آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

علل فلج

هر آنچه لازم است در مورد فلج بدانید

فلج Paralysis عبارت است از، از دست دادن توانایی حرکت بخش یا تمام بدن. این مشکل می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که برخی از آنها می تواند جدی باشد. بسته به علت ، فلج ممکن است موقتی یا دائمی باشد.

علایم فلج

 

علائم فلج

علامت اصلی فلج ،  ناتوانی در جابجایی قسمتی از بدن یا عدم توانایی در حرکت است. فلج می تواند به طور ناگهانی یا تدریجی شروع شود. گاهی این مشکل حالت رفت و برگشت دارد .

فلج می تواند هر قسمت از بدن را تحت تأثیر قرار دهد ، از جمله:

صورت

دستها

یک دست یا یک پا (مونوپلژی)

یک طرف بدن (همی پلژی)

هر دو پا (پاراپلژی)

هر دو دست و پا (تترا پلژی یا چهارقلو)

بیمار ممکن است در قسمت آسیب دیده بدن حالات زیر را تجربه نماید :

 

سفتی (فلج اسپاستیک) ، با اسپاسم گاه به گاه عضلات

فلاپی (فلج شل)

بی حسی ، دردناک بودن عضله یا گزگز

در صورت ابتلا به فلج به پزشک  مراجعه کنید. اگر فلج یا ضعف عضلات دارید پزشک  می تواند با انجام  برخی آزمایشات مشکل را تشخیص دهد.

عموما فلج با این علایم شناخته می شود :

 

به تدریج شروع شد

به آرامی بدتر می شود

می آید و می رود

در صورت عدم اطمینان از علت علائم  ، پزشک ممکن است بیمار را برای انجام آزمایشات بیشتر به متخصص در بیمارستان ارجاع دهند.

فلج ناگهانی

علت فلج ناگهانی چیست ؟

پس از آسیب جدی مانند سقوط یا تصادف اتومبیل شروع می شود

باعث ایجاد مشکل در گفتار ، تنفس یا بلع می شود

این مشکلات می تواند نشانه ای از مشکلی جدی باشد که باید فوراً در بیمارستان درمان شود.

 

علل فلج

علل احتمالی برای فلج  وجود دارد. بهتر است سعی نکنید علت فلج را خودتان تشخیص دهید. برای تشخیص صحیح مشکل باید به پزشک مراجعه کنید.

 

برخی از علل اصلی فلج عبارتند از:

 

ضعف ناگهانی در یک طرف صورت ، با ضعف بازو یا تار شدن گفتار-سکته مغزی یا حمله ایسکمی گذرا (TIA یا “سکته مغزی کوچک”)

ضعف ناگهانی در یک طرف صورت ، با گوش درد یا درد در صورت – فلج بل

فلج موقتی هنگام بیدار شدن یا به خواب رفتن – فلج خواب

فلج خواب احساسی شبیه هوشیاری است اما فرد قادر به حرکت نیست. زمانی اتفاق می افتد که فرد بین مراحل بیداری و خواب می گذرد. در طول این انتقال ها ، ممکن است نتوانید چند ثانیه تا چند دقیقه حرکت کنید یا صحبت کنید. برخی از افراد نیز ممکن است احساس فشار یا احساس خفگی کنند

برای اکثر مردم ، فلج خواب یک مشکل جدی نیست. این بیماری به عنوان یک وضعیت خوش خیم طبقه بندی می شود و معمولاً آنقدر زیاد اتفاق نمی افتد که باعث ایجاد مشکلات جدی در سلامتی شود. با این حال ، تخمین زده می شود که ۱۰ تفر از افراد دوره های مکرر یا آزاردهنده تری دارند که باعث فلج خواب ناراحت کننده در آنها می شود.

فلج بعد از تصادف یا آسیب جدی – آسیب شدید به سر یا آسیب نخاعی (کمر)

ضعف در صورت ، بازوها یا پاها که می آید و می رود – مولتیپل اسکلروزیس یا به ندرت میاستنی گراویس یا فلج دوره ای هیپوکالمی

 

علل دیگر فلج :

سایر علل فلج عبارتند از:

 

ضعف تدریجی در یک طرف بدن – تومور مغزی

ضعف تدریجی در پاها – پاراپلژی اسپاستیک ارثی ، آتاکسی فردریش یا دیستروفی عضلانی

ضعف تدریجی در بازوها و پاها-بیماری نورون حرکتی ، آتروفی عضلانی نخاعی یا سندرم میساتنیک لامبرت-ایتون

فلج در پاها که طی چند روز یا چند هفته به بازوها و صورت گسترش می یابد-سندرم گیلن باره

فلج از بدو تولد – فلج مغزی ، اسپینا بیفیدا یا آتروفی عضلانی نخاعی

فلج که در هفته ها ، ماه ها یا سالها پس از نیش کنه شروع می شود – بیماری لایم

فلج که سالها پس از عفونت فلج اطفال شروع می شود-سندرم پس از فلج اطفال

ضعف تدریجی در قسمت های صورت – تومور روی عصب ، سرطان پوست ملانوم یا سرطان سر و گردن

درمان فلج

 

درمان و حمایت از بیمار فلج

فلج می تواند تأثیر زیادی بر زندگی بیمار داشته باشد ، اما پشتیبانی های سودمندی برای بیماران مبتلا در دسترس است تا به بیمار کمک کند تا آنجا که می تواند مستقل زندگی کند و بهترین کیفیت ممکن را عملکرد خود داشته باشید.

 

میزان کمک مورد نیاز تا حد زیادی به علت فلج شدن بیمار بستگی دارد.

برخی از مواردی که می تواند به افراد فلج کمک کند عبارتند از:

 

تجهیزات تحرک – مانند صندلی چرخدار و تکیه گاه اندام (بریس)

فیزیوتراپی به بیمارکمک می کند تا آنجا که می تواند قدرت و حجم عضلانی خود را حفظ کند. فیزیوتراپی به بازگرداندن حرکت و عملکرد هنگامی که فردی تحت آسیب ، بیماری یا ناتوانی قرار می گیرد ، کمک می کند. همچنین می تواند به کاهش خطر آسیب یا بیماری در آینده کمک کند.

چه زمانی از فیزیوتراپی استفاده می شود؟

فیزیوتراپی می تواند برای افراد در تمام سنین با طیف گسترده ای از بیماری ها مفید باشد ، از جمله مشکلات زیر:

استخوان ها ، مفاصل و بافت نرم – مانند کمردرد ، گردن درد ، شانه درد و آسیب های ورزشی

مغز یا سیستم عصبی – مانند مشکلات حرکتی ناشی از سکته مغزی ، ام اس یا بیماری پارکینسون

قلب و گردش خون – مانند توانبخشی پس از حمله قلبی

ریه ها و تنفس – مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) و فیبروز کیستیک

فیزیوتراپی می تواند فعالیت بدنی بیمار را بهبود بخشد در حالی که به او در جلوگیری از آسیب های بیشتر کمک می کند.

فلج و کاردرمانی

کاردرمانی برای کمک به تطبیق خانه بیمار با شرایط جسمی او  ، بنابراین کارهای روزمره مانند لباس پوشیدن و آشپزی آسان تر خواهد شد . کاردرمانی با هدف افزایش توانایی بیمار در انجام کارهای روزمره اقدامات مورد نیاز را انجام می دهد

داروهایی برای تسکین مشکلات مانند درد ، سفتی و اسپاسم عضلانی

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

جراحی زیبایی

هر آنچه که لازم است در مورد جراحی زیبایی بینی بدانید

جراحی زیبایی بینی rhinoplasty  جراحی است که باعث تغییر شکل بینی می شود. انگیزه جراحی زیبایی بینی ممکن است تغییر شکل بینی ، بهبود تنفس یا هر دو باشد.

جراحی زیبایی

قسمت فوقانی ساختار بینی استخوانی است و قسمت پایین آن غضروف است. جراحی زیبایی بینی می تواند باعث تغییر استخوان ، غضروف ، پوست یا هر سه مورد شود.

هنگام برنامه ریزی جراحی بینی ، جراح سایر ویژگی های صورت ، پوست بینی و مواردی را که می خواهید تغییر دهید ، در نظر می گیرد.
جراحی زیبایی بینی می تواند اندازه ، شکل یا نسبت بینی به سایر اعضای صورت شما را تغییر دهد. ممکن است برای ترمیم ناهنجاری های ناشی از آسیب ، اصلاح نقص مادرزادی یا بهبود برخی از مشکلات تنفسی انجام شود.

 

خطرات

همانند هر عمل جراحی بزرگ ، جراحی زیبایی بینی خطراتی دارد که شامل موارد زیر است :

خون ریزی
عفونت
واکنش نامطلوب به بیهوشی
سایر خطرات احتمالی خاص برای جراحی زیبایی بینی شامل موارد زیر است:

مشکل تنفس از طریق بینی
بی حسی دائمی در بینی و اطراف آن
امکان بینی ناموزون
درد ، تغییر رنگ یا تورم که ممکن است ادامه داشته باشد
جای زخم
سوراخ در سپتوم (سوراخ تیغه بینی)
نیاز به جراحی اضافی

آمادگی قبل از عمل :

نتیجه جراحی زیبایی

قبل از تعیین زمان جراحی زیبایی بینی ، باید با جراح خود درمورد عوامل مهمی که عمل شما را تحت تاثیر قرار میدهد صحبت کنید.

این جلسه به طور کلی شامل موارد زیر است:

  •  سابقه پزشکی شما مهمترین سوالی که پزشک از شما خواهد پرسید در مورد انگیزه شما برای جراحی و اهداف شماست. پزشک همچنین در مورد سابقه پزشکی شما سوالاتی را می پرسد – از جمله سابقه انسداد بینی ، جراحی و هر دارویی که مصرف می کنید. اگر به اختلال خونریزی مانند هموفیلی مبتلا هستید ، ممکن است کاندید جراحی زیبایی بینی نباشید.
    معاینه بدنی شما یک معاینه کامل بدنی ، از جمله آزمایش خون است . وی همچنین ویژگی های صورت و داخل و خارج بینی شما را بررسی می کند.
  • معاینه فیزیکی به پزشک کمک می کند تا مشخص کند که چه تغییراتی باید ایجاد شود و ویژگی های جسمی شما مانند ضخامت پوست یا قدرت غضروف در انتهای بینی چگونه تغییر می نماید . معاینه فیزیکی نیز برای تعیین تأثیر جراحی زیبایی بینی بر تنفس شما بسیار مهم است.
  • ممکن است عکس هایی در مطب پزشک از زوایای مختلف بینی گرفته شود . جراح شما ممکن است از نرم افزار رایانه ای برای دستکاری عکس ها استفاده کند تا به شما نشان دهد چه نوع نتایج ممکن است محتمل باشد . پزشک شما از این عکس ها برای ارزیابی قبل و بعد ، مرجع در حین جراحی و بررسی طولانی مدت استفاده خواهد کرد.
  • شما و پزشک باید در مورد انگیزه ها و انتظارات خود صحبت کنید. پزشک توضیح خواهد داد که جراحی زیبایی بینی چه کاری می تواند برای شما انجام دهد و چه نتیجه ای می تواند داشته باشد. طبیعی است که در مورد ظاهر خود کمی خودآگاه باشید ، اما بسیار مهم است که در مورد خواسته ها و اهداف خود برای جراحی آگاه باشید .
  • همچنین اگر استخوان چانه کوچکی دارید ، ممکن است جراح با شما در مورد انجام جراحی برای افزایش طول چانه صحبت کند. این به این دلیل است که یک چانه کوچک توهم بزرگتر شدن بینی را ایجاد می کند. در چنین شرایطی نیازی به جراحی چانه نیست ، اما ممکن است مشخصات صورت را بهتر متعادل کند.
    پس از برنامه ریزی جراحی ، باید در صورت انجام عمل جراحی سرپایی ترتیبی دهید تا شخصی شما را به خانه برساند.
  • در چند روز اول بعد از بیهوشی ، ممکن است دچار افت حافظه ، کاهش سرعت واکنش و اختلال در قضاوت شوید. بنابراین ترتیب دهید که یکی از اعضای خانواده یا دوست شما یکی دو شب در کنار شما بماند تا هنگام بهبودی از جراحی در انجام کارها به شما کمک کند.
  • مراحل جراحی زیبایی

غذا و داروها

به مدت دو هفته قبل و بعد از جراحی از داروهای حاوی آسپرین یا ایبوپروفن خودداری کنید. این داروها ممکن است خونریزی را افزایش دهند. فقط آن دسته از داروهایی را که جراح تأیید یا تجویز کرده استفاده کنید. همچنین از داروهای گیاهی و مکمل های بدون نسخه خودداری کنید.

اگر سیگار می کشید ، سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن روند بهبودی را پس از جراحی کند می کند و احتمال ابتلای شما به عفونت را بیشتر می کند.

بعد از جراحی

بعد از جراحی برای کاهش خونریزی و تورم باید در رختخواب استراحت کنید و سرتان را بالاتر از سینه نگه دارید . بینی شما ممکن است به دلیل تورم یا به دلیل وجود آتل هایی که در داخل بینی قرار گرفته اند ، گرفتگی داشته باشد.

در بیشتر موارد ، پانسمان داخلی یک تا هفت روز پس از جراحی در جای خود باقی می ماند. پزشک همچنین برای محافظت و پشتیبانی از آتل بینی شما را پانسمان می کند . این پانسمان معمولاً حدود یک هفته در محل قرار دارد.

خونریزی جزئی و تخلیه مخاط و خون قدیمی برای چند روز پس از جراحی یا پس از برداشتن پانسمان معمولی است. ممکن است پزشک شما قطعه کوچکی از گاز استریل را در محل – زیر بینی شما قرار دهد تا ترشحات را جذب کند. گاز را طبق دستور پزشک عوض کنید. قطره چکان را محکم در داخل بینی قرار ندهید.

برای کاهش بیشتر احتمال خونریزی و تورم ، پزشک ممکن است از شما بخواهد تا چندین هفته پس از جراحی اقدامات احتیاطی را دنبال کنید.

مراقبت های بعداز عمل :

از انجام فعالیت های سنگین مانند ایروبیک و دویدن خودداری کنید.
در حالی که باند روی بینی خود دارید ، دوش نگیرید و تنها بدنتان را پاک کنید
بینی خود را باد نکنید.
برای جلوگیری از یبوست از غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. یبوست می تواند شما را تحت فشار قرار دهد و باعث فشار بر محل جراحی شود.
از حالت های شدید چهره مانند لبخند زدن یا خندیدن پرهیز کنید.
دندان های خود را به آرامی مسواک بزنید تا حرکت لب بالایی شما محدود شود.
لباسی بپوشید که جلوی آن بسته شود. لباس مانند پیراهن یا ژاکت را روی سر خود نکشید.
علاوه بر این ، برای جلوگیری از فشار روی بینی ، حداقل چهار هفته بعد از جراحی عینک یا عینک آفتابی را روی بینی خود قرار ندهید. می توانید از استراحت گونه استفاده کنید ، یا این که عینک را به پیشانی خود بچسبانید تا بینی شما خوب شود.

هنگام بیرون بودن از کرم ضد آفتاب SPF 30 مخصوصاً روی بینی خود استفاده کنید. آفتاب زیاد ممکن است باعث تغییر رنگ نامنظم دائمی در پوست بینی شما شود.

جراحی زیبایی

مقداری تورم موقتی یا تغییر رنگ پلک های سیاه و آبی می تواند به مدت دو تا سه هفته پس از جراحی بینی رخ دهد. رفع ورم بینی مدت زمان بیشتری طول می کشد. محدود کردن سدیم در رژیم غذایی به از بین رفتن سریعتر تورم کمک می کند. بعد از جراحی چیزی مانند بسته های یخ را روی بینی خود قرار ندهید.

بینی شما در طول زندگی تغییر می کند چه شما جراحی شوید و چه نکنید. به همین دلیل ، دشوار است بگویید چه زمانی “نتیجه نهایی” و مطلوب خود را بدست آورده اید. با این حال ، بیشتر تورم در طی یک سال از بین می رود

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

دلایل ترس از پرواز و راههای کنترل آن

نکاتی که برای کنترل ترس از پرواز و مدیریت آن باید بدانیم

آیا شما ترس از پرواز Flight Anxiety  دارید ، نگران نباشید طبق آمار ارائه شده توسط انستیتو Statistic Brain  حدود ۷ درصد مردم ترس از پرواز دارند خوب می بینید که فقط شما اینگونه نیستید .

آشنایی با علتهای ترس از پرواز و کنترل آن

البته اخبارهای مربوط به سقوط هواپیما مثل سقوط هواپیمای ( ام اچ ۳۷۰ ) مالزی در سال ۲۰۱۴ که ساعتی پس از پرواز با ۲۳۹سرنشین ناپدید شد و هنوز پیدا نشده است و سقوط هواپیمای دیگری از همین شرکت در اکراین که باعث کشته شدن ۲۹۸ نفر شد و اخبارهای دیگری از این دست در سرتاسر دنیا باعث شده است که ترس از پرواز افزایش پیدا کند .

تر

اما اگر ترس از پرواز شما تا حدی زیاد و آزاد دهنده است که حتی حاضر نیستید پروازهای ضروری را انجام دهید یا مثلا در فکر این هستید که از مسافرت  آینده خود به علت ترس از پرواز صرفنظرکنید ، خوب بهتر است عجله نکنید ، کارشناسان صنعت همگی بر این موضوع اتفاق نظر دارند که پرواز با هواپیماهای بزرگ امنیت بیشتری دارند .

 

مدیر عامل CheapAir.com ، جف کلی ، که پروازهای کاری زیادی را به علت شغل خود انجام می دهد نکاتی را که باعث کاهش اضطراب پرواز می شود و البته خود بکار می برد  را با ABC News  به اشتراک گذاشته است .

 

به صنعت هواپیمایی اعتماد کنید

 

حقیقت این است که در بسیاری ازموارد ترس از پرواز نابجا است و نوعی فرافکنی است مثلا بیشتر مواقع نگرانی شما در پرواز به علت اینکه آیا در صندلی خود ایمن هستید یا نه نیست بلکه شما احساس راحتی نمی کنید زیرا کنترل شخصی اوضاع را از دست داده اید .

قرار نیست که صندلی هواپیما مانند صندلی خانه شما که به آن عادت کرده اید  راحت و آرام بخش باشد . حتی مسافران باتجربه ما هم انکار نمی کنند که این صندلیها فضای محدودی دارند .

بهتراست که با حقیقت روبه رو شویم بعضی از ما مقداری ترس از فضای بسته claustrophobia داریم . طبیعی است که وقتی زانو به زانو با چند قریبه در یک پرواز طولانی می نشینیم این ترس افزایش پیدا کند.

اندکی تمرکز و مراقبه و کنترل ذهن قبل از پرواز شاید مقداری وقت گیر باشد اما می تواند تا حدود زیادی به ما در کنترل این ترسها کمک کند . شما می توانید با شناسایی اضطرابهای خود، مثلا راحت نبودن صندلی یا از دست دادن کنترل شخصی خود بر اوضاع را از احساس نا امنی جدا کنید ، این مدیریت احساسی به مقدار زیادی به شما کمک خواهد کرد .

 

با احساسات خود همراه شوید

 

یک لحظه صبر کنید ، ممکن است بگویید. درست از لحظه ای که از گیت عبور می کنید احساس اضطراب و ترس شما شروع می شود و لحظه به لحظه زیادتر هم می شوید آیا باید با این احساس بجنگید ؟ خوب ،پاسخ هم  بله  است و هم خیر ، اساساً ، علم نشان می دهد که مبارزه با احساس اضطراب در واقع می تواند این احساسات را قوی تر کند .

روشهای از بین بردن ترس از پرواز

هنگامی که احساس می کنید از کنترل خارج شده اید و وحشت زده اید ، پاسخ معمول این است که احساسات را فرو ببرید و برای تلاش بر غلبه بر احساسات بجنگید. بیشتر اوقات ، این تاکتیک درست جواب نمی دهد. شما در واقع با مبارزه با خودتان در وضعیت بسیار مضطرب تری قرار می گیرید .

اگر در حال پرواز هستید و احساس اضطراب می کنید ، لحظه ای وقت بگذارید تا این احساسات را تشخیص داده و آنها را تأیید کنید. می تواند به همین سادگی باشد که با خود بگویید ، “من احساس اضطراب می کنم. من نگران ایمنی هواپیما هستم. قلبم شروع به تپیدن می کند.

” گام بعدی این است که این احساسات را بپذیرید و جمله مثبتی برای خود بگویید ، مانند: “این کار دشوار خواهد بود اما من می توانم از پس این احساسات برآیم. من می توانم آن را به پایان برسانم  ” در آخر ، برای مقابله با تنفس کم عمق ، که می تواند منجر به حمله وحشت ( panic  ) شود ، از بینی دم عمیق و از طریق دهان با بازدم عمیق هوا را خارج کنید .

با مسئولیت آشامیدنی یا داروهای آرم بخش استفاده کنید

اگر احساس اضطراب می کنید ، احتمالاً قصد دارید از مقدار زیادی نوشیدنی الکلی یا قرص آرم بخش  قبل از پرواز هواپیما و چند مورد دیگر در مسیر داشته باشید. اگرچه به نظر خوب  می رسد ، اما توصیه می کنیم در یک پرواز بین المللی مست یا خیلی بی حال نباشید .

چگونه  ترس از پرواز  را کنترل کنیم

پرواز در حالی که بی حال هستید شاید خیلی راحت به نظر برسد ، خوب در این حالت احتمالا احساس کمی از ترس خواهید داشت . اما فکرش را بکنید که به مقصد رسیده اید و حالا با هوشیاری کمی که دارید باید چمدانهای خود را پیدا کنید و به طرف مقصد اصلی خود در شهر مورد نظر بروید !فکر خوبی نیست ! موافق هستید ؟

تصور کنید که چمدانهای شما گم شده و شما باید مشخصات وسایل گمشده خود را در حالی که تحت تاثیر داروهای آمبخش هستید برای مسئولین مورد نظر توضیح دهید ! اصلا تصویر زیبایی نیست .

جدای از همه اینها یک جهانگرد مست یا از خود بیخود که وارد یک کشور خارجی شده هدف بسیار مناسبی برای سارقین محسوب می شود .

از طرف دیگر ، کم آبی بدن نیز  دشمن شما است  – بنابراین در مورد نوشیدن مقدار زیادی آب چه قبل و چه در حین پرواز برنامه ریزی کنید.

و در آخر ، خبرهای بدتر. اگر مستعد حملات وحشت هستید از مصرف کافئین و قهوه خودداری کنید.بهتر است از چند روز قبل از پرواز خوردن آن را متوقف کنید. ذهن تحریک شده می تواند درگیر انواع افکار هراس انگیز و هولناک شود پس بهتر است این شرایط را کنترل کنید .

 

 به حقایق توجه کنید

 

به خود یادآوری کنید که خطرناک ترین قسمت سفر شما قسمتی است که به سمت فرودگاه رانندگی کرده اید. احتمال انکه شما در یک فاجعه هوایی باشید تقریباً یک در هر سه میلیون است. برای جمع آوری سه میلیون پرواز باید بیش از ۸۲۰۰ سال یک بار در روز پرواز کنید.

اگرچه باید از اخبار مربوط به فاجعه دوری  کنید ، اما ممکن است که ایده بدی نباشد مقداری مطالعه برای کسب اطلاعات در مورد ویژگیهای یک پرواز نرمال داشته باشید ، مثلا صداهایی که هنگام پرواز شنیده می شوند ، برای بسیاری از صداهای به ظاهر ناراحت کننده در هواپیما توضیحات منطقی وجود دارد.

حتی می توانید یک ویدیوی عالی به نام پرواز بدون ترس از Virgin Atlantic را در YouTube تماشا کنید که اصوات و حرکات معمول هنگام برخاستن و فرود آمدن را نشان می دهد. راحت و آسان !

 

 حواس خود را پرت کنید

اگر می دانید که مضطرب خواهید شد ، خود را با لذت های آشنا از خانه احاطه کنید. iPad را با عکسهای قدیمی مدرسه یا  عکسهای خاطره انگیز خانوادگی پرکنید ، به چند آلبوم موسیقی آرامش بخش مورد علاقه خود گوش دهید. قبل از شروع سفر مطالعه  یک کتاب عالی را شروع کنید و در طول پرواز خواندن اواسط کتاب را ادامه دهید .

روشهای کنترل ترس از پرواز

اساساً به برنامه های شرکت هواپیمایی  برای سرگرم کردن خود وابسته نباشید، ممکن است آن برنامه ها برای شما زیاد مناسب یا موثر نباشند تا حواس شما را پرت کند. نکته اصلی این است که برای حواس پرتی از چیزهایی که به آنها عادت دارید و به شما آرامش می دهند استفاده کنید. آن را به عنوان غذایی راحت برای ذهن خود در نظر بگیرید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و کادری مجرب و کارآزموده در زمینه ارائه خدمات پرستاری در منزل به طور شبانه روزی در خدمت شما عزیزان است برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید .

علل لو گهریگ

هر آنچه لازم است در مورد بیماری لو گهریگ بدانید

این که چگونه خطر بیماری اسکلروز جانبی آمیوتروفیک Amyotrophic lateral sclerosis   یا ALS –  بیماری لو گهریگ را در افراد سالمند کاهش دهیم یکی از مهم ترین سوالاتی است که در ذهن خانواده و پرستار سالمند به وجود می آید .

علایم بیماری لوگهریک

بیماری لو گهریگ چیست :

بیماری لو گهریگ که به عنوان اسکلروز جانبی آمیوتروفیک جانبی (ALS) نیز شناخته می شود ، یک اختلال عصبی است که به ماهیچه ها آسیب می رساند و انجام وظایف اساسی را دشوار می کند.

این بیماری یک بیماری نورون‌های حرکتی است که موجب تخریب پیشرونده و غیرقابل ترمیم در دستگاه عصبی مرکزی (مغز و نخاع) و دستگاه عصبی محیطی می‌شود.

اسکلروز جانبی آمیوتروفیک شایعترین بیماری نورون‌های حرکتی می‌باشد؛ بنابراین این بیماری هم علایم نورون محرکه فوقانی و هم نشانه‌های نورون محرکه تحتانی را ایجاد می‌کند. در حقیقت در ALS نشانه‌های فلج مرکزی و محیطی تواماً ایجاد می‌شود.

بیماران مبتلا به این بیماری معمولاً دچار ناتوانی‌های حرکتی شده و ۳ تا ۵ سال پس از ابتلا به این بیماری جان خود را از دست می‌دهند. اگر چه ۲۰ درصد این بیماران تا ۵ سال و ۱۰ درصد آن‌ها تا ۱۰ سال زنده خواهند ماند. در این بیماری دستگاه عصبی مرکزی و ماهیچه‌ها به ویژه ماهیچه‌های دست، پا، ساعد، سر و گردن به شدت صدمه می‌بینند.

این بیماری منجر به از دست رفتن تدریجی عملکرد عضلات (به ویژه عضلات مخطط) می‌گردد و با تضعیف ماهیچه‌ها به تدریج فرد به فلج عمومی مبتلا می‌شود. به‌طوری‌که توانایی هرگونه حرکتی از شخص سلب خواهد شد. معمولاً مبتلایان به این بیماری مدت زمان زیادی زنده نمی‌مانند.

در حال حاضر هیچ درمانی دائمی برای ALS وجود ندارد ، به همین دلیل مهم است که افراد سالخورده خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهند.

 در این مقاله چند روش بیان شده است که افراد مسن می توانند از بروز ALS جلوگیری کنند.

علایم لو گهریگ

سیگار نکشید

محققان معتقدند بیشتر سالمندان مبتلا به ALS به دلیل ژنتیک به این بیماری مبتلا می شوند. سیگار کشیدن ممکن است تنها عامل محیطی باشد که می تواند باعث بیماری لو گهریگ شود.

فقط در طی چند روز از ترک سیگار ، افراد سالخورده شروع به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، ALS ، سرطان ریه و سایر بیماری های جسمی می کنند.

بزرگسالانی که توانایی ترک سیگار را ندارند  بهتر است برای ترک سیگار با پزشک در مورد داروهای خاص که می تواند اشتیاق آنها را سرکوب کند صحبت کنند.

برای بسیاری از افراد ترک سیگار سخت است ، اما یکی از بهترین کارهایی است که سالمندان می توانند برای سلامتی خود انجام دهند همین کار است .

 

حفظ کیفیت زندگی  برای برخی از سالمندان می تواند چالش برانگیز باشد ، اما مراقبان حرفه ای می توانند به آنها در دستیابی به این هدف کمک کنند.

خانواده فرد سالمند می توانند با مراجعه به متخصصان مراقبت از سالمند  در مرکز پرستاری پرستار اول با اعتماد کامل مراقبت از سالمند را به این مرکز بسپارند . با استفاده از یک پرستار سالمند حرفه ای می توان به  عزیزان سالخورده کمک نمود تا  با انتخاب یک سبک زندگی سالم عوارض ناشی از این بیماری را کاهش دهند.

 

خانه را برای احتمال وجود سموم آزمایش کنید

هیچ ماده شیمیایی واحدی با بیماری لو گهریگ ارتباط نداشته است ، اما سالمندانی که به طور منظم در معرض سموم محیطی هستند میزان ALS  در آنها بسیار بالاتر است.

برخی از محققان معتقدند که قرار گرفتن در معرض سرب باعث ایجاد ALS می شود یا علائم این بیماری را تقویت می کند.

سالمندان باید لوله ها و رنگ داخل منزل خود را از نظر سرب و سایر مواد سرطان زا آزمایش کنند. کم ترین کاری که می توان در این شرایط انجام داد این است که سالمندان و مراقبان آنها باید در مورد استفاده از فیلترهای نصب قابل نصب روی شیر آب ، که می توانند سرب آن را از بین ببرند ، سرمایه گذاری کنند.

تغذیه در بیماری لو گهریگ

سبزیجات رنگارنگ مصرف کنید

سبزیجات رنگارنگ مملو از آنتی اکسیدان ها و کاروتنوئیدها هستند که می توانند از بروز اختلالات عصبی جلوگیری کنند.

مطالعه اخیر منتشر شده در مجله  Annals of Neurology نشان داد که سالمندانی که مقادیر زیادی کاروتنوئید مصرف می کنند ، احتمال ابتلا به بیماری لو گهریگ بسیار کمتری دارند.

در هنگام خرید رفتن برای آَشپزخانه سالمند بهتر است ، او را تشویق کنید که سبد خرید را با محصولاتی مانند گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، کلم پیچ ، سیب زمینی شیرین و کلم بروکلی پر کند.

برخلاف بسیاری دیگر از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در محصولات گیاهی ، هنگام پخت سبزیجات ، کاروتنوئیدها از بین نمی روند.

کمک به یک سالمند در مدیریت سلامتی او می تواند چالش برانگیز باشد. برخی از سالخوردگان نیاز به کمک های گاه و بیگاه در خانه دارند و اغلب ممکن است اعضای خانواده که از آنها مراقبت می کنند برای انجام کارها ، استراحت یا رفتن به محل کار یا تعطیلات خود به زمان بیشتری احتیاج داشته باشند.

مرکز پرستاری پرستار اول با استفاده از کادر مجرب و حرفه ای در این شرایط آمادگی دارد که با پشتیبانی از خانواده افراد سالمند  ، بهترین خدمات مراقبت در منزل را به صورت شبانه روزی ارائه نماید .

متخصصان مراقبت از سالمند در منزل در صورت لزوم در هر ساعت از شبانه روز در منزل در دسترس هستند و به خانواده فرد سالمند آرامش خاطر می بخشند که عزیزان آنها در آرامش و  امنیت کامل قرار دارند .

ورزش و بیماری لو گهریگ

ورزش منظم داشته باشید

ورزش با شدت متوسط ​​می تواند علائم ALS را به تأخیر بیندازد. این بیماری نوعی اختلال عصبی است که به عضلات آسیب می رساند و تقویت آن عضلات با ورزش منظم می تواند کیفیت زندگی را افزایش دهد. چند مطالعه اولیه ارتباط بالقوه بین ورزش و کاهش میزان ALS را نشان داده است ، اما قبل از نتیجه گیری ، تحقیقات بیشتری لازم است.

 

مراقبت از یک سالمند با بیماری لو گهریگ  نیاز به فداکاری دارد. زندگی با یک بیماری جدی می تواند زندگی سالمند را در منزل او چالش برانگیز کند.

با این حال ، سالمندان می توانند کیفیت زندگی بالاتری را با کمک مراقبت های حرفه ای  تجربه نمایند . سالمندان تحت مراقبت مرکز پرستاری پرستار اول می توانند از خدمات در زمینه آماده سازی غذا ، استحمام ، حمل و نقل به مطب پزشک ، یادآوری های دارو و موارد دیگر استفاده کنند.

خواه سالمند در انجام فعالیتهای روزمره خود نیاز به کمک داشته باشد و یا با یک بیماری جدی مانند سرطان یا زوال عقل و غیره روبرو باشد کادر متخصص و مجرب این مرکز آماده ارائه خدمات حرفه ای در این خصوص می باشد .

درد دست سالمند

علل اصلی درد دست در سالمندان و روشهای کنترل و درمان آن

بسیاری از سالمندان با افزایش سن متوجه تورم ، التهاب یا درد دست Hand Ailments in the Elderly  خود می شوند. این درد می تواند منجر به از دست دادن توانایی انجام کارهای مربوط به دست شود ، که می تواند زندگی یک سالمند را بسیار تحت تأثیر قرار دهد.

درد دست سالمندان
در این مقاله برای سالمندانی که با بیماری های مرتبط با دست زندگی می کنند ، چند روش عالی برای کاهش التهاب ، درد و سایر علائم آورده شده است.

علل اصلی درد دست در سالمندان:

درد دست یکی از ویژگی های التهاب مفصل یا (آرتروز) است که ممکن است در دست احساس شود. آرتریت روماتوئید و آرتروز دو نوع شایع آرتروز در دست هستند. آسیب های حرکتی تکراری ، از جمله سندرم تونل کارپ نیز می تواند باعث درد در مچ دست و سایر قسمت های دست شود

علائم اصلی آرتروز در دستان سالمند :

درد یکی از علائم متداول اولیه آرتروز در دست ها و انگشتان است
مفاصل ممکن است با استفاده بیش از حد متورم شوند.
تورم همچنین می تواند باعث شود که مفاصل در اثر لمس گرم شوند.
سختی مفاصل
خم شدن مفصل میانی.
بی حسی و گزگز دست
برجستگی در انگشتان دست
ضعف

آتل دستی

افراد مسنی که التهاب مفصلی دردناک دارند می توانند از آتل یا آتل استفاده کنند. آتل ها می توانند ثبات مفصلی را که بیش از حد تحت فشار قرار دارند را فراهم کنند ، که درد را به حداقل می رساند و از آسیب دیدن بیشتر مفصل جلوگیری می کند.

دستکش آرتروز با انگشتان باز برای سالمندانی که دچار درد دست ناشی از آرتروز هستند یک انتخاب ایده آل است. آتل های دیگر برای درمان آسیب دیدگی تونل کارپال یا مچ دست طراحی شده اند.

درد دست و آتل

خواه درد دست ناشی از آرتروز ، آسیب یا به پیری باشد ، احتمالاً برای آن مشکل آتلی وجود دارد که می تواند وضعیت را بهبود بخشد. سالمندان مبتلا به آرتروز یا سایر بیماری های جسمی می توانند از مراقبت های حرفه ای در خانه بهره مند شوند.

مرکز پرستاری پرستار اول  متشکل از پرستاران متخصص در زمینه مراقبت از سالمندان در منزل آمادگی دارد تا با اعزام پرستار به صورت تمام وقت یا نیمه وقت به سالمندان گرامی و خانواده های این عزیزان خدمت رسانی نماید.

پرستاران حرفه ای این مرکز در زمینه های مختلف به سالمندان خدمت می نمایند از جمله کمک به تحرک و ورزش گرفته تا خوراک و پوشاک و بهداشت ، حمل و نقل به مطب پزشک ، شرکت در رویدادهای اجتماعی و غیره . این مراقبان حرفه ای می توانند به سالمندان کمک کنند تا به طور مستقل زندگی خود را با کیفیت بالا ادامه دهند.

کرم و پماد

بسیاری از کرم ها و پماد ها برای کاهش درد دست مرتبط با آرتروز طراحی شده اند. این کرم ها موضعی هستند ، که به ویژه برای درد دست مفید است ، زیرا مفاصل دست درست زیر پوست قرار دارند.

معمولا پمادها دارای چند ماده اولیه مانند کپسایسین ، ضددردها و سالیسیلات ها هستند. این ترکیبات وقتی با هم ترکیب می شوند فشار مفصل را کاهش می دهند ، تورم را به حداقل می رسانند ، پوست را تسکین می دهند و توانایی تشخیص و احساس درد در پوست را مسدود می کنند.

درد دست پیری
گرچه این کرم ها می توانند موثر باشند ، اما فقط به صورت کوتاه مدت کارآمد هستند . بعد از چند ساعت ، افراد سالخورده باید کرم را دوباره بر روی مفاصل آسیب دیده تجدید نمایند .

انجام کارهای روزمره ضمن کنترل همزمان علائم یک بیماری جدی برای سالمندان می تواند چالش برانگیز باشد. پرستاران سالمند در مرکز پزشکی پرستار اول با ارائه خدمات به صورت ۲۴ ساعت شبانه روز در دسترس هستند.

هدف این مرکز این است تا اطمینان حاصل کند که سالمندان گرامی از مراقبت های لازم برای زندگی ایمن و آرام در هنگام پیری در محل زندگی خود برخوردار هستند .

گرما و سرما درمانی

سالمندان با مفاصل دست سفت و دردناک ممکن است تصمیم بگیرند که گرما و سرما درمانی را تجربه کنند. این روش های درمانی موضعی با تحریک توانایی بدن در بهبودی خود کار می کنند. وقتی یک پد گرم کننده به دست ها متصل می شود ، گردش خون در دستها را افزایش داده و رگ های خونی را گشاد می کند.

وقتی کمپرس سرد به دست ها متصل شود ، رگ های خونی منقبض می شوند که این شرایط تورم در منطقه دردناک را کاهش می دهد. گرما درمانی و سرما درمانی برای درد دست مفید است.

برخی از سالمندان ترجیح می دهند گرما درمانی خود را از طریق پدهای گرمایی انجام دهند ، در حالی که دیگران ترجیح می دهند دستان خود را در آب گرم قرار دهند. برای سرما درمانی ، سالمندان می توانند از بین پدهای سرد یا اسپری های خنک کننده غیر قابل اشتعال یکی را انتخاب کنند.

داروها

از آنجا که التهاب دلیل اصلی بیماری های دست است ، داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) یکی از محبوب ترین درمان ها در این گروه هستند.
NSAID ها تورم و درد مفاصل را کاهش می دهند و می توان آنها را بدون نسخه دریافت کرد. کورتیکواستروئیدها همچنین می توانند التهاب های دردناک را کنترل کنند.

این داروها با تأمین هورمونهایی مانند کورتیزون که سلامت مفاصل را تقویت می کنند ، عمل می کنند. این داروها به نسخه نیاز دارند و می توان آنها را به صورت خوراکی یا از طریق تزریق موضعی مصرف کرد.

درمان درد دست

سالمند باید چه زمانی به پزشک مراجعه نماید

سالمند باید به دلیل درد شدید ، مداوم یا تکرار شونده در دست ها یا مچ ها به پزشک مراجعه کند. زمانی برای درد دست به پزشک مراجعه کنید که با درمان خانگی درد بهتر نمی شود و به طور پیوسته بدتر می شود.

هنگامی که سالمندان دچار مشکلات و بیماری هایی در دستان خود می شوند و توانایی آنها به شدت محدود می گردد اما خانواده های آنها همیشه قادر به تأمین مراقبت های مورد نیاز سالمندان نیستند.

مراقبان حرفه ای می توانند به سالمندان در زمینه تحرک و ورزش ، یادآوری داروها و کارهای روزمره کمک کنند. اگر برای مراقبت از سالمند عزیزتان نیاز به کمک دارید مراقبت های تخصصی از سالمندان را به پرستاران حرفه ای مرکز پرستاری سلامت اول بسپارید .

پرستاران مرکز پرستاری پرستار اول  به صورت ۲۴ ساعت شبانه روز و ۷ روز هفته در دسترس هستند تا به شما و عزیزان سالمند تان خدمت رسانی نمایند .
برای استخدام یک پرستار سالمند با تجربه ، حرفه ای و دلسوز با شماره تلفن های این مرکز تماس حاصل نمایید تا به صورت رایگان با مشاورین ما گفتگو نمایید .

درمان دیابت نوع 2

آیا رژیم غذایی و ورزش می توانند از دیابت نوع ۲ پیشگیری نمایند

چه مشکل دیابت نوع ۲  type 2 diabetes  در شما تشخیص داده شده باشد و چه در معرض خطر ابتلا به آن هستید ، با کمک یک رژیم غذایی و ورزش متعادل ، می توانید خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ یا اثرات بالقوه آن را از بین ببرید .

علل دیابت نوع 2

با این حال ، اگر به دیابت نوع ۲ مبتلا هستید ، درمان دقیق آن می تواند به شما در کنترل بهتر این بیماری  کمک کند.  درمان دیابت نوع ۲ با نظارت منظم بر سطح قند خون و استفاده از انسولین یا داروی دیابت در صورت لزوم آغاز می شود.

پزشک دیابت قطعا به شما توصیه خواهد نمود که با کمک رژیم غذایی و ورزش،  وزن اضافی خود را کاهش دهید.  برخی از داروهای دیابت به عنوان یک عارضه جانبی اثرات کاهش وزن دارند که می تواند در روند کاهش اثرات دیابت نیز مفید باشد.

دیابت نوع ۲ چیست :

دیابت نوع ۲ نوعی اختلال در نحوه تنظیم و استفاده از قند (گلوکز) به عنوان سوخت در بدن است. این بیماری طولانی مدت (مزمن) منجر به گردش بیش از حد قند در جریان خون می شود. در نهایت ، سطح بالای قند خون می تواند منجر به اختلالات سیستم گردش خون ، عصبی و سیستم ایمنی بدن شود.

در دیابت نوع ۲ ، در درجه اول دو مشکل مرتبط  وجود دارد. لوزالمعده شما انسولین کافی تولید نمی کند -( هورمونی که حرکت قند را به درون سلول های شما تنظیم می کند) – و سلول ها به انسولین پاسخ ضعیفی می دهند و قند کمتری دریافت می کنند.

دیابت نوع ۲ قبلاً به عنوان دیابت بزرگسالان شناخته می شد ، اما دیابت نوع ۱ و دیابت نوع ۲ می توانند از دوران کودکی و بزرگسالی شروع شوند. نوع ۲ بیشتر در بزرگسالان مسن دیده می شود ، اما افزایش تعداد کودکان مبتلا به چاقی منجر به موارد بیشتری از دیابت نوع ۲ در افراد جوان شده است.

هیچ درمانی برای دیابت نوع ۲ وجود ندارد ، اما کاهش وزن ، خوب غذا خوردن و ورزش  متعادل می تواند به شما در مدیریت بیماری کمک کند. اگر رژیم و ورزش برای کنترل قند خون کافی نیست ، ممکن است به داروهای دیابت یا انسولین درمانی نیز نیاز داشته باشید.

 

چه عواملی باعث بروز دیابت نوع ۲ می شوند؟

عوامل مختلفی در ایجاد دیابت نوع ۲ نقش دارند. چاقی یا اضافه وزن یکی از بزرگترین عوامل خطر است. اگرچه این عوامل بزرگترین تاثیر را دارند ، گفته می شود که ژنتیک و کم تحرکی ، عادات غذایی ، عدم فعالیت بدنی و غیره نیز از عوامل موثر در ابتلا به دیابت نوع ۲  هستند.

علایم دیابت نوع 2

علائم ابتلا به دیابت نوع ۲ :

خستگی

تاری دید

تشنگی بیش از حد

ادرار زیاد

کاهش وزن ناسالم

لکه های تیره روی پوست

 

آیا می توان از  دیابت نوع ۲  پیشگیری نمود

متأسفانه معکوس کردن روند ابتلا به دیابت یا درمان آن امکان پذیر نیست. دیابت باید با داروها و اصلاح سبک زندگی کنترل شود.  با این حال ، هنگامی که شروع به خوردن غذای سالم ، فعالیت بدنی بیشتر و کاهش وزن می کنید ، در مسیر موفقیت براب کنترل این بیماری قرار دارید. شما با این روش قادر خواهید بود تمام علائم دیابت نوع ۲ را کاهش دهید.

 

کاهش وزن یکی از عوامل اصلی در موفقیت مدیریت دیابت نوع ۲ است. این امر عمدتا به این دلیل است که چربی بیش از حد در بدن ما بر عملکرد انسولین تأثیر می گذارد و مقاومت به انسولین یکی از مهمترین دلایل ابتلا به دیابت نوع ۲ است.

 

این بیماری به دلیل چربی بیش از  حد موجود در داخل لوزالمعده و کبد افرادی است که مستعد آسیب ناشی از چربی هستند. با کاهش حدود ۱۵٪ از وزن بدن می توانید این چربی را کاملا از لوزالمعده پاک کنید و نتیجه آن عملکرد بهتر انسولین و پاسخ مناسب به انسولین توسط بافتهای بدن است .

 

تمام آنچه شما نیاز دارید یک برنامه ریزی منظم و مداوم برای ورزش و برخی تغییرات مناسب در رژیم غذایی است .

دیابت نوع 2 و ورزش

 

اقدامات لازم  ورزشی و رژیم غذایی :

ورزش معمولاً برای سلامت جسمی و روانی ما بسیار مناسب است. این کار به شما کمک می کند با از بین بردن وزن اضافی ، علائم دیابت نوع ۲ را مدیریت کنید.

با پزشک دیابت خود صحبت کنید تا تمریناتی را که بیشتر با شرایط شما مطابقت دارد پیشنهاد کند و موارد زیر را به خاطر بسپارید

تمرینات خود را به آرامی شروع کنید و به تدریج با شدت و مدت زمان کافی تمرین را انجام دهید

سریع راه بروید.  پیاده روی سریع ضربان قلب شما را پمپ می کند و یک نوع عالی از ورزش است

قبل و بعد از تمرین حتماً سطح قند خون خود را چک کنید

همیشه در حین تمرین ، یک میان وعده یا ظرف آب میوه را در کنار خود داشته باشید تا در صورت افت قند ناگهانی از آن استفاده نمایید.

 

اشتباهات رایج در  دیابت نوع ۲ که باید از آن اجتناب کنید:

برای کاهش وزن  از رایج ترین اشتباهات در هنگام ورزش خودداری کنید.

محاسبه کالری کربوهیدرات ها و نه هیچ  چیز دیگر ،  یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که افراد در روند لاغری انجام می دهند.

اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما کمی از همه مواد غذایی سالم را شامل می شود و کالری چربی ها ، پروتئین ها و کربوهیدرات ها را بر این اساس محاسبه کنید.

کم خوابیدن دومین اشتباه رایج در این شرایط است. نداشتن خواب مناسب بر روند کاهش وزن  اثرات سوئی دارد . خواب کمتر همچنین می تواند منجر به کنترل کمتر قند خون و مقاومت به انسولین شود.

پرهیز از میوه ها به دلیل شیرین بودن آنها نیز یکی از اشتباهات شایع است. سعی کنید بسیاری از مرکبات و توت ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

کنار گذاشتن وعده های غذایی منجر به کاهش وزن نمی شود ، اما قطعاً منجر به بی نظمی سطح قند خون ، انرژی کم ، افزایش گرسنگی و … می شود.

روش های مهم پیشگیری و معکوس کردن ابتلا به دیابت نوع ۲

درمان دیابت نوع 2

موارد زیر را بخاطر بسپارید تا در کمترین زمان شرایط خود را بهتر کنید:

 

  • علت اصلی مقاومت به انسولین را کاهش دهید
  • قندهای اضافه شده را از بین ببرید
  • از نوشیدنی های طعم دار صرف نظر کنید
  • برای آبرسانی آب با طعم مناسب انتخاب کنید
  • کربوهیدرات های تصفیه شده را از حذف نمایید
  • کمبود ویتامین D خود را برطرف کنید
  • بیشتر ویتامین D را از خورشید دریافت کنید
  • از ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A ، D و K2  به همراه غذای چرب استفاده کنید.
  • اطمینان حاصل کنید که کمبود منیزیم نداشته باشید
  • رفع آپنه خواب ، خروپف و بهبود خواب
  • تنفس و تمرینات زبان را انجام دهید
  • اطمینان حاصل کنید که خواب باکیفیتی دارید
  • مراقبه کنید و روش های کاهش استرس را در آن بگنجانید
  • سبزیجات پری بیوتیک را در رژیم غذایی دیابت خود بگنجانید
  • فیبر بیشتری بخورید
  • غذاهای تخمیر شده را روزانه دو یا سه بار وارد رژیم غذایی خود نمایید
  • از پروبیوتیک و بیوتیک خوراکی برای بهبود سیستم هضم استفاده کنید
  • ورزش و تمرینات قدرتی را دو بار در هفته بگنجانید
  • روزه داری متناوب را با کنار گذاشتن صبحانه یک یا دو بار در هفته امتحان کنید (قبل از شروع با پزشک خود صحبت کنید)
  • دیابت نوع 2 و تغذیه

مرکز پرستاری پرستاری اول   با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.
کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

اختلالات خواب سالمند

روش های کاهش اختلالات خواب در سالمندان

اختلالات خواب در افراد مسن sleep problems in the elderly  پدیده ای پر تکرار است و ممکن است متوجه شوید که به تدریج با گذشت زمان بدتر می شود.

علت اختلالات خواب
سالمندان ممکن است زودتر از موعد در ابتدای شب احساس خواب کنند ،و همچنین ممکن است صبح ها زودتر بیدار شوند یا احساس کنند که نمی توانند خواب عمیقی را تجربه نمایند .

این نکات به سالمند کمک می کند تا با مشکلات خواب خود کنار بیاید و با آرامش بیشتری به خواب برود :

دلایل عمده کم خوابی در افراد مسن

درد داشتن در یکی از اندامهای بدن می تواند به خواب رفتن و در خواب ماندن را در طول شب دشوار کند. اگر سالمند از نظر سلامتی مشکلاتی داشته باشد مانند آرتروز لازم است برای تسکین درد مفاصل خود با یک پزشک مشورت نماید. در غیر اینصورت امکان دارد به دلیل درد حاصله از آرتروز نتوانند خواب راحتی داشته باشد . استفاده از یک روند درمانی ساده مانند تغییر وضعیت خواب برای رفع ناراحتی هایی که منجر به درد می شود می تواند تا حد زیادی جلوی آشفتگی خواب را بگیرد.

درد ناشی از بیماری‌ها مانند دیابت آسم پوکی استخوان و آلزایمر می توانند بر روی الگوهای خواب تاثیرات منفی بگذارند.
همچنین نیاز مداوم به دفع ادرار در طول شب می‌تواند یکی از مهم‌ترین دلایلی باشد که خواب سالمند را آشفته نماید. بهتر است در مورد درمان هرگونه از مشکلات و بیماری های فوق با پزشک مشورت نمایید.

چرا داشتن یک خواب خوب برای سالمند ضروری است

قطعاً درست خوابیدن و به اندازه کافی خوابیدن در افراد سالمند درست به اندازه افراد جوان حائز اهمیت است. خواب کافی می‌تواند بر بهبود تمرکز حافظه و ترمیم سلول های آسیب دیده بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیر گذار باشد.

اختلالات خواب سالمند
متخصصان خواب بر این باورند که افراد سالمندی که در طول شب به اندازه کافی نمی خوابند در طول روز بیشتر احساس خواب آلودگی خواهند داشت و دچار مشکلات حافظه و نقص در تمرکز خواهند شد و در نهایت دچار افسردگی می گردند. اختلال خواب می‌تواند عامل اصلی افزایش خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی، سرطان پستان در زنان و مشکلات اضافه وزن باشد.

همچنین کمبود خواب سبب زمین خوردن سالمند می گردد، بنابراین کمک به سالمندان برای داشتن خواب بهتر بسیار مهم است.

روشهای عملی کمک به سالمندان برای داشتن خواب بهتر

اگر سالمند تحت مراقبت شبانه روزی در منزل می باشد، لازم است پرستار سالمند از جنبه‌های مختلف زندگی روزمره سالمند باخبر باشد تا بتواند در الگوی خواب او تاثیر بگذارد .

ممکن است روال عادی زندگی سالمند دارای فاکتور هایی باشد که خواب خوب شبانه را مختل می نماید بنابراین لازم است پرستار سالمند این موضوع را با پزشک در میان بگذارد و با مشورت او روتین مشخصی را برای فعالیتهای روز و شب سالمند تعیین کنند تا ساعت خواب او منظم گردد.

با انجام تعدادی از اقدامات قبل از خواب، سالمند احساس آرامش بیشتری خواهد نمود و آمادگی بیشتری برای خوابیدن خواهد داشت.
یکی از عوامل اصلی بی خواب شدن سالمند استفاده از خوراکی ها و نوشیدنی های محرک درست قبل از خوابیدن است که باید برای داشتن خواب خوب از این کار اجتناب نمود.

همچنین لازم است یک کار آرام بخش مانند کتاب خواندن را برای دور کردن افکار منفی و نگرانی قبل از خواب انجام دهند .

احساس آرامش و کاهش اختلالات خواب

اگر سالمند به مراقبتهای شبانه روزی نیاز دارد یکی از مهم‌ترین مواردی که باید مورد توجه پرستارسالمند قرار گیرد اطمینان از راحت بودن تخت خواب و اتاق خواب سالمند است .

ممکن است سالمند به یک تشک و بالش جدید نیاز داشته باشد تا بتواند در رختخواب با آرامش بیشتری بخوابد . برخی از سالمندان در تشک هایی که دارای الیاف مصنوعی هستند به راحتی نمی خوابند ، بنابراین لازم است از روکش های نخی برای پوشاندن این نوع از تشک ها استفاده گردد.

اختلالات خواب و لوازم خواب
علاوه بر میزان راحتی تختخواب ، یکی از فاکتورهای مهم در نوع پوشش و لباس های سالمند است . لباسی که سالمند برای خوابیدن می پوشد ممکن است نوع خواب سالمند را تحت تاثیر قرار دهد. اگر فرد سالمند دچار مشکل زوال عقل یا آلزایمر است ممکن است از تحریک ، ناراحتی یا محدودیتی که لباس خواب برای او ایجاد می‌نماید آگاهی نداشته باشد.

لذا بهتر است لباس خواب سالمند را بررسی نموده و در صورتی که نیاز دارد از یک لباس خواب نخی گشاد برای بهتر خوابیدن استفاده نمایید.

برنامه ریزی برای سطح فعالیت

هر چقدر سن سالمند بالاتر برود ممکن است به صورت فزاینده‌ای انجام ورزش و فعالیت های این گونه را دشوار ببیند. به خصوص اگر دارای مشکلات جسمی و حرکتی باشد این مسئله برای او جدی تر می گردد . نقش پرستار سالمند در این میان بسیار مهم است زیرا یک پرستار سالمند ماهر می‌تواند با همراهی سالمند در یک پیاده روی کوتاه در فضای سبز یا رفتن به یک استخر محلی برای شنا تاثیر زیادی بر فعال نگه داشتن سالم داشته باشد.

محققان ثابت نمودند که پیاده روی در فضای سبز و انجام فعالیت‌های ورزشی می تواند تاثیر زیادی بر بهبود کیفیت خواب در سالمندان داشته باشد.
بهتر است این گونه فعالیت ها در فضای آزاد و زیر نور خورشید انجام پذیرد زیرا نور خورشید می تواند تحریک تولید ملاتونین در بدن را انجام دهد. این هورمون مقدار اکسیژن را در مغز افزایش میدهد و باعث بهبود سلامت عمومی و همچنین ارتقاء الگوی خواب سالم می شود.

علاوه بر فعالیت‌های بدنی داشتن تحریک های مناسب ذهنی نیز برای بهبود خواب سالمند می تواند نقش موثری داشته باشد.
ترغیب سالمند برای شرکت در سرگرمی هایی که از نظر ذهنی تحریک کننده است می تواند سبب استفاده بیشتر از مغز سالم گردد در نتیجه فرد سالخورده بیشتر خسته شده و آماده داشتن خواب شبانه با کیفیتی خواهد شد.

حل کردن پازل هایی مانند جدول کلمات متقاطع و سودوکو برای یک فرد سالمند که دچار اختلال خواب است فعالیتی ذهنی ایده‌آل است. اما باید دقت شود که این موارد بیش از حد چالش‌برانگیز نباشد زیرا ممکن است بیش از حد ذهن فرد سالمند را به چالش بکشد و آرامش او را از بین ببرد.

تاثیر اتاق خواب بر اختلالات خواب  :

لازم است از این موضوع اطمینان حاصل نمایید که اتاق خواب سالمند به اندازه کافی تاریک باشد. به خصوص اگر سالمند زودتر از بقیه افراد خانواده به رختخواب رفته باشد نور متساعد شده از اتاق های دیگر ممکن است خوابیدن را برای او دشوار کند.

استفاده از پرده های ضخیم بر روی پنجره یا خاموش کردن چراغ هایی که باعث اختلال در خواب سالمند می گردد سبب افزایش آرامش او در هنگام خوابیدن می شود لازم است . هرگونه وسیله برقی که می تواند از خود نور ساطع کند مانند تلویزیون یا ساعت خاموش شود یا از اطاق بیرون برده شود تا باعث حواس پرتی و اختلال خواب سالمندان نگردد.

اختلالات خواب و اتاق خواب

البته بعضی از سالمندان با خوابیدن در تاریکی مطلق مشکل دارند بنابراین می‌توان از یک چراغ خواب در خارج از اتاق آنها استفاده نمود .به ویژه اگر سالمند در طول شب نیاز به استفاده از دستشویی پیدا نماید این نور می تواند جلوی سقوط و زمین خوردن او را بگیرد.

با توجه به زمان زیادی که هر یک از ما در اتاق خواب خود می گذرانیم لازم است این مکان آرام بخش باشد.  هرچه اتاق خواب سالمند مکان آرامتری باشد احساس راحتی و امنیت در آن بیشتر می گردد.

داشتن عکس هایی از افرادی که برای سالمند عزیز هستند و خاطرات خوشی را برای او تداعی می‌کنند او در به خواب رفتن بسیار کمک خواهد کرد زیرا سبب آرامش زیادی در وی خواهد شد.

اگر پس از انجام این اقدامات سالمند همچنان در خوابیدن مشکل دارد  بهتر است همواره از عادت داشتن خواب طولانی در طول روز جلوگیری گردد زیرا این امر به نوبه خود سبب اختلال در خواب شبانه می گردد.  همواره با یک متخصص خواب در مورد اختلالات خواب سالمند مشورت نمایید تا در صورت نیاز راهنمایی های مفیدی را ارائه دهد.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

علل سرفه مزمن

سرفه مزمن چه دلایلی دارد و روش درمان آن چگونه است

سرفه مزمن Chronic cough  سرفه ای است که در بزرگسالان هشت هفته یا بیشتر یا در کودکان چهار هفته طول می کشد. سرفه مزمن چیزی فراتر از یک مشکل آزار دهنده است. سرفه مزمن می تواند خواب شما را قطع کرده و سبب احساس خستگی شما شود. موارد شدید سرفه مزمن می تواند باعث استفراغ ، سبکی سر و حتی شکستگی دنده شود.

 علایم سرفه مزمن

 

اگرچه گاهی اوقات تشخیص دقیق مشکلی که باعث ایجاد سرفه مزمن می شود ممکن است دشوار باشد ، اما بیشترین علت آن مصرف دخانیات ، داروهای پس از عمل ، آسم و ریفلاکس اسید معده است. خوشبختانه ، سرفه مزمن به طور معمول با درمان مشکل پایه ای برطرف می شود.

علائم سرفه مزمن

سرفه مزمن می تواند همراه با علائم و نشانه های دیگری باشد که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

آبریزش بینی یا گرفتگی بینی

احساس مایعی که از پشت گلو شما جریان دارد

پاکسازی مکرر گلو و گلو درد

گرفتگی صدا

خس خس سینه و تنگی نفس

سوزش معده یا طعم ترش در دهان شما

در موارد نادر ، سرفه کردن خونی

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگر سرفه ای دارید که هفته ها بطول می انجامد ، به خصوص سرفه ای که باعث ایجاد خلط یا خون می شود ، خواب شما را مختل می کند یا در عملکرد شما در مدرسه یا محل کار تأثیر می گذارد ، به پزشک مراجعه کنید.

درمان  سرفه مزمن

علل سرفه مزمن

سرفه های گاه به گاه طبیعی است زیرا به پاک سازی مواد تحریک کننده و ترشحات ریه ها کمک می کند و از عفونت جلوگیری می کند. با این حال ، سرفه ای که هفته ها ادامه دارد ، معمولاً به دلیل یک مشکل پزشکی است. در بسیاری از موارد ، بیش از یک علت وجود دارد.

برخی از دلایل دیگر سرفه مداوم عبارتند از: آلرژی های مزمن ، رفلاکس اسید می تواند تحریک طولانی مدت در گلو شما ایجاد کند و باعث سرفه مداوم شود. انواع خاصی از داروها ، به ویژه داروهای فشار خون ، دارای اثر جانبی سرفه هستند.

دلایل زیر ، به تنهایی یا به صورت ترکیبی ، عامل ایجاد اکثر  سرفه های مزمن هستند:

 

آبریزش بینی پس از زایمان :

وقتی بینی یا سینوس شما پس از زایمان مخاط اضافی ایجاد می کند ، می تواند در پشت گلو شما چکه کند و رفلکس سرفه را تحریک کند. به این بیماری سندرم سرفه راه هوایی فوقانی ( UACS) نیز گفته می شود.

آسم

سرفه مربوط به آسم ممکن است با گذشت زمان از بین برود ، پس از عفونت دستگاه تنفسی فوقانی ظاهر شود ، یا در صورت قرار گرفتن در معرض هوای سرد یا برخی مواد شیمیایی یا رایحه معطر ، بدتر شود. در یک نوع آسم (آسم نوع سرفه) ، سرفه علائم اصلی است.

بیماری ریفلاکس معده

در این شرایط شایع ، اسید معده به درون لوله ای که معده و گلو را به هم متصل می کند (مری) جریان می یابد. تحریک مداوم می تواند منجر به سرفه مزمن شود. سرفه ، به نوبه خود ، GERD را بدتر می کند و این  یک چرخه معیوب است.

عفونت ها

سرفه می تواند مدتها پس از برطرف شدن سایر علائم ذات الریه ، آنفولانزا ، سرماخوردگی یا سایر عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی ، به صورت طولانی ادامه یابد . یک علت شایع اما کم شناخته شده سرفه مزمن در بزرگسالان سیاه سرفه است که به عنوان سرفه سیاه نیز شناخته می شود.

سرفه مزمن همچنین می تواند با عفونت های قارچی ریه ، عفونت سل یا عفونت ریه با ارگانیسم های  باکتری غیر سل رخ دهد.

 سرفه مزمن و دارو

بیماری انسدادی مزمن ریوی

(COPD ، یک بیماری التهابی مزمن ریه است که باعث انسداد جریان هوا در ریه ها می شود ، که شامل برونشیت مزمن و آمفیزم است. برونشیت مزمن می تواند سرفه ای ایجاد کند که باعث ایجاد خلط رنگی شود. آمفیزم باعث تنگی نفس و آسیب رساندن به کیسه های هوا در ریه ها (آلوئول) می شود. بیشتر افراد مبتلا به COPD سیگاری های فعلی یا سابق هستند.

داروهای فشار خون

داروهای فشار خون بالا برای پیشگیری از طیف وسیعی از عوارض بیماری های مانند بیماری قلبی و سکته مغزی بسیار مهم هستند.

مشخص شده است مهارکننده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) ، که معمولاً برای فشار خون بالا و نارسایی قلبی تجویز می شوند ، باعث ایجاد سرفه مزمن در برخی از افراد می شود.

 

معمولاً سرفه مزمن کمتر ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:

 

آسپیراسیون (غذا در بزرگسالان ؛ اجسام خارجی در کودکان)

برونشکتازی (مجاری تنفسی آسیب دیده و متسع)

برونشیولیت (التهاب مجاری تنفسی بسیار کوچک ریه)

فیبروز سیستیک

ریفلاکس حنجره (اسید معده به داخل گلو می رود)

سرطان ریه

برونشیت ائوزینوفیلی غیر آسم (التهاب مجاری تنفسی ناشی از آسم)

سارکوئیدوز (مجموعه سلولهای التهابی در قسمتهای مختلف بدن شما ، معمولاً ریه ها)

فیبروز ریوی ایدیوپاتیک (اسکار مزمن ریه ها به علت نامعلوم)

عوامل خطر سرفه مزمن

سیگاری بودن یا سابقا سیگار کشیدن یکی از مهمترین عوامل خطر برای سرفه مزمن است. قرار گرفتن مداوم در معرض دود سیگار نیز می تواند منجر به سرفه و آسیب ریه شود.

 سرفه مزمن و سیگار

عوارض سرفه مزمن

سرفه مداوم می تواند طاقت فرسا باشد. سرفه می تواند مشکلات مختلفی ایجاد کند ، از جمله:

اختلال در خواب

سردرد

سرگیجه

استفراغ

تعریق بیش از حد

از دست دادن کنترل مثانه (بی اختیاری ادرار)

شکستگی دنده

(سنکوپ)

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.
کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

انواع نوشیدنی الکترولیت

نوشیدنی الکترولیت چه خواصی دارد و روش تهیه آن چگونه است ؟

نوشیدنی الکترولیت  electrolyte drinks   مایعاتی حاوی مواد معدنی مانند سدیم ، پتاسیم و منیزیم هستند. این مواد  در بافت ، خون و سایر مایعات بدن وجود دارند و برای عملکرد عصب و عضله ، تنظیم فشار خون و آبرسانی بسیار مهم هستند.

تهیه نوشیدنی الکترولیت
برخی از نوشیدنی ها به طور طبیعی غنی از الکترولیت هستند ، در حالی که برخی نیاز به اضافه کردن الکترولیت ها دارند. اصطلاح الکترولیت به این واقعیت اشاره دارد که الکترولیت ها موادی با بار الکتریکی هستند. بسیاری از عملکردهای بدن به جریان الکتریکی کوچکی وابسته هستند که الکترولیت ها آن را تأمین می کنند.

اکثر افراد می توانند تعادل سالم الکترولیت ها را با رژیم غذایی با مواد غذایی و نوشیدنی های غنی از الکترولیت حفظ کنند. گروهی از افراد ، مانند ورزشکاران با عملکرد بالا و افرادی که بیمار هستند و بدن کم آب دارند ، ممکن است نیاز به افزایش الکترولیت ها به نوشیدنی ها داشته باشند. بسیاری از نوشیدنی ها ، از جمله نوشیدنی هایی که مردم می توانند در خانه درست کنند ، سرشار از الکترولیت هستند.

در این مقاله در خصوص نوشیدنی الکترولیتی  و مقدار مناسب استفاده و منابع آنها توضیحاتی را بیان می نماییم :

 

تعریف الکترولیت

اصطلاح electrolytes به مواد شیمیایی گفته می شود که هنگام حل شدن در آب ، بار الکتریکی را حمل می کنند. از نظر تغذیه ، به مواد معدنی اشاره دارد که نقش مهمی در بدن دارند. الکترولیت ها در بافت ، خون ، ادرار و سایر مایعات بدن ظاهر می شوند. تعدادی از مهم ترین الکترولیتها عبارتند از:

سدیم
کلسیم
پتاسیم
کلرید
فسفات
منیزیم
این مواد معدنی برای بسیاری از عملکردهای بدن مانند هیدراته نگه داشتن بدن ، کنترل سیستم عصبی بدن و متعادل سازی سطح اسیدی و اساسی بدن pH مهم هستند.

فواید نوشیدنی الکترولیت

لیست نوشیدنی های حاوی الکترولیت زیاد

برخی از نوشیدنی ها به طور طبیعی سرشار از  الکترولیت هستند ، در حالی که برخی دیگر نیاز به اضافه نمودن مواد الکترولیت دارد . در زیر شش نوشیدنی معروف سرشار از الکترولیت وجود دارد:

شیر گاو

شیر گاو به طور طبیعی سرشار از الکترولیت است ، از جمله کلسیم ، سدیم و پتاسیم. بانک اطلاعاتی غذایی و مواد مغذی وزارت کشاورزی ایالات متحده میزان الکترولیت های موجود در شیرگاو را این گونه بیان می کند :

۳۰۰ میلی گرم کلسیم
۹۲٫۷ میلی گرم سدیم
۳۶۶ میلی گرم پتاسیم

علاوه بر این ، شیر گاو منبع خوبی از مواد مغذی و مفید است. برای افرادی که به شدت ورزش می کنند ، ترکیب الکترولیت ها و عناصر مغذی موجود در شیر گاو آن را تبدیل به یکی از بهترین نوشیدنی ها برای ورزشکاران نموده است .

اما شیر گاو ممکن است یک نوشیدنی مناسب برای همه مردم نباشد. به عنوان مثال ، شیر معمولی گاو به طور معمول گزینه ای برای افراد مبتلا به بیماری عدم تحمل لاکتوز نیست. شیر بدون لاکتوز ممکن است گزینه بهتری باشد.

به همین ترتیب ، هیچکدام از  شیرهای  مشتق شده از حیوانات (گاو یا غیر آن) گزینه ای برای افرادی که رژیم وگان را دنبال می کنند مناسب نیست.
بسیاری از گزینه های جایگزین لبنی مانند شیر سویا ، شیر بادام ، و شیر جو دو سر موجود است. اما برخی تحقیقات نشان می دهد که شیرهای گیاهی در مقایسه با شیر گاو، نه تنها قادر به تأمین سطح ویتامین ها و مواد معدنی نیستند ، بلکه ویتامین ها و مواد معدنی آنها به سختی جذب می گردد .

 

آب میوه

آب میوه ها مانند آب پرتقال ، آب گیلاس و آب هندوانه همه منابع خوبی از منیزیم ، پتاسیم و فسفر هستند. طبق معیار های اندزه گیری ، یک لیوان آب پرتقال طبیعی شامل
۱۳٫۶ میلی گرم منیزیم
۲۲۱ میلی گرم پتاسیم
۷/۳۴ میلی گرم فسفر

علاوه بر این ، آب میوه ها همچنین می توانند منبع خوبی برای آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها باشند. اما بیشتر آب میوه ها دارای سدیم کم و قند زیادی هستند.

همین یک ظرف آب پرتقال فقط ۲٫۴۸ میلی گرم سدیم اما ۱۰٫۳ گرم (گرم) قند دارد. بنابراین گرچه آب میوه ها منبع خوبی از الکترولیت ها هستند ، اما ممکن است نوشیدنی الکترولیت مناسبی برای جایگزینی سدیم از دست رفته ناشی از عرق نباشند.

نوشیدنی الکترولیت

آب نارگیل

آب نارگیل منبع دیگری از الکترولیت های خاص ، به ویژه پتاسیم ، کلسیم ، سدیم و منیزیم است. ۲۴۰ گرم آب نارگیل شیرین نشده حاوی الکترولیت های زیر است :

۳۹۶ میلی گرم پتاسیم
۱۶٫۸ میلی گرم کلسیم
۶۲٫۴ میلی گرم سدیم
۱۴٫۴ میلی گرم منیزیم

آب معدنی :

به طور کلی ، نوشیدنی های آب معدنی گزینه های خوبی برای نوشیدنی های الکترولیتی هستند. نوشیدنی های آبی که به آنها الکترولیت تزریق می شوند، مقدار قند و کالری مشابه آب میوه ها و نوشیدنی های ورزشی را ندارند. بسته به مارک ، آنها حتی ممکن است مخلوط متنوع تری از الکترولیت ها را فراهم کنند.

نوشیدنی الکترولیت ورزشی

نوشیدنی های ورزشی ، نوشیدنی های الکترولیتی خاصی هستند که در عین محبوب بودن ، دارای نقاط مثبت و منفی هستند. به عنوان مثال ، نوشیدن نوشیدنی های ورزشی راهی مناسب برای هیدراته نگه داشتن ورزشکاران با استقامت بالا و جبران مجدد الکترولیت های از دست رفته در اثر تعریق است. گزینه های بدون قند این نوع نوشیدنی وجود دارد و برخی از آنها ممکن است باعث تقویت انرژی شوند.

از طرف دیگر ، نوشیدنی های ورزشی معمولا حاوی الکترولیت بیشتر از حد متوسط است . این نوشیدنی غالباً حاوی مقدار زیادی قند هستند (یک وعده ۳۶۰ میلی لیتری یک نوشیدنی ورزشی می تواند شامل ۲۱ گرم منبع شکر باشد).

به طور کلی ، نوشیدنی های الکترولیت تجاری مانند نوشیدنی های ورزشی ممکن است انتخاب خوبی برای ورزشکاران باشد اما مناسب ترین گزینه برای یک فرد عادی نیست.

بهترین نوشیدنی الکترولیت

محلولهای الکترولیت خوراکی

محلول های الکترولیت خوراکی نوع دیگری از نوشیدنی الکترولیت تجاری است. تولید کنندگان به طور معمول این موارد را با تعادل مطلوب الکترولیت ها و قند برای کمک به افراد در بهبودی از کمبود آب بدن فرموله می کنند. به عنوان مثال ، یک وعده ۸ اونسی محلول الکترولیت خوراکی تجاری ممکن است حاوی موارد زیر باشد:

۲۴۴ میلی گرم سدیم
۱۸۴ میلی گرم پتاسیم
۲۹۴ میلی گرم کلرید

به طور خلاصه ، افراد ممکن است این نوع نوشیدنی ها را برای جبران کردن الکترولیت ها در کودکان مبتلا به اسهال یا استفراغ توصیه کنند. همچنین برای بزرگسالانی که ممکن است در معرض کمبود آب بدن باشند گزینه مناسبی است.

طرز تهیه نوشیدنی الکترولیت در خانه

روش های مختلفی وجود دارد که مردم می توانند نوشیدنی های الکترولیتی خود را در خانه درست کنند.

قرص الکترولیت

تهیه یک نوشیدنی الکترولیت در خانه می تواند به سادگی افزودن یک قرص الکترولیت به یک لیوان آّب باشد. قرص الکترولیت به صورت آنلاین و همچنین در بسیاری از فروشگاه های بهداشت و سلامتی در دسترس است.

اسموتی

اسموتی های میوه ای یا سبزیجاتی روش های آسان و پرطرفداری برای جبران کاهش الکترولیت های بدن در خانه هستند. افراد می توانند میوه ها و سبزیجات سرشار از الکترولیت زیر را برای اسموتی های خانگی انتخاب کنند ، از جمله:

موز
آووکادوها
اسفناج
کلم پیچ

مزایای نوشیدنی الکترولیت
دستورالعمل تهیه نوشیدنی الکترولیت در خانه :

افراد می توانند با استفاده از امکانات معمولی و ساده در آشپزخانه ، درمان های آبرسانی خود را انجام دهند. به عنوان مثال ، افراد می توانند با مخلوط کردن مواد زیر یک محلول آب رسان تهیه کنند:

۱ لیتر آب
۶ قاشق چای خوری قاشق چایخوری شکر
½ قاشق چایخوری نمک

مقدار توصیه شده الکترولیتها در نوشیدنی الکترولیت:

اکثر افراد برای حفظ تعادل بدن ، به مقدار توصیه شده روزانه الکترولیت نیاز دارند:

سدیم : حداکثر ۲۳۰۰ میلی گرم.
کلرید: تقریباً همان سدیم است زیرا بیشتر کلرید غذایی از نمک تأمین می شود.
پتاسیم: موسسه ملی بهداشت (۲،۶۰۰ میلی گرم برای زنان بالغ و ۳،۴۰۰ میلی گرم برای مردان بالغ را توصیه می کند.
کلسیم : ۱۰۰۰ میلی گرم برای افراد ۱۹ تا ۵۰ سال و مردان ۵۱ تا ۷۰ سال و ۱۲۰۰ میلی گرم برای زنان ۵۱ ساله و بالاتر و مردان ۷۱ سال به بالا پیشنهاد می کند.

فسفات: بزرگسالان ۱۹ سال به بالا ۷۰۰ میلی گرم نیاز دارند.
منیزیم : ۳۱۰ میلی گرم برای زنان و ۴۰۰ میلی گرم برای مردان با سن ۱۹ تا ۳۰ سال و ۳۲۰ میلی گرم برای زنان و ۴۲۰ میلی گرم برای مردان ۳۱ سال به بالا توصیه می کند.
افرادی که باردار یا شیرده هستند ممکن است به مقادیر بالاتر یا کمتری نیاز داشته باشند. پزشک آنها مقدار مناسبی را توصیه می کند.

مرکز پرستاری پرستار اول  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

علل ترومبوسیتوپنی

ترومبوسیتوپنی چیست ،چه علایمی و چگونه درمان می شود؟

ترومبوسیتوپنی Thrombocytopenia به شرایطی اطلاق می شود که به اندازه لازم پلاکت در خون وجود نداشته باشد. پلاکت ها سلول های بسیار ریز و بی رنگ در خون هستند که به لخته شدن خون کمک می کنند. مانند تمام سلول های خونی ، پلاکت ها نیز در مغز استخوان (قسمت داخلی اسفنجی استخوان ها) ساخته می شوند.

تشخیص ترومبوسیتوپنی
ترومبوسیتوپنی ممکن است در نتیجه اختلال مغز استخوان مانند سرطان خون یا مشکل سیستم ایمنی بدن رخ دهد. یا می تواند از عوارض مصرف برخی داروها باشد. هم کودکان و هم بزرگسالان را درگیر می کند.

ترومبوسیتوپنی ممکن است خفیف باشد و علائم و نشانه های کمی ایجاد کند. در موارد نادر ، تعداد پلاکت ها می تواند به قدری کم باشد که خونریزی داخلی خطرناکی رخ دهد. گزینه های درمانی در دسترس هستند.

علائم و نشانه های ترومبوسیتوپنی چیست؟

کودکی که تعداد پلاکت آن اندکی کم شده است ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد. اما اگر تعداد به زیادی پلاکت از خون کم شود ، کودک ممکن است یک یا چند مورد از این مشکلات را داشته باشد:

کبودی آسان بدن
خونریزی لثه
خونریزی از زخم های جزئی یا خون دماغ که متوقف کردن آن دشوار است
لکه های کوچک قرمز یا بنفش روی پوست به نام پتشیا (peh-TEE-kee-eye)
لکه های بنفش مانند کبودی بنام پورپورا (PURR-pyur-ah)
خون در استفراغ ، ادرار یا مدفوع
جدی ترین نوع خونریزی که ممکن است اتفاق بیفتد خونریزی در مغز است. خونریزی در مغز یا اطراف آن بسیار نادر است ، اما می تواند باعث سردرد یا تغییر در توانایی تفکر یا رفتار فرد شود.

 

چه عواملی باعث ایجاد ترومبوسیتوپنی می شود؟

بسیاری از موارد می توانند باعث ترومبوسیتوپنی شوند. برخی از آنها بسیار جدی هستند و نیاز به مداخله و درمان پزشکی دارند. تعدادی از موارد نیز چندان جدی نیستند و ممکن است خود به خود با گذشت زمان بهبود یابند.

علل ترومبوسیتوپنی :

ترومبوسیتوپنی به این معنی است که در هر میکرولیتر خون در گردش کمتر از ۱۵۰،۰۰۰ پلاکت وجود داشته باشد. از آنجا که هر پلاکت فقط حدود ۱۰ روز زنده می ماند ، بدن با تولید پلاکت های جدید در مغز استخوان ، به طور معمول تأمین پلاکت را به طور مداوم تجدید می کند.
ترومبوسیتوپنی به ندرت ارثی است. یا می تواند توسط تعدادی از داروها یا بیماریها ایجاد شود. به هر علتی که ایجاد گردد ، پلاکت های در گردش با یک یا چند روش زیر کاهش می یابد

ترومبوسیتوپنی و طحال

گیر افتادن پلاکت در طحال:

طحال اندام کوچکی به اندازه مشت است که درست در زیر قفس سینه در سمت چپ شکم قرار دارد. به طور معمول ، طحال برای مقابله با عفونت و فیلتر کردن مواد ناخواسته از خون فعالیت می کند. بزرگ شدن طحال – که می تواند ناشی از تعدادی اختلال در بدن باشد – می تواند پلاکت زیادی را در خود نگه دارد ، که باعث کاهش تعداد پلاکت در گردش خون می شود.

 

کاهش تولید پلاکت
پلاکت ها در مغز استخوان تولید می شوند. عواملی که می توانند تولید پلاکت را کاهش دهند عبارتند از:
سرطان خون و سایر سرطان ها
برخی از انواع کم خونی
عفونت های ویروسی ، مانند هپاتیت C یا HIV
داروهای شیمی درمانی و پرتودرمانی
مصرف زیاد الکل

افزایش تجزیه پلاکت ها

برخی بیماری ها باعث می شود که بدن سریعتر از تولید پلاکت ها استفاده کرده یا آنها از بین ببرد و منجر به کمبود پلاکت در جریان خون شود. نمونه هایی از این شرایط عبارتند از:

بارداری.
ترومبوسیتوپنی ناشی از بارداری معمولاً خفیف است و بلافاصله پس از زایمان بهبود می یابد.

ترومبوسیتوپنی ایمنی.
بیماری های خود ایمنی مانند لوپوس و آرتریت روماتوئید باعث این نوع می شوند. سیستم ایمنی بدن به اشتباه پلاکت ها را مورد حمله قرار داده و از بین می برد. اگر علت دقیق این بیماری مشخص نباشد ، آن را پورپورای ترومبوسیتوپنی ایدیوپاتیک می نامند. این نوع بیشتر کودکان را تحت تأثیر قرار می دهد.

باکتری در خون.
عفونت های شدید باکتریایی شامل خون (باکتریمی) می تواند پلاکت ها را از بین ببرد.

پورپورای ترومبوتیک ترومبوسیتوپنیک.
این یک بیماری نادر است که هنگامی رخ می دهد که لخته های خون کوچک به طور ناگهانی در سراسر بدن ایجاد می شود و تعداد زیادی پلاکت استفاده می شود.

سندرم اورمیک همولیتیک.
این اختلال نادر باعث افت شدید پلاکت ها ، تخریب گلبول های قرمز خون و اختلال در عملکرد کلیه ها می شود.

ترومبوسیتوپنی و داروها

داروها
برخی از داروها می توانند تعداد پلاکت خون را کاهش دهند. گاهی اوقات یک دارو سیستم ایمنی بدن را اشتباه گرفته و باعث از بین رفتن پلاکت ها می شود. به عنوان مثال می توان به هپارین ، کینین ، آنتی بیوتیک حاوی سولفا و ضد تشنج اشاره کرد.

 

شرایطی که باعث بروز ترومبوسیتوپنی می گردد:

شیمی درمانی ، که می تواند سلول های پلاکت ساز را از بین ببرد یا به آنها آسیب برساند
داروهای دیگری که ممکن است تولید پلاکت را سرکوب کنند
پورپورای ترومبوسیتوپنی ایمنی (ITP) ، بیماری ای که سیستم ایمنی بدن پلاکت ها را از بین می برد
عفونت های ویروسی ، مانند مونونوکلئوز (مونو)
سرطان خون
نارسایی مغز استخوان (که گاهی آنمی آپلاستیک نامیده می شود)
بیماری های خود ایمنی مانند لوپوس
برخی از مشکلات ارثی (ژنتیکی)
سایر بیماری ها که پلاکت ها را از بین می برد یا عمر آنها را کوتاه می کند.

چگونه ترومبوسیتوپنی تشخیص داده می شود؟

اگر کودکی دارای یکی از علایم زیر باشد ممکن است پزشک وجود ترومبوسیتوپنی مشکوک شود:

خونریزی آسان
کبودی
لکه های قرمز روی پوست
پزشک کودک را معاینه می کند ، سوالاتی در مورد سوابق بیماری های کودک خواهد پرسید و آزمایش خونی به نام شمارش کامل سلول های خون (CBC) را تجویز می کند.

در صورت تشخیص ترومبوسیتوپنی ، آزمایشات بیشتری برای مشخص شدن علت ایجاد آن انجام می شود. آزمایشات مورد نیاز به سابقه پزشکی کودک ، نتایج امتحان و آنچه آزمایش خون نشان می دهد بستگی دارد.

بعضی اوقات ، پزشکان نمونه برداری از مغز استخوان را برای آزمایش و بررسی زیر میکروسکوپ انجام می دهند.

چگونه ترومبوسیتوپنی درمان می شود؟

درمان ترومبوسیتوپنی به موارد زیر بستگی دارد:

چه چیزی باعث آن شده است
تعداد پلاکت چقدر کم است
خونریزی وجود دارد یا نه
بعضی اوقات نیازی به هیچ درمانی نیست و ترومبوسیتوپنی خود به خود از بین می رود. اما در بعضی از انواع این بیماری ، برای بالا بردن میزان پلاکت به سطح ایمن و درمان علت زمینه ای نیاز به درمان دارویی وجود دارد.

ترومبوسیتوپنی معمولاً توسط یک متخصص خون ، “پزشکی که در تشخیص و درمان اختلالات خونی متخصص است” ، درمان می شود.

ترومبوسیتوپنی و خونریزی

اطلاعات مهم دیگر در مورد ترومبوسیتوپنی:

در بیشتر اوقات ، ترومبوسیتوپنی یا خود به خود از بین می رود یا می تواند با موفقیت درمان شود. اما کودکانی که تعداد پلاکت آنها کم است باید مراقب باشند تا از آسیب دیدگی مخصوصاً در ناحیه سر به دلیل خطر خونریزی جلوگیری کنند.

اگر کودک شما ترومبوسیتوپنی دارد ، پزشک به شما می گوید که کدام یک از فعالیت ها برای او بی خطر است و از کدام یک باید اجتناب کند.
کودک شما همچنین نباید از داروهای حاوی ایبوپروفن (مانند Motrin یا Advil) یا آسپرین استفاده کند زیرا این موارد می توانند خطر خونریزی را افزایش دهند.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.