آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

اضطراب در سالمندان

۱۰ راه برای کاهش اضطراب در سالمندان برای بازگشت به زندگی عادی پس از کرونا

کاهش اضطراب در سالمندان Ease Anxiety in Seniors یکی از مهم ترین اقدامات برای حفظ سلامت و تندرستی آنها می باشد. از آنجایی که به نظر می رسد جهان در حال برگشت به شرایط عادی و رها شدن از  آثار سو  COVID-19 است و واکسن های مفیدی در حال توزیع هستند، بیشتر درباره جدول زمانی بازگشایی فروشگاه ها، سینماها و حتی پارک های تفریحی خواهید شنید. اما هیچ جدول زمانی برای بازگشت به حالت روحی عادی پس از این دوره زمانی سخت وجود ندارد.

کاهش اضطراب در سالمندان

هر کس باید همانطور که احساس راحتی می کند به مرحله بعدی نزدیک شود. داشتن احساس عدم اطمینان و اضطراب در چنین زمانی غیرعادی نیست. بر اساس گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، در واقع، حتی در زمان های عادی و قبل از شیوع کرونا، ۴۰ میلیون بزرگسال از اختلالات اضطرابی رنج می بردند.

سالمندانی که احساس می‌کنند نسبت به بیماری آسیب‌پذیر هستند، ممکن است بیشتر نگران پیوستن مجدد به خانواده و دوستان خود باشند. در این مقاله ۱۰ نکته بیان شده است که برای کمک به کاهش اضطراب ناشی از کرونا در افراد سالمند در مورد بازگشت به زندگی عادی سودمند است:

۱٫ از اضطراب سالمند آگاه باشید

علائم اضطراب COVID می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد. اضطراب در افراد سالمند ممکن است باعث ناراحتی متوسط، با افزایش ضربان قلب یا تنفس سریع شود. در موارد دیگر، سالمندان ممکن است حملات پانیک را تجربه کنند یا با  ترس از دست دادن کنترل خود علایم آن را نشان دهند. مراقب علائم اضطراب در سالمندان باشید و برای آرام نمودن آنها آمادگی کافی کسب نمایید.

۲٫ برای کاهش اضطراب در سالمندان ، به ترس ها و احساسات سالمند گوش فرا دهید

اگر آنها مشکلات ذکر شده در بالا را تجربه می کنند،بهتر است با آنها در این مورد گفتگو نمایید. بهتر است به صورت فعالانه به حرف های آنها گوش دهید و آنها را تشویق کنید تا ترس ها و نگرانی های خود را با شما در میان بگذارند.

به آنها اطلاع دهید که چیزی که تجربه می کنند طبیعی است و هزارن سالمند با این مشکل روبرو هستند .این وضعیت به آنها کمک می کند تا اطمینان خاطر یافته و به کاهش اضطراب در سالمندان کمک می کند.

۳٫ در مورد آنچه که آنها می توانند کنترل کنند فکر کنید

احساس عدم کنترل بر اوضاع سبب اضطراب و نگرانی در سالمندان است. در واقع تعدادی از عناصر وجود دارد که می توان آنها را کنترل نمود. به سالمند کمک کنید چیزهای بهتری برای وقت گذرانی پیدا کنند، مانند گردش در محیط اطراف منزل یا انجام سرگرمی جدیدی مانند نقاشی کردن. در حقیقت تحت کنترل داشتن امور می تواند اضطراب را کاهش دهد.

صدمات اضطراب در سالمندان

 

۴٫ خودداری از رفتار عجولانه برای کاهش اضطراب در سالمندان

سالمند ممکن است اضطراب قرنطینه خانگی داشته باشد، بنابراین از او بخواهید در سطح راحتی خود با دیگران معاشرت کند. بهتر است روابط سالمند با برقراری ارتباط با حلقه داخلی دوستان یا اعضای نزدیک خانواده شروع شود.

در این شرایط لازم است سالمند فقط به تعداد محدودی مکان آشنا برود، شاید در ابتدا در فضاهای باز مانند پارک ها یا ساحل راحت تر باشد. اگر برای حضور در خارج از منزل هنوز آماده نیستند،بهتر است سالمند هر روز تلفنی یا آنلاین با فرد دیگری صحبت کند.

 

۵٫ اهمیت رعایت بهداشت برای کاهش اضطراب در سالمندان

با یادآوری اینکه اگر سالمندان ماسک بپوشند، دستان خود را بشویند و فاصله اجتماعی را رعایت کنند،بیمار نخواهند شد می توان از بروز اضطراب در آنها جلوگیری نمود. این امر حتی اگر واکسینه شده باشند صادق است.

این وضعیت می تواند آنها را توانمند کند تا بدانند هر کاری که می توانند برای حفظ امنیت خود و عزیزانشان انجام می دهند. رعایت بهداشت می تواند به مدیریت موثرتر علائم اضطراب در افراد مسن کمک کند.

 

۶٫کاهش اضطراب در سالمندان با حفظ روال زندگی عادی

بهتر است صبح ها قبل از این که صبحانه به صورت کامل صرف نشده از روشن کردن تلویزیون و شنیدن اخبار مضطرب کننده اجتناب گردد. یک وعده شام ​​برنامه ریزی شده می تواند اثرات سندرم غروب آفتاب را در افراد مبتلا به زوال عقل کاهش دهد.

یک زمان ثابت برای بازدیدهای حضوری، تلفنی یا آنلاین تعیین کنید. از سرگیری یک روال و روتین می تواند به سالمندان کمک کند تا احساس ارتباط بیشتر و اضطراب کمتری داشته باشند.

اهمیت کاهش اضطراب در سالمندان

۷٫ انجام تمرینات ذهن آگاهی برای کاهش اضطراب در سالمندان

سالمند را تشویق کنید تا روش هایی را برای پاکسازی ذهن و مقابله با اضطراب تمرین کنند. برای برخی، این کار می تواند شامل مدیتیشن، یوگا، دعا یا یادداشت خاطرات روزانه باشد. برای سایر سالمندان، موسیقی، یک کتاب صوتی یا حتی یک حمام آرام و گرم می‌تواند به آنها کمک کند تا ذهن خود را آرام کنند.

۸٫ آنها را تشویق کنید تا فعال و سالم بمانند

ورزش تاثیر مثبت ثابت شده ای بر سلامت روحی و جسمی دارد و همین امر در مورد سالمندان نیز صدق می کند. افراد سالخورده ای که به طور منظم در کلاس های تناسب اندام در مراکز سالمندان شرکت می کنند یا به پیاده روی می روند، از سلامت و تندرستی بیشتری برخوردار هستند.

 

۹٫ اجتناب از کسب اطلاعات بیش از حد

افراد مسن بیشتر در معرض کلاهبرداری و اخبار نادرست در مورد کووید هستند. برخی ارتباطات ممکن است نوید محافظت از آینده مالی نامطمئن را بدهد.

اخبار نادرست با اطلاعات غیرمستند نیز می تواند باعث استرس و اضطراب در افراد مسن شود. به سالمندانی که تحت مراقبت شما هستند پیشنهاد دهید برای به‌روزرسانی‌های اطلاعات مربوط به کووید به منابع خبری  معتبر رجوع کنند و مطمئن شوند که اخبار دریافتی درست است.

روش های مقاله با اضطراب در سالمندان

۱۰٫یادآوری خاطرات خوش

اگر سالمند در حال حاضر منزوی است لازم است به او فعالیت هایی را پیشنهاد دهید که می تواند روحیه او را بالا ببرد و او را به یاد زمان های شادتر زندگی در گذشته بیاندازد . با سالمند وقت بگذرانید، داستان های قدیمی را به یاد بیاورید و عکس های قدیمی را مرور کنید. این کار کمک می کند تا تمرکز آنها از احساس عدم امنیت برداشته شود و به لحظات شاد و خاطرات خوش زندگی فکر نمایند.

موسسه پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

کدو تنبل

۶ دلیل مهم برای اینکه بیشتر کدو تنبل بخورید

 کدو تنبل Pumpkins گونه ای از کدو حلوایی زمستانه است که گرد با پوست صاف و کمی آجدار است و اغلب به رنگ زرد متمایل به نارنجی است. پوسته ضخیمی دارد و داخل آن حاوی دانه ها و پالپ است.

این گیاه بومی آمریکای شمالی (شمال شرقی مکزیک و جنوب ایالات متحده)، است . کدو تنبل یکی از قدیمی ترین گیاهان اهلی است که در اوایل ۷۰۰۰ تا ۵۵۰۰ قبل از میلاد مورد استفاده قرار گرفته است.

 کدو تنبل به طور گسترده برای استفاده تجاری و به عنوان غذا، زیبایی و اهداف تفریحی پرورش داده می شود . به عنوان مثال، پای کدو تنبل، بخشی سنتی از وعده های غذایی شکرگزاری در کانادا و ایالات متحده است، و کدو تنبل اغلب به عنوان فانوس برای تزئین در حوالی هالووین استفاده می شود.

در سال ۲۰۱۹، چین ۳۷ درصد از تولید کدو تنبل جهان را به خود اختصاص داده است.

فواید کدو تنبل

کدو تنبل نه تنها برای تزیینات تعطیلات عالی است، بلکه برای خوردن نیز عالی است! ا جای تعجب نیست که اینقدر محبوب هستند. گنجاندن کدو تنبل در رژیم غذایی فواید سلامتی زیادی دارد.

به طور کلی کدو تنبل شامل موارد زیر است:

۸۸ درصد کربوهیدرات
۳ درصد چربی
۹ درصد پروتئین

در لیست زیر مواد مغذی اصلی موجود در حدود ۱ فنجان یا ۲۴۵ گرم کدو تنبل پخته (له شده)  آمده است.

کالری: ۴۹ (۲%)
فیبر غذایی: ۳ گرم (۱۰%)
کربوهیدرات: ۱۲ گرم (۴%)
چربی: ۰٫۲ گرم (۰%)
پروتئین: ۱٫۸ گرم (۴%)
ویتامین A: 2650 واحد (۲۴۵%)
ویتامین C: 11.5 میلی گرم (۱۹%)
روی: ۱ میلی گرم (۱۰%)
کلسیم: ۳۶٫۷ میلی گرم (۴%)
آهن: ۱٫۴ میلی گرم (۸%)
پتاسیم: ۵۶۴ میلی گرم (۱۶%)

سایر مواد مغذی کدو تنبل عبارتند از:

اسیدهای چرب امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۶
آمینو اسید

در اینجا شش مزیت شگفت انگیز کدو تنبل برای سلامتی آورده شده است:

مزایای کدو تنبل

شماره ۱: کم کالری

اگر در حال بررسی یک برنامه غذایی کم کالری هستید، می توانید با خیال راحت کدو تنبل مصرف کنید. یک وعده ۲۴۵ گرمی حاوی حدود ۵۰ کالری است که تنها ۲ درصد از کل توصیه شده روزانه است. که فضای زیادی را برای سایر مواد سالم در وعده های غذایی شما، به ویژه میوه ها و سبزیجات باقی می گذارد.

همچنین توجه داشته باشید که کدو تنبل سرشار از فیبر رژیمی است و در هر ۲۴۵ گرم آن حدود ۲۳۰ گرم آب در هنگام پخت وجود دارد. این به این معنی است که هر وعده غذایی کدو تنبل باعث می شود که  شما را برای مدت طولانی‌تری سیرتر و هیدراته نگه دارد. هر چه در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشید، راحت تر از هوس های ناسالم جلوگیری می کنید.

شماره ۲: سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

مصرف منظم کدو تنبل می تواند دفاع بدن شما را در برابر بیماری ها بهبود بخشد. بر اساس تحقیقات، این کدو حلوایی محبوب حاوی بتاکاروتن است که یک آنتی اکسیدان مفید است که سیستم ایمنی را تقویت می کند. کدو تنبل همچنین ویتامین C زیادی را فراهم می کند که به محافظت از بدن  در برابر عفونت کمک می کند و باعث بهبودی سریع تر از بیماری ها  می شود.

شماره ۳: به سلامت چشم کمک می کند

حتی اگر از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به اختلالات چشمی نباشید، همیشه بهترین کار این است که راه هایی برای محافظت از بینایی خود بیابید. مطالعات نشان می دهد که بتاکاروتن موجود در کدو تنبل یکی از گروهی از آنتی اکسیدان های طبیعی است که ممکن است از چشم به روش های زیر محافظت کند:

مسدود کردن اجزای خاصی از نور مرئی از آسیب رساندن به شبکیه و عدسی
جلوگیری از التهاب چشم
جلوگیری از نقص های عملکردی که می تواند باعث بیماری چشم یا از دست دادن بینایی شود

خواص کدو تنبل

شماره ۴: سرشار از آنتی اکسیدان است و به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند

کدو تنبل منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است که می تواند خطر ابتلا به توده های سرطانی را در بدن کاهش دهد. نقش اصلی آنتی اکسیدان ها جلوگیری از اکسیداسیون در بدن است – فرآیندی که رادیکال های آزاد (مولکول های مضر) و واکنش های زنجیره ای تولید می کند.

آنها می توانند به محافظت از بدن شما در برابر سرطان و سایر عوارض مرتبط با استرس اکسیداتیو و آسیب به سلول ها کمک کنند.

برخی از قابل توجه ترین آنتی اکسیدان های موجود در کدو تنبل فلاونوئیدها هستند. یکی از آنها کامفرول نام دارد که محققان آن را به عنوان یک ماده بالقوه برای درمان سرطان می دانند. ثابت شده است که این ماده و سایر ترکیبات در جلوگیری از تولید رادیکال های آزاد موثر هستند.

شماره ۵: باعث سلامت قلب می شود

رژیم غذایی حاوی کدو تنبل می تواند به سلامت قلب کمک کند. می تواند ترکیباتی را فراهم کند که نقش کلیدی در پیشگیری از مشکلات عمده مرتبط با قلب دارند. به ویژه، تخم کدو حاوی فیبر و منیزیم است که به گفته انجمن قلب آمریکا می تواند فشار خون و خطرات بیماری قلبی و چاقی را کاهش دهد.

فلاونوئیدهای موجود در کدو تنبل می توانند با به حداقل رساندن اکسیداسیون کلسترول بد (لیپوپروتئین های با چگالی کم) خطر بیماری قلبی را کاهش دهند.

شماره ۶: خواب خوب را ترویج می کند

با مصرف منظم کدو تنبل می توانید کیفیت خواب خود را بهبود بخشید. آنها حاوی تریپتوفان، یک اسید آمینه طبیعی هستند که می تواند به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشید. به گفته متخصصان، سطوح بالای تریپتوفان می تواند به طرق مختلف بر خواب تأثیر بگذارد، از جمله:

افزایش مدت زمان خواب
کاهش یا حذف بیدار شدن در وسط خواب
به نوزادان کمک می کند سریعتر به خواب بروند

تغذیه از کدو تنبل

همانطور که منتظر تعطیلات هستید، به یاد داشته باشید که کدو تنبل چیزی بیش از ارزش تزئینی دارد . وقتی در رژیم غذایی شما گنجانده شود، می تواند فواید سلامتی زیادی را به همراه داشته باشد.

با این حال، اگر شما یا یکی از اعضای خانواده در مورد گنجاندن کدو تنبل در رژیم غذایی خود مطمئن نیستید، یا هر گونه عوارض جانبی احتمالی را تجربه کردید، باید با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

از فصل پاییز با خانواده و دوستان خود لذت ببرید، و اعجاز میوه و سبزیجات خوشمزه این فصل لذت ببرید.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

حس هدف داشتن

روشهای یافتن هدف در دوران سالمندی

داشتن احساس هدف  Finding Purpose  برای احساس خوشبختی همه جانبه ضروری است ، اما برای افراد سالمند در زندگی بسیار مهم تر است. با افزایش سن و شروع دوره سالمندی جای افراد در جامعه و مسئولیت های آنها تغییر می کند. سالمندان گاهی اوقات با گذراندن دوران بازنشستگی یا دور بودن از بعضی از اعضای خانواده مشکل دارند.

اهمیت هدف داشتن

نگرانی های مربوط به سلامتی و احساس پشیمانی از روند زندگی قبلی ممکن است در سالمند بوجود بیاید و چالش های خاص خود را ایجاد کند. وقتی نوبت به یافتن هدف در زندگی می رسد ، راه های متعددی وجود دارد که می توانید به سالمند کمک کنید تا حس معنا را دوباره در زندگی پیدا کند .

در این مقاله به بیان تعدادی از روشهایی هدف مند کردن سالمندان اشاره شده است که می تواند برای پر بار کردن زندگی سالمند به کار گرفته شود :

خلاق بمانید:

تحقیقات جدید روانشناسان دانشگاه برکلی نشان می دهد که خلاقیت به طور کلی با افزایش سن تمایل به کاهش دارد.اما  با انجام یک سری آزمایشات ، مشخص شد که بزرگسالان نسبت به کودکان از فرایندهای تفکر خلاقانه تری استفاده می کنند.

مشخص شده است که مشارکت فعال در فعالیت های خلاقانه سلامت جسمی و روانی سالمندان را بهبود می بخشد.  سایر مطالعات نتایج مشابهی را برای افرادی که در فعالیت های خلاقانه فعالیت دارند ، پیدا کرده اند ، مانند کاهش سطح اضطراب ، بهبود رضایت از زندگی و کاهش افسردگی

انواع هنرها تأثیر مثبت زیادی بر سلامت عاطفی و حتی جسمی افراد سالمند دارد. سالمندان می توانند با جستجوی سرگرمی ها و هنرهایی که ممکن است در زمان کار یا تربیت فرزندان خود وقت پرداختن به آنها را نداشته اند ، در زندگی احساس هدف کنند.

بازنشستگی زمان مناسبی برای انتخاب و انجام کارهای خلاقانه جدید است ، از سفالگری تا نقاشی گرفته تا پازل تا شروع به خاطره نویسی در یک دفترچه یادداشت.

همواره سالمند را تشویق کنید تا آن رمانی را که همیشه در آرزویش بوده بنویسد یا در یک دوره آنلاین یا حضوری ثبت نام کند تا یک نوع هنری جدید را بیاموزد .

به یک روال پایبند باشید.

خستگی و بیقراری می تواند در مواقعی که روزها بدون ساختار و بی هدف هستند ، رخنه کند. با سالمند در مورد تعیین یک روال معمول مانند زمان خواب و زمان بیدار شدن ، روز خاصی از هفته که به سرگرمی ها یا گپ زدن با بستگان اختصاص داده شده است ، یا ساعات خاصی از روز که برای فعالیت های سرگرم کننده در نظر گرفته شده است ، صحبت کنید.

به یاد داشته باشید که گاهی لازم است از این روتین و چارچوب خارج شوید و اقدامات ضروری دیگری را انجام دهید و در مواقعی منطقی است که گاهی این کار را انجام دهید!

اهمیت هدف در پیری

کمک کردن به دیگران

همه می خواهند در زندگی احساس سودمند بودن کنند و افراد سالمند کمک های زیادی به جوامع خود می کنند. یک سالمند می تواند با بخشیدن زمان ، تجربه و منابع خود به افراد نیازمند به یافتن هدف در آینده خود و دیگران کمک کند.

سالمند را تشویق کنید تا راهی برای کمک به دیگران متناسب با علایق و توانایی های خود پیدا کند. او می تواند برای نگهداری از اعضای کوچک خانواده داوطلب شود ، یک حیوان خانگی یا چند گیاه آپارتمانی جدید که نیاز به مراقبت دارند ، را بپذیرد یا با یک موسسه خیریه محلی یا مدرسه مشارکت کند.

 

اجتماعی شدن را در اولویت قرار دهید.

سالمندان گاهی با افزایش سن منزوی می شوند. در ارتباط بودن با اعضای خانواده از طریق تماس های تلفنی منظم یا چت های تصویری می تواند به کاهش احساس تنهایی کمک کند.

به طور مشابه ، برقراری ارتباط با دوستان از طریق تماس های منظم یا ملاقات ها می تواند حس هدف یک سالمند را دوباره شعله ور کند. سالمند را تشویق کنید تا به دنبال ملاقات یا دوستان یا عضویت در باشگاه ورزشی یا باشگاه دوستان در منطقه زندگی خود باشد.

اگر نمی توانید شخصاً به ملاقات یکی سالمند در خانواده خود بروید یا نمی توانید حمل و نقل رفت و آمد برای او انجام دهید ، یک مراقب و پرستار سالمند در منزل می تواند مجرای عالی برای ادامه معاشرت سالمند با دیگران باشد.

اهمیت هدف داشتن در دوران سالمند ی
اگر سالمندی که نگران او هستید لازم است برای یافتن هدف و حفظ یک برنامه روزانه از کمک استفاده کند ،می توانید با مرکز پرستاری پرستار اول تماس بگیرید .

تیم مراقبان دلسوز این مرکز با دریافت آموزش های دوره ای و به روز  می توانند نیازهای مختلف سالمند را برآورده کنند. هر پرستار با درنظر گرفتن شرایط کامل سالمند و بررسی همه جانبه او انتخاب و اعزام می شود و علایق سالمند و خانواده او برای انتخاب پرستار سالمند در نظر گرفته می گردد .

 

برخی از خدماتی که این مرکز ارئه می نماید عبارتند از:

برنامه ریزی و تهیه غذا
مراقبت از خواب سالمند
کمک به بهداشت شخصی
حمل و نقل به گردشهای مفرح ، قرارهای پزشکی و غیره.
نظافت منزل و شستن لباس ها
حمایت از معاشرت و روابط اجتماعی سالمند
مراقبت های ویژه از سالمندان مبتلا به آلزایمر و سایر انواع زوال عقل
و خدمات دیگر

اهمیت هدف داشتن در پیری
شرکت پرستاری پرستار اول داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

گریه کردن غیر قابل کنترل

علل گریه کردن غیر قابل کنترل چیست

گریه کردن غیر قابل کنترل  Uncontrollable crying مشکلی است که برخی از افراد هنگام خواندن یک کتاب غم انگیز یا تماشای فیلم شکارشدن حیوانات نوزاد با آن روبرو میشوند .

دیگران فقط در مراسم خاکسپاری گریه می کنند. و برای برخی افراد ، تنها اشاره به هر چیزی که احساسات را برانگیزد می تواند باعث جاری شدن اشک آنها شود.

دلیل گریه کردن غیر قابل کنترل

اگر تا به حال به دلیل خاصی به گریه شدید افتاده اید  یا در سینما با صدای بلند گریه کرده اید ، ممکن است فکر کرده باشید که آیا این موضوع طبیعی است. آیا چیزی به نام گریه زیاد یا عدم توانایی کنترل گریه وجود دارد؟

 

آیا زیاد گریه می کنید؟

هیچ راهنمایی برای اندازه گیری میزان طبیعی گریه  هر فرد زیاد وجود ندارد. مطالعه ای در دهه ۱۹۸۰ نشان داد که زنان به طور متوسط ​​۵٫۳ بار در ماه و مردان به طور متوسط ​​۱٫۳ بار در ماه گریه می کنند. یک مطالعه جدید نشان داده است که مدت زمان متوسط ​​برای یک بار گریه هشت دقیقه است.

 

اگر نگران هستید که بیش از حد گریه می کنید ، اگر نمی توانید گریه خود را متوقف کنید یا بیش از حد معمول گریه می کنید بهتر است با پزشک در این باره صحبت کنید. این شرایط ممکن است نشانه ای از افسردگی یا اختلال خلقی باشد.

 

علت گریه مکرر چیست؟

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است باعث شود بیش از حد معمول گریه کنید. اشک ریختن اغلب با افسردگی و اضطراب همراه است.

مردم اغلب این دو حالت را همزمان تجربه می کنند. برخی از بیماری های عصبی نیز می توانند باعث گریه یا خندیدن غیرقابل کنترل در افراد  شوند.

 

افسردگی

افسردگی یک اختلال خلقی است که در آن فرد احساس غم و اندوه مداوم دارد و بیش از چند هفته طول می کشد. فعالیتهایی که قبلاً برای آنها لذت بخش بوده  ممکن است دیگر برای او جالب نباشد. علائم افسردگی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

 

غم و اندوه زیاد

احساس ناامیدی یا بی ارزشی

انرژی کم

مشکل در تمرکز

در صورتی که علایم زیر را تجربه می نمایید گریه مربوط به افسردگی است :

 

برای چیزهای کوچک گریه کنید یا در تشخیص علت گریه خود مشکل داشته باشید

خیلی بیشتر از حالت عادی گریه می کنید

برای جلوگیری از اشکهای خود مشکل دارید

اگر افسردگی خفیف  باشد ، احتمال بیشتری وجود دارد که گریه کنید. افراد مبتلا به افسردگی شدید اغلب در گریه کردن یا ابراز احساسات خود مشکل دارند.

گریه کردن غیر قابل کنترل

اضطراب

همه ما با زمان هایی روبرو هستیم که ممکن است عصبی و مضطرب باشیم .  با وجود اختلال اضطراب ، بیشتر اوقات نگرانی و عصبی شدن را تجربه می کنید. علائم اضطراب اغلب شامل موارد زیر است:

 

تحریک پذیری زیاد

نگرانی بیش از حد

تنش عضلانی

خستگی

مشکل در تمرکز

مشکل خواب

 

بی اختیاری احساسی

گریه ناگهانی غیرقابل کنترل ، خندیدن یا احساس خشم می تواند علامتی از بیماری به نام عارضه شبه سوزنی (PBA) باشد. PBA یک وضعیت عصبی غیر ارادی است که با آسیب یا اختلال در قسمت هایی از مغز کنترل می شود و احساسات را کنترل می کند.

 

گاهی اوقات بی اختیاری احساسی نامیده می شود ، احساسات کنترل نشده مرتبط با PBA اغلب با احساس شما یا آنچه که تجربه می کنید مطابقت ندارد.

از آنجا که علائم مشابه هستند ، PBA ممکن است به عنوان افسردگی اشتباه تشخیص داده شود. PBA اغلب در افرادی رخ می دهد که موارد زیر را دارند:

 

سابقه سکته مغزی

بیماری پارکینسون

بیماری آلزایمر

زوال عقل

اسکلروز جانبی آمیوتروفیک

بیماری ام اس (MS)

 

جنسیت و شخصیت

مطالعات نشان می دهد که به طور متوسط ​​، زنان بیشتر از مردان گریه می کنند. یکی از دلایل احتمالی این امر این است که تستوسترون ممکن است مانع از گریه شود. هنجارهای فرهنگی همچنین ممکن است برخی از تفاوت های گریه در مردان و زنان را مد نظر قرار دهند.

 

علاوه بر تفاوت جنسیتی ، افرادی که همدل هستند و نگران وضعیت دیگران هستند ممکن است بیشتر از افرادی که کمتر همدل هستند گریه کنند.

افرادی که مضطرب  یا وسواسی هستند ، بیشتر و برای مدت زمان طولانی تری نسبت به سایر افراد گریه می کنند

مضرات گریه کردن غیر قابل کنترل

چرا گریه می کنیم؟

غدد بالای چشم  بیشتر اشک های  ما را تولید می کنند. به آنها غده های حلقوی می گویند . هر بار که پلک می زنید ، اشک از مجاری متصل به غدد حلقوی چشم به داخل چشم سرازیر می شود.

این کار سطح چشم  را چرب نگه می دارد و از آنها در برابر موادی مانند گرد و غبار ، دود یا گازهای  مانند گاز متساعد شده از  پیاز محافظت می کند. اشک ها نیز به داخل بینی سرازیر می شوند.

 

اشکها از موارد زیر تشکیل شده اند:

 

اب

نمک

آنتی بادی های محافظ

آنزیم ها

مواد تشکیل دهنده اشک ناشی از احساسات ، گاهی اوقات اشک روانی نامیده می شود که  متفاوت از اشکی است که چشم ها را مرطوب و محافظت می کند. اشک روانی بیشتر حاوی هورمون های پروتئینی است که بدن  تحت استرس تولید می کند.

 

تحقیقات محدودی در زمینه علم و روانشناسی گریه وجود دارد. برخی از محققان معتقدند گریه راهی است که بدن را از شر هورمون های مرتبط با استرس خلاص می کند .

مطالعات دیگر نشان می دهد اشک ممکن است باعث ترشح اندورفین شود. اندورفین ها هورمون هایی هستند که به فرد احساس خوبی می دهند و درد را کاهش می دهند.

 

تمرکز اخیر تحقیقات ، پاسخ مردم به محتوای شیمیایی اشک است. به عنوان مثال ، مطالعات نشان داده است که مردان هنگام بوییدن اشک روان زنان ، پرخاشگری کمتری دارند و تحریک جنسی کمتری نیز دارند.

 

آیا گریه حال شما را بهتر می کند؟

گریه لزوماً حال فرد را بهتر نمی کند. در یک مطالعه ، تنها حدود ۳۰ درصد از شرکت کنندگان گفتند گریه باعث بهبود روحیه آنها می شود. گریه به احتمال زیاد حال فرد را بهتر می کند اگر:

 

شما از حمایت عاطفی یک دوست برخوردار هستید

به خاطر یک تجربه مثبت گریه می کنید

گریه کردن به شما امکان می دهد احساسات خود را بهتر درک کنید

به شما کمک می کند تا مشکل  را حل کنید

علل گریه کردن غیر قابل کنترل

در چه زمانی لازم است به دنبال دریافت کمک تخصصی باشید

اگر علائم افسردگی یا اضطراب دارید ، یا واکنش های احساسی شما مناسب وقایع نیست ، سعی نکنید آن را به تنهایی برطرف کنید.

اختلالات خلقی می تواند تأثیر منفی بر  زندگی شما داشته باشد. این  تاثیرات منفی شامل روابط ، کار یا مدرسه فرد می شود. اختلالات خلقی همچنین فرد  را در برابر بیماری های جسمی آسیب پذیرتر می کنند.

 

با پزشک متخصص در مورد آنچه تجربه می کنید صحبت کنید. پزشک  ممکن است شما را به روانپزشک یا درمانگر متخصص در کار با افرادی که دارای اختلالات خلقی هستند ارجاع دهد.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

خانواده شاد

۵ ترفند برای داشتن یک خانواده سالم و شاد

داشتن یک زندگی خانواده شاد و سالم   Happy Family از اهمیت زیادی برخوردار است و لازم است همین امروز برای رسیدن به این هدف برنامه ریزی و اقدام نمایید .

عادات خانواده شاد

یک خانواده خوشبخت خانواده ای است که دارای روابط عمیق و معنی دار در زندگی خود است.  از کاهش استرس گرفته تا گذراندن وقت با کیفیت در کنار خانواده ، همه ما می خواهیم زندگی خانوادگی سالم و شادی داشته باشیم.

خانواده های قوی و شاد حس خوبی را در  هر یک از اعضای خانواده ایجاد می کنند. احساس خوشبختی در خانواده شامل سلامت جسمی ، روانی ، عاطفی و اجتماعی فرد است. خانواده های قوی و شاد یکدیگر را تشویق و حمایت می کنند تا خوش بین ، امیدوار باشند و با هم تلاش کنند تا به صورت فردی و خانوادگی به موفقیت برسند.

 در این مقاله پنج ترفند برای داشتن یک خانواده سالم و شاد بیان شده است که به شما کمک می کند در مسیر درست  ساختن چنین زندگی ای قدم های سازنده را بردارید :

 

به یاد داشته باشید ، هر خانواده متفاوت است ، بنابراین ممکن است لازم باشد مراحل زیر را متناسب با زندگی و نیازهای خود تنظیم و برنامه ریزی مجدد نمایید  ، اما  قطعا انجام این کارها  برای شما و همه اعضای خانواده شما نتیجه بخش خواهد بود .

 

  1. ساده سازی کنید

والدین اغلب مسائل را بیش از حد پیچیده می کنند. در بسیاری از موارد ، این کار عمدی نیست ، اما ممکن است بارها و بارها اتفاق  افتد.

به عنوان مثال با تهیه یک وعده غذایی ساده برای خانواده  و اطمینان از اینکه خود را متعهد به فعالیت ها و مسئولیت های زیاد نمی کنید ، کار را برای خود آسان کنید . واگذاری یک وظیفه کوچک به هر کودک برای شاده کردن او کافی است.

 

  1. کارها را سیستم بندی و برنامه ریزی نمایید

داشتن یک سیستم و طبقه بندی در همه کار ها و اطمینان از کار کردن آن بسیار مفید است . با این کار ، بار روانی و استرس خود را کاهش می دهید ، اما اهمیت مسئولیت پذیری را نیز به فرزند خود خواهید آموخت.

وقتی زندگی خود را منظم می کنید ، می توانید تحت استرس کمتری قرار بگیرید – و تمام اعضای خانواده بدون این که بارها و بارها از شما سوال بپرسند می توانند  وارد عمل  شوند و شما یک گام دیگر به داشتن یک خانواده شاد و آرام نزدیک تر می شوید .

زندگی در خانواده شاد

  1. سازماندهی کنید

سازماندهی می تواند زندگی را برای همه آسان کند. شما می دانید که هر چیز کجاست و می توانید سرگردانی را که در بدترین لحظات ممکن اتفاق افتد متوقف کنید.

اطمینان حاصل کنید که همه چیز را سازماندهی کرده اید – از اسباب بازی ها و لباس ها ، گرفته تا کفش ، جوراب ، وسایل آشپزخانه و موارد دیگر.

در حالی که در ابتدا کار زیادی برای انجام خواهید داشت ، اما در دراز مدت ارزش آن را خواهد داشت. قطعا دلیلی وجود دارد که کتاب هایی که در مورد برنامه ریزی و سازندماندهی نوشته شده است همواره جزو پرفروش ترین کتاب ها قرار دارد .

 

  1. ارتباط ایجاد نمایید

ارتباطات کلید اصلی داشتن خانواده شاد است – ۵۳ درصد از مردم موافقند که توانایی صحبت در مورد هر چیزی با هم مهمترین عنصر برای داشتن یک خانواده شاد است.

شما باید راهی برای ارتباط با فرزندان خود و هر یک از اعضای خانواده پیدا کنید. به عنوان مثال ، آنها چه چیزی را دوست دارند ، با چه کسانی در مدرسه دوست هستند؟ … و غیره

بهتر است کمی وقت بگذارید تا واقعاً با فرزندان خود آشنا شوید. با این کار ، آنها احساس راحتی بیشتری با شما خواهند داشت و شما نیز رابطه نزدیکتری با فرزند خود خواهید داشت.

این یک موقعیت برد-برد است. یک روش موثر برای اطمینان از ارتباط بهتر با اعضای خانواده این است که برای هر یک از اعضای خانواده وقت ویژه اختصاص دهید.

هر ماه یکبار یک گردش ویژه برای مادر و پدر برنامه ریزی کنید تا به طور جداگانه با هر کودک بگذرانند. این زمان  ویژه منجر به گفتگوها و تجربیات نزدیک می شود که اعضای خانواده را به یکدیگر نزدیک می کند.

آرامش در خانواده شاد

  1. آرام باشید

روند زندگی نباید یک وضعیت وحشتناک و استرس زا باشد. سرعت خود را کم کرده و زمانی را برای استراحت اختصاص دهید.  اگر احساس ناراحتی می کنید ، مراحل بالا را یکبار دیگر مرور کنید. آنها برای کمک به شما برای داشتن زندگی بهتر طراحی شده اند.

همچنین اطمینان حاصل کنید که داشتن آرامش و استراحت در برنامه روزانه  شما قرار دارد . با این کار همه اعضای خانواده شاد تر و سالم تر خواهند بود.

 

این نکات را امتحان کنید تا ببینید چگونه بر زندگی شما تاثیر گذار است . به احتمال زیاد ، آنها زندگی را تغییر خواهند داد و خانواده شما را شادتر خواهد نمود .

خانواده یکی از مهمترین و ارزشمندترین هدیه های زندگی ما است. خانواده به معنی تشویق ، آسایش ، نصیحت ، ارزش ها ، اخلاق ، ایمان ، درک ، امید و موارد دیگر است. این موارد در زندگی بسیار مهم هستند زیرا باعث می شوند بدون توجه به آنچه در زندگی خارجی اتفاق می افتد افراد در درون احساس شادی کنند.

با این حال ، گاهی اوقات ممکن است علیرغم تلاش زیادی که برای بهبود زندگی در خانه تلاش می کنید ، فرزند شما چندان تمایلی به هماهنگ شدن با اعضای خانواده نداشته باشد .

در این شرایط بهتر است با یک مشاور و روانشناس مشورت نمایید تا با استفاده از دستورالعمل های تخصصی بهترین روشهای ساختن یک خانواده شاد و زیستن درکنار خانواده و فرزندان را بیاموزید و اجرا نمایید .

 

 

شرکت پرستاری پرستار اول با  داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

 

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

 

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

فواید عینک آفتابی

عینک آفتابی چه مزایایی برای سلامت چشم دارد

این روزها ممکن است عینک آفتابی  Sunglasses بیش از آنکه به سلامتی کمک کند یکی از بخش های اصلی مد پوشی باشد ، اما از دانستن بسیاری از مزایای سلامتی عینک آفتابی برای چشم ها شگفت زده خواهید شد.

اثرات عینک آفتابی
مطمئناً ، عینک آفتابی دیدن مناظر اطراف را در روزهای خیلی روشن و آفتابی را راحت تر می کند ، اما مسدود نمودن اشعه های مضر فرابنفش است که عینک آفتابی را به یکی از مهم ترین لوازم ضروری در خارج از خانه تبدیل می کند.

اثر عینک آفتابی بر چشم چیست

آیا عینک آفتابی صرفا یک وسیله جانبی شیک است یا کلید سلامت چشمان است؟
متخصصان چشم بیان می نمایند که “قطعاً یک عنصر مد در عینک آفتابی وجود دارد که مردم به دنبال استفاده از آن هستند ، اما استفاده از عینک آفتابی همچنین دارای مزایای سلامتی بسیاری برای چشمان است.”

مهمترین فایده استفاده از عینک آفتابی این است که از چشمان شما در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) محافظت می کند. اشعه ماوراء بنفش می تواند اثرات مضر بر پلک ، قرنیه ، عدسی و شبکیه داشته باشد.

چه زمانی باید از عینک آفتابی استفاده نمود

آیا فقط در روزهای آفتابی تابستان از عینک آفتابی استفاده می کنید؟ اگر چنین است ، شما چندان به سلامت چشم خود اهمیت نمی دهید . به گفته متخصصان ، استفاده از عینک آفتابی در طول سال ضروری است.

چه زمستان باشد چه تابستان ، ابری یا آفتابی ، چشم ها همیشه در معرض اشعه ماوراء بنفش هستید. محافظت از چشم به ویژه در صورتی که روی آب (مانند دریاچه یا رودخانه ) یا نزدیک آن قرار دارید بسیار مهم است.

در کنار آب نه تنها مستقیماً در معرض نور خورشید قرار می گیرید ، بلکه مجددا نور منعکس شده از آب را نیز دریافت می کنید.  برف نیز مانند آب ، می تواند نور خورشید را منعکس کند ، بنابراین اگر در زمستان به پیست های اسکی می روید ، عینک آفتابی خود را فراموش نکنید. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند منجر به سوختگی قرنیه شود.

هنگام انتخاب عینک آفتابی به چه نکاتی توجه کنیم:

انتخاب عینک آفتابی

متخصصان براین باورند که هنگام انتخاب یک عینک آفتابی جدید باید به چند نکته توجه کنید:

۱۰۰ درصد محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش – این بدان معناست که عینک آفتابی باید تمام اشعه های مضر UV را که می تواند به چشم آسیب برساند را فیلتر می کند.

یک عینک سبک با پوشش همه جانبه- این نوع عینک می تواند میزان قرار گیری چشم در معرض اشعه ماوراء بنفش را کاهش دهند.

قطبی شدن – این ویژگی اختیاری باعث کاهش تابش نور می شود ، که می تواند برای چشم راحت تر باشد.

رنگ آمیزی- متخصصان می گویند رنگ عینک آفتابی گزینه ای کاملاً آرایشی است ، بنابراین می توانید عینکی را انتخاب کنید که بیشتر به سلیقه شما می خورد. فقط مطمئن شوید که دارای برچسب ۱۰۰٪ محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش هستند.

 

فواید عینک آفتابی برای زیبایی پوست

عینک آفتابی همچنین از پوست ظریف اطراف چشم در برابر پیری محافظت می کند. پوست پلک ها نازک ترین پوست بدن ما است و بیشتر در معرض آسیب نور خورشید است.

قیمت عینک آفتابی

آیا لازم است برای خرید یک عینک آفتابی بزرگ هزینه زیادی پرداخت گردد ؟ پاسخ متخخصصان به این سوال خیر می باشد آنها بر این باورند که شما می توانید عینک های خوب را با ۵ دلار تهیه کنید یا می توانید عینک هایی را تهیه کنید که بسیار گران تر هستند.

این موضوع کاملا اختیاری است اما بزرگترین تفاوت بین عینک آفتابی ارزان قیمت و درجه یک چیست ؟ نسخه های گران تر فریم های بهتری دارند. عینک های ارزان تر ممکن است از نظر زیبایی جذاب نباشند. با این حال ، تا زمانی که ۱۰۰ درصد از چشمان شما در مقابل اشعه ماوراء بنفش محافظت می نمایند عینک مناسبی هستند ”

در اینجا پنج دلیل برای فواید استفاده از عینک آفتابی بیان شده است :

آب مروارید

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند منجر به آب مروارید شود ، شایع ترین علت از دست دادن بینایی در افراد ۴۰ ساله و بالاتر نیز همین مشکل است .
آب مروارید که با کدر شدن لنزهای طبیعی چشم مشخص می شود ، می تواند قبل از ازدست دادن بینایی با جراحی درمان شود.

مزیت های عینک آفتابی

سرطان پوست

شما برای محافظت از خود در برابر سرطان پوست از کرم های ضد آفتاب استفاده می کنید ، اما به احتمال زیاد چیزی روی پلک های خود استفاده نمی کنید ، براساس گزارش محققان ۵ تا ۱۰ درصد از تمام سرطان های پوست از پلک ها سرچشمه می گیرند.

سرطان ملتحمه

– که بر غشای پشت پلک تأثیر می گذارد – همچنین می تواند در نتیجه قرار گرفتن بیش از حد در برابر اشعه ماوراء بنفش ایجاد شود. چشمان خود را ببندید و روی کل صورت خود کرم ضد آفتاب بزنید و حتماً از عینک آفتابی مسدودکننده UV استفاده کنید تا از پوست حساس پلک محافظت بیشتری شود.

دژنراسیون ماکولا

دژنراسیون ماکولا یکی از علل اصلی از دست دادن بینایی در افراد ۶۰ سال به بالا است ، با مطالعات انجام شده نشان می دهد که اشعه ماوراء بنفش ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد.

این بیماری وابسته به سن در طول زمان به دلیل آسیب به شبکیه ایجاد می شود. اگرچه این پیوند قطعی نیست ، اما دلیل آن این است که قرار گرفتن بیش از حد در برابر اشعه ماوراء بنفش می تواند به شبکیه آسیب برساند و به توسعه دژنراسیون ماکولا کمک کند.

فوتوکراتیت

این بیماری چشمی دردناک که کراتیت ماوراء بنفش نیز نامیده می شود ، اساساً آفتاب سوختگی چشم است. خبر خوب این است که فتوکراتیت موقتی است.
خبر بد این است که باید احتمالاً ۴۸ ساعت مشکلات چشمی شامل تاری دید و حساسیت به نور را تحمل نمایید . فقط به یاد داشته باشید که یک عینک آفتابی مسدودکننده اشعه ماوراء بنفش تهیه نمایید و از بروز این مشکل پیشگیری نمایید.

ناخنک

اشعه ماوراء بنفش عامل اصلی ناخنک یا رشد خوش خیم در کره چشم است. این بیماری معمولاً افراد ۳۰ تا ۵۰ ساله را تحت تأثیر قرار می دهد و معمولاً “چشم موج سوار” نامیده می شود ، زیرا موج سواران با توجه به مدت زمانی که در زیر نور خورشید و آب می گذرانند ، به ویژه مستعد آسیب UV هستند.

عینک آفتابی و آب

(آب اشعه ماوراء بنفش خورشید را منعکس می کند و موج سواران را بیشتر در معرض خطر قرار می دهد.) علاوه بر ایجاد ناراحتی عمومی و تاری دید ، ناخنک می تواند منجر به تغییر شکل دائمی چشم شود.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

 

سرفه خونی در سالمندان

سرفه خونی در سالمندان چه دلایلی دارد و چگونه درمان می شود

سرفه خونی  Coughing up blood  می تواند نگران کننده باشد ، اما اگر شما فردی جوان و سالم هستید معمولاً نشانه یک مشکل جدی نیست. این امر بیشتر در افراد سالمند ، به ویژه کسانی که سیگار می کشند ، باعث نگرانی می شود. اصطلاح پزشکی برای سرفه کردن خون ، هموپتیزی است.

علایم سرفه خونی

در صورت بروز هموپتیزی ممکن است مقدار کمی خون قرمز روشن یا خلط لکه دار خونی سرفه کنید. خون معمولاً از ریه ها است و اغلب نتیجه سرفه طولانی مدت یا عفونت قفسه سینه است.

اگر خون تیره است و حاوی تکه های غذا یا شبیه به تفاله قهوه است ، ممکن است از سیستم گوارشی ناشی شود. این مشکل جدی تری است و باید فوراً به بیمارستان مراجعه نمایید .

اقدامات لازم در هنگام سرفه خونی

در صورت سرفه خونی ، حتی در صورت وجود چند نقطه یا لکه کوچک ، در اسرع وقت با پزشک تماس بگیرید.
پزشک وضعیت شما را بررسی می کند که آیا دارای یک بیماری پزشکی جدی هستید که نیاز به بررسی و درمان دارد یا خیر؟ در صورت سرفه خونی یا مشکل در تنفس ، بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید یا به نزدیکترین بخش حوادث و اورژانس مراجعه نمایید .

آزمایشات تشخیصی :

پزشک عمومی ممکن است تصمیم بگیرد که بیمار را به یک متخصص برای رادیوگرافی قفسه سینه یا اسکن دقیق تر ، مانند اسکن توموگرافی کامپیوتری (CT) ارجاع دهد.

ممکن است درآزمایشگاه از بیمار نمونه خلط بخواهند تا از نظر عفونت بررسی شود. آزمایشات دیگری مانند آزمایش خون نیز ممکن است مورد نیاز باشد.

در برخی موارد ، ممکن است به آزمایشات بیشتری نیاز باشد تا مشخص شود خون از کجا نشات پیدا می کند . به عنوان مثال ، ممکن است متخصص ریه آزمایشی به نام برونکوسکوپی را تجویز نماید تا با بررسی مجاری هوایی اصلی ریه با استفاده از لوله ای که در یک انتهای آن دوربین قرار دارد وضعیت داخلی ریه مشخص گردد .

هر چند که این مقاله می تواند ایده بهتری در مورد تشخیص علت ایجاد کننده سرفه خونی ارائه دهد ، اما لازم است از آن برای تشخیص خود استفاده نکنید. همیشه این کار را به پزشک بسپارید.

علایم سرفه خونی

علل شایع سرفه کردن خون

شایع ترین دلایل سرفه کردن خون عبارتند از:

سرفه طولانی مدت و شدید

عفونت قفسه سینه – در هنگام ظهور سرفه خونی احتمال عفونت قفسه سینه بیشتر است. در این شرایط خلط تغییر رنگ داده یا دارای چرک است ، فرد تب دارد یا احساس سفتی در قفسه سینه وجود دارد .

برونشکتازی – اگر بیمار خس خس سینه داشته باشد یا احساس تنگی نفس نماید این احتمال بیشتر وجود دارد که دچار برونشکتازی شده باشد .
گاهی اوقات خونریزی شدید بینی یا خونریزی از دهان یا گلو می تواند باعث ایجاد خون در بزاق فرد هنگام سرفه شود.

 

علل کمتر شایع سرفه خونی

سرفه خونی به ندرت ممکن است نتیجه موارد زیر باشد:

آمبولی ریه (لخته شدن خون در ریه) – این شرایط معمولاً باعث تنگی نفس ناگهانی و درد قفسه سینه می شود

بهبود سرفه خونی

ادم ریوی (مایع در ریه ها)-خلط بیمار صورتی و کف آلود خواهد بود ، و این مشکل معمولاً در افرادی با مشکلات قلبی قبلی ایجاد می شود

سرطان ریه – اگر بیمار بالای ۴۰ سال دارد و سیگار می کشد ، احتمال سرطان ریه بیشتر است

سل (TB) – عفونت شدید ریه همراه با تب و تعریق ؛ این مشکل در جهان رایج است ، اما می توان با آنتی بیوتیک های طولانی مدت آن را درمان کرد

سرطان گلو یا نای

مصرف داروهای ضد انعقاد – داروهایی که به جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کنند ، مانند وارفارین ، ریواروکسابان یا دبیگاتران

خلط خط دار خون در بسیاری از بیماریهای جزئی تنفسی مانند عفونتهای دستگاه تنفسی فوقانی (URIs) و برونشیت ویروسی شایع است. گاهی اوقات علت سرفه خونی در حقیقت خون بینی است که از گلو عبور کرده و سپس  به شکل سرفه خونی ظاهر می شود .

گلو درد شدید مانند استرپتوکوک یا التهاب لوزه گاهی می تواند منجر به کمی خون در بزاق یا تف شما شود. سرفه بد هم همینطور. اما هرگونه خونریزی مداوم یا شدید باید برای یافتن علت بررسی شود

گاهی اوقات ، هیچ علتی نمی توان پیدا کرد و هرگز این مشکل تکرار نمی شود.

بنابراین  ممکن است مقدار کمی خون قرمز روشن یا خلط لکه دار  در هنگام سرفه ظاهر شود . خون معمولاً از ریه های فرد است و اغلب نتیجه سرفه طولانی مدت یا عفونت قفسه سینه است.

درمان خانگی برای سرفه خونی :

نوشیدن مقدار زیادی آب  سبب رقیق شدن مخاط  و خلط می گردد و به بیمار کمک می کند تا راحت تر سرفه کند. اگر فردی دچار بیماری کلیوی ، قلبی یا کبدی است و ممکن است در مصرف مایعات محدودیت داشته باشد ، لازم است قبل از افزایش مصرف مایعات با پزشک خود مشورت کند. اگر پزشک آنتی بیوتیک تجویز کرده است ، بیمار باید آنها را طبق دستور مصرف نماید.

تشخیص سرفه خونی

آیا سرفه خونی می تواند باعث مرگ بیمار گردد ؟

سرفه خونی می تواند به سرعت به یک مشکل  اورژانسی تبدیل شود. وجود خون بیش از یک قاشق چای خوری در سرفه یک فوریت پزشکی محسوب می شود. سرفه کردن حدود  ۱۰۰ سانتی متر مکعب (سی سی) خون – حدود ۱/۳ فنجان – هموپتیزی بزرگ نامیده می شود و میزان مرگ و میر (مرگ) بالای ۵۰ درصد دارد.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

علل فلج

هر آنچه لازم است در مورد فلج بدانید

فلج Paralysis عبارت است از، از دست دادن توانایی حرکت بخش یا تمام بدن. این مشکل می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که برخی از آنها می تواند جدی باشد. بسته به علت ، فلج ممکن است موقتی یا دائمی باشد.

علایم فلج

 

علائم فلج

علامت اصلی فلج ،  ناتوانی در جابجایی قسمتی از بدن یا عدم توانایی در حرکت است. فلج می تواند به طور ناگهانی یا تدریجی شروع شود. گاهی این مشکل حالت رفت و برگشت دارد .

فلج می تواند هر قسمت از بدن را تحت تأثیر قرار دهد ، از جمله:

صورت

دستها

یک دست یا یک پا (مونوپلژی)

یک طرف بدن (همی پلژی)

هر دو پا (پاراپلژی)

هر دو دست و پا (تترا پلژی یا چهارقلو)

بیمار ممکن است در قسمت آسیب دیده بدن حالات زیر را تجربه نماید :

 

سفتی (فلج اسپاستیک) ، با اسپاسم گاه به گاه عضلات

فلاپی (فلج شل)

بی حسی ، دردناک بودن عضله یا گزگز

در صورت ابتلا به فلج به پزشک  مراجعه کنید. اگر فلج یا ضعف عضلات دارید پزشک  می تواند با انجام  برخی آزمایشات مشکل را تشخیص دهد.

عموما فلج با این علایم شناخته می شود :

 

به تدریج شروع شد

به آرامی بدتر می شود

می آید و می رود

در صورت عدم اطمینان از علت علائم  ، پزشک ممکن است بیمار را برای انجام آزمایشات بیشتر به متخصص در بیمارستان ارجاع دهند.

فلج ناگهانی

علت فلج ناگهانی چیست ؟

پس از آسیب جدی مانند سقوط یا تصادف اتومبیل شروع می شود

باعث ایجاد مشکل در گفتار ، تنفس یا بلع می شود

این مشکلات می تواند نشانه ای از مشکلی جدی باشد که باید فوراً در بیمارستان درمان شود.

 

علل فلج

علل احتمالی برای فلج  وجود دارد. بهتر است سعی نکنید علت فلج را خودتان تشخیص دهید. برای تشخیص صحیح مشکل باید به پزشک مراجعه کنید.

 

برخی از علل اصلی فلج عبارتند از:

 

ضعف ناگهانی در یک طرف صورت ، با ضعف بازو یا تار شدن گفتار-سکته مغزی یا حمله ایسکمی گذرا (TIA یا “سکته مغزی کوچک”)

ضعف ناگهانی در یک طرف صورت ، با گوش درد یا درد در صورت – فلج بل

فلج موقتی هنگام بیدار شدن یا به خواب رفتن – فلج خواب

فلج خواب احساسی شبیه هوشیاری است اما فرد قادر به حرکت نیست. زمانی اتفاق می افتد که فرد بین مراحل بیداری و خواب می گذرد. در طول این انتقال ها ، ممکن است نتوانید چند ثانیه تا چند دقیقه حرکت کنید یا صحبت کنید. برخی از افراد نیز ممکن است احساس فشار یا احساس خفگی کنند

برای اکثر مردم ، فلج خواب یک مشکل جدی نیست. این بیماری به عنوان یک وضعیت خوش خیم طبقه بندی می شود و معمولاً آنقدر زیاد اتفاق نمی افتد که باعث ایجاد مشکلات جدی در سلامتی شود. با این حال ، تخمین زده می شود که ۱۰ تفر از افراد دوره های مکرر یا آزاردهنده تری دارند که باعث فلج خواب ناراحت کننده در آنها می شود.

فلج بعد از تصادف یا آسیب جدی – آسیب شدید به سر یا آسیب نخاعی (کمر)

ضعف در صورت ، بازوها یا پاها که می آید و می رود – مولتیپل اسکلروزیس یا به ندرت میاستنی گراویس یا فلج دوره ای هیپوکالمی

 

علل دیگر فلج :

سایر علل فلج عبارتند از:

 

ضعف تدریجی در یک طرف بدن – تومور مغزی

ضعف تدریجی در پاها – پاراپلژی اسپاستیک ارثی ، آتاکسی فردریش یا دیستروفی عضلانی

ضعف تدریجی در بازوها و پاها-بیماری نورون حرکتی ، آتروفی عضلانی نخاعی یا سندرم میساتنیک لامبرت-ایتون

فلج در پاها که طی چند روز یا چند هفته به بازوها و صورت گسترش می یابد-سندرم گیلن باره

فلج از بدو تولد – فلج مغزی ، اسپینا بیفیدا یا آتروفی عضلانی نخاعی

فلج که در هفته ها ، ماه ها یا سالها پس از نیش کنه شروع می شود – بیماری لایم

فلج که سالها پس از عفونت فلج اطفال شروع می شود-سندرم پس از فلج اطفال

ضعف تدریجی در قسمت های صورت – تومور روی عصب ، سرطان پوست ملانوم یا سرطان سر و گردن

درمان فلج

 

درمان و حمایت از بیمار فلج

فلج می تواند تأثیر زیادی بر زندگی بیمار داشته باشد ، اما پشتیبانی های سودمندی برای بیماران مبتلا در دسترس است تا به بیمار کمک کند تا آنجا که می تواند مستقل زندگی کند و بهترین کیفیت ممکن را عملکرد خود داشته باشید.

 

میزان کمک مورد نیاز تا حد زیادی به علت فلج شدن بیمار بستگی دارد.

برخی از مواردی که می تواند به افراد فلج کمک کند عبارتند از:

 

تجهیزات تحرک – مانند صندلی چرخدار و تکیه گاه اندام (بریس)

فیزیوتراپی به بیمارکمک می کند تا آنجا که می تواند قدرت و حجم عضلانی خود را حفظ کند. فیزیوتراپی به بازگرداندن حرکت و عملکرد هنگامی که فردی تحت آسیب ، بیماری یا ناتوانی قرار می گیرد ، کمک می کند. همچنین می تواند به کاهش خطر آسیب یا بیماری در آینده کمک کند.

چه زمانی از فیزیوتراپی استفاده می شود؟

فیزیوتراپی می تواند برای افراد در تمام سنین با طیف گسترده ای از بیماری ها مفید باشد ، از جمله مشکلات زیر:

استخوان ها ، مفاصل و بافت نرم – مانند کمردرد ، گردن درد ، شانه درد و آسیب های ورزشی

مغز یا سیستم عصبی – مانند مشکلات حرکتی ناشی از سکته مغزی ، ام اس یا بیماری پارکینسون

قلب و گردش خون – مانند توانبخشی پس از حمله قلبی

ریه ها و تنفس – مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) و فیبروز کیستیک

فیزیوتراپی می تواند فعالیت بدنی بیمار را بهبود بخشد در حالی که به او در جلوگیری از آسیب های بیشتر کمک می کند.

فلج و کاردرمانی

کاردرمانی برای کمک به تطبیق خانه بیمار با شرایط جسمی او  ، بنابراین کارهای روزمره مانند لباس پوشیدن و آشپزی آسان تر خواهد شد . کاردرمانی با هدف افزایش توانایی بیمار در انجام کارهای روزمره اقدامات مورد نیاز را انجام می دهد

داروهایی برای تسکین مشکلات مانند درد ، سفتی و اسپاسم عضلانی

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

جراحی زیبایی

هر آنچه که لازم است در مورد جراحی زیبایی بینی بدانید

جراحی زیبایی بینی rhinoplasty  جراحی است که باعث تغییر شکل بینی می شود. انگیزه جراحی زیبایی بینی ممکن است تغییر شکل بینی ، بهبود تنفس یا هر دو باشد.

جراحی زیبایی

قسمت فوقانی ساختار بینی استخوانی است و قسمت پایین آن غضروف است. جراحی زیبایی بینی می تواند باعث تغییر استخوان ، غضروف ، پوست یا هر سه مورد شود.

هنگام برنامه ریزی جراحی بینی ، جراح سایر ویژگی های صورت ، پوست بینی و مواردی را که می خواهید تغییر دهید ، در نظر می گیرد.
جراحی زیبایی بینی می تواند اندازه ، شکل یا نسبت بینی به سایر اعضای صورت شما را تغییر دهد. ممکن است برای ترمیم ناهنجاری های ناشی از آسیب ، اصلاح نقص مادرزادی یا بهبود برخی از مشکلات تنفسی انجام شود.

 

خطرات

همانند هر عمل جراحی بزرگ ، جراحی زیبایی بینی خطراتی دارد که شامل موارد زیر است :

خون ریزی
عفونت
واکنش نامطلوب به بیهوشی
سایر خطرات احتمالی خاص برای جراحی زیبایی بینی شامل موارد زیر است:

مشکل تنفس از طریق بینی
بی حسی دائمی در بینی و اطراف آن
امکان بینی ناموزون
درد ، تغییر رنگ یا تورم که ممکن است ادامه داشته باشد
جای زخم
سوراخ در سپتوم (سوراخ تیغه بینی)
نیاز به جراحی اضافی

آمادگی قبل از عمل :

نتیجه جراحی زیبایی

قبل از تعیین زمان جراحی زیبایی بینی ، باید با جراح خود درمورد عوامل مهمی که عمل شما را تحت تاثیر قرار میدهد صحبت کنید.

این جلسه به طور کلی شامل موارد زیر است:

  •  سابقه پزشکی شما مهمترین سوالی که پزشک از شما خواهد پرسید در مورد انگیزه شما برای جراحی و اهداف شماست. پزشک همچنین در مورد سابقه پزشکی شما سوالاتی را می پرسد – از جمله سابقه انسداد بینی ، جراحی و هر دارویی که مصرف می کنید. اگر به اختلال خونریزی مانند هموفیلی مبتلا هستید ، ممکن است کاندید جراحی زیبایی بینی نباشید.
    معاینه بدنی شما یک معاینه کامل بدنی ، از جمله آزمایش خون است . وی همچنین ویژگی های صورت و داخل و خارج بینی شما را بررسی می کند.
  • معاینه فیزیکی به پزشک کمک می کند تا مشخص کند که چه تغییراتی باید ایجاد شود و ویژگی های جسمی شما مانند ضخامت پوست یا قدرت غضروف در انتهای بینی چگونه تغییر می نماید . معاینه فیزیکی نیز برای تعیین تأثیر جراحی زیبایی بینی بر تنفس شما بسیار مهم است.
  • ممکن است عکس هایی در مطب پزشک از زوایای مختلف بینی گرفته شود . جراح شما ممکن است از نرم افزار رایانه ای برای دستکاری عکس ها استفاده کند تا به شما نشان دهد چه نوع نتایج ممکن است محتمل باشد . پزشک شما از این عکس ها برای ارزیابی قبل و بعد ، مرجع در حین جراحی و بررسی طولانی مدت استفاده خواهد کرد.
  • شما و پزشک باید در مورد انگیزه ها و انتظارات خود صحبت کنید. پزشک توضیح خواهد داد که جراحی زیبایی بینی چه کاری می تواند برای شما انجام دهد و چه نتیجه ای می تواند داشته باشد. طبیعی است که در مورد ظاهر خود کمی خودآگاه باشید ، اما بسیار مهم است که در مورد خواسته ها و اهداف خود برای جراحی آگاه باشید .
  • همچنین اگر استخوان چانه کوچکی دارید ، ممکن است جراح با شما در مورد انجام جراحی برای افزایش طول چانه صحبت کند. این به این دلیل است که یک چانه کوچک توهم بزرگتر شدن بینی را ایجاد می کند. در چنین شرایطی نیازی به جراحی چانه نیست ، اما ممکن است مشخصات صورت را بهتر متعادل کند.
    پس از برنامه ریزی جراحی ، باید در صورت انجام عمل جراحی سرپایی ترتیبی دهید تا شخصی شما را به خانه برساند.
  • در چند روز اول بعد از بیهوشی ، ممکن است دچار افت حافظه ، کاهش سرعت واکنش و اختلال در قضاوت شوید. بنابراین ترتیب دهید که یکی از اعضای خانواده یا دوست شما یکی دو شب در کنار شما بماند تا هنگام بهبودی از جراحی در انجام کارها به شما کمک کند.
  • مراحل جراحی زیبایی

غذا و داروها

به مدت دو هفته قبل و بعد از جراحی از داروهای حاوی آسپرین یا ایبوپروفن خودداری کنید. این داروها ممکن است خونریزی را افزایش دهند. فقط آن دسته از داروهایی را که جراح تأیید یا تجویز کرده استفاده کنید. همچنین از داروهای گیاهی و مکمل های بدون نسخه خودداری کنید.

اگر سیگار می کشید ، سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن روند بهبودی را پس از جراحی کند می کند و احتمال ابتلای شما به عفونت را بیشتر می کند.

بعد از جراحی

بعد از جراحی برای کاهش خونریزی و تورم باید در رختخواب استراحت کنید و سرتان را بالاتر از سینه نگه دارید . بینی شما ممکن است به دلیل تورم یا به دلیل وجود آتل هایی که در داخل بینی قرار گرفته اند ، گرفتگی داشته باشد.

در بیشتر موارد ، پانسمان داخلی یک تا هفت روز پس از جراحی در جای خود باقی می ماند. پزشک همچنین برای محافظت و پشتیبانی از آتل بینی شما را پانسمان می کند . این پانسمان معمولاً حدود یک هفته در محل قرار دارد.

خونریزی جزئی و تخلیه مخاط و خون قدیمی برای چند روز پس از جراحی یا پس از برداشتن پانسمان معمولی است. ممکن است پزشک شما قطعه کوچکی از گاز استریل را در محل – زیر بینی شما قرار دهد تا ترشحات را جذب کند. گاز را طبق دستور پزشک عوض کنید. قطره چکان را محکم در داخل بینی قرار ندهید.

برای کاهش بیشتر احتمال خونریزی و تورم ، پزشک ممکن است از شما بخواهد تا چندین هفته پس از جراحی اقدامات احتیاطی را دنبال کنید.

مراقبت های بعداز عمل :

از انجام فعالیت های سنگین مانند ایروبیک و دویدن خودداری کنید.
در حالی که باند روی بینی خود دارید ، دوش نگیرید و تنها بدنتان را پاک کنید
بینی خود را باد نکنید.
برای جلوگیری از یبوست از غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. یبوست می تواند شما را تحت فشار قرار دهد و باعث فشار بر محل جراحی شود.
از حالت های شدید چهره مانند لبخند زدن یا خندیدن پرهیز کنید.
دندان های خود را به آرامی مسواک بزنید تا حرکت لب بالایی شما محدود شود.
لباسی بپوشید که جلوی آن بسته شود. لباس مانند پیراهن یا ژاکت را روی سر خود نکشید.
علاوه بر این ، برای جلوگیری از فشار روی بینی ، حداقل چهار هفته بعد از جراحی عینک یا عینک آفتابی را روی بینی خود قرار ندهید. می توانید از استراحت گونه استفاده کنید ، یا این که عینک را به پیشانی خود بچسبانید تا بینی شما خوب شود.

هنگام بیرون بودن از کرم ضد آفتاب SPF 30 مخصوصاً روی بینی خود استفاده کنید. آفتاب زیاد ممکن است باعث تغییر رنگ نامنظم دائمی در پوست بینی شما شود.

جراحی زیبایی

مقداری تورم موقتی یا تغییر رنگ پلک های سیاه و آبی می تواند به مدت دو تا سه هفته پس از جراحی بینی رخ دهد. رفع ورم بینی مدت زمان بیشتری طول می کشد. محدود کردن سدیم در رژیم غذایی به از بین رفتن سریعتر تورم کمک می کند. بعد از جراحی چیزی مانند بسته های یخ را روی بینی خود قرار ندهید.

بینی شما در طول زندگی تغییر می کند چه شما جراحی شوید و چه نکنید. به همین دلیل ، دشوار است بگویید چه زمانی “نتیجه نهایی” و مطلوب خود را بدست آورده اید. با این حال ، بیشتر تورم در طی یک سال از بین می رود

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

دلایل ترس از پرواز و راههای کنترل آن

نکاتی که برای کنترل ترس از پرواز و مدیریت آن باید بدانیم

آیا شما ترس از پرواز Flight Anxiety  دارید ، نگران نباشید طبق آمار ارائه شده توسط انستیتو Statistic Brain  حدود ۷ درصد مردم ترس از پرواز دارند خوب می بینید که فقط شما اینگونه نیستید .

آشنایی با علتهای ترس از پرواز و کنترل آن

البته اخبارهای مربوط به سقوط هواپیما مثل سقوط هواپیمای ( ام اچ ۳۷۰ ) مالزی در سال ۲۰۱۴ که ساعتی پس از پرواز با ۲۳۹سرنشین ناپدید شد و هنوز پیدا نشده است و سقوط هواپیمای دیگری از همین شرکت در اکراین که باعث کشته شدن ۲۹۸ نفر شد و اخبارهای دیگری از این دست در سرتاسر دنیا باعث شده است که ترس از پرواز افزایش پیدا کند .

تر

اما اگر ترس از پرواز شما تا حدی زیاد و آزاد دهنده است که حتی حاضر نیستید پروازهای ضروری را انجام دهید یا مثلا در فکر این هستید که از مسافرت  آینده خود به علت ترس از پرواز صرفنظرکنید ، خوب بهتر است عجله نکنید ، کارشناسان صنعت همگی بر این موضوع اتفاق نظر دارند که پرواز با هواپیماهای بزرگ امنیت بیشتری دارند .

 

مدیر عامل CheapAir.com ، جف کلی ، که پروازهای کاری زیادی را به علت شغل خود انجام می دهد نکاتی را که باعث کاهش اضطراب پرواز می شود و البته خود بکار می برد  را با ABC News  به اشتراک گذاشته است .

 

به صنعت هواپیمایی اعتماد کنید

 

حقیقت این است که در بسیاری ازموارد ترس از پرواز نابجا است و نوعی فرافکنی است مثلا بیشتر مواقع نگرانی شما در پرواز به علت اینکه آیا در صندلی خود ایمن هستید یا نه نیست بلکه شما احساس راحتی نمی کنید زیرا کنترل شخصی اوضاع را از دست داده اید .

قرار نیست که صندلی هواپیما مانند صندلی خانه شما که به آن عادت کرده اید  راحت و آرام بخش باشد . حتی مسافران باتجربه ما هم انکار نمی کنند که این صندلیها فضای محدودی دارند .

بهتراست که با حقیقت روبه رو شویم بعضی از ما مقداری ترس از فضای بسته claustrophobia داریم . طبیعی است که وقتی زانو به زانو با چند قریبه در یک پرواز طولانی می نشینیم این ترس افزایش پیدا کند.

اندکی تمرکز و مراقبه و کنترل ذهن قبل از پرواز شاید مقداری وقت گیر باشد اما می تواند تا حدود زیادی به ما در کنترل این ترسها کمک کند . شما می توانید با شناسایی اضطرابهای خود، مثلا راحت نبودن صندلی یا از دست دادن کنترل شخصی خود بر اوضاع را از احساس نا امنی جدا کنید ، این مدیریت احساسی به مقدار زیادی به شما کمک خواهد کرد .

 

با احساسات خود همراه شوید

 

یک لحظه صبر کنید ، ممکن است بگویید. درست از لحظه ای که از گیت عبور می کنید احساس اضطراب و ترس شما شروع می شود و لحظه به لحظه زیادتر هم می شوید آیا باید با این احساس بجنگید ؟ خوب ،پاسخ هم  بله  است و هم خیر ، اساساً ، علم نشان می دهد که مبارزه با احساس اضطراب در واقع می تواند این احساسات را قوی تر کند .

روشهای از بین بردن ترس از پرواز

هنگامی که احساس می کنید از کنترل خارج شده اید و وحشت زده اید ، پاسخ معمول این است که احساسات را فرو ببرید و برای تلاش بر غلبه بر احساسات بجنگید. بیشتر اوقات ، این تاکتیک درست جواب نمی دهد. شما در واقع با مبارزه با خودتان در وضعیت بسیار مضطرب تری قرار می گیرید .

اگر در حال پرواز هستید و احساس اضطراب می کنید ، لحظه ای وقت بگذارید تا این احساسات را تشخیص داده و آنها را تأیید کنید. می تواند به همین سادگی باشد که با خود بگویید ، “من احساس اضطراب می کنم. من نگران ایمنی هواپیما هستم. قلبم شروع به تپیدن می کند.

” گام بعدی این است که این احساسات را بپذیرید و جمله مثبتی برای خود بگویید ، مانند: “این کار دشوار خواهد بود اما من می توانم از پس این احساسات برآیم. من می توانم آن را به پایان برسانم  ” در آخر ، برای مقابله با تنفس کم عمق ، که می تواند منجر به حمله وحشت ( panic  ) شود ، از بینی دم عمیق و از طریق دهان با بازدم عمیق هوا را خارج کنید .

با مسئولیت آشامیدنی یا داروهای آرم بخش استفاده کنید

اگر احساس اضطراب می کنید ، احتمالاً قصد دارید از مقدار زیادی نوشیدنی الکلی یا قرص آرم بخش  قبل از پرواز هواپیما و چند مورد دیگر در مسیر داشته باشید. اگرچه به نظر خوب  می رسد ، اما توصیه می کنیم در یک پرواز بین المللی مست یا خیلی بی حال نباشید .

چگونه  ترس از پرواز  را کنترل کنیم

پرواز در حالی که بی حال هستید شاید خیلی راحت به نظر برسد ، خوب در این حالت احتمالا احساس کمی از ترس خواهید داشت . اما فکرش را بکنید که به مقصد رسیده اید و حالا با هوشیاری کمی که دارید باید چمدانهای خود را پیدا کنید و به طرف مقصد اصلی خود در شهر مورد نظر بروید !فکر خوبی نیست ! موافق هستید ؟

تصور کنید که چمدانهای شما گم شده و شما باید مشخصات وسایل گمشده خود را در حالی که تحت تاثیر داروهای آمبخش هستید برای مسئولین مورد نظر توضیح دهید ! اصلا تصویر زیبایی نیست .

جدای از همه اینها یک جهانگرد مست یا از خود بیخود که وارد یک کشور خارجی شده هدف بسیار مناسبی برای سارقین محسوب می شود .

از طرف دیگر ، کم آبی بدن نیز  دشمن شما است  – بنابراین در مورد نوشیدن مقدار زیادی آب چه قبل و چه در حین پرواز برنامه ریزی کنید.

و در آخر ، خبرهای بدتر. اگر مستعد حملات وحشت هستید از مصرف کافئین و قهوه خودداری کنید.بهتر است از چند روز قبل از پرواز خوردن آن را متوقف کنید. ذهن تحریک شده می تواند درگیر انواع افکار هراس انگیز و هولناک شود پس بهتر است این شرایط را کنترل کنید .

 

 به حقایق توجه کنید

 

به خود یادآوری کنید که خطرناک ترین قسمت سفر شما قسمتی است که به سمت فرودگاه رانندگی کرده اید. احتمال انکه شما در یک فاجعه هوایی باشید تقریباً یک در هر سه میلیون است. برای جمع آوری سه میلیون پرواز باید بیش از ۸۲۰۰ سال یک بار در روز پرواز کنید.

اگرچه باید از اخبار مربوط به فاجعه دوری  کنید ، اما ممکن است که ایده بدی نباشد مقداری مطالعه برای کسب اطلاعات در مورد ویژگیهای یک پرواز نرمال داشته باشید ، مثلا صداهایی که هنگام پرواز شنیده می شوند ، برای بسیاری از صداهای به ظاهر ناراحت کننده در هواپیما توضیحات منطقی وجود دارد.

حتی می توانید یک ویدیوی عالی به نام پرواز بدون ترس از Virgin Atlantic را در YouTube تماشا کنید که اصوات و حرکات معمول هنگام برخاستن و فرود آمدن را نشان می دهد. راحت و آسان !

 

 حواس خود را پرت کنید

اگر می دانید که مضطرب خواهید شد ، خود را با لذت های آشنا از خانه احاطه کنید. iPad را با عکسهای قدیمی مدرسه یا  عکسهای خاطره انگیز خانوادگی پرکنید ، به چند آلبوم موسیقی آرامش بخش مورد علاقه خود گوش دهید. قبل از شروع سفر مطالعه  یک کتاب عالی را شروع کنید و در طول پرواز خواندن اواسط کتاب را ادامه دهید .

روشهای کنترل ترس از پرواز

اساساً به برنامه های شرکت هواپیمایی  برای سرگرم کردن خود وابسته نباشید، ممکن است آن برنامه ها برای شما زیاد مناسب یا موثر نباشند تا حواس شما را پرت کند. نکته اصلی این است که برای حواس پرتی از چیزهایی که به آنها عادت دارید و به شما آرامش می دهند استفاده کنید. آن را به عنوان غذایی راحت برای ذهن خود در نظر بگیرید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و کادری مجرب و کارآزموده در زمینه ارائه خدمات پرستاری در منزل به طور شبانه روزی در خدمت شما عزیزان است برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید .