آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

زخم بستر

۲۲ تکنیک برای پیشگیری از زخم بستر در مبتلایان به زوال عقل

زخم بستر Bed Sores یا زخم ناشی از فشار به زخم‌های پوستی گفته می‌شود که به علت قرارگیری  فشار مداوم یا وزن بیش‌ازحد روی یک ناحیه از پوست ایجاد می‌شوند. این آسیب ممکن است سطحی باشد یا به اعماق پایین، حتی به ماهیچه و استخوان‌ها برسد.

علل زخم بستر

شایع‌ترین نواحی بدن که در معرض ابتلا به زخم بستر هستند عبارت‌اند از: باسن، دنبالچه، پاشنه پا، مچ پا، تیغه‌های شانه، پشت و کناره‌های سر، گوش‌ها، آرنج‌ها و باسن.

پرستار سالمند نقش مهمی در پیشگیری از ابتلای سالمند به زخم بستر دارد. خوشبختانه اقدامات پیشگیرانه زیادی برای جلوگیری از بروز این مشکل در سالمند مبتلابه زوال عقل وجود دارد. قطعاً حضور یک پرستار سالمند حرفه‌ای در کنار سالمند به بهبود وضعیت جسمی و روانی او کمک چشمگیری خواهد کرد:

  1. بررسی منظم پوست

لازم است پرستار سالمند به‌صورت منظم پوست سالمند را در نقاط پرخطر مانند پاشنه پا، دنبالچه و باسن بررسی کند. زمان حمام کردن سالمند مناسب‌ترین زمان برای بررسی پوست سالمند است. می‌توان برای استحمام و ارزیابی پوست سالمند از قبل برنامه‌ریزی کرد و برای این کار زمان کافی را در نظر گرفت.

فوم برای جلوگیری از زخم بستر

  1. قرار دادن بالش زیر ساق پا

بهتر است برای راحتی پاها یک بالش زیر ساق پاها قرار دهید، اما از گذاشتن بالش در زیر زانو اجتناب کنید. وجود بالش در زیر ساق پا باعث قرار گرفتن پاشنه پا روی هوا می‌شود و از بروز تماس مداوم این قسمت با تشک پیشگیری می‌گردد.

 

  1. استفاده از گهواره پا

گهواره یک وسیله چادر مانند است که از قرار گرفتن ملحفه و پتو به‌طور مستقیم روی پای فردی که در رختخواب دراز کشیده است جلوگیری می‌کند.

  1. فوم محافظ در انتهای تخت

به‌جای اینکه اجازه دهید پاهای سالمند به روی تشک قرار بگیرند و دائما ساییده شوند، می‌توان در انتهای تخت فوم محافظ قرار دهید تا پاها روی آن قرار گیرند.

علایم  زخم بستر

  1. چرخش و جابجایی منظم بدن سالمند

لازم است بدن سالمند به‌صورت منظم بر روی تخت چرخیده و جابجا شود تا نواحی مختلف بدن به‌نوبت وزن بدن را تحمل کند.

  1. استفاده از پوشک مناسب

بسیاری از افراد مبتلابه زوال عقل دچار بی‌اختیاری ادرار می‌شوند. استفاده از پوشک‌هایی که مخصوص بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع سالمندان است در این شرایط بسیار مؤثر است.

این پوشک‌ها با خاصیت جذب زیاد، رطوبت اضافی را از سطح پوست سالمند جذب می‌کند.  همواره به‌صورت منظم پوشک را تعویض کنید همچنین برای تمیز کردن بدن سالمند از یک دستمال تمیز و نرم استفاده کنید.

  1. لوسیون‌های ضد‌ رطوبت

برخی از کرم‌ها و پمادهای درمانی وجود دارد که از پوست سالمند در مقابل رطوبت ناشی از  بی‌اختیاری ادرار و مدفوع محافظت می‌کنند.

 

  1. خدمات فیزیوتراپی یا کاردرمانی

گاهی اوقات انجام فیزیوتراپی و کاردرمانی (چه در خانه یا مرکز درمانی) به سالمند کمک می‌کند که  از مناسب‌ترین موقعیت‌ها برای نشستن یا خوابیدن استفاده کند.

بالش برای جلوگیری از  زخم بستر

  1. استفاده از چند بالش در اطراف سالمند

زمانی که فرد روی تخت به پهلو خوابیده است، یک بالش بین زانوهای او قرار دهید تا از تماس زانو به‌زانو جلوگیری شود. گاهی اوقات قرار دادن یک بالش دیگر در پشت سر به تغییر موقعیت سر کمک می‌کند.از موقعیت مناسب سالمند بروی ویلچر یا بستر اطمینان حاصل کنید

 

  1. آگاهی از وضعیت قرار‌گیری بدن

لازم است پرستار سالمند از موقعیت سالمند بر روی ویلچر یا بستر به خوبی آگاه باشد؛ به عنوان مثال، اگر فرد سالمند همیشه روی صندلی چرخدار به سمت چپ خم می‌شود، استفاده از بالشتک های فوم‌دار برای محافظت از سمت چپ بدن مفید خواهد بود. همچنین بالشتک های مخصوصی برای قرار دادن در قسمت صندلی ویلچر وجود دارد که به پیشگیری از زخم ناشی از فشارکمک می‌کند.

 

  1. استفاده از بالشتک مخصوص

استفاده از بالشتک تنها مخصوص افرادی که بر روی تخت بستری شده اند نیست به عنوان مثال، اگر پای فردی که از ویلچر استفاده می‌کند دایما روی پدال پای فلزی ویلچر قرار داشته باشد ممکن است دچار آسیب شود در حالیکه قراردادن یک بالشتک در کف پا باعث کاهش تاثرات منفی ناشی از فشار می‌شود.

تشک هوایی و  زخم بستر

  1. استفاده از تشک های هوایی

استفاده از تشک‌های کاهش‌دهنده فشار، از جمله “تشک‌های فشار هوای متناوب” که هوا در داخل آنها گردش می‌کند برای افرادی که در معرض خطر زخم بستر هستند مناسب است.

 

  1. تغذیه و مکمل ها

تامین پروتئین اضافی در رژیم غذایی در پیشگیری و بهبود زخم های پوست کمک می‌کند.

 

  1. کاهش زمان نشستن

اگر فرد سالمند به دلیل مشکلات جسمی قادر به راه رفتن نباشد و به‌صورت مداوم روی صندلی چرخ‌دار بنشیند ممکن است در ناحیه باسن دچار زخم بستر شوند.

برای جلوگیری از این مشکل لازم است پرستار به سالمند کمک کند که در موقعیت‌های دیگری قرار گیرد  تا فشار واردشده بر باسن را کاهش دهد.

  1. نوشیدن مایعات به مقدار کافی

تشویق سالمند به نوشیدن مایعات به سلامت پوست او کمک خواهد کرد و در پیشگیری و درمان زخم بستر مؤثر است.

جلوگیری از زخم بستر

  1. جلوگیری از کشیدگی پوست

اطمینان حاصل کنید که در هنگام تغییر موقعیت سالمند او را از جای خود بلند کنید و هرگز بدن سالمند را بر روی ملحفه‌ای تخت نکشید. کشیده شدن پوست روی ملحفه‌ها می‌تواند باعث بروز اصطکاک  و نازک شدن پوست شود و احتمال بروز زخم بستر را افزایش دهد.

لازم است برای جابه‌جا کردن سالمندی که کاملاً بی‌تحرک است یک ملحفه محکم را در زیر او قرار داده و با کمک شخصی که در طرف دیگر تخت ایستاده است، سالمند را بلند کنند.

  1. تحرک کافی

توانایی تحرک و انجام تمرینات ورزشی در سالمندان تأثیرات مثبتی بر پیشگیری از بروز زخم بستر دارد. ورزش کردن باعث افزایش جریان خون به لایه‌های مختلف پوست می‌شود و درترمیم و درمان زخم‌ها مؤثر خواهد بود.

  1. بالابرهای مکانیکی

گاهی اوقات، استفاده از دستگاه‌های بالابر برقی یا دستی، برای کمک به بلند کردن و قرار دادن مجدد سالمند بر روی تخت و بستر بسیار ضروری است و باعث جلوگیری از بروز آسیب‌های احتمالی به پوست سالمند می‌شود.

  1. اجتناب از سایش پوست

لازم است پوست سالمند پس از حمام به‌آرامی خشک شود و بنابراین باید از ساییدن یک حوله ضخیم بر پوست سالمند اجتناب کنید.

عوارض زخم بستر

  1. قرار گیری مناسب ملحفه‌ها

هرگز ملحفه را به‌صورتی که از دو طرف کشیده شده است، روی سالمند قرار ندهید زیرا این کار می‌تواند تحرک او را محدود کرده و احتمال ایجاد زخم‌های فشاری را افزایش دهد. به‌جای این کار یک ملحفه سبک را روی فرد قرار دهید.

  1. پاپوش با جنس فوم

گاهی اوقات بهترین راه برای محافظت از پاشنه، مچ پا و انگشتان پای سالمند استفاده از یک پاپوش فوم است. این نوع پاپوش که شکل پا را به خودش می‌گیرد، خیلی نرم و راحت است و به خوبی از پا مراقبت می‌کند.

  1. درخواست کمک از افراد حرفه‌ای

درنهایت، اگر فرد سالمند در معرض ابتلا به زخم بستر قرار دارد، لازم است با پزشک مشورت کنید و از راهنمایی کافی در مورد روش‌های پیشگیری و درمان زخم‌ها آگاه شوید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن سال‌ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به‌صورت شبانه‌روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.
کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل فرموده و مشاوره رایگان دریافت کنید.

هشدار! این مطلب صرفاً جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفاً به این مقاله امتیار دهید

صبحانه سالم

بهترین ایده ها برای صبحانه سالمند

صبحانه سالمند Breakfast For Seniors یک وعده غذایی فوق العاده رضایت بخش و سرشار از مواد مغذی می‌باشد. یک صبحانه کامل برای تامین انرژی روزانه یک فرد سالمند بسیار موثر است و  لازم است برای تهیه آن زمان کافی صرف شود.

محققان علوم تغذیه معتقدند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است ، بنابراین لازم است هرگز از خوردن این وعده مهم صرف نظر نشود!

صبحانه سالم برای سالمند

واژه صبحانه به معنای واقعی کلمه به معنای شکستن روزه است. سالمندانی که خواب آرامی دارند معمولا تا زمانی که از خواب بیدار شوند، هشت تا ۱۰ ساعت چیزی نخورده اند. یک صبحانه مقوی ذخایر مواد مغذی و انرژی بدن سالمند را بازیابی می کند.

وعده غذایی صبحانه باید حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر ضروری باشد. یک صبحانه کامل  معمولا باعث تامین آهن، ویتامین های گروه B، فولات و کلسیم مورد نیاز بدن سالمندان می شود.

ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن سالمندان در درجه اول، از طریق غذاهای سالم تامین می شود.

سالمندانی که هر روز صبحانه می خورند بهتر می‌توانند وزن خود را کنترل کنند. صبحانه باعث می شود که گرسنگی فرد قبل از اینکه غیر قابل تحمل شود برطرف گردد.

مغز انسان برای عملکرد بهینه به گلوکز نیاز دارد. گلوکز انرژی و سوخت مورد نیاز مغز را برای تمرکز، حفظ توجه و به خاطر سپردن اطلاعات به مغز می‌رساند. بدون خوردن یک صبحانه متعادل، انجام کارهای روزانه ممکن است برای سالمندان دشوارتر شود.

برای بسیاری از سالمندان داروهایی تجویز می شود که باید صبح و با معده پر مصرف شوند. در نتیجه برای این گروه از سالمندان خوردن صبحانه به یک وعده غذایی ضروری تبدیل می شود.

علاوه بر این، خوردن یک صبحانه غنی از فیبر به سالمندان کمک می کند تا عملکرد روده بهتری داشته باشند. عادت کردن به خوردن صبحانه قطعا بخشی از یک سبک زندگی سالم است.

در حالی که فواید خوردن صبحانه بسیار زیاد است، برخی از افراد سالمند ممکن است از بیماری‌های مزمنی رنج ببرند که مانع از صرف وقت در آشپرخانه برای تهیه یک صبحانه متعادل روزانه می‌شود.

در این شرایط پرستار سالمند و خانواده او می توانند وارد عمل شوند و صبحانه های مغذی و آسان بیان شده در این مقاله را برای سالمند تهیه کنند.

صبحانه سالم برای سالمندان

۱-صبحانه های حاوی تخم مرغ

تخم مرغ یک انتخاب عالی برای صبحانه سالمندان است. تخم مرغ به عنوان منبع طبیعی پروتئین، انرژی مورد نیاز افراد مسن را در طول روز تامین می کند. تخم مرغ دارای مقادیر زیادی ویتامین D است که جذب کلسیم را افزایش می دهد و به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند. تخم مرغ نرم است و جویدن آن برای سالمندانی که مشکل دندانی دارند آسان تر است.

مافین‌های تخم مرغ را می توان با مخلوط کردن فلفل، پیاز، قارچ و گوجه فرنگی در چند عدد تخم مرغ تهیه نمود. اضافه کردن سوسیس و پنیر برای افزایش میزان پروتئین در این ترکیب دلخواه است. می‌توان این مخلوط را در قالب های کاپ کیک ریخته و در فر پخته شود. با سرو این وعده سالمند از یک صبحانه خوشمزه پر از کلسیم، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی لذت خواهد برد.

اگر سالمند دچار کلسترول بالا شده است باید استفاده از تخم مرغ را در وعده صبحانه محدود  نماید. در عوض، با تهیه خاگینه با توفو مقادیر کافی پروتئین را در اختیار سالمندان قرار دهید. یک فنجان توفو حاوی ۲۰ گرم پروتئین است. به سادگی توفو را با پنیر یا سبزیجات بپزید و به عنوان یک صبحانه سالم برای سالمند سرو  نمایید.

۲٫ صبحانه حاوی میوه

طالبی، بلوبری و پرتقال حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی هستند که به جلوگیری از بیماری کمک می کند. برای وعده صبحانه می ‌توان یک سالاد میوه رنگارنگ با تکه های میوه تهیه نمود. همچنین می توان با تهیه یک اسموتی میوه ای شامل انبه، پنیر، وانیل و بادام برای یک صبحانه سرشار از پروتئین و فیبر برای سالمند تهیه نمود.

تهیه صبحانه سالم

۳٫ صبحانه حاوی جو دوسر

مخلوط کردن میوه در بلغور جو دوسر باعث می شود که مقادیر فراوانی از آنتی اکسیدان های حیاتی در اختیار بدن سالمند قرار گیرد. برای داشتن بافت خامه ای در این ترکیب می‌توان از شیر کم چرب در بلغور جو دوسر استفاده نمود. میوه سبب شیرین شدن این ترکیب به صورت طبیعی می‌شود. جویدن و هضم جودوسر برای سالمند آسان است و برای سالمندانی که در جویدن مشکل دارند مفید است.

یک معمولی بلغور جو دوسر را با کنسرو کدو تنبل، دارچین، جوز هندی و وانیل شیرین کنید و آن را به ضیافتی برای جوانه های چشایی تبدیل کنید. بادام، گردو یا گردو بریزید و در شربت افرا بریزید. این صبحانه خوشمزه دوز سالمی از پتاسیم، منیزیم، ویتامین K و فیبر را فراهم می کند.

۴٫ صبحانه حاوی سیب زمینی

سیب زمینی پر از پتاسیم است، حتی مقدار این عنصر در سیب زمینی بیشتر از موز است. یک سیب زمینی حاوی بیش از ۲۵ درصد از نیاز روزانه یک فرد به پتاسیم است.

سیب زمینی ممکن است بیشتر به روش های ناسالم تهیه گردد، بنابراین بسیار مهم است که پرستار سالمند از روش های پخت سالم برای تهیه این ماده غذایی استفاده نماید.

بهترین روش برای تهیه یک صبحانه سالم برای سالمند خرد کردن سیب زمینی و تفت دادن آن در روغن زیتون به همراه مقداری سبزیجات تازه است. برای ترکیب سالم دیگر،می‌توان سیب زمینی ها را در برش های نازک خرد نموده و در یک تابه تفت دهید.

سیب زمینی هایی که به طور سالم تهیه می شوند، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را برای بدن فرد سالمند تامین می‌کنند.  همچنین سیب زمینی پخته شده به اندازه کافی نرم است و سالمندی که دارای مشکلات دهان و دندان می‌باشد به راحتی می‌تواند از آن تغذیه نماید.

 

۵٫ صبحانه های حاوی نان

نان‌های سبوس دار به همراه هوموس و یک شاخه اسفناج یک صبحانه عالی برای سالمند است. هوموس از نخود تهیه می شود و حاوی مقادیر کافی پروتئین است. همچنین می‌توان روی یک تکه نان تست چند تکه آووکادو قرار داد و میل نمود. این میوه سرشار از چربی های سالم است و نان نیز مقدار مناسبی از فیبر را برای بدن سالمند فراهم می کند.

همچنین با مالیدن مقداری آووکادوی له شده روی نان برشته به همرا مقداری مرغ خرد شده و یک گوجه فرنگی، می توان ترکیب بسیار لذیذی را برای صبحانه سالمند آماده نمود.

 

 

تهیه صبحانه سالم توسط پرستار سالمند

موسسه پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

اثرات خوردن ماهی

اثرات خوردن ماهی بر میزان حافظه و سلامت مغز

اثرات خوردن ماهی Effects of eating fish  بر سلامت مغز سال هاست که به اثبات رسیده است و ماهی هایی از جمله سالمون، ماهی تن ، ساردین و شاه ماهی تاثیرات شگفت انگیزی بر سلامت مغز و بهبود حافظه دارند.

اثرات خوردن ماهی بر حافظه

این گروه از مواد غذایی بهترین منابع اسید چرب امگا ۳، DHA هستند.بنابراین لازم است برای بهره بردن از مزایای سلامتی،  ماهی را یک یا دو بار در هفته جایگزین گوشت های دیگر کنید تا دوز مناسبی از مواد مغذی آن را دریافت کنید.

می توانید ماهی را کباب کنید، بپزید یا آب پز کنید تا طعم و مزه و عالی داشته باشد. تاکوی سالمون را با کلم قرمز میل کنید، ساردین میل کنید یا از ماهی تن سرخ شده روی سبزیجات سالاد برای شام لذت ببرید.

ذکر این نکته مهم است که اگر ماهی نمی‌خورید، ممکن است تا حد زیادی دچار کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ DHA شوید. تحقیقات نشان می دهد که بهبود حافظه و تقویت مغز تنها یکی از چندین خاصیت ماهی برای سلامتی است.

اسیدهای چرب امگا ۳

احتمالاً شنیده اید که اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامتی مفید هستند. اما یکی از آنها به نام دوکوزاهگزانوئیک اسید، یا DHA، مستقیماً به مغز می رود و در آنجا مورد استفاده قرار می گیرد.

DHA یک اسید چرب امگا ۳ است که برای حفظ عملکرد طبیعی و کارآمد مغز مورد نیاز است. بافت‌های مغز و سیستم عصبی تا حدی از چربی تشکیل شده‌اند، و تحقیقات نشان می‌دهد که مغز تمایل ویژه‌ای برای استفاده از DHA دارد.

سطوح بالاتر DHA در رژیم غذایی با گنجاندن ماهی در میان غذاهای روزانه ممکن است. پس ماهی را در لیست خرید خود قرار دهید و به خاطر داشته باشید که مطالعات کمبود DHA را به مشکلاتی مانند زوال عقل و فراموشی مرتبط می داند. در واقع، سطوح پایین DHA با خطر بیشتر ابتلا به بیماری آلزایمر در سال‌های سالمندی ارتباط دارد.

علائم از دست دادن حافظه نباید اولین محرک شما برای افزایش مصرف ماهی در رژیم غذایی خود باشد. مصرف ماهی را به عنوان یک برنامه همیشگی برای سلامت مغز خود در نظر بگیرید.

مصرف طولانی مدت DHA کافی با بهبود حافظه، بهبود توانایی یادگیری و کاهش نرخ زوال شناختی مرتبط است. برای بهره مندی از فواید مغزی DHA، باید مصرف مداوم غذاهای غنی از DHA را ادامه دهید و آن را به یک عادت تبدیل کنید.

اثرات خوردن ماهی بر مغز

میزان مجاز مصرف ماهی چقدر است؟

بر طبق دستورالعمل های رژیم غذایی در بین  ۲۰۲۰-۲۰۲۵ محققان به بزرگسالان توصیه می کنند حداقل ۸ اونس غذای دریایی در هفته مصرف کنند. این مقدار شامل دو وعده ۴ اونس ماهی است.

ماهی های روغنی مانند سالمون وحشی، ماهی تن، ماهی خال مخالی، شاه ماهی و قزل آلای پرورشی انتخاب های بسیار خوبی برای تامین DHA هستند.

در هنگام طبخ ماهی بهتر است از روش هایی مانند کباب کردن آن استفاده کنید زیرا در صورت سرخ کردن ماهی به دلیل چربی اضافی حاصل از سرخ کردن، نتیجه معکوس بر سلامتی دارد و به شدت نامناسب است.

همچنین می‌توانید ماهی‌هایی را انتخاب کنید که کمتر تحت تاثیر محیط بوده  و حاوی جیوه کمتری هستند. ساردین و ماهی قزل آلا وحشی انتخاب های برتری هستند. در همین حال، کوسه و اره ماهی به دلیل سطوح بالای جیوه، گزینه های مناسبی برای مصرف روزانه نیستند.

پروتئین بدون چربی:

یک نکته مثبت دیگر  که در لیست فواید ماهی به چشم می خورد شامل این موضوع است که ماهی یک پروتئین بدون چربی است. این ماده غذایی تاثیرات مثبت فراوانی بر سلامت قلب دارد.

جدا از اینکه ماهی چربی اشباع شده کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد، جایگزین مناسبی برای انواع گوشت قرمز است و  امگا ۳ بیشتری دارد که مطالعات نشان می دهد ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.

اثرات خوردن ماهی بر قلب

غذاهای دریایی یا جلبک دریایی؟

برای افرادی که رژیم های گیاهخواری یا وگان را دنبال می کنند توصیه می شود که برای دریافت DHA از جلبک دریایی استفاده کنند. جلبک منبع اصلی DHA است و برای تهیه مکمل های گیاهی DHA استفاده می شود.

همچنین دانه کتان آسیاب شده، گردو و دانه چیا منابع گیاهی دیگری از اسید چرب امگا ۳ دیگر به نام ALA هستند که بدن آن را به DHA تبدیل می کند.

با این حال، بدن ما ممکن است تنها حدود ۵ درصد از ALA را به DHA تبدیل کند. اگر دریافت اولیه امگا ۳ از سبزیجات یا ماهی های غیر روغنی باشد، در مورد مصرف مکمل ها با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

اگر مدام دچار فراموشی می شوید، ممکن است به دلیل کمبود خواب یا تعدادی از مشکلات دیگر از جمله ژنتیک، سطح فعالیت بدنی و سبک زندگی و عوامل محیطی باشد. با این حال، شکی نیست که رژیم غذایی نیز در سلامت مغز نقش دارد.

بهترین روش برای حمایت از حافظه و عملکرد مغز، استفاده از مواد غذایی خاصی است که سبب بهبود جریان خون  به مغز می شود. تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی مدیترانه‌ای که سرشار از ماهی است ممکن است به هوشیار نگه داشتن مغزهای پیر کمک کند.

بر طبق شواهد به دست آمده غذاهایی مانند ماهی و جلبک های دریایی با بهبود عملکرد شناختی، بهبود حافظه و هوشیاری بیشتر مغز مرتبط  هستند. بنابراین استفاده از  ماهی های چرب در رژیم غذایی یک انتخاب عالی برای سلامت مغز است.

ماهی چرب منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که یکی از اجزای سازنده اصلی مغز است. امگا ۳ در تقویت حافظه و بهبود خلق و خوی نقش دارد و همچنین از مغز در برابر زوال شناختی محافظت می کند.

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

خروپف

خروپف: علل، علایم، عوارض، روش های پیشگیری و درمان

خروپف Snoring  صدای خشنی است که هنگام عبور هوا از بافت‌های شل شده در گلو ایجاد می‌شود و باعث می‌شود بافت‌ها در حین نفس کشیدن به ارتعاش درآیند.

تقریباً همه گهگاهی خروپف می کنند، اما برای برخی از افراد می تواند یک مشکل مزمن باشد. گاهی اوقات ممکن است نشان دهنده یک بیماری جدی نیز باشد. علاوه بر این، خروپف می تواند برای شریک زندگی شما آزاردهنده باشد.

علل خروپف

تغییرات سبک زندگی، مانند کاهش وزن، اجتناب از مصرف الکل یا خوابیدن به پهلو، می تواند به توقف خروپف کمک کند. علاوه بر این، تجهیزات پزشکی و جراحی در دسترس هستند که ممکن است خروپف را کاهش دهند. با این حال، استفاده از جراحی برای همه کسانی که خروپف می کنند مناسب یا ضروری نیستند.

علائم خروپف

خروپف اغلب با یک اختلال خواب به نام آپنه انسدادی خواب (OSA) همراه است. همه خروپف کنندگان آپنه خواب ندارند، اما اگر خروپف با هر یک از علائم زیر همراه باشد، ممکن است نشانه ای برای مراجعه به پزشک برای ارزیابی بیشتر مشکل آپنه باشد:

شاهد مکث تنفس در هنگام خواب
خواب آلودگی مفرط در طول روز
مشکل در تمرکز
سردردهای صبحگاهی
گلو درد هنگام بیدار شدن
خواب بی قرار
نفس نفس زدن یا خفگی در شب
فشار خون بالا
درد قفسه سینه در شب
صدای خروپف آنقدر بلند است که خواب همسر را مختل می کند
خرو پف در کودکان سبب دامنه توجه ضعیف، مشکلات رفتاری یا عملکرد ضعیف در مدرسه می شود

آپنه در خواب اغلب با خروپف با صدای بلند و به دنبال آن دوره‌های سکوت یا تقریباً توقف تنفس مشخص می‌شود. در نهایت، این کاهش یا مکث در تنفس ممکن است به باعث بیدار شدن فرد از خواب شود و ممکن است و فرد ممکن است با صدای خرخر بلند یا صدای نفس نفس زدن از خواب بیدار شود.

فرد ممکن است به دلیل اختلال در خواب، سبک بخوابد. این الگوی مکث های تنفسی ممکن است بارها در طول شب تکرار شود. افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب معمولاً دوره هایی را تجربه می کنند که در طول هر یک ساعت خواب، حداقل پنج بار به سختی تنفس می کنند.

علایم خروپف

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

در صورت داشتن هر یک از علائم بالا به پزشک مراجعه کنید. این علایم ممکن است نشان دهند که خروپف با آپنه انسدادی خواب مرتبط است. اگر کودک  خروپف می کند، باید به پزشک مراجعه گردد.

کودکان نیز ممکن است دچار آپنه خواب شوند. مشکلات بینی و گلو – مانند بزرگ شدن لوزه ها – و چاقی اغلب می تواند راه هوایی کودک را تنگ کند و منجر به ایجاد آپنه در کودک شود.

علل خروپف

خروپف می تواند به دلیل عوامل متعددی مانند آناتومی دهان و سینوس ها، مصرف الکل، آلرژی، سرماخوردگی و وزن زیاد ایجاد شود. وقتی فرد چرت می‌زند و از یک خواب سبک به خواب عمیق می‌رود، ماهیچه‌های سقف دهان (کام نرم)، زبان و گلو شل می‌شوند. بافت‌های گلو می‌توانند به اندازه‌ای شل شوند که تا حدی راه هوایی را مسدود کرده و در اثر عبور هوا به لرزه درآیند.

هرچه راه هوایی فرد باریک تر باشد، جریان هوا قوی تر می شود. این جریان ارتعاش بافت را افزایش می دهد و باعث می شود خروپف  فرد بلندتر شود.

شرایط زیر می تواند بر راه هوایی تأثیر بگذارد و باعث خروپف شود:

آناتومی دهان –  داشتن کام نرم و ضخیم می تواند راه هوایی را باریک کند. افرادی که اضافه وزن دارند ممکن است بافت های اضافی در پشت گلوی خود داشته باشند که ممکن است راه های هوایی آنها را باریک کند. به همین ترتیب، اگر قطعه مثلثی شکل آویزان از کام نرم (uvula) کشیده شود، جریان هوا می تواند مسدود شود و ارتعاش افزایش یابد.

مصرف الکل- خروپف همچنین می تواند با مصرف بیش از حد الکل قبل از خواب ایجاد شود. الکل ماهیچه های گلو را شل می کند و دفاع طبیعی را در برابر انسداد راه هوایی کاهش می دهد.

مشکلات بینی – احتقان مزمن بینی یا دیواره کج بین سوراخ های بینی (انحراف تیغه بینی) ممکن است باعث خروپف شود.

کم خوابی- نداشتن خواب کافی می تواند منجر به شل شدن بیشتر  بافت گلو شود.

وضعیت خواب-  خروپف معمولاً هنگام خوابیدن به پشت بیشترین و بلندترین صدا را دارد زیرا تأثیر جاذبه زمین روی گلو راه هوایی را باریک می کند.

تشخیص خروپف

عوامل خطر ساز بروز خروپف

عوامل خطری که ممکن است باعث بروز خروپف شود عبارتند از:

مرد بودن احتمال خروپف کردن یا آپنه خواب در مردان بیشتر از زنان است.
اضافه وزن داشتن. افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند بیشتر در معرض خروپف یا آپنه انسدادی خواب هستند.
داشتن راه هوایی باریک برخی از افراد ممکن است کام نرم بلند یا لوزه های بزرگ یا آدنوئید داشته باشند که می تواند راه هوایی را باریک کرده و باعث خروپف شود.
نوشیدن الکل. الکل ماهیچه های گلو را شل می کند و خطر خروپف را افزایش می دهد.
داشتن مشکلات بینی اگر یک نقص ساختاری در راه هوایی فرد وجود داشته باشد، مانند انحراف سپتوم، یا بینی به طور مزمن گرفتگی داشته باشد خطر خروپف در فرد بیشتر است.
داشتن سابقه خانوادگی خروپف یا آپنه انسدادی خواب به دلیل وراثت نسبتا شایع است.

عوارض خروپف

فردی که دچار خروپف می شو ممکن است علاوه بر این که برای خواب همسر و اطرافیان خود ایجاد مزاحمت نماید ممکن است  در معرض عوارض دیگری نیز باشید، از جمله:

خواب آلودگی در طول روز
ناامیدی مکرر

عصبانیت
مشکل در تمرکز
خطر بیشتر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلبی و سکته مغزی
افزایش خطر مشکلات رفتاری، مانند پرخاشگری یا مشکلات یادگیری
افزایش خطر تصادفات وسایل نقلیه به دلیل کمبود خواب

درمان خروپف

درمان خروپف

برای درمان خروپف، احتمالاً پزشک ابتدا تغییراتی در شیوه زندگی فرد توصیه می کند، مانند:

کاهش وزن
اجتناب از الکل نزدیک به زمان خواب
درمان گرفتگی بینی
پرهیز از کم خوابی
پرهیز از خوابیدن به پشت

برای خروپف همراه با آپنه پزشک ممکن است  موارد زیر را توصیه کند:

وسایل خوراکی. دستگاه‌های دهانی – دندانی مناسبی وجود دارند که به بهبود موقعیت فک، زبان و کام نرم کمک می‌کنند تا مسیر هوای فرد باز بماند.

اگر استفاده از دستگاه دهانی را انتخاب می کنید، با متخصص دندانپزشکی برای بهینه سازی تناسب و موقعیت دستگاه برنامه ریزی کنید.

ترشح بیش از حد بزاق، خشکی دهان، درد فک و ناراحتی در صورت از عوارض احتمالی استفاده از این وسایل است.

فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP). این رویکرد شامل پوشیدن ماسک روی بینی یا دهان هنگام خواب است. ماسک هوای تحت فشار را از یک پمپ کوچک کنار تخت به راه هوایی بدن هدایت می کند تا در هنگام خواب آن را باز نگه دارد.

این دستگاه خروپف را از بین می برد و اغلب برای درمان خروپف زمانی که با آپنه همراه است استفاده می شود. اگرچه این روش مطمئن ترین و مؤثرترین روش برای درمان آپنه است، برخی افراد آن را ناراحت کننده می دانند یا در تنظیم صدا یا احساس دستگاه مشکل دارند.

جراحی راه هوایی فوقانی تعدادی از روش ها وجود دارد که به دنبال باز کردن راه هوایی فوقانی و جلوگیری از باریک شدن قابل توجه در طول خواب از طریق تکنیک های مختلف انجام می شود.

به عنوان مثال، در روشی به نام uvulopalatopharyngoplasty (UPPP)، فرد تحت بیهوشی عمومی  قرار داده می شود و جراح بافت های اضافی گلوی او  را سفت و کوتاه می کند  که نوعی لیفت برای گلو است.

روش دیگری به نام پیشرفت فک بالا (MMA) شامل حرکت دادن فک بالا و پایین به سمت جلو است که به باز شدن راه هوایی کمک می کند. تخریب بافت با فرکانس رادیویی از یک سیگنال فرکانس رادیویی با شدت کم برای کوچک کردن بافت در کام نرم، زبان یا بینی استفاده می‌شود.

یک روش جراحی جدیدتر به نام تحریک عصب هیپوگلوسال از محرکی استفاده می‌کند که روی عصب اعمال می‌شود که حرکت رو به جلوی زبان را کنترل می‌کند تا هنگام نفس کشیدن، زبان راه هوایی را مسدود نکند.

اثربخشی این جراحی ها متفاوت است و پیش بینی نتیجه جراحی می تواند چالش برانگیز باشد.

خروپف و کاهش وزن

اصلاح شیوه زندگی و درمان های خانگی خروپف

برای جلوگیری یا آرام کردن خروپف، این نکات را امتحان کنید:

اگر اضافه وزن دارید، وزن کم کنید. افرادی که اضافه وزن دارند ممکن است بافت های اضافی در گلو داشته باشند که به خروپف کمک می کند. کاهش وزن می تواند به کاهش خروپف کمک کند.

به پهلو بخوابید دراز کشیدن به پشت باعث می شود که زبان به سمت عقب در گلوی فرد بیفتد و راه هوایی او را باریک کند و تا حدی جریان هوا را مسدود کند. سعی کنید به پهلو بخوابید اگر متوجه شدید که همیشه در نیمه شب به پشت می خوابید، سعی کنید یک توپ تنیس را در پشت لباس خواب خود بدوزید.

سر تخت خود را بالا بیاورید. بالا بردن سر تخت در حدود ۴ اینچ ممکن است به بهبود خروپف کمک کند.

نوارهای بینی یا گشادکننده خارجی بینی. نوارهای چسبی که روی پل بینی اعمال می شود به بسیاری از افراد کمک می کند تا مساحت مجرای بینی خود را افزایش دهند و تنفس خود را تقویت کنند. گشاد کننده بینی یک نوار چسب سفت شده است که به صورت خارجی روی سوراخ های بینی اعمال می شود که ممکن است به کاهش مقاومت جریان هوا کمک کند تا فرد راحت تر نفس بکشید. با این حال، نوارهای بینی و گشادکننده‌های خارجی بینی برای افراد مبتلا به آپنه مؤثر نیستند.

انسداد یا گرفتگی بینی را درمان کنید. داشتن آلرژی یا انحراف سپتوم می تواند جریان هوا را از طریق بینی محدود کند. این کار فرد را مجبور می کند از طریق دهان نفس بکشد و احتمال خروپف را افزایش دهد.

اگاهی استفاده از اسپری استروئیدی در بهبود احتقان مزمن کمک می کند.

مصرف الکل و آرام بخش را محدود کنید یا از آن اجتناب کنید. همواره از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید و قبل از مصرف داروهای آرام بخش، پزشک خود را از خروپف خود مطلع کنید. آرام بخش ها و الکل سیستم عصبی مرکزی را تحت فشار قرار می دهند و باعث شل شدن بیش از حد عضلات از جمله بافت های گلو می شوند.

حذف خروپف
ترک سیگار. ترک سیگار علاوه بر مزایای فراوانی که برای سلامتی دارد ممکن است خروپف را کاهش دهد.

به اندازه کافی خوابیدن. بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند. ساعات خواب توصیه شده برای کودکان بسته به سن متفاوت است.

کودکان پیش دبستانی باید ۱۰ تا ۱۳ ساعت در روز بخوابند. کودکان در سنین مدرسه به ۹ تا ۱۲ ساعت در روز خواب نیاز دارند و نوجوانان باید ۸ تا ۱۰ ساعت در شبانه روزبرای خواب خود وقت داشته باشند.

شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

هموفیلوس آنفلوانزا

هر آنچه باید درباره هموفیلوس آنفلوانزای نوع بی یا هیب بدانید

بیماری هموفیلوس آنفلوانزا  Haemophilus influenzae Disease نامی برای هر بیماری ناشی از باکتری به نام H. influenzae است. برخی از این بیماری ها، مانند عفونت گوش، خفیف هستند، در حالی که برخی دیگر، مانند عفونت های جریان خون، بسیار جدی هستند.

عوارض هموفیلوس آنفلوانزا

هموفیلوس آنفولانزا نوع b (Hib) یک عفونت باکتریایی است که می تواند باعث تعدادی از بیماری های جدی، به ویژه در کودکان خردسال شود. عفونت های Hib در گذشته یک مشکل جدی برای سلامتی در سرتاسر جهان بود، اما ایمن سازی واکسیناسیون معمول علیه Hib که از سال ۱۹۹۲ به نوزادان داده می شود، به این معنی است که این عفونت ها اکنون نادر هستند.

گاهی اوقات افراد بزرگسال مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای طولانی‌مدت ممکن است تحت تاثیر این بیماری قرار گیرند.

مشکلات ناشی از هموفیلوس آنفلوانزای نوع بی

باکتری Hib می تواند چندین عفونت جدی ایجاد کند، از جمله:

مننژیت – عفونت پوشش داخلی مغز و نخاع
سپسیس – مسمومیت خون
پنومونی – عفونت ریه ها
پریکاردیت – عفونت پوشش اطراف قلب
اپی گلوتیت – عفونت اپی گلوت، دریچه ای که ورودی نای شما را می پوشاند.
آرتریت سپتیک – عفونت مفاصل
سلولیت – عفونت پوست و بافت های زیرین
استئومیلیت – عفونت استخوان

بسیاری از کودکانی که به عفونت Hib مبتلا می شوند بسیار بیمار می شوند و نیاز به درمان با آنتی بیوتیک در بیمارستان دارند. مننژیت شدیدترین بیماری ناشی از Hib است. حتی با درمان، از هر ۲۰ کودک مبتلا به مننژیت Hib،  نفز در اثر این بیماری می میرد.

کسانی که زنده می مانند ممکن است مشکلات طولانی مدتی مانند کم شنوایی، تشنج و اختلالات یادگیری داشته باشند.

انتشار هموفیلوس آنفلوانزا

نحوه انتشار هموفیلوس آنفلوانزای نوع بی

باکتری Hib می تواند در بینی و گلو افراد سالم زندگی کند و معمولاً هیچ علامتی ایجاد نمی کند. این باکتری معمولاً به روشی مشابه ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا از طریق قطرات آلوده مایع در سرفه و عطسه پخش می شود.

این باکتری ممکن است توسط افراد سالمی که حامل باکتری هستند و همچنین افرادی که به عفونت Hib مبتلا هستند، پخش شود. استنشاق قطرات آلوده یا انتقال آنها به داخل دهان از یک سطح آلوده می تواند به باکتری اجازه دهد تا بیشتر به بدن فرد گسترش یابد و یکی از عفونت های ذکر شده در بالا را ایجاد کند.

واکسیناسیون هموفیلوس آنفلوانزای نوع بی

واکسیناسیون کودکان در برابر هموفیلوس آنفلوانزای نوع بی، در کاهش میزان عفونت آن بسیار موثر بوده است. به عنوان مثال از بیش از ۸۰۰ مورد تایید شده در سال در انگلستان در اوایل دهه ۱۹۹۰، تنها ۱۰ مورد عفونت Hib در انگلستان در سال ۲۰۱۸ وجود داشت.

واکسن Hib به طور معمول به عنوان بخشی از برنامه واکسیناسیون کودکان ارائه می شود. نوزادان ۳ دوز مجزا از واکسن Hib دارند – در ۸، ۱۲ و ۱۶ هفتگی – به عنوان بخشی از واکسن ترکیبی ۶ در ۱٫

یک دوز تقویت کننده نیز زمانی که کودک یک ساله است به عنوان بخشی از تقویت کننده ترکیبی Hib/MenC برای ایجاد محافظت طولانی مدت ارائه می شود.

بیماری ناشی از هموفیلوس آنفولانزا می تواند بر بسیاری از سیستم های اندام تاثیر بگذارد.

 واکسن هموفیلوس آنفلوانزا

شایع ترین انواع بیماری های ناشی از هموفیلوس آنفلوانزای نوع بی عبارتند از

پنومونی
باکتریمی
مننژیت
اپی گلوتیت
آرتریت سپتیک
سلولیت
اوتیت مدیا
پریکاردیت چرکی
عفونت های کمتر شایع شامل اندوکاردیت و استئومیلیت است.

هموفیلوس آنفلوانزای نوع اچ می تواند باعث بیماری مشابه عفونت های Hib شود. H. influenzae معمولا باعث عفونت گوش در کودکان و برونشیت در بزرگسالان می شود، اما می تواند باعث بیماری تهاجمی  نیز گردد.

 

عوارض ابتلا به هموفیلوس آنفلوانزای نوع بی

بین ۳ تا ۶ درصد موارد این بیماری در کودکان کشنده است. بیماران بالای ۶۵ سال مبتلا به بیماری تهاجمی H. آنفلوانزا (Hib، غیرb، و غیر قابل تایپ) نسبت به موارد مرگ و میر بالاتری نسبت به کودکان دارند. تا ۲۰ درصد از بیمارانی که از مننژیت Hib جان سالم به در می برند، از دست دادن دائمی شنوایی یا سایر عواقب عصبی طولانی مدت دارند.

 

گروه های در خطر ابتلا به هموفیلوس آنفلوانزا

گروه های زیر در معرض خطر ابتلا به هموفیلوس آنفلوانزای نوع بی هستند:

کودکان زیر ۵ سال واکسینه نشده
تماس در خانه با یک فرد مبتلا به بیماری Hib
همکلاسی های مهدکودک یک فرد مبتلا به بیماری Hib

 عوارض هموفیلوس آنفلوانزا
علاوه بر این، گروه‌های زیر در معرض خطر ابتلا به هموفیلوس آنفلوانزای نوع اچ هستند:

کودکان کمتر از ۵ سال
بزرگسالان ۶۵ سال یا بیشتر
سرخپوستان آمریکا و بومیان آلاسکا

افرادی که هر یک از شرایط پزشکی زیر را دارند

بیماری سلول داسیشکل
آسپلنیا
اچآیوی
کمبود ایمونوگلوبولین و اجزای مکمل
نئوپلاسم های بدخیم نیازمند پیوند سلول های بنیادی خون ساز، شیمی درمانی یا پرتودرمانی

متاسفانه در کشورهای در حال توسعه، که واکسیناسیون معمول با واکسن Hib به طور گسترده در دسترس نیست، Hib یکی از علل اصلی عفونت های دستگاه تنفسی تحتانی در نوزادان و کودکان است.

درمان هموفیلوس آنفلوانزا

در ایالات متحده، بیماری Hib شایع نیست. این بیماری عمدتاً در کودکان فاقد واکسیناسیون و در نوزادانی که خیلی کوچکتر از آن هستند که مجموعه واکسیناسیون اولیه را کامل نکرده باشند، رخ می دهد.

 

موسسه پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

عوارض پوستی دیابت

با عوارض پوستی دیابت آشنا شوید

عوارض پوستی دیابت  Diabetes and Skin Conditions از مشکلات شایعی است که بیماران دیابتی با آن روبرو می شوند و لازم است همواره از بروز آنها پیشگیری نمود. در این مقاله به بررسی شایع ترین عوارض پوستی بیماری دیابت پرداخته ایم:

آکانتوز نیگریکنس

ممکن است آن را با یک لکه برنزه یا قهوه ای اشتباه بگیرید و سعی کنید آن را پاک کنید. اما این کار فایده ای نخواهد داشت. این وضعیت در افراد مبتلا به دیابت شایع است. پوست بیمار معمولا تیره و ضخیم می شود و ممکن است مخملی به نظر برسد.

ممکن است این لکه ها خارش و بو نیز داشته باشد. پشت گردن، کشاله ران، چین های آرنج، زانو، بند انگشت و زیر بغل قسمت هایی هستند که این لکه معمولا در آنها دیده می شوند. اضافه وزن یا چاقی شانس ابتلا به آکانتوز نیگریکانس را افزایش می دهد، بنابراین کاهش وزن می تواند به خلاص شدن از شر آن کمک کند.

عوارض پوستی دیابت

تاول های دیابتی

این تاول ها ممکن است به طور ناگهانی روی انگشتان دست، انگشتان پا و گاهی اوقات روی ساق‌ها یا ساعد ظاهر شوند. از نظر ظاهری معمولاً سفید هستند و اطراف آنها قرمز نیست.

تاول ها ممکن است ترسناک به نظر برسند، اما معمولاً در حدود ۳ هفته به خودی خود بهبود می یابند. آنها می توانند نشانه ای از ابتلا به دیابت یا کنترل نشدن سطح قند خون باشند.بنابراین در صورت مشاهده این تاول ها بر سطح پوست در مورد علائم خود با پزشک صحبت کنید.

 

ضخیم شدن پوست

پزشک ممکن است این بیماری را اسکلروز دیجیتال بنامد. این عارضه می تواند در دیابت نوع ۱ و ۲ رخ دهد. پوست پشت دست یا انگشتان دست یا پا ممکن است ضخیم شود.

این لکه ها ممکن است به بازوها، قسمت بالایی پشت و شانه های بیمار گسترش یابد. در موارد شدید، ممکن است در حرکت مفاصل مشکل بوجود بیاید و بیمار نیاز به فیزیوتراپی داشته باشد. بهترین راه برای درمان این بیماری کنترل قند خون است.

عوارض پوستی دیابت

لکه های ساق پا (درموپاتی دیابتی)

این لکه ها می توانند مانند لکه های سالمندی ساده به نظر برسند. اما نباید این دو را با هم اشتباه گرفت. قند خون بالا ناشی از دیابت به عروق خونی کوچک آسیب می رساند و باعث ایجاد این لکه های قهوه ای می شود.

این لکه های گرد اغلب روی ساق پا ظاهر می شوند. درموپاتی معمولاً بی ضرر است و در صورت درمان باید در ۱۸ ماه یا بیشتر از بین برود. اما گاهی این لکه ها برای مدت طولانی دوام می آورند.

 

نکروبیوز

نکروبیوز به معنای انحطاط و مرگ است. لکه های کوچک، برجسته و قرمز روی پوست هستند که به آرامی بزرگتر و براق تر شده و گاهی اوقات زرد می شوند. ممکن است پوست بیمار بسیار نازک شده و به همین دلیل شکافته شود و زخم های ناراحت کننده ای ایجاد کند.

این زخم ها ممکن است خارش و درد داشته باشد. اما بسیار نادر است از هر ۳۰۰ نفر مبتلا به دیابت فقط ۱ نفر به نکروبیوز مبتلا می شود. درمان این بیماری مشکل است، اما داروهای تجویزی، تزریق‌ها یا لوسیون‌ها ممکن است به کنترل عوارض کمک کنند.

عوارض پوستی دیابت

زانتوماتوز فوران

دیابت کنترل نشده می تواند منجر به ایجاد جوش های مومی شکل بر روی پاها، دست ها، بازوها، پاها و باسن بیمار شود. مردان جوان مبتلا به دیابت نوع ۱ به ویژه احتمال ابتلا به این بیماری را دارند.

جوش های پوستی ممکن است حساس و خارش دار باشند، اما مسری نیستند. در مورد چگونگی کنترل بهتر سطح قند خون با پزشک صحبت کنید. پزشک می تواند باید به کاهش درد و ناراحتی کمک کند.

 

عفونت باکتریایی

قند خون بالا می تواند پوست بیمار را خشک کرده و سیستم ایمنی بدن او را محدود کند. این خطر ابتلا به عفونت های پوستی را افزایش می دهد که استافیلوکوک (استافیلوکوک) شایع ترین آنهاست.

ممکن است فرد دیابتی دچار گلمژه چشم‌ها، فولیکول‌های مو ملتهب (فولیکولیت) یا ناخن‌های عفونی شود. اگر احساس کردید پوست شما متورم، خارش دار ، دردناک یا داغ است، به خصوص اگر می دانید قند خون بالا یا دیابت دارید، سریعا به پزشک مراجعه نمایید.

عوارض پوستی دیابت

عفونت قارچی

قارچ‌ها مانند باکتری‌ها دوست دارند در چین‌های مرطوب پوست مستقر شوند. این نقاط شامل زیر بغل، زیر سینه ها، اطراف ناخن ها و گوشه های دهان می شود. ممکن است شنیده باشید که به این بیماری پای ورزشکار نیز گفته می شود.

کاندیدا آلبیکنس شایع ترین قارچی است که باعث ایجاد عفونت قارچی می شود. پزشک می تواند به درمان عفونت کمک کند و به تشخیص دهدکه آیا این بیماری نشانه ای از دیابت کنترل نشده است یا خیر.

 

خارش پوست

خارش یک شکایت رایج است، حتی در میان افرادی که دیابت ندارند. اما خارش پوست می تواند ناشی از خشکی پوست یا گردش خون ضعیف باشد که هر دوی این موارد در افراد دیابتی احتمال بیشتری دارد. اگر مدت زمان دوش گرفتن یا حمام خود را  محدود کنید و بدن را با صابون ملایم بشویید و بعد از حمام کردن پوست را مرطوب کنید به رفع خارش کمک کرده اید.

عوارض پوستی دیابت

گرانولوم حلقوی

پزشکان مطمئن نیستند که این وضعیت چگونه با دیابت مرتبط است. آنها همچنین دقیقاً نمی دانند که چه چیزی باعث ایجاد این برجستگی های ریز قرمز در اطراف مچ پا، دست ها، پاها، یا بازوها و جاهای دیگر بدن می شود.

گرانولوم ممکن است پاسخی به التهاب باشد. پزشک ممکن است سعی کند آن را با کرم یا تزریق داروهایی درمان کند. اگر علائم بیماری خفیف باشد نیازی به درمان نخواهد داشت.

 

زانتلاسما

زمانی اتفاق می افتد که بدن کلسترول اضافی را در اطراف چشم جمع می کند. ممکن است روی پلک‌ها یا اطراف پلک‌ها متوجه ضایعات زرد صاف یا کمی برآمده شوید. این رسوبات مضر و دردناک نیستند، اما می توانند نشانه دیابت کنترل نشده، کلسترول بالا یا سایر مشکلات سلامتی باشند.

عوارض پوستی دیابت

زخم پا

اگر دیابت دارید، این زخم های بزرگ ممکن است با چیزی به کوچکی یک خراش شروع شوند، به خصوص اگر زخم در کفش های تنگ دچار فشار و ساییدگی ادامه دار باشد.

این زخم ها تا حدی به دلیل گردش خون ضعیف بوجود می آید که بهبود زخم ها را سخت تر می کند و همچنین می تواند باعث آسیب عصبی شود بنابراین نمی توان با وجود این زخم ها زندگی و احساس خوبی داشت. هر روز پای خود را از نظر وجود زخم بررسی کنید و با پزشک در مورد بهترین روش های پیشگیری و درمان مشورت نمایید.

موسسه پرستاری یرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

اضطراب در سالمندان

۱۰ راه برای کاهش اضطراب در سالمندان برای بازگشت به زندگی عادی پس از کرونا

کاهش اضطراب در سالمندان Ease Anxiety in Seniors یکی از مهم ترین اقدامات برای حفظ سلامت و تندرستی آنها می باشد. از آنجایی که به نظر می رسد جهان در حال برگشت به شرایط عادی و رها شدن از  آثار سو  COVID-19 است و واکسن های مفیدی در حال توزیع هستند، بیشتر درباره جدول زمانی بازگشایی فروشگاه ها، سینماها و حتی پارک های تفریحی خواهید شنید. اما هیچ جدول زمانی برای بازگشت به حالت روحی عادی پس از این دوره زمانی سخت وجود ندارد.

کاهش اضطراب در سالمندان

هر کس باید همانطور که احساس راحتی می کند به مرحله بعدی نزدیک شود. داشتن احساس عدم اطمینان و اضطراب در چنین زمانی غیرعادی نیست. بر اساس گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، در واقع، حتی در زمان های عادی و قبل از شیوع کرونا، ۴۰ میلیون بزرگسال از اختلالات اضطرابی رنج می بردند.

سالمندانی که احساس می‌کنند نسبت به بیماری آسیب‌پذیر هستند، ممکن است بیشتر نگران پیوستن مجدد به خانواده و دوستان خود باشند. در این مقاله ۱۰ نکته بیان شده است که برای کمک به کاهش اضطراب ناشی از کرونا در افراد سالمند در مورد بازگشت به زندگی عادی سودمند است:

۱٫ از اضطراب سالمند آگاه باشید

علائم اضطراب COVID می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد. اضطراب در افراد سالمند ممکن است باعث ناراحتی متوسط، با افزایش ضربان قلب یا تنفس سریع شود. در موارد دیگر، سالمندان ممکن است حملات پانیک را تجربه کنند یا با  ترس از دست دادن کنترل خود علایم آن را نشان دهند. مراقب علائم اضطراب در سالمندان باشید و برای آرام نمودن آنها آمادگی کافی کسب نمایید.

۲٫ برای کاهش اضطراب در سالمندان ، به ترس ها و احساسات سالمند گوش فرا دهید

اگر آنها مشکلات ذکر شده در بالا را تجربه می کنند،بهتر است با آنها در این مورد گفتگو نمایید. بهتر است به صورت فعالانه به حرف های آنها گوش دهید و آنها را تشویق کنید تا ترس ها و نگرانی های خود را با شما در میان بگذارند.

به آنها اطلاع دهید که چیزی که تجربه می کنند طبیعی است و هزارن سالمند با این مشکل روبرو هستند .این وضعیت به آنها کمک می کند تا اطمینان خاطر یافته و به کاهش اضطراب در سالمندان کمک می کند.

۳٫ در مورد آنچه که آنها می توانند کنترل کنند فکر کنید

احساس عدم کنترل بر اوضاع سبب اضطراب و نگرانی در سالمندان است. در واقع تعدادی از عناصر وجود دارد که می توان آنها را کنترل نمود. به سالمند کمک کنید چیزهای بهتری برای وقت گذرانی پیدا کنند، مانند گردش در محیط اطراف منزل یا انجام سرگرمی جدیدی مانند نقاشی کردن. در حقیقت تحت کنترل داشتن امور می تواند اضطراب را کاهش دهد.

صدمات اضطراب در سالمندان

 

۴٫ خودداری از رفتار عجولانه برای کاهش اضطراب در سالمندان

سالمند ممکن است اضطراب قرنطینه خانگی داشته باشد، بنابراین از او بخواهید در سطح راحتی خود با دیگران معاشرت کند. بهتر است روابط سالمند با برقراری ارتباط با حلقه داخلی دوستان یا اعضای نزدیک خانواده شروع شود.

در این شرایط لازم است سالمند فقط به تعداد محدودی مکان آشنا برود، شاید در ابتدا در فضاهای باز مانند پارک ها یا ساحل راحت تر باشد. اگر برای حضور در خارج از منزل هنوز آماده نیستند،بهتر است سالمند هر روز تلفنی یا آنلاین با فرد دیگری صحبت کند.

 

۵٫ اهمیت رعایت بهداشت برای کاهش اضطراب در سالمندان

با یادآوری اینکه اگر سالمندان ماسک بپوشند، دستان خود را بشویند و فاصله اجتماعی را رعایت کنند،بیمار نخواهند شد می توان از بروز اضطراب در آنها جلوگیری نمود. این امر حتی اگر واکسینه شده باشند صادق است.

این وضعیت می تواند آنها را توانمند کند تا بدانند هر کاری که می توانند برای حفظ امنیت خود و عزیزانشان انجام می دهند. رعایت بهداشت می تواند به مدیریت موثرتر علائم اضطراب در افراد مسن کمک کند.

 

۶٫کاهش اضطراب در سالمندان با حفظ روال زندگی عادی

بهتر است صبح ها قبل از این که صبحانه به صورت کامل صرف نشده از روشن کردن تلویزیون و شنیدن اخبار مضطرب کننده اجتناب گردد. یک وعده شام ​​برنامه ریزی شده می تواند اثرات سندرم غروب آفتاب را در افراد مبتلا به زوال عقل کاهش دهد.

یک زمان ثابت برای بازدیدهای حضوری، تلفنی یا آنلاین تعیین کنید. از سرگیری یک روال و روتین می تواند به سالمندان کمک کند تا احساس ارتباط بیشتر و اضطراب کمتری داشته باشند.

اهمیت کاهش اضطراب در سالمندان

۷٫ انجام تمرینات ذهن آگاهی برای کاهش اضطراب در سالمندان

سالمند را تشویق کنید تا روش هایی را برای پاکسازی ذهن و مقابله با اضطراب تمرین کنند. برای برخی، این کار می تواند شامل مدیتیشن، یوگا، دعا یا یادداشت خاطرات روزانه باشد. برای سایر سالمندان، موسیقی، یک کتاب صوتی یا حتی یک حمام آرام و گرم می‌تواند به آنها کمک کند تا ذهن خود را آرام کنند.

۸٫ آنها را تشویق کنید تا فعال و سالم بمانند

ورزش تاثیر مثبت ثابت شده ای بر سلامت روحی و جسمی دارد و همین امر در مورد سالمندان نیز صدق می کند. افراد سالخورده ای که به طور منظم در کلاس های تناسب اندام در مراکز سالمندان شرکت می کنند یا به پیاده روی می روند، از سلامت و تندرستی بیشتری برخوردار هستند.

 

۹٫ اجتناب از کسب اطلاعات بیش از حد

افراد مسن بیشتر در معرض کلاهبرداری و اخبار نادرست در مورد کووید هستند. برخی ارتباطات ممکن است نوید محافظت از آینده مالی نامطمئن را بدهد.

اخبار نادرست با اطلاعات غیرمستند نیز می تواند باعث استرس و اضطراب در افراد مسن شود. به سالمندانی که تحت مراقبت شما هستند پیشنهاد دهید برای به‌روزرسانی‌های اطلاعات مربوط به کووید به منابع خبری  معتبر رجوع کنند و مطمئن شوند که اخبار دریافتی درست است.

روش های مقاله با اضطراب در سالمندان

۱۰٫یادآوری خاطرات خوش

اگر سالمند در حال حاضر منزوی است لازم است به او فعالیت هایی را پیشنهاد دهید که می تواند روحیه او را بالا ببرد و او را به یاد زمان های شادتر زندگی در گذشته بیاندازد . با سالمند وقت بگذرانید، داستان های قدیمی را به یاد بیاورید و عکس های قدیمی را مرور کنید. این کار کمک می کند تا تمرکز آنها از احساس عدم امنیت برداشته شود و به لحظات شاد و خاطرات خوش زندگی فکر نمایند.

موسسه پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

کدو تنبل

۶ دلیل مهم برای اینکه بیشتر کدو تنبل بخورید

 کدو تنبل Pumpkins گونه ای از کدو حلوایی زمستانه است که گرد با پوست صاف و کمی آجدار است و اغلب به رنگ زرد متمایل به نارنجی است. پوسته ضخیمی دارد و داخل آن حاوی دانه ها و پالپ است.

این گیاه بومی آمریکای شمالی (شمال شرقی مکزیک و جنوب ایالات متحده)، است . کدو تنبل یکی از قدیمی ترین گیاهان اهلی است که در اوایل ۷۰۰۰ تا ۵۵۰۰ قبل از میلاد مورد استفاده قرار گرفته است.

 کدو تنبل به طور گسترده برای استفاده تجاری و به عنوان غذا، زیبایی و اهداف تفریحی پرورش داده می شود . به عنوان مثال، پای کدو تنبل، بخشی سنتی از وعده های غذایی شکرگزاری در کانادا و ایالات متحده است، و کدو تنبل اغلب به عنوان فانوس برای تزئین در حوالی هالووین استفاده می شود.

در سال ۲۰۱۹، چین ۳۷ درصد از تولید کدو تنبل جهان را به خود اختصاص داده است.

فواید کدو تنبل

کدو تنبل نه تنها برای تزیینات تعطیلات عالی است، بلکه برای خوردن نیز عالی است! ا جای تعجب نیست که اینقدر محبوب هستند. گنجاندن کدو تنبل در رژیم غذایی فواید سلامتی زیادی دارد.

به طور کلی کدو تنبل شامل موارد زیر است:

۸۸ درصد کربوهیدرات
۳ درصد چربی
۹ درصد پروتئین

در لیست زیر مواد مغذی اصلی موجود در حدود ۱ فنجان یا ۲۴۵ گرم کدو تنبل پخته (له شده)  آمده است.

کالری: ۴۹ (۲%)
فیبر غذایی: ۳ گرم (۱۰%)
کربوهیدرات: ۱۲ گرم (۴%)
چربی: ۰٫۲ گرم (۰%)
پروتئین: ۱٫۸ گرم (۴%)
ویتامین A: 2650 واحد (۲۴۵%)
ویتامین C: 11.5 میلی گرم (۱۹%)
روی: ۱ میلی گرم (۱۰%)
کلسیم: ۳۶٫۷ میلی گرم (۴%)
آهن: ۱٫۴ میلی گرم (۸%)
پتاسیم: ۵۶۴ میلی گرم (۱۶%)

سایر مواد مغذی کدو تنبل عبارتند از:

اسیدهای چرب امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۶
آمینو اسید

در اینجا شش مزیت شگفت انگیز کدو تنبل برای سلامتی آورده شده است:

مزایای کدو تنبل

شماره ۱: کم کالری

اگر در حال بررسی یک برنامه غذایی کم کالری هستید، می توانید با خیال راحت کدو تنبل مصرف کنید. یک وعده ۲۴۵ گرمی حاوی حدود ۵۰ کالری است که تنها ۲ درصد از کل توصیه شده روزانه است. که فضای زیادی را برای سایر مواد سالم در وعده های غذایی شما، به ویژه میوه ها و سبزیجات باقی می گذارد.

همچنین توجه داشته باشید که کدو تنبل سرشار از فیبر رژیمی است و در هر ۲۴۵ گرم آن حدود ۲۳۰ گرم آب در هنگام پخت وجود دارد. این به این معنی است که هر وعده غذایی کدو تنبل باعث می شود که  شما را برای مدت طولانی‌تری سیرتر و هیدراته نگه دارد. هر چه در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشید، راحت تر از هوس های ناسالم جلوگیری می کنید.

شماره ۲: سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

مصرف منظم کدو تنبل می تواند دفاع بدن شما را در برابر بیماری ها بهبود بخشد. بر اساس تحقیقات، این کدو حلوایی محبوب حاوی بتاکاروتن است که یک آنتی اکسیدان مفید است که سیستم ایمنی را تقویت می کند. کدو تنبل همچنین ویتامین C زیادی را فراهم می کند که به محافظت از بدن  در برابر عفونت کمک می کند و باعث بهبودی سریع تر از بیماری ها  می شود.

شماره ۳: به سلامت چشم کمک می کند

حتی اگر از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به اختلالات چشمی نباشید، همیشه بهترین کار این است که راه هایی برای محافظت از بینایی خود بیابید. مطالعات نشان می دهد که بتاکاروتن موجود در کدو تنبل یکی از گروهی از آنتی اکسیدان های طبیعی است که ممکن است از چشم به روش های زیر محافظت کند:

مسدود کردن اجزای خاصی از نور مرئی از آسیب رساندن به شبکیه و عدسی
جلوگیری از التهاب چشم
جلوگیری از نقص های عملکردی که می تواند باعث بیماری چشم یا از دست دادن بینایی شود

خواص کدو تنبل

شماره ۴: سرشار از آنتی اکسیدان است و به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند

کدو تنبل منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است که می تواند خطر ابتلا به توده های سرطانی را در بدن کاهش دهد. نقش اصلی آنتی اکسیدان ها جلوگیری از اکسیداسیون در بدن است – فرآیندی که رادیکال های آزاد (مولکول های مضر) و واکنش های زنجیره ای تولید می کند.

آنها می توانند به محافظت از بدن شما در برابر سرطان و سایر عوارض مرتبط با استرس اکسیداتیو و آسیب به سلول ها کمک کنند.

برخی از قابل توجه ترین آنتی اکسیدان های موجود در کدو تنبل فلاونوئیدها هستند. یکی از آنها کامفرول نام دارد که محققان آن را به عنوان یک ماده بالقوه برای درمان سرطان می دانند. ثابت شده است که این ماده و سایر ترکیبات در جلوگیری از تولید رادیکال های آزاد موثر هستند.

شماره ۵: باعث سلامت قلب می شود

رژیم غذایی حاوی کدو تنبل می تواند به سلامت قلب کمک کند. می تواند ترکیباتی را فراهم کند که نقش کلیدی در پیشگیری از مشکلات عمده مرتبط با قلب دارند. به ویژه، تخم کدو حاوی فیبر و منیزیم است که به گفته انجمن قلب آمریکا می تواند فشار خون و خطرات بیماری قلبی و چاقی را کاهش دهد.

فلاونوئیدهای موجود در کدو تنبل می توانند با به حداقل رساندن اکسیداسیون کلسترول بد (لیپوپروتئین های با چگالی کم) خطر بیماری قلبی را کاهش دهند.

شماره ۶: خواب خوب را ترویج می کند

با مصرف منظم کدو تنبل می توانید کیفیت خواب خود را بهبود بخشید. آنها حاوی تریپتوفان، یک اسید آمینه طبیعی هستند که می تواند به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشید. به گفته متخصصان، سطوح بالای تریپتوفان می تواند به طرق مختلف بر خواب تأثیر بگذارد، از جمله:

افزایش مدت زمان خواب
کاهش یا حذف بیدار شدن در وسط خواب
به نوزادان کمک می کند سریعتر به خواب بروند

تغذیه از کدو تنبل

همانطور که منتظر تعطیلات هستید، به یاد داشته باشید که کدو تنبل چیزی بیش از ارزش تزئینی دارد . وقتی در رژیم غذایی شما گنجانده شود، می تواند فواید سلامتی زیادی را به همراه داشته باشد.

با این حال، اگر شما یا یکی از اعضای خانواده در مورد گنجاندن کدو تنبل در رژیم غذایی خود مطمئن نیستید، یا هر گونه عوارض جانبی احتمالی را تجربه کردید، باید با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

از فصل پاییز با خانواده و دوستان خود لذت ببرید، و اعجاز میوه و سبزیجات خوشمزه این فصل لذت ببرید.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

حس هدف داشتن

روشهای یافتن هدف در دوران سالمندی

داشتن احساس هدف  Finding Purpose  برای احساس خوشبختی همه جانبه ضروری است ، اما برای افراد سالمند در زندگی بسیار مهم تر است. با افزایش سن و شروع دوره سالمندی جای افراد در جامعه و مسئولیت های آنها تغییر می کند. سالمندان گاهی اوقات با گذراندن دوران بازنشستگی یا دور بودن از بعضی از اعضای خانواده مشکل دارند.

اهمیت هدف داشتن

نگرانی های مربوط به سلامتی و احساس پشیمانی از روند زندگی قبلی ممکن است در سالمند بوجود بیاید و چالش های خاص خود را ایجاد کند. وقتی نوبت به یافتن هدف در زندگی می رسد ، راه های متعددی وجود دارد که می توانید به سالمند کمک کنید تا حس معنا را دوباره در زندگی پیدا کند .

در این مقاله به بیان تعدادی از روشهایی هدف مند کردن سالمندان اشاره شده است که می تواند برای پر بار کردن زندگی سالمند به کار گرفته شود :

خلاق بمانید:

تحقیقات جدید روانشناسان دانشگاه برکلی نشان می دهد که خلاقیت به طور کلی با افزایش سن تمایل به کاهش دارد.اما  با انجام یک سری آزمایشات ، مشخص شد که بزرگسالان نسبت به کودکان از فرایندهای تفکر خلاقانه تری استفاده می کنند.

مشخص شده است که مشارکت فعال در فعالیت های خلاقانه سلامت جسمی و روانی سالمندان را بهبود می بخشد.  سایر مطالعات نتایج مشابهی را برای افرادی که در فعالیت های خلاقانه فعالیت دارند ، پیدا کرده اند ، مانند کاهش سطح اضطراب ، بهبود رضایت از زندگی و کاهش افسردگی

انواع هنرها تأثیر مثبت زیادی بر سلامت عاطفی و حتی جسمی افراد سالمند دارد. سالمندان می توانند با جستجوی سرگرمی ها و هنرهایی که ممکن است در زمان کار یا تربیت فرزندان خود وقت پرداختن به آنها را نداشته اند ، در زندگی احساس هدف کنند.

بازنشستگی زمان مناسبی برای انتخاب و انجام کارهای خلاقانه جدید است ، از سفالگری تا نقاشی گرفته تا پازل تا شروع به خاطره نویسی در یک دفترچه یادداشت.

همواره سالمند را تشویق کنید تا آن رمانی را که همیشه در آرزویش بوده بنویسد یا در یک دوره آنلاین یا حضوری ثبت نام کند تا یک نوع هنری جدید را بیاموزد .

به یک روال پایبند باشید.

خستگی و بیقراری می تواند در مواقعی که روزها بدون ساختار و بی هدف هستند ، رخنه کند. با سالمند در مورد تعیین یک روال معمول مانند زمان خواب و زمان بیدار شدن ، روز خاصی از هفته که به سرگرمی ها یا گپ زدن با بستگان اختصاص داده شده است ، یا ساعات خاصی از روز که برای فعالیت های سرگرم کننده در نظر گرفته شده است ، صحبت کنید.

به یاد داشته باشید که گاهی لازم است از این روتین و چارچوب خارج شوید و اقدامات ضروری دیگری را انجام دهید و در مواقعی منطقی است که گاهی این کار را انجام دهید!

اهمیت هدف در پیری

کمک کردن به دیگران

همه می خواهند در زندگی احساس سودمند بودن کنند و افراد سالمند کمک های زیادی به جوامع خود می کنند. یک سالمند می تواند با بخشیدن زمان ، تجربه و منابع خود به افراد نیازمند به یافتن هدف در آینده خود و دیگران کمک کند.

سالمند را تشویق کنید تا راهی برای کمک به دیگران متناسب با علایق و توانایی های خود پیدا کند. او می تواند برای نگهداری از اعضای کوچک خانواده داوطلب شود ، یک حیوان خانگی یا چند گیاه آپارتمانی جدید که نیاز به مراقبت دارند ، را بپذیرد یا با یک موسسه خیریه محلی یا مدرسه مشارکت کند.

 

اجتماعی شدن را در اولویت قرار دهید.

سالمندان گاهی با افزایش سن منزوی می شوند. در ارتباط بودن با اعضای خانواده از طریق تماس های تلفنی منظم یا چت های تصویری می تواند به کاهش احساس تنهایی کمک کند.

به طور مشابه ، برقراری ارتباط با دوستان از طریق تماس های منظم یا ملاقات ها می تواند حس هدف یک سالمند را دوباره شعله ور کند. سالمند را تشویق کنید تا به دنبال ملاقات یا دوستان یا عضویت در باشگاه ورزشی یا باشگاه دوستان در منطقه زندگی خود باشد.

اگر نمی توانید شخصاً به ملاقات یکی سالمند در خانواده خود بروید یا نمی توانید حمل و نقل رفت و آمد برای او انجام دهید ، یک مراقب و پرستار سالمند در منزل می تواند مجرای عالی برای ادامه معاشرت سالمند با دیگران باشد.

اهمیت هدف داشتن در دوران سالمند ی
اگر سالمندی که نگران او هستید لازم است برای یافتن هدف و حفظ یک برنامه روزانه از کمک استفاده کند ،می توانید با مرکز پرستاری پرستار اول تماس بگیرید .

تیم مراقبان دلسوز این مرکز با دریافت آموزش های دوره ای و به روز  می توانند نیازهای مختلف سالمند را برآورده کنند. هر پرستار با درنظر گرفتن شرایط کامل سالمند و بررسی همه جانبه او انتخاب و اعزام می شود و علایق سالمند و خانواده او برای انتخاب پرستار سالمند در نظر گرفته می گردد .

 

برخی از خدماتی که این مرکز ارئه می نماید عبارتند از:

برنامه ریزی و تهیه غذا
مراقبت از خواب سالمند
کمک به بهداشت شخصی
حمل و نقل به گردشهای مفرح ، قرارهای پزشکی و غیره.
نظافت منزل و شستن لباس ها
حمایت از معاشرت و روابط اجتماعی سالمند
مراقبت های ویژه از سالمندان مبتلا به آلزایمر و سایر انواع زوال عقل
و خدمات دیگر

اهمیت هدف داشتن در پیری
شرکت پرستاری پرستار اول داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

گریه کردن غیر قابل کنترل

علل گریه کردن غیر قابل کنترل چیست

گریه کردن غیر قابل کنترل  Uncontrollable crying مشکلی است که برخی از افراد هنگام خواندن یک کتاب غم انگیز یا تماشای فیلم شکارشدن حیوانات نوزاد با آن روبرو میشوند .

دیگران فقط در مراسم خاکسپاری گریه می کنند. و برای برخی افراد ، تنها اشاره به هر چیزی که احساسات را برانگیزد می تواند باعث جاری شدن اشک آنها شود.

دلیل گریه کردن غیر قابل کنترل

اگر تا به حال به دلیل خاصی به گریه شدید افتاده اید  یا در سینما با صدای بلند گریه کرده اید ، ممکن است فکر کرده باشید که آیا این موضوع طبیعی است. آیا چیزی به نام گریه زیاد یا عدم توانایی کنترل گریه وجود دارد؟

 

آیا زیاد گریه می کنید؟

هیچ راهنمایی برای اندازه گیری میزان طبیعی گریه  هر فرد زیاد وجود ندارد. مطالعه ای در دهه ۱۹۸۰ نشان داد که زنان به طور متوسط ​​۵٫۳ بار در ماه و مردان به طور متوسط ​​۱٫۳ بار در ماه گریه می کنند. یک مطالعه جدید نشان داده است که مدت زمان متوسط ​​برای یک بار گریه هشت دقیقه است.

 

اگر نگران هستید که بیش از حد گریه می کنید ، اگر نمی توانید گریه خود را متوقف کنید یا بیش از حد معمول گریه می کنید بهتر است با پزشک در این باره صحبت کنید. این شرایط ممکن است نشانه ای از افسردگی یا اختلال خلقی باشد.

 

علت گریه مکرر چیست؟

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است باعث شود بیش از حد معمول گریه کنید. اشک ریختن اغلب با افسردگی و اضطراب همراه است.

مردم اغلب این دو حالت را همزمان تجربه می کنند. برخی از بیماری های عصبی نیز می توانند باعث گریه یا خندیدن غیرقابل کنترل در افراد  شوند.

 

افسردگی

افسردگی یک اختلال خلقی است که در آن فرد احساس غم و اندوه مداوم دارد و بیش از چند هفته طول می کشد. فعالیتهایی که قبلاً برای آنها لذت بخش بوده  ممکن است دیگر برای او جالب نباشد. علائم افسردگی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

 

غم و اندوه زیاد

احساس ناامیدی یا بی ارزشی

انرژی کم

مشکل در تمرکز

در صورتی که علایم زیر را تجربه می نمایید گریه مربوط به افسردگی است :

 

برای چیزهای کوچک گریه کنید یا در تشخیص علت گریه خود مشکل داشته باشید

خیلی بیشتر از حالت عادی گریه می کنید

برای جلوگیری از اشکهای خود مشکل دارید

اگر افسردگی خفیف  باشد ، احتمال بیشتری وجود دارد که گریه کنید. افراد مبتلا به افسردگی شدید اغلب در گریه کردن یا ابراز احساسات خود مشکل دارند.

گریه کردن غیر قابل کنترل

اضطراب

همه ما با زمان هایی روبرو هستیم که ممکن است عصبی و مضطرب باشیم .  با وجود اختلال اضطراب ، بیشتر اوقات نگرانی و عصبی شدن را تجربه می کنید. علائم اضطراب اغلب شامل موارد زیر است:

 

تحریک پذیری زیاد

نگرانی بیش از حد

تنش عضلانی

خستگی

مشکل در تمرکز

مشکل خواب

 

بی اختیاری احساسی

گریه ناگهانی غیرقابل کنترل ، خندیدن یا احساس خشم می تواند علامتی از بیماری به نام عارضه شبه سوزنی (PBA) باشد. PBA یک وضعیت عصبی غیر ارادی است که با آسیب یا اختلال در قسمت هایی از مغز کنترل می شود و احساسات را کنترل می کند.

 

گاهی اوقات بی اختیاری احساسی نامیده می شود ، احساسات کنترل نشده مرتبط با PBA اغلب با احساس شما یا آنچه که تجربه می کنید مطابقت ندارد.

از آنجا که علائم مشابه هستند ، PBA ممکن است به عنوان افسردگی اشتباه تشخیص داده شود. PBA اغلب در افرادی رخ می دهد که موارد زیر را دارند:

 

سابقه سکته مغزی

بیماری پارکینسون

بیماری آلزایمر

زوال عقل

اسکلروز جانبی آمیوتروفیک

بیماری ام اس (MS)

 

جنسیت و شخصیت

مطالعات نشان می دهد که به طور متوسط ​​، زنان بیشتر از مردان گریه می کنند. یکی از دلایل احتمالی این امر این است که تستوسترون ممکن است مانع از گریه شود. هنجارهای فرهنگی همچنین ممکن است برخی از تفاوت های گریه در مردان و زنان را مد نظر قرار دهند.

 

علاوه بر تفاوت جنسیتی ، افرادی که همدل هستند و نگران وضعیت دیگران هستند ممکن است بیشتر از افرادی که کمتر همدل هستند گریه کنند.

افرادی که مضطرب  یا وسواسی هستند ، بیشتر و برای مدت زمان طولانی تری نسبت به سایر افراد گریه می کنند

مضرات گریه کردن غیر قابل کنترل

چرا گریه می کنیم؟

غدد بالای چشم  بیشتر اشک های  ما را تولید می کنند. به آنها غده های حلقوی می گویند . هر بار که پلک می زنید ، اشک از مجاری متصل به غدد حلقوی چشم به داخل چشم سرازیر می شود.

این کار سطح چشم  را چرب نگه می دارد و از آنها در برابر موادی مانند گرد و غبار ، دود یا گازهای  مانند گاز متساعد شده از  پیاز محافظت می کند. اشک ها نیز به داخل بینی سرازیر می شوند.

 

اشکها از موارد زیر تشکیل شده اند:

 

اب

نمک

آنتی بادی های محافظ

آنزیم ها

مواد تشکیل دهنده اشک ناشی از احساسات ، گاهی اوقات اشک روانی نامیده می شود که  متفاوت از اشکی است که چشم ها را مرطوب و محافظت می کند. اشک روانی بیشتر حاوی هورمون های پروتئینی است که بدن  تحت استرس تولید می کند.

 

تحقیقات محدودی در زمینه علم و روانشناسی گریه وجود دارد. برخی از محققان معتقدند گریه راهی است که بدن را از شر هورمون های مرتبط با استرس خلاص می کند .

مطالعات دیگر نشان می دهد اشک ممکن است باعث ترشح اندورفین شود. اندورفین ها هورمون هایی هستند که به فرد احساس خوبی می دهند و درد را کاهش می دهند.

 

تمرکز اخیر تحقیقات ، پاسخ مردم به محتوای شیمیایی اشک است. به عنوان مثال ، مطالعات نشان داده است که مردان هنگام بوییدن اشک روان زنان ، پرخاشگری کمتری دارند و تحریک جنسی کمتری نیز دارند.

 

آیا گریه حال شما را بهتر می کند؟

گریه لزوماً حال فرد را بهتر نمی کند. در یک مطالعه ، تنها حدود ۳۰ درصد از شرکت کنندگان گفتند گریه باعث بهبود روحیه آنها می شود. گریه به احتمال زیاد حال فرد را بهتر می کند اگر:

 

شما از حمایت عاطفی یک دوست برخوردار هستید

به خاطر یک تجربه مثبت گریه می کنید

گریه کردن به شما امکان می دهد احساسات خود را بهتر درک کنید

به شما کمک می کند تا مشکل  را حل کنید

علل گریه کردن غیر قابل کنترل

در چه زمانی لازم است به دنبال دریافت کمک تخصصی باشید

اگر علائم افسردگی یا اضطراب دارید ، یا واکنش های احساسی شما مناسب وقایع نیست ، سعی نکنید آن را به تنهایی برطرف کنید.

اختلالات خلقی می تواند تأثیر منفی بر  زندگی شما داشته باشد. این  تاثیرات منفی شامل روابط ، کار یا مدرسه فرد می شود. اختلالات خلقی همچنین فرد  را در برابر بیماری های جسمی آسیب پذیرتر می کنند.

 

با پزشک متخصص در مورد آنچه تجربه می کنید صحبت کنید. پزشک  ممکن است شما را به روانپزشک یا درمانگر متخصص در کار با افرادی که دارای اختلالات خلقی هستند ارجاع دهد.

شرکت پرستاری پرستار اول  با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.