آدرس :

سعادت آباد، سرو غربی، بخشایش،بهار سوم

فواید کاهش وزن کودکان

کاهش وزن در سالمندان: چگونه در شصت سالگی و بعد از آن وزن خود را کاهش دهیم؟

کاهش وزن در سالمندان Lose Weight in elderly از اهمیت زیادی در بهبود وضعیت سلامت سالمند برخوردار است.

آیا با ورود به سن میانسالی متوجه بروز تغییراتی در وزن و افزایش آن شده اید؟  اگر بدن شما تغییر کرده است شما در تجربه این تغییر تنها نیستید.

مشاهده تغییرات در وزن و ایجاد اختلال در  تناسب اندام با افزایش سن معمولی است. اما دلیلی وجود ندارد که با این عدم تناسب کنار آماده و به آن عادت کنید. می توانید یاد بگیرید که چگونه در دهه ۵۰ و بعد از آن وزن خود را کم کنید:

بهترین روش کاهش وزن در سالمندان

 

برای  کاهش وزن در سالمندان می توان از فعالیت های بدنی هدفمند ، رژیم غذایی سالم و روش های پزشکی پیشرفته استفاده نموده تا وزن خود را متناسب نگه دارید.

در حالی که شما لزوما نمی توانید تمام تغییراتی را که با افزایش سن همراه است را متوقف یا معکوس کنید ، کارهای ساده ای وجود دارد که می توانید برای رسیدن به وزن سالم در سنین میانسالی از آنها استفاده نمایید.

 

سایز های خود را بدانید

پزشک ممکن است BMI شما را محاسبه کند و پس از آن شما می توانید در خانه  با این مقیاس وضعیت افزایش وزن خود را بسنجید ، اما اعداد دیگری نیز وجود دارد که  اطلاع از آنها می تواند بر روی ظاهر شما تأثیر بگذارد

 

اهمیت اندازه دور کمر در کاهش وزن در سالمندان:

دور کمر شما ممکن است با افزایش سن بزرگتر شود ، حتی اگر وزن شما افزایش پیدا نکرده باشد.

محققان بیان میدارند که تغییرات هورمونی لزوماً باعث افزایش وزن نمی شوند ، اما می توانند نحوه توزیع و تقسیم وزن در قسمت های مختلف بدن را تغییر دهند.

بر طبق نظر کارشناسان “زنان  با افزایش سن مستعد افزایش وزن در میانه تنه هستند ، و مردان – به ویژه آنهایی که به ورزشگاه نمی روند و کمربند خود را پایین تر از شکم می بندند مستعد هستند که  شکم بزرگتری داشته باشند

 

درصد چربی بدن:

ترکیب بدن شما با پیرتر شدن احتمالاً تغییر می کند. پایین آمدن سطح تستوسترون در آقایان و خانم ها با افزایش سن باعث کاهش توده عضلانی می شود. بنابراین حتی اگر وزن شما ثابت بماند ، ممکن است به دلیل اینکه حجم عضله خود را از دست داده اید و چربی جذب کرده اید ، احساس چاقی خواهید کرد.

 

روش های کاهش وزن در سالمندان

اهمیت سابقه خانوادگی در کاهش وزن در سالمندان :

محققان معتقدند که لازم است که سابقه سلامتی خانواده خود را از طریق  آزمایش ژنتیکی ارزیابی نمایید. . این آزمایشات به بیماران کمک می نماید تا بیماری های خاص تأثیرگذار بر ظاهر و سلامت جسم خانوادگی که ممکن است  در سن بالا بروز نماید را در فرد پیش بینی نموده و برای آنها درمان های مناسبی در نظر گرفته شود.

براین اساس اگر می دانید که سابقه ابتلا به دیابت در خانواده شما وجود دارد ،” پس میتوانید از پزشک خود بخواهید که برای این بیماری غربالگری و آزمایشات لازم را انجام دهد.

 

در بررسی وضعیت سلامتی خود ماهر باشید:

هنگامی که از سابقه سلامتی خود مطلع شدید ، با پزشک خود در ارتباط باشید تا توصیه های مناسب برای بهبود وضعیت سلامت و ظاهر خود را دریافت کنید.

به عنوان مثال ، اگر متوجه شدید که سابقه خانوادگی فشار خون دارید ، با بررسی اینکه چگونه تغییر در شیوه زندگی به شما کمک می کند که در آینده از مصرف دارو جلوگیری کنید اقدام نمایید.

در بسیاری از موارد ، حفظ وزن متعادل می تواند احتمال بیماری ها را کاهش داده یا از آنها جلوگیری کند. درک مزایای ویژه وزن متناسب می تواند انگیزه ای برای کاهش وزن باشد.

 

رژیم غذایی خود را مدیریت کنید

ممکن است  برای کاهش وزن در سالمندان نیازی به یک رژیم مشکل و فشرده وجود نداشته باشد. به گفته محققان ، یک سالمند می تواند به سادگی با موارد اساسی تغذیه ای شروع نماید. لازم است مصرف شیرینی را متوقف کنید و از مصرف غذاهای با شاخص گلیسمی بالا خودداری کنید.

تحقیقات از این نظریه پشتیبانی می کند. مطالعه منتشر شده در مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی نشان داد که زنان دارای یائسگی دارای اضافه وزن و چاقی که دسر کمتر و غذای سرخ شده کمتری می خورند و نوشیدنی های شیرین شده با قند کمتری می نوشند ، می توانند وزن خود را کاهش دهند و از افزایش وزن جلوگیری کنند.

پروتئین و کاهش وزن سالمندان

پروتئین کافی بخورید

تحقیقات کارشناسان مزایای خوردن مقدار مناسب پروتئین را تایید نموده است. خوردن پروتئین نه تنها به شما کمک می کند که احساس  سیری طولانی تری را  تجربه نمایید ، بلکه به ساخت و ترمیم بافت های بدن نیز کمک می کند.

روند مصرف پروتئین سبب مصرف کالری بیشتری می شود و به کاهش وزن در سالمندان کمک می نماید. مصرف مقدار  ۱٫۲ تا ۱٫۴ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن  برای سالمندان سودمند خواهد بود.

 

سطح فعالیت خود را افزایش دهید

اگر با افزایش سن انجام کارهای روزمره مانند حمل مواد غذایی ، بیل زدن یا چمن زنی را متوقف کرده اید  این موضوع احتمالاً به این معنی است که هر روز کالری کمتری می سوزانید. اگرچه هورمون ها در پیشبرد روند پیری نقش دارند ، اما شیوه زندگی نیز به همان اندازه دارای نقش مهمی است.

شما می توانید بدون ورزش با افزایش فعالیت غیر ورزشی روزانه خود ، کالری بیشتری بسوزانید. کارهای ساده و فعالیتهای روزانه بدن شما را تقویت می کند و به متابولیسم  و کاهش وزن در سالمند کمک می کند.

 

کاهش وزن در سالمندان و ارزیابی سبک زندگی

با نزدیک شدن یا رسیدن به بازنشستگی ، آیا علاقه های شما به فعالیت های تفریحی تری کمتر شده است؟ آیا وقت بیشتری را به خواندن ، غذا خوردن در رستوران ها ، یا پختن وعده های غذایی برای مهمانی و دورهی اختصاص می دهید ؟ این تغییرات می تواند باعث افزایش وزن شود.

برای کاهش وزن لزوماً لازم نیست سرگرمی های خود را کنار بگذارید. اما ممکن است بخواهید تغییرات ساده ای انجام دهید تا تعادل انرژی خود را بدست آورید. به عنوان مثال ، اگر دوست دارید سفر کنید ، به جای سفر دریایی با محوریت غذا ، یک تعطیلات فعال را انتخاب کنید. اگر دوست دارید آشپزی کنید ، در یک کلاس آشپزی سالم سرمایه گذاری کنید.

 

با دوستان فعال خود در ارتباط باشید

مطمئن نیستید که به برنامه ورزشی یا غذایی خود پایبند بمانید؟ پس با دوستانی ارتباط برقرار کنید که آنها می توانند در این شرایط لزوم پایبندی شما به اهداف تان را به شما گوشزد نماید .

حمایت اجتماعی و دوستانه یکی از بهترین دلایل  پایبندی به یک برنامه ورزشی و کاهش وزن در سالمندان است.

با دوستان جدید در ورزشگاه ملاقات کنید ، با جامعه در کلیسا ارتباط برقرار کنید یا چند همسایه را برای تمرین یا تبادل دستورالعمل غذاهای سالم  پیدا کنید.

فواید کاهش وزن سالمندان

تمرینات ورزشی  متعادل و کاهش وزن در سالمندان

لازم است سالمند  به طور روزانه  تمرینات ورزشی انجام دهند. با افزایش سن ، یک برنامه تمرینی متعادل اهمیت بیشتری پیدا می کند. یک برنامه متنوع  و متعادل می تواند تغییرات هورمونی و بدنی را که با افزایش سن اتفاق می افتد جبران کند. اطمینان حاصل کنید که برنامه  ورزشی شما شامل این موارد است.

  • تمرینات قدرتی
  • تمرینات هوازی
  • تمرینات انعطاف پذیری و نرمش
  • تمرینات مقاومتی

محققان توصیه می نماید که بیش از سه تغییر در هر ماه  را در زندگی خود اعمال نکنید. زیرا تغییرات زیاد و شدید باعث ایجاد ناراحتی و مشکلات جسمی و روحی در سالمندان می شود. همچنین یادآوری این مسئله به سالمندان که روند پیری در همه افراد یکسان نیست و هر کس براساس وضعیت جسمی خود این دوره را با شرایط خاصی طی می کنند . لازم است با درنظر گرفتن این موضوع با بدن خود مهربان باشید و فعال بمانید تا بدن خود را قوی و متعادل نگه دارید.

مرکز پرستاری پرستار اول با کادری ماهر و متخصص آماده حضور در کنار سالمندان  و حدمت رسانی به آن عزیزان در هر ساعت شبانه روز می باشد.

 

علایم دندان قروچه

هر آنچه لازم است در مورد دندان قروچه و درمان آن بدانید؟

دندان قروچه Bruxism – teeth grinding  شرایطی است که فرد در آن دندان ها  را به هم می ساید یا آنها را به هم می فشارند. اگر دچار دندان قروچه  هستید ، ممکن است در هنگام بیداری به صورت ناخودآگاه دندان های خود را به هم بفشارید  ( دندان قروچه بیداری) و یا اینکه در هنگام خواب آنها را به هم بسایید که به آن دندان قروچه بیداری گفته می شود.

دندان قروچه خواب یک اختلال حرکتی مرتبط با خواب محسوب می شود. افرادی که هنگام خواب دندان های خود را فشرده می سازند ، احتمالاً اختلالات خواب دیگری مانند خروپف و مکث در تنفس (خواب آپنه) دارند.

 

دندان قروچه خفیف ممکن است نیاز به درمان نداشته باشد. با این حال ، در برخی افراد ، این بیماری می تواند مکرر و شدید شود که در نهایت منجر به اختلالات فک ، سردرد ، دندان های آسیب دیده و سایر مشکلات گردد.

از آنجا که ممکن است دچار دندان قروچه خواب باشید و تا زمان بروز عوارض از آن آگاه نباشید، مهم است که از علائم و نشانه های دندان قروچه آگاه بوده و به دنبال مراقبت های منظم از دندان های خود باشید.

 

علائم و نشانه های دندان قروچه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • ساییدن یا فشردن دندانها به هم ، به طوریکه ممکن است به اندازه ای بلند باشد تا اطرافیان شما را از خواب بیدار کند
  • دندان هایی ساییده ، شکسته ، تراشیده یا شل هستند.
  • مینای دندان ساییده  شده و لایه های زیرین دندان آشکار می گردند
  • افزایش درد یا حساسیت دندان
  • خستگی و احساس سفتی در عضلات فک ، فک قفل شده که به طور کامل باز یا بسته نمی شود
  • احساس درد در فک ، گردن یا صورت
  • دردی که مانند گوش درد احساس شود ، اگرچه منشا درد گوش نباشد
  • سردرد
  • احساس درد در هنگام جویدن غذا در قسمت داخلی گونه ها
  • اختلال خواب

درمان دندان قروچه

 

چه زمانی لازم است که به پزشک مراجعه کنید

اگر هر یک از علائم ذکر شده در بالا را دارید یا نگرانی های دیگری در مورد دندان یا فک خود دارید به دندانپزشک یا پزشک خود مراجعه کنید.

اگر متوجه شدید که کودک شما دندانهای خود را می ساید ویا  علائم دیگری از  دندا قروچه دارد حتماً این مطلب را در قرار ملاقات بعدی فرزندتان با دندانپزشک ذکر کنید.

 

علل بروز دندان قروچه

پزشکان به طور کامل نمی دانند چه عواملی باعث ایجاد این بیماری می شود ، اما ممکن است این شرایط به دلیل ترکیبی از عوامل جسمی ، روانی و ژنتیکی بروز نماید.

  • دندان قروچه بیداری : ممکن است ناشی از احساساتی مانند اضطراب ، استرس ، عصبانیت ، سرخوردگی یا تنش باشد. یا ممکن است رفتاری از روی عادت باشد که در هنگام متمرکز شدن اتفاق می افتد .
  • دندان قروچه بیداری: ممکن است یک فعالیت حرکتی فک و مرتبط با خواب باشد که همراه با برانگیختگی در هنگام خواب رخ می دهد.

 

عوامل بوجود آورنده دندان قروچه :

این عوامل خطر ابتلا به دندان قروچه را  افزایش می دهد:

  • فشار روانی :

افزایش اضطراب یا استرس می تواند منجر به ساییدن دندانها شود. بنابراین می توان عصبانیت و ناامیدی را از عوامل بوجود آورنده این مشکل دانست.

  • سن :

بروکسیسم در کودکان خردسال رایج است ، و معمولاً در بزرگسالی از بین می رود.

  • نوع شخصیت:

داشتن شخصیت پرخاشگر ، رقابتی یا بیش فعال می تواند خطر ابتلا به دندان قروچه  را افزایش دهد.

 

اضطراب و دندان قروچه

  • داروها و مواد دیگر:

دندان قروچه ممکن است از عوارض غیر معمول برخی از داروهای روانپزشکی مانند داروهای ضد افسردگی باشد. استعمال دخانیات ، نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار یا الکل و استفاده از داروهای روان گردان ممکن است خطر ابتلا به دندان قروچه را افزایش دهد

 

  • عوامل ارثی :

ابتلا به این بیماری ممکن است زمینه ژنتیکی داشته باشد. اگر فردی از اعضای خانواده شما مبتلا به دندان قروچه است ،ممکن است سایر اعضای خانواده شما نیز ممکن است دچار این بیماری گردد.

  • سایر اختلالات

دندان قروچه می تواند با برخی از اختلالات روحی یا جسمی همراه باشد.  از جمله بیماری پارکینسون ، زوال عقل ، اختلال ریفلاکس معده (GERD) ، صرع ، اختلالات خواب مانند آپنه خواب ،  اختلال نقص توجه و بیش فعالی  (ADHD) .

 

عوارض

در اکثر موارد ،دندان قروچه  عوارض جدی ایجاد نمی کند. اما دندان قروچه شدید ممکن است منجر به عوارض زیر گردد:

  • آسیب به دندانها ، تاج دندان یا فک
  • سردردهایی از نوع تنش
  • درد شدید صورت یا فک
  • اختلالی که در مفاصل گیجگاهی فکی رخ میدهد (TMJs) ، این مفصل درست در جلوی گوش قرار دارد و ممکن است هنگام باز و بسته شدن دهان صدای تق تق بدهد.

 روش های درمانی و مراقبتی :

درمان دندان قروچه بیشتر در مورد ترمیم آسیب های دندانی ای است که قبلاً رخ داده است و همچنین اغلب از طریق یک یا چند روش مختلف در تلاش برای جلوگیری از آسیب های بیشتر و مدیریت علائم است ، اما فعلا روش درمانی قطعی که مورد قبول واقع شده باشد وجود ندارد.

از آنجا که دندان قروچه  خطر جدی برای سلامتی بوجود نمی  آورد توصیه شده است که فقط از درمان پیشگیرانه استفاده شود که  ریسک ابتلا را تا حد ممکن کاهش دهد .

اصلی ترین روشهای درمانی در مورد دندان قروچه خواب و بیداری به شرح ذیل می باشد:

  • مراجعه به دندانپزشکی و بررسی دوره ای وضعیت دندان ها:

همانگونه که بیان شد این عارضه می تواند منجر به ساییدگی و فرسایش دندان ها گردد و مشکلات جدی دندانی بوجود آورد. در این شرایط یک دندانپزشک با بررسی وضعیت دندانها  می تواند دندان ها را ترمیم نموده و اقدامات پیشگیرانه ای در خصوص وضعیت دندان ها انجام دهد.

 

محافظ دندان و دندان قروچه

  • استفاده از محافظ دندان : این محافظ ها توسط پزشک یا دندانپزشک تجویز می گردند که بیشتر در خواب مورد استفاده قرار می گیرند.

 

  • مداخله روانشناسان:

    استفاده از مشاوره روانشناسی و ریشه یابی علت اضطراب و بدخوابی فرد می تواند نقش زیادی در درمان و کنترل دندان قروچه داشته باشد.

 

  • دارو درمانی: داروهای مختلفی در این بیماری تجویز می کردد که شامل بنزودیازپین ها ، ضد تشنج ها ، بتا بلاکرها ، عوامل دوپامین ، ضد افسردگی ها ، شل کننده های عضلانی از جمله آنهاست

 

  • تزریق بوتاکس:

طی تحقیقات اخیر محققان ثابت نموده اند که تزریق بوتاکس می تواند از احساس درد در ناحیه فک و صورت تا حد زیادی بکاهد.اما گروهی از افراد هستند که         نسبت به این سم حساسیت نشان داده که این مسئله باید توسط پزشک بررسی گردد.

  • بیوفیدبک تراپی :

یک تکنیک ذهنی بدنی در مورد چگونگی کنترل فعالیت های فیزیولوژیک بدن و تغییر آنهاست. در حقیقت این روش به افراد آموزش می دهد که چگونه توانایی مهار وکنترل پاسخ های غیرارادی بدنشان را بدست آورد  . هدف از بیوفیدبک، درمان بیماری ها ، بهبود و جلوگیری از اختلالات و یا حتی ارتقای عملکرد فردی و دستیابی به عملکرد بهینه افراد می باشد.

مرکز پرستاری پرستاراول در تمام مراحل پرستاری و مراقبت از کودکان شما به صورت شبانه روزی آماده خدمتگذاری می باشد. پرستاران باتجربه و حرفه ای این مرکز  با آگاهی از مشکلات جسمی و روحی کودکان از جمله دندان قروچه میتوانند با اجرای دستورالعمل های لازم در بهبود این مشکل نقش بسزایی داشته باشند.

 

آرتریت روماتوئید : رژیم غذایی مناسب و مضر برای سالمندان مبتلا به این بیماری را بشناسیم

افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید  (Rheumatoid arthritis) التهاب و درد ناشی از این بیماری را خیلی خوب می شناسند. نام دیگر این بیماری  روماتیسم مفصلی می باشد که یکی از شایعترین بیماری التهابی سیستمیک مفاصل بوده و جزء بیماری‌های خود ایمنی مزمن محسوب می شود.  اگرچه هیچ رژیم غذایی  برای درمان این بیماری وجود ندارد ، اما برخی از مواد غذایی می توانند التهاب را در بدن سالمند کاهش دهند.

آرتریت روماتوئید

پیروی از یک رژیم غذایی مناسب که  متشکل از میوه و سبزیجات ، غلات سبوس دار ، روغن زیتون و ماهی می تواند  به سالمند کمک نماید که احساس بهتری داشته باشید.

آیا رژیم غذایی مخصوص درمان بیماری آرتریت روماتوئید وجود دارد ؟

خیر ، اما تحقیقات نشان می دهد که غذا های خوشمزه ای که در رژیم غذایی مدیترانه ای وجود دارد  مانند روغن زیتون ، ماهی ، سبزیجات می تواند التهاب را کاهش دهد و برای کل بدن سالمند مفید است. درمطالعه ای از زنانی مبتلا به این بیماری بودند خوساته شد که به مدت دو ماه از رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده نمایند و نتایج نشان داد که این زنان در مقایسه با مبتلایانی که از این رژیم استفاده ننموده بودند دردمفاصل و سفتی عضلات صبحگاهی کمتری را تجربه نموده بودند..

 

اسیدهای چرب امگا ۳

برخی از چربی ها باعث کاهش التهاب می شوند ، به ویژه آنهایی که اسیدهای چرب امگا ۳ نامیده می شوند. این نوع از چربی ها همچنین کلسترول LDL و تری گلیسیرید های “بد” را کاهش می دهند.

مقادیر بالای کلسترول LDL و تری گلیسیریدها (چربی های موجود در خون) سالمند را در معرض بیماری های قلبی قرار می دهد. از آنجایی که موارد فوق احتمال بیماری قلبی را بیشتر می کند ، لازم است مقدار آنها در رژیم غذایی سالمند کنترل شود و از رژیم سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ استفاده گردد که در بسیاری از غذاهای موجود  در رژیم مدیترانه ای  می توان مقادیر فراوانی از اسیدهای چرب امگا ۳ را یافت .

 

غذاهایی که باید در رژیم غذایی بیمار مبتلا به آرتریت روماتوئید موجود باشد

لوبیا

لوبیاها مملو از فیبر هستند ، که می تواند به کاهش نشانه های التهاب در این بیماری کمک  نماید. لوبیا همچنین  منبع خوبی برای پروتئین بدن می باشد که به می تواند به تحکیم عضلات اطراف مفاصل سالمند کمک می نماید. لوبیاهای  قرمز ، چیتی و پینتو منابع خوبی جهت تامین اسید فولیک ، منیزیم ، آهن ، روی و پتاسیم است که همه اینها باعث تقویت قلب و سیستم ایمنی بدن می شود.

 

آرتریت روماتوئید و  میوه ها

کلم بروکلی

کلم بروکلی در کنار سایر سبزیجات سبز برگ  مانند اسفناج ، کلم  منابعی سرشار از ویتامین هایی مانند A ، C و K هستند  که سالمند را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. آنها همچنین منبع عالی کلسیم هستند که استخوانهای سالمند را قوی نگه می دارند و عوارض آرتریت روماتوئید را کاهش می دهند.

 

گیلاس

مواد شیمیایی به نام آنتوسیانین ها در این میوه وجود دارد که  آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند و به کاهش التهاب در بیماری آرتریت روماتوئید کمک می کنند.  آنتوسیانین ها را می توانید  در میوه های بنفش و قرمز مانند تمشک و زغال اخته پیدا نمایید.

میوه های خانواده مرکبات

در این خانواد پرتقال ، گریپ فروت ، و لیموترش منابع بسیار خوبی از ویتامین C هستند ، که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن شده و می تواند به از بین بردن بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید  کمک کند.

 

ماهی

ماهی قزل آلا ، شاه ماهی ، ساردین و آنچوها منابع عالی امگا ۳ هستند. ماهی سالمون بیشترین مقدار امگا ۳ را در بین این ماهی ها دارد . مراقب باشید که در زمان پخت بیش از حد این ماهی را نپزید زیرا بیش از پنجاه درصد از مواد مغذی از جمله امگا ۳ آن دچارتخریب و آسیب می گردد. بهتر است به جای سرخ کردن ماهی ، ماهی را کباب کرده تا چربی های سالم آن حفظ شود. سعی کنید هفته ای دو بار حتما ماهی  میل کنید.

 

آجیل

بهترین گزینه برای افرادی است که ماهی را دوست ندارند. گردو ، روغن کلزا و سویا سرشار از انواع مختلفی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند

 

زنجبیل

ترکیباتی در زنجبیل  وجود دارد که به این ریشه عطر و طعم  مخصوص به خود را می بخشد ، همچنین به نظر می رسد  این ترکیبات خاصیت ضد التهابی دارند.

 

چای سبز:

این نوشیدنی خوشمزه ، غنی از پلی فنول ها است  ، که آنتی اکسیدان هایی هستند که ممکن است التهاب را کاهش داده و  باعث جلوگیری از ، از بین رفتن غضروف شوند. همچنین  چای سبز با دارا بودن موادی به نام  (EGCG)  می تواند تولید موادی را که منجر به ایجاد آسیب مفصلی  می شوند را متوقف می کند.

 

روغن زیتون و آرتریت روماتوئید

روغن زیتون

یک ماده شیمیایی طبیعی در روغن زیتون  وجود دارد که تولید مواد شیمیایی ایجاد کننده التهاب را متوقف می کند. روغن زیتون فوق العاده خام و طبیعی  را انتخاب کنید. روغن زیتون فوق العاده خام از اولین تسویه زیتون ناشی می شود و بیشترین میزان مواد مغذی خوب را برای سالمند دارد.

سویا :

این منبع  غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که طعم ماهی نمی دهد. سویا گزینه خوبی  برای کاهش التهاب است. آنها همچنین حاوی فیبر و پروتئین فراوان هستند.

زردچوبه

این ادویه زرد یک عنصر اصلی در بسیاری از غذاهای هندی است. کورکومین ترکیب موجود در آن است که آن را به عنوان یک ضد التهاب قوی  می شناسند .

غلات

وقتی بیشتر از  غلات سبوس دار به جای غذاهای فرآوری شده استفاده می نمایید  ، ممکن است سطح CRP را در خون پایین بیاید. ماکارونی و نانهای سبوس دار ، آنتی اکسیدان نیز هستند. برخی از افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید میزان سلنیوم پایین تری در خون خود دارند که با خوردن غلات می توان کمبود آن را جبران نمود. اینکار به شما کمک می کند تا در وزن سالم بمانید ودر نتیجه فشار اضافی به مفاصل سالمند  وارد نمی شود

مواد غذایی که در رژیم بیمار مبتلا به آرتریت روماتوئید ممنوع است

گوشت قرمز و لبنیات

آنها منبع اصلی ما برای چربیهای اشباع هستند که می توانند باعث ایجاد التهاب در مفاصل شوند. منابع دیگر شامل لبنیات پرچرب ، غذاهای مانند ماکارونی  پرگوشت و دسرهای مختلف آسیب زا هستند.

روغن ذرت

اسیدهای چرب امگا ۶ در این روغن به مقدار فراوان وجود دارد. اگر بیش از حد از آن استفاده کنید ، می توانند منجر به افزایش وزن و التهاب مفاصل شوند. روغن آفتابگردان ، گلرنگ ، سویا و روغنهای گیاهی نیز منبع  اسید چرب امگا ۶هستند

 

غذای سرخ شده ، فست فود و غذاهای فرآوری شده

این غذاها  منابع اصلی چربی های ترانس هستند که با افزودن هیدروژن به روغن نباتی برای افزایش عمر مفید آن ایجاد می شوند. آنها می توانند باعث ایجاد التهاب در بدن شوند. به علاوه این مواد  کلسترول بد را بالا می برند و نوع خوب آن را کاهش می دهند.

غذاهای سرخ شده و آرتریت روماتوئید

نمک

نه تنها نمک بیش از حد برای فشار خون شما بد خطرناک است ، مبتلایان به آرتریت روماتوئید که استروئید مصرف می نمایند ، ممکن است مقدار نمک بیشتری را در خود نگه دارند . لذا رعایت مقدار متعادل نمک در رژیم غذایی بسیار مهم است .

مواد قندی در بدن می تواند مواد شیمیایی به نام سیتوکین ها را آزاد کند که روند التهاب را شروع می کنند. برچسب های غذایی را برای کلماتی که به “اوز” خاتمه می یابد بررسی کنید مانند فروکتوز یا ساکارز تا مقدار قند را در ماده غذایی تعیین نمایید.

الکل

این ماده با  تداخلی که با داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن  ایجاد می کند می توانند به تنهایی باعث خونریزی معده و زخم  معده شوند.

اگر هنگام مصرف استامینوفن ، لفلونومید (آرووا) یا متوترکسات مشروبات الکلی بنوشید ، ممکن است به کبد شما آسیب برساند.

 

غذای سرخ شده یا کبابی

گوشت های پخته شده در دمای بالا سطح  مواد خطرناکی به نامAEG   را در خون سالمند بالا می برند. این مواد در خون  افراد مبتلا به التهاب به مقدار فراوان دیده می شوند ، اگرچه ارتباط مستقیمی بین این مواد  با آرتریت وجود ندارد.

مرکز پرستاری پرستار اول با کادری مجرب و حرفه ای آماده ارئه خدمات شبانه روزی به سالمندان گرامی در تمام زمینه های پرستاری و مراقبتی می باشد. با کارشناسان ما در ارتباط باشید.

دیابت نوع یک در کودکان چیست؟ آشنایی با راهکار های کنترل و درمان این بیماری

دیابت نوع یک در کودکان یا  Type 1 diabetes in children همان دیابتی است که در گذشته به نام دیابت کودکان شناخته می‌شد. این دیابت به‌رغم اسمش ممکن است فرد۸۰ ساله را هم مبتلا کند، به همین دلیل دیگر دیابت کودک نامگذاری نمی‌شود، اما شیوع بیشتر این نوع دیابت همچنان در سنین زیر ۳۰ سال، کودکان ۶ تا ۷ ساله و نوجوانانی که در مرحله بلوغ قرار دارند، است.

تغذیه در دیابت نوع یک در کودکان

دیابت  نوع یک در کودکان چیست؟

دیابت یکی از انواع بیماری های مزمن و مهم غیرواگیر است که کنترل آن به تغییراتی در شیوه ی زندگی فرد بیمار نیاز دارد . این نوع دیابت زمان در کودک رخ می دهد که پانکراس قادر به تولید انسولین نمی باشد و چون انسولین وجود ندارد، قند نمی تواند از خون به درون سلول ها حرکت کند و باعث ایجاد سطح قند خون بالا می شود، تا زمانی که درمان شود. درمان بیماری شامل مراقبت های تغذیه ای و رژیم غذایی مناسب برای کنترل قند خون، دارودرمانی، فعالیت بدنی یا ورزش، پایش گلوکز خون و آموزش خوددرمانی به بیمار است.

علائم دیابت نوع یک در کودکان چیست؟

  • کودکی که زیاد دستشویی می­رود: بالا بودن میزان گلوکز یا همان قند در کلیه­ها که توسط بدن جذب نمی­شوند، باعث افزایش نیاز به دستشویی و دفع ادرار می­شوند. در واقع کلیه­ها تلاش می­کند تا از مازاد قند موجود خلاص شوند، برای همین میزان ادرار بیشتر می­شود.
  • تشنگی بیش از حد: بچه­ای که بیش از حد طبیعی دستشویی می­رود، بیشتر احساس تشنگی می کند، چون بدن وی نیاز به تامین آب لازم دارد.
  • لاغر شدن: اگر در خون کودکی به میزان کافی انسولین وجود نداشته باشد، بدن کودک شروع به استفاده از دیگر منابع انرژی می­کند در نتیجه بدن وی چربی و قند بیشتر می­سوزاند و این مسئله می­تواند منجر به بروز کاهش وزن کودک شود.
  • ضعف بینایی: بیماری دیابت روی شبکیه­ی چشم و رگ­های خونی تغذیه­ی کننده­ی این عضو را تحت تاثیر قرار می­دهد و در طولانی مدت منجر به ضعف و حتی بینایی چشم می­شود.
  • ضعف کردن: خستگی غیرقابل توجیه و طولانی مدت در بچه­ها می­تواند نشان دهنده­ی افت قند خون آن­ها باشد.

رژیم غذایی دیابت نوع یک در کودکان

تاثیر رژیم غذایی در کاهش عوارض دیابت نوع یک در کودکان

مهم‌ترین مساله برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند، تحت کنترل نگه داشتن بیماری است. با کنترل میزان دریافت کربوهیدرات در رژیم غذایی بیمار دیابتی میتوان از ابتلا به این عوارض جلوگیری کرد و مانع پیشرفت بیماری در بدن شد. در صورتی که بیماری با رژیم غذایی مخصوص افراد دیابتی، فعالیت بدنی مناسب و دارو درمانی کنترل نشود عوارضی مانند زخم پا دیابتی، کور شدن، بیماری­های قلبی عروقی، فشار خون و … کرد. برای فرد به وجود می آورد که گاها جبران ناپذیر و غیر قابل برگشت هستند.

رژیم غذایی مناسب برای کودک دیابتی

۱: باید بدانید که رژیم غذایی مناسب و منظم در کنار تزریق انسولین برای کنترل بیماری دیابت نوع یک در کودکان اهمیت زیادی دارد تا مانع افت قندخون (هیپوگلیسمی) شود.

۲: کودک دیابتی در طول روز باید علاوه بر وعده های غذایی اصلی، حداقل سه نوبت نیز از مواد غذایی مناسب به عنوان وعده های فرعی (در مجموع حداقل ۶ وعده غذا در روز ) استفاده نماید. در وعده های غذایی فرعی باید حتماً مواد نشاسته ای گنجانده شود. تغذیه قبل از خواب کودک مهم است زیرا از افت قند در طول شب چلوگیری می کند.

۳: مقدار غذای مناسب برای کودک بر اساس میزان مصرف انسولین باید برای کودک تنظیم شود. در این کار می­توان از متخصص تغذیه کمک گرفت.

۴: رژیم غذایی مناسب شامل مواد نشاسته ای مثل نان، سیب زمینی، برنج، حبوبات، لبنیات، تخم مرغ و گوشت است. چربی غذا باید کم و بیشتر از نوع نباتی باشد و از غذاهای پرفیبر استفاده گردد.

۵: قبل از فعالیت شدید مانند ورزش، کودک نیاز به مواد قندی دارد و در این مواقع حتی می توان از قندهای ساده مثل شکلات، آب نبات و …در صورت نیاز استفاده نمود. البته بهتر است فعالیت ورزشی مداوم، بیش از یک ساعت طول نکشد. کودک هر ساعت باید تغذیه شود.

۶: رژیم غذایی کودک باید آزاد باشد ولی این به آن معنی نیست که هر چقدر دلش خواست مواد قندی مصرف کند. بهتر است مواد قندی ساده ( به جز میوه ها که حاوی املاح و ویتامین هستند) از برنامه غذایی کودک حذف شوند و میوه های خیلی شیرین مانند انگور، خربزه و انجیر نیز به ندرت استفاده گردند.

۷: اگر برای کودک مبتلا به دیابت جشن تولد گرفتید ، می توانید از شیرین کننده های مصنوعی برای کیک و شربت و …استفاده کنید. سالی یکبار خوردن کیک تولد در تنظیم قندخون مشکل زیادی ایجاد نمی کند ولی با نظر پزشک، می توانید چند واحد انسولین کریستال قبل از خوردن مقادیر زیاد کیک و شیرینی توسط کودک، به او تزریق نمایید.

مواد ممنوعه در دیابت نوع یک در کودکان

 

منع غیر ضروری غذایی

برخلاف باور عمومی، دیابت نوع یک در کودکان بیماری خطرناکی نیست. متخصصان دیابت توصیه می کنند که کودکان دیابتی از خوردن هیچ غذایی منع نشوند. بچه ها در سن رشد هستند و بدن آن ها به مواد غذایی متعدد نیاز دارد و هرگز نباید از لحاظ مصرف مواد خوراکی محدود شوند و برعکس باید از یک هرم غذایی متعادل و متناسب پیروی کنند که همه مواد غذایی با تمامی تنوع موجود در آن گنجانده شود.

هرم غذایی کودک باید حاوی کربوهیدرات، پروتئین و فیبر، سبزی ها، ویتامین ها و صیفیجات باشد. میان وعده هرگز نباید فراموش شود چون مصرف میان وعده قند خون را تنظیم و از نوسانات آن جلوگیری می کند .باید با آموزش صحیح و کامل یک برنامه ریزی مناسب برای عادی سازی زندگی کودکان انجام داد تا از هیچ مناسبت و برنامه ای جدا نشوند و لذت کودکی کردن را از دست ندهند .در زمان برگزاری جشن در مدرسه، لازم است قبل از خوردن کیک و شیرینی، کنترل قند صورت گیرد و بر اساس تعداد کربوهیدرات خوراکی ها، چند شماره انسولین اضافی تزریق شود و تنها لازم است تعادلی در این قضیه صورت گیرد.

در درمان دیابت نوع یک درکودکان باید دو نوع انسولین تزریق شود، یک انسولین پایه که لازم است هر ۲۴ ساعت یک بار تزریق شود و به منظور راحتی کودک در مدرسه توصیه می شود این تزریق در شب ها و سر ساعت مشخصی انجام شود، دوم انسولین کوتاه اثر که معمولاً بهتر است قبل از وعده های اصلی غذا باشد؛ همچنین باید بعد از شمارش کربوهیدرات های مواد خوراکی، نسبت به میزان آن، انسولین تزریق شود.

کربوهیدرات : کربوهیدرات ها شامل قند های ساده، نشاسته و فیبر است که در گروه های مختلف مواد غذایی به غیر از گوشت­ها و چربی­ها کربوهیدرات وجود دارد، کربوهیدرات ها باید حدود ۵۰ تا ۶۰ درصد انرژی دریافتی روزانه در رژیم غذایی بیمار دیابتی را تشکیل دهد.

چربی ها: در حدود ۳۰ درصد از انرژی رژیم غذایی دیابت را باید از چربی ها تامین کنیم، در بیمارانی که مشکل لیپیدی ندارند میتوان ۱۰ درصد از چربی های رژیم غذایی را از چربی های اشباع و باقی مانده چربی ها را از چربی های غیر اشباع تامین کرد. اما در بیمارانی که فاکتورهای لیپیدی خون آنها مشکل دارد باید میزان چربی های اشباع در رژیم غذایی آنان به کمتر از ۷ درصد کاهش یابد. نکته دیگر که در مورد چربی های رژیم غذایی دیابت باید رعایت کنیم موضوع کلسترول مواد غذایی است که باید کمتر از ۳۰۰ میلی گرم در روز باشد.

فیبر: مصرف فیبر و مواد غذایی حاوی فیبر در رژیم غذایی برای درمان دیابت نوع یک در کودکان توصیه می شود. مقدار توصیه شده برای مصرف فیبر در رژیم غذایی بیمار دیابتی مشابه افراد سالم و ۲۰ الی ۳۵ گرم در روز است.

پروتئین : با توجه به اینکه اختلال انسولین در افراد دیابتی بر روی متابولیسم گلوکز تاثیر میگذارد و تاثیر مستقیمی بر روی پروتئین ندارد، میزان نیاز بیماران دیابتی به پروتئین همانند افراد معمولی است و رژیم غذایی بیمار دیابتی همانند رژیم غذایی افراد عادی تنظیم میشود و این میزان در حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد از انرژی مورد نیاز روزانه فرد را تشکیل میدهد. نکته ای که در میزان پروتئین رژیم غذایی افراد دیابتی باید در نظر بگیرید این است که در صورتی که دیابت منجر به مشکل کلیوی در بیمار شده باشد باید محدودیت پروتئین را در رژیم غذایی بیمار دیابتی اعمال شود.

تزریق در دیابت نوع یک در کودکان

لزوم کنترل فردی و آموزش به کودکان مبتلابه دیابت

کودک بیشتر روز خود را در مدرسه و دور از والدین سپری می کند. لازم است قبل از هر چیز به کودکانمان آموزش بدهیم که چگونه قند خون خود را مدیریت کنند و با کنترل فردی به مشکل بر نخورده و روال عادی زندگی خود را طی کنند .در کنترل دیابت نوع یک در کودکان ، آموزش در گام نخست قرار دارد. خوشبختانه انسولین های قلمی جدید، به راحتی قابل تزریق توسط خود کودک است و یک کودک پنج ساله، قلم انسولین را در مدرسه و خانه می تواند تزریق کند.

حتی یک کودک قادر است کربوهیدرات های خوراکی را خودش شمارش کند و همه این ها تنها در سایه آموزش درست میسر است .این انسولین های قلمی جدید لزومی به نگهداری در یخچال ندارند و می توانند همه جا در کیف و در دسترس کودک باشد ولی لازم است در دمای بین ۲۰ الی ۲۸ درجه نگهداری شوند و از قرار دادن آن ها در محیطی با دمای بالا مثلاً نزدیک بخاری، شوفاژ یا آفتاب طولانی خودداری شود.

دیابت کودکان از نوع یک می باشد. این نوع کودکان از زمان تشخیص بیماری نیاز به تزریق انسولین دارند. اطرافیان این کودکان باید آموزش های لازم در مورد دیابت را ببیند زیرا کوچک ترین اشتباهی در گرفتن انسولین عواقب جبران ناپذیری را در پی دارد.

تست قند در دیابت نوع یک در کودکان

ضرورت تست قند خون

بهتر است برای شناسایی میزان قند خون در دیابت نوع یک در کودکان ، قند خون کودک در طول روز ۶ بار کنترل شود؛ اما از آنجایی که ممکن است این کار عملی نباشد بنابراین باید قبل از تزریق انسولین در وعده های اصلی این کار صورت گیرد که از کم یا زیاد بودن انسولین مطمئن شویم. حال اگر کودک ناهار خود را در مدرسه می خورد باید این آموزش به مربی داده شود. این کودکان در صورت عدم دریافت انسولین، دچار افزایش شدید قند خون می شوند و ممکن است به کما بروند. از علائم افزایش قند خون کودک باید به مواردی همچون خواب آلودگی، بی حالی و بوی دهان کودک اشاره کرد. این علائم نشان می دهد که یا انسولین کودک فراموش شده یا دوز تزریقی آن کم بوده است که بهتر است با مشورت پزشک میزان انسولین تزریقی افزایش یابد.

موسسه پرستاری پرستار اول با داشتن کادری ماهر و باتجریه در خصوص نگهداری از کودکان مبتلا به دیابت نوع یک ، آمادگی دارد که در هر ساعت شبانه روز در کنار خانواده های محترم این کودکان حضور یافته و ارائه خدمت نماید. با کارشناسان ما در ارتباط باشید.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

تماس تلفنی