آدرس :

تهران ، ملاصدرا بین شیخ بهایی و چمران ، ساختمان ۲۰۸ طبقه اول واحد ۲

غذا و التهاب

غذاهای مجاز و غیر مجاز در بیماری های التهابی بدن

التهاب در بدن و مواد غذایی  foods and inflammation  مصرفی با یکدیگر در ارتباط هستند . التهاب شرایطی است که با بیماری های خاصی مانند آسم ، آرتریت روماتوئید ، دیابت نوع ۲ ، پسوریازیس و چاقی اتفاق می افتد.

التهاب و بیماری

تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به چنین بیماری هایی ممکن است سطح بالاتری از عوامل التهابی را در بدن خود داشته باشند. اگرچه عوامل زیادی در بروز التهاب دخیل هستند ، اما برخی از غذاها ممکن است علائم التهابی را افزایش یا کاهش دهند.

این مقاله به بررسی غذاهایی می پردازد که ممکن است علائم التهابی را بدتر کنند. همچنین در مورد التهاب و تأثیر آن بر سلامتی بحث می شود. سرانجام ، مواد غذایی ضد التهاب ، از جمله سبزیجات و میوه ها ، و رژیم های ضد التهابی مانند DASH و رژیم های مدیترانه ای بررسی می شود.

 

غذاهایی که باعث التهاب می شوند:

بسیاری از غذاها ممکن است علائم التهاب را بدتر کنند. چنین غذاهایی شامل شکر ، چربی های ترانس ، کربوهیدرات های تصفیه شده و گوشت های قرمز یا فرآوری شده است.

قند

بر اساس یک بررسی دقیق در سال ۲۰۱۸ مشخص شد که یک رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی قند ممکن است با افزایش عوامل التهابی در خون ، بر التهاب مزمن تأثیر بگذارد.

علاوه بر این ، طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ مشخص شد ، مصرف بیش از حد قند ممکن است عوامل التهابی را در کودکان افزایش دهد و منجر به التهاب مزمن شود.

در این مطالعه کاهش قند ۴۶٪ با ۱۱٪ نشانگرهای پیش التهابی در ۱۱ کودک مقایسه شده است. محققان پیشنهاد می کنند که کاهش میزان نوشیدنی های شیرین شده با قند در دوران کودکی می تواند منجر به  افزایش سلامتی در آینده  و بزرگسالی شود.

مقاله دیگری در سال ۲۰۱۸ نشان می دهد که فروکتوز ممکن است باعث التهاب سلول ها شود. همچنین ممکن است فروکتوز اضافی باعث افزایش چربی در اطراف اندام های شکمی و افزایش میزان چربی در کبد شود.

چربی ترانس و التهاب

چربی های ترانس

چربی های ترانس ممکن است عوامل التهابی و خطر التهاب مزمن را افزایش دهد ، که می تواند منجر به بیماری هایی مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی شود.

چربی های ترانس ممکن است سطح لیپوپروتئین های کم چگال ( LDL) را افزایش دهند و در مقابل سطح لیپوپروتئین های با چگالی بالا (HDL) را کاهش می دهند .  ترکیب آخر ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.

اگرچه گوشت گاو و لبنیات حاوی مقادیر کمی چربی ترانس موجود در طبیعت هستند ، اما بیشتر چربی های ترانس وقتی  بوجود می آیند که تولید کنندگان روغن ،  مولکول هیدروژن را به روغن نباتی اضافه می کنند.

چربی های ترانس ممکن است به عنوان روغن هیدروژنه شناخته شده باشند  و در غذاهای فرآوری شده ، محصولات پخته شده کارخانه ای ، غذاهای سرخ شده و مارگارین وجود داشته باشد.

 

اسیدهای چرب امگا ۶

بدن برای رشد و نمو متعادل به مقدار مشخصی اسیدهای چرب امگا ۶ نیاز دارد. با این حال ، مقادیر بیش از حد اسیدهای چرب امگا ۶ می تواند باعث ایجاد مواد شیمیایی پیش التهابی در بدن شود.

سس مایونز و سس سالاد اغلب اسیدهای چرب امگا ۶ دارند. برخی روغن ها مانند ذرت ، گلرنگ ، آفتابگردان و روغن بادام زمینی نیز می توانند حاوی این ماده باشند.

 

کربوهیدرات های تصفیه شده

کربوهیدرات های تصفیه شده دارای شاخص گلیسمی بالا هستند که می تواند نوعی پروتئین به نام AGE را را افزایش دهد که ممکن است التهاب را افزایش دهد.

 

کربوهیدرات های تصفیه شده شامل محصولات تولید شده از آرد سفید شامل موارد زیر هستند :

نان و باگت سفید

بیسکوئیت

برنج سفید

برخی از غلات

 

گوشت قرمز و فرآوری شده

گوشت های قرمز و فرآوری شده سرشار از چربی های اشباع هستند ، که می تواند باعث التهاب در بافت چربی شود.

یک مطالعه معتبر در سال  ۲۰۱۶ نشان داد که گوشت قرمز و فرآوری شده با افزایش پاسخ التهابی در بدن ارتباط دارد و ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهد.

اثرات التهاب

التهاب چیست؟

دو نوع اصلی وجود دارد: التهاب  حاد و مزمن.

التهاب حاد پاسخی سریع بدن به آسیب یا عفونت است که باعث افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده می شود. گلبول های سفید خون به بازسازی بافت آسیب دیده کمک می کنند و التهاب حاد به طور کلی با بهبود زخم متوقف می شود.

التهاب مزمن یک بیماری طولانی مدت است که می تواند طی ماهها و سالها به تدریج ایجاد شود. دلایل التهاب مزمن می تواند شامل موارد زیر باشد:

 

عفونت طولانی مدت

قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی

اختلالات خود ایمنی

اختلالات خود التهابی

موارد مکرر التهاب حاد

استرس اکسیداتیو در بدن

عوامل خطرزا در التهاب مزمن عبارتند از:

سن بالاتر

چاقی

سیگار کشیدن

سطح پایین تستوسترون و استروژن

استرس جسمی و عاطفی

اختلالات خواب

غذاهای فرآوری شده ، چربی های اشباع ، چربی های ترانس و قند تصفیه شده می توانند خطر مولکول های پیش التهابی را افزایش دهند. این امر به ویژه در صورت اضافه وزن یا دیابت  بیشتر اتفاق می افتد .

 

التهاب چگونه می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟

طبق گزارش منبع ملی سرطان ، التهاب می تواند سبب آسیب به DNA شود که ممکن است منجر به سرطان شود. التهاب مزمن همچنین با بیماری های التهابی روده مانند کولیت اولسراتیو و بیماری کرون در ارتباط است که ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهد.

التهاب معمولاً در افراد مبتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی وجود دارد و ممکن است با پلاک های تشکیل شده در رگ ها ارتباط داشته باشد.

التهاب و بیماری

سایر بیماری هایی که سبب التهاب می شوند :

دیابت

بیماری مزمن کلیوی

بیماری کبد چرب غیر الکلی

بیماری خود ایمنی ، مانند لوپوس

بیماری تخریب عصبی ، مانند بیماری آلزایمر

آرتروز و بیماری مفصلی

آلرژی و آسم

بیماری انسداد مزمن ریوی

 

غذاها و رژیم های غذایی ضد التهابی:

التهاب به طور کلی بخشی از روند بهبود بدن است و همچنین می تواند به مبارزه با بیماری کمک کند. با این حال ، اگر فردی دچار التهاب  خفیف مکرر یا مداوم باشد ، برخی از غذاها و رژیم های غذایی ممکن است به فرد در کاهش علائم کمک کنند.

خوراکی ها

در حالی که غذاهای حاوی قند یا غذاهای فرآوری شده ممکن است التهاب را بدتر کنند ، یک رژیم غذایی سالم مبتنی بر غذاهای طبیعی و تازه  ، مانند سبزیجات و میوه ها ، ممکن است به کاهش علائم کمک کند.

غذاهایی که ممکن است اثرات ضد التهابی داشته باشند عبارتند از:

میوه ها و سبزیجات:

بسیاری از میوه ها و سبزیجات ، مانند انواع توت ها ، سیب و انواع کلم ، سرشار از آنتی اکسیدان و پلی فنول هستند که ممکن است اثرات ضد التهابی داشته باشند.

فیبر:

طبق نظر بنیاد آرتروز ، افزایش فیبر غذایی ممکن است به کاهش سیتوکین های التهابی خاص کمک کند.

ماهی روغنی:

برخی ماهی های روغنی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند ، که ممکن است به کاهش سطح پروتئین های التهابی بدن کمک کند.

آجیل:

برخی از مغزها ممکن است به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک کند.

زردچوبه:

کورکومین موجود در زردچوبه ممکن است به بهبود شرایط التهابی کمک کند.

رژیم های غذایی

علاوه بر رژیم غذایی سالم ، برخی از افراد ممکن است دریابند که رژیم های غذایی خاص بر روی التهاب تأثیر مفیدی دارند.

 

رژیم مدیترانه ای

تحقیقات نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است دارای اثر ضد التهابی شدیدی باشد و بدن را در برابر علائم بیماری های التهابی مزمن مانند سرطان ، دیابت و سندرم متابولیک محافظت کند.

این رژیم غذایی همچنین ممکن است به کاهش علائم و کاهش اثرات التهاب بر روی سیستم قلبی عروقی کمک کند.

رژیم غذایی مدیترانه ای شامل موارد زیر است:

مصرف زیاد مواد غذایی گیاهی ، از جمله میوه ها ، سبزیجات ، مغزها ، دانه ها ، حبوبات و روغن زیتون

مصرف متوسط ​​ماهی ، غذاهای دریایی ، ماست ، پنیر و شیر

مصرف کم گوشت قرمز و فرآوری شده

مصرف کم مواد غذایی سرشار از قند

التهاب و رژیم مدیترانه ای

رژیم دش (Dash diet )

رژیم دیگری که ممکن است به کاهش علائم التهاب کمک کند، DASH diet  (رویکردهای رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا) نام دارد.

مطالعات با بررسی اثرات DASH نشان داد که این نشانگرهای التهابی گردش خون را در بزرگسالان بهبود می بخشد و ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کند.

رژیم DASH مصرف چربی های اشباع شده و چربی های ترانس ، نوشیدنی های شیرین و شیرینی و نمک را محدود می کند. این رژیم غذایی متمرکز بر مصرف موارد زیر است:

سبزیجات و میوه ها

غلات کامل

محصولات لبنی بدون چربی یا کم چربی

ماکیان

ماهی

لوبیا و آجیل

روغن های گیاهی

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.

کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.

مواد غذایی طبیعی سرکوب کننده اشتها را بشناسیم

آشنایی با روشهای طبیعی سرکوب کننده اشتها

سرکوب کننده اشتها  appetite suppressant ،غذا ، مکمل یا روشی است که احساس گرسنگی فرد را متوقف می کند. برخی از روش ها برای سرکوب اشتها موثرتر از روش های دیگر هستند.

تولیدکنندگان قرص های مهارکننده اشتها ادعاهای بزرگی در مورد توانایی قرص ها در سرکوب اشتها و کمک به کاهش وزن دارند. با این حال ، اثربخشی این قرص ها مشخص نیست و انستیتوی ملی بهداشت (NIH) عنوان کرده که ، این داروها اغلب با عوارض جانبی خطرناکی همراه هستند.

آشنایی با روشهای سرکوب کننده اشتها

در عوض ، فرد می تواند از طیف وسیعی از روش های طبیعی و سالم  برای سرکوب یا کنترل  اشتهای خود استفاده کند  بدون اینکه با عوارض جانبی خاصی درگیر شود .

در این مقاله ، لیستی از روش های مبتنی بر شواهد ارائه می دهیم که فرد می تواند بدون نیاز به قرص های رژیمی ، اشتهای خود را سرکوب کند. همچنین عنوان می کنیم که کدام غذاها بهترین مهار کننده های اشتها هستند.

مهار کننده های طبیعی اشتهای

می توانید از ده روش امتحان شده  زیر به عنوان سرکوب کننده اشتها و جلوگیری از پرخوری استفاده کنید:

پروتئین و چربی های مفید بیشتری مصرف کنید

خوردن غذاهای غنی از پروتئین یا چربی می تواند ولع و گرسنگی را کاهش داده و اشتها را سرکوب کند.

همه غذاها گرسنگی را به یک اندازه برطرف نمی کنند. در مقایسه با کربوهیدرات ها ، پروتئین و برخی از چربی ها برای رفع گرسنگی و احساس سیری طولانی تر موثر هستند.

می توانید برخی از منابع کربوهیدرات را با پروتئین ها و چربی های مفید جایگزین کنید تا اشتها را تحت کنترل داشته باشید. به عنوان مثال:

گوشت لخم – گوشت کم چربی

تخم مرغ

لوبیا و نخود فرنگی

محصولات سویا

ماست یونانی

در این دستورالعمل ها همچنین توصیه می شود که فرد چربی های مفید خود را از منابع طبیعی مانند آجیل و دانه ها ، آووکادو و روغن زیتون دریافت کند.

قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید

نوشیدن یک لیوان بزرگ آب مستقیماً قبل از غذا خوردن باعث می شود که  بعد از غذا احساس سیری ، رضایت و گرسنگی کمتری داشته باشید .

مطالعه انجام شده ، بر روی اشتها ۵۰ زن دارای اضافه وزن  نشان داد که نوشیدن ۱٫۵ لیتر آب در روز به مدت ۸ هفته باعث کاهش اشتها و وزن می شود و همچنین منجر به کاهش چربی بدن می شود.

خوردن سوپ در ابتدای غذا ممکن است اشتها را نیز کاهش دهد . تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۷ نشان داد که افرادی که در ابتدای غذا از سوپ به عنوان استارتر استفاده می کنند احساس سیری بیشتری دارند .

غذاهای حاوی فیبر بیشتر بخورید

فیبر مانند سایر مواد غذایی تجزیه نمی شود ، بنابراین مدت بیشتری در بدن می ماند. این عمل هضم را کند کرده و احساس سیری را در طول روز در افراد ایجاد می کند.

تحقیقات نشان می دهد که فیبر می تواند یک سرکوب کننده اشتها باشد. رژیم های غذایی با فیبر بالا نیز با کاهش میزان چاقی همراه هستند. تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود کدام منابع فیبر برای سرکوب اشتها موثر هستند.

شناسایی مواد غذایی سرکوب کننده اشتها

غذاهای مفید با فیبر بالا عبارتند از:

غلات کامل

لوبیا و حبوبات

سیب و آووکادو

بادام ها

دانه های چیا

سبزیجات

قبل از غذا ورزش کنید

ورزش یکی دیگر از مهارکننده های اشتها در بدن سالم است.

یک بررسی بر اساس ۲۰ مطالعه مختلف نشان داد که هورمون های اشتها بلافاصله بعد از ورزش ، به ویژه تمرینات با شدت بالا سرکوب می شوند.

آزمایش های انجام شده نشان داده است که مقدار کمی هورمون گرلین ghrelin ( هورمون گرسنگی ) پس از ورزش در بدن ترشح می شود و در مقابل آن هورمون سیری مانند PPY  و GLP-1 افزایش پیدا می کنند .

چای یربا ماته بنوشید

مطالعات  نشان می دهد که چای به نام Yerba Maté  ، که از گیاه Ilex paraguariensis بدست می آید  ، هنگامی که پس از  ورزش با شدت زیاد استفاده  می شود می تواند باعث کاهش اشتها و بهبود خلق و خو شود.

 

مقداری زنجبیل بخورید

نشان داده شده است که مصرف مقدار کمی پودر زنجبیل باعث کاهش اشتها و افزایش سیری می شود ، احتمالاً به دلیل اثر تحریک کننده آن بر سیستم هضم است . این مطالعه در مقیاس کوچک انجام شده است  ، بنابراین برای تأیید این موضوع  تحقیقات بیشتری لازم است.

غذاهای حجیم و کم کالری بخورید

کاهش مقدار مصرف غذای هنگام رژیم می تواند افراد را دچار گرسنگی شدید کند. این فرانید می تواند  باعث عود پرخوری شود. با این حال ، رژیم گرفتن به معنای گرسنه ماندن نیست. بعضی از غذاها دارای مواد مغذی و انرژی زیادی هستند اما کالری کمی دارند. اینها شامل سبزیجات ، میوه ها ، لوبیا و غلات کامل است.

خوردن حجم زیادی از این غذاها جلوی ضعف معده را می گیرد و همچنان باعث می شود فرد کالری بیشتری از آنچه مصرف می کند بسوزاند.

مصرف شکلات تلخ

ثابت شده است که شکلات تلخ اشتها را در مقایسه با شکلات های شیرین  سرکوب می کند. یک مطالعه نشان داد که افرادی که شکلات تیره یا تلخ استفاده می کنند غذای کمتری استفاده می کنند .

شکلات تلخ به عنوان یک سرکوب کننده اشتها

استرس کمتری داشته باشید

زیاد غذا خوردن به دلیل استرس ، عصبانیت یا غم و اندوه با گرسنگی جسمی متفاوت است. مطالعات انجام شده استرس را با افزایش میل به غذا خوردن ، پرخوری و خوردن غذای غیر مغذی مرتبط دانسته است.

شیوه های آگاهی و ذهن آگاهی ممکن است باعث کاهش پرخوری مرتبط با استرس شود. خواب منظم ، ارتباط اجتماعی و اوقات فراغت نیز می تواند به مقابله با استرس کمک کند.

آگاهانه خوردن

مغز یکی از بازیگران اصلی تصمیم گیری در مورد خوردن و زمان خوردن فرد است. اگر شخصی به جای تماشای تلویزیون در طول وعده غذایی به غذایی که می خورد توجه کند ، باعث می شود که غذای کمتری بخورد .

تحقیقات منتشر شده در مجله Appetite نشان داد که خوردن یک وعده غذایی زیاد در تاریکی باعث می شود افراد ۳۶ درصد بیشتر غذا بخورند . توجه به غذا در هنگام وعده های غذایی می تواند به فرد در کاهش پرخوری کمک کند.

 

مقاله دیگری نشان داد که ذهن آگاهی ممکن است باعث کاهش پرخوری شود ، که  عامل مهم بر چاقی است. انستیتوی ملی سلامت توصیه می کند برای جلوگیری از اشتها از تکنیک های مبتنی بر ذهن و بدن مانند مدیتیشن و یوگا استفاده کنید.

 

غذاهایی که اشتها را به حداقل می رسانند

برخی غذاها برای سرکوب اشتها بهتر از سایر مواد غذایی هستند ، از جمله:

غذاهای غنی از پروتئین و چربی های مفید. اینها شامل گوشت بدون چربی ، آووکادو ، لوبیا ، آجیل و پنیر است.

غذاهای پر فیبر. غذاهای غنی از فیبر برای مدت طولانی تری احساس سیری در فرد ایجاد می کند. نمونه های خوب غلات سبوس دار ، لوبیا ، میوه ها و سبزیجات است.

براساس یک بررسی در سال ۲۰۱۷ ، حبوبات  مانند لوبیا ، عدس و نخود می توانند به طور مستقیم احساس سیری را افزایش دهند و همچنین ممکن است مصرف  غذا را کاهش دهند .

تخم مرغ سرشار از پروتئین و چربی است و ممکن است احساس سیری را افزایش داده و گرسنگی را در طول روز کاهش دهد.

فلفل کاین ممکن است باعث کاهش اشتها در افرادی شود که به غذاهای تند عادت ندارند.

راههای کاربردی سرکوب کننده اشتها

عسل ممکن است هورمون گرسنگی گرلین را سرکوب کند و به این ترتیب افراد مدت بیشتری احساس سیری می کنند. مردم باید سعی کنند به جای شکر از عسل استفاده کنند .

مرکز پرستاری پرستاری اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و کادری مجرب و حرفه ای در زمینه ارائه خدمات پرستاری در منزل به صورت شبانه روزی در خدمت شما غزیزان است برای دریافت اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید .

سرطان چیست

سرطان و هر آنچه که لازم است درباره آن بدانیم

سرطان cancer  باعث تقسیم غیرقابل کنترل سلول ها می شود. این شرایط می تواند منجر به تشکیل تومورها ، آسیب به سیستم ایمنی بدن و سایر اختلالاتی شود که می تواند کشنده باشد.

بیماری سرطان
بر اساس گزارش سال ۲۰۱۸ انجمن سرطان آمریکا ، در ایالات متحده حدود ۱۵٫۵ میلیون نفر با سابقه سرطان از اول ژانویه ۲۰۱۶ شناسایی شده اند .
در این مقاله ، انواع سرطان ، چگونگی پیشرفت بیماری و بسیاری از روش های درمانی که به بهبود کیفیت زندگی کمک می کنند ، بررسی شده است:

سرطان چیست؟

سلول های سرطانی در نقطه طبیعی چرخه زندگی سلول نمی میرند. سرطان اصطلاحی گسترده و پیچیده است. این کلمه شرایطی را توصیف می کند که تغییرات سلولی باعث رشد و تقسیم غیرقابل کنترل سلولها می شود.

برخی از انواع سرطان باعث رشد سریع سلول می شوند ، در حالی که برخی دیگر باعث رشد و تقسیم سلول ها با سرعت کمتری می شوند.

اشکال خاصی از سرطان منجر به تشکیل غذه هایی به نام تومور می شود ، در حالی که موارد دیگر ، مانند سرطان خون ، چنین نیست. بیشتر سلولهای بدن عملکردهای مشخص و طول عمر معینی دارند.مرگ سلولی بخشی از یک پدیده طبیعی و مفید به نام آپوپتوز است.

یک سلول دستورات مرگ را دریافت می کند تا بدن بتواند سلول جدیدتری را که عملکرد بهتری دارد جایگزین کند. سلول های سرطانی فاقد اجزایی هستند که به آنها دستور داده شود که از تقسیم سلولی جلوگیری کرده و از بین بروند.

در نتیجه ، آنها با استفاده از اکسیژن و مواد مغذی که معمولاً سلولهای دیگر را تغذیه می کنند ، در بدن به حیات ادامه میدهند .
سلول های سرطانی می توانند تومور ایجاد کنند ، سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و تغییرات دیگری ایجاد کنند که از عملکرد منظم بدن جلوگیری می کند. سلولهای سرطانی ممکن است در یک ناحیه ظاهر شوند ، سپس از طریق غدد لنفاوی گسترش یابند.

علل سرطان :

دلایل زیادی برای بروز سرطان وجود دارد که برخی از آنها قابل پیشگیری هستند. به عنوان مثال ، طبق اطلاعات گزارش شده در سال ۲۰۱۴ ، بیش از ۴۸۰،۰۰۰ نفر هر ساله در ایالات متحده بر اثر سیگار کشیدن می میرند.

علاوه بر سیگار کشیدن ، عوامل خطرزا برای ابتلا به سرطان عبارتند از:

مصرف زیاد الکل
اضافه وزن بدن
بی تحرکی جسمی
تغذیه نامناسب

سایر دلایل سرطان قابل پیشگیری نیستند. در حال حاضر ، مهمترین عامل خطر غیر قابل پیشگیری سن است. طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا ، پزشکان در ایالات متحده ۸۷ درصد موارد سرطان را در افراد ۵۰ سال به بالا تشخیص می دهند.

سرطان  و ژنتیک

آیا سرطان ریشه ژنتیکی دارد؟

عوامل ژنتیکی می توانند به پیشرفت سرطان کمک کنند. کد ژنتیکی یک شخص به سلولهایش می گوید که چه موقع باید تقسیم و منقضی شوند. تغییر در ژن ها می تواند منجر به دستورالعمل های نادرست شود ، ومنجر به سرطان شود.

ژن ها همچنین بر تولید پروتئین سلول ها تأثیر می گذارند و پروتئین ها بسیاری از دستورالعمل های رشد و تقسیم سلولی را به همراه دارند.

برخی از ژن ها پروتئین هایی را تغییر می دهند که معمولاً سلول های آسیب دیده را ترمیم می کنند. این می تواند منجر به سرطان شود. اگر والدینی دارای این ژن ها باشند ، ممکن است دستورالعمل های تغییر یافته را به فرزندان خود منتقل کنند.

برخی از تغییرات ژنتیکی پس از تولد رخ می دهد و عواملی مانند سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض آفتاب می توانند خطر ابتلا را افزایش دهند.

درمان سرطان :

تحقیقات دانشمندان منجر به توسعه داروهای جدید و فن آوری های درمانی شده است . پزشکان معمولاً روش های درمانی را بر اساس نوع سرطان ، مرحله آن و سلامت کلی فرد تجویز می کنند.

در زیر نمونه هایی از روش های درمان سرطان آورده شده است:

شیمی درمانی

با هدف از بین بردن سلولهای سرطانی با داروهایی که سلولهای تقسیم کننده را هدف قرار می دهند ، است. این داروها همچنین می توانند به کوچک شدن تومورها کمک کنند ، اما عوارض آن ممکن است شدید باشد.

هورمون درمانی

شامل مصرف داروهایی است که نحوه عملکرد برخی هورمون ها را تغییر می دهد یا در توانایی تولید بدن در آنها اختلال ایجاد می کند. وقتی هورمون ها ، مانند سرطان پروستات و پستان ، نقش مهمی دارند ، این یک رویکرد درمانی معمول است.

ایمنی درمانی

از داروها و سایر روش های درمانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و تشویق آن برای مبارزه با سلول های سرطانی استفاده می شود.

داروی اختصاصی

رویکرد جدیدتر و در حال پیشرفت است. این داروها شامل استفاده از آزمایش ژنتیک برای تعیین بهترین روش های درمانی برای نمایش خاص سرطان در فرد است

.
پرتودرمانی

از پرتوهای با دوز بالا برای از بین بردن سلولهای سرطانی استفاده می کند. همچنین ، پزشک ممکن است استفاده از پرتودرمانی را برای کوچک کردن تومور قبل از جراحی یا کاهش علائم مرتبط با تومور توصیه کند.

پیوند سلول های بنیادی

می تواند به ویژه برای افراد مبتلا به سرطان های خون مانند سرطان خون یا لنفوم مفید باشد. این مورد شامل از بین بردن سلول هایی مانند سلول های قرمز یا سفید خون است که شیمی درمانی یا اشعه از بین رفته است. سپس تکنسین های آزمایشگاه سلول ها را تقویت می کنند و دوباره آنها را وارد بدن می کنند.

سرطان  و جراحی

جراحی

وقتی فرد به تومور سرطانی مبتلا باشد ، معمولاً جراحی بخشی از برنامه درمانی است. همچنین ، یک جراح ممکن است برای کاهش یا جلوگیری از شیوع بیماری ، غدد لنفاوی را بردارد.

روشهای درمانی هدفمند

عملکردهایی را در سلولهای سرطانی انجام می دهند تا از تکثیر آنها جلوگیری شود. همچنین می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. دو نمونه از این روش های درمانی ، داروهای با مولکول کوچک و آنتی بادی های مونوکلونال هستند.
پزشکان اغلب بیش از یک نوع روش درمانی را به کار می برند تا حداکثر اثربخشی را داشته باشند

.

انواع سرطان :

براساس موسسه ملی سرطان ، رایج ترین نوع سرطان در ایالات متحده سرطان پستان است و به دنبال آن سرطان های ریه و پروستات شایع ترین ها هستند .

هر ساله بیش از ۴۰۰۰۰ نفر در آمریکا به یکی از انواع سرطان های زیر مبتلا می شوند :

مثانه
روده بزرگ و مقعد
آندومتر
کلیه
سرطان خون
کبد
ملانوم
لنفوم غیر هوچکین
لوزالمعده
تیروئید

اشکال دیگر کمتر رایج است. براساس گزارش موسسه ملی سرطان ، بیش از ۱۰۰ نوع سرطان وجود دارد.
وقتی سلول های سرطانی به سایر قسمت های بدن گسترش می یابند ، اصطلاح پزشکی این شرایط متاستاز است. همچنین یک فرد می تواند همزمان بیش از یک نوع سرطان داشته باشد.

پیشگیری از سرطان :

بهبود در تشخیص سرطان ، افزایش آگاهی از خطرات سیگار کشیدن و کاهش مصرف دخانیات به کاهش سالانه تعداد تشخیص سرطان و مرگ منجر شده است.
براساس گزارش انجمن سرطان آمریکا ، میزان کلی مرگ و میر ناشی از سرطان بین سالهای ۱۹۹۱ و ۲۰۱۵ ۲۶ درصد کاهش یافته است.

هنگامی که فردی مبتلا به سرطان است ، چشم انداز پزشکان به شرایط این بیماری به شیوع بیماری و نوع ، شدت و محل آن بستگی خواهد داشت.
پس از سرطان پوست غیر ملانوم ، سرطان پستان شایع ترین نوع در ایالات متحده است. با این حال ، سرطان ریه علت اصلی مرگ ناشی از سرطان است.

سرطان و سیگار

درمان ها دائماً در حال بهبود هستند. نمونه هایی از روشهای فعلی شامل شیمی درمانی ، پرتودرمانی و جراحی است. برخی از افراد از گزینه های جدیدتر مانند پیوند سلول های بنیادی و داروی دقیق بهره مند می شوند. خوشبختانه میزان تشخیص و مرگ سرطان سالانه در حال کاهش است.

اگر سالمندیا بیماری در خانواده شما حضور دارد که برای ادامه زندگی با کیفیت نیاز به کمک و همراهی اطرافیان دارد می توانید با مراجعه به مرکز پرستاری پرستار اول نسبت به استخدام پرستار سالمند مناسب اقدام نمایید .

با تماس با کارشناسان این مرکز و دریافت مشاوره رایگان میتوانید با توجه به شرایط سالمند عزیزتان پرستار مناسب را انتخاب و استخدام نمایید .
امنیت و آرامش عزیزان سالمند اولیت کاری این مرکز می باشد و کلیه پرستاران ما با تعهد و دلسوزی در هر ساعت از شبانه روز آماده ارائه خدمات به همشهریان گرامی می باشند.

 

احساس خستگی در سالمندان و دلایل ایجاد کننده آن

علل اصلی احساس خستگی در سالمندان

احساس خستگی feeling exhausted در سالمندان می تواند به دلایل متعددی ایجاد  شود .داشتن خواب با کیفیت برای همه گروه های سنی مهم است ، اما خواب برای افراد سالمند می تواند بسیار بی کیفیت باشد و این موضوع ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد.

داشتن هوشیاری کافی در طول روز از اهمیت زیادی برخوردار است ،به عنوان مثال فرد در روز نیازمند استفاده از توانایی های مختلف خود دارد که ممکن است به دلیل بی خوابی و احساس خستگی نتواند بهره وری کافی داشته باشد .

عوارض احساس خستگی در سالمندان

همچنین سالمند ممکن است به دلیل کم خوابی و خستگی توانایی تحرک و تعادل خود را از دست بدهد و احتمال زمین خوردن و سقوط آنها بیشتر شود. در این مقاله به بررسی دلایل اصلی بروز خستگی در سالمندان پرداخته شده است .

کم خونی

یکی از دلایل احساس خستگی در سالمندان می تواند ناشی از کم خونی باشد . انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد ، اما شایع ترین دلیل کم خونی کمبود آهن تشخیص داده شده است ،یکی از بارزترین علائم کم خونی ناشی از  فقر آهن ، خستگی ، همراه با تنگی نفس و رنگ پریدگی پوست است.

تحقیقات صورت گرفته در این زمینه،  احساس خستگی ناشی از کمبود آهن  را این گونه توضیح می دهد  : کمبود آهن از شکل گیری هموگلوبین که یکی از مهمترین ترکیبات سازنده سلول قرمز خون است جلوگیری می کند همانطور که می دانید اکسیژن از طریق  اتصال به هموگلوبین انتقال پیدا می کند پس کمبود آهن می تواند باعث کاهش میزان اکسیژن در خون شود .

این شرایط ، به نوبه خود ، اکسیژن کمتری را برای کارخانه های تولید انرژی میتوکندری در سلول ها باقی می گذارد .میتوکندری با استفاده از اکسیژن می تواند کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی هایی که می خورید را به ATP یا آدنوزین تری فسفات- تبدیل کند ،که همان منبع انرژی در بدن است و اینجاست که خستگی ایجاد می شود.

اگر کسی از علایم فوق رنج می برد ، اولین قدم مشورت با دکتر است . افزایش مصرف آهن در فرد برای غلبه بر علائم و درمان کم خونی فقر آهن ضروری است.
بهبود رژیم غذایی ، کلید افزایش مصرف آهن در فرد است و غذایی که سرشار از آهن باشد شامل گوشت قرمز ، سبزیجات برگ سبز تیره ، میوه های خشک و مغزها است.

احساس خستگی در سالمندان و راههای کنترل آن

افسردگی

یکی از رایج ترین علائم افسردگی ، خستگی و بی حالی است . معمولا تشخیص علت اصلی خستگی می تواند دشوار باشد و افراد به جای در نظر گرفتن افسردگی بر خستگی تمرکز می کنند.

 

انرژی عاطفی اتلاف شده در مشکلات افسردگی عاملی برای ایجاد خستگی است و معمولا برای یک فرد افسرده اتاق های خواب اغلب محل راحتی هستند و ترک آنها می تواند باعث اضطراب شود.

بر طبق نظر محققان معمولا یک فرد مسن بیشتر از اینکه از غم و اندوه یا روحیه پایین شکایت کند بیشتر در مورد مشکلات مختلف جسمی و مشکل در خواب به پزشک عمومی مراجعه می کند.

اگر سالمندی نگران است که آیا با افسردگی دست و پنجه نرم می کند یا خیر ، اولین قدم او باید مراجعه به پزشک باشد.
فعال بودن از نظر جسمی و اجتماعی می تواند به مثبت ماندن سالمند و دوری از افسردگی کمک می کند.

تغذیه نامناسب

تغذیه نامناسب یکی از عوامل موثر در بروز خستگی در افراد سالمند است. غالباً خوردن غذاهای بیش از حد فرآوری شده که دارای مقدار زیادی قند و کربوهیدرات تصفیه شده هستند می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود که برای بدن سالمند تولید خستگی می کند.

 

در این شرایط بدن سعی در تعادل سطح قند خون دارد و ترشح بیش از حد انسولین باعث می شود تریپتوفان به مغز منتقل شود و در آنجا به سروتونین و ملاتونین متابولیزه می شود.

این انتقال دهنده های عصبی اثر آرام بخشی دارند و به تنظیم خواب کمک می کنند. برای کمک به تعادل قند خون و سطح انسولین ، غذاهای طبیعی را که سرشار از فیبر و پروتئین هستند مانند غلات کامل ، حبوبات و مغزها را انتخاب کنید.

زمینه دیگری که می تواند باعث بروز خستگی در سالمند شود عدم تحمل قند است. اگر بدن فرد سالمند قادر به پردازش گلوتن یا لاکتوز نباشد ، می تواند اثرات منفی مانند نفخ یا خستگی در بدن ایجاد کند.

بهترین راه برای تغییر رژیم غذایی به روش مثبت ، خوردن بیشتر محصولات تازه و پرهیز از غذاهای فرآوری شده است.
میوه و سبزیجات تازه ، اجتناب از کربوهیدرات های نشاسته ای ، انرژی بیشتری را در افراد ایجاد می کند و بهره وری آنها را بهبود می بخشد

عوارض جانبی دارو

از آنجا که در سن پیری مصرف دارو برای یک بیماری خاص یا چند بیماری بسیار شایع است ممکن است ، برخی از عوارض جانبی داروها سبب باعث خستگی شود. خستگی یکی از رایج ترین عوارض جانبی داروهای بدون نسخه است.

احساس خستگی در سالمندان و ارتباط آن با عوارض داروها

داروهای آلرژی و آنتی هیستامین ها و برخی از داروهای اضطراب و افسردگی علت بروز خستگی هستند. داروهای فشار خون یکی دیگر از دلایل عمده خستگی است و همچنین در میان افراد سالمند شیوع دارد. برخی از داروهای ضد درد (به دلیل وجود مواد مسکن) نیز در افراد سالمند سبب خستگی است.

برای سالمندانی که علت خستگی ناشی از دارو است ،بهتر است پزشک داروهای بیمار را بررسی کند که آیا این دارو می تواند جایگزین شود یا خیر .
اگر دارو غیر قابل جایگزینی باشد ، صحبت با پزشک در مورد راه های حفظ انرژی فرد و یافتن راه هایی برای تقویت آن ممکن است تنها گزینه باشد.

کیفیت پایین خواب

خواب منقطع یا بی کیفیت اغلب دلیل واضحی برای احساس خستگی در طول روز است. دلایل زیادی وجود دارد که باعث از بین رفتن کیفیت خواب می شود ، برخی از آنها محیطی هستند مانند آلودگی نوری ، صدا ، دما ، یا گاهی اوقات شخصی است ، مانند درد.

اطمینان از مناسب بودن محیط برای داشتن یک خواب آرام ، اولین گام در داشتن یک خواب با کیفیت است.پرده های بسته بهترین راه برای از بین بردن هرگونه آلودگی نوری برای بیدار نگه داشتن فرد است. جلوگیری از سر و صدا مشگل تر است ، اما بیرون بردن وسایل برقی صدا دار و بی صدا کردن

موبایل و هرگونه دستگاه های الکترونیکی در خارج از اتاق خواب روش خوبی برای اطمینان از عدم اختلال در خواب است.روتختی هایی که از جنس مواد طبیعی مانند پنبه خالص هستند روش خوبی برای مطمئن شدن از این موضوع است که سالمند در طول شب احساس گرما نمی کند. در ادامه به بررسی سایر علل بروز خستگی در سالمندان اشاره می شود:

مشکلات تیروئید

کم کاری تیروئید با افزایش سن بیشتر دیده می شود و با عملکرد کم تیروئید نسبت به حالت طبیعی مشخص می شود. کسانی که به کم کاری تیروئید مبتلا هستند ممکن است همراه با افزایش وزن، یبوست ، ریزش مو همچنین دچار خستگی شوند.

 

اختلالات التهابی

بیماری های مرتبط با التهاب ، مانند آرتریت روماتوئید و لوپوس ، می تواند باعث خستگی و همچنین سفتی و درد مفاصل شود.

سرطان

سلول های سرطانی به سرعت رشد و گسترش می یابند ، که می تواند از بسیاری از منابع انرژی فرد استفاده کرده و فرد سالمند احساس خستگی کند.

سندرم خستگی مزمن

سندرم خستگی مزمن دلیل شناخته شده ای ندارد اما می تواند باعث شود که یک فرد سالمند در طی ماهها و سالها به طور مداوم احساس خستگی را تجربه کند.

احساس خستگی و عوارض ناشی از آن

عفونت مزمن

عفونت های مزمن مانند سل و HIV می توانند باعث خستگی قابل توجهی در بیماران شوند.
کلیه این موارد باید تحت نظر پزشک قرار گیرد و برای تشخیص به موقع ودرمان آنها در اسرع وقت اقدام شود. بنابراین وجود خستگی در فرد سالمند علل مختلفی دارد و نباید ساده انگاشته شود.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری حرفه ای و کارآزموده در زمینه ارئه خدمات پرستری در منزل به صورت شبانه روزی در خدمت شما عزیزان است برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید .

آشنایی با بیماری ALS 

راههای شناخت و کنترل بیماری ALS 

بیماری ALS  اسکلروز جانبی آمیوتروفیک Amyotrophic lateral sclerosis    که به بیماری لو گریگ یا نورون حرکتی نیز معروف است ، یک بیماری پیش رونده و تحلیل برنده است که سلول های عصبی کنترل کننده حرکت ارادی عضلات را از بین می برد.

این سلول ها که “نورون های حرکتی” نامیده می شوند ، از مغز از طریق ساقه مغز یا نخاع به ماهیچه هایی می روند که حرکت در بازوها ، پاها ، سینه ، گلو و دهان را کنترل می کنند.

راههای کنترل بیماری ALS 

در افراد مبتلا به ALS ، این سلول ها از بین می روند و باعث از بین رفتن بافت های عضلانی می شوند. ALS بر عملکردهای حسی یا توانایی های ذهنی فرد تأثیر نمی گذارد. سلولهای عصبی غیر حرکتی دیگر مانند نورونهای حسی که اطلاعات را از اندامهای حسی به مغز می رسانند ، سالم می مانند.

 

به طور کلی ، ALS به یکی از دو روش طبقه بندی می شود: بیماری نورون حرکتی فوقانی بر اعصاب مغز تأثیر می گذارد ، در حالی که بیماری نورون حرکتی تحتانی بر اعصاب ناشی از نخاع یا ساقه مغز تأثیر می گذارد.

در هر دو مورد ، نورون های حرکتی آسیب دیده و در نهایت می میرند. ALS کشنده است. متوسط ​​امید به زندگی پس از تشخیص دو تا پنج سال است ، اما برخی از بیماران ممکن است سالها یا حتی دهه ها زندگی کنند. (به عنوان مثال استیون هاوکینگ فیزیکدان مشهور ، پس از تشخیص بیش از ۵۰ سال زندگی کرد.) هیچ درمانی شناخته شده برای توقف یا معکوس کردن ALS وجود ندارد.

 

هر فرد مبتلا به ALS نسبت متفاوتی ازمرگ  نورونهای حرکتی فوقانی و تحتانی را  تجربه می کند. این علائم در افراد مختلف متفاوت است. این بیماری پیشرفت می کند و با گذشت زمان سلول های عصبی بیشتری را تحت تأثیر قرار می دهد.

با بدتر شدن بافت های عضلانی ، عضلات ضعیف و آتروفی می شوند (پژمرده می شوند) و ممکن است اندام های فرد لاغرتر به نظر برسند. با این حال ، عضلات نیز می توانند اسپاستیک شوند (به طور غیر ارادی حرکت می کنند) و این ممکن است منجر به افزایش عضله در برخی از قسمت های بدن شود.

علائم ALS چیست؟

علائم اولیه ALS می تواند به طور قابل توجهی از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و همچنین میزان پیشرفت ALS نیز متفاوت است. همه افراد مبتلا به ALS علائم یکسان یا توالی یا الگوهای پیشرفت یکسانی ندارند. با این حال ، همه افراد مبتلا به ALS دچار ضعف عضلانی و فلج پیشرونده می شوند.

 

در مراحل اولیه بیماری ALS ، علائم ممکن است به قدری جزئی باشند که نادیده گرفته شوند. علائم رایج عبارتند از:

ضعف در عضلات دست ، دست یا پاها

نقص در استفاده از دست و پا

گرفتگی عضلات ، به ویژه عضلات دست و پا

ضعف در عضلات کنترل کننده گفتار ، بلع یا تنفس

گفتار آهسته یا ضعیف (که به آن دیس آرتریا یا “گفتار ضخیم” گفته می شود) و مشکل در فراخوانی صدا

در مراحل پیشرفته تر ، ALS باعث تنگی نفس و دشواری در تنفس و بلع می شود ، که در نهایت منجر به مرگ فرد می شود.

چه کسانی به بیماری ALS  مبتلا می شوند

براساس مطالعات جمعیتی ایالات متحده ، هر ساله کمی بیش از ۵۶۰۰ نفر در ایالات متحده مبتلا به ALS تشخیص داده می شوند – تقریباً هر روز ۱۵ مورد جدید. تخمین زده می شود که در هر زمان ۳۰،۰۰۰ آمریکایی به این بیماری مبتلا باشند. حدود ۶۰٪ از افراد گزارش شده مبتلا به ALS در ایالات متحده مرد و ۹۳٪ بیماران قفقازی ( سفید پوست ) هستند.

دلایل ابتلا به بیماری ALS 

بیشتر افراد در سنین ۴۰ تا ۷۰ سالگی دچار ALS می شوند که در زمان تشخیص به طور متوسط ​​۵۵ سال دارند. با این حال ، موارد نادر این بیماری در افراد ۲۰ تا ۳۰ ساله رخ می دهد. تقریباً ۵۰٪ از افراد مبتلا به ALS حداقل سه سال یا بیشتر پس از تشخیص زندگی می کنند. حدود ۲۵٪ پنج سال یا بیشتر و تا ۱۰٪ بیش از ۱۰ سال زندگی می کنند.

چه عواملی باعث بروز بیماری  ALS می شود؟

اگرچه علت ALS کاملاً مشخص نیست ، تحقیقات اخیر نشان می دهد که چندین فاکتور پیچیده در مرگ سلول های عصبی حرکتی نقش دارند. عوامل خطر خاص برای ALS به طور قطعی مشخص نشده است ، اما تحقیقات مداوم در حال بررسی نقش احتمالی ژنتیک و / یا عوامل محیطی است. تحقیقات منتشر شده در سال ۲۰۰۹ نشان می دهد که استعمال دخانیات ممکن است خطر ابتلا به ALS را در فرد افزایش دهد.

هر یک از عوامل زیر ممکن است مسئول این بیماری باشد:

نقص در متابولیسم گلوتامات

آسیب رادیکال آزاد

اختلال عملکرد میتوکندریایی

نقص ژن

مرگ سلولی یا آپوپتوز برنامه ریزی شده

نقایص پروتئین اسکلت سلولی

مکانیسم های خود ایمنی و التهابی

تجمع سنگدانه های پروتئین (توده ها)

عفونت های ویروسی

همچنین این احتمال وجود دارد که جهش های خاص ژنی و یا عامل وراثت در ابتلا موثر باشد .

 راههای تشخیص  بیماری ALS

تشخیص ALS دشوار است زیرا هیچ آزمایش پزشکی واحدی برای آن وجود ندارد. همچنین ، از آنجا که بسیاری از بیماری های مغز و اعصاب علائم مشابهی ایجاد می کنند ، ابتدا باید این موارد دیگر از طریق معاینات بالینی و آزمایشات پزشکی  منتفی  شود. یک آزمایش جامع تشخیصی شامل  روشهای زیر می باشد:

راههای درمان بیماری ALS 

آزمایشات الکترو دیاگونیک شامل الکتومیوموگرافی  EMG) ) و سرعت انتقال عصب  ( NCV)  ، ارزیابی مناطقی که درگیر هستند مانند ناحیه پیاز ، (سر ، گردن و مغز برای گفتار و بلع) و همچنین ناحیه گردن (بازوها ، دیافراگم) ، ناحیه قفسه سینه (عضلات تنفس) و ناحیه کمر (پاها)

مطالعات خون و ادرار ، از جمله الکتروفورز پروتئین سرم با وضوح بالا ، سطح هورمون تیروئید و پاراتیروئید و جمع آوری ۲۴ ساعته ادرار برای فلزات سنگین ، به منظور رد هر گونه بیماری ایمنی یا التهابی.

شیر نخاعی

اشعه ایکس و / یا تصویربرداری تشدید مغناطیسی MRI))

سی تی اسکن ستون فقرات گردنی

بیوپسی عضله و / یا عصب

معاینه عصبی کامل

پزشکان براساس معاینه فیزیکی و نتایج آزمایشات پزشکی قبلی بیمار تعیین می کنند که کدام یک از آزمایشات فوق  باید انجام شود .

گزینه های درمان

در حال حاضر هیچ درمان یا درمانی شناخته نشده است که پیشرفت ALS را متوقف یا معکوس کند. با این حال ، داروهای مورد تایید  FDA ، riluzole    با نام های تجاری Rilutek)  ، Teglutik  ) و edaravone (Radicava)  نشان داده اند که پیشرفت ALS را به طور متوسط ​​کاهش می دهند.

علاوه بر این ، چندین آزمایش بالینی امیدوار کننده در سراسر جهان انجام شده است که اطلاعات مهمی در مورد چگونگی مبارزه با این بیماری ارائه می دهد.

در حالی که جستجوی  برای یک درمان موثر ادامه دارد ، تیم های چند رشته ای در سراسر جهان به بیماران و خانواده های آنها کمک می کنند تا با بسیاری از چالش های زندگی با ALS سازگار شوند.

این تیم متخصصان از دستگاه ها و روش های درمانی برای کمک به بیماران در کنترل علائم ALS و کمک به افراد برای حفظ استقلال و کیفیت زندگی کمک می کنند. همچنین نشان داده شده است که این رویکرد چند رشته ای بقای افرادی را که مبتلا به ALS هستند ، طولانی می کند.

 

درمان ها و مداخلات ممکن است شامل موارد زیر باشد:

موقعیت مناسب بدن

رژیم های ورزشی ، فیزیکی و کاردرمانی

دستگاه ها و پشتیبانی هایی برای کمک به افراد در راه رفتن

مهاربند و آتل مخصوص پاها و بازوها

صندلی چرخدار سفارشی

راههای تشخیص  بیماری ALS 

ارزیابی خانه برای سهولت رفت و آمد در خانه

دستگاه های فن آوری که به مردم کمک می کند تا ارتباط برقرار کنند

پیشنهاداتی برای خوردن غذاها و مایعات با سهولت بیشتر

حمایت یک متخصص تغذیه

لوله های تغذیه

پیسرهای دیافراگمی

استفاده از دستگاه های ویژه  برای کمک و  حمایت از تنفس

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری حرفه ای و مجرب در زمینه ارئه خدمات پرستاری در منزل ، پرستار سالمند ، پرستار کودک ، پرستار بیمار به صورت شبانه روزی در خدمت شما عزیزان است برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید .

 

 

فواید دوچرخه سواری

دوچرخه سواری و فواید آن برای سلامتی جسم و روان

دوچرخه سواری Cycling  به طور منظم ، یکی از بهترین راه ها برای کاهش خطر مشکلات سلامتی مرتبط با سبک زندگی بی تحرک است. دوچرخه سواری ورزش کم خطر است که افراد در هر سنی ، از کودک خردسال گرفته تا بزرگسالان می توانند از آن لذت ببرند .

برای داشتن تناسب اندام و سلامتی باید از نظر جسمی تحرک داشته باشید. فعالیت بدنی منظم می تواند شما را در برابر بیماری های جدی مانند چاقی ، بیماری های قلبی ، سرطان ، بیماری های روحی ، دیابت و آرتروز محافظت کند.

دوچرخه سواری و ارتباط آن با سلامتی

این ورزش ، ارزان ، سرگرم کننده و مفید برای سلامت و بهداشت محیط زیست است . تخمین زده می شود که روزانه یک میلیارد نفر برای ورزش ، تفریح یا حمل و نقل از دوچرخه استفاده می کنند

 با دوچرخه سواری سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

محققان با بررسی بزرگسالان بالای  ۸۵ سال دریافتند که ورزش فواید زیادی برای سلامتی دستگاه تنفسی فوقانی دارد . بنابراین با بهبود کارکرد ریه ها مصادیق  سرماخوردگی را کاهش می دهد .

ورزشهای هوازی مثل دوچرخه سواری علاوه بر مزایای بهداشتی که برای پیشگیری از بیماری دارند می تواند تا ۴۰% طول دوره بیماری را کاهش دهد . این روزها با پندمی کرونا ، دوچرخه سواری بیشتر باید مورد توجه قرار بگیرد .

وقتی شما برای رفتن به سرکار یا خرید روزانه  از دوچرخه استفاده کنید ، تا حد زیادی در زمان صرفه جویی کرده و علاوه بر آن از فضای آلوده به میکروبها (کرونا) در اتوبوس یا تاکسی مصون خواهید ماند .

تحقیقات اخیر نشان داده اند که ورزش ملایم می تواند با تولید پروتئین های خاص در بدن و فعال کردن گلبولهای سفید ،  سیستم ایمنی بدن را تقویت کند .

دوچرخه سواری باعث کاهش وزن می شود

دوچرخه سواری روش خوبی برای کنترل یا کاهش وزن است ، زیرا باعث افزایش میزان متابولیسم ، عضله سازی و چربی سوزی  بدن می شود. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، دوچرخه سواری باید با یک برنامه غذایی سالم همراه باشد.

دوچرخه سواری نوعی ورزش راحت و ساده  است که تقریبا همه در کودکی آموزش دیده اند و حتی اگر سالها از این فعالیت دور  بوده اید  فقط  کافی است که یک بار دیگر امتحان کنید ، می بینید که مهارت را دوباره به یاد خواهید آورد .

هنگامیکه از دوچرخه سواری ثابت استفاده می کنید در هر ساعت حدود ۱۲۰۰ کیلوژول (حدود ۳۰۰ کالری) چربی از دست می دهید . تحقیقات نشان داده است که اگر هر روز نیم ساعت دوچرخه سواری کنید در طی یک سال نزدیک پنج کیلوگرم چربی می سوزانید .

دوچرخه سواری بیماری قلبی و خطر سرطان را کاهش می دهد

دوچرخه سواری منظم ،عملکرد  قلب ، ریه ها و گردش خون شما را تحریک و بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد . دوچرخه سواری باعث تقویت عضلات قلب و کاهش سطح چربی خون می شود.

تاثیرات دوچرخه سواری بر سلامت قلب

بسیاری از محققان رابطه بین ورزش و سرطان ، به ویژه سرطان روده بزرگ و پستان را بررسی کرده اند. تحقیقات نشان داده است که اگر دوچرخه سواری کنید ، احتمال سرطان روده کاهش می یابد . برخی شواهد نشان می دهد که دوچرخه سواری منظم خطر ابتلا به سرطان پستان را کم می کند .

دیابت و دوچرخه سواری

این روزها میزان ابتلا به دیابت نوع دو روبه افزایش است . تصور می شود عدم فعالیت بدنی دلیل اصلی ایجاد این بیماری در افراد است. تحقیقات گسترده در فنلاند نشان داد که افرادی که بیش از ۳۰ دقیقه در روز دوچرخه سواری می کنند ۴۰ درصد کمتر دچار این بیماری می شوند .

دوچرخه سواری مهارت های جهت یابی  را بهبود می بخشد

استفاده روز افزون از جهت یابهای ماهواره ای که به لطف تکنولوژی ناطق نیز شده اند بیش از بیش فعالیت مغز را در جهت انتخاب درست مسیر کاهش داده است .

تصور کنید که در یک بزرگهراه در حال رانندگی هستید و طبق معمول از جهت یابها برای رسیدن به مقصد استفاده می کنید اصلا نیازنیست که به تابلوها نگاه کنید فقط کافی است گوش دهید که جهت یاب چه فرمانی می دهد .

در حالی که  سرعت عمل شما در انتخاب مسیر بالا می رود ولی عملکرد طبیعی مغز شما در جهت یابی کاهش پیدا می کند شما به این ابزارها وابسته شده اید .

هنگام دوچرخه سواری در محیط باز ضمن اینکه از این فعالیت لذت می برید سیستم جهت یابی که به طور طبیعی در مغز شما وجود دارد تقویت می شود مثلا بدون استفاده از جهت یاب می توانید تشخیص دهید که غرب کدام سمت است .

دوچرخه سواری کیفیت خواب را بالا می برد

محققان دانشگاه جورجیا مردان و زنان ۲۰ تا ۸۵ ساله را در مدت ۳۵ سال مورد بررسی قرار دادند ، و دریافتند که کاهش تناسب اندام ، ۲٪ در مردان و ۴٪ در زنان منجر به اختلال خواب می شود .

دوچرخه سواری و بهبود در کیفیت خواب

فعالیتهای ورزش مثل دوچرخه سواری استرس را کاهش داده و در نتیجه توانایی به خوب رفتن را افزایش می دهند . بررسیها نشان می دهند که افزایش وزن مرتبط با سن بر اثر اختلال خواب ایجاد می شود .

دوچرخه سواری باعث سلامت مغز می شود

انجام حرکات منظم ورزشی با سلامت مغز ارتباط مستقیم دارد . تغییرات شناختی که به مرور زمان  در مغز ایجاد می شود ، می تواند در آینده باعث زوال عقل شود ، ورزش از این فرایند به طور موثری پیشگیری می کند .

مطالعه ای در سال ۲۰۱۳ نشان داد که در حین ورزش ، جریان خون دوچرخه سواران در مغز ۲۸ درصد و در مناطق خاص تا ۷۰ درصد افزایش می یابد . این بهبود جریان خون برای سلامتی ما لازم است زیرا نقل و انتقال مواد مغذی و دفع مواد سمی سریعتر و مفیدتر انجام می شود .

دوچرخه سواری آسیب کمتری به بدن وارد می کند

وقتی در مورد ورزش صحبت می کنیم و دوچرخه سواری را پیشنهاد می دهیم ممکن است شما فکر کنید دویدن راه بهتری برای ورزش کردن است . هنگامیکه می دوید پاهای شما باید وزن بدن را تحمل کنند پس در نتیجه میزان آسیب دیدگی افزایش پیدا می کند.

دانشمندان گروه ورزشکاران – دوندگان مسافت طولانی و دوچرخه سواران را با یکدیگر مقایسه کردند ، دریافتند که دوندگان ۱۳۳-۱۴۴ درصد آسیب عضلانی بیشتر و ۲۵۶ درصد بیشتر دچار التهاب شده و ۸۷% بیشتر مشکل عضلانی DOMS  را نشان داده اند.

دوچرخه سواری باعث کشیدگی عضلات شده و بدین ترتیب  عضلات به استخوان فشرده می شوند ، این فرایند در ساخته شدن استخوان نقش داشته و تراکم استخوانها را بالا  برده و از پوکی استخوان جلوگیری می کند .

دوچرخ سواری باعث بهبود روابط خانوادگی میشود

این روزها با پیشرفت تکنولوژی و هوشمند شدن تلفنهای همراه روابط حقیقی بین انسانها کاهش پیدا کرده است اما در مقابل آن روابط مجازی که بعضا می تواند آسیب زا باشد رو به کسترش است .

با دوچرخه سواری خانوادگی میتوانید کالری بسوزانید ، از بیماریها پیشگیری کنید ،  و همزمان با آن اوقات خوشی را کنار خانواده خود سپری کنید . با این کار هم سلامت خود را تضمین کرده اید هم پیوندهای خانوادگی خود را محکمتر می کنید .

دوچرخه سواری و روابط اجتماعی

دوچرخه سواری خلاقیت شما را بالا می برد

هنگامیکه شما فعالیتهای خاص مثل نویسندگی یا کارهای هنری یا موسیقی انجام می دهید خلافیت بسیار موضوع مهمی است . گاهی اوقات بر اثر خستگی و بی حوصلگی یا دلایل دیگر ذهن مسدود می شود و خلاقیت اوفت پیدا می کند

دوچرخه سواری بهترین فعالیتی است که می تواند انسداد فکری شما را از بین ببرد . هنگامیکه بیرون می روید و دوچرخه سواری می کنید نسیم ملایمی که بر اثر حرکت حس می کنید به شما آرامش را القا می کند و این حس خلاقیت را بالا می برد .

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و حرفه ای به صورت بیست و چهار ساعت آماده ارایه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل در خدمت شما عزیزات  است .

روش داشتن حافظه بهتر

۷ اقدام ساده برای داشتن حافظه بهتر

داشتن حافظه بهتر Better Memory یکی از چالش های موجود بر سر راه افراد در گروه های مختلف سنی می باشد که همواره مورد بررسی محققان قرار گرفته است.

تمرین حافظه بهتر

اگر تلفن همراه خود را خاموش کنید و بلافاصله محل قرارگیری آن را فراموش کنید ، احتمال زیادی وجود دارد که حافظه شما درست کار نمی کند . فاکتورهای مختلفی وجود دارد که بر عملکرد شناختی و ذهنی فرد تأثیر می گذارد .

رعایت رژیم غذایی سالم ، ورزش منظم ، عدم استعمال دخانیات و کنترل فشار خون ، کلسترول و قند خون از راه های اثبات شده برای محافظت از حافظه است. داشتن یک زندگی فعال ذهنی نیز مهم است.

در این مقاله چند مرحله ساده برای ایجاد و تقویت حافظه بهتر بیان شده است :

۱- بهبود بهداشت خواب و حافظه بهتر

یکی از بزرگترین عوامل  موثر بر عملکرد حافظه ، کمیت و کیفیت خواب ماست. کمبود خواب باعث آسیب های زیادی بر قسمتهای مختلف بدن می شود از جمله بروز مشکل در عملکرد هورمونی ، کنترل وزن و هضم غذا ، مدیریت استرس و عملکرد ذهنی

با ایجاد یک محیط خواب ایده آل شروع کنید. برای کمک به بهبود بهداشت و وضعیت خواب لازم است به تنظیم ساعت خواب بدن بپردازید و همچنین از تاریک و خنک بودن اتاق اطمینان حاصل کنید.

حافظه بهتر و بهداشت خواب

اگر تشک یا بالش راحتی ندارید بهتر است به فکر اصلاح آن بوده و هر چه سریعتر از انواع بهتر آن استفاده نمایید . بهتر است زمانی به بستر بروید که احساس خواب آلودگی دارید و از ماندن در رخت خواب در حالتی که هوشیار هستید اجتناب ورزید.

همچنین لازم است استفاده از صفحه نمایش را کاهش دهید زیرا طول موج های آبی ساطع شده از رایانه ها و تلفن های هوشمند  سبب بهم خوردن سیکل منظم ساعت شبانه روزی بدن می شود.

ممکن است گاهی در حین استفاده از تلفن همراه بتوانید  بخوابید اما قطعا این خواب چندان با کیفیت نخواهد بود و منجر به ضعف حافظه خواهد شد .

 

۲- فعالیتهای چالش برانگیز برای مغز

مغز خود را به عنوان عضله ای تصور کنید که برای تقویت شدن به کار هدفمندانه ای  نیاز دارد. درگیر کردن مغز در فعالیت های چالش برانگیزمی تواند ذهن را به فعالیت وادارد و راهی عالی برای تقویت ذهن برای داشتن حافظه بهتر است.

فعالیت هایی مانند کتاب خواندن ، بیان خلاقانه ، معماهای منطقی و غیره ، همه به بهبود عملکرد اجرایی مغز کمک می کنند.

عملکرد اجرایی مغز همان چیزی است که به ذهن اجازه می دهد روی آنچه اتفاق می افتد تمرکز نماید و اطلاعات را در خود حفظ کند.

آیا تا به حال این اتفاق را تجربه نموده اید که در حین انجام یک کار تکراری متوجه چگونگی روند انجام آن نشده باشید و نتوانید مراحل انجام آن را به خاطر آورید ؟

گاهی این افت حافظه در هنگام انجام کارهای تکراری مانند رانندگی در مسیر همیشگی اتفاق می افتد زیرا عملکرد اجرایی مغز اطلاعات مورد نیاز را فیلتر می کند.

با این حال ، اگر در یک طوفان در حال رانندگی باشید ذهن با تمام تمرکز بر مسیر متوجه نموده و کل مراحل رانندگی را به خاطر خواهید آرود.

 

۳- برنامه خود مراقبتی و حافظه بهتر

استرس مزمن می تواند به حافظه  آسیب برساند و از حفظ اطلاعات مهم جلوگیری کند. در طول دوره های استرس شدید ، ذهن برای به خاطر سپردن خاطرات کوتاه مدت تلاش می کند.

علاوه بر این ، تبدیل خاطرات کوتاه مدت به خاطرات طولانی مدت باعث چالش بیشتر می شود. این شرایط مغزی به ویژه برای کسانی که با افسردگی یا اضطراب دست و پنجه نرم می کنند چالش بزرگتری است.

حافظه بهتر و شادی

بهتر است برای مراقبت از خود، زمانی را  اختصاص دهید تا استرس خود را کاهش داده و آن را از بین ببرید.

مراقبت از خود لازم نیست شامل فعالیت های خاصی مانند استفاده از  حمام های خاص یا یوگا باشد. این کار می تواند شامل توجه و آگاهی بیشتر نسبت به عملکردهای ذهنی باشد به عنوان مثال ارتباط بیشتر با افراد شاد و دوری از افراد مضطرب و نگران بهترین اقدام است .

۴- از فناوری  فاصله بگیرید :

در حالی که فناوری و تکنولوژی های مختلف فواید  زیادی برای دنیا  داشته است  ، اما همچنین می تواند به عزت نفس ، سطح استرس و حافظه شما آسیب برساند.

استفاده و وقت گذرانی  بدون هدف از تلفن همراه می تواند بر مغز تاثیرات منفی گذاشته و عملکرد حافظه  را دچار اخلال نماید .

 

بهتر است در طول روز برای استفاده از  فناوری ها محدودیت زمانی تعیین کنید. اگر تمام روز خود را با رایانه می گذرانید ، سعی کنید وقتی به خانه می روید به جای آنلاین بودن ، با خانواده خود وقت بگذرانید و با زمانی را به ورزش و استراحت اختصاص دهید .

بهتر است برای جلوگیری از جذب شدن به شبکه های اجتماعی مانند اینستاگرام یا تیک تاک اینتر نت گوشی خود را خاموش نمایید و حتی گاهی آن را از دسترس خارج نمایید .

این روش همچنین به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید و حافظه خود را بیش از پیش بهبود بخشید.

 

۵- تغذیه سالم و مقوی

غذایی که مصرف می کنید می تواند به بهبود حافظه شما نیز کمک کند. بدن و ذهن خود را با مقدار متعادلی پروتئین بدون چربی ، سبزیجات برگ دار و چربی های سالم تقویت نمایید.

ممکن است استفاده از مکمل های خاصی برای بدن و حافظه شما سودمند باشد که بهتر است با مشورت پزشک از آنها استفاده نمایید .

همچنین مصرف شکر کمتر بر بهبود حافظه تاثیر زیادی دارد. خوردن بیش از حد قند با مشکلات جسمی و  و بیماری های مزمن از جمله کاهش حافظه مرتبط است.

حافظه بهتر با تغذیه سالم

تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مملو از قند می تواند منجر به ضعف حافظه و کاهش حجم مغز ، به ویژه در بخشی از مغز که حافظه کوتاه مدت را ذخیره می کند شود.

استفاده از روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ نیز بر بهبود حافظه تاثیر زیادی می گذارد.  این چربی ها همچنین برای سلامت کلی بدن مهم هستند و ثابت شده است که خطر بیماری های قلبی ، التهاب ، استرس و اضطراب را از بین می برد.

۶- ارتباط حفظ وزن متعادل با حافظه بهتر :

حفظ وزن متعادل برای سلامتی بدن ضروری است و یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامت بدن و روان است.

 

چندین تحقیق وجود دارد که چاقی را به عنوان یک عامل خطرزا برای کاهش حافظه شناسایی کرده اند.

جالب اینجاست که چاقی در واقع می تواند باعث تغییر ژن های مرتبط با حافظه در مغز شود و بر حافظه تأثیر منفی بگذارد.

چاقی همچنین می تواند منجر به بروز مقاومت به انسولین و التهاب شود که هر دو می توانند بر روی عملکرد مغز تأثیر منفی بگذارند .

۷- استفاده از ویتامین

ویتامین D یک ماده مغذی مهم است که نقش های حیاتی بسیاری در بدن دارد. مقادیر کم ویتامین D با بسیاری از مشکلات بهداشتی از جمله کاهش عملکرد حافظه مرتبط است.

مطالعه ای که ۳۱۸ فرد مسن را به مدت پنج سال تحت نظر قرار داد ، نشان داد که کسانی که سطح ویتامین D خون آنها کمتر از ۲۰ نانوگرم در میلی لیتر بود ، حافظه و سایر توانایی های شناختی خود را سریعتر از افراد با سطح طبیعی ویتامین D از دست دادند.

مقادیر کم ویتامین D نیز با خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. با اجرای این مراحل ساده می توانید حافظه بهتر ی داشته و  تمرکز ، بهره وری ذهن خود را بهبود بخشید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

شناسایی انواع استرس

شناخت انواع استرس و بکارگیری تکنیک های کاهش استرس در هر نوع

شناخت انواع استرس Types of Stress   و آشنایی با تکنیک های کاهش استرس یکی از مفید ترین فعالیت هایی است که همه افراد باید آن را انجام دهند و از اثرات سودمند آن بهره مند گردند.

دلیل بروز انواع استرس

مانند بسیاری از افراد شما نیز ممکن است احساس کنید که برخی از تکنیک های کاهش استرس برای شما مفید نیستند در حالی که  برای دیگران کاملاً خوب عمل می کنند.

دلایلی وجود دارد که  تسکین دهنده های استرس می توانند برای افراد مختلف بسیار متفاوت عمل کنند.

غالباً به یکی از این دو دلیل ، تکنیک هایی کاهش استرس ممکن است  در افراد مختلف بی نتیجه باشد:

  • عدم تطابق با شخصیت فرد
  • عدم تطابق با  موقعیت مناسب

به عنوان مثال ، تمرینات تنفسی می توانند استرس را به طور موثری تسکین دهند ، اما ممکن است  این تکنیک به اندازه کافی قدرتمند نباشد که بتواند تنها راهکار مقابله با استرس کسی باشد که دچار استرس مراقب ، استرس مزمن شغلی یا نوع دیگری از استرس مزمن است.

 

روش های مختلفی برای از بین بردن استرس وجود دارد که گاهی یافتن تکنیک مناسب برای شخصیت و موقعیت شما پیچیده و دشوار به نظر می رسد .

با این وجود یافتن تسکین دهنده های استرسی که برای شما مفید هستند ، ارزش تلاش را دارد زیرا کارهایی که برای آزمایش تکنیک های مختلف انجام می دهید در نهایت می تواند بر کل تجربه شما از  استرس  تاثیر بگذارد و  آن را کاهش دهد.

 

خواه با تکنیک مناسب برای مقابله با استرس هایتان آشنا هستید و فقط به دنبال اضافه کردن یک یا دو روش جدید هستید و  خواه  نیاز به اصلاح روش مقابله با استرس و ایجاد یک سیستم کاملا جدید دارید ، لیست زیر می تواند کمک کند.

این تکنیک های کاهش استرس با توجه به دسته بندی های مختلفی در مورد چگونگی مدیریت بهتر استرس تنظیم شده است :

 

شناخت انواع استرس :استرس حاد

 

استرس حاد نوعی استرس است که فرد را لحظه ای از  حالت تعادل خارج می کند. این نوعی استرس  به سرعت و غالباً غیرمنتظره بروز می کند. استرس حاد خیلی  طولانی نمی شود وا نیاز به پاسخی دارد و شما را کمی متزلزل می کند.  مانند مشاجره با کسی در خانواده ، یا امتحانی که برای آن  چندان آمادگی ندارید .

انواع استرس حاد

در این شرایط پاسخ استرس در  بدن شما با استرس حاد ایجاد می شود ، اما می توانید با تکنیک های آرام سازی سریع آن را  به تعادل برگردانید و دوباره به شرایط عادی خود برگردید.

 این تسکین دهنده های استرس می توانند به شما کمک کنند تا آرام باشید و سریعتر از استرس حاد بهبود یابید.

ورزش های تنفسی:

برای استرس حاد بسیار مناسب است زیرا به سرعت کار می کنند.

بازآرایی شناختی:

بیاموزید که نوع مدیریت وضعیت را برای مدیریت سطح استرس خود تغییر دهید.

آرامش عضلانی پیشرونده:

مانند تمرینات تنفسی ،  به شما لحظه ای می دهد تا دوباره  خودتان را جمع و جور کنید  و آرام شوید.

مدیتیشن کوتاه:

با این روش مراقبه سریع و ۵ دقیقه ای ، اثر تمرینات تنفسی را یک قدم جلوتر ببرید تا در لحظه آرام شوید.

شناخت انواع استرس :استرس مزمن

استرس مزمن نوعی استرس است که به طور منظم اتفاق می افتد .  این نوع استرس ممکن است در شما  احساس خستگی ایجاد کند و اگر به طور موثر کنترل نشود ، می تواند منجر به فرسودگی شغلی شود.

این موضوع به این دلیل است که ، هنگامی که پاسخ استرس به طور مزمن تحریک می شود و بدن قبل از برخورد موج بعدی استرس به حالت آرامش باز نمی گردد ، بدن می تواند برای مدت نامحدودی تحریک شود و ناراحت شود .

 

استرس مزمن می تواند منجر به انبوهی از مشکلات جسمی و روحی  از جمله بیماری های قلبی عروقی ، مشکلات دستگاه گوارش ، اضطراب ، افسردگی و انواع دیگر بیماری ها شود. به همین دلیل مهم است که استرس مزمن را به طور موثر کنترل کنید.

 

مدیریت این نوع استرس اغلب به یک روش ترکیبی نیاز دارد ، با برخی از تسکین دهنده های استرس کوتاه مدت (مانند موارد استرس حاد) و برخی از عادات طولانی مدت برای کاهش استرس که استرس کلی را تسکین می دهد. (تکنیک های مختلف مقابله ای متمرکز بر احساسات و تکنیک های مقابله ای راه حل محور نیز مهم هستند.)

 

ایجاد عادات طولانی مدت سالم زیر می تواند به شما کمک کند تا با شناخت انواع استرس این نوع از استرس

را کنترل نمایید.

 

به طور منظم ورزش کنید:

ورزش و مدیریت استرس به چندین دلیل با هم ارتباط تنگاتنگی دارند.

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید:

سوخت رسانی مناسب در بدن می تواند به طور کلی به کاهش سطح استرس کمک کند زیرا عملکرد کل سیستم بدن بهتر می شود.

پرورش روابط حامیانه :

داشتن یک سیستم پشتیبانی قوی اعم از دوستان و خانواده سبب کاهش استرس می شود.

مدیتیشن منظم :

در حالی که مراقبه های سریع برای مقابله با استرس حاد عالی هستند ، اما یک تمرین مدیتیشن منظم  روزانه به شما کمک می کند تا مقاومت کلی شما را نسبت به استرس افزایش یابد.

به موسیقی گوش دهید:

موسیقی می تواند به عنوان یک پس زمینه شگفت انگیز ، کاهش دهنده استرس در  انجام کارهای روزمره عمل کند.

 

شناخت انواع استرس : استرس عاطفی 

درد و رنج ناشی از  استرس عاطفی می تواند شدیدتر از انواع  دیگر  استرس ها باشد . به عنوان مثال ، استرس ناشی از یک رابطه متضاد باعث ایجاد واکنش جسمی بیشتر و احساس پریشانی شدیدتر از استرس ناشی از مشغله در کار کردن است.

استرس احساسی

بنابراین ، مهم است که بتوانیم استرس عاطفی را از راه های موثر کنترل کنیم. استراتژی هایی که به شما در پردازش و تحلیل احساسات  و ایجاد انعطاف پذیری نسبت به استرس عاطفی کمک می کنند ، همگی می توانند به خوبی کار کنند ، و رویکردهای مختلف می توانند در شرایط مختلف کار کنند.

 

در در دفتر خاطرات بنویسید:

چندین استراتژی مختلف برای نوشتن خاطرات روزانه وجود دارد که همه آنها مزیت های فراوانی دارند .

با یک دوست صحبت کنید:

در مورد انواع مختلفی از پشتیبانی اجتماعی که دوستان می توانند به شما ارائه دهند اطلاعات کسب کنید.

به موسیقی گوش دهید

ذهن آگاهی را تمرین کنید:

ذهن آگاهی می تواند به شما در حفظ پیوند و ماندن در لحظه فعلی کمک کننده باشد.

با یک درمانگر صحبت کنید

 

شناخت انواع استرس : مبارزه با فرسودگی شغلی

 

فرسودگی شغلی نتیجه استرس مزمن طولانی مدت در موقعیت هایی است که باعث می شود افراد احساس عدم کنترل در زندگی خود داشته باشند.

برخی شرایط خاص در یک شغل می تواند خطر بیشتر فرسودگی شغلی را ایجاد کند ، از جمله سطح بالایی از خواسته ها و توقعات ، انتظارات نامشخص ، عدم شناخت راه های موفقیت  و عواقب منفی شدید ناشی از اشتباهات در این دسته هستند .

 

به محض دچار شدن به فرسودگی شغلی ، حفظ انگیزه برای کار و تحقق آنچه برای رسیدن به آن نیاز به تلاش  دارید دشواربه نظر می رسد .

ممکن است به دلیل استرس مزمن احساس خستگی کنید. علاوه بر استراتژی هایی که برای استرس مزمن و استرس عاطفی مناسب عمل می کنند ، راهکارهای زیر می توانند به شما کمک کنند تا از حالت فرسودگی شغلی دور شده و  یا به طور کامل از آن جلوگیری کنید.

کاهش انواع استرس با تعطیلات

به تعطیلات بروید :

اگر هرگز در هنگام تعطیلات به مرخصی نمی روید الان زمان مناسبی برای شروع است.

بیشتر بخندید:

خنده می تواند منجر به سلامتی بیشترو شادی فرد در زندگی روزانه گردد.

تفریح کنید :

منتظر نمانید تا زندگی شما آرام شود  و بعد به تفریح بروید . همین حالا به  تفریحات مورد علاقه خود بپردازید.

از شغل فعلی خود لذت بیشتری ببرید:

اگر در شغلی قرار گرفتید که عاشق آن نیستید بیاموزید چگونه وضعیت کار خود را راضی کننده تر کنید.

از آخر هفته ها مفید استفاده کنید :

بیاموزید که چگونه برای کاهش استرس کمتر،  مقداری از وقت آخر هفته خود را وارد هفته کاری خود کنید تا عقب ماندگی از برنامه های کار را جبران نمایید .

موسسه پرستاری پرستار اول با داشتن کادر مجرب و متخصص در هر ساعت از شبانه روز آماده ارائه خدمات مراقبت و  پرستاری در منزل است. این مرکز با کادری متشکل از پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار همواره در کنار خانواده های گرامی حضور خواهد داشت و نیاز های آنها به مراقبت و پرستار در منزل  را برطرف خواهد نمود.

دلیل تنفر کودک از مدرسه

تنفر کودک از مدرسه چه دلایلی دارد و چگونه می توان این مشکل را برطرف نمود

تنفر کودک از مدرسه  child hates school  ممکن است برای بعضی از والدین تبدیل به یک چالش جدی گردد.  اگر کودک شما روزی از مدرسه به خانه بیاید و با ناراحتی این کلمه را تکرار می کند “من از مدرسه متنفرم ، و دیگر برنخواهم گشت!” چه جوابی باید به کودک بدهید ؟

دلایل تنفر کودک از مدرسه

آیا تا به حال به این شرایط فکر کرده اید؟ بچه های زیادی این موضوع را مطرح می کنند. معمولاً تنفر کودک از مدرسه زیاد دوام نمی آورد. اما اگر بیش از حد این احساس را داشته باشند و بر آن پافشاری کنند چه اتفاقی می افتد؟ مدرسه رفتن یک واقعیت زندگی است و تحصیلات می تواند به کودک در ساختن  زندگی آینده آنها کمک کند.

بنابراین لازم است والدین و پرستار کودک بتوانند در مورد مدرسه با کودک صحبت کنند و علت  اینکه چه چیزی را در مدرسه دوست ندارند و چه کاری برای حل آن مشکل می توانند انجام دهند  را پیدا کنند.

 

علائم استرس و تنفر کودک از مدرسه

وقتی کودک نگران مدرسه رفتن  است ، این استرس می تواند بدن او را تحت تأثیر قرار دهد. بچه ای که در مدرسه احساس استرس می کند ممکن است سردرد یا معده درد ، احساس تهوع یا استفراغ پیدا کند.

 

مشکل در خواب نیز نشانه استرس در کودک است. و اگر  فرزندتان در طول شب خواب کافی ندارد ، احتمالاً در طول روز نیز در مدرسه احساس مشکل و خستگی می کند. احساس خستگی می تواند مشکلات مدرسه کودک را برای او حتی بدتر جلوه دهد.

 

اگر  کودک استرس داشته باشد ، ممکن است در تصمیم گیری خود بر سر مسائل مختلف دچار مشکل شود.

قطعا کودک صبح نمی تواند تصمیم بگیرید که چه چیزی بخورد ، چه لباسی بپوشد ، یا چه چیزی برای ناهار آماده و به مدرسه ببرد.

از آنجایی که کودک نمی خواهد به مدرسه برود ، بنابراین جمع آوری وسایل خود را به تاخیر می اندازد یا اصلا آن را انجام نمی دهد .در این شرایط ممکن است کودک به دلیل عدم امادگی برای مدرسه رفتن سرویس یا اتوبوس مدرسه را از دست بدهد و دیرتر به مدرسه برسد.

موضوع تاخیر در مدرسه رسیدن ممکن است برای کودک به صورت یک عادت تبدیل گردد . درست است که در خانه ماندن برای کودکی که از مدرسه متنفر است برای یک روز بتواند خوب به نظر برسد اما فقط رفتن به مدرسه در روز بعد را دشوار تر می کند.

 

تشخیص تنفر کودک از مدرسه

چرا مشکل تنفر کودک از مدرسه برای بعضی از کودکان چالشی جدی می شود ؟

اگر کودک مدرسه را دوست ندارد ، اولین قدم فهمیدن دلیل آن است. ممکن است مدرسه را دوست نداشته باشد زیرا کودکی زورگو و به اصطلاح قلدر او را آزار می دهد یا بچه ای بخواهد به زور با او دوست شود .

یا شاید  مشکلاتی با معلم خود داشته باشد .  همچنین ممکن است کودک در مواردی نسبت به دیگران متفاوت بوده  و نگران باشد که دوستان کافی ندارد و تنها مانده است .

 

گاهی اوقات مشکلی در کلاسها و انجام تکالیف مدرسه وجود دارد.  شاید تکالیف خیلی راحت باشد و اما کودک خیلی زود خسته میشود. یا شاید  انجام تکالیف خیلی سخت است و کودک  به اندازه بچه های دیگر احساس هوشمندی نمی کند.

 

خواندن یا ریاضیات ممکن است برای کودک دشوار باشد ، اما  از او انتظار می رود که بسیاری از آنها را انجام دهد. ممکن است  کودک به نظر برسد که هرگز نمی تواند مانند سایر همکلاسی ها تکالیف مدرسه خود را به انجام برساند . شاید کودک با نگرانی ها ، استرس ها یا مشکلاتی روبرو است که تمرکز او را برای انجام کارهای مدرسه دشوار می کند.

 

وقتی تنفر کودک از مدرسه  جلوی رفتن او را به مدرسه می گیرد معمولا والدین  به این فکر می کنند که چرا فرزند من مدرسه را دوست ندارد. خوشبختانه  قدم هایی برای بهتر شدن اوضاع وجود دارد که والدین می توانند سریعا برای حل این مشکل اقدام نمایند .

 

یافتن راه حل تنفر کودک از مدرسه:

بهتر است کودک با کسی در مورد مشکلات خود در مدرسه صحبت کند. مادر ، پدر ، اقوام ، معلم یا مشاور مدرسه می توانند به او کمک کنند. اگر مشکل این است که کودک مورد آزار و اذیت قرار می گیرید یا شخصی از نظر جسمی  به او صدمه می زند ، بسیار مهم است که این موضوع را به یک بزرگسال اطلاع دهد.

نوشتن دلیل تنفر کودک از مدرسه

ایده خوب دیگر این است که کودک را تشویق نمایید تا احساسات خود را درباره مدرسه و علل تنفر کودک از مدرسه در یک دفترچه یادداشت کند.

می توانید از یک دفترچه خاطرات زیبا برای کودک استفاده کنید تا او را نوشتن تشویق نمایید اما در صورت نبودن دفتر چه خاطرات یک دفترچه عادی نیز کارگشا خواهد بود .

این یک روش عالی برای بیرون ریختن و تخلیه احساسات منفی است که ممکن است در درون کودک ایجاد مشکل و عقده کرده است .

لازم نیست آنچه را که کودک نوشته است توسط بزرگسالان و اطرافیان خوانده شود و تنها کافی است که کودک با احساس امنیت کامل این موارد را در دفتر خود نوشته و آرامش پیدا کند .

 

اگر کودک در ذهن خود احساس بی نظمی می کند و نمی تواند از پس تکالیف مدرسه برآید ، معلمان و مشاوران مدرسه می توانند به کودک کمک کنند.

معلمان انتظار دارند که وقتی کودک در یادگیری  موضوعی مشکل دارد از آنها کمک بخواهد.

 

اگر همه موضوعات  برای کودک واقعاً سخت به نظر می رسد ، یک مشاور مدرسه می تواند به او کمک کند تا مسائل را در ذهن خود مرتب کند. در صورت نیاز حتی می توان از روانشناس در این زمینه کمک تخصصی گرفته شود.

بهتر است والدین خیلی سریع برای برطرف کردن مشکلات کودک اقدام کنند تا حل  این مشکلات بیش از حد پیچیده و طولانی نشود .

 

برطرف نمودن احساس تنفر کودک از مدرسه و  ایجاد احساس بهتر : 

 

هنگامی که کودک نسبت به مدرسه احساس تنفر دارد این اقدامات را انجام دهید :

به او کمک کنید که در مورد هر آنچه که از مدرسه دوست ندارد بنویسد.

سپس لیستی از چیزهای خوبی که در مدرسه از آنها  لذت می برد را  تهیه کنید (حتی اگر فقط تعطیلات آخر هفته یا ساعت تفریح  و ناهار باشد).

اکنون ،  به کودک بگویید که چه چیزی را می تواند در لیست “دوست ندارم” تغییر دهد؟

 

آیا اگر در کلاس  معلم اسم کودک را برای یک سوال صدا بزند انجام تکالیف آن درس به او کمک خواهد کرد که سر کلاس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد؟

آیا می توان در مورد کارهای سخت مدرسه از والدین کمک بگیرد؟

در مورد نگرانی یا مشکلی که کودک  با آن روبرو است و دلیل  تنفر کودک از مدرسه شده است ، با چه کسی  می تواندصحبت کرد؟

 آیا می توان راهی برای نشان دادن علایق و استعدادهای خاص کودک پیدا کرد؟

رفع احساس تنفر کودک از مدرسه

آیا  با پیدا کردن فقط یک دوست جدید ، کودک احساس تنهایی کمتری خواهد کرد؟

آیا  اگر به  کودک دیگری کمک کند تا  احساس تنهایی کمتری داشته باشد ، ممکن است خود نیز احساس بهتری داشته باشد ؟

چه رفتارهایی را می توان در دیدرا با دوستان انجام داد که به او در یافتن دوستان جدید کمک کند ؟

 

البته ممکن است  والدین و پرستار کودک نتوانند همه موارد موجود در لیست “دوست ندارم”  و دلایل تنفر کودک از مدرسه را تغییر دهند.

 

مشکل یک کودک زورگو و قلدر در مدرسه ممکن است به سادگی حل نشود . خواندن مباحث جدید ممکن است همیشه برای کودک یک چالش باشد.

اما مشکلی نیست تنها  روی آنچه می توانید تغییر دهید تمرکز کنید و شاید بتوانید  سایر مشکلات کودک در مدرسه را باصبر و آموزش و مشورت تخصصی به صورت تدریج برطرف نمایید.

مرکز پرستاری پرستار اول با داشتن کادری مجرب و آموزش دیده در عرصه ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل ،آمادگی دارد به صورت شبانه روزی در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار در خدمت همشهریان گرامی باشد.

 

دلایل بیماری لوپوس

بیماری لوپوس چیست و چه عوارضی دارد و روشهای مراقبت از بیمار مبتلا چگونه است؟

بیماری لوپوس lupus diseases  نوعی بیماری خود ایمنی سیستمیک است و زمانی که سیستم ایمنی بدن شما به بافت ها و اندام های خود حمله کند ، نمایان می شود. التهاب ناشی از لوپوس می تواند بسیاری از سیستم های مختلف بدن را تحت تأثیر قرار دهد از جمله مفاصل ، پوست ، کلیه ها ، سلول های خونی ، مغز ، قلب و ریه ها .

علایم بیماری لوپوس
تشخیص بیماری لوپوس دشوار است زیرا علائم و نشانه های آن اغلب مشابه علائم سایر بیماری ها است .
برخی از افراد با گرایش به ابتلا به لوپوس متولد می شوند ، که ممکن است در اثر عفونت ها ، داروهای خاص یا حتی نور خورشید ایجاد شود. گرچه هیچ درمانی برای لوپوس وجود ندارد ، اما درمان ها ی اولیه می توانند به کنترل علائم کمک کنند .
علائم و نشانه های لوپوس که شما تجربه می کنید به این بستگی دارد که کدام سیستم بدن تحت تأثیر بیماری قرار گرفته باشد.

علائم و نشانه های شایع شامل این موارد است:

خستگی
تب
درد ، سفتی و تورم مفصل
حساسیت به نور
تنگی نفس
درد قفسه سینه
خشکی چشم
سردرد ، گیجی و از دست دادن حافظه

مشکل خونی در بیماری لوپوس
چگونگی تشخیص بیماری لوپوس

ضایعات بر روی گونه ها: بثورات پروانه‌ای شکل که در سراسر گونه‌ها و بینی دیده می‌شود .

ضایعات پوستی یا دیسکوئیدی: لکه‌های قرمز پوستی گسترده
حساسیت به نور: پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، خارش پوستی به وجود می آید.
ایجاد زخم در دهان یا بینی: که معمولا بدون درد هستند
اختلالات عصبی: فرد دارای تشنج، اختلالات روانی یا مشکل در تفکر و استدلال است .
اختلالات هماتولوژیک (خونی): کم خونی همولیتیک همراه با کاهش تعداد گلبول‌های سفید و پلاکت ها

 

علل بوجود آمدن این بیماری چیست ؟

بیماری لوپوس زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن به بافت سالم بدن حمله کند (بیماری خودایمنی). علت بوجود آمدن لوپوس می تواند ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی باشد .
به نظر می رسد افرادی که استعداد ارثی ابتلا به لوپوس را دارند ، در صورت تماس با عاملی در محیط که می تواند باعث تحریک لوپوس شود ، به این بیماری مبتلا می شوند. علت بوجود آمدن بیماری لوپوس در اکثر موارد ناشناخته است.

برخی از عوامل احتمالی بروز بیماری لوپوس شامل موارد زیر است :

نور خورشید: قرار گرفتن در معرض آفتاب ممکن است باعث ایجاد ضایعات پوستی لوپوس شود .
عفونت ها: داشتن عفونت می تواند باعث ابتلا به لوپوس یا عود بیماری در برخی از افراد مبتلا شود .
داروها: بیماری لوپوس می تواند توسط انواع خاصی از داروهای فشار خون ، داروهای ضد تشنج و آنتی بیوتیک تحریک شود. افرادی که به بیماری لوپوس ناشی از واکنش به دارو مبتلا هستند، معمولاً با قطع مصرف دارو بهبود می یابند. اما به ندرت امکان دارد ، که علائم پس از قطع دارو نیز وجود داشته باشد .

عواملی که ممکن است خطر ابتلا به بیماری لوپوس را افزایش دهند عبارتند از :

جنسیت:

بیماری لوپوس بیشتر در خانم ها دیده می شود .
سن :

گرچه بیماری لوپوس افراد را در هر سنی درگیر می کند ، اما بیشتر اوقات در سنین ۱۵ تا ۴۵ سالگی تشخیص داده می شود .
نژاد :

بیماری لوپوس بیشتر در آفریقایی-آمریکایی ها ، اسپانیایی تبارها و آمریکایی های آسیایی-آمریکایی دیده می شود .

مشکل کلیه در بیماری لوپوس
کلیه ها :

بیماری لوپوس می تواند باعث آسیب جدی به کلیه ها شود و نارسایی کلیه یکی از دلایل اصلی مرگ در افراد مبتلا به لوپوس است .
مغز و سیستم عصبی مرکزی :

اگر مغز فرد مبتلا تحت تأثیر بیماری لوپوس قرار گرفته باشد ، ممکن است دچار سردرد ، سرگیجه ، تغییر رفتار ، مشکلات بینایی و حتی سکته مغزی یا تشنج شود. بسیاری از افراد مبتلا به لوپوس دچار مشکلات حافظه شده و ممکن است در بیان افکار خود دچار مشکل شوند .
خون و رگهای خونی :

بیماری لوپوس ممکن است منجر به مشکلات خونی ، از جمله کم خونی و افزایش خطر خونریزی یا لخته شدن خون شود. همچنین می تواند باعث التهاب رگ های خونی (واسکولیت) نیز شود .
ریه ها :

التهاب سیستم ریوی یکی دیگر از علائم احتمالی لوپوس است. ریه ها ملتهب می شوند و تورم می تواند به رگ های خونی ریه آسیب برساند. حتی دیافراگم نیز ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد. این شرایط می تواند منجر به درد قفسه سینه هنگام تلاش برای نفس کشیدن شود. این حالت اغلب به عنوان درد قفسه سینه شناخته می شود .
قلب :

بیماری لوپوس می تواند باعث التهاب عضله قلب ، عروق یا غشای قلب (پریکاردیت) شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و حملات قلبی را نیز بسیار افزایش دهد .

عوارض بیماری لوپوس :

ابتلا به باین بیماری خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش می دهد :

عفونت :

افراد مبتلا به لوپوس بیشتر در معرض ابتلا به عفونت هستند زیرا هم بیماری و هم درمان های آن می توانند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کنند .

سرطان :

ابتلا به لوپوس خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد .

سرطان و بیماری لوپوس

عوارض بارداری :

زنان مبتلا به لوپوس در معرض خطر سقط جنین قرار دارند. بیماری لوپوس خطر فشار خون بالا در دوران بارداری (پره اکلامپسی) و زایمان زودرس را افزایش می دهد. برای کاهش خطر ابتلا به این عوارض ، پزشکان معمولاً به تعویق انداختن بارداری را توصیه می کنند تا زمانی که بتوانند بیماری را کنترل کنند .
مشکلات دستگاه گوارش :

برخی از افراد مبتلا به لوپوس گاهاً دچار دل درد ، ریفلاکس اسید معده یا مشکلات گوارشی می شوند. علائم خفیف را می توان با آنتی اسید ها درمان کرد. اگر مرتباً دچار ریفلاکس یا سوزش معده می شوید ، سعی کنید اندازه وعده های غذایی خود را کاهش دهید و از خوردن نوشیدنی های حاوی کافئین خودداری کنید. همچنین ، بعد از صرف غذا دراز نکشید .
مشکلات تیروئید :

تیروئید به کنترل متابولیسم بدن کمک می کند. تیروئید با عملکرد ضعیف می تواند اندام های حیاتی مانند مغز ، قلب ، کلیه ها و کبد شما را تحت تأثیر قرار دهد و منجر به افزایش وزن یا کاهش وزن شود. همچنین می تواند باعث خشکی پوست و مو و حتی بدخلقی شود .
وقتی تیروئید کم کار باشد ، این بیماری به عنوان کم کاری تیروئید شناخته می شود و پرکاری تیروئید در اثر فعالیت بیش از حد تیروئید ایجاد می شود .
خشکی دهان و چشم :

از دیگر عوارض این بیماری خشکی دهان و چشم است .

آیا می توان از بیماری لوپوس جلوگیری کرد؟

از آنجا که علل این بیماری به طور کامل شناخته نشده است ، نحوه پیشگیری از آن نیز مشخص نیست. با رعایت همه این توصیه ها می توان از علائم و عوارض آن تا حدی جلوگیری کرد .

از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید .
هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب و لباس مناسب استفاده کنید .
خواب کافی داشته باشید (۷ تا ۹ ساعت در شبانه روز) .
تمام داروها را فقط طبق تجویز پزشک مصرف کنید .
استراحت کافی داشته باشید .
روش های مدیریت استرس را بیاموزید .
به طور مرتب ورزش کنید.
یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید .
از استعمال دخانیات بپرهیزید .
از قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماورا بنفش نور خورشید خودداری کنید .

داروهای بیماری لوپوس

داروهای تجویز شده معمولاً شامل موارد زیر است :

داروهای مسکن مانند داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی
هیدروکسی کلروکین
کورتیکواستروئیدهای خوراکی
با یک روماتولوژیست مشورت کنید. متخصصان روماتولوژی بیشترین تجربه و تخصص را در تشخیص و مدیریت لوپوس در انواع مختلف آن دارند .

مرکز پرستاری پرستار اول با کادری مجرب و متخصص آماده ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل است که افتخار دارد در زمنیه پرستار کودک، پرستار سالمند و پرستار بیمار به همشریان گرامی به صورت شبانه روزی خدمت رسانی نماید.