آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

فواید دوچرخه سواری

دوچرخه سواری و فواید آن برای سلامتی جسم و روان

دوچرخه سواری Cycling  به طور منظم ، یکی از بهترین راه ها برای کاهش خطر مشکلات سلامتی مرتبط با سبک زندگی بی تحرک است. دوچرخه سواری ورزش کم خطر است که افراد در هر سنی ، از کودک خردسال گرفته تا بزرگسالان می توانند از آن لذت ببرند .

برای داشتن تناسب اندام و سلامتی باید از نظر جسمی تحرک داشته باشید. فعالیت بدنی منظم می تواند شما را در برابر بیماری های جدی مانند چاقی ، بیماری های قلبی ، سرطان ، بیماری های روحی ، دیابت و آرتروز محافظت کند.

دوچرخه سواری و ارتباط آن با سلامتی

این ورزش ، ارزان ، سرگرم کننده و مفید برای سلامت و بهداشت محیط زیست است . تخمین زده می شود که روزانه یک میلیارد نفر برای ورزش ، تفریح یا حمل و نقل از دوچرخه استفاده می کنند

 با دوچرخه سواری سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

محققان با بررسی بزرگسالان بالای  ۸۵ سال دریافتند که ورزش فواید زیادی برای سلامتی دستگاه تنفسی فوقانی دارد . بنابراین با بهبود کارکرد ریه ها مصادیق  سرماخوردگی را کاهش می دهد .

ورزشهای هوازی مثل دوچرخه سواری علاوه بر مزایای بهداشتی که برای پیشگیری از بیماری دارند می تواند تا ۴۰% طول دوره بیماری را کاهش دهد . این روزها با پندمی کرونا ، دوچرخه سواری بیشتر باید مورد توجه قرار بگیرد .

وقتی شما برای رفتن به سرکار یا خرید روزانه  از دوچرخه استفاده کنید ، تا حد زیادی در زمان صرفه جویی کرده و علاوه بر آن از فضای آلوده به میکروبها (کرونا) در اتوبوس یا تاکسی مصون خواهید ماند .

تحقیقات اخیر نشان داده اند که ورزش ملایم می تواند با تولید پروتئین های خاص در بدن و فعال کردن گلبولهای سفید ،  سیستم ایمنی بدن را تقویت کند .

دوچرخه سواری باعث کاهش وزن می شود

دوچرخه سواری روش خوبی برای کنترل یا کاهش وزن است ، زیرا باعث افزایش میزان متابولیسم ، عضله سازی و چربی سوزی  بدن می شود. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، دوچرخه سواری باید با یک برنامه غذایی سالم همراه باشد.

دوچرخه سواری نوعی ورزش راحت و ساده  است که تقریبا همه در کودکی آموزش دیده اند و حتی اگر سالها از این فعالیت دور  بوده اید  فقط  کافی است که یک بار دیگر امتحان کنید ، می بینید که مهارت را دوباره به یاد خواهید آورد .

هنگامیکه از دوچرخه سواری ثابت استفاده می کنید در هر ساعت حدود ۱۲۰۰ کیلوژول (حدود ۳۰۰ کالری) چربی از دست می دهید . تحقیقات نشان داده است که اگر هر روز نیم ساعت دوچرخه سواری کنید در طی یک سال نزدیک پنج کیلوگرم چربی می سوزانید .

دوچرخه سواری بیماری قلبی و خطر سرطان را کاهش می دهد

دوچرخه سواری منظم ،عملکرد  قلب ، ریه ها و گردش خون شما را تحریک و بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد . دوچرخه سواری باعث تقویت عضلات قلب و کاهش سطح چربی خون می شود.

تاثیرات دوچرخه سواری بر سلامت قلب

بسیاری از محققان رابطه بین ورزش و سرطان ، به ویژه سرطان روده بزرگ و پستان را بررسی کرده اند. تحقیقات نشان داده است که اگر دوچرخه سواری کنید ، احتمال سرطان روده کاهش می یابد . برخی شواهد نشان می دهد که دوچرخه سواری منظم خطر ابتلا به سرطان پستان را کم می کند .

دیابت و دوچرخه سواری

این روزها میزان ابتلا به دیابت نوع دو روبه افزایش است . تصور می شود عدم فعالیت بدنی دلیل اصلی ایجاد این بیماری در افراد است. تحقیقات گسترده در فنلاند نشان داد که افرادی که بیش از ۳۰ دقیقه در روز دوچرخه سواری می کنند ۴۰ درصد کمتر دچار این بیماری می شوند .

دوچرخه سواری مهارت های جهت یابی  را بهبود می بخشد

استفاده روز افزون از جهت یابهای ماهواره ای که به لطف تکنولوژی ناطق نیز شده اند بیش از بیش فعالیت مغز را در جهت انتخاب درست مسیر کاهش داده است .

تصور کنید که در یک بزرگهراه در حال رانندگی هستید و طبق معمول از جهت یابها برای رسیدن به مقصد استفاده می کنید اصلا نیازنیست که به تابلوها نگاه کنید فقط کافی است گوش دهید که جهت یاب چه فرمانی می دهد .

در حالی که  سرعت عمل شما در انتخاب مسیر بالا می رود ولی عملکرد طبیعی مغز شما در جهت یابی کاهش پیدا می کند شما به این ابزارها وابسته شده اید .

هنگام دوچرخه سواری در محیط باز ضمن اینکه از این فعالیت لذت می برید سیستم جهت یابی که به طور طبیعی در مغز شما وجود دارد تقویت می شود مثلا بدون استفاده از جهت یاب می توانید تشخیص دهید که غرب کدام سمت است .

دوچرخه سواری کیفیت خواب را بالا می برد

محققان دانشگاه جورجیا مردان و زنان ۲۰ تا ۸۵ ساله را در مدت ۳۵ سال مورد بررسی قرار دادند ، و دریافتند که کاهش تناسب اندام ، ۲٪ در مردان و ۴٪ در زنان منجر به اختلال خواب می شود .

دوچرخه سواری و بهبود در کیفیت خواب

فعالیتهای ورزش مثل دوچرخه سواری استرس را کاهش داده و در نتیجه توانایی به خوب رفتن را افزایش می دهند . بررسیها نشان می دهند که افزایش وزن مرتبط با سن بر اثر اختلال خواب ایجاد می شود .

دوچرخه سواری باعث سلامت مغز می شود

انجام حرکات منظم ورزشی با سلامت مغز ارتباط مستقیم دارد . تغییرات شناختی که به مرور زمان  در مغز ایجاد می شود ، می تواند در آینده باعث زوال عقل شود ، ورزش از این فرایند به طور موثری پیشگیری می کند .

مطالعه ای در سال ۲۰۱۳ نشان داد که در حین ورزش ، جریان خون دوچرخه سواران در مغز ۲۸ درصد و در مناطق خاص تا ۷۰ درصد افزایش می یابد . این بهبود جریان خون برای سلامتی ما لازم است زیرا نقل و انتقال مواد مغذی و دفع مواد سمی سریعتر و مفیدتر انجام می شود .

دوچرخه سواری آسیب کمتری به بدن وارد می کند

وقتی در مورد ورزش صحبت می کنیم و دوچرخه سواری را پیشنهاد می دهیم ممکن است شما فکر کنید دویدن راه بهتری برای ورزش کردن است . هنگامیکه می دوید پاهای شما باید وزن بدن را تحمل کنند پس در نتیجه میزان آسیب دیدگی افزایش پیدا می کند.

دانشمندان گروه ورزشکاران – دوندگان مسافت طولانی و دوچرخه سواران را با یکدیگر مقایسه کردند ، دریافتند که دوندگان ۱۳۳-۱۴۴ درصد آسیب عضلانی بیشتر و ۲۵۶ درصد بیشتر دچار التهاب شده و ۸۷% بیشتر مشکل عضلانی DOMS  را نشان داده اند.

دوچرخه سواری باعث کشیدگی عضلات شده و بدین ترتیب  عضلات به استخوان فشرده می شوند ، این فرایند در ساخته شدن استخوان نقش داشته و تراکم استخوانها را بالا  برده و از پوکی استخوان جلوگیری می کند .

دوچرخ سواری باعث بهبود روابط خانوادگی میشود

این روزها با پیشرفت تکنولوژی و هوشمند شدن تلفنهای همراه روابط حقیقی بین انسانها کاهش پیدا کرده است اما در مقابل آن روابط مجازی که بعضا می تواند آسیب زا باشد رو به کسترش است .

با دوچرخه سواری خانوادگی میتوانید کالری بسوزانید ، از بیماریها پیشگیری کنید ،  و همزمان با آن اوقات خوشی را کنار خانواده خود سپری کنید . با این کار هم سلامت خود را تضمین کرده اید هم پیوندهای خانوادگی خود را محکمتر می کنید .

دوچرخه سواری و روابط اجتماعی

دوچرخه سواری خلاقیت شما را بالا می برد

هنگامیکه شما فعالیتهای خاص مثل نویسندگی یا کارهای هنری یا موسیقی انجام می دهید خلافیت بسیار موضوع مهمی است . گاهی اوقات بر اثر خستگی و بی حوصلگی یا دلایل دیگر ذهن مسدود می شود و خلاقیت اوفت پیدا می کند

دوچرخه سواری بهترین فعالیتی است که می تواند انسداد فکری شما را از بین ببرد . هنگامیکه بیرون می روید و دوچرخه سواری می کنید نسیم ملایمی که بر اثر حرکت حس می کنید به شما آرامش را القا می کند و این حس خلاقیت را بالا می برد .

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و حرفه ای به صورت بیست و چهار ساعت آماده ارایه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل در خدمت شما عزیزات  است .

روش داشتن حافظه بهتر

۷ اقدام ساده برای داشتن حافظه بهتر

داشتن حافظه بهتر Better Memory یکی از چالش های موجود بر سر راه افراد در گروه های مختلف سنی می باشد که همواره مورد بررسی محققان قرار گرفته است.

تمرین حافظه بهتر

اگر تلفن همراه خود را خاموش کنید و بلافاصله محل قرارگیری آن را فراموش کنید ، احتمال زیادی وجود دارد که حافظه شما درست کار نمی کند . فاکتورهای مختلفی وجود دارد که بر عملکرد شناختی و ذهنی فرد تأثیر می گذارد .

رعایت رژیم غذایی سالم ، ورزش منظم ، عدم استعمال دخانیات و کنترل فشار خون ، کلسترول و قند خون از راه های اثبات شده برای محافظت از حافظه است. داشتن یک زندگی فعال ذهنی نیز مهم است.

در این مقاله چند مرحله ساده برای ایجاد و تقویت حافظه بهتر بیان شده است :

۱- بهبود بهداشت خواب و حافظه بهتر

یکی از بزرگترین عوامل  موثر بر عملکرد حافظه ، کمیت و کیفیت خواب ماست. کمبود خواب باعث آسیب های زیادی بر قسمتهای مختلف بدن می شود از جمله بروز مشکل در عملکرد هورمونی ، کنترل وزن و هضم غذا ، مدیریت استرس و عملکرد ذهنی

با ایجاد یک محیط خواب ایده آل شروع کنید. برای کمک به بهبود بهداشت و وضعیت خواب لازم است به تنظیم ساعت خواب بدن بپردازید و همچنین از تاریک و خنک بودن اتاق اطمینان حاصل کنید.

حافظه بهتر و بهداشت خواب

اگر تشک یا بالش راحتی ندارید بهتر است به فکر اصلاح آن بوده و هر چه سریعتر از انواع بهتر آن استفاده نمایید . بهتر است زمانی به بستر بروید که احساس خواب آلودگی دارید و از ماندن در رخت خواب در حالتی که هوشیار هستید اجتناب ورزید.

همچنین لازم است استفاده از صفحه نمایش را کاهش دهید زیرا طول موج های آبی ساطع شده از رایانه ها و تلفن های هوشمند  سبب بهم خوردن سیکل منظم ساعت شبانه روزی بدن می شود.

ممکن است گاهی در حین استفاده از تلفن همراه بتوانید  بخوابید اما قطعا این خواب چندان با کیفیت نخواهد بود و منجر به ضعف حافظه خواهد شد .

 

۲- فعالیتهای چالش برانگیز برای مغز

مغز خود را به عنوان عضله ای تصور کنید که برای تقویت شدن به کار هدفمندانه ای  نیاز دارد. درگیر کردن مغز در فعالیت های چالش برانگیزمی تواند ذهن را به فعالیت وادارد و راهی عالی برای تقویت ذهن برای داشتن حافظه بهتر است.

فعالیت هایی مانند کتاب خواندن ، بیان خلاقانه ، معماهای منطقی و غیره ، همه به بهبود عملکرد اجرایی مغز کمک می کنند.

عملکرد اجرایی مغز همان چیزی است که به ذهن اجازه می دهد روی آنچه اتفاق می افتد تمرکز نماید و اطلاعات را در خود حفظ کند.

آیا تا به حال این اتفاق را تجربه نموده اید که در حین انجام یک کار تکراری متوجه چگونگی روند انجام آن نشده باشید و نتوانید مراحل انجام آن را به خاطر آورید ؟

گاهی این افت حافظه در هنگام انجام کارهای تکراری مانند رانندگی در مسیر همیشگی اتفاق می افتد زیرا عملکرد اجرایی مغز اطلاعات مورد نیاز را فیلتر می کند.

با این حال ، اگر در یک طوفان در حال رانندگی باشید ذهن با تمام تمرکز بر مسیر متوجه نموده و کل مراحل رانندگی را به خاطر خواهید آرود.

 

۳- برنامه خود مراقبتی و حافظه بهتر

استرس مزمن می تواند به حافظه  آسیب برساند و از حفظ اطلاعات مهم جلوگیری کند. در طول دوره های استرس شدید ، ذهن برای به خاطر سپردن خاطرات کوتاه مدت تلاش می کند.

علاوه بر این ، تبدیل خاطرات کوتاه مدت به خاطرات طولانی مدت باعث چالش بیشتر می شود. این شرایط مغزی به ویژه برای کسانی که با افسردگی یا اضطراب دست و پنجه نرم می کنند چالش بزرگتری است.

حافظه بهتر و شادی

بهتر است برای مراقبت از خود، زمانی را  اختصاص دهید تا استرس خود را کاهش داده و آن را از بین ببرید.

مراقبت از خود لازم نیست شامل فعالیت های خاصی مانند استفاده از  حمام های خاص یا یوگا باشد. این کار می تواند شامل توجه و آگاهی بیشتر نسبت به عملکردهای ذهنی باشد به عنوان مثال ارتباط بیشتر با افراد شاد و دوری از افراد مضطرب و نگران بهترین اقدام است .

۴- از فناوری  فاصله بگیرید :

در حالی که فناوری و تکنولوژی های مختلف فواید  زیادی برای دنیا  داشته است  ، اما همچنین می تواند به عزت نفس ، سطح استرس و حافظه شما آسیب برساند.

استفاده و وقت گذرانی  بدون هدف از تلفن همراه می تواند بر مغز تاثیرات منفی گذاشته و عملکرد حافظه  را دچار اخلال نماید .

 

بهتر است در طول روز برای استفاده از  فناوری ها محدودیت زمانی تعیین کنید. اگر تمام روز خود را با رایانه می گذرانید ، سعی کنید وقتی به خانه می روید به جای آنلاین بودن ، با خانواده خود وقت بگذرانید و با زمانی را به ورزش و استراحت اختصاص دهید .

بهتر است برای جلوگیری از جذب شدن به شبکه های اجتماعی مانند اینستاگرام یا تیک تاک اینتر نت گوشی خود را خاموش نمایید و حتی گاهی آن را از دسترس خارج نمایید .

این روش همچنین به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید و حافظه خود را بیش از پیش بهبود بخشید.

 

۵- تغذیه سالم و مقوی

غذایی که مصرف می کنید می تواند به بهبود حافظه شما نیز کمک کند. بدن و ذهن خود را با مقدار متعادلی پروتئین بدون چربی ، سبزیجات برگ دار و چربی های سالم تقویت نمایید.

ممکن است استفاده از مکمل های خاصی برای بدن و حافظه شما سودمند باشد که بهتر است با مشورت پزشک از آنها استفاده نمایید .

همچنین مصرف شکر کمتر بر بهبود حافظه تاثیر زیادی دارد. خوردن بیش از حد قند با مشکلات جسمی و  و بیماری های مزمن از جمله کاهش حافظه مرتبط است.

حافظه بهتر با تغذیه سالم

تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مملو از قند می تواند منجر به ضعف حافظه و کاهش حجم مغز ، به ویژه در بخشی از مغز که حافظه کوتاه مدت را ذخیره می کند شود.

استفاده از روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ نیز بر بهبود حافظه تاثیر زیادی می گذارد.  این چربی ها همچنین برای سلامت کلی بدن مهم هستند و ثابت شده است که خطر بیماری های قلبی ، التهاب ، استرس و اضطراب را از بین می برد.

۶- ارتباط حفظ وزن متعادل با حافظه بهتر :

حفظ وزن متعادل برای سلامتی بدن ضروری است و یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامت بدن و روان است.

 

چندین تحقیق وجود دارد که چاقی را به عنوان یک عامل خطرزا برای کاهش حافظه شناسایی کرده اند.

جالب اینجاست که چاقی در واقع می تواند باعث تغییر ژن های مرتبط با حافظه در مغز شود و بر حافظه تأثیر منفی بگذارد.

چاقی همچنین می تواند منجر به بروز مقاومت به انسولین و التهاب شود که هر دو می توانند بر روی عملکرد مغز تأثیر منفی بگذارند .

۷- استفاده از ویتامین

ویتامین D یک ماده مغذی مهم است که نقش های حیاتی بسیاری در بدن دارد. مقادیر کم ویتامین D با بسیاری از مشکلات بهداشتی از جمله کاهش عملکرد حافظه مرتبط است.

مطالعه ای که ۳۱۸ فرد مسن را به مدت پنج سال تحت نظر قرار داد ، نشان داد که کسانی که سطح ویتامین D خون آنها کمتر از ۲۰ نانوگرم در میلی لیتر بود ، حافظه و سایر توانایی های شناختی خود را سریعتر از افراد با سطح طبیعی ویتامین D از دست دادند.

مقادیر کم ویتامین D نیز با خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. با اجرای این مراحل ساده می توانید حافظه بهتر ی داشته و  تمرکز ، بهره وری ذهن خود را بهبود بخشید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

شناسایی انواع استرس

شناخت انواع استرس و بکارگیری تکنیک های کاهش استرس در هر نوع

شناخت انواع استرس Types of Stress   و آشنایی با تکنیک های کاهش استرس یکی از مفید ترین فعالیت هایی است که همه افراد باید آن را انجام دهند و از اثرات سودمند آن بهره مند گردند.

دلیل بروز انواع استرس

مانند بسیاری از افراد شما نیز ممکن است احساس کنید که برخی از تکنیک های کاهش استرس برای شما مفید نیستند در حالی که  برای دیگران کاملاً خوب عمل می کنند.

دلایلی وجود دارد که  تسکین دهنده های استرس می توانند برای افراد مختلف بسیار متفاوت عمل کنند.

غالباً به یکی از این دو دلیل ، تکنیک هایی کاهش استرس ممکن است  در افراد مختلف بی نتیجه باشد:

  • عدم تطابق با شخصیت فرد
  • عدم تطابق با  موقعیت مناسب

به عنوان مثال ، تمرینات تنفسی می توانند استرس را به طور موثری تسکین دهند ، اما ممکن است  این تکنیک به اندازه کافی قدرتمند نباشد که بتواند تنها راهکار مقابله با استرس کسی باشد که دچار استرس مراقب ، استرس مزمن شغلی یا نوع دیگری از استرس مزمن است.

 

روش های مختلفی برای از بین بردن استرس وجود دارد که گاهی یافتن تکنیک مناسب برای شخصیت و موقعیت شما پیچیده و دشوار به نظر می رسد .

با این وجود یافتن تسکین دهنده های استرسی که برای شما مفید هستند ، ارزش تلاش را دارد زیرا کارهایی که برای آزمایش تکنیک های مختلف انجام می دهید در نهایت می تواند بر کل تجربه شما از  استرس  تاثیر بگذارد و  آن را کاهش دهد.

 

خواه با تکنیک مناسب برای مقابله با استرس هایتان آشنا هستید و فقط به دنبال اضافه کردن یک یا دو روش جدید هستید و  خواه  نیاز به اصلاح روش مقابله با استرس و ایجاد یک سیستم کاملا جدید دارید ، لیست زیر می تواند کمک کند.

این تکنیک های کاهش استرس با توجه به دسته بندی های مختلفی در مورد چگونگی مدیریت بهتر استرس تنظیم شده است :

 

شناخت انواع استرس :استرس حاد

 

استرس حاد نوعی استرس است که فرد را لحظه ای از  حالت تعادل خارج می کند. این نوعی استرس  به سرعت و غالباً غیرمنتظره بروز می کند. استرس حاد خیلی  طولانی نمی شود وا نیاز به پاسخی دارد و شما را کمی متزلزل می کند.  مانند مشاجره با کسی در خانواده ، یا امتحانی که برای آن  چندان آمادگی ندارید .

انواع استرس حاد

در این شرایط پاسخ استرس در  بدن شما با استرس حاد ایجاد می شود ، اما می توانید با تکنیک های آرام سازی سریع آن را  به تعادل برگردانید و دوباره به شرایط عادی خود برگردید.

 این تسکین دهنده های استرس می توانند به شما کمک کنند تا آرام باشید و سریعتر از استرس حاد بهبود یابید.

ورزش های تنفسی:

برای استرس حاد بسیار مناسب است زیرا به سرعت کار می کنند.

بازآرایی شناختی:

بیاموزید که نوع مدیریت وضعیت را برای مدیریت سطح استرس خود تغییر دهید.

آرامش عضلانی پیشرونده:

مانند تمرینات تنفسی ،  به شما لحظه ای می دهد تا دوباره  خودتان را جمع و جور کنید  و آرام شوید.

مدیتیشن کوتاه:

با این روش مراقبه سریع و ۵ دقیقه ای ، اثر تمرینات تنفسی را یک قدم جلوتر ببرید تا در لحظه آرام شوید.

شناخت انواع استرس :استرس مزمن

استرس مزمن نوعی استرس است که به طور منظم اتفاق می افتد .  این نوع استرس ممکن است در شما  احساس خستگی ایجاد کند و اگر به طور موثر کنترل نشود ، می تواند منجر به فرسودگی شغلی شود.

این موضوع به این دلیل است که ، هنگامی که پاسخ استرس به طور مزمن تحریک می شود و بدن قبل از برخورد موج بعدی استرس به حالت آرامش باز نمی گردد ، بدن می تواند برای مدت نامحدودی تحریک شود و ناراحت شود .

 

استرس مزمن می تواند منجر به انبوهی از مشکلات جسمی و روحی  از جمله بیماری های قلبی عروقی ، مشکلات دستگاه گوارش ، اضطراب ، افسردگی و انواع دیگر بیماری ها شود. به همین دلیل مهم است که استرس مزمن را به طور موثر کنترل کنید.

 

مدیریت این نوع استرس اغلب به یک روش ترکیبی نیاز دارد ، با برخی از تسکین دهنده های استرس کوتاه مدت (مانند موارد استرس حاد) و برخی از عادات طولانی مدت برای کاهش استرس که استرس کلی را تسکین می دهد. (تکنیک های مختلف مقابله ای متمرکز بر احساسات و تکنیک های مقابله ای راه حل محور نیز مهم هستند.)

 

ایجاد عادات طولانی مدت سالم زیر می تواند به شما کمک کند تا با شناخت انواع استرس این نوع از استرس

را کنترل نمایید.

 

به طور منظم ورزش کنید:

ورزش و مدیریت استرس به چندین دلیل با هم ارتباط تنگاتنگی دارند.

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید:

سوخت رسانی مناسب در بدن می تواند به طور کلی به کاهش سطح استرس کمک کند زیرا عملکرد کل سیستم بدن بهتر می شود.

پرورش روابط حامیانه :

داشتن یک سیستم پشتیبانی قوی اعم از دوستان و خانواده سبب کاهش استرس می شود.

مدیتیشن منظم :

در حالی که مراقبه های سریع برای مقابله با استرس حاد عالی هستند ، اما یک تمرین مدیتیشن منظم  روزانه به شما کمک می کند تا مقاومت کلی شما را نسبت به استرس افزایش یابد.

به موسیقی گوش دهید:

موسیقی می تواند به عنوان یک پس زمینه شگفت انگیز ، کاهش دهنده استرس در  انجام کارهای روزمره عمل کند.

 

شناخت انواع استرس : استرس عاطفی 

درد و رنج ناشی از  استرس عاطفی می تواند شدیدتر از انواع  دیگر  استرس ها باشد . به عنوان مثال ، استرس ناشی از یک رابطه متضاد باعث ایجاد واکنش جسمی بیشتر و احساس پریشانی شدیدتر از استرس ناشی از مشغله در کار کردن است.

استرس احساسی

بنابراین ، مهم است که بتوانیم استرس عاطفی را از راه های موثر کنترل کنیم. استراتژی هایی که به شما در پردازش و تحلیل احساسات  و ایجاد انعطاف پذیری نسبت به استرس عاطفی کمک می کنند ، همگی می توانند به خوبی کار کنند ، و رویکردهای مختلف می توانند در شرایط مختلف کار کنند.

 

در در دفتر خاطرات بنویسید:

چندین استراتژی مختلف برای نوشتن خاطرات روزانه وجود دارد که همه آنها مزیت های فراوانی دارند .

با یک دوست صحبت کنید:

در مورد انواع مختلفی از پشتیبانی اجتماعی که دوستان می توانند به شما ارائه دهند اطلاعات کسب کنید.

به موسیقی گوش دهید

ذهن آگاهی را تمرین کنید:

ذهن آگاهی می تواند به شما در حفظ پیوند و ماندن در لحظه فعلی کمک کننده باشد.

با یک درمانگر صحبت کنید

 

شناخت انواع استرس : مبارزه با فرسودگی شغلی

 

فرسودگی شغلی نتیجه استرس مزمن طولانی مدت در موقعیت هایی است که باعث می شود افراد احساس عدم کنترل در زندگی خود داشته باشند.

برخی شرایط خاص در یک شغل می تواند خطر بیشتر فرسودگی شغلی را ایجاد کند ، از جمله سطح بالایی از خواسته ها و توقعات ، انتظارات نامشخص ، عدم شناخت راه های موفقیت  و عواقب منفی شدید ناشی از اشتباهات در این دسته هستند .

 

به محض دچار شدن به فرسودگی شغلی ، حفظ انگیزه برای کار و تحقق آنچه برای رسیدن به آن نیاز به تلاش  دارید دشواربه نظر می رسد .

ممکن است به دلیل استرس مزمن احساس خستگی کنید. علاوه بر استراتژی هایی که برای استرس مزمن و استرس عاطفی مناسب عمل می کنند ، راهکارهای زیر می توانند به شما کمک کنند تا از حالت فرسودگی شغلی دور شده و  یا به طور کامل از آن جلوگیری کنید.

کاهش انواع استرس با تعطیلات

به تعطیلات بروید :

اگر هرگز در هنگام تعطیلات به مرخصی نمی روید الان زمان مناسبی برای شروع است.

بیشتر بخندید:

خنده می تواند منجر به سلامتی بیشترو شادی فرد در زندگی روزانه گردد.

تفریح کنید :

منتظر نمانید تا زندگی شما آرام شود  و بعد به تفریح بروید . همین حالا به  تفریحات مورد علاقه خود بپردازید.

از شغل فعلی خود لذت بیشتری ببرید:

اگر در شغلی قرار گرفتید که عاشق آن نیستید بیاموزید چگونه وضعیت کار خود را راضی کننده تر کنید.

از آخر هفته ها مفید استفاده کنید :

بیاموزید که چگونه برای کاهش استرس کمتر،  مقداری از وقت آخر هفته خود را وارد هفته کاری خود کنید تا عقب ماندگی از برنامه های کار را جبران نمایید .

موسسه پرستاری پرستار اول با داشتن کادر مجرب و متخصص در هر ساعت از شبانه روز آماده ارائه خدمات مراقبت و  پرستاری در منزل است. این مرکز با کادری متشکل از پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار همواره در کنار خانواده های گرامی حضور خواهد داشت و نیاز های آنها به مراقبت و پرستار در منزل  را برطرف خواهد نمود.

دلیل تنفر کودک از مدرسه

تنفر کودک از مدرسه چه دلایلی دارد و چگونه می توان این مشکل را برطرف نمود

تنفر کودک از مدرسه  child hates school  ممکن است برای بعضی از والدین تبدیل به یک چالش جدی گردد.  اگر کودک شما روزی از مدرسه به خانه بیاید و با ناراحتی این کلمه را تکرار می کند “من از مدرسه متنفرم ، و دیگر برنخواهم گشت!” چه جوابی باید به کودک بدهید ؟

دلایل تنفر کودک از مدرسه

آیا تا به حال به این شرایط فکر کرده اید؟ بچه های زیادی این موضوع را مطرح می کنند. معمولاً تنفر کودک از مدرسه زیاد دوام نمی آورد. اما اگر بیش از حد این احساس را داشته باشند و بر آن پافشاری کنند چه اتفاقی می افتد؟ مدرسه رفتن یک واقعیت زندگی است و تحصیلات می تواند به کودک در ساختن  زندگی آینده آنها کمک کند.

بنابراین لازم است والدین و پرستار کودک بتوانند در مورد مدرسه با کودک صحبت کنند و علت  اینکه چه چیزی را در مدرسه دوست ندارند و چه کاری برای حل آن مشکل می توانند انجام دهند  را پیدا کنند.

 

علائم استرس و تنفر کودک از مدرسه

وقتی کودک نگران مدرسه رفتن  است ، این استرس می تواند بدن او را تحت تأثیر قرار دهد. بچه ای که در مدرسه احساس استرس می کند ممکن است سردرد یا معده درد ، احساس تهوع یا استفراغ پیدا کند.

 

مشکل در خواب نیز نشانه استرس در کودک است. و اگر  فرزندتان در طول شب خواب کافی ندارد ، احتمالاً در طول روز نیز در مدرسه احساس مشکل و خستگی می کند. احساس خستگی می تواند مشکلات مدرسه کودک را برای او حتی بدتر جلوه دهد.

 

اگر  کودک استرس داشته باشد ، ممکن است در تصمیم گیری خود بر سر مسائل مختلف دچار مشکل شود.

قطعا کودک صبح نمی تواند تصمیم بگیرید که چه چیزی بخورد ، چه لباسی بپوشد ، یا چه چیزی برای ناهار آماده و به مدرسه ببرد.

از آنجایی که کودک نمی خواهد به مدرسه برود ، بنابراین جمع آوری وسایل خود را به تاخیر می اندازد یا اصلا آن را انجام نمی دهد .در این شرایط ممکن است کودک به دلیل عدم امادگی برای مدرسه رفتن سرویس یا اتوبوس مدرسه را از دست بدهد و دیرتر به مدرسه برسد.

موضوع تاخیر در مدرسه رسیدن ممکن است برای کودک به صورت یک عادت تبدیل گردد . درست است که در خانه ماندن برای کودکی که از مدرسه متنفر است برای یک روز بتواند خوب به نظر برسد اما فقط رفتن به مدرسه در روز بعد را دشوار تر می کند.

 

تشخیص تنفر کودک از مدرسه

چرا مشکل تنفر کودک از مدرسه برای بعضی از کودکان چالشی جدی می شود ؟

اگر کودک مدرسه را دوست ندارد ، اولین قدم فهمیدن دلیل آن است. ممکن است مدرسه را دوست نداشته باشد زیرا کودکی زورگو و به اصطلاح قلدر او را آزار می دهد یا بچه ای بخواهد به زور با او دوست شود .

یا شاید  مشکلاتی با معلم خود داشته باشد .  همچنین ممکن است کودک در مواردی نسبت به دیگران متفاوت بوده  و نگران باشد که دوستان کافی ندارد و تنها مانده است .

 

گاهی اوقات مشکلی در کلاسها و انجام تکالیف مدرسه وجود دارد.  شاید تکالیف خیلی راحت باشد و اما کودک خیلی زود خسته میشود. یا شاید  انجام تکالیف خیلی سخت است و کودک  به اندازه بچه های دیگر احساس هوشمندی نمی کند.

 

خواندن یا ریاضیات ممکن است برای کودک دشوار باشد ، اما  از او انتظار می رود که بسیاری از آنها را انجام دهد. ممکن است  کودک به نظر برسد که هرگز نمی تواند مانند سایر همکلاسی ها تکالیف مدرسه خود را به انجام برساند . شاید کودک با نگرانی ها ، استرس ها یا مشکلاتی روبرو است که تمرکز او را برای انجام کارهای مدرسه دشوار می کند.

 

وقتی تنفر کودک از مدرسه  جلوی رفتن او را به مدرسه می گیرد معمولا والدین  به این فکر می کنند که چرا فرزند من مدرسه را دوست ندارد. خوشبختانه  قدم هایی برای بهتر شدن اوضاع وجود دارد که والدین می توانند سریعا برای حل این مشکل اقدام نمایند .

 

یافتن راه حل تنفر کودک از مدرسه:

بهتر است کودک با کسی در مورد مشکلات خود در مدرسه صحبت کند. مادر ، پدر ، اقوام ، معلم یا مشاور مدرسه می توانند به او کمک کنند. اگر مشکل این است که کودک مورد آزار و اذیت قرار می گیرید یا شخصی از نظر جسمی  به او صدمه می زند ، بسیار مهم است که این موضوع را به یک بزرگسال اطلاع دهد.

نوشتن دلیل تنفر کودک از مدرسه

ایده خوب دیگر این است که کودک را تشویق نمایید تا احساسات خود را درباره مدرسه و علل تنفر کودک از مدرسه در یک دفترچه یادداشت کند.

می توانید از یک دفترچه خاطرات زیبا برای کودک استفاده کنید تا او را نوشتن تشویق نمایید اما در صورت نبودن دفتر چه خاطرات یک دفترچه عادی نیز کارگشا خواهد بود .

این یک روش عالی برای بیرون ریختن و تخلیه احساسات منفی است که ممکن است در درون کودک ایجاد مشکل و عقده کرده است .

لازم نیست آنچه را که کودک نوشته است توسط بزرگسالان و اطرافیان خوانده شود و تنها کافی است که کودک با احساس امنیت کامل این موارد را در دفتر خود نوشته و آرامش پیدا کند .

 

اگر کودک در ذهن خود احساس بی نظمی می کند و نمی تواند از پس تکالیف مدرسه برآید ، معلمان و مشاوران مدرسه می توانند به کودک کمک کنند.

معلمان انتظار دارند که وقتی کودک در یادگیری  موضوعی مشکل دارد از آنها کمک بخواهد.

 

اگر همه موضوعات  برای کودک واقعاً سخت به نظر می رسد ، یک مشاور مدرسه می تواند به او کمک کند تا مسائل را در ذهن خود مرتب کند. در صورت نیاز حتی می توان از روانشناس در این زمینه کمک تخصصی گرفته شود.

بهتر است والدین خیلی سریع برای برطرف کردن مشکلات کودک اقدام کنند تا حل  این مشکلات بیش از حد پیچیده و طولانی نشود .

 

برطرف نمودن احساس تنفر کودک از مدرسه و  ایجاد احساس بهتر : 

 

هنگامی که کودک نسبت به مدرسه احساس تنفر دارد این اقدامات را انجام دهید :

به او کمک کنید که در مورد هر آنچه که از مدرسه دوست ندارد بنویسد.

سپس لیستی از چیزهای خوبی که در مدرسه از آنها  لذت می برد را  تهیه کنید (حتی اگر فقط تعطیلات آخر هفته یا ساعت تفریح  و ناهار باشد).

اکنون ،  به کودک بگویید که چه چیزی را می تواند در لیست “دوست ندارم” تغییر دهد؟

 

آیا اگر در کلاس  معلم اسم کودک را برای یک سوال صدا بزند انجام تکالیف آن درس به او کمک خواهد کرد که سر کلاس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد؟

آیا می توان در مورد کارهای سخت مدرسه از والدین کمک بگیرد؟

در مورد نگرانی یا مشکلی که کودک  با آن روبرو است و دلیل  تنفر کودک از مدرسه شده است ، با چه کسی  می تواندصحبت کرد؟

 آیا می توان راهی برای نشان دادن علایق و استعدادهای خاص کودک پیدا کرد؟

رفع احساس تنفر کودک از مدرسه

آیا  با پیدا کردن فقط یک دوست جدید ، کودک احساس تنهایی کمتری خواهد کرد؟

آیا  اگر به  کودک دیگری کمک کند تا  احساس تنهایی کمتری داشته باشد ، ممکن است خود نیز احساس بهتری داشته باشد ؟

چه رفتارهایی را می توان در دیدرا با دوستان انجام داد که به او در یافتن دوستان جدید کمک کند ؟

 

البته ممکن است  والدین و پرستار کودک نتوانند همه موارد موجود در لیست “دوست ندارم”  و دلایل تنفر کودک از مدرسه را تغییر دهند.

 

مشکل یک کودک زورگو و قلدر در مدرسه ممکن است به سادگی حل نشود . خواندن مباحث جدید ممکن است همیشه برای کودک یک چالش باشد.

اما مشکلی نیست تنها  روی آنچه می توانید تغییر دهید تمرکز کنید و شاید بتوانید  سایر مشکلات کودک در مدرسه را باصبر و آموزش و مشورت تخصصی به صورت تدریج برطرف نمایید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و آموزش دیده در عرصه ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل ،آمادگی دارد به صورت شبانه روزی در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار در خدمت همشهریان گرامی باشد.

 

دلایل بیماری لوپوس

بیماری لوپوس چیست و چه عوارضی دارد و روشهای مراقبت از بیمار مبتلا چگونه است؟

بیماری لوپوس lupus diseases  نوعی بیماری خود ایمنی سیستمیک است و زمانی که سیستم ایمنی بدن شما به بافت ها و اندام های خود حمله کند ، نمایان می شود. التهاب ناشی از لوپوس می تواند بسیاری از سیستم های مختلف بدن را تحت تأثیر قرار دهد از جمله مفاصل ، پوست ، کلیه ها ، سلول های خونی ، مغز ، قلب و ریه ها .

علایم بیماری لوپوس
تشخیص بیماری لوپوس دشوار است زیرا علائم و نشانه های آن اغلب مشابه علائم سایر بیماری ها است .
برخی از افراد با گرایش به ابتلا به لوپوس متولد می شوند ، که ممکن است در اثر عفونت ها ، داروهای خاص یا حتی نور خورشید ایجاد شود. گرچه هیچ درمانی برای لوپوس وجود ندارد ، اما درمان ها ی اولیه می توانند به کنترل علائم کمک کنند .
علائم و نشانه های لوپوس که شما تجربه می کنید به این بستگی دارد که کدام سیستم بدن تحت تأثیر بیماری قرار گرفته باشد.

علائم و نشانه های شایع شامل این موارد است:

خستگی
تب
درد ، سفتی و تورم مفصل
حساسیت به نور
تنگی نفس
درد قفسه سینه
خشکی چشم
سردرد ، گیجی و از دست دادن حافظه

مشکل خونی در بیماری لوپوس
چگونگی تشخیص بیماری لوپوس

ضایعات بر روی گونه ها: بثورات پروانه‌ای شکل که در سراسر گونه‌ها و بینی دیده می‌شود .

ضایعات پوستی یا دیسکوئیدی: لکه‌های قرمز پوستی گسترده
حساسیت به نور: پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، خارش پوستی به وجود می آید.
ایجاد زخم در دهان یا بینی: که معمولا بدون درد هستند
اختلالات عصبی: فرد دارای تشنج، اختلالات روانی یا مشکل در تفکر و استدلال است .
اختلالات هماتولوژیک (خونی): کم خونی همولیتیک همراه با کاهش تعداد گلبول‌های سفید و پلاکت ها

 

علل بوجود آمدن این بیماری چیست ؟

بیماری لوپوس زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن به بافت سالم بدن حمله کند (بیماری خودایمنی). علت بوجود آمدن لوپوس می تواند ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی باشد .
به نظر می رسد افرادی که استعداد ارثی ابتلا به لوپوس را دارند ، در صورت تماس با عاملی در محیط که می تواند باعث تحریک لوپوس شود ، به این بیماری مبتلا می شوند. علت بوجود آمدن بیماری لوپوس در اکثر موارد ناشناخته است.

برخی از عوامل احتمالی بروز بیماری لوپوس شامل موارد زیر است :

نور خورشید: قرار گرفتن در معرض آفتاب ممکن است باعث ایجاد ضایعات پوستی لوپوس شود .
عفونت ها: داشتن عفونت می تواند باعث ابتلا به لوپوس یا عود بیماری در برخی از افراد مبتلا شود .
داروها: بیماری لوپوس می تواند توسط انواع خاصی از داروهای فشار خون ، داروهای ضد تشنج و آنتی بیوتیک تحریک شود. افرادی که به بیماری لوپوس ناشی از واکنش به دارو مبتلا هستند، معمولاً با قطع مصرف دارو بهبود می یابند. اما به ندرت امکان دارد ، که علائم پس از قطع دارو نیز وجود داشته باشد .

عواملی که ممکن است خطر ابتلا به بیماری لوپوس را افزایش دهند عبارتند از :

جنسیت:

بیماری لوپوس بیشتر در خانم ها دیده می شود .
سن :

گرچه بیماری لوپوس افراد را در هر سنی درگیر می کند ، اما بیشتر اوقات در سنین ۱۵ تا ۴۵ سالگی تشخیص داده می شود .
نژاد :

بیماری لوپوس بیشتر در آفریقایی-آمریکایی ها ، اسپانیایی تبارها و آمریکایی های آسیایی-آمریکایی دیده می شود .

مشکل کلیه در بیماری لوپوس
کلیه ها :

بیماری لوپوس می تواند باعث آسیب جدی به کلیه ها شود و نارسایی کلیه یکی از دلایل اصلی مرگ در افراد مبتلا به لوپوس است .
مغز و سیستم عصبی مرکزی :

اگر مغز فرد مبتلا تحت تأثیر بیماری لوپوس قرار گرفته باشد ، ممکن است دچار سردرد ، سرگیجه ، تغییر رفتار ، مشکلات بینایی و حتی سکته مغزی یا تشنج شود. بسیاری از افراد مبتلا به لوپوس دچار مشکلات حافظه شده و ممکن است در بیان افکار خود دچار مشکل شوند .
خون و رگهای خونی :

بیماری لوپوس ممکن است منجر به مشکلات خونی ، از جمله کم خونی و افزایش خطر خونریزی یا لخته شدن خون شود. همچنین می تواند باعث التهاب رگ های خونی (واسکولیت) نیز شود .
ریه ها :

التهاب سیستم ریوی یکی دیگر از علائم احتمالی لوپوس است. ریه ها ملتهب می شوند و تورم می تواند به رگ های خونی ریه آسیب برساند. حتی دیافراگم نیز ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد. این شرایط می تواند منجر به درد قفسه سینه هنگام تلاش برای نفس کشیدن شود. این حالت اغلب به عنوان درد قفسه سینه شناخته می شود .
قلب :

بیماری لوپوس می تواند باعث التهاب عضله قلب ، عروق یا غشای قلب (پریکاردیت) شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و حملات قلبی را نیز بسیار افزایش دهد .

عوارض بیماری لوپوس :

ابتلا به باین بیماری خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش می دهد :

عفونت :

افراد مبتلا به لوپوس بیشتر در معرض ابتلا به عفونت هستند زیرا هم بیماری و هم درمان های آن می توانند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کنند .

سرطان :

ابتلا به لوپوس خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد .

سرطان و بیماری لوپوس

عوارض بارداری :

زنان مبتلا به لوپوس در معرض خطر سقط جنین قرار دارند. بیماری لوپوس خطر فشار خون بالا در دوران بارداری (پره اکلامپسی) و زایمان زودرس را افزایش می دهد. برای کاهش خطر ابتلا به این عوارض ، پزشکان معمولاً به تعویق انداختن بارداری را توصیه می کنند تا زمانی که بتوانند بیماری را کنترل کنند .
مشکلات دستگاه گوارش :

برخی از افراد مبتلا به لوپوس گاهاً دچار دل درد ، ریفلاکس اسید معده یا مشکلات گوارشی می شوند. علائم خفیف را می توان با آنتی اسید ها درمان کرد. اگر مرتباً دچار ریفلاکس یا سوزش معده می شوید ، سعی کنید اندازه وعده های غذایی خود را کاهش دهید و از خوردن نوشیدنی های حاوی کافئین خودداری کنید. همچنین ، بعد از صرف غذا دراز نکشید .
مشکلات تیروئید :

تیروئید به کنترل متابولیسم بدن کمک می کند. تیروئید با عملکرد ضعیف می تواند اندام های حیاتی مانند مغز ، قلب ، کلیه ها و کبد شما را تحت تأثیر قرار دهد و منجر به افزایش وزن یا کاهش وزن شود. همچنین می تواند باعث خشکی پوست و مو و حتی بدخلقی شود .
وقتی تیروئید کم کار باشد ، این بیماری به عنوان کم کاری تیروئید شناخته می شود و پرکاری تیروئید در اثر فعالیت بیش از حد تیروئید ایجاد می شود .
خشکی دهان و چشم :

از دیگر عوارض این بیماری خشکی دهان و چشم است .

آیا می توان از بیماری لوپوس جلوگیری کرد؟

از آنجا که علل این بیماری به طور کامل شناخته نشده است ، نحوه پیشگیری از آن نیز مشخص نیست. با رعایت همه این توصیه ها می توان از علائم و عوارض آن تا حدی جلوگیری کرد .

از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید .
هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب و لباس مناسب استفاده کنید .
خواب کافی داشته باشید (۷ تا ۹ ساعت در شبانه روز) .
تمام داروها را فقط طبق تجویز پزشک مصرف کنید .
استراحت کافی داشته باشید .
روش های مدیریت استرس را بیاموزید .
به طور مرتب ورزش کنید.
یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید .
از استعمال دخانیات بپرهیزید .
از قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماورا بنفش نور خورشید خودداری کنید .

داروهای بیماری لوپوس

داروهای تجویز شده معمولاً شامل موارد زیر است :

داروهای مسکن مانند داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی
هیدروکسی کلروکین
کورتیکواستروئیدهای خوراکی
با یک روماتولوژیست مشورت کنید. متخصصان روماتولوژی بیشترین تجربه و تخصص را در تشخیص و مدیریت لوپوس در انواع مختلف آن دارند .

مرکز پرستاری پرستار اول با کادری مجرب و متخصص آماده ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل است که افتخار دارد در زمنیه پرستار کودک، پرستار سالمند و پرستار بیمار به همشریان گرامی به صورت شبانه روزی خدمت رسانی نماید.

 

تقویت بیمار در وضعیت کما

نگهداری از بیمار در وضعیت کما و نکاتی که باید بدانید

بیمار در وضعیت کما Coma patient به وضعیتی اطلاق می شود که فرد هوشیاری ندارد و نوعی حالت بیهوشی یا خواب عمیق است که بیمار قادر به باز کردن چشم هایش و برقراری ارتباط نیست.

هوشیار،اصطلاحابه فردی گفته می شود که دو مقوله بیداری و آگاهی را داشته باشد. بیمار در وضعیت کما نسبت به محیط و اطراف واکنشی نشان نمی دهد، بیمار زنده است اما مانند این است که به یک خواب عمیق فرو رفته است که به هیچ محرکی پاسخ نمی دهد.

درمان بیمار در وضعیت کما

 

چه عواملی موجب میشود که بیمار در وضعیت کما قرار گیرد:

۱.ضربه به سر (تروما): کما در اثر آسیب به مغز مانند فشارخون بالا، خونریزی، ازدست دادن اکسیژن، آلودگی با مواد سمی (توکسین ها) رخ می دهد.

این آسیب ممکن است، موقتی و برگشت پذیر باشد و ممکن است دائمی باشد. بیش از ۵۰% از موارد کما به آسیب های مغزی مرتبط است که عمدتا به دلیل ضربه و در نتیجه اختلال در گردش خون رخ می دهد.

۲.التهاب مغزی:التهاب مغز می تواند به دلیل هر استرسی مانند کمبود اکسیژن، عدم تعادل یون های بدن (الکترولیت ها) و هورمون ها رخ دهد.

۳.خونریزی:خونریزی در لایه های مغزی به علت التهاب ،آسیب ،تومورهای مغزی یا فشارخون بالایی که کنترل نمیشود، رخ دهد.

۴. .قند خون بالا: قند (گلوکز) به عنوان سوخت اصلی مغز مورد استفاده است و در افرادی که دیابت دارند و قند خون خود را به درستی کنترل نمی کنند، شرایطی مانند بالا و پایین رفتن دائمی قند خون، موجب اثر بر مغز شده و شرایط کما را ایجاد می کند.

۵.کمبود اکسیژن(هایپوکسی):درشرایطی مانند ایست قلبی که اکسیژن کافی به مغز نمی رسد، ممکن است بیمار در وضعیت کما قرار گیرد.

۶.عفونت ها:عفونت هامانند عفونت های سیستم عصبی ازجمله مننژیت وانسفالیت هم میتواند منجر به کما شود.

۷.تشنج: حمله های تشنج در صورتی که به صورت مداوم رخ دهد، می تواند کما ایجاد کند و بیمار را در وضعیت کما قرار دهد.

عوارض بیمار در وضعیت کما

 

آیا برای درمان و بهبودی بیمار در وضعیت کما، راه حلی وجود دارد؟

درمان کما بستگی به علت ایجاد کما در بیمار دارد، به عنوان مثال اگر بیمار در وضعیت کما، دچار بیماری های مزمنی مانند فشارخون و دیابت (بیماری قند خون) باشد، باید به دقت مورد ارزیابی و مراقبت از لحاظ قند خون و فشارخون قرار گیرد. در مواردی مانند تومور مغزی، جراحی جهت خارج کردن تومور لازم وضروری است.

درمان دارویی برای التهاب یا ورم مغزی ممکن است، نیاز باشد و در بیماری تشنج هم لازم است که درمان دارویی برای کنترل تشنج وبیماری صرع صورت پذیرد. به طور کلی، درمان کما، کاملا حمایتی است. بیماران در وضعیت کما نیاز به حمایت عاطفی، خانوادگی وپرستاری ویژه ای دارند. حقیقت امر این است که:

پیش بینی روند بهبودی بیمار در وضعیت کما دشوار است.

هر فردی در وضعیت کما قرار گیرد، به لحاظ شرایط جسمی با فرد دیگر متفاوت است. موارد بسیاری بوده است که بیمار در وضعیت کما بعد از مدت ها از این وضعیت خارج شده و به زندگی سابق خود برگشته است، در مواردی هم بیماران نیازمند دوره های ویژه کاردرمانی، گفتاردرمانی و فیزیوتراپی بودند.

نگهداری از بیمار در وضعیت کما در منزل:

داشتن یک بیمار در وضعیت کما برای هر خانواده ای پیچیده و استرس زا است. مراقبت از  بیمار با ناتوانی کامل در منزل بسیار چالش برانگیز است.

خانواده بیماران در وضعیت کما به آموزش، مراقبت، هزینه های درمانی وحمایتی نیازمند هستند،  زیرا نگهداری از بیمار در وضعیت کما نیازمند شرایط ویژه ای است.

مراقبت خانگی از بیماران در منزل به نوعی به نفع بیمار است، محیط امن و آشنای خانه وخانواده، میتواند روند بهبودی را سرعت ببخشد اما جهت نگهداری از بیمار در وضعیت کما، امر مهم و حائز اهمیت انتخاب یک پرستار دلسوز است.

نگهداری از بیمار در وضعیت کما

در مطالعه ای که در استان های خوزستان، تهران و لرستان صورت پذیرفت یک اصل مشترک و اساسی بین تمام شرکت کنندگان وجود داشت وآن حاکی از آن بود که واگذاری مراقبت بیمار کاملا به خانواده که عموما بدون آگاهی وتجربه هستند، موجب شد تا اصل الزام و اضطرار در آموزش مورد توجه واقع گردد و این در حالی است که نقص آموزش ترخیص از سوی پرسنل بیمارستان موجب می شود تا مراقبین خانگی که عمدتا افراد درجه اول خانواده هستند به جستجوی آموزش از منابع مختلف بپردازند.

در مطالعه ای دیگر که به عنوان یک گفتاردرمانی در بیماران موجود در وضعیت کما توسط ترزا پاپ انجام شد، به این نتیجه رسیدند که اگر درمان گران بتوانند مغز افراد را در حالی که بیهوش و در وضعیت کما هستند، تحریک و تمرین دهند، توانایی آنها برای بهبود افزایش می یابد.

بیماران در وضعیت کما پس از پایدار شدن شرایطشان از بیمارستان مرخص می شوند و علیرغم پایدار شدن شرایطشان در زمان ترخیص کاملا غیر هوشیار بوده و هیچ گونه عملکرد حرکتی ندارند و این شرایط موجب شده که آن ها از نظر مراقبتی کاملا وابسته باشند.

ازسوی دیگر به واسطه فقدان جز مراقبت در منزل و سیستم بهداشتی ایران، مراقبت بهداشتی این بیماران به طور کامل و بدون هیچ نظارتی به خانواده ها واگذار می گردد.

اظهارات مراقبین خانگی حاکی از آن است که این بیماران، نیازهای مراقبتی متعددی داشته و برای برطرف کردن این نیازها، آمادگی و آگاهی لازم را ندارند و همین عدم آگاهی و اطلاع پایین نگهداری از بیماران در وضعیت کما را به نوعی چالش، ترس و وحشت مبدل ساخته است.

بخشی از یافته های اساسی، نشان می دهد که خانواده ها دارای بیماران در وضعیت کما دارای مسئولیت های مراقبتی جامع در همه ابعاد بوده و حجم بالای این مراقبت ها، وقت گیر، تکراری بودن وسخت بودن روش های درمانی و مراقبتی و همچنین طولانی بودن زمان نگهداری و مراقبت، توجه زیادی را به خانواده ها تحمیل نمودند. وجود پرستاران حرفه ای و قابل اعتماد تا حد زیادی این خلا را پرکرده و به بهبود وضعیت کمک شایانی خواهد کرد.

پرستاری از بیمار در وضعیت کما

جستجوی هوشمندانه و هدفمندانه از منابع مختلف نشان داده است که نیاز بالای مراقبین خانگی به آموزش، آن ها را بر آن داشت که به دنبال کسب و آموزش از منابع مختلف اعم از منابع حرفه ای و تخصصی باشند و به دنبال عنوان هایی همچون پرستار منزل، پرستار بیمارستان و پرستار عضو خانواده باشند. آنچه بیشتر گویای اهمیت مراقبت های پرستاری است شامل مواردی همچون دارودرمانی، مایع درمانی، مراقبت زخم، دفع و تغذیه، کنترل علائم حیاتی، توجه به سلامت دهان ودندان و…موجب گردید تا توجه اعضای خانواده بیمار در وضعیت کما به مرکزهای پرستاری جلب گردد.

درتمامی مراحل مراقبت از بیمار در وضعیت کما، لزوم وجود یک پرستار آگاه و با اطلاع در کنار خانواده حرف اول را می زند، درتمامی مراحل همراهی پرستاران با بیماران در وضعیت کما و خانواده های آن ها، آموزش اصلی ترین وظیفه ایشان است که در حال حاضر مورد توجه وتاکید پرستاران و مراقبت های پرستاری است، اما کیفیت و اثربخشی آموزش، مساله و موضوع بسیار مهمی است که کمتر مورد بررسی واقع می شود.

مرکز پرستاری پرستار اول با اطلاع از شرایط بیمار در وضعیت کما گامی فراتر در این حیطه نهاد و کیفیت و اثربخشی آموزش را مورد توجه قرار می دهد.

این مرکز با حمایت از خانواده ها به آن ها در مدیریت چالش های نگهداری از بیمار در وضعیت کما نترل می کند و با سیاست گذاری صحیح در سیستم سلامت می تواند پیگیری ها را در منزل جهت بیمارعزیز شما که در وضعیت کما به سر می برد، انجام دهد.

 

تربیت کودکان مستقل و شاد

شیوه های تربیت کودک مستقل و هر آن چه والدین و پرستار کودک باید بدانند

تربیت کودک مستقل independent-children یکی از دشوارترین تجربیات والدین و پرستاران کودک است که به دلیل حساس بودن و تاثیرات فراوان بر روی شخصیت و روان کودک، لازم است با آگاهی و کسب دانش در این حوزه صورت بگیرد.

به عنوان والدین، مراجعه فرزندان به ما به منظور دریافت راهنمایی و محبت، احساس خوب و رضایت بخشی دارد اما به خوبی می دانیم که فشارهای اجتماعی برای سازگار شدن در جامعه خصوصا در دوره نوجوانی، می تواند بار سنگینی را بر دوش کودکان و نوجوانان تحمیل نماید.

روش تربیت کودک مستقل

فلذا باید مداوما به خود یادآوری کنیم که ما موظفیم کودکان را به نحوی راهنمایی و هدایت کنیم تا در دراز مدت متفکر و مستقل باشند . البته باید بدانیم این کار یک شبه صورت نخواهد گرفت!

اقدامات برای رسیدن به این هدف در تمام لحظات روز صورت می گیرد؛ از فعالیت هایی مانند انتخاب لباسی که کودک می پوشد تا گره زدن بند کفش، همگی قدم های کوچکی هستند که اگر به درستی شکل بگیرد، ما را به هدف نزدیک تر می کند.

باید بدانیم هر تصمیم کوچکی که کودک می گیرد، درست یا غلط، یک فرصت عالی برای کسب تجربه و یادگیری است و به آن ها کمک می کند تا مستقل پرورش یابند. در این مقاله به بررسی ویژگی های کودکان مستقل و وابسته و نیز شیوه های اصولی برای تربیت کودک مستقل خواهیم پرداخت:

کودک وابسته چه ویژگی هایی دارد؟

کودک وابسته به دیگران یا برای احساس آن ها نسبت به خودش وابسته است. بعضی والدین تمایل دارند این وابستگی را افزایش دهند. اقدامات این دسته از والدین به جهت نیازشان به قدرت است و از کنترل و اجبار برای حصول اطمینان از اینکه نیروی غالب در زندگی فرزندشان هستند، استفاده می کنند. کودک وابسته غالبا دارای مشخصه های زیر است:

  • برای انجام کارهایش به دیگران وابسته است
  • شاد بودنش به دیگران وابسته است زیرا هیچ مالکیت و مسئولیتی نسبت به افکار، اعمال و عواطف خود احساس نمی کند
  • به وسیله جایزه های نا مناسب تشویق شده است تا هم چنان وابسته باقی بماند
  • در تصمیم گیری های مختلف به شدت ضعیف است زیرا والدینش بر این باورند که بهتر می دانند چه چیزی برای فرزندشان بهتر است و بدون در نظر گرفتن خواسته کودک، برای تمام انتخاب های پیش روی او تصمیم می گیرند و مداخله گر هستند.

ویژگی های تربیت کودک مستقل

تربیت کودک مستقل دارای چه مشخصه هایی است؟

شخصیت و درونیات کودک مستقل با کودک وابسته بسیار متفاوت است. کودک مستقل به این باور رسیده است که لایق و قادر به مراقبت از خودش است چرا که والدینش به او امکان فعالیت در زمینه های انتخاب شده توسط خودش و تصمیم گیری در مراحل مختلف را داده اند.

آن ها به کودک خود، آزادی لازم برای تجربه کردن زندگی با همه سختی ها و آسانی هایش را اعطا کرده اند تا درس بگیرد و رشد کند.

کودک مستقل غالبا دارای ویژگی های زیر است:

  • به طور ذاتی دارای انگیزه کافی برای تصمیم گیری، انجام امور و پیش رفتن به سوی اهدافش است
  • والدینش از تشویق ها و پاداش های درونی، به درستی و نیز محدود استفاده می کنند
  • فرصت های کافی برای کشف و تجربه زندگی در مراحل مختلف سنی دارد
  • رابطه والدین با او از نوع همکاری و نه کنترل گری است و عقاید و نظراتش برای والدین حائز اهمیت بسیار است
  • تصمیم گیرنده خوبی است زیرا همیشه مجاز است گزینه ها و شرایط متنوع را بسنجد و مورد بررسی قرار دهد و در این مسیر، از توجه، حمایت و پشتیبانی والدین برخوردار بوده است

 

برای تربیت کودک مستقل از جانب والدین و اطرافیان چه اقداماتی لازم است که صورت بگیرد؟

  • تحسین کردن تلاش کودک:

به نظر کمی پیش پا افتاده به نظر می رسد اما خوب است بدانید روحیه کمال گرایی، حس ناکافی بودن و ترس از شکست، موجب شده است بسیاری از کودکان اضطراب های شدیدی را متحمل شوند. به همین دلیل، جسارت لازم برای آزمون و خطا کردن را از دست می دهند. ضروری است در وهله اول میزان تلاش کودک را در نظر بگیرید، آن ها را مجاب کنید تا از شکست های احتمالی پیش رو نترسند، کشف و تجربه کنند و روحیه تلاش و پشتکارشان را ستایش کنید.

والدین و تربیت کودک مستقل

  • همکاری تمام اعضای خانواده برای تربیت کودک مستقل:

هر یک از اعضای خانواده نقش مهم و پر رنگی در اداره کردن آن دارد. تمامی مسئولیت های کوچکی که از سنین پایین به کودک واگذار می شود، روحیه مشارکت و فعالیت جمعی را در درون او پرورش می دهد و به او می فهماند که بخشی از یک تیم است و اعضای دیگر برای ادامه دادن، به حضورش نیاز دارند.

درک این مسئله اعتماد به نفس در کودک را تقویت می کند و او را برای پذیرش مسئولیت های بزرگ تر در آینده آماده می سازد.

  • آموزش دادن چگونگی حل مسئله:

وقتی کودک در دو راهی انتخاب ها قرار می گیرد یا به مشکل برمی خورد، بهتر است روحیه مداخله گری خود را کنترل کنید و به کودک فرصت دهید تا موانع راهش را شناسایی کند، راه حل های شخصی اش را ارائه دهد و در صورت نیاز، با شما مشورت کند.

از کودک سوال کنید و او را به فکرکردن و انتخاب بهترین راهکار مناسب برای رویارویی با مشکل وادار کنید و اجازه بدهید کودک به طور مستقل تصمیم بگیرد و جواب ها و راه حل های خودتان را به او تحمیل نکنید.

  • اختصاص دادن زمان کافی برای آموزش دادن و تربیت کودک مستقل:

در طی هر هفته و هر روز، زمانی را برای آموزش دادن مطالب جدید، سرگرم کننده و جذاب به کودک اختصاص دهید. با یادگیری عناوین و مهارت های جدید، کودک به مرور اعتماد به نفس فوق العاده ای پیدا خواهد کرد و قادر خواهد بود مهارت هایی که توسط شما یاد گرفته است را به درستی به کار ببرد.

  • اعتماد کردن به کودک:

اطمینان و اعتماد کردن به کودک، به او این امکان را می دهد که از آموخته های خود به خوبی استفاده کند و در مسیر استقلال یافتن در زندگی، شکوفا شود. او تنها در صورتی مستقل خواهد شد که به این باور برسد که والدینش به توانایی ها و صلاحیت او برای تصمیم گیری و زندگی مستقلانه، اعتقاد دارند.

والدین و تربیت کودک مستقل

  • مشخص کردن مرزبندی ها برای تربیت کودک مستقل:

تعیین کردن مرزهای معقول و منطقی و نیز مشخص کردن حدود انتظارات تان، به کودک کمک می کند تا با احساس اطمینان بیشتری در مسیر استقلال و مسئولیت پذیری قدم بگذارد.

برخی والدین نگران شکوفا نشدن خلاقیت کودک در این مسیر هستند که بهتر است بدانند چنین تصوری از اساس اشتباه است؛ چرا که آن ها غالبا انتظارات را با محدودیت برابر می دانند!

کودکان همیشه به دنبال پدیده هایی هستند که به آن ها احساس امنیت کافی برای دنبال کردن ایده هایشان را بدهد. شفاف و صریح بودن انتظارات والدین به آن ها این امکان را می دهد تا خلاقیت خود را به کار بگیرند و به تفکر مستقل و درست روی بیاورند.

 

  • رفتار کردن مطابق سن:

به کودک این اطمینان را بدهید که نیازی نیست رفتارهایی فراتر از سن اش داشته باشد. بسیاری از والدین با خواسته های غیر منطقی خود، شرایط بسیار بغرنجی را برای کودک رقم می زنند. انتظارات غیر واقعی و نا متناسب با سن کودک، اعتماد به نفس او را به شدت تضعیف می کند و فرصت شکوفایی و تصمیم گیری مستقل را از او سلب می نماید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری با تجربه آماده ارائه خدمات به والدین گرامی در خصوص تربیت کودکان دلبندشان با روش های کارآمد و حرفه ای می باشد.

 

دیابت نوع یک در کودکان چیست؟ آشنایی با راهکار های کنترل و درمان این بیماری

دیابت نوع یک در کودکان یا  Type 1 diabetes in children همان دیابتی است که در گذشته به نام دیابت کودکان شناخته می‌شد. این دیابت به‌رغم اسمش ممکن است فرد۸۰ ساله را هم مبتلا کند، به همین دلیل دیگر دیابت کودک نامگذاری نمی‌شود، اما شیوع بیشتر این نوع دیابت همچنان در سنین زیر ۳۰ سال، کودکان ۶ تا ۷ ساله و نوجوانانی که در مرحله بلوغ قرار دارند، است.

تغذیه در دیابت نوع یک در کودکان

دیابت  نوع یک در کودکان چیست؟

دیابت یکی از انواع بیماری های مزمن و مهم غیرواگیر است که کنترل آن به تغییراتی در شیوه ی زندگی فرد بیمار نیاز دارد . این نوع دیابت زمان در کودک رخ می دهد که پانکراس قادر به تولید انسولین نمی باشد و چون انسولین وجود ندارد، قند نمی تواند از خون به درون سلول ها حرکت کند و باعث ایجاد سطح قند خون بالا می شود، تا زمانی که درمان شود. درمان بیماری شامل مراقبت های تغذیه ای و رژیم غذایی مناسب برای کنترل قند خون، دارودرمانی، فعالیت بدنی یا ورزش، پایش گلوکز خون و آموزش خوددرمانی به بیمار است.

علائم دیابت نوع یک در کودکان چیست؟

  • کودکی که زیاد دستشویی می­رود: بالا بودن میزان گلوکز یا همان قند در کلیه­ها که توسط بدن جذب نمی­شوند، باعث افزایش نیاز به دستشویی و دفع ادرار می­شوند. در واقع کلیه­ها تلاش می­کند تا از مازاد قند موجود خلاص شوند، برای همین میزان ادرار بیشتر می­شود.
  • تشنگی بیش از حد: بچه­ای که بیش از حد طبیعی دستشویی می­رود، بیشتر احساس تشنگی می کند، چون بدن وی نیاز به تامین آب لازم دارد.
  • لاغر شدن: اگر در خون کودکی به میزان کافی انسولین وجود نداشته باشد، بدن کودک شروع به استفاده از دیگر منابع انرژی می­کند در نتیجه بدن وی چربی و قند بیشتر می­سوزاند و این مسئله می­تواند منجر به بروز کاهش وزن کودک شود.
  • ضعف بینایی: بیماری دیابت روی شبکیه­ی چشم و رگ­های خونی تغذیه­ی کننده­ی این عضو را تحت تاثیر قرار می­دهد و در طولانی مدت منجر به ضعف و حتی بینایی چشم می­شود.
  • ضعف کردن: خستگی غیرقابل توجیه و طولانی مدت در بچه­ها می­تواند نشان دهنده­ی افت قند خون آن­ها باشد.

رژیم غذایی دیابت نوع یک در کودکان

تاثیر رژیم غذایی در کاهش عوارض دیابت نوع یک در کودکان

مهم‌ترین مساله برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند، تحت کنترل نگه داشتن بیماری است. با کنترل میزان دریافت کربوهیدرات در رژیم غذایی بیمار دیابتی میتوان از ابتلا به این عوارض جلوگیری کرد و مانع پیشرفت بیماری در بدن شد. در صورتی که بیماری با رژیم غذایی مخصوص افراد دیابتی، فعالیت بدنی مناسب و دارو درمانی کنترل نشود عوارضی مانند زخم پا دیابتی، کور شدن، بیماری­های قلبی عروقی، فشار خون و … کرد. برای فرد به وجود می آورد که گاها جبران ناپذیر و غیر قابل برگشت هستند.

رژیم غذایی مناسب برای کودک دیابتی

۱: باید بدانید که رژیم غذایی مناسب و منظم در کنار تزریق انسولین برای کنترل بیماری دیابت نوع یک در کودکان اهمیت زیادی دارد تا مانع افت قندخون (هیپوگلیسمی) شود.

۲: کودک دیابتی در طول روز باید علاوه بر وعده های غذایی اصلی، حداقل سه نوبت نیز از مواد غذایی مناسب به عنوان وعده های فرعی (در مجموع حداقل ۶ وعده غذا در روز ) استفاده نماید. در وعده های غذایی فرعی باید حتماً مواد نشاسته ای گنجانده شود. تغذیه قبل از خواب کودک مهم است زیرا از افت قند در طول شب چلوگیری می کند.

۳: مقدار غذای مناسب برای کودک بر اساس میزان مصرف انسولین باید برای کودک تنظیم شود. در این کار می­توان از متخصص تغذیه کمک گرفت.

۴: رژیم غذایی مناسب شامل مواد نشاسته ای مثل نان، سیب زمینی، برنج، حبوبات، لبنیات، تخم مرغ و گوشت است. چربی غذا باید کم و بیشتر از نوع نباتی باشد و از غذاهای پرفیبر استفاده گردد.

۵: قبل از فعالیت شدید مانند ورزش، کودک نیاز به مواد قندی دارد و در این مواقع حتی می توان از قندهای ساده مثل شکلات، آب نبات و …در صورت نیاز استفاده نمود. البته بهتر است فعالیت ورزشی مداوم، بیش از یک ساعت طول نکشد. کودک هر ساعت باید تغذیه شود.

۶: رژیم غذایی کودک باید آزاد باشد ولی این به آن معنی نیست که هر چقدر دلش خواست مواد قندی مصرف کند. بهتر است مواد قندی ساده ( به جز میوه ها که حاوی املاح و ویتامین هستند) از برنامه غذایی کودک حذف شوند و میوه های خیلی شیرین مانند انگور، خربزه و انجیر نیز به ندرت استفاده گردند.

۷: اگر برای کودک مبتلا به دیابت جشن تولد گرفتید ، می توانید از شیرین کننده های مصنوعی برای کیک و شربت و …استفاده کنید. سالی یکبار خوردن کیک تولد در تنظیم قندخون مشکل زیادی ایجاد نمی کند ولی با نظر پزشک، می توانید چند واحد انسولین کریستال قبل از خوردن مقادیر زیاد کیک و شیرینی توسط کودک، به او تزریق نمایید.

مواد ممنوعه در دیابت نوع یک در کودکان

 

منع غیر ضروری غذایی

برخلاف باور عمومی، دیابت نوع یک در کودکان بیماری خطرناکی نیست. متخصصان دیابت توصیه می کنند که کودکان دیابتی از خوردن هیچ غذایی منع نشوند. بچه ها در سن رشد هستند و بدن آن ها به مواد غذایی متعدد نیاز دارد و هرگز نباید از لحاظ مصرف مواد خوراکی محدود شوند و برعکس باید از یک هرم غذایی متعادل و متناسب پیروی کنند که همه مواد غذایی با تمامی تنوع موجود در آن گنجانده شود.

هرم غذایی کودک باید حاوی کربوهیدرات، پروتئین و فیبر، سبزی ها، ویتامین ها و صیفیجات باشد. میان وعده هرگز نباید فراموش شود چون مصرف میان وعده قند خون را تنظیم و از نوسانات آن جلوگیری می کند .باید با آموزش صحیح و کامل یک برنامه ریزی مناسب برای عادی سازی زندگی کودکان انجام داد تا از هیچ مناسبت و برنامه ای جدا نشوند و لذت کودکی کردن را از دست ندهند .در زمان برگزاری جشن در مدرسه، لازم است قبل از خوردن کیک و شیرینی، کنترل قند صورت گیرد و بر اساس تعداد کربوهیدرات خوراکی ها، چند شماره انسولین اضافی تزریق شود و تنها لازم است تعادلی در این قضیه صورت گیرد.

در درمان دیابت نوع یک درکودکان باید دو نوع انسولین تزریق شود، یک انسولین پایه که لازم است هر ۲۴ ساعت یک بار تزریق شود و به منظور راحتی کودک در مدرسه توصیه می شود این تزریق در شب ها و سر ساعت مشخصی انجام شود، دوم انسولین کوتاه اثر که معمولاً بهتر است قبل از وعده های اصلی غذا باشد؛ همچنین باید بعد از شمارش کربوهیدرات های مواد خوراکی، نسبت به میزان آن، انسولین تزریق شود.

کربوهیدرات : کربوهیدرات ها شامل قند های ساده، نشاسته و فیبر است که در گروه های مختلف مواد غذایی به غیر از گوشت­ها و چربی­ها کربوهیدرات وجود دارد، کربوهیدرات ها باید حدود ۵۰ تا ۶۰ درصد انرژی دریافتی روزانه در رژیم غذایی بیمار دیابتی را تشکیل دهد.

چربی ها: در حدود ۳۰ درصد از انرژی رژیم غذایی دیابت را باید از چربی ها تامین کنیم، در بیمارانی که مشکل لیپیدی ندارند میتوان ۱۰ درصد از چربی های رژیم غذایی را از چربی های اشباع و باقی مانده چربی ها را از چربی های غیر اشباع تامین کرد. اما در بیمارانی که فاکتورهای لیپیدی خون آنها مشکل دارد باید میزان چربی های اشباع در رژیم غذایی آنان به کمتر از ۷ درصد کاهش یابد. نکته دیگر که در مورد چربی های رژیم غذایی دیابت باید رعایت کنیم موضوع کلسترول مواد غذایی است که باید کمتر از ۳۰۰ میلی گرم در روز باشد.

فیبر: مصرف فیبر و مواد غذایی حاوی فیبر در رژیم غذایی برای درمان دیابت نوع یک در کودکان توصیه می شود. مقدار توصیه شده برای مصرف فیبر در رژیم غذایی بیمار دیابتی مشابه افراد سالم و ۲۰ الی ۳۵ گرم در روز است.

پروتئین : با توجه به اینکه اختلال انسولین در افراد دیابتی بر روی متابولیسم گلوکز تاثیر میگذارد و تاثیر مستقیمی بر روی پروتئین ندارد، میزان نیاز بیماران دیابتی به پروتئین همانند افراد معمولی است و رژیم غذایی بیمار دیابتی همانند رژیم غذایی افراد عادی تنظیم میشود و این میزان در حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد از انرژی مورد نیاز روزانه فرد را تشکیل میدهد. نکته ای که در میزان پروتئین رژیم غذایی افراد دیابتی باید در نظر بگیرید این است که در صورتی که دیابت منجر به مشکل کلیوی در بیمار شده باشد باید محدودیت پروتئین را در رژیم غذایی بیمار دیابتی اعمال شود.

تزریق در دیابت نوع یک در کودکان

لزوم کنترل فردی و آموزش به کودکان مبتلابه دیابت

کودک بیشتر روز خود را در مدرسه و دور از والدین سپری می کند. لازم است قبل از هر چیز به کودکانمان آموزش بدهیم که چگونه قند خون خود را مدیریت کنند و با کنترل فردی به مشکل بر نخورده و روال عادی زندگی خود را طی کنند .در کنترل دیابت نوع یک در کودکان ، آموزش در گام نخست قرار دارد. خوشبختانه انسولین های قلمی جدید، به راحتی قابل تزریق توسط خود کودک است و یک کودک پنج ساله، قلم انسولین را در مدرسه و خانه می تواند تزریق کند.

حتی یک کودک قادر است کربوهیدرات های خوراکی را خودش شمارش کند و همه این ها تنها در سایه آموزش درست میسر است .این انسولین های قلمی جدید لزومی به نگهداری در یخچال ندارند و می توانند همه جا در کیف و در دسترس کودک باشد ولی لازم است در دمای بین ۲۰ الی ۲۸ درجه نگهداری شوند و از قرار دادن آن ها در محیطی با دمای بالا مثلاً نزدیک بخاری، شوفاژ یا آفتاب طولانی خودداری شود.

دیابت کودکان از نوع یک می باشد. این نوع کودکان از زمان تشخیص بیماری نیاز به تزریق انسولین دارند. اطرافیان این کودکان باید آموزش های لازم در مورد دیابت را ببیند زیرا کوچک ترین اشتباهی در گرفتن انسولین عواقب جبران ناپذیری را در پی دارد.

تست قند در دیابت نوع یک در کودکان

ضرورت تست قند خون

بهتر است برای شناسایی میزان قند خون در دیابت نوع یک در کودکان ، قند خون کودک در طول روز ۶ بار کنترل شود؛ اما از آنجایی که ممکن است این کار عملی نباشد بنابراین باید قبل از تزریق انسولین در وعده های اصلی این کار صورت گیرد که از کم یا زیاد بودن انسولین مطمئن شویم. حال اگر کودک ناهار خود را در مدرسه می خورد باید این آموزش به مربی داده شود. این کودکان در صورت عدم دریافت انسولین، دچار افزایش شدید قند خون می شوند و ممکن است به کما بروند. از علائم افزایش قند خون کودک باید به مواردی همچون خواب آلودگی، بی حالی و بوی دهان کودک اشاره کرد. این علائم نشان می دهد که یا انسولین کودک فراموش شده یا دوز تزریقی آن کم بوده است که بهتر است با مشورت پزشک میزان انسولین تزریقی افزایش یابد.

موسسه پرستاری پرستار اول با داشتن کادری ماهر و باتجریه در خصوص نگهداری از کودکان مبتلا به دیابت نوع یک ، آمادگی دارد که در هر ساعت شبانه روز در کنار خانواده های محترم این کودکان حضور یافته و ارائه خدمت نماید. با کارشناسان ما در ارتباط باشید.