موز Bananas یکی از میوه های اصلی در هر ظرف میوه خوری خانگی یا کیف ورزشی است. عموم مردم می دانند که موز برای بدن مفید است ، سریع و آسان مصرف می شود و برای صبحانه یا میان وعده همه کاره است.
با این حال ممکن است همه مزایای سلامتی خوردن یک موز در روز را ندانید .با خوردن موز سیستم ایمنی بدن شما بهبود می یابد و خطر بیماری ها و مشکلات گوارشی را کاهش می دهید.
به علاوه موز شما را سیر می کند و به شما انرژی بیشتری نسبت به قبل می بخشد. در این مقاله حقایقی در مورد فواید موز برای سلامتی بیان شده است
حاوی مقدار زیاد پتاسیم
پتاسیم: یکی از مواد معدنی مهم است که به طور طبیعی توسط بدن ایجاد نمی شود ، بلکه دقیقاً همان چیزی است که بدن شما برای عملکرد خوب به آن نیاز دارد.
موز یکی از منابع غنی از پتاسیم است. خوردن فقط 1-2 موز در روز می تواند عملکرد مناسب قلب را حفظ کند و تأثیر سدیم و نمک را در افزایش فشار خون جبران می کند.
این میوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد. پتاسیم موجود در موز حتی از سنگ کلیه جلوگیری می کند.
پتاسیم با سرکوب دفع کلسیم در ادرار از تشکیل سنگ جلوگیری می کند و به این معنی که کلسیم بیشتری برای حفظ استخوان ها در دسترس است.
انرژی ایجاد می کند
موز دارای تعادل طبیعی قند و فیبر محلول است. این امر باعث آزاد شدن آرام اما پایدار انرژی به بدن می شود ، به همین دلیل ورزشکاران اغلب قبل از تمرین موز می خورند.
موز را به عنوان یک جایگزین طبیعی برای یک نوشیدنی انرژی زا یا نوشیدنی ورزشی در نظر بگیرید. این خاصیت تقویت انرژی فقط برای ورزشکاران نیست.
می توانید از موز هنگام خستگی و رکود ساعت 3 بعد از ظهر استفاده کنید. خوردن موز به جای شکلات تخته ای یا سایر غذاهای ناخواسته به حفظ یک سبک زندگی سالم کمک می کند. به علاوه ، شیرینی طبیعی موز می تواند تمایل به مصرف شیرینی را راضی کند
به هضم غذا کمک می کند
منبع اصلی غذایی که در رژیم غذایی به هضم غذا کمک می کند فیبر است . فیبر جریان غذا را از طریق دستگاه گوارش بهبود می بخشد و حرکت سالم روده را افزایش می دهد.
موز منبع قابل توجهی از فیبر غذایی است زیرا در الیگوساکاریدهای پری بیوتیک فراوان است ، که غذای باکتری های خوب در دستگاه گوارش است. این سیستم به جذب موثرتر مواد مغذی در بدن کمک می کند.
بنابراین ، موز به دفع مدفوع کمک می کند. این عامل بدان معناست که این میوه یک جایگزین طبیعی برای کمک به یبوست گاه به گاه است. به جای مصرف ملین ، موز را امتحان کنید!
ویتامین B6 را افزایش می دهد
ویتامین B6 به حفظ سطح صحیح قند خون ، ایجاد هموگلوبین برای خون سالم و تجزیه اسیدهای آمینه در بدن کمک می کند.
B6 به بدن کمک می کند تا آنتی بادی های بیشتری را برای پاسخ ایمنی قوی تر و قابل اطمینان تر تولید کند. سیستم ایمنی سالم به معنای شانس کمتری برای بیمار شدن است.
خوردن یک موز در روز به عنوان یک میان وعده خوشمزه یک جایگزین عالی برای دریافت روزانه ویتامین B6 به صورت مکمل است. طعم آن نیز بهتر است و شما را سیر می کند!
از سوزش سر دل و زخم معده جلوگیری می کند
متعادل کردن سطح pH معده در مبارزه با سوزش سر دل ضروری است. موز این کار را با تقویت لایه مخاطی محافظ انجام می دهد ، که باعث تسکین درد و کمک به حرکت سریع غذا در دستگاه گوارش می شود. خوردن موز می تواند از برگشت اسید معده جلوگیری کند.
در مورد زخم معده ، لایه محافظ مخاط در معده که با خوردن موز ایجاد می کنید ، مانعی در برابر اسید کلریدریک است. موز همچنین به از بین بردن باکتری های معده کمک می کنند که ممکن است منجر به زخم معده شود
با سرطان مبارزه می کند
مطالعات نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های متعدد است.
موز ، به ویژه ، تحت برخی تحقیقات قرار گرفته است که نشان می دهد می تواند تعداد گلبول های سفید خون را افزایش دهد.
این مطالعه نشان داد که موزهای کاملاً رسیده ، با لکه های سیاه و گوشت نرم تر ، حاوی ترکیبی به نام TNF-a هستند.
این سیتوکین (حرکت عظیم سلول) باعث افزایش تعداد گلبول های سفید خون و افزایش ایمنی می شود. بنابراین ، می تواند با هرگونه تغییر خطرناک سلولی مبارزه کند.
ما به تحقیقات بیشتری در مورد ارتباط بین موز و توسعه سلول های سفید نیاز داریم ، اما مطالعات فعلی نشان می دهد که چرا موز می تواند برای بدن بسیار مفید باشد.
استرس را کاهش می دهد
سروتونین در بدن به عنوان یک انتقال دهنده عصبی عمل می کند و سبب تعادل خلقی می شود . سطح سروتونین سالم استرس را کاهش می دهد ، چشم انداز کلی زندگی را تقویت می کند و به تنظیم الگوهای خواب کمک می کند.
موز دارای سطحی از آمینو اسید به نام تریپتوفان است و بدن انسان تریپتوفان را به سروتونین تبدیل می کند.
سطح تریپتوفان موجود در موز به اندازه برخی ویتامین ها و مواد معدنی دیگر نیست. با این حال ، خوردن موز ساده ترین راه برای ورود تریپتوفان به بدن است. بنابراین اگر احساس استرس می کنید بهتر است موز بخورید
به سلامت پوست کمک می کند
مزایای موز فراتر از گوشت آن است. همچنین می توانید از خواص درمانی پوست موز برای کمک به مشکلات پوستی خود استفاده کنید.
کسانی که با آکنه یا پسوریازیس سروکار دارند می توانند داخل پوست موز را روی ناحیه آسیب دیده بمالند.
محتوای چربی پوست موز جذب پوست شما می شود و همچنین می تواند یک اثر مرطوب کننده داشته باشد.
شرکت پرستاری پرستار اول با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.
چنانچه نیاز به مشاوره و راهنمایی در مورد خدمات پرستاری؛ دارید کارشناسان ما به صورت شبانه‌روزی آماده پاسخگویی به سوالات شما هستند.
