان چه چیزی پیش می آیدو برای آن آمادگی کسب نمایید .

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن  کادری مجرب و  تجارب ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل امادگی دارد به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد .